18/11/29 17:45:50.94 .net
すいません、途中です書き込んじゃいました。MCTオイルも飽和脂肪酸でカウントされちゃうんですね。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 19:22:24.61 .net
ケトン体質になりたいとか言ってるのが、たまにいるけど、理論上可能だろうという話だからな。
エビデンス皆無。弊害がある可能性もあるのに、安全が確かめられてもいないのに、わざわざ自分が人柱になる必要もないだろう。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 19:35:51.74 .net
>>209
ケトジェニックなんてボディビルの減量ではわりと一般的だけど論理上可能だろうって、、、
それこそどんな根拠があって言ってるんだ？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 19:44:08.31 .net
ケトンだろうがゆる糖質だろうが、後の研究でがっつり否定される可能性ある
例えば卵のコレストレールみたいに
自分が納得出来る、自分に向いてるやり方選べばいいさ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 19:44:40.38 .net
コレステロールだ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 19:46:15.30 .net
ケトン自体は誰でも簡単に出てるから変な問題にはならないよ
あまりに高濃度だと分からないがね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 00:05:21.63 .net
>>210
エビデンス皆無なんだがな。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 00:06:23.87 .net
弊害はありそうだから、止めた方がいい。ボディビルとか完全に否定されてるのに
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 00:14:44.12 .net
弊害どころか体に良さそうだから広まってる
断食とか一日一食とかケトン体ありきだからな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 00:39:42.94 .net
まあアホが勝手にやってればいいってことだな。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 00:44:14.41 .net
アホの代名詞はベジタリアンや玄米菜食
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 01:32:21.95 .net
>>202
たんぱく質過多で腸内環境が悪化するのわかる
肉を食い過ぎると屁が止まらなくなったり、屁の臭さに自分で倒れそうになる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 10:29:25.61 .net
ボディビルの減量もカロリーとPFCバランスの管理がメインだからあすけんと基本変わらない
一般のダイエットと違うのは筋肉の繊維が見えるまで脂肪減らすのと、大会に向けての減量なんで期間が限定的な事
動画見ると減量中の食べ物とか紹介されてるので参考になります
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 10:41:28.40 .net
競技は健康無視の成績重視だから意味なくは無いけど基本別物
体重制限だけなら、他の競技の方が厳しいの多いしね
自分の参考は、給食とか病院食、刑務所飯、最低のコストで最低限の栄養補給と健康維持を行うもの
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 11:21:16.12 .net
>>221
＞競技は健康無視の成績重視だから
偏見ですよね？確かにそう言う人も居るとは思います。一般のひとのダイエットなら減量終盤の極端な減量は必要ないのでいたって健康的と思います
一般ならプロテイン飲む必要もないし、給食も病院食もけっこうですが、、、
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 12:33:47.67 .net
スパムを超薄切りにしてスパムおにぎり作ったんだけど朝昼で1合分の米食べたら糖質過多すぎって怒られたわ
流石にそりゃそうだよな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 12:48:34.26 .net
刑務所はごはん中心の食生活で糖尿病は改善されるしみんな痩せて出てくるからな
だいたい未決で3キロ太って懲役で8キロ痩せる感じか
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 12:54:42.35 .net
貧相な食事で我慢させられてるだけだから出てすぐリバウンドする
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 13:37:31.00 .net
>>225
学校の給食や社員食堂より豪華じゃね
麦飯が良いのかな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 13:49:30.87 .net
単に腹八分目で労働してるからだよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 13:54:46.32 .net
刑務所の座り仕事のカロリーは2200で7割以上の人がこれだよ
立ち仕事や大きい人はプラス
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 13:59:42.90 .net
>>226
麦飯の効果が大きいって雑誌で見た気がする＞服役囚の糖尿病改善
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 14:01:26.52 .net
座り仕事なら痩せ型糖尿病は悪化してるかもな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 15:14:26.34 .net
刑務所なら強制健康診断＋強制それ用の食事になるんじゃないの?
公務員は自分の責任になるから、そういうところはちゃんとしてると思ってるのだが
税金でやるだけだしな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 16:02:06.23 .net
あすけんってなんかわからないけど久しぶりに太ったので2年ぶりに戻ってきました！
今日からまたよろしくお願いしますね。ちなみにそんな太ってないだろうと思って
さっきスシロー１５皿食ってきました。そりゃ太るわな
年齢 おっさん
身長１７６ 体重８１ｋｇ 体脂肪率２５．６
手段 1日１５００ｋcal生活開始 ジム通い開始 プロテイン確保完了 やります
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 16:10:25.95 .net
>>232
カロリーはもっと取らないとプロテイン飲んでだところで筋トレしても筋肉は維持できないよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 16:13:29.21 .net
>>233
それなんだよな。マッチョが好きだからほんとはカロリー減らしたくないんだけど
まずは脂肪から落とすよ。増量期はそのあとでいいや
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 16:13:54.55 .net
>>232
もっと小さくて軽いおばはんの私が1500前後でダイエットできてるからもっと食べてもその体格ならやせるよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 16:21:18.23 .net
>>234
そりゃ脂肪は落ちるよ、でも1500kcalじゃ筋肉も落ちる
あすけんの適正値で筋トレすれば脂肪だけ落ちるよ
まあ、どんな筋トレするのか知らないけど
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 16:23:55.74 .net
>>235
１５００は最初つらいけど案外する慣れるからだいじょぶ。じんわり減らすの根性ないから
続かないのよねｗ確かにけっこうゴリゴリ減るからモチベ維持にもいいので
あ、緩和剤の黒砂糖を買うのを忘れたわ。あとで買ってこよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 16:39:01.90 .net
一気に減らしてはリバウンドを繰り返すライフスタイルはヨーヨーダイエットと呼ばれ心臓死しやすい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 16:57:57.82 .net
筋トレで除脂肪体重を維持する事が出来れば摂取カロリーがある程度一定でも体重は減っていく
脂肪と一緒に除脂肪体重減らすと摂取カロリーを減らさないと体重が減らない、体重が減ったら摂取カロリーも減らすって当たり前の事だと思うだろうけど、それは悪循環に陥っているって事だから
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:04:55.53 .net
女だけど昨日髪の毛がシャンプーのときズルっと抜けた
あすけんの適正値や基準値守ってんのになー
ババアだから仕方ないのかな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:21:31.50 .net
カロリー不足のババアだから仕方ない
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:25:28.71 .net
カロリーは目標値強とってるで
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:26:15.09 .net
抜けた髪の毛の重さ分痩せたわ～💕とか、きっちりネタにしてくれないとなぁ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:26:18.47 .net
カロリーとっても髪の毛は抜けるときは抜けるよ
遺伝だし
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:26:40.34 .net
>>243
ネタになんかならねーわ悲しくて
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:36:35.43 .net
カロリーとってりゃハゲないならデブのハゲはいないな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:45:09.03 .net
エネルギーが不足すれば体のどこかは削られる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:46:58.71 .net
私も最近髪が抜けるけど乾燥のせいだと思う
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:47:53.39 .net
脂肪だけが削られてくれるのが理想なんだけどな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:56:57.98 .net
>>240
もしかして>>3ってことはない？
抜け毛が顕著に増えるのも症状のひとつらしいよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 19:07:57.58 .net
ここ2日間1000カロリーオーバーしてるが体重が変わらん
後から来る感じか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 19:23:02.82 .net
>>250
肥満以外はあてはまらないw
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 19:24:37.23 .net
>>251
後からくるよ。でも1週間単位でカロリー調整してならせば大丈夫
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 19:24:50.73 .net
>>251
調整すれば大丈夫
食べ続けたらふとる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 19:28:14.59 .net
>>253>>254
ありがとう
明日から5日間いつもより200カロリー減らして運動増やすよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 19:35:08.21 .net
秋は髪が抜けやすくなる季節とは聞いた
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 19:36:07.46 .net
枯葉のように
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 20:04:58.95 .net
最後の一葉
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 21:22:41.71 .net
