18/11/28 15:01:24.79 .net
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
前スレ
あすけん27日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 15:02:02.02 .net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 15:50:21.17 .net
まじめにダイエットをしているのに、何故痩せないんだろう？他の人より、絶対に食べていないのに、どうして？も～～～～～っイヤ!!
こんな思いをしてる人は、全国にたくさんいらっしゃいます。また、このような方には、共通した他の症状があることも分かりました。
◎冷え性で寒がり ◎低体温 ◎生理不順 ◎朝が弱い ◎疲れやすい
◎食欲低下 ◎肌荒れ（乾燥） ◎肩こり ◎頭痛・頭重 ◎便秘
◎めまい ◎ふらつき ◎立ちくらみ ◎肥満 ◎無気力感
このような症状でお悩みの方は「リバースＴ３型代謝低下症」が考えられます。
リバースＴ３型代謝低下症とは、甲状腺機能に異常がなく、過度の疲労やストレス、無理なダイエットや感染症などにより、体が衰弱状態になると、生命維持装置は体に養生を求めて、エネルギー活動や代謝活動を低下（基礎代謝の低下）させます。
その手段として、体の中に不活性型のリバースＴ３型ホルモンを合成します。その結果、相対的に活性型ホルモンが不足し、リバースＴ３型代謝低下症を招きますが、健康が回復されれば、正常な機能（甲状腺ホルモン活性化）に戻ります。
また、甲状腺機能障害が認められないリバースＴ３型代謝低下症は、疾患とみなされず医療は施されないため、野放し状態となり、本人もリバースＴ３型代謝低下症に気付いていないのが大半です。
URLﾘﾝｸ(www.ebmdiet.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 15:54:33.36 .net
前スレ998
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:998番)
> これって検尿のT3の値が必ず低く出る？
> 正常範囲内におさまってる場合もあるのかな
T3やT4は尿検査ではわからないよ
血液検査でも献血や職場の一般的な健康診断ぐらいではやらない
トリヨードサイロニン (T3)
URLﾘﾝｸ(test-guide.srl.info)
サイロキシン(T4)
URLﾘﾝｸ(test-guide.srl.info)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 15:56:06.43 .net
>>1
久々にモツカレー食いたい
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 15:56:50.19 .net
>>1おつです
>>4
詳しくありがとう
専門機関で血液検査を受けないとわからないんだね
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 16:06:23.99 .net
>>6
内科でも調べてもらえる
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 16:18:05.63 .net
寝る前に腹が減ってお腹がぐうぐう鳴るんだけど
この飢餓感は無視して大丈夫なのかな
9:南人
18/11/28 16:19:54.37 .net
>>8
空腹はそのうち慣れるよ
満腹より空腹のほうが良い睡眠が出来る
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 16:22:59.82 .net
>>8
ダメダメ カタボる カタボる せめてカゼインプロテインを飲んで寝るぐらいはしないと 筋肉落ちて代謝減るよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 16:36:09.12 .net
>>10
そうなんだありがとう！
プロテインもそれなりにカロリーあるからって寝る前は避けてた
ホエイプロテインじゃダメ？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 16:36:41.06 .net
>>8
1日の総摂取カロリーが少なすぎるならヤバい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 16:39:45.03 .net
>>11
ホエイは吸収が速いから寝る前に飲むと脂肪になる
カゼインは吸収が遅いので血中のアミノ酸濃度を長時間保てる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 16:39:55.66 .net
>>11
睡眠導入にホエイプロテイン＋少量の糖質は悪くない選択
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
15:南人
18/11/28 16:40:25.64 .net
このスレって馬鹿比率が高いのはIDが出ない事もあるのかな
16:南人
18/11/28 16:40:56.70 .net
>>13
メチャクチャｗ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 16:43:11.76 .net
>>13
> ホエイは吸収が速いから寝る前に飲むと脂肪になる
そんなあなたはインスリン抵抗性高杉の疑い
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 16:48:15.86 .net
ミナ…南人先生！
19:南人
18/11/28 16:49:34.41 .net
ID出ないところで自演みたいな書き込みすんなｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 16:58:54.74 .net
>>17
もちろんホエイプロテイン飲むときは同量のマルトデキストリンの摂取は必須 プロテイン飲む意味がない
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 17:01:36.46 .net
>>20
> ホエイプロテイン飲むときは同量のマルトデキストリンの摂取は必須 プロテイン飲む意味がない
そんなあなたはインスリン抵抗性高杉確定
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 17:07:41.62 .net
ダイエット中はカゼイン入ってる方がこってりして牛乳要らないからシンサみたいなミックスタイプがいいね
23:南人
18/11/28 17:13:09.77 .net
睡眠直後に成長ホルモンが出るんだけどプロテインにMDを加えたら出ない
このようにいつもプロの俺が言ってるように知識のない馬鹿はダイエットが苦手
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 17:18:01.79 .net
>>23
だからカゼインを勧めてるんだけど、、、バカなのか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 17:18:17.39 .net
べつに寝る前にプロテインなんか飲まなくても痩せる
26:南人
18/11/28 17:19:39.17 .net
>>25
正解は飲まないほうが痩せる
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 17:22:21.98 .net
痩せるって筋肉落とす事じゃ無いんだよね、筋肉落とさず脂肪を減らす事が大事なんだけど
根本が分かってないよ
28:南人
18/11/28 17:27:27.58 .net
>>27
根本がわかってないのはお
29:まえだよ～ん 24時間のうち筋肉合成タイムは朝から夜までで十分だよ～ん 頭が悪いと寝る前にプロテインを飲んでしまう
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 17:27:38.34 .net
そんな事が出来るなら相撲取りは引退したらムキムキになるやん
31:南人
18/11/28 17:29:38.84 .net
情弱のみなさん
プロの俺に何か質問ありますか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 17:45:03.16 .net
有酸素運動はすぐ腹が減る
食後30分以降すぐやらないともっと空腹になる
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 17:46:51.61 .net
無酸素運動なら腹が減らないみたいな言い方するなよ
34:南人
18/11/28 17:55:42.13 .net
ダイエット初めたころはうまく脂質の代謝が出来ないからね
だから余計に腹が減る
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 18:11:23.01 .net
>>28
寝てる間に筋肉の分解を防ぐ事が目的で、筋合成は関係無い
本当に馬鹿なんだね
36:南人
18/11/28 18:15:28.19 .net
>>34
ダイエット目的で寝る前にプロテインを飲んでる馬鹿はおまえぐらいだろうよ
37:南人
18/11/28 18:22:25.73 .net
俺に粘着してる奴ってこいつのように自覚のない馬鹿ばかりなんだよね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 18:23:11.03 .net
>>35
成長ホルモンとか筋合成タイムとかTarzan拾い読みしてるだけだな こいつは
39:南人
18/11/28 18:24:47.37 .net
おまえら情弱はTarzanでも良いと思うよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 18:25:42.37 .net
こっちに居着いちゃったのか
あーあ…
41:南人
18/11/28 18:45:12.52 .net
頭の悪い奴にとってはIDが出ないのが都合が良いんだろうな
ダイエット目的なのにわざわざ寝る前に!プロテイン飲むと言ってた馬鹿は簡単に逃げれるからな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 18:46:55.43 .net
ミナトの次は南人かよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 18:48:36.44 .net
>>40
その前になんでいけないのか説明がないけど
「寝る前にプロテイン飲むのはお前だけだ」じゃ説明になってないよ
相手を馬鹿呼ばわりしたところで自分が正しい事にはならないぞ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 18:53:53.24 .net
寝るだけなのにカロリーいらんやん
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 18:58:13.25 .net
運動しなくても太らない家族が副菜が足りないと騒ぐ
夕飯は白米よそわなくてもカロリーぎりぎり
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 18:58:15.18 .net
筋肉の分解って結構すぐ起こってしまうものなの？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 19:06:16.71 .net
>>44
自分が食べなきゃいいだけじゃん
