19/01/29 13:36:09.39 t8AaqOOu.net
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART8
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 13:37:13.90 t8AaqOOu.net
オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです
代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・ク
3:イックオーツ ・インスタントオーツ このうち上記3つ →味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる このうち下記2つ →食べやすく加工したもので、調理時間も短い ということで、手軽に始めるなら クイックかインスタントが良いかもしれません
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 13:38:22.81 t8AaqOOu.net
このスレでよく名前の上がるオートミール
・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
→日本人向けに作られたもので、
クセがなく和食にも合う
牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
入手が簡単
・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
→このスレでの通称︰おっさん
一番ポピュラーなオートミール
大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ
・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント）
→こちらもおっさんのパッケージだが、
上記とはまったく別物
様々なフレーバーが付いており食べやすい
牛乳をかけるだけで食べられ、手軽
業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします
上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です
健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
URLﾘﾝｸ(food-drink.pintoru.com)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 13:43:30.80 t8AaqOOu.net
テンプレは >>1 から >>3 まで
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 14:06:40.72 gFpMV4m+.net
水溶性と不溶性の食物繊維の１００ｇ中の含有率
オートミール･･･水溶性３.２ｇ 不溶性６.２ｇ 総量９.４ｇ
糖の吸収速度を抑えるには水溶性が効果的かと
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 14:20:19.69 hHL4dG8o.net
大麦はその比率が逆転するけど水溶性食物繊維が多すぎて軟便気味になったよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 15:59:30.29 Tgf1DRnX.net
前スレよりｷﾞｮﾑ関連
643名無しさん＠お腹いっぱい。2019/01/11(金) 08:09:24.87ID:B3oDK8gA
ｷﾞｮﾑ（緑チェコ）366Kcal 炭水化物 58.0g 糖質 48.0g 食物繊維 10.0g
ｷﾞｮﾑ（赤ﾗﾄﾋﾞｱ）359Kcal 炭水化物 65.9g 糖質 54.1g 食物繊維 11.8g
ｶﾅﾀ 375kcal 炭水化物 67.5g 糖質 57.5g 食物繊維 10.0g
ｵｯｻﾝ 375kcal 炭水化物 67.5g 糖質 57.5g 食物繊維 10.0g
おっさんも付け足してみた
カナダと同じだった
しかしギョムのはなんだかずいぶん差があるんだなちゃんと測定してんのかな？
911名無しさん＠お腹いっぱい。2019/01/26(土) 16:34:34.87ID:BRTPmdse
業務スーパーのラトビア産は廃盤だそうな・・・
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 16:40:29.71 OUxyajTO.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外男。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履いてる裾を折ったヨレヨレの
汚いジーパンに安全靴？好きなタイプ
の女性は軽そうな歳上の女、Ｈのやり
方を教えてくれる女。浪費癖があるの
で銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ、クレジットカ－ドもなし。割り勘主義、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通いで、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし
、話す事は全部嘘。 趣味はアニメと
SM物のAVとスマホゲ－ムで何の取り柄もない男。飲み会の後にLINE交換した女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホなメ－ルを送る。(ヤリタイ、金がない)が口癖。痴漢で逮捕歴あり。
47歳で母と実家暮し。わずか180円の
電車賃をケチって北新地駅から本町や
北浜まで歩いて来るドケチ。約17年間
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親から
せびった1万円だけ持って参加する。
コイツのダメな所は母親にお金を管理
され自由にお金が使えない。恋愛経験がないので女性との付き合い方がわからない。童貞なのでHのやり方、誘い方がわらない。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性にワイセツな事をする、女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
先週土曜日もルキアスに参加して手当たり次第にLINE交換してたみたい。毎週参加しても金と時間の無駄。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 14:58:29.32 2pOUYOVB.net
>>1
いちおつ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 15:24:32.76 LklAuL9n.net
うちのはカナダ産なんだけど大丈夫だった
ラトビアってそんなに安いの？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 15:27:46.73 vMVT3jQI.net
ラトビアは500g90円くらいだっけ？
安かったけど殻がチョイチョイ入ってた
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 17:49:04.23 LklAuL9n.net
やっす
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 17:57:41.69 YOkQn/Cz.net
おっさんにも殻が入ってた
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 20:15:20.47 2yPojqCf.net
ダイエット目的でいつも日食のインスタントに無脂肪乳入れただけだったけれど、このスレ見てたら作ってみたくなりおっさんを入手、今朝残り野菜ときのこや鶏むね肉にカブの葉っぱと卵を入れて作ってみたら、何これ…めちゃくちゃ美味しい！
トマト味とかも具沢山スープ的に作ったら美味しそうだし、残り野菜で簡単に出来てもう最高
教えてくれた方々、ありがとう
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 08:13:26.73 qtv3RzfE.net
前スレで書いてた粉寒天入れてみた。
トロントロンのモッチモチでウメー
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 08:45:23.29 3hvo7DZs.net
>>15
自分も前スレで見てやってみてハマってる
18:990
19/01/31 09:27:21.25 LOW5OjMc.net
前スレ995
塩抜きするときは水を大量に飲んでね
自分は一日10回以上トイレ行ってたから
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 14:51:56.79 jouP5xCI.net
三日間何食べてたん？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 18:05:07.95 khBHMj5n.net
>>18
バナナ
21:、ヨーグルト、シリアルバー、プロテイン、野菜ときのこと鶏むね肉のオートミール オートミールにはひとつまみだけ塩入れてた 全く摂らないのも怖かったし
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 18:18:41.84 cgWoZ9Gg.net
寒天入れるのそんなにいいのかー気になる
寒天ゼリーのツルザラ？みたいな食感が苦手なんだけどそんな感じではないのかな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 19:52:42.88 /uIquSe2.net
>>17
1日に最低3ｇはとらんと死ぬからな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 19:57:25.91 Peoo0SvB.net
寒天入れたあと味付けはどうしてるのかな？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 20:19:16.61 3hvo7DZs.net
>>20
好みによるから
食べてみるしかないと思う
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 20:19:45.92 3hvo7DZs.net
>>22
寒天は無味無臭だから
いつもどおりに好きに味付けしている
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 20:29:13.99 fSWJHLG5.net
>>19
なるほどー
これで三日はすげーな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 21:13:15.05 jXVS+bWH.net
大根、人参、小松菜、しめじと一緒に水+牛乳とコンソメでトロトロに煮てシチュー風にしてみた
仕上げに香り付け程度にバター1カケ入れても良かったかも
いつもはインスタント味噌汁やスープで手軽に済ませちゃってるけど
たまには少し手間かけてこんな風に食べるのも飽きなくていいな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 07:22:01.15 ApqqBdsb.net
もうすぐ我らか敵
恵方巻きの季節だ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 07:22:41.45 AI3boIi4.net
>>27
なんで敵w
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 07:26:38.46 tUd4nHsw.net
美味いよね(*´▽｀*)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 11:13:26.76 VjNIs5Ti.net
恵方向いてオートミールを生のまま一袋バクバク食べればいいじゃないか
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 15:33:28.68 0bLhEDuZ.net
>>19
食いすぎやね
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 15:38:43.90 z/i6qfHr.net
言っても一食くらい太巻き喰ったところで普段きちんとしてれば大きな影響はないでしょ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 15:45:16.57 w3ItPd9J.net
>>31
分量書いてないんだから食べ過ぎと断定できないでしょ
いろんな種類の食材を取る方が体にはいいんだし
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 17:10:02.59 S542CdqA.net
>>22
オートミールに粉寒天と水加えて簡単にかき混ぜてチンしてる
おかずに塩味あるからオートミールに味は加えてない
甘い系には合わない感じはするもっちり感
米がわりや粥系ならあう
欲張って寒天入れすぎるのも地獄
あんかけ風なら多めでもいけなくはない
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 17:24:04.33 GMA5nQgb.net
>>34
甘い系イケたよ
寒天オートミールにラカントで甘くした小豆かけた
美味しかった
寒天と小豆は相性ばつぐん
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 18:15:32.18 1tJNEA/c.net
オートミール粥アレンジしてそればっか食べてたら一週間で２kg落ちた
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 18:23:11.79 mCCiCvzt.net
100均で買った500mlの透明ボトルにクイックざらざら入れて会社に持参
ハムスターの餌に似てますねって言われたけど負けない
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 18:28:03.71 zVCjIDNH.net
自分はハムスターの小屋の中にいれるガサガサに似てるなと思ってたｗｗ
なんにせよ美味しい
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 18:31:25.66 44cE3+KE.net
へー、寒天でそんなに食感変わるのか
もちもち好きだから買ってみよう
マイプロのインスタントオーツも気になる
