18/12/04 20:10:14.85 a1lSl6ana.net
筋トレで汗かかないってベテランか
私はいまだに汗だらだらになる
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 20:59:48.43 JBuHiwdPa.net
批判するだけなら見なきゃいいのに
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:00:13.06 I7hbBH4kd.net
6月半ばから始めて今マイナス15キロくらい
打倒いぬ。を目指してここまで頑張ってこれた
自分の目標体重が63だから難しいかもしれないけど一度はいぬ。の体重より軽くなってゴールとしたい
67:mNT
18/12/04 21:02:53.02 MRyTBgXK0.net
ゴールなんて言ってるからリバウンドするんだぞデブ
68:mNT
18/12/04 21:03:23.82 MRyTBgXK0.net
>>63
誰にいってんだこいつ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:14:04.64 JBuHiwdPa.net
図星だから反応したんだろ？ん？
70:mNT
18/12/04 21:16:38.22 MRyTBgXK0.net
誰に言ってるのか言えないのかな？
そんなに自信ないのか？
71:mNT
18/12/04 21:16:56.45 MRyTBgXK0.net
こんな感じでいつもウジウジしてんだよこいつ
72:mNT
18/12/04 21:17:57.88 MRyTBgXK0.net
頭の弱い奴は誰が正しい事を書いてるか判別出来ないからな
かわいそうなぐらい出来ない
コイツも絶対に出来ない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:19:12.58 JBuHiwdPa.net
思い当たるふしがある奴しか反応しないんだよなぁ
まぁ、せいぜい他人の日記読みながら夜空に吠えてろよ じゃあな
74:mNT
18/12/04 21:19:21.93 MRyTBgXK0.net
絶対という言葉はめったに使わない俺が使うぐらいだから相当自信があるかな
75:mNT
18/12/04 21:19:43.99 MRyTBgXK0.net
>>71
誰に言ってんだ？と聞いてるだけだよ馬鹿に
76:mNT
18/12/04 21:20:19.56 MRyTBgXK0.net
うじうじしてる馬鹿に聞いてる
でも自信がないらしくておまえは逃げた
いつものことだよ
77:mNT
18/12/04 21:20:45.57 MRyTBgXK0.net
いつもの一方的なフルボッコだね
78:mNT
18/12/04 21:21:22.84 MRyTBgXK0.net
自信がないなら書かなきゃ良いのにね
まあ名無しなんていつもこんなもの
79:mNT
18/12/04 21:23:08.82 MRyTBgXK0.net
馬鹿を煽ってビールがうまい
カンパーイ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:23:41.57 KZk5jcdB0.net
今日もいいねミナト！(グッ)
毎日のその活動、ミナト自身に何かメリットはあるのない？
81:mNT
18/12/04 21:25:42.63 MRyTBgXK0.net
ないよ
82:mNT
18/12/04 21:27:07.13 MRyTBgXK0.net
正しい事を書いてる事にいっさい気が付かない馬鹿を観察するのは意外と楽しいものがある
なんでこの馬鹿気が付かないのかなと思って観察
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:29:09.83 KZk5jcdB0.net
>>79
ないんかーい(ズコーッ)
それでも活動するのは凄いボランティア精神の持ち主なんだね！
どれだけ徳が高いんだよっ キミってやつは
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:40:50.62 I7hbBH4kd.net
この子は悔しくなったり焦ったりするとすぐ連投しちゃう癖があるからわかりやすくて良いね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:50:22.24 sK09on7c0.net
2ヶ月70万も出すのにサウナも風呂もないってなんか物足りないなｗ
86:mNT
18/12/04 21:53:20.27 MRyTBgXK0.net
>>82
やっぱりゴールとか言ってる馬鹿は書いてる事全体がおかしいね
87:mNT
18/12/04 21:54:00.48 MRyTBgXK0.net
>>83
どういう計算だよ馬鹿
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:54:59.85 Fq1YgrYP0.net
>>83
そういえば、うちの近所のライザップはビルの一室だな
広い風呂なんかないよな
89:mNT
18/12/04 21:55:15.33 MRyTBgXK0.net
書いてる事全体がおかしいことに何故気が付かないんだろう
答え 馬鹿だから
90:mNT
18/12/04 21:56:40.65 MRyTBgXK0.net
> 広い風呂なんかない
馬鹿の書いてる事は意味不明だけど風呂なんて入っても痩せない
ダイエットのためにはいらないもの
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:01:43.22 sK09on7c0.net
2ヶ月37万だったわｗ
継続でも1回2万か
よく続くよなぁｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:03:31.39 Fq1YgrYP0.net
>>88
痩せる為じゃないよ
せいせいするためにあったら嬉しい物
ストレス解消だよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:06:10.67 sK09on7c0.net
風呂やサウナって何のために入るのかこいつは未だ理解できてないんだなｗ
94:mNT
18/12/04 22:07:46.85 MRyTBgXK0.net
>>91
目的重視でないおまえのような馬鹿の書いてることはいつも理解出来ない
サウナや風呂入りたいならそういうところいけよ馬鹿
95:mNT
18/12/04 22:08:37.94 MRyTBgXK0.net
馬鹿だから目的がぼやけちゃてんだよ
だから達成できねーのよ
96:愛の男・シェパード
18/12/04 22:11:17.22 t6XXzN6r0.net
なー、ミナト。
自分に自信を持てよ。
そうすれば、愛に目覚めるぞ。人に優しくなれる。
お前は生ぬるいトレーニングとダイエットしかしてないから自信持てないんだよ。
おりが指導してやるから、本当の筋トレとダイエットしてみたらどうだ？
趣味で適当にやってるからいいんだよ、とか言い訳ばっかり言ってないでよ。
97:mNT
18/12/04 22:18:45.15 MRyTBgXK0.net
>>94
じゃあおまえは体を晒してみろよ
出来ねーデブは下がってろ
98:mNT
18/12/04 22:19:37.81 MRyTBgXK0.net
デブになると頭までおかしくなってしまうのかね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:23:00.57 cWkTHmoL0.net
有酸素運動は２０分後から脂肪が燃焼するという
意味のない知識を長く植え付けられてた。
これが長く続かない要因。
基礎代謝を上げ摂取カロリーをコントロールしたら
有酸素運動の行う時間は関係ない。
100:mNT
18/12/04 22:23:48.57 MRyTBgXK0.net
>>97
誰もそんなこと言ってねーぞ馬鹿
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 23:00:03.54 sK09on7c0.net
達成できないとかｗ
停滞気味とはいえけっこう順調にすすんでるんだけどｗ
何事も中途半端なおまえと違ってｗ
目標以上のタイムもでたしｗ
102:mNT
18/12/04 23:03:49.35 MRyTBgXK0.net
昔からジョギングしてるアピールだけをしてる口だけやろうは昔からいるわ
同一人物か知らないけどしょぼいことは確かだろうな
103:mNT
18/12/04 23:05:41.34 MRyTBgXK0.net
昔いた奴は文字だけ粋がってるだけで逃げちゃったな
まあダイエット板に多いタイプだけどね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 23:15:46.34 sK09on7c0.net
逃げるとかｗ
延々と荒らしの相手し続けるのなんて荒らしな奴だけだしｗ
その中途半端な体型で養豚と連呼してる神経も逝ってしね
加えて汚い肌質で貧乏くささ満載の画像だしｗ
とりあえず俺はマラソンの世界で上位7％くらいまではきたとｗ
まだまだ伸びしろはあるしｗ
おまえもグダグダ言ってないでやることやれに尽きるよｗ
大半に嫌われてる荒らしのプロ状態って自分でも嫌にならないのかよｗ
エネルギーの注ぎ方が大間違い状態ｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 23:19:10.30 cWkTHmoL0.net
時代は細マッチョ。
筋肉バカはただの自己満足で女にもモテないだろ。
ダブダブのダサい服着るとかありえないよな。
106:mNT
18/12/04 23:23:05.75 MRyTBgXK0.net
>>102
中途半端な体型？
批判するならおまえの画像を晒してごらん
出来るよね？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 23:27:50.47 cWkTHmoL0.net
筋トレとプロテインがハゲの原因になる！？驚きの研究結果を紹介。
URLﾘﾝｸ(ikumou100.com)
筋トレ＋プロテインは禿げる。
連投キチガイは帽子かぶってた後ろ姿の写真あったけどたぶん禿てるだろ？
108:mNT
18/12/04 23:29:08.46 MRyTBgXK0.net
>>105
関係のない話より他人の画像をダメ出ししたおまえの画像は？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 23:29:58.07 cWkTHmoL0.net
無駄な筋トレやめて有酸素運動＋ストレッチ＋入浴しないと
どんどん禿げてくぞー。
110:mNT
18/12/04 23:34:25.84 MRyTBgXK0.net
ほぼ毎月プロテインは飲んでないよと言ってるけど
こいつみたいな馬鹿は決まって妄想だけで書いてるからいつも話にならないのよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 23:35:04.99 cWkTHmoL0.net
上半身ムキムキを見せびらかすような
ぴたっとシャツとか男から見ても気持ち悪い。
さらに禿げてると人生詰んでる。
112:mNT
18/12/04 23:35:17.83 MRyTBgXK0.net
まあ飲んでた所で遺伝的な要因が多いと思うけどね
血管年齢とか一切問題なかったしたぶんこの先も俺はハゲないだろうな
113:mNT
18/12/04 23:35:54.93 MRyTBgXK0.net
>>109
妄想はもういいぞ
114:mNT
18/12/04 23:36:27.45 MRyTBgXK0.net
こいつは画像を晒せないから妄想に逃げた
またデブに逃げられちゃった
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 23:36:44.07 cWkTHmoL0.net
じゃあ禿げてない後頭部の写真見せろ。
116:mNT
18/12/04 23:39:00.05 MRyTBgXK0.net
>>113
おまえが画像見せるほうが先だぞｗ
何甘えてんだよデブ
117:mNT
18/12/04 23:39:39.56 MRyTBgXK0.net
普通の感覚なら他人の画像を批判するなら自分の画像を晒せるよね
普通の感覚ならね
でもおまえはデブだから晒せないんだよね？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 23:43:32.66 cWkTHmoL0.net
やっぱり禿げなんだw
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 23:48:36.20 w2nHwSj00.net
今夜も荒らしご苦労様ですｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
120:mNT
18/12/04 23:57:31.14 MRyTBgXK0.net
>>116
ということはやっぱりデブなのかおまえｗ
121:mNT
18/12/04 23:57:53.61 MRyTBgXK0.net
まあデブでも良いんじゃない？
でもデブがダイエット板で粋がっちゃ駄目だよ
122:mNT
18/12/05 00:00:17.75 6V5hoUpV0.net
勇敢すぎるわ
画像すら晒せないデブとは大きな違いだ
同じ人間と思えない
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
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123:mNT
