18/11/18 12:42:57.99 .net
とにかくウエストを引き締めたい人が集まるスレです
ウエストシェイプの話など語りましょう
VIPQ2_EXTDAT: none:none:1000:512:----: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 15:05:48.63 .net
ウエスト減らずに体重減るのはヤバいよね？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 15:02:55.44 .net
ドローイングがすごい締まる
いつでもできるしお金掛からないしよいわ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/21 21:15:00.73 .net
70切らない
助けて
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/21 23:00:15.56 .net
ウエストは西
ウェイストは腹囲
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 00:26:00.73 .net
かなり体重は落ちたのに、体がひょうたんみたい腹斜筋の所からおヘソにかけてポチャっと脂肪が余ってる。。
溝うち部分の腹筋は既に横ラインの影が出てきてるのに。。
そろそろ筋トレ＋有酸素の地獄のようなダイエットをしないといけないのか。。。時間がもったいない
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 06:35:25.55 .net
>>6 >>2
私もヤバい
ダンベルを何も見ずに独自にしても1分も持たなくて運動になってない
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 11:22:03.28 .net
5秒腹筋、ちょこちょこやってたら凹んできた
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 18:48:54.84 .net
>>7
ダンベル体操
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/22 21:01:24.71 .net
>>8
5秒でいいの？
>>9は10分もあるが参考になった
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/01 05:20:22.09 .net
ウエストで検索した
ID無いのに過疎ってるｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 05:57:02.12 .net
いいスレ見つけた
お邪魔していいですかね…？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 07:53:38.07 .net
>>12
だめ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 14:07:09.21 .net
>>12
どんどん来い
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 04:39:36.62 .net
>>12
ok
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 12:32:48.04 .net
みなさんがウエストを引き締める目的は？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 13:51:21.96 .net
>>16
アホなの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/13 14:17:28.14 .net
>>16
目的や理由が無いとダメ？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 02:36:42.13 .net
>>16
次の夏にはへそ出し着て颯爽と歩きたいという目標はだめですかね？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/16 06:01:42.42 .net
サイズ表
URLﾘﾝｸ(hukugyobaka.com)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/16 14:27:16.21 .net
S=7号61cm M=9号64cm L=11号67cm
XL=13号70cm EL=15号73cm 3L=17号76cm 4L=19号79cm
これ以上は1Lupと3cmupと号up
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 16:48:01.19 .net
>>9
次に自動再生されるワンランク上もセットでやると良い
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 17:32:49.11 .net
>>19
何故だめなんだ？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 17:43:27.81 .net
>>23
話の流れがつかめないとはアスペだな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 17:49:47.82 .net
へそ出しって流行りでもなんでもないな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 18:06:30.86 .net
今の流行はオーバーサイズや長め丈スカートなどデブに優しいファッションだからな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 19:10:30.24 .net
>>25
昔でも冬だけは流行ってなかった
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 19:32:52.71 .net
>>19
今時夏でもそんな人居る？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 20:24:48.06 .net
>>28
うじゃうじゃおるやろ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 20:30:54.92 .net
どこだよ
西成か？あそこは日本じゃないぞ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 21:06:03.67 .net
>>23
今の時代に合わないから
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 21:35:40.97 .net
>>30
それこそ大阪にうじゃうじゃおるやろ
それとも大阪は日本じゃないとか言っちゃう系？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/20 22:03:04.88 .net
あそこは大阪民国だろ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 16:50:33.58 .net
>>22
ダイエット板ならこれで良いがウエイト板だと>>9は甘過ぎと言われるな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 17:14:13.71 .net
みんなA4より太いウエストなの？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 19:19:41.35 .net
>>35
何板だと思ってんのｗ
聞くまでもない
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 19:23:41.14 .net
どっちだよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 19:26:42.92 .net
A4用紙に隠れる細いウエストな人がダ板に来るか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 19:33:00.44 .net
幅21センチ×2に厚みが10センチ以上×2と考えたら結構太くてもa4に入るよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 19:34:10.30 .net
ウエストサイズストーリー
なんつってwww
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 19:51:07.94 .net
A4じゃ分かりにくい
目標ウエストになっても脂肪が柔らかくてプヨプヨ
引き締めたい
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/23 18:46:43.12 .net
