18/12/06 16:31:56.84 EpbGjO/S.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ－、ベリーベリー他】
に参加するクズ中のクズ。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 16:49:15.78 DDCE1F3H.net
>>1さん、ありがとうございます
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 09:34:34.03 E6BhZK/c.net
いちおつ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 13:03:48.78 xTtLMJPR.net
１おつです
忘年会シーズン始まるね、多少増えても仕方ないわーとゆるくやって行こう
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 16:53:34.34 SER20xNp.net
1おつです
運動食事見直して少しずつ減ったのに、３ヶ月くらいずーっと47行ったり来たりだよーこれが停滞期なのかな…
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 10:37:32.60 SsKyWmy4.net
12月は飲み会が多くて気が緩んで食べてしまう…
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 12:41:40.10 COYrY0cc.net
イベント時は諦めて楽しむよ！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 14:13:59.28 d/7ZD6SX.net
ダイエッターでもイベント事はチートデーだと思って普通に飲食してもいいよ
他の日にカロリー計算と運動でがんばればなんとかなるしさ
あれ食べれないこれ食べれないって深刻に悩んでメニュー1時間くらい眺める人もいるけど、せっかくの楽しい雰囲気だしさ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 07:57:38.43 +0kakKqT.net
48才155/48
10キロ減量して2年停滞。
45キロが目標だけどゆるゆるダイエットになってしまってなんとかキープ中。
でも更年期に差し掛かったからか体重はそのままでも体脂肪がじわじわ増えて23%➡26%。
筋トレ、食事に気をつけてるけど自然の成り行きか…。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 08:12:30.83 gs+0ldkF.net
>>10
2年なら停滞というより下げ止まりでは？
筋トレ、食事が維持目的のゆるゆるになってると言うことでしょ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/26 20:25:35.07 HTQikz0H.net
今日までの途中記録とちょい愚痴の吐き出し。
もう年末年始の休みなのでひたすら家でのんびり料理や買い物してる。
毎日ウォーキング、筋トレ、食事、風呂やマッサージ頑張ってるけど、
一番痩せて欲しい下半身の肉が中々落ちないな～。
ウォーキングじゃなくて走るとか、
下半身の筋トレ強化しなきゃなのかなあ...
自分の中では今結構頑張ってるからこれ以上足すの辛いな。
気持ち、下半身筋トレ増やす感じでやってみようかなあ...うーん......
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/27 10:18:27.28 npvqvYUQ.net
意外と上半身、主に背中（肩甲骨周りや脊椎骨の周り）を鍛えるのが大事
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/27 14:07:29.36 HLCtz9w+.net
停滞すると運動の種類変えてる
有酸素運動メインなら自重トレでいいので筋トレメインにすると
新しい刺激で体に変化あると思う
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/28 19:19:24.72 9cWDloU5.net
最近やっと少し下半身落ちた
股関節ゆらしっていうのとバランスボールミニを台所に立つ時挟むという事をやってみてる
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/28 20:52:31.48 9VAsSk6D.net
>>13-14
ありがとね。試してみるよ。
とりあえず今日の分の歩数驚愕の0だからお散歩行ってくる！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/02 09:10:11.16 U1rU8CKn.net
年末年始でかなり増量するんじゃないかと思ってたけどカロリミットが効いてるのか増えてない
このまま増やさず、7日からダイエット再開しよう
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 12:35:52.84 T2dZ+kiE.net
お正月期間、なんとか48キロ台をキープ出来た
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/08 22:42:03.95 vtOQ90k9.net
44～46kgを行ったり来たりしてるんだけどこのスレにいていいかな？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/11 03:30:11.53 ELKukNsC.net
>>19
うざ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/11 17:39:30.41 UUIh0Fb3.net
45kgきれない嫉妬ですか？醜いね
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/12 07:18:04.77 QqpgZpeh.net
>>19=21
いちいち「いていいかな？」とかうぜーメンヘラ女みたい
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/12 18:00:41.46 3ffCimah.net
何イライラしてるの？停滞期？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/13 01:43:16.19 EM8w40Ej.net
>>19=21=23
文章の癖が一緒で自演バレバレだぞ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/13 06:19:07.32 rfIu01js.net
40前半になれないんだからここでいいと思う
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/13 06:30:02.64 rfIu01js.net
私も>>19と同じくらいの数値なんだけどさ、この体重で40㎏前半スレとか図々しいじゃんw
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/13 08:02:57.43 GVgSBQNb.net
図々しいね
どうせ書き込まないんだろうし、ここにいるのも間違いな気がするけどね
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 09:50:58.86 9D3FetGp.net
44kgの時と筋肉量は変わらず純粋に体脂肪だけ4kgも増やしてしまった…
通りで顔がトドみたいになってるわけだ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 14:43:57.97 Ky/bpPy1.net
長年42～44kgをキープしてたのに
一時期は50超えの今は48kg
あと4～5kg痩せて元に戻りたい
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/01 15:43:00.70 TcRO1/Xb.net
頑張ってこうなりましょう！いいですね？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 00:31:14.85 cemw6h3G.net
毎日ほんの少しずつ痩せてきた
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 04:44:58.43 9ocPsZ+v.net
>>12
むくみなのでは？
ダイエットしていたら老廃物がリンパに詰まりむくみ易い
利尿効果があるコーヒーをがぶ飲みで水分を取り塩分排出する為にカリウムが豊富な食品を取り自分でふくらはぎを揉んだりリンパマッサージをしたら良いかも
むくむと体重も増えるのでむくみが取れるだけで体重が落ちる
ふくらはぎの筋肉を揉んで固いならむくみだよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 01:01:12.64 aeYQqAn/.net
一年前は頑張って頑張って52kgから47kgまで落としたのにじわじわリバウンド
今年入って転職してご飯食べる時間ないくらい忙しくて一ヶ月で52kgから46kgになってた
結局食事の量かと実感したわ
急激に減ったから胸ぺったんこになった事が悔やまれる
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 23:36:05.33 LdifXwGa.net
ああぁぁあやってしまった＼(^o^)／
いちごへの執念から１人いちごビュッフェなんぞ予約してしまった…
15日に取ってしまったからその週に調整入れて楽しむように努力するよ
結局こういうことしちゃうから45切れないんだと実感するけどこの執念は普通に栄養不足が原因なのでは？とも思う
適正体重ってなんなんだろうね…
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 17:03:29.59 Drs62rMz.net
イチゴだけ食べるようににしたら？
チョコとか他の食事やお酒はあんまり食べないでさ
それなら調整日1日-2日でどうにかなるでしょ
それともイチゴビュッフェ以外にもよく過食しちゃうならあかん
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 21:20:09.56 Xbn0DADZ.net
>>35
今もひたすらいちご食べてるよ、無脂肪ヨーグルトに半パック突っ込んだり
そのまま食べたり…今日は最近食べ過ぎてると思って自転車のったらものの見事にハンガーノックになってしまった
お酒はそもそも飲まないからそこのカロリーは大丈夫、多分カロリー制限し過ぎてるんだと思う
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 00:36:07.82 yiQqOW8r.net
>>34
来月行く予定ｗ
その週と言わず今から調整して食べた後に今の体重になるくらいに調整していけばいいんじゃない？
あとは食べた後3日位で定着前にコントロール
好きな物我慢しないでどうすれば食べられるかでやってるよ
確かにこれじゃ45は切れないんだけどストレスはない
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 05:04:20.19 p/xKcOAd.net
>>36
そしたら元々脂肪自体は少なそうだね
もう体重減少させるってより
メリハリつけたいとこに筋肉つけたり栄養バランスに気をつけて体重管理じゃない体の作り方にしたら良さそう
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 02:55:18.55 jBXwAW+R.net
ちらっ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/03 22:08:41.75 mjNi2j+O.net
カレー煎餅一袋食べたいよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/04 01:01:52.61 jLSWe4sK.net
なんならカレー大盛りが食べたい
チートデーは導入してるけど脂質抑えめにしてるからカレーは食えないんだよなぁ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/15 00:55:27.79 T4etikgz.net
チートデイにカレー鍋を作って食えば良い
鍋ダイエットにもなって一石二鳥(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 20:03:49.72 bVBrzDdh.net
45Kgの壁が厚い
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/29 02:27:19.23 7fsZtTe8.net
147cm
標準体重まで落とせたけど1100食べると維持、1000ちょっとだとすこーしずつ減る感じ
基礎代謝は1000弱だと思う
せめて1300食べて維持くらいにしたいんだけどどうすりゃいいんだ
筋トレはもうやってる
やっぱり200多く食べる分動くしか無いの？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/29 20:39:27.96 5G5QfnDd.net
カロリー計算間違ってるんじゃね？
1.. 表示の誤差が2割まで許容されてる
2. 計量法との関係で、実際には表示グラムより多く入っている
1.2で、あっというまに5割近い計算違いが生まれる
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/29 22:39:13.60 lB6mvNHV.net
>>44
基礎代謝の計算間違ってない？
年齢分からないけど147ｃｍの標準体重47.5kgだとして運動量少なくても1000kcalは下回らない様な
摂取カロリーもちゃんとアプリなどで入力して計算してる？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/29 22:52:15.53 7fsZtTe8.net
>>46
33歳
計算方式によるんだけど自分が信じてる国立スポーツ科学センター方式だと1000切る
体脂肪から計算するからこれが信憑性高いと個人的に思ってる
摂取はグラム単位で測って記録してるから誤差は小さいと思う
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/29 22:58:18.77 QSg32r3d.net
＞標準体重まで落とせたけど1100食べると維持
♀147cm47.5kg「147才」で試算
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
体重維持エネルギー1102.7 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
超高齢なんですかね。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/29 22:59:36.48 QSg32r3d.net
1500kcal以上確実に食ってるよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/29 23:07:54.59 7fsZtTe8.net
>>48
ハリスベネディクト式は高く出るから信用出来ない
>>49
絶対食べてない
計算すげー細かくしてるもん
なんで決めつけにくるの？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/29 23:35:33.55 QSg32r3d.net