18/12/05 00:06:00.62 6V5hoUpV0.net
どのスレ言ってもデブがブヒブヒ言ってくるんだけどこいつら頭だいじょうぶかな
124:愛の男・シェパード
18/12/05 02:13:37.50 YSTdZL9O0.net
>>120
作り物のワニだぞw
馬鹿かw
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 02:21:28.90 8fjV04BM0.net
チワワには作り物でも怖いんだろ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:24:24.09 tAqcpUV50.net
>>83
70万有ったら…エステで体の線整えながら普通のジム通って
糖質制限に適した食材買って、余った金で今の自分に似合う服や化粧品買ってダイエットを
楽しくするかな～
127:愛の男・シェパード
18/12/05 07:46:12.92 YSTdZL9O0.net
チワトには本物のワニに見えて怖かったのか
128:w なー、チワト、そういうとこだぞ、お前がおかしい所以は。 偽物を真実と思い込んじゃうんだわ。 お前が正しいと思ってることは、事実とは違うんだよ、まるでハリボテのワニのようにね。 勘違いしたまま周りに偉そうにのたまってる、痛い男がお前なのさ、チワトよ。。 愛が足りないからだ。。わかるか？なー？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:18:39.76 qzkIH6Ps0.net
どーせまだ寝てんだろチワトは
130:mNT
18/12/05 11:05:47.66 3U3m4/dJ0.net
>>125
結局はおまえのように画像すら晒せないデブは何も出来ないということなんだよ
勇気を持とうぜデブ
131:mNT
18/12/05 11:06:25.91 3U3m4/dJ0.net
>>126
おまえも同じで何も出来ない
だから馬鹿にされるんだよ
気がつこう
132:mNT
18/12/05 11:10:05.37 3U3m4/dJ0.net
何も出来ないデブは他人の画像にあーだこーだすぐ始まる
デブだからコンプレックスが強よいのかね
133:愛の男・シェパード
18/12/05 11:30:35.11 Mm8vO9uqM.net
>>127
なー、チワト、、ハリボテのワニの件、コメントくれよ。
134:いぬ。
18/12/05 11:32:57.44 iIQzKKUCa.net
63.6kg
*****お昼*****
牛肉のステーキ
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
368kcal
>>124
過去にエステ行ってたことがあるんです。
45キロから50キロに太った時に、エステに駆け込んだのですが、
効果が見られなかったので…まあ昔の話ですが。
今なら、美容整形とかのほうが効果があるかも。
脂肪溶解レーザーとかですかね。
>>83
2か月70万円もしませんよ？
48回（6ヶ月）延長時は60万強くらいでした。
それでも高額ですけれど…
サプリは当初は買っていましたが、高いので
3か月分以降は買ってないです。
ちなみにプロテインは30回分個包装で3万もします。
>>64
打倒ってほどのものではないですよ…
-15キロはすごいですね。がんばってください。
有酸素運動とお風呂がネックですね
お風呂に入る習慣が高校時代からないので…
ところで今日で便秘が4日目です。
昨晩、テレビで便秘の人は1.5キロ便をためている。と言っていました。
曲がり腸が、便秘のおよそ3割だそうですが、私には当てはまりませんでした。
135:mNT
18/12/05 11:33:27.83 3U3m4/dJ0.net
飛び込む事すら出来ないチワワは調べたのか？ｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 11:42:43.12 xjWZGh5Z0.net
現在までにライザップに総額いくらかかってますか？
教えてもらいたいです
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 11:49:15.45 rpuHNIOK0.net
>>131
体脂肪率はどれくらい下がりましたか？
138:愛の男・シェパード
18/12/05 12:27:39.82 Mm8vO9uqM.net
>>132
>>130
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 12:33:31.54 9Uxu+/vT0.net
>>131
尿路結石のリスクの高い食生活だな
動物性たんぱく質を多くとると、尿中に尿酸が多くなり、結石ができやすくなる。
ブロッコリーはシュウ酸を多く含んでいる。茹でで減るのは約半分でしかない。
ブロッコリーのシュウ酸量はかなり高くホウレンソウの半分ほどだが食べる量や頻度が多い場合は注意が必要だ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 12:36:47.63 9Uxu+/vT0.net
防止法
カルシュームと一緒に食べることでシュウ酸を糞として排泄する
日頃のランニングなどで内蔵に振動を与えるとこまめに剥がれて微粒子のまま尿で排泄され蓄積しにくい
ただし大量発汗で水分補給を怠るとリスク増
141:いぬ。
18/12/05 13:03:33.58 iIQzKKUCa.net
>>134
ライザップ1か月目42.9%
142:→現在33.9%です。 >>136 毎日、ほうれん草かブロッコリーしか食べていないのですが… >>133 代金は、調べるとわかると思いますよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 13:08:55.49 6ysbo1NT0.net
>>131
お風呂ぐらいダイエットの一環だと思って入ったらどうでしょうか？ 今までの習慣が堕落していたから太ったのに少しは改善しようとは思わないの？
ずっとバスタブ使ってなくてカビだらけだから気持ち悪いとか？
144:mNT
18/12/05 13:29:19.40 3U3m4/dJ0.net
>>136
馬鹿に教えてやる
368kcalという数字を見ただけで肉の量は大したことないと判断出来る
でもおまえは判断出来なかった
なぜなら自覚のない馬鹿だから
145:mNT
18/12/05 13:30:38.33 3U3m4/dJ0.net
>>139
仮に入ったとしてどんだけダイエット効果あると思ってんだよ馬鹿
146:820
18/12/05 14:07:14.67 S48YVStT0.net
>>131
おとついの健康番組で、便秘にはこうじ水が良いと言ってましたよ。
スーパーで米こうじを買ってきて、水を入れて8時間経ったのを今朝初めて飲んでみました。ほんのり甘酒のような風味。
腸内の環境を良くするそうです。
私は便秘の時はプルーンを食べますが、これは糖質が凄いですね！一個で5gの糖質量です。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 14:08:08.57 aAjxbCjQ0.net
いぬ。って風呂に入らないのかよｗ
何かミナトとの共通点があちこちに垣間見れてきたなｗ
148:820
18/12/05 14:12:23.65 S48YVStT0.net
>>131
もともと45㎏だったんですね！
体重が増えた時に血糖値もあがったようですが、今はお手本のような正常値じゃないですか。
糖質を制限するとやっぱり血糖値は下がるのだと希望が持てました。
祖母が糖尿だったのですが、糖質制限なんて概念はなかったからご飯も普通に食べてましたよ。
149:mNT
18/12/05 16:29:50.80 3U3m4/dJ0.net
>>143
俺は風呂は毎日入るけど？ｗ
おまえのような馬鹿の書いてることは常によくわからん
150:mNT
18/12/05 16:32:25.71 3U3m4/dJ0.net
俺から養豚を見るとかなり特殊だし真逆な人間だと思うわ
まずこいつは運動が嫌いすぎるし全く動かない
だから俺の1/3程度のカロリー摂取量でも体重が増えてしまう
あまりにも動かなすぎるので養豚なんですよ
151:mNT
18/12/05 16:40:19.91 3U3m4/dJ0.net
だいたい養豚みたいなシャワーしか浴びないよって奴は部屋を暖かくしてる。だから代謝も余計にあがらない
今の季節なら暖房はいらない
自力で熱を出すんだよ
152:mNT
18/12/05 17:02:13.12 3U3m4/dJ0.net
バスタブに使って体が冷えてた実感出来るぐらい薄着でいると代謝があがる
あと>>143を見て思ったが擁護したりすすめた事を俺がやってると思いこむ馬鹿がいるようだな
ほんと馬鹿しかいないよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:17:34.60 OFc3xh8Ip.net
>>141
引きこもりって、体臭が臭い傾向。
鈍った汗腺を活発にする。
何より、面倒くさがってゴロゴロしてるぐらいならお風呂掃除ぐらいして身体を動かしたほうがいい。
154:mNT
18/12/05 17:22:14.44 3U3m4/dJ0.net
>>149
体臭は臭いとは言われない
汗はほぼ毎日かいてる
めんどくさがるタイプでもない
全部外れてるぞおまえｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:35:54.11 EJz0nlZK0.net
（３６分～）
今、アメリカの遺伝子組み換え農産物は頭打ちです。
それを日本ではさせない…ゴミ捨て場にしようというのが安倍政権です。
URLﾘﾝｸ(you)<)
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156:いぬ。
18/12/05 18:11:33.73 U4oCAGV8a.net
*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
納豆1パック
179kcal
*****夕ご飯*****
カツオのたたき
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
175kcal
摂取カロリー 722kcal
お昼が早かったので、早めの夕食です。
摂取カロリーは少なめです。
>>820
こうじ水調べてみたら、一回に100gも使うんですね。
糖質はどうなのでしょうか。効果のほどは？
またレポお願いします。
糖質制限すると、中性脂肪がすごく下がりましたよ。
157:mNT
18/12/05 18:23:51.13 3U3m4/dJ0.net
この養豚はライザップ行ってもトレーナーと食事内容について一切を話をしないんだろな
なんのために通ってんだよ馬鹿
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:38:45.65 JtWSJofV0.net
長期でライザップ通う人は痩せないと思うよ。自分でやる努力をしないから。
言われたことをやるだけ、自分でどうすればいいかを考えられないから実戦に移せない。努力が出来ない。
159:いぬ。
18/12/05 19:22:22.71 U4oCAGV8a.net
>>154
逆に1年を超えて続けてらっしゃる方はすでにスマートですよ。
BMPでキープしていたり。
2,3か月で少ない期間で終わられる方がほとんどだと思います。
私みたいにダラダラと結果にコミットしてないのはあまりないと思います。
160:mNT
18/12/05 19:23:55.31 3U3m4/dJ0.net
何度も書いてるけど馬鹿と馬鹿がダイエットしてるから結果が出ないんだよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 23:17:47.77 YDTnhfMv0.net
ニートは気楽でいいよなー。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 23:48:51.66 YDTnhfMv0.net
でも禿げの筋肉ゴリラマッチョは嫌だよな。
163:mNT
18/12/05 23:53:51.44 yCzJqJa30.net
☆脂肪蓄積の予防
☆新陳代謝アップ
☆食欲抑制
☆感染予防
この4つが手に入るなら手に入れたいよね
でも馬鹿は手に入れる方法を教えてもやらないのよ
164:mNT
18/12/05 23:54:35.52 yCzJqJa30.net
常に意味不明な事をこいつら馬鹿どもは書いてる
ほんと頭が悪い
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 08:46:22.16 j7BlhEyR0.net
>>150
なんでお前の話にすりかわってるの？
ぽち。の話なんだけど。
ぽちと同棲でもしてんのかよw
166:mNT
18/12/06 11:23:24.54 1iuFZaT00.net
何の話してんのこのデブ
167:いぬ。
18/12/06 13:00:12.96 ylSmKrCIa.net
63.1kg
*****お昼*****
豚肉とほうれん草の炒め物
納豆1パック
ワカメのスープ
461kcal
昨日はおやつが納豆だけだったので、褒められました。
食事についてはお刺身が良かったようです。
週2、3くらいでお刺身です。
あとは、スクワット・腹筋をするように言われました。
168:mNT
18/12/06 13:33:11.05 1iuFZaT00.net
言われましたじゃなくて言われる前にやれ豚
169:mNT
18/12/06 15:44:43.34 1iuFZaT00.net
