18/12/06 23:48:13.43 .net
筋トレスレはやばいね。本来あっちに書くべきこともあるんだろうけど、
がいきちとがいきちが粘着してあすけんスレの勢いを抜いちゃってるよｗ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 23:59:36.26 .net
>>916
運動なしで痩せられるのは標準とかけ離れてる最初だけ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 00:21:40.86 .net
>>921
そらそうでしょう
読んだら分かることを言い直す意味あるか？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 00:28:33.83 .net
朝用に新しいシリアル買ったから楽しみに寝よ
おやすみ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 00:30:43.47 .net
>>918
まだひ弱だと疲れるとフォーム崩れちゃうね
フォーム崩れてこないちょうどいい回数さぐる
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 06:36:00.15 .net
>>925
寝たきり(老人)は痩せる、怪我でギプスした部分(だけ)痩せるだろwきちんと病院で点滴や栄養管理してるのにさ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 07:24:44.03 .net
みなさまおはようございます。寝たきりは怖いね。1週間でありえないくらい足が細くなる
体重は減るが減らしてはならないものを減らしすぎ
ダイエット７日目 ７７．２ｋｇ→７８．０ｋｇ
年齢 おっさん
身長１７６ 開始体重８１ｋｇ 体脂肪率２５．６
手段 1日１５００ｋcal生活 ジム通い プロテイン常飲 ルームランナー２，３０分追加
昨日の取得カロリー：外食２回（１５００Ｋ）プロテイン３０ｇ（１００K）、飴玉３こ（３０）牛乳２杯（１２０Ｋ）
計１７５０Kcal
早くも増えたｗ今回来るの早いですわ。うんｋや水分出てないのもあるけど、風邪治って外食した途端これだよ
仕事に差し支えない程度にメニュー変えます。こういう日は記録付けたくないね
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 07:55:16.94 .net
毎日ビタミンA、E、食物繊維が不足してるんだけど手軽に摂れるものないかな
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 07:56:33.76 .net
>>931
糖質制限してないならどんぴしゃカボチャっす
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 08:03:06.83 .net
寝たきりや骨折→ギプス固定で一ヶ月位でほぼ筋肉無くなって骨と皮だけになる
骨折なら、またすぐ戻るけどさ
でも今の医療すごいな、骨折、施術の翌日からリハビリだぜ、早けりゃ早いほど良いそうだ、病院だからなんか有ったらすぐ対応出来るしな
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 08:26:08.74 .net
>>926
1500kcalを守れないなら止めろ 意味ないんだよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 08:28:15.01 .net
>>928
未来にアンカーついちゃってるよ
昨日もいたな
同じ人なら専ブラがずれちゃってるかな？
違う人でたまたまならごめんなさい
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 09:05:02.97 .net
専ブラによって再読み込み時々しないとレス番ずれるよね
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 09:25:16.00 .net
筋トレ脳筋馬鹿はプロテインでホエイが良いと言って、論破されて赤っ恥かかされた奴だろ？
無視した方がいい。何にしても知識がなさ過ぎる。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 09:26:40.79 .net
というより、俺がこのスレ卒業しようw
見るだけで不快なスレになった。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 09:30:17.00 .net
筋トレも優酸素も食事療法と同じでずっと維持管理しないと自分の体の維持管理出来ない前提だからな
普通に痩せたいなら、なんでも手を出して無茶苦茶になって挫折する位なら食事を変えるが一番楽で時間も金もかからない、大体運動する時間なんてないがな
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 09:36:05.43 .net
運動しなくて良いよ
食事だけで痩せられるならな
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 09:52:10.78 .net
ひきこもりとか寝たきりじゃ無いなら普通に動いてるだろ
それまでの生活＋階段使うとかこまめに掃除する、自動車でなく歩く、自転車使うで充分
自分も社畜だからジムどころか散歩の時間も定期的には取れないよ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 09:55:22.14 .net
社畜になってから歩くのはスーパーだけだわ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 09:57:18.33 .net
それしか動かないで痩せるなら充分
痩せないなら不充分
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:00:31.40 .net
生活によるよね
通勤で歩くとか立ち仕事なら食事管理�
953:ｾけでいい人もいるかもね あすともでも一万歩毎日生活で歩けてる人いるし 自分は在宅デスクワークだから意識して運動しないとあかん 活動量は個人差あるから一律に考えるのはあかんね
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:06:31.53 .net
生活じゃなくて体質の差
食事制限だけで痩せられない人は低代謝体質だから制限すればするほど>>910で余計に痩せなくなる
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:07:45.16 .net
わし一日11時間座ってるのが仕事、通勤も車で一時間、休みも週一以下、どうしたらいいんだろw
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:09:44.74 .net
会社の若いねーちゃんにデスクワークはその場で足踏みするだけでも効果あるって言われた
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:10:50.32 .net
時間がないならHIITでもやれば？
体質は生活によって作られるから生活も大事だよ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:11:01.74 .net
>>942
どうしてるの今
痩せられてる？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:12:29.89 .net
>>944
運動不足の初老には無理だよ
テレビ見ながら30分踏み台昇降でいいよ
自分もそれで痩せてる
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:15:26.82 .net