つか、残飯処理係居たら便利でしょ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 19:08:30.95 .net
食事だけで体重×1.3 gくらいタンパク質とれてるし
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 19:11:44.64 .net
>>45
中途半端な断食系ダイエットしてる人は常に起こってる場合もあるが
食事回数と運動量も込みであすけん基準守ってるならそんなことには滅多にならない筈
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 19:17:16.62 .net
>>45
カロリー制限しすぎると無意識に日常動作が緩慢になるから筋肉は減る
それを防ぐためには筋トレで筋肉に負荷をかけるしかない
51:南人
18/11/28 19:28:49.21 .net
>>42
当たり前過ぎることなので説明いらないと思うけど知りたいなら教えてくださいという態度を摂れよ馬鹿
52:南人
18/11/28 19:30:42.16 .net
>>45
海の潮の満ちひきよりも細かく分解と合成を繰り返してる
ダイエット目的で寝る時に分解しようがどうってことない
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 19:54:00.32 .net
>>51
暇なの？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 19:56:49.45 .net
なんでID無いんだ？
NGにすんのめんどくせーよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 20:00:17.58 .net
>>51
そもそも脂肪減らすのがダイエットって事が分かってない
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 20:00:21.17 .net
ID表示されるあすけんスレあったろ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 20:02:15.99 .net
>>53
重複スレ消化にご協力ください
IDあり
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
IDワッチョイあり
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 20:03:03.21 .net
>>55 >>53
はい
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
59:南人
18/11/28 20:09:49.69 .net
>>54
誰が？おまえ？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 20:10:52.83 .net
>>56
>>2がないスレは不要です
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 20:12:48.21 .net
不要だから不要なことを書く人に使ってもらうよろし
有用なことを書くスレは新たに立てるよろし
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 20:18:42.02 .net
ミナトが使ってくれると皆が幸せになれるのに！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 20:22:09.12 .net
レス数を増やすとみなとが定着するよ
レスの内容には関係なくレス数を増やす
botにランダム投稿させても効果は変わらない
64:ミナト
18/11/28 21:24:46.70 .net
>>62
呼んだか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:42:41.57 .net
>>48
うぅ…
断食はしてないけど、中途半端なダイエットになっちゃってるかも。
肉も野菜も豆も乳製品も好きなので、あすけんによるとカリウム～食物繊維の数値は良いのですが、糖質を制限しすぎてるかもしれません。
しかしながら、そんなに糖質抑えてるのに市販の尿検査紙によるとケトン体出てません。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:47:18.82 .net
>>49
糖質は抑えてますが、タンパク質やその他の栄養素をバランス良く摂ろうとして食べちゃうので、カロリーは1600kcalくらいになります。
あ、48歳155cm52kgの女です。
運動は週１の加圧トレーニングと週２の筋トレとゆるーいジョグを週３くらい。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:49:14.17 .net
このスレ年齢高いね
アラフォーどころかアラフィフおじさんおばさんばっか
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:49:31.31 .net
>>51
そうなんですね、筋肉の分解って聞いたことはあったけど、よっぽど運動してるかよっぽど食事制限してる人がなるもので、自分には無縁だと思ってました。
決して特異なことではないんですね。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:49:57.27 .net
>>64
ケトン体出てたらあすけん基準守ってないってことでしょ
体脂肪のだぶついた巨デブが炭水化物を里芋に全振りするぐらいの特殊条件でない限り、あすけん通常コースでケトン体は出ないよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:50:36.36 .net
>>65
加圧トレーニングって料金高いんでしょ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:51:30.47 .net
>>65
あ、誰だか分かった蛋白質が1日140g超えてる人ね
あなたがケトン体出ないのは蛋白質の摂りすぎ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:51:51.95 .net
>>67
アホなの？
山ほど食ってても運動不足ならいくらでも筋肉萎えるだろうに
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:52:43.46 .net
>>65
蛋白質の摂りすぎと脂質少な過ぎと体脂肪量が既に少ない女性だから
ケトン体が余るほど産生されないから尿に出ない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:53:10.12 .net
プロテイン飲み過ぎだろ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:55:03.38 .net
>>63
既婚ですか？好きになっちゃいました
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:55:20.05 .net
>>68
そうなんだ、前にテレビでゆりあんが簡単にケトン体出してたので、そういうもんだと思ってました。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:55:32.06 .net
>>73
いあ、このひとはプロテインなしでP140g/day超えてるんだよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:843番)-878
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:56:37.90 .net
>>76
さすがデブだな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:58:00.24 .net
>>66
若い人は苦労しなくてもスルスルやせるだろうしねぇ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 21:59:22.90 .net
>>75
MCTオイル飲んだ直後だけ尿にケトン出るのは当たり前
それは体内でエネルギーとして使われなかった余った分が尿に出て行ってる
エネルギー需要のあるトレ前にカーボドリンクの代替としてMCT飲むのは兎も角
ケトンを尿に出す為に安静時にMCT飲むのは、高いおしっこを製造してるだけ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 22:01:55.29 .net
>>77
元デブだが既に内臓脂肪は枯渇状態まで来てる
236: (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 15:30:36.33 ID:PFTMqfK3d
>>231
５月からバターコーヒーと始めて毎朝欠かさずバター30gとMCTオイル大さじ２飲んでる。
米、麺、パンは食べず肉、野菜、豆、卵、乳製品はよく食べる。
２年前と今年の比較
体重72kg→52kg
体脂肪率42%→23%
善玉コレ45→98
悪玉コレ142→87
中性脂肪233→31
それでも「ホントかぁ？」って感じだったので先週CT撮った。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
253: (ｽｯﾌﾟ Sdf3-MEQg) [sage] 2018/11/14(水) 16:36:45.78 ID:PFTMqfK3d
>>251
なるほど。やってみる。
私ね、子供の頃から太ってて、痩せてる状態に慣れてないのよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:236番)-253
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 22:02:07.94 .net
>>69
横浜には加圧ジム結構あって、平均6,000円くらいかな？
色んな所で１ヶ月単位の体験トレーニングさせてもらってるんです。
今月は体験４回で9,720円のところ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 22:04:05.23 .net
>>80
CT写真アップしてた蒸しと揚げしか料理知らないおばはんか
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 22:12:57.68 .net
>>82
そうです、お久しぶりです。
料理知らないし下手だし嫌いなのは事実なんですが、仕事から８時～９時に帰宅なので、あまり時間かけたくないんですよね。
次の昼食まで15時間空けたいし、早く食べ終えてジョギング行くか早く寝るかしたくて。
糖質抑えてから食に対する執着というか興味も無くなって、食べないと体壊す、食べないと便出ない、食べたほうが体重落ちるって理由で食べてる感じです。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 22:17:48.63 .net
>>80
覚えていてくださり恐れ入ります。
内臓脂肪10平方cmって枯渇状態なんですか。自分でも色々調べてみたんですが100超えるといけないという情報くらいしか得られなくて。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 22:29:23.75 .net
>>84
話を戻すけどこれはあなた（P140g/day摂取）の書込み？別人の書込みに相乗りしただけ？