加熱したらとろとろの餅みたいにならんかな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 19:22:02.07 fQAV00GY.net
>>35
ほう
甘味料で甘くした小豆か
試してみたくなってしまった
ＧＩも低そうだしもういっそオートミール無しで小豆だけでいい気もするがｗ
いつもコーヒー飲むときパルスィート使ってるけど
小豆にはなんか違う気するからラカントも買ってみるかな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 19:56:18.24 INUtyVKe.net
>>31
塩分が含まれない食事をするのが主目的だったからね
でもこれからバナナ抜いた食生活と週三の運動で15kg痩せられたよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 20:50:44.70 XAKbk2LN.net
>>41
塩抜きを勧めるのいいかげんやめろや
１日に３ｇはとらないと死ぬ
お前はここに書かないで自分の手のひらにでも書いてろ
殺人目的なら通報しとくぞ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 20:53:49.22 +6JNs0f4.net
拒食症こじらせて腎臓を壊したのだろう
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 21:57:52.09 v+69RAOa.net
オレもオートミールを食べる！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 23:38:35.68 INUtyVKe.net
>>42
なんでヒートしてるのか分かんないけど
大丈夫？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 23:45:19.66 4and4rNv.net
お前こそ透析大丈夫かよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 23:45:33.06 5BOCMZ39.net
塩を取らないと下痢になるし電解質不足になる
だがしかし塩を摂り過ぎると便秘になる
塩梅が中庸で重用で重要
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 00:55:23.44 INZzC1tf.net
肉とかヨーグルトとかにナトリウム入ってるし、自分でも塩入れてるって言ってるし
死ぬことはねーよｗ
つうか普通の体重なら３グラムも塩いらねーよｗ
デブかよｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 01:00:26.96 j+xYJE6c.net
オートミールついて語ろうず
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 02:33:33.25 /fp0QPna.net
>>44 どうぞどうぞ
食べるとガスが出たり、腹持ちが良かったりw
個人的なお勧めは、加熱してフカフカにして、
甘塩っぱく煮たナメコと共にいただくパターン
ナメコが味付きなので、オートミールは無塩でおｋ
おかゆ感覚で、甘塩の紅鮭、梅干しなんかも合います
バナナオートミールマフィンも、まあまあイケました
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 03:02:50.72 /Y5FIRc9.net
牛乳とコンソメと溶けるチーズでチーズリゾット作るとなかなか美味しい
ただカロリーは高くなる
他でバランス取ればいいね
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 03:19:27.69 PjkyPe++.net
コメのような食感に出来たら夢が更に広がるんだけどな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 03:42:49.55 9eoOUEqv.net
美味しく出来るとお粥みたいになるよね(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ
>>52
最近の米国主婦はオートミールを日本の炊飯器で炊くらしい前の晩にセットして翌朝に出来るみたいな(´・ω・`)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 04:12:31.69 ePXsXS23.net
オートミール取り入れた食事制限で痩せてトレしてある程度筋肉つけてたら
最近見た目褒められるようになってきた
そろそろ維持に移行かな
このスレにはお世話になりました
私は旅立ちます
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 08:20:33.43 lpBvw1eD.net
水分を減らしたら水多すぎた米くらいにはなるな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 09:07:07.87 qXjROqVr.net
オートミール30g 挽き肉とマイタケ、もやし、葱、めんつゆで煮て
器にもってから鮭フレークとワカメのふりかけを少しだけかけました
足りんから昨日ほっき貝が安かったので3つお刺身にしました
栄誉を補給した感がすごい
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 10:28:33.73 CB0C62rK.net
たまに出てくる 塩3gおじさんってなんなの？
定期的に塩抜きしてるけど、すこぶる体調いいし体重も落ちてる
もちろん塩抜き中もオートミールを活用
ごま油や黒胡椒、カレー粉で味変して楽しんでる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 10:47:28.20 6RZOasVT.net
カレー粉って塩分いれないとくそ不味くね？？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 10:51:07.91 1qCjC70l.net
病人だから不味くても我慢できるんだろ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 11:07:26.02 t3SESj9q.net
オートミールってどの時間帯に食べるのがいい？
朝昼はオートミールとタンパク質
夜はほぼ野菜メインでたまにお酒も飲むんだけど
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 11:23:31.28 r4PBGjG2.net
URLﾘﾝｸ(ketuatu-sageru.net)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 13:29:11.47 YsgD2AGr.net
>>50
お茶漬けの素ばっか使ってる
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 13:36:51.86 /8N6yRBU.net
>>60
いいってどういう面で？
好きにしたらいいと思うけど
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 17:11:58.76 WSOSJdQO.net
食べるなら朝と昼じゃないですかね
腹持ちいいし炭水化物はエネルギーになりやすい
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 17:30:02.08 DotyfZ8O.net
ヨーグルトにオートミール入れて一晩とか半日とか一日とか置いておくと水切りヨーグルトになる。
自分はビヒタスヨーグルト400gを２日にわけて食べてる。
ヨーグルト100gに対してオートミールは10gくらい。
あと甘味づけにドライフルーツ入れる。
イージーファイバー(難消化性デキストリン)だとコロコロうんことオナラ出まくりなんだけど、ヨーグルトとオートミール食べるようになったらめちゃくちゃ快便になった。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 18:48:39.42 9eoOUEqv.net
塩分も海水塩で取るとミネラルが取れて健康的
バァームやポカリでも良いけどね(´・ω・`)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 00:51:50.69 PoWSL1UQ.net
みんな快便？
俺は詰まってる感じが若干ある
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 02:17:44.88 HJdkfQ7q.net
水分が足りないんだぜきっと
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 04:46:05.82 sxNyYZtR.net
>>67
水分不足と思われ
オートミールは不溶性食物繊維の割合が大きいから普段より水分意識する必要がある
オートミールとは逆に水溶性食物繊維の割合が大きい大麦を食べるとするする出るんだけど
大麦食べてた時と同じ水分補給でオートミール食べたらすぐ詰まって難儀した
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 04:53:39.12 PoWSL1UQ.net
つまりもっとドロドロのお粥にしないといけないのかな
ちょっと固い方が美味しくて好きなんだけども詰まっちゃうのはよくないしね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 05:14:47.43 0sqJLPAm.net
普通に水飲めばいいんじゃね？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 07:58:38.62 IJJXvklB.net
久しぶりにオートミール食べたらうんこドバドバ出たw
忘れてたわこの感覚
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 10:34:41.12 KwQcGb0y.net
便秘ではなかったが、オリーブオイル毎日摂るようにしたら黄色くて臭いの弱い運子がよく出るようになった。
元々ヨーグルトは毎日食べている。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 12:31:18.99 9w8cp42j.net
高齢者の便秘について医療機関で相談した時、
飲食中の水分摂取量を増やせ、と指導された
若い人も水分は適宜摂取を
オートミールの固さはそのままで、
食べながら水分摂取すれば良いかもね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 13:46:28.86 VHdu+FoR.net
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフがが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラか？とにかく儲け優先 。 二次会でも儲けようとする。ここは特に軽い女が多い事で有名なサ－クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】=年齢層の高い飲み会。サクラが多い、男女の割合もめちゃくちゃ。幹事の浜だが参加者の女に手を出しそれを男性参加者に話したりホテルで撮った写真見せたりするとんでもない幹事。ここも軽い女が多い。どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く。
とにかく一次会で一人参加の軽そうな
女を見つけて一次会の後二人で飲みに
行く。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 14:56:07.37 PHHqtuTh.net
茹でたもち麦冷凍しておいて
オートミールを食べるときに
少しまぜて食べるのも美味しいよ
自分はキノコ類や葉野菜を多く取ると
便の回数増える
何かあう方法がみつかるといいね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 15:06:22.50 sIQStALX.net
体質によると思うけどｷﾞｮﾑﾗﾄﾋﾞｱってた時でずらかったかもなぁ
ｷﾞｮﾑの箱のやつどこ産か忘れたけど出過ぎなくらいでた
今はおっさんだけどまあ普通にでてるけどとりあえず野菜や発酵食品大事
便秘になったときはあとから繊維質多いものどんどんとってもより詰まるから
白湯をこまめにとって運動したほうがいい
あとは空腹時にオイルのみ投入
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 15:30:53.91 sxNyYZtR.net
>あとは空腹時にオイルのみ投入
食欲はあるけど何食べたいか分からず24時間以上空腹な時に
脂乗ったつばすの刺身を一人で冊2本分食べたらすごい出て最後は下った
どんなに頑固な便秘の人でもアブラソコムツ食べたら絶対便秘解消するだろうなと思った
後は知らんけど
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 15:32:29.96 lvMQndBK.net
つまりわかめたっぷりスープでオートミール作るのが最強ということですね
お弁当のど定番ですわ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 17:22:38.36 kfqQK3tG.net
先週ｷﾞｮﾑ緑が切れて、今はﾗﾄﾋﾞｱ赤
いつも快食快便なので出具合の変化は不明
ﾗﾄﾋﾞｱ赤の方が緑より粒が大きく、加熱時間が少し長くなった
ﾗﾄﾋﾞｱ切れる前にカナダ買いに行く予定
>>77
出過ぎなくらい出た……ナマコ連想して草生えた
笑いをありがとう
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 18:10:01.84 zpfr0kxU.net
国産オートミール売ってるスーパーないかな？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 18:19:30.10 Aj7ro61o.net
>>69はまちがってますよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 08:42:25.83 3Wkj4Npw.net
オーバーナイトオーツがいまいち合わない
見た目おしゃれなんだけどなあ
お茶漬けが一番美味しい
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 09:38:02.89 eSb2ebz5.net
昨日ギョム行ったらラトビアなかったわ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 12:50:58.53 p8zHEfVp.net
>>84 確認してくれた人がいましたよ
