18/12/04 22:04:46.85 .net
>>579
えっソイの方が安いよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:05:36.66 .net
安さはソイ、味はホエイ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:07:04.25 .net
ソイ飲んでる女の人は豆乳に混ぜない方がいい
私はそれで女性ホルモンのバランスが崩れた
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:09:55.51 .net
>>582
そういうことあるんだ
気をつけよう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:13:54.88 .net
置き換えとかしてるならソイかガゼイン
筋トレとかしてるならホエイだな
自分はホエイ使ってる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:16:57.72 .net
ソイは腹持ちがいいから置き換えに最適
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:17:10.33 .net
屁が臭くなると聞いて躊躇してしまう
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:18:38.24 .net
屁どころか飲みすぎると小便臭くなるぞ
ジムで小便臭い体臭のやつは飲みすぎな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:21:05.81 .net
…ホエイ買っちゃったから筋トレ増やすか
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:39:57.19 .net
小便臭いとかは腎臓負けてるやん
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:48:22.73 .net
そこまで飲み過ぎたら太るやん
結構カロリーあるんだし
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:53:25.09 .net
毎日は飲まないしな
タンパク質足りないときだけ
自炊する時間あるときは必要ない
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 23:20:14.49 .net
>>582
崩れてどうなった？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 23:55:37.75 .net
グラノーラ1袋全部食べたら未来さんに怒られたわ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:27:56.75 .net
みなさまおはようございます。
ダイエット５日目 ７８．２ｋｇ→７７．４ｋｇ
年齢 おっさん
身長１７６ 開始体重８１ｋｇ 体脂肪率２５．６
手段 1日１５００ｋcal生活 ジム通い プロテイン常飲
昨日の取得カロリー：プロテイン８０ｇ（２５０K）、みかん８個（６００K）、飴玉３こ（３０）お茶大量
計８８０Kcal
風邪のせいで食欲がほとんどないのが幸いして？なかなかいい感じ。ただもう治りかけなので
今日からまた外出するため食っていきます。
>>572
ほとんど吸収されないっていうのは語弊があるねごめんｗただ、ソイはありえないってのは
筋トレ大国のアメリカではすでに常識。日本の選手でもソイ使ってるって人がほぼいないな理由を考えれば
わかると思うよ。ダイエットと筋トレの減量は全く一緒。筋トレして筋肥大させてようやくスタイルがよくなり
基礎代謝も上がるのに、筋肥大を阻害するソイを常飲してどうするのかというとても単純な話
女の人なんか特に死ぬ気でトレーニングしても効果が出にくいのに、ソイ勧めてるならとんでもないことよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:34:52.88 .net
>>594
こんなアホそうな顔したどこの馬の骨だかわからんやつの動画ありがたがってんのw
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:38:51.01 .net
ダイエット開始直後のボーナスステージで5日でマイナス3.6kgで楽しそうやん
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:40:43.90 .net
>>595
ちがうちがう。海外の研究結果だよ。日本はこの辺の知識が欧米に比べてまじ遅れてるから
取り入れてるところなんてほとんどないんじゃないかな。
URLﾘﾝｸ(musclewatching.com)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:41:23.39 .net
>>594
何であすけんの日記に書かない？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:46:22.05 .net
ここよりちゃんとあすけんの日記に記録した方が自分のデータがとれていいよ
自己顕示欲に負けて目的がズレてるよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:47:39.30 .net
>>596
それでも時期が悪い
9月とかの方が有利
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:47:42.30 .net
>>596
書き直し忘れて６日なんだけどねｗただ３ｋｇなんてまじで１０日あれば十分落とせる
あすけんの示唆するペースはまじで遅すぎるんだよな。４５ｋｇの人が４２㎏にするならわかるけど
そんな人ほとんどいないだろうしね
>>598
あすけんのコメントを見てみたくて使おうとはしたんだけどスマホがなかったというつらみ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:48:42.77 .net
>>601
web版？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:49:38.00 .net
肝臓とかに貯めてたエネルギー切れた頃だろ、次は内蔵脂肪やガンガン削れ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:50:32.00 .net
>>600
ダイエットに有利な月と不利な月があるのか
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:54:30.83 .net
自演すごいよこのおっさん
これは酷い
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:55:36.00 .net
>>601
普通(普通以上に食べたり飲んだり)にしててからの10日位で3kgは余裕だろうけど、水分や肝臓(内蔵)のストックきれてからの3kgは普通に遅いぞ
調子に乗って心折られるなよwおっさん
ここがスタート地点や
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:00:31.42 .net
未来さんの言うとおりカロリーと栄養バランスを
気にしながら食事してたらジワジワ太ってきたんだが
やり方間違ってるのか…
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:05:15.56 .net
>>599
むしろみんな日記にも５chにも書けばいいのに
見てもらうとはかどるよ？
>>606
それはあるねｗただ前回も外食で増えまくって８５㎏まで増えたんだけど、そのときは一か月で９㎏落としてるから
あまりペースは落ちないと思う。開始前と後の画像も撮影してやってたよｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:07:30.54 .net
>>606
巨デブならね
標準間近ならそんなにすぐ減らないよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:14:06.78 .net
>>608
個人スレ立ててやれよ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:15:14.92 .net
変なやついついて気持ち悪いわ
やっぱりIDスレも立てて2スレ体制のがいいな
変なやついたらいない方にいける
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:16:11.45 .net
自己顕示欲強いくそデブジジイ
空気読めなくて会社でもキモがられてそう
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:33:02.70 .net
まあ水分と内蔵脂肪はすぐ減るわな
テレビの健康、ダイエット番組でも2週間程度なのはこれが理由
本当のダイエットはここから
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:38:04.52 .net
俺水分だけならダイエット開始2日目で3キロ減ったわ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:50:52.04 .net
>>607
「長い目で見たら減っていきます」と定番の回答が来るんでね。ただそれモチベ減退必至なんだよな
短期間で減量したらすぐリバウンドするってのもとんでもないガセ。短期間でやせようが
長期間かけようが、体の筋肉量が増えていない限り太りやすさは解決されてない
つまり、やせるのは短期間で仕上げて、筋トレを長期間かけて体を改善すれば楽になるよ。
じわじわ時間をかけてやる減量に何のメリットもない。モチベ維持が超ハード化するだけ
アプリの運営としてはそんなあっさり使用を止められたら困るからあえて長期化させてることが多々ある
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:54:21.39 .net
筋肉量なんて体重の増減にはほとんど関係無いよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:56:00.84 .net
大ありだよ
筋肉が多い人は簡単に体脂肪を減らせるから
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:07:17.20 .net
モチベ持たない人は食事の選択が間違ってるから
腹減るダイエットして好きなもの我慢し過ぎてるんだろ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:07:42.91 .net
漢字まちがったw持たない→保たない
ねw
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:10:40.04 .net
>>610
過疎って相手にされないの分かって人が多い方に来てるんだろうな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:10:43.37 .net
相撲取りやレスラーはすぐビルダーになれるの?