しかしなぜ腹筋という表面積だけは大きいが薄くて体積の小さな筋肉を使う筋トレをすすめるのかね
無能トレーナーを正座させて指導したい
170:820
18/12/06 16:04:23.90 KD3vO49L0.net
>>152
こうじは100g使うものの、飲むのは上澄みなので、水にほんのりと麹の香りがついた感じです。
ほんのり甘いのは、オリゴ糖が生成されるようですが、微々たるものだと思います。
頑固な便秘症の母が昨日初めて朝飲んでみて、昼過ぎにお通じがあったのでビックリしてました。
下剤飲んでやっと出してるようなので。でも、今日はまだみたいです。私はほとんど便秘しないのですが、糖質制限を始めてから時々するようになりましたw。
171:mNT
18/12/06 16:08:42.34 1iuFZaT00.net
うるせーなヨーグルトメーカーの機械買って米こうじの甘酒飲んでろよ
デブはひと手間掛けることをほんと嫌がるからな
172:820
18/12/06 16:10:30.43 KD3vO49L0.net
>>152
中性脂肪下がるんですか。血液検査で中性脂肪の値が正常値の一番上だったからやばかったんです。
いぬ。さんと、身長は2センチ違い、体重と体脂肪率がほぼ同じです。あちこち脂肪がつまめて邪魔ですよねw
ロコモ検査で、椅子に座って片足で立つというのができないとロコモ度1で、できなかったのですが、ジムに通い始めて2㎏痩せたらできるようになりました！
いろんな数値が正常と異常の境界にあるので、頑張りどきだと思ってます。
昨日はジムでマシンとウォーキングしてきましたよ。スクワットいいですよね。
ここをモチベにさせてもらってます。ありがとうございます。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 16:32:15.09 O/ZPIjvXM.net
痩せないのにライザップのトレーナーに褒められて嬉しいとか
洗脳されてるように感じる。
傍から見ると間違った方法を強制させて金取って効果なしだぞ。
174:mNT
18/12/06 16:36:11.30 1iuFZaT00.net
常に俺が言ってんじゃん
馴れ合い目的の奴は結果が出ないと
175:いぬ。
18/12/06 19:26:33.81 C7+Upyhca.net
*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
納豆1パック
クラムチャウダー（ライザップ）
280kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
187kcal
摂取カロリー 928kcal
>>820
トレーニング頑張っていらっしゃいますね。
私はもともとくびれなし体型なので、太った今はおなかが気になります。
もちろん以前よりはだいぶましですが…
こうじ水は、こうじが売り切れてなければ試そうと思います。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 19:51:52.39 x4w3ce030.net
>>171
ライザップの腹筋運動はどんな感じでやってる？
インナーマッスルを鍛えろと言われてるのでは。
177:mNT
18/12/06 19:53:57.37 1iuFZaT00.net
>>172
質問が非常に頭悪い
178:820
18/12/07 12:27:37.33 /Lana2WA0.net
>>171
こうじ水レポです。頑固な便秘症の母が、１日目は食後に飲んでお通じ有り。2日目は食前に飲んで無し。3日目は食後に飲んで有り。
ヨーグルトが食後に食べるのが良いというので、麹菌もエサがある方がいいのではと母の分析です。
毎日こうじ水飲むことにしたそうです。
甘酒が「飲む点滴」と言われ免疫力を高めるけど糖質が半端ないからこうじ水は簡単だし続けやすそうです。
100gの麹(100円くらい)で３回分(1500ml)作れます。
179:820
18/12/07 12:31:03.29 /Lana2WA0.net
>>171
いぬ。さんは、摂取カロリーが少ないので毎日お通じは大変そうですね。
私はおからパウダー(食物繊維)や、寝る前のスプーン一杯のエゴマ油もお通じ対策に摂っています。
180:mNT
18/12/07 12:45:36.70 Lh6WB7+P0.net
おまえら馬鹿どもは出る出ないだけだけど俺クラスともなると毎日出るのは当たり前だし
形や色や臭いを重視
181:愛の男・シェパード
18/12/07 13:16:12.77 R7O5v+Nk0.net
>>176
お前自身がうんこでできてるもんなw
182:mNT
18/12/07 13:23:54.77 Lh6WB7+P0.net
画像を晒せないデブがまたストーキングしてきた
183:いぬ。
18/12/07 13:28:31.75 /Xc822kBa.net
64.8kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
445kcal
>>820
レポありがとうございます。
食後摂取がよさそうですね。今度の買い物でこうじ、探してみます。
おからは以前、パウダーでないものを食べてたことがあるのですが、
効果なしだったんです。
オイルは、MCTオイルを摂っているので、これ以上は…です。
それより、やっちまいました…
昨晩、ポップコーンを2袋、食べちまいました…
お通じにいいからと思って、少し食べたら止まらなくなってしまって…
肝心なお通じもなしです。
後悔。
自己嫌悪です。
今日は29回目のセッションです。
184:mNT
18/12/07 13:52:05.05 Lh6WB7+P0.net
食べたら動く
動いたら食べるの繰り返しをすれば良いだけだけど
この養豚は食べたら自己嫌悪で終わる
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 14:53:43.74 cHHF4TIP0.net
前から思ってたけど
ここは仮にもいぬ。のスレなのに
スレ主を完全に無視してミナトだけにレス付けてくのってちょっと失礼だよね
名無しなら普段はいぬ。にもレスしてる可能性あるけど
コテだと普段のレスまるわかりじゃん
見てて不愉快だし他所でやってほしいわ
186:mNT
18/12/07 15:02:04.41 Lh6WB7+P0.net
スレ主って何の権限もないんだけどなにが言いたいのかよくわからん
そもそも個人スレはルール違反だから失礼もクソもないと思うけど
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 15:06:52.30 cHHF4TIP0.net
ルール違反なのはわかった上で「仮にも」いぬ。のスレだって書いたんで
すよ
ミナトなんていろんなスレに書き込んでるんだからわざわざこのスレでやらないでほしい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 16:07:07.49 vGOLZFNx0.net
メンタリストダイゴがユーチューブで糖質制限は寿命縮めるとか科学的データが出たと言ってるけどお前らどう思う？
189:mNT
18/12/07 16:27:30.04 Lh6WB7+P0.net
>>183
いやだからこのスレ自体ルール違反だから俺が気を使う必要はないと思ってるし実際好き勝手やってる
>>184
糖質制限をしてたグループが糖尿病患者が混じってたり色々と指摘箇所があるけどプロのオレ的にはどっちでもいいよ
そういう論文も良いけど統計で見てもなにを食べたら長生き出来るか既に出てるからな
プロの俺からしたらくだらない争いはしなくていいよって感じ
まあ炎上ネタも見てて面白いけどｗｗｗｗ
190:mNT
18/12/07 16:29:12.24 Lh6WB7+P0.net
ちなみに今日はバナナうんこが2.5本するするっと出た
191:愛の男・シェパード
18/12/07 16:41:23.88 R7O5v+Nk0.net
>>181
申し訳ございませんでした。
皆様のダイエット成功を願っております。
192:mNT
18/12/07 16:44:51.02 Lh6WB7+P0.net
まあこいつは養豚より駄目なただのデブだし馬鹿だから話にならんよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 17:01:51.73 vGOLZFNx0.net
>>185
何を食べたら長生きできるの？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 19:18:42.81 BWWr8zEip.net
>>181
ミナトって誰ですか？
そんな人ここには存在していませんよ？
って思えばいいよ。
いぬさんには全く眼中に入っていないらしく、無視され続けている存在。にちゃんだし多少のゴミはしょうがないよ。
195:いぬ。
18/12/07 19:45:01.83 P+y6+heea.net
*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
サバ缶
568kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
132kcal
摂取カロリー 1145kcal
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 21:36:18.63 cmFBEalS0.net
>>187
キャンキャン吠えるだけのチワワと違って、さすがシェパードは紳士だなｗ
197:mNT
18/12/07 23:11:16.60 Lh6WB7+P0.net
そいつは画像を晒せないデブだぞ
画像を晒せないデブのくせに他人の画像は批判しまくりの卑怯者
紳士とは真逆の人間
198:mNT
18/12/07 23:33:51.09 Lh6WB7+P0.net
>>189
その言葉でググればたぶんヒットすると思うよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 00:10:10.55 BJi9aPgk0.net
出てきたけどキムチとか嘘くさい
200:mNT
18/12/08 00:15:07.03 9sDgjezE0.net
塩分さえ控えてればキムチは健康食だよ
野菜や海藻やフルーツなどで食物繊維を多めに摂って白米砂糖なの精製された炭水化物を沢山食べない事だよ
あとは塩と摂りすぎないこと
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 01:04:42.45 BJi9aPgk0.net
タンパク質は？
202:mNT
18/12/08 01:09:13.16 9sDgjezE0.net
おまえは馴れ合い目的か
これだけヒントだしたんだから後は自分で調べろよ
203:mNT
18/12/08 01:10:15.12 9sDgjezE0.net
デブは動きが悪いものだから自分で調べないんだよな
そ�
204:､いう奴がやたら多い
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 05:18:12.30 8uoaFQWW0.net
>>179
過去スレ全部読んだわけではないので、既出だったら申し訳ないのですが、カロリー計算を間違えている（製品カロリーの100gあたりの記述をそのままの数値で計算していたり、調味油のカロリーを計算に入れていなかったり）ことはありませんか？
知人で、「総摂取カロリー低いのに痩せない！」と言っている人がいて食事内容を聞くと、400g入りの食品を、パッケージに書いてある100gのカロリーで計算しているということがあったので
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 05:24:41.68 8uoaFQWW0.net
>>179
あと、お通じなら個人的にオールブランのオリジナルが一番効きました（穀物なので、スーパー糖質制限だと厳しいかもしれないですが）
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 06:16:08.94 MAnocKZ00.net
これ以上糖質制限で痩せないのだし
便秘改善にウエイトを置いた方がいいよ。
ただし食い物だけでは効果がないレベル。
とにかく風呂入れよ。年齢より老けてると思うぞ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 06:26:57.99 +fzySJr/M.net
犬さんに触発されて1017にダウ大幅反発でちょい儲けたからインスパイア系に入会して15キロ落ちた
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 06:30:52.54 qrgdOmSX0.net
12/10夜から糖質制限始めるぞ。いぬの食事は参考に出来ないけど
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 06:44:48.84 MAnocKZ00.net
風呂入らない人は顔浮腫んでるし首が太い。
肌にハリと艶がないよ。
見るからにおばさんって感じになってる。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 06:45:37.61 MAnocKZ00.net
このままだと婆さんみたいな風貌になるよ。
212:mNT
18/12/08 08:43:51.39 K12fVCTh0.net
既におばさんでしょ
腸内環境の悪い奴は老けて見えるのは当たり前のことだぞ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 09:32:35.57 MAnocKZ00.net