911名無しさん＠お腹いっぱい。2019/01/26(土) 16:34:34.87ID:BRTPmdse
業務スーパーのラトビア産は廃盤だそうな・・・
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 13:31:50.43 Fzt7JEzi.net
お土産で焼きあごの出汁をもらったからいれて煮たらものすごく美味しい
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 20:05:47.55 +wgN16vB.net
自分もオーバーナイトあんまりだわ
ふやかしただけで食感がふやけたコーンフレークのような
加熱して少し冷ましたあとのもちもちした食感のほうが好みだわ
国産なら日食のがいいんでね？
缶のやつは離乳食むけだから食感ないけど
プレミアムピュアオートミールはそこそこうまかったよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 20:16:21.69 XYwoa886.net
コンビニに売ってる麺屋武蔵スープにオートミールぶちこんだらめちゃくちゃうまかった
ラーメンライスが旨いんだから当たり前っちゃあ当たり前
しかし塩分量はダイエッターの敵だったので多用できないのが辛い
URLﾘﾝｸ(blog.webproduct-lab.com)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 20:32:39.98 UHUQZfD2.net
ラーメン茶漬けの素みたいなやつ混ぜて適当に水入れてチンしてもなかなかうまかった
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 21:03:17.50 146d3DI7.net
オートミールだけじゃタンパク質と脂質足りないから鯖缶食うんやで
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 22:05:07.66 leHOcmgI.net
>>14
ベース何？ コンソメ？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 22:37:07.07 EZku0sAV.net
牛乳にオートミールとピーナツバター、バナナ入れてレンチンが最近の朝食
オーバーナイトもいいけど、やっぱりこの時期は温かいほうがいいね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 22:40:17.12 DTbTzLQn.net
スーブジャーにオートミールとインスタント味噌汁と少々の野菜
そこへ熱湯ぶち込んで蓋して放置で出来上がり
インスタント味噌汁を固形スープの素とかに変えて味変すれば飽きない
そして思った以上に腹が膨れるのがいい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 23:30:08.88 LJyLqhnZ.net
>>92
ピーナッツバター！？
まさか牛乳も無調整じゃないでしょうね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 23:44:44.85 Ud+ouYUs.net
お前は脂質にビビりすぎ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 23:45:59.47 0fZkqT9T.net
脂質だけじゃなくてさぁ
本当に味覚がデブだよな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 23:57:06.05 mFvHlf6/.net
トマト缶と水とコンソメとチーズで激ウマトマトチーズリゾット
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 00:01:59.00 jY740Uuj.net
ピーナツバターは無糖だろjk
むしろバタピーを粒のまま入れて咀嚼しろ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 00:06:05.27 X65pKATu.net
無糖だからゼロキロカロリー
ですか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 00:11:34.50 jY740Uuj.net
栄養とカロリー摂るための食事に栄養にカロリーがあることはメリット
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 00:16:31.80 ZXazLeaR.net
カロリー許せないマンは断食でもしてろよｗｗ
ピーナッツバターは脂質も悪い脂質じゃないし、栄養も豊富、血糖値もあがりにくい
デブだから大量の砂糖で薄めた業務スーパーのピーナッツクリームしか食ったことないんだろｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 00:21:13.93 X65pKATu.net
なんでピーナッツバターとピーナッツクリームを同列に語ってるんだろう
しかも業務スーパーって
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 00:26:42.70 LQRvNadB.net
脂質にもいい奴と悪い奴がいるわけで
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 00:26:46.34 pCQOlrp+.net
オートミール
107:美味すぎるし痩せるし最高
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 00:28:22.79 GYR6PxbY.net
またギョム真理教の信者か
ラトビア産？が無くなって餓えてイライラしてるんだろ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 00:34:29.85 UCHUQV/l.net
ピーナッツバターってwwww
良質な脂質取りたいならカシューナッツ食えよ
アーモンドは歯が痛いから脚下な
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 03:05:21.78 7CIlZU7c.net
日食のプレミアムピュアオートミールをそのままスプーンですくって美味しく食べてるんだけど、
他のオートミールは、そのまま食べれますか？
食べた時の食感とか味の違いを教えてください。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 05:56:45.82 4suB0hC3.net
そのまま食べるって消化悪くならんか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 08:52:22.15 7CIlZU7c.net
えっ…消化悪いの？
そのまま食べてみたら、香ばしくてすげぇ美味かったから、お腹空いた時カレースプーンですくって食べとった。
まだ調理したことない。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 09:12:32.81 87pFT6z4.net
便秘になりそう…
少なくともおっさんはそのまま食べる気にはならんな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 09:44:00.20 oALJPpBd.net
ヨーグルトに1晩漬ける系のレシピは大丈夫かな？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 09:47:48.43 SlWgmHoh.net
おっさんにはモミガラが平気で入ってるからな
それもたくさん
アメリカの製品っていいかげんなのな
スキッピーピーナツバターからアフラトキシン出てたのも納得
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 10:17:43.32 4pOoPhLT.net
>>112
飛行機で種蒔きして10tダンプより大きなバリカンみたいなコンバインで収穫する大らかな仕事の国だぞ
でもなぜか訴訟大国という不思議(´･ω･`)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 10:37:09.31 zgprdN/O.net
そのいい脂質
悪い脂質をわかりやすく明記してくれればねー商品に
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 10:48:43.11 pwfC52hh.net
気にしてるやつが自分で選んで買えばいいだけだろ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 10:51:58.39 kCf9koPV.net
マクドナルドのポテト揚げてる油は腐らないいい油
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 11:00:22.64 5ycQ+Jhd.net
食べて美味しい物が悪いわけないだろ！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 11:09:54.59 MC2PhrUe.net
食べて美味しい物が良いわけないだろ！
例
ジャンクフード
スイーツ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 11:11:08.96 k5HbXaL6.net
俺のお腹に貯まってる脂質も評価してくれ
100点中何点や
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 11:18:11.67 e0wAXqhz.net
お腹の脂質は飽和脂肪酸で安全だから100点満点ですが、貯まってる量が増えるほど0点に近づきます
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 11:44:21.80 PE5Jeccc.net
スレチすぎてなんのスレかとおもったわい
オートミールがどのくらいまで水吸うのか試したくて多めの水で
とりあえず30gに500mlの水を入れてレンチン
あつあつだとまだしゃばしゃばしてたけど冷めたらわりと固まっていい感じ
いつもヒタヒタにして少なめの水でたべてたけどこのほうが腹膨らむ
食物繊維ってすごいな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 11:45:38.05 PE5Jeccc.net
IDがいけてるきがする
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 12:22:44.56 k5HbXaL6.net
>>121
500の水は多すぎだろっておもたら
よく考えてみてら俺は550のスープジャーのお湯に30グラム程度入れてた
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 12:44:12.25 SlWgmHoh.net
>>121
おれは１００ｇのオートミールに水５００ｃｃ入れてる
これは水分が少ないほうなのかな？
もったりしたゆるゆる餅くらいの硬さになるお汁粉に入ってる溶けかけた餅みたいに
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 12:57:25.69 IrW9bSGR.net
おっさんのインスタントをずっと食べてて1年くらい経過してるけれど他のタイプも同じような味なのかな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 15:09:20.83 Vgz
130:Gt0Xm.net
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 16:57:26.60 u/n2THwd.net
腸内環境整えようと思って昨日1日トマトジュースとオートミールのみで過ごし
今日の朝は野菜炒めとサラダと納豆、昼食はオートミールとゆで卵
そしたらなんと午前にコロコロからにゅーっと濃いウンコさん、午後には黄色く柔らかめの良い状態で2本も
抗生物質飲んだらゆる便続きその後便秘ぎみだったからすっごいスッキリ
夜はヨーグルトと野菜たっぷりオートミール粥にするつもり
ちなみに昨日は↓を分割して摂取
・無添加トマトジュース700ml
・オートミール120g＋顆粒出汁
いろんなもん少ないけど腸内環境整えるには当たりだった(^^)オートミールいいわ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 17:30:02.93 aAWYR7qS.net
プロバイオテイクス抜きに腸内環境論じても。高くても月に三千円くらい。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 17:45:59.90 8GDPLIgQ.net
>>128
詳細書かなくてすまんかった
乳酸菌入りビタミン剤の他にほぼ毎日ヨーグルトと納豆食べてて
抗生物質飲んで4日目の再診でビオフェルミンRをもらって数日飲み続けてゆる便治まり便秘気味に
からの上のやつにいきついた。
色々の相乗効果と腸に詰め込んでたものが一気にでてスッキリしたさ(^^)オートミール最高
専門的なことはわからないけど身体が楽になったからまた筋トレに励むさ
アドバイスありがたき
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 21:40:54.78 r9F8wbmg.net
>>101
ナッツ類は太らないとか言われているが
実はガッチリ太るんだよな(´・ω・`)
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 21:43:50.33 r9F8wbmg.net
>>109
インスタントなら調理済みだから食える事は食える
麦は基本的に火を通さないと消化吸収されないから未調理の物はそのままは食えない(´・ω・`)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 22:37:07.54 AugTPslr.net
カレーとか牛丼の素とかで食ってるから結局痩せなくてワロタ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 22:40:14.33 yduajD3U.net
>>132
量ちゃんと考えて食べたら痩せるよ
カロリー計算してみたらいい
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 22:54:13.74 7CIlZU7c.net
>>131
そういう事なんですね。
たまたまそのまま食べれるやつを食べてただけだという事がわかりました。
ありがとう！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 22:56:40.45 yduajD3U.net
