18/12/25 00:10:16.51 3KqcPk+p.net
>>487
1日1時間ウォーキングか
出来ればジョギングするようにしてみたら？
ウォーキングなら250kcalくらい
ジョギングなら400kcal位消費するから
1日1個ケーキ食ったとしてもカロリートントンで罪悪感そんなに感じなくなる
逆に食べなかった時はジョギングやウォーキングの分カロリー貯金してると考えると
どっかでドカ食いしちゃったとしても慌てなくてすむ
精神安定剤がわりの有酸素運動オススメ
18/12/25 00:10:16.51 3KqcPk+p.net
>>487
1日1時間ウォーキングか
出来ればジョギングするようにしてみたら？
ウォーキングなら250kcalくらい
ジョギングなら400kcal位消費するから
1日1個ケーキ食ったとしてもカロリートントンで罪悪感そんなに感じなくなる
逆に食べなかった時はジョギングやウォーキングの分カロリー貯金してると考えると
どっかでドカ食いしちゃったとしても慌てなくてすむ
精神安定剤がわりの有酸素運動オススメ