>>256 257 258
やめろよ！やめろよ…
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 21:26:59.47 .net
11月は毎週土曜日飲みに繰り出して酒をハイボール10杯飲んで焼き肉でホルモン中心に食いまくったが1ヶ月で－1.5キロだったわ
普段のカロリーコントロールがいかに大事か分かったね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 23:13:52.99 .net
>>251
1000オーバーしないと1000未満だとあすけんの数値が悪くなるから少し1000よりオーバーなくらいが良い
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 23:35:41.21 .net
>>261
適正や目標値より1000オーバーしてるって意味じゃないのけ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 23:39:17.79 .net
1000を少しオーバーが良いのは体重40kg未満の人かな？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 00:32:51.53 .net
>>234
おっさん、マッチョが好きなの？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 03:43:35.39 .net
ダイエット２日目 ８０．４ｋｇ
年齢 おっさん
身長１７６ 開始体重８１ｋｇ 体脂肪率２５．６
手段 1日１５００ｋcal生活 ジム通い プロテイン常飲
ちょっと水分抜けて６００ｇ減少。それより上腕二頭の筋肉痛がやべぇｗ
やっぱ１年筋トレさぼるとまるっきり初心者になるなぁ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 07:22:28.78 .net
昨日デパ地下に食材買いに行ったらいろんな売り場行くたび試食しろ攻撃がすごくてかわすのが大変だった
レコーディングしてんのに食べたらめんどくさいし
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 07:26:48.09 .net
記録しにくいから食べない(試食しない)つーのは、なんか違うぞw
ただ(お得)なんだからとりあえず食べて、後から多めに削るがwinwin(自分も相手側も)だと思うぞ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 07:32:59.84 .net
目標カロリー1500くらいなのにしたくもない試食なんかする余裕ない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 07:33:41.86 .net
試食のために食事削りたくない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 07:35:21.68 .net
おトクだから食うって発想がないわ
食ってみたいから食うならわかる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:16:34.21 .net
カルト宗教かよw
対応力なさ過ぎ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:19:14.07 .net
記録面倒だからっていうのは効果の一つなんでないの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:27:08.85 .net
>>272
だよねえ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:27:30.09 .net
>>271
食いたくないもの食わないだけでカルト？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:29:10.10 .net
>>271
出されたものなんでも食わないとって思い込みのが奇妙だわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:32:07.24 .net
それが効果と思うのはさすがに単純過ぎ
応用とか出来ない事の方が問題、社会生活は円滑に
自分のダイエットの為に世界が存在してるわけじゃない
頭に最低限の栄養はまわそうな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:33:15.45 .net
>>276
いや、食いたくないんだが
アホじゃねえの
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:33:41.60 .net
単純なことの積み重ねが大事なんだよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:34:25.02 .net
試食食いたくて仕方ないやつは食えばいいよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:35:21.31 .net
おトクだから食うってw
どんだけびんぼーなの
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:38:11.37 .net
>>276は試食販売スタッフをしてる人なんじゃないか
試食食わないくらいで社会を円滑に回せないと思うなんて特殊な人だ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:38:30.71 .net
食べたくなくてもにっこり笑って食べて「美味しい、ありがとうございます」って言っておくのが波風たたない社会生活の処世術でしょ、無駄な時間と手間回避出来る
試食程度であたふたするのは流石に精神病だよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:38:45.57 .net
目標摂取カロリーがグラフにすると見えなくなるのを改善してもらいたい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:39:40.70 .net
>>282
あたふたなんかしないわ
ごめんなさい結構ですってさらっと断るだけ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:40:29.94 .net
>>282
試食程度を食わなきゃ社会生活に波風が！って強迫観念のがヤバイ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:42:40.42 .net
試食って食ったら食ったで説明聞かされたり感想言ったりで余計に時間と手間かかるだろw
>>282
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:53:25.56 .net
そもそも試食は買わせるためのセールスでしょw
買うか迷う人が食うもので施しでもサービスでも無いw
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:58:20.25 .net
>>286
それ
買う気ないときに相づちうつのもめんどいし食わない
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:01:27.63 .net
目標摂取カロリー200オーバーしたらもういっかって暴食が始まる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:03:07.04 .net
>>289
いやそこは運動増やせよw
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:06:19.70 .net
>>290
今のところは調整で減量出来てるけどなんかスイッチがはいるんだよなぁ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:08:25.06 .net
>>291
目的を忘れてるんだろ
脂肪を減らすためであって、数字を守ることがダイエットじゃないから
数字守れなかったからもういいやじゃなくて、脂肪を減らせなくなるからもう食べるのやめようってならないと
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:09:59.12 .net
>>289
わかるけど、もういっか って何がいいんだかわからないよねw
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:11:39.61 .net
>>292
確かにそうだわ目的見失ってるわ
体重は結構減ってるものの体脂肪は体重ほどあまり減ってない
今日も1日頑張ろう
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:14:07.85 .net
>>289
気持ちはわかる
俺も前そう言うときがあった
でもそれを続けると絶対リバウンド
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:16:08.05 .net
一日単位とかにこだわるからだよなw
勝手に区切ってるだけのものにそこまでいみねーだろ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:18:41.32 .net
アドバイスは1日分で確認じゃなくて、7日間平均で確認した方がいい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 11:06:21.82 .net
数日後の飲みの席が決まっているとき、前もって調整するのと終わってから調整するのってみなさんどちらにしてますか？
自分はある程度前もって多めにカロリーを見積もって計画を立ててるのですが
どちらがいいのかふと疑問に思いました
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 11:16:37.49 .net
>>298
前もってわかってるなら両方するよそりゃ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 11:23:36.30 .net
呑みの席は高級なタンパク多いからな
魚、肉、アルコールに専念出来るよう前もって準備、事後調整だよな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 11:37:44.23 .net
炭水化物は控えめにって思っても、締めのうどんなり雑炊なり旨すぎて食ってしまう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 11:38:49.31 .net
食ったところで大したことない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:00:47.28 .net
旨いもの食べて、いつもの粗食を抜けばいいやん
粗食食べるために御馳走ひかえるとか、なに考えてるねん
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:37:17.42 .net
食いたくもないご馳走もあるんやで
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:39:48.38 .net
べつにダイエット期間なんてわずかだし
その間だけご馳走食わなくてもいいわ
何ヶ月もダイエットしつづけてる人なら別だが
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:45:50.48 .net
記録法はいいよな。慣れてくるとまだこれ食えるあれも食えるってなる
そして今日の昼飯
豆腐１丁 ５０kcal
とりささみ ２キレ ２３０kcal
レタス半玉 ３０くらい？（今レタスめっちゃ安いよ奥さん）
牛乳１杯 １００Kcal 計 ４１０Kcalなり
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:48:20.08 .net
休日の朝家にあるものを漁って食べるクセがやめられん
そのあとだるくなるんだけど絶対血糖値の関係だよな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:51:19.89 .net
>>265
お前のダイエット日記スレじゃないんだわ
あすけんと関係ないならスレ立ててやれや
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:53:22.13 .net
>>305
来月で一年
最近はカロリー計算しないと痩せられなくなった
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:57:07.65 .net
>>306
豆腐一丁は300g～350gで170～200kcalやで
レタスは100g14kcal
俺の昼飯も絹豆腐とレタス(そのまま)、ご飯半合だった
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:58:57.25 .net
>>306
料理しないのかw
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 13:09:42.71 .net
>>310
ああいや、ちっちゃい奴だからたぶんだいじょぶ。
>>311
何をいう。とりささみをぐつぐつと３分も煮込んだよ。そしてその３分の間にレタスをぶつ切りにし
