18/12/03 00:19:03.37 UCzfzyWs.net
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
著者 関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者 文藝春秋より発売中
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
(deleted an unsolicited ad)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 00:25:41.23 UCzfzyWs.net
月曜断食公式サイト
URLﾘﾝｸ(getsudan.jp)
月曜断食Instagram
URLﾘﾝｸ(instagram.com)
著者Instagram
URLﾘﾝｸ(instagram.com)
有料オンラインサロン『月曜断食ファン倶楽部』
URLﾘﾝｸ(camp-fire.jp)
3:182cm・男
18/12/03 00:35:41.83 6Iia4mfc.net
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 07:15:24.84 UCzfzyWs.net
公式サイト初めて見たけど
おススメグッズ五選てタダのアフィ？じゃん
なんかゲスいなー
リンクのせて後悔。ごめん。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:35:50.24 OL3ZszTE.net
スレ立て乙です
迷走してるよね
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 21:21:55.12 8M0BW2yk.net
公式ワロタ
てかこのダイエット法よく情弱がやるダイエットの例として定着してきたね
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 08:12:32.82 sCUj30JO.net
情弱ｗｗｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 09:11:13.81 lspZ7OkR.net
誰が情弱？
ほぼノーストレスで2ヶ月で10キロ痩せて感謝しかない
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 09:21:34.44 ReYPLc7u.net
金も時間もかけず5キロ以上痩せれたのは紛れもない事実だし情弱でもなんでもいいわ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 15:10:22.53 Q/JZMT/F.net
ほんとにこの短期間で20キロちかくは感謝しかない
アフィくらいいんだけどさ、なんか、ねぇ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 20:31:51.11 4bYaRdag.net
月曜断食の考え方に出会えた事は感謝だけど
メイツとか◯◯部とか気持ち悪いわ
このスレくらいの距離感がちょうどいい
12:
18/12/08 10:52:10.79 GfrzdM0K.net
迷走してるのか、、、
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 09:40:54.23 Iz2e8GAf.net
ここの距離感よいよね
SNSでまで面倒い人間関係とか御苦労だなぁ
明日不食だし今日は控えめにしておくかな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 12:00:30.07 aAEgUVzD.net
2ヶ月で8キロ痩せて感謝してるけど
ファン倶楽部とか胡散臭くなってきてちょっと人に言いづらいわ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 14:35:05.11 EMU9ownR.net
目標達成した人います？
達成したら維持メニューどこまで続ける？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 15:56:24.09 r5RCUTHj.net
なに？ファン倶楽部て？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 17:50:01.34 XxueLnE5.net
ファン倶楽部入ってるけど退会しようかな
これから充実してくのかもしれないけど
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 22:03:19.14 8qGshOyf.net
あと、お白湯って白湯におをつけるのも心底気持ち悪い
丁寧な生活wwwほっこりwww的な感じで
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 23:34:53.73 Iz2e8GAf.net
ファンクラブで月額有料なんだよね？
なんか特別な施しもらえるのかな？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 12:36:02.46 RxHQe9eD.net
不食明け減ってないとガッカリだなー
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 12:48:58.46 4pOIzvkv.net
だいたい一キロ落ちてるなー。
土日に増えたぶんを月曜日でチャラにする感じ…笑
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 18:31:47.30 zMlg90zZ.net
拳二つ分なんて少なく感じると思ってたけど胃が小さくなると十分お腹いっぱいになるな
友達の凄く細い子はお昼小さいカップラーメン食べたら夜までずっとお腹いっぱいで
晩御飯には焼き鳥数本でもうギブとか言ってたの信じられなかったけど成る程これかあって感じ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 21:37:10.48 UfloQ8CM.net
自分はでっかいカップラーメンぺろりといけてたのに
最近じゃ麺なしの豆腐入ったカップラーメン風スープも食べきれるかどうかってくらいだ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 22:33:28.01 iCumNdOk.net
胃が小さくなった食べられなくなったと感じたのはいつぐらいからですか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 22:49:08.97 zMlg90zZ.net
>>24
今まだ3週目に入ったところだけど2週目にはそう感じた
上級編やってるせいもあるかも
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 13:38:29.37 NpId3Br3.net
>>15
2ヶ月で達成してその後維持メニューやってたけど
きっちりやってたのは半月程です
ゆる～く続けてますがなんとか維持できてます
達成から4ヶ月経ちました
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 08:31:28.21 SgxtuphJ.net
インスタとかブログみてると、おデブな人ばかりがやってる気がするんだけどー。70キロ代や60キロ代
ステマ？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 10:01:55.81 U+L9WOS3.net
そーなの？
50キロ台から始めたよ
美容体重以下目指してるけどあんまいないのかな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 13:38:01.87 026Z/zPb.net
インスタやブログは知らんけど
157cm50キロ台前半からモデル体重に落としたよ
ここまで来たら後は筋トレなのかなと思ってる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 14:59:46.59 AK9BVmbV.net
結局数字が落ちただけじゃ満足しなかったってこと？
たるんでるって事かな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 23:57:20.84 NiWT30Z/.net
何だか髪が凄くバサバサになってしまった
一応カルシウムやビタミンのサプリは前々から摂ってはいるんだけど
もし白髪が生えてきたりしたら嫌だなあ
便通はむしろ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 23:59:09.35 NiWT30Z/.net
途中送信してしまった
便通はむしろ自然なサイクルになって快適だったのに
あとはPMSのイライラが酷いかも
普段そこまでイライラはない人間だったから自分でも戸惑うくらいに感じる
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 10:39:07.44 Pk57oeoE.net
摂取量減るしタンパク質と良質な油分は意識してとってる
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 13:20:33.22 jNGn4Zpv.net
月曜断食でドカ食いぐせ治りますか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 13:38:12.82 BXbeuEvw.net
元々癖があるなら余計悪化しそうにも思うけどどうだろ
食欲落ちるみたいに言う人多いけど、自分は土日に食欲増しちゃうよ
食べ過ぎたなって思うことある
お腹はパンパンで苦しいんだけど普段食べられないからあれもこれもとつい食べたくなるんだよね…
まあ物理的に前より食べれてなさそうな気はするけど
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 16:30:42.70 gW40uAXM.net
摂食障害になったみたいな感じ
食べ物を口にするのご怖くなって
元気も出なくて鬱っぽくなった
体重は6キロほど落ちたけど継続しないとすぐ太りそう
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 22:23:39.50 qhOiwib0.net
摂食障害きがする。
少しでも食べるとすぐに胃が痛くなって辛い
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 22:53:43.89 C+drEFSV.net
気の持ちようというかこの方法は理性が必要だし精神面が健康じゃないと難しいんじゃないか
暴飲暴食癖があるならその原因直す方が先というか
今日は美食日だ！！と思ってお菓子用意したけどお腹パンパンで食べきれなかった
前までは幾らでも詰め込められたのに普通の胃袋になってきたんだなって感慨がある
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/17 07:33:32.34 69PcU2DO.net
せっかく月曜だしスタートしてみる
イブも大晦日も今年は諦めた
そんなことよりこの贅肉を何とかせねば
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/17 15:13:29.58 jDiBTZSr.net
眠い…猛烈に眠い
この後夕方にかけては頭痛！
頑張りましょう…
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 07:53:01.59 ZTzc+Ftb.net
２ヶ月目にして不食日初めて守れなかった
子供の食べ残し食べてしまった
順調に減ってるから油断もあったと思うけど、
そもそも不食日に作るの結構キツい…
ゆるく続けて維持してる人も不食日はちゃんと断食してるのかな？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 08:16:08.97 1wkAMZPH.net
頑張ろう
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 08:16:33.92 1wkAMZPH.net
って今日は火曜日か
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 08:39:28.93 pypaH4g/.net
不食日、とにかく頭痛が酷くて嘔吐する場合も･･････みんなはどう乗り切ってる？鎮痛剤もダメって書いてあるし。あの頭痛が来ると思うと月曜日が恐ろしい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 08:49:21.15 L39gZwR0.net
>>41
作るの辛いなら前の日に作り置きしとけば？
そうやって自分に言い訳してたらまた元に戻るよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 10:05:39.98 If1de/ox.net
>>44
本の通りポカリ噛んで飲んでダメだったら寝てた
３週目ぐらいから痛くなくなったけど
普段カフェインや砂糖系取りすぎてない？
そいや元々頭痛持ちだったけど
それ以降半年ぐらい頭痛ないな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 10:43:26.89 njuPJgQo.net
>>41
自分は日曜に常備菜作り置きしてるから
月曜はそこから盛り付けるだけ
今週はおでんをドーーーンと大量に作ったので
おでんと常備菜を温めたりもったりするだけ
今日の夕飯はおでんのこんにゃくと白滝と汁で白菜としめじを煮て食べようと思ってる
汁に練り物の糖質が出てるかもしれないが
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 13:47:27.40 pypaH4g/.net
>>46
ありがとう
コーヒー1日2杯くらいかな
やっぱり不食日は仕事入れない方がいいか･･････
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 14:50:18.05 ZTzc+Ftb.net
41です。レスありがとう
気合い入れ直して今週は木曜にも不食日作ってみる
次から家族分は前日に作りおきの方向で考えます
頭痛って体質が大きそう
コーヒーも甘いものも大好きで凄い摂取してたけど、月曜断食始めても全く不調ないよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 18:42:14.06 zbH8HY+e.net
私の頭痛は塩なめると収まった。塩分不足かもよ
他の日のコーヒーを1日1杯にして、不食日も1杯だけはコーヒーokにしたのも良かったのかも
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 19:03:12.88 +VbzVUDL.net
２回目不食日でした。１回目より２回目の方が辛かった。
私は不食日料理意欲が出るので、いつもより品数多く作って、作り置きおかずまで数品できました。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 21:18:41.79 EHCt6oQo.net
私もそう
不食日は食べることと作ることが分離されるから
料理することを純粋に楽しめてる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 16:28:55.39 KqcoSNwS.net
イベント続きでここ一週間炭水化物含み食べてる
やばい
太りたくないよー
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/21 18:25:30.31 I2k4Md7x.net
お昼に炭水化物食べてしまった場合は夜は抜くかせいぜい拳一つ分の野菜スープ取るくらいにしてる
一時的に体重増えてもまたすぐ水分が抜けて元に戻るよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 07:35:17.99 qHqasBRb.net
月曜が祝日でクリスマスイブか
今日まで良食にして火曜を不食日にしようかな
みんなどうするの？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 09:10:16.20 XlFsQHA9.net
クリスマスイブは仕事だし
