18/12/05 20:40:16.27 Dng9xbUR.net
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:41:09.10 Gxv+2B+p.net
オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです
代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ
このうち上記3つ
→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
→食べやすく加工したもので、調理時間も短い
ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:41:34.85 Gxv+2B+p.net
このスレでよく名前の上がるオートミール
・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
→日本人向けに作られたもので、
クセがなく和食にも合う
牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
入手が簡単
・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
→このスレでの通称︰おっさん
一番ポピュラーなオートミール
大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ
・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント）
→こちらもおっさんのパッケージだが、
上記とはまったく別物
様々なフレーバーが付いており食べやすい
牛乳をかけるだけで食べられ、手軽
業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします
上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です
健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
URLﾘﾝｸ(food-drink.pintoru.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:44:56.47 DA8SHciV.net
>>1
乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:52:00.24 KN2WoSMz.net
>>1
オートミールよりじゃがいもの方がダイエットに適しているよ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 23:04:19.33 Dng9xbUR.net
>>5
ちょっと何言ってるかわからない
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 23:05:26.94 Gxv+2B+p.net
>>6
荒らしにかまうな
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 23:45:38.37 uAJZLD6S.net
>>1
いちおつ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 00:12:08.40 h5Zq8080.net
オートミール30グラムが一食と前スレでも多々見たけど、グラム測るやつを100均で買って30グラム測ったら少なすぎた
俺は朝オートミールを食べるけど60グラムないと食った気がしない！
まぁそこに、味付けして卵とか入れても大したカロリーじゃないからいいけど
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 00:21:21.04 LF9OVcCw.net
俺も60
スープ多め
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 00:56:13.15 gOS5Djsf.net
746 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2018/11/29(木) 22:18:05.15 ID:8zfhCXLh
各種メーカーのオートミールを食べてみたので感想
【クエーカー オールドファッション】
適度な粒感が残っていてなかなか美味。風味も良い。
【日食 プレミアムピュア】
食感柔らか過ぎ。風味もほとんどない。大量に食べると紙粘土食べてるみたいで気持ち悪くなる。
【オーガニック ホットオートミール オリジナル】
日食のように柔らか目。ミルクを入れたようなほのかな甘味がある。
甘い系の味付けならかなりイケる。
【業務スーパー ラトビア産】
加熱しても粘りがあまりでない。イナゴの羽だけ集めて食べてるような最悪な食感。
【業務スーパー チェコ産 ビッグリーブス】
粒感は適度に残っていい感じだが、廃油石鹸のような独特な風味で台無し。
殻とか混入物多し。
【業務スーパー カナダ産】
クエーカーに食感も近く同じくらい美味い。
今後オドラムズとかアリサン、 ボブズレッドミルなんかも試してみる予定です(´・ω・`)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 01:24:50.53 KgD5nSmX.net
最初にどれ買うかでかなり印象違うみたいやなー
たまたま業務のカナダ産買った自分にしてはなかなかの引きを誰かに自慢したい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 01:31:20.08 7NY2y1s7.net
>>9
ふつうにはかりを買えよ
そんなもんで正確な重さがはかれるわけない
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 01:32:21.96 7NY2y1s7.net
>>12
オートミールなんか選んでる点でセンスないから
センスある人間は、じゃがいもを選ぶ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 01:36:20.30 KgD5nSmX.net
>>14
デンプン爆弾だとさ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 07:15:10.76 8pG4v4mM.net
>>11
個人の感想貼られても
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 07:20:18.22 h5Zq8080.net
>>14
こいつ前スレでじゃがいもに合う物で塩胡椒やマヨネーズって言ってるけど、、、ダイエットにとって塩分もマヨネーズも天敵じゃね？
マヨネーズってwww炭水化物&脂質とか。。。
しかも適切な量が1日100グラム（一個）少なすぎるだろ。。
まぁ結局オートミールダイエットって言いながらオートミールだけってのも問題だし一週間の中に栄養補給としてジャガイモを少しだけ入れるってのはアリだとは思うわ！
まぁ結局はバランスだよね！オートミールだけだと流石に体調悪くなりそうだし
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 07:45:38.07 /JIw/iSw.net
オートミールだけ食ってるやつはいないだろ
ダイエット中の食事にとりいれてるというだけ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 10:10:45.35 yXWd3OZ9.net
>>9
俺は55gで530mlくらいの粥を作ってる
50だと緩く60だと固くて1食55g
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 11:36:40.46 CLLe9PgT.net
50～75gで腹の減り具合に合わせてざっくり作ってる
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 11:38:17.76 IzJh7aSE.net
>>9
体重も書かないとわからんよ
自分は48で30だと食べた時は物足りない気がするけど、後から膨れてちょうどよい
レンジの温泉玉子と作り置きの何かを乗せる程度
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 11:41:31.92 0dbmvqFa.net
付属スプーン3杯だな
30×3だから90gくらいだろう
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 14:26:28.03 vVuj0/iJ.net
プロテインについてるスプーンの余ったの使ってる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 16:11:43.62 EDE/0G+k.net
>>9
60gは食べないとトッピングありでも食物繊維と蛋白質が足りなくなる
・めんつゆでえのき、もやし、ツナ
・塩コショウ牛乳でえのき、舞茸、チーズ
・中華スープの素でえのき、キクラゲ、うずら
大体こんなローテで食ってるわ
食物繊維は1食10g以上は取るようにしてる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 16:16:36.14 FhfwhcWk.net
蛋白質はツナやチーズで調整しろよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 16:50:15.14 ugDIV47T.net
>>25
カロリーと脂質爆上げになるだろ
オートミール増やすだけで低糖質、低カロリーで適正値になる
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 16:56:57.62 FhfwhcWk.net
蛋白質のことなのに何の話だ
お前はオンオイルツナも知らないのかよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 18:17:45.62 NmDEtDMH.net
オイルぶっかけツナ…
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 18:26:16.60 qnlNsowA.net
油も食塩も使ってないツナ缶かなり重宝する
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 18:50:55.99 Pjw0LKU4.net
おかずと一緒に食べてる時は気にしないけど
朝食とかオートミールオンリーの時はプロテインで補ってる
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 19:02:11.74 5Ofal5Uu.net
筋トレマンは卵の白身でも食べとけばよろしい
白身はとても優れたいタンパク源ですよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 19:13:32.91 UabRbN6P.net
>>27
体に悪そうですげー美味そうw
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 19:19:45.00 gOS5Djsf.net
>>27
もこみちに出てきそうな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 19:35:09.32 FhfwhcWk.net
？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 19:42:33.29 pseSw2qD.net
オイオイル
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 20:16:02.91 WHcRLtWX.net
明日の朝はカレー味のを食べるから
カレー作った
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 20:26:43.32 mEEdl+3D.net
ノンオイルのツナ缶て味微妙じゃん
ああやっぱ油って美味いんだなーって
でもすりゴマかけたらすっげ美味くなるよ！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 21:54:11.12 7NY2y1s7.net
今日も圧力鍋で作った蒸しじゃが&野菜たらふく食ったぞ
腹一杯たべても太らないそれがじゃがいも
オートミールよりダイエットに向いてるよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 23:08:53.53 l1sRxVi8.net
イモ食うくらいならキャベツかじっとくわ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 23:12:01.96 5Ofal5Uu.net
キャベツはごま油と塩コショウでいくらでも食べられますな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 00:22:20.58 HELYOEiB.net
じゃがいもキチさん！オートミールは米の代わりになって食物繊維や他の栄養素も混ざってるから食ってるだけで！
じゃがいもが米の代わりになるのか？？