おまけに筋トレしてプロテインまで飲んでると
薄毛のゴリラみたいな体形になるよ。
214:mNT
18/12/08 09:36:37.56 K12fVCTh0.net
ゴリラ化に失敗してるからカロリー消費が少ない体なんだよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 09:42:19.84 MAnocKZ00.net
まずストレッチ、次に血流改善、次に筋トレ。
この順番でやらないから効果ない。
筋トレしなくてダイエット成功してる人は多い。
自分も有酸素運動とストレッチをメインに切り替えてから
ストレスなく痩せれたよ。
216:mNT
18/12/08 09:48:41.05 K12fVCTh0.net
まさに養豚だからNEAT（非運動性熱産生）が少ないんだよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 10:31:53.43 IOFP66sa0.net
いぬさんがやってるのって1日20g以下の糖質制限？
オーミールや玄米食べて50～60gの制限まで上げた方がよさそうだけどな
218:いぬ。
18/12/08 12:32:17.22 YIuwt86Fa.net
64.8kg
*****お昼*****
サバ缶（小）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
372kcal
>>200
カロリー計算はあすけんで行っています。
グラム単位の間違いはほぼないと思います。
わからないときは、最悪カロリーをそのまま入力すればいいだけですから。
オールブランは糖質が高いのでたべられませんね。
昔は食べていたことはありますが、特に効果がなかったように思います。
>>212
日によって違いますが、20gよりは多いです。
30～55くらいでしょうか。
219:mNT
18/12/08 12:51:45.05 K12fVCTh0.net
この養豚がなぜ痩せないのかわかってるやつ俺ぐらいのもんか
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 14:59:40.79 8uoaFQWW0.net
>>213
199です
あらぬ言いがかりをつけてすみません
オールブラン、牛乳等をかけなければ一食あたり糖質量19.9で、何よりもあまり美味しくないのでついつい食べすぎることがないため、ポップコーンよりは良いかなと思います
私はボディメイク中心でやっているので、長期間食事制限されていてすごいなーと思いながら読んでおりました 目標達�
221:ｬできるよう応援しております
222:820
18/12/08 15:15:00.55 71MQYkdM0.net
>>179
ずっと糖質カロリー制限されてるのだから、身体が欲して二袋くらい食べたからといって自己嫌悪に陥ることないですよ。
ライザップでは報告しなくてはいけないから怒られるのかもしれませんが、、
米麹、スーパーで見つかるといいですね。母は今日もお通じがあったとビックリしてました。何か手立てを施さないと自然には出ないのにです。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 15:31:32.65 0KvufCrd0.net
何でいつまでもコテ付けてるの？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 15:32:09.10 RV0F0+5M0.net
他人に怒られながらダイエットするのやだな
自分で反省すればいいんだし
今日はスイーツ食べて他で調整しようって日もあるじゃん
2か月くらいならまだしも何か月もとかウゼーってならないのかな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 15:32:36.84 RV0F0+5M0.net
>>217
NGできるようにでしょ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 15:42:07.12 xvMwUFDY0.net
>>213
いぬさん、スキムミルクはどうですか？私は大さじ2をブラックコーヒーに入れたら便秘に効きました。
シュウ酸対策のカルシウムも摂れますよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 15:48:17.66 FsH1Yyf7a.net
>>220
糖質考えて勧めたら
ライザップは糖質制限なんだから
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 15:54:56.85 xvMwUFDY0.net
>>221
スキムミルク大さじ程度の糖質量でも問題あるんですか？
大変ですね、失礼しました。
229:mNT
18/12/08 16:03:10.42 ryQoR23K0.net
>>217
逆に意見を言うのにコテをつけないほうが不自然だろ
バカ比率が激高のスレで間違った情報は迷惑でしかないからな
230:mNT
18/12/08 16:04:12.46 ryQoR23K0.net
>>215
> 長期間食事制限されていてすごいなーと思いながら読んでおりました
動かない人間だから体重維持に必要な量を摂ってるだけでなにも偉くないよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 16:04:32.28 xvMwUFDY0.net
>>213
一日30～55ぐらいの範囲の糖質設定だと、スキムミルク大さじ1で炭水化物3強ぐらいですがライザップではダメなんですね。
余計な事を言ってすいませんでした。
232:mNT
18/12/08 16:10:14.86 ryQoR23K0.net
何度もスキムミルクをすすめるのか意味不明すぎる
この養豚は試行錯誤する行為自体苦手らしい
ほんとデブって習慣を変える事が嫌いだからな
233:いぬ。
18/12/08 18:36:19.41 alD7R5L0a.net
*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
スクランブルエッグ
311kcal
*****夕ご飯*****
ハマチのお刺身
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
163kcal
摂取カロリー 846kcal
>>820
今日お買い物にいくので、こめこうじ見てみます。
>>218
当初はぜんぜん大丈夫だったんです。
甘いものはもともと好きなほうではないし。
秋になってから、やっちまった…ってことが増えています。
報告するときがちょっと怖いです。
>>220
牛乳もダメなんで、スキムミルクはだめだと思います。
カルシウムはサプリで摂っています。
>>215
糖質制限なしの食事制限をされているのですか？
オールブランは糖質は高いですが、栄養価高いですもんね。
食物繊維も豊富ですし。
応援ありがとうございます。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 19:15:25.65 8uoaFQWW0.net
>>227
もともと食事量も多くなく体重は気になっていないのですが、体型がひどい（くびれが浅い、胸が皆無、お尻が大きい）ので、食事はPFCバランスに気をつけるくらいで、あとは自宅で自重トレと週1でパーソナルジム（ライザップより緩めのところ）に通っています
同居人が糖質制限をはじめて、私の作る料理だとたんぱく質が足りないらしく、献立の参考にさせてもらうために、いぬ。さんのスレを読ませていただきました
長々と自分語りすみません お互いやり方は違いますが、理想の身体にむけてがんばりましょう！
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/08 19:38:24.93 8YdmPl5V1
糖質制限と筋トレならこの人に聞け！
吉川メソッド(吉川朋孝) ダイエット・筋トレ・糖質制限
URLﾘﾝｸ(7gogo.jp)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 02:55:57.45 BLby1ipH0.net
ジムにタニタの体重計あるならプリントアウトしてもらうべき
もう脂肪は落ちないと思う、落ちてるのは筋肉なず、タニタの体重計で測定出来る
結果出ないならやり方変えないと
摂食障害になりそう
運動、筋トレ、食事普通の王道ダイエットに切り替えた方が良いかと
237:いぬ。
18/12/09 08:29:33.80 YxDe1Ck/a.net
*****朝ごはん*****
ハマチのソテー（お刺身の残り）
ほうれん草のいためもの
ワカメのスープ
179kcal
今日は数か月ぶりに不眠症が炸裂してしまい、
夜な夜なクックパッドで、おから蒸しパン作りに格闘してました。
朝ごはんも食べて、おから蒸しパン3個分。
今日のカロリーは高そうです。
>>228
体型の違いってありますよね。
糖質制限、調味料に気を付けてくださいね。
みりんやお酒は糖質高いのでNGです。
ライザップではNGですが、マヨネーズはいいらしいです。
たんぱく質足りないようでしたら、プロテインでいいと思いますけど…
がんばってくださいね。
>>230
月に1回体組成計測ってもらってます。
今月は体重が増えていましたが、体脂肪率が1%の増加と筋肉量が1kg増えていました。
今日はおから蒸しパン3個食べたりして、結構食べているんですよ。
先日もポップコーンの誘惑に負けてしまったし…
話に聞くと、おやつにチョコとかフルーツとか食べてて、
さらに、ローソンのロカボではあるものの、ジャムパンとか食べてて、
ライザップ以外では運動しないって人が体重減ってると聞くと、
ちょっと納得いかないですよね。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 10:24:53.00 2dnZ4E9Z0.net
筋肉増えてるのに脂肪が減っていないのは方法が間違ってるから。
ライザップ方式ではもう限界。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 10:31:07.90 BLby1ipH0.net
>>231
筋肉量が増えてることは良いことだよ
無職なんだけど、iPadに動画入れて1日4時間スロージョグしてるけど順調に痩せてる
スロージョグより糖質制限の方が体重の減りが早いんだけど、人間やっぱり食べたいものは食べたいものよ
食べたいもの我慢しても結果が出ない現状、何かやり方を変えることを考えてみては？
240:mNT
18/12/09 10:49:41.46 2SFWeeDm0.net
> ライザップ以外では運動しないって人が体重減ってると聞くと、
> ちょっと納得いかないですよね。
何いってんのこいつ
特別な運動はしないだけでおまえより動いてるだろ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 11:49:14.27 ze3p4M7a0.net
あと何回残ってるんだろう。週に二回として、何ヶ月こうして無駄な時間を過ごすんだろう
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 12:28:45.98 IDAfVxe+d.net
「夜な夜な」の使い方がおかしい
243:820
18/12/09 13:29:15.50 kXX3IMbL0.net
>>227
こうじ水レポです。私は朝食前に水一杯飲むのですが、今朝は忘れたら、食後にこうじ水飲んだのにまだお通じありません。
母は、今日もお通じ有りです。よくよく聞くと、食前に水か牛乳も飲んでるのですが、牛乳だけで出たことはあまりないとのことで、こうじ水の効果あるようです。
スーパー何軒か寄ったら、米麹がないところが多かったです。「テレビ番組の影響で供給が不安定になっていて入荷未定」とのことでした。一軒だけあったのでそこで買えました。
おからパンは、お通じにも良さそう！
私はおからパンは作ってもボソボソしてて食べられなかったです。普通の食パンを糖質を気にしつつ食べてます。
ローソンのロカボパンも20gのとかあるから、食パン8枚切りなら20gと変わらないので。
今朝は体重が62.5㎏でした。一週間以上前後してて停滞気味です。最初の一ヶ月は張り切っていたのですが、ちょっと緩む
244:日もあって、ライザップのお叱りはそんな時に喝を入れてくれていいのかも。 私には喝は必要でも、いぬ。さんは、何ヶ月も糖質を取らないように頑張っておられるから、自分を責める事は全くないです。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 13:44:27.37 FZ+0aL+o0.net
>>237
便秘って何かひとつの食品に頼るのってすぐお腹慣れちゃうよ
246:いぬ。
18/12/09 18:18:55.13 mOZKxQGma.net
*****お昼*****
牛肉のステーキ
チンゲン菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
339kcal
*****おやつ*****
おから蒸しパン3個
320kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal
摂取カロリー 952kcal
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/09 22:05:32.04 x55pgU6Ca.net
ウンコ出るといいね。
248:いぬ。
18/12/10 13:31:01.52 t1atomjpa.net
