19/02/12 21:02:58.21 758qTjtm.net
>>240
短時間で済む分きついからなぁ
自分に甘いデブに続けられるとは思えない
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 21:03:15.27 j2o0YXQ3.net
ミューズリーってオートミールも混ざってるのかな
ふやかして食べるもの？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 21:05:35.49 j2o0YXQ3.net
>>245
ていうより運動不足で筋肉も萎えてるデブがいきなりやったら腰や膝をやられる
ある程度普通の筋トレでならしてからのほうがよい
自分がそうだったから
運動してて筋肉もまだある若い人ならすぐやれるのかもしれん
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 21:42:27.21 RnfbyRTZ.net
>>240 強度落としたら効果半減じゃない？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 21:57:37.69 jxc55vWU.net
怪我するとか効果半減とか
自分で考えながら強度くらい調整しろ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 22:14:12.13 T20kMOvl.net
>>249
やるならそうするだろ
おまえが威張ることじゃない
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 22:22:05.76 W9Ro2Sja.net
グダグダやらない理由を書いてるバカを煽ってることに気づけ間抜け
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 22:26:46.05 N524pkwE.net
どうせお前もやってねーんだろがｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 00:48:11.39 e3KmtoTV.net
ここ筋トレスレじゃなくてオートミールスレだよ
ずっとトッピングしてた舞茸がテレビ効果なのかいきなり高くなってつらい
舞茸茶？の時も倍額になってきつかったけどほんと勘弁してほしい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 01:23:28.59 HDEYcdQV.net
干し椎茸の戻し汁と本体をオートミールに適量加えて加熱
好みで塩分チョッピリ追加
刻み揚げ、干しエビ、シラスも入れて和風リゾット
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 01:28:50.22 YxNa5/gc.net
>>246
オートミールやら大麦やら小麦、なんかの種やらナッツ、ドライフル―ツとかが入ってる
何が入ってるかは原材料みよう
いずれにしろ大量の水分吸うのでたくさん食うときは水にふやかすか水分必須
すこしつまむ程度ならそのままバリバリ食っても問題ない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 04:33:17.27 gjcFcyVO.net
昨日テレビでイワシ缶マンセー番組やってたからイワシ缶も消えそう
なんだかんだ未だにテレビは影響力デカい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 05:20:32.16 LhNl3YUJ.net
その点オートミールは入手難度が高めだから安心だな(フラグ)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 07:04:41.35 j6a74AQ9.net
おっはー ＨｉiTしてるぅ？。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 07:06:45.79 yCuy9v98.net
>>255
オートミールにドライフルーツやナッツ入れて食べてるから、最初から混ざってるのも便利そうだな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 07:41:32.11 l41mscl3.net
>>257
入手難度よりも食べ方が分からないのと味や食感の方がハードルなような
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 11:42:29.27 aTMIaPDh.net
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か？とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここは特に軽い女が
多いいサ－クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】= 幹事の浜ダが最低な奴。飲み会中も幹事なのに自分好みの女
がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパする。二次会にもついて来て
参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む。浜ダは自分がヤッタ女の事
を男性参加者に言いホテルで撮った写真を見せたりして男性参加者に噂が広まってその女は他のサークルでもヤリマン女扱いにされてる。どこも30代40代の
女は酔うと簡単に股を開く。とにかく
一次会で一人参加の軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行く。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。特にこの女は酔うと誰とでも寝る。
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 12:30:49.52 j6a74AQ9.net
あぁ昨日１５：００ごろから飯がうまい。なぜだろうか
さあて公衆男子便所にでも」いっておっさんの」くさいちんぽでもみてくるか
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 12:48:59.30 Jv8xPxLY.net
クイックとかロールドに牛乳かけてそのままくうのうまいし消化に悪そうで腹持ちいい気がする
だが腹いっぱいにするには最低でも50g以上ほしくなるから食べすぎる
おかゆにした場合は腹いっぱいにもなるし便通がすこぶる良くなる
だが眠くなるから血糖値がかなり上がってる気がする
簡易オートミールよりつぶつぶのほうがいいのだろうか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 13:06:27.12 waGTbad3.net
消化を悪くして血糖値が上がらないようにしたいならスティールカット
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 13:11:37.12 waGTbad3.net
でも加熱したら普通のオートミールと同じ
スティールカットを牛乳かけるだけで食べられる猛者なら原始人と同じだから血糖値はほとんど不動
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 13:21:59.99 j6a74AQ9.net
「でも」 「しか」 「だって 「いや」 「逆に」
自己愛。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 15:14:53.72 7mcmukxF.net
玄米は乾煎りしたらそのまま食べられるから
スティールカットも乾煎りしたら
そのまま食べられる可能性が…微レ存
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 15:38:57.82 y050VdP0.net
消化不良起こしそうですね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 15:55:55.52 2zDM9FP8.net
葉野菜、きのこ、脂質、タンパク質いれた雑炊かリゾットにすれば全て解決！
ワンボールじゃなくていいなら食べる順番気をつけたらいい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 16:38:22.25 l1ov1Ohb.net
>>267
どうせ炒るならポップコーン
栄養はオートミールに負けず劣らず
価格も100g30円であった
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 18:22:22.75 eSry0bUP.net
オートミールお好み焼き試したみたけど中々良い感じ
不味い物界の中では相当美味い
雑炊みたいな食感に飽きてたから気分転換に良いわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 18:31:23.24 hTbDDN6n.net
低ワットでレンチンするより
高ワットでレンチンしたほうがうまくね？
米みたいになる
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 20:40:48.06 PniV9HiO.net
オートミールってそのまま食べちゃいけないの？
べちゃべちゃした方が不味い
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 20:44:05.18 yCuy9v98.net
>>273
逮捕されないから好きにしな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 21:00:50.10 E5XxidEK.net
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 21:34:12.98 DkaM7Y37.net
皆保管ってどうしてるの？
コストコでおっさん買って箱開けたら
でかさに圧倒されたw
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 22:56:38.98 a/aNFpCg.net
ｷﾞｮﾑのカナダ産だからジッパー付いてるし高温多湿にならないところに常温放置してる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 23:27:55.76 ncFwKKJB.net
>>276
長い目でみたらボトル保管が楽だよ
瓶かボトルに入れ替えたら蓋開けてざざーって皿にだすだけ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 23:28:59.01 1vW8qZAp.net
ダンディーはビニールのジッパー袋だから防御率高そう
おっさんの昔は中袋が油紙みたいな素材だったからか虫わいたことあってトラウマ
保管分はお米みたいに2リットルペットボトルに詰め替えて冷蔵庫
1週間分くらいはタッパーで常温でもよしとしてそこから毎日消費してゆく
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 00:15:43.54 9Ggd//Aa.net
おっさん赤ボトルが最高に楽
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 00:33:17.09 Q7LOB9hh.net
>>280
同じだ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 01:08:48.16 40JdlWFO.net
>>256
テレビで出て消えるの怖いなｗ
オートミールは１か月分は常時ストックしとくか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 01:21:43.18 40JdlWFO.net
うわぁああああああ
スピンドル暴落してる
現在 ５銭
村井さんが配る予定の３．２億円相当のスピンドル ６４憶ＳＰＤ 現在流通してるスピンドルより多い
もうすぐむらいさんが配るスピンドルが総発行枚数超える
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 01:22:24.96 40JdlWFO.net
すまん、誤爆した
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 01:29:13.54 zzSKxbgJ.net
大丈夫か？電車止めておくか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 07:43:53.71 A8+iwbZc.net
みんなオートミールでどれくらい痩せた？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 07:49:45.57 +U2t8kpf.net
>>286
みんなオートミールで痩せたわけじゃないよ
オートミールは痩せ薬じゃない
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 07:51:15.46 +U2t8kpf.net
食事管理でカロリー制限や運動でカロリー消費を組み合わせたりして痩せている
オートミールはカロリー管理と栄養管理のための食材なだけ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 09:10:02.72 dAjBU4WA.net
>>286
オートミールじゃ痩せないよ
糖質もカロリーも小麦粉や米と同じくらいある
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 09:53:29.63 /GVy7Pck.net
オートミール食べたしジム行ってくる
エアロ30分 ベンチ50ｋｇ スクワット60㎏ 今日の目標
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 10:50:50.51 JwePvqVP.net
>>286
白米を全てオートミールに
あとは今までどおりのおかずで
野菜や油分があるものから食べる
こんな感じだけど気づいたら3ヶ月で－4.5kg
もともと1食あたり白米を180gくらい食べてたってのもある
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 11:13:05.28 aUZYQj84.net
>>286
ファスティング気分で
無添加トマトジュース900ml
オートミール120g（←g数は調整して）
お湯は好きなだけ飲んでよし
週に1回これをやって1ヶ月で2.5キロ痩せたよ
この日のタンパクはアミノ酸サプリで摂取
オートミールは腹持ち良く便通にいいから美容にもダイエットにも効果的だった
本当は置き換えとかがベストなんだろうけど日々好きなものを食べたいので
普段は食べ過ぎない程度に好きなものをちょっとずつ食べて
逆チートデイ式でやってる
ちょっと痩せたいって人には効果あるかも
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 11:15:46.43 bncpnW9c.net
胃の調子が悪くてオートミール食べるのすらためらわれる
やっぱりおじさんになっちゃったんだなあと実感させられる今日この頃です
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 11:22:00.23 aUZYQj84.net
>>289
1食あたりで考えたら糖質もカロリーもGI値もオートミールのほうが少ないよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 12:14:03.88 XZkFhVTa.net
