18/12/03 08:01:13.96 .net
チートデイとかはやらなかった
目標カロリーに収まる中で好きなものはスイーツとか食べてたけど栄養素はとれるようにしてた
446:440
18/12/03 08:02:16.51 .net
カロリーもいつも目標カロリー前後で適正は割らないようにしてたよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 08:40:03.03 .net
>>411
多いのはパッケージに15gと分かるように表示してある。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 08:40:32.22 .net
>>417
水分が足りてないからだ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 11:27:27.98 .net
>>426
それだけ摂取カロリーが少ないと筋トレしても回復が追いつかないと思います
プロテインを取っていても内臓に優先して使われ筋肉の維持には不足するんじゃないでしょうか？
順調体重は減ると思いますが、ぶよぶよの身体のまま停滞しさらにカロリーを下げる事になると思います
身体を張ってやっちゃいけないダイエットをやって下さっていると思います、結果を楽しみにしています
なので1860kcalとか食べ過ぎないで下さい、なに見せられてるか分からなくなるので
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 12:59:19.75 .net
あすけんで支持されるカロリーを無視して日記をあすけんスレに書き込む意味とは？
451:440
18/12/03 13:05:36.63 .net
>>446
荒らし
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 13:10:34.18 .net
あすけんの指示なんて参考程度にしかしないわ
レコードダイエットの日記代わり
月最低3kgは落としたいねん
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 13:27:07.66 .net
>>446
あすけんの適正値を守らないとどうなるかの実験
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 14:24:15.18 .net
チョコ一粒のカロリーってかなり多いんだなぁ…
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 14:49:55.36 .net
カレーにあんなに脂入ってるなんてだまされた
30年はだまされた
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 15:11:28.57 .net
>>440
良かったですね！
私はあすけん3ヶ月目で停滞期に入り、もう1ヶ月になりそうです。自棄にならないよう目標カロリー前後で耐えます。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 16:12:58.51 .net
>>446
よそのスレも見たんだけど、なんか変なコテがどこも常駐してて
唯一いなくて人も多かったのがここだったもので(´・ω・`)
458:440
18/12/03 16:30:09.62 .net
>>453
しね
てめーが変なやつだ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 16:52:32.77 .net
>>452
どうでもいいけど、調子良いときに一日二日ガツンとカロリー抑えてみたらいいじゃん、前後とかそこまでこだわる意味無いでしょ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 17:32:43.85 .net
おっさんせっかくだからコーヒーで麻黄湯飲んで40分HIITやってみてよ
自分じゃちょっと怖くてやる気出ないんだけど多分痩せると思うわ
心拍数すぐ上がるぞ汗もダラダラ、あとはカロリー制限守れば完璧
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 17:38:42.39 .net
>>451
自分でイチからルーを作るようになって市販ルーの脂の多さがわかったわ
カレー皿のベタつきが全然違う
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 17:39:06.70 .net
40分もできる人は太りませんよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 17:54:27.45 .net
しかも カロリー制限守って、、、
それだけで痩せるよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 18:20:14.49 .net
便秘対策みんなどうしてる？
俺は納豆キムチとヨーグルト食べたら出るんだが体が納豆キムチの味を受け付けなくなった
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:10:53.61 .net
バナナと牛乳かヨーグルトは？
自分はコーヒー飲んだり旅行サイト見るともよおすけど
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:13:56.03 .net
難消化性デキストリンとミヤリサンで出る
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:16:24.33 .net
>>460
6日間出なかったらピンクの小粒のお世話になる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:21:28.77 .net
図書館行くと出る
469:440
18/12/03 19:22:13.51 .net
鶏肉の皮のカロリー恐ろしな
剥がせばよかった
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:26:42.99 .net
難消化性デキストリンとイヌリン
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:28:44.38 .net
鳥皮は剥がして冷凍しとけば良い
脂足りない時にモヤシと炒めれば美味しい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:37:23.58 .net
>>460
せっせと善玉菌にエサを与える
473:440
18/12/03 19:39:55.18 .net
善玉菌が多いとおなら臭くならないんだよね
昨日さつまいも食べたら臭いおならたくさん出てさー
オリゴ糖とか食物繊維2種とか納豆とかヨーグルトとかたべてるのにー
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:40:48.76 .net
納豆はおなら臭くなるよ
475:440
18/12/03 19:41:46.98 .net
高タンパク高脂肪だと悪玉菌増えておならが臭くなるよ
糖質制限してる？
さつまいも食べてるならちがうか
476:440
18/12/03 19:42:51.72 .net
>>470
げっまじでー
>>471
あすけんのゆる糖質制限内でならしてるけど、糖質制限してる人に言わせりゃあんなの糖質制限じゃないんでしょ
477:440
18/12/03 19:45:27.28 .net
>>472
名前欄マネしたの気付いてw
478:440
18/12/03 19:46:13.77 .net
>>473
消し忘れてたのマネされたところで痛くもかゆくもないんだが
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:47:17.49 .net
どうせなら糞コテのなりきりやれ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:48:08.29 .net
納豆ってお腹にいいんじゃないのかよ
おならが臭くなるなんて裏切りだ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:48:37.89 .net
>>475
だれ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:50:34.49 .net
食事後1時間しないと運動しちゃいけないってみたけど
なんで
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:51:48.56 .net
ポンポン痛くなるからでちゅかねー
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:53:42.04 .net
給食後すぐ体育の時間あったよなー
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:57:29.49 .net
>>478
消化に使われる血液が
運動することで胃腸に行き届かなくなるから？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:59:27.56 .net
タンパク質は1食で30gしか吸収出来ないと言うのを頑なに否定するのに、
プロテイン飲むと屁が臭くなるって消化不良起こして吸収出来ない事を証明してる人って何がしたいんだろう？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:03:14.76 .net
>>482
そんなこと言ってないだろ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:10:30.81 .net
チョコ食べたいチョコ食べたいチョコ食べたい～！
でも今日はもう適正の上限まで食べてしまったから終わりや！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:11:00.79 .net
>>484
チョコの夢を見ながら早く寝て朝食え
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:14:54.10 .net
カカオパウダーにエリスリトールでも混ぜて舐めろよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:17:55.47 .net
>>486
今ココアお湯でといてラカント入れて飲んだ
ちょっと満足したけど固形が恋しい
でも諦めるよ…
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:19:50.53 .net
凍らせろ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:29:36.63 .net
カロリー調整したらいいのに。チョコくらい1枚まるまるくっても２，３００Kcalだから
炭水化物抜いてチョコ食えばいいと思うよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:34:27.67 .net
チョコ程度をそこまで欲するダイエットは失敗してるからな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:39:42.27 .net
>>489
夜急に食いたくなったから調整間に合わなかったんだよ
>>490
ホルモン周期だよ