駄目だコイツ、絶対に痩せない
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 03:38:14.54 cngerfM9.net
>>50
ウォーキングをしなされ
運動をすると平静時の心拍数も上がり基礎代謝も正常になる
5000円くらいのスマートウォッチを買って心拍数をチェックしたら良い
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 10:37:30.11 gPGOzGl2.net
160.5cm 45kg→46.8kgになりました。
GW太りです。
GW終わるまであとどれくらい増えるかわからないけど、
期間中は美味しいものいっぱい食べて、
休暇明けからいつもの生活に戻して少しずつ体重を減らします。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 23:11:05.49 y/5TsdCA.net
お腹すいたなー
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 11:27:14.34 ghZtVRD9.net
1月時点で53kg→45.7kgまで減らした
45kg台見ると俄然やる気でるね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 11:29:00.77 bWM6kHbf.net
すごいなー
私も年末年始で52～53kgになってしまって、それからダイエット頑張って一旦は47kg台まで行けたけどまた49kg台になってしまった
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 13:41:48.34 iJESJMYr.net
>>53です。
GW太りは解消しました。実はお正月太りも元に戻っていなかったのですが、
GW明け1周間でお正月太りも解消して、年末の体重まで戻りました。
40kg台後半の～から卒業かもしれないです。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 23:55:55.26 qhEaNUnu.net
半年で8キロ増えた。
連休開けから、運動と糖質制限で54から49まできた。食のコントロールもできてた。
しかし今日、とても嫌な事があり、かなりのストレスを受け食べたい衝動的を抑えられない。なんとか今夜はふんばって明日、がっつり肉を食べに行くぞ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 11:28:45.63 IprTJQ1C.net
>>58
そんな時は思い切り身体を動かすとスッキリするよ
スポーツするのが嫌なら部屋の模様替えや水回りの掃除とか
あと窓ふきや網戸の掃除も全身使っていいよ
あちこちキレイになると気持ちもスッキリするよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 11:16:40.42 UW9/IzkK.net
生理終わったのに停滞してる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 03:18:55.18 IXwWWVzO.net
45Kg台後半から先にすすまん
このスレも卒業間近やなーと思ってからもう1ヶ月…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 05:00:19.31 rHv92EOy.net
上がれ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 02:25:14.72 3+wopPfJ.net
上がれ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/16 23:30:50.09 I+NvJ2RN.net
キューカンバーウォーター効果なかったかも
一本縦にスライスしてボルビックにつけて飲んでたけど何日くらいでむくみ取れるのかな？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/16 23:51:53.17 ZviMwmgA.net
>>64
どのくらい量を飲むかにもよるよ
それか元々塩分少なめの食事で浮腫でないとか
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 15:00:09.53 smZ932bP.net
56→48.3ｷﾀ―(ﾟ∀ﾟ)―!!（3か月弱）
48で第一目標達成
45で筋肉つけるのが最終目標
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 05:29:32.73 iZE3tvdF.net
上がれ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 05:29:50.89 iZE3tvdF.net
上がれ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 06:11:22.59 MO7gTr3d.net
がんばれー！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 06:49:10.48 MO7gTr3d.net
がんばれー！
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 07:38:32.63 rwRJ24k4.net
頑張ってください
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 18:47:34.87 ObBsLlxy.net
身長書いてくれると参考になります。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 20:18:42.78 htP8T7j5.net
>>72
ほんそれ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/26 18:56:18.24 ISYe0nIb.net
160センチ46キロ
去年の夏に心労で43.4まで落ち、あばらは浮き出ているのに手足やお尻などブヨブヨで酷い体だった。
少しずつ筋肉つけて去年より引き締まっていると思う…多分
でも若い頃とは明らかに違う
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 10:22:01.44 VuuoTJZ9.net
155㎝60キロから47.3キロまできた
運動じゃなくて食事療法で痩せたので隠れ肥満だろう
腹筋がんばる目標45キロ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 12:05:24.62 /WV/okIQ.net
162センチ 3ヶ月で58.8→49キロ台安定してきた
そろそろここへ仲間入りしてもいいかな…と思いつつ見てる
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 11:41:01.98 vhxhd9t2.net
157センチ64キロから48.8キロ
もう少しで妊娠出産前の体重に戻れる！
あと５キロ、なかなか落ちないようになってるけど頑張ろ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 12:20:20.88 /PamUBgu.net
>>77
今5.2キロ減で、「もう少し」が5キロってすごいポジティブw
いや、褒めてるんだけど
3ヶ月で私は59から49まで来た
あと3キロの予定
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 12:25:15.06 Tf9MKGjK.net
15.2kg減じゃない ?
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 12:29:30.93 /PamUBgu.net
ごっめーんほんとだ
すごいね、見習います
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 15:13:32.35 XfzAxncr.net
77くらいポジティブな方がダイエットも続くよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 14:16:45.45 KLMkgxWm.net
58キロスタートで50キロ台スレから移動してきました
現在47.1キロ
目標44キロ
ポテチはやめられないけど一日1200kcalに抑えて頑張ります
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 17:53:34.38 lUBF7+1F.net
3ヶ月で54kgから48kgになった 一ヶ月平均で2kgだからちょうどいいペースでやれてると思う
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/19 00:20:34.74 x8s6qjf6.net
身長158センチ。
一年で45から54から48になったけど元に戻したいと思ってた。しかし、、
顔のたるみが酷い、、。いつもレーザー打ちに行く美容外科の院長にリフトアップ勧められた。体重の増減が一番良くないと叱られた。皆様も気をつけて。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/19 01:07:47.84 iNahkkC2.net
元々丸顔なせいで痩せても顔がシュッとしなかったという悲しい事実を嘆くべきか弛まず済んで喜ぶべきか
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/24 14:19:25.88 DRKX8S30.net
>>84
失礼ですがおいくつですか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/31 08:36:23.28 g7hmySlo.net
がんばれー
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 02:20:34.78 GRuMz/Xk.net
そういや最近44キロ代安定するようになったから卒業だったわ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 08:01:28.98 Qg2zSgM3.net
158の55から48
7キロ減量だけどもう少し頑張りたい。
食生活と運動が習慣になってきた。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 00:38:10.98 KWW4oaw2.net
163cm 47.5～48kgをうろうろ。
体型に満足してたときは43.5～44kgくらいだった。足の細さが違うんだよね。
逆に40kgくらいだった頃は元気がない感じしたから、あと3kg落として程よくひきしめたい。
にしても、運動していないからブヨブヨだ…体脂肪率驚異の27%。腹囲、二の腕、背中とたるみが激しく鏡見るのがつらい。
５日ほど前から1日約2km歩き、1100kcal/日にしてる。めんどくさ～いけど、やっぱ筋トレしなきゃ駄目だ。
3kgってでかいよな～。3ヶ月で落とせるかな。。ジム行くのダリ～。筋肉量増やさなきゃまたリバウンドするから地道にいくか…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 22:13:06.26 fIY8dY3T.net
312名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/30(金) 16:29:00.15
50kgになったら追い出されるサークル怖
URLﾘﾝｸ(1200kcal.m.blog.jp)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/02 11:02:53.82 kybhCz8I.net
ジムで150cmのおば様が
「47キロもある、私は45キロがベストで一番細くて43キロだった頃が一番良かった」と言っていた。
私は148cm。
過去、過激に一番ダイエットしても42キロが限界だった。
低身長なのに42キロを下回れる事はないのは単なる努力不足か、骨格が低身長レベルではないからか？
そして今みたいに太る前は46～48キロをずっとウロウロ、ダイエットしなくても越えた事はなかった。
だから今思うと私のベストはそれくらいだったんだなと。
酒を飲み始めてからというもの、退職して引きこもり期だった相乗効果であっという間に65キロまで行ってしまった。
令和をきっかけにダイエット開始。
46～48キロ、せめて150cmのおば様を目指すべき45キロ。
そこへ戻すべき目標を抱えてあと4キロ減量しないと。
でも5月から始めて16キロも落としてしまったから油断してしまい、最近少しやる気が落ちてしまっている。
もう一度モチベーション上げてあと4キロ落とすにはどうすれば良いんだろう。
ここ何日も49キロ台をキープするのがやっと…
トレーニングもジムも人間関係が面倒でやる気が起きない。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/02 11:27:19.46 0JBmk2KL.net
モチベーション保てない時に無理するのは良くない気がするなぁ。
体重だけちゃんと計ってダイエットはちょっと休憩するのも大事だと思う。
16kgも痩せてめちゃくちゃ頑張ったね。
すごい！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/04 13:01:32.33 PwaHUYFO.net
>>93
有難うね。
痩せるのは実は簡単。
だけどダイエット出来る環境を揃えるのが難しいと思う。
あと、維持する事とね。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/04 14:34:52.12 xgylBGAv.net
維持が本当に難しくて、あっという間に3キロくらい増えてしまう
痩せ方が悪いんだろうな
これから秋で美味しいものばかりだしやばいわ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/21 07:27:43.10 j+Ah9ldU.net
身内の不幸でコロコロ予定が変わって、1週間外食だった
確実に太った
食べないと周りに心配されるのに運動出来る場所でも状況でもなくて、じっと座ってるだけ。
今日からまた頑張る
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 13:23:26.13 uxAhAmrv.net
そういう時ありますよね。
状況にあらがえない時は確かにつらい。
でも1週間ならまだ他の日で配分できる気がする。頑張ってください。
仕事辞めて食べずに寝てばっかだから痩せてきたけど、仕事始めたらまた食べてしまうんだよなぁと考えるとテン下げ
運動しなきゃなあ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 02:38:04.35 WrNF9c7y.net
一週間ならまだなんとかなる自分の場合そのままずるずる体型に気を使えなくて一年経ちそうだよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 22:16:56.98 lgagxIs9.net
1日3食たべてますか？
私朝は少なめ昼は普通で夜はナシ
がほとんど。運動もしてるけどたまに外食で夜食べるからずっと停滞してる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 11:36:23.22 R+MizrrW.net
言い方が悪いんだけど仲の良いぽっちゃりな友達に外食に誘われることが辛い
