18/12/20 04:16:43.27 P0qruhcT.net
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 04:28:12.58 3AuXOj2W.net
体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 04:41:22.43 3AuXOj2W.net
★★★筋トレなんでも質問スレッド510reps★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
俺の筋トレメニュー書くからアドバイスくれ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ダンベルだけでトレに励むスレ 16レップスめ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ウエストを引き締めたい人
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 10:40:26.67 XhxuGdze.net
ここの住人なら、「体脂肪」と「体脂肪率」の違いくらいは理解しとけよ！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 10:40:36.66 XhxuGdze.net
いちょつ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 12:10:55.86 qS3KFO4n.net
前スレの40歳女性の方
元の計測値の方に疑問を感じる
22%の段階で腹筋縦スジくらいは見えてておかしくないような
どこを目指してるのかわからないけどそんなに若くないんだから、今の食生活と運動をずっと続けられるかどうかで色々見直した方がいいんでないの
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 13:24:58.55 06/U22bz.net
改善点は脳味噌だろうな。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 14:41:04.80 k1UBROFr.net
すばりその通りでしょう
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 04:09:25.56 dNyJrw/Q.net
>>3 筋トレ中心にダイエット3 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544244794/ ↑のスレも要るかな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/27 07:12:51.40 b7LCcLBF.net
やっぱり標準体脂肪率は男女共に20%
URLﾘﾝｸ(taisibou.net)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/27 08:51:00.27 5U1Q9IGM.net
女の体脂肪率20%はいいけど、男で20%は醜い
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/27 09:47:31.07 b7LCcLBF.net
標準値に男女両方20%書いてある
同じ20%でも男は標準上限で女は下限
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/27 11:30:53.52 mwdlECeo.net
だからなんや
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/27 12:58:57.55 tyemfDVp.net
物知りの俺を崇めよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/28 07:00:57.99 +gzyQTHI.net
とりあえず15%切ってコンスタントに14%台に落ち着くようになった
が、腹周りの弛みが取れない、、、、ラスボス強い
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/28 15:57:38.07 Jrv8KJ/t.net
まだ数日残ってるが、今年の統括
ダイエット期間約7ヶ月
体脂肪率22%→12%
内臓脂肪12.0→5.0
内臓脂肪は目標に到達したが体脂肪率は14%切ってから落ちが悪くなり目標達成出来ず
来年春までに目標の体脂肪率10%台達成を目指す
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/28 16:18:25.24 bi9UD8gB.net
>>16
すげぇ
相当がんばったのでわ？
見習いたいけど、7ヶ月で体脂肪率を10減らす根性は無いな…
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/28 19:38:53.27 6vAiGIU6.net
標準より10%もオーバーしてるから1年で減らしたい
ダンベル体操じゃ減らないかな？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/28 21:21:32.86 Jrv8KJ/t.net
>17
ありがとう
ゴールデンウィークから始めたから7ヶ月ではなく8ヶ月の間違いだった
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 17:32:18.42 GujpT4ai.net
177/90から70になったけど
体脂肪が26%→22%
なんで落ちないんだ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 17:50:30.65 jUrl1HJs.net
食い過ぎ
または
消費しなさ過ぎ
もしくは両方
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 17:57:11.08 eqAHJuDR.net
体脂肪が正確に計測できていないだけ
または
運動せずに体重落としたから
辺りじゃなく？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 18:11:14.97 hkDNqGNj.net
>>20
脂肪と一緒に筋肉落ちたからじゃね?
脂肪より筋肉の方が重い。減るのも筋肉の方が早い
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 18:33:51.60 SKRmVwNl.net
もう体重が目標に達しそうなのに体脂肪率が30から動かない
ダンベルを毎日40分はやってるのに
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 18:40:48.86 D1K5V/Kl.net
>>24
間違いなく準備運動にしかなってない
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 18:45:32.95 5Sd4tkea.net
>>24
40分を20分にしていいから、ダンベル持ってランジやれ
もうあかん、つぶれるってとこまでやってれば、体脂肪落ちて
ヒップアップと内股痩せもする
あと、ダンベルもってロシアンツイストも追加
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 19:01:08.01 +9H6x/sB.net
>>24のダンベルが2kgというオチなんだろ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 19:15:28.81 lxgvTnkg.net
ダンベル買おうと思ってスポーツ店で10キロ持とうとしたら持ち上がらなかった
3キロでも持つと重い
腕伸ばして水平に上げるのもつらい
1～3キロのまずそろえて
4～5を後から揃える
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 19:21:40.05 5Sd4tkea.net
>>28
プレート入れ替えられるやつを買おうず
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 19:22:11.19 lxgvTnkg.net
>>29
探してみるお
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 19:36:29.49 yot3PDF9.net
>>20
なんで性別書かないんだ
本人特定されるわけでも無いのに
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 19:47:15.75 +9H6x/sB.net
177cm70kgで体脂肪率22%が女性なら、投擲や格闘技の選手のイメージだな
南海のしずちゃん（キックボクシングでミドル級出場時）が182cm75kg
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/10 19:52:53.93 I1s7y/s3.net
ジョギング→週に2回
（75分かけて15キロ）
ベンチプレス→週に3回
（30kg、50kg、70kg、90kgを
それぞれ10回+30kgを100回）
武田真治のメニューだけど、これだけで体脂肪6％維持できるだな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/10 20:30:01.34 dners49L.net
んだな、できるだな
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/10 20:57:53.46 v04xK05t.net
腹筋を有酸素としてやる話は聞いたことあるけど
ベンチプレスを有酸素としてやるのは初めて聞いたわw
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/11 00:43:14.93 fhhZA0Z4.net
腕立てしてろ
ベンチ開けてくれ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/13 08:11:53.79 bdOKhgiN.net
>>27
そもそも「ダンベルをする」という意味がだな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 17:10:40.05 3p1CU8nX.net
ダンベる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 19:23:23.74 th65rfnC.net
昨日もダンベったよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/16 10:51:46.71 NLYDoaqV.net
8ヶ月で13kg痩せて脂肪が半分になったぜ
まだ残ってるけど
理想形まではトータル一年かかりそうだなー
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/17 14:59:12.37 IDTOuRQq/
久々にinbodyで計測してみた
体脂肪率11.0%だった。6月から糖質制限して11月から糖質摂取するようにした(ハゲそうだったから)が、たいして脂肪増えなかった。ちなみに運動は1日8000歩歩く程度だ。糖質制限してる人はくれぐれもカロリーには気をつけるようにな。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/17 16:46:36.29 f9Rynu3X.net
防風通聖散は効きますか？
副作用はなく服用には問題無かったがちゃんと体脂肪が減るかな
もちろん筋トレもする
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/17 16:51:42.41 nOOvUsck.net
効かないよ
便通良くなるだけ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/17 20:47:55.04 chjDOYOd.net
なんだ素晴らしいじゃないか
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/17 20:51:39.63 CkeBQsox.net
>>42
安易に薬に頼ったらアカンよ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/18 13:21:07.64 j1M46FZd.net
これ以上は専スレへ
防風通聖散（ボウフウツウショウサン） [転載禁止]c2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 13:35:18.36 0pzTwSBC.net
明らかに年末年始の暴飲暴食で体重も2キロ増えて腹に脂肪がついてるの分かるのに、体脂肪はほとんど増えてない
不思議じゃのう
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 16:56:18.85 J2MeRtOB.net
そもそも機械がテキトーだからな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 17:19:06.02 CwTuNTtp.net
体脂肪は結構バラツキ
51:がある https://i.imgur.com/rbJF6NS.jpg
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 18:54:10.12 m45mvejD.net
起床時の計測。
５分間でもこんなに違う。
寝てる間は分散している水分が、起きて時間が経つにつれ足元に集まってくるから起き抜けの体脂肪率は高く出て、段々上が上がっていくと聞くが逆。
いつも段々高くなってく、なぜだろう？
一喜一憂したってしょうがないとか、そういう意見じゃなくて、単にどういう特性からそうなるのか知りたいなぁ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 19:29:53.45 3uGFgCbL.net