１０秒で洗ってボールにぶち込みそのままかじる。完全なまでの料理ですわぁ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 13:10:15.67 .net
あすけんずっとやってると確認せずとも今日は〇〇kcalくらいだなって分かってくる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 13:30:29.22 .net
プロテイン飲んでる人って総カロリー内にプロテインのカロリーも入れてるの
プロテインて結構カロリーあるよね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 13:45:16.69 .net
>>314
当たり前じゃん
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 13:46:45.74 .net
1日2000前後とか食える人じゃないとプロテインとか導入したら食事が減る
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 13:54:15.43 .net
間食したら食事を減らすのは当たり前だデブ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 13:56:53.75 .net
デブというほどではないな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 13:57:33.69 .net
>>316
飯でタンパク質とれるならその方がいいよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 14:30:14.43 .net
2000前後程度もない食事だとタンパク質不足してそう
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 15:34:34.78 .net
豆腐と低脂肪乳だけでも余裕
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 15:36:33.27 .net
>>320
1500弱だけど食事で80くらいはとれてるでー
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 15:40:29.93 .net
それは蛋白質を意識してるから
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 15:43:34.53 .net
>>323
意識してたっていいでしょ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 15:44:35.23 .net
ダイエッターがタンパク質意識するのは良いことだよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 15:52:09.33 .net
誰も悪いと言ってない
カロリーだけ見て普通のメニューから選ぶと蛋白質不足になる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 16:05:47.42 .net
タマゴと牛乳と豆腐と胸肉はいつも有るからなぁ
最近はカボチャがいい、ビタミンAとE、食物繊維が余裕
ジャガイモは腹が膨れるがビタミンCだけだった
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 16:13:33.03 .net
摂取カロリーばかり減らして自炊か糖質制限してないなら蛋白質不足になるからな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 16:26:01.56 .net
あすけん止めて半年だ2キロ戻っちゃったから、
また始めた。
目標達成してもレコーディングするのは良いことだね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 16:51:55.67 .net
>>326
あすけんやっててそれは頭悪いだけでは？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 17:00:40.29 .net
>>327
卵安くて最強なんだけど、脂肪も最強なのが悩むんだよな。ビルダー見習って
黄身を捨てるのはもったいなくてできないし、代わりに食ってくれる人もおらんし(�
334:L・ω・`) じゃがいもは炭水化物の塊だから大好きだけど食わないなぁ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 17:15:14.39 .net
>>330
>>321
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:32:19.09 .net
>>328
え、自炊の方が栄養素考えてできるじゃん
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:33:32.46 .net
べつにあすけんのゆる糖質ならじゃがいもも食べるわ
ビタミンCもとれるし
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:34:09.08 .net
牛肉って赤身じゃないと思ったよりタンパク質少ない
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:42:00.18 .net
白身の牛肉があるのか
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:43:50.22 .net
>>336
バラとか脂身が多いものと比べてる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:44:58.02 .net
サシはいりまくりの高級肉より安い輸入赤身のがタンパク質は多いw
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:47:14.01 .net
脂身にはタンパク質がないんだから当たり前だろｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:48:44.82 .net
>>339
アスペか
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:49:18.38 .net
豚バラとかカロリー高いくせにタンパク質とかビタミンBにパンチねーよな、旨いけどw
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:49:34.09 .net
鶏最強伝説
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:50:01.10 .net
旨いものは体に良くない法則
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:51:52.93 .net
>>340
>>337へのレスだと考えてみるんだ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:53:46.88 .net
栄養素考えるなら結局輸入肉のがええやんとなって国産肉に手がいきにくくなる
国産の赤身牛は今やすんごい高級品になっちゃってるからな…豚もカナダポークとかのがいいブラジル産の鶏肉は流石に怖くて手が出せないが…なんだあの値段
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:53:48.32 .net
考えなくても意味わかるけどな
>>340のほうが意味わからん
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:56:32.14 .net
霜降りも大トロもフォアグラも同じ
価格と栄養は別
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:13:17.23 .net
久しぶりに2500over
やっちまったが後悔はしていない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:16:51.59 .net
栄養があるものが値段高いよりいいよね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:21:25.52 .net
値段が高いと良いのかよ
見る目ないな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:22:14.82 .net
>>350
アスペか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:23:08.76 .net
おー予想通り釣れたｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:24:12.27 .net
まーた釣る釣らないだのしょーもないのが始まったなあ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:26:27.52 .net
アスペって使ってみたいお年頃なんだよ
許してやれ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:42:04.45 .net
食べ過ぎた後の調整って次の日のカロリー減らすとかってこと？目標が1267キロカロリーだからたべすぎた後減らすと常におなかすいて大変なことになってしまう
たべすぎてもまた普通の食事に戻せば戻ってくのかな？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:44:36.13 .net
何か大まかに一まとめしたような項目あれば食事に呼ばれた時とかに楽なのになぁと思う事はある
御前一式とか寿司一式とかそういうの
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 20:01:15.87 .net
>>355
7日間の平均が許容範囲になるように調整すれば
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 20:02:05.78 .net
>>356
そんなん一万円のお膳と二千円のお膳じゃ量も違うしw
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 23:13:31.28 .net
>>356
飲み会とかコースで検索してみたら？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 03:38:32.29 .net
みなさまおはようございます
ダイエット３日目 ８０．４→７９．６ｋｇ
年齢 おっさん
身長１７６ 開始体重８１ｋｇ 体脂肪率２５．６
手段 1日１５００ｋcal生活 ジム通い プロテイン常飲
昨日の取得カロリー１９３０
３日目にして４３０Kcalもオーバー。買い込んでたアイス４本が悪いんやそうなんや
でもうんｋしてない状態で８００ｇも減ってるので問題なし。どんだけ無駄な中性脂肪を蓄えてるのか俺・・・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 05:39:15.57 .net
日記は、日記に書いて欲しい。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 05:47:01.65 .net
豆腐2丁、キムチ400g、本絞りレモンを500缶で7本を毎日1週間生活してみたけど全く体重変わらないね
やっぱ�
366:閭Gンプティーカロリーなんて信じないわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 07:01:30.90 .net
>>360
あすけんほんとにやってんの？
日記書くとこあるのわかんねえの？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 07:36:57.69 .net
あすけんの日記に書けってのは同意だが
アスペだとか釣りだとかの書き込みよりはマシだよな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 07:43:00.60 .net
>>364
アスペかよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 07:43:59.73 .net
>>364
俺の日記に食時内容書いてくおっさんどうにかして
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 07:44:59.04 .net
>>366
全員ブロックしろよ
そんなフォロワーいらないだろ？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 07:52:16.17 .net
データ精度悪すぎる。
レコーディングダイエットツールとして
致命的じゃなじゃろうか。
アプリからの要望、問い合わせも本当にやり辛い。
（例）
お出汁で炊いた！鶏五目御飯の幕の内弁当（セブンイレブン）：誤788kcal、正525kcal
よりどり幕の内弁当（ミニストップ）：誤767kcal、正591kcal
サラダチキン（ハーブ）1パック115g（セブンイレブン）：誤124kcal、正108kcal