普段はそこまで欲しくならない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:42:46.35 .net
尿検査で血尿出てるって腎臓内科にまわされることになった
ダイエット関係あったらどうしよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:43:28.26 .net
マグネシウム足りないと無性にチョコがな食べたくなったりするらしいよ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:44:02.47 .net
ダイエットで腎臓悪くなるケースあるかな
プロテイン飲み過ぎか
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:45:15.68 .net
>>494
プロテインはいままで2回しか飲んだことないな
セブンイレブンで売ってるやつ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:45:51.01 .net
>>493
へー
マグネシウムの食べ物調べる
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:47:13.19 .net
セブンイレブンで売ってるプロテインドリンクってちゃんとタンパク質たくさん入ってるの
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 21:02:22.80 .net
>>492>>494
摂食障害患者の腎機能低下とその要因の検討
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 21:17:11.07 .net
>>498
摂食障害じゃねーわちゃんと目標以上食ってるわw
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 21:29:50.69 .net
そのグラフを見るとBMI20程度でも腎臓やられてるから
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 21:58:22.97 .net
>>500
摂食障害じゃねーっつーの
506:
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 21:58:49.68 .net
このスレすぐ摂食障害にしたがる人いるよね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 22:08:06.20 .net
尿路結石あたりじゃねーの
いや全く根拠はないけど血尿でよくあるのはこれ
もっと深刻な病気じゃないといいけどな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 22:49:24.39 .net
摂食障害もどきのカロリー制限してないなら脱水かな
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 23:53:58.69 .net
ビタミンAが最近ダメダメだ
みなさん何食べて摂取してます？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 23:57:49.30 .net
これいっぱいで一日分の野菜が取れる濃縮ジュース
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 00:11:58.93 .net
>>505
リケンの肝油グミ
あすけんのデータベースにないのが地味に困るけど
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 00:26:00.64 .net
俺も肝油食ってるわ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 06:13:13.96 .net
みなさまおはようございます。カロリーを中心に書けば大丈夫ということなので
そうしようと思います
ダイエット５日目 ７９．２ｋｇ→７８．２ｋｇ
年齢 おっさん
身長１７６ 開始体重８１ｋｇ 体脂肪率２５．６
手段 1日１５００ｋcal生活 ジム通い プロテイン常飲
昨日の取得カロリー：プロテイン６０ｇ（２００K）、みかん６個（４００K）、外食定食８００K、牛乳ちょっと３０K
計１４３０Kcal
外でひどい風邪をもらい食欲がないまま１日中寝てた結果、体中の水分飛んで１ｋｇの減少
>>445
基礎代謝が１８００くらいなので摂取カロリーが少ないってことはないと思うんだけどなぁ
あえて飢餓状態を作るので、炭水化物を排除してたんぱく質に入れ替える感じ
食う食材が変わるだけだからそれほど飢餓にもならないんだけどね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 06:16:24.57 .net
>>505
焼鳥のレバー(串半分でほぼおMAX)
カボチャ、人参
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 06:25:29.30 .net
>>509
すごい勢いで減ってて草。ちょっと減りすぎじゃないか。体調崩すなよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 07:12:38.40 .net
ビタミンAEC入ってるしかぼちゃ蒸すの楽だしいいよ
レンチンで済むし
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 07:15:49.47 .net
また荒らしのおっさん来てるんかきっしょい
スレ違いだしいい加減にしろよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 07:37:18.94 .net
昨日テレビでやってた麹水って糖質とかカロリーどれくらいなのかしら。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 08:02:47.61 .net
>>512
カボチャのレンチンは旨い早い栄養素も良いよね
AEC食物繊維が取れるし、おやつにも主食にも出来る
洗って切るだけでさ、重さで調整しやすいから他のメニューの自由度が増す
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 08:23:17.32 .net
>>509
ここはあなたのダイエット記録帳ではないです
あすけんというアプリのスレです
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 08:26:44.31 .net
かぼちゃ何つけて食べたら美味しい？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 08:49:21.20 .net
そのままの甘味だけで充分美味しくないの？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:00:04.76 .net
>>509
ならもう少し摂取カロリー減るしましょう、1350kcalでどうですか？
体重減ってる時はモチベージョン高いからお腹すいても我慢できるでしょう
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:06:58.86 .net
あすけんやってないおっさんが成功すると都合の悪いスレになってるからそういうのやめな？
見苦しいよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:14:33.10 .net
>>517
天ぷらにして、ソース、醤油、塩、天ぷらつゆが美味しい(記憶の彼方だが)
が、ダイエットだからそのままっす、レタス、大根そのままより美味しいよwホクホクして甘くてあったかいし
煮たらぐずぐずだから切ってレンチン600W5分だけっす
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:17:23.56 .net
>>521
ありがとう！早速食べる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:19:04.14 .net
>>521
飽きたら味の素とかコンソメの粉かけろ
プラス10kcal程で味変
529:出来る
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:22:20.76 .net
>>523
そうなんだ
便利だね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:22:44.42 .net
今、有効なコードはこちらです！
pring(プリン)っていうアプリで500円配ってます。
みずほ、三井住友、りそな、その他地銀の口座持ってれば登録できます。
(後で口座を登録することもできます)
よろしければ
↓の招待コード入れれば500円ゲット
WZieNM
500円だとATMでおろせないから、LINEペイにチャージしちゃえばローソンで使えます。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:25:07.94 .net
>>521
あすけんやってないおっさんが皮と脂肪みたいな身体になるまでの記録だから面白いじゃない
せめてコテ付けてくれれば良いんだけどね
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:41:20.68 .net
病んでますなあ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:54:06.30 .net
放っておけば居なくなるのに
一々反応するからよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 10:42:53.92 .net
かぼちゃは三倍濃縮のめんつゆを水10:つゆ1に薄めたやつで煮ると美味しい
美味しくないかぼちゃはラカントかオリゴ糖いれるといい
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 10:50:59.63 .net
特徴的なwordをNGで快適アボン
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 11:26:39.77 .net
まともにあすけんやってる人でも目標体重まで20kg以上あるような人なら停滞したタイミングでいったん維持モードにして筋トレした方がいい
元の筋量までは戻しやすいらしいから
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 12:18:51.65 .net
健康目的だから筋肉なんかいらないねん
今はいい道具沢山有って安く買えるからさ
日常生活さえ快適に送れればいい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 12:28:27.81 .net
健康目的なら筋肉はいるだろ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 12:41:56.08 .net
無駄な筋肉は寿命縮めるだけや
長生きしたいねん
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 12:47:45.66 .net
無駄な筋肉ってなんだ。使わない筋肉は無くなっていくから、無駄な筋肉なんてないよ。