ここは日本で主食の代わりになるから人気なんじゃねーか！
そもそも論点ご違うのになに必死になってんの？
オートミールと4/1のじゃがいも進めるならまだ良いのに！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 00:46:15.91 ZZtLN41r.net
じゃがいも4個は食いすぎでは
バジルソースとマヨネーズ混ぜたやつつけたらいくらでも食えるけどさ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 00:56:04.07 cdGLc+hn.net
ジャガイモは普通に主食の代わりになるだろ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 00:57:00.67 9R7ifdLq.net
じゃがいも主食は毎日毎食は無理
たまにならいいけど
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 01:04:50.70 ZZtLN41r.net
ジャガイモはレンチンだと芯が残るんだよなぁ
炊飯器で炊くのが手っ取り早いけど臭いがつく
オートミールは手軽でほんと便利
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 01:06:32.66 2FpRWm4+.net
かまってやるなんて、みんな優しいのな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 01:34:27.19 t1sFn2sM.net
ドイツはじゃがいも主食だから毎日食べてる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 03:21:03.74 WbtZ3IGX.net
>>41
>じゃがいもが米の代わりになるのか？？
なるよ
じゃがいもの主栄養分は米と同じデンプンだからね
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 03:21:58.58 WbtZ3IGX.net
>>40
キャベツダイエットも効果あるみたいだね
ただキャベツは主食にはならないよね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 03:23:07.66 WbtZ3IGX.net
>>45
圧力鍋使って蒸すと5分ぐらいで簡単にふかふかの
じゃがいも食べられるよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 03:24:32.29 WbtZ3IGX.net
>>42
じゃがいもは低カロリーで100g 食べても80kcal
じゃがいも一個 だとサイズにもよるけど100kcal ぐらいじゃないかな
四個食べても太らないよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 03:27:14.20 WbtZ3IGX.net
>>41
>そもそも論点ご違うのになに必死になってんの？
ここはダイエット板だろ
オートミールは確かに簡単に調理できるけどダイエットに適さない
俺も１ヶ月間米の代わりに食べてみたけど全然やせない
ダイエットのためにはオートミールよりじゃがいもの方が効果てきめんだよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 05:40:05.30 Qx17u3TM.net
サツマイモの方が低GIで痩せるぞ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 07:29:25.58 9R7ifdLq.net
>>47
ドイツ人じゃねーし
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 07:30:07.13 9R7ifdLq.net
よし、じゃがいもをNGワードに登録しよう
みんな無視な
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 07:58:09.55 bpcuCFE4.net
ちょっとマックでポテトLサイズ買ってくるわ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 08:02:47.46 TFgNWviF.net
>>52
ダイエット板だけどオートミールスレってこと理解できる？
オートミールスレにしか書かないって、じゃがいもはオートミール以外には全敗するの？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 08:49:34.55 9arjkDqx.net
論破されたって聞きゃしないんだから黙ってＮＧしとけ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 08:52:59.12 u9Z1xdCv.net
>>48
まず！日本での主食は米とパンと麺で、オートミールは米っぽいから主食の代わりにと言ってる、誰も成分で主食かどうかと言う話ではない。そういう万人理解できる質問に全く別方向から成分だの言ってる時点で頭がおかしい！
推奨するならまともに対話できるようになってからにしてほしい。。。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 08:56:44.94 9R7ifdLq.net
自分は成分にタンパク質が入ってるからオートミールにしてるんだが
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 08:56:54.83 63IgzVE3.net
ミックスベジタブルとひよこ豆を入れて食べた
美味しかった
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 09:00:03.06 u9Z1xdCv.net
>>52
論点はダイエット板のオートミールを語ること！オートミールを否定してじゃがいもを推奨するのはスレ違い！何回も言ってるけどオートミールとじゃがいもっていうならokだと思うけどな！
論点と言うよりもまずお前には、理解する力がない！じゃがいもばっかり食べてると馬鹿になるのか？
因みに俺はオートミール食ってるけど普通に痩せてるし！米食いたいという衝動を抑えることもできてる！
それがじゃがいもとの大きな超えられない差。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 09:17:00.36 b79A75nU.net
>>53
食事の内容は、主な炭水化物としてジャガイモ、白米、スパゲティを使った3種類のメニューが用意され、それぞれ鶏肉が50g追加されました。
そして、ここに各食品のGI値として公表されている数字、さらに計算式で求められた各食事の推定GI値と比較が行われました。
この研究で実際に測定されたGI値は、公表値・推定値とまったくと言っていいほど一致しませんでした。
ジャガイモを使った食事では、実測値が53だったのに対して、推定値は65になりました。
白米を使った食事では、実測値が38だったのに対して、推定値は53になりました。
スパゲティを使った食事では、実測値が38だったのに対して、推定値は57になりました。
この研究では、計算式を使って求めた食事の推定GI値は、実測値よりも22～50%も大きくなるという結果になりました。
これは大きな誤差で、GIの有用性を揺るがす結果です。
まず、この研究でおもしろいのは、ジャガイモを使った食事の結果です。ジャガイモはGI値の高い食品ですが、実測GI値は低めの値になりました。
食事に追加された鶏肉50gに含まれる栄養素は、たんぱく質10gと脂肪7.6gと決して多くはありませんでした。
つまり、たんぱく質や脂肪がほんの少し加わるだけで食事としてのGI値は大きく変わる可能性があり、個別の食品単体のGI値を見ても、食事全体のGI値を正しく推定するのは難しいことを示しています。
また、もうひとつ重要なこととして、この研究で見られた推定値の誤差の出方はバラバラで、どの程度の誤差を出るか予測できるものではありませんでした。
なぜこれが重要なのかというと、今回の研究で使われた計算式は、これまでにGI値について行われた研究の多くで使われてきたからです。
調査対象の人の食生活の推定GI値を求め、健康状態との関連性があるかを調べた観察研究が多くありますが、研究によって結果が一致しないということが多くありました。
今回の研究で、推定値に誤差があり、どの程度の誤差が出るか予測できないという結果が出たことで、これまでの研究結果に一貫性が見られなかったことに一部説明がつきます。
これまでにGI値と体重や食欲との関連性を調べた研究も結果を鵜呑みにできないということになります。
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 09:21:58.48 63IgzVE3.net
じゃがいも農家が発狂してる
なんでこの板にいるんだ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 09:46:30.55 9arjkDqx.net
>>64
じゃがいも農家ならこんなネガキャンにしかならんKYごり押しなんかせんわ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:24:50.77 WD9qWTgr.net
>>64
>>65
お前らみたいに構うやつらがいるからだろ
なんで無視できないんだよガキかよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:30:25.27 63IgzVE3.net
だって前スレから、急にじゃがいもじゃがいも連呼して
頭おかしい書き込みだからさ
別にじゃがいも好きだけど、なんか異様に書き込みされるとイライラする
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:14:51.36 g+Ucrc81.net
じゃがいもすりおろしてオートミールと混ぜて焼いたら美味しそう
チーズと胡椒とか絶対合うよね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 12:27:54.07 wLEWWsFK.net
(´・∀・｀)ﾍｰ
と思って見たけど元ネタの元ネタは世界一のジャガイモ屋なマクドさんやらが書かせた2006年の提灯記事じゃないかｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 14:29:45.03 +jhNJXZ3.net
ダイエット板だから、マヨネーズ付けて食べる人いないね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 14:31:12.50 9R7ifdLq.net
米の代替品としてみんな使ってるからね
米にマヨネーズも普通やらないからな
チャーハンの隠し味くらいだろ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 14:31:47.15 9R7ifdLq.net
あとツナマヨおにぎりかw
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 14:32:30.75 9R7ifdLq.net
おかずにマヨかけてオートミールと食べることは普通にあるけどね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 14:35:27.70 6kJSTmH+.net
ダイエット板でもオートミールを塩だけで食べる猛者は少ない
甘くしたりウェイパー使ったり
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 14:54:19.63 uduqEDs3.net
今日は久しぶりにオートミールをお茶漬けの素で食べた
やっぱり合うね
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 14:58:06.47 6kJSTmH+.net
しかし考えてみるとジャガイモを塩胡椒で食べるのを猛者とは言わないなｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 15:09:09.65 CIwRvEtt.net
オートミールキノコ類雑炊だけで一生生きていける。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 15:45:44.77 l7yBGWnC.net
アゴ弱くなりそう
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 16:15:29.62 Ojwew1qd.net
鶏胸肉の茹で汁をクレイジーソルトで味付け
いなばのとりささみを放り込んでスライスチーズを1枚
我ながらうんまい
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 18:49:33.88 ABKWh005.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ－、ベリーベリー他】
に参加するクズ中のクズ。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 20:08:56.50 h/dURh1F.net
30gは日本語で成分表字してるから基準にかってんだろね
60gは一度にたべるよ