パーリーは家族と友人と今日と明日やるからイブは断食
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 16:08:21.45 H6/i+pSn.net
イブに断食とか…クリスマスぐらい普通に食べなよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 16:56:31.99 XlFsQHA9.net
>>57
クリスマスはたべるよ？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 17:53:14.56 g7at24ZJ.net
月曜日不食でもう慣れてるからなぁ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 18:43:31.44 h7BS/HDr.net
むしろ聖なる日に断食するのは崇高
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 18:57:17.42 QVnD/zaD.net
祝日でも出社だからなー関係なく断食よ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/23 15:14:25.96 n+fFmSmH.net
みんなスゲーな
もう悟り開いてるレベル
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/23 15:33:36.64 9QybSqau.net
来年のクリスマスには痩せてる予定だから
そうしたら食べようかな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/23 22:33:42.38 W78Z0kvV.net
本気で言ってるなら、口じゃなくダイエットの方に本気を回せ。
一年もやりたくねーだろ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/23 23:04:32.20 VSIPTpEV.net
我が家は今日クリパ
ケーキもチキンもポテトもたべちゃったよ。
後悔の嵐だよ。
胃もたれ感が半端ない。
明日も予定があって、断食できない。
火曜日断食する予定
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/25 18:00:39.02 JGj2Izd4.net
去年普通に食べた量を用意したんだけどめっちゃ苦しくて全部は無理だった
ずっと食べ過ぎてたんだなぁ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/27 19:13:10.93 z/xmtOLu.net
20日から25日までホテルディナー朝食ブッフェ、実家帰省でご馳走三昧、飲みまくり食べまくりだったのに1キロしか増えてなかった！
今日を不食中
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/27 21:59:52.06 uo5rc2PL.net
いいなあ
自分は炭水化物とお酒を一日夜だけとかでも2kgくらい普通に増える
むくみとかも色々あるだろうけど逆に不食日明けに減ってるのも水だけなのかなって気がしてきた
それでも良食こころがけて1クール終わったところで4kgは減ったけど
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/28 07:49:29.53 Y1eXmYZK.net
前スレで20㌔痩せたけど
別件トラブルに巻き込まれてしまい
ストレスのため月曜断食をお休みした者なんですけど
その後、食事を普通に戻して身体を動かす仕事をはじめたんだけど(掃除のパート)
この間二ヶ月ぶりに体重計ったらなんと１キロ痩せてた
正直、リバウンドを覚悟してたけど
月曜断食って凄いね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/28 08:26:33.54 VvKk6G//.net
>>68
67だけど、私も良食日開けは2キロくらい戻ってたんだけど、続けて2ヶ月半で、提唱者が言う脂肪燃やすスイッチが入ったのかなと思った
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/28 08:31:30.15 VvKk6G//.net
美食日明けの間違い
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/28 12:56:48.25 sELL3hGV.net
>>70
68と全く同じ状態の者だけど、脂肪燃焼スイッチが入ったタイミングって分かりました？体脂肪がガクっと減るとか体のサイズが細くなったとか。40日目だけど体脂肪減るの目的でベーシック続けてる。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/28 17:29:00.92 VvKk6G//.net
>>72
6週間で6キロ減っても殆ど変化のなかった体脂肪が7週目くらいから減り出して、10週目で体重10キロ減、体脂肪5パー減って感じです 運動はしてません そろそろ筋トレ取り入れようかなと思ってます
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/29 08:53:18.28 D0tzmckS.net
>>73
ありがとうございます もう少し頑張ってみる
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/29 20:52:04.41 4aUhFdQd.net
今持ってるボトムスゆるくなったからGUだけど初めてサイズ下げたの買ってみた
Ｓサイズが入るようになって嬉しい
まだ全部新しくするのは怖いけどw
リバウンドしないように頑張ろう
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/31 05:53:38.57 w8ScZuuF.net
初の断食
うっかり食べてしまいそうでこわい
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/31 08:19:08.95 KchLJUPh.net
>>76
お正月だし来週からにしようよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/31 15:13:08.90 d+xIhzsL.net
本買ってきた
休みの間にゆっくり呼んで正月明けから頑張るぞー
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/01 09:07:27.03 Y0QHgNM1.net
無事に初の断食できた
ヨーグルトとフルーツ美味しい
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/01 10:48:39.48 3nb19v8u.net
>>79
不食お疲れ様です
不食明けのフルーツヨーグルトの美味しさは格別ですよね
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/01 14:12:17.86 Y0QHgNM1.net
>>80
はい
普段はなんてことないのに、おいしかったです。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/01 16:25:02.53 WSRZYBkr.net
ほんとに 不食明けのフルーツ美味し過ぎる
果物って全然興味なくて子供用にしか買ってなかったけど、今や柿とラフランスが大好物
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 01:15:27.48 F/uUwEEk.net
今年最初いくぞ～！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 08:05:40.73 a1nH4S1m.net
今日は月曜だ頑張ろう
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 10:09:07.47 38fa64du.net
はじめて三ヶ月、はじめての健康診断。
中性脂肪がマイナスで軽度所見…w
ほか異常なし。
こんなのはじめて。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 22:53:46.75 IC6wSOEQ.net
やっぱり健康体になれるんですね
今年ちょうど節目検診なので楽しみになってきた
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/08 08:37:15.37 FyuPIT13.net
うちの健診春だけど数値よくなってるといいな
前回体重増えすぎてて軽く指導あったし
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/08 15:44:09.22 AAww+cus.net
体重はもちろんコレステロール下がった！
血圧も低血圧になった
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 14:30:33.08 zM8b6gaT.net
これ始めてからちょっとでも多く食べるとお腹壊すようになった
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/09 17:03:05.70 2OMVL5r2.net
>>89
わかる 私はすぐに胃もたれするから、あんまり食べなくなった
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/14 07:14:59.58 rDr9qVfb.net
子持ちの人っ不食日はどうやって乗り切ってる？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/14 08:03:24.53 bQjsjHYP.net
低学年の子供はお母さん今日食べれない日だねって理解してくれてる
祝日など家族で出かけそうなら前後に不食をずらしたりしてる
不食日子供のご飯作るのは苦じゃないけど旦那の作るのは何故イラつくのだろう
月曜は外で食べるよー自分でするよーとか言ってたのにすぐ忘れてほぼ毎週ご飯はー？のやつ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/14 09:44:38.29 bQjsjHYP.net
あと子供の残した勿体ない食べもしなくなった
少なめに盛るか旦那が食べるか捨てる
勿体ないけれど
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 00:56:34.45 WIhu1P/i.net
さてやっと正月が終わったな。そろそろ本気出すとするか・・・。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 07:48:13.09 o1rwmxNa.net
月曜断食してなかったら
食べちゃった～太っちゃった～でおわっちゃうんだけど
よし！不食でリセット！って切り替えれるから良き
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 13:22:46.81 0lFL5+KU.net
>>91
1週間に1日だけだから無になって子どもの朝食準備する
月曜の夕ご飯は食べないけど、食卓は囲んでる
作るのは夫
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 14:16:26.52 cn/MRVXC.net
今のところ水とコーヒーのみ
ここからがつらいんだよな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 15:56:10.07 OdgBixM0.net
あんな怠惰な正月だったのに
もう元にもどったよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/16 07:53:47.52 xF6SKF9U.net
水とコーヒー？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/18 00:11:26.96 QgTQUJY5.net
俺も頑張るゾイ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/18 14:00:34.62 c1BXD4pT.net
>>99
私も月曜水だけだと辛くて、コーヒー飲んじゃってる
平日のお酒も500と350、2缶飲んでる 自己ルール甘め
でも10月から10キロ減ってるからオッケー
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/18 22:15:01.57 LAYMYyXw.net
月曜から始めてなんとか平日乗り切れた
土日は量に気をつけて来週も頑張る
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/19 14:47:39.09 N3B/AVaM.net
２ヶ月目に入った辺りから平日の我慢がきつく感じるようになった
全然食べない断食の方が気合いで乗り切れる
1日だけだし
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/19 17:25:13.42 0eNpzYyO.net
みなさん良食日に間食しちゃってます？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/19 19:25:28.75 44jl3KLF.net
水寒天食べてる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/19 19:53:31.29 8l5EJJPz.net
ポカリの水色のやつ(イオンウォーター)の粉のスティックタイプのを薄めて飲んでる
薄甘いから間食がわり
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/19 21:39:33.65 CDYrWXfL.net
カリカリ梅とか茎わかめ食べることある
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/19 23:31:01.47 tlHz1duJ.net
>>104
してない
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/21 11:20:12.11 91vWB00f.net
今日は断食日かあ
夜になって食べてしまわないようにしないとなあ
意思が弱くてつらいわ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/21 13:01:04.11 51XM4acS.net
ガム食べちゃった…
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/21 18:31:32.62 KDJlX9jm.net
会社で貰ったおかき我慢できずに食べちゃった…
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/22 09:53:44.55 pxtA3ZR9.net
断食明けで体重図ったら…なぜか、300グラム増加。解せぬ…。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/22 11:21:26.00 xvZ5Rtlb.net
サイコロステーキうめええええ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/22 13:58:24.83 Zhm9R3na.net
URLﾘﾝｸ(dentousyokuzai.sakuramochispace.com)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/22 14:28:40.39 7y3NrfIp.net
>>112
むくみとか便秘とか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 04:48:45.33 cfAJuWqe.net
皆食いまくっててワロタ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 10:13:21.23 u1tdvTcP.net
風邪引きやすくならないですか？
夏にやってたのですが、風邪ぽくなるので続けられず。冬だとインフルにかかりそうで