代謝を上げるなら筋肉は必要。筋肉はいらないかな付けないじゃなくて代謝の問題。
体は全部の要素が合わさって出来てるのに「これは使わないからいらない」みたいな発想はデブの元。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 12:57:07.88 .net
>>535
お前につく筋肉ないから安心しろと言いたくなるw
リバウンドの心配するデブにはまず痩せないからそんな心配いらんと言いたくなる感じで
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 12:57:31.33 .net
筋トレやジョギングは基本いらない作業やん
それで付く筋肉は無駄なだけって事
くだらん筋肉の維持とかに時間も手間もかけたくない
カロリー制限だけで落ちるし、普通に生活してればそれなりに動くから、筋トレなんかする暇有れば睡眠時間増やしたい
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:14:37.53 .net
>>537
普通に生活していて動かないからあんたはデブなんでしょ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:16:45.24 .net
階段を息切らせて登るのがせいぜいのデブ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:20:33.69 .net
あすけんの中で参考にしてる人いる？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:22:07.03 .net
ダイエットしたら脂肪だけじゃなく筋肉も減る
なるべく筋肉を減らさないように筋トレが必要、脂肪も筋肉も減らしたい(減っても構わない)なら筋トレは要らない
カロリーがマイナスの時に筋トレしても筋肉は増えない
無駄な筋肉とやらが付く心配は無い
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:23:05.95 .net
>>537
良かったな大漁だぞ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:24:37.70 .net
大漁も何もソイツはマジレス
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:27:40.58 .net
無駄な筋肉とか言ってるのは筋肉がつけられないクソガリだからな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:39:45.14 .net
デブがつま先立ちやふくらはぎに力入れるとモッコリするのは脂肪？筋肉？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:44:35.99 .net
>>545
筋肉 デブの脚筋なめんなよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:53:44.93 .net
>>545
常時バックパックで生活してみろ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 14:02:23.67 .net
筋肉とか言ってるのは
555:今まで競技も運動も録にした事もないにわかなんだよ 君が筋肉つけて何が出来るんだよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 14:20:25.42 .net
タンパク質はソイプロテイン
ビタミンAは肝油
食物繊維はイージーファイバー、グラノーラの腸活
カルシウムは骨にカルシウム
ビタミンB群もグラノーラの腸活
ビタミンCは野菜生活のサラダなんとか。
本当に吸収しているのだろうか、身体に悪いのではないかと思ってはいるが、オススメ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 14:26:54.62 .net
>>549
補助とか短期間ならいいけど、味覚とか消化器系に悪影響出そうだなw
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 14:36:07.63 .net
>>549
身体に悪いと思ってるならオススメススメするな
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 14:46:29.22 .net
>>549
なんでソイプロテイン？ ホエイプロテインの方が美味しいんじゃない？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 14:47:43.29 .net
使ってない俺が言うのもなんだけど、あすけんはプロがついてるのに
筋トレの大事さと関係すら教えてくれないのかえ？何もしてないと年とともにいやでも劣化してくよ
別にツールだから行動の選択を任せるのはいいけど、個人的にあすけん見てみた感じ、
明らかにダイエット期間が長すぎる。３か月で３㎏ってモチベ維持難しすぎでしょ。デブなら３ｋｇなんて１０日で減らせる
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 14:58:14.91 .net
>>553
水が抜けるのと脂肪が燃焼するのを区別出来ない人のいいそうな事
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:11:12.81 .net
ミキさんは栄養士だからさ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:13:33.65 .net
あすけんは1か月で10kg痩せて、次の1か月で20㎏太るダイエットは目指してないからね
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:14:13.74 .net
いつもPCとかボードのジャンク品の修理してるYouTuberが突然ソイプロテインのレビューして飲めないほどまずくはないとかレビーしてた なめてんのか？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:19:00.72 .net
>>555
なるほろ。ただ栄養士ならもうちょい筋トレにも精通してほしいってのは昔から思うんだけどなかなかいないよね
ちなみにソイはやめたほうがいい。植物性プロテインはほとんど吸収されないってのが
もはや定説になってるんだけど、こういう致命的な情報教えないでどうするんだっていつも思うわ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:19:06.68 .net
>>556
頭の悪そうなフォローだぞw
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:21:43.31 .net
何か皆ニポン語変じゃねｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:23:12.23 .net
そなことないあるにだ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:31:42.88 .net
おっさんが論破してて草ｗ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:38:31.19 .net
ソイプロテインもアミノ酸スコアは100なんで植物性も動物性も関係ない
ソイプロテインに含まれるイソフラボンが女性ホルモンに似ているので筋肥大を阻害するって誤解があるのは聞いたことがある
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:41:55.29 .net
タンパク質を植物性だけにするのは栄養的理由ではなく宗教的理由だろ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 17:15:00.77 .net
今日から始めてみたけど作った料理検索しても出てこないから速攻で面倒くなったんだけど、そういう時はどうしてるの？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 17:19:13.85 .net
材料打ち込むだけ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 17:29:26.36 .net
ビタミンB1とEってどうやって取ってる？
偏ってるのかここが足らないことが多い
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 17:30:24.71 .net
凝った鍋とかカレー、シチューなら似たようなの適当でもいいよ
どうせ確認して調整するの自分なんだからさ
先ずはレコードする事だと思う
毎日少量多品種の懐石料理やコース料理食べてるんならあきらめろん
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 17:33:37.50 .net
>>566
>>568
教えてくれてありがとう。
三日坊主にならないように頑張るよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 17:57:30.03 .net
TVメディアなどに紹介されたダイエット食品をいち早く晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 20:09:48.91 .net
>>552
どちらも利点がある。筋トレ派はホエイ。抗酸化作用を期待したいならソイプロテインでOKだと思うぞ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 20:12:52.13 .net
>>558
殆ど吸収されないというエビデンス希望
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:04:01.29 .net
>>567
Eはキウイとカニカマで上がるわ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:28:07.63 .net
筋トレはスクワットちょびっとしかしてないし
タンパク質取れてない時の補給のためにプロテイン今日買っちゃったけどホエイにしてしまったわ
BBAだしイソフラボン的にソイにすれば良かった
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:33:08.32 .net
プロテインがチョコ味でうまい
ダイエットしてると甘い物取らないからプロテイン飲むのがちょっと楽しみ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:35:22.29 .net
近所のドラッグストアでディアナチュラのカフェオレ味のホエイを買った
他のメーカーのはタンパク質含有量が少ないのしかなかった
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:36:42.37 .net
>>574
タンパク質補給ならホエイでもソイでもどっちでもいいよ
イソフラボンなら豆乳に混ぜて飲めばいいよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:46:12.11 .net
ソイを豆乳で飲むのはイソフラボン取りすぎになるかな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:02:24.11 .net