ぽん酢で食べる！豚もやし（セブンイレブン）：誤191kcal、正146kcal
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 07:54:55.38 .net
>>368
コンビニ飯ばっか食うなよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 07:55:36.47 .net
>>368
違うアプリに乗り換えればあ？
他にもたくさんあるじゃん
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 07:56:29.64 .net
商品リニューアルしてる場合もあるから仕方ない
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 07:57:26.73 .net
幕の内弁当の中身とか季節やその時の材料の時価で変わるよな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 08:04:01.78 .net
>>368
つカロリーママ1日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 08:05:01.47 .net
批判や指摘事項にはすぐ火消しが入るなぁ。
バグフィックスや改善要望にもこれだけ
レスポンス良ければ良いのに。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 08:21:42.17 .net
火消しw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 08:22:11.14 .net
乗り換えたらいいのに～
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 08:23:03.57 .net
致命的とまで言いながら使い続けるのはなぜなんだぜ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 08:27:19.52 .net
うわぁ…
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 08:40:24.88 .net
停滞期17日目だ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 09:13:33.24 .net
商品のカロリーの数字って20%程度の誤差(主に多め)が前提なんだろ?あすけんでは摂取カロリー×1.2倍にしとけば問題無い
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 09:14:26.84 .net
>>2
このダイエット2週間置きに休むって、休んでる間の食事量はあすけんで維持のカロリーにすればいいんかね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 09:19:53.62 .net
>>379
あるあるよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 09:48:32.15 .net
あすけん通常コースなら月1kg=日なら33g
順調でも二週間なら467gならウ○チとか水分の誤差程度でしょ、2ヶ月で右肩さがりでなければ何かが間違ってると思うけど
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 10:13:46.15 .net
2週間かけておとして2週間キープなかんじ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 11:34:46.11 .net
昨日さつまいもの煮物100g食べたら今日便秘解消して臭いオナラがたくさん出る
さつまいもの威力ハンパない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 11:53:05.78 .net
>>363
ここが俺のあすけんさ。みんなで公共の場に日記垂れ流してレスつけて遊びながらやったほうが
楽しくね？
そして今日の昼飯。マックのチーズバーガー大したことないだろうと思ってカロリー調べたら一つ３００Kで草ｗ
それにシャカチキ（１６０K）食ったから、昼飯で７８０Kcalプラスですわ。しかしそれでもまだ許容範囲。
人って結構食える
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 11:56:29.23 .net
>>386
気持ち悪
NGしたいからコテつけてよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 12:30:46.89 .net
>>368
アベノミクスで小さくなったんだよなぁ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 12:39:00.10 .net
あすけんのデータと今売ってる商品の内容が違うムキー！ってのも大概定期だよなぁ
そんなん現実的に考えればまぁ仕方ないことかと判りそうなもんだが
やはり始めたばかりの人は気になるんだろね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 13:05:19.27 .net
業者の擁護レスはスルーで
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 13:07:12.44 .net
>>387
キモいからコテつけろと言われて素直に返事をする奴は居ない
あほ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 13:29:11.00 .net
>>386
是非コテつけて
数溜まったら抽出して参考にするから
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 13:41:42.63 .net
ID無いならそんなリスクもあるのに
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 14:08:36.90 .net
普通に生活してての消費カロリーが知りたい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 14:12:49.72 .net
摂取カロリーを減らしたら消費カロリーも変わるから知っても意味ないよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 14:15:16.30 .net
あすけんははよ一本満足感のプロテインバーを登録してくれ、あれ凄い便利だから
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 14:16:28.67 .net
>>392
面白い
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 14:16:39.91 .net
SUNAOのアイスも追加してくれや
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 14:56:01.26 .net
市販品はほぼ書いて有るやん
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 15:10:16.47 .net
>>391
アスペか
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 15:27:05.47 .net
再計算したみたいだが目標こ摂取カロリーが増えて、消費カロリーが減ったわ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 15:29:52.60 .net
>>390
しばらくあすけん続けてれは解るよ。相当な馬鹿じゃなければだけど
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 15:48:28.86 .net
>>396
裏に書いてある栄養素を使ってMyアイテム作るんじゃ駄目なの？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 16:04:38.73 .net
>>403
お菓子にカウントしたいんじゃないかな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 16:25:58.18 .net
>>396
あれ食べるよりゆでたまご食べたほうがタンパク質とれね？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 16:31:16.28 .net
>>398
あるよ↓
カロリーコントロールアイス バニラ(江崎グリコ)80kcal
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 16:36:51.60 .net
グリコのサイトにカロリーコントロールアイスはSUNAOという名前に変わりました。
と書いてある
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
あすけんは古い方の名前を使ってるっぽい
SUNAO入力すると繊維が爆上がり
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 18:00:39.88 .net
>>405
あれは職場で夕方お腹すいたとき食べてるわ、おやつ感覚
流石に夕方お腹すいたからってゆで卵食べだす勇気はない
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 18:03:36.24 .net
一本満足は俺も重宝している。あれでタンパク質15gも取れる。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 18:04:42.70 .net
アマケンの鶏肉のラインナップも増やして欲しい。サラダチキンもか毒物が入りまくった気持ち悪い加工肉とかは、どうでもいい。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 18:28:36.94 .net
コンビニやスーパーで買えるプロテインバーでおすすめって一本満足？
物によっちゃタンパク質量少ないのもあるよね
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 18:29:29.18 .net
100キロカロリー以上もあるよねプロテインバー系
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 21:58:38.38 .net
あすけんでお腹空きすぎてつれー…やっぱデブだったんだなみんな食べてないんだ、と思ってたんだが
活動量計買ってみたら消費カロリーより摂取カロリーが700～1000位低くてワロタ
そりゃ腹へるし、あすけんの設定運動しないレベルにしてたが意外に動いてたわ…使い方が間違ってたんだな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 22:08:57.37 .net
活動量計って万歩計にカロリー出るみたいなもん？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 22:25:07.16 .net
>>414
そうそう、万歩計と心拍数計ってくれるやつ携帯のアプリと同期させてるから
距離とかもだせるしなかなか便利、昔アップルウォッチ馬鹿にしてたがこりゃ確かに売れるわ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 22:55:11.41 .net
健康に興味なくて太ってた時は何がいいんだかわかんなかったけど、今はたしかに欲しくなるね～
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 23:11:13.79 .net
●が出ないもう5日
すぐそこまで来てるのに硬くて出せない
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 23:13:19.65 .net
>>417
さつまいも100g食べなよ
出るよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 23:19:31.71 .net
ジーンズがゆるくなったよ
履いてると下がってきちゃう
嬉しい
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 23:25:44.25 .net
1日約3時間家の掃除の仕事なんだけどこの場合活動レベルって2？
主に掃除機床掃除風呂掃除トイレ掃除
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 23:27:34.08 .net
寝たきりじゃなきゃだいたい2でいいんじゃね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 23:29:19.16 .net
>>417
こんにゃく食え。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 00:09:20.78 .net
>>420
運動は低め、食べたものは気持ち多めに換算する様にしてる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 01:06:47.95 .net
>>417