「もっと食べなよ」とか「これ以上痩せたら周りから変に思われるよ？」とか好きにさせてよって思う
太りたくないからと言って断るのも感じ悪いしダイエット中と言えば↑のこと言われるし悩む
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 21:30:14.81 VL3IAy6Go
わかるわー
「うるせーな！お前みたいなりたくねーからだよ、ほっとけ！」と言えたらどんなに楽だろうか
「今金欠だからー」で断ったら？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 23:18:32.72 0i5NrO5d.net
>>100
私は平気で残すことにしてる
行く前に話すしそれで嫌なら誘ってこないでしょう
バイキングなら良いと思う
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 19:23:57.46 ZO24BOTR.net
>>100
それさ、その友達はわざと悪意があると思うよ。
あなたがあまりにも周りがザワつくくらいにガリガリならまだしも、普通レベルかまぁ細いレベルならその友人が言うほど変に思われるなんてないわ。
それか極端に摂食しすぎてるとか？
太った奴は大体、自分の体型に満足はしてないから劣っているのが分かっているし、不満抱えてる。
痩せてる人を自分側に巻き込もうとする悪意がある奴が多い気がするから。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 20:32:30.38 0bwTcymV.net
体脂肪率、3ヶ月で5%減った。けど、タニタの体重計、けっこうムラがあるから本当かどうか…。
にしても減ったのは減ったと思うからうれしいが、筋肉量も1kg弱増えたものの、体重で一喜一憂してしまう自分がいる。
1kgくらい1日で平気で変わるんだなぁ。昨日の朝より1kg増えてるとさすがにうなだれてしまう
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 21:00:57.19 s5Fxyuco.net
>>104
わかるよ たかだか1kg 便と水分だろうとわかっていてもやっぱりあー増えてる…と思ってしまう
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 07:50:03.37 c9B0Fca4.net
2キロ増えた
運動してるし、基礎代謝カロリーレベルしか摂取してないのになんで増えるの？
便秘でもないからほんとに泣きたくなる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 01:13:03.69 iYmTvyoy.net
今46キロ
42か43キロまで戻したいな…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 23:42:36.66 wuhdAse1.net
>>100
ワザとだよ、じゃないの？ｗ
ストレスになるなら付き合い辞めるか
これ見よがしに胃腸薬飲んで胃腸の調子が悪いとか言っとけばいいよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 17:39:49.45 yZqN+Ij4.net
>>90
身長体重一緒。やはり脚の太さが気になる。42kgくらいにならないとほっそりしない。
毎日運動してるせいか体脂肪率が15%でもうどうにも絞れないよ。。体脂肪ばっかり減る
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 19:57:42.69 Ntp3Vxi4.net
>>109
>90です。
体脂肪率15%ってすごい！
そこまで体脂肪率低いなら、体重たとえプラス5kgでも見た目は細いのでは？
私は46kgまで落としたけど体脂肪率は未だ23%までしか落ちてません。
ジム再開して2週間。20%切るのが目標。毎日運動なんてわたしにはできん。
胸肉の蒸し鶏とブロッコリー、スンドゥブばっかり食べてる。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 08:34:06.10 5Tt1uIq3.net
ダイエットして5ヶ月。
体重の減り具合はもう落ち着いてきたけど、だからこそ体脂肪が全く落ちなくなってきた。
このままのペースでやり続けると体重は落ちていっても体脂肪が永遠に落ちない気がする。
体重で言ったら私の目標はクリア、でも体脂肪で言えばガリガリを目指さないといけない。
物凄くしんどいわ…
ちなみにまだ30%もあるんだよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 19:47:10.90 KXnlIbED.net
私は16～20をいったりきたり
水とか食べ物とかで上下する
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/05 11:37:29.70 ockmrS0V.net
連休で食べ過ぎてやばい
生理前なのもあって本当に好き放題してしまった
今日から心入れ替え頑張る
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/05 19:23:46.42 iZVsKrO/.net
わかるー
わたしも生理始まったからってコンビニスイーツ1日2個食べてる
こんなもの食べてたら痩せるもんも痩せんわ
なんとか週2でトレーニングしてるけど生理始まるの遅すぎてガツっと絞れなかった
終わったらキッチリ糖質カットして45kg切りたい…！！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/06 15:59:20.60 /0jjCy9m.net
体脂肪率って、みなさん体重と体脂肪率は見合ってますか？
何キロくらいで何%か、良かったら参考にさせて下さい。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/06 20:27:14.39 cKZtCULI.net
>>115
体重47kg体脂肪率19%だよ
56kg28%から1年かけて絞ったんだけど、骨太がっしり体型だからお洒落感が出ないかなしい
見合ってるかは分からない
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/13 11:35:04.47 b3Of6vmf.net
現在160 45.1 23.4
43～44だったけど太ってしまった こっから同じ生活してたら50キロ台が早いからダイエット始めた
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/13 18:39:45 wauN514N.net
そのへんの1~1.5kgって絞るのしんどいよね。
正直もうBMI的には細いわけだからあとは理想の問題だし。カラダも「あと一歩」を頑張ってくれないというか。
私も163/46.7であと1kgに泣いている。
しかし体脂肪率現22%で20%切りを目標にしているから、そうなると体重はこれ以上減らせないかもしれんとも思う。
せっかく腹筋鍛えても、皮下脂肪が取れきれず、シックスパックが浮き出てこない…
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/22 02:01:59.67 dwRpfsqz.net
４６キロだったのにここ三日間くらい食べすぎて49になってしまった
便秘とかなったこともないのに最近便秘気味でよけいやばい
心鬼にして頑張る
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 17:34:15 u2RZ5CMj.net
>>110
>109です。
その後45kg 13%まで追い込んだらやっとどんなパンツでも似合うようになりました。
ウエストはお直し必須だけど。
ここからは維持。
お互い頑張りましょ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 16:23:32.03 D8aR9BNJ.net
155cm73から49にやっとなったけど便秘すると50超えるレベル
46くらいまで戻したい
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 01:32:44 Wu6Q938N.net
>>120
すごいね。ほんと尊敬。
私は46kg台から減らない。体脂肪率は20%まで落ちた。
もう少し運動量を増やさなきゃとは思ってるんだけど、長いスパンでいくかな。。
頑張りましょうね。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 08:20:42 VetxhtQR.net
40女、164cmです。今朝測ったら、49.7kg、19.6%だったので、50kg台スレからこちらに移ってきました。年末年始もあるし、またあっちのスレに戻っちゃうかもですが笑、よろしくおねがいします。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 16:37:09.87 60XZIBrS.net
こちらこそ
低体脂肪ですごい
今日もジム行くぞ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 18:09:57.22 ZqbFO34X.net
>>118 さんと体重は一緒、体脂肪率は19%前後なんだけど
身長は154cmしかありません
10cmも低いのに体重が同じって(汗
と思ったんだけど自分も体脂肪率が高いわけでもないし
？？？よくわかんなくなってきました
これは私がチビでガタイのいい筋肉女で
117さんが細くて背の高い華奢な方ってこと？なの？
そんなに筋肉ムキムキなわけじゃないんだけど
もうちょっと軽くなりたいなぁ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 00:32:29.24 Mfy+3xo1.net
筋肉量が多いだけでは？
体脂肪率十分低いし、見た感じ太くないなら無理に体重減らさなくていいと自分は思う
骨格によって適正体重あるだろうし
それでも痩せたいなら軽い有酸素運動で引き締めるくらいはどうだろう
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 22:58:16.23 Ox4GARPV.net
>>126
ありがとう
見た感じは太くないと思うからこのままでもいいけど
もうちょっと軽くなりたいなぁ
有酸素増やして様子見てみます
来年は少し走るの日課にしてみようかな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 14:12:58.36 eFtrQEju.net
昨日は夕食後クリスマスケーキを食べ、今朝何となく浮腫んでる気がしたけど、ギリギリ49.7でキープ。今日も今日とてご馳走食べるけど、食べすぎに気をつけよう。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 09:11:33.51 RdDCn1mF.net
49.4kg。あさってまでに49ジャストをめざしてるので、気が抜けない…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 11:07:23.71 sReClkh8.net
44まで下がったのに昨日は46…
完全に食べ過ぎた
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 20:20:09.34 mOVK9FhH.net
私も45キロまで下がったのに、この一か月食欲が旺盛で48キロまで増えた…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 16:34:21.74 hdqPjGWm.net
157cm53kgから半年で49kg前半までは落としたけどそこから全く動かなくなった
せめて47kg台までは落としたい
無理すると一時的には落ちてもすぐ戻るからどうしたものか
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/03 15:50:44.33 HCHQmoXI.net
一時期は44.5kgまでおちたのに
じわじわともどってきて
一瞬(2日間w)50kg台になってしまった
今日はなんとか49.7kg
またこつこつ頑張らなければとは思うんだけど
生理近いせいかやるきがおきない
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/24 19:06:47 y8qKh55Y.net
数日前から49.1キロうろうろ
生理明けだがそこから痩せれるのか謎
目標48キロまですぐそこなのに歯痒い
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/26 07:11:31 5Xj0iNxV.net
毎日甘いもの食べてる
これじゃダメだってわかってるのに止まらない
ご飯をしっかり食べて運動しなきゃ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/02 05:38:26.05 gXDwja0i.net
30代女
161で45キロ体脂肪率は17％代
目標は43キロ
趣味がバレエだから動けるガリが目標
ただ痩せただけだと踊れなくなるし怪我するからきちんと食べて動ける身体目指してる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/06 03:34:54 VOQt8Ogj.net
48目標にしていて半年で53から49まで来たのに最近体重いなと思ったら51まで戻っていた
血液検査で酷い貧血と言われて栄養つけることを意識したら食べ過ぎたわ
またこつこつ頑張る
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/28 14:02:36 4SooODiE.net
47kg目標
最終的に45kgが理想なのに
48kg台になると気が抜けて過食しちゃう
生理も近いし
なんとかならないものか
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 09:07:08 fm3+dmoo.net
もう、痩せただけで綺麗になると言う年齢ではなくなってしまった。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/08 15:18:24 qWIj9kDt.net
>>139
私もよ～。
でも痩せて好きな服を着るのが楽しい。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/15 23:48:20 EuVYvj2E.net
自粛のせいで家で食べすぎてしまう
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/16 08:52:37 FU09p4Wt.net
>>736
私も
家で食べること飲むことしか楽しみがなくなった
子供達も閉じ込められてストレス溜まってるし、その相手もしんどいし
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/16 09:46:30 VtDqKrWU.net
47だったのがここ2ヶ月引きこもってたら50乗ってた…このスレ1度出てかなきゃならんのか…
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/17 09:52:40 9mEPr/+C.net
44から48になったのでこちらに参りました
コロナ太りやばい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/17 10:03:58.88 eailNi6P.net
私だけじゃないのか、コロナ太り
家族が売上協力で毎日テイクアウトで買ってくるから