>>50
足で測るタイプだよね？
起きてから着替えてないとすると、寝ている間に体から放出された水分をパジャマが含んでたものが暖房により乾いてインピーダンスが下がった、とか。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 19:33:13.79 kf9qhPIf.net
>>49
一週間で4％くらいブレてる？
もしそうなら、さすがに機械の調子が悪いんじゃないかと思う…
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 21:39:02.34 PCBdf08v.net
>>50
筋肉量もだいぶちがうね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 21:51:45.05 BoXpTiot.net
>>51
パジャマの水分か、なるほど！
そうすると、後の数値のほうがより正しい数値に近いのかな。
（正しいと言えるものがあるか無いかは別として）
パジャマでうろうろしてる間にフローリングで足底が冷えたから？とか何度も乗ってるうちに足底の脂が付着？とかいろいろ考えちゃった。
あ、足底ベタベタはしてないですけど
( ´艸｀)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 11:04:21.20 TTsafnGV.net
>>53
筋肉量は体脂肪率から算出してるから
元データである体脂肪率の不安定さに振り回される
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 11:18:59.23 hlC4pxsL.net
パジャマの水分？？？
どんな理屈よ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 11:37:13.48 CUhf4xpA.net
全部脱いでから計れよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 11:39:41.65 9tXdNED4.net
よく考えたらパン１で計ってたよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 11:45:15.56 9tXdNED4.net
>>55
あれ、逆かと思ってた。
何かで「電気を通して判明した電気抵抗値から筋繊維の太さを推測し、予め入力した身長から筋肉繊維の長さを割り出し、この結果から筋肉量を計算。
算出された筋肉量、入力された性別・年齢を、メーカーがそれぞれ集めたデータの平均値と照らし合わせて出された結果が体組成。」と読んだ覚えがあったから。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 11:54:08.03 of8QkVun.net
この数字は筋肉量じゃなくてほぼ除脂肪体重だよね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 05:40:47.09 ILtJ1Pg9.net
普通のやつは不正確だよね体脂肪率
家と病院とエステで全て数字が違う
手で電極を持つやつがまだ正確かも(´・ω・`)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 07:19:26.14 q++xKkT2.net
同じやつで経過観察すればいいんだよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 13:01:52.77 uRooCxGO.net
そうだよな
ダイエットなんて結局見た目で判断するんだから、体脂肪計は推移を参考にするだけで正確性を求めてもしょうがない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 13:13:03.11 NKLq3SLr.net
>>63
俺は体重計がすべてだね <
67:br> 体型小錦でもBMIと体脂肪率が標準なら問題ない もっともこの数字が標準なのに体型が小錦はあり得ないけどね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 13:31:11.09 zv6FXqlo.net
情弱のドヤ顔ほど恥ずかしいものはない
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
さほど太っていない状態(体格指数＝BMIが23以上25未満)でも高血圧、高血糖、脂質異常のどれかひとつでもある人は、
異常がない人と比べ、インスリン作用で糖を取り込む筋肉の能力が20％ほど低かった。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 14:08:33.30 NKLq3SLr.net
>>65
どれもないし
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 14:27:35.78 zv6FXqlo.net
＞標準なら問題ない
こんな妄想を書けるのは情弱というより他人に興味がない引きこもりだから？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 15:26:01.20 EpFZpFOi.net
なん%に見えますか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 16:24:46.53 IAwndYXV.net
10％前後かな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 16:33:59.70 uRooCxGO.net
14から15だな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 16:34:26.04 4X/pQYgT.net
14%くらい？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 16:35:45.14 caoEoHHJ.net
13-14%はあるんじゃね？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 17:04:38.97 hdOKWGNj.net
18%くらい出てもおかしくはない
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 17:44:56.02 EpFZpFOi.net
やっぱ13とか4くらいですよね？
ウチのタニタの体組成計だと18%あたりをマークしていて納得いかなくて。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 18:24:30.84 kyv/uziM.net
>>67
判断基準が他人ではなく自分にあるからだよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 18:31:47.74 A09WIBDp.net
俺的妄想に誰も興味ないから書き込まなくて良いよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 18:51:26.00 jjknLdZM.net
俺的妄想って何？
そんな日本語初めて見た
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 18:53:10.39 g7pav2zc.net
俺様基準なんか読む価値ないってことだ
言わせんな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 18:59:31.93 ebbi7j06.net
アタマ悪そうだな てか悪いだろ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 19:54:23.30 uRooCxGO.net
大胸筋の辺りの張りのなさや腹部の脂肪、肩から二の腕にかけて辺りを見ると18%と言われても納得はできる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 20:48:02.03 TdxBIgUh.net
見た目の締り具合は、率に関わらず骨格筋量によっても向上する
逆に言えば、体脂肪率が高くても絶対的な骨格筋量が多けりゃそこそこ締まる
体脂肪量言ってみ？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 17:34:06.29 KWKMaNtP.net
言ってみw
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 18:36:12.85 HgAYV+nh.net
腹筋のシルエットが全然ないから15%以上はあるように見えるわ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 19:34:25.70 BY74fLmL.net
>>81
画像うpした者だけど
体重65kgだから11kgくらいですね
って言われても多いか少ないか分からんけど
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 19:44:06.46 VDeYp/cO.net
>>68
この人の左脇に見えるのは、腹斜筋？
それとも肋骨が浮き出てるだけ？
誰か判定して
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 22:56:30.02 9zPp6+2B.net
>>84
そんな感じで17％か
骨格筋量が少ないんならそんなに変な数字じゃないと思う
写真はよく撮れててるが、実はガリと言われると、そうかもなとも思える
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 16:35:02.54 CMxzwTyQ.net
もうなんだか霜降りになっていそう…ちっとも減らない
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 03:43:04.13 ZopxCWxy.net
41歳女。
何度もリバウンド繰り返し、今や体脂肪44%になってブラマヨ小杉よりも上回ってしまいまして今までみたいに美容の為のダイエットではなく、健康になる為のダイエットをしなくてはならないのですが痩せられるのか不安です。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 06:07:35.17 1xprUN0l.net
>>88
当方今年50歳女
この10年で15キロ増。ジム行ったり走ったり色々したけど三ヶ月くらいしか続かずやめてしまいましたが、今年は心入れ替えて頑張ろうと今年からジム真面目に行ってます。
一緒に頑張りましょう。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 07:11:26.00 9s+NP6TX.net
食べる量減らせばイイじゃん
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 10:01:35.71 lAcfi/zN.net
>>89
見習って私も頑張りたい。
私も10年で15キロくらい増えていますし、今なんか血圧が上下ともに高いから内科への受診を勧められる始末。
アルコールによって過食し極端に太ってしまったのは確実ですが、こんなあっさり簡単に血圧にまで影響してしまっていたのは驚きでして…
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 13:27:10.26 PAXu7WgA.net
>>88
大丈夫、取り組んた分だけ数値はきっと下がります。
やらなければずっとこのままで、でもやったら必ず何かは変化して行きます、応援してる！
96:88
19/02/26 15:57:21.56 0w3I2f3d.net
>>91
まだ、41なら今やれば大丈夫。
それ以降は本当になかなかやせないよ。
酒のまないし、暴食しない。
ラーメン、パスタなど麺類、甘いものも避けてる割にはなかなかやせない。
食事だけではどうにもこうにも。
筋トレ週3でなんとからやせてきてる感じです。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 19:29:26.78 st6vsQ+r.net
半年ちょいで15kg近く落としたのだが、あと5kgくらいは体脂肪を落としたい。
そして筋肉＋2kg目標にがんばる！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 19:34:03.55 Y2Watcxc.net
皆さん、体脂肪を下げるダイエットって、具体的に何をしているのですか？
もし、教えてもらえるとダイエットが捗ります。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 20:01:53.37 mxzoHD8U.net
心拍数測りながら有酸素運動
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 21:42:50.91 wOLuyTBO.net
>>88
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
現在どれくらい食ってるか試算できるよ。
細い人はどれくらい？ってのも試算してみな。
食う量減らせば誰でも必ず痩せるよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 22:00:48.92 g/Jbfef0.net
食ってる量は身長体重からの試算ではなく食事量実測を概算するもの
身長体重からの推定値と比較して、理論と現実との乖離を見定める
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 23:05:49.61 +D7NSjNV.net
>>88
3年前の私かと思った
リバウンドの繰り返しで体脂肪率47.2%までいって絶望してたけど、コツコツ減量して33kg減って体脂肪率23%まで痩せた
