【愚痴】40㎏台後半のダイエット 【雑談OK】2at SHAPEUP

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744:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/02 14:38:53.16 BRPWBuKZ.net
>>10です
記録が残ってて有り難い
モチベになります
先月からやっとやる気湧いてきてこのスレに戻ってこれた。
筋トレ(バレビュ、スクワット)食事制限、断酒9ヵ月
154/49　27％　BMI21
間食無しでも3食普通に食べてたら太って52キロになって焦った。
朝はコーヒー、卵or納豆、バナナ
食事は揚げ物✕
46キロ、体脂肪23を目標に頑張ります

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