18/11/08 22:09:29.53 nMxcoI9Z.net
>>917
まずは1日のカロリーでしょ
それでPFCの数字を決めていく
934:mNt
18/11/08 22:10:44.47 nMxcoI9Z.net
数学の解答を見てもどれが正解かわからない
でも俺はわかるのでわからないやつを罵倒する
この毎日の繰り返しです
935:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/08 22:16:37.26 8WrmI3TD.net
PFC
タンパク質1g 4Kcal
脂質 1g 7Kcal
炭水化物 1g 4Kcal
炭水化物を抜いて、脂質とタンパク質のウェイトを上げる。
出来る限り、1日のカロリーは変えずに。
痩せたいなら、カロリーを少し減らすだけ。
936:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/08 22:33:53.77 CbelD48g.net
>>918
平均して1500キロカロリーくらいです、先生!
937:mNt
18/11/08 22:35:55.31 nMxcoI9Z.net
相談するなら相談スレのテンプレ埋めるぐらいの気持ちが必要だし
細切れで情報を書かれてもね
938:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/08 23:18:50.29 tpEYKDNx.net
不足な細切れ情報ではわからないでしょうそうでしょう
でももやっとした例え話を言い出しては分かると言い貼ってみたり、本当良くないよそういうとこ
939:mNt
18/11/08 23:27:00.34 nMxcoI9Z.net
>>923
どこがもやっとしてた?
批判するならきちんと批判しようぜ
と書くと中途半端な避難だけで逃げる奴ばかりなんだよね
本当良くないよそういうとこ ←これ正しい使い方だわwwww
940:mNt
18/11/08 23:27:47.75 nMxcoI9Z.net
中途半端な否定をして逃げる
そして俺は逃げた奴をみながら勝ち誇る
この展開は飽きたよ
941:mNt
18/11/08 23:32:31.56 nMxcoI9Z.net
コイツも逃げちゃったかな?
942:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/08 23:34:48.95 tpEYKDNx.net
今から読み返して貼ってって、正直無理だわごめんなさい
でも毎日毎日5chに時間を盛大に費やしているあなたを見下す方向で、私の感情は動いていますよ
ゴメンナサイ
943:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/08 23:35:07.68 y+QKBTYG.net
そりゃ逃げるだろ
>>878
>>863
>>861
944:mNt
18/11/08 23:52:11.76 nMxcoI9Z.net
>>927
モヤッとしてると思ったらその時に突っ込めば良いんだよ
あとになってからゴチャゴチャ言うのがおまえら馬鹿どもの悪い癖だ
何回もボコられても直さないのはどういうことだよ
945:mNt
18/11/08 23:54:24.18 nMxcoI9Z.net
>>928
他の人間の書き込みのほうが多いってどういうことだよ馬鹿
946:mNt
18/11/09 00:02:59.89 PXAXzpCw.net
俺の書き込みをまとめるならわかるけど俺の書き込みのほうが少ない
オレの書き込みだけをまとめろよと言っても発達障害だから無理なんだろうな
947:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 02:39:14.76 ohhy45gh.net
糖質制限ってホントすごいよなぁ
体組成計の体年齢が若返るってだけでなく
実際の見た目もどんどん若返っていくw
実年齢は40半ばまで来たけど見た目は30前後って感じかなw
948:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 02:42:27.43 aOEs549y.net
痩せればそうだろ
糖質制限関係ない
48歳だが、タニタは体内年齢33と表示する
949:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 05:48:37.55 BEAGmyhw.net
タニタの体組成計は体年齢を実年齢-15までしか表示しないんだって
今-15まで来たからちょっとがっかり
どこまで下がるか楽しみだったのに
950:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 05:51:05.72 BEAGmyhw.net
>>932
糖質制限だからというより
たんぱく質をしっかり摂るようになったから
肌の張りが良くなったのかも
951:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 07:20:38.77 uTSpULio.net
1ヶ月くらい糖質制限と筋トレしてるけど、太ももや腹やアゴが全然