オーバーナイトオーツ初めて仕込んでみた
明日の朝が楽しみだなー
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 23:39:00.11 NbrXdlhb.net
>>134
いや
普通のオートミールは加熱済みだから胃腸が弱くないなら食べられる
スチールカットだと非加熱だから下痢する人も多いだろうけど
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 01:34:07.40 hsRA72XU.net
>>130
そりゃただの食いすぎだろｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 07:25:49.40 y1eymL6k.net
マイプロ5kgの価格が跳ね上がった。
いや2.5kgとのバランスを取って適正価格にしたと言うべきか。
この値段だと個人輸入してまで買う気がしないな。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 09:08:34.88 phgieQ+z.net
初オーバーナイトオーツ美味しかったー！
ヨーグルトとアーモンドミルク混ぜたやつに漬け込んで、シナモン ナッツ きなこ いちご オリゴ糖 混ぜたらすごく良かった
朝の定番のひとつにするわ
ただ、いつもの40gやったらすごく増えて腹一杯過ぎた
オーバーナイトは少なめでもいいかもしれない
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 09:46:10.96 DWeWswi4.net
美味しそう
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 09:46:22.91 hKIP665w.net
>>132
ファイト！
筋トレ体脂肪ダイエットさんと
体重ダイエットさんでレシピ変わってくるから
運動量に合わせてバランス良くね！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 10:27:23.55 c0B7znf1.net
雑炊にするときにパンチェッタを刻んだのもあう
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 10:35:59.55 9O16k/zP.net
若い男をたらしこみながらオーバーナイツも食うという至福の時間
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 11:53:50.79 CPPp+x5y.net
オーバーナイトオーツも色んなやり方あるけどヨーグルトの上にオートミールいれてフルーツ乗せるやつって
上から具材でおして水切りヨーグルトのホエー部分をオートミールに吸わせるのだろうか？それともオートミールとヨーグルトは混ぜたほうがいいんだろうか？水分少なくね？とか思ったりする粥派なんだけどたまには甘いの挑戦してみたい
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 12:44:03.71 vljopg9y.net
>>144
ヨーグルトオンリーじゃなくて牛乳や豆乳やアーモンドミルクなんかを混ぜてオートミール入れて混ぜて、それからトッピングを乗せて放置がいいよ
ドライフルーツとか吸わせたいやつは埋めるといい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 15:33:10.64 eW6OXgeR.net
こんなうまいもん食って痩せんのかホントに
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 15:45:34.36 4b3ajOdv.net
三食ライスの代わりにこれにしたが下痢ピーになってもうた
食い過ぎは毒なのかねぇ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 15:50:51.13 6TNy1tBC.net
>>147
それ塩分不足
海水塩をひとつまみ入れたら下痢は治る
それかバァームとかポカリみたいな電解質を取る(´・ω・`)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 17:49:39.04 5w3YLRXK.net
オーバーナイツをろくに調べず
ドライフルーツヨーグルトに適当に加えてやったらポソポソで上手くなかったから敬遠してた
水分足りなかったんかあれは
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 18:18:30.86 4b3ajOdv.net
>>148
へぇ～
ありがとうやってみる
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 18:44:32.78 razvhki7.net
オーバーナイト粉っぽくないの？
加熱しないんでしょ？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 19:05:14.30 hsRA72XU.net
日食ならそのままいけそうなイメージ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 19:30:58.44 phgieQ+z.net
>>151
ググれば色々作り方でてくる
見たらわかるよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 19:37:59.36 BvGf0RzB.net
間違って押し麦買っちゃった
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 21:05:47.67 71t7n8Kv.net
>>154
それはオートミールだよ＾＾
自分を信じろ＾＾
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 21:13:38.45 YeqHqiR4.net
>>154
炊いて食えば工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 21:20:30.10 5p0AoZ7S.net
顆粒コンソメを半袋入れればうまいぞ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 21:21:42.16 hsRA72XU.net
>>154
押し麦は煮込んでも崩れないという利点がある
使い分けるにゃ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 21:23:31.91 phgieQ+z.net
押し麦は白米に混ぜて麦ご飯にするのが1番良い
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 21:47:55.52 Oyg91zk0.net
押し麦は粒感が好き嫌い別れそう
オートミールほど水分吸わないからスープジャーだと感覚狂うわ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 21:56:54.99 FVD5QTns.net
うちは母に頼んだらもち麦買ってきてくれた
色々種類あってわかんないよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 22:16:45.27 5w3YLRXK.net
もち麦も臭いになれれば悪くないよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 22:17:55.41 71t7n8Kv.net
>>161
もち麦はTVでやってから人気が出てなかなか売ってないんだよな
いい母ちゃんや
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 23:09:35.93 oY8AH5vb.net
もち麦は大量に茹でてジップロックで平たく冷凍して
パキパキ折りながらオートミールに加えてお粥系で食べてるよー
食感プラスされて結構美味しいよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 23:17:43.47 LG8CGZx2.net
スレ見てヨーグルトと豆乳に浸してきた
ドライフルーツが無いので代わりにフルーツミューズリーを足してみた
明日の朝食が楽しみ！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 00:02:05.09 1bUMfJmK.net
ヨーグルトのオーバーナイトは自家培養のカスピ海ヨーグルトだと水分吸ってもったりするから
水気のある果物や野菜ジュースなんかと一緒に食べてる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 00:11:40.78 TdRt/YSe.net
お前らただのグルメじゃねぇか
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 00:26:16.67 WIiAnLD9.net
それでも朝は300kcal以内におさまるしオートミールつよし
美味しく健康にダイエットができ続けやすい
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 00:59:38.26 9IhD1B0K.net
日食のやつをスプーンですくってそのまま食べてたんだけど、
お湯かけて塩振ったら100倍ぐらいうまかった！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 02:15:27.37 XdT1s1HD.net
やせ過ぎ女性の動向（統計）
URLﾘﾝｸ(honkawa2.sak)<) ura.ne.jp/2203.html
＞若年女子のスレンダー志向が低体重（やせすぎ）にむすびついている。
＞肥満が多い男性は実際以上に自分が太っていると思っている。
やせ過ぎ女性比率の国際比較
URLﾘﾝｸ(honkawa2.sak) ura.ne.jp/2205.html
＞貧困国とくにイスラム国で痩せすぎ多い点が一般傾向。
＞日本は先進国の中で異例に女性のやせ過ぎ比率が高い。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 03:31:02.99 2bbeOYd/.net
163センチ38キロまでいきました
まだまだ頑張るぞ😤
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 06:48:36.32 e/lWylza.net
オートミールデビューしたからヨーグルトに混ぜて食べようとしたけど
脂肪ゼロ買ったらまずくて食べられない...
味噌汁500mlでふやかせばいいのだろうか
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 08:57:40.60 2RE95gb7.net
どんだけ大量に食べる気だよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 09:10:01.24 w1nFvfom.net
>>171
メンタルヘルス板か精神科に行って！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 11:24:54.23 CFRg1dN3.net
近所の業務スーパーでラトビア産とチェコ産の取り扱いが無くなってカナダ産のみになってしまった
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 12:20:19.77 ds/D5q1A.net
なんだ？産地はやってるのか？
俺の日食はフィンランドだ
お前らの日食何処産よ？
賞味期限の右下
fin フィンランド
aus オーストラリア
can カナダ
usa アメリカ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 14:54:16.25 ukuwsMnW.net
ライスアイランドの未選別オーツ麦フレークがお手頃で気になる
どなたか食べたことある人いない？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 14:59:31.06 ukuwsMnW.net
1.4kg×4袋で一度に6kg買いになるからまずかったらやばいしなぁ
でも100gあたり34円くらいになるからかなり安いしなあ悩むわぁ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 17:56:19.41 Wj1p8p2J.net
【ダイエット】ビューティーマッチ48000はどんな人にオススメ？
URLﾘﾝｸ(gksn.tank.jp)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 18:25:11.54 f/Y8doNO.net
野菜ゴロゴロ系のスープを圧力鍋で作る
オートミールに上澄み液だけ入れて加熱し、フカフカにする
ゴロゴロ野菜とスープを好きなだけ足して食す
(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！
隠し味は醤油漬けニンニクと自家製ナンプラー
>>178
密ｹﾞﾌﾝｺﾞﾌﾝだったらレビューは比較的高評価だったね
万が一美味しくなければ
スレに載ってる調理法を試して楽しむという手がw
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 20:03:26.83 1HfcSAs8.net
あんなに嫌いだったのに、いつの間にか3食オートミールになってた^^;
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 20:31:58.16 77DmGvA5.net
今日は朝昼オートミールで夜はもちむぎごはん
繊維はバッチリだ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 00:28:46.21 7gT58ya3.net
ミューズリーやべーー
マジでうまい
わざわざお湯沸かさなくてもばくばく食えるし
これは太れる自信あるわ
オートミールも少し入ってるしお前らにもおすすめ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 00:37:46.68 irzrtEgO.net
最近の朝の定番はオートミールに牛乳ときなことラカント入れてレンチン
甘くて満足感あってうまー
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 01:58:57.60 qWFmu8Bs.net
>>177
数年前に買った時虫騒ぎがあった
未開封でナントカ虫がうようよしてた
その時何人か同じ人がいて対応がクソだったからもういい
いつから再販したんだろう