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:12:13.33 .net
>>617
半年も筋トレしてるが体脂肪率が減らないよ
ずっと30%のまま
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:26:13.81 .net
あすけんのアドバイザーさんの名前が出たからちょっと調べてみたけど、この人は筋トレやったこと
あるんかね？栄養面からしかアドバイスしてなくてまじ草はえるんだが。栄養面でどんだけ改善しようが
体のエンジンである筋肉増やして基礎代謝上げないと、スタイルも変わらんし生活面も一向に解決しないんだが
一生ダイエットさせるダイエット地獄にでもさせたいのかこのみらいさんって人は。
>>621
なれるよ。ただ相撲は太らないといけないからえて１日２食にして太る生活をしてる。プロレスラーも同じ
文化として１日５０００Kcalくらい食う生活があるから、運動量も多いけどぽちゃ気味が多い。アントニオ猪木はそのせいで糖尿になったよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:47:51.23 .net
筋肉質も贅肉も基礎代謝はほぼ同じでしょ
体重落ちれば嫌でも体型変わる、スタイル改善なら太くしたいところを筋トレで太く(増量しながら)するか整形で骨削るしかないでしょ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:49:11.14 .net
>>622
筋トレしてるのと筋肉があるのとは違う
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:54:48.31 .net
でも筋肉質の究極で有るボディビルダーは健康的にも長生きしそうにも見えないけどなぁ
血管ドロドロで脂肪の塊よりは健康的だけど
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:57:21.61 .net
>>622
私は３年前筋トレ始めたけど、最初の１年は、飲み食いの改善や有酸素運動しなかったからか１kgも減らなかったよ。
１年後から甘い飲み物とお菓子をやめて仕事帰りに１駅分（20分程度）歩くようにしたら5kg→4kg→3kgと３ヶ月で12kg減った。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:59:51.48 .net
>>626
心配しなくてもお前はあんな筋肉質になれないだろｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:04:21.21 .net
>>628
仕事(金くれる)ならしてもいいけど、別にあんなのになりたくねーよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:06:20.32 .net
してもいいけどじゃねーよ
できねーよｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:09:19.48 .net
またガリの負け惜しみか
なれるものならなってみろよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:15:49.92 .net
うぜぇから筋肉厨はボディビル板に行けよ
相手にされずけちょんけちょんにされたからって勝手に居着くな
競技なら競技者同士でやる方が効率いいだろ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:18:03.50 .net
ダイエット仲間に50代で82kg38%の女性がいるんだけど、6月から1kgくらいしか体重減ってないし、体脂肪率なんか変化無し。
整体師の食事指導受けてるらしいんだけど、食事量少ないって言われるんだって。
あすけんにも毎日少ないって言われるって。
そんな体重・体脂肪率なのに少ない食事で全然痩せないのって何故なのかしら？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:27:00.91 .net
筋肉と贅肉の代謝がおなじとか思ってるのはさすがにすごいね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:33:07.59 .net
上客なんだから生かさず殺さず
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:34:30.70 .net
>>633
動かない(動けない)からでしょ
自発的な要因なのか環境的な要因なのかは現場みないとわからないけど、プロが付いて指導してるなら言う通りで問題無いよ、持病とかの具合有るからね
自分が太ったのも社畜生活(月300時間以上を20年、ほぼ座って動けないのが仕事)だったからね
はあ普通に隠れて食べてるだけの可能性も高いけどさ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:36:36.10 .net
あすけんやってるのに痩せないのは一日ずっと座ってる50代女の消費カロリーがショボショボだから
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:39:12.18 .net
ボディビルダーの一日の消費カロリーは半端ないからな
だから軽くカロリー制限するだけでみるみる痩せる
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:42:01.21 .net
停滞してるのかわからないレベルですごくゆるく減ってる
bmi20くらいになったら途端に減るペースが落ちた
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:43:00.41 .net
>>627
違う
体重じゃなくて体脂肪
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:44:33.50 .net
>>633
身長は？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:44:43.42 .net
>>639
標準まで痩せたら当たり前
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:49:17.64 .net
あすけんは減量できても体脂肪率は減らない
それなのに体脂肪率を書く欄がある
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:51:20.42 .net
ビルダーの話なんかいらんわ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:51:55.74 .net
何を目指しているのか知らんけど、BMI20未満が目標ならあすけんは役に立たないよ
あすけんは健康第一
見栄え第一ならほかのツールを探した方がいいね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:52:31.05 .net
筋肉の話題はもうやめようよ
筋肉は普通つける物で増量なんだよ、昔部活動とかでしてたでしょ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:52:52.52 .net
>>644
運動の話だアホ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:53:06.96 .net
>>633
カロリー計算甘そうw
あすけんに無い食品や料理とかすごい少なく見積もって登録してそうw
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:53:34.69 .net
筋肉筋肉騒ぐジジイはこの板の害悪
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:54:37.96 .net
運動せず座るだけのプヨガリ
もしくは体力がなさすぎて運動した気になってるだけのプヨガリ
どちらも消費カロリーが少なすぎて体脂肪が減りにくい
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:56:06.61 .net
無駄な筋肉無駄な筋肉騒ぐババアはこの板の害悪
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:56:54.96 .net
>>623
猪木は先端肥大症で元々糖尿になりやすい体質
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:57:15.32 .net
ビルダーとか気持ち悪いよね
デブと同じくらい醜い
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:57:36.00 .net
ビルダーに憧れるやつなんかいるの？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:57:59.36 .net
>>654
デブに憧れるやつがいないくらいビルダーに憧れるやつなんかいない
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:58:30.81 .net
>>653
不自然な見せるための筋肉は気持ちが悪い
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:58:57.12 .net
ビルダーはどうでもいい
どうせあんなに筋肉は増やせない
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:59:13.32 .net
ビルダーはギャグにしかならない
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:59:47.08 .net
この板ビルダーやたらあがめるバカおるよね
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:00:15.61 .net
なれもしないのにガリがビルダーに嫉妬して醜い
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:01:01.78 .net
ビルダーに何を嫉妬するんだろ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:01:18.63 .net
ガリは腕立て伏せくらいできるようになってからビルダーをディスれよｗ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:01:24.69 .net
ビルダーとか笑い者じゃん
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:01:53.62 .net
キモいホモのイメージしかないビルダー
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:02:15.57 .net
ビルダーが泣いてるからよせよおまいら
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:03:27.10 .net
こういう悲しい連投がガリの筋肉コンプの根深さを物語ってる
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:03:52.16 .net
いやいやw
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:04:34.91 .net
ビルダーと今の体交換してくれるって魔法使いが言っても遠慮する
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:06:31.33 .net