一食でいくら位食べるものなの？
俺は30gを存分にふやかして嵩上げして食べてるが
白米の置き換えとしては十分だった
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 12:17:11.82 apAAxVG9.net
オートミールとろとろにして1日に2食とると
翌日トイレ掃除が大変なことになる
自分は1日40gまでが限度かもしれん
それとも湯がき過ぎなんだろうか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 12:22:41.29 +U2t8kpf.net
>>295
自分も白米おきかえのときは30～40くらいだよ
オートミール雑炊オンリーのときは60にするときもあるかな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 12:23:20.53 +U2t8kpf.net
>>296
腹が弱いんじゃないかな
自分は三食とってもそんなにはならない
305:
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 12:29:59.46 U5BY1PNA.net
>>295
1食あたりお米をどのくらい食べてるかにもよるかなぁ
大体こんなイメージ
100…120g→30g
130…160g→40g
170…200g→50g
まずは置き換えて、さらに少しずつ減らしてくのがいいかも
一気に少なくするとすぐ停滞期に入って辛くなる
あとは性別、体型、健康状態、ダイエット、維持、パンプアップなど
状況や目的さまざまだから自分にあった分量やレシピや取り入れ方をみつけていけたらいいね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 12:31:46.69 U5BY1PNA.net
と書いたが30gで満足されていた
失礼しました(^_^;)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 12:32:58.60 wRPFWYGx.net
白米と同等の糖質、カロリーであっても白米より少量で満足出来るしGI値も低いから白米を置き換えるだけで痩せやすい(太りにくい)食材ではあるよね
結局のところ消費カロリー>摂取カロリーが守られてれば痩せられるしそうでないなら痩せにくい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 12:45:31.22 d1GI9hhH.net
食物繊維の力を最大限に発揮したいならドロドロ状態で食べる
オートミールクッキーとか水分すってない状態で食べるとどんなに水分いれても
水分のほうが消化早いので、充分に水分と一体化してないオーツさんは
腸で水分をすうことになりコロコロのお便さんになりやすくなる
人それぞれではあるがオートミール食べて詰まる人は水分多めの粥を作れ
逆に緩くなってるなら水分少なめにして食べたらええ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 13:04:03.53 wRPFWYGx.net
いいこと聞いたありがとう
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 13:06:04.93 Qqz/XCAW.net
ダイエット目的じゃないオートミールのレシピ計算するとすごい
※欧米人にはダイエット用なのかもしれない
オートミール1カップ(80g)
バナナ1本
ベリー適量
ナッツ適量
牛乳250ml
はちみつ大さじ2
これだけでもう700〜800kcalくらいある
糖質も脂質もバーンと上がる
和食がダイエット食と言われるのもわかる
日本人ならこんなもんだよな
オートミール30g〜40g
ヨーグルト100g
牛乳100ml
バナナ半分〜1本
サラダ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 13:28:28.50 /GVy7Pck.net
カロリー収支マイナスのみでやせて一喜一憂してもその場限りでどんどんハリもツヤもなくなっていくだけだよ
基礎代謝が低ければたとえやせたとしてもしぼんだ風船と同じことになる
ダイエットに関しては食品ありきで考えると後が大変
適度な筋力維持とのバランスよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 13:33:39.42 sXyGHxUn.net
オートミールにたどり着いてる時点でそんなのみんなわかってるだろ…
何を当たり前のことを…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 13:39:05.03 QoeVwBr8.net
スレの書き込み見てたらその辺分かってない人少なくない感じだけどな
オートミール粥で腹ふくれるから自覚ないままスーパー糖質制限になってる人今までにもいっぱいいたじゃん
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 13:43:23.60 YBplSTZp.net
腹膨れるっていうかなかなか減らないからあんま量食べなくてもダイエットにありがちなお腹すいたーでも我慢しなきゃーがないんだよな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 13:52:33.47 /GVy7Pck.net
白米をオートミールに置き換えるのはいいことよ
ただそうしたときはタンパク質量はそのままにして脂質を増やすのが良いということね
白米に戻したときは脂質を減らす意識でということよ
正直、基礎代謝を増やして整合性をとっているとカロリー的にはさほど減らさなくてもいいのよ
青白い顔とたるんだ皮でヘロヘロになってもいいのならそれはそれでいいんじゃないかしら
かなりの確率で悲惨なリバウンドが来るけどね
低糖質での減量（無酸素の筋トレ前提）こそいっぱい食べて有酸素運動しないと失神するよ。
たぶんほとんどの人は知ってても本当には理解してないと思うよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 14:02:16.50 9qYQxUO/.net
>>307
オートミールのスレだからオートミール以外にみんな触れないだけだろうよ
なんのために色んなスレあるんだよ（笑）
ご心配頂きありがとな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 14:11:41.88 CL5kMhmS.net
>>309
日本語はお苦手？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 14:12:51.73 EbYk7WkV.net
変なの湧いてんな
スレタイをよく読め
オートミールの情報交換場みたいなもんだから気楽に読めよ
どうせならおすすめのオートミールとか未開拓の商品の情報とか
オートミールの効果的な食べ方とかオートミールの新レシピとかそういう情報キボンヌ
オートミール食べようぜ！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 14:19:32.84 1M7bPXUB.net
>>312
いいスレタイだよね
最初にスレ立てた人は優しい人なんだろうなーと勝手に想像してる
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 14:22:41.28 /GVy7Pck.net
栄養失調状態で体重が減るのをダイエットみなすのか
美しくかっこいい体をつくりたいのか
ただそれだけのことですよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 14:30:05.29 CL5kMhmS.net
>>312
飽きた時にタイ料理のラープガイって言う挽肉のサラダに炒ったオートミール入れて食べてる
炒った米を入れる料理だから違和感ない
満腹感とかはそこまでだからダイエット向きかは疑問だけど
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 14:47:13.09 +DXhHeZy.net
>>313
想像力がお花畑すぎる
単発クソスレは大体こんなスレタイw
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 15:27:26.35 9eBBVpqT.net
ｷﾞｮﾑラトビア産本当に無くなってたわ
チェコ産も求めてたカナダ産も売り切れ入荷待ち
ラトビア勢にやられた(´・ω・｀)
神○物産の企業努力を他店でも頼んます
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 17:45:39.02 utTTfH5r.net
ふかふかオートミール＋ゆで小豆＋ヒマラヤ岩塩少量
塩が美味いとオートミールも美味いな
ゆで小豆のトッピング教えてくれた人ありがとう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 19:32:33.20 an2sSPXt.net
オートミールで最初にビビるのは便と屁の回数
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 22:00:39.31 9Ggd//Aa.net
オートミールと茹でたキヌア混ぜて食べたらぷちぷちして美味しかった！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 22:04:37.41 +U2t8kpf.net
>>319
何グラム食べてるの
そこまでならないや
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 06:17:21.29 THDcmJQi.net
>>321
1食50gくらい
もう体が慣れて治まったけど社会人失格レベルの放屁回数だったなｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 09:27:01.91 uPatdbjA.net
今までギョムのカナダ産しか食べてなかったけど
初めてプレミアムピュアを買ってみた
高いだけあって食べやすくていいね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 14:47:37.15 47ryvQ9J.net
オートミールでレンチン蒸しパンつくってみた
ココアバージョンとチーズバージョン
ちょっとずつ食べるのに最適かつ美味しい
ふすまやおからみたいに臭くないのがいい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 15:30:52.90 DQQXAxc7.net
>>324
詳しいレシピよろ～
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 19:20:27.04 t9q3spn3.net
ギョムに換えてからレンチンイマイチだったんだけど10分くらい水に浸してから加熱すればトロみがでるかな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 20:25:24.96 Ouqk5v0/.net
ｷﾞｮﾑのカナダ産品切れで
棚がスッカラカンになってた
入荷の見込みはあるらしい……
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 23:18:45.43 91ihzqZG.net
ｷﾞｮﾑ価格で籾殻も虫も入ってないものがほしいっすね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 00:49:21.63 4b8T6oWF.net
明日の朝食用に豆乳とシナモンにミューズリーも混ぜて仕込んだ！シナモンかけると美味しくておやつみたい
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 06:28:22.63 9sFuTcw0.net
40gで150キロカロリーのやつ食べてる
そろそろ作ろうかな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 14:30:24.63 Wxw77bok.net
先月中旬から週4で主食をオートミール(１食30～40g)に変えてから3kg体重が落ちた
週2～3で筋トレもしてる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 16:43:24.58 j9r7UlPs.net
オートミールはカロリーも少ないが
つまみ食いが減る
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 23:43:49.04 glytCRlN.net
わかる
満足感ある上に腹持ちがいいから余計なもつままなくても
すっごく我慢しているという感じがしないので助かる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 02:35:13.18 JXgarCzB.net
オートミール はカリウムが取れるのが良い
カリウムは塩分を排出するのに必要だが塩分は簡単に取れるがカリウムは意識して取らないと普通は取れないからカリウム不足を簡単に解消してくれる(´・ω・`)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 02:59:08.33 Vsxkvwh9.net
塩分が簡単にとれるのは買うから
カリウムも買えば簡単にとれる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 08:01:18.63 SIhFqD7C.net
>>335
うん…そうなんだけどね
①意識しなくても買ったものに入ってる→塩分
②意識して買いに行かないと不足する→カリウム
③でも、普通は意識してないから不足しがちになるわけで、オートミール食べるだけで解決できていいね
君が言ってる②までは大前提として、③まで含めた意味だと思うよ334が言ってるのは
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 08:30:34.29 rMPEfJKb.net
オートミールでお腹いっぱいって感覚あまり無いな
満腹中枢ぶっ壊れてんのかな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 08:38:34.85 UMBepD/b.net
量も書かずにそんなこと言われても
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 08:45:42.06 VpLeQMez.net
お菓子の連日食べ過ぎで1.5kg増えた。
オートミール食に戻したら体重がほぼ戻った。
やっぱオートミールだと食べる量が減るから減量するのに助かるわ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 08:54:00.49 JXgarCzB.net
>>337
腹7分だと若返るよ
いつも腹一杯食べていると老化が早い
足りないくらいが丁度良い(´・ω・`)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 08:59:39.98 JXgarCzB.net
>>336
そうそうカリウムは意識して取るのも中々に難しい
オートミール を食う前は塩分過多の便秘解消にバナナを食べていた(´・ω・`)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 09:23:39.58 JXgarCzB.net
こんな感じで腹7分だとサーチェン遺伝子が働いてミトコンドリアがエネルギーを作り出し痩せるし若返るし長生き出来る(´・ω・`)
なんか書き込めないな(´・ω・`)
アンチエイジングには「腹7分目」を心がけて！！ | 女子力アップ 美活アラフォーBeauty ...