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 16:45:13.90 em9ABIux.net
予防接種打ってマスクして手洗いして栄養摂ってよく寝てもかかるときはかかるからなぁ
自分は不食日に若干ぼーっとするくらいで体調悪い感じはしない
ただ月曜断食で20kg痩せた人が太ってる時より寒いと言っていた
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 19:30:17.87 0bImRTqT.net
筋肉落ちるからだろうな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 19:35:30.42 x29/0DrU.net
7kgほど落としたところだけど肩から二の腕や腹周りの脂肪がやたらと冷えるわ
前も冷えてたけど温めたらすぐあったかくなったのに
今は表面的にしか温まらなくて中からずっと冷えてる感じ
代わりに足先の末端冷え性は少しマシになった
筋力低下もだけど内臓のせいとかもあるのかな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 19:43:13.24 F5tsClAR.net
脂肪は蓄熱するから減った分熱が蓄えられなくなったんだろうね
内臓も内臓脂肪が減って外気の影響が前より大きくなったんじゃない？
末端はもともと脂肪はそんなになさそうだから…
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 22:10:02.87 +cUllwLY.net
こんなインフルの時期まで断食はしない。抵抗力なくなるよ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 01:33:15.15 TpuNMo4P.net
何のために断食をしているか
減量をするため
インフルエンザにかかると減量できる
断食をするとインフルエンザになれる
ならば断食を続けてあわよくばインフルエンザになるべき
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 16:31:12.33 EN2hymC9.net
>>117
同じく。この冬2回も風邪ひいたから春までお預け
8キロ痩せたけど、キープが厳しいかな～
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 16:54:39.02 jqVndAdQ.net
9キロ落ちたけど最近1キロくらいリバウンド気味
なんか今週我慢出来なくて昼に糖質摂ったりしたらすぐ増えた
あと皆言ってるけど体が冷えて寒いね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 17:41:04.16 Jl5AxSZH.net
>>123
アホか
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 17:41:48.26 Jl5AxSZH.net
>>125
1キロなんてリバウンドなんて言わないし
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 19:15:11.38 8dYRw7vO.net
風邪引かなくなったけどなー
お昼にしっかり摂ってる？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/25 22:48:15.38 8ziRLpN0.net
巨デブだから最初はガンガン痩せるかと思ったけどじわじわって感じだ
食べたいもの我慢してるのにわずかでも増えてたらちょっと落ち込む
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/25 22:50:59.81 atwEZzGU.net
10日前から始めたけど生理が1週間以上遅れてて心配だ
生理不順にも効果あるって書いてあるけど続けて慣れたら正常になるのかな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/26 01:35:53.07 DwDKa4tt.net
>>130
元々は不順でした？
私はもともと28日周期できっちり来てたのに断食始めた途端に25～35のバラバラ周期になった…
5ヶ月続けて、今はやめてから3ヶ月経つけどまだ安定してない…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/26 10:05:18.55 Yu0YvC2n.net
>>131
元々長めの周期だったけどさらに遅れてる
妊娠予定ないからいいっちゃいいんだけどずっと生理前って感じがして辛い
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/27 16:10:22.12 RksgIzJ2.net
生理不順って体重減らしすぎなんじゃない？
標準以下？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/27 21:33:37.14 uVnJRnzt.net
自分は太りすぎ故の不順だ
突然食べる量減らした影響もゼロではなさそうだけど
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/28 20:34:03.60 Z2joDhUH.net
不食日3回目
食べないことには慣れてきたけど頭痛いというか後頭部がダルい感じ
あと仕方ないことだけど美食日明けの測定が辛い
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 13:02:15.72 EW2nSFcl.net
月曜から始めたんだけど、-1.5でビックリ
前に１日１食生活してた時は殆ど減らなかったのに…
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 03:34:53.84 GWVr9XHT.net
>>128
食べてるんだけどなぁ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 10:29:41.44 cwQBE8TA.net
インフルエンザに15年ぶりにかかった。予防接種してたのに。症状も重めで高熱が二晩続いてしんどかった。
月曜断食で10キロやせてよかったけどちょっと免疫力落ちたわ。
維持メニューに切り替えるよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 11:29:04.31 HocVBDPI.net
明日久しぶりにやる予定
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/03 12:56:12.26 P9PnIuSr.net
食事普通に戻したけどリバウンド無し
運動もしてるからかな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 11:09:41.74 Q43+QF6S.net
過疎で寂しい
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 12:12:21.44 6Y40gxCx.net
粛々と続けているけれど生活の当たり前になってるから中々報告することもなくなってきた
みんな鍼とかお灸とかしてるのかな？
少し気になる
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 13:17:37.09 13Uf8OWX.net
鍼、やったことはないけど興味はあるなぁ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 06:16:53.17 It1T9s7T.net
本当過疎で寂しいね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 09:32:53.25 nzvMYlko.net
別に5ｃｈに拘らなくてもｗ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 10:07:13.02 6HDhsSut.net
月曜断食を始めてもうすぐ1ヶ月、5キロ弱減。土日には食べ過ぎちゃってる。でも好きなものが食べられるって幸せ！
もう1ヶ月続けてみる
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 10:55:40.58 uS3/CnFQ.net
少し停滞してきた
巨だから上級コースでせめて1クール5kgは減って欲しかったけど4kgから3kgペースになってる
この10kgを切るための壁が分厚い
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 11:50:38.67 uj18BXBc.net
Twitterやインスタのメイツ笑な関係は面倒いからこれくらいの雰囲気がいいな
私も停滞期なのか減りが少ないから気持ち的にも諦めがありモチベ下がってきちゃった
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 13:37:08.30 IfF/oHUf.net
停滞期は必ず越えれるからファイト！
私も３ヶ月以上は停滞したよ。
Twitterは、自己流にアレンジとか、明らかに意図を理解してない人が多くて、、
あとメイツの馴れ合いも苦手。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 14:46:56.08 lZjIDhNK.net
３ヶ月の停滞を乗り越えられる気がしない…
心折れかけのところインフルになり途端に挫折してしまった
また始めるか迷ってるけどこんなんじゃまた挫折する気がする
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 15:04:49.43 IfF/oHUf.net
インフルで痩せれる！
は、冗談として、お大事にー
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 15:06:12.64 HZdLQAzg.net
私もメイツ好きじゃないからここみたいに過疎ってるねっていう呼びかけでひょこっとみてるよーみたいに集まってくる感じの方がすきだわ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 18:11:33.43 vXSZts4C.net
バタコ()はなんで許されてるの？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 18:19:14.40 qvkY9lyg.net
愚痴やヲチスレじゃないからツイやインスタの愚痴はほどほどにしてほしいけどね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 19:39:42.66 zopZwLMz.net
私も3ヶ月目からは毎月1キロ減ペースに落ちたけど何とか減少傾向にはある
と思いきや先日3日ほど外食が続いたら一気に2キロ増えてがっくり来た
でもここで折れずに続けるよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 00:08:15.44 RLVRITHU.net
私も年明けからモチベ下がりすぎ。さっきもいろいろ食べちゃった。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 04:37:30.61 F/xJdRar.net
我慢できず食べてしまうと「もうこの週はいいや食べちゃえ」ってなる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 16:06:54.94 WWnUjQ4z.net
まだ一ヶ月だから順調に減ってきて、この分じゃ2ヶ月で10キロ減っちゃう？なんて思ったけど、これからは停滞すると覚悟しとくべきですね
今日、久しぶりにウォーキングしてみたら体力落ちててしんどかった
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 20:37:56.78 ZCLahLIf.net
最初の一ヶ月はちょー減るよw
面白いぐらい落ちた。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 20:41:35.24 CZybsxFN.net
最初の1カ月ヤバイよね あっという間にー6キロいったけどあとは、平均して1ヶ月1.5キロ減くらい
粛々と続けるのみ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 13:37:41.01 7w4l4A5K.net
付き合いで基本のメニュー通りいかない日もあるけど3週目で-4キロ
最初1ヶ月のご褒美タイムなのかな
お米は意外と欲しくならないけど土日のパンとコーヒーが楽しみ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 14:26:19.67 qEs/aRQX.net
最近は体重が減らずの横ばいなんだけま、
１ヶ月ぶりの床屋の主人から『１ヶ月でずいぶんと痩せられましたね！シルエットがすっきりしてますよ！』と言われました。
最高の賛辞や(笑)
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 23:01:45.12 XrLmzxq6.net
銀座の鍼灸院行った方いる？
領収書かレシートって出ないのがデフォ？
家帰ってから気づいた
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 08:27:54.22 p8gW1R/5.net
12時間以上食事を取らないと胆石ができやすいんだと。そして胆石は重篤な病気へと繋がる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 11:35:34.60 ruuddYPY.net
久しぶりに断食中。14時くらいまでは余裕があるんだけど、その後がねー
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 14:41:16.64 Ra48bkz1.net
わかる
朝昼過ぎてからの寝る前までの時間がつらい
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 14:59:37.29 7oWnxFyo.net
食事しないと水をそんなに量飲めないや
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 16:02:48.87 p9sQwsN8.net
そこの鍼じゃないけど、言わないと領収書は出てないな。
22回目の不食日がんばりまーす
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 16:45:02.20 znEW96Zk.net
今日もここまできた
もう少し水飲んで頑張ろう
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 19:37:55.24 pcI43Ucl.net
まだ三週目だけど休みの日の断食がこんなに辛いなんて
仕事してるとまだ気が紛れるんだけど
月曜祝日の時は火曜日を断食にするよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 20:17:07.05 XfBaIngF.net
>>170
自分はいつもそうしてる
休みだと時間の流れが遅すぎて辛い
最近ハッピーマンデーとか言って月曜祝日多いよね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 20:58:14.76 KWQGDbn1.net
初めて不食日失敗した泣
風邪気味だったので、薬飲むために少し食べ、そのまま良食の夕食食べてしまった。ブロッコリーや菜の花など。
明日一からやり直すか、違う日に仕切り直すか迷い中。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 21:06:31.37 A/vDe/pq.net
不思議なんだけどなんで不食に失敗するの？
食べなきゃいいだけじゃん…
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 21:12:01.73 7iCBkSBC.net
その感覚の持ち主は逆に食べることを失敗する人
食べ物を受け付けなくて吐いてしまう人
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 21:12:46.72 DDLLU+6U.net
食べてしまうからだよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 21:35:21.65 XfBaIngF.net
ダイエットハイみたいになってたときは不食も良食も全然余裕だった
今は辛い
ひたすらに辛い
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 21:52:14.45 KWQGDbn1.net
薬飲むために食べ物食べなきゃいけなかったって書いたやん…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 07:17:11.86 +6JZXAqN.net
博多のおみやげに大きな明太子を貰った
朝ヨーグルトと果物と明太子一切れ食べてる
白ご飯で食べたいなあ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 07:57:55.62 /WNQFrUr.net
月曜が祝日だったら火曜でもいいの？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 08:27:10.90 3dfa3V9G.net
いいみたいだよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 10:18:20.09 weefsYus.net
別に火曜断食でも１０日間隔での断食でも好きにしたらいいよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 12:57:22.95 59XdbSAk.net
ついついバレンタインフェアに行ってチョコを色々買って来ちゃったよ
土曜までお預けだ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/12 21:55:11.43 zZ5zKp0h.net
木曜日じゃなく？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 07:39:52.70 m8E2DxDY.net
は？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 08:58:37.11 tsd3gtwt.net
ひ？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 09:29:15.28 h498bSGQ.net
木曜日がバレンタイン当日だからってことじゃない？
月曜じゃないけど今日は断食日！
しっかり水分とります。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 09:31:42.07 7pW0ZKFv.net
なんで土曜日なんだろ？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 10:08:41.67 fARxwVJX.net
美食日だからでしょ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 11:36:31.90 qSZADLX3.net
美食日なんてあったんだw
はじしりはじしり
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 14:29:45.55 OaPz7bVB.net
ちゃんと読んでないのか
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 16:41:56.97 tfSG50J/.net
人を責める前にまず自分から
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 20:36:50.70 +oXauHUW.net
なにが？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 22:51:31.36 OrD1n9Du.net
うざ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 23:12:53.66 V8Mvkiee.net
良食日の夕食について、本には「大根以外の根菜と芋」は駄目だと書いてる。
が、本に載ってる夕食レシピには人参が使われてる。
人参は根菜だと思ってたが違うの？
納豆がたんぱく質ではなく、発酵食品と書かれていたり戸惑う。
皆さん夕食の野菜は避けているものありますか？
芋類以外の野菜。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 23:50:52.07 8Q/bc1x5.net
>>194
そこまできちっとやってないや…
その代わり減りはやっぱ遅いかな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 00:08:09.17 QQ+KzOOa.net
芋、トウモロコシ、かぼちゃは避けてる程度かな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 01:09:26.09 H3ezXtW8.net
>>193
なにが？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 07:25:31.39 P6enDHDP.net
>>195-196
レスありがとう。
こぶし2つ分が曖昧なように、食材についても表記が曖昧…
量も合わせて推奨食材やレシピ集が欲しいな。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 18:45:06.47 OuBV3DyF.net
本はしっかり読んで適当にやってるけど
ちゃんと減ってるよ
そこまで神経質にならなくてもいいんじゃない
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 22:56:58.57 WGDhhtNe.net
>>194
芋かぼちゃはさけてる
スープにとろみつけたいけどデンプンだから片栗粉はさけてる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 23:38:10.45 P6enDHDP.net
>>199
そうか。神経質になる必要ないのか。最初はルールに従わないと、って神経質になってた。
ありがとう。
>>200
片栗粉は考えてなかった！盲点だね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 06:51:14.02 4VhCEPFO.net
月曜日、仕事の昼休み何してる？
休憩室とかで何も食べてないの変に思われないかな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 08:22:16.24 UZuRKI4c.net
散歩したりイヤホンで動画見たり～
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 08:23:52.66 UZuRKI4c.net
お裾分けを断るのが大変だったけど、
みんなには言ってからは、「ありがとう！じゃあ明日食べるね！」ともらってます。
良食日でも、多少のお菓子はいただいちゃってます。もらったときに限り。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 17:22:22.98 gZ5aoF4u.net
月曜→赤坂ニューオータニ朝食ブュッフェ、五千円につきめちゃくちゃ食う。夕方、松阪牛弁当
火曜→断食
水曜→いきなりステーキ、１０００円フェアにつき 昼&夜 二回(ご飯抜き)
木曜→断食
金曜(本日)→いきなりステーキ、１０００円フェア最終日につき再訪(ご飯抜き)
我ながら、今週の食事は極端です。。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 17:47:44.64 rw4TTGF2.net
良食がないね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 12:31:07.93 ZTs5wKbW.net
月曜断食する前は毎朝玄米少しと、おかずと納豆、みそ汁、ヨーグルトとお腹いっぱいモリモリ食べてた
のが良食日の朝食がヨーグルトと果物だけの簡単なメニューになったから
空き時間で朝からせっせと色々作り置きおかず作ってる。身体が軽いのもｲｲﾈ。
朝から明らかに食べ過ぎてたわ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 14:21:55.24 NC8yVnLH.net
始めて一ヵ月経った。体重は６キロ減ったけど体脂肪は微減でまだまだだから引き続き頑張る。
3週間超えたあたりから、火曜日以外は毎日お通じがあるようになって嬉しい。私には合ってるわ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/16 15:02:14.75 tFe9g/ZY.net
お通じあるの羨ましい
私はイマイチなのでいつも苦労してるわ...
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 11:50:03.51 3kC8jOAo.net
昨日と今日は楽しい美食日のはずが
風邪のせいで味が分からない
悲しいよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 13:30:09.58 v1Mm6sB+.net
なんとなく月曜を断食日にしようかなと思ってた所に、
まさに自分にピッタリのこんなスレがあるとは、ほんとに驚いた。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 16:33:24.64 MgIa1Wyu.net
美食日は普通に炭水化物食べる？
米や麺類は美食日も全く食べなくなったけど、パンはつい食べてしまう
米よりパンこそやめたいところ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 18:23:04.18 Pif6BbWR.net
自分は小麦粉でできたものは食べなくなったな
米と麦は食べる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 18:41:25.09 qhfGDH0v.net
米～パン～とかじゃなくてなぜかギョーザとかにいっちゃう
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 21:46:44.82 XnzKJ5Ey.net
今日、すっごい久しぶりに玄米ご飯+納豆食べた！
半年以上ぶり(^_^)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 22:38:42.05 Pif6BbWR.net
美食日にお米食べると必ず排便があるんだけど
良書首には来ないんだよね
食物繊維が足りてないのかな～ブロッコリーとかほうれん草とかをよく食べるんだけど拳二つだとベンのカサが増えないのかしら
みなさん便通はどうですか？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 00:00:11.74 M8uTieQx.net
この土日が初めての美食日でした。
せっかくの美食日だから、明日から食べられないからと日曜の夕飯頃に変な焦りがでてしまった。
18時までならセーフだろうと、大好物の焼きたてパンを２つ食べたら食欲爆発して、家にあったお菓子、アイスを食べつくし、さらにコンビニに買いに行ってまでクッキー類を食べてしまった…。
結局8時まで暴食。
自分は小麦粉が引き金かもしれない。
米だけ食べてた昨日は腹いっぱいになったら食事を無理なく止められた。
今日は、腹いっぱいなのに止められなかった。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 00:40:14.86 rhp3kFfO.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
拳二つ分がよくわからない人向け
著者のTwitterにある質問箱見るといいよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 00:46:00.31 1l9rw/6Y.net
小麦はジョコビッチ選手の本とかで中毒とか言われてるよね…食欲のトリガーになるのかもね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 02:07:37.43 9J+LaD0k.net
一般人がラーメンやうどんを避けたからといって、ジョコにはなれない。
大阪さんがパンを食べてるかは知らんが、一般人は何もしないわりにいろいろと食べ過ぎているのでしょう。
全体量を減らせばいいんですよ！減らせば！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 07:59:08.25 M8uTieQx.net
昨夜パンをきっかけに暴食した217です。
今朝は胃もたれして、痛いし気持ち悪い。
食べ過ぎは体に悪いと実感してる。
自分は小麦がトリガーっぽいが、仕事で会食があったら食べない訳にいかないのが困る。パスタやパンなどが出る洋食がほとんど…。
だから食べないんじゃなく、量セーブして食べられるようになりたい。
しかしセーブが難しい…。
アルコール依存に似てる。
断酒するとなると飲み会も晩酌も無くなり寂しい。
節酒すれば良いと思って少し口にしたらスリップして元通り。
浴びるように飲んでしまう、みたいな。
月曜断食で少しずつでも食習慣を変えられると良いな。
今日からまた断食して頑張ります。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 08:10:11.13 M8uTieQx.net
>>219
ジョコビッチ選手の本読んでないけど、小麦中毒とか書いてあるんですね。興味あるから読んでみよう。
>>220
量を減らせば良い、その通りだよね。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 09:42:47.61 DUT5IoMq.net
さて、月曜日なので断食。
しっかりお水とって内臓休ませよー！
断食が苦じゃなくなってきた。
むしろ体が軽くて動きやすいから、月曜日が楽しみでもある。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 12:30:18.42 P1cwG5TH.net
>>221
同感
何事もほどほどが良いから、食欲や飲酒のトリガーになりそうなものは避けるようにしてる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 12:52:00.27 7+YZsH28.net
よーし今日は断食しちゃうぞー。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 14:19:22.83 QlceIk3S.net
今日から始めてみようと思います！
よろしくお願いします！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 15:44:26.41 VBftt/PU.net
断食する日は、身体が冷えて辛かったんだけど
肩甲骨のあたりにカイロ貼ったらだいぶ楽だわ…
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 20:11:09.87 AM+ogZ2j.net
拳一つが50～70ｇてマジかよｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 22:45:36.24 mLHOVgi7.net
>>228
家のコザクラインコの体重と同じだわ･･･
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 23:02:25.97 M8uTieQx.net
>>229
コザクラインコｗ
でも70グラムは相当少ない。
1日に必要な栄養とれるのか不安だ。
たんぱく質やカルシウムとか長期的に不足すると年取ったらヤバそう。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 23:25:55.27 7+YZsH28.net
たとえ気温が高くて目覚めたカメムシが部屋に発生しようと、
食べないければ身体は寒い、
ということで今日２回目の入浴で全身ホカホカになりました。
足湯でも良いかもしれない。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 23:40:33.36 LJchptjm.net
やっと不食日が終わる...
今回何故かすごく辛かった...