オリーブオイル大さじ一杯飲むといいよ
油分大事
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 02:12:53.61 .net
ありがとう
先ほど来ました
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 03:10:54.28 .net
みなさまおはようございます
ダイエット４日目 ７９．６→７９．２ｋｇ
年齢 おっさん
身長１７６ 開始体重８１ｋｇ 体脂肪率２５．６
手段 1日１５００ｋcal生活 ジム通い プロテイン常飲
昨日の取得カロリー１８６０
>>392
２年前この板でダイエットしてた時も抽出されたの思い出したｗ
とりあえず上腕の筋肉痛が治らないので今日は回復した足トレの日とします
がんばってまいりましょう
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 05:45:12.83 .net
失敗しそうなダイエットしてるね。いびつな体作ってどうするね？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 05:48:46.52 .net
その人は体重のリバウンド王桜木を目指してるのさ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 05:52:22.62 .net
おっさんでダイエット板常連はさすがに草草の草
もう少しまじめにダイエットしなでぶっさん
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 05:54:33.83 .net
おっさんあぼーんしたわさようなら
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 05:58:59.94 .net
こういうへんなダイエット法を垂れ流す人のせいででぶが減らない
ログ見てもデタラメしか書いてない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 06:04:10.42 .net
この手のおっさんはコテつけて勝手にダイエット失敗して消えていくよ。いつものこと
だからでぶなんだし
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 06:10:18.55 .net
久しぶりにダイエット板らしくなってるな。いいぞ。たたけ❗潰せ❗気にいらない奴は全てデブだ！
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 06:26:33.89 .net
うんk出ただけで体重減ったとか思いこんでレスしてそうだから
続かないだろうなぁがんばれおっさん
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 07:25:43.61 .net
>>426
日記は日記に書けよ、くそデブ。
ダイエット失敗しろ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 07:29:09.82 .net
食べたり飲んだりしたら増える
おしっこ、うんこ、献血したら減るも真実
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 07:39:02.16 .net
>>430
私もそうしよ
きもいわこいつ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 07:46:56.19 .net
おまんらおっさん泣いてるぞw
もっとやれ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 07:47:54.81 .net
ダイエット板はあぼーんだらけだわ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 07:58:36.35 .net
停滞期2週間ちょい続いてたけど今朝減ってた～嬉しい
ヤケにならないで淡々と続けてて良かった
445:440
18/12/03 08:01:13.96 .net
チートデイとかはやらなかった
目標カロリーに収まる中で好きなものはスイーツとか食べてたけど栄養素はとれるようにしてた
446:440
18/12/03 08:02:16.51 .net
カロリーもいつも目標カロリー前後で適正は割らないようにしてたよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 08:40:03.03 .net
>>411
多いのはパッケージに15gと分かるように表示してある。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 08:40:32.22 .net
>>417
水分が足りてないからだ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 11:27:27.98 .net
>>426
それだけ摂取カロリーが少ないと筋トレしても回復が追いつかないと思います
プロテインを取っていても内臓に優先して使われ筋肉の維持には不足するんじゃないでしょうか？
順調体重は減ると思いますが、ぶよぶよの身体のまま停滞しさらにカロリーを下げる事になると思います
身体を張ってやっちゃいけないダイエットをやって下さっていると思います、結果を楽しみにしています
なので1860kcalとか食べ過ぎないで下さい、なに見せられてるか分からなくなるので
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 12:59:19.75 .net
あすけんで支持されるカロリーを無視して日記をあすけんスレに書き込む意味とは？
451:440
18/12/03 13:05:36.63 .net
>>446
荒らし
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 13:10:34.18 .net
あすけんの指示なんて参考程度にしかしないわ
レコードダイエットの日記代わり
月最低3kgは落としたいねん
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 13:27:07.66 .net
>>446
あすけんの適正値を守らないとどうなるかの実験
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 14:24:15.18 .net
チョコ一粒のカロリーってかなり多いんだなぁ…
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 14:49:55.36 .net
カレーにあんなに脂入ってるなんてだまされた
30年はだまされた
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 15:11:28.57 .net
>>440
良かったですね！
私はあすけん3ヶ月目で停滞期に入り、もう1ヶ月になりそうです。自棄にならないよう目標カロリー前後で耐えます。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 16:12:58.51 .net
>>446
よそのスレも見たんだけど、なんか変なコテがどこも常駐してて
唯一いなくて人も多かったのがここだったもので(´・ω・`)
458:440
18/12/03 16:30:09.62 .net
>>453
しね
てめーが変なやつだ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 16:52:32.77 .net
>>452
どうでもいいけど、調子良いときに一日二日ガツンとカロリー抑えてみたらいいじゃん、前後とかそこまでこだわる意味無いでしょ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 17:32:43.85 .net
おっさんせっかくだからコーヒーで麻黄湯飲んで40分HIITやってみてよ
自分じゃちょっと怖くてやる気出ないんだけど多分痩せると思うわ
心拍数すぐ上がるぞ汗もダラダラ、あとはカロリー制限守れば完璧
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 17:38:42.39 .net
>>451
自分でイチからルーを作るようになって市販ルーの脂の多さがわかったわ
カレー皿のベタつきが全然違う
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 17:39:06.70 .net
40分もできる人は太りませんよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 17:54:27.45 .net
しかも カロリー制限守って、、、
それだけで痩せるよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 18:20:14.49 .net
便秘対策みんなどうしてる？
俺は納豆キムチとヨーグルト食べたら出るんだが体が納豆キムチの味を受け付けなくなった
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:10:53.61 .net
バナナと牛乳かヨーグルトは？
自分はコーヒー飲んだり旅行サイト見るともよおすけど
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:13:56.03 .net
難消化性デキストリンとミヤリサンで出る
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:16:24.33 .net
>>460
6日間出なかったらピンクの小粒のお世話になる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:21:28.77 .net
図書館行くと出る
469:440
18/12/03 19:22:13.51 .net
鶏肉の皮のカロリー恐ろしな
剥がせばよかった
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:26:42.99 .net
難消化性デキストリンとイヌリン
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:28:44.38 .net
鳥皮は剥がして冷凍しとけば良い
脂足りない時にモヤシと炒めれば美味しい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:37:23.58 .net
>>460
せっせと善玉菌にエサを与える
473:440
18/12/03 19:39:55.18 .net
善玉菌が多いとおなら臭くならないんだよね
昨日さつまいも食べたら臭いおならたくさん出てさー
オリゴ糖とか食物繊維2種とか納豆とかヨーグルトとかたべてるのにー
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:40:48.76 .net
納豆はおなら臭くなるよ
475:440
18/12/03 19:41:46.98 .net
高タンパク高脂肪だと悪玉菌増えておならが臭くなるよ
糖質制限してる？
さつまいも食べてるならちがうか
476:440
18/12/03 19:42:51.72 .net
>>470
げっまじでー
>>471
あすけんのゆる糖質制限内でならしてるけど、糖質制限してる人に言わせりゃあんなの糖質制限じゃないんでしょ
477:440
18/12/03 19:45:27.28 .net
>>472
名前欄マネしたの気付いてw
478:440
18/12/03 19:46:13.77 .net
>>473
消し忘れてたのマネされたところで痛くもかゆくもないんだが
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:47:17.49 .net
どうせなら糞コテのなりきりやれ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:48:08.29 .net
納豆ってお腹にいいんじゃないのかよ
おならが臭くなるなんて裏切りだ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:48:37.89 .net
>>475
だれ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:50:34.49 .net
食事後1時間しないと運動しちゃいけないってみたけど
なんで
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:51:48.56 .net
ポンポン痛くなるからでちゅかねー
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:53:42.04 .net
給食後すぐ体育の時間あったよなー
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:57:29.49 .net
>>478
消化に使われる血液が
運動することで胃腸に行き届かなくなるから？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 19:59:27.56 .net
タンパク質は1食で30gしか吸収出来ないと言うのを頑なに否定するのに、