P140g超摂取で寝る前に腹がぐうぐう鳴って飢餓感出て睡眠の質が下がるなら、>>14のリンク先を読みながら総カロリーと糖質量と時間配分を考え直して
>>8
> 寝る前に腹が減ってお腹がぐうぐう鳴るんだけど
> この飢餓感は無視して大丈夫なのかな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 22:30:05.44 .net
あすけんの人って走るの好きな人多いのかな
膝痛めないんだろうか
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 22:46:03.20 .net
年齢と身長体重を書くと、食事内容もチェックして相談乗ってくれるなんてすごいね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 22:49:02.43 .net
>>15
ミナト。コテ変えて必死すぎ。子供のように承認欲求抑えられないのは発達障害だよ
90:南人
18/11/28 22:49:46.16 .net
内臓脂肪は短期貯蔵倉庫なので少量あったほうが良い
でもメタボに引っかかるほどはいらない
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 23:50:33.33 .net
問題はこれが少量なのかどうかだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 23:51:26.71 .net
ミナトさんあすけんの登録名はなに？
あすともになりませんか？
93:南人
18/11/28 23:52:27.01 .net
おまえは細かい所を気にしすぎる所が一番の問題
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 23:54:39.58 .net
>>92
ミナトさん、あすともになりませんか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 23:55:06.17 .net
当事者にとっては細かい問題じゃないのに何言ってんだ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/28 23:58:49.83 .net
>>90
カツカツ
腸間膜が透けて向こうが見えるレベル
97:南人
18/11/29 00:01:06.59 .net
>>93
いやです！
98:南人
18/11/29 00:04:02.27 .net
>>94
気にしすぎる事がストレスになるほうが体に悪いと言ってんだよ馬鹿
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 00:09:44.16 .net
>>96
Twitterはフォロバしてくれたのにどうしてですか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 00:10:01.82 .net
知らないなら知らないと言えば済むのに馬鹿だな
101:南人
18/11/29 00:17:27.68 .net
>>98
全員フォロバックしてるよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 00:18:40.00 .net
>>100
せめて通話して欲しいです
お願いします
色々教えてください
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 00:18:42.52 .net
>>99
その前に知らないなら質問しなきゃいいのに
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 00:33:26.73 .net
知ってるのに質問するのか
いやらしいな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 00:35:26.88 .net
>>85
CT貼った料理下手ですが、寝る前の飢餓感というのは私の書き込みではありません。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 00:49:04.33 .net
>>104
よくわかりました、中途半端な断食系ダイエット（中鎖＆IF併用）であすけん基準をガン無視したマクロを組んでる方からの横入りだったのですね
LBM×3g超の蛋白質摂取にもかかわらず寝る前の飢餓感が酷いとしたら蛋白質の吸収障害や代謝障害を疑うところですが、そうでないならさしあたり不問とします
107:南人
18/11/29 00:55:33.19 .net
ID無しは使いにくいわ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:13:31.96 .net
>>105
横入りマナー違反でしたかね？
すみませんでした。
105さんも色々お詳しいし面倒見の良い方なので調子に乗って聞いちゃいますね。
寝る前最低３時間は何も食べないようにしていますが、寝る前の飢餓感はありません。口寂しいかな？というときはありますけど。
ただ、朝７時頃バター30g＋MCT大さじ２入りのコーヒー飲んでも10時過ぎにはお腹すいてます。
やっぱり私も吸収障害・代謝障害あるのかな。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:17:43.56 .net
IDの出ないスレなら邪魔くさいからコテつけて書けよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:22:11.83 .net
>>107
それだけ痩せてるなら腹が減るの当たり前だろ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:28:43.15 .net
>>109
ご教示ありがとうございます。
痩せてるってほど痩せてもいないんですけどね。体脂肪率は23～25％あるし。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:40:26.05 .net
>>107
アラフィフなら朝にも蛋白質食べたほうがいいかもしれませんね
バターコーヒー飲むけどbulletproofは実践してないとのことでしたが
bulletproofでも40歳以上の女性や除脂肪速度を速めたい人には朝の蛋白質を推奨してますよ
ただしPの総量はLBM×2-3gの間に収まる程度までを目安に減らして、運動強度に見合った量の糖質（レジスタントスターチ主体の芋類や冷やご飯をおすすめ）でカロリーを置き換えていく方向に少しずつシフトしていったほうがよいかと
横入りがマナー違反というか、個々人の栄養摂取事情次第で判断が異なってくる話題だったものですから
質問者の背景の前提が入り乱れると、回答内容が元の質問者にとって有害なアドバイスに変質しかねませんので、今後はご注意ください
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:41:33.05 .net
>>110
その体脂肪率は家庭向け体組成計の数字だろ
>>80の精度に比べたらゴミ同然
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:47:26.01 .net
>>107
マナー違反でないと思ってるけど謝ったのか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:51:16.23 .net
>>113
何かうざいな
痩せてる相手だから絡んでるのかよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:52:15.93 .net
>>111
CT貼った料理下手です。
色々ありがとうございます。
朝、ゆでたまごも食べるようにしようと思います。もうちょっと何か平気かな？
ここ最近の１日のタンパク質は90g前後です。
横入り 気をつけますね。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:53:24.81 .net
>>114
マナー違反をしてる自覚ない？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:54:00.43 .net
>>113
書き込んだときはマナー違反と思っていなかったけど、言われて気づいて反省したので謝りました。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:54:41.03 .net
>>116
知らねーよ
細かい奴だな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:54:52.95 .net
>>117
横入りマナー違反でしたかね？と聞いた理由は？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:55:38.88 .net
>>119
反省してるなら聞かないよね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:57:08.72 .net
だから知らねーよ
絡むならお前がコテ付けろ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:58:19.00 .net
>>112
加圧ジムにあったタニタのDC320って体組成計です。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:58:27.47 .net
反省してないなこいつ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 01:58:27.65 .net
>>115
長期間ぶっ通しで減量トレンドにありつづけること自体が身体にとってはストレスなので
少しカロリー増やして体重体組成維持する期間を設けてもよいかと
体脂肪減量に伴うレプチンレベルの減少に脳がついていけてないから腹が減ってるのかもしれないし
糖質も脂質も抑えたまま蛋白質を減らすのは筋異化のリスクですので、体重維持カロリーの中で帳尻の合うポイントをみつけてください
アスプリー曰く、血中ケトン濃度0.5mM/L程度でcravingが解消されるそうですが → ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:406番)-411
MCTオイルの食事性ケトーシスが切れたとたんに食欲が戻って来るということは、IF中でも内因性ケトン産生に繋げられてないということですね
内臓脂肪カツカツで食事からの脂質摂取も少なければ、長鎖脂肪酸からのケトン産生はほとんど期待できません
中鎖の食事性ケトーシスが切れたら、ほぼほぼ（蛋白質からの糖新生由来の）糖代謝で回していることになります
この状態で食事からの蛋白質供給を抑えたら、筋肉が削られることになります
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 02:00:04.44 .net
>>119
「だったんですね！今気づきました」というつもりで書きました。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 02:01:16.99 .net
>>122
CTに比べたらそんなの無視していい
128:料理下手
18/11/29 02:11:36.18 .net
>>123
CT貼った料理下手です。
これ私のことですか？
>>114さん、 >>118さん、 >>121さんは私じゃないですよ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 02:13:19.86 .net