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 07:55:11.01 vTJjPI1l.net
絶対栄養足りてないからサプリでも取ろうかな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 07:59:12.98 cleNi9Q0.net
カルシウムと鉄は飲んでるわ
不足するとヤバそうだから
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 10:19:36.54 LgkTFUr/.net
マルチビタミンミネラルと鉄のサプリは飲んでる
たんぱく質が不足続くと老けそうだけど
プロテインってお腹にたまるからダメなのかな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 11:17:24.03 k3Qaear2.net
プロテインは太るよ
ソイプロテインでも簡単に太る
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 13:31:20.94 kLeejfL9.net
以外に皆、ビタミン、ミネラルとかのサプリ取ってるんだね。
本か質問箱はサプリよくないような雰囲気だから、迷ってる。
でも、たんぱく質や鉄分やカルシウム、他のミネラルも
拳2つとか、夜は野菜のみとかでは必要摂取量が取りきれない。
昼はなるべく肉魚豆を中心にがっつりたんぱく質取って、
さらに朝のヨーグルトを高タンパクのギリシャヨーグルトにしたり、
きな粉かけたりしてるけど計算してみると、たんぱく質足りない。
多少の負担が内臓にかかってもサプリ頼るしかないかな～。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 13:48:37.18 ZS6LXOF0.net
美容的なこと考えると色々絶対足りないよね
ビタミン系はサプリに頼るけどたんぱく質足りないと髪バサバサになりそうで
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 15:12:35.52 kLeejfL9.net
自分が心配してるのは他スレで見たハゲだ。
ダイエットでハゲたって人が結構いて、男は回復しない場合もあるらしい。
女でも生えるまで数ヵ月かかるって書いてあったから。
ハゲには亜鉛が大切らしいけど、肌髪にはたんぱく質は最低必要だよね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 15:47:18.22 DeN4FYD4.net
自分、夜はプロテインと食物繊維と水混ぜて飲んで終わりにしてる
自己流なのはわかってるんだけどさ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 16:13:58.04 AQV320h2.net
ハゲもそうだし、コーヒーよく飲むから結石が気になってカルシウム取ってる。
１粒が大きいマルチビタミンミネラルの錠剤を小さくカケラにしてチマチマ飲んでる。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 17:23:47.67 kLeejfL9.net
いいこと聞いたー。
色々不足するから皆やっぱり工夫してるよね。
マルチビタミン、ミネラル取ろう。
プロテインも検討だな。
最近ランチは焼き魚、刺身、ステーキばかり選んでるけど、
補助的にプロテインの選択肢があるのもいいかも。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 19:30:56.20 LcypQ8k1.net
私は夜納豆とか豆腐を食べてるな
魚を少量食べたりもしてる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 19:34:22.50 LcypQ8k1.net
お昼にカフェオレ飲んだりもしてる
牛乳が甘く感じて本当美味しい
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 19:39:40.29 vTJjPI1l.net
結構みんな摂ってるんだね
自分も検討しよう
アプリで記録し始めたら栄養がめちゃくちゃ偏ってるし足りてないから気になって
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 23:37:53.58 bNUDzdMc.net
あすけんやってるけど栄養士を泣かせてるわ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 00:20:26.66 TueLAimI.net
自分、最初のガクッと減る時期は本の通りにやって
2ヶ月で10キロ痩せて維持期？になったから夕飯をプロテインと食物繊維に変えた
ただ、月曜の不食、木曜の夜断食は継続してる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 07:22:42.17 VAEDaFW7.net
インスタとかのグラフのガクッと痩せてる人と痩せない人の違いってなんだろう
まだ３日目だけど全然体重グラフ変化なくて寂しいなぁ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 07:52:22.71 ElgPBoPf.net
停滞期入ったかも。不食しても減らないのは辛い
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 07:57:58.93 J5N172RL.net
>>248
最初の１ヶ月って誰でもガクッと痩せると思ってた
すごい食事制限するし
書いてる通りやっても痩せないの？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 08:26:03.04 VAEDaFW7.net
>>250うん書いてる通り頑張ってる、ちなみに肥満に入るから痩せやすいかもー！と期待したんだけど…
今日はジム行ってくるわとりあえず1カ月頑張る
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 10:58:36.45 w5lSQ0qK.net
>>248
インスタとかTwitterとかの人は
夜もかなり節制してるし
よく読むとそりゃ痩せるわってメニューで過ごしてる感じ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 12:40:51.82 cF5IwEWf.net
>>252
夜は大事だな
間食を防ぐために寝る前3時間はお茶だけ飲むとか
BMAL1とかが夜活発になるから食べたら脂肪として溜まりやすくなるしな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 16:38:43.57 J5N172RL.net
うーん何だろ
リバウンド繰り返して反応が鈍いとか？
あとは便秘やむくみ？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 21:51:17.87 qQsgxBMx.net
まだ2週目なのに、夕食後に過食してしまったー。
しかも油、砂糖たっぷりなものばかり。
この２週間弱、本に忠実に間食も無しでやってたのに。
明日は夜断食でやり直すぞ！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 13:21:21.08 13e4finI.net
今週は月水２回断食したから一気に停滞期を抜けてきたよﾔｯﾀｰ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 09:46:26.31 YSetOraf.net
待ちに待った土曜日だ！炭水化物祭りしちゃうぞー
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 12:01:28.62 SNxDRqx2.net
拳二つ分を守りつつ好きなものって難しいな
糖質中毒だった自覚あるから火がつきそうで緊張感ある
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 13:06:22.76 M/jRr+g/.net
久しぶりに寿司食べたー
ガッツリ炭水化物
多分拳２つ分守れてないけど前の半分くらいですごく腹膨れた
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 17:26:26.16 JtpivPCA.net
土日は明らかに食べ過ぎる。月曜の断食でリセット出来るし、2ヶ月目に入り減り方は緩やかになったけど週1㎏ペースでは減っていってるし、いいかなぁーって
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 00:48:06.51 2yBHt6oE.net
食べ過ぎたとはわかってたけど、今日普通のごはん食べたら2キロ増えてた
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 02:32:03.26 DeRq9Rr1.net
>>123
これはちょっと思ったなw
たまに高熱出すのも身体に良いと聞いたことあるし。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 09:41:09.67 +69mb6wJ.net
美食日にこぶし2つ分を守れる人って本当に尊敬するわ...
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 14:08:25.70 DpuEP2cj.net
明日は月曜日かぁ、ってことはまた明日１ｋｇ痩せるんだな((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 14:43:41.58 89jUZmWt.net
土日に大好きなパンとかホワイトチョコとか食べまくってもいいのだろうか…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 16:17:27.42 EZUnwICn.net
自分はジャンクな物やスナックも食べちゃう
量も超えちゃうけど週明けからきっちりで帳尻合わせる感じ
多少やっちまっても切り替えて頑張れるのが本当にありがたいよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 19:57:58.64 Q0ZelfzV.net
>>221
私は大人になってから小麦粉アレルギーがわかって数年前から食べてないんだけどやめる前の日までパンがやめられなくてメイプル食パン１斤食べてしまってたよ
翌日から一切口にしなくなって体から小麦粉が抜けたせいかもう食べたくならなくなった
１年で10kg体重が減って肌荒れもしなくなった
体質によるとは思うけど自分はやめてよかったかなと
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 20:52:23.96 89jUZmWt.net
>>266
切り替えられるのいいよね ありがとう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 21:08:41.79 NA4v1vpD.net
土日はローソンの糖質制限のパンを食べてる
甘いパンもある
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 00:21:17.63 t6IeeHPV.net
>>267
221です。
小麦粉アレルギーは何で気がつきましたか？
パンだけでなく、麺類、菓子類、調味料とかも食べれなくなるのかと思うけど
食生活大変じゃないですか？
自分は甲殻類アレルギーがあって、人と食事するときに気を使わせてしまう。
小麦もダメになると会食ができるか心配だ。
けど、あの異常な小麦への渇望は怖いから、やめられるもんなら止めたい。
どうやって一切絶ったのか教えて欲しいです。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 09:01:03.93 yYwKisf5.net
小麦アレルギーって茶のしずく石鹸の時に話題になったやつだよね、めっちゃヤバイやつ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 09:20:07.73 t6IeeHPV.net
前日までパン1斤食べてたってことは、不調は自覚なかったってことですか。
どのきっかけで気づいたのかも知りたい。
小麦の話はスレ違いかもしれんが、気になって。
アレルギーだったらパンへの諦めも付きそうだなと…。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 11:21:33.95 svtZEWAz.net
今日はここまでお腹減ってない
水だけたくさん飲んでる
ここから寝るまでがつらい
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 13:17:43.07 yYwKisf5.net
食べないと眠くなるよね、そして食べても眠くなるという
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 14:44:20.76 lWbjLsMA.net
小麦粉アレのものです
すみません、参考にならないかもしれませんが自分の経緯を簡単に書くと自覚は10年ほど前からありました
毎日ムカつきがひどくて年齢なり(50代)の消化不良か逆流性食道炎かと思っていたのですが小麦粉をやめる１年ほど前は寝るときになると吐き気が酷くて怖くて枕を高くして寝てました
市販薬を飲んで誤魔化していましたがネットでアレルギーの場合もあると読んで牛乳とか大豆とかメジャーなところを順にやめてみて最後が小麦粉でした
ド田舎に住んでいるので検査にはいってません
小麦粉をやめた次の日には吐き気が止まり半信半疑でしたが１週間後に小さなクッキーを食べてみたらまた症状があったので以来食べてません
10年ほど程度の差はあれ続いていた食後の吐き気はピタリと止まっています
体から小麦粉が抜けてしまったらパンや麺への渇望もあっさり消えました
餃子もピザも食べられないけど油揚げやクラウドブレッドで代用しています
スレチで申し訳ありませんが、小麦粉絶ちで10kg減量したあと今年から隔週で週末にプチ断食もしています
プチ断食では3kgほどしか痩せていませんが体脂肪は30から26%に減っています
毎年検診も受けていますが特に異常はありません
長文になりました
すみません
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 15:36:20.77 yYwKisf5.net
ご飯＆焼き魚＆野菜みたいなシンプルな日本料理に落ち着くんだろうね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 17:58:15.17 fn34eihn.net
只今ダイエット中。
お腹すいたよう！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 19:31:26.85 c9q1HaaV.net
1日が長い…
お風呂にゆっくりつかったらもう寝ようかなぁ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 21:02:50.14 t6IeeHPV.net
>>275
詳しい話ありがとう。
吐き気は辛いですね。
自分はそういう症状はないけど、アレルギー物質見つけた話参考になりました。
まずは、この前スレで教えてもらったジョコビッチの本(小麦中毒の話)を読んでみる。
スレ違い失礼しました。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 00:49:45.09 2D3uAsDa.net
やっと月曜日が終わった、後は寝るだけ！！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 13:10:44.16 8MgsnxoA.net
月曜は夜眠くて仕方ないんだよね
さっさと寝てるわ
お昼ご飯美味しかった！
おかずだけでも満足できるようになったのはいいな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 13:37:23.42 9PEv0SWd.net
4週後にして不食日明けの昼が自然にこぶし２つ分でお腹いっぱいになった
土日の食欲はなんだったんだって感じで嬉しい