途中リバウンドしたり停滞したりしたけど、とにかく諦めたくなかったからリバウンドして落ち込んでも意地でも再開して続けてきた
年齢も40だからほぼ同年代。
体脂肪率20%が最終目標だからまだ頑張ってます
元々食い意地すごい運動嫌いな私でも続けてればどうにかなったから絶対諦めないでください
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 21:12:29.21 JkM8aePi.net
皮下脂肪まで削るとなるとある意味病的なナルシストになる必要があるのかもしれない
それはそれで避難すべきことではない
健康被害のない程度の体脂肪率を維持しつついろんな課題にも目を向けてみるのも大人の対処方
さそわれたらケーキバイキングにも参加できる自分でありたい
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 08:36:44.92 w+PWuqSJ.net
>>95
●消費カロリー>摂取カロリー
●マクロ管理法で出された栄養素を摂ること
●ビッグ3を中心にムキムキになるくらいの気持ちで筋トレを週3～4回行う
●ビタミンミネラル食物繊維などサプリからでもいいからしっかり摂る
●夜更かしせず6～7時間は睡眠時間を確保する
これだけでも十分痩せるよ
体重と体脂肪にもよるけど短期間じゃなく半年くらい頑張る気でやればかなり効果あるよ
しかも健康的にリバウンドせず
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 19:05:43.47 NZp0hylr.net
糖質制限で標準体重以下は難しいね。
そろそろマクロ管理法に移行するべきかな。でも糖質制限でせっかく無くせたスイーツ食べたい欲求とバカ食い欲求が復活しちゃうのが怖い。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 19:08:43.48 X7VDoYmB.net
バカ？
糖質制限でカロリー制限すれば良いだろ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 19:13:44.71 NZp0hylr.net
両方同時にやっちゃダメなんじゃなかったっけ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 19:16:06.65 NZp0hylr.net
正直言う食欲自体そんなに無くなったから、今両方やってる状態になってる。
でも、もっとモリモリ食べてたときのほうが落ちてた。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 19:33:41.19 X7VDoYmB.net
やっちゃダメなのは摂取カロリー少なすぎて体を壊すバカがいるからだ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 19:35:12.27 X7VDoYmB.net
つかモリモリ食べるほうが痩せるならカロリー制限するなバカ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 20:08:45.37 7/nTmIb6.net
>>107
してみたと言うか、結果的にそうなったら分かったんだよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 21:26:53.70 v7Wz1PwI.net
>>102
糖質以外のマクロを見ない糖質制限のは健康破綻の入り口だよ
蛋白質と脂質の量も当然見るべきで、さらに脂質は脂肪酸の種類（炭素長、飽和不飽和）と食物繊維（短鎖脂肪酸の供給源）の種類も見るべき
ケトはマクロ管理法併用が原則
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 22:41:05.20 XomjiLFE.net
ケトジェニックは一時的な荒療治みたいなもんで長期間やるものではない
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 22:51:55.88 arIEALkn.net
昨日10.4%
本日10.5%
だんだん一ケタが見えてきた。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 22:53:55.67 v7Wz1PwI.net
ハイカーボでもケトできるからね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 23:00:38.96 0xZFf2ks.net
>>110
無知乙
世界中で健康のためにケトジェニックを一生やる研究してる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 23:43:07.79 v7Wz1PwI.net
ケト＝断糖と思い込んでる昭和脳なんでしょ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 08:24:30.19 WpfK1oP3.net
>>113
現代の日本で一生ケトやって生活していくのは現実的ですか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 08:36:57.42 lOrDS3M5.net
ジムのルームランナーにスプリント8という機能がある。30秒全力ダッシュ1分30秒歩くを8回繰り返す。普通の有酸素運動の6倍効果があるって。
やってる人いる？
これめっちゃめちゃしんどいんやけど効果あんのかわかんなくて...
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 09:07:29.24 Wqjh6M2o.net
>>116
まずは人柱になって。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 10:01:23.97 LQ9EZkSU.net
>>115
日本が貧困国に転落しなければ現実的
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 10:06:00.06 twLXqjr2.net
>>116
この前のダイエット番組でブラマヨ小杉が似たようなのやらされてなかったっけ
ゲロ吐くぐらいきつそうだった
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 10:56:02.37 Qx/Q2wf7.net
>>113
その研究結果はどうなの？
正直ケトは2ヶ月もできなかったな
頭の回転が悪くなってきてて仕事に影響してきたし
個人差があるかもしれないから他の人は全然平気なのかもしれんけど
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 11:02:38.24 JbyUsTfd.net
今も頭の回転悪いよ
結果が分からないから研究中なのに
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 13:18:58.71 A7jo1ouF.net
>>116
陸上の中長距離の選手がやる練習と一緒だな
時間効率としてはかなり良いはず
ただ時間効率気にしないなら普通にランニングする方が最終的な消費カロリーは大きい
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 13:27:32.67 yhChNMZ9.net
>>122
それを20分やった後に10分ウォーキングしてます！
かなり汗はかきますね！
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 16:17:57.61 uG8VsgMl.net
いわゆるインターバルトレーニングだよね
辛いから苦手な人も多いけど、これを頑張れるってことは痩せる才能あるよ！
素早く動くトレーニングって運動能力の向上に大事だから、今後も随時取り入れると良いと思う
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 17:59:39.23 Qx/Q2wf7.net
>>121
ごめん敢えてこういう聞き方した。
研究中なら短期間向きなのか長期向きなのかわかんないんじゃん
それなのに無知とかいわないほうがいいんじゃないの？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 18:01:30.35 Qx/Q2wf7.net
>>121
ネットだからってすぐ相手のこと小馬鹿にするような言い方やめなよ
実際会ったら小心者なのかもしれんけど
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 18:11:47.39 NmsLTOn5.net
>>124
ありがとう！
がんばります！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 20:56:07.72 wx7oMkUw.net
>>126
自分も余計な一言加えるの我慢すれば？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 21:25:43.54 ap7idabp.net
>>125
それは分からないのに分かったように書いてる>>110に言え
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 22:25:47.24 gIeOEwWu.net
インボディ測定受けたけど
筋肉が下がって脂肪が増えた
体重自体は減っているのに
これ前日筋トレして翌日インボディ測定受けたら
筋肉の回復が間に合っていなかったから
筋肉量が減ったと解釈していいか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 00:25:22.59 rIVMesKC.net
>>129
ブーメラン刺さってますよw
自分こそ分かってないのにネットでマウント取るのが趣味なのかな
分かってるなら分かりやすく説明してくださいよ
できるだけかな～？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 00:29:33.03 EkYU1NLR.net
この板で他人に攻撃的にマウント取りに掛かってるやつは100%デブ
賭けてもいいわ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 01:08:50.15 O0gC0ZVN.net
1日1食、ガッツリ日とアッサリ日を交互にやってる
本日はアッサリ日なので、明日はきっと脂肪減だと思う
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 03:05:42.34 Wc58FLTn.net
>>120
ケト＝断糖と思い込んでるから失敗したんだよ
かうぁいそう
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 07:23:08.03 4vifPDOj.net
ケトとかマクロとか、知らんことばかりだわｗ
体脂肪を落とす目的も方法もいろいろでいいとは思うが
もうちょっとで目標を達するので、その後勉強してみよう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 07:41:37.44 aNfiUwOr.net
>>130
水分が足りてないんじゃないの？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 08:17:30.06 ht/uYlaQ.net
>筋肉が下がって脂肪が増えた
>体重自体は減っているのに
文章がつながってないぞ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 08:45:03.32 dPcHU4g3.net
>>131
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 11:50:51.42 TxBEVZyc.net
結局、筋力落とさないように脂肪を落とすとなると
筋トレやって血中糖度が下がった状態でランニングという定石通りのやり方が一番なのかね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 12:19:48.71 gihUoZQO.net
>>139
血中糖度が下がった状態で走る時、どっからエネルギー拾ってくるの？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 13:16:20.49 3o3WDs/5.net
>>140
そりゃ今までコツコツ貯めた脂肪預金から引き出すだろう
その脂肪預金が底をついたらサラ筋肉から借りるハメになる
とにかくエネルギーの無駄遣いを毎日やっていると預金もいずれ底をついてしまう
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 15:43:09.07 s0xmSuIo.net
>>140
脂肪に決まってんだろ
何のために走ってんだよw
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 16:38:42.71 0gIud+1c.net
>>141
>>142
その程度でしか考えてないだろ？
脂肪だけをエネルギーに走るなんて無理なんだよ。
糖分は必ず必要。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 16:44:07.07 zzfSbuC+.net
> 糖分は必ず必要。
今まで体に蓄えられてきた糖分だろ？
胃の中にある糖分が使われるわけないし
燃料機関じゃないんだからさｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 16:45:55.18 gihUoZQO.net
>>144
ヒントはやったから、後は自分で調べ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 17:31:40.38 4IDfRuqJ.net
空腹時の血中脂肪酸が多い状態で有酸素運動するのと、
飯食った後の血糖値が高い状態で有酸素運動するのとじゃ、