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 13:32:36.30 dw/Nxw2g.net
>>180、185
情報ありがとう
再販からの口コミのようだけど虫騒動は二の足を踏むね
リーズナブルで固めなロールド他にないか探してみる
まじでありがとう助かりました
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 18:16:16.70 QS1SANCR.net
簡単に中華風にしようとしたら
鶏ガラの顆粒ダシ入れるだけでいいかな
味覇みたいなの買ったほうがいいのかな？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 18:19:30.99 4X/pQYgT.net
鶏ガラだしにネギとごま油をすこし入れると中華風になるよ
残ったネギは刻んで冷凍しとけば便利
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 20:44:29.02 QS1SANCR.net
ありがとう
明日ガラだしにごま油垂らしてやってみるよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 22:28:11.78 ZEtNEZrl.net
>>177
未選別ってどういうこと？
石やもみがらやカビも分けてませんってこと？
食べ物だから
粗悪品なら買うべきじゃない
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 22:29:01.10 ZEtNEZrl.net
>>187
「味覇」はだめ
「創味シャンタン」がいいよ
企業としての問題
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 23:48:24.77 BC43Gozb.net
水少なめの柔らかくなりすぎない食べ方が好きだけど
柔らかいお粥くらいにするとすっごい食物繊維の威力はっきすんね
胃の中でオーバーナイトしないわけだし当たり前か
からだにどう影響するか2週間柔らかい状態で食べてみる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 09:38:22.16 Cxo2oPm4.net
今日はクノールの4種のチーズポタージュ味にしてみた
お茶漬けより脂質とかカロリーとか上がるけどたまにはいいよね
卵、ノンオイルツナ、青魚水煮缶ローテだから、のせる蛋白質のバリエーションを増やしたい今日この頃
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 09:52:50.57 +y+dyxYr.net
今朝は牛スジカレーパンにカスタードクリームパン、おにぎりと味噌汁少々、
ささみ網焼き、牛乳200ml卵1ソーセージ1コ
締めにキウイシナモンロールドオーツ
今からウォーキング4キロと自転車10キロするけどやばいかな
51歳男、無職独身 親（88歳）の年金で食ってる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 12:19:09.03 izjs1jn/.net
>>193
鮭フレーク
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 12:21:56.79 e3YP8DpE.net
おっさんのインスタント買ったら小袋に28gづつ小分けにしてあるんだな
他のおかずと一緒に一食40gで今まで食べてたけどふた袋だと56gになっちゃうし、一袋で我慢してみたら案外大丈夫だった
おっさんに強制カロリー制御されたw
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 12:59:28.68 Cxo2oPm4.net
202:>>195 和にも洋にも合いそうだしいいですね！早速買ってきますありがとうございます
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 13:45:23.40 CO1WuQEZ.net
オートミール30gをオートミール100g分ぐらいにボリュームを出す方法はありますか?（ ﾟωﾟ ）
70g足すのは なしで( ﾟдﾟ)ﾉ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 13:49:56.63 py+tKVK6.net
豆乳とヨーグルトでオーバーナイトさせるとめちゃ膨らむよっ！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 14:44:06.59 sfeBVfAM.net
豆腐やキノコ、野菜を入れた和風スープ作って
オートミールにぶっかけてチンすると雑炊みたいになって満足感高い
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 14:54:35.87 ZBQXC+cV.net
>>193
牛モモ肉
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 15:01:02.05 CO1WuQEZ.net
>>199
返信どうも( ・ω・) ㌧
まだオーバーナイトは試したことがないです(´・ω・｀)
甘い系も食べたことないです 今度試してみます
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 15:14:36.88 CO1WuQEZ.net
>>199
度々すみません オートミール30gにどのくらい
豆乳とヨーグルトを入れればいいのでしょうか?
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 16:29:41.34 qH3CmSqt.net
>>198
オカズ込みになるけど
野菜、おから、小さく切ったコンニャク、キノコ
コンソメや昆布茶、塩コショウで味付けしてリゾット風
生おからは冷凍可能
∧＿∧
（ ；´Д｀） ボリュームを
（ つ 彡⌒ミ 出せと床屋を
） 「(´･ω･`) 困らせる
|/~~~~~~
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 16:55:34.53 Cxo2oPm4.net
>>201
浅学のため検索したのですが、牛モモ肉、低糖質&栄養価が高くて優秀なんですね！
連休中にローストビーフにしてオートミールと一緒にサラダに入れてみようと思います
メニューがここのところマンネリだったので助かりました。ありがとうございます
>>204
また髪の話してる(aa略
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 17:14:00.08 ZBQXC+cV.net
>>205
さらに言えばローストビーフは炊飯器があると簡単に作れるぞ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 20:10:19.42 qTnG+lUM.net
>>196
あの小袋ナゾだわー
大食漢のアメ公どもが朝食あんだけぽっちの量で済むわけがない
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 20:17:54.97 Vn5KKfvA.net
トッピング用だな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 21:13:37.24 py+tKVK6.net
>>203
ひたひたになる感じに豆乳入れてヨーグルトは大さじ4杯くらいかなあ、ドライフルーツ入れる時もある
それで翌朝少し豆乳とか追加して好きなとろみ加減にしてるよ！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 21:20:34.50 c+4xShSs.net
>>196
おっさんの厳しさはあなたに対する愛ゆえなのです
おっさんに感謝
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 22:31:02.39 TWvNFhvu.net
朝はバターコーヒーのみ、昼は普通に定食みたいなのだけど白米のかわりにオートミール和風卵粥、
夜も白米のかわりにオートミール料理
週3で筋トレと有酸素
お酒はハイボールを毎晩2杯くらい
これで痩せてくれたらいいけど
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 22:43:01.67 Cxo2oPm4.net
>>206
知らなかったです！詳しくググって明日作ってみます。重ね重ね有益な情報感謝です
>>211
糖質制限早々に挫折して脂質カロリー制限に移行した身としてはストイックですごいなと思います
白いご飯の代わりにオートミールで満足できる身体になりたい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 23:42:00.00 jPXTMxO6.net
>>192
どんな変化があったかあとで教えてね！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 23:42:46.00 jPXTMxO6.net
>>196
28gじゃ足りない
１食で１００ｇは食べちゃう
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 00:16:56.67 Dw+gPdOY.net
>>214
３０グラムじゃ１２０キロカロリーくらいしかないからな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 09:42:14.03 d7nSHpaV.net
>>211
それやってると痩せるけど痩せたあと普通食に戻すとリバウンドするぜ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 13:21:42.30 RtikdzNO.net
>>207
だわなー
通常の食べ物のポーションは日本の1.66倍
ダイエット系や自然食系のポーションでも1.25倍
くらいの量がかの国のデフォルトなのに
何故に小分けオートミールだけは28gなんだ意味不明
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 14:25:50.71 FYNdnCOq.net
サラダにかける用じゃね？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 15:39:37.69 dQcw8ghS.net
>>211
バター珈琲ググったら、否定的な意見を述べてるページがあった
賛否両論のようだね
ハイボールは某社製品だと100mlあたり52kcal
とりあえずお酒を少し控えるだけでも痩せそうな雰囲気
急にやめると心身に負担が出るかもしれないので
一日１杯、一日おき、週末だけ、みたいな減らし方で
少し様子を見たらどうかなぁ？
筋トレの日だけご褒美にお酒、でもいいと思うんよ
お酒を飲む代わりに食事を減らすのはNGって誰かが言ってた
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 16:16:30.29 dI+MUVWg.net
バター珈琲って単純に不味そう
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 16:23:53.47 v9Ujdw2Q.net
いいえ、そうはおもいませんが
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 17:00:32.14 yhK/5L4N.net
>>217
それオートミールをトッピングに使う為だな
コークフレークにフルーツ入れてオートミール 入れて牛乳をかけるみたいなアレ(´・ω・`)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 17:02:05.60 EcUjEsn/.net
蒸留酒は糖類入ってなければダイエット向けだよ。問題は酒と一緒に食うつまみの方。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 17:09:21.59 yhK/5L4N.net
アルコールは肝機能を目一杯使うから肝臓機能を妨げ摂取カロリーを脂肪に変えるからダイエット中は控えた方が良い
週1で付き合い酒なら問題無いが毎日はダメだな(´・ω・`)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 17:18:42.07 yhK/5L4N.net
痩せているのにアルコールの飲み過ぎで脂肪肝で死んだアル中勝谷みたいな人もいる(´・ω・`)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 20:27:02.79 moXbXfs/.net
システム死すてむ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 05:59:39.44 EsGIqmxN.net
>>222
＋砂糖を忘れていた(´・ω・`)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 10:30:52.15 Jozdrg7J.net
おっさんインスタントの小袋、トッピング説もあるのか
さすがアメリカンw
今、小袋のぶんに粉寒天いれてお湯でふやかして主食にしてるわ
気持ち多くなるw
繊維増えて他におかずもあるからいい感じ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 11:46:23.91 FfLagXRi.net
小袋、マグカップで作る用って箱に書いてあるよ
違うメーカーのだと空になった小袋を適量の水を汲んで計量カップみたいに使えるよう線が印刷されてるやつがある
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 13:05:24.52 0dyAu5Qz.net
>>229
なるほど
便利だね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 18:37:49.23 jsGdqZjd.net
ピーチツリーの幹事の浜ダは最低な奴。 パーティ中に幹事なのに自分の好みの女がトイレに行ったら一緒について行きナンパする。二次会にもついて来て参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む犯罪まがいな事もしている。
しかも身内？の運営してる餃子屋や梅田のディスコに気に入った女性客を連れて行きその後ホテルに連れ込む。
その女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりする。
男性客たちに５０００円払わせてポケットマネーにし自分は参加者の女性とヤリまくり。男性客は浜ダに利用されているだけ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 01:30:56.31 ZrOqfFCs.net