お前は拒食症と今の体交換してくれるって魔法使いが言ったら喜んでお願いしそうだからな
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:07:10.31 .net
健康とダイエットのお話しましょうよぅ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:07:16.50 .net
>>636
>>637
>>648
仕事で毎日10,000歩歩いてるんだって。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:07:20.63 .net
>>669
ええーありえないわー
拒食症もビルダーもないわー
異形だもん気持ち悪いよね
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:08:23.92 .net
わいは痩せて健康になって100迄生きていたいだけなんや
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:08:24.16 .net
普通にすっと適度に引き締まってればいい
拒食症もビルダー体型もやだ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:08:52.82 .net
>>671
摂取カロリー詐称
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:08:58.16 .net
>>671
代謝異常じゃね？
整体師じゃなくて内科に行った方がよさそう
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:09:47.75 .net
>>671
嘘つきデブだと思うよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:10:12.29 .net
>>674
適度に引き締めたいなら運動しろよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:10:44.01 .net
>>678
してますがなにか？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:11:09.13 .net
ビルダーが泣いています
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:11:36.21 .net
>>680
空気嫁やガリ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:11:38.72 .net
>>671
痩せないデブの言うこと信じちゃらめー
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:12:10.08 .net
>>681
ねえまじでビルダーなの？ねえねえまじで？ぷっw
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:13:13.12 .net
ガリは筋肉コンプを拗らせて空気読めない
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:14:03.10 .net
>>684
空気読まずにダ板で筋肉筋肉荒らしてるのはビルダーおじさん
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:14:30.11 .net
ビルダーは立ち入り禁止にして欲しいわあ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:15:21.60 .net
立ち入り禁止にすべきは摂食障害者だろｗ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:16:53.40 .net
体脂肪も筋肉も憎むのが摂食障害者
とにかくカロリー制限だけで痩せようとする奴らは害悪
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:17:01.68 .net
>>687
ビルダーも摂食障害者もいらないよねw
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:17:31.42 .net
基礎代謝しか食べてないけど痩せないんです～ってタヒねよｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:17:49.71 .net
>>689
極端バカはいらないよね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:18:51.58 .net
摂食障害者は運動どころか寝たきりだから死んでるようなもの
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:20:47.02 .net
運動してる摂食障害者もいる
過剰なカロリー制限した上に運動してコルチゾール爆発して結局痩せられない人
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:21:16.44 .net
>>693
メンヘラ板案件だろ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:22:00.85 .net
>>2のことだからこのスレにも多い
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:22:38.61 .net
ダイエットで筋肉を減らさないようにしないといけないって言ってるのに、
なんでボディビルダーみたいにないたくないってバカがいるのか不思議なのと
それに反論してるバカってなんなんだろう
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:24:21.51 .net
>>696
ダイエットで筋肉を最低限減らさないようにしようってだけなのにビルダーバカが荒らしてるからな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:24:37.78 .net
筋肉バカと摂食障害バカが言い争ってるからだよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:26:18.09 .net
3000キロカロリー毎日食って筋肉筋肉言って体重ちっとも減らないむしろ増えてる身長低いデブおっさんがあすけんによくいて笑う
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:27:46.19 .net
2000キロカロリーにすれば痩せるでしょ
体脂肪を極端に減らすには筋肉がないと難しいよ
摂食障害者のように断食生活すれば体脂肪は減るけど筋肉も骨も髪も肌も全部減るよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:29:20.84 .net
なんで摂食障害にすぐ思考がとぶんだろうw
ふつうのカロリー制限でいいのにw
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:30:05.42 .net
>>700
2000でチビは痩せないよ
痩せるなら相当デブなんじゃないかな
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:31:46.85 .net
普通以上の過剰なカロリー制限してる人は結構多いだろうね>>2>>3
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:35:08.31 .net
長期ダイエットしながら中途半端に痩せてるプヨガリはほとんどそうだろうな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:36:24.27 .net
>>704
ビルダーからみたら普通の人はみんな中途半端に痩せてるプヨガリなんだろうな～w
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:38:11.60 .net
ビルダーと摂食障害者しかいない世界に住んでる人おるね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:43:29.52 .net
>>706
やな世界w
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:46:18.71 .net
中途半端プヨガリばっ�
716:りだろ 日本人の摂取カロリーは終戦直後と同レベル、必要な脂肪をバランスよく摂っていますか? http://healthpress.jp/i/2015/05/post-1783.html
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:49:38.43 .net
筋肉つく、つかないも体質だと思うがね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:50:53.42 .net
>>708
可哀想
普通の人がまわりにいないんだね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:52:05.13 .net
変なビルダーとか日記おっさんに乗っ取られてあすけんスレもおわた＼(^o^)／
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:53:15.27 .net
>>709
そういうのはトップレベルで比較した場合
一般人の筋肉の差は食事と運動習慣の差
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:55:05.65 .net
カロリー制限しながらまともに運動もしないのに筋肉がつくわけないからな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 11:02:24.63 .net
>>633
>>2のような気がする
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 11:06:06.50 .net
82キロもあって10000歩いてカロリー制限して痩せないなら>>3だろ
異常だから
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 11:12:15.91 .net
>>2に>>3も追加したほうがいいよ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 12:03:11.20 .net
>>633
食べな過ぎは本当に痩せないからね
ものすごい運動してるような人は別だけど
運動してない少食で太ってる高齢女性なんて沢山いる
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 12:51:57.84 .net
>>702
ホリエモンは1日2600キロカロリーで30キロ痩せたって
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 13:54:22.54 .net
>>718
服役前に4000kcalぐらい摂ってたってことはないのかな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 14:15:12.12 .net
>>719
すげー太ってたし食ってたろ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 14:41:34.38 .net
それ逮捕の時?