URLﾘﾝｸ(.jp)<) › odai
2013/05/05 · 美容やダイエットだけでなく、 長生きの観点からも、「腹7分目」が ... ｶﾛﾘｰ制限こそが究極のｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ（長寿遺伝子のはなし） - ﾏｲｸﾛ.
老けない人は腹七分め 若返り遺伝子が活性化する食べ方 | 古家 大祐, 古家 大祐著 |本 ...
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp) › 老けない人...
腹七分目の食事・夕食はできるだけ早くとる・絶食時間を長くとるとサーチュインが活性化する・アンチ エイジングは夜寝ている間に行われる・1日に1万歩を ...
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 10:23:22.39 Tu1jr3Ev.net
サーチュインは流石に情報古すぎ
若返りには効果無いって研究結果が出てるよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 11:54:37.22 VpLeQMez.net
>>342
スレチな事を長文でウザい。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 12:47:12.30 6DL1qaJ/.net
顔文字がカリウム不足するのは小食を意識してるからだな
インスタント食品でさえ添加してるから精製穀物ばかりの食生活でもない限り普通は不足しない
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 14:07:59.39 j40aIR/u.net
１年前からダイエットと便秘対策兼ねてオートミールを和風にして食べてたんだが、ある日突然口がオートミールを受け付けなくなってしまった
玄米生活に戻したけど、玄米や白飯よりはオートミールの方が好きだし頭ではオートミール食べたいと思ってるのにいざ食べようとするとやっぱり口が受け付けようとしない
困ったもんだ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 14:48:30.38 xzFI7I/r.net
トレ間で簡単に食べられる形状を模索
クッキーやバーなど色々作ってきたけど
他の粉、糖分、フルーツ、多めの油分で食べやすい形を保つものばかり
普通の食事で取りたい栄養をここでとるのは勿体ないので
余分なものを減らしたくて辿り着いたレシピ
【オートミール50g/水100g/塩0.2g】をレンチン2分半
↓
好みの味を加える
【ココア、チーズ、おかか、青のり、甘味料、ゴマ、少量のドライフルーツ等】
↓
ペースト状になったオートミールを天板に食べやすく広げ(クッキーみたいな形にしてる)
180℃のオーブンで15分くらい焼きサクサクにする(焼き立ては少しふかふか冷めるとサクサク)
オートミールのでん粉で形を保つパターン
米より糖質少ない分、煎餅みたいにバリバリガリガリ堅くなくて食べやすい
クッキーのザクザク感が好みならオイルか卵黄加えるのもあり
普通のオートミールクッキーよりオイルも少なくてすむので気に入ってる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 14:52:53.49 VMpQ1UKu.net
>>346
助けてほしいの？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 15:08:09.64 V6cxVHp3.net
口が受け付けないというオモシロ症状は助けられない
食べたいのに食べられないなら拒食症
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 15:34:23.02 NErpXGTh.net
格好つけず素直に飽きたと言えばいいのに
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 15:52:11.68 nb+Or1vO.net
こんなえぐみのあるものそのまんまじゃ食い続けられないよ
ダイエットガイジは努力根性無責任に言うけどさ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 15:58:14.69 3RKXnLC2.net
ならやめて好きなもん食えばええよ
別に誰に強制されてる訳でもなし
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 16:34:29.31 NchqKmTG.net
特殊な物だと思うから飽きる
米やパンは毎日喰っても平気なのはある種の刷り込みもあるやろし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 17:26:01.57 GcJISl0C.net
うちはかつおダシで生姜すりおろして食べたり、むね肉の茹で汁にトマトジュース混ぜて粉チーズでイタリアンにしたりしてるけど飽きないよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 17:59:30.30 jFpTh0F6.net
ダイエットしてるのに好き嫌いとか理解できん。
本当に食事制限してダイエットしてるならどんなものでも美味しく感じるし食べる喜びを感じるもんなんだけど。
ここで口が受け付けないとか飽きたとか言ってる人達って実はダイエットしてないんじゃないの？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 18:02:35.31 nb+Or1vO.net
ニワカだろおまえ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 18:09:01.69 jFpTh0F6.net
逆にダイエットのプロがこんなもの食えるかとか言ってるの見ると失笑してしまう
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 18:17:13.29 oMRYULM4.net
常に空腹な過激ダイエットしてるなら何でも食べられる
どんなに不味くても例え野菜だけでも飢餓民のごとく喜んで大食いできる
そんな人から見れば普通のダイエットは失笑ものなのだろう
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 18:19:27.28 kYvFLQ1O.net
ダイエットのプロって、それダイエット下手なんじゃ…
禁煙のプロとかベテラン受験生みたいな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 18:27:29.17 nb+Or1vO.net
130kgから110kgや90kgになって「ダイエット成功ではい御仕舞い」ていうんならともかく
適正体重周囲で四苦八苦してるのなら今後一生のことでは？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 21:15:16.14 KB7gIg7X.net
誰か風邪引いたときのオートミールレシピ考えてくれ
頭働かん
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 21:16:40.63 UMBepD/b.net
べつにオートミールなんて粥なんだからいつも通りでいいじゃん
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 21:34:23.77 3vBgkVTu.net
>>347
やってみる！書き込みありがとう
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 22:11:26.23 JXgarCzB.net
>>353
それはあるな
豆腐とか欧米人は臭くて食えないとか言ってフルーツと牛乳を入れたスムージーにして飲んでる(´・ω・`)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 00:19:21.95 7VieHcUd.net
おっさんの最後のほう籾殻多くてびっくりなんだけど
みんな籾殻どうやって処理してるの？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 01:29:36.88 e/P22zmv.net
気が付いたら口から出すだけ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 03:23:52.81 x1QsMiC7.net
>>361
オートミールは消化に悪いから風邪引いてる時は止めた方がいいと思うけどね
胃に来る風邪引いてオートミール粥食ったら辛くて死ぬかと思う目にあった
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 06:27:57.45 Je23xr32.net
オートミール40gと馬バラと野菜きのこを味噌雑炊で朝ごはんにしましたー
風邪の時は白米にしてる
糖分とった方が治りやすい気がする
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 06:38:11.68 f6OvcCgY.net
馬肉とは贅沢な
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 07:36:07.02 vjRFJxxQ.net
>>367
オートミールは西欧では昔から子供や病人食に利用されてるって聞いたが
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 07:36:20.86 6L8aXkQb.net
>>361
胃に負担かけるからやめとき
ダイエットに使えるくらいの食品なんだから
おうどんか白米の粥を食べて早く治すのが1番だよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 07:45:36.49 /vZxC5Ku.net
>>353
オートミール食べるときは自分がスコットランド人になったつもりになってる
燕麦はツイード川以南のイングランドでは馬を肥やし、川の北では人を養う
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 08:40:35.34 x1QsMiC7.net
>>370
そりゃ気候風土のせいで小麦育ちにくいから燕麦食うしかないからだろ
オートミールは全粒穀物で食物繊維多いんだから胃が弱ってる時には負担が大きいんだよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 08:43:06.30 x1QsMiC7.net
説明抜けた
ヨーロッパでも小麦のがよく取れるところは病人食としてパン粥食ってるよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 09:20:02.79 LM9Efy37.net
飯食うにも内臓動かすと負担が強いから栄養の摂りづらい粥なんか食ってるわけで
とりあえず果糖でも撮った方がいいんじゃないかな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 10:27:56.57 tzcczyfh.net
白米は胃に負担かからないの？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 10:49:30.57 x1QsMiC7.net
消化する過程が必要な食べ物はみんな胃に負担かかるよ
胃に負担掛けずに栄養取るなんて点滴でしか無理
ようは負担の程度の問題
精製され粉になった穀物＜精製されてるけど粒のままの穀物＜外皮ついた全粒穀物
オートミールは加熱加工済みだし食べる時は粥状にするから胃に優しいと思うかもしれないけど
米より食物繊維多いし腹持ちいいってことはそれだけ消化に時間かかって胃に負担かけてる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 11:04:
386:16.56 ID:nLJ6NqJj.net
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 11:28:29.22 wfyRW3vo.net
>>369
昨夜の鍋の残りの肉でした
100g300円
栄養素は多いんだってね
ちょっといい豚肉くらいなのかな
脱線だけど風邪のときは柑橘類は胃に負担だから駄目って内科医ガイド言ってた
風邪のかたお大事に
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 14:36:12.37 zAqlLnM4.net
馬肉はペット用に売られてるけど安いからお金ない人が自分用に買う
ある日馬肉買おうとしたら店員がお前これ食うの？てわざわざ聞いてきやがったクッソムカつく
て昔読んだ小説のあとがきで貧乏作家が怒ってた
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 15:10:22.70 s7x/KtNT.net
スルメイカも地域によっては「穫っても安いし、人の食いもんじゃないよ」って捨てるところがあるな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 15:28:40.62 jhg3/SVA.net
オートミールの入った美味しいカクテルとかないかなぁ
湯に浸して食べてるけど、テーブルに酒が色々あるから入れても美味しいんじゃないかと考える
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 15:32:09.61 7YJl4pfz.net
鳥の餌を極めるとゲテモノ好きになるらしい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 15:35:26.75 kftHGFbI.net
>>382
シンプルに頭悪そう
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 16:38:19.40 KbeMUALc.net
オートミールにトムヤムペースト入れて枝豆入れて食べたら美味しかったよ
枝豆でビタミンとタンパク質補強できる
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 17:19:01.51 p2RchDqk.net
オートミールに炊いたキヌア混ぜて食べたら食感プラスされて美味しかった
でも今日超健康な形のうんこにキヌアがそのままごんにちはしてた
オートミールとキヌアのコラボはんぱねーっす
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 18:17:02.58 ydW5l4Bg.net
>>382
カクテルに入れるんじゃなくてつまみでよくね？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 18:39:57.74 abQ8TiA7.net
>>382
オートミールで作った濁酒なら麹とイースト菌で出来るぞ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 19:15:10.99 muozLHvU.net
>>386