米国では「米を炊くのに炊飯器を買う必要あるの？鍋で炊けるじゃん」みたいなスレが立つくらい米食する人が増えているのに
日本ではオートミールを食べる人が増えているとか面白い
米国の米スレには「俺は日本人の彼女に鍋での米の炊き方を教えた事がある」とか書かれていてワロタ(´・ω・`)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 04:44:28.51 un0RI86Z.net
>>232
アメリカ人はむしろ炊飯器みたいなモードとかスイッチたくさんな調理家電を与えると発狂するからな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 15:08:53.59 5ZnVOzNj.net
栄養成分的には玄米と比べてもオートミールの方が優秀だと思うけどな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 15:15:58.89 5NUgYg7K.net
オートミールは手間が楽ちんなのがいい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 16:29:48.82 XKys2ucK.net
白米と違ってちょっと味ついてるからずっと食べてると飽きが…
最近チーズリゾットにしてるけどそろそろ変えるか
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 17:57:37.00 tYY/irgd.net
チーズリゾット、その発想なかったわ
よければレシピ教えて
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 18:47:14.56 J8WotOll.net
コンソメスープの素かけて水入れて溶けるチーズを好きなだけ乗せてチンするだけだよ
水じゃなくて牛乳の方が美味しいかも
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 19:24:58.96 q6lCbctQ.net
>>235 同意
うちは12分ゆっくり加熱してフカフカにして食べる
今夜はおからと黒豆入りのカレーで。
ほぼ毎日オートミール食べて
好きな時に腹筋、スクワット、腰回しをやって、ほぼ1ヶ月半経過
体重は余り減ってないが、増えもせず、
へそ下の無駄な肉が徐々に減ってきて嬉しいw
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 19:37:11.04 aVYhiShG.net
筋トレもいいけど引き締めて格好良く痩せたいならHiiTがオススメですよ。
有酸素運動+筋トレ効果を短時間でこなせるトレーニング方法で、
脂肪燃焼効果が高くランニングとか時間の無駄に思えるレベルです。
アスリートもやるトレだけど強度落としたのとか色々youtubeにあるから簡単に出来ますよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 20:37:37.96 N524pkwE.net
白血病になるリスクが増えるから慎重になったほうがいいよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 20:43:45.01 R7LoN7gY.net
お前はオリンピックもW杯も全スポーツ廃止論者か
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 20:54:19.28 qF/8ivJK.net
なんて短絡的なバカなんだろう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 21:00:40.84 R7LoN7gY.net
もちろんニュース見て脊椎反射的に書き込む>>241のことだな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 21:02:58.21 758qTjtm.net
>>240
短時間で済む分きついからなぁ
自分に甘いデブに続けられるとは思えない
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 21:03:15.27 j2o0YXQ3.net
ミューズリーってオートミールも混ざってるのかな
ふやかして食べるもの？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 21:05:35.49 j2o0YXQ3.net
>>245
ていうより運動不足で筋肉も萎えてるデブがいきなりやったら腰や膝をやられる
ある程度普通の筋トレでならしてからのほうがよい
自分がそうだったから
運動してて筋肉もまだある若い人ならすぐやれるのかもしれん
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 21:42:27.21 RnfbyRTZ.net
>>240 強度落としたら効果半減じゃない？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 21:57:37.69 jxc55vWU.net
怪我するとか効果半減とか
自分で考えながら強度くらい調整しろ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 22:14:12.13 T20kMOvl.net
>>249
やるならそうするだろ
おまえが威張ることじゃない
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 22:22:05.76 W9Ro2Sja.net
グダグダやらない理由を書いてるバカを煽ってることに気づけ間抜け
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 22:26:46.05 N524pkwE.net
どうせお前もやってねーんだろがｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 00:48:11.39 e3KmtoTV.net
ここ筋トレスレじゃなくてオートミールスレだよ
ずっとトッピングしてた舞茸がテレビ効果なのかいきなり高くなってつらい
舞茸茶？の時も倍額になってきつかったけどほんと勘弁してほしい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 01:23:28.59 HDEYcdQV.net
干し椎茸の戻し汁と本体をオートミールに適量加えて加熱
好みで塩分チョッピリ追加
刻み揚げ、干しエビ、シラスも入れて和風リゾット
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 01:28:50.22 YxNa5/gc.net
>>246
オートミールやら大麦やら小麦、なんかの種やらナッツ、ドライフル―ツとかが入ってる
何が入ってるかは原材料みよう
いずれにしろ大量の水分吸うのでたくさん食うときは水にふやかすか水分必須
すこしつまむ程度ならそのままバリバリ食っても問題ない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 04:33:17.27 gjcFcyVO.net
昨日テレビでイワシ缶マンセー番組やってたからイワシ缶も消えそう
なんだかんだ未だにテレビは影響力デカい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 05:20:32.16 LhNl3YUJ.net
その点オートミールは入手難度が高めだから安心だな(フラグ)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 07:04:41.35 j6a74AQ9.net
おっはー ＨｉiTしてるぅ？。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 07:06:45.79 yCuy9v98.net
>>255
オートミールにドライフルーツやナッツ入れて食べてるから、最初から混ざってるのも便利そうだな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 07:41:32.11 l41mscl3.net
>>257
入手難度よりも食べ方が分からないのと味や食感の方がハードルなような
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 11:42:29.27 aTMIaPDh.net
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か？とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここは特に軽い女が
多いいサ－クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】= 幹事の浜ダが最低な奴。飲み会中も幹事なのに自分好みの女
がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパする。二次会にもついて来て
参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む。浜ダは自分がヤッタ女の事
を男性参加者に言いホテルで撮った写真を見せたりして男性参加者に噂が広まってその女は他のサークルでもヤリマン女扱いにされてる。どこも30代40代の
女は酔うと簡単に股を開く。とにかく
一次会で一人参加の軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行く。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。特にこの女は酔うと誰とでも寝る。
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 12:30:49.52 j6a74AQ9.net
あぁ昨日１５：００ごろから飯がうまい。なぜだろうか
さあて公衆男子便所にでも」いっておっさんの」くさいちんぽでもみてくるか
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 12:48:59.30 Jv8xPxLY.net
クイックとかロールドに牛乳かけてそのままくうのうまいし消化に悪そうで腹持ちいい気がする
だが腹いっぱいにするには最低でも50g以上ほしくなるから食べすぎる
おかゆにした場合は腹いっぱいにもなるし便通がすこぶる良くなる
だが眠くなるから血糖値がかなり上がってる気がする
簡易オートミールよりつぶつぶのほうがいいのだろうか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 13:06:27.12 waGTbad3.net
消化を悪くして血糖値が上がらないようにしたいならスティールカット
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 13:11:37.12 waGTbad3.net
でも加熱したら普通のオートミールと同じ
スティールカットを牛乳かけるだけで食べられる猛者なら原始人と同じだから血糖値はほとんど不動
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 13:21:59.99 j6a74AQ9.net
「でも」 「しか」 「だって 「いや」 「逆に」
自己愛。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 15:14:53.72 7mcmukxF.net
玄米は乾煎りしたらそのまま食べられるから
スティールカットも乾煎りしたら
そのまま食べられる可能性が…微レ存
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 15:38:57.82 y050VdP0.net
消化不良起こしそうですね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 15:55:55.52 2zDM9FP8.net
葉野菜、きのこ、脂質、タンパク質いれた雑炊かリゾットにすれば全て解決！
ワンボールじゃなくていいなら食べる順番気をつけたらいい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 16:38:22.25 l1ov1Ohb.net
>>267
どうせ炒るならポップコーン
栄養はオートミールに負けず劣らず
価格も100g30円であった
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 18:22:22.75 eSry0bUP.net
オートミールお好み焼き試したみたけど中々良い感じ
不味い物界の中では相当美味い
雑炊みたいな食感に飽きてたから気分転換に良いわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 18:31:23.24 hTbDDN6n.net
低ワットでレンチンするより
高ワットでレンチンしたほうがうまくね？
米みたいになる
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 20:40:48.06 PniV9HiO.net
オートミールってそのまま食べちゃいけないの？
べちゃべちゃした方が不味い
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 20:44:05.18 yCuy9v98.net
>>273
逮捕されないから好きにしな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 21:00:50.10 E5XxidEK.net
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 21:34:12.98 DkaM7Y37.net
皆保管ってどうしてるの？
コストコでおっさん買って箱開けたら
でかさに圧倒されたw
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 22:56:38.98 a/aNFpCg.net
ｷﾞｮﾑのカナダ産だからジッパー付いてるし高温多湿にならないところに常温放置してる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 23:27:55.76 ncFwKKJB.net
>>276
長い目でみたらボトル保管が楽だよ
瓶かボトルに入れ替えたら蓋開けてざざーって皿にだすだけ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 23:28:59.01 1vW8qZAp.net
ダンディーはビニールのジッパー袋だから防御率高そう
おっさんの昔は中袋が油紙みたいな素材だったからか虫わいたことあってトラウマ
保管分はお米みたいに2リットルペットボトルに詰め替えて冷蔵庫
