19/06/24 12:17:24.74 92066eUK.net
Tシャツは吸汗用だから着てたほうがいい
下はけっこうな確率でパンツからポロリするのが玉にきず
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 12:31:40.11 JSP+R+9x.net
>>956
同じw
脂肪が振動で揺れると燃焼されるって振動マシーンの謳い文句を眉唾と思いつつ
胸はがっちり動かないように他の贅肉は 前後に振る腕の肘から手先をウエスト～腰肉にわざと当て
ぶるんぶるん揺らしてやってると服に余裕出てきたけれど、まだまだ先は長いなって思う
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 06:21:05.12 t1UpXFSq.net
裸ラクそうでいいな～と思うけど汗かいた状態で皮膚同士擦れるとすぐあせもみたいになっちゃう
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 11:54:04.79 VF+umxyt.net
骨粗鬆症予防的な意味でも、エアロバイクより踏み台昇降の方が良い気がしてきた
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 15:47:30.79 mBu6XBJ8.net
踏み台昇降もいいんだけど、Wiifitであったその場ジョギング。
似たような動きだけと消費カロリーや運動量とか考えたらどっちがいいのかなぁ。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/26 21:50:20.91 sAH+tVjY.net
完全におさぼりデイ、トデイ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/26 22:32:56.38 WsLQ8lXL.net
少し膝が痛いので今日はやめとく
怖いのはこのままズルズルやらなくなってしまうことだ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/26 23:05:52.70 lAI0EnZH.net
>>965
自分もそれ怖い
いきなりぷつんと切れちゃうのが怖くて休めない
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/26 23:13:35.67 5/M2AEXv.net
いつも平均2時間やってるけど今日は食べ過ぎて気持ち悪かったから10分しか出来なかった
明日からまた気合い入れてやらなきゃ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 00:37:39.26 gWLisQn8.net
おれもちょいひざいたいんでパスしようとおもったがはじめたら40分やった
膝悪化しないといいな
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 18:22:24.87 mecz0n1k.net
１日２時間できる人って主婦かニートなのか
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 18:31:31.99 Mnkl/X2a.net
>>969
不労所得で暮らしてるニートです
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/28 14:54:32.52 dCqRoDij.net
ショコしてたら家族に右脚だけ内側寄りに上ってると指摘された
膝が痛くなる人はたまには動画撮ってフォームを確認した方がよいかもしれない
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 10:13:06.79 2NFa7SHs.net
きがついたら1月で78>76と2キロ減ってた
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 12:55:35.14 pUZyQNZY.net
昨日はやる気起きなくてはこのまま寝ちゃおうかなって思った
けど筋トレだけはして寝よう始めたら結局踏み台まで
筋トレの方が嫌いなんだけど汗かく時季は踏み台と休憩取ってシャワーまでの時間があけるのが面倒
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 13:14:56.59 Ww6wZ3tX.net
梅雨本番で、まさに「ばいう～♪」を言い訳に3日もサボってしまったぜ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 17:20:14.96 YEWRdAq9.net
ショコ中にお腹が空いてきて甘いものが猛烈に食べたくなった
心拍数が上がりすぎて脂肪ではなく糖質を燃やしたんやろか
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/01 19:08:59.53 J/zDKhDw.net
もうすぐ２ヶ月、今日測ったら２キロ増えてたよ…
そして体脂肪率は15％切ってた
筋肉量が増えて代謝も上がり、きっとここから巻き返すはずである
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/01 19:44:49.96 YbHW1gvq.net
腹筋ローラー30回やってからショコったら、10分くらいしか続けられなかった
ローラーって結構体力使うのね
1001:三七十
19/07/01 20:05:17.75 5EyGckdz.net
977 アブローラーはたいして体力使わない
976 たぶんない
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 17:50:31.60 pl5PRjzU.net
昨年の健康診断で肝機能と中性脂肪で基準を越えるヤバめの数値が出ていたのだけど
ショコ２ヶ月目で受けた今年の健康診断ではどちらも数値が半分以下に減って、余裕で基準値に収まってた
サンキューショコ
体重減るより嬉しいわ
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 18:36:20.44 5fFbI/Ji.net
体重の増減はそんなに気にしない
大切なのはその中身と見た目の変化
1004:三七十
19/07/02 18:39:27.57 qVpkwnaZ.net