キヌアってどんなもの？
味とかご飯みたいに炊く必要があるの？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 20:30:30.53 zeaMCHf4.net
>>389
キヌアは穀物で生食できないため炒ったり炊いたりする
1日の摂取上限は20gくらい、理由は忘れた
GI値低い、アミノ酸のバランスも良いらしい
食物繊維もオートミールと大体五分五分
炊いても食感は失われない
ただ若干の独特な穀物臭はする
ここまでの情報はもちろんネットで拾ったものだから何が正解かは自分で判断してけろ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 20:41:53.88 bl/uSHiU.net
コストコで買ったキヌアを小鍋に入れて水ひたひたにして水が無くなるまで、15分くらい煮てタッパーに入れて冷蔵庫にいれておく
それをオーバーナイトさせたオートミールに混ぜて食べるとぷちぷちして美味しい
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 20:49:07.71 zAtYPr14.net
キアヌって100グラム千円くらいするよね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 21:20:19.69 ///TsmPX.net
>>371
うどんは皆よく噛まずに飲み込むから結局消化悪くなるよ
寝込んでるときにそんなに咀嚼ばっかりしてらんないだろうから
やっぱり米粥って優秀
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 21:24:12.17 3SoOJmrj.net
胃に負担と、食物繊維って表裏一体過ぎない？
高食物繊維＝胃に負担だよね？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 21:33:00.48 l4fWiL4i.net
そうとも限らんのでは
�
404:�溶性食物繊維（とろろ昆布、おくら等のヌルヌル系）でも胃に負担と感じる人はいるのかな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 21:44:43.51 Z+vIsPzI.net
漢方医はオクラ等のねばねば食品も消化に悪いから
胃腸が弱ってる人には向かない食品って言ってるね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 21:57:43.61 l4fWiL4i.net
そもそも胃腸で消化されない前提のものを指して「消化が悪い」と言い募るのもなんだかな
食物繊維は大腸に入ってから消化（発酵）されるのだから、胃と小腸で消化されずに大腸に到達することに何らの問題はないのだが
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 22:11:35.49 cifFDHmi.net
消化が悪いから胃に負担かかるって話やろ
アスペにも程あるわ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 22:20:44.77 l4fWiL4i.net
オートミール粥が弱った胃腸に負担になってる人らは食物繊維よりも蛋白質（グルテン類似物質）が負担かけてることを考えるべきだね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 22:33:57.86 uVk2MwuJ.net
病院食でパン(グルテン)出るだろ
低残渣食とは、胃腸に負担をかけないように調整した食事のことです。
日常の食事で胃腸にもっとも負担をかける成分は食物繊維で、それを制限し負担をかけやすい脂肪の多い物・刺激の強い物・極端に冷たい物などを控えます。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 22:49:59.00 +mfM3q7Y.net
近所の業務スーパーのトムヤムペーストが年明け早々に品切れしたきり
待てど暮らせど一向に入荷しないので
昨日フライングで買ってしまったモヤシの使い道に悩み中
オートミール+モヤシでシチュー風やリゾット風は合わなさそうだし
他に合わせるとしたら何がいいだろう？味噌？醤油？それとも中華だしか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 22:53:46.18 uNa751nn.net
胃に負担の話とかわりとどうでもいいんだけど
健康板のオートミールスレと間違えてきちゃったの？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 22:58:17.92 uVk2MwuJ.net
>>361みたいなのがいるから少しはデメリットも知っとけ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 23:46:22.86 0pO5vqeQ.net
コストコ浜松からオッサンのオートミールが消えてる。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 23:57:23.38 +2a3moS6.net
>>401
もやしなら中華ダシに少しごま油とか美味しいよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 01:49:34.23 UKRaUFeY.net
一番消化に良いのは食パン牛乳浸しだゾ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 01:59:17.75 IB4vlmOk.net
生乳は消化によいどころか下痢確定（乳糖不耐
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 03:37:44.65 WAoUpZeQ.net
水と一緒に3分くらいチンしたらかなりやわやわになるよね
ここから適当なスープの素やらでいくらでもバリエーションができる
アフィ噛ませばいい具合のサイトが作れそう
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 10:07:37.63 2ZThqJLx.net
>>405
ゴマ油いいね、塩昆布と擂りゴマもちょろっと足してみようかな
中華だしベースで卵スープ風にするのもいいかも
オートミール+モヤシのイメージいろいろ湧いてきた～ありがと
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 10:14:11.23 xSkr2reG.net
胃への負担ってどう？インフルエンザの時にポカリで炊いて食べようと思うんだが
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 10:17:45.04 6EgSJeuk.net
朝昼兼用で70gを雑炊にして食べました
おいしすぎる
もやしは毎回いれてるよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 13:28:50.03 ZueHkFOn.net
業務スーパーのラトビア産オートミールはもうないらしい
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 15:41:01.13 t2vkciMJ.net
オートミール単体
423:に塩味つけるとどうしても１日の塩分量が増えちゃうからさー 最近、具だくさん味噌汁にオートミール投入して雑炊状態にしちゃってるよー 最近は、味噌の塩分は血圧を上げない説が出てきてるし 野菜も大量に食べれていいかなーって
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 16:03:51.56 0f04lSYk.net
味噌から塩分とると通常の塩分より血圧が上がりにくいとはマルコメも主張してるね
URLﾘﾝｸ(www.marukome.co.jp)
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 16:13:48.20 3yYljjQN.net
>>414
まあマルコメだし
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 17:01:04.00 I2xSpvH5.net
コーヒー業界がカフェインを肯定するのと同じだな。
塩分気にするなら、やさしおとか使ったら？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 17:31:03.05 wK7sT6N3.net
>>414
URLﾘﾝｸ(www.marukome.co.jp)
上がってるじゃん
4ヶ月目以降がないところも変だ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 18:16:53.85 +0toiUel.net
今日初めてのオートミール食べたけど
普通に食べられたわ！
続けられるように、色々な味で試してみるよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 18:42:44.50 ql1sC827.net
米食の日本人はオートミール耐性が高いよね
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 19:45:13.92 3yYljjQN.net
なんだよオートミール耐性ってw
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 19:52:45.16 N3m6yntK.net
>>410のような変態耐性のことかな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 19:53:53.33 929FrIjW.net
最近朝食はもっぱら和風or中華粥風にしてたけど
明日は久々に豆乳オーバーナイツ＋チョコレートピーナツバター＋バナナの甘いやつ仕込んだ
今から楽しみでこんなの楽しみにしてる自分ワロタ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 20:11:05.22 Zfs5NbCn.net
バジルソース少しかけたらおいしいかな？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 20:25:21.91 yCxxBkeu.net
今日もねちょねちょ明日もねちょねちょ…
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 20:26:40.36 yCxxBkeu.net
食感がウンコに酷似してることはどう割り切ってんの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 20:29:01.78 LT5VJER1.net
>>425
ウンコ食べたことあるの？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 20:38:47.29 yCxxBkeu.net
>>426
ケツから出てくる感触と見た目で大体わかるやろ
逆にわからんかったら洞察力やら想像力やらが足りなすぎるわ
仕事できんタイプやな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 20:43:11.36 S4/DL30L.net
そんなべちゃべちゃしてんの？いつも？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 20:43:59.99 SrgntUMU.net
オートミールの感触もコントロールできないとか仕事できなさそう
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 21:10:32.58 DJP+7vYc.net
>>423
にんにく効かせて唐辛子少々入れたらリゾットみたいになりそう
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 21:23:07.01 NE/Xus9a.net
>>427 なかなか凄いのが出てきたなｗｗ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 22:17:53.94 wK7sT6N3.net
>>410
変態！ド変態！警察呼ぶぞ！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 22:38:41.90 umpHK1ZE.net
明日の朝食はオートミールと牛乳と小松菜とはちみつでスムージーにする！
今まで煮て食べてたから初めての冷たいオートミール
楽しみ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 23:19:27.74 b7WaMgzZ.net
オートミールに脱脂粉乳＋チョコ味のプロテインを入れてみたいがなんか不味そうで躊躇してしまう(´・ω・`)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 01:08:50.81 OiB4jfzQ.net
業務スーパーのカナダ産オートミール
メーカー欠品で店頭在庫分が無くなったら次回入荷は未定と言われました
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 01:40:27.62 a3aLAs4N.net
トマトジュース消費のためチーズやコンソメと混ぜてるが不味くてくえねー
トマトとオートミールあわないな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 09:06:15.63 fxK1iLFR.net
トマトピュー�
448:撃ｶゃなくトマトジュースで飯を作ろうというのが間違ってんだよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 09:12:29.47 zkymFMDY.net
トマトジュースだけだと不味いけどコンソメ入れたらなんちゃってトマトリゾットぐらいにはなるぞ
トマトジュースはリーペリンソース混ぜると上手い
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 09:42:50.89 1fAQNtAN.net
おっさん小袋食べた上にクロワッサンも食べちまったorz
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 10:07:28.19 nvo4L6rY.net
シャレオツなモーニングだな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 10:50:30.77 V9Y9jHBO.net
クロワッサンのGL値を下げる為に敢えてオートミールを先に食ったと思いなされ(´・ω・`)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 11:07:01.12 e2dLQ5sU.net
温か酸っぱいトマトスープはオレガノ入れると酸味が減ってましになるぞ
それでも足りなきゃちょっとだけ砂糖いれるといい
いいか、少しだぞ！絶対に少しだぞ！