1週間分くらいはタッパーで常温でもよしとしてそこから毎日消費してゆく
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 00:15:43.54 9Ggd//Aa.net
おっさん赤ボトルが最高に楽
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 00:33:17.09 Q7LOB9hh.net
>>280
同じだ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 01:08:48.16 40JdlWFO.net
>>256
テレビで出て消えるの怖いなｗ
オートミールは１か月分は常時ストックしとくか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 01:21:43.18 40JdlWFO.net
うわぁああああああ
スピンドル暴落してる
現在 ５銭
村井さんが配る予定の３．２億円相当のスピンドル ６４憶ＳＰＤ 現在流通してるスピンドルより多い
もうすぐむらいさんが配るスピンドルが総発行枚数超える
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 01:22:24.96 40JdlWFO.net
すまん、誤爆した
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 01:29:13.54 zzSKxbgJ.net
大丈夫か？電車止めておくか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 07:43:53.71 A8+iwbZc.net
みんなオートミールでどれくらい痩せた？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 07:49:45.57 +U2t8kpf.net
>>286
みんなオートミールで痩せたわけじゃないよ
オートミールは痩せ薬じゃない
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 07:51:15.46 +U2t8kpf.net
食事管理でカロリー制限や運動でカロリー消費を組み合わせたりして痩せている
オートミールはカロリー管理と栄養管理のための食材なだけ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 09:10:02.72 dAjBU4WA.net
>>286
オートミールじゃ痩せないよ
糖質もカロリーも小麦粉や米と同じくらいある
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 09:53:29.63 /GVy7Pck.net
オートミール食べたしジム行ってくる
エアロ30分 ベンチ50ｋｇ スクワット60㎏ 今日の目標
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 10:50:50.51 JwePvqVP.net
>>286
白米を全てオートミールに
あとは今までどおりのおかずで
野菜や油分があるものから食べる
こんな感じだけど気づいたら3ヶ月で－4.5kg
もともと1食あたり白米を180gくらい食べてたってのもある
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 11:13:05.28 aUZYQj84.net
>>286
ファスティング気分で
無添加トマトジュース900ml
オートミール120g（←g数は調整して）
お湯は好きなだけ飲んでよし
週に1回これをやって1ヶ月で2.5キロ痩せたよ
この日のタンパクはアミノ酸サプリで摂取
オートミールは腹持ち良く便通にいいから美容にもダイエットにも効果的だった
本当は置き換えとかがベストなんだろうけど日々好きなものを食べたいので
普段は食べ過ぎない程度に好きなものをちょっとずつ食べて
逆チートデイ式でやってる
ちょっと痩せたいって人には効果あるかも
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 11:15:46.43 bncpnW9c.net
胃の調子が悪くてオートミール食べるのすらためらわれる
やっぱりおじさんになっちゃったんだなあと実感させられる今日この頃です
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 11:22:00.23 aUZYQj84.net
>>289
1食あたりで考えたら糖質もカロリーもGI値もオートミールのほうが少ないよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 12:14:03.88 XZkFhVTa.net
一食でいくら位食べるものなの？
俺は30gを存分にふやかして嵩上げして食べてるが
白米の置き換えとしては十分だった
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 12:17:11.82 apAAxVG9.net
オートミールとろとろにして1日に2食とると
翌日トイレ掃除が大変なことになる
自分は1日40gまでが限度かもしれん
それとも湯がき過ぎなんだろうか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 12:22:41.29 +U2t8kpf.net
>>295
自分も白米おきかえのときは30～40くらいだよ
オートミール雑炊オンリーのときは60にするときもあるかな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 12:23:20.53 +U2t8kpf.net
>>296
腹が弱いんじゃないかな
自分は三食とってもそんなにはならない
305:
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 12:29:59.46 U5BY1PNA.net
>>295
1食あたりお米をどのくらい食べてるかにもよるかなぁ
大体こんなイメージ
100…120g→30g
130…160g→40g
170…200g→50g
まずは置き換えて、さらに少しずつ減らしてくのがいいかも
一気に少なくするとすぐ停滞期に入って辛くなる
あとは性別、体型、健康状態、ダイエット、維持、パンプアップなど
状況や目的さまざまだから自分にあった分量やレシピや取り入れ方をみつけていけたらいいね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 12:31:46.69 U5BY1PNA.net
と書いたが30gで満足されていた
失礼しました(^_^;)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 12:32:58.60 wRPFWYGx.net
白米と同等の糖質、カロリーであっても白米より少量で満足出来るしGI値も低いから白米を置き換えるだけで痩せやすい(太りにくい)食材ではあるよね
結局のところ消費カロリー>摂取カロリーが守られてれば痩せられるしそうでないなら痩せにくい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 12:45:31.22 d1GI9hhH.net
食物繊維の力を最大限に発揮したいならドロドロ状態で食べる
オートミールクッキーとか水分すってない状態で食べるとどんなに水分いれても
水分のほうが消化早いので、充分に水分と一体化してないオーツさんは
腸で水分をすうことになりコロコロのお便さんになりやすくなる
人それぞれではあるがオートミール食べて詰まる人は水分多めの粥を作れ
逆に緩くなってるなら水分少なめにして食べたらええ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 13:04:03.53 wRPFWYGx.net
いいこと聞いたありがとう
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 13:06:04.93 Qqz/XCAW.net
ダイエット目的じゃないオートミールのレシピ計算するとすごい
※欧米人にはダイエット用なのかもしれない
オートミール1カップ(80g)
バナナ1本
ベリー適量
ナッツ適量
牛乳250ml
はちみつ大さじ2
これだけでもう700〜800kcalくらいある
糖質も脂質もバーンと上がる
和食がダイエット食と言われるのもわかる
日本人ならこんなもんだよな
オートミール30g〜40g
ヨーグルト100g
牛乳100ml
バナナ半分〜1本
サラダ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 13:28:28.50 /GVy7Pck.net
カロリー収支マイナスのみでやせて一喜一憂してもその場限りでどんどんハリもツヤもなくなっていくだけだよ
基礎代謝が低ければたとえやせたとしてもしぼんだ風船と同じことになる
ダイエットに関しては食品ありきで考えると後が大変
適度な筋力維持とのバランスよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 13:33:39.42 sXyGHxUn.net
オートミールにたどり着いてる時点でそんなのみんなわかってるだろ…
何を当たり前のことを…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 13:39:05.03 QoeVwBr8.net
スレの書き込み見てたらその辺分かってない人少なくない感じだけどな
オートミール粥で腹ふくれるから自覚ないままスーパー糖質制限になってる人今までにもいっぱいいたじゃん
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 13:43:23.60 YBplSTZp.net
腹膨れるっていうかなかなか減らないからあんま量食べなくてもダイエットにありがちなお腹すいたーでも我慢しなきゃーがないんだよな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 13:52:33.47 /GVy7Pck.net
白米をオートミールに置き換えるのはいいことよ
ただそうしたときはタンパク質量はそのままにして脂質を増やすのが良いということね
白米に戻したときは脂質を減らす意識でということよ
正直、基礎代謝を増やして整合性をとっているとカロリー的にはさほど減らさなくてもいいのよ
青白い顔とたるんだ皮でヘロヘロになってもいいのならそれはそれでいいんじゃないかしら
かなりの確率で悲惨なリバウンドが来るけどね
低糖質での減量（無酸素の筋トレ前提）こそいっぱい食べて有酸素運動しないと失神するよ。
たぶんほとんどの人は知ってても本当には理解してないと思うよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 14:02:16.50 9qYQxUO/.net
>>307
オートミールのスレだからオートミール以外にみんな触れないだけだろうよ
なんのために色んなスレあるんだよ（笑）
ご心配頂きありがとな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 14:11:41.88 CL5kMhmS.net
>>309
日本語はお苦手？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 14:12:51.73 EbYk7WkV.net
変なの湧いてんな
スレタイをよく読め
オートミールの情報交換場みたいなもんだから気楽に読めよ
どうせならおすすめのオートミールとか未開拓の商品の情報とか
オートミールの効果的な食べ方とかオートミールの新レシピとかそういう情報キボンヌ
オートミール食べようぜ！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 14:19:32.84 1M7bPXUB.net
>>312
いいスレタイだよね
最初にスレ立てた人は優しい人なんだろうなーと勝手に想像してる
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 14:22:41.28 /GVy7Pck.net
栄養失調状態で体重が減るのをダイエットみなすのか
美しくかっこいい体をつくりたいのか
ただそれだけのことですよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 14:30:05.29 CL5kMhmS.net
>>312
飽きた時にタイ料理のラープガイって言う挽肉のサラダに炒ったオートミール入れて食べてる
炒った米を入れる料理だから違和感ない
満腹感とかはそこまでだからダイエット向きかは疑問だけど
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 14:47:13.09 +DXhHeZy.net
>>313
想像力がお花畑すぎる
単発クソスレは大体こんなスレタイw
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 15:27:26.35 9eBBVpqT.net
ｷﾞｮﾑラトビア産本当に無くなってたわ
チェコ産も求めてたカナダ産も売り切れ入荷待ち
ラトビア勢にやられた(´・ω・｀)
神○物産の企業努力を他店でも頼んます
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 17:45:39.02 utTTfH5r.net
ふかふかオートミール＋ゆで小豆＋ヒマラヤ岩塩少量
塩が美味いとオートミールも美味いな
ゆで小豆のトッピング教えてくれた人ありがとう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 19:32:33.20 an2sSPXt.net
オートミールで最初にビビるのは便と屁の回数
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 22:00:39.31 9Ggd//Aa.net
オートミールと茹でたキヌア混ぜて食べたらぷちぷちして美味しかった！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 22:04:37.41 +U2t8kpf.net
>>319
何グラム食べてるの
そこまでならないや
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 06:17:21.29 THDcmJQi.net
>>321
1食50gくらい
もう体が慣れて治まったけど社会人失格レベルの放屁回数だったなｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 09:27:01.91 uPatdbjA.net
今までギョムのカナダ産しか食べてなかったけど
初めてプレミアムピュアを買ってみた