身長162体重51g女
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 20:11:46.46 RvPHSioY.net
162mmかな？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 20:12:38.17 TLVqFTdG.net
>>81
羽毛のような軽やかさ
天使か
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 20:12:39.32 h/dURh1F.net
cmでーす
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 20:13:40.47 h/dURh1F.net
細かいツッコミありがとう
ひまやな君らkg でーす
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 21:31:19.45 9R7ifdLq.net
自己紹介女さん登場
じゃがいも野郎のつぎの荒らしか
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 23:05:55.37 9Y5826XO.net
じゃあ俺はインチキおじさん！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 23:13:15.26 WbtZ3IGX.net
オートミールとじゃがいも比較してるんだから
スレ違いとは言わせない
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 23:22:48.61 nJJGE8zD.net
>>88
オートミールを食べようぜ！ってスレッド名なんだけど？
だからジャガイモは食わない！っていうか余計食いたくなくなった
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 23:35:34.26 87BwJMoL.net
荒らしに構うなよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 23:54:47.32 NMhRgTqy.net
イモ食べようぜ PART1
ってスレを立てなよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 01:07:14.79 uOZivP8f.net
別にオートミール以外食わないって言ってるわけじゃないんだから
ジャガイモ食いたくなったらジャガイモスレに行けばいい
比較する必要なんてない
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 01:34:59.98 Wz8zPqCy.net
キチガイに話が通じると思うなよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 09:15:03.18 8ntPpztM.net
>>86
馬鹿かな
体型がこれくらいわを書くのはダイエット板の常識
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 09:44:55.82 fPDEVIAx.net
このスレは何キロ痩せたとか書くけど体格や代謝量明示する人は稀
そのくせ体格代謝量無視して他人のオートミール量を食いすぎだのと一方的に揶揄する人いるんだよな
ダイエットの基礎的な知識ない人ちらほらいる感じ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 09:46:45.83 Uh+DRZa6.net
じゃがいもに日本語不自由
なんなんだ最近
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 09:46:50.15 Du7aTJMP.net
それのどこがあかんの？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 09:50:04.56 FtRj38hN.net
今日はしじみスープとネギとシャケフレークを入れてオートミール40グラムをチン
かき混ぜるの忘れてクソマズwww
167cm
59キロ
基礎代謝1480
と上に記載があったので書いてみた基本オートミール一色40～50グラム
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 09:50:33.14 MtDuT9Vj.net
30グラムしか食べてないとか言ってる奴は1人じゃないかと疑ってる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 10:04:32.12 Gja3MX3x.net
最近初めてオートミール買ったんだけどお粥でおすすめの食いか方ある？？
あとレンチンでの水の量て50gに対し200ml位で合ってる？？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 10:05:45.48 FsH1Yyf7.net
自分はほかにおかずいろいろあるときは30gだよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 10:40:28.18 MtDuT9Vj.net
体重40キロとかいうオチだろ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 10:46:37.92 WUGBc3dz.net
オートミール1品で1食完了する人と主食にオートミールで＋α食べてる人との違いだろうね
俺もオートミールは30gだけどヨーグルト、青汁、＋1～2品ぐらい食べて合計で350～450キロカロリーになる
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 10:51:32.20 PHph2mqm.net
30gなら完全に糖質制限だね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 11:06:38.59 RV0F0+5M.net
>>103
だよねー
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 11:09:34.86 FFFLZ1Ep.net
30gで十分だな
他におかず食べるし
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 11:10:14.98 RV0F0+5M.net
一食の目標カロリーによるよね量は
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 11:20:48.20 Du7aTJMP.net
100g食ってるやつは水も500mlくらい使ってるだろ、そしたら単純計算で計600gだ
この量を食ってるやつによく食うなといって何が悪いんだ
カロリー云々じゃなくて胃袋のデカさにびびってんだよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 11:27:04.46 RV0F0+5M.net
まあでもそれでダイエットなり維持なりできてるなら100gでもいいだろ
他人の胃袋事情なんてわからん
身体のデカさも違うし
だから30gでもいいよね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 11:29:03.65 M8GgvH8k.net
お前はオートミールの5倍も水使ってるのか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 11:29:29.51 RV0F0+5M.net
オートミールと鶏胸肉取り入れるとプロテインいらずでタンパク質1日分足りるな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 11:34:33.48 M8GgvH8k.net
>>108
ああ、オートミール30gだと少なすぎるから水でカサ増ししないと腹が満たせないのか
あまり我慢すると過食衝動が起きるぞｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 11:34:47.26 Du7aTJMP.net
>>110
普通に使ってるけど
鍋だから多少蒸発してるかも
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 11:41:38.85 RV0F0+5M.net
>>112
他にオカズも食べてれば我慢しなくても腹は満たされるんだよ…
100gさんはオカズ食べないの
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 11:44:20.63 M8GgvH8k.net
5倍もあれば一食200gほどになるから腹も満たされるんだろ
お粥どころかベチャベチャになるだろうがな
100gくらいでおかずが食べられなくなるわけないだろｗ
胃袋の小ささにこっちがビビるわ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 11:49:39.30 RV0F0+5M.net
>>115
自分は30gで5倍も使わないよw
でもじゅうぶん
お互いビビって愉快だね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 11:56:37.65 M8GgvH8k.net
それなら腹具合に合ってるんだろ
5倍の奴は空腹をカサ増しで我慢してる
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 11:58:53.98 RV0F0+5M.net
オートミールの水量なんて好みだろw
ゆるいのが好きな人だっていていいだろw
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 12:02:45.74 M8GgvH8k.net
いいよ
誰かダメと言ったのか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 12:08:19.69 fPDEVIAx.net
オートミール専門ページっての見てたら1食100gで普通ぐらいらしい
URLﾘﾝｸ(food-drink.pintoru.com)
>オートミールの量は好みで入れて構いません、
>一般的には１食あたり８０g～１００g程度のオートミールを食べるという人が多いようですが、
>オートミールをダイエット食として使用している人や、糖質制限ダイエットに取り組んでいる人は、
>一食あたり３０g～５０g程度を摂取しているという人も多いようです。
>１８歳～２９歳前後、女性で体重が５１kg前後の人であれば、
>１日に必要な摂取カロリーは １８００kcalと言われています。
>すると１食あたりの目安としては概ね６００kcalが適切とされるため、
>１００gあたり約３８０kcalのオートミールだと１６０g程度という考えかたもできるでしょう。
>そのため、朝食としてオートミールを食べる場合やダイエットを視野に入れると、
>８０g～１００g前後が１食に使うオートミールの目安として考えて概ね問題ありません。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 12:11:29.50 Du7aTJMP.net
水分少ないと便の出が悪いからしょうがない
固めのほうが多数派なのか
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 12:12:41.55 M8GgvH8k.net
>>120
そりゃそうだろう
本当に30gで腹が満たせるような胃袋なら外食の一人前は絶対に食べきれない
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 12:18:31.92 /Vk9Ac9y.net
ペヤング大盛の一食でカロリー1081kcal
同じカロリーをオートミールだけで摂取したら腹が大変なことになりそうだ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 12:24:44.83 M8GgvH8k.net
その一食は30g連中の一日摂取カロリーに匹敵するんだろうな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 12:45:42.01 fPDEVIAx.net
ペヤング超大盛1081kcalのうち麺の揚げ油やソースの脂質がカロリーの半分近くを占めてるから
条件揃えるためにスープや調味料で脂質50gぐらい加味されたとして考えるとオートミールは140gぐらい
平均的な1食分の1.4倍と考えたらそこまで無茶苦茶でもない、かな？
便秘確実だろうけど
ペヤング超大盛
主要栄養成分表 1食(237g)当たり
エネルギー1081kcal
ナトリウム2.6g
たん白質19.0g
脂質54.3g
炭水化物129.1g
（食塩相当量：6.6g）
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 13:31:17.34 2JezrTeO.net
>>125
食塩6gに一番ビビるw
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 13:34:59.73 bMQdS2/f.net
オートミールの量なんてその時一緒に食べてるメニューで変わるんだから衝突しなくても...