ちな、オレガノは業務用スーパーので十分
454:!ninja
19/02/20 12:40:11.93 FhMmU6D3.net
私なら、粉末カップスープのトマトのに入れたら凄く美味しく思えたから、トマトジュースとコンソメでも美味しく頂けるな。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 12:48:35.66 oOqk2Jiu.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
お昼
ニンニク味噌塗って食べる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 12:49:48.79 FA+hLMGQ.net
トマトリゾット風美味しいよね
最近朝は玄米100gと和食系のおかずにして昼にタンパク多め
夜に炭水化物抜かずにオートミールと野菜多めにしたら停滞期抜け出せた
食物繊維が多いから夜抜くより効果的だったのかな？もう少し夜型を続けてみる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 13:42:46.48 huXyG/Fi.net
>>435
情報ありがとう！
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 13:52:03.35 zkymFMDY.net
>>443
レンチンだとちょい手間だけどトマトジュースとコンソメも旨いよな
カップスープはクノールのトマトのポタージュが旨い
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 15:13:25.39 9BWb+46s.net
おっさんにお湯かけてレンジで2分半チンして、海苔とポン酢かけたら雑炊になった！
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 16:04:16.39 xj6ejuEd.net
近所のギョム行ったら入荷未定のPOPがついて売り切れてたからもう一件回ってまとめ買いした
終売にならなきゃいいんだけどどうなんだろう
461:!ninja
19/02/20 19:07:12.01 yzYftKOv.net
>>447
そうそう。クノールはどれもオートミールに合う。
あと、味噌汁に胡麻油と生姜チューブ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 19:25:25.89 NWbFK1iu.net
玉ねぎ、プチトマト、鶏肉、アンチョビでリゾットにして食べるのが美味しくていい感じ
適当に乾燥ハーブと黒胡椒で
あとシナモン、リンゴ、ミルクでおやつにしてみたら中々の不味さだった
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 19:26:49.70 zkymFMDY.net
最後不味いのかよ騙されそうになったわw
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 20:40:07.63 FQUPN4B8.net
海鮮ちらし寿司作ってごはん半分ふやかしたオートミールにした
まぁちらし寿司自体に味あるし美味しいからいい感じで食べられた
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 20:49:11.02 oZghBTnI.net
理想のトマトとコンソメで作ったら不味すぎた
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 21:17:46.28 E0ZqmqJb.net
トマジュー使うならストレートタイプじゃないと。濃縮還元は不味い
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 22:59:33.51 lLq+JPr+.net
>>441
GI（ジーアイ）値な
エルちゃうぞ
この顔文字ほんま池沼並みに知識無いな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/21 01:41:19.65 y75H399o.net
近年、欧米などではGL（グリセミックロード）という値を血糖値上昇指数に用いるようになっている。
469:GL値は食品100g中に含まれる糖質量にGI値を掛け、100で割ったもの。 これだと通常の一人前の食事の単位で、どの程度血糖値が上がりやすいかわかり、 GIより現実的な数値と言える。 .
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/21 02:45:42.27 W9fEvxwg.net
トマトつかうなら、意外かもしれないけど少し砂糖入れると味が整う
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/21 06:10:23.64 3Q0bX9Hd.net
>>456
古い情報でマウントとる前に
せめてぐぐりましょうね
悪意しか無い頭がおかしい人(´・ω・`)
近年、欧米などではGL（グリセミック負荷）という値を血糖値上昇指数に用いるようになっている。
GL値は食品100g中に含まれる糖質量にGI値を掛け、100で割ったもの。
これならば、100gというきわめて常識的な食事量にどれだけ血糖値上昇リスクが含まれているかがわかる。2018/12/09
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/21 06:11:17.82 3Q0bX9Hd.net
>>457
フォローありがとう(´・ω・`)
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/21 09:56:19.73 TObHkEP1.net
今朝は５０ｇ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/21 09:59:06.85 SaLl6aD8.net
今朝はアララのミューズリー40g
昼は日食のオートミール40gにする予定
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/21 15:44:49.13 3YDWsaCk.net
オートミールのお茶漬けにすりごまたっぷりいれるとうまい
ゴマは半分油なので脂質足りてない人だけなw
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/21 22:38:38.87 PqZZ4Hy5.net
トマトジュースはコンソメもいいけど、ナンプラーちょっと入れるのもいいよ
チーズも忘れずに
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 12:05:26.32 Nnz83Ncc.net
業務スーパーのラトビア産に続いてカナダ産もなくなると完全にオートミール難民。。
100g50円以下で入手できるものがあったら教えてください！
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 12:31:54.91 pMkO/lBC.net
マイプロテインなら100g30円だろ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 12:42:30.08 GYaEbPNx.net
オートミール売ってるの?
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 13:30:05.30 UAPKxGxK.net
売ってるよ
オートミール=ロールドオーツ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 14:32:36.90 iWLlQkpZ.net
職場のランチはマイプロのロールドオーツにプロテインぶっかけメシです
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 15:12:47.15 Nnz83Ncc.net
マイプロテインのロールドオーツだと海外通販ですか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 16:43:52.25 FpEqz8Ge.net
マイプロ本家値上げした。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 18:23:59.68 S1eQlMnR.net
朝40g、夜40gで小粒になったオートミール食べてるんだけど、お腹が凄く痛くなって下痢するんだけど、これオートミールが体に合ってないのかな。
朝:オートミール、無脂肪ヨーグルト、キウイ1個
昼:普通食
夜:オートミール、納豆、めかぶ
血糖値下げたくて食べてます。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 18:31:35.39 G6CoGe23.net
オートミール食べ出して下痢になってるならそうだろ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 22:11:31.83 zGbYg84L.net
レッドファーム安くない？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 07:57:12.46 ijA2aFBa.net
7キロ2700程やね
オレの常食
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 09:50:34.77 eH/hGI0e.net
初オートミールだけどティラミス風にしてみたけどビミョーだった…
リゾットとかのが良さそうすね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 11:24:19.67 cENY55VY.net
最近デビューしたけど、甘いのよりカレー味とか塩系のほうが合う気がする
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 11:42:29.76 b9l8Sh2l.net
もうずっとお茶漬けの素で食べてる
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 12:48:55.39 q40TT4i3.net
インスタントのお吸い物、味噌汁もいけるよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 13:18:21.75 bpK2AJ2h.net
冷凍オクラを入れて冷ましてから
フリカケをかけてすりごまを入れて醤油をかけて食べている(´・ω・`)
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 15:07:25.02 3uU5NnG5.net
オクラかー
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 15:36:35.70 vH8+tP1s.net
ギョムにカナダ産オートミール山積みされてたぞ！！
また俺を騙したのか！
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 15:50:45.28 W/T6Ixzx.net
オートミルク作ってみた。これで作ったポタージュが美味しかった。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 16:23:05.68 bpK2AJ2h.net
>>481
オクラと合うからおすすめ(´・ω・`)
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 16:49:11.08 ZYX7pS9V.net
カレー、ホワイトシチューにとか濃いやつは合うね。
お粥系とか味噌汁とか中華風とかだと味がだいぶ変わっちゃうから微妙(慣れればうまい？)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 18:12:05.36 zsd2Plkq.net
麻婆豆腐はイマイチだった
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 18:49:21.12 eH/hGI0e.net
コンソメ無かったから鶏ガラスープにオートミールつっこんでみた
まぁアリかなって感じだった
自分は食べるならこっち路線だな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 19:29:07.21 q40TT4i3.net
オートミールそのものの味を楽しむって発想がなかった
そういえば確かめたことがない
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 21:13:25.59 2BdfBkW0.net
じゃがいものポタージュいける！
トマトのよりうまいわ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 00:47:12.60 nFgvyttP.net
上手いこと臭みをごまかせればただの具として食べられるし工夫する価値はある
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 07:37:26.02 xUJZQucj.net
今朝は40gとり軟骨とやさいたっぷり味付けは糖質すくないめんつゆ
とり軟骨は柔らかくならない分かみごたえがあっていいのかな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 07:56:55.70 xUJZQucj.net
おいしかったけど合挽き肉のほうがおいしい
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 08:58:25.10 5xpJJBX+.net
おいしいけどおいしい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 09:29:01.51 GpApp6qg.net
なんか顎疲れるなーと思ったらこれ食い始めたせいか
今まで柔らかいものばかり食べてたつもりもなかったんだけどなあ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 09:58:27.62 Cq8+mW6v.net
オートミールより柔らかいものってもうそれ液体では…
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 10:09:43.73 KeQ4X6Lw.net
シチューのモト入れてスティッククリーナーで混ぜれば立派なポタージュスープだぞ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 10:32:06.48 7RC4jPr3.net
それもう黄色いウンコですやん
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 12:11:06.38 BtJB3NJO.net
YouTubeでオートミール検索したら、ちょうど見た人が水ほんの少しだけかけてオートミールの粒？が普通に残っているような感じで食べててビックリした