HIITはメイヨークリニックが初老にやらせてるくらいだから無理じゃないよ
無理かどうかは本人のやる気の問題
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:15:59.90 .net
>>947
そのHITTのやり方知りたいわ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:16:57.66 .net
みんな好きなやり方で運動するなりしないなりダイエットすれば良いよ
ひとつのやり方押し付けはよくない
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:24:16.68 .net
>>948
心拍数を上げられるなら何でもいいよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:29:04.49 .net
ゆる糖質制限で2200カロリーとれって言われるけどなかなかそんだけ食えない
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:33:06.40 .net
>>951
活動量1にして食事中心でがんばるにして月1.8キロ減に設定したら少なくなるよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:34:15.17 .net
>>951
じゃあどうしたらそんなに太ったの？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:34:51.51 .net
>>950
初老がいないじゃないか
おまえは筋肉萎え萎え運動不足極まってる初老の体力を知らなすぎるw
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:36:35.48 .net
>>953
糖質制限で食えなくなってるなら、炭水化物ばかり食って太ったんじゃね
それか脂質もカットしちゃってカロリー減りすぎてるとか
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:37:39.86 .net
2ちゃんの初老って煽りでアラフォーくらいを言ったりするからな
実際は50台からアラカンくらいよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:38:36.12 .net
>>956
50代からアラカンなんて5ちゃん世代だろw
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:38:53.13 .net
初老に甘えるなよ
最初は体力がなくてもHIITを続けていれば徐々に体力はつく
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:40:38.54 .net
>>955
なるほど そういう事なのか、、、
それは確かに食えないかもね
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:43:07.64 .net
>>957
そのうち老人がねらーの大部分になるなw
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:45:55.62 .net
>>954
同じ走るにしても運動不足ならスピードが遅いだけで心拍数は上げられる
HIITは速く走るのではなく心拍数を上げるのが目的だから筋肉量は関係ない
関係あるとしたらキツイから根性のあるなし
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:49:00.21 .net
自分も初老だけど周りの大体半分位は病気持ち
肉体労働系は骨や筋肉がもう限界突破してるのも多い
元気なのはそれまで運動も肉体労働もしてこなかった事務系人間だな
年くって一生懸命歩いたり走ったり自転車こいでたり水泳してる
人間の運動収支も収束していくものなのかなぁw
自分は肩首腰の軟骨?はみ出し、医者にはあんまり動くな、次は手術しかねーぞと10年前から脅されつづけてる
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:54:18.43 .net
>>961
まあキミも歳とったらわかるよ
自分は運動できるけど同年代には強要できなくなってくるってことが
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 10:57:29.90 .net
強要？
被害妄想か？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:04:01.67 .net
初老って何歳だよ？ よくそんなぼんやりした前提で話進めてるよな その辺でお年寄り同士の会話なんだろうなって見当はつくけとね
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:05:48.35 .net
ついでに、としとってからダイエットで40kg程落としたが首、肩、腰の痛みはさほど改善はしなかったよ
最近は膝も痛みだしたw医者にも体重落としても骨は治らんがなって言われていたけどさ
贅肉無くなって冷えやすくなった分余計痛いかもしれんw
力も無くなって重いもの運べないし、ただちょこまか動くのはやっぱ楽になったと思う、食費も減ったし
ジジイだわジジイ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:06:17.63 .net
筋トレといいHIITといい運動絡みのレスを押し付けだの強要だの曲解する奴が暴れてるんだろ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:11:13.33 .net
減塩生活してると糖質制限で食べるのきつくね
みんなどうやってるの？
薄味の野菜とか糖質ゼロ麺で薄味とか不味いとしか言いようがなくてしんどいのだが
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:12:31.48 .net
暴れてないw
やらないやつは根性なしとか、一概に決めつけられないんだよと言ってるだけだw
ちなみに自分はちゃんと筋トレやってるからね
弱い運動から徐々に始めてやれるようになった
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:12:31.65 .net
スープもあっという間に塩分カンストするし
鍋もポン酢とゆずこしょうで食べようと思って計測したら真っ赤かだわ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:13:01.94 .net
>>968
それならゆる糖質制限なんて意味ない事するのやめたら？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:13:31.73 .net
寝たきり虚弱とか職業病故障者とか極端な例を出して運動するなと言われてもねｗ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:18:05.92 .net
減塩醤油と減塩味噌使ってるけどいちいち調べるの面倒
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:20:36.55 .net
>>972
そういう人は運動するなってだけの話だろ
あとたぶんキミの思ったよりそういう人は多い
特に不健康デブには
健康な人は好きに運動していいのは当たり前
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:21:54.81 .net
塩分は汗とカリウムで無効化したらいいじゃん
自分は面倒だからかけない、取らないけど
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:25:50.01 .net