引き締めは細いだけじゃダメ
細くてもプヨガリはウエストが柔らか過ぎる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 17:06:43.07 .net
A4ってそんなに細くないよ
B5なら誰が見ても細いけど
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 17:26:43.57 .net
身長165cmのウエスト60cmと
身長145cmのウエスト60cmじゃ意味違うからな
チビの自分A4サイズ隠れるが未だデブ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 17:31:46.38 .net
>>44
ウエスト周り実寸は？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 18:43:24.91 .net
>>45
調子良い日59cm
調子悪くて61cm
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 19:05:14.41 .net
それくらいだとB5でも隠れるよね
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/04 18:35:20.38 .net
サイズは悪くなくても体脂肪が多くて引き締まってない
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 10:52:17.25 .net
今朝59cmだった
A4隠れるにはあと2cmくらいは絞らないと無理そう
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 12:59:13.36 .net
いや59なら余裕で隠れるでしょ
65でも隠れたよ
隠し方がおかしくない？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 13:08:54.77 .net
すごく身体が平べったくて横幅がある人？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 13:20:45.69 .net
画像あげてみよう
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 13:24:41.41 .net
まじか59なら普通隠れるの？
たぶん骨盤幅あるからひらべったいのかも知れない。軽くショックだw
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 13:25:32.52 .net
59ならB5でも隠れるくらいだよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 13:26:22.14 .net
あ、でもお腹に力入れたらギリ隠れるかも
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 13:27:24.09 .net
B5なんて絶対無理だw
そうかひらべったいのか
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 13:28:09.10 .net
ここまで画像なし
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 16:44:47.99 .net
ヒラメかよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 22:12:39.21 .net
同じ65cmでも引き締まってるのとないのでは全然違うな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 17:45:19.68 .net
>>53
くびれが無いけど細いって訳だな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 03:57:29.23 .net
>>1
腰痛ベルトが効くよ
内臓が下がったポッコリお腹は自分では上に戻せないが腰痛ベルトを巻いて腹を圧迫すると簡単に内臓が上がる(´・ω・`)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 09:44:57.76 .net
即効性があるのはコルセット
長期的につければ元の体型も変わってくるはず
お腹じゃなくて肋骨を締めて細くするからお腹は意外と苦しくない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 02:45:08.68 .net
>>62
お腹を圧迫するから下がった内臓が上がるし
くびれも出来るしダイエットで萎み弱ったお腹の脂肪細胞も圧迫して殺すから良いよね(´・ω・`)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 04:23:38.78 .net
>>53
そんな貴女に腰痛ベルト
便秘の時にも腹圧を上げて活躍するよ(´・ω・`)
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 17:09:48.27 .net
>>9
>>22です
>>9と>>22でウエストが引き締まったつもりです
スレチですがまだ足が引き締まってません
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 09:07:21.92 .net
コルセットはウエスト細くなる
が、下腹が出やすくなる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 13:15:54.67 .net
BMI20なのに健診で測ったら腹囲74にビックリした
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 13:17:12.75 .net
男なら普通
女ならちょい太
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 13:19:32.03 .net
女です
ウエストと腹囲は違うのか？
スレチだったらゴメン
家で測ったら70切ってて余裕で11号入る
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 13:24:47.37 .net
女でウエスト70センチは太
つーか11号は明らかに太
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 13:48:22.97 .net
身長170センチ以上あれば別だけどね
平均的な身長体重の女ならウエストは60センチ台前半がベスト
60センチ台後半になると太めに見えてくる
60センチ切ると結構グロ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 13:51:31.19 .net
腹囲とウエストは位置が違う
URLﾘﾝｸ(www.mymc.jp)
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 13:56:14.35 .net
平均腹囲
URLﾘﾝｸ(www.life-rhythm.net)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 03:53:52.99 .net
>>67-71
腹囲＝ウエストと思い込んでずっと騒いでたのｗ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 07:19:32.20 .net
>>74
どこをどう読めばそうなるんだか
思い込んでいたのは>>67=69だけ
女で腹囲74はやはりちょい太
ウエスト70は明らかに太
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 13:02:25.33 .net
>>75
平均だぞ>>73
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 13:19:29.65 .net
>>76
平均≠太くない
そのサイトのウエストサイズの平均値もかなり太い
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 18:11:07.32 .net
BMI22(標準体重)≠太くないと同じかな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 22:07:58.50 .net
隠れ肥満度 腹囲 ÷ 身長= 0.5以上
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 22:50:02.60 .net
男で体重49ｋｇまで落としたんだが ウェスト74cm
これでも半年で5cmウェスト細くなった
30後半だけど20の頃はウェスト68㎝で49ｋｇだったので
もう少しウェスト3㎝くらい細くしたい