自分はおかゆ状だけど、めっちゃ少ない水の量で食べてる人いる？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 13:13:04.31 k5SPNKgH.net
それだと便秘になりそう
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 15:36:35.76 CXyAopq7.net
少しの水どころか、そのままポリポリ毎日食べてるけどまったく問題ありません(笑)
まぁ、ミールの種類によるとは思うけど柔らか目のやつならまったく問題ないよ。
米を噛み締めてるみたいにだんだん甘くなるからそれなりに食べれます
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 15:45:34.02 twpnO68M.net
問題あるかどうかは各々の消化能力による
胃腸が強ければ生米でさえ食べられる
加熱加工してある市販オートミールくらいなら普通の人でもそのまま食べられるが
胃腸が弱いなら未精製穀物そのものが消化悪いから精製穀物のほうがいい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 16:04:36.16 gESQKfLv.net
そいやおっさん系って火通さなきゃって思ってたけどオーバーナイトってそのままよな
昨日やってみたけど誰かが言ってたふやけたコーンフレークだったわw
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 16:55:24.31 GpApp6qg.net
咀嚼回数増えたせいだな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 18:14:39.02 PLkp6fE3.net
>>498
30gのオーツに50mlの水いれて800Wで1分半
基本これで普通の米代わりにおかずと食べてる
さらに言えばオートミールをクッキーやバーで食べるときは水なんてほぼ入れない
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 18:17:25.95 PLkp6fE3.net
>>502
オーバーナイト用の味付けで
つけて15分くらいで食べてる
食
518:感があってでもしみてて美味しい
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 18:37:04.76 S1CMWdLz.net
日食のオートミールって乾燥したままポリポリ食ってても旨いな
ただしまわりがゴミだらけになる
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 19:08:49.82 CXyAopq7.net
牛乳とかヨーグルトとかに混ぜて食べてたら加熱調理はしてないんだし、加熱加工だけで自分では火を通してない人以外と多いんじゃない？
まぁ確かに胃腸弱めのひとにはオススメできないけどね。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 19:32:14.72 gw9dWuGs.net
>>504
水が中まで染みこむには足りない量だから
芯が残るでしょ？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 22:07:35.20 q2/AfcX9.net
>>508
ロールドオーツだからもともと芯がないやつ
味ないからやらないけどそのままぽりぽり食べても平気
鍋じゃ無理だけど少ない水でもレンジだとぶわーって膨らむから
その時の水蒸気？でなんとかなってる気がする
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 22:42:16.58 nFgvyttP.net
コメみたいにしたくて水少なくしてみたけど糊みたいで美味しくなかったな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 22:49:00.71 oD0/9ai1.net
おっさんのオールドファッションド
いつもはスープ系でトロトロに煮込んで食べてるけど
たまには歯ごたえが欲しいなーと思って
カレー粉とガラムマサラ、塩、オリーブオイル少々と一緒に
ポリ袋に入れてフリフリしてみたけど、ちと粉っぽかった
一度フライパンで炒ったら良かったかな
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 22:56:10.84 q2/AfcX9.net
>>510
日食のカットタイプとｷﾞｮﾑチェコ産でやったとき
食えたもんじゃなかった
おっさんだと粘土低くてなかなかうまい
あとは好みだな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 23:05:11.96 u38xqShi.net
>>511
炒ると香ばしくなって美味しいよ
炒ってからお粥にするとまた普段とは違う美味しさに
ぽりぽりしたい時におすすめなのが
粉にしたオートミールに塩とかコンソメとか混ぜて
少量のお湯いれてぐるぐる混ぜて
板状にうすーく伸ばしてトースターでやく
というか水分とばすかんじ
適度なサイズにカットしてぽりぽり食べる
ぽりぽりよりサクサクにしたいなら卵黄や片栗粉を入れるとそんな感じに
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 00:44:21.93 oxuD33yX.net
なんでそんなめんどくせーことしてまで食ってんの？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 02:10:55.04 sZWye6bg.net
塩コンブ合うよ
今日思いついてレンチンしたら最高だった
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 09:38:06.70 RGVkyLCn.net
ビーフエキス合う！！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 09:40:03.62 wCe0xNK3.net
>>514
これくらいが面倒って料理全くしない人？
オートミールの調理なんて簡単中の簡単だよ？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 10:25:02.20 RGVkyLCn.net
粉にするのがめんどい
ぐるぐる混ぜんのめんどい
伸ばすのめんどい
たぶん、こんな感じでしょ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 11:04:36.14 CuHNF0g2.net
簡単ですぐに食べれるのがオートミールの利点の一つでもあるから
>>514みたいな感想持つ人がいるのも分かる
レンチンで食べれるレトルト飯を普通の料理作るのと同じ手間隙かけて調理し直してたら
それレトルト使う意味あんのかよってなるのと同じ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 11:29:59.15 do2XQhdf.net
別にどっちが良い悪いってこともないからお互い好きにすりゃいいさ
僕らは皆宇宙船オートミール号の一員なのだから
～Fin～
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 13:03:12.77 /xGsOYqX.net
ラトビア最後の10gをきな粉入りリュスティックに投入した
ニーディングスキーだから全然面倒じゃないw
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 14:44:59.98 AJp20ivK.net
簡単中の簡単なものをなんでわざわざこねくり回して料理できますヅラされなきゃなんねーんだよwww
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 15:03:45.16 lJmUhYzN.net
150ml用の減塩味噌汁を600mlのお湯と30グラムのオートミールに入れたら
味が凄く薄かった
なにがいけなかったのだろうか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 15:08:31.68 /RN6XUfk.net
頭が悪い事だろうか？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 15:39:12.03 oOLAl2+E.net
ミールをいれるとなんでも味が薄く粉っぽくなる。
味噌汁も悪くはないけど入れるなら少しだけにしたほうがよい。
おじやみたいなもの目指すなら味噌以外の味いれないとマズイ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 16:40:12.16 V8ie+chO.net
かのやの出汁うまいよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 22:23:51.97 pYxaCiAk.net
>>519
まぁ米も炊いて普通に白飯でも食えるのに、わざわざチャーハンにしたり焼きおにぎりにするわけなんだがな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 22:34:47.97 HBpEMjoF.net
>>520
ポエムぅ～
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 00:05:54.29 fN3kXdin.net
カップスープ系はオートミール30gに規定量＋水100ccくらいがベターかな
まだ試行錯誤中だけど
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 00:34:36.12 +HbX5UQR.net
>>527
もう揚げ足やめーや
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 01:14:02.17 +fD8EDBA.net
結局生で食うのに落ち着いてしまったがオナラの回数が増えた気がする
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 01:52:39.58 dJWFzBox.net
いや
普通の人は落ち着かないから
ダイエットこじらせて変な方向に行ってるだけだから
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 02:02:29.20 5CWyN89U.net
いつも買ってる業務のが売り切れてたからしかたなくネットで買った
ついにおっさんデビューだ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 02:38:40.58 a05ppQXr.net
ひじき煮をお惣菜屋で買ってきたら塩味がきつめだったからオートミールに同量混ぜて炊いたら味ちょうどよくなった
おじや風で美味しいし栄養バランス良さげだけど見た目がグロい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 05:06:12.51 PlWRVumi.net
ラトビア、、、、悲しい
カナダ産でも十分安いから。
ま、いいか
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 06:05:57.18 fG7vdXpe.net
おっさんってなんのこと？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 06:26:34.28 AlSULc94.net
>>536
>>3
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 08:39:04.19 7PCSV9zt.net
>>534
塩分が少し心配になるが美味しそうだな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 09:12:34.84 yqwV94Bw.net
軽い風邪をひいてバランス良い食事めんどくて3日間オートミールたまご粥のみで生活したら色味の薄いやらかい便が2日も続いて身体が軽くなった
風邪はすぐ治ったけどたまに1日くらいならオートミール粥だけの日設けてみようとおもった 。身体がすごい楽で胃腸疲れにいいのかもしれない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 09:29:38.86 A09mRWp2.net
サンプルでついてきたスティールカット
ぷちぷちしてめちゃくちゃうまかった
調理時間気にならんならスティールカットおすすめ
どうやらロールドよりさらに血糖値があがらんから
ダイエットにはもってこいだった
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 09:43:57.40 RM9kTwbh.net
>>540
スティールカットとロールドのＧＩ値なんてどこかに書いてある？見たこと無いよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 10:27:54.05 WjdO5067.net
近所の薬局で無料で血糖値測れるんで
そこで食後1時間とか2時間とか決めて測ってる
白米でもそうだけも硬めに炊いたご飯ととろとろに煮て溶かした消化の良いお粥じゃ血糖値の上がり方が全然違う
（胃での消化の過程が長いほど上がりづらい）
オイル調理と水のみの調理や食べ合わせでも
血糖値の上がり方が違う
GI値そこそこのパ
556:スタ（ブロッコリー入りペペロンチーノ）食べても血糖値あがらなかったり GI値だけで選んでもダイエット効果あるんだけど 糖代謝がいい家系ではないので食べ方のダイエット効果を色々試してる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 10:38:02.55 FW3rIAdQ.net
GL値と栄養バランスで食べ合わせ考えてる
オートミールはダイエットに最適
栄養バランス考えるとこれほど便利な主食はない
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 10:58:15.73 AlSULc94.net
>>542
そんなのがあるんだ～とググってみた
ゆびさきセルフってヤツかな？
家からは微妙に遠くてどっからどう考えても運動後の数値しか測れそうにないという
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 11:21:54.59 Zq7Zwq5T.net
玄米+押麦より安くて調理が楽なのが良い
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 12:53:55.70 jRSlNk8+.net
手抜きの時はウェイパーといなばの焼き鳥缶入れて食べてるわ
普通に上手い
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 13:00:27.37 6Z9RTgAX.net
>>545
手間も値段も玄米のせいじゃん
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 13:04:33.09 VxvALInw.net