これは要らないと言ってはいけないなと食べ続けてる結果3kg増
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/17 10:06:10.05 eailNi6P.net
週5で行ってたジムも休みで運動量落ちてるのも一因
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 08:39:12 4no6Bzr6.net
昼間なんてゆで卵とか前日の残りをつまむ程度だったのに、子供と夫の在宅により三食きっちり作って食べるようになってしまった
毎日1～2時間YouTube見ながらやっていた軽い運動も出来ない
そして夫がいるストレスが大きい…
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 10:57:47.79 5R+AqC6U.net
49からびくともしなくなったやばい
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 20:53:11 V9sVpHlg.net
身長157
体重47→49
体脂肪13%→16%
コロナで4月に入ってからお休みで自宅にこもりきりでじわじわ来てるから筋トレ始める
お尻お腹太ももが顕著なので下半身中心に
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 17:03:46.23 yRb3FI4e.net
158の49
10年くらい43～45だったのに正月から油断し続けてたら太ってしまった
また43～45うろつけるぐらいまで頑張る
生理終わりかけだからやる気満々
水分多めにとりながら動画見て踊るぞ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 19:36:53 x6hIOPI/.net
>>150
3日経ったので体重計乗ったら47.5
生理後はどんどん水分が抜けて嬉しい
朝起きたら牛肉と野菜とご飯食べて後はずっとレモン水飲んで踊ったりストレッチしてる
甘味が欲しすぎるときは羊羹1日1個まで
息切れしないうちに頑張りきりたい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/25 23:10:59 AYR8kAUs.net
12月に45kg台だったのに便秘で今年入って46kg後半になった
ついに今月47kg前後をうろつき、お腹も出てきてヤバいと思って
2kgでも痩せればと思って痩せる動画を見ながら頑張って
３週間経った
動画効果で便秘解消、毎日快便
お腹周りは45kgの頃より細くなって、背中もスッキリしたんだけど
体重は48kg
どうやったら体重減るの？
ちなみに食事も減らして大好きなお菓子も酒も絶って気をつけてはいる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/26 07:21:51 rkGoh/zI.net
動画って筋トレの？ それで体重増えて見た目痩せたなら筋肉付いたんじゃない？ 筋肉は脂肪より重いから。体積小さくなったなら◯。明らかな肥満でもない限り体重関係ないよ
154:151
20/04/26 09:20:09.43 VOkkpOMu.net
>>153
脂肪燃焼系の動画です
見るからに脂肪がついてるお腹周りなので
脂肪を落としたくて始めたんだ
もちろん細くなってうれしいんだけど
少し体が軽くなるともっとうれしいから体重落としたい
2kg増えると体が重くてしょうがない
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/26 10:23:07 MHFEJKVO.net
細くなっているなら何より。よかったじゃん！
気持ちは分かるけど体重を気にし過ぎず、40kg台で身長140cmとかでもないならボディメイクのレベルでしょう？
だったら鏡と相談（自撮りもいいかも）しつつトレーニング
脂肪を燃焼して、筋肉が鍛えられていれば体キレキレで軽くなったと感じると思うよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/02 14:43:11.78 Wl74+LmlC
160 49
後、1ｋｇは痩せたいです。
皆さん、細くて羨ましいです。
顔痩せ、お腹、脚痩せしたいです。
健康的に痩せたいです。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 07:58:50 CIm2ZQ0K.net
158センチです
49から47をいったりきたりするので
バランスボールでくびれを作るぞ！
楽しいけど、頭に血が登って気持ち悪い…
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 12:19:15 7sc4ISIs.net
一昨年の自分のレスがある。
やっぱここは意識高いわ。
モチベあがった。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 12:35:58 ZnoNQsXt.net
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
意識低いキチガイしかいないよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/04 21:20:54.75 DkilGDvN.net
160自粛前48～50弱をうろうろ
オンラインレッスンしまくっていたら今47
微減だけど腹筋ムキムキになったので悪くない
体脂肪率が気になるところ
キープできればいいが生活元に戻ったら
体も元に戻っちゃうかな注意
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/04 21:40:03.08 pvjdg28E.net
便秘で50に逆戻り辛い
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 11:21:34 lyvXacIk.net
>>160
裏山。
155で49～50だわ。
もっとストイックに我慢すれば減るんだろうけど続かないと無意味だからなぁ。
更年期越えると痩せやすくならないかな。
期待大。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:45:18.40 dNka0y22.net
160で47、19.8%
45、18%になりたい
ショコの時間増やすか…
164:161
20/06/24 06:27:32 GRodg9mu.net
45.5、18.5になった
あと1kg、1%減らして維持したい
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/27 19:03:58 vt/uQqfk.net
去年の年末は43.5だったのに、正月太りからコロナ太りで今49.9…
なぜか全然お腹が減らなくて今日も朝ゆで卵しか食べてない
なんか体がおかしい
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 15:02:55.32 Meh2sYcA.net
156cmの66kgから48kgになった
周りにめっちゃびっくりされる
最近停滞期長い
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 20:28:53 So605JjD.net
158、47キロ 体脂肪24、BMI19.3
もうちょいくびれほしい、ふくらはぎ細くもしたい
体重は45キロ、体脂肪20、くらいが目標、10月の秋になるまで頑張る
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/02 08:48:48.67 JPELB+bq.net
お菓子食べて1kg増えた
水分とわかっててもへこむ
へこむなら最初から食べなきゃいいんだけども
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/02 09:24:23.68 pRgqQ3fq.net
へこんだんじゃなくてむくんだんでしょ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/02 17:55:58.21 JPELB+bq.net
>>169
ほんとだよ
今日は水とガムで食欲抑えてる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/02 17:58:44.89 3IHpTYoi.net
ガムなんか食ってるから太るんだよデブ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/02 18:12:39 JPELB+bq.net
>>171
ガムは摂取カロリーより噛むことによる消費カロリーのほうが多いんだよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/02 18:20:33.58 lnLgP0lQ.net
でもお前デブじゃん
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/02 18:40:27.73 JPELB+bq.net
>>173
まあまだ目標まであるけどガムで9kg痩せたよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/02 18:43:58 ntBUcvdp.net
>>172
聞いたこともないな
ソースは？
サンドイッチマン以外でね
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/02 19:46:32.50 JPELB+bq.net
>>175
そんなのいる？w
ガムって一粒2kcalとかだよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/02 21:07:14.08 b/B3OLTE.net
な？ガセだろ？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/03 06:09:24 ohamF8Fj.net
>>177
ガセじゃないよ
ソースは私の体感
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/03 06:26:46 0nu99+hL.net
アホかな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/04 19:54:19.20 tR2pVqBO.net
前に書いた165番です、途中で報告
158、46.5キロ 体脂肪23、BMI18.8
もうちょいくびれほしい、ふくらはぎ細くもしたい
目標体重は45キロ、体脂肪20、くらいが目標、10月の秋になるまで頑張る
後はキープしてリバウンドを防ぐ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/06 19:07:27.17 wmLaNXC7.net
気を抜くとすぐ体重戻っちゃうようになった
中年に近付いてるからかな
体型の管理にこんなに気を使うことになるとは思わなかった
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 18:39:25 N4oqffCz.net
158cm 50.5→47.1
目標は47kgでほぼ達成なんだけど、ここまできたら46kg台にいきたい
ダイエットて終わりがないな
183:161
20/07/10 07:11:10.37 h52PmO9I.net
44.5、17.7
もうそろそろキープに努める
卒業
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 22:53:01.11 qGUtma1P.net
47で停滞期
あと2キロ頑張るぞ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 23:58:27.41 aa+O9v28.net
みんなどんなダイエットしてるの？
私は昼メインで好きな物食べて、朝はヨーグルトとコーヒー牛乳、夜はナシか、少ししか食べない
でも外食誘われたらちゃんと食べる
ってのを続けてる
お通じも良いし、無理なく続けてる
あと週に２回有酸素運動してる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 08:10:11.69 +r9v94Ox.net
タンパク質中心に1200kcalぐらい摂取して
雨の日以外は1時間歩いてる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 07:21:53 YlfDCxDz.net
46キロキター
リバウンドしたら元も子もないので焦らず頑張る
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 09:41:58 hypZfFnC.net
>>185
私が決めてるのは主食(炭水化物)は１日軽く１食。
１日1500カロリー以内ならおやつもアルコールも摂取してる。
カロリー気にしたら自然と脂身の少ないお肉魚になる。
炭水化物を控えて根野菜より葉野菜、海藻類、乳製品、豆類その時食べたい物を食べてる。
唐揚げやトンカツをがっつり食べたい時は前後に調整。
以前は運動も決めてやってたけど、筋トレ、踏台、ジョギング、ストレッチ、マッサージをやる気になったらやってる。
更年期でもあるし、やらなきゃ･･･と奮い立たせるのはもうきつい。
楽しくやってます。
今5年キープ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 03:53:11 4TvKhP7J.net
>>185
あすけん管理で1200kcal台でカロリー的には昼＞夜の一日２食
11時～19時迄に食べる
主食は昼の甘くないパンのみで米食はしてない
夜は野菜多めでヨーグルト、コーヒー、果物、キノコ、海藻、トマトは毎日
お菓子も毎日、タンパク質は肉よりは豆腐卵魚の方が多いかも
ストレッチはしても運動はした事ない
特に太りはしないし季節やイベント合わせで微調整してる感じだけど
本気出して前半スレに定着したい気もする
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 09:00:53 zhmEcxvI.net
なんで未来さんの言うこと聞かないの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 00:11:05.70 gh2yXw4C.net
いう事聞いたら1400kcalは摂らされる
運動絶対しないマンだから摂取カロリーを調整してるｗ
一日の生活の中での動きも最低限過ぎるし勿論飢餓とかにはならない範囲で
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 17:02:57 A5HQ5tt3.net
テスト
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 23:33:03.48 rq5VPHsM.net
156cm 食事制限と週2〜3回のジム通いで57.5kgから45.5kgまでやせた
でもそこからなかなか落ちない 45kg台をウロウロしてる
停滞期かなあ 目標は40kg
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 06:16:14.95 hWGBTXxy.net
30日近く46～47で停滞期
運動はこれ以上増やすと続かなそうだし
食事量1200以下にしたら代謝下がりそうでできない
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 09:10:19.26 E+gVA9VJ.net
3年ぶりの40キロ台突入…50キロ台前半の停滞が長かったです。