プロテイン飲むと屁が臭くなるって消化不良起こして吸収出来ない事を証明してる人って何がしたいんだろう？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:03:14.76 .net
>>482
そんなこと言ってないだろ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:10:30.81 .net
チョコ食べたいチョコ食べたいチョコ食べたい～！
でも今日はもう適正の上限まで食べてしまったから終わりや！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:11:00.79 .net
>>484
チョコの夢を見ながら早く寝て朝食え
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:14:54.10 .net
カカオパウダーにエリスリトールでも混ぜて舐めろよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:17:55.47 .net
>>486
今ココアお湯でといてラカント入れて飲んだ
ちょっと満足したけど固形が恋しい
でも諦めるよ…
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:19:50.53 .net
凍らせろ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:29:36.63 .net
カロリー調整したらいいのに。チョコくらい1枚まるまるくっても２，３００Kcalだから
炭水化物抜いてチョコ食えばいいと思うよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:34:27.67 .net
チョコ程度をそこまで欲するダイエットは失敗してるからな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:39:42.27 .net
>>489
夜急に食いたくなったから調整間に合わなかったんだよ
>>490
ホルモン周期だよ
普段はそこまで欲しくならない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:42:46.35 .net
尿検査で血尿出てるって腎臓内科にまわされることになった
ダイエット関係あったらどうしよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:43:28.26 .net
マグネシウム足りないと無性にチョコがな食べたくなったりするらしいよ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:44:02.47 .net
ダイエットで腎臓悪くなるケースあるかな
プロテイン飲み過ぎか
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:45:15.68 .net
>>494
プロテインはいままで2回しか飲んだことないな
セブンイレブンで売ってるやつ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:45:51.01 .net
>>493
へー
マグネシウムの食べ物調べる
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 20:47:13.19 .net
セブンイレブンで売ってるプロテインドリンクってちゃんとタンパク質たくさん入ってるの
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 21:02:22.80 .net
>>492>>494
摂食障害患者の腎機能低下とその要因の検討
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 21:17:11.07 .net
>>498
摂食障害じゃねーわちゃんと目標以上食ってるわw
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 21:29:50.69 .net
そのグラフを見るとBMI20程度でも腎臓やられてるから
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 21:58:22.97 .net
>>500
摂食障害じゃねーっつーの
506:
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 21:58:49.68 .net
このスレすぐ摂食障害にしたがる人いるよね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 22:08:06.20 .net
尿路結石あたりじゃねーの
いや全く根拠はないけど血尿でよくあるのはこれ
もっと深刻な病気じゃないといいけどな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 22:49:24.39 .net
摂食障害もどきのカロリー制限してないなら脱水かな
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 23:53:58.69 .net
ビタミンAが最近ダメダメだ
みなさん何食べて摂取してます？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/03 23:57:49.30 .net
これいっぱいで一日分の野菜が取れる濃縮ジュース
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 00:11:58.93 .net
>>505
リケンの肝油グミ
あすけんのデータベースにないのが地味に困るけど
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 00:26:00.64 .net
俺も肝油食ってるわ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 06:13:13.96 .net
みなさまおはようございます。カロリーを中心に書けば大丈夫ということなので
そうしようと思います
ダイエット５日目 ７９．２ｋｇ→７８．２ｋｇ
年齢 おっさん
身長１７６ 開始体重８１ｋｇ 体脂肪率２５．６
手段 1日１５００ｋcal生活 ジム通い プロテイン常飲
昨日の取得カロリー：プロテイン６０ｇ（２００K）、みかん６個（４００K）、外食定食８００K、牛乳ちょっと３０K
計１４３０Kcal
外でひどい風邪をもらい食欲がないまま１日中寝てた結果、体中の水分飛んで１ｋｇの減少
>>445
基礎代謝が１８００くらいなので摂取カロリーが少ないってことはないと思うんだけどなぁ
あえて飢餓状態を作るので、炭水化物を排除してたんぱく質に入れ替える感じ
食う食材が変わるだけだからそれほど飢餓にもならないんだけどね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 06:16:24.57 .net
>>505
焼鳥のレバー(串半分でほぼおMAX)
カボチャ、人参
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 06:25:29.30 .net
>>509
すごい勢いで減ってて草。ちょっと減りすぎじゃないか。体調崩すなよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 07:12:38.40 .net
ビタミンAEC入ってるしかぼちゃ蒸すの楽だしいいよ
レンチンで済むし
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 07:15:49.47 .net
また荒らしのおっさん来てるんかきっしょい
スレ違いだしいい加減にしろよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 07:37:18.94 .net
昨日テレビでやってた麹水って糖質とかカロリーどれくらいなのかしら。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 08:02:47.61 .net
>>512
カボチャのレンチンは旨い早い栄養素も良いよね
AEC食物繊維が取れるし、おやつにも主食にも出来る
洗って切るだけでさ、重さで調整しやすいから他のメニューの自由度が増す
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 08:23:17.32 .net
>>509
ここはあなたのダイエット記録帳ではないです
あすけんというアプリのスレです
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 08:26:44.31 .net
かぼちゃ何つけて食べたら美味しい？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 08:49:21.20 .net
そのままの甘味だけで充分美味しくないの？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:00:04.76 .net
>>509
ならもう少し摂取カロリー減るしましょう、1350kcalでどうですか？
体重減ってる時はモチベージョン高いからお腹すいても我慢できるでしょう
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:06:58.86 .net
あすけんやってないおっさんが成功すると都合の悪いスレになってるからそういうのやめな？
見苦しいよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:14:33.10 .net
>>517
天ぷらにして、ソース、醤油、塩、天ぷらつゆが美味しい(記憶の彼方だが)
が、ダイエットだからそのままっす、レタス、大根そのままより美味しいよwホクホクして甘くてあったかいし
煮たらぐずぐずだから切ってレンチン600W5分だけっす
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:17:23.56 .net
>>521
ありがとう！早速食べる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:19:04.14 .net
>>521
飽きたら味の素とかコンソメの粉かけろ
プラス10kcal程で味変
529:出来る
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:22:20.76 .net
>>523
そうなんだ
便利だね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:22:44.42 .net
今、有効なコードはこちらです！
pring(プリン)っていうアプリで500円配ってます。
みずほ、三井住友、りそな、その他地銀の口座持ってれば登録できます。
(後で口座を登録することもできます)
よろしければ
↓の招待コード入れれば500円ゲット
WZieNM
500円だとATMでおろせないから、LINEペイにチャージしちゃえばローソンで使えます。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:25:07.94 .net
>>521
あすけんやってないおっさんが皮と脂肪みたいな身体になるまでの記録だから面白いじゃない
せめてコテ付けてくれれば良いんだけどね
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:41:20.68 .net
病んでますなあ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 09:54:06.30 .net
放っておけば居なくなるのに
一々反応するからよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 10:42:53.92 .net
かぼちゃは三倍濃縮のめんつゆを水10:つゆ1に薄めたやつで煮ると美味しい
美味しくないかぼちゃはラカントかオリゴ糖いれるといい
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 10:50:59.63 .net
特徴的なwordをNGで快適アボン
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 11:26:39.77 .net
まともにあすけんやってる人でも目標体重まで20kg以上あるような人なら停滞したタイミングでいったん維持モードにして筋トレした方がいい
元の筋量までは戻しやすいらしいから
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 12:18:51.65 .net
健康目的だから筋肉なんかいらないねん
今はいい道具沢山有って安く買えるからさ
日常生活さえ快適に送れればいい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 12:28:27.81 .net
健康目的なら筋肉はいるだろ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 12:41:56.08 .net
無駄な筋肉は寿命縮めるだけや
長生きしたいねん
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 12:47:45.66 .net
無駄な筋肉ってなんだ。使わない筋肉は無くなっていくから、無駄な筋肉なんてないよ。