それは俺だが証明できないから絡まれても無視しろよ
130:料理下手
18/11/29 02:18:59.32 .net
>>124
丁寧で詳しい解説ありがとうございます。
玄米の冷やご飯少しずつ食べていってみようかとここしばらく考えていたのですが、今の糖質量にしてからお菓子食べたい欲求や黄体期のドカ食い欲求が無くなったので、糖質を増やしたらまたそれが復活しそうなのが怖くて二の足踏んでます。
131:料理下手
18/11/29 02:19:36.63 .net
>>128
わかりました(^ｰ^)
132:料理下手
18/11/29 02:22:18.29 .net
>>126
CTも「これホントに自分の？取り違えてない？」って感じです。
お腹も背中も摘まめるし、見た目もポヨっとしてるし。
(^｡^;)
133:料理下手
18/11/29 02:23:11.50 .net
納得してないけどわかりました(^ｰ^)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 02:30:33.69 .net
>>129
糖質量を戻していく際の糖質源は穀物より芋を優先してください
穀物で摂るならインディカ米か精白大麦（ビタバアレーなど）を炊いて冷やしたものが無難です
日本米で冷やすなら玄米である必要なし、むしろ全粒穀物は糠層に炎症起因物質を含むので邪魔
炎症をもたらす穀物や豆の摂取を再開するからcravingも再燃するのだという指摘があります（Steven Gundry曰く
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 02:32:54.63 .net
>>131
＞お腹も背中も摘まめるし、見た目もポヨっとしてるし。
この危険な兆候
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 03:12:00.58 .net
>>109
前スレではダイエット始めた頃は腹減りやすくて痩せていけば慣れると言われましたが？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 03:19:33.55 .net
>>135
cravingの出方には個人差があるのだから現実を優先しなさい
一般論が自分に当て嵌まらないときには一般論に当て嵌まらない身体の持ち主である現実を優先しなさい
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 04:03:09.00 .net
>>135
痩せて空腹に慣れるなら過食嘔吐する人達はいませんよ？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 04:11:42.17 .net
>>33でデタラメ言ってるわ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 04:17:43.87 .net
デブの方が腹が減りやすいのは単なるイメージでは？
ミナトが言ってた事をずっと気にする奴が居るなんて
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 08:15:25.89 .net
おはよう
体重も体脂肪も一向に減らんなー
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 08:42:40.01 .net
>>140
やーいでぶ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 08:48:30.94 .net
あすけんの頑張るコースなんて月で1kgじゃん
1ヶ月でも体重量る前の状態の影響の方が大きい
3ヶ月=3kgなら、水とかう○この影響無視出来るけどさ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 09:23:44.48 .net
数日おきに朝ごはんを甘めのシリアルにするとお菓子食べたい欲求が出ない
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 11:39:55.07 .net
>>140
今の体重より低く弄ってみると体脂肪率が下がって出る
でも体重が減ると体脂肪自体が減ってるとは限らない
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 11:46:25.28 .net
>>131
短期間で20kg落とした＆40代
ぶよぶよしてるのは余った皮では？
歳とると戻りにくくなるのよね…
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 11:58:40.15 .net
>>131
腹筋画像も上げてましたよね？
見た目はポヨってなかったと思いますけど
148:南人
18/11/29 12:01:34.74 .net
CTあげた奴って高蛋白低糖質な不健康な食生活してるのに
なぜ内臓脂肪の量にこだわってるのかプロの俺には意味不明だわ
>>138
そういうものだと覚えろ馬鹿
>>139
なんだよイメージってｗ
俺の書いた事を勘違いして理解したのがおまえなだけ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 12:27:23.74 .net
>>143
それは数日おきにお菓子食べるのとなにか違うの？
150:南人
18/11/29 12:28:48.73 .net
多少は栄養成分がまとも
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 12:34:30.11 .net
>>149
朝食にお菓子食えって言ってないよ やっぱちょっと頭足りないのかな？
152:南人
18/11/29 12:35:20.61 .net
>>150
誰も朝食におかし食えと言ってないけど何故突然そんな話してんの？
153:南人
18/11/29 12:36:18.25 .net
こいつのような馬鹿の俺が書いてないことへのツッコミいつものことｗ
154:料理下手
18/11/29 12:44:12.93 .net
>>145
>>146
確かに皮かも。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 12:46:59.32 .net
>>148
栄養素がいい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 12:48:47.42 .net
>>153
自分語り大好きおばはんキター
157:料理下手
18/11/29 12:50:26.12 .net
>>147
内臓脂肪の量には拘ってはいないんですよ。
朝バター摂りすぎてるような気がして、体重は減ったけど体の中はもしかして脂ベトベタ状態かな、だったらバター減らさなきゃ、と思ってＣＴ撮ってみたんです。
そ
158:したら思いの外少なめの数値だったので、これってどうしたらいいのか逆に分からなくて色々調べてみたんです。
159:南人
18/11/29 12:53:50.84 .net
内臓脂肪の量にこだわってるからCTも撮ったし画像を貼ったし質問もした
そして何度も内蔵脂肪の話題をする
おまえの言ってる事は矛盾してる
160:料理下手
18/11/29 13:03:08.25 .net
>>157
このスレで自分から内臓脂肪の話はしてないですが、付きすぎてたら減らさなきゃくらいは思ってたので拘ってると言えば拘ってるのかも。
すみません、素人なもので。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 13:19:32.97 .net
内臓脂肪がないから脂ベトベト状態になってない
むしろ内臓脂肪が少なすぎてアディポネクチン分泌してるのか不安になるレベル
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 13:24:02.07 .net
内臓脂肪おばはんは料理教室でも行った方がいい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 13:27:10.24 .net
おばはん呼びのやつはエビデンスおばはんとか連呼してたやつと同一人物か？ｗｗｗｗｗｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 13:28:16.59 .net
いろんなアホなおばはんがいるのね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 13:33:02.42 .net
オバさんが痩せてる中年女相談者に嫉妬するのは自然なことｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 13:45:31.52 .net
おばはんに嫉妬？w
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 13:46:09.40 .net
自意識過剰だなおばはんは
168:南人
18/11/29 13:49:40.67 .net
>>159
内蔵脂肪の量と反比例するのがアディポネクチンなんだけど
おまえのような間違った事を書く馬鹿が多いな
間違った事を書く馬鹿がいると混乱する奴が出てくるんだよ
おまえのやってることはただの害
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 13:50:05.68 .net
筋肉増やすならあすけんの栄養バランスで十分でちゃんとインスリン出さないと筋肉は増えません
筋トレする前に食事でタンパク質と糖質を補給しないとダメです(でも直前はダメです)
筋トレと言ってもウエイトトレーニングしないと意味ないです、女性用のくびれ作るトレーニングメニューとかあると思うので
週2～3回ウエイトトレーニングすれば半年ぐらいで良い感じになると思いますよ
170:料理下手
18/11/29 13:53:01.23 .net
>>159
糖質減らしすぎたんでしょうね。
ミナトさんには「バカがやることは極端だからな」って言われますね
(^｡^;)
>>124 >>133 の方が教えてくださったことや、ミナトさんが他のスレに書かれてた「鉄分不可欠、酢の物はダイエット食、海藻・キノコは毎日、らっきょうは水溶性食物繊維」（印刷して冷蔵庫に貼ってあります。）等々を心がけ、ほどよく頑張るようにします。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 14:02:25.04 .net
>>166
アディポネクチンは肥大化脂肪細胞では分泌量が減少し、また痩せ過ぎで脂肪細胞が極端に少ない場合でも、正常に分泌されないことが分かっています。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
172:南人
18/11/29 14:05:08.94 .net
>>169
で・・・極端に少ない奴でないのは気がついてるか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 14:06:54.66 .net
>>90に話が戻った
174:南人
18/11/29 14:08:32.17 .net
>>171
もどってない
175:南人
18/11/29 14:33:31.89 .net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
「内蔵脂肪の量と反比例するのがアディポネクチン」は赤く囲った所の話をしてる
そして料理下手は今までの書き込みで判断すると
青く囲ったところを目指してる感じがしたのでくだらないと以前に書いた
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 14:35:38.72 .net