高いだけあって食べやすくていいね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 14:47:37.15 47ryvQ9J.net
オートミールでレンチン蒸しパンつくってみた
ココアバージョンとチーズバージョン
ちょっとずつ食べるのに最適かつ美味しい
ふすまやおからみたいに臭くないのがいい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 15:30:52.90 DQQXAxc7.net
>>324
詳しいレシピよろ～
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 19:20:27.04 t9q3spn3.net
ギョムに換えてからレンチンイマイチだったんだけど10分くらい水に浸してから加熱すればトロみがでるかな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 20:25:24.96 Ouqk5v0/.net
ｷﾞｮﾑのカナダ産品切れで
棚がスッカラカンになってた
入荷の見込みはあるらしい……
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 23:18:45.43 91ihzqZG.net
ｷﾞｮﾑ価格で籾殻も虫も入ってないものがほしいっすね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 00:49:21.63 4b8T6oWF.net
明日の朝食用に豆乳とシナモンにミューズリーも混ぜて仕込んだ！シナモンかけると美味しくておやつみたい
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 06:28:22.63 9sFuTcw0.net
40gで150キロカロリーのやつ食べてる
そろそろ作ろうかな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 14:30:24.63 Wxw77bok.net
先月中旬から週4で主食をオートミール(１食30～40g)に変えてから3kg体重が落ちた
週2～3で筋トレもしてる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 16:43:24.58 j9r7UlPs.net
オートミールはカロリーも少ないが
つまみ食いが減る
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 23:43:49.04 glytCRlN.net
わかる
満足感ある上に腹持ちがいいから余計なもつままなくても
すっごく我慢しているという感じがしないので助かる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 02:35:13.18 JXgarCzB.net
オートミール はカリウムが取れるのが良い
カリウムは塩分を排出するのに必要だが塩分は簡単に取れるがカリウムは意識して取らないと普通は取れないからカリウム不足を簡単に解消してくれる(´・ω・`)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 02:59:08.33 Vsxkvwh9.net
塩分が簡単にとれるのは買うから
カリウムも買えば簡単にとれる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 08:01:18.63 SIhFqD7C.net
>>335
うん…そうなんだけどね
①意識しなくても買ったものに入ってる→塩分
②意識して買いに行かないと不足する→カリウム
③でも、普通は意識してないから不足しがちになるわけで、オートミール食べるだけで解決できていいね
君が言ってる②までは大前提として、③まで含めた意味だと思うよ334が言ってるのは
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 08:30:34.29 rMPEfJKb.net
オートミールでお腹いっぱいって感覚あまり無いな
満腹中枢ぶっ壊れてんのかな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 08:38:34.85 UMBepD/b.net
量も書かずにそんなこと言われても
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 08:45:42.06 VpLeQMez.net
お菓子の連日食べ過ぎで1.5kg増えた。
オートミール食に戻したら体重がほぼ戻った。
やっぱオートミールだと食べる量が減るから減量するのに助かるわ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 08:54:00.49 JXgarCzB.net
>>337
腹7分だと若返るよ
いつも腹一杯食べていると老化が早い
足りないくらいが丁度良い(´・ω・`)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 08:59:39.98 JXgarCzB.net
>>336
そうそうカリウムは意識して取るのも中々に難しい
オートミール を食う前は塩分過多の便秘解消にバナナを食べていた(´・ω・`)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 09:23:39.58 JXgarCzB.net
こんな感じで腹7分だとサーチェン遺伝子が働いてミトコンドリアがエネルギーを作り出し痩せるし若返るし長生き出来る(´・ω・`)
なんか書き込めないな(´・ω・`)
アンチエイジングには「腹7分目」を心がけて！！ | 女子力アップ 美活アラフォーBeauty ...
URLﾘﾝｸ(.jp)<) › odai
2013/05/05 · 美容やダイエットだけでなく、 長生きの観点からも、「腹7分目」が ... ｶﾛﾘｰ制限こそが究極のｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ（長寿遺伝子のはなし） - ﾏｲｸﾛ.
老けない人は腹七分め 若返り遺伝子が活性化する食べ方 | 古家 大祐, 古家 大祐著 |本 ...
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp) › 老けない人...
腹七分目の食事・夕食はできるだけ早くとる・絶食時間を長くとるとサーチュインが活性化する・アンチ エイジングは夜寝ている間に行われる・1日に1万歩を ...
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 10:23:22.39 Tu1jr3Ev.net
サーチュインは流石に情報古すぎ
若返りには効果無いって研究結果が出てるよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 11:54:37.22 VpLeQMez.net
>>342
スレチな事を長文でウザい。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 12:47:12.30 6DL1qaJ/.net
顔文字がカリウム不足するのは小食を意識してるからだな
インスタント食品でさえ添加してるから精製穀物ばかりの食生活でもない限り普通は不足しない
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 14:07:59.39 j40aIR/u.net
１年前からダイエットと便秘対策兼ねてオートミールを和風にして食べてたんだが、ある日突然口がオートミールを受け付けなくなってしまった
玄米生活に戻したけど、玄米や白飯よりはオートミールの方が好きだし頭ではオートミール食べたいと思ってるのにいざ食べようとするとやっぱり口が受け付けようとしない
困ったもんだ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 14:48:30.38 xzFI7I/r.net
トレ間で簡単に食べられる形状を模索
クッキーやバーなど色々作ってきたけど
他の粉、糖分、フルーツ、多めの油分で食べやすい形を保つものばかり
普通の食事で取りたい栄養をここでとるのは勿体ないので
余分なものを減らしたくて辿り着いたレシピ
【オートミール50g/水100g/塩0.2g】をレンチン2分半
↓
好みの味を加える
【ココア、チーズ、おかか、青のり、甘味料、ゴマ、少量のドライフルーツ等】
↓
ペースト状になったオートミールを天板に食べやすく広げ(クッキーみたいな形にしてる)
180℃のオーブンで15分くらい焼きサクサクにする(焼き立ては少しふかふか冷めるとサクサク)
オートミールのでん粉で形を保つパターン
米より糖質少ない分、煎餅みたいにバリバリガリガリ堅くなくて食べやすい
クッキーのザクザク感が好みならオイルか卵黄加えるのもあり
普通のオートミールクッキーよりオイルも少なくてすむので気に入ってる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 14:52:53.49 VMpQ1UKu.net
>>346
助けてほしいの？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 15:08:09.64 V6cxVHp3.net
口が受け付けないというオモシロ症状は助けられない
食べたいのに食べられないなら拒食症
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 15:34:23.02 NErpXGTh.net
格好つけず素直に飽きたと言えばいいのに
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 15:52:11.68 nb+Or1vO.net
こんなえぐみのあるものそのまんまじゃ食い続けられないよ
ダイエットガイジは努力根性無責任に言うけどさ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 15:58:14.69 3RKXnLC2.net
ならやめて好きなもん食えばええよ
別に誰に強制されてる訳でもなし
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 16:34:29.31 NchqKmTG.net
特殊な物だと思うから飽きる
米やパンは毎日喰っても平気なのはある種の刷り込みもあるやろし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 17:26:01.57 GcJISl0C.net
うちはかつおダシで生姜すりおろして食べたり、むね肉の茹で汁にトマトジュース混ぜて粉チーズでイタリアンにしたりしてるけど飽きないよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 17:59:30.30 jFpTh0F6.net
ダイエットしてるのに好き嫌いとか理解できん。
本当に食事制限してダイエットしてるならどんなものでも美味しく感じるし食べる喜びを感じるもんなんだけど。
ここで口が受け付けないとか飽きたとか言ってる人達って実はダイエットしてないんじゃないの？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 18:02:35.31 nb+Or1vO.net
ニワカだろおまえ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 18:09:01.69 jFpTh0F6.net
逆にダイエットのプロがこんなもの食えるかとか言ってるの見ると失笑してしまう
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 18:17:13.29 oMRYULM4.net
常に空腹な過激ダイエットしてるなら何でも食べられる
どんなに不味くても例え野菜だけでも飢餓民のごとく喜んで大食いできる
そんな人から見れば普通のダイエットは失笑ものなのだろう
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 18:19:27.28 kYvFLQ1O.net
ダイエットのプロって、それダイエット下手なんじゃ…
禁煙のプロとかベテラン受験生みたいな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 18:27:29.17 nb+Or1vO.net
130kgから110kgや90kgになって「ダイエット成功ではい御仕舞い」ていうんならともかく
適正体重周囲で四苦八苦してるのなら今後一生のことでは？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 21:15:16.14 KB7gIg7X.net
誰か風邪引いたときのオートミールレシピ考えてくれ
頭働かん
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 21:16:40.63 UMBepD/b.net
べつにオートミールなんて粥なんだからいつも通りでいいじゃん
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 21:34:23.77 3vBgkVTu.net
>>347
やってみる！書き込みありがとう
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 22:11:26.23 JXgarCzB.net
>>353
それはあるな
豆腐とか欧米人は臭くて食えないとか言ってフルーツと牛乳を入れたスムージーにして飲んでる(´・ω・`)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 00:19:21.95 7VieHcUd.net
おっさんの最後のほう籾殻多くてびっくりなんだけど
みんな籾殻どうやって処理してるの？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 01:29:36.88 e/P22zmv.net
気が付いたら口から出すだけ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 03:23:52.81 x1QsMiC7.net
>>361
オートミールは消化に悪いから風邪引いてる時は止めた方がいいと思うけどね
胃に来る風邪引いてオートミール粥食ったら辛くて死ぬかと思う目にあった
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 06:27:57.45 Je23xr32.net
オートミール40gと馬バラと野菜きのこを味噌雑炊で朝ごはんにしましたー
風邪の時は白米にしてる
糖分とった方が治りやすい気がする
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 06:38:11.68 f6OvcCgY.net
馬肉とは贅沢な