自分は男だけど単品なら50g、おかずがあったり鍋と一緒のときは30gで
何の苦痛もなく痩せてきてるよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 13:39:08.22 tjrH9uge.net
衝突じゃなくて>>108=>>118の被害妄想に見える
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 14:40:10.46 uOZivP8f.net
オートミールでお茶漬けしたら普通のお茶漬けだった
昼飯これにすっかな
お湯さえもってけば作れる
おかずはサラダチキンでもクーラーボックスに入れて
会社の宅配の弁当のおかずが衣しかないフライとかやきそばとかパスタばかりでそろそろやめたいｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 15:36:13.05 ++4NaOvj.net
量の話はどうでもいいわ他所でやって
最近は朝食に水多めでゆるく作ってノンオイルツナとごま油小さじ1とブロッコリー入れて食べてる
朝から簡単で暖かいもの食べられるの嬉しい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 15:56:13.73 7yowlJdh.net
>>129
Amazonのタイムセールで永谷園お茶漬け100個買った。
3ヶ月は持つな。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 16:00:38.74 FFFLZ1Ep.net
>>131
うらやましい
お茶漬けの素結構高いから良かったね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 16:32:18.62 7yowlJdh.net
>>132
普段お茶漬け買わないんでネット相場わからず、近所のスーパーより安かったから買ったけど1個あたり11円くらいかな？
まだ残ってるよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 19:08:19.88 FFFLZ1Ep.net
>>133
家の近所のスーパーでは８袋で170円ぐらいする
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 19:35:32.56 8UYeNjiZ.net
おっさん普段は煮て食べるんだけど
今日はレンチンでコーンスープに混ぜて食べた
レンチンは日食は合うけどおっさんは合わないイメージあったけど普通に旨かったわ
前にやったときに水分量間違えたのかもしれん
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 20:11:38.69 XyWlPIAM.net
>>134
業務用のは煎餅が小粒で量少なめだよ
でも十分だと思うけどね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 20:16:46.26 kQW3gr4q.net
今日はオートミール食べすぎた
牛乳いれてレンジで1分でちちがゆ作ってる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 20:24:38.12 VlM6EQWw.net
牛乳でやるとマジで腹いっぱいになるよな
40gでも食い切るのがやっと
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 20:35:53.78 WUGBc3dz.net
普通のおっさんに満足していたが最高の歯ごたえを求めていろいろ試してみるか
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 20:50:10.14 uOZivP8f.net
>>136
業務用・・・・４．７グラム
炭水化物・・１．９グラム
ナトリウム・・９２０ミリグラム
通常・・・・・・６グラム
炭水化物・・３．１グラム
ナトリウム・・８５８ミリグラム
ちょっと少ないな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 22:33:27.96 edp2dJbx.net
オートミール食べても一向にやせなかったが
じゃがいもダイエットを再開して三日で1.5kg痩せたぞ
おそるべし、じゃがいもダイエット
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 22:44:24.74 l0BM0yjS.net
>>141
食べ過ぎなんだよキチ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 23:36:45.68 Ashx+0R9.net
キョクヨーの脂ののった鯖味噌煮缶オートミールにあうわウメー
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 23:57:10.88 edp2dJbx.net
じゃがいもダイエットの方法
・米やオートミールや麺類などの穀物の代わりにじゃがいもを主食とする
・じゃがいもをメインに人参や大根、ほうれん草や白菜のような野菜や
鶏肉や豆腐のような好みの食材を一緒に蒸す。蒸すことで栄養が他に逃げずに
内部に凝縮される。圧力鍋が短時間で調理できるのでおすすめ。
・ジャガイモをメインとした蒸し料理を3ヶ月間食べ続ける。
→これで空腹感に悩まされることもなく10kgはやせる
おまけに健康と長寿の土台が作られる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 00:03:31.09 4OrgUmVA.net
ジャガイモだけにこだわらず最近ブームのサツマイモもそれに加えてスレ立てろよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 00:23:28.81 BMMjQPfH.net
>>145
サツマイモはカロリーが高い
じゃがいも100g76kcal
さつまいも100g131.9 kcal
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 00:27:01.27 QIDd8VT0.net
食べる量減らせばいいだけじゃん
デブかよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 00:30:32.90 BMMjQPfH.net
ダイエットで重要なのは、体自体が健康になること。
栄養のかたよった食事をして不健康になって痩せても意味がないんだよ
じゃがいもダイエットは、「蒸し料理ダイエット」と言い換えてもいい。
蒸すことによって、バランス良く多品目の食材を食べることにつながる
しっかりたべて体は痩せていく
オートミール中心の食事は、塩分過多になると同時に野菜不足に陥る。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 00:32:09.47 BMMjQPfH.net
>>147
しっかり食べてやせられるのが、じゃがいもダイエット(蒸し料理ダイエット)
高橋大輔も炭水化物・タンパク質・野菜が、1:1:2になる食事をしているらしいが
野菜をしっかりとると食べても痩せられる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 00:34:27.90 QIDd8VT0.net
オートミールしか食わない馬鹿なんかいないだろ
お前はじゃがいもしか食わないのかよ
どんだけデブなんだよｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 00:37:29.06 1bUjYrkz.net
>>149
【サラダ】野菜ダイエット【温野菜】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 00:47:08.34 BMMjQPfH.net
>>150
オートミールにはまると
炭水化物・タンパク質・野菜が、1:1:2の食事は無理だよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 00:54:00.00 QIDd8VT0.net
＞炭水化物・タンパク質・野菜
なんかすげー頭悪いｗｗｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 01:16:43.49 BMMjQPfH.net
>>153
『フィギュアスケーター高橋大輔を支えてきた食事パターン 身体を引き締める食べ方1:1:2 』
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 01:18:49.77 BMMjQPfH.net
>>153
正確には、
「主食、主菜、副菜類を1:1:2の比重バランスで食べる」
わかりやすくいうと、
「穀物、肉魚・野菜を1:1:2の比重バランスで食べる」ことなんだけど
オートミールにこだわってるとどうしても
穀物の部分が大きくなってしまう。
だからオートミールではダイエットに成功しない。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 01:29:44.79 tHfxzPkW.net
>>154にどう書いてあるのか知らないが重量比ならジャガイモは穀物に入れてるだろうよ
他の野菜と違って芋類はカロリーが高いからな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 02:20:53.69 fpIwBIf2.net
ポテトは野菜だから()
それ巨漢アメリカ人の口癖じゃんw
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 02:24:21.91 X7eqqCqh.net
なんで荒らしに反応するかなあ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 03:10:56.38 BMMjQPfH.net
>>156
じゃがいもは野菜だよ
ジャガイモ100gのカロリー76kcal
米100gのカロリー356kcal (炊いたご飯100gは168kcal)
オートミールのカロリー380 kcal
ジャガイモは圧倒的に低カロリー
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 03:35:34.23 tHfxzPkW.net
キャベツ100gが23kcal
葉野菜とジャガイモは別物
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 05:25:12.74 tiulnZx9.net
>>157
他には「ピザは野菜」「肉は野菜」とかいう名言も聞いた覚えが
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 06:53:58.06 IEB0dAbO.net
承認欲求が強すぎるじゃがキチガイみたいな奴、どこの板でも必ず何人かはいるよね。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 06:55:15.29 MW5F12H2.net
そろそろこのキチガイで遊ぶのも飽きたわ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 07:52:45.18 3V7IwQds.net
お前ら二人もうコテ付けてくれ
見たくない
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 08:19:55.24 CSOJyU7Z.net
じゃがいも食ってこんなんなるとか
怖くてよう食えんわ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 10:08:05.19 QIDd8VT0.net
結論
ジャガイモ食べてる奴は脳みそが痩せている
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 10:41:29.08 TFzOu6G2.net
書き込み時間も基地がい過ぎて
本当にひくわー
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 11:01:07.38 TYLk0j3X.net
おう、まだじゃがいもマン居るんか
専スレ立てろよな。
今日はカレーにオートミール入れて食べた
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 11:50:41.61 TFzOu6G2.net
カレーおいしいよね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 12:00:17.68 QIDd8VT0.net
オートミールにカレー入れるんじゃないのか？？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 12:05:34.75 IEB0dAbO.net
今日の昼飯は水やや少な目で硬めに作ったオートミールに
チリビーンズぶっかけて食べた
なかなかいけるわ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 13:51:53.47 QIDd8VT0.net
オートミール
ふやかしてから食べるのが正解なのか
腹の中でふやかすのが正解なのか
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 13:52:24.77 1Qy6iZUA.net
チリビーンズに入れて煮たの美味い
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 14:13:56.41 vokculeC.net
休日は朝昼オートミールで、夜は湯豆腐で
ちゃんと栄養を摂って1800kcal達成できる
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 14:46:02.32 CSOJyU7Z.net
>>172
後者だと便秘になりそう
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 16:13:32.88 1Qy6iZUA.net
オートミール食べ始めてから便秘気味だけどもしかしたら水分が足りないのか
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 16:24:15.67 pZoK3ToZ.net
ワシの場合
身体が慣れると便秘も解消してきたよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 17:51:41.24 U1BrHeCO.net
普段は1日にオートミール(30g)×2食＋米(100g)×1食の計3食だけど
年末大掃除に向けて冷蔵庫の在庫を消費したくて
ここ2日ほど3食米食べてたら食間の空腹感がすごい
オートミール食べるようになってあまり空腹感じなくなった気がしてたけど