64.9kg
*****お昼*****
豚しゃぶ
チンゲン菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
439kcal
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 13:49:33.64 +9MIM9Fq0.net
もうウンコが出るか出ないかスレだなココは
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 17:42:21.11 4bkW7YFs0.net
|∧
|･`)ﾁﾗｯ…
|o,)
|-u
￣￣￣￣￣￣￣￣
|∧ ∧
|･ω･`) ｿﾛ～…
|ｏ��ｏ
|―ｕ’
￣￣￣￣￣￣￣￣
| ∧ ∧
|(´･ω･`)
|' _つ つ
|―ｕ’��., ｺﾄｯ
￣￣￣￣￣￣￣￣
|
| ﾋｭﾝ
| =3
| ��
￣￣￣￣￣￣￣
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 17:42:52.14 4bkW7YFs0.net
すまん絵文字使えなかった
252:いぬ。
18/12/10 18:17:45.29 w/1BxvKWa.net
*****おやつ*****
サバ缶
409kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal
摂取カロリー 962kcal
>>242
そうですね…
便秘、ひどいです
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 20:06:23.65 7yyxeewB0.net
ワカメもっとたくさん食べてみたら
最近海藻サラダたくさん良く食べてたら快腸
海藻なんてカロリー無いみたいなもんだよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 20:06:59.72 7yyxeewB0.net
ワカメと糸寒天の量が少ないんだよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 20:08:10.53 jLIpU7Bj0.net
うんこ溜まると３kgくらいになるらしいよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 20:14:45.29 7yyxeewB0.net
あと、煮た野菜たくさん入ったスープ食べて、水マメに飲んで、翌日遠くのスーパーまで歩いて行くと出るよw
野菜や海藻食べてても量が足りなすぎるんじゃないかな～
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/10 23:04:36.01 XJIMyxbz0.net
おまえに聞いてねーよ
258:mNT
18/12/10 23:09:42.91 eUhKgD5s0.net
そもそも養豚はやる気がない
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 11:50:21.33 VV5MhENU0.net
卵白だけなら1日たまご6個くらいたべて平気だとおもいますか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 13:45:48.94 7sKaSz190.net
>>252
黄身はどーすんの
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 17:08:19.58 VV5MhENU0.net
捨ててるよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 17:43:07.76 x+Sq684Q0.net
黄身は人工甘味料入れてプリンにする
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 18:51:23.69 7sKaSz190.net
>>254
もったいなーい
栄養たくさんなのに
264:いぬ。
18/12/11 19:16:50.59 E2TcdFMXa.net
64.4kg
*****お昼*****
牛肉のステーキ（300g）
レタスのサラダ
734kcal
*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
159kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal
摂取カロリー 1007kcal
今日は30回目のセッションでした。
母とランチしたので、ステーキを食べました。
トレーナーさんに食べ過ぎと注意されました…
ワカメ、結構食べているんですけどね。
野菜は、糖質が増えるので、あまり多く食べられません。
こんにゃくは食物繊維があっていいみたいなんですが、
おでんのこんにゃく以外苦手なんです。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 19:35:08.13 7sKaSz190.net
1日1007キロカロリーで怒られるなんて酷いよ～(；ω；)
自分で変だと思わない？
私は1500前後は食べてて8月から71→61だよ
1600以上もしょっちゅうだよ
体脂肪率は40→32
女で、身長はいぬさんより高くて、歳上だと思う
糖質制限はしてないよ
ご飯もおやつも食べるし
いぬさん糖質制限合わないんじゃないかなあ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 19:37:30.11 7sKaSz190.net
ライザップに行ってる人ってみんなこんな低カロリーなの
糖質制限て
267:カロリー制限そこまでいらないじゃなかったの
268:mNT
18/12/11 19:38:09.00 XVLEgUQr0.net
少し頭を使えばステーキ食べたからおやつのMCTオイルを抜こうとか
プロテインを抜こうとか工夫をするもんなんだよ
頭がまったく動いてない
養豚でなく植物
269:mNT
18/12/11 19:38:44.90 XVLEgUQr0.net
>>259
馬鹿すぎ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 19:50:10.37 xvUzQz1b0.net
今時糖質制限が古い
いまはカロリー制限と脂質制限
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 19:51:06.19 Bcu5Mfc3a.net
やっぱいぬさんのトレーナーおかしいな
セッション30回もやってる今のいぬさんなら
基礎代謝だけでも1300近くはあるんじゃない？
1000程度じゃ体が省エネモード入って減らないよね
272:mNT
18/12/11 19:52:48.18 XVLEgUQr0.net
>>263
おまえがおかしいだけだ馬鹿
273:mNT
18/12/11 19:53:18.65 XVLEgUQr0.net
なぜダイエット板に居る馬鹿どもは基礎代謝を連呼するんだろう
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 21:28:25.82 65YjfNST0.net
今日時点で68.0kg
いぬ。まであと3.6kg
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 21:42:28.95 JF+d5YZl0.net
言うこときいてて痩せないのに少し多く食べると怒られる。
普通の人は不信感と怒りしか感じないだろうな。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/11 23:36:59.67 OuYueTrUa.net
超停滞期を超えてズドーンと落ちて50キロ代が来たら感動もんやな。
湊さんも大喜びやで。
277:mNT
18/12/12 00:02:52.44 iHS4HgZV0.net
習慣をつくるつもりねーだろこいつ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 06:29:55.20 m7ZXtCAd0.net
トレーナーに「停滞期だから」って誤魔化されてそう。明らかに合ってないのに
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 08:25:19.14 MGTlRxJ80.net
水分と筋肉が落ちてるだけじゃね？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 12:00:37.71 qfeSnov/0.net
>>267
ここで不信感や怒りを感じないおっとりした性格がデブをつくりだすんだろうなぁと思いますね。
私は座り仕事でいぬさん並みに動かないけど、肉の他に野菜スープとか大根食べたりしてBMI 20弱まで痩せた。
糖質が多いから？って野菜を制限しないといけないダイエットって身体に悪そう。その上痩せてないなんて。。。
281:いぬ。
18/12/12 12:40:05.87 dUMsqXRZa.net
64.8kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
小松菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
436kcal
>>258
摂取カロリーは報告する必要はないんです。
朝ごはん食べて増えるのには何も言われないんです。
一回に食べる量が多い、ということだと思います。
4か月で10キロ減、すごいですね。
体脂肪もしっかり減っていますよね。
がんばってください。
282:mNT
18/12/12 13:26:40.99 iHS4HgZV0.net
馬鹿が馬鹿に教わるとこうなる
283:820
18/12/12 14:03:11.95 d3Xh7Icq0.net
>>258
横だけど、糖質制限なしでそれだけ減ってるのは、何をやってるんですか？
私は60～120g/日までの糖質制限と、時々ジムと家での運動で月に1キロずつしか減らないです。
284:mNT
18/12/12 17:00:45.23 xzdw3mlS0.net
>>275
カロリーを書かないバカ
285:mNT
18/12/12 17:10:19.72 xzdw3mlS0.net
「こいつは体重が減らなくても納得する客だから適当でいいや」
養豚はきっとこう思われてる
痩せたら良いな～でなくて痩せるんだよ
やることやれば痩せるんだから痩せるのは当然と思って実行する
現実はやることやってないから痩せてない
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 18:05:55.32 qe2HJjDMd.net
今日時点で67.9kg
いぬ。まであと3.1kg
いぬ。は私の偉大なる目標
287:いぬ。
18/12/12 19:03:51.12 DKgEolr+a.net
*****おやつ*****
ポップコーン
411kcal
*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
ワカメと糸寒天の味噌汁
188kcal
摂取カロリー 1035kcal
またポップコーンを食べちまいました…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 19:52:23.83 PmBgDeJ20.net
>>275
あすけんてアプリで食事管理して、決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるよ
運動は、踏み台昇降、ウォーキング、エアロバイク、エクササイズや筋トレのDVD、なんかを毎日じゃないけど日替わりでやってます
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 19:57:15.85 PmBgDeJ20.net
>>273
一回の食べる量でも注意入るんですね
調整で総カロリーで収支つけてもダメとはさすがキビシイですなあ
私の体脂肪率は家庭用で測ってるんでかなり誤差はあると思います
お腹はだいぶへっこんだけど、そこはライザップでトレーナーと筋トレやってる方が締まりそうですね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 20:12:36.65 aZqKaL9g0.net
ウオーキングはあまり効果ないよな。
普通に生活してたら歩くだろと。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 21:09:54.27 PmBgDeJ20.net
>>282
自分はめちゃ効果あるよ
ダイエット最初はウォーキングだけやってた
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 21:23:33.60 O1llP94f0.net
スロージョグ1日4時間で2週間で脂肪2.6キロ消したよ
293:mNT
18/12/12 21:54:03.03 xzdw3mlS0.net
>>281
連日話の通じないおまえのようなバカが現れるけど
摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないから体重が増える
でもおまえのようなバカは摂取カロリーが足りないと言い始める
小学生低学年レベルの算数、足し算引き算苦手か？
294:mNT
18/12/12 23:27:25.90 xzdw3mlS0.net
ポップコーンみたいなすぐ飲み込めるものでなくスルメとかビーフジャーキーとか噛みごたえのあるもの食えよ