>>168
逆に糖質を1日10g程度に抑えればケトン体が出て脂肪が使われる様になるんですが、、、
そうなると脂質が吸収されなくなるのでカロリー制限がほぼ要らなくなります
糖質は取りすぎなければいいんで中途半端に減らしても意味がありません
177:南人
18/11/29 14:49:58.33 .net
>>174
一行目はまわかる
二行目はおまえの食が細いだけだろ馬鹿って感じ
産業目は情弱おつって感じ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 15:05:18.45 .net
>>167
似た体重で体脂肪だけ大幅に減る？
毎日やってるのに体脂肪減らない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 15:11:03.42 .net
ケトン体とか笑える
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 15:12:50.47 .net
>>176
どんな筋トレしてます？ 筋トレしたら筋肉を回復させないといけないので毎日したらダメです
ギリギリ10回できる種目を3セットとかの負荷でやってますか？
女性でもお尻のトレーニングで120kgのバーベル腰に乗せてヒップスラストとかしてる動画ありますけど、そこまでではなくてもそういうノリの筋トレですか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 15:22:43.29 .net
>>177
ケトジェニック でも無いに糖質制限とか言う方がよっぽど笑える
182:南人
18/11/29 15:32:00.98 .net
質問スレのテンプレを埋めて質問する人の少なさを見ると
ダイエットスレはやる気のない奴が多いということ
ここはデブがブヒブヒ言ってる板ということ
そしてデブはコテより名無しのほうがブヒブヒ言いやすくIDがないとより言いやすいようだね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 15:45:05.58 .net
べつに質問無いしね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 15:47:41.83 .net
果物うめぇ！毎日柿とみかんがとまらねぇ！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 15:51:17.60 .net
>>178
wii-fitを30分
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 15:52:09.29 .net
>>183
それは痩せる！
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 15:53:12.35 .net
>>180
質問スレはIDどころかワッチョイありが多いからここで聞いてる人も居るんじゃない？
ID無しの質問スレがなぜか立たない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 15:54:28.68 .net
>>183
専スレ過疎って相手にされないからってマルチすな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 15:58:07.23 .net
>>180
質問に答えたいなら自分でスレ立てたら？
ここは'あすけん'の看板で人が来るんだからさ、その人たちの邪魔すんじゃ無いよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 15:59:22.76 .net
>>187
あすけんに登録してるなら何したって良い訳じゃないもんな
191:南人
18/11/29 15:59:51.03 .net
俺の言いたい事がわからず妄想ばかり書いてる馬鹿ｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 16:00:51.62 .net
>>187
スレ主が南人でID無しの質問スレ立ったら人気出るかな？
193:南人
18/11/29 16:01:32.84 .net
>>180は>>178に書いただけでやる気のない奴に聞いても無駄だよということね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 16:01:52.33 .net
>>190
偽物になって回答しちゃお
195:南人
18/11/29 16:02:15.23 .net
>>190
それは俺がやる気なし
196:南人
18/11/29 16:02:18.97 .net
相変わらず無能な分らず屋ばかり居るスレだな
197:南人
18/11/29 16:02:53.99 .net
偽物も来たし
丁度飽きたしここから消えるわ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 16:04:35.29 .net
>>195
ID無しスレで酉も付けてないのに
ずっと消えてくれ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 16:21:43.80 .net
ジムのトレーナーにはタンパク質は不足しがちだからプロテインは好きに飲んでいいと言われたけど
ミキさんにはタンパク質の摂りすぎはよくないと言われる
どっちがいいんだ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 16:23:11.93 .net
それぞれ何グラム摂取を言ってるのかによる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 16:23:14.01 .net
あすけんが重くて朝から入れない
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 16:26:15.93 .net
>>199
んなこたーない
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 16:38:00.54 .net
>>199
web版も試したら？
アプリだとすぐホーム画面に戻る
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 16:38:00.80 .net
>>197
タンパク質を摂りすぎると消化されないタンパク質が悪玉腸内細菌のエサになってアンモニアが発生する
アンモニアの解毒に肝臓が酷使されるので体に悪いと言われてたはず
ただ、あすけんでも体重1kgに対して1.5gのタンパク質は適正なんで1回に沢山飲まなきゃ大丈夫じゃ無いか？
ちなみに1回の摂取量は体重1kgに対して0.4gが効率良いらしいです
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 16:42:34.53 .net
量の指定が無い時点でわかるわなw
トレーナーが初心者の扱いをわかってない
(常識的な範囲なら)どれだけ取ってもいいですよって意味
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 16:44:58.81 .net
大抵の女はタンパク質が不足してるから
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 16:53:40.70 .net
>>200
>>201
スマホを再起動したら入れた
お騒がせしました
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 17:11:49.04 .net
>>202
ありがとうございます
ちょうどプロテイン一杯分が適量のようなので
一度に過度に摂りすぎないよう心がけます
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 17:44:52.26 .net
MCTオイルも
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 17:45:50.94 .net
すいません、途中です書き込んじゃいました。MCTオイルも飽和脂肪酸でカウントされちゃうんですね。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 19:22:24.61 .net
ケトン体質になりたいとか言ってるのが、たまにいるけど、理論上可能だろうという話だからな。
エビデンス皆無。弊害がある可能性もあるのに、安全が確かめられてもいないのに、わざわざ自分が人柱になる必要もないだろう。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 19:35:51.74 .net
>>209
ケトジェニックなんてボディビルの減量ではわりと一般的だけど論理上可能だろうって、、、
それこそどんな根拠があって言ってるんだ？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 19:44:08.31 .net
ケトンだろうがゆる糖質だろうが、後の研究でがっつり否定される可能性ある
例えば卵のコレストレールみたいに
自分が納得出来る、自分に向いてるやり方選べばいいさ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 19:44:40.38 .net
コレステロールだ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/29 19:46:15.30 .net
ケトン自体は誰でも簡単に出てるから変な問題にはならないよ
あまりに高濃度だと分からないがね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 00:05:21.63 .net
>>210
エビデンス皆無なんだがな。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 00:06:23.87 .net
弊害はありそうだから、止めた方がいい。ボディビルとか完全に否定されてるのに
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 00:14:44.12 .net
弊害どころか体に良さそうだから広まってる
断食とか一日一食とかケトン体ありきだからな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 00:39:42.94 .net
まあアホが勝手にやってればいいってことだな。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 00:44:14.41 .net
アホの代名詞はベジタリアンや玄米菜食
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 01:32:21.95 .net
>>202
たんぱく質過多で腸内環境が悪化するのわかる
肉を食い過ぎると屁が止まらなくなったり、屁の臭さに自分で倒れそうになる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 10:29:25.61 .net
ボディビルの減量もカロリーとPFCバランスの管理がメインだからあすけんと基本変わらない
一般のダイエットと違うのは筋肉の繊維が見えるまで脂肪減らすのと、大会に向けての減量なんで期間が限定的な事
動画見ると減量中の食べ物とか紹介されてるので参考になります
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 10:41:28.40 .net