158センチで目標45キロですが、数字より見た目なので、筋トレと食事制限で今年いっぱいぼちぼちやります…。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 08:32:50.92 xHXncNTg.net
45kgになってから全く落ちなくなってた
その期間が2ヵ月も続いて焦ってたけど、やっと44.8になった
これからも地道に頑張る 45kgの壁ってあるっぽい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 09:08:01.30 3OJVLfP1.net
自分も壁というか一定のその体重に戻ってしまう
減るは減るけど、43kgにしたいのに週末で45kgに戻る
週末がっつり食べるしキープと考えればそんなもんだけど
ただ、１ヶ月以上それだけど何だか各サイズが細くなってきた気がする
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 13:24:02.79 t9Ccpu4D.net
4年かけて20キロぐらい落としたんだけど
ほうれい線が気になり出した
お腹も皮膚が少し余ってる気がする
治るのかな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 14:10:58.74 aHjOsuPv.net
4年も経ったなら老化じゃね？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 15:17:41.74 gYFGwEn6.net
27になったとこなのに老化か
つらい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 15:45:14.55 ePX2yaR7.net
そりゃサザエさんを通り越してアナゴさんの歳だもんね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/29 08:32:28.38 YovVOSNb.net
暑くて食欲なくて、料理するのすら面倒になってきて
玉ねぎスープにわかめと薄切り高野豆腐を入れたのをここ最近毎晩食べているのだけれど
お通じも良いし体重も減っていってる
調べてみたら高野豆腐ってダイエット食品だったのね
今朝の体重は48.3キロ、目標まであと少しだけれど、食欲の秋に勝てるかな？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 23:10:52.74 LdJAhUlq.net
チートデイは停滞期に設定するのがいいってネットで見たんだけどほんとかな？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 22:33:22.54 nsE4swuG.net
40キロ前半住人だったのですがリングフィットを始めたのを機にプロテイン飲んでたら体重が増え始めて本日45.15kgになりました
47キロまで増やす予定です
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 23:52:13.99 fEzIJBuZ.net
>>204
えーどうして増やすの？40kg前半でいいじゃん。かなり長身なの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 00:36:14.03 L3VaO8Nq.net
筋肉付けるのも格好いいよね
維持するのめっちゃ大変そうだから根性ない私には無理だ…
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 00:47:34.56 ZbPYYYGq.net
筋肉ない40キロ前半と筋肉で増えた47キロなら
見た目は筋肉ある47キロの方が細いと思うよ
他人に見えない体重より見た目が大事でしょ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 10:05:12.29 Qgf4yct2.net
まったく同感
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/06 22:26:41 u1mM0n8E.net
160cm46kgになった
体重はこのくらいでいいけどケツがたれてて太ももがだらしないのをなんとかしたい
ここからは筋トレなんだろな
ジョギングは数ヶ月続けてこのまま習慣に出来そうなくらい楽しいのに筋トレってめんどくさい
リングフィット良さそうだなあ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 12:57:02.63 COqGnPbw.net
言葉使いが酷いけど女？？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 14:08:44.71 Tco1+PY/.net
男性で40キロだいはキモイからないでしょ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 22:26:45.33 EygttvGT.net
早く涼しくならないかなー
走るのがあまり得意じゃないから縄跳びしたい。内臓上下に揺らすと一気に痩せた経験があるから、ここで一気に追い込みたい。
サラシ必須だけれど。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 22:31:04.58 olRkkqkN.net
何の対策もせずウオーキングダイエットしたら胸がDからBになったから気をつけて
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 22:41:52.92 lf2eIZ7C.net
何に気をつけるんだ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 22:42:55.43 Tco1+PY/.net
胸を固定して揺らさないこと
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 22:45:07.64 FOR3Ay/3.net
揺らした方が痩せるって話でしょ？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 22:53:59.88 qU0UEDvu.net
揺らさないと胸だけデブのままになりそう
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 23:29:47.55 Tco1+PY/.net
ﾍﾟﾁｬﾊﾟｲになりたければ揺らすがよい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/07 23:32:19.46 Mz6s9jkx.net
ただのペチャではなく垂れペチャになるぞ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/08 00:21:51 XFFKGR1z.net
胸減らしたい
AとかBとかがいい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/08 01:04:02.90 T2ISSWp4.net
揺らして垂れたしぼんだと騒ぐのは決まってBBAだな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/08 03:08:47 vo38fGPH.net
年齢透視出来るのかっけー
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/08 09:28:04.50 4OOlwhpX.net
若けりゃ痩せてもそんな悲惨なことにはならないからね
ソースは私
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/08 09:31:42.14 N45pWcWp.net
透視じゃなくてプロファイリング
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/08 20:35:17.16 DRi2Hnsq.net
私は太った時胸も当然余計な脂肪がついてすごく嫌だった。元々は薄い胸なんだけど、ブラがきつきつになった。
でもやせたら胸も元の薄い胸に戻って嬉しい。ペチャが好きだから。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/13 11:50:23.63 LzIDX0rQ.net
生理遅れて焦ったけど11日遅れできた
まだ痩せれる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/15 11:52:03.71 H9W08u8j.net
10日間どんなに頑張って運動しても48キロ台から動かなかったんだけれど
昨日試しに米麹をプラスしてみたら今朝いきなり47.5キロまで落ちてた！
米麹効果なのか？ここで勢いついてくれると嬉しいんだけれどなー
体脂肪率も順調に下がってるし、11月までにあと3キロ落としたい…
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/20 08:27:38.56 ltADLQSe.net
進捗155 妊娠前44 出産直前64
産後1週間後55 産後1年半53
産後から完母なのに全然減らなかったけど
コロナ蔓延してから社会にショックで食欲がなくなり
最近半年でゆっくり53→47.8まで減った
このまま44まで減らしながら筋力つけたい
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/20 08:28:14.15 ltADLQSe.net
間違えた
進捗→身長です
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/20 19:13:11.91 i0hJ/uG7.net
157センチでなかなか50キロ切れなかったんだけどやっと49キロになれてこのスレに来たわ
45キロくらいをキープできるようになりたいな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/25 22:43:36.32 aC+TFp7b.net
152cm、1年以上かかってやっと49kgまできて数日キープできてる
これまでは1ヶ月1-2kg減で来れたけど、昔からぽちゃで20歳頃でも47kgくらいだったしこの先は厳しくなるのかな
折角だから45kg以下を目指してみたい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/27 12:57:49.14 A1goHjSZ.net
45と44をうろちょろしてる
便秘も再発したし難しいな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/27 13:06:37.09 31GBDGPs.net
デブまじつらい
なんでついても構わないところにつかないで痩せてる時から気になってたところにつくんだ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/27 17:02:43.68 1p/T61VY.net
私も45から44の間をうろうろしてる なかなか44を切らないなあ…
停滞期が長くて辛い
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 09:52:40.59 DSywKsFZ.net
私も早く40キロ台前半スレに移動したいのに、2週間ほど停滞してる。
食事はこれ以上減らせないから、やっぱり運動かな？最近涼しくなってきたし。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 07:58:43.61 SbkMOIg0.net
51→49に減らしたけど服のサイズ感がだいぶ違う
ショーツもきつくなるし
50以下はキープしよう
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 16:39:32.63 HmaPpMdt.net
>>235
>>234だけど私なんかジムも行ってるけどなかなか落ちないんだよね
同じく食事はもう減らせないし、焦るよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 17:44:09.23 WqTs26BS.net
止まない雨はない、明けない夜はない、って思って停滞期乗り越えるしかないよね。
先週末に太ってた頃の服を全部処分したので、代わりにそんなに安くない細めのパンツ2本買った。
今の体型でギリギリ。格好良く履きこなそうと思ったらもっとお尻上げて脚も引き締めないと、とモチベキープのために。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 21:17:05.27 uqFQc8Ab.net
48キロで安定したかと思ったのに便秘で50キロに…出ない時ほんと出ないんだよね…快便な人うらやましい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 00:34:23.65 GxUTXup9.net
私も48㎏で安定したかと思ってたけどピル飲み始めたら食べる量変わってないのに49㎏になった
むくみかな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 15:59:37.19 X8zk9u8t.net
155cmで15年間47キロ台だったのが、3年前から太りだして51キロになった時点でダイエット開始しました。食事制限のみで１ヶ月ちょいで47に戻りました。目標は45キロでここからは運動も合わせて頑張ります
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/15 23:17:01.11 JZnYabmA.net
明日大腸内視鏡検査だから
腸の宿便は全部クリアになるだろうから
終わった後馬鹿みたいに食べなければ
体重減るかな？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 03:46:43.07 ZsEN/x6W.net
46～47をうろうろ
早く45㎏になりたい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 11:18:20.48 7r1+zvHZ.net
心労による激痩せ43キロくらい→リバウンド52キロからやっと48～9をキープ出来るようになったのに、昔の同じ体重の時と全く体型が違う
自分の身体見てて気持ち悪いし外に出るの怖い
メンタル立て直して食事運動睡眠しっかりせねば
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 11:31:25.86 NVv6KMZT.net
ジムにでも行って運動すると気分転換にもなるしストレス知らずいられるし、動いていっぱい汗をかくと心身共に健康でいられるよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 11:33:48.64 NVv6KMZT.net
適度な運動ってカロリー消費やボディメイクのためだけじゃなく、健康でいられるために必要なことだと思う
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/23 07:36:34.12 UnCuHl0n.net
■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/23 07:42:35.14 B30Slo9A.net
「安,倍,晋"三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
URLﾘﾝｸ(quasimoto2.exblog.jp)
安.倍.晋'三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/23 07:42:59.59 fBw72Img.net