有酸素運動中だけを見れば、前者のほうが脂肪の燃焼は多くなるけど、
結局、その後の安静時代謝では脂肪燃焼が逆転して大差ないんだよね
そりゃ前者は、後で飯食った分の糖が来て余ることになるし、
後者は事前に飯の分の糖を使ったんだから、後は脂肪を使うことになる
実際、長期スパンのテストでは、有酸素運動を飯前か後かで有意な差はでてない
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 17:41:18.89 Oq889Nfy.net
絶賛リバウンド中だけどやっと体脂肪率が上げ止まってきた
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 17:57:38.56 Wc58FLTn.net
>>146
> 実際、長期スパンのテストでは、有酸素運動を飯前か後かで有意な差はでてない
それカロリー制限かけて総体重を減らすことが前提条件での話でしょ
体重維持期間中と同じ食事量を続ける条件だったら変わるデータは出てるよ
代表的なのがsleep-low
↓
□トライアスリートの時間食餌法研究：インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 18:12:34.36 8XnB02M3.net
マクロバランス計算したけどかなり厳しい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
守ろうとすると摂取カロリー超える
タンパク質体重ｘ2gってかなりハードにトレーニングする人用じゃないっけ？
個人的には75くらいでいいと思ってるんだけど
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 18:15:31.47 /CjBo5rB.net
減量中は、増量中よりもたんぱく質多めに必要になる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 18:16:05.91 Wc58FLTn.net
>>149
総摂取カロリー
1033kcal
どこのコビトだよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 18:16:22.67 6KYGvrO2.net
その前に総摂取カロリーを増やせよ
1000kcal程度で代謝を維持できて体脂肪を削れるのは少数派
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 18:24:31.43 8XnB02M3.net
お察しの通り小人なので無理�
157:ﾅす
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 18:28:05.92 6KYGvrO2.net
なら体脂肪を削るのも無理
それとも自分で難易度を上げて長期ダイエットを満喫したいのか
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 18:47:29.89 8XnB02M3.net
いやこれ以上食ったらマジで増えるだけなんだけど
分かってない人がレスしないで
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 18:54:39.67 6KYGvrO2.net
だから増えるだけになるほど代謝を下げてることに気づけ
それとも拒食症覚悟で体脂肪と一緒に体の全てを削るか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 19:43:33.01 8XnB02M3.net
さがってねぇよ
元々計算して出る基礎代謝がこれくらいなんだよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 19:47:05.55 HKnH+0Xp.net
基礎代謝の意味も知らないのか
お前はベッドの上だけで生活してるのか
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 19:50:21.50 Wc58FLTn.net
>>155
食ったら何が増えるのかな？グリコーゲンと水分が増えるのかな？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 19:52:26.74 Wc58FLTn.net
運動後の筋肉にグリコーゲン蓄える事を嫌って、速筋使う運動を控えて慢性的に水抜きしてる状態だったら体脂肪は落ちないだろうね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 21:01:29.32 Ws/YJhdl.net
>>136
では、測定する前に水を1杯ぐらい飲めばいいのか？
>>137
言葉足らずだったかな
前回よりも間違いなく筋肉量が下がって体脂肪は増えている
ただし、細胞内（外）水分量も前回よりも下がっている
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 21:04:40.95 zzfSbuC+.net
ぶっちゃけ痩せようが痩せまいが俺の知ったことじゃないので
俺の言ってることが正しい。だから信じろ。
って言ってるんだよ？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 22:41:07.40 ht/uYlaQ.net
ぶっちゃけw
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/09 04:15:07.67 DH+HlkBF.net
プロテインなんですけど
起床時
運動直後
就寝1時間前
に飲むって見たんですけど21時30分に運動終わって速飲んで23:00に寝るとしたら22時にまた飲まないといけないんですかね？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/09 04:30:27.14 jrbkTBkn.net
間3時間たたないうちに飲んでもあまり意味はないらしいよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/09 04:48:43.12 czasXBmL.net
そうなんだ
自分も>>164みたいなこと多いんだけど、寝る前飲むの止めておいた方が良いのかな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/09 06:44:46.16 FrcWLTWL.net
>>166
その代わり4pmくらいに飲んだら？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/09 07:25:22.24 rUevLteZ.net
俺は皮下脂肪を落とすために糖質制限をやった
おかげてチンポの皮もむけてやっと大人になれた
皮下脂肪ダイエットは素晴らしい！！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 02:56:41.20 eOxDjN96.net
>>116
それhiitと同じ効果がありそう
hiitは運動後24時間で1000Kcalを消費する(´・ω・`)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 03:02:12.15 eOxDjN96.net
>>165
1食で20グラムしか吸収しないからな
それ以上摂取しても糖質や脂肪になっちゃう(´・ω・`)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 03:17:49.45 NFwz4r3k.net
糖質になるのか！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 07:52:45.98 OhadqJGx.net
プロテインブームのせいで将来腎疾患で透析になる人が増えそう
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 09:16:07.95 5/oE8KgE.net
タニタの体組成計って基準あまあまですよね。
アラフォー女ぶよぶよなのにジムで測ると23パーでびっくりしました。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 09:39:48.54 T3ZJBiyY.net
ジムが間違ってる可能性もあるが？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 10:56:52.83 E/eUYMM9.net
>>173
風呂上がりに測ってるとかじゃねーだろな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 12:05:35.77 E9tjiEls.net
>>169
期待して頑張ってみます！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 13:59:43.34 5/oE8KgE.net
>>175
シャワー浴びる前に測ってます。
家のOMRONだと28%で、風呂上がりでもせいぜい25%です。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 15:29:15.88 T3ZJBiyY.net
体脂肪率って、低いほうが良いってわかってるか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 15:29:50.04 T3ZJBiyY.net
あと OMRON は体脂肪率が
高めに出るって有名
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 15:51:21.49 u3NuW9pv.net
入浴前が正解やろな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 16:11:13.47 5/oE8KgE.net
>>178
それは勿論分かっていますよ。
甘い基準のものがジムにあると、ジムで測って自分が低体脂肪率だと勘違いしてる人が多いんだろうなと思ったまでです。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 16:12:08.21 Npom0lOm.net
>>173
>>178
ジムにタニタの体組成計がおいてあるってことだろ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 16:23:10.67 R3dr9a/D.net
俺は気象の時に計ってるんだけどそれってスタンダード？？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 16:23:53.28 R3dr9a/D.net
>>183
起床ね！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 16:50:47.19 Npom0lOm.net
正確な測定のポイント７項目
1. 食後２時間を経過していること
2. 測定前に排尿、排便を済ませる
3. 運動直後の測定は避ける
4. 脱水やむくみのある場合の測定は避ける
5. 気温低下時や低体温時での測定は避ける
6. 発熱時の測定は避ける
7. 原則として入浴直後の測定は避ける
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 17:27:51.92 ujFRxjMH.net
>>164
こういう頭の悪いやつって何歳くらいまで生きられるのかな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 17:29:17.20 T3ZJBiyY.net
>>181
> 甘い基準のものがジムにあると、ジムで測って自分が低体脂肪率だと勘違いしてる人が多いんだろうなと思ったまでです。
あの、OMRONが間違ってるってわかってる？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 17:32:19.58 fWav4HqY.net
>>187
横からごめん、
そうなの？なんで？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 17:33:33.11 RwOmrlMa.net
>>187
オムロンの体脂肪率だと都合が悪いデブか
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 17:48:47.38 T3ZJBiyY.net
>>189
事実は事実
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
> タニタの体脂肪計では当時、体脂肪率が１９～２０％位でした。
>
> オムロンの体重計で測ったら、２４～２５％に跳ね上がりました。
> ２５パーセントと云えば、肥満体と出ています・・。
>
> 私はけっして肥満体ではありません、ウエストは７６ｃｍ位で
> お腹も出ていません・・。
> 体重は当時５５Ｋｇ程でした。（身長１５８ｃｍ、胸囲８６ｃｍ）
>
> なのにオムロンの体重計での体脂肪率は２４～２５％。
URLﾘﾝｸ(bbs.kakaku.com)
> タニタ、パナソニックは18%程度、タニタ2はそれより低め、オムロンは23%を超えました。
>
> オムロンのサポートさんは「オムロンは少し高めに…」と話されていて、「大体5-6%くらい高めにでます」とのことでした。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 17:52:23.66 T3ZJBiyY.net
■ジョギングすると体脂肪率がうなぎ登りのオムロン
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
オムロンがおかしい。皮膚の問題だろうか。
タニタで計るとダイエットは順調。
新型オムロンで計ると、この３日で体脂肪率がうなぎのぼり。ダイエット開始前水準に近づいている。
どう判断したら良いのだろうか。
この状態が続くようなら、オムロン計測は考え直さないといけないかも。