30kg=7200×30=216000kcalの削り
一日1000kcal削っても、216日(7ヶ月)
ほりえもんの逮捕→拘留期間時は3ヶ月でマイナス15kgだから月5kg=月36000kcal→一日単位の平均削りは、1000kcalちょいの削り
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 14:52:10.51 .net
3月から体重が12kg減ってるのに目標摂取カロリーはほぼ変わらず2000kcal以上あって
いまでも体重は減り続けている、体重減ったら食べる量も減らしていかないといけないと思っていたので意外
で、考えてみたら太ってない人の食生活ってバランス考えながら食べ過ぎないようにしてるだけなんだなって思った
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 15:03:52.08 .net
>>633
甲状腺系の病気の可能性はないの？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 15:10:30.29 .net
ずっと毎月3キロ減っててこのままなら痩せすぎると思ったけど、一定のところで減りが止まった
まあ20キロ痩せて今ちょい痩せぐらいだからこれをキープするぞ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 15:28:56.71 .net
>>723
本人は無いって言うんだけど、整体より内科行けって言っといた
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 15:39:50.18 .net
イカを検索するのに合鴨とか出るのホントやめてw
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 16:13:59.87 .net
>>724
bmiは？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:22:47.86 .net
未読レス１００越えで盛り上がってるなと思ったら派手にケンカしててわらたｗ
なんでそんなに煽り合うかね。ダイエットと筋トレは呼び方が違うだけでほぼ同義だってのに君らほんま
食事＝ガソリン 筋肉=エンジンよ。あすけんの弱点は何人か上でも気づいてるみたいだけど
ガソリンについてしか攻略が書かれてないこと。エンジンの性能を上げず、ガソリンだけどんどんしぼったって
健康どころかますますエンジンが省エネタイプに進化して脂肪を蓄えるようになるからほんと気を付けてほしい
なんでこれをアドバイスしないんだろ。謎サイトだわ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:27:21.26 .net
>>728
あすけんに求めすぎ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:33:39.00 .net
>>728
世の中には筋トレしなくても太ってない人が大多数で、その人達と同じような食生活をすれば良
739:い ダイエットが長期化するような人は筋肉の減少は無視できないだから筋トレも必要かもしれない 数キロの単位でダイエットする大多数の人なら筋トレは特に必要ない ダイエットと筋トレが同義って頭が足りないかおかしい
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:35:32.73 .net
>>728
伸びてる時は良い雰囲気の時が少ない
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:39:27.13 .net
>>730
第2回「必要な栄養素はしっかり食べる」＋「適度な運動」で無理をしない
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
エネルギーを効率よく代謝させるには、ビタミン、ミネラルの助けが必要です。それに食事制限だけで減量する方がいますが、ダイエット法としてはあまりおすすめできません。
ダイエットはバランスの良い食事でカラダに必要な栄養をとること、そして運動によって代謝を上げ、「痩せやすい体質」にすることが大事です。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:40:51.91 .net
筋トレアレルギーなのか運動アレルギーなのか
どちらにしろ食事だけで理想通りに痩せられるような体質なら初めから太らない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:44:19.59 .net
>>633
半年くらい毎日7.6km走って毎日夜のみに行くとき以外食事しないで痩せなかったが
普通に3食炭水化物中心にとるようにしたら痩せた
起きて食事までの時間が10時間とか長いと痩せにくくなるかも
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:49:29.81 .net
>>734
かもじゃなくてカロリー制限しすぎると痩せなくなるのは>>2を読めば誰でも分かる
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:50:43.18 .net
>>729
そうかねぇ。けっこう致命傷になりえるポイントなんだが・・・例えばだよ
サイトで紹介してる有酸素運動は脂肪を燃やすのには適してるけど、基礎代謝を上げるエンジン強化にならない
それどころかマラソン選手を見ればわかるように、省エネ型の体系と体質に変わっていく。だからジョギングをさぼると
すぐ太ってしまうということにもなるのよ。この辺は初歩の初歩だから、ソイとホエイの違いみたいに
海外のサイト引っ張ってこなくてもいくらでもソースがある URLﾘﾝｸ(qq1q.biz)
もちろんずっとジョギングやるのは健康にいいからそれでもいいんだけど、どうせならちょっとやそっとじゃ太らなくて
好きに食える筋肉質な体に、ついでに改造したいと思わないかね諸君
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:51:34.45 .net
>>735
1600kcal以上とってるみたい。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:54:43.03 .net
>>730
＞数キロの単位でダイエットする大多数の人なら筋トレは特に必要ない
逆だな
何十キロも痩せる必要がある肥満なら食事制限だけで痩せられる
数キロのダイエットは既に痩せてる標準体重域だから筋トレなどの運動もしないと痩せない
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:59:39.37 .net
>>730
食べても運動しなくても太らない人を羨ましく思ってるだけだろ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:00:20.37 .net
>>738
＞数キロのダイエットは既に痩せてる標準体重域だから筋トレなどの運動もしないと痩せない
なんで？ ふつうになんで？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:01:21.05 .net
>>738
また数kgダイエットの話？
いい加減別スレ立てろよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:02:22.08 .net
>>740
標準体重を目指しててあと数キロで標準でも数キロのダイエットに入るのに
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:04:31.69 .net
>>735
あすけんのデータアップしてもらったらこんなだった…。
毎日足りないって言われるって…。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:11:04.45 .net
数キロダイエットの話でケンカしてたのか。普通に良いネタで草ｗ
標準から数キロ落とすのは大変だろうね。数字として見えないから体重計のる楽しみがない分
モチベ維持がつらそう。イメージがわかない人はボクサーの減量を想像するといいんでね
ただそんな人はネットサイトに頼るようなことはまずないけども
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:12:00.15 .net
>>742
>>738にそれは入らない
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:12:09.86 .net
>>743
食い過ぎ
1000に抑えろ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:14:00.48 .net
>>745
数キロダイエットだけなら標準から数キロオーバーも入る
>>738になぜ入らない？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:15:02.44 .net
>>743
体重の割に食わなさすぎてぶっ倒れかねない
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:15:47.76 .net
>>743
4kgしか減らさない話か
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:15:50.22 .net
>>747
日本語
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:16:22.36 .net
>>743
え、ちょ、何気に開いてみたら目標低くないすか！？１週間で達成できるよそれ
てかそれだけ食べて足りない言われるのはさすがに草はえるｗ
あんまり悪く言うつもりはないんだけど、ほんとにだいじょぶなのかねそのサイトは
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:17:31.51 .net
>>743
身長180くらいあるの？
同じ78でも身長で話が違う
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:18:40.52 .net
82キロもあれば足りないと言われるのは当たり前
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:18:49.59 .net
>>751
そのサイトってあすけんでは？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:24:52.98 .net
>>752
78kgが標準体重は185では？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:27:28.10 .net
体脂肪率が30％近くあるような人が標準まで落としたいなら筋トレはした方が良いと思うけどね
場合によっては停滞期が来たところで摂取カロリー増やして筋肉増やした方が良いと思う
でも、あすけんてそういう病的な肥満の人には関係ないんじゃない？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:28:27.83 .net
>>754
そうなんだけど、別に嫌いなわけじゃないから名指しするのが悪くなってきてね
てか身長１８５で７８ｋｇなら理想的だから減らす意味あるんかね。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:37:43.39 .net
>>757
今185の82で78に落とす方が健康的だから別に良いじゃん
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:38:15.50 .net
>>756
標準体重で30%を越えてます
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:39:49.32 .net
>>756
標準手前になってから停滞が長くて痩せなくなってきたのであすけん始めた
最初からあすけん使う巨デブは検索したが少数派
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:43:22.44 .net