やっぱり気のせいじゃなかったんだな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 18:36:01.28 q8QaFp3Q.net
>>178
気のせいだよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 18:57:20.08 q4mmAYjz.net
>>176
ちゃんと粥で食べないとやばいよ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 20:03:02.06 IEB0dAbO.net
>>172
逆に入れるパターンもありかもね
五平餅で使う胡桃味噌がオートミールに合いそうだなと思って
試してみたら想像以上に相性良かった
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 20:04:04.72 IEB0dAbO.net
>>172じゃなくて>>173だった・・・orz
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 20:43:03.32 tiulnZx9.net
>>176
そやね
多屁は体が慣れると治まったけど便秘は無くて快腸だよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 22:18:01.74 BMMjQPfH.net
結局お前ら、延々と、オートミールに何入れたらうまいという話しかしてないだろ
ここはダイエット板なんだからダイエット板にふさわしい話をしろよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 22:33:29.08 CSOJyU7Z.net
>>176
おからとかチアシードもそうだけど、体内の水分吸っちゃう系のはヤバい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 22:38:01.56 tiulnZx9.net
とは言ってもダイエットは摂取カロリー減らして消費カロリー増やすだけの単純な引き算だから盛り上げようが無いぞ
筋肉付けて消費拡大か葛根湯とか麻黄で代謝を上げるとか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 23:19:40.79 BMMjQPfH.net
お茶漬けにしたらうまいとか
スープの素をいれたらうまいとか
水分が足りないと便秘するとか
延々と同じ話しかしてないじゃん
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 23:39:54.19 L7p91BsY.net
>>187
スレタイ通りじゃね？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 23:51:48.08 7O0M08L7.net
有用性、効能は>>1で終わってるんだからあとは実践(摂取)の段階なんだしな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 00:24:44.72 y59U5/ak.net
>>187
ぽてと君だと思ったらやっぱりポテト君だったか
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 00:53:12.31 1ALNi/gh.net
お茶漬けとスープの素に飽きてしまった
ブレイクスルーがほしい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 01:36:10.74 3qe3IE1f.net
はちみつシナモンetc
甘味系にいったら？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 02:49:01.38 oUy0B4rC.net
食べ方と便秘しか書くことがないからな。。。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 07:27:04.50 npk6t2H8.net
オートミールをどう食べるかに興味あるだけで、誰が何キロ痩せただのじゃがいもがどうとか心底どうでもいい。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 09:11:35.18 Dp3TWS0s.net
いつも近所の個人薬局で買ってたけど誰かが大量に買っていったとかで在庫切れだった
Amazonポチッた誰だよ6袋も買ってった奴
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 10:47:57.74 rL88yqKJ.net
ジャガイモが売れないのかもね
素人でも簡単に作れるし
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 12:16:47.49 AB/cLQX6.net
オートミールでダイエット失敗した奴の逆恨みと嫉妬だよ
上の方で自分で言ってる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 13:16:09.94 a+u8Eq4H.net
なめこミールで便秘知らず
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 14:48:06.19 UbW/zjcQ.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ－、ベリーベリー他】
に参加するクズ中のクズ。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で訴えるから覚悟しといてよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 16:32:25.42 K/REpKc7d
お昼ごはんにいつもオートミール30ｇをお茶漬けにして食べているけど、16時も過ぎるともうお腹ぺっこぺこ。皆が言ってることと真逆で不安になる。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 16:48:03.09 ewlmHrjE.net
オートミールとブロッコリー＋蛋白質食材を毎日毎食食ってるんだが栄養素に何か穴あるの？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 16:50:29.01 pjvuUzYU.net
蛋白質食材による
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 16:59:05.21 ewlmHrjE.net
シーチキン(ノンオイル) サラダチキン カッテージチーズ 納豆
のどれかを一つか二つ合わせてる。それにプロテインを摂取蛋白質量に応じてって感じだ
これ以外殆んど何も食べない。俺は超健康食だと思ってるんだが空健康だったのか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 17:10:48.48 pjvuUzYU.net
穴があるかは自分で調べろ
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 17:22:00.45 ewlmHrjE.net
便利なサイトやなサンガツ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 17:39:36.27 k4FuhjCq.net
ただうまいものが食いたいならオートミールよりうまいものは世の中にたくさんある。
まじめにダイエットがしたいならオートミールよりダイエットに適した食材はたくさんある。
君たちは結局何をしたいんだ？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 17:41:46.66 k4FuhjCq.net
>>203
な、オートミール食いは、こんな食事を健康食と勘違いしている。
理想的な食事とは、穀物・肉魚・野菜の比率が1;1;2でなくてはならない。
こいつの食事には野菜の片鱗すらない。
これだからオートミールなんかにはまってはいかんのよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 17:42:45.71 NpRgrn5G.net
また来たよじゃがいもガイジ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 17:48:59.10 kH6Ait7l.net
つくづくポテトヘッド
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 17:51:43.18 GdveWX05.net
おもちゃの国であそんでろ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 18:12:01.70 k4FuhjCq.net
野菜なしに健康な食生活などない
オートミールばっかくってれば
野菜不足と塩分過多になるのは当たり前
オートミール食いはアホなのでオートミールのおかゆと
普通のご飯を比較してオートミールの方が低カロリーだと勘違いするが
コメをおかゆにして食えばオートミールのおかゆとカロリーも大して変わらない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 18:33:59.27 DI8HrdId.net
ブロッコリーと書いてあるけど・・・
たまにはキノコ類とかも入れたりもしてるだろうし、ブロッコリーって野菜じゃないのかｗ
自分も某筋肉馬鹿の動画を参考に>>201さんにかなり近い内容ですわ。
加えるなら鶏のササミとゆでたまご、シメジ、めかぶ、ピーマンかな。
で、味付けを色々と変えて。
サラダチキンは高いので最近は入れてないな。
つか、 ID:k4FuhjCq
お前なんでこのスレにいんの？馬鹿じゃね？ｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 18:48:43.32 ewlmHrjE.net
>>212
あーしめじ…完全に忘れてたわ
ブロッコリーと相性良さそうだから明日からバターで炒めて昼に弁当に入れてくわ
めがぶ苦手だから代わりにキムチ食ってる。オートミールと相性めっちゃいいし乳酸菌で蛋白質が荒らす腸内環境を修復してる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 18:50:28.44 BMN4Vi0f.net
反応するから喜んで毎日やってくるんだぞ
構うな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 19:27:25.63 y59U5/ak.net
オートミールってダイエット食品じゃないだろ？
ウンコが腸につまらないようにするための食事やろ？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 19:36:05.34 r6PuZa80.net
またじゃがいもマンいるの？
マジレスするけど、じゃがいも食うのもオートミール食うのも自己責任だし、ここは痩せるためにオートミールの議論してるわけじゃないからな。
自己責任とは言ったがオートミールスレでじゃがいもの話はスレチだからいい加減失せな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 19:44:43.66 dDwO+0Bx.net
いつもお昼にオートミール30ｇをお茶漬けにして食べてその時は苦しいくらいに満腹なのに、3時間後にはお腹ぺっこぺこ。腹持ちが良いって言っている皆さんが羨ましい。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 19:51:44.26 GysA4pp3.net
>>217
他に何も食ってないで動き回る仕事だったらそりゃ腹へるに決まってるしなぁ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 20:02:05.36 wS//mTYP.net
たった30gで苦しいくらい満腹になるのって摂食障害者？
天然でそんな小食なら太るどころかガリッガリだろ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 20:11:40.09 ewlmHrjE.net
150カロリーちょっとの炭水化物で１日三色どうりの時間持たせるのは無理あるでしょう
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 20:12:20.01 y59U5/ak.net
デブは空腹が我慢できないが
普通の人は空腹でもへっちゃら
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 22:47:54.77 k4FuhjCq.net
ここはダイエット板
グルメや便秘の話は板違いなのでほかでやりなさい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 03:54:01.20 M8qXxZIj.net
>>217
水っ腹だから食べた時は腹パンパンでもあとで腹空くんじゃないの
オートミール30gに対して水なんぼ？他はまったく何も食ってないの完璧にオートミールだけ？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 08:20:33.87 W7fqBMU0.net
業務スーパーの1kg
398+税は安いよな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 08:34:37.95 gjLyP1FR.net
チエコの方が割安、ラトビヤはもっと割安だ！
ワッハッハ！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 09:02:02.86 AcKmQEy0.net
オーバーナイトやってみたけど俺には合わんかった…
レンチンお茶漬けが一番だ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 10:15:29.87 +oD3mvZj.net
チェコ なんか美味しくない
ラトビア 殻が多い
カナダ 安パイ
オッサン 一箱が多くて使い難い
日食プレミアム 簡単美味しい高い
プレミアム10kgくらい箱買いしたから冬は越せそう
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 11:18:38.44 3hTtYGbP.net
こまめに買い足すの面倒だからいっつもおっさんだわ
元々米ばっかり食うデブだったから水でかさ増ししたオートミールとカロリー計算で楽に痩せられた
100gぽっちで腹一杯になれるオートミールすげえわもう米いらねえ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 12:55:43.48 BPX7t4BS.net
プチッと鍋で作るオートミール雑炊が好き。白菜＋しめじ＋鶏むね肉＋溶き卵