「安.,倍,.晋''三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
URLﾘﾝｸ(quasimoto2.exblog.jp)
安'倍,,晋'三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/23 07:43:44.18 C6tQw79e.net
50kgに戻る自分
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 00:34:38.25 7ZxouRnP.net
46キロまで順調に落ちていたんだけど、そこから全く減らなくなってしまってかれこれ1ヶ月。
食欲の秋をキノコ類で満たしつつ、でも焼き芋の誘惑に勝てずに2キロ弱戻ってしまった。
食べ過ぎた時には意識して運動量増やしているので、体重は増えたけれどサイズ的には変わっていないのがまだ救いかなぁ。
今年中には前半スレに移動したい…。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/29 08:55:28.75 PxdWKIXf.net
忙しくしてたら一ヶ月で1キロ以上落ちてたよ
ラーメン断ちと昼減らすのと腹筋ローラーは続けてたから
春にパツパツだったハイウエストパンツが余裕で閉まってウエストインもできるようになった
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/30 08:46:17.45 2cgsr8Z5.net
41歳164cm。6月半ばから筋トレ有酸素、食事管理続けてきて、56kg23%から49kg19%まできたので、初めて書き込みました。そろそろキープに切り替えようかな。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/30 17:36:27.17 bG4/8ewJ.net
158cmの47kgで太ももに隙間ができるまで頑張ってるけどなかなかできなくて挫折しそうだったから薄手のストッキングタイプのガードル買った
はいてみたらうっすらだけど隙間が！出来た！
よっしゃやる気出た、ガードル無しでこうなるように頑張ろ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 00:03:32.42 TM9Nmybv.net
ガードルずっと履いてたらその通りに肉が移動するかな？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 01:49:25.49 4JN5avCu.net
動けよデブ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 07:06:49.99 xs8gUX0Q.net
>>255
残念ながらしない…
太ってボタン閉まりにくいパンツとかタイトな服着るときは使ってたけど
食べすぎるとすぐわかるのは良い
私は仕事の制服がタイトなのが気になって仕事中つけてたんだけど、お昼のカロリー減らすのに役立ったし、空腹意識しにくいのも良かった
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 22:38:22.54 m49vK/yu.net
>>254 さんと身長体重一緒だ。私は足パカで隙間キープしてるよ。
20回1セットで1日100回はやるようにしてる。ちょっと食べ過ぎたら200回とか。
隙間は骨盤の形に依存するから、隙間にこだわるより、全体のバランスだよね。
私は骨盤が大きいから隙間も大きくて、そこだけ見ると細いと錯覚するけれど、
骨格自体が細くて骨盤が狭い人は太ももが細くても隙間できてないからね。
まあ、理想の体型はそれぞれだから、お互い頑張りましょー。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 01:36:32.13 /UIvVeLS.net
>>257
しないかー、残念
垂れた胸もちゃんとした下着つける事で肉が定着する的な事聞いたことあるから尻と足もいけるかと思ったw
ガードル履きながら踏み台したら良い感じの形に脂肪減らないかな～とかw
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 08:28:00.05 mYhjU8kB.net
ガードルとかコルセットつけているとその部分の筋肉弱るって聞いたことある
踏み台昇降なら有酸素だし着けていてもいいんだろうけど、着けているからいいって事はなさそう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/01 10:17:41.89 ylpk4EzP.net
>>259
いや、本当に確かな事は分からないけどガードル着けてたら固定されるかもよ？
その例が私。
私はガードルじゃなく間違えたサイズのブラを長年着けてたら未だに脇下辺りのラインに変な跡というか脹らみが付いてるから。
ガードル着けて綺麗に見えたりするなら着けてみてても良いかもよ？
それで万が一、肉が移動したら一石二鳥みたいなw
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/04 09:14:06.04 Ws2pXwpF.net
44kg台キープしてたのに戻ってきてしまった
何がいけなかったか分からない
がんばろ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/08 00:51:26.38 s3fwX0Z6.net
ガードルは少なくとも垂れ防止にはなると思う。
信頼しているエステティシャンに「小さい下着は勝負の時だけ！あとはロングガードル推奨！」と教えられてから、ロングガードルと弾性ストッキングは欠かさないけれど、ダイエットの過程で皮が余ってお尻が太ももに流れるのは阻止できてる気がする。
あとは筋トレだよね。どこかで見かけた言葉だけれど「筋肉は無料かつ最強の補正下着」とはよく言ったもんだと思う。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/18 17:32:25.74 kuhvQxrX.net
妊娠で10kg増え、授乳のせいか3人前くらい食べてて体重はキープしてましたがダイエットを決意！
52kgスタートで食事制限ダイエットで現在46～48kgをフラフラ…
プロテインをいただいたのでプロテインダイエットをしようと思うけど、プロテインを飲むタイミングに悩む…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/18 20:17:50.99 7UD3wx3t.net
レス乞食うぜえ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 02:04:46.85 PLfHn8NQ.net
>>265
雑談スレで何言ってるの？
停滞期でイライラしてるのかな？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 17:31:57.80 Q3arZd2O.net
悩んどけよって感想しかない
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 05:54:30.46 G5cSMOye.net
よく分からんが授乳中に飲めばプラマイゼロなんじゃね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 07:38:11.64 wx+z2Kst.net
49kg台というギリギリでこのスレ見ていましたが、ここ一ヶ月の大半50.○○kg状態で今日はとうとう51.0kgだった
白米の代わりの焼き芋がだめだったのか
まだ大量にもらった紅はるかがあるというのに……
さよなら
また逢う日まで
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 10:52:24.89 7oR9o79a.net
焼き芋腹持ちいいし、米の代わりにちょこちょこ食べてるよ！
ちゃんとグラムはかってカロリー計算してる？
私はサツマイモで太ることはないし、ダイエット後の体重維持できてる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 19:58:01.61 mxMPJ+ie.net
>>269
日持ちするし１日一本だったら大丈夫じゃない？
272:267
20/12/20 23:47:26.67 wx+z2Kst.net
レスありがとう
さつまいも、1日に200g多い日で300g食べてます
プラス白米を幼稚園児の茶碗くらい食べてしまう日もあった
さつまいも食べだしたのと同じタイミングでやたらカフェオレが飲みたくなって毎日のようにスタバで無脂肪ミルク多めのカフェミストのグランデサイズを飲んでいます
一応あすけんでカロリーは見ているんだけどバランスが悪いのかな
さつまいものせいでは無いのかもしれないですね……
それでは今度こそまた逢う日まで
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/04 21:02:33.01 RefO1d9H.net
12月からの暴飲暴食続きでもうダメかと思ったけど今朝49.5kg、ギリギリ粘った！
今年こそ40kg台前半目指す
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 15:15:49.84 xHgewSbU.net
寝る前50キロ代➡寝起き49キロ代
ずっとこんな感じで必死にキープ。
食事はもう減らしたくない。
運動量を増やすしかない。
5年頑張ってきてこらからも続くダイエット。
踏ん張り時！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 16:05:50.04 xHgewSbU.net
旦那が唐揚げとお寿司買ってきた。
くぅ～。唐揚げはやっと２つ残した。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 00:25:59.91 pHfgAyg1.net
長らく47キロ台から動かなかったのが、お正月のごちそう期間を過ぎてから46キロ台に突入して、
ようやくここ数日で45キロ台が見えてきた。
春までには前半スレに移動できますように…。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 23:26:03.63 OnDJ4fUA.net
45.9kgから減らない…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 07:40:22.53 ZEc8Ywng.net
なんとか40kg台後半で維持出来てるけど年末からどんどん暴食、特に甘いものが止められなくなってきてる
ずっと我慢してここまで痩せたし…と思って食べ始めたら止まらない
お菓子食べ過ぎて帳尻合わせに食事を減らすなんて良い歳して馬鹿だ
そろそろ気を引き締め直して食生活整えながら40kg前半目指します
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 16:44:25.32 JO72Jiqv.net
168cmだが真冬は49.5kgが現実的な限界値だ
BMI16台でもそれが普通で平気な顔してる人いるけど自分は真夏でもBMI17.0が限界だな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 10:00:10.36 MN3JdtNk.net
私からすれば十分すぎるほど細いよ
155cm48㎏だけど寒すぎて１日断食も無理
筋肉量が少ないんだろうけど冷えて冷えて何もかも億劫だ
身長－110目指してるけどあと3キロが減らない
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/20 03:10:36.32 cMjYKsjk.net
身長 66.99インチ
3月01日 53.99
3月02日 53.38
3月03日 53.21
3月04日 52.87
3月05日 52.70
3月06日 52.46
3月07日 52.25
3月08日 52.02
3月09日 51.78
3月10日 51.70
3月11日 51.44
3月12日 50.63
3月13日 49.99
3月14日 49.72
3月15日 49.56
3月16日 49.42
3月17日 49.33
3月18日 49.29
3月19日 49.21
身長 66.99インチ
3月01日 53.99
3月02日 53.38
3月03日 53.21
3月04日 52.87
3月05日 52.70
3月06日 52.46
3月07日 52.25
3月08日 52.02
3月09日 51.78
3月10日 51.70
3月11日 51.44
3月12日 50.63
3月13日 49.99
3月14日 49.72
3月15日 49.56
3月16日 49.42
3月17日 49.33
3月18日 49.29
3月19日 49.21
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/03 10:04:37.99 rYsQ4f8X.net
今日からまたダイエット！
ずっと過食してて多分46kg台いってると思うので、まずは43kg台に戻します！
早くあっちのスレに戻るぞ！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 09:10:36.18 IOi3T/Hq.net
ヤバい47.0kgもあった
今日から頑張る
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 08:31:30.60 BcdFKsRI.net
5/1 49.0
BMI 19.43
10ヶ月かけて、25キロの減量でようやくたどり着きましたw
夜50キロ超えがなくなったので、こちらへ。
後マイナス4キロ目標です。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 08:33:00.13 BcdFKsRI.net
>>284 訂正
6/1 49.0
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 12:50:24.67 64rXW8+0.net
156cm52.2→47.9まできた
あと2kg落としたい頑張る
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 16:38:04.70 /2oB1hkK.net
暑くなってきたね、ダイエットの季節がんばるぞ！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 09:51:03.64 zFFEH4k3.net
10日で-0.7kg、昨日外食して+0.5kg、振り出しに戻る(´･ω･`)
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 02:07:21.42 Q4mp3rto.net
43kgまで落としたのに、低気圧に負けちゃう！食べて体力つけなきゃ！で、微増微増を繰り返して気がついたら46kgまで戻ってしまった…
8月までにまた43kgまで戻せるかな～。とりあえず夜は炭水化物抜きで20時以降は食べないようにする。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 08:24:46.59 HMcjXw+/.net
散歩やめたらまんまとリバウンド
これ以上増えないように気をつけないと
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 20:47:54.72 5DNxB48Q.net
身長161cmです。