目標よりオーバーしてなきゃあすけんダメなの？
元デブからのキープだけど
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:48:35.77 .net
>>759
やっちまったな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:50:04.01 .net
>>739
ホンコレ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:50:42.12 .net
>>759
やっちまいましたなぁ。筋トレを盛り込んでいないプランでやり遂げる人ほどそうなるから怖い
そして万年ダイエッターとしてアフィサイトの常連になる。前より間違いなく太りやすい体質になってるから
たんぱく質多めに取りながらヒザたてふせ１００回から始めよっか
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:53:36.62 .net
>>764
筋トレ前にMCTオイルって有効ですか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:55:52.98 .net
腕立て100回なんて有酸素運動だけどどうして勧めてるの？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:01:01.25 .net
>>765
知りません(´・ω・`)なんだいそのオイルは。筋トレ前はBCAAがいいのではないかな
>>766
腕立てじゃないヒザ立て。腕立て１００回が有酸素になるようなエリートは
すでにマッチョなので勝手にムキっててください
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:05:08.05 .net
>>767
100回も出来るような負荷では筋肥大しないのでは？と言ってるんです
なんでそんな軽い負荷を勧めるのか聞いてます
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:05:11.78 .net
標準体重で体脂肪30%のサルコペニックプヨガリが筋トレを始めるとしたら
convict conditioningnの低step相当のリハビリレベルからやるしかないからな
CCの腕立てstep1はウォールプッシュアップ（壁を押す）だから、胸部の外科手術後や腕肘の関節に障害を抱えていない限り、出来ないとは言わせない
膝つき腕立てはstep3だからプヨガリに
779:はまだまだ先だ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:05:39.56 .net
>>746 >>748 >>749
>>751 >>752 >>753
みんチャレっていう、チーム作って報告しあいながら目標達成するっていうサイトの仲間なので会ったことないんですよね、いつも朝ログインしてくるので明日朝身長聞いてみます。
この日は1600kcalくらいだったけど、よく見たら3000超えの日とかもあるみたいですよね…
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:08:49.02 .net
腕立て伏せよりスクワットの方が良いでしょう？
バーベル持ってやればなお良し
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:11:40.95 .net
>>768
ええ・・・まじで言ってるの。ヒザ立て１００回やってみるとわかるよ。慣れてないなら
一般男性でも必死かできない。終わるころには二の腕パンパンよ。むしろ体脂肪率３０％超えてる
おそらく女性にすすめるにしては過剰すぎるプランで突っ込み待ちだったんだけどね
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:13:34.88 .net
>>772はダ板に巣食うプヨガリの虚弱っぷりをよくわかってらっしゃる
おそらく>>759は膝つき腕立てフルレンジストリクトで1回もできないぞ
起き抜けから就寝直前まで1日かけて5-10reps×10-20setでトータル100回やれれば上出来だが、そんな根性あったら体脂肪率30%になってない
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:22:04.98 .net
>>770
カロリーじゃなくて栄養素や野菜が足りてないとかじゃないの？
活動量を実際よりも多く伝えてると、多く食べろって言われるかもしれない
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:24:39.31 .net
>>773
昼間ケンカしてた人？というのはさておき、あんまり専門的な書き方をすると
多分読まれないかスルーされそうだけどねｗとりあえず楽しくサクッと痩せて卒業するよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:26:34.47 .net
>>772
やってもないのにただ言ってそう
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:29:56.66 .net
>>763
ボンゴレ食いたくなったがダイエット中はちょっと
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:30:33.16 .net
>>770
> この日は1600kcalくらいだったけど、よく見たら3000超えの日とかもあるみたい
ホルモンに振り回されて過食と絶食繰り返すデフレスパイラル進行系の人かもしれんね
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:33:43.20 .net
>>759
さっきBMIと体脂肪のスレに居た人より酷いなあ
その人まだ標準数キロ前で筋トレしてるのに30%だった
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:01:25.52 .net
30代以上の女性なら標準体重で体脂肪率30パー以上なんて普通にたくさんいるしあるあるだよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:02:01.19 .net
男の30%超えなんじゃね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:06:07.87 .net
>>780
それで健康上の問題が生じないならいいけど
体脂肪が多いとPMSが重くなったり更年期症状が重くなったりいろいろまんどくさいことがあるらしいじゃないの
体脂肪のせいで脳の暴走を止められないって難儀よね
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:11:36.14 .net
>>780
あすけんにいっぱい居るよね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:12:09.64 .net
>>782
そんなこと自分に言われても困るw
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:14:42.82 .net
私もbmiは22以下だけど体脂肪率32
全く運動してないしBBAだから
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:16:54.95 .net
158センチ30キロの人にフォローされたw
なんなん
デブの食事に興味あるの(´･ω･`)
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:17:58.68 .net
>>786
死にそうな体重だな！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:19:26.59 .net
30キロ人間の食事に興味あるわｗ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:19:53.73 .net
>>788
たしかにw
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:21:19.27 .net
30キロの人、食事記録も日記もつけてないのか、それとも公開してないのかな
プロフィールしか見えなかった
健康になりたいと書いてあった
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:24:44.30 .net
>>772
それはジョギングするのと変わらない、筋トレにはならない
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:31:56.82 .net
>>790
太るためにデブの食事を参考にしたいのかなw
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:32:31.88 .net
>>790
＞健康になりたいと書いてあった
泣ける
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:33:04.58 .net
>>791
ほう、それなら手押し車で階段200段分往復してみ
ジョギングと変わらないなら軽すぎると感じるはずだ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:35:15.14 .net
今日28.8キロやん
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:42:00.67 .net
ホエイプロテインにイージーファイバー入れて飲んだら、栄養の吸収悪くなるかな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:45:54.71 .net
>>784
普通にいるから問題視しないというのは間違いという意味
メリケンデブは普通にいすぎるから公衆衛生上の脅威となっている
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:47:51.59 .net
>>796
吸収速度は遅くなるけど吸収される総量が減ることはない
インスリン分泌総量は減るかもね
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:49:03.50 .net
ゆる糖質コースのタンパク質、適正内には入れるけど、なかなか基準値までいかないな
一応自体重以上はとれてるから、基準値までいかなくても気にしなくて大丈夫かな
そこまでハードな運動もしてないし
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:56:25.83 .net
>>798
総量が減らないならよかったありがとう
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:57:32.24 .net
>>785
じゃあなぜこのスレに？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:58:39.17 .net
>>790
切実
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:02:15.63 .net
>>785
あすけんの点数悪くなりそう
このスレで運動ナシ自慢ひくわ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:05:00.80 .net
日記見てたら太るためにやってる人がいた。
太れない人の方が深刻かもなぁ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:05:08.61 .net
>>803
シャーないやん体悪いからウォーキングくらいしかできない
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:06:27.48 .net
>>805
歩くだけでも大切だよ
お大事にね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:09:32.37 .net
>>785
私もBBAだけどちゃんと運動してるよー