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 14:34:12.69 qBPGb/Fxe
Mgは多めでCa少なめだから、別にCaを多めにしないとそこは問題だな
だからこそ牛乳などと一緒に食べることが奨められるのだろうが
OMを適当なミルク類で煮て水分を飛ばし、
カレーは間違いないだろう、レバーも合う、恐らくはパスタソースも、
ラーメンスープ(スープのみばら売りのものにミルクは入れず
味見をしつつ一緒に煮る)などもいいかもしれない
しかしOM自体鉄分豊富なことからレバーと合わせるのは控えるべきかな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 15:48:12.22 8Jw4Va5g.net
雑炊風にするならおっさん
お粥代わりに食うなら日食
使いわけてる
おっさんはAmazonで1Kgボトルのやつ見つけたからそれにしたわ
ボトルのまま冷蔵庫にピッタリおさまる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 17:32:17.84 RcQWhjMh.net
永谷園と相性がいい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 19:37:20.35 tkyDaH79.net
試しにオートミール煮込んでふやかした奴に丸美屋の振りかけを多目にかけて食べたけど余り美味しくなかった
本だし入れて煮込んでオートミール自体に味をつければまた違うかもしれない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 20:18:07.59 mLeWfssu.net
お茶漬けの素Amazonで合体やつ届いた
これでしばらくは案内
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 20:23:21.93 4bg1WlUs.net
お、おう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 20:43:42.41 C6fuTBoV.net
この時期はオートミールと鍋の残りをスープジャーに
入れるだけで美味しい弁当が完成するからありがたい
一人暮らしだと冬は鍋しか食わんしな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 22:40:22.45 qG0magmL.net
またお茶漬けとスープの素ときのこの話しているぞ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 00:03:21.91 /z3S0yk0.net
俺たちがオートミールを食べなくなる日までこの話は繰り返されます
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 00:38:32.31 jKp+o7Ha.net
プチッと鍋のシリーズで、プチッとごはんズというのもおいしかった
卵といて入れて水も適当に足してレンチン
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 07:33:23.71 x1sFEEZx.net
この時季だとミネストローネとオートミールで身体を温めるのがいいな。※混ぜるなよ別々の皿で食べるんやで？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 07:34:05.27 x1sFEEZx.net
>>233
昆布だしの方が癖が少ない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 08:09:13.34 LGqY3R9D.net
おっさん
って？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 08:31:27.86 piZRs2B2.net
世界のホームラン王
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 10:19:41.94 M0E+OO38.net
>>217
他から糖質取りすぎてるんだろ
GI高い炭水化物は食っても腹がへるよ
浮気すんな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 10:32:11.12 aoLDob6f.net
>>234
むちゃくちゃな変換で書き込みしてしまった
すまない
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 12:02:15.45 ePAhzf3K.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ－、ベリーベリー他】
に参加するクズ中のクズ。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの
社会人サークルに出没する。このアホの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で訴えるよ覚悟しとけよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 12:13:04.10 FjDChted.net
一万年と二千年前からオートミール愛してそうw
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 12:33:20.47 Skmzvbc2.net
>>217
朝ごはんにオートミール30g、インスントスープと糸寒天と卵、あればあさりとかエビ入れてレンチンして朝ごはんに食べてるけどちょうどお昼頃にお腹空く。お茶漬けだけでは私もすぐお腹空くと思うなぁ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 12:39:30.93 Hpif0PiP.net
すぐ腹が減る事より30gで苦しいくらいに満腹になるのが異常
コンビニおにぎり１つも食べられないのは拒食症か何かだろう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 12:51:21.16 AXmICNgM.net
そんだけ胃が小さいと1日5回ぐらい小分けに食べないと必要なカロリーや栄養素取るの無理だろと思ってしまう
＋αなおかずや野菜たっぷり具だくさんオートミールにしてる人はともかく
オートミールと味付け(の素)だけで食べてる人の血液検査したら脂質系肝臓系腎臓系の数値軒並み低値なんじゃないか
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 13:17:37.42 r/knw8+q.net
味付けオートミールと野菜しか食べないなら北朝鮮の飢えてる国民と同じ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 13:24:05.64 PYYfUmu2.net
一生減量してるわけじゃないからセーフ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 13:28:20.66 VHBD+2/O.net
万年ダイエッターはアウト
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 13:29:57.45 AXmICNgM.net
体重と一緒に骨や筋肉も落とすような制限食だと
やめたとたんにリバウンドで減量前より体組成悪化して無意味どころか有害だけどな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 13:36:49.09 6QfGJZS/.net
>>217
カロリーも栄養素も全然足りてないじゃん
よくそれでイケると思ったな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 14:43:31.13 NfrkvMHM.net
>>242
オートミール食いのくせにおっさんのことを知らないのか
帽子被ったあの有名なおっさんだよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 14:45:10.21 NfrkvMHM.net
>>251
そのとおり
穀物:肉魚:野菜＝1:1:2の健康的な食事こそダイエットの王道。
体壊して命縮めて痩せても仕方がない。
病気になればダイエットしなくてもぎょろぎょろに痩せてしまう。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 14:46:04.75 NfrkvMHM.net
>>217
こういう偏った食事になるからオートミールはダイエットに適さない
オートミールよりじゃがいもを食え
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 14:47:35.25 iTZhLd2b.net
芋ガイジ降臨
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 15:31:15.70 LGqY3R9D.net
>>256
知らんねん
業務のラトビアとレッドファームしか食ったことないねん。
歴半年
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 15:34:06.98 sErJR7vd.net
近くの業務スーパー2軒ともラトビアとチェコしかない
カナダ産売れなくて撤去されたもよう
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 16:09:59.64 NfrkvMHM.net
>>260
クエーカー教徒のおっさんの絵が描いてある
クエーカーという商品、アマゾンで買える
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 17:00:59.31 NSGgGVEo.net
まーたポテトヘッド
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 19:48:16.02 hilCG85O.net
質問なんだけど
スティールカットてどんな感じの食感なんだ？プチプチしてるのかご飯に近いのか？
普段インスタントオーツを粥みたいに食ってるんだけど、ちょっと飽きてきてね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 18:21:08.96 P7gv2OT/.net
晩げは中華粥にササミ入れて食べます
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 18:58:15.32 A9rCaSdz.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
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に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 20:16:05.03 N6KlpHAc.net
あと2kgが落ちないからオートミールもカットするよ
おっさんともしばしの別れだ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 20:46:10.42 3cZ5X6U6.net
>>267
それはカットしない方がいいんじゃないの
期限が決まっててどうしてもこそだけはマイナス2Kgでないといけないなら仕方ないだろうけど
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 23:24:47.86 N6KlpHAc.net
野菜や肉は食べるから大丈夫だよ
どうせ年末年始でアホみたいに飲み食いするから先に貯金つくっとかないと
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 23:50:30.16 cKj0vSIP.net
最近また太ってきた…
間食はオートミールのきなこ餅風で我慢の日々
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 01:45:27.40 bCB5/0c2.net
>>270
きなこもち気になる
よかったら作り方教えてほしい
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 12:07:10.83 FSUR86d0.net
n n
（ヨ ） （ E）
/ | ﾊ,,ﾊ ﾊ,,ﾊ | ヽ
＼ ＼/（ ﾟωﾟ ）／（ ﾟωﾟ ）ヽ／ ／ お断りします
＼(uu / uu)／
| ∧ /
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 13:26:30.96 65ibcGHO.net
甘いもん食いたいなら低糖質デザートがスーパーにあるよ
だいたい半額
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 17:40:03.59 +ZHLicaz.net
低糖質プリンの原材料みたらトップが植物油脂で棚に戻して
普通のプリン（卵と牛乳と砂糖）を買ったわ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 18:02:12.84 zlE1ETgh.net
スーパー行くと、揚げパンとか美味しそうなものが目に入ってきて苦しい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 19:08:42.43 1B8R8ZRp.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ－、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約15年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 22:47:46.21 dLCawmK8.net
オートミールはダイエット効果あるの？
URLﾘﾝｸ(et-irodori.com)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 23:00:31.39 Vzb/Gdyp.net
ダイエット効果ってなんだよ
なめてんのか
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 23:39:35.84 eTKwOVX4.net
食うだけで脂肪が減るんやろ(適当)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 01:10:20.03 ZEKil8Ey.net
オートミール雑炊で夜食しよかな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 01:16:26.74 0OiKUbvk.net