単純にソイよりホエイのほうが安くて旨くね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:04:46.85 .net
>>579
えっソイの方が安いよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:05:36.66 .net
安さはソイ、味はホエイ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:07:04.25 .net
ソイ飲んでる女の人は豆乳に混ぜない方がいい
私はそれで女性ホルモンのバランスが崩れた
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:09:55.51 .net
>>582
そういうことあるんだ
気をつけよう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:13:54.88 .net
置き換えとかしてるならソイかガゼイン
筋トレとかしてるならホエイだな
自分はホエイ使ってる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:16:57.72 .net
ソイは腹持ちがいいから置き換えに最適
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:17:10.33 .net
屁が臭くなると聞いて躊躇してしまう
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:18:38.24 .net
屁どころか飲みすぎると小便臭くなるぞ
ジムで小便臭い体臭のやつは飲みすぎな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:21:05.81 .net
…ホエイ買っちゃったから筋トレ増やすか
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:39:57.19 .net
小便臭いとかは腎臓負けてるやん
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:48:22.73 .net
そこまで飲み過ぎたら太るやん
結構カロリーあるんだし
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:53:25.09 .net
毎日は飲まないしな
タンパク質足りないときだけ
自炊する時間あるときは必要ない
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 23:20:14.49 .net
>>582
崩れてどうなった？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 23:55:37.75 .net
グラノーラ1袋全部食べたら未来さんに怒られたわ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:27:56.75 .net
みなさまおはようございます。
ダイエット５日目 ７８．２ｋｇ→７７．４ｋｇ
年齢 おっさん
身長１７６ 開始体重８１ｋｇ 体脂肪率２５．６
手段 1日１５００ｋcal生活 ジム通い プロテイン常飲
昨日の取得カロリー：プロテイン８０ｇ（２５０K）、みかん８個（６００K）、飴玉３こ（３０）お茶大量
計８８０Kcal
風邪のせいで食欲がほとんどないのが幸いして？なかなかいい感じ。ただもう治りかけなので
今日からまた外出するため食っていきます。
>>572
ほとんど吸収されないっていうのは語弊があるねごめんｗただ、ソイはありえないってのは
筋トレ大国のアメリカではすでに常識。日本の選手でもソイ使ってるって人がほぼいないな理由を考えれば
わかると思うよ。ダイエットと筋トレの減量は全く一緒。筋トレして筋肥大させてようやくスタイルがよくなり
基礎代謝も上がるのに、筋肥大を阻害するソイを常飲してどうするのかというとても単純な話
女の人なんか特に死ぬ気でトレーニングしても効果が出にくいのに、ソイ勧めてるならとんでもないことよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:34:52.88 .net
>>594
こんなアホそうな顔したどこの馬の骨だかわからんやつの動画ありがたがってんのw
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:38:51.01 .net
ダイエット開始直後のボーナスステージで5日でマイナス3.6kgで楽しそうやん
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:40:43.90 .net
>>595
ちがうちがう。海外の研究結果だよ。日本はこの辺の知識が欧米に比べてまじ遅れてるから
取り入れてるところなんてほとんどないんじゃないかな。
URLﾘﾝｸ(musclewatching.com)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:41:23.39 .net
>>594
何であすけんの日記に書かない？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:46:22.05 .net
ここよりちゃんとあすけんの日記に記録した方が自分のデータがとれていいよ
自己顕示欲に負けて目的がズレてるよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:47:39.30 .net
>>596
それでも時期が悪い
9月とかの方が有利
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:47:42.30 .net
>>596
書き直し忘れて６日なんだけどねｗただ３ｋｇなんてまじで１０日あれば十分落とせる
あすけんの示唆するペースはまじで遅すぎるんだよな。４５ｋｇの人が４２㎏にするならわかるけど
そんな人ほとんどいないだろうしね
>>598
あすけんのコメントを見てみたくて使おうとはしたんだけどスマホがなかったというつらみ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:48:42.77 .net
>>601
web版？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:49:38.00 .net
肝臓とかに貯めてたエネルギー切れた頃だろ、次は内蔵脂肪やガンガン削れ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:50:32.00 .net
>>600
ダイエットに有利な月と不利な月があるのか
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:54:30.83 .net
自演すごいよこのおっさん
これは酷い
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:55:36.00 .net
>>601
普通(普通以上に食べたり飲んだり)にしててからの10日位で3kgは余裕だろうけど、水分や肝臓(内蔵)のストックきれてからの3kgは普通に遅いぞ
調子に乗って心折られるなよwおっさん
ここがスタート地点や
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:00:31.42 .net
未来さんの言うとおりカロリーと栄養バランスを
気にしながら食事してたらジワジワ太ってきたんだが
やり方間違ってるのか…
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:05:15.56 .net
>>599
むしろみんな日記にも５chにも書けばいいのに
見てもらうとはかどるよ？
>>606
それはあるねｗただ前回も外食で増えまくって８５㎏まで増えたんだけど、そのときは一か月で９㎏落としてるから
あまりペースは落ちないと思う。開始前と後の画像も撮影してやってたよｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:07:30.54 .net
>>606
巨デブならね
標準間近ならそんなにすぐ減らないよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:14:06.78 .net
>>608
個人スレ立ててやれよ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:15:14.92 .net
変なやついついて気持ち悪いわ
やっぱりIDスレも立てて2スレ体制のがいいな
変なやついたらいない方にいける
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:16:11.45 .net
自己顕示欲強いくそデブジジイ
空気読めなくて会社でもキモがられてそう
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:33:02.70 .net
まあ水分と内蔵脂肪はすぐ減るわな
テレビの健康、ダイエット番組でも2週間程度なのはこれが理由
本当のダイエットはここから
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:38:04.52 .net
俺水分だけならダイエット開始2日目で3キロ減ったわ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:50:52.04 .net
>>607
「長い目で見たら減っていきます」と定番の回答が来るんでね。ただそれモチベ減退必至なんだよな
短期間で減量したらすぐリバウンドするってのもとんでもないガセ。短期間でやせようが
長期間かけようが、体の筋肉量が増えていない限り太りやすさは解決されてない
つまり、やせるのは短期間で仕上げて、筋トレを長期間かけて体を改善すれば楽になるよ。
じわじわ時間をかけてやる減量に何のメリットもない。モチベ維持が超ハード化するだけ
アプリの運営としてはそんなあっさり使用を止められたら困るからあえて長期化させてることが多々ある
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:54:21.39 .net
筋肉量なんて体重の増減にはほとんど関係無いよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:56:00.84 .net
大ありだよ
筋肉が多い人は簡単に体脂肪を減らせるから
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:07:17.20 .net
モチベ持たない人は食事の選択が間違ってるから
腹減るダイエットして好きなもの我慢し過ぎてるんだろ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:07:42.91 .net
漢字まちがったw持たない→保たない
ねw
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:10:40.04 .net
>>610
過疎って相手にされないの分かって人が多い方に来てるんだろうな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:10:43.37 .net
相撲取りやレスラーはすぐビルダーになれるの?