BBAの肩書に甘えないで
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:09:43.28 .net
むしろあすけんスレで高強度の運動や筋トレを推奨してる奴がウザい
別スレでやればいいのに
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:09:50.70 .net
>>786
50kgでも美容体重
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:10:32.08 .net
>>808
俺もそう思うわ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:13:22.83 .net
>>807
その人体悪いって言ってるやん
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:14:04.97 .net
>>790
158～158と下限なし～30で検索したら日記つけてた
別人であっても複数居る事になるから怖い
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:14:52.78 .net
私もババアだから週2でプール行って一駅多く歩いてるけど後はトドのように動かないわ
体脂肪率は30%です！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:15:37.17 .net
>>812
業者のステマ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:16:51.67 .net
>>812
その人じゃないなあ
複数いるんだな
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:18:33.98 .net
>>815
うわ二人も居るのか
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:18:56.50 .net
>>808
あすけんコラムの膝つかない腕立てはあなたにとって高強度過ぎて非現実的？
URLﾘﾝｸ(column.asken.jp)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:21:49.90 .net
>>815
158cm～ ～34kgだけで9人
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:27:02.20 .net
155cm以上で30kgヤバい沢山いる
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:31:10.37 .net
>>792
笑わすなよｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:42:02.09 .net
>>817
おや、あすけんにもこういうの紹介してるんだね。すまない見逃してたわ
ただ定番でよくきく１０回×２セットだけどほとんど意味がない。むしろこの回数縛りのせいで効果が出ないまである
一番わかりやすいのは「パンプするまで」。スクワットなんかとくに効きにくいから、２０回くらいじゃ
ウォームアップにすらならないよ。休みながらでいいから、筋肉がパンパンになるまでやると効果激増
このパンパンになる感覚を味わうと病みつきになるし効果が実感できてさらに効率が上がる
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:49:50.23 .net
あ、書き忘れた。>>817のおねーさんがやってるような腕立て伏せはむしろやっちゃだめね
ダイエット卒業して筋トレにはまるくらいじゃないと、女の人には負荷高すぎて
まったくパンプに向かないから、ヒザ立てで軽い負荷で回数やると効果高いのでおすすめ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 22:00:41.49 .net
>>811
体悪いだけでいいやん
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 22:02:21.33 .net
>>822
でも太りやすい体質は一生治らないからダイエット卒業なんてできないよ
正月太りや旅行太りなどのプチリバウンドはこれから先充分ありうす
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 22:04:13.60 .net
>>824ありうる
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 22:13:28.74 .net
>>824
それは体型が変わってないから
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 22:20:34.00 .net
>>824
まぁ体づくりだからトレーニングやジョギングと同じく卒業はしないほうがいいのかもしれないｗ
ただ筋量増やせば代謝はいやでもよくなるからら太りにくくなると思うよ。正月太りと同じく、俺も今回外食こってりが続いて
８０ｋｇサクッと超えたけど、ちょっと運動して１５００Kcal制限するだけでゴリゴリ減るから
減量っぽい減量ほとんどしてないからね。たぶんはらへったーってずっと我慢するより筋トレする方が
楽だと思うよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 22:25:03.53 .net
>>752
>>755
168cmですって。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 22:29:50.08 .net
>>827
48kgで2300維持だが2000に制限するだけでゴリゴリ減る
1500まで減らしたら日常生活に支障来すわw
金回り脂肪回りATP回りの良いデブマッチョは食事削ってもエネルギー不足にならずに活動できるんだな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 22:36:57.67 .net
>>829
まじで！？体重４８ｋｇで２３００K摂るってむしろオーバーしすぎじゃね？女でしょ？
基礎代謝の二倍以上摂取してるけど、運動量がやばいってことだろうか。むしろそこからゴリゴリ減らして
どこまで行く気なの
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 22:49:48.14 .net
体重の書き間違いか釣りじゃね
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 22:56:13.22 .net
48kgで4000kcal食べてるならギャル曽根かよと突っ込めるが2000kcalじゃ中途半端すぎる
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 23:05:57.87 .net
細川モモはデフォルトで2000食わせてるな
低カロリー食では魅力的なボディはつくれない！ 真の美女は2000kcal食べてやせるのだ！
URLﾘﾝｸ(ddnavi.com)
著者は女性のための保健室「まるのうち保健室」の立ち上げに関わった人物。「まるのうち保健室」は1002名の働く女性たちからアンケートをとり、その結果を白書にまとめた。そこで発覚したのが、若い彼女たちの食生活や健康状態がボロボロであるという事実だった。
その問題の背後にあるのは、日本女性の間に根強い「やせ信仰」とスリムな体形 をキープするための「低カロリーでヘルシーな食事」である。確かにカロリーを抑えなければ、痩せることはできないという考えは根強い。しかし著者はこう断言する。
「あなたが続けているその“ヘルシーな食生活”こそ、あなたの身体を痩せにくく、不健康にしている可能性が高いのです。」
著者曰く、働く女性が1日に必要とするカロリーの目安は2000kcal（細かい数値は身長や活動量などにも左右される）。ちなみに白書の平均摂取カロリーは1479kcalだ。「2000kcal」というといかにも太りそうな印象だが、そうはならないのが本書の面白いところ。
「美人は1日2000キロカロリーの食事をとっています。」
その言葉を裏づけるように、本書に登場した女性たちは見事に食べて痩せている。ぽっちゃりだった人はスリムに、ガリガリだった人はメリハリボディに変身した。
彼女たち4人のうち、2人はミスユニバース日本大会のファイナリストだ。2人とも体重そのものは増えているにもかかわらず 、24％から25％ほどあった体脂肪率が22％前後まで落ち、引きしまった身体を手に入れた。
その秘密は筋肉にある。これまで低カロリーの食事が身についていた彼女たちは食事の量を増やすことで、筋肉量を増やすことに成功したのだ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 23:29:10.06 .net
こんな感じだな
樫木裕実 身長156㎝、体重48キロ、BMI19
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
>>833
ちなみに、本書では、美と健康を両立できる体型として、BMI19から25未満（ベストは21）、適正美容体脂肪率19から23％（女性らしさを出すなら21から23％）を推奨している。
そしてこの身体は、低カロリーすぎる食事では作れないし、維持もできない。本当の意味で美人といえるためには、ただ体形が細ければいいのか？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 00:22:54.40 .net
糖質制限で寿命が4年縮まる記事でてるな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 00:59:40.14 .net
そりゃそうだろ考えるまでもない
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 01:09:39.77 .net
お前は考えないだろうが世界の学者は考えてる
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 01:16:14.58 .net
110歳まで生きるはずだった日野原重明の寿命が105歳に縮まった話か
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 02:32:50.30 .net
アメリカだと数年前に糖質制限は禁止って報道されたよね
まあ緩くやる分には構わないんだろうが
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 02:40:23.90 .net
禁酒法じゃあるまいしどんな報道だよｗ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 03:06:26.04 .net
>>833
ミスユニバースって身長男並みに高いやろw
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 03:17:12.63 .net
>>841
低くても170くらいか
しかも20歳前後だからなw
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 03:41:54.90 .net
つまり2000食って太るニポン男児のミトコンドリアはゴミ同然と
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 03:58:57.87 .net
このスレの男児も女子も初老だから無茶言わんといて
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 04:23:29.98 .net
>>833
美容体型ではなく標準体型を維持の為かと思いきやあすけんの数値を弄ってみたら標準維持でも2000も無かった
運動しても完全にカロリーオーバー
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 06:00:08.46 .net
活動量が多ければ多い程寿命は短くなる＝不健康
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 07:03:52.97 .net
>>846