運動すればするほど、皮下脂肪がどんどんついていく？？？ 基礎代謝量も食べてないはずなんだけど。
１時間以上走ってるんですけど。。。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 18:07:20.55 AhdMtO0q.net
1980円くらいの体重計の体脂肪なんかあてにしないぜ
常に22%以上キープしてる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 21:53:45.49 R3dr9a/D.net
>>186
素人ですんません！
あかんの？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 23:32:44.27 2UT/yd33.net
オムロン測った事ないけど自宅のTANITAよりジムのインボディだとかなり低く出るな
自宅計測は起床後トイレ後だから1番高く出るタイミングてのもあるだろうけど
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 23:34:48.42 CIplublg.net
安物体脂肪計の数値より
鏡に写った自分の体を重視してる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 00:04:45.17 o6SLjR46.net
ふつうはそうだが ここに書き込むやつはそこまで追い込めない
数値をたよりにモチベーションをあげていくのは大切なことだと思う
タニタはそういった意味でいいアイデアだったと思う
べつに体脂肪が低いからといって幸せになれるわけじゃない
でもそこに近づきたいという気持ちが大福1個を我慢できるキッカケになる
目指せ！！内蔵脂肪レベル１
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 00:10:17.93 GFvm+TlC.net
古くて劣化してるとかじゃねーの
きちんとしたメーカーだけど
機械だからしかたない
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 01:15:38.91 o6SLjR46.net
>>197
いやいや 家のでは１２ ２００円ジムのでは１０ ３００円のジムでは６
思うに家の安いタニタが正直だと思います
俺は男だがこの数値はびっくりの人がおおいと思いますが鏡にうつった姿は老人ですｗ
理想は家タニタで１８キープ 動けばやせます
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 01:27:54.21 RVuOSxc5.net
171cm53kg体脂肪率11%内臓脂肪2.0
ジーンズはLee101BZ27インチ奥田民生コラボ
オッサンの割に健闘してる、はず
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 07:13:53.88 MBX6eKl9.net
体脂肪落とす方法教えてくれよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 07:34:38.61 W5W+NxD8.net
>>178
低すぎると餓死するらしいけど？
ビルダーが下げすぎて死ぬことがあるらしい
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 08:43:10.17 xxxSbFzU.net
>>198
超高価な機材は別として
計測方法なんて限られてるからね
値段の高い低いじゃなくてどれだけデータを持っていて
現実にあった計算をするかどうかだから
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 09:52:14.79 mAGctkP1.net
うちもタニタの安い体脂肪計だから低く出てるんかな…
タニタですら28％前後のワイちょっと凹む
他で測ったことないけど
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 10:04:52.48 xRHniIpT.net
タニタ、オムロンの体脂肪率は、統計補正のせいで
マッチョは高めの数字が出るし、デブは低めに出る
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 10:32:22.64 UR6wUpi/.net
インピーダンスだけ表示するようなモデルないのかね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 10:35:26.41 9ZntcRtg.net
178cm
65kg
体脂肪17％
でかなり腹が出てます。
ホエイプロテインとソイプロテインどっちがいいですかね？
筋肉量51kg 基礎代謝1480
位で、ムキムキと言うよりは細くなりたいです
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 10:55:59.60 s+W0Q6sn.net
>>206
細くなりたいならプロテインいらんよ。
食う量を減らすだけ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 11:36:06.29 yhtxDbmq.net
>>205
InBodyの業務用は測定用紙の左下だったかに生のインピーダンス値印刷されるよ
家庭用のほうもインピーダンスはわからんが、統計補正はない
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 11:57:33.98 5fzAjkYu.net
>>206
１日の摂取カロリーを1800目標でがんばれ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 12:39:03.50 65NtrHQj.net
>>207
>>209
筋肉量増やすと基礎代謝が上がると聞いたんでプロテインいるのかなと...
ムキムキ目的じゃ無ければいらんてことですかね？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 12:45:49.52 rtC90ho2.net
標準体重で基礎代謝が高い人ってどれくらい高いんだろうね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 15:25:04.62 vSzzfIlc.net
矢口が押してるコンブチャ生サプリてどうなんすかね？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 15:59:22.74 /eAwHhVz.net
俺もプロテイン要るって思ってた
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 16:20:09.38 87c7eYok.net
心配しなくてもそんな簡単にムキムキにならないからプロテイン飲んで筋トレもしとけ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 16:26:37.13 QMzmF7LS.net
プロテインなんて、これから筋トレを始めよう程度の人にとっては
トレーニングしたつもりになれる位の意味しかないでしょ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 16:51:58.57 bhV9a8Ok.net
タンパク質は簡単に不足するし金とカロリーに余裕があるなら買っとけ
飲んで誰が損するんだよ笑
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 16:53:32.52 mAGctkP1.net
食品で体重ｘ1.5～2とろうと思うと結構大変だよ
脂質も多くなっちゃう場合とかあるし
メーカーによってはささみとか胸肉ずっと食うより安上がりだし
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 16:55:15.80 bhV9a8Ok.net
20kgくらい筋トレで脂肪落としたときはソイで痩せた
筋肥大ならホエイだし、筋肥大よりも健康的にダイエットならソイでも良い
吸収時間の差はあれどタンパク質に何か足されてるだけだしどっちも正解
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 17:02:48.36 rtC90ho2.net
痩せるのは摂取カロリーを消費カロリーが上回ったからで
プロテインの効果ではない
影響が出るぐらい基礎代謝量をあげるには本格的な筋トレが必要
中途半端にやっても単に摂取カロリーを増やすだけ
だからダイエット＋プロテインの話は、一食をプロテインに変えて
摂取カロリーを減らしましょうという話が付随している
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 17:13:40.20 1hoWRwKG.net
>>219
お見事な解説
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 17:16:00.43 fOF9wYaV.net
>>219
しったか乙
プロテイン一杯分のカロリーいくつか知らないだろ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 17:17:40.18 H+JkoSnh.net
いい加減に基礎代謝バカは黙って欲しいものだ
ダイエットの筋トレは筋肉維持のため
タンパク質は筋肉維持、栄養、空腹感対策、食事誘発性熱産生などのため
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 17:26:45.21 U/KwoWs/.net
確かに筋肉量とショウヒカロリーの具体的な話見たことねえな
まぁ筋トレしてプロテイン飲んでダイエットしようとする奴がカロリー計算してねえ訳がない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 17:55:19.82 U0nkGmbM.net
>>221
> プロテイン一杯分のカロリーいくつか知らないだろ
おにぎり一個分
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 18:13:43.62 4NedjU/Q.net
>>219
これ
筋トレ無しのプロテインなんて腹持ち悪いおかし食べてるようなもん
おにぎり一個分のカロリー取るくらいなら、ササミ、サラダチキン、ヒレ肉食べようぜ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 18:17:07.54 9L0NY1Bh.net
週4ジムで筋トレ始めたのにプロテイン飲んでないの損な気がしまして...！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 18:19:44.88 E2cwJPUv.net
タンパク質が足りてないなら損してるな
腹持ちならプロテインより肉魚からだな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 18:28:40.20 5CMmCz0p.net
筋肉を増やす、減らさないために不足しがちなタンパク質をおにぎり一個分のカロリーで補えるのがプロテインの利点だろ
根本的な事が理解出来てない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 18:46:18.95 mAGctkP1.net
プロテインて大体100Kcal～120Kcalくらいじゃね？
おにぎりもっと高いだろ
牛乳で飲むやつはしらん
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 18:48:17.15 7jmPHfIq.net
業者乙
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 19:01:36.30 GkgqDkud.net
コンビニのおにぎりだと150kcal-200kcalくらい
中には300kcal超えるのも・・・
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 20:37:36.72 yfQgGhw2.net
>>228
本来栄養は食事からとる
という根本的な事が理解出来てない
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 21:27:01.32 o6SLjR46.net
皮下脂肪まで落とすのならフラフラまでやるしかない
シャドウボクシング３×６ラウンドだ
そう心拍数をあげてからの２１分 確実に落ちます
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 21:30:47.65 7jmPHfIq.net
w
w
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 21:35:03.41 cKW2VBpk.net
3x6=21
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 21:44:04.00 7jmPHfIq.net
wwwwwwwww
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 21:46:27.39 FxLtg8RO.net
10倍だぞ10倍
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 21:56:04.27 7jmPHfIq.net
ただただｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 22:00:47.78 7jmPHfIq.net
自分に嘘をつきまくる向き合わず他人に罪をなしりつけてごまかしまくる
嘘に嘘を重ねて真実にするプロ＝アルコール神父とスニーカー神父=天職
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 03:35:37.23 rCmXqs4B.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