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:12:13.33 .net
>>617
半年も筋トレしてるが体脂肪率が減らないよ
ずっと30%のまま
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:26:13.81 .net
あすけんのアドバイザーさんの名前が出たからちょっと調べてみたけど、この人は筋トレやったこと
あるんかね？栄養面からしかアドバイスしてなくてまじ草はえるんだが。栄養面でどんだけ改善しようが
体のエンジンである筋肉増やして基礎代謝上げないと、スタイルも変わらんし生活面も一向に解決しないんだが
一生ダイエットさせるダイエット地獄にでもさせたいのかこのみらいさんって人は。
>>621
なれるよ。ただ相撲は太らないといけないからえて１日２食にして太る生活をしてる。プロレスラーも同じ
文化として１日５０００Kcalくらい食う生活があるから、運動量も多いけどぽちゃ気味が多い。アントニオ猪木はそのせいで糖尿になったよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:47:51.23 .net
筋肉質も贅肉も基礎代謝はほぼ同じでしょ
体重落ちれば嫌でも体型変わる、スタイル改善なら太くしたいところを筋トレで太く(増量しながら)するか整形で骨削るしかないでしょ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:49:11.14 .net
>>622
筋トレしてるのと筋肉があるのとは違う
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:54:48.31 .net
でも筋肉質の究極で有るボディビルダーは健康的にも長生きしそうにも見えないけどなぁ
血管ドロドロで脂肪の塊よりは健康的だけど
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:57:21.61 .net
>>622
私は３年前筋トレ始めたけど、最初の１年は、飲み食いの改善や有酸素運動しなかったからか１kgも減らなかったよ。
１年後から甘い飲み物とお菓子をやめて仕事帰りに１駅分（20分程度）歩くようにしたら5kg→4kg→3kgと３ヶ月で12kg減った。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:59:51.48 .net
>>626
心配しなくてもお前はあんな筋肉質になれないだろｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:04:21.21 .net
>>628
仕事(金くれる)ならしてもいいけど、別にあんなのになりたくねーよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:06:20.32 .net
してもいいけどじゃねーよ
できねーよｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:09:19.48 .net
またガリの負け惜しみか
なれるものならなってみろよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:15:49.92 .net
うぜぇから筋肉厨はボディビル板に行けよ
相手にされずけちょんけちょんにされたからって勝手に居着くな
競技なら競技者同士でやる方が効率いいだろ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:18:03.50 .net
ダイエット仲間に50代で82kg38%の女性がいるんだけど、6月から1kgくらいしか体重減ってないし、体脂肪率なんか変化無し。
整体師の食事指導受けてるらしいんだけど、食事量少ないって言われるんだって。
あすけんにも毎日少ないって言われるって。
そんな体重・体脂肪率なのに少ない食事で全然痩せないのって何故なのかしら？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:27:00.91 .net
筋肉と贅肉の代謝がおなじとか思ってるのはさすがにすごいね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:33:07.59 .net
上客なんだから生かさず殺さず
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:34:30.70 .net
>>633
動かない(動けない)からでしょ
自発的な要因なのか環境的な要因なのかは現場みないとわからないけど、プロが付いて指導してるなら言う通りで問題無いよ、持病とかの具合有るからね
自分が太ったのも社畜生活(月300時間以上を20年、ほぼ座って動けないのが仕事)だったからね
はあ普通に隠れて食べてるだけの可能性も高いけどさ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:36:36.10 .net
あすけんやってるのに痩せないのは一日ずっと座ってる50代女の消費カロリーがショボショボだから
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:39:12.18 .net
ボディビルダーの一日の消費カロリーは半端ないからな
だから軽くカロリー制限するだけでみるみる痩せる
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:42:01.21 .net
停滞してるのかわからないレベルですごくゆるく減ってる
bmi20くらいになったら途端に減るペースが落ちた
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:43:00.41 .net
>>627
違う
体重じゃなくて体脂肪
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:44:33.50 .net
>>633
身長は？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:44:43.42 .net
>>639
標準まで痩せたら当たり前
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:49:17.64 .net
あすけんは減量できても体脂肪率は減らない
それなのに体脂肪率を書く欄がある
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:51:20.42 .net
ビルダーの話なんかいらんわ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:51:55.74 .net
何を目指しているのか知らんけど、BMI20未満が目標ならあすけんは役に立たないよ
あすけんは健康第一
見栄え第一ならほかのツールを探した方がいいね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:52:31.05 .net
筋肉の話題はもうやめようよ
筋肉は普通つける物で増量なんだよ、昔部活動とかでしてたでしょ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:52:52.52 .net
>>644
運動の話だアホ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:53:06.96 .net
>>633
カロリー計算甘そうw
あすけんに無い食品や料理とかすごい少なく見積もって登録してそうw
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:53:34.69 .net
筋肉筋肉騒ぐジジイはこの板の害悪
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:54:37.96 .net
運動せず座るだけのプヨガリ
もしくは体力がなさすぎて運動した気になってるだけのプヨガリ
どちらも消費カロリーが少なすぎて体脂肪が減りにくい
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:56:06.61 .net
無駄な筋肉無駄な筋肉騒ぐババアはこの板の害悪
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:56:54.96 .net
>>623
猪木は先端肥大症で元々糖尿になりやすい体質
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:57:15.32 .net
ビルダーとか気持ち悪いよね
デブと同じくらい醜い
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:57:36.00 .net
ビルダーに憧れるやつなんかいるの？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:57:59.36 .net
>>654
デブに憧れるやつがいないくらいビルダーに憧れるやつなんかいない
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:58:30.81 .net
>>653
不自然な見せるための筋肉は気持ちが悪い
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:58:57.12 .net
ビルダーはどうでもいい
どうせあんなに筋肉は増やせない
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:59:13.32 .net
ビルダーはギャグにしかならない
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:59:47.08 .net
この板ビルダーやたらあがめるバカおるよね
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:00:15.61 .net
なれもしないのにガリがビルダーに嫉妬して醜い
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:01:01.78 .net
ビルダーに何を嫉妬するんだろ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:01:18.63 .net
ガリは腕立て伏せくらいできるようになってからビルダーをディスれよｗ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:01:24.69 .net
ビルダーとか笑い者じゃん
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:01:53.62 .net
キモいホモのイメージしかないビルダー
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:02:15.57 .net
ビルダーが泣いてるからよせよおまいら
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:03:27.10 .net
こういう悲しい連投がガリの筋肉コンプの根深さを物語ってる
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:03:52.16 .net
いやいやw
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:04:34.91 .net
ビルダーと今の体交換してくれるって魔法使いが言っても遠慮する
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:06:31.33 .net
お前は拒食症と今の体交換してくれるって魔法使いが言ったら喜んでお願いしそうだからな
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:07:10.31 .net
健康とダイエットのお話しましょうよぅ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:07:16.50 .net
>>636
>>637
>>648
仕事で毎日10,000歩歩いてるんだって。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:07:20.63 .net
>>669
ええーありえないわー
拒食症もビルダーもないわー
異形だもん気持ち悪いよね
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:08:23.92 .net
わいは痩せて健康になって100迄生きていたいだけなんや
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:08:24.16 .net
普通にすっと適度に引き締まってればいい