でもデブは体重が減るだけで検査結果が良くなる事が多いのよ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 19:36:13.21 Ytrd+PZU.net
●年齢・性別：♀ 33歳
●期間：6月24日～
●身長：153㎝
●体重の変化：69.8㎏→66.2㎏
●体脂肪率の変化：38%→34.5%
●サイズの変化：W-5㎝H-3㎝太もも-2.5㎝ふくらはぎ-1㎝二の腕-1.5㎝
●昇降頻度：週5～6
●昇降時間：90分+40分
●台の高さ：15㎝
●昇降以外にやっていたこと 最初10分は普通に踏み台、そのあとは5分おきにエア縄跳び100回→踏み台を50分、5分休憩して残りの30分は3分おきにエア縄跳び→踏み台をひたすら 夜は10分普通に踏み台、残りの30分は3分おきにエア縄跳び→踏み台
はじめて2週間は2㎏近く体重が増えてそこからゆるやかに落ちてきました。踏み台前にワイドスクワットや足パカ、YouTubeのおすすめ筋トレなど自重トレ30分ほどをします。
食事は朝プロテインと昨夜のおかず、ご飯納豆、昼は運動後プロテイン、お肉や野菜をレンチンしたもの この時点ですでに15時くらいなので夜は食べません。毎週日曜日は外食なども行ったり比較的自由にお菓子もたべます。
腹は比較的早くひっこみました。足はやっと太ももに隙間ができました。ふくらはぎはなぜか太くなり最近減ってきました。
以上です。また1ヶ月頑張ってきます。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 20:20:21.81 TGbHL90m.net
>>982
エア縄飛び！？そんなのあるんだ
同い年です。頑張ったねー
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 20:37:03.35 Kpgksr5H.net
俺もエア縄跳びやって痩せたけど股関節痛めてからもうやらない事にした
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 20:42:44.86 Ytrd+PZU.net
>>983
さすがに縄をまわせるほどおうちが広くないので踏み台おりてその場で縄なしとびです。ありがとう�
1009:ｲざいます。その『頑張ったねー』に泣きそうなほど感動です。その言葉を励みにめげずに頑張ってきます。
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 20:51:05.49 4LGSCNGl.net
エア縄跳びマジで痩せるよ
痩せたくない胸がまず痩せた！
小さくなったのは許せるが垂れてきたので
エア止めて踏み台昇降、筋トレ各種に変更した
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 21:03:30.13 Kpgksr5H.net
踏み台が凹んで穴が空いてきたので今日新しいやつポチった
まあ1ヶ月と19日で16kg痩せたから良しとする
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1012:三七十
19/07/03 21:06:39.00 /pNpus1j.net
エア縄跳びの次はエアごはん
連休はエア海外旅行
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 21:08:22.33 9WRmvG8D.net
ショコするのが面倒くさいから、シットアップの姿勢で自転車漕ぐように脚をぐるぐる回してる
腹回りがシュッとしてきた
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 21:41:50.06 Ytrd+PZU.net
>>986
そうですよね。
なるべく胸が揺れないようきつめのスポブラにパッドを2枚重ねて軽減していますが3人母乳育児だったためすでに垂れてます。
さらに言えば脂肪ですのでやはり痩せると満遍なく胸など関係なく落ちていくと思われるのです。この際乳はそのままなんて贅沢はいいません。痩せたいのです。
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 21:43:38.02 Ytrd+PZU.net
>>988
そうです。妄想はデブからの脱却です。
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 00:35:04.35 B5dHmoRo.net
次スレ立てました
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 02:27:06.16 Zstc9OpC.net
>>988
最後はエアダイエットか
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 11:19:17.28 kD36ZuiV.net
>>982
間違えました。6月24日～ではなく5月24日～の1ヶ月の変化です。
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 13:01:10.53 Bt1BMUlL.net
気温が高い夏は心拍数が高くなりやすいらしいけど
目標とする心拍数は通年同じでいいんかな
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 15:05:01.62 7huCL9XX.net
冬は逆に負荷を上げないと上がりにくいって事かな
目指す心拍数は季節を問わず一定でいいんじゃないの
1021:三七十
19/07/04 15:22:47.27 3OGjhjtY.net
運動なんてダイエットのおまけみたいなもんだからコツコツ適当にやれバカ
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 15:44:16.96 6gBP73s8.net
次スレありがとう。
三十分くらいで疲れたより飽きたが来るから、せめて次スレでは一時間は踏みたい
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 17:04:43.71 Ij6585Jn.net
この季節汗がハンパなくて嫌だわ
ショコるようになって汗かきな体質が
さらに酷くなったような感じ
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 17:10:50.81 lHoEUuXe.net
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