活動量で運動量も入るよね？
スポーツジムで毎日1000カロリーは消費してる人が少なくないんだけど不健康？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 07:15:38.26 .net
擦り減った軟骨と変形した骨がどうにでも出来る医療が確立したら運動してやってもいいよ
心臓も無駄に動かしたくねーし
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 07:31:39.24 .net
>>845
基礎代謝1020くらいの私は2000も食べると確実に豚野郎になる
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 08:01:05.67 .net
夕飯で白米をよそわず間食せず朝昼を制限しなくても1500を超えてしまう
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 08:26:38.12 .net
>>850
制限しないからだろw
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 08:34:03.63 .net
>>854
主食を全部カットしたらいいねん
主な栄養なんてPFCしかないんだから、主食(穀類)にこだわるのは無駄
カボチャはええよ、米より優秀や
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 08:50:06.38 .net
>>850
そういう人は慣れるまで、
課金して一食ごとにグラフ見れるようにしたほうが調整しやすいよ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 09:14:08.23 .net
みなさまおはようございます。
ダイエット７日目 ７７．４ｋｇ→７７．２ｋｇ
年齢 おっさん
身長１７６ 開始体重８１ｋｇ 体脂肪率２５．６
手段 1日１５００ｋcal生活 ジム通い プロテイン常飲 ルームランナー２，３０分追加
昨日の取得カロリー：外食２回（１３００Ｋ）プロテイン６０ｇ（２００K）、みかん４個（２００K）、飴玉３こ（３０）お茶大量
計１７３０Kcal
２００ｇしか減ってないので体の余分なものが抜けきった模様。あと外食がやはり効く
避けられないイベントなので定番を食べるのを控えよう。あと寝起きのジョギング開始
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 10:03:57.11 .net
基礎代謝1000もないチビだから1500でも太りそう
運動での消費も限りあるしチビって損
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 10:15:04.67 .net
デブのお腹いっぱいは2段階あって、１つは血糖値が上がる満腹の状態、もう１つはこれ以上胃に物が入らないお腹いっぱい
１つ目と２つ目の間にはカレーやラーメンなら一杯分くらいの差がある
痩せてる人の話を聴くとお腹いっぱいは胃に物が入らないのひと通りしか無いらしい
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 10:35:03.15 .net
確かに大食いユーチューバーはお腹一杯って感覚は無いが5kgくらい食べると物理的にはいらなくって言う人多いな
ギャル曽根も似たようなこと言ってたっけ
みんな痩せてるし
食べても血糖値が上がらない体質なんだろ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 10:35:34.82 .net
初めてアメリカに来たんだが、色々ヤバい。
バーバパパみたいなのがゴロゴロいる。
初めての食事がフードコートのチキンだったが、
店のオバサンが、『はぁ？観光客？アメリカのすごさを見せてやんよ！』と言わんばかりに
デカいチキンの塊を3つも盛ってきやがった。
どう見ても2人前はある。
あすけんに入れようにも似たようなメニューがないからどう入力したらいいのか分からん。
自制する自信がないのにどうしたらいいんだよ。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 10:36:50.90 .net
腹八分目を超えたらデブになるに決まってる
逆に腹八分目を守ればデブになりようがない
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 10:39:03.14 .net
>>859
それはお前がそうなだけ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 10:40:20.48 .net
しらたき腹一杯食べたら太るのか？
チョコレート毎日腹8分食べれば痩せるのか？
あまた悪すぎ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 10:41:48.96 .net
>>858
サブドック（サブウェイ型のサンドウィッチ）頼むときは「ハーフで」と言わないと、フランスパン一本出てくるぞ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 10:42:01.80 .net
>>859
自分もデブだからここにいるんだよね？
なんで他人事みたいに言うんだ、自分の事だろ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 10:47:17.71 .net
>>861
おまえ、周りの人たちから馬鹿だって思われてんだろうな
でも自分では頭良いと思ってるよな、そういうのって幸せな奴なのか可哀想な奴なのか分からない
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 10:53:40.87 .net
こいつらを見てるとデブが腹八分目を守れないのはよく分かるｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 11:00:22.00 .net
ここにもミナトいるの…？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 11:07:22.33 .net
>>866
筋トレスレに居るよ
ちょうど昨日の体脂肪と筋トレの話にピッタリなスレ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 11:09:07.43 .net
>>867
>>861 とか >>865 はミナトじゃないの？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 11:11:46.18 .net
ミナトは酉付けなきゃこのスレでは分かりにくい
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 11:18:46.22 .net
勘弁してくれよ。へんなコテが いやでここにいるのに
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 11:21:48.60 .net
なんでコテを呼び込む様な書き込みしてんだ？
明らかに思えらが構って欲しいんだろ うぜえな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 11:30:31.25 .net
>>868はミナト信者
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 12:04:04.55 .net
デブの腹八分目は満腹だぞ
デブは腹八分目も食うたらいかん
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 12:35:18.48 .net
満腹を腹八分目とは言わない
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 12:43:01.93 .net
デブは腹がはち切れそうなくらい食うからな
満腹中枢がおかしくなってんだよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 12:46:40.79 .net
いやほんとその通り。しかしご飯がおいしいのが悪いと思わないかね？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 12:50:40.28 .net
筋トレごり押ししてる奴が筋トレ素人でワロタ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 13:05:55.88 .net
>>880
しかし、やったことないけど麻薬程じゃ無いでしょ
ご飯の国に生まれて幸せ、正月は餅も食べるぞー
そのために24日迄は未来さん無視で3kg落としとく
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 13:33:46.16 .net
>>861
あまりにもくだらなすぎてワロタ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 13:35:41.69 .net
>>594
アメリカの常識とかバカですかと
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 13:39:17.17 .net
>>597
お前はな。頭が基本的に悪い。だからステルスマーケティングに気づかない。一方通行な見方しか出来ない自分を恥じろ。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 13:39:56.05 .net
デブは極論甲状腺ホルモン飲みゃあ痩せるよ、健康？そんなもの知りません！でいいならね
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 13:40:16.20 .net
>>877
もう専スレでやれ
ミナトも居る
筋トレ中心にダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 13:49:57.53 .net
へんなの湧いてるのでスルーで
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 13:50:48.52 .net
筋トレ自体は好ましいのに筋トレにアレルギー反応する奴がウザい
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 14:03:40.16 .net
>>597
この人がお前みたいな脳筋を軽く論破してる。
ソイプロテインの有害性についてお聞きします。私は、筋トレ好きの... - Yahoo!知恵袋 URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 14:09:35.52 .net
この人はこう言ってるがな
>>886
＞上記内でも言及していますが、プロテインで何を勧めるかと問われれば、特別な理由がなければホエイを勧めます。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 14:09:36.94 .net
>>889
あすけんは食事改善が主なのに勝手に来て筋肉筋トレって嫌がらせじゃん
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 14:11:26.24 .net
>>888
主か？
>>732>>817
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 14:12:04.16 .net
>>872
やめてよ～
>>865の書きぶりがミナトっぽくて、ここにもいるのかよ…ってウンザリしたのよ。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 14:14:00.83 .net
>>890
クソミナト信者乙
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 14:33:15.63 .net
筋トレごり押しとミナト信者は>>883へ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 14:41:31.89 .net