拒食症もビルダー体型もやだ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:08:52.82 .net
>>671
摂取カロリー詐称
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:08:58.16 .net
>>671
代謝異常じゃね？
整体師じゃなくて内科に行った方がよさそう
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:09:47.75 .net
>>671
嘘つきデブだと思うよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:10:12.29 .net
>>674
適度に引き締めたいなら運動しろよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:10:44.01 .net
>>678
してますがなにか？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:11:09.13 .net
ビルダーが泣いています
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:11:36.21 .net
>>680
空気嫁やガリ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:11:38.72 .net
>>671
痩せないデブの言うこと信じちゃらめー
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:12:10.08 .net
>>681
ねえまじでビルダーなの？ねえねえまじで？ぷっw
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:13:13.12 .net
ガリは筋肉コンプを拗らせて空気読めない
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:14:03.10 .net
>>684
空気読まずにダ板で筋肉筋肉荒らしてるのはビルダーおじさん
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:14:30.11 .net
ビルダーは立ち入り禁止にして欲しいわあ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:15:21.60 .net
立ち入り禁止にすべきは摂食障害者だろｗ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:16:53.40 .net
体脂肪も筋肉も憎むのが摂食障害者
とにかくカロリー制限だけで痩せようとする奴らは害悪
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:17:01.68 .net
>>687
ビルダーも摂食障害者もいらないよねw
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:17:31.42 .net
基礎代謝しか食べてないけど痩せないんです～ってタヒねよｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:17:49.71 .net
>>689
極端バカはいらないよね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:18:51.58 .net
摂食障害者は運動どころか寝たきりだから死んでるようなもの
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:20:47.02 .net
運動してる摂食障害者もいる
過剰なカロリー制限した上に運動してコルチゾール爆発して結局痩せられない人
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:21:16.44 .net
>>693
メンヘラ板案件だろ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:22:00.85 .net
>>2のことだからこのスレにも多い
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:22:38.61 .net
ダイエットで筋肉を減らさないようにしないといけないって言ってるのに、
なんでボディビルダーみたいにないたくないってバカがいるのか不思議なのと
それに反論してるバカってなんなんだろう
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:24:21.51 .net
>>696
ダイエットで筋肉を最低限減らさないようにしようってだけなのにビルダーバカが荒らしてるからな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:24:37.78 .net
筋肉バカと摂食障害バカが言い争ってるからだよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:26:18.09 .net
3000キロカロリー毎日食って筋肉筋肉言って体重ちっとも減らないむしろ増えてる身長低いデブおっさんがあすけんによくいて笑う
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:27:46.19 .net
2000キロカロリーにすれば痩せるでしょ
体脂肪を極端に減らすには筋肉がないと難しいよ
摂食障害者のように断食生活すれば体脂肪は減るけど筋肉も骨も髪も肌も全部減るよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:29:20.84 .net
なんで摂食障害にすぐ思考がとぶんだろうw
ふつうのカロリー制限でいいのにw
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:30:05.42 .net
>>700
2000でチビは痩せないよ
痩せるなら相当デブなんじゃないかな
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:31:46.85 .net
普通以上の過剰なカロリー制限してる人は結構多いだろうね>>2>>3
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:35:08.31 .net
長期ダイエットしながら中途半端に痩せてるプヨガリはほとんどそうだろうな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:36:24.27 .net
>>704
ビルダーからみたら普通の人はみんな中途半端に痩せてるプヨガリなんだろうな～w
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:38:11.60 .net
ビルダーと摂食障害者しかいない世界に住んでる人おるね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:43:29.52 .net
>>706
やな世界w
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:46:18.71 .net
中途半端プヨガリばっ�
716:りだろ 日本人の摂取カロリーは終戦直後と同レベル、必要な脂肪をバランスよく摂っていますか? http://healthpress.jp/i/2015/05/post-1783.html
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:49:38.43 .net
筋肉つく、つかないも体質だと思うがね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:50:53.42 .net
>>708
可哀想
普通の人がまわりにいないんだね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:52:05.13 .net
変なビルダーとか日記おっさんに乗っ取られてあすけんスレもおわた＼(^o^)／
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:53:15.27 .net
>>709
そういうのはトップレベルで比較した場合
一般人の筋肉の差は食事と運動習慣の差
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 10:55:05.65 .net
カロリー制限しながらまともに運動もしないのに筋肉がつくわけないからな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 11:02:24.63 .net
>>633
>>2のような気がする
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 11:06:06.50 .net
82キロもあって10000歩いてカロリー制限して痩せないなら>>3だろ
異常だから
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 11:12:15.91 .net
>>2に>>3も追加したほうがいいよ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 12:03:11.20 .net
>>633
食べな過ぎは本当に痩せないからね
ものすごい運動してるような人は別だけど
運動してない少食で太ってる高齢女性なんて沢山いる
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 12:51:57.84 .net
>>702
ホリエモンは1日2600キロカロリーで30キロ痩せたって
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 13:54:22.54 .net
>>718
服役前に4000kcalぐらい摂ってたってことはないのかな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 14:15:12.12 .net
>>719
すげー太ってたし食ってたろ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 14:41:34.38 .net
それ逮捕の時?
30kg=7200×30=216000kcalの削り
一日1000kcal削っても、216日(7ヶ月)
ほりえもんの逮捕→拘留期間時は3ヶ月でマイナス15kgだから月5kg=月36000kcal→一日単位の平均削りは、1000kcalちょいの削り
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 14:52:10.51 .net
3月から体重が12kg減ってるのに目標摂取カロリーはほぼ変わらず2000kcal以上あって
いまでも体重は減り続けている、体重減ったら食べる量も減らしていかないといけないと思っていたので意外
で、考えてみたら太ってない人の食生活ってバランス考えながら食べ過ぎないようにしてるだけなんだなって思った
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 15:03:52.08 .net
>>633
甲状腺系の病気の可能性はないの？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 15:10:30.29 .net
ずっと毎月3キロ減っててこのままなら痩せすぎると思ったけど、一定のところで減りが止まった
まあ20キロ痩せて今ちょい痩せぐらいだからこれをキープするぞ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 15:28:56.71 .net
>>723
本人は無いって言うんだけど、整体より内科行けって言っといた
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 15:39:50.18 .net
イカを検索するのに合鴨とか出るのホントやめてw
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 16:13:59.87 .net
>>724
bmiは？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:22:47.86 .net
未読レス１００越えで盛り上がってるなと思ったら派手にケンカしててわらたｗ
なんでそんなに煽り合うかね。ダイエットと筋トレは呼び方が違うだけでほぼ同義だってのに君らほんま
食事＝ガソリン 筋肉=エンジンよ。あすけんの弱点は何人か上でも気づいてるみたいだけど
ガソリンについてしか攻略が書かれてないこと。エンジンの性能を上げず、ガソリンだけどんどんしぼったって