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 22:57:48.89 .net
身長は1hydeくらいか
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 23:19:49.97 .net
>>50筋肉でキュッと引き締まったウエストを目指してるんじゃなくて女性的なスラリとしたウエストを目指してるのかな？
なら食事制限とヨガ、ピラティス、ストレッチ、マッサージをやりながらいらない筋肉を落とさないと綺麗なラインにはならないかも
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 23:21:18.30 .net
ごめん間違えた
>>82は>>80宛です
>>50ごめん
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 15:16:40.49 .net
スレタイに腹が入ってたら見付かり易かったのに
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 22:54:31.91 .net
>>82
80ですが、痩せた分 腹筋は割れています。筋トレはせずにランニング
やウオーキングと食事改善と週末に趣味で登山毎週8時間などで勝手に
痩せて来ました。 今週から腹筋始めて、今日は初めてジムに行って
筋トレ（腹筋背筋など）とバイク漕ぎやってきました。 とりあえず腹筋
毎日続けてみます。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 18:39:44.49 .net
上がれ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 18:39:59.75 .net
上がれ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 08:32:05.70 .net
上がれ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 08:32:38.77 .net
上がれ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 08:49:40.86 .net
上がれ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 15:50:08.75 .net
よくこんなsageってるスレを見付けたなｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 04:26:25.97 .net
上がれ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 04:26:45.49 .net
上がれ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 03:37:32.85 .net
確か今はage無効じゃね(´・ω・`)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 03:04:29.81 .net
上がれ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 02:36:49.19 .net
上がれ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 19:15:01.47 .net
下がれ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 02:36:46.74 .net
上がれ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/01 21:44:24.68 .net
id無いスレはどんなスレでもバツ悪いと思われるようになった
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 11:51:20.03 .net
くびれには広背筋も大事ってベントーバーロウっていうのを教えてもらった
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/28 20:27:19.96 .net
還暦オヤジなのだが、腹囲が100センチある。
身長172体重が72.5で、目下ダイエット中だ。
100を90以下にする方法はありますか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/28 20:29:50.99 .net
痩せろ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/28 20:31:09.37 .net
>>101
まずは食事制限と有酸素で90切るくらいまでは面白いくらい減るはず
その後は徐々に減るペースが落ちてくる
104:還暦オヤジ
19/07/28 21:29:56.68 .net
おかゆで食事制限してるんだよね
78キロからそれで72近辺まできたの。
だけど、腹まわりがやせてくれない。
目標65キロでラジオ体操しかしていないんだが、
ウォーキングを計画中
１日10キロくらい歩けばいいの？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/28 21:46:56.14 .net
>>104
できればジョギングとか、ある程度の運動強度で自転車こぐ
泳げるなら水泳もいい
ウオーキングはやらないよりはいいけど運動強度が低すぎて効果が低い
歩くにしても心拍計つけて心拍数110～120くらいを維持できる早歩きで
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/28 22:09:05.38 .net
水泳と早足ウォーキングにしたよ
サンクス！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/31 06:41:54.86 .net
夏は外で運動しにくいが皆頑張ってて偉い！
家でダンベルだ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/31 07:23:29.44 .net
コルセットダイエットに挑戦してみた
日中つけてて外したらウエスト細くなったけど、足が浮腫んで体重500グラム増えて体脂肪率は朝の起き抜けと比べ5パーセント減った
細くなったのは胴回り分の水分が他に分散された分なのかな
初めてつけたから慣れなくていつもより動きが制限されたので、慣れて普段くらい動けるようになったら浮腫まなくなるかな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/31 07:59:12.78 .net
1日で5％の変動って凄いな…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/31 08:13:31.60 .net
体重増えたらその分体脂肪率は減るの当たり前だよね…？あと食後食前で0.5kgぐらいは普通に増えるよ？大丈夫？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/31 08:35:56.50 .net
>>110
大丈夫、知ってるよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/31 08:40:28.12 .net
>>109
起き抜け日中夜飲食排泄など一日の中で３パーセントはいつも変動するけど5パーセントは初めてだったので下半身に水分偏ったのが影響したのかな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/31 09:22:16.90 .net
>>110
そうとは限らないと体脂肪率スレに書いてあった
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 17:38:59.09 .net
ちょっとだけ痩せた
フラフープがよく回せるようになった
ウエスト73くらいを目指す
昨日の健康診断じゃ79.5でした
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/02 16:34:32.24 .net
ダイエット初めて４ヶ月体重は１ヶ月１kg減って腹筋も頑張ってるのにウエストが始めの頃に２㎝減ってから全然減らない
昨日の林先生のテレビによると表面側の筋肉が厚くなってるのかな？
逆腹筋を暫く試してみようかと思う
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/05 15:45:37.35 .net
ダンベルでウエストひねりが効いた
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 18:29:24.07 .net
ジムのロータリーツイストの方が効く
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 19:53:23.42 .net