>>892
>>885
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 14:44:09.63 .net
明日件でも
905:筋トレ推奨してるのになんでそんな嫌がるのかわけわかんね
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 15:02:46.41 .net
筋トレは別板の専門スレ有るし、ダイエット板にも個別のスレたくさん有る
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 15:06:41.78 .net
>>862
サブウェイは日本では見たことがない、
バンズの中に肉しかないメニューがあって驚いた
ヘルシーとは一体・・・・
そのくせスタバにはダイエットの敵フラペチーノシリーズがなかったりと
よくわからん
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 15:11:37.87 .net
>>900
砂糖、甘さが敵でお肉は悪くないって国民性なんだろ
異文化楽しんで下さい
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 16:56:29.55 .net
>>894
筋トレしてないのはダメ！みたいに信者化して排他的なレスしてるからだろな
した方が良いのとしなきゃダメなのの違いすら理解できないほど脳がやられてる
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 17:04:06.77 .net
万年ダイエットしてるプヨガリはしなきゃダメだよ
痩せなくていいならしなくても良いけど
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 17:45:31.55 .net
筋トレアンチは時々現れるな、皮下脂肪スレで見た時はビックリしたが…
女性は筋トレ嫌う人多いけど、筋トレなしで痩せてもモデルじゃなくて餓鬼にしかならないと思うけどな
お腹へこましたかったら大人しく筋トレするしかない
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 18:06:45.67 .net
みなさまただいまでございます。今日はあんまり荒れてなくてよかったわ
ざっとログ見たけど、筋トレとダイエットは同じものだって言ったのに。どっちかを嫌うこと自体無意味よ
それより聞いてくれ。俺のやり方であすけんやったらなんて言われるのか気になって
あすけん登録してきたよ。これでスレ違いじゃないよやったね。とりあえずいろいろ入力してくるわ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 18:08:43.20 .net
必死すぎだろ。落ち着け
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 18:09:37.96 .net
筋トレ否定じゃねんだろ
それのスレ有るんだからそこでしろってだけ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 18:22:38.91 .net
大して話してもいないのに筋トレアレルギーのお前がいちいち噛みついてるんだろ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 18:26:45.22 .net
強制できることじゃないから自分でやるかやらないか。最終的には自分次第だね
ただ知らんよ？昨日もいたけど、体重は減ったのに脂肪率が全く減ってない人になっても
そしてとりあえず１２月１日の結果は３４点だったわｗ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 18:38:09.85 .net
痩せた人の腸内細菌を太った人の腸に移すと痩せるっていうけど
たんぱく質多めの生活だと腸活難しい
野菜と食物繊維メインで乳酸菌をとった翌日はすこぶる快便になるから違いがはっきりわかる
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 18:56:15.20 .net
ふーん
違いは全然ないな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 19:00:52.24 .net
塩分減らしたのにさらに評価下がったわ・・・おかしいな
とりあえず設定完了したので、短い間になりますがよろしくお願いします
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 19:03:15.81 .net
>>906
いきなりステーキに行った後は屁が臭くなる
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 19:56:38.07 .net
>>716
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
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ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
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922:ealth/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/ 食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html 私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html 南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container 超低カロリーダイエット http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html 500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った http://medical-checkup.biz/archives/792 なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？ http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0 「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件 http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0 カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？ http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0 ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！ http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。 http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/ リバースＴ３型代謝低下症 http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 20:39:33.13 .net
>>607
運動はクリアしてる？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 20:44:23.31 .net
>>637
それ私だわ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 20:54:44.87 .net
何か筋トレしなきゃって、スクワット始めたら腰痛めた
フォーム気をつけてたつもりでも超運動不足なのにいきなりたくさんやっちゃダメだわ(´･ω･`)
治るまで筋トレは休憩だ～
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 21:00:46.01 .net
足骨折した後筋肉落ちて「男は慣れてないヒール履いたら筋肉付くぞ」って笑われながら医者に言われた
嘘か本当か知らんがな
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 21:34:14.72 .net
>>887
馬鹿すぎるw だからきちんと読めよ。小学生か？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 21:37:21.28 .net
デフだから立ってるだけで体力を使うもよう
あすけんで食事に気を使うようになって運動なしで10Kg減
適正体重まであと20Kg
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 21:37:52.73 .net
>>914
骨折するとてきめんに筋力落ちるよね
あと体力も
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 21:39:40.41 .net
>>913
始める前に聞いてほしかったねぇ。スクワットは人の中で一番でかい筋肉を鍛える種目だから
ケガにもなりやすいんだわ。腰を痛めたってことはしっかり背中をそってなかったんだろうね
治ったら何も持たない自重のみでハーフスクワットがいいよ。あと上半身はできることもあるから
ヒザ立て伏せとか斜め懸垂で背中鍛えるのも非常に爽快
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 21:47:52.37 .net
>>915
泣くなよｗ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 23:48:13.43 .net
筋トレスレはやばいね。本来あっちに書くべきこともあるんだろうけど、
がいきちとがいきちが粘着してあすけんスレの勢いを抜いちゃってるよｗ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 23:59:36.26 .net
>>916
運動なしで痩せられるのは標準とかけ離れてる最初だけ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 00:21:40.86 .net
>>921
そらそうでしょう
読んだら分かることを言い直す意味あるか？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 00:28:33.83 .net
朝用に新しいシリアル買ったから楽しみに寝よ
おやすみ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 00:30:43.47 .net
>>918
まだひ弱だと疲れるとフォーム崩れちゃうね
フォーム崩れてこないちょうどいい回数さぐる
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 06:36:00.15 .net
>>925
寝たきり(老人)は痩せる、怪我でギプスした部分(だけ)痩せるだろwきちんと病院で点滴や栄養管理してるのにさ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/07 07:24:44.03 .net
みなさまおはようございます。寝たきりは怖いね。1週間でありえないくらい足が細くなる
体重は減るが減らしてはならないものを減らしすぎ
ダイエット７日目 ７７．２ｋｇ→７８．０ｋｇ
年齢 おっさん
身長１７６ 開始体重８１ｋｇ 体脂肪率２５．６
手段 1日１５００ｋcal生活 ジム通い プロテイン常飲 ルームランナー２，３０分追加
昨日の取得カロリー：外食２回（１５００Ｋ）プロテイン３０ｇ（１００K）、飴玉３こ（３０）牛乳２杯（１２０Ｋ）
計１７５０Kcal
早くも増えたｗ今回来るの早いですわ。うんｋや水分出てないのもあるけど、風邪治って外食した途端これだよ
仕事に差し支えない程度にメニュー変えます。こういう日は記録付けたくないね