玄米はGL値にするとあまりよくないから痩せる目的ならオートミールがいい
量食べない女子なら玄米でも白米よりかはいい
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 13:06:18.46 7PCSV9zt.net
へるしごはんはカロリー低いからオートミールと組み合わせて食べてる
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 14:41:24.76 /0FxhGy7.net
オートミール20gの上に木綿豆腐のせてその上に重しのせてオーバーナイト
翌朝フライパンで炒めてガパオライス風の味付けにしてレタスにまいて食べる
予定
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 15:07:47.61 tVWVxaOe.net
>>550
面白い豆腐の水の切り方だなw
何か応用できるかもしれない
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 16:16:46.90 Zw0HVAS+.net
>>550
頭良い
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 16:20:38.47 hkeWJpqp.net
すげえwww
目からウロコだわー
レポ超期待
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 16:27:58.78 EK1Iwq52.net
おからパウダーのお好み焼きに一掴みほど入れて焼いたら上手く焼けたしぐちゃぐちゃ感もなかった
吸水剤としていいのかも
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 20:01:48.01 gkIGT0pq.net
オートミールお茶漬けにいよいよ飽きたので卵とノンオイルツナ入れてお湯入れてレンジで卵が白くなる手前まで暖めてかき混ぜて醤油かけてみたら雑炊みたいになって旨かった
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 21:59:44.68 ZGu2h7Pv.net
無糖ヨーグルトでオーバーナイトしてバナナ乗せて食べよう
りんごすりおろしたのをかけてもいいか
ご機嫌な朝食になるぞ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 22:03:46.10 zjhvXdMu.net
ヨーグルトだけだと水分足りないかもよ
牛乳や豆乳足すとよいよ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 22:05:59.91 ZGu2h7Pv.net
>>557
サンキュ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 23:30:37.81 3FT6IDXb.net
ヨーグルト使ったオーバーナイトオーツは、結局はちみつなり果物なりで味付けしないと食べられないのが悩ましい
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 23:37:25.35 +fD8EDBA.net
ヨーグルトオーバーナイトいいね
いつも適当にプロテインとヨーグルトとオートミール混ぜてムシャムシャしてた
謎の汚いと固まりなんだけど味は気に入ってる
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 00:11:26.29 CPlRLjCz.net
最近は押麦甘酒ヨーグルトでオーバーナイトしてる
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 00:52:48.11 hbpTnnfI.net
甘酒でオーバーナイト良さそう
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 00:55:27.90 6ZWLdbzv.net
グラノーラでいいやw
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 01:02:11.63 MAsZGOW7.net
豆腐から出る水分って黄色いしなんか汚くね 結構臭いし
気にならない人ならいいかもだけど
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 01:04:29.30 xeM9sUxA.net
このスレ見て日食のオートミール買った
とりあえず30gに牛乳かけて食ったんだがイマイチ
オススメのレシピあったら教えて下さい
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 01:17:50.61 w859XIt1.net
しょっぱい味付けならなんでもいけるぞ
お茶づけとか味噌汁やスープ入れるのおすすめだ
但しそんなのばかり食ってると塩分取りすぎになるのでたまには塩分取らない方法も考えよう
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 01:42:10.14 xeM9sUxA.net
>>566
レスありがとう
味噌汁に茶漬けね
試してみる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 03:58:50.23 vIOk2FKK.net
味障スレ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 15:41:59.98 pVTPdzqV.net
>>564
黄色いのは大豆油
水と一緒に溶け出すほどさらさらした脂質
水きりした部分は無理に食べるものでもないけど豆乳や豆腐に含まれてるものだから
まあ匂いは大豆臭が苦手ならむりぽ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 16:38:31.62 9xIPGCYm.net
昨日から摂り始めたら今日三回出て快腸
出過ぎ…
お腹の緩い家族にも食べさせたらそっちは下痢で合わなかったみたい
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 18:23:06.57 Y30ub2bN.net
快便になると聞いて半年弱おかゆの硬さのオートミール生活してる
初日こそ出たけど、あとは変わらず
便秘の種類に合わないのかなー美味しいし腹持ちもいいから続けるけど
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 18:44:09.85 xXiX/K2M.net
去年の年末から朝食トースト→オートミールに
トーストよりはるかに腹持ちいいなもっと早く気づいてればよかった
そんな俺はお茶漬けの素入れてる
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 20:57:25.18 ZQzRHSy/.net
>>565
水とオートミールの割合（例1:4 1:5)
加熱具合（何分？ レンジ？ 直火？）
産地と品質（粒の大きさ等）
これらの条件で、出来上がりが、かなり違う
加熱せず水分多めだとオートミールはペッタンコ
（オーバーナイトも大抵ペッタンコ）
水分ちょうど良く足して加熱するとフカフカ
例えば、うちはフカフカ＋ナメコや梅干しの塩気で食べてる
ｷﾞｮﾑのﾁｪｺ産、1:4で弱火約10分でフカフカ
ｷﾞｮﾑのﾗﾄﾋﾞｱ産、1:4で弱火約12分でフカフカ
塩味、甘い味、味の好みもあるだろうし、
スレをざっと読んで色々試すと良いかも
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 21:02:09.43 ZQzRHSy/.net
>>571
元々スルッと関西系の俺は、オートミールを食すと
数時間後にほぼ無臭のガスが出る
食べたら出るので、我ながら素直過ぎて微笑ましいw
飲食中や日中の水分量は、特に医師からの指導等なければ、
大体1.6～2リットル必要（飲食物の水分量を含む）
便秘回避には水分摂取が望ましいです
出なくて困ってる人は、オートミールの水分を増やすか、
オートミールはそのままで、他の水分を増やしてみては？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 22:06:00.72 Y30ub2bN.net
>>574 仕事の日はどうしても水分少なめになるんだけど、オートミールと共に水も気をつけてみるよ
ありがとうね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 01:30:49.72 B4vY6Y8A.net
>>575
いいってことよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 06:09:22.14 2sozXCwF.net
>>575
塩分が多いのでは？
塩分過多だとむくんだり便秘になったりする(´・ω・`)
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 08:13:52.05 FrEe+LUz.net
オートミール牛乳スープの素をレンチン、食べる前にスライスチーズを1枚
激うまぁ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 08:28:22.69 uiDNYMTm.net
塩分
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 14:47:12.56 DAP6y15u.net
担々麺のスープでオートミールたべたいが
スープが1人前だと多すぎて困る
いや、ラーメン食ってた頃は2二人前全部
595:のんでたがw
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 17:42:00.27 nC4gSiuv.net
ニチレイのレトルトパウチのサンラータンでオートミールうまー
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 17:44:47.71 UIgMs0SH.net
>>580
残ったスープをタッパーかペットボトルに保存したらええんとちゃうのん
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 18:03:47.33 U1WTOQLm.net
>>580
塩分
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 18:05:36.78 iiO2j5UW.net
>>580
俺と毎朝半分ずつ食べないか？（震え声）
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 18:20:42.57 dxfXBN5+.net
塩分塩分うるさい奴は何も入れないオートミールしか食べてないの？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 18:39:01.18 U1WTOQLm.net
はい。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 18:49:23.71 OQjiYUe0.net
病院食しか食べられない体か健康マニアか味覚音痴か知らないがしつこいよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 18:52:46.15 dA6jE9OW.net
オートミールうまいけど合わないかもしれない
便がずっと下痢状だわ…
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 19:25:19.50 GX+8s3Pb.net
>>588
自分は便秘になって臭い屁がしょちゅう出るｗ
うまくて手軽だからいいと思ったのに残念だ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 19:29:32.66 fL8jaoDQ.net
>>577 浮腫悩んでます
塩味好きだなぁ・・・根本的に改善することが多そうだ
ありがとう！
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 19:44:21.43 rodJX1Jq.net
おっさん届いたけどこれ密閉容器に移さんといかんやつか
やっぱり業務カナダ最高だったのー
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 20:12:13.56 o+/08T2I.net
なんで止めたのかねえ
穀物価格がバク上がりしたのかな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 20:23:36.94 yzsV3toM.net
業務スーパーチェコ産に続きカナダ産も終売？！
みつけしだい買い占めとこう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 20:34:26.09 FrEe+LUz.net
うちの近所の業務スーパーはしばらくカナダなかったけど昨日行ったら大量にあったよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 20:35:42.62 o+/08T2I.net
どこ店
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 20:35:44.28 o+/08T2I.net
どこ店？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 21:30:11.60 VqMDhJis.net
先週お前らに騙されて買い占めてきたのに、昨日山積みだったわ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 21:58:08.27 LNBzMla1.net
商品はなかったけどスペースは空いてたから欠品してるだけだと思う
ラトビアとチェコは売場スペースすら他商品で潰されてたしああなると終売なんだろうね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 22:15:21.03 q4b0df1n.net
TPPで海外のおいしいオートミール安く買えるようにならないかな
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 22:17:00.28 yzsV3toM.net
カナダ産はまだあるのかよかった
チェコ産がなくなるのは残念すぎる
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 23:10:01.51 HOpFCNc1.net
amazonで6キロ2000円のが売ってるな
このスレでは話題に上がってないけど食べてる人いる？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 00:15:46.78 CRw0Xayh.net
6キロは保存状態悪くなりそうで手が出ないわ