これは続けられる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 15:20:22.56 PLmcaC9A.net
昨日は会食だったので本日決行！
甘酒と白湯で乗り切ります！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 16:18:53.39 ifsPQesl.net
甘酒？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 16:28:32.72 UjYLCptS.net
自己流の人大杉
趣旨変わってきてるよね…
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 16:33:59.17 YNMimjrX.net
甘酒とか太りますって言ってるようなもんではww
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 16:38:50.73 2D3uAsDa.net
甘酒が健康に良くて流行ってる、みたいなの最近テレビでやってた気がする
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 16:48:20.57 HyZGoBOb.net
夏バテとかで食欲のない時とかに胃に優しく素早く栄養を吸収できるから良いって言うよね
でも断食の趣旨とは違ってくるけど
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 16:59:02.07 mXLi8vvY.net
甘酒飲んでて断食です！はちょっと笑う
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 17:05:01.26 HxFIoc7p.net
甘酒？�w
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 17:39:24.05 8MgsnxoA.net
甘酒www
ごめん笑った
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 00:08:13.56 UaKj5M/V.net
甘酒、飲む点滴って言うけど米だぜ！糖質しかない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 07:14:36.77 CyOH7uE/.net
今まで毎日体重測ることなかったから、ちょっとでも増えてると凹むわ…こぶし２つ分守らないとやっぱり増えるのね…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 09:36:02.41 1QjtZwwX.net
毎朝測ることにしてるんだけど、
月曜の不食後火曜日に1キロ落ち、その後は毎日数百グラム増減、土日で１～２キロ増…の無限ループww
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 13:04:45.17 707HDiBN.net
>>294
自分もここ２ヶ月くらいそんな感じ
停滞期なのかな
最初の１ヶ月は果物バナナにしてても拳２つより少しくらい多くても本当にスルスルと落ちたのに、今は守ってても落ちなくてモチベーション保つの難しくなってきてる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 14:20:22.06 CyOH7uE/.net
一か月でどれくらい落ちました？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 15:30:28.06 707HDiBN.net
最初の１ヶ月で５キロ２ヶ月目で２キロ
年末年始何の制限もしなかったら３キロ戻ってその後再開してからは減らない
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 21:47:57.50 Fai9OG8h.net
甘酒は酒以前に飲み物としてマズイし、糖分だらけで碌でもないな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 22:09:13.99 QM9/RvBS.net
甘酒は美味いだろ！！
ひなまつり美食日用に買い置きした
2クール目までは順調に減るけど3クール入ると
1キロ減って戻って減って戻ってで完全に停滞してしまったな
半年で20kgとか痩せた人もいるからもう少しスルッといくと思ってた
一応上級コースなんだが
結局食生活を一生涯これに切り替えるくらいじゃないと普通にリバウンドしそうだし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 20:28:44.91 y6bmjCbb.net
>>282
こういうレス読むと希望がわくな！ ありがとう！
頑張ろ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 13:53:32.23 7LVkCf0f.net
今二週間目。月曜の断食は何とかできるんだけど、こぶし二つ分を守れないし、良食日の夕食も野菜だけでなく、普通におかずを食べてしまう。徹底できてないから断食日に減った1.4kgから毎日200gずつ増えていく。。
無理なくするする減るとかよく聞くけど、自分にとっては上記ですら無理してる感満載。。ここのみんなは辛くない感じ？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 16:24:25.63 uiUck6/c.net
家族にはおかず作ってるから食べたくはなるけど食べたら痩せないから夜は野菜のみを守ってる。空腹は水飲んでやり過ごしてるわ。どーしても夕食におかず食べたい日は昼に野菜のみにしてる。たまにだけどねー
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 16:32:20.02 3zZhnviy.net
胃を膨らませない量と就寝までに消化完了がポイントだろうからそこ押さえつつ
小食の方が楽だなって癖付けするために最初に思い切って頑張るのがいいかも
慣れるとたんぱく質量を摂る方に頭悩ませる感じだよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 18:48:30.45 fObE/tfE.net
>>248ですが気がつけば3.2キロ落ちてました、緩やかに減った感じで目標の一か月5キロ目指せるかも
>>301私も減らなくて焦りましたがやっぱり夜なのかなと思います、家族のおかずも最初はきつくて鍋とかになっちゃったけどグッと我慢して野菜スープとかサラダにしたらだんだん胃が慣れてきましたよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 19:53:54.80 gLl64w43.net
>>301
１週間だけでもきっちりやってみたらどうかな？
最初が１番スルスル減るのに何かもったいない
数字毎日減るの見たら少し面白くなってくると思う
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 23:46:33.45 dyf5lfiv.net
土日は運動の日、月曜は断食の日、
火曜に体重計って減って無ければ、水曜日も断食、
ってのが最近のマイライフ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/01 23:57:21.02 7LVkCf0f.net
301です。レスくれた皆さんありがとう！
やっぱり夜に問題がありそうですね。アレンジはいかんと本にも書いてあったしね。
来週正規のプロセスでチャレンジしてみます。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 10:38:31.66 kO5TiYIU.net
お昼をガッツリめに食べると夜は我慢できる気がするかな
唐揚げとか味玉とか食べてるよー
あと、晩御飯の時間を早めるの効果あるかも
働いてるとなかなか難しいんだけどね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/02 10:42:55.52 kO5TiYIU.net
月曜日の夜に家族用のおかずを次の昼に食べたいものにして作ってます
作り置きスープ作ったり揚げ物したり。
体重減ってくるとテンション上がってきます
7週目にしてやっと７キロ突破して楽しくなってきました
元がデブなのでまだまだですけど。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/03 23:37:37.38 jVmQoLRm.net
あぁまた月曜日が来てしまう。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 00:27:32.77 w68qRLND.net
嫌ならやめれば？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 00:37:45.26 teooOTZ+.net
これって体脂肪減らないよね
質問箱では体脂肪率が30%で運動開始とあったけど
恥ずかしながらまだ全然そこいかないからこのままブヨブヨになりそう
運動も長続きしないからこれやってるけどやっぱ限界は来るよなあ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 06:18:11.23 SYvnkLyD.net
体脂肪減るよ！
30台から、今27,2。
毎日計ってるけど、綺麗な右下がりのグラフに。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 08:22:33.35 uZkAyBWu.net
体脂肪も少しずつ減ってるよ
30超えてたけど今26くらい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 08:27:52.29 teooOTZ+.net
そうなのか
じゃあ信じてもう少し頑張ってみる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 09:40:36.78 ygm4Pymj.net
今日から始めてみます！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 14:09:59.09 nmhIopL6.net
よしまだ何も食べてないぞ。この調子この調子。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 14:27:10.09 8ABTnePy.net
今日は不思議と空腹感あんま来ない
お昼は豆乳ラテのみで済ませた
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 14:46:08.07 eib0G0hj.net
Twitterとか見ると食べてるけど
１日で１キロとか減ってる人がいたり
本当なのかわからない
１日でそんなに減るもんかね
代謝がいいのかなあ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 14:47:05.88 WHn8AbLG.net
フラフラしてきた
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 15:20:02.25 WHn8AbLG.net
>>319
身体の中の水分量じゃない？
俺汗かきだからたまに走ると走る前より1～2kg落ちることはよくあるけど、翌日同じメニューで走っても１日目の走った後とさほど体重は変わってない。
0.2kg落ちてればいい方
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 15:31:55.16 WHn8AbLG.net
気持ち悪くなってきた
こんなの仕事できないよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 15:48:58.72 eib0G0hj.net
>>321
そうなんだ
ありがとう
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 16:10:00.41 grglFQM3.net
火曜日の朝には一キロ以上は減ってるよ。
ちゃんとやればね。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 16:10:56.80 grglFQM3.net
>>322
水分とってる？二リットル。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 17:00:16.86 uZkAyBWu.net
停滞期だと断食後も１キロなんて減らないから凹む
先週しばらくぶりに体重動いたし木曜夜断食ぶっこんでみたから明日は期待してるけどどうだろ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 19:51:03.63 tZOjFF3R.net
自分は食べられないけど
トンポーロー丼を家族に作ったよ
作り置きに鶏チャーシュー
あぁ早く寝たい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 20:38:09.33 Ew9tueBj.net
同じく早く寝たい。
今晩は大根を煮ておいて、味染みたやつを明日食べるんだ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 21:09:52.38 PYouUKN6.net
お腹空いて…ないよっ全然
白湯ウマウマ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 21:26:11.00 i/UBFgSJ.net
同じくお腹空いた
昨日仕込んだ鳥ハムを明日食べるんだ...
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 23:15:17.12 8ABTnePy.net
皆さんお疲れ様でした！また来週～ﾉｼ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 23:25:29.93 zNyDxO1i.net
>>312
ワイの場合は体重が微増してるのに、体脂肪率は減ってるよ。
何でだろ？
あー腹へった寝るおやすみ！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 23:49:49.59 lBnr87jl.net
>>43
来週から でいいよ
334:えんじにあ
19/03/05 00:59:47.48 o35a9xtn.net
皆さま、おやすみなさい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/05 13:23:34.28 9+jW2sAo.net
昨日の朝 77.6
昨日の夜 75.8
だった
水はガブガブ飲んでたのに落ちるもんですね
体重はかったあと酒飲んじゃったけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/05 13:24:33.43 9+jW2sAo.net
>>325
水分はとってたよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/05 17:25:04.29 C6NABcgo.net
昨日断食して、今日は朝、昼と上手くいってたんだけど、おやつにウインナーを焼いて食べてしまったら体が発熱時のように急にだるくなってきた。。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/05 17:39:25.89 PKCgw+8d.net
職場でチーズケーキ出てきて食べちゃったよ・・
夜は控えめに早めに食べるわ・・
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/05 19:32:38.27 9AVPCAs2.net
断食の次の日は朝フルーツとヨーグルトだけじゃ体が重くて重くて
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/05 21:34:55.47 2xo/CHFS.net
>>339
重い？軽いじゃなくて？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/05 22:42:06.21 26jBPjQx.net
不食日の翌日はやっぱり食べ過ぎる...