見たくなきゃ開かなくてもいいが海外のデブが食生活もなんも変えずにただホエイプロテインを毎日追加摂取しただけで
9％体脂肪が落ちたという研究結果があるようだぞ
ホエイじゃなきゃ意味ないそうだが
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 03:38:21.20 6uHuPFaL.net
空腹で寝れない時はどうしたらいいんだ…
食べたら負けな気がするが
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 12:21:55.25 /Xp/NhEp.net
>>241
眠剤飲む
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 13:42:50.97 MaYQm3RI.net
眠剤でお腹いっぱいにするのかな？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 15:00:21.37 /10bdPJx.net
寝るな、しぬぞ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 15:09:43.25 oD7rHy0C.net
寝ろ、しぬぞ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 15:17:11.05 RNjl40ws.net
永遠に寝てろｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 17:18:01.36 YNcpiL6l.net
>>229
増量期用のプロテインもあるよ(´・ω・`)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 17:20:52.69 YNcpiL6l.net
>>241
風邪薬とバファリンを飲む(´・ω・`)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 20:01:30.21 8sNq0VG7.net
基本的な質問ですいません！
ソイプロテインて運動後と運動前どっちが効果ありますか？
筋トレ→有酸素→プロテインで問題ないですかね？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 20:14:12.97 LwYViaf3.net
問題はない それより内容だ
３×６＝２１分の異次元トレーニングをマスターすることだ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 20:31:52.22 RNjl40ws.net
天才！！！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 20:39:38.91 wF2OEvfN.net
>>249
ソイは消化に時間かかる
ソイと筋トレ後の吸収タイミングを合わせようとしたら2～3時間前くらいに摂る必要があるぞ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 20:57:32.15 RNjl40ws.net
>>252
ｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 21:27:12.47 YNcpiL6l.net
>>249
食事と一緒に取ると糖質がタンパク質の吸収を助けるから食事の時に取ると良い(´・ω・`)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 21:41:14.70 8sNq0VG7.net
>>252
>>254
ザバスのソイプロテインなんですけど袋の裏にトレーニング後☆☆☆てなってて鵜呑みにしてしまいました...
ホエイプロテインを買って、ソイを朝食に、ホエイをトレーニング後にて使い分けた方がいいですかね？
手足は細いのに腹と胸がポッコリ出てるんで素人ながらなんかソイの方が良いのかなって思ったんですが...
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 23:16:51.73 CjbpDh40.net
病気で体重は減っても体脂肪が増えてしまった
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 23:28:25.43 YNcpiL6l.net
>>255
タンパク質は一食で20～25ｇしか吸収できないから例えば3時間おきに飲むとかプロテインを飲む時間を決めてからそれに合わせたトレーニング時間を決めた方が良い(´・ω・`)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 23:32:19.96 YNcpiL6l.net
>>255
腹には腰痛コルセットや腰痛ベルトを締めて腹圧で強制的に内臓を上げた方が効く
ただしダイエットはしないとダメだが(´・ω・`)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 23:42:07.92 wF2OEvfN.net
>>255
まぁタンパク質はいつ入れても良いから間違いじゃない
効率良く摂るならタイミングを考えてってだけ
俺も朝ソイ、有酸素筋トレする前にホエイ飲んでる
普段の食事と筋肉とタンパク質と吸収効率と…どういうバランスで摂るかはその人のライフスタイルや考え方で違う
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 08:35:40.53 m9HrGtl4.net
>>257
>>259
昼間は会社で飲みにくいからプロテインバー1本を夕方位までかけてゆっくり食べてます。
今朝は朝食前にソイプロテインを飲みました。
夜のタイミングが難しいです...
トレーニング後にするか就寝前にするか...
ちなみにジムに行くときは夕飯19:00～19:30
20:00～21:30ジム
23:30就寝
て感じです。
今のところ昨日から飲み始めたソイプロテインしか持っていません。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 09:40:39.48 LvE1JzGV.net
>>260
そういう神経症野郎は重箱の隅をつつく間にスクワット１セットでもしたほうがよっぽど建設的だと思う
正直そんなことどうでもいい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 11:40:08.34 8k/E5ysk.net
>>261
冷たっ！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 13:01:00.29 4Rq53cUt.net
>>219
タンパク質摂取量増やすことで満腹中枢に刺激受けることが証明されてるから、結果として摂取カロリーも減るみたい。あと脂肪燃焼効果もあるからね。特にプロテインは低カロリーでタンパク質摂取できるから合理的みたい。まぁ筋トレするに越したことはないけど
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 13:32:54.60 tNDVsVIt.net
>>260
夕食とジムの間が短いのが気になる
けどまぁ夕食でタンパク質多めに取っといてジム中は夕食のタンパク質で、ジム後にプロテインでアフターケアの考え方で良いと思う
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 19:55:20.72 kWNyscF5.net
>>261
膝付き腕立て伏せ10回とかでも
暇を見つけて一日何セットもして
回数こなすのは何もしないよりはマシですか?
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 20:47:16.66 .net
もちろん
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 21:08:56.44 kWNyscF5.net
>>266
良かった
一気に何十回も出来ないヘタレだから
暇を見つけては頑張るよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 21:14:09.18 oZRyROwX.net
壁を使った腕立て10ｘ3セットが限界で何ヶ月やってもつらいままなんだけど何がいけないんだ
スクワットは最初2セットから4セット出来るようになったのに腕立てだけは全然だめ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 21:17:35.75 D6RCQW8X.net
壁を使った倒立腕立てが10×3セット？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 21:45:35.70 euo8n3bi.net
>>268
腕は私もつらいよ
女性は腕の筋肉強くするの大変なのかな
マシンのチェストプレスもなかなか負荷増えないし
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 23:01:52.02 oZRyROwX.net
>>269
いや全然低負荷の、5～60cm離れて壁に手ついてやるやつ
壁腕立てでぐぐったらすぐ出てくるような
>>270
やっぱそうなんかー
いつまで経っても負荷増やせるほど楽にならない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 23:51:18.38 v/Q7q0mk.net
同じ負荷だと辛さが変わらないから、3～5回ギリギリ出来る負荷まで上げるといい
筋肉じゃなく筋力を鍛える神経トレって言うみたい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 00:01:36.80 xcC5Je+a.net
>>268
腕が伸びた状態の時に体が前傾しない位置で壁腕立てしてごらん
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 01:18:46.66 mcUyFodw.net
>>270
腕立て伏せもチェストプレスも、腕がメインの種目じゃないんだけど。。。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 03:05:39.33 rkJEv0fb.net
胸やな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 08:07:09.01 S7MMUofi.net
>>274
そんなの知ってるよ
腕を使ってやる種目ってこと
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 08:10:52.97 .net
女はこれだからなw
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 08:16:26.40 aqFia/UC.net
>>276
懸垂すると腕も強くなるよ
逆手でやると上腕二頭筋に効く
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 08:18:09.54 S7MMUofi.net
腕立てもできないのに懸垂なんてできるわけない
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 09:19:27.55 mcUyFodw.net
>>276
腕を使う意識でやったらダメだよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 11:05:13.23 S7MMUofi.net
>>280
胸に効いてるか感じながらやってるよ
その前に腕が疲れるってこと
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 11:32:06.45 rkJEv0fb.net
そんなの知ってるよとか逆ギレしてるけど自分のレス読み返してみろよ
「腕」の筋肉強くするのが大変なのかっていう疑問からの例えが「チェストプレスの」負荷が増えない
で誰が理解してると思うのか
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 11:36:54.93 S7MMUofi.net
言葉尻でキレないでよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 11:43:15.74 .net
女はこれだからなw
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 11:59:49.70 k9Uen6hU.net
おっさんて教えたことに知ってるって言われると機嫌悪くてするよねw
わ～知らなかったですぅ～って言ってあげないとイライラw
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 12:03:35.01 mcUyFodw.net
「言葉尻」の意味はわかるかな？
腕立てとチェストプレスで腕が～と言った>>270は、>>268への�
291:激Xなんだけど、 >>268は腕立てが伸びないと言ってるだけで腕の話などしていない。 それなのに>>270で突然「腕は私も」「腕の筋肉を」と言っていることから >>270は腕立てやチェストプレスを腕の種目だと思っているのだということがわかる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 12:35:00.42 4FO+uiml.net
>>279
ぶら下がるところから始めて半年で出来るようになったよ
最初から諦めてちゃだめだよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 12:42:01.17 Ox6nULL/.net
本当は知らなかったんだろうな・・・
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 12:43:25.64 NYbzIoCU.net
けんすいか