家族で食べるとかならいいのかもね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 00:16:39.72 IYXYL8aL.net
そんなに食えない
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 00:49:04.28 uoCuX3+l.net
毎日がんばって２００グラム食えば１か月でなくなる！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 02:50:29.56 Gd+FjLEI.net
今日から業務スーパーはセールだっけ？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 04:13:41.82 2OScHJ08.net
体にいいからってたくさん食べていいわけじゃないですからね！
そろそろ在庫つきそうだから週末は業務スーパーまでジョギングかな
在庫切れじゃありませんように
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 11:49:16.90 i1byvEUW.net
>>605
新聞に100円引きクーポン入ってたから行ってきたよ
とりあえずカナダ産は普通に沢山あったよ
ちな都内
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 15:20:43.06 LLaiLKFi.net
業務スーパーってオートミール扱ってな店もあるよね
�
624:艪ｪ家のオートミール在庫きれたんだが、1番近い店は扱っていないらしい 2番目に近い店はめちゃめちゃ遠いんだよね・・・
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 15:22:48.35 UcVpBbNt.net
まとめて買うなら取り寄せてくれるぞ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 15:46:43.08 Qrj/4S+I.net
業者乙。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 16:04:16.74 i1byvEUW.net
>>608
そりゃオートミールに限らずの話では…
店舗の大きさも違えば売れ筋も違うんだから…
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 17:55:33.22 PaX6NL+o.net
>>601
ライスアイランドなら>>177で話題出てた
数年前はあまり品質が良くなかったらしい
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 18:06:04.29 TvIE7Zpk.net
>>608
ｷﾞｮﾑ通販やってる
URLがNGワードで、貼ると規制されたw
送料とかは確認して下さい
ちなオートミールの専用ページにレシピがいくつか載ってました
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 18:21:29.44 C4hLN1Ru.net
1日30g(1食)だと便通が良くなった気はしないけど
60g(2食)だとこれ宿便も出ただろってくらい爽快に出るわ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 18:39:23.42 1RNEaEkP.net
みんな30g位で腹持ち良いみたいだね
自分は40g食べても3時間くらいしか持たない
大食いだから健康に気をつけるためにオートミールにしたのに、お腹空いて昼にいっぱい食べちゃう
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 18:51:47.82 RpR6qZf9.net
いちいち書き込まないけど1食で100g食べてるよ？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 19:48:30.01 3EYZGxAv.net
チンしてふやかすようにしてからは30gで足りるようになった
ただ味噌汁とかスープに入れてた頃は30gじゃ食べた気しなかったよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 20:04:29.19 G2qwR1d9.net
>>615
おかずも食べてないの？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 20:05:13.31 Qrj/4S+I.net
>>616
虚言癖
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 20:06:32.84 i1byvEUW.net
みんなってw
それぞれ性別年齢や体重、労作が違うんだから比べても仕方ないと思うんだけど
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 20:40:16.68 RpR6qZf9.net
>>619
誰得だよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 20:44:25.09 RpR6qZf9.net
>>610で誰得か分かったｗ
でも主食だから150g食べる時もある
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 20:47:00.18 Qrj/4S+I.net
おれの子や（自転車競技でチャンピオン。将来有望な9歳）
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 20:56:01.09 1RNEaEkP.net
>>616>>618
朝食に食べてるんだけど、あとヨーグルトを150gくらい？
他には食べてない
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 20:57:43.09 R5D+N2ud.net
>>624
足りないのになんで食べないんだ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 20:59:51.48 Qrj/4S+I.net
>>624
おれの子や
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 21:00:49.06 1RNEaEkP.net
>>617
鍋でよく煮込んでドロドロにして、お茶漬けの元を混ぜて食べてる。
ふやけた状態でもお腹空いてくるわ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 21:05:29.37 1RNEaEkP.net
>>625>>626
みんなオートミールだけでお腹いっぱいになってるみたいだから、おかず食べるとか量増やすとかしてないんだと思ってたんだ
自分は食事の仕方が間違ってたのね・・・
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 21:34:09.59 G2qwR1d9.net
>>628
みんな自分に合う量や食べ方でやってるよ
工夫するのだ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 22:11:15.84 jbLYQXk/.net
野菜を先にたらふく食うんだよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 22:36:49.60 YJXuSejm.net
最初にタンパク質を摂るんだよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 22:47:26.36 Qrj/4S+I.net
おれの子や
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 00:12:40.0
650:7 ID:Ei4zIsom.net
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 00:18:50.09 fuvvomXo.net
血圧上が80しかない自分は朝塩分を多めに取った方がいいみたいだな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 08:16:32.92 bA264N7x.net
低血圧でも塩分の取りすぎは腎臓に負担がかかる。
と思う。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 08:24:26.73 xHOTBELU.net
朝から拡声器で老婆の声が聞こえる。
火災注意！！ うるせー
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 08:25:02.10 xHOTBELU.net
>>634
塩分。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 08:26:45.32 /J2snCh6.net
>>612
ありがとう
ちょっと前に話題になってたのね、確認不足ですみません。
虫騒動あったのかぁ・・・
レビューみたところ再開後は問題ないみたいだけどトラブル時の対応がクソって不安を覚えるなあ。
ギョムのカナダ産にしとこうかな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 08:38:48.09 /JGRXwUv.net
ストレス解消の過食にさいこー
オートミール40gに野菜たっぷりひき肉いれてどんぶり一杯になる
糖質３０ｇですむんだからね おにぎりなら1個
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 09:59:15.15 xHOTBELU.net
オートミールがカチコチの岩クソになりやすい弥生式日本人は憩室炎になっちゃうよ
摂取カーボンのライフスタイルを西洋式にまねても所詮アジアの消化酵素なんだよ
アメリカで必死のヒスパニックが決して白人になれないのと同じで哀しいねｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 10:04:20.40 H9pIYYn+.net
トマトリゾット風にしたけど一味足りないんだよなー
セロリ入れるべきだったかな
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 10:51:29.25 a9xr+fj5.net
>>641
醤油とバター
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 11:24:26.89 xHOTBELU.net
塩分・
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 11:27:24.59 RVkwYiaH.net
>>641
色々スパイス入れると美味いよ
ケイジャンシーズニングが自分の中で流行中
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 11:40:38.54 TcXElq4e.net
トマトソースから作るならニンニクみじん切りをオリーブオイルでじっくり炒めてから
タマネギみじん切りを炒めて甘味をプラス
トマト、コンソメ、オートミール、水を追加して10分ほどトロ火でコトコト煮込んで
仕上げにバジル、チリ、ガーリックパウダーとコショウって感じだけど
面倒臭い時はニンニク+オイルとタマネギの代わりに砂糖1つまみとケチャップを小さじ1ほど入れてる
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 12:01:50.80 xHOTBELU.net
ソフリット＋オートミールの説明に5行。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 12:05:07.53 7+ZGt/rj.net
>>646
なんか人生大変そうだねきみ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 12:46:19.97 xHOTBELU.net
おれの子や
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 14:50:28.30 BvVG+EYC.net
>>645
うまそう
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 18:03:02.34 IwB4kVMP.net
遅レスすみません
みなさん自分に合わせて工夫して食べてるんですね
自分も参考にして食べてみます
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 18:39:02.24 xHOTBELU.net
誰も待ってねーよｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 19:55:24.59 H8YNzruP.net
>>636
なんで突然こんな関係ない話入れてきたの？
バカなの？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 20:11:16.02 NnqBFXHU.net
別々に食べるつもりで豆乳のスープを作ってたんだけど面倒になってスープに投入してみた
トロミが出てシチュー風味�
671:ﾉなって美味しかった オートミール自体はちょっとしか入ってないはずなのに満足度が高くてスープだけでお腹いっぱいになってしまったわ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 21:33:14.91 xHOTBELU.net
>>652
おれの子や
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 22:47:24.20 knOIbG4R.net
日食のオートミールを買って一週間
朝食にレンチンしたオートミールに納豆と玉子入れて味付けのりと一緒に食べてる
思ってた以上に腹持ちが良い事としっかり便意が来るようになった事には正直驚いた
味はやっぱり美味しくはないけどw
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/03 01:27:15.77 mLC9tmrf.net
野菜スープ大量につくって冷蔵と冷凍でストックしてあるのをレンジで温めるときにオートミールとかぼちゃのタネをいれてる
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/03 01:50:48.40 LIliXPzC.net
深夜に乙
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/03 02:25:45.27 6slPjTOB.net
春だねー
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/03 02:50:44.23 y8mE1Lxg.net
>>655
日食ﾅｶｰﾏ！生卵でおけ？
あと水加減はどれくらいですか？
ポタージュや玉子スープなどのインスタントばかりで飽きてきたし
暖かくなってきたらスープ系も辛くなるからレシピ増やしたいです