オートミール食っても他でカロリー摂取しすぎてたら痩せないわな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 01:26:57.88 ftOQ6QfR.net
次に流行る！「じゃがいもダイエット」のホントに驚くべき効果！で検索してみ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 01:40:51.33 D1V8KeSb.net
まーたポテトヘッド
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 07:39:18.60 sy/549/t.net
>>277
特に効果はないが
腹の中に詰まったウンコが出る分体重が減る
俺はこれで3日で3キロ体重減った
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 07:40:31.22 sy/549/t.net
ダイエットで食事変えてウンコ詰まった人におすすめ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 13:14:13.97 8CaxQyn2.net
鯖カレーをオートミールで食べた
んまままま
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 16:15:57.29 tOAn8YY0.net
ヨーグルトと混ぜてオーバーナイトで食ってるけど最近は流石に寒いわ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 16:17:22.59 VgxyOkmm.net
業務スーパーの安いやつ値上がりしてた
税抜き88円だったのに100円超えてたわ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 16:52:51.22 jJixCG4Z.net
刻んで冷凍しておいた大根葉、カニカマ、顆粒中華スープほんの少しで煮て卵を落として、彩りもきれいな三色粥出来た。すっごく美味いよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 16:53:50.91 1zmXtQYl.net
貧乏飯
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 18:20:42.01 eTR0JNdb.net
脂肪燃焼スープ風のトマトスープに入れてみた
トマト味にめちゃくちゃあうわ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 21:27:13.92 0A8Y0Wdm.net
鶏胸肉茹でる日はオートミールの日
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 22:14:44.65 Idt8SEIM.net
ひと月で2キロ痩せたぜ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 22:27:11.12 Idt8SEIM.net
今日は大根が安かったから、蒸し大根をレンチンしたオートミールと混ぜていただいた
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/16 13:11:53.20 hlOJPi6o.net
大根のカクテキは自作すると安くて良いぞ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/16 14:35:27.93 ke1q7nzR.net
寒いのに冷たいもの食べたくない
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/16 15:43:49.54 9von+XgQ.net
前スレの>>746で各種メーカーのオートミールの感想を書き込んだ者です(´・ω・`)
あれから他にも試してみたので参考になるかわかりませんがレビュー追加します
【オドラムズ クイックオートミール】
クイックタイプなのでひきわり状で柔らか目ですが粒感は残っています。
日食のやつとは違ってちゃんと風味があります。甘い系が相性良いと思われます。
【Bob's Red Mill オールドファッション】
クエーカーよりも粒が大きく食べ応えがあります。
粒を噛みしめると穀物の良い風味が鼻の方へ抜けていく感じがたまりません。
加熱時間や水量で粘りを出すこともできるのでしょっぱい系・甘い系どちらにも対応できます。
【アリサン オートミール】
Bob's Red Millよりもさらに粒感がはっきりしていてこの辺りで好みがわかれてきそうです。
[粒感]アリサン＞Bob's＞クエーカー＝業務カナダ産
[風味]Bob's＞アリサン＝クエーカー＝業務カナダ産
個人的にはこんな感じです。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/16 15:48:20.21 lM1lzf1Y.net
毎日忙しく動き続けてないと、減量食だけでは不満を感じてくる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/16 16:02:02.81 09cLCuJG.net
>>298
もしかして料理できない人かな
自炊なら低カロリーなオカズいろいろできるよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/16 17:44:49.02 bt1f4UI2.net
>>297
おお待ってました！
レポありがとうめっちゃ参考になるわ
同じ人が横断的に比べてくれると凄くわかりやすい
アイハブで買い貯めしたボブのストックがそろそろ底をつくから次はアリサン試してみようっと
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/17 20:28:41.09 oqlbZtJU.net
業務スーパーのラトビア産を試しに買ってみたが...自分ではふつうに食べられたのが不思議だ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/17 21:48:55.62 OaFGvZIc.net
一番安くて食べられればなんでもいい人はラトビア産
白米と同じくらいの金を出してもいいから美味いのを求める人は>>297の製品
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/17 23:11:21.36 4Uplvur0.net
お前すげー感じ悪いのな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 01:29:13.98 RN8OE0ou.net
ダイエット飯に金かけるのもちょっと違うしコスパ重視でいいわ
そんな自分は業務のカナダ産
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 08:13:19.31 XY3hD87K.net
味の好みなんて人それぞれだからねぇ
チープでジャンクな味を好む人もいれば薄味で繊細なのを好む人もいるわけで
全員が全員金だけの話じゃないだろ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 10:12:35.07 iaie5ZY7.net
だからずっと好きなの食えばいいんだっつってんのにそもそも味のレビューなんてダイエット板じゃなくて他でやってくればいいんだよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 10:35:42.23 sC3QRX+I.net
買うときの参考になるからレビュー歓迎だ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 11:18:54.69 sUV7Vi1L.net
情報交換だからな～
サラダチキンや置き換えダイエットスレなんて味のレビュー以外いらない感じだし
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 12:19:58.17 Q5NhEkAD.net
味レビュー無くして「オートミール食べようぜ」にはならんだろ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 12:26:48.95 uF+xkp6X.net
さっきラトビア産買ったモンだけど、普段はカナダ産食べていたのでどんなもんかと戦々恐々としていた。
鍋にブツを入れて湯を掛けてオーバナイトさせてみたのだけど至って普通やなぁ。
ただしカナダ産と比較すると胃もたれが発生しやすいような気がすり
次はホワイトシチューに投下して食べてみたい。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 12:29:17.24 Q5NhEkAD.net
>>310
余裕こいてると麦殻先輩にワンパンされるんやで
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 13:04:57.07 qo3FfOHl.net
オーガニックのお店で計り売りで売ってたから買ってみた。種類はわからないけど100g100円でした。おっさんよりもちもちしてた。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 16:33:57.99 ktXIq+N4.net
オートミールに見た目がそっくりなボブのロールドオオムギ
尼で安かったから買ってみたが
食感がサクサクしててコレジャナイ感
バスマティライスを平らに伸ばしたみたいだ
カレーとか豆料理系はいけそうだが
不味くはないんだがGI値とかはどうなんだろな
スレチですまん
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 18:13:41.14 tOAckNrq.net
カレーいけそうだじゃねーよ
実際に試してこい！！
オートミールとカレー合わなくて困ってるんだ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 18:27:35.15 sC3QRX+I.net
>>314
レトルトカレーふつうにかけてるけど
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 19:06:29.62 gOFFcfxe.net
レトルトカレー合わなかった
水加減間違えたべしょい米で食べてるみたいでまずい
炊いた米みたいなぷりぷりにする方法あったら教えてくれ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 19:08:50.93 sC3QRX+I.net
>>316
素直に米食えよ
オートミールはプリプリにはならない
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 19:29:55.46 4yzZDz+Y.net
オートミール、ナンみたいに焼けないかなあ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 19:37:35.50 ubk+mQuH.net
プリプリといえば、日食プレミアムでプディング作ったら美味しくできたよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 20:00:02.70 AxCJchYO.net
ライスプディングみたいな？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 20:01:56.96 AxCJchYO.net
最近また日食食ってて豆乳と甘酒でやってみたら美味かった
甘いのも食べられるようになったわ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 20:33:56.55 s6v374pi.net
オートミールにモヤシって合うだろうか？と思って
鶏胸挽肉と一緒にトムヤムスープで煮てみたら
シャキシャキさっぱりした食感でなかなか美味しかった
他には何が合うかな～？タマゴスープとかも何となく合いそう？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 21:27:06.42 yjiYRuSC.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、アラ婚、スマイルライフ、ピーチツリ－、ベリーベリー他】に参加する変態バカ野郎。
岩◯ミノル 年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約11年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 22:10:47.97 skhz8AMN.net
>>322
しめじとかきのこ系も良いですよ。今の時期だとプチっと鍋とかに合わせると美味しい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 23:06:56.44 XY3hD87K.net
ふるさと納税のうなぎを使ってオートミールうな丼を作ってみた
…米のほうがいいね、当たり前だけど（笑）
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 23:15:50.49 ktXIq+N4.net
>>314
ダールカレーで試したがシャバシャバ系ではイケた
日本のカレーが合うかは普段食わないからわからん
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 10:40:37.74 ig8UJT2f.net
いなばのカレー缶でほうれん草炒めてオートミールに乗っけて食べるのお気に入り。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 10:50:15.06 NubHpALE.net
日食オートミール、歯が悪いうちの爺に食べさせたら超気に入ってしまい消費量が増えた
アマゾンで大量購入を命じられた
何買おうかなー
爺は昔外国でもっと麦臭いオートミール食べたことあるってそのころから味は好きだったらしい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 11:00:19.40 iVpEraHR.net
粥で食べるなら米より圧倒的にオートミールの方が旨いと思う
米の粥たまに食うとこれじゃない感がある
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 11:02:50.52 NubHpALE.net
>>329
いや米の粥も美味いよ
たぶんちゃんと美味しい粥を食ってない
爺もほんとは米の粥が好きだけど手間がオートミールは楽だからね
どっちも美味しいよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 11:04:18.12 HW3wWGyV.net
>>330