ダンベルもってロシアンツイストやその手のは侮れんぞ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 19:55:39.13 .net
このスレ忘れてた
>>115だけどあれから逆腹筋をするようになり体重もそれまでと同じように順調にひと月１キロは減った
逆腹筋が効いたのがウエストはあれから２㎝減った
年末年始とバレンタイン頃までは続けようと思う
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 20:01:25.85 .net
>>119
さっき脚やせスレのテンプレ付近でリンクされてたので思い出した
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 20:12:25.57 .net
足やせは必要ないんで見たことなかった
ありがとう見てくる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 20:53:32.63 .net
>>121
逆の人が多いが
足が細くて腹が太い人って珍しい
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 22:18:20.70 .net
>>122
そう？肘から先と膝から先は細いの
お尻も大きくなってた
痩せたら身体薄くなってお尻もだいぶ元に戻ってきた
あとウエストもうちょい細くなったら維持に切り替えたい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 04:31:12 .net
ウエストはまずまずだが腹囲が太い
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 05:28:56.45 .net
スレタイにウエストしかないのは良くない
下腹部 腹囲 腹筋 ウエスト 全部入れたいから過去スレ探してみたが難しい
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
下腹部が痩せないんだがどうにかしたい [無断転載禁止]c2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
適度に筋肉を付けつつお腹の肉を落としたい
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 06:35:51.29 .net
[腹囲 ウエスト]お腹痩せ総合スレ[腹筋 下腹部]
な感じはどう?
>>20と>>72-73のリンクも入れたいね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 16:42:49.22 .net
【体幹】コアトレーニング【インナーマッスル】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【腹筋マシン】ワンダーコア 6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 02:16:02.00 .net
163cm 46kg 32歳女
体脂肪率20.7%
お腹周りは、アブドミナル21.5kgを30回×4セット、ロータリートーソを15kgで左右30回×2セットを中3～5日で行っていますが
ウエスト58cmからなかなか減りません。食事を減らさないといけないのでしょうがここからが苦しい。。
体脂肪率18%、W55cmまで減らしたいと思っていますが厳しい道になりそうです。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 21:39:10.97 .net
お腹痩せ&くびれ作りの方法
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130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 04:20:48.18 .net
このスレのお陰で腹筋スレが過疎ったｗ
夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 14:41:34.68 .net
ウエスト引き締めコルセット
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132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 23:39:42.48 .net
そんなのコルセットじゃない
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 00:02:18 .net
ここは女性が多いんじゃない？
女性でもうっすらでも筋が入ったり割れるような腹筋望んでるなら腹筋ってワードが入ったスレに行くと思う
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 04:17:15.39 .net
サイズだけ目標達成したが腹に皮が余って弛んでる
ウエストをサイズだけでなく引き締めたい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 17:24:33.61 .net
スレタイに脇腹もあれば検索しやすい
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/10 10:35:26.32 .net
脚スレにあった
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を当てはめたらウエストなんとか上限
下限までウエスト引き締めは難しいな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 10:28:55.52 .net
まずは背骨が
・曲がる
・反る
・ひねる
・横に倒れる
という動きが正しく出来るように改善していくことが大切
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 21:25:43.70 .net
30代の男です
身長167の体重58
お腹だけぽっこり出ています
毎日10kmのランニングと食事制限を半年ほど続けましたがお腹が凹みません
どうすれば凹みますか？
最近は週2の筋トレで毎回プランクを4種程度やってるんですが、
まだ効果は出ません
助けてください
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/12 00:37:12.30 .net
>>138
一本のダンベルを持って腹筋はどう？
自分それ効いた
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/12 12:33:50.25 .net
ぽっこりお腹にはドローインが効果あった
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/12 12:55:24.50 .net
これ使ってる
パーフェクトシットアップ PSU-WS02
Amazonで3980円
自分が買った時よりかなり値段下がってるな、1／3くらい？ちょっとショック
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/12 21:38:22.79 .net
>>140
ドローイングってあまり負荷をかけられないと思うんだけどそれでも効果はあるんだ？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/15 17:13:44.29 .net
四つ這いでドローイン、結構しんどい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/16 18:49:41 .net
>>138
腹筋ローラー
やはりこれが最強でしょ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 20:42:37.04 .net
ウエストというより、もう少し下の腰の上辺りに効くトレーニングって有りますか？
家で出来る運動で良い方法があったら教えて下さい。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/24 03:24:35.98 .net
763:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/10/30(水) 01:17:54.75 ID:boFKkxWQ
9月後半からジリアンしたりトレーシーやったりクロやったりで1ヶ月
体重は計ってないんですがウエストが5センチ減りました
まだ4～5センチ減らしたいので頑張ります
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 15:34:35 .net
ウエストは食事管理が重要ですね！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/09 09:35:56.31 .net
体重減らせば自然に減る