半年以上ダイエットしてるくせにやってることのレベルが低すぎ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 00:02:24.51 rE5EQ5Xz0.net
>>282
このウォーキングを毎日やったら痩せるよ
1kmでもきつい・・というかほぼ無理だろうけど
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 00:31:53.24 z2BqPnxT0.net
>>286
2年5ちゃんに張り付いてる底辺に言われたくない
297:mNT
18/12/13 00:34:17.90 Olu5adEN0.net
おまえのようなレベルが低い奴は俺の書き込みが不快なんだろうね
デブは痩せるという目的が弱いから不快なんだよ
298:mNT
18/12/13 00:34:47.77 Olu5adEN0.net
正しい事を書かれただけで発狂してしまう底辺が多いのよね
299:mNT
18/12/13 00:37:56.55 Olu5adEN0.net
いつものように仕事をして夜飲みに行ってダイエット板の馬鹿に対してレスいくつかした
メンヘラはこういう行動でも張り付いてると表現するけどまったく正しくないね
まあメンヘラだから正しいことが書けないと言う感じかな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 00:38:44.77 z2BqPnxT0.net
>>289
都合よく解釈しすぎ
人生楽そうでいいねー
301:mNT
18/12/13 00:39:13.85 Olu5adEN0.net
正しい事を書かれると発狂するのが底辺の特徴ね
302:mNT
18/12/13 00:39:33.13 Olu5adEN0.net
>>286なんてすげー正しいアドバイスじゃんｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 00:39:39.66 z2BqPnxT0.net
>>293
発狂？どこが？文字だけで真意や感情は読み取れないのでは？
304:mNT
18/12/13 00:39:50.55 Olu5adEN0.net
やっぱり俺みたいなプロのアドバイスは違うね
305:mNT
18/12/13 00:40:56.46 Olu5adEN0.net
>>295というまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは
発狂と言って良いでしょうね
306:mNT
18/12/13 00:42:15.24 Olu5adEN0.net
>>286のまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは
発狂と言って良いでしょうね
普通の精神状態の奴は突っかかってこないよ
メンヘラキチガイだから発狂して突っかかってるのです
307:mNT
18/12/13 00:44:06.55 Olu5adEN0.net
ダイエット板はメンヘラが多いのよ
だから見てると俺はかなりまともな人間なんだなと思う事が多い
普通じゃないんだよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 06:51:08.93 OeUhbP770.net
お前が一番普通じゃない。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 10:06:31.52 Nb/kJTYC0.net
>>300
誰が普通じゃないメンヘラかは本人以外分かってるから
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 10:16:03.77 Nb/kJTYC0.net
>>257
よく見たら牛肉のステーキ 300g
胃が小さく
311:なっていそうなのに もたれませんでした？ これだけお肉ガッツリ食べても 翌日お通じ無しでした？
312:mNT
18/12/13 10:45:39.90 wAdDa/t00.net
俺はちょっと変わり者ぐらいだけどメンヘラはキチガイだからな
313:mNT
18/12/13 10:46:38.76 wAdDa/t00.net
あと知識があるってだけで人間的に普通じゃない！不快だ！と思う奴がいるらしい
完全にキチガイです
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 11:21:39.97 ZpV2XyP40.net
牛肉のステーキ300gっていきなりステーキのワイルドステーキかな？
315:いぬ。
18/12/13 12:45:55.70 9raFBOj0a.net
63.6kg
*****お昼*****
サバ缶（小）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
422kcal
昨晩、ひさびさのお通じで体重が少し減りました。
>>280
やっぱり運動量が違いますね。
がんばってください。
>>302
300gなんてペロリですよ…
お通じはなかったですよ。
>>305
いきなりステーキはすごく並んでいたので、
系列店のペッパーランチのステーキです。
ごはん無しにしたら100円引きでしたよ。
316:820
18/12/13 12:50:55.64 ad2XUYW50.net
>>280
決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるんですか。
ジムで測ったら基礎代謝量が1200もなくて、1300必要なのですが、摂ってるカロリーは1300～1400くらいです。
糖質は最近は１日に70gに抑えるようにはしてますが、今朝も体重は62.5㎏..
やっぱり運動いろいろされてますね、秘訣はその辺りでしょうか..
家でも有酸素運動できるように、初心者向けのエアロビのdvdを買ったので、
昨日から始めました。
食後にエアロビやれば血糖値も抑えられて糖尿予防にもなるだろうし、良さそうです。
317:mNT
18/12/13 12:54:04.90 wAdDa/t00.net
なぜかDVDを買う奴がダイエット板には多い
You Tubeにいくらでも転がってるしアプリでも沢山あるのに情弱揃いなんだろうな
> やっぱり運動量が違いますね。
> がんばってください。
この他人事感
本人は頑張る気はないのでしょうか
318:820
18/12/13 14:22:48.86 ad2XUYW50.net
肥満外来の先生の本によると、外来で一番痩せた人は180㎏くらいの人が約半分の体重になったそうです。
どうやって減らしたのかというと、毎日10キロ歩いたそうです。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 15:28:55.17 QvxOsStYc
知人がTRFのダンスエクササイズDVDを半年間、週3でやって別人のようなスタイルになった。
食事制限はしなかったらしいので、引き締まったんだろうな。
小室世代の人なら楽しみながら出来そう。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 17:18:39.86 LkDJ9sJla.net
>>306
100円引きでも300gだと高いよねぇ
ワイルドステーキは安い肩ロースだからまだいいけどヒレステーキとかたまにしか食べられないわ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 18:10:02.22 ClAUyD8gd.net
今日時点で67.7kg
いぬ。まであと4.1kg
いぬ。はいつも遥か高みにいる
322:いぬ。
18/12/13 18:29:27.76 AEkrI+48a.net
*****おやつ*****
納豆1パック
98kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
169kcal
摂取カロリー 689kcal
>>312
コテ付けたらどうでしょうかね…
何キロからの67.7kgですか？
みなさん運動頑張っていらっしゃいますね
夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません…
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 19:30:36.59 OeUhbP770.net
ステーキなんてちゃんと下処理して
肉に合わせた焼き方したら店なみの味になるのにな。
１００g１５０円のオーストラリア産の肩ロース肉も普通に美味い。
324:安い肉は良くたたいてステーキスパイスかけたら いきなりステーキより美味くなる。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 19:58:47.19 njJajwss0.net
それはない。100グラム5000円のとか美味いよ
326:mNT
18/12/13 20:03:53.65 wAdDa/t00.net
高い肉はBBQで雑に焼いてもうまいぞ
327:mNT
18/12/13 20:06:09.81 wAdDa/t00.net
しかしこの養豚はなぜやる気がないのかね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 20:07:46.54 OeUhbP770.net
普段料理してたら安い牛肉ほど美味く食べるのが難しいことに気がつく。
ほとんど料理したことないのだろうな。
329:mNT
18/12/13 22:20:30.25 wAdDa/t00.net
肉よりゆで卵のほうがうまいんじゃないかと思う時がある
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 00:50:21.69 InI0ZtDj0.net
ワイルドステーキはまずくて食えたもんじゃないよな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 04:52:08.00 q897J9W/0.net
ダイエット中の肉なんて美味いか不味いかより脂質が多いか少ないかが問題
たまには脂身一杯で美味しい肉食べたい気持ちも分かるが自分を甘やかせては駄目だ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 06:09:54.82 nC7lbKnN0.net
たまになら良いじゃないw
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 09:21:21.18 78lKYSiw0.net
とんかつの脂やたらうまいよねえ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 09:21:49.93 78lKYSiw0.net
そのたまにが中毒性があって毎日食べたくなるんだよな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 10:07:58.99 nC7lbKnN0.net
>>324
そうかなあ？
毎日は嫌だよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 11:10:21.08 78lKYSiw0.net
>>325
自分はその傾向があるよ。
毎日というか週5回くらい。
で、体調悪くなってやばいの体感してやめる
その繰り返し
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 11:25:20.22 nC7lbKnN0.net
>>326
脂身依存症の遺伝子でも持ってんのかね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 12:20:22.93 rNuEJ/1/M.net
目標の体重まで減量してカロリーコントロールできるようになると
今まで糖質依存性だったんだなと痛感するよな。
食事と酒代が半分以下になった。
外食も安くてボリュームのある飯から質重視になった。
339:mNT
18/12/14 12:51:06.59 A0geH36M0.net
類は友を呼ぶ
馬鹿とダイエットが苦手な馬鹿ばかり集まってきたｗ
340:いぬ。
18/12/14 13:32:34.74 D7FavpgCa.net
64.7kg
*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
468kcal
今日は31回目のセッションです。
母がサービスステーキを頼んで、私はちょっとだけ高いのにしたのですが、
お肉の質が全然違いましたよ。
数百円違うだけなのに、サービスステーキはカチカチでした。
とんかつ、食べたいですね…
最近は、食に対する執着が強くなっていて、嫌になります。
当初はそんなことなかったんですが。
今日ももうすでに、運動するからいいやと思って、
ポップコーンを食べちまいました…
おやつがとまりません。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 13:34:03.38 0YtNAyJUd.net
ストレスで食欲が増してるっぽいね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 13:34:21.44 nC7lbKnN0.net
買い置きしてるのポップコーン
捨てちゃおうぜ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 13:34:53.32 nC7lbKnN0.net
糖質制限じゃなくても痩せるよマジで
344:820