介護食ってこと？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 11:05:43.03 NubHpALE.net
>>331
べつに要介護ではまだないけど、入れ歯が壊れて直し中なのと飲み込む力が弱くなってきたから粥がいいんだって
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 11:07:04.07 NubHpALE.net
ダイエット用じゃない使い方はスレチだから長くしたら悪いからこの話題はここでやめるねごめん
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 12:23:08.38 A6pIDqn7.net
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
URLﾘﾝｸ(matsuri.2ch.net)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 12:29:23.01 gZ/WCGF4.net
>>324
きのこもローカロリーでいいねえ
ブナピーとか足したらプリプリして美味しそう
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 23:18:36.22 fU693evc.net
今まで オートミールを主食にブロッコリー、人参、えのき、納豆、卵、シーチキンでごり押してきたけどビタミンb1を取ってオートミールの糖代謝上げた方が良さそうだ
具体的にはb1豊富な豚肉のヒレ、モモをブロッコリー人参えのきをスープにしてオートミール＋蛋白質って感じ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 11:48:15.66 sCkcOpGA.net
アリサンのリピしたら前より食感だいぶ柔らかくなってた(´・ω・`)
仕入れ先とか時期でだいぶ品質変わるのかも！？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 18:11:21.19 MEhTl4Gg.net
>>270
試しにオートミール20g(大さじ山もり2)＋水適当でレンチンしたのにきな粉とパルスイート混ぜたやつパラパラふりかけたの食べてみたらきな粉のおはぎっぽくなった。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 21:21:00.62 7HPZmDL+.net
ｷﾞｮﾑ40g お湯160g を鍋に入れて
灯油ストーブの上で膨らむまで加熱
またはお湯入れて常温一晩放置
固めのおかゆみたいな感じになる
きな粉と黒蜜かけてデザート風
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 21:28:30.09 4lkQoEsH.net
クレアおばさんのクラムチャウダー入れると美味しい。1食分個別包装だから使いやすい
オートミール30グラム、水250ccで野菜とベーコン入れて煮込んでる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 21:38:46.40 Y33hrumo.net
明日の朝はきな粉とラカントかけて食べてみよっと
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 22:44:47.94 TnIcZm/0.net
油の塊にオートミールを合わせる意味が分からん
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 22:49:43.62 m6AOeMAl.net
うんこがでる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 23:57:07.71 zle0h1/G.net
さっさとトイレ行ってこい
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 01:20:33.72 SHKCt38h.net
オートミールを食べるとガスが溜まってお腹が痛くなるんだけど、これは向いてないってことかな？
できれば食べ続けたいからお腹が張らない食べ方を見つけたい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 02:03:19.05 tGdaHofI.net
>>345
おかずの繊維を減らすとか
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 05:46:45.22 wPDiRzBj.net
>>345
ガス腹にはクミンがいいみたいよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 07:14:44.55 Viqekwz0.net
>>345
乳酸菌摂ってみたら
パルプンテ！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 10:11:41.60 h7FligRl.net
>>345
腸が良く動いてればガスを出す運動をしてプップクこいても腹痛ないハズなんだが
便秘症？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 10:29:26.96 FDyP+qen.net
ところかまわずガス出せないから我慢して腹膨れて苦しいんだよ
オートミール食べ始めはほんと苦しかったカエル風船になった気分
自分は1ヶ月ぐらいで落ち着いた
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 21:30:59.61 4J84snOc.net
ｵｹﾞﾌｨﾝでごめんなさい
久しぶりに食べ始めたら、連動してガスも出るようになり
そのたびに「効いてる効いてるw」って効果を実感
オ ー ト ミ ー ル は ネ申
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 22:25:42.61 xYcLCvSD.net
オートミール食い始めてから最近夜中うんちで起きてしまう
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 22:53:04.37 iNsuu6JT.net
最初はダイエット目的に食べてたけどさ
今は楽だから食べてる
お湯注いでインスタント卵スープとかいれれば美味しい
最強に続くダイエット飯だわ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 23:12:50.89 6Ak/JQU4.net
水いれて電子レンジに3分かけたら、開けたとき爆発して中飛び散ってたw
1分半やって一度出して混ぜて空気抜いて、また1分半とかやらないとダメなんだな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 23:24:52.70 iNK+lqsl.net
ロールドオーツに水入れて600Wで3分半やってるけど爆発した事ないよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 23:36:40.89 6Ak/JQU4.net
>>355
自分も初めて
缶の日食だけど
クイックオーツだよね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 00:49:45.89 a+vT22eS.net
クイックじゃなくても普通はモコモコ膨らんでくるだけだよ
唯一爆発したのは全然粘りのでないラトビア産だけ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 01:03:06.04 xvTfgPdH.net
www
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 01:04:32.34 lGjnTY0O.net
朝食・昼食に白米やパンを食べると、夕方に尋常じゃない飢餓感・冷や汗・力が抜ける等の低血糖みたいな症状が出て、すぐつまめるお菓子やパンを貪り食わずにはいられなかった。
低糖質のパンならこの症状が出ないことがわかったのでしばらくそれを食べてたんだけど、お金が続かなくてオートミールに切り替えた。
朝食にオートミール、昼食にもち麦ご飯を食べるようにしたら、夕方になっても我慢できる程度の空腹感でおさまるようになり、緩やかに体重が減ってきた。
オートミールは今月から始めたのでどこまで痩せるかわからないけどしばらく続けてみるよ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 02:22:11.74 uoBS32+f.net
いいね合ってたんだね
そのうちその後も聞きたい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 03:42:31.88 E2pBerra.net
>>350
今は朝食に週3くらい食べてますが、続けてみたら落ち着いたと聞いて少し希望が！
元々腸に問題ありでビオフェルミンを毎日飲んでます
あと日食の缶が2つあるのでとりあえず様子見ながら頑張ってみます
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 03:44:36.59 E2pBerra.net
>>361は>>345です
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 04:06:07.18 gs+0ldkF.net
>>361
腸に問題ありなら向いてる向いてないじゃなくて避けるべきじゃないの？
腸を犠牲にしてまでオートミール無理して食べなきゃいけない理由なんてないじゃん…
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 04:59:30.79 eJmI7J7P.net
ビオフェルミンも合う合わないあるから
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 08:20:50.35 Mct1IpqW.net
ビオフェルミン飲んでるって言ってるし腸に問題ありってのが消化器疾患じゃなくて
腸内環境が悪いとかリーキーガットがーとかで食物繊維豊富なオートミールで改善期待とかなんじゃないの
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 08:20:55.59 3M+b+NUF.net
>>36
カレーは薬味から作らないとカロリーも炭水化物も脂質も爆上げだぞ！基本カレー粉は小麦粉
ただし、薬味から作ると価格が爆上げになるけどな！こだわらなければ安く済むけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 09:01:48.24 3M+b+NUF.net
今までは、主食
朝 オートミール
昼 玄米麦白米ご飯
夜 無し
って感じにしてたけど玄米の方が炭水化物を摂取しにくいと
ネットの情報を鵜呑みにして全てオール玄米に変えようかと思っている。
玄米は殻付きで消化が難しく炭水化物というか玄米自体を吸収しにくいらしい。。まぁ健康に関してはなんとも言えんが
それか、たまにくる爆食いヨダレダラダラの時に玄米を爆食いした方がいいのか。。。。
但し、爆食いはやめるつもりはない俺の勘違いかもしれないけど爆食いは栄養が足りてない脳の危険信号と思い込んでる
まぁ馬鹿だから米と油物パクーパクーだけど。。。
ならば玄米を炊いてその中にオートミールをブチ込むのはどうだろうか？？こうすれば栄養面も問題は解決する気もする
詳しい人教えて
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 09:45:33.03 XkA03Ete.net
栄養不足じゃなくてインスリン過剰分泌による低血糖が原因じゃ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 10:00:27.50 CwD/f71B.net
オートミール&キャベツ&お茶漬けの素がマイブーム
野菜も摂れたつもりになれる
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 10:38:56.08 3M+b+NUF.net
>>368
糖質抜きすぎなのかな？？それかダイエット始めたての過激な糖質カットのツケが来ているのか。。。。
ここ1週間はマジで食いまくったからそこまで栄養が足りてないってことはないんだが。。。それに最近3ヶ月は月2キロペースに切り替えて出来るだけ栄養ある食事にしてたに。。。
変な時間に眠たくなったりと色々体調がおかしい。。抜け毛も増えたし。
7月からダイエット始めて現在78→61
10月くらいから少しずつ
朝オートミール50グラムとおかずとサプリメント
昼玄米麦白米1:1:1を茶碗3/1とおかず
夜炭水化物無し脂質なしのおかずのみ
すくないかな？？オカズのみの時は
胸肉200～300グラム 大豆煮 納豆めかぶみたいなタンパク質
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 10:50:46.83 qcvvDVkO.net
病院行った方が良い
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 11:13:31.99 Mct1IpqW.net
>>367
>爆食いは栄養が足りてない脳の危険信号と思い込んでる
栄養が足りないと分かってるのに
>まぁ馬鹿だから米と油物パクーパクーだけど。。。
炭水化物と脂質爆食いって一番あかんやつやん…
ＰＦＣだけじゃなく食物繊維ビタミンミネラルきっちりとらんと消化吸収代謝全部ガタガタになって食っても無駄になるだけだぞ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 12:01:29.46 5CCsNwP/.net
>>370
主食の炭水化物量50gじゃねーかこんなもんスーパー糖質制限だぞ
抜け毛増えるのなんて栄養失調の典型だ栄養士いる病院で血液検査してこい
何カ月もスーパー糖質制限やって体が飢餓モードなのに過食衝動にまかせて米と油物爆食いなんかしたら
体はここぞとばかりにインスリンドバドバ出してカロリー蓄えようとする
脂肪はガンガン蓄えられるし糖を吸収してくれる筋肉が減ってるから血中に余ったままになる
過激な糖質制限で自分から二型糖尿病になりに行くパターン
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 13:23:24.09 2miFrKEy.net
みんな優しいありがとう。。。
まだどれくらいで食事を制限していいかわからず。。
参考にして食事量増やして無理のないダイエットしていこうと思います！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 14:44:09.62 kUu0qdbG.net
>>374
悪いこと言わんから独りよがりなダイエットする前にまず病院行け
それで問題なかったら糖質制限じゃなくDASH食やった方がいい
(大櫛陽一が本出してる「新DASH食」はDASH食に名を借りた実質糖質制限食で偽物だから注意)