健康どころかますますエンジンが省エネタイプに進化して脂肪を蓄えるようになるからほんと気を付けてほしい
なんでこれをアドバイスしないんだろ。謎サイトだわ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:27:21.26 .net
>>728
あすけんに求めすぎ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:33:39.00 .net
>>728
世の中には筋トレしなくても太ってない人が大多数で、その人達と同じような食生活をすれば良
739:い ダイエットが長期化するような人は筋肉の減少は無視できないだから筋トレも必要かもしれない 数キロの単位でダイエットする大多数の人なら筋トレは特に必要ない ダイエットと筋トレが同義って頭が足りないかおかしい
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:35:32.73 .net
>>728
伸びてる時は良い雰囲気の時が少ない
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:39:27.13 .net
>>730
第2回「必要な栄養素はしっかり食べる」＋「適度な運動」で無理をしない
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
エネルギーを効率よく代謝させるには、ビタミン、ミネラルの助けが必要です。それに食事制限だけで減量する方がいますが、ダイエット法としてはあまりおすすめできません。
ダイエットはバランスの良い食事でカラダに必要な栄養をとること、そして運動によって代謝を上げ、「痩せやすい体質」にすることが大事です。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:40:51.91 .net
筋トレアレルギーなのか運動アレルギーなのか
どちらにしろ食事だけで理想通りに痩せられるような体質なら初めから太らない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:44:19.59 .net
>>633
半年くらい毎日7.6km走って毎日夜のみに行くとき以外食事しないで痩せなかったが
普通に3食炭水化物中心にとるようにしたら痩せた
起きて食事までの時間が10時間とか長いと痩せにくくなるかも
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:49:29.81 .net
>>734
かもじゃなくてカロリー制限しすぎると痩せなくなるのは>>2を読めば誰でも分かる
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:50:43.18 .net
>>729
そうかねぇ。けっこう致命傷になりえるポイントなんだが・・・例えばだよ
サイトで紹介してる有酸素運動は脂肪を燃やすのには適してるけど、基礎代謝を上げるエンジン強化にならない
それどころかマラソン選手を見ればわかるように、省エネ型の体系と体質に変わっていく。だからジョギングをさぼると
すぐ太ってしまうということにもなるのよ。この辺は初歩の初歩だから、ソイとホエイの違いみたいに
海外のサイト引っ張ってこなくてもいくらでもソースがある URLﾘﾝｸ(qq1q.biz)
もちろんずっとジョギングやるのは健康にいいからそれでもいいんだけど、どうせならちょっとやそっとじゃ太らなくて
好きに食える筋肉質な体に、ついでに改造したいと思わないかね諸君
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:51:34.45 .net
>>735
1600kcal以上とってるみたい。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:54:43.03 .net
>>730
＞数キロの単位でダイエットする大多数の人なら筋トレは特に必要ない
逆だな
何十キロも痩せる必要がある肥満なら食事制限だけで痩せられる
数キロのダイエットは既に痩せてる標準体重域だから筋トレなどの運動もしないと痩せない
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 17:59:39.37 .net
>>730
食べても運動しなくても太らない人を羨ましく思ってるだけだろ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:00:20.37 .net
>>738
＞数キロのダイエットは既に痩せてる標準体重域だから筋トレなどの運動もしないと痩せない
なんで？ ふつうになんで？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:01:21.05 .net
>>738
また数kgダイエットの話？
いい加減別スレ立てろよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:02:22.08 .net
>>740
標準体重を目指しててあと数キロで標準でも数キロのダイエットに入るのに
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:04:31.69 .net
>>735
あすけんのデータアップしてもらったらこんなだった…。
毎日足りないって言われるって…。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:11:04.45 .net
数キロダイエットの話でケンカしてたのか。普通に良いネタで草ｗ
標準から数キロ落とすのは大変だろうね。数字として見えないから体重計のる楽しみがない分
モチベ維持がつらそう。イメージがわかない人はボクサーの減量を想像するといいんでね
ただそんな人はネットサイトに頼るようなことはまずないけども
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:12:00.15 .net
>>742
>>738にそれは入らない
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:12:09.86 .net
>>743
食い過ぎ
1000に抑えろ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:14:00.48 .net
>>745
数キロダイエットだけなら標準から数キロオーバーも入る
>>738になぜ入らない？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:15:02.44 .net
>>743
体重の割に食わなさすぎてぶっ倒れかねない
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:15:47.76 .net
>>743
4kgしか減らさない話か
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:15:50.22 .net
>>747
日本語
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:16:22.36 .net
>>743
え、ちょ、何気に開いてみたら目標低くないすか！？１週間で達成できるよそれ
てかそれだけ食べて足りない言われるのはさすがに草はえるｗ
あんまり悪く言うつもりはないんだけど、ほんとにだいじょぶなのかねそのサイトは
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:17:31.51 .net
>>743
身長180くらいあるの？
同じ78でも身長で話が違う
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:18:40.52 .net
82キロもあれば足りないと言われるのは当たり前
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:18:49.59 .net
>>751
そのサイトってあすけんでは？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:24:52.98 .net
>>752
78kgが標準体重は185では？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:27:28.10 .net
体脂肪率が30％近くあるような人が標準まで落としたいなら筋トレはした方が良いと思うけどね
場合によっては停滞期が来たところで摂取カロリー増やして筋肉増やした方が良いと思う
でも、あすけんてそういう病的な肥満の人には関係ないんじゃない？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:28:27.83 .net
>>754
そうなんだけど、別に嫌いなわけじゃないから名指しするのが悪くなってきてね
てか身長１８５で７８ｋｇなら理想的だから減らす意味あるんかね。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:37:43.39 .net
>>757
今185の82で78に落とす方が健康的だから別に良いじゃん
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:38:15.50 .net
>>756
標準体重で30%を越えてます
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:39:49.32 .net
>>756
標準手前になってから停滞が長くて痩せなくなってきたのであすけん始めた
最初からあすけん使う巨デブは検索したが少数派
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:43:22.44 .net
目標よりオーバーしてなきゃあすけんダメなの？
元デブからのキープだけど
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:48:35.77 .net
>>759
やっちまったな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:50:04.01 .net
>>739
ホンコレ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:50:42.12 .net
>>759
やっちまいましたなぁ。筋トレを盛り込んでいないプランでやり遂げる人ほどそうなるから怖い
そして万年ダイエッターとしてアフィサイトの常連になる。前より間違いなく太りやすい体質になってるから
たんぱく質多めに取りながらヒザたてふせ１００回から始めよっか
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:53:36.62 .net
>>764
筋トレ前にMCTオイルって有効ですか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 18:55:52.98 .net
腕立て100回なんて有酸素運動だけどどうして勧めてるの？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:01:01.25 .net
>>765
知りません(´・ω・`)なんだいそのオイルは。筋トレ前はBCAAがいいのではないかな
>>766
腕立てじゃないヒザ立て。腕立て１００回が有酸素になるようなエリートは
すでにマッチョなので勝手にムキっててください
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:05:08.05 .net
>>767
100回も出来るような負荷では筋肥大しないのでは？と言ってるんです
なんでそんな軽い負荷を勧めるのか聞いてます
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:05:11.78 .net
標準体重で体脂肪30%のサルコペニックプヨガリが筋トレを始めるとしたら
convict conditioningnの低step相当のリハビリレベルからやるしかないからな
CCの腕立てstep1はウォールプッシュアップ（壁を押す）だから、胸部の外科手術後や腕肘の関節に障害を抱えていない限り、出来ないとは言わせない
膝つき腕立てはstep3だからプヨガリに
779:はまだまだ先だ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:05:39.56 .net
>>746 >>748 >>749
>>751 >>752 >>753
みんチャレっていう、チーム作って報告しあいながら目標達成するっていうサイトの仲間なので会ったことないんですよね、いつも朝ログインしてくるので明日朝身長聞いてみます。
この日は1600kcalくらいだったけど、よく見たら3000超えの日とかもあるみたいですよね…
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:08:49.02 .net