競技は健康無視の成績重視だから意味なくは無いけど基本別物
体重制限だけなら、他の競技の方が厳しいの多いしね
自分の参考は、給食とか病院食、刑務所飯、最低のコストで最低限の栄養補給と健康維持を行うもの
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 11:21:16.12 .net
>>221
＞競技は健康無視の成績重視だから
偏見ですよね？確かにそう言う人も居るとは思います。一般のひとのダイエットなら減量終盤の極端な減量は必要ないのでいたって健康的と思います
一般ならプロテイン飲む必要もないし、給食も病院食もけっこうですが、、、
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 12:33:47.67 .net
スパムを超薄切りにしてスパムおにぎり作ったんだけど朝昼で1合分の米食べたら糖質過多すぎって怒られたわ
流石にそりゃそうだよな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 12:48:34.26 .net
刑務所はごはん中心の食生活で糖尿病は改善されるしみんな痩せて出てくるからな
だいたい未決で3キロ太って懲役で8キロ痩せる感じか
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 12:54:42.35 .net
貧相な食事で我慢させられてるだけだから出てすぐリバウンドする
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 13:37:31.00 .net
>>225
学校の給食や社員食堂より豪華じゃね
麦飯が良いのかな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 13:49:30.87 .net
単に腹八分目で労働してるからだよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 13:54:46.32 .net
刑務所の座り仕事のカロリーは2200で7割以上の人がこれだよ
立ち仕事や大きい人はプラス
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 13:59:42.90 .net
>>226
麦飯の効果が大きいって雑誌で見た気がする＞服役囚の糖尿病改善
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 14:01:26.52 .net
座り仕事なら痩せ型糖尿病は悪化してるかもな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 15:14:26.34 .net
刑務所なら強制健康診断＋強制それ用の食事になるんじゃないの?
公務員は自分の責任になるから、そういうところはちゃんとしてると思ってるのだが
税金でやるだけだしな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 16:02:06.23 .net
あすけんってなんかわからないけど久しぶりに太ったので2年ぶりに戻ってきました！
今日からまたよろしくお願いしますね。ちなみにそんな太ってないだろうと思って
さっきスシロー１５皿食ってきました。そりゃ太るわな
年齢 おっさん
身長１７６ 体重８１ｋｇ 体脂肪率２５．６
手段 1日１５００ｋcal生活開始 ジム通い開始 プロテイン確保完了 やります
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 16:10:25.95 .net
>>232
カロリーはもっと取らないとプロテイン飲んでだところで筋トレしても筋肉は維持できないよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 16:13:29.21 .net
>>233
それなんだよな。マッチョが好きだからほんとはカロリー減らしたくないんだけど
まずは脂肪から落とすよ。増量期はそのあとでいいや
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 16:13:54.55 .net
>>232
もっと小さくて軽いおばはんの私が1500前後でダイエットできてるからもっと食べてもその体格ならやせるよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 16:21:18.23 .net
>>234
そりゃ脂肪は落ちるよ、でも1500kcalじゃ筋肉も落ちる
あすけんの適正値で筋トレすれば脂肪だけ落ちるよ
まあ、どんな筋トレするのか知らないけど
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 16:23:55.74 .net
>>235
１５００は最初つらいけど案外する慣れるからだいじょぶ。じんわり減らすの根性ないから
続かないのよねｗ確かにけっこうゴリゴリ減るからモチベ維持にもいいので
あ、緩和剤の黒砂糖を買うのを忘れたわ。あとで買ってこよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 16:39:01.90 .net
一気に減らしてはリバウンドを繰り返すライフスタイルはヨーヨーダイエットと呼ばれ心臓死しやすい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 16:57:57.82 .net
筋トレで除脂肪体重を維持する事が出来れば摂取カロリーがある程度一定でも体重は減っていく
脂肪と一緒に除脂肪体重減らすと摂取カロリーを減らさないと体重が減らない、体重が減ったら摂取カロリーも減らすって当たり前の事だと思うだろうけど、それは悪循環に陥っているって事だから
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:04:55.53 .net
女だけど昨日髪の毛がシャンプーのときズルっと抜けた
あすけんの適正値や基準値守ってんのになー
ババアだから仕方ないのかな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:21:31.50 .net
カロリー不足のババアだから仕方ない
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:25:28.71 .net
カロリーは目標値強とってるで
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:26:15.09 .net
抜けた髪の毛の重さ分痩せたわ～💕とか、きっちりネタにしてくれないとなぁ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:26:18.47 .net
カロリーとっても髪の毛は抜けるときは抜けるよ
遺伝だし
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:26:40.34 .net
>>243
ネタになんかならねーわ悲しくて
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:36:35.43 .net
カロリーとってりゃハゲないならデブのハゲはいないな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:45:09.03 .net
エネルギーが不足すれば体のどこかは削られる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:46:58.71 .net
私も最近髪が抜けるけど乾燥のせいだと思う
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:47:53.39 .net
脂肪だけが削られてくれるのが理想なんだけどな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 17:56:57.98 .net
>>240
もしかして>>3ってことはない？
抜け毛が顕著に増えるのも症状のひとつらしいよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 19:07:57.58 .net
ここ2日間1000カロリーオーバーしてるが体重が変わらん
後から来る感じか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 19:23:02.82 .net
>>250
肥満以外はあてはまらないw
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 19:24:37.23 .net
>>251
後からくるよ。でも1週間単位でカロリー調整してならせば大丈夫
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 19:24:50.73 .net
>>251
調整すれば大丈夫
食べ続けたらふとる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 19:28:14.59 .net
>>253>>254
ありがとう
明日から5日間いつもより200カロリー減らして運動増やすよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 19:35:08.21 .net
秋は髪が抜けやすくなる季節とは聞いた
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 19:36:07.46 .net
枯葉のように
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 20:04:58.95 .net
最後の一葉
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 21:22:41.71 .net
>>256 257 258
やめろよ！やめろよ…
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 21:26:59.47 .net
11月は毎週土曜日飲みに繰り出して酒をハイボール10杯飲んで焼き肉でホルモン中心に食いまくったが1ヶ月で－1.5キロだったわ
普段のカロリーコントロールがいかに大事か分かったね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 23:13:52.99 .net
>>251
1000オーバーしないと1000未満だとあすけんの数値が悪くなるから少し1000よりオーバーなくらいが良い
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 23:35:41.21 .net
>>261
適正や目標値より1000オーバーしてるって意味じゃないのけ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/30 23:39:17.79 .net
1000を少しオーバーが良いのは体重40kg未満の人かな？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 00:32:51.53 .net
>>234
おっさん、マッチョが好きなの？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 03:43:35.39 .net
ダイエット２日目 ８０．４ｋｇ
年齢 おっさん
身長１７６ 開始体重８１ｋｇ 体脂肪率２５．６