明日は頑張るわ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/05 23:53:19.30 9AVPCAs2.net
>>340
エネルギー切れになる感じ
朝から夕方までずっと動く仕事してるからすんごい重いよ
月曜日のうちは軽いんだけど
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 07:12:46.16 9UgPnDLF.net
>>342
重くなるとは聞いたことがないけど、仕事に支障でるくらいエネルギー不足なら、やめた方がいいんじゃない？
もう余分な脂肪がないんじゃなくて？
お昼からはたんぱく質も摂ってるもんね？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 07:17:03.47 JephOpN4.net
>>343
あ～そういえばうち昼休みないから(ブラックなもんで)帰ってからになる
夕方４時とか
それでかなー
重くなるだけで支障という支障はないんだけど
火曜の朝もう少し食べるようにしてみようかな…
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 16:01:05.84 kCoqW01b.net
月、火で断食失敗したから今日断食中
今のところなんとかセーフ
夜が問題だな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 01:51:21.42 qcUGATVy.net
12時迄に布団に入ったけど、今までの夜更かし習慣で眠れずこんな時間に。
お腹すいた！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 07:50:41.68 BBFsbO3N.net
午前中だし良いかとちょこちょこお菓子食べてしまう
その分を夜減らしたりしてるけど、栄養価がもったいないよね
今日こそお菓子じゃなくて野菜にしよう…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 14:42:18.25 Oh4Fz6u1.net
お菓子食べるってダメダメじゃん
買わなければいいんだよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 21:01:07.69 gH+rNUY1.net
今日は1日中卵が食べたくて食べたくて仕方ない
もうゆで卵2個たべたから我慢したい泣
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 21:04:24.64 Hbu1vgKb.net
意味が分からない 鳥でも飼ってみればいいのに…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 23:55:02.06 GiV5cwRo.net
卵１日２つまでっていうのは昔の話じゃなかった？
つい最近大丈夫って話を聞いたような
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 00:27:12.60 ZQzY4v3u.net
卵1日二つ以上食べると死ぬよ
試してごらん
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 07:31:40.11 bqebuhdp.net
昨日1日断食したら今朝から気持ち悪い…動けない…
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 08:18:40.64 mvUHEgiJ.net
私は断食すると身体が軽くて調子いいから気持ち悪いというのがどういう状態かわからない
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 08:42:03.76 bqebuhdp.net
>>354
体がとにかく冷える、力が入らない、悪心、嘔吐もあり
自分に断食は合わないのかなぁもうやめとこ…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 10:09:18.07 ieIMo2C0.net
初回の断食の時はそうなった
段々慣れるよ
断食日は早く寝るに限るw
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 10:33:34.84 uK/Hnb9o.net
いま突然凄いンコが出た！嬉しい！なかなか出なくなったからびっくりした
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 11:10:46.82 629c8KEc.net
自分は断食明けの日に食事とると下痢るようになってしまったわ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 13:55:34.97 BjWeEipv.net
ランチ蕎麦屋しかなくて、蕎麦は残すつもりで天ざるを頼んだのに全て平らげてしまった。。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 17:33:31.43 AVv/euYh.net
つ、釣られないぞ！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 18:30:04.22 uCwhd9vP.net
少し前からいる失敗ばかりの人は同じ人なの？
新手の荒らしか何か？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 18:32:35.54 COmhU+dG.net
ここは失敗談書いちゃいけないの？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 20:21:56.73 B3Gw134Y.net
意識低すぎてガッカリするから出て行って欲しい
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 20:48:00.81 x5BKcfuj.net
丸2つの人ね
365:えんじにあ
19/03/09 01:29:22.16 JsgovNwp.net
こんにゃくステーキにハマってる
低カロリーで食物繊維が豊富
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/09 06:24:48.48 jHfE4Jrf.net
豆腐に見えるけどこんにゃくなの
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/09 07:14:41.42 mgo5uKjS.net
昨日良食日なのに昼にうどん食ってしまった
今体重はかったら案の定反映されてるし
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/09 10:13:21.00 AntERjD9.net
先週土日で増えた分＋200グラムしか減らなかった…土日にもきちんと摂取カロリー抑えたら週明けにも減るかな？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/09 11:57:10.08 k/L+SqrL.net
減るときは断食と平日の良食で減るよ
土日で増えても不食でそれ以上減るし
ルール守っててそれなら単に停滞期なんじゃないの？
土日まで制限したらストレス溜まらない？
370:ｍNT
19/03/09 12:40:39.84 8csSWduw.net
男前豆腐か？おいしい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/09 14:56:55.18 Orz78C8M.net
男前豆腐ってこんにゃくステーキなの？？
スーパーに売ってる？
372:ｍNT
19/03/09 14:59:28.41 8csSWduw.net
ネタで書いたか間違えたのどちらかだろうけど
ネタだとしてもつまらない
馬鹿が多いスレでネタは通用しない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/09 15:50:08.74 15ASam06.net
イソフラボンとりすぎ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/09 16:00:44.38 HBDf/XB/.net
コメントと写真を間違えたんじゃない
375:ｍNT
19/03/09 16:14:09.50 8csSWduw.net
fat adaptationとかintermittent fastingみたいなものかな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/09 22:10:21.43 6yXnkFP7.net
>>368
月曜断食的にはカロリーを抑えるというより食べる量の調整じゃない？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 13:17:21.68 BwZqWMYn.net
わざわざカロリー押さえなくても食べられる量減るから必然的に総摂取カロリー減らない？
さっき月曜断食始めてから初めて即席ラーメン食べたけど一人前ですごく苦しい
ジャンクなら別だけど普通の食事ならそんなにカロリー取れないと思う
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 16:37:25.39 A/1i4dJO.net
>>376
そう言えば、カロリーに関してはあまり言及されてないね。
土日はこぶし二個分を守ればカロリー高いものでもいいのかしら？w
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 17:43:24.83 WkDJvJQo.net
いいんじゃない？結構色々食べてるよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 22:02:43.34 S2nw0JYi.net
土日も段々食べるものも量も落ち着いてきた
明日からまた頑張ろう
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 23:45:13.26 A/1i4dJO.net
>>379
そっか。
(月)～(金)頑張れば、土日は御褒美に甘い物もOKよね♪
他の方も書いてるように、段々食欲も落ち着いてくるみたいだし。
さあ私も明日からまた頑張ろう！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 10:18:40.76 ELuWkAYt.net
今日から再開
水だけつらいよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 11:32:09.32 k/NiiCan.net
私もインフルから復帰したし再開
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 12:36:14.73 gS0alf8r.net
皆のお弁当の匂いが漂う空間で
ひたすらお湯を飲む！飲む！飲む！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 12:39:18.88 xaQZk3nI.net
どうしても無理な時の一口だけポカリって逆に難しいわ！と思ってたんだけど
水色ポカリの粉でスティック状のが売ってて
150ミリの水に溶かして飲むタイプだから重宝してる
あったかいポカリもなかなかイケる
がぶ飲みはしないように気をつける
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 13:27:42.83 dfovxFan.net
>>385
そんないいものあったんだ！
早速買います♪
それにしてもお腹すいたよー！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 15:12:27.01 itZren7a.net
ランチタイムに飲食店街通る用事があって地獄だったけどなんとか耐えたわ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 15:17:28.13 xaQZk3nI.net
ごめん、水色ポカリの粉150じゃなくて180ccだった
自分、濃いめで飲んでたみたいだわ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 15:26:59.92 SEvE3tPl.net
水ばっかり飲むから元々近いトイレが更に近い
390:ｍNT
19/03/11 15:33:14.35 jzJplRwX.net
ポカリも飲まないほうが良い
当然俺の否定なので理由があるから否定してる
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 15:52:17.03 gS0alf8r.net
何でポカリだめなの？
392:ｍNT
19/03/11 16:00:17.32 jzJplRwX.net
断食は脂質代謝にして痩せようとしてるのに糖質を与えて血糖値をあげてインスリン分泌したら脂肪は燃えません
ファミマのバターコーヒーでも飲んどけ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 17:02:09.29 T7ieHrwo.net
ファミマのバターコーヒーはのんでも差し支えないの？それよりはやっぱり水の方がいいよね？
断食辛い…でも土日の分を取り戻すぞ！！
394:ｍNT
19/03/11 17:06:58.07 jzJplRwX.net
文字で書いたものを聞き直すのは馬鹿しかしない
そしてただ食べないだけのことに対して無駄に意気込んでる
やっぱり馬鹿だわこいつ
395:ｍNT
19/03/11 17:08:42.60 jzJplRwX.net
ただ食べない事に対して意気込むってことは当然その反動もあるからな
短期勝負に持っていって長期勝負で負けるようなやつがデブに多いのはこういう奴が多いからだろうな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 17:15:21.89 cuow5+w9.net
いや、ファミマのバタコーが良いか悪いわ置いといて、どうしてもダメならスポーツドリンクを噛むように一口って本に書いてあるじゃんか…
本通りやってんのに否定されるのはなんか違くない？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 17:18:42.35 XKDCxTQ+.net
「月曜断食」をしてる人が集うスレではなかったのか…
398:ｍNT
19/03/11 17:24:12.15 jzJplRwX.net
>>396
本通りって何？ 誰が書いた本だよ
プロに教えてみろ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 17:28:18.57 45NUw1tN.net
月曜断食の本に沿ってやってる人のスレでしょ？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 17:28:51.71 45NUw1tN.net
触っちゃいけない人に触っちゃった？うわー
401:ｍNT
19/03/11 17:30:22.60 jzJplRwX.net
マイナーな本のスレなのかｗ
知らないわをそんな本
402:ｍNT
19/03/11 17:30:44.35 jzJplRwX.net
でも本読んでも理屈を理解してない馬鹿がいるってどういうことよｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 17:43:51.52 45NUw1tN.net
え、月曜断食の本に読んだんじゃなくてただ月曜日に断食してる人だったの？ウケる
>>1読んできなよ
404:ｍNT
19/03/11 17:45:39.80 jzJplRwX.net
読む必要ないかな
このスレにいる奴は>>375に書いたものを理解してない奴らでしょ
405:ｍNT
19/03/11 17:49:07.30 jzJplRwX.net
> fat adaptationとかintermittent fasting
これらだとポカリ飲みましょうなんて言ってる馬鹿はいないと思う
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 18:17:05.54 45NUw1tN.net
じゃあ出てって
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 18:28:22.53 w5yu+5gg.net
>>1ぐらい読めやwww
408:ｍNT