家でぶら下がれる場所がないな…
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 12:49:54.36 .net
>>289
「どこでもマッチョ」
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 12:51:45.88 rkJEv0fb.net
>>285
馬鹿すぎワロタ
教えた、じゃなくて自分から理解してないことを晒して総突っ込みされただけだろ
何をどう言おうが知ったか確定のものを知ったかして更に恥の上塗りして何の意味があるんだ？
間違ってたなら間違ってたと認めて教えてもらわなくても勝手に調べるなりして正しい知識つけりゃいいだけだろ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 12:54:23.22 NYbzIoCU.net
>>290
草
こんなんあるんだ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 13:09:33.04 74pcegHq.net
あれってドアだいじょうぶなの？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 13:14:15.87 kIAl6gE9.net
>>268
10回て決めない方がいいよ
1回目はもっとできるでしょ
限界までやること
そうすれば例えば15、10、7と減っていくはず
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 13:15:45.68 NYbzIoCU.net
>>293
ドアじゃなくてヘリの部分にかけるっぽい？
うち賃貸だしメリッといかないか少し不安だけどｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 14:56:35.33 r79kdO99.net
いやいやこれ無理だろ？事故多発で規制されるレベル
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 17:05:26.01 74pcegHq.net
>>295
検索するといろいろ出てきた
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 17:24:55.74 jMXUIPko.net
体鍛えていれば、背中から落下しても
耐えきれるだろ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 18:14:47.80 Kcx6onqh.net
ここってそこその筋トレしてる連中が集まってるんだよな？
腹周りに居座る微妙な脂肪なんとかならんかね？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 18:39:26.87 .net
>>299 微妙な脂肪はずっと居座るよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 18:45:47.05 j/jydkT5.net
皮一枚にするのは大変だが
それでも消費＞摂取になってれば必ず無くなる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 19:17:05.95 eQAjHbQ0.net
>>301
皮がたるんで脂肪なのか何なのかが、
もはやわからん
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 19:25:13.47 J5VdMaPk.net
微妙なら分かるだろ
たるんでるなら皮
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 19:45:24.24 2ybURlUE.net
>>302
産後 腹の皮 引き締め 辺りでググれ(´・ω・`)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 19:58:02.10 l6J2q1Zm.net
>>299
腹周りの脂肪が落ちるのは最後の最後
体脂肪率一桁までいかないとすっきりせんよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:20:14.39 NYbzIoCU.net
産後は草
俺はいつのまにかなにかを産んでいた…？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 22:20:18.26 eQAjHbQ0.net
46才禿親父だが呼んだ?
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 22:24:06.21 tMDpLiHj.net
眩しいですよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 22:34:30.21 MoIIVC2L.net
ケーキたべてもた
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 00:53:42.61 HvFLY6xx.net
♂11.6％だが、腰骨の上に浮き輪はあるよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 06:49:26.65 Z2ymxLXI.net
あと5%絞れば無くなるよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 08:09:48.28 pi4vGWgj.net
もう横腹とお尻以外は脂肪落とすとこないだろってくらいになって
ようやく横腹お尻が目に見えて落ちてきた
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 08:47:03.40 pet1g7S7.net
そこまでおとすトライするとといつも便秘がひどくなる（岩石）
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 08:59:14.09 gU+eYj6r.net
尻と腰の脂肪はホントしつこいよな('A`)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 09:04:05.19 .net
脂肪落とすのはいいけど、BMIはせいぜい19-20くらいまでにしとけよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 10:36:40.52 pet1g7S7.net
>>285
そうなんだすごいですね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/16 01:44:09.90 PNwgo38c.net
うぇっうぇ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/16 08:21:44.27 qlA4sAr9.net
EMSで効果のあった人はいますか？
私は３カ月やったけど１グラムも脂肪が落ちた感覚はないです
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/16 11:58:29.11 xwqu6+B/.net
家で計ったら22だったのにジムのインボディで計ったら18.1だった
嬉しい… (´・∀・｀)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/16 13:00:27.09 naBTch0B.net
ダイエット板の醍醐味は>>285の如き知恵遅れの豚BBAの鑑賞だろｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 01:05:23.55 sulKkUXL.net
EMSって強くしないと意味ない
強くしたら痛いから楽でもないし
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 14:47:50.66 B9G79Nhv.net
あー、もう。まーくんのちんぽなめたぃわ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 00:13:53.99 J3aZS3q1.net
>>318
腹筋ローラー20回＋スロースクワット20回＋エアロバイク30分て内容を最近続けてるけど、昨日終わったあとEMSつけた時は今日その箇所が筋肉痛になった
EMSつけなかった時は筋肉痛にならなかったのに
効果があると信じて今後も運動後に使ってみる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 09:59:11.12 OLoDLy99.net
関連スレよろしくお願いします
体脂肪率別スレ 29～20%台
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体脂肪別スレッド３０～３９％台 パート１
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 16:46:34.28 U8KOjQah.net
EMSはわからないが着るだけで痩せる圧着下着を着続けてるがまったく痩せない
しかし温かくてもうこれは離せない 安いバッチもんのほうがぎゅうぎゅう締めて
332:くれて気持ちい これはオススメだ 脱着が大変なのでいいストレッチ運動になる 痩せることはできないけど体が柔らかくなるので健康にはかなりいい １０００円ぐらいのを１０着ぐらい買って毎日着替えていれば絶対肩こりになんかならないと思うよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 19:28:24.29 .net
>>325
圧着することで痩せる原理は理解してやってんの？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 20:31:27.44 i9LHqViw.net
あれ効果無いよね
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 21:20:41.65 0jwvG8jC.net
いやあるよカス
いい加減な事書き込むなや
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 21:43:21.51 vFpvds/2.net
着るだけで痩せるなんて都合がいいものはないよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 22:06:02.52 YaYTMXiU.net
妄想を邪魔してやるなｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 22:56:47.82 F17rNBzi0.net
努力しない豚の妄想てすごいね
もっと間抜け晒して楽しませてｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 23:03:55.62 d+g7IXcO.net
部分痩せとか都合のいいこと考えるメスブタ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 07:05:00.08 jrMogD1H.net
頭のおかしい豚を鑑賞するの好き
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 07:13:27.92 c+K4qlWj.net
痩せたくない顔だけ痩せていく
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 07:25:04.21 FVegBc23.net
YOUTUBE検索
「Kangding Ray at Intercell x Stroboscopic Artefacts ADE 2018」
「Alva Noto Boiler Room London DJ Set」
「Kyoka + Ueno Masaaki Live」
「Kyoka Boiler Room Tokyo Live Set」
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 07:37:07.07 .net
>>334
たまにそういう子いるよね
顔見たらガリガリなのに、脱いだらややぽっちゃり
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 12:37:36.53 26R59Xrs.net
ぽっちゃりとか甘やかすのは良くない
デブだデブ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 02:13:43.57 sgICXg51.net
エアロのイントラでも体脂肪20あるのか
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 08:31:06.51 J5enFRou.net
>>338
さんきゅー、いい動画教えてくれた。
体脂肪「率」を下げるには、脂肪を落とすだけでなく、筋肉を付ける方法もあること、そしてそのバランスによって体型が違うことがよくわかる例だと思う。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 23:40:10.90 XKRIgIqe.net
女性はおっぱいが全て脂肪だからねえ
高くなるのは仕方ない
けど標準が25以下だから
20はだいぶ締まってるね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 07:16:27.28 88s0t8uq.net
そのおっぱい脂肪とやらを揉ませてもらえんかのう
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 07:27:04.29 yPaVZuC3.net
てめえの乳揉んでろデブ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 07:58:18.86 tjX/UR8B.net
女は体脂肪20%切ると生理止まったりホルモンに異常出たりするから