手段 1日１５００ｋcal生活 ジム通い プロテイン常飲
ちょっと水分抜けて６００ｇ減少。それより上腕二頭の筋肉痛がやべぇｗ
やっぱ１年筋トレさぼるとまるっきり初心者になるなぁ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 07:22:28.78 .net
昨日デパ地下に食材買いに行ったらいろんな売り場行くたび試食しろ攻撃がすごくてかわすのが大変だった
レコーディングしてんのに食べたらめんどくさいし
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 07:26:48.09 .net
記録しにくいから食べない(試食しない)つーのは、なんか違うぞw
ただ(お得)なんだからとりあえず食べて、後から多めに削るがwinwin(自分も相手側も)だと思うぞ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 07:32:59.84 .net
目標カロリー1500くらいなのにしたくもない試食なんかする余裕ない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 07:33:41.86 .net
試食のために食事削りたくない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 07:35:21.68 .net
おトクだから食うって発想がないわ
食ってみたいから食うならわかる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:16:34.21 .net
カルト宗教かよw
対応力なさ過ぎ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:19:14.07 .net
記録面倒だからっていうのは効果の一つなんでないの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:27:08.85 .net
>>272
だよねえ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:27:30.09 .net
>>271
食いたくないもの食わないだけでカルト？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:29:10.10 .net
>>271
出されたものなんでも食わないとって思い込みのが奇妙だわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:32:07.24 .net
それが効果と思うのはさすがに単純過ぎ
応用とか出来ない事の方が問題、社会生活は円滑に
自分のダイエットの為に世界が存在してるわけじゃない
頭に最低限の栄養はまわそうな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:33:15.45 .net
>>276
いや、食いたくないんだが
アホじゃねえの
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:33:41.60 .net
単純なことの積み重ねが大事なんだよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:34:25.02 .net
試食食いたくて仕方ないやつは食えばいいよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:35:21.31 .net
おトクだから食うってw
どんだけびんぼーなの
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:38:11.37 .net
>>276は試食販売スタッフをしてる人なんじゃないか
試食食わないくらいで社会を円滑に回せないと思うなんて特殊な人だ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:38:30.71 .net
食べたくなくてもにっこり笑って食べて「美味しい、ありがとうございます」って言っておくのが波風たたない社会生活の処世術でしょ、無駄な時間と手間回避出来る
試食程度であたふたするのは流石に精神病だよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:38:45.57 .net
目標摂取カロリーがグラフにすると見えなくなるのを改善してもらいたい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:39:40.70 .net
>>282
あたふたなんかしないわ
ごめんなさい結構ですってさらっと断るだけ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:40:29.94 .net
>>282
試食程度を食わなきゃ社会生活に波風が！って強迫観念のがヤバイ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:42:40.42 .net
試食って食ったら食ったで説明聞かされたり感想言ったりで余計に時間と手間かかるだろw
>>282
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:53:25.56 .net
そもそも試食は買わせるためのセールスでしょw
買うか迷う人が食うもので施しでもサービスでも無いw
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 08:58:20.25 .net
>>286
それ
買う気ないときに相づちうつのもめんどいし食わない
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:01:27.63 .net
目標摂取カロリー200オーバーしたらもういっかって暴食が始まる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:03:07.04 .net
>>289
いやそこは運動増やせよw
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:06:19.70 .net
>>290
今のところは調整で減量出来てるけどなんかスイッチがはいるんだよなぁ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:08:25.06 .net
>>291
目的を忘れてるんだろ
脂肪を減らすためであって、数字を守ることがダイエットじゃないから
数字守れなかったからもういいやじゃなくて、脂肪を減らせなくなるからもう食べるのやめようってならないと
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:09:59.12 .net
>>289
わかるけど、もういっか って何がいいんだかわからないよねw
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:11:39.61 .net
>>292
確かにそうだわ目的見失ってるわ
体重は結構減ってるものの体脂肪は体重ほどあまり減ってない
今日も1日頑張ろう
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:14:07.85 .net
>>289
気持ちはわかる
俺も前そう言うときがあった
でもそれを続けると絶対リバウンド
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:16:08.05 .net
一日単位とかにこだわるからだよなw
勝手に区切ってるだけのものにそこまでいみねーだろ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 09:18:41.32 .net
アドバイスは1日分で確認じゃなくて、7日間平均で確認した方がいい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 11:06:21.82 .net
数日後の飲みの席が決まっているとき、前もって調整するのと終わってから調整するのってみなさんどちらにしてますか？
自分はある程度前もって多めにカロリーを見積もって計画を立ててるのですが
どちらがいいのかふと疑問に思いました
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 11:16:37.49 .net
>>298
前もってわかってるなら両方するよそりゃ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 11:23:36.30 .net
呑みの席は高級なタンパク多いからな
魚、肉、アルコールに専念出来るよう前もって準備、事後調整だよな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 11:37:44.23 .net
炭水化物は控えめにって思っても、締めのうどんなり雑炊なり旨すぎて食ってしまう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 11:38:49.31 .net
食ったところで大したことない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:00:47.28 .net
旨いもの食べて、いつもの粗食を抜けばいいやん
粗食食べるために御馳走ひかえるとか、なに考えてるねん
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:37:17.42 .net
食いたくもないご馳走もあるんやで
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:39:48.38 .net
べつにダイエット期間なんてわずかだし
その間だけご馳走食わなくてもいいわ
何ヶ月もダイエットしつづけてる人なら別だが
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:45:50.48 .net
記録法はいいよな。慣れてくるとまだこれ食えるあれも食えるってなる
そして今日の昼飯
豆腐１丁 ５０kcal
とりささみ ２キレ ２３０kcal
レタス半玉 ３０くらい？（今レタスめっちゃ安いよ奥さん）
牛乳１杯 １００Kcal 計 ４１０Kcalなり
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:48:20.08 .net
休日の朝家にあるものを漁って食べるクセがやめられん
そのあとだるくなるんだけど絶対血糖値の関係だよな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:51:19.89 .net
>>265
お前のダイエット日記スレじゃないんだわ
あすけんと関係ないならスレ立ててやれや
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:53:22.13 .net
>>305
来月で一年
最近はカロリー計算しないと痩せられなくなった
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:57:07.65 .net
>>306
豆腐一丁は300g～350gで170～200kcalやで
レタスは100g14kcal
俺の昼飯も絹豆腐とレタス(そのまま)、ご飯半合だった
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 12:58:57.25 .net