19/03/11 18:32:30.17 jzJplRwX.net
1なんて読む価値ないでしょ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 18:38:09.29 T7ieHrwo.net
良い雰囲気のスレだったのに変なやつが入り込んできちゃってショック
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 18:41:01.57 zecydXCz.net
コテだしNGでいい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 18:57:06.71 mJwsB6N2.net
この人有名なコテだから触んないで
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 18:57:25.28 GkgqDkud.net
どこに行っても嫌われてるね
413:ｍNT
19/03/11 18:59:18.16 jzJplRwX.net
どこ言っても情弱から嫌われるｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 19:04:06.00 dfovxFan.net
>>388
了解です。
ありがとうございます。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 19:05:03.31 dfovxFan.net
>>413
はいはいさようなら～ノシ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 19:30:32.99 45NUw1tN.net
>>411
あ、そうなんだごめん触っちゃった
あぼーんしましたのでもう触りません
417:ｍNT
19/03/11 19:33:09.62 jzJplRwX.net
俺から見てもおまえは俺を触りすぎ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 19:36:56.26 QziTYPqf.net
早く寝るか
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 02:54:47.63 JZ/yuhF3.net
腹が減って目が覚めた。。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 02:59:19.88 OWbFz52O.net
>>419
ワイも…。辛いよー。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 06:35:48.95 I+7RlpoK.net
不食日明けでどのくらい減ったー？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 07:08:41.90 wCqRrhsD.net
2ヶ月目。土日で1㎏増量、今朝1.3㎏減。土日あんま増量しなかった時は1㎏も減らないわ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 07:40:24.16 6CLE996d.net
まだ土日増えて月曜に戻るのループしてる
木曜に夜断食入れたときは１キロ減ってたけど、こっちがベースとなるとさすがにキツいなぁ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 11:01:43.47 kkZBOo1X.net
６か月目。
火曜日朝の計測で、-0.9ってとこ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 11:55:07.67 8EO4jB62.net
不食日で1.3減った
最近減りが悪かったから嬉しい
でも次の土日はズームインの全国うまいもの博に行くよ
食べるのは楽しみだし今から楽しみだ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 12:12:48.54 z3F2wgI/.net
不食日明け2.1キロ減ってた
なんだか元気も減った気がする
今日何にもする元気が無い
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 13:35:41.10 I+7RlpoK.net
凄い、私は400gしか減ってなかった
最近モチベーションが上がらない
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 18:21:32.91 oywBbPPM.net
グラムで考えると凹むから
何パーセント減ったかで見るようにしてるよ
どんなデヴでも痩せていいのはひと月で5パーだよ！
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 19:22:11.35 6CLE996d.net
みんな元は何キロで今何キロなの？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 20:18:29.21 bGeY1h9l.net
私は7月に63キロからスタートして、今48キロ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 20:31:23.65 czIg5TdZ.net
今年の1月から始めて、70キロから今62キロ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 20:32:30.52 OeS/45yG.net
わたしは８０キロが６２キロ
炭水化物の摂取を控えただけ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 22:05:03.10 9+2e3buD.net
>>430
すごい！停滞期はありましたか？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 22:16:50.22 UL5OAMVO.net
10ヶ月で56キロから45キロ
身長164センチ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 22:17:21.52 XGe5YESg.net
性別と身長、あと年齢書いてくれないとわからないよ～
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 22:31:20.58 17s2S1hm.net
>>433
12月中頃からはどうしても付き合いで食べちゃって増えはしないけど減りもしない時期がひと月くらい続いたよ
52キロあたりをうろうろしてた
そのあとの生理後にストーンと2キロ落ちて40キロ台に入った感じです
身長は150なので60キロこえてた頃は階段上れなかったよ
太ってた頃のモー娘。の辻ちゃん加護ちゃんみたいなずんぐり体型
顔は似ても似つかぬが…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/12 22:45:37.63 Asd222r/.net
7月67kg→11月54kg
今は55kg/160cmキープ中のアラフィフです
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 00:41:32.18 qeRwtsk6.net
分かんないよーってなんだ
何がわかりたいんだ
自分と似た人探したいなら自分のスペック発信すりゃいい
アホらしい
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 07:47:33.95 9y0YABTk.net
ありがとう、みんな結構減ってるね！
自分は54から48に減ったけどそこから２ヶ月ずっと停滞中
このくらいになると減りにくくなるのかな
でも低身長だからあと５キロくらい減らしたいんだよなー
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 08:24:21.06 RAwfAoXp.net
月曜断食明け、火曜朝の頭痛が地味に辛いです。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 08:44:01.39 qQ3/8AJI.net
>>438
デブってすぐイライラするね。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 08:48:20.89 Tv7z0u0C.net
>>441
ブーメラン上手だね
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 09:02:56.92 8F7jDOC7.net
このスレやたらカリカリしてる人いるよね
5chに何を求めてるんだか知らないけど、意識高い書き込みだけしか許せないならそれこそ他行けばいいのに
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 10:32:52.47 z/O/G52Y.net
誰がいたっていいよ
あまり委員長みたいな事やめて
445:ｍNT
19/03/13 12:17:43.22 ECtUamNn.net
推薦されて嫌々立候補した委員長です
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 12:22:23.31 Vubq3LpT.net
月断したら毎朝飲んでたコーヒーが美味しくなく感じるようになってしまった
土曜やっとコーヒー！と思ったらなんかのめない
紅茶なら飲めるんだけどな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 15:15:13.85 2YZ5YNRp.net
本を読んで理解しておこなうメソッドなんだから。本を買った人しか書き込むなとは言わないけど、せめて内容に沿ったものにしては？
失敗談もいいけど、断食日を甘酒で乗り切ったとか、ポカリ飲むなとかの書き込みがある時点で変。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 15:17:50.53 ECtUamNn.net
知識のない馬鹿どものやってることはツッコミどころ満載
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 16:24:30.38 2YZ5YNRp.net
アボーンしてるだからコテハンつけてよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 16:39:59.96 ECtUamNn.net
情弱である自覚のない馬鹿相手なのでコテはつけません
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 23:37:26.44 mRNEsFYL.net
>>440
同じく！
毎週頭痛が起きて辛い…。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 23:43:20.18 RQ0s8Q8a.net
>>446
自分は逆だなあ
コーヒー苦手だったけど飲みたいと思うことも増えた
カフェオレがやたらと美味しく感じる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 10:41:04.58 B0MJSr28.net
当然ながら人によって色々だね。
自分は良食日に物足りないときバターコーヒー飲むようにしたら満たされていい感じ。
(月)以外はあまり無理しないで、大体一週間に一キロペースで減り続けてる。
これいいね！この調子で続けてみるよ！
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:20:20.07 I5pb1i5u.net
満たされないと感じたときの過ごし方大事だよね。今日だけ特別、と例外を作り始めるとやっぱりうまくいかない。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 00:13:17.49 Inz0LyI9.net
バターコーヒーって聞いたことあるけどなんぞ？と思ってググったらダイエット的にも良さそうなやつなんだね
今度試してみよー
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 06:55:04.65 in+KVwNI.net
先週良い感じで落ちたのに、今週は全然減らない
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 07:44:14.12 z7qTGFxL.net
>>456
何週目ですか？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 09:07:55.91 ieHy1z0N.net
みんなだいたいのカロリーって決めたり把握したりしてる？どうしても良食日に食べ過ぎちゃうから、だいたい1000カロリーて決めたんだけど少なすぎるかな？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 09:19:51.41 je+LgRUO.net
>>457
4週目です。増えてはいないので耐えます
>>458
あんまり気にしてない…。昼のおかずのカロリーが高いのかな。夜は野菜だけだし
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:25:54.44 Uz8bs9+l.net
私も四週目でトータル4キロジャスト痩せられた
あわよくばもう少し落とせるのかなと思ってたけど、リバウンドしなかったので良かった
だんだん減るからモチベーション維持出来ていいね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:56:09.30 z7qTGFxL.net
>>459
耐えましょう
〇週目で何キロとか元の体重によっても違いますよね？
自分はデブだからまだまだ先は遠い
夏までにほっそりしたい
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 14:40:16.37 VdXKJtUS.net
>>460
そうそう。
少しずつコンスタントに減ってるから続けて頑張ろうという気持ちになれるよね。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 16:54:08.43 IfOCZb6K.net
>>460
底値が更新されていくのっていいよね
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 17:26:17.07 9wGHN4g9.net
拳2個分でみなさんきちんとたえてますか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 20:13:15.95 lUf5K6QA.net
なんとか耐えてるけど、食べ過ぎた時は夜抜くか次の日を少なくして調整してる
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 22:49:07.21 RGkJ99ES.net
今日の夜はかなり普通に食べたい欲があったけど、ブロッコリーとお味噌汁だけで乗り切れた！
美食日楽しみ～
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/16 09:35:12.78 PmGdYvDF.net
よりによって美食日に底値更新、これは土日気をつけてということか
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/16 10:07:25.10 i89nSOdz.net
>>430で15キロ痩せた自分は
夜にスープ作るのがめんどくさいくらいのレベルで自炊しなかったんだけどさ
キャベツ、白菜をカットしてから冷凍しておくことと
ヒガシマルうどんスープを使うことでめんどくさいを克服できた
キャベツ、白菜の芯も一旦冷凍して細胞壁が壊れてるから
沸騰した頃には柔らかくなってて芯まで無駄にしなくてゴミも出なくてよかった
玄関開けたら2分とは言わないが5分あればごはんになる
前はめんどくさくて空腹でコンビニ行って大量買いとかしちゃってたんだけど
コンビニ行かなくなって金は貯まるわ痩せるわいいことばかりだ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/16 10:16:24.42 w6QQ7vlt.net
>>467
先週の自分と同じだ。
土日意識して糖質ほぼ取らなかったら、体重もほぼ増えずに今週を迎えられたんだけど、今週全然減らなかった。
ホメオスタシスなのかな。なのでこの土日は糖質もそれなりに取ろうと思ってるよ。