18/12/14 14:48:44.86 CB6H6B1JF.net
>>313
早朝に起きて歩いておられたのですか。
「ウオーキングは一定のリズムの刺激が体に伝わり、うつ病の予防になるといわれています。また歩くと神経伝達物質アセチルコリンが分泌され、認知症になりにくい」のだそうですね。
市営ジムでウォーキングしてるのですが、毎日行けないから「はじめてのエアロビクス」というdvdで家でエアロビをやってみたのですが、ウォーキングと同じような運動負荷で、
リズムに合わせて動くから ウォーキングよりは楽しいです。
実は歩くだけって単調で苦手なんですよね。
運動するのもエネルギーがいるから、ポップコーンくらい食べるのも必要では...と思うのですが。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 14:53:28.83 nC7lbKnN0.net
別にポップコーン
346:食べても痩せられるけどさw 食べていちいち凹んでるからw おやつ食べるならスナック菓子系の一袋開けたら止まらなくなるようなのより、個包装のお菓子一個にしたらいいと思うんだよね 袋菓子は止められない人は買わない方がいいよ
347:mNT
18/12/14 14:55:40.71 A0geH36M0.net
> 別にポップコーン食べても痩せられるけどさw
いや痩せられない
繰り返し馬鹿相手に何度も言ってるように養豚なので動かないのでおまえら馬鹿どもが思ってるほど摂取カロリーは必要ない
348:mNT
18/12/14 14:57:16.57 A0geH36M0.net
糖質制限してるはずがポップコーンに手を出す矛盾
どうせ糖質取るならもっとましなもの食えとプロの俺は思う
馬鹿のダイエットなのでメチャクチャ
349:mNT
18/12/14 15:01:48.88 A0geH36M0.net
>夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません…
午前中に太陽を浴びるだけで痩せる研究報告やビタミンD濃度があがるだけで痩せる研究報告
この養豚は馬鹿だから自分で痩せられない条件作りをしてるだけとプロの俺は思う
そして金払ってパーソナル受けてるはずが俺クラスのプロの意見を言える人間がいないらしい
ダイエットなんて簡単なのにな
350:820
18/12/14 15:04:38.98 CB6H6B1JF.net
はじめてのエアロビクスというdvdはいくつかあるようですね。
「DVDでレッスン！はじめてのエアロビクス」です。脂肪燃焼のプログラムも入ってました。
ヨガのdvdも買ったけど、こちらは痩せる目的ではなさそう。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 18:03:14.16 q897J9W/0.net
>>322
増量期、維持期なら食べるよダイエット中ならではの話
たまにとか甘えた事言ってると癖になる
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 18:10:44.58 gNrs0v4Bd.net
今日時点で67.5kg
いぬ。まであと2.8kg
偉大ないぬ。に倣って昨日はステーキを食べた。おいしい。
353:いぬ。
18/12/14 18:45:59.26 BOKcBq1Ha.net
*****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
ポップコーン
514kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
187kcal
摂取カロリー 1169kcal
>>820
エアロビですか。
頑張っていらっしゃいますね。
こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。
ウォーキング、嫌いではなかったのですが、
UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で…
体重が増えてきているので、
トレーナーさんにウオーキングするよう言われています。
頑張らねば。
>>332
つれが食べるので、捨てられません…
ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。
ポップコーンはコストコのです。大量にあります。
3分でできたてが食べられるので危険です。
便秘を何とかしたいですね。
効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、
3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。
わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 18:54:11.30 q897J9W/0.net
プランクや腕立て、腹筋、スクワット出来るスペースぐらいあるでしょ、別にエアロビだけが運動じゃない
どうしてもエアロビにこだわるならエアロビする時だけコタツ退ければいい
言い訳ばっかだな
355:いぬ。
18/12/14 18:58:55.61 BOKcBq1Ha.net
>>343
腹筋、スクワットはしていますよ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 19:22:37.76 q897J9W/0.net
>>344
そうかすまんな
勘違いついでに家で出来る自重トレーニングの優先順位教えてあげる(知ってるかもしれんが)
プランク＞スクワット＞腕立て伏せ＞腹筋
基本的に基礎代謝上げるなら筋肉量が多い所が優先順位じゃ高い
プランクは鍛えられるのでオススメ
ちなぽっこりお腹気になって腹筋やってるんだとしたら腹筋は一番筋肉量少ない上に腹筋したからって腹はへっこまない。部分痩せは基本的に出来ない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 19:24:13.98 q897J9W/0.net
>>345
×プランクは鍛えられる
○プランクは「全身」鍛えられる
358:mNT
18/12/14 19:42:15.75 GtM/61jV0.net
> こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。
言い訳
> UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で…
言い訳
> つれが食べるので、捨てられません…
人のせい
> ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。
人のせい
> わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。
コーンは不溶性食物繊維が多いので効果を期待するほうがアホ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 19:53:35.46 /6CQurzg0.net
また粘着してる
360:mNT
18/12/14 19:55:06.72 GtM/61jV0.net
>>345
謎の優先順位
だいたいプランクなんてやって体温あがるか？
今の季節なら室内無暖房でTシャツの薄着で汗がじんわり出るぐらいの運動をしたい
プランク？怪我した奴のリハビリ種目では温まりませんよ
361:mNT
18/12/14 20:05:32.34 GtM/61jV0.net
これが夏だと暑くて運動するだけで汗だくになる
今の季節はダイエットに適した季節だけど言い訳ばかりするような奴はチャンスを物にできない
362:mNT
18/12/14 20:24:18.41 GtM/61jV0.net
やっぱり俺ってプロだわ
363:mNT
18/12/14 20:45:17.07 GtM/61jV0.net
> 便秘を何とかしたいですね。
> 効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、
> 3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。
なんでこの馬鹿は薬に頼らず工夫をしないのか非常に疑問
そいてこれに対して意見を言える奴も1人もいない
ほんと馬鹿しかいねーよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 20:46:05.31 51yy28650.net
じゃあ来るなよキチガイ。
365:mNT
18/12/14 20:56:38.99 GtM/61jV0.net
知識のない馬鹿は知識がある人の事をキチガイと言うみたいだけど知識がない馬鹿ってなんなんｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 21:15:42.28 q897J9W/0.net
>>349
汗をかけば体温上がって痩せると思っているバカ
何でも男の基準で考えるバカ
プランクでも鍛え方がゆるい女性なら十分汗かくし体幹鍛えられるから効果あるぞバカ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 21:17:28.20 q897J9W/0.net
ミナトの真似してバカバカ書いて見たが気分悪いな
やっぱミナトは基地外だな
368:mNT
18/12/14 21:24:07.01 GtM/61jV0.net
>>355
体温があがる＝カロリー消費なんだけど根本的な部分がわかってない馬鹿だなおまえ
プランクに執着する理由を書いてみろ馬鹿
369:mNT
18/12/14 21:29:17.45 GtM/61jV0.net
プランクなんてやるぐらいならタバタで膝つき腕立てでもやったほうが良いな
腹筋と背筋のタバタでも良い
スクワットと腕立てのタバタでも良い
プランクなんて温まらないからやらなくていいよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 22:23:08.21 q897J9W/0.net
>>357
サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい
体温＝カロリー消費しないとは言ってない。ただ汗をかかなければカロリー消費しない訳ではない。動けばな
説明ベタだったかもしれんが>>345で書いたように基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ
一時的にカロリー消費するトレーニングより長期的に自然とカロリー消費する肉体改造の方が良いだろって考え方だ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 22:45:55.16 dLCawmK80.net
ライザップ効果ある？
URLﾘﾝｸ(et-irodori.com)
372:mNT
18/12/14 22:53:49.49 GtM/61jV0.net
>>359
> サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい
サウナで体温が上がるのと運動して体温が上がる違いを理解出来ないのか
すげー馬鹿だなおまえ
> 基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ
なぜプランクで基礎代謝があがるのか説明してごらん
ちょっとおまえバカすぎるから期待はまったくしてない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 23:10:59.06 q897J9W/0.net
>>361
サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな
プランクに関しては俺も男だからウエイトトレーニングが重点だがスレ主とのレスではジムではなく自宅の狭さの話からプランク薦めたんだよ
お前筋肉に自信あるみたいだけど基本プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 23:11:44.55 q897J9W/0.net
>>361
あ、プランクの説明か
ggrks
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 23:15:22.83 q897J9W/0.net
プランクは女性なら最初は1分を頑張ってやってみよう
376:mNT
18/12/14 23:19:24.02 GtM/61jV0.net
>>362
> サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな
俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね
> プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる
興味ないし非効率なことはやらない
そもそも腹筋は速筋比
377:率が高いので負荷を与えたほうが成長する しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな >>363 説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ
378:mNT
18/12/14 23:20:45.88 GtM/61jV0.net
>>362
> サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな
俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね
> プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる
興味ないし非効率なことはやらない
そもそも腹筋は速筋比率が高いので負荷を与えたほうが成長する
しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな
>>363
説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ
379:mNT
18/12/14 23:24:43.08 GtM/61jV0.net
例えば腕立て100回やると一分半ぐらい掛かるんだけど
体幹をかためるのでプランクを同時にしてるようなもの
重りを30キロとか40キロ背負えばより体幹に効かせられる
長くても1分以内しか出来ない負荷のほうが良い
軽い負荷だと退屈すぎるし今の季節は寒いｗｗｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 23:28:37.25 q897J9W/0.net
なに？大事な事だから二回言ったの？ｗｗ
馬鹿でいいよ基地外よりはマシだかなら
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 23:33:19.22 51yy28650.net
URLﾘﾝｸ(www.fritolay.co.jp)
ポップコーンはヘルシーだし痩せられるよ。
これ１袋でカロリー２２０キロカロリー糖質２１g。
コンビニツナマヨおにぎり２２０キロカロリー糖質３６g。
ポップコーン１袋食べるとかなりの満腹感あるから普通に基礎代謝ある人だとダイエットに有効。
ポップコーンダイエットで検索してみたらたくさん出てくるよ。
382:mNT
18/12/14 23:36:59.48 GtM/61jV0.net
ごはんダイエットで検索してごらん沢山出てくるよ
しなくていいよ無駄だからｗ
それと同じなんだよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 23:37:03.48 q897J9W/0.net
最後に...男性と女性、しかも鍛えてる人と鍛えてない人で効率的なトレーニング、トレーニングプランが変わるのにどっかの馬鹿は高重量高負荷でしか筋肉つかないと思ってるのは笑えるね
じゃあお休み
384:mNT
18/12/14 23:47:01.12 GtM/61jV0.net
>>371
高重量でやれと言ってない
おまえがすすめる低重量すぎる負荷は効率が悪いと言ってるだけだよ
日本語が不自由なおまえのような馬鹿には難しいよね
385:mNT
18/12/14 23:47:50.03 GtM/61jV0.net
しかし自覚のない馬鹿だけが俺に絡んでくるね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 23:48:16.97 /6CQurzg0.net
ここでやるなよ
387:mNT
18/12/14 23:49:34.31 GtM/61jV0.net
ここは何度も言ってるけどルール違反のスレだからね
だからある程度自由に振る舞っていいよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 23:50:36.08 51yy28650.net
カップヌードルナイス
URLﾘﾝｸ(www.cupnoodle.jp)
あとこれでも痩せたよ。
カロリー１７０キロカロリー糖質１７～１９g。
結構こってりで美味いしスープまで飲むとかなり満腹になる。
朝食だとこれ１個とサラダだけでも充分。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 23:57:30.48 51yy28650.net
千切りキャベツの上にレトルトカレーも普通に食えたな。
カロリーは２５０キロカロリーくらい。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 00:03:14.63 Wcqy/kga0.net
この時期だと鍋に白菜、豆腐、鶏肉、えのきで２００～２５０キロカロリー。
冷凍の牡蠣、鱈、鮭なんかもいいよ。
豆腐多めにしたらかなり食った感ある。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 00:09:53.44 NC36Rstza.net
ナイシトールでウンコデール
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 00:10:08.60 Wcqy/kga0.net
今は鍋の素が美味いのいっぱいあるから毎日鍋食える。
すりおろし生姜や柚子胡椒入れて味変えると同じ鍋の素でも
連続でイケる。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 00:15:53.06 Wcqy/kga0.net
毎日こんなの食ってたらあっという間に痩せててびっくりするけどな。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 11:08:05.90 u4+CFm7I0.net
カロリー制限してるなら糖質制限に拘る意味はない
395:820
18/12/15 11:42:17.82 MShnLbCH0.net
エアロビとヨガと両方やって、ヨガはちょっと前から、ポーズを連続する動的な「太陽礼拝」だけを繰り返しやってるのですが、一回やっただけでかなり汗をかくのです。
エアロビはやってて楽しいしヨガより長時間動くし筋肉使ってる感あるのに さほど汗をかかないんですよね。
396:820
18/12/15 11:53:43.40 MShnLbCH0.net
ヨガのインストラクター細いしヨガも代謝上げるのかも。
今朝も62.5㎏でした。増えもせず減りもせず..
適正体重の57㎏まで落とすことができるのかな。もっと運動して代謝上げて、糖質も減らさないと現状維持が続いてる。
397:mNT
18/12/15 12:44:41.75 XQumCdIa0.net
バレーやバスケットのトップレベルは身長が高い
バレーやバスケットをやると身長がデカくなる
みたいな思い込みをする820のような馬鹿を久しぶりに見た
398:いぬ。
18/12/15 12:51:44.08 0UTHfibaa.net
65.2kg
*****お昼*****
牛肉のステーキ
小松菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
352kcal
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 13:25:49.30 mh/7JmRfa.net
>>386
あすけんで記録するだけじゃ足りなくてここでやるのはなぜですか？
効果何も出てないですよね
400:mNT
18/12/15 13:33:20.88 XQumCdIa0.net
脳が動いてないのです
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 13:54:52.69 HX2nJCfCM.net
やってなかなったらもっと酷いかもよ
402:mNT
18/12/15 13:57:37.53 XQumCdIa0.net
あと5キロ増やして70キロまでリバウンドさせてエンディングにしよう
403:mNT
18/12/15 14:11:55.59 XQumCdIa0.net
プロの俺の書き込みを注目してない時点で情弱確定と言っても良い
これはダイエット板の馬鹿どもを見てきてわかったこと
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 15:52:41.54 ffX563ird.net
今日時点で66.6kg
いぬ。まであと1.4kg
週末は体重が落ちるが慢心していると聡明ないぬ。に差を広げられる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 18:06:03.77 5Gk/76RBp.net
>>387
週2のライザップ程度の筋トレだけだとあまり運動習慣のない女性は筋肉が付かないんだ。そこそこ真面目に糖質やカロリーを制限しても減らない可能性もあるんだと分かって、一部の人の役には立っているよ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 18:13:27.66 Wcqy/kga0.net
自分がいろいろなダイエットして痩せると
ヨガ教室やジムとか適当なダイエットビジネスで金だけ搾取するとこがほんと多いことに気がつく。
ダイエット本にしてもその人に合ってないことを勧めてる。
ジム通った人の多くがダイエットに失敗してるか
めんどくなって続いてない。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 18:18:06.74 Wcqy/kga0.net
美木良介のロングブレスダイエットとか何なんだと今に思う。
あんなもので理想の体形になるかよとw
そして新しいダイエット方法を考えて金儲けしようというのが出てくる。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 18:23:44.29 Wcqy/kga0.net
ジム行っても筋肉つけたら痩せると筋トレさせるけど
筋トレしなくても有酸素運動と糖質制限で普通に痩せられるし
そっちの方が楽だな。
なぜ筋トレを勧めるかというとずっとジムに通って欲しいから。
ライザップも同じだな。
筋トレしないと痩せないという印象をつけて通わせてる。
409:いぬ。
18/12/15 18:29:24.96 275tU41ma.net
*****おやつ*****
サバ缶
409kcal
*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
171kcal
摂取カロリー 932kcal
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 18:33:08.32 Wcqy/kga0.net
ジムは痩せるためのきっかけ作りだな。
そこで何故痩せないのか本気で取り組める人だけが理想の体形となれる。
たぶん１０人に１人もいないかな。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 20:07:29.35 UanjHHHS0.net
>>395
美木良介のは森公美子が怒りの暴露してたじゃんｗあれだけじゃ痩せないよって
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/16 12:16:28.38 CQIONgTB0.net
>>395
なんちゃらダイエットはビジネスだからな
多くはファディズム
413:mNT
18/12/16 12:19:47.51 zS3v9Hu60.net
効果を打ち消すぐらいの量を食べたら痩せるわけないぞデブ
414:mNT
18/12/16 12:20:40.91 zS3v9Hu60.net
効果を打ち消すと言えばこの養豚も効果を打ち消すぐらい食べてる
というか効果を打ち消すと言わないほうが良いレベルで動かない
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/16 12:23:27.28 L4u0CXLi0.net
おそようミナト
416:mNT
18/12/16 12:24:45.52 zS3v9Hu60.net
早く起きろデブ
417:820
18/12/16 12:30:10.58 8HRDNj0c0.net
75㎏から10㎏も減ってるから効果はあるのだと思います。
今は現状維持が続いてますが、そういう過程も隠さずに見せて下さっていて、参考になっています。
私の現状維持と いぬ。さんのとは違っていて(いぬ。さんは糖質もカロリーも控えておられる)、
261さんも書いておられるように、省エネモードに入っているのでは..
ご自身は断糖している医師の方が、例えば糖質制限で髪の毛が抜けるという女性の場合は、
食べてるつもりでも量が少ない場合が圧倒的に多い、
冬眠前のクマと同じく、省エネ状態で、
蛋白質で言えば、1日に肉200g、卵3個、チーズ120g以上を取ると良い、とのことですが、
結構摂らないといけないんですね。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/16 12:34:06.35 09cLCuJG0.net
>>405
そんなこと書いてもこの人は食う量も運動も増やす気ないから無駄です
419:mNT
18/12/16 12:38:09.79 zS3v9Hu60.net
> 75㎏から10㎏も減ってるから効果はあるのだと思います。
>>45を見てから言えよ馬鹿
しかも現状維持でなく食事をトレーナーにチェックされてるはずなのにリバウンド
420:mNT
18/12/16 12:40:32.40 zS3v9Hu60.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これを貼ったらなぜか自慢してると言われたことがあるグラフ
痩せる事は難しい事ではない
落としてから何年もその体重を維持するのが難しいだけ
421:820
18/12/16 13:05:51.41 8HRDNj0c0.net
>>406
それはライザップの指導を受けておられるからそうですよね。
やっぱりシェイプアップ期は糖質もカロリーも抑えるでしょうし。
ただ、省エネモードにもなり得るだろうから難しいですね。
422:mNT
18/12/16 13:09:38.55 zS3v9Hu60.net
何が難しいだ馬鹿