48kgから46kgになってあと2kg落としたいのですが、この2キロが壁が大きすぎる…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/23 21:04:52.57 7rYf3zP6.net
長風呂後 45.8
久々に拝めましたお
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/30 20:30:35.58 B/96J5dl.net
166.5cm48.5kg
朝20gの粉量で焼いた薄いパンケーキにスライスチーズ1枚とブラックコーヒー
昼150gの生野菜サラダ、150gの豆腐、200gの野菜スープとたまに卵1個
夜一切食べない
ここまで食事量落としてるのに体重48kg台からビクともしない
毎日ワイドスクワットと腹筋続けてて女なのに薄くシックスパックになってる
夏にビールで3kgくらい太りそうだから46kgくらいまで落としたいのに
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/30 21:04:38.56 u5krLgRk.net
夏にビールで太らなければ良いのでは
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/30 21:22:38.32 7lGyrKdE.net
代謝が落ちて、少ないカロリーで体を維持するモードになってるんだと思う
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/01 00:27:32.46 TIFnf3NZ.net
先月は結局食べてばっかりだった
でもスクワットとか始めたし今月は頑張る
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/01 08:07:56.72 lZnOO2l4.net
>>285
7/1 46.2
BMI 18.39
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/01 20:54:40.22 bJStX3hu.net
>>293
余計なお世話かも知れないけど、今の時点で超絶スタイル良さそう
私は158/40前半からここに戻ってきてしまったから羨ましい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/02 19:09:35.32 c1PnApbT.net
＞まずは肉や卵、プロテインなどで体内にしっかりタンパク質を供給し、
タンパク質不足が改善されてきたら、
次のステップとして「筋肉トレーニング」を行います。
スクワットなど、自分の身体の重さを利用した
自重トレーニングが手軽でよいでしょう。
有酸素運動は、筋トレの習慣がついてから行ってください。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/02 19:10:24.98 c1PnApbT.net
＞まとめると、次のようなフローが理想になります。
（1）肉、プロテインなどで高タンパク食にする
（2）スクワットなどの筋肉トレーニング
（3）ウォーキングなどの有酸素運動を行う
タンパク質不足のまま有酸素運動をすると、
かえって筋肉を減らすことになるので、優先順位を大事にしてください。
筋トレは1回30分を週に3回、
有酸素運動は1回30分を週に5回が目安です。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/02 20:23:47.08 c1PnApbT.net
＞たんぱく質を減らすと老け見え＆オバ体形まっしぐら
体重を落とすために肉を食べないと考えているなら、ちょっと待った！
肉にはたんぱく質がたっぷり。たんぱく質は筋肉や血液、内臓など、体をつくるために欠かせない材料です。
たんぱく質が不足すると筋肉量が減り、基礎代謝が落ちるために、逆にやせにくい体質になってしまうのです。
筋肉が少なくなると、やせたというよりもしぼんだ印象になります。
また、たんぱく質が足りないと肌の新陳代謝（ターンオーバー）も遅くなり、美容面にもデメリットが生じます。
たとえば肌が荒れたり、つめが割れやすくなったり、髪のコシがなくなり抜け毛がふえたり。
肉を食べずに体重が減ったとしても、これでは見た目年齢で老けてしまい、残念すぎる結果に。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/02 20:26:39.16 c1PnApbT.net
＞きれいにやせたいなら、たんぱく質を含む食材をしっかり食べること。
卵は、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素がすべて含まれている食品です。
食事でしかとることのできない9種類の必須アミノ酸がすべて含まれ、たんぱく質源として完璧といえます。
肌、髪、骨などの新陳代謝にもたんぱく質が重要なカギを握っていますが、日本人はたんぱく質が不足ぎみです。
エイジングケアのサポート役としても、卵を1日3個食べることをおすすめします。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/02 20:45:40.09 c1PnApbT.net
＞｢痩せない理由は栄養失調だった｣脂肪が燃えにくい人に足りない栄養素"
脂肪燃焼の不具合①：タンパク質不足
「脂肪の燃焼機関」も、タンパク質でできています。
タンパク質不足の状態では、「脂肪の燃焼機関」にガタがきても、直すことすらできません。
脂肪燃焼の不具合②：鉄不足
タンパク質に次いで大切なのは、「鉄」です。
「脂肪の燃焼機関」自体がタンパク質でできているのに対し、鉄は脂肪の燃焼機関で脂肪を燃やすために必須の栄養素です。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/02 23:32:29.35 jvHqsf3/.net
今スクワット30回×4セットを1日1回だけやってます。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/04 17:42:01.48 c9aKdonU.net
＞カロリー制限ではやせられない
体脂肪増加の原因は糖質摂取
血糖の上下動が肥満を引き起こす→血糖値が安定すればやせられる
油は肥満の原因ではない
脂質を摂るほど中性脂肪は減る→脂質は血糖値も下げてくれる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/04 17:43:16.42 c9aKdonU.net
＞「野菜→タンパク質→糖質」の順に食べる
最初に、消化に時間がかかるタンパク質や繊維質の多い野菜を食べれば、その後に糖質の多いご飯やパンを食べても、急激に吸収されることはなく血糖値が急上昇することもありません。
外食などで野菜が摂れないときも、最初はタンパク質を食べるように心がけましょう。
ちょこちょこ食べる
1日の糖質量を60gにおさえるとしたら、一気に60g摂るより何回かに分けて摂取したほうが、当然血糖値は上がりすぎません。
つまり小分けにして食べれば、無理に食べる量を減らさなくとも、同じダイエット効果があるのです。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/04 17:44:43.36 c9aKdonU.net
＞水を1日2リットル飲む
水を飲むと血中の糖の濃度が薄まるため、血糖値が下がります。
水は細胞の新陳代謝も促してくれますから、ダイエットに関わらずたっぷり飲んだほうがいい。1日2リットルぐらい摂取するのがお勧めです。
オリーブオイルを一緒に摂る
オリーブオイルは食後の血糖値を低くおさえることが分かっていますから、糖質とオリーブオイルを一緒に摂ることは非常にお勧めです。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/05 09:19:51.64 tp8MUXg/.net
体重が1.5kgも増えて怖しい体重になってた(´；ω；`)
早く戻さなきゃ…
309:temple
21/07/06 09:20:30.02 +6wTAQsj.net
48歳♀155センチ
76.5→48.2
45は切らないように維持したいと思っています
よろしくお願いいたします
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/06 21:31:17.08 KyzVR+07.net
>>309
すごい頑張ったんだね！ちゃんと結果を出せて嬉しいね
311:temple
21/07/07 05:02:41.12 jTg4WUDE.net
48.85
312:temple
21/07/07 05:05:23.95 jTg4WUDE.net
>>310
ブログ書いたので良かったら軌跡みてください
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/07 06:44:47.52 C7j5TkP8.net
>>312
マルチ投稿は嫌われるよ
314:temple
21/07/07 15:33:32.03 jTg4WUDE.net
>>313
すんません
315:308
21/07/07 22:43:33.56 jLp2T1/t.net
>>312
それはいいです
ここで名無し同士で雑談してるぐらいの浅い付き合いがちょうどいいんで
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 02:06:49.99 7PSTtz2H.net
毎年、健康診断のある8月〜10月までには41kg台に絞ってたのに、今年は今46kg台をウロウロ…。
まずは40kg前半スレに戻らないと！頑張るぞー！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 05:25:10.58 1nCE13GY.net
>>315
了解です
コテなしにします
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/08 05:27:21.03 1nCE13GY.net
ところでここは45～49を維持というのならスレ違いでしょうか？
みな前半に持っていきたい感じですか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 08:17:51.72 PWMXJwhB.net
今46kg、目標42kg
中々減らないけど絶対頑張る！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 10:25:25.11 e6S+H9tb.net
49.6kg
崖っぷちだ！頑張って踏みとどまる
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 18:12:56.81 F1X+m3AU.net
糖尿病になって糖質制限を始めた父親が反動なのか家族にシュークリームやエクレア等高カロリー高糖質高脂質なお菓子を毎日買ってくるようになった
ダイエットしてると伝えてやんわり断っても「今はカロリーとかあまりダイエットに関係ないんだよ？」と言ってくる
それは良質なカロリーの場合じゃん…あなたが買ってくるものは糖質と脂質で出来たカロリーなんだよ…
おっとりした父親なんであまりきつく言いたくなかったけど優しく言っても伝わらないのでいらない、もう買ってこないでと今日言ってしまった
こんな罪悪感を他人に抱かせないで欲しい
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 22:16:14.86 mQdhOmEK.net
>>321
成人なら最終的に家出るなりうまく付き合えと思うけど
相手の買ってあげた意欲を満たすために
あなたが食べれるものリクエストすればいい
コンビニ使ってるならそこにあるもので
もしくはダイエッターもお父様も一緒に食べれる物を選ぶとか
で、これを食べたい！って言って買ってきて貰ったら少しオーバーに喜びなよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 23:31:35.55 F1X+m3AU.net
>>322
ありがとうそうしてみるよ
こっちもダイエットでカリカリしすぎてたみたい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/14 09:40:09.12 wS5DmER7.net
上2人とも優しくて、痩せなくてイライラしてた自分の気持ちも穏やかになったわ…
ピリピリしちゃうの良くないよね、なんかありがとう
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/18 22:52:07.86 WbVONlHu.net
だめだ全然痩せない、もう7月後半なのに(´･ω･`)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/18 23:02:36.32 nh9tAJem.net
>>325
ハイキングすると一日で700g～900gくらい減るよ
昨日の夜に48.9で今朝は49.5でハイキングから帰って量ったら48.0になってた
身長は161.6
でも今日は好きな物好きなだけ食べていい日だから22時頃までダラダラ飲み食いしてた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/22 07:43:03.88 oMpRDNYg.net
46.9
46kgが切れなくてしかも増えてて絶望
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/24 21:21:33.84 YL/PHJUz.net
ダイエットすっごい頑張りたいのに私ったら何してるんだろう…、抜け出せない
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/26 16:04:13.58 I/56GbdU.net
47,4㎏ 目標 44㎏
お呼ばれの予定があるんだけどせっかくなら着たいものを着たい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/28 16:33:06.34 VsXtk9j5.net
今日46.0kg！
明日46kgが切れますように、久し振りに45kg台に戻れますように！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/28 17:15:39.30 YYkPQDPl.net
46.5から47.5kg辺りをウロウロしてる
前に食事と有酸素で45kgになった時は髪の艶消えて抜けまくるわ頬と胸痩けるわ日焼けで浅黒いわで病人みたくなったけど
筋トレ中心の今回は良い感じでここまで来てるから着膨れする季節までに45kgにしたい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/29 07:41:56.35 6i5Uexay.net
今日45.5kg
キター！やっと減り始めた感じ。
今日はケーキ食べるんだけどご褒美と思って明日からまた頑張る！
目標43kgなのでまだまだ…。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/01 12:02:09.66 NMZAzGYH.net
45.2kg
今週45kg切る！
今月の目標43.0kg、頑張る！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/01 14:49:44.22 r5qM+0W5.net
身長書いてくれた方が体系想像しやすいから書いてくれればいいのに
頑なに書こうとしないやつって低身長でデブなのかな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/01 15:17:08.84 2fsnMPTR.net
書かない流れなのかと思ってた
>>331の自分は157cmで46から46.5kgをウロウロになった