代謝を上げるなら筋肉は必要。筋肉はいらないかな付けないじゃなくて代謝の問題。
体は全部の要素が合わさって出来てるのに「これは使わないからいらない」みたいな発想はデブの元。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 12:57:07.88 .net
>>535
お前につく筋肉ないから安心しろと言いたくなるw
リバウンドの心配するデブにはまず痩せないからそんな心配いらんと言いたくなる感じで
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 12:57:31.33 .net
筋トレやジョギングは基本いらない作業やん
それで付く筋肉は無駄なだけって事
くだらん筋肉の維持とかに時間も手間もかけたくない
カロリー制限だけで落ちるし、普通に生活してればそれなりに動くから、筋トレなんかする暇有れば睡眠時間増やしたい
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:14:37.53 .net
>>537
普通に生活していて動かないからあんたはデブなんでしょ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:16:45.24 .net
階段を息切らせて登るのがせいぜいのデブ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:20:33.69 .net
あすけんの中で参考にしてる人いる？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:22:07.03 .net
ダイエットしたら脂肪だけじゃなく筋肉も減る
なるべく筋肉を減らさないように筋トレが必要、脂肪も筋肉も減らしたい(減っても構わない)なら筋トレは要らない
カロリーがマイナスの時に筋トレしても筋肉は増えない
無駄な筋肉とやらが付く心配は無い
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:23:05.95 .net
>>537
良かったな大漁だぞ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:24:37.70 .net
大漁も何もソイツはマジレス
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:27:40.58 .net
無駄な筋肉とか言ってるのは筋肉がつけられないクソガリだからな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:39:45.14 .net
デブがつま先立ちやふくらはぎに力入れるとモッコリするのは脂肪？筋肉？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:44:35.99 .net
>>545
筋肉 デブの脚筋なめんなよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 13:53:44.93 .net
>>545
常時バックパックで生活してみろ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 14:02:23.67 .net
筋肉とか言ってるのは
555:今まで競技も運動も録にした事もないにわかなんだよ 君が筋肉つけて何が出来るんだよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 14:20:25.42 .net
タンパク質はソイプロテイン
ビタミンAは肝油
食物繊維はイージーファイバー、グラノーラの腸活
カルシウムは骨にカルシウム
ビタミンB群もグラノーラの腸活
ビタミンCは野菜生活のサラダなんとか。
本当に吸収しているのだろうか、身体に悪いのではないかと思ってはいるが、オススメ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 14:26:54.62 .net
>>549
補助とか短期間ならいいけど、味覚とか消化器系に悪影響出そうだなw
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 14:36:07.63 .net
>>549
身体に悪いと思ってるならオススメススメするな
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 14:46:29.22 .net
>>549
なんでソイプロテイン？ ホエイプロテインの方が美味しいんじゃない？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 14:47:43.29 .net
使ってない俺が言うのもなんだけど、あすけんはプロがついてるのに
筋トレの大事さと関係すら教えてくれないのかえ？何もしてないと年とともにいやでも劣化してくよ
別にツールだから行動の選択を任せるのはいいけど、個人的にあすけん見てみた感じ、
明らかにダイエット期間が長すぎる。３か月で３㎏ってモチベ維持難しすぎでしょ。デブなら３ｋｇなんて１０日で減らせる
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 14:58:14.91 .net
>>553
水が抜けるのと脂肪が燃焼するのを区別出来ない人のいいそうな事
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:11:12.81 .net
ミキさんは栄養士だからさ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:13:33.65 .net
あすけんは1か月で10kg痩せて、次の1か月で20㎏太るダイエットは目指してないからね
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:14:13.74 .net
いつもPCとかボードのジャンク品の修理してるYouTuberが突然ソイプロテインのレビューして飲めないほどまずくはないとかレビーしてた なめてんのか？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:19:00.72 .net
>>555
なるほろ。ただ栄養士ならもうちょい筋トレにも精通してほしいってのは昔から思うんだけどなかなかいないよね
ちなみにソイはやめたほうがいい。植物性プロテインはほとんど吸収されないってのが
もはや定説になってるんだけど、こういう致命的な情報教えないでどうするんだっていつも思うわ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:19:06.68 .net
>>556
頭の悪そうなフォローだぞw
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:21:43.31 .net
何か皆ニポン語変じゃねｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:23:12.23 .net
そなことないあるにだ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:31:42.88 .net
おっさんが論破してて草ｗ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:38:31.19 .net
ソイプロテインもアミノ酸スコアは100なんで植物性も動物性も関係ない
ソイプロテインに含まれるイソフラボンが女性ホルモンに似ているので筋肥大を阻害するって誤解があるのは聞いたことがある
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 15:41:55.29 .net
タンパク質を植物性だけにするのは栄養的理由ではなく宗教的理由だろ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 17:15:00.77 .net
今日から始めてみたけど作った料理検索しても出てこないから速攻で面倒くなったんだけど、そういう時はどうしてるの？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 17:19:13.85 .net
材料打ち込むだけ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 17:29:26.36 .net
ビタミンB1とEってどうやって取ってる？
偏ってるのかここが足らないことが多い
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 17:30:24.71 .net
凝った鍋とかカレー、シチューなら似たようなの適当でもいいよ
どうせ確認して調整するの自分なんだからさ
先ずはレコードする事だと思う
毎日少量多品種の懐石料理やコース料理食べてるんならあきらめろん
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 17:33:37.50 .net
>>566
>>568
教えてくれてありがとう。
三日坊主にならないように頑張るよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 17:57:30.03 .net
TVメディアなどに紹介されたダイエット食品をいち早く晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 20:09:48.91 .net
>>552
どちらも利点がある。筋トレ派はホエイ。抗酸化作用を期待したいならソイプロテインでOKだと思うぞ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 20:12:52.13 .net
>>558
殆ど吸収されないというエビデンス希望
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:04:01.29 .net
>>567
Eはキウイとカニカマで上がるわ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:28:07.63 .net
筋トレはスクワットちょびっとしかしてないし
タンパク質取れてない時の補給のためにプロテイン今日買っちゃったけどホエイにしてしまったわ
BBAだしイソフラボン的にソイにすれば良かった
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:33:08.32 .net
プロテインがチョコ味でうまい
ダイエットしてると甘い物取らないからプロテイン飲むのがちょっと楽しみ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:35:22.29 .net
近所のドラッグストアでディアナチュラのカフェオレ味のホエイを買った
他のメーカーのはタンパク質含有量が少ないのしかなかった
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:36:42.37 .net
>>574
タンパク質補給ならホエイでもソイでもどっちでもいいよ
イソフラボンなら豆乳に混ぜて飲めばいいよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 21:46:12.11 .net
ソイを豆乳で飲むのはイソフラボン取りすぎになるかな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:02:24.11 .net
単純にソイよりホエイのほうが安くて旨くね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:04:46.85 .net
>>579
えっソイの方が安いよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:05:36.66 .net
安さはソイ、味はホエイ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:07:04.25 .net
ソイ飲んでる女の人は豆乳に混ぜない方がいい
私はそれで女性ホルモンのバランスが崩れた
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:09:55.51 .net
>>582
そういうことあるんだ
気をつけよう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:13:54.88 .net
置き換えとかしてるならソイかガゼイン
筋トレとかしてるならホエイだな
自分はホエイ使ってる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:16:57.72 .net
ソイは腹持ちがいいから置き換えに最適
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:17:10.33 .net
屁が臭くなると聞いて躊躇してしまう
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:18:38.24 .net
屁どころか飲みすぎると小便臭くなるぞ
ジムで小便臭い体臭のやつは飲みすぎな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:21:05.81 .net
…ホエイ買っちゃったから筋トレ増やすか