>>968
塩分無添加の粉末だしを使ったり
レモン果汁とか酢を足したりしてる
旨味と酸味があると塩分少なくても満足感を得られるって聞いたから
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:25:57.24 .net
>>966
40kgも増やす前になんとかならなかったの？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:26:10.80 .net
ババアジジイの方が歩くけどな
奴ら歩きとバスを使って何処へでも行きやがる
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:27:21.98 .net
>>978
外歩いてるジジイとババアしか見えないからだろ
家の中にはその何倍もジジイとババアがおる
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:31:24.50 .net
>>972
そうなんだよね、だから全ての人が運動するのは良くないって
なんでそうなるんだろう？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:32:44.90 .net
運動会で手を繋いで駆けっこした世代の発想なんだろうね
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 11:32:57.39 .net
>>976
なるほど参考になります
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 12:24:43.94 .net
次スレ
あすけん29日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 12:26:12.69 .net
>>981
若い頃から大きかったし、力が有れば有るほど楽な仕事だったんだよ、痩せる理由が無かった
今は痛いし力いらないから桐谷美玲になることにした
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 12:27:31.10 .net
>>984
例えがおかしすぎる
デブマッチョ脳内設定だからか？ｗ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 12:39:51.78 .net
>>966
元デブジジイが桐谷になりたいのか
気持ち悪すぎ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 13:00:04.50 .net
軟骨すり減ってるようなおじいちゃんはあすけんよりも医者の指示に従うべきでは？
人工関節にされるのかなんなのか知らないけど…
人間の運動収支が収束するんじゃなくてそれまで健康に気を使わなかった結果が歳とって出るだけだよ
アスリートでも歳とって元気な人は元気
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 13:01:03.84 .net
デブ=力があるは幻想
力のあるデブは相撲取りだけ
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 13:01:57.35 .net
筋肉は何歳になっても鍛えられるんやで
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 13:05:40.09 .net
筋肉は裏切らない！！！
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 13:05:50.30 .net
>>987
だから軟骨磨り減ったじいさんの話持ち出してくる理由ってなに？
軟骨磨り減ったじいさんがここ見て運動するのを心配してるの？
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 13:11:21.81 .net
どうでもいいケンカいつもしてんな
他人より自分が痩せなさい
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 13:12:57.34 .net
激しい運動を一生したいならキングカズのように細心の注意が必要だけどあんなに運動する一般人は少ないでしょう
でも運動禁止のような生活してる一般人は多いから桐谷美玲になってサルコペニア要介護は増えるでしょうね
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 13:32:56.26 .net
>>992
知識のなさと誤解がケンカさせてるよなｗ個人的には盛り上がって面白いけどね
上で、年だから運動できないってのがあったけど、これもほんともったいない。特に筋トレは顕著でね
筋肉は大きくするのがほんと大変なので、一流のビルダーは４０代５０代がずっと多い
この動画見ればわかるけど、２０代バリバリのチャンピオンが、初老のおっさんのトレーニングに全くついていけず
ゲロ吐いてるのもある。URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
つまり年だからってのも誤解からくる逃げ文句だから、体の弱い人も含めて、できるメニュー見つけてどんどんやるといいよ
基礎代謝の向上 スタイルの改善 なにより、痩せてるのに脂肪率が落ちないという致命傷を避けるのに必須
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 13:39:25.85 .net
つぎはIDスレがいいな
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 13:42:14.41 .net
運動は大事なのにそういう会話も見たくない運動嫌いの人はID付きスレを立てなよ
年齢の平均と比較して筋肉量が多いことは、動く時に非常に有利で、転倒も少ないと予想されます。筋肉は鍛える(使う)とどの年齢でも増えていき、使わないと萎縮(退化)していくとよく言われています。
50歳で何もせず1週間休むと元の筋肉量になるには3週間程度の時間と運動が必要と言われています。70歳では、たった1日動かないと回復するのに1週間必要だと言われています。
宇宙飛行士が約3週間ほど重力のない宇宙で生活し、宇宙船内で自転車漕ぎなどの運動を一生懸命していても、無事に地上に降りた時に立てなくて運ばれていく姿が放映されているのを見ると、そういうことなんだろうなと思います。
重力(＝体重)に対抗して動いていることが大事なようです。
URLﾘﾝｸ(www.agano.or.jp)
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 13:43:08.52 .net
>>994
だからそんな極端な例で全てを否定する理由が分からないんだけど
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 13:43:15.75 .net
うちの70代の母は退職前の職業柄で膝痛めて手術までしたけど
寝たきりや動けなくなるのが嫌だからと
医者の指示を守ってその歳にあった筋トレと
カーブス通って頑張ってる
食べ物は今食べてる内容変え�
1012:ｽくないからと そんなに痩せてはないけれど、姿勢も良くなったと 褒められて、最近では膝に負担がかからなくなったと あちこち遊び回ってるよ 小太りな分シワが少なくて同年代の老人よりは若く見えるし そんなんでいいのよね、老人でも頑張れるよ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 13:45:17.90 .net
運動習慣は年齢体質に関係なく絶対必要
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 13:45:33.42 .net
筋肉は裏切らない
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