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 09:30:43.49 6vmyCfCq.net
食事の脂質ぬきすぎても生理によくないらしいね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 09:39:05.68 3AzUk2oQ.net
>>341
私のでよければ…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 13:30:09.43 jDIVIMXA.net
BBAのしなびたおっぱいなどいりません
JKのおっぱいのみうけつけます
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 15:06:14.68 1xoye0Sa.net
Fカップあるけどインボディで体脂肪率17%くらいだな
胸に何が詰まってるのか不明
腹筋はまあまあ割れてる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 15:33:33.64 Wea+HckS.net
乳腺が多いタイプなんじゃないかな
てかめちゃくちゃスタイル良さそうだね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 15:43:08.49 P1nO5YoW.net
今流行の異所性脂肪というやつでは
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 16:21:32.32 jDIVIMXA.net
妄想と許減（虚言）と空想の世界
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 16:56:39.62 1xoye0Sa.net
>>348
確かにあんまり増減しないから乳腺なのかも
デコルテ回りの脂肪が少ないせいでそんな胸あるようには見えない気がする
スタイルはそんなには悪くはないと思うけど、まだまだだからもっと筋肉付けたいなあ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 17:45:50.36 jDIVIMXA.net
もうね、ﾋﾞｮｰｷだね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 18:02:35.47 Y857WuWh.net
このBBAがメンヘラなのはダイエット板の常識
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 22:07:53.54 P1nO5YoW.net
ダイエットBBA怖い
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 01:46:54.66 BMygfWbs.net
ダイエット始めて1ヶ月半
体脂肪24から19.6になった
標準の仲間入りだ
頑張ればできるもんだな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 01:49:31.19 bbwIP9Pq.net
>>355
徐々に落ちていっても
15%の壁ってのが出てくる
メニューと頻度によるけど
大抵はそこまでは順調に行けると思うで
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 08:00:08.92 BMygfWbs.net
>>356
15は太ってから一度もないな
17パーが最高
けどオラがんばるよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 08:22:07.73 Ungaktsp.net
女子の壁は何％くらいかな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 08:39:02.20 eo3VoW42.net
20じゃない？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 08:50:37.56 xMHFdZJf.net
女子は20きらなくていいよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 00:49:38.26 gdHtiB5V.net
女子は16歳まで
それ以降はBBA
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 00:56:45.79 leUB0+/X.net
>>355-357は男？
10%台はこのスレでは男に見える
16歳未満の子供が書いてると思えない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 01:09:53.90 XsOsL8xV.net
女子は20%切ると
魅力半減する
男は15%ぐらいでよくね？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 01:12:08.07 r6dF4x/h.net
男ならイチローの7%に憧れる
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 01:12:52.86 ov327TXu.net
おれ11%
イチローの5割増しの脂肪
373:味納豆
19/03/23 01:18:58.29 T6R4WfgQ.net
イチローはビーフカレーの肉抜きを頼む奴だぞ
おまえら肉入ってないと怒りそうだけどな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 01:37:11.43 GqTzuKHl.net
牛肉の油脂がカレーに溶けているから肉抜きの意味が無い(´・ω・`)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 01:38:00.80 leUB0+/X.net
>>363
体脂肪率とBMI共に20.5くらいを目指してる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 01:39:23.59 B09iazN4.net
>>362
おう
31歳男だぞ
標準になるようにがんばるぜ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 05:24:05.34 z36yKSXf.net
イチロー7%も有るのか
4-5%位かと思ってた
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 08:11:23.47 nSnt+Iad.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 11:04:37.51 HaxoeE08.net
あぁいう体ってタンパク質で作るのかと思いきや、肉抜くんだな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 11:07:11.60 9nhUdpgb.net
>>366
なんで肉抜くの
健康上の理由？
それとも肉嫌いなの
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 12:11:05.19 2wSJlJK4.net
>>367
カレーの肉だけ食べれば脂質制限になる？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 12:24:32.97 YN6esSbB.net
>>374
赤身を選
383:ばないとな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 12:27:18.90 2wSJlJK4.net
>>375
油脂がカレーに溶けているから肉抜きの意味が無いのなら
赤身にこだわらなくても良くない?
385:味納豆
19/03/23 12:39:17.97 G5JP9U0j.net
>>373
え？おいしいからでしょ
つーかその話を聞いた時に内蔵が弱くなったのかなと思ったね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 13:03:12.66 QuQBsUYk.net
>>325
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 13:27:03.15 sY/MFLOU.net
>>366
肉よりご飯抜けよw
肉もヒレ肉にしないとな
388:味納豆
19/03/23 13:29:47.15 955sgFCL.net
>>379
は？馬鹿かおまえ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 13:57:50.41 sY/MFLOU.net
>>380
アホはお前だろ
痩せて体脂肪下げたいのに食事でカレー選択する時点で無いわ
390:味納豆
19/03/23 14:00:41.99 955sgFCL.net
>>381
おまえの話してんのかｗ
そしておまえの目的は痩せる事
>>366はイチローの話だぞアスペ
391:味納豆
19/03/23 14:02:54.30 955sgFCL.net
相手はイチローの話をしてるのに突然自分の話を始めるマジキチｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 14:52:40.38 iSxlD3zN.net
自分 = イチロー の可能性を考えたか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 14:53:16.83 YN6esSbB.net
>>376
まぁそらそうだね。満足感を得ちゃうか
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 14:56:01.48 lggkJbBW.net
体組成計で計ったら体脂肪率46.3%で皮下脂肪率が41.5%だったんだけど
これってどういうこと？
395:味納豆
19/03/23 14:58:43.91 955sgFCL.net
>>384
は？とんでもねーレベルの馬鹿は黙ってろ
396:味納豆
19/03/23 14:59:15.03 955sgFCL.net
>>386
星座占いが今日大吉だったけどこれどういうこと？みたいな話
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 15:15:40.54 JxGHGX7W.net
>>371
プニガリが気になるんですね
わかります(^^)d
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 20:38:52.64 mEu9VBdQ.net
>>386
なかなかお目にかかれ無い程のブタだな
健康損なってそう
399:味納豆
19/03/23 20:40:58.19 955sgFCL.net
体脂肪より腹囲を気にしろよな
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 21:11:29.72 l3eOLt7R.net
>>363
魅力半減だけで済むかな？
女性の体脂肪率の下限は15％
ダイエットと生理不順の関係
URLﾘﾝｸ(moteco-web.jp)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 21:58:55.20 GaYFaNJ1.net
>>391
これ僕も気にしてるんですけどどうしたらいいんですかね？
体脂肪減ってきたのに腹出てる間ままなんすよ
19%→16％
402:味納豆
19/03/23 22:17:18.20 955sgFCL.net
>>393
男ならもう3パーセント落とせばいいんじゃね？ｗ
403:味納豆
19/03/23 23:02:33.86 955sgFCL.net
効果がすぐ出るやり方だとドローイン
やれば効果はあると思うよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 23:52:12.95 42mLeltk.net
>>393
16%なんて腹出てて当然
10代前半でやっとシルエットがみえてきて、横腹も落ちてくるのは一桁になってから
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 23:55:53.89 ov327TXu.net
11.3
腰骨の上に浮き輪は健在
406:味納豆
19/03/23 23:57:00.24 955sgFCL.net
InBodyの16パーセントなのか家庭用体脂肪計の16パーセントなのかでだいぶ違う
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 00:07:28.56 igpo3AQv.net
お風呂上がり
寝起き
運動終了後
一日で5%近く変動してるわ
筋トレ始める前は
風呂上がりが一番低く
寝起きが一番高かった
ジム行くようになってから
運動終了後が一番低く
風呂上がりが一番高くなった
寝起きはバラバラ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 02:38:36.77 82CIBJAx.net
>>396
まだまだですね...
そろそろかなぁって思って
409:ましたがかなり掛かりそうですね...
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 02:39:26.88 82CIBJAx.net
>>398
家庭用のタニタのやつです。
デスクワーク多いんで座りながらドローイングやってみます！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 04:54:39.35 Hu9sDhV0.net
インボディを神聖視している人がちらほらいるけど
それはそんなにすごいものなの？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 06:43:10.52 wTBhLSV+.net
朝起きたら男性の体脂肪率別スレが4本も立っててビックリした!
男性の体脂肪率について罵った女性達が悪いとは思うけど
自分の体脂肪率しか気にならないし罵る気にもならない