>>306
料理しないのかw
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 13:09:42.71 .net
>>310
ああいや、ちっちゃい奴だからたぶんだいじょぶ。
>>311
何をいう。とりささみをぐつぐつと３分も煮込んだよ。そしてその３分の間にレタスをぶつ切りにし
１０秒で洗ってボールにぶち込みそのままかじる。完全なまでの料理ですわぁ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 13:10:15.67 .net
あすけんずっとやってると確認せずとも今日は〇〇kcalくらいだなって分かってくる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 13:30:29.22 .net
プロテイン飲んでる人って総カロリー内にプロテインのカロリーも入れてるの
プロテインて結構カロリーあるよね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 13:45:16.69 .net
>>314
当たり前じゃん
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 13:46:45.74 .net
1日2000前後とか食える人じゃないとプロテインとか導入したら食事が減る
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 13:54:15.43 .net
間食したら食事を減らすのは当たり前だデブ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 13:56:53.75 .net
デブというほどではないな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 13:57:33.69 .net
>>316
飯でタンパク質とれるならその方がいいよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 14:30:14.43 .net
2000前後程度もない食事だとタンパク質不足してそう
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 15:34:34.78 .net
豆腐と低脂肪乳だけでも余裕
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 15:36:33.27 .net
>>320
1500弱だけど食事で80くらいはとれてるでー
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 15:40:29.93 .net
それは蛋白質を意識してるから
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 15:43:34.53 .net
>>323
意識してたっていいでしょ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 15:44:35.23 .net
ダイエッターがタンパク質意識するのは良いことだよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 15:52:09.33 .net
誰も悪いと言ってない
カロリーだけ見て普通のメニューから選ぶと蛋白質不足になる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 16:05:47.42 .net
タマゴと牛乳と豆腐と胸肉はいつも有るからなぁ
最近はカボチャがいい、ビタミンAとE、食物繊維が余裕
ジャガイモは腹が膨れるがビタミンCだけだった
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 16:13:33.03 .net
摂取カロリーばかり減らして自炊か糖質制限してないなら蛋白質不足になるからな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 16:26:01.56 .net
あすけん止めて半年だ2キロ戻っちゃったから、
また始めた。
目標達成してもレコーディングするのは良いことだね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 16:51:55.67 .net
>>326
あすけんやっててそれは頭悪いだけでは？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 17:00:40.29 .net
>>327
卵安くて最強なんだけど、脂肪も最強なのが悩むんだよな。ビルダー見習って
黄身を捨てるのはもったいなくてできないし、代わりに食ってくれる人もおらんし(�
334:L・ω・`) じゃがいもは炭水化物の塊だから大好きだけど食わないなぁ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 17:15:14.39 .net
>>330
>>321
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:32:19.09 .net
>>328
え、自炊の方が栄養素考えてできるじゃん
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:33:32.46 .net
べつにあすけんのゆる糖質ならじゃがいもも食べるわ
ビタミンCもとれるし
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:34:09.08 .net
牛肉って赤身じゃないと思ったよりタンパク質少ない
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:42:00.18 .net
白身の牛肉があるのか
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:43:50.22 .net
>>336
バラとか脂身が多いものと比べてる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:44:58.02 .net
サシはいりまくりの高級肉より安い輸入赤身のがタンパク質は多いw
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:47:14.01 .net
脂身にはタンパク質がないんだから当たり前だろｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:48:44.82 .net
>>339
アスペか
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:49:18.38 .net
豚バラとかカロリー高いくせにタンパク質とかビタミンBにパンチねーよな、旨いけどw
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:49:34.09 .net
鶏最強伝説
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:50:01.10 .net
旨いものは体に良くない法則
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:51:52.93 .net
>>340
>>337へのレスだと考えてみるんだ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:53:46.88 .net
栄養素考えるなら結局輸入肉のがええやんとなって国産肉に手がいきにくくなる
国産の赤身牛は今やすんごい高級品になっちゃってるからな…豚もカナダポークとかのがいいブラジル産の鶏肉は流石に怖くて手が出せないが…なんだあの値段
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:53:48.32 .net
考えなくても意味わかるけどな
>>340のほうが意味わからん
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 18:56:32.14 .net
霜降りも大トロもフォアグラも同じ
価格と栄養は別
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:13:17.23 .net
久しぶりに2500over
やっちまったが後悔はしていない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:16:51.59 .net
栄養があるものが値段高いよりいいよね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:21:25.52 .net
値段が高いと良いのかよ
見る目ないな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:22:14.82 .net
>>350
アスペか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:23:08.76 .net
おー予想通り釣れたｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:24:12.27 .net
まーた釣る釣らないだのしょーもないのが始まったなあ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:26:27.52 .net
アスペって使ってみたいお年頃なんだよ
許してやれ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:42:04.45 .net
食べ過ぎた後の調整って次の日のカロリー減らすとかってこと？目標が1267キロカロリーだからたべすぎた後減らすと常におなかすいて大変なことになってしまう
たべすぎてもまた普通の食事に戻せば戻ってくのかな？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 19:44:36.13 .net
何か大まかに一まとめしたような項目あれば食事に呼ばれた時とかに楽なのになぁと思う事はある
御前一式とか寿司一式とかそういうの
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 20:01:15.87 .net
>>355
7日間の平均が許容範囲になるように調整すれば
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 20:02:05.78 .net
>>356
そんなん一万円のお膳と二千円のお膳じゃ量も違うしw
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 23:13:31.28 .net
>>356
飲み会とかコースで検索してみたら？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 03:38:32.29 .net
みなさまおはようございます
ダイエット３日目 ８０．４→７９．６ｋｇ
年齢 おっさん
身長１７６ 開始体重８１ｋｇ 体脂肪率２５．６
手段 1日１５００ｋcal生活 ジム通い プロテイン常飲
昨日の取得カロリー１９３０
３日目にして４３０Kcalもオーバー。買い込んでたアイス４本が悪いんやそうなんや
でもうんｋしてない状態で８００ｇも減ってるので問題なし。どんだけ無駄な中性脂肪を蓄えてるのか俺・・・