土日は食事制限しないことにしてるのでおやつに塩豆大福食べて足パカやる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/01 22:59:38.43 sYsQ1Dvm.net
そんなの自由なのになんでそんな口の悪い言い方するんだろ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/03 10:13:31.60 UzhswpDw.net
>>326
高尾山に登りたいけど今年も行けないなぁ…。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/04 14:13:47.94 b+7ROtoU.net
今朝44.9kgだった、久し振りの44kg台。
パッツパツだったゴムなしスカートがすんなり履けた、うれしい！
定着してあっちのスレに戻れるように頑張る。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 11:22:55.56 7VGr3CSW.net
7月 ずっと46kg台
7月下旬 やっと減り始めて45kg台
8月上旬 44kg後半で停滞
8月中旬 停滞期を抜けて43kg台が定着
痩せ始めるまでが大変だったけどやっと3kg痩せました。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 11:31:04.35 7gAd5XxN.net
>>339さんはおめでとうだけど前半スレに移動すべきでは
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 18:25:01.01 TP6j8iLr.net
自慢したいんだよ
察してやりなよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 19:46:43.14 7VGr3CSW.net
>>340
うん、今度からあっちに移ります。
最後の報告でした。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 00:49:18.79 lcBSqL7O.net
アラフォー162/48.5
下半身がどっしり感あるからあと3～4キロ絞りたいけど昔と違って顔と腰回りから肉が落ちるから怖くてハードな減量に踏み切れない
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/24 19:29:25.50 HQH5Oc5o.net
40なら無理なダイエットとかやめた方がいいんじゃないですか
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 16:36:32.05 RdOLwHGc.net
あすけん見てごらんなさいよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 12:18:30.96 hQOUJw2l.net
45キロからBBQでめちゃくちゃ食べてしまって48キロになったけどUber始めて3日で46.6に戻った！
隙間時間でできるしUber配達オススメ！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 12:19:34.07 hQOUJw2l.net
>>346
ちなみに156cmのアラサーです
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 13:23:10.05 PeiNc0YO.net
Uberやらなくても3日あれば戻せるよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/31 14:47:32.75 hQOUJw2l.net
30になるとなかなか戻らないんですよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/05 05:37:23.20 APxDLyhq.net
スレタイになって早2ヶ月
前半スレに戻れる気配が無い
ちょっと増えたらちょっと節制すれば戻せてたのに何故か今回戻らない大分節制してるのに戻らない
もうどうしたらいいんだろ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 11:08:53.46 5FuMwT5J.net
>>350
節制し過ぎて停滞期に入ってるのかもね
私はそんな時、ドカンと高カロリーな物食べて様子みるようにしてる
だいたい後からまた落ちてくる
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/07 14:16:30.16 ujA40XkM.net
>>350
何キロ痩せたの
始めのうちは１ヶ月2,3キロ痩せれても段々1ヶ月１キロとかになっちゃうでしょ
節制頑張りすぎて減らないからってやけ食いしてリバウンドしないようにね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 05:15:06.30 nwo9cx3g.net
>>351
チートデイ的な？その場合一旦増えるよね？
怖いけどやってみようかなぁ
>>352
いや、3kg太って全く減らないの
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 06:13:11.04 MqrArvzQ.net
49.5～47.3を行ったり来たり
まあ週末にドカ食いしてるからしょうがないんだけども
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 08:53:20.63 cZ/+qTvx.net
>>353
349だけど、節制中はカレーをお茶碗一杯分くらい食べてたのを、普通のカレー皿で食べる程度だよ
いったん500～1kgくらいは増えるけど、落ちていった 351も減るといいね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 10:08:18.75 c9jQ90kG.net
>>353
あー、50kg切ったんじゃなくて40kg前半からこっちにきて2ヶ月？
自分も食事制限しても2ヶ月ぐらい全然減らなかったけど、あすけん始めたらあっちに戻れたよ。
自分の場合はね。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 05:28:06.72 dozq/E9j.net
>>355
ありがとう
今日はちゃんと1食を3回食べてみようかな、怖いけど
>>356
戻れたんだ！おめでとう
PFCバランスとカロリーも考えてやってるんだけどねー
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 08:06:11.72 E52Yw9V0.net
152センチ48キロ
58キロから始めてやっとここまで来たけどこの身長なら40キロ代前半にならないとスラッとしないよね
まだ先が長いわ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 10:57:45.09 axxTxoDe.net
>>357
１食だけ普通に食べてみるんだよ ちょっとスイッチ押してあげるイメージ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 05:43:18.63 Q1xaGktr.net
>>359
なるほど
サンクス
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 21:24:40.10 kVNWQFnu.net
1年に1kg増えて、157cm 47.4kg ウエスト 77cmになってしまった。
ビリーズブートキャンプに再入隊した。44kg 65cmになるまで頑張る
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 22:34:36.92 ig8s5bLv.net
毎日YouTube見ながら宅トレしてるんだけど、ワクチン接種のあと何日ぐらい休みましたか？
1週間？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 05:58:27.05 btP+m8HD.net
個人病院で摂取したけど医者からは2、3日運動は控えてって言われた気がする
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 12:21:48.64 jZnLBHhd.net
低確率とはいえドラゴンズの選手みたいな例もあるからこわいよね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 13:18:47.97 MGB3cnbr.net
モデルナ1回目打って3週間経つけどまだ打つ前みたいな運動はしてないな…
めちゃくちゃ軽い筋トレと食事管理、あとたまに10分程度軽くバイク漕ぐくらい
2回目打ったらさらにひと月くらいはおくつもりだから本格的に運動戻すのは11月入ってからにする予定
無酸素運動じゃなければそんなに気にすることないみたいだけど、なるべくリスクは回避したい
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 13:34:15.57 WLeWrrso.net
二回目打って2～3日はトレーニングやめてたけど、体の調子が戻ってからはすぐ再開したよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 20:15:47.14 v5PBbU77.net
45ジャストきたー！
もうすぐ44キロ台！
と思ったら停滞＆生理前
1ヶ月で3キロちょい落としたから停滞期は仕方ないとしてもタイミングが悪すぎる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 20:17:13.56 5O1M7alc.net
ありがとう、念のため1週間はやめときます。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 20:22:46.63 kY92g5SA.net
ファイザー1回目接種の翌日は、腕が上がらなくて、一日中寝てたけど、２日目から復活。
2回目接種当日は、入念にストレッチやヨガをやって寝たら、翌日普通に腕上がったので、軽く下半身のトレやった。
熱も出なかったし、人それぞれだから、体調みながらねー
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 21:46:51.51 Afzan14G.net
>>369
お前嘘つきで有名なミナトやんけ…
遂にコテ外して荒らし始めたか…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/02 05:38:48.77 VWgaYVSu.net
7月中に2回目終えたけどその頃は運動控えてなんてお達しなかったからジョギングもテニスも行ったわ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/03 18:59:12.76 YcKXDddC.net
>>370 基地外
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/11 11:28:47.63 LfABvE8l.net
156cmで57.5のデブだったけど47.5まで減量
目標は43 頑張る！
でも私やせるのがすごくスローなんだよね 1ヵ月に1kgも落ちない
月に何kgも落とせる人が羨ましいよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/12 08:21:10.76 MhX56JBj.net
私も1年かけて10キロ痩せて47.5キロになったんだけどここ2ヶ月停滞期で心折れそう
太モモからお尻にかけての肉が取れなくてこれ本当に細くなるのかな
毎日筋トレ有酸素ストレッチで2時間くらい運動してるのに思うように痩せない
効率悪いのかな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 08:10:14.36 yGn8fHDz.net
みんな3食食べてる？夕食は食べないとかやってる？
そのくらい気合い入れないとなかなか痩せないのかな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 10:07:48.95 94Q/1FAB.net
そうですね、朝ガッツり、昼野菜ファーストで普通、夜軽めですかね。
最近は、アボガド納豆が定番、どうしてもお腹空いたら、アーモンドミルクのホットと、蜂蜜軽く舐めて寝る
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 23:16:01.10 GE+QvlEg.net
朝プロテイン昼少なめ夜普通
これで大体タンパク質多めの1400キロカロリー
まだまだ脂質に減らす余地があるんだけどダイエット中でも美味しいものが食べたくて
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 06:51:44.78 9rNc6yR4.net
夜だけで600~800kcalくらいとってるってこと？
逆にすごい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 13:29:13.32 OZ2ALMhN.net
>>378
今あすけん見てみたらそのとおりだった
夜の比重減らしたらもっと体重減るかな
>>374なんだけど良くて月に0.8キロ減で今停滞期中
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 15:20:34.37 s6jzhmy4.net
>>379
減るだろうけど、ずっと続けられる？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 16:37:15.74 XraQ+4O5.net
>>380
夕ご飯を半分残して翌朝のプロテインにプラスとか総カロリー変わらず比重を変えるのでは意味ないかな
それなら続けられそうだけどこれ以上摂取カロリーは削るの怖い
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 21:59:43.68 /F+8+Ny9.net
>>379
BMIいくつ？身長160とかあるなら大変なんじゃない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 06:53:01.54 V3trRES1.net
>>381
それだと総カロリー変わらないから意味ないと思う
あとは運動に手を出すしかない…
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 08:35:28.08 R5H3lxqQ.net
>>375だけどみんなレスありがとう
糖質制限してるけど思うようにやせないから、夕食を抜いてみようかと考えてるんだけど、
今でもいつもお腹空かしてるのに、耐えられるか思案中…
ちなみにジムも行ってる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 15:37:13.95 XmPmSSXl.net
>>382
152センチ47.5キロBMI20.56体脂肪率27％です
>>383
運動はほぼ毎日筋トレ40分有酸素30分ストレッチ20分でだいたい300キロカロリーくらい
今改めて計算したら基礎代謝下がってるから痩せるには消費カロリー増やさなきゃ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/16 21:57:32.97 +5+o/L7A.net
165cm49キロ
2ヶ月前からジムに行き始めて、筋トレ40分、有酸素運動30分を続けていたら2キロ太ってしまいました
生理も終わったのに全然体重戻らない、、
生理前の過食が止まらなかった事が原因なのかな