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/09 10:34:27.63 .net
ウエストだけ細くなったけど、下腹と上腹がぽっこり気味でなんか意味ない体型に……
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/09 13:11:51.30 .net
>>149
下腹上腹も引き締め運動すれば良いよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/09 17:55:26.55 .net
ここもレベル低いなあ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 04:46:50 .net
とにかく運動しない事
運動しなければ体重は自然に減る
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 04:50:38.01 .net
素人さんがいくら頑張っても
体重減るレベルの運動なんて無理だから
おとなしく家で安静にしとけばいい
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 04:54:03.33 .net
ウエストは細いが
太ももが太すぎる
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 09:22:51.97 .net
>>154
骨盤が前傾してる
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 09:35:50.69 .net
>>154
足が速い人あるあるやね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 19:17:15.01 .net
71センチ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 20:26:11.22 .net
体重減らすだけでいいから簡単
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 05:19:34.96 .net
体重減らせば誰でもウエスト落ちる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 12:14:49.58 .net
12:13 16
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 02:09:58 .net
体重落ちるとまずウエストから落ちる
次に顔肉が落ちる
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 08:56:56 .net
>>161
ウエストというか腹の内臓脂肪だな
でもある程度までの話で、結局腰回りは最後までしぶとくのこるw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 10:33:40.99 .net
15キロ痩せて、腹もそれなりに小さくなったけど、
腹の皮がタルンタルンになったまま残っている。
どうしたらこれが無くなりますかねぇ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/17 02:45:37 .net
体重4キロ落とせば顔面の肉まで来るから
そうなると必ずウエストは細くなってる
まず4キロ落とそう
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/17 09:26:59 .net
124キロから120キロでも細くなりますか( ´・ω・｀ )？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/17 11:04:09 .net
NG快適
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/18 01:41:46 .net
4キロなら1週間で痩せる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/18 06:35:27.92 .net
毎日5キロ全力で走れ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/18 10:56:10.78 .net
金属バットで毎日素振り1000回やれ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/18 12:07:44 .net
くそ重たい木刀が素振りもおすすめ
素振り1000回するならついでに
野球のひねり系もいいが剣術の直進系もね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/18 12:39:54.79 .net
卓球の素振りビデオワロタ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/18 22:07:19 .net
福山雅治さんは60台
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/18 23:41:22 .net
噛め
噛むとウエスト落ちるから
全力で噛め
とにかく噛め
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/19 00:05:30 .net
腹の肉を？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/19 00:09:28 .net
BMI18男子とカラオケ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/19 11:28:01 .net
魚
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/25 20:45:03 .net
腹が出すぎて自分のアソコを自分で見れない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/26 02:14:30 .net
鏡使え
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/26 02:53:19 .net
>>177
♀ならそれが普通
♂ならやせろ
180:100
20/04/26 21:49:16 .net
立ち方の問題かもよ
体勢な
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 14:49:42.16 .net
初めて来たが
A4横にしても隠れない…
ぽっちゃりと思っていたが でっぷりなんだな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/02 04:51:17 .net
>>21
Sでも平均だと60越えてるんだね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 13:04:58 .net
ヒールタッチクランチがウエスト引き締めによく効く
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 13:36:51.53 .net
肋骨締めやってみる
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 13:29:15.90 .net
ウエストシェイパー
ショートコルセット
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 16:03:56.70 .net
上半身を左右に小さく素早く動かし続ける、息を止めずにもうダメだ
ってところまでやって数回繰り返す、体の色々な部分を小刻みに震えさせると
体全体が引き締まって僅かの運動量で効果×ぐん
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/23 01:06:50.63 .net
＞手っ取り早くくびれ作りたい
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188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/15 20:18:58.23 .net
頑張れ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/24 23:50:41.08 .net
お尻が大き過ぎて痩せてもウエスト減らないのは諦めるしか無い？
166センチ、ウエスト65、、、だがヒップが98だ
小尻になりたいが骨盤砕かないと無理か
大尻はデブと言われておちこんでる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:36:29.48 .net
こういう奴って体重は絶対書かないよね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 08:49:05.88 .net
脚やせスレにもいるキチだよ
相手にするな