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:39:57.19 .net
小便臭いとかは腎臓負けてるやん
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:48:22.73 .net
そこまで飲み過ぎたら太るやん
結構カロリーあるんだし
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 22:53:25.09 .net
毎日は飲まないしな
タンパク質足りないときだけ
自炊する時間あるときは必要ない
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 23:20:14.49 .net
>>582
崩れてどうなった？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/04 23:55:37.75 .net
グラノーラ1袋全部食べたら未来さんに怒られたわ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:27:56.75 .net
みなさまおはようございます。
ダイエット５日目 ７８．２ｋｇ→７７．４ｋｇ
年齢 おっさん
身長１７６ 開始体重８１ｋｇ 体脂肪率２５．６
手段 1日１５００ｋcal生活 ジム通い プロテイン常飲
昨日の取得カロリー：プロテイン８０ｇ（２５０K）、みかん８個（６００K）、飴玉３こ（３０）お茶大量
計８８０Kcal
風邪のせいで食欲がほとんどないのが幸いして？なかなかいい感じ。ただもう治りかけなので
今日からまた外出するため食っていきます。
>>572
ほとんど吸収されないっていうのは語弊があるねごめんｗただ、ソイはありえないってのは
筋トレ大国のアメリカではすでに常識。日本の選手でもソイ使ってるって人がほぼいないな理由を考えれば
わかると思うよ。ダイエットと筋トレの減量は全く一緒。筋トレして筋肥大させてようやくスタイルがよくなり
基礎代謝も上がるのに、筋肥大を阻害するソイを常飲してどうするのかというとても単純な話
女の人なんか特に死ぬ気でトレーニングしても効果が出にくいのに、ソイ勧めてるならとんでもないことよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:34:52.88 .net
>>594
こんなアホそうな顔したどこの馬の骨だかわからんやつの動画ありがたがってんのw
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:38:51.01 .net
ダイエット開始直後のボーナスステージで5日でマイナス3.6kgで楽しそうやん
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:40:43.90 .net
>>595
ちがうちがう。海外の研究結果だよ。日本はこの辺の知識が欧米に比べてまじ遅れてるから
取り入れてるところなんてほとんどないんじゃないかな。
URLﾘﾝｸ(musclewatching.com)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:41:23.39 .net
>>594
何であすけんの日記に書かない？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:46:22.05 .net
ここよりちゃんとあすけんの日記に記録した方が自分のデータがとれていいよ
自己顕示欲に負けて目的がズレてるよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:47:39.30 .net
>>596
それでも時期が悪い
9月とかの方が有利
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:47:42.30 .net
>>596
書き直し忘れて６日なんだけどねｗただ３ｋｇなんてまじで１０日あれば十分落とせる
あすけんの示唆するペースはまじで遅すぎるんだよな。４５ｋｇの人が４２㎏にするならわかるけど
そんな人ほとんどいないだろうしね
>>598
あすけんのコメントを見てみたくて使おうとはしたんだけどスマホがなかったというつらみ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:48:42.77 .net
>>601
web版？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:49:38.00 .net
肝臓とかに貯めてたエネルギー切れた頃だろ、次は内蔵脂肪やガンガン削れ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:50:32.00 .net
>>600
ダイエットに有利な月と不利な月があるのか
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:54:30.83 .net
自演すごいよこのおっさん
これは酷い
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 06:55:36.00 .net
>>601
普通(普通以上に食べたり飲んだり)にしててからの10日位で3kgは余裕だろうけど、水分や肝臓(内蔵)のストックきれてからの3kgは普通に遅いぞ
調子に乗って心折られるなよwおっさん
ここがスタート地点や
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:00:31.42 .net
未来さんの言うとおりカロリーと栄養バランスを
気にしながら食事してたらジワジワ太ってきたんだが
やり方間違ってるのか…
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:05:15.56 .net
>>599
むしろみんな日記にも５chにも書けばいいのに
見てもらうとはかどるよ？
>>606
それはあるねｗただ前回も外食で増えまくって８５㎏まで増えたんだけど、そのときは一か月で９㎏落としてるから
あまりペースは落ちないと思う。開始前と後の画像も撮影してやってたよｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:07:30.54 .net
>>606
巨デブならね
標準間近ならそんなにすぐ減らないよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:14:06.78 .net
>>608
個人スレ立ててやれよ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:15:14.92 .net
変なやついついて気持ち悪いわ
やっぱりIDスレも立てて2スレ体制のがいいな
変なやついたらいない方にいける
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:16:11.45 .net
自己顕示欲強いくそデブジジイ
空気読めなくて会社でもキモがられてそう
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:33:02.70 .net
まあ水分と内蔵脂肪はすぐ減るわな
テレビの健康、ダイエット番組でも2週間程度なのはこれが理由
本当のダイエットはここから
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:38:04.52 .net
俺水分だけならダイエット開始2日目で3キロ減ったわ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:50:52.04 .net
>>607
「長い目で見たら減っていきます」と定番の回答が来るんでね。ただそれモチベ減退必至なんだよな
短期間で減量したらすぐリバウンドするってのもとんでもないガセ。短期間でやせようが
長期間かけようが、体の筋肉量が増えていない限り太りやすさは解決されてない
つまり、やせるのは短期間で仕上げて、筋トレを長期間かけて体を改善すれば楽になるよ。
じわじわ時間をかけてやる減量に何のメリットもない。モチベ維持が超ハード化するだけ
アプリの運営としてはそんなあっさり使用を止められたら困るからあえて長期化させてることが多々ある
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:54:21.39 .net
筋肉量なんて体重の増減にはほとんど関係無いよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 07:56:00.84 .net
大ありだよ
筋肉が多い人は簡単に体脂肪を減らせるから
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:07:17.20 .net
モチベ持たない人は食事の選択が間違ってるから
腹減るダイエットして好きなもの我慢し過ぎてるんだろ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:07:42.91 .net
漢字まちがったw持たない→保たない
ねw
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:10:40.04 .net
>>610
過疎って相手にされないの分かって人が多い方に来てるんだろうな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:10:43.37 .net
相撲取りやレスラーはすぐビルダーになれるの?
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:12:13.33 .net
>>617
半年も筋トレしてるが体脂肪率が減らないよ
ずっと30%のまま
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:26:13.81 .net
あすけんのアドバイザーさんの名前が出たからちょっと調べてみたけど、この人は筋トレやったこと
あるんかね？栄養面からしかアドバイスしてなくてまじ草はえるんだが。栄養面でどんだけ改善しようが
体のエンジンである筋肉増やして基礎代謝上げないと、スタイルも変わらんし生活面も一向に解決しないんだが
一生ダイエットさせるダイエット地獄にでもさせたいのかこのみらいさんって人は。
>>621
なれるよ。ただ相撲は太らないといけないからえて１日２食にして太る生活をしてる。プロレスラーも同じ
文化として１日５０００Kcalくらい食う生活があるから、運動量も多いけどぽちゃ気味が多い。アントニオ猪木はそのせいで糖尿になったよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:47:51.23 .net
筋肉質も贅肉も基礎代謝はほぼ同じでしょ
体重落ちれば嫌でも体型変わる、スタイル改善なら太くしたいところを筋トレで太く(増量しながら)するか整形で骨削るしかないでしょ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:49:11.14 .net
>>622
筋トレしてるのと筋肉があるのとは違う
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:54:48.31 .net
でも筋肉質の究極で有るボディビルダーは健康的にも長生きしそうにも見えないけどなぁ
血管ドロドロで脂肪の塊よりは健康的だけど
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:57:21.61 .net
>>622
私は３年前筋トレ始めたけど、最初の１年は、飲み食いの改善や有酸素運動しなかったからか１kgも減らなかったよ。
１年後から甘い飲み物とお菓子をやめて仕事帰りに１駅分（20分程度）歩くようにしたら5kg→4kg→3kgと３ヶ月で12kg減った。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 08:59:51.48 .net
>>626
心配しなくてもお前はあんな筋肉質になれないだろｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:04:21.21 .net
>>628
仕事(金くれる)ならしてもいいけど、別にあんなのになりたくねーよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:06:20.32 .net
してもいいけどじゃねーよ
できねーよｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:09:19.48 .net
またガリの負け惜しみか
なれるものならなってみろよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:15:49.92 .net
うぜぇから筋肉厨はボディビル板に行けよ
相手にされずけちょんけちょんにされたからって勝手に居着くな
競技なら競技者同士でやる方が効率いいだろ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/05 09:18:03.50 .net
ダイエット仲間に50代で82kg38%の女性がいるんだけど、6月から1kgくらいしか体重減ってないし、体脂肪率なんか変化無し。
整体師の食事指導受けてるらしいんだけど、食事量少ないって言われるんだって。
あすけんにも毎日少ないって言われるって。
そんな体重・体脂肪率なのに少ない食事で全然痩せないのって何故なのかしら？