腕立て伏せよりスクワットの方が良いでしょう？
バーベル持ってやればなお良し
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:11:40.95 .net
>>768
ええ・・・まじで言ってるの。ヒザ立て１００回やってみるとわかるよ。慣れてないなら
一般男性でも必死かできない。終わるころには二の腕パンパンよ。むしろ体脂肪率３０％超えてる
おそらく女性にすすめるにしては過剰すぎるプランで突っ込み待ちだったんだけどね
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:13:34.88 .net
>>772はダ板に巣食うプヨガリの虚弱っぷりをよくわかってらっしゃる
おそらく>>759は膝つき腕立てフルレンジストリクトで1回もできないぞ
起き抜けから就寝直前まで1日かけて5-10reps×10-20setでトータル100回やれれば上出来だが、そんな根性あったら体脂肪率30%になってない
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:22:04.98 .net
>>770
カロリーじゃなくて栄養素や野菜が足りてないとかじゃないの？
活動量を実際よりも多く伝えてると、多く食べろって言われるかもしれない
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:24:39.31 .net
>>773
昼間ケンカしてた人？というのはさておき、あんまり専門的な書き方をすると
多分読まれないかスルーされそうだけどねｗとりあえず楽しくサクッと痩せて卒業するよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:26:34.47 .net
>>772
やってもないのにただ言ってそう
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:29:56.66 .net
>>763
ボンゴレ食いたくなったがダイエット中はちょっと
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:30:33.16 .net
>>770
> この日は1600kcalくらいだったけど、よく見たら3000超えの日とかもあるみたい
ホルモンに振り回されて過食と絶食繰り返すデフレスパイラル進行系の人かもしれんね
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 19:33:43.20 .net
>>759
さっきBMIと体脂肪のスレに居た人より酷いなあ
その人まだ標準数キロ前で筋トレしてるのに30%だった
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:01:25.52 .net
30代以上の女性なら標準体重で体脂肪率30パー以上なんて普通にたくさんいるしあるあるだよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:02:01.19 .net
男の30%超えなんじゃね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:06:07.87 .net
>>780
それで健康上の問題が生じないならいいけど
体脂肪が多いとPMSが重くなったり更年期症状が重くなったりいろいろまんどくさいことがあるらしいじゃないの
体脂肪のせいで脳の暴走を止められないって難儀よね
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:11:36.14 .net
>>780
あすけんにいっぱい居るよね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:12:09.64 .net
>>782
そんなこと自分に言われても困るw
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:14:42.82 .net
私もbmiは22以下だけど体脂肪率32
全く運動してないしBBAだから
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:16:54.95 .net
158センチ30キロの人にフォローされたw
なんなん
デブの食事に興味あるの(´･ω･`)
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:17:58.68 .net
>>786
死にそうな体重だな！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:19:26.59 .net
30キロ人間の食事に興味あるわｗ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:19:53.73 .net
>>788
たしかにw
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:21:19.27 .net
30キロの人、食事記録も日記もつけてないのか、それとも公開してないのかな
プロフィールしか見えなかった
健康になりたいと書いてあった
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:24:44.30 .net
>>772
それはジョギングするのと変わらない、筋トレにはならない
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:31:56.82 .net
>>790
太るためにデブの食事を参考にしたいのかなw
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:32:31.88 .net
>>790
＞健康になりたいと書いてあった
泣ける
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:33:04.58 .net
>>791
ほう、それなら手押し車で階段200段分往復してみ
ジョギングと変わらないなら軽すぎると感じるはずだ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:35:15.14 .net
今日28.8キロやん
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:42:00.67 .net
ホエイプロテインにイージーファイバー入れて飲んだら、栄養の吸収悪くなるかな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:45:54.71 .net
>>784
普通にいるから問題視しないというのは間違いという意味
メリケンデブは普通にいすぎるから公衆衛生上の脅威となっている
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:47:51.59 .net
>>796
吸収速度は遅くなるけど吸収される総量が減ることはない
インスリン分泌総量は減るかもね
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:49:03.50 .net
ゆる糖質コースのタンパク質、適正内には入れるけど、なかなか基準値までいかないな
一応自体重以上はとれてるから、基準値までいかなくても気にしなくて大丈夫かな
そこまでハードな運動もしてないし
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:56:25.83 .net
>>798
総量が減らないならよかったありがとう
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:57:32.24 .net
>>785
じゃあなぜこのスレに？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 20:58:39.17 .net
>>790
切実
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:02:15.63 .net
>>785
あすけんの点数悪くなりそう
このスレで運動ナシ自慢ひくわ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:05:00.80 .net
日記見てたら太るためにやってる人がいた。
太れない人の方が深刻かもなぁ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:05:08.61 .net
>>803
シャーないやん体悪いからウォーキングくらいしかできない
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:06:27.48 .net
>>805
歩くだけでも大切だよ
お大事にね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:09:32.37 .net
>>785
私もBBAだけどちゃんと運動してるよー
BBAの肩書に甘えないで
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:09:43.28 .net
むしろあすけんスレで高強度の運動や筋トレを推奨してる奴がウザい
別スレでやればいいのに
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:09:50.70 .net
>>786
50kgでも美容体重
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:10:32.08 .net
>>808
俺もそう思うわ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:13:22.83 .net
>>807
その人体悪いって言ってるやん
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:14:04.97 .net
>>790
158～158と下限なし～30で検索したら日記つけてた
別人であっても複数居る事になるから怖い
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:14:52.78 .net
私もババアだから週2でプール行って一駅多く歩いてるけど後はトドのように動かないわ
体脂肪率は30%です！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:15:37.17 .net
>>812
業者のステマ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:16:51.67 .net
>>812
その人じゃないなあ
複数いるんだな
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:18:33.98 .net
>>815
うわ二人も居るのか
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:18:56.50 .net
>>808
あすけんコラムの膝つかない腕立てはあなたにとって高強度過ぎて非現実的？
URLﾘﾝｸ(column.asken.jp)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:21:49.90 .net
>>815
158cm～ ～34kgだけで9人
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:27:02.20 .net
155cm以上で30kgヤバい沢山いる
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:31:10.37 .net
>>792
笑わすなよｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:42:02.09 .net
>>817
おや、あすけんにもこういうの紹介してるんだね。すまない見逃してたわ
ただ定番でよくきく１０回×２セットだけどほとんど意味がない。むしろこの回数縛りのせいで効果が出ないまである
一番わかりやすいのは「パンプするまで」。スクワットなんかとくに効きにくいから、２０回くらいじゃ
ウォームアップにすらならないよ。休みながらでいいから、筋肉がパンパンになるまでやると効果激増
このパンパンになる感覚を味わうと病みつきになるし効果が実感できてさらに効率が上がる
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 21:49:50.23 .net
あ、書き忘れた。>>817のおねーさんがやってるような腕立て伏せはむしろやっちゃだめね
ダイエット卒業して筋トレにはまるくらいじゃないと、女の人には負荷高すぎて
まったくパンプに向かないから、ヒザ立てで軽い負荷で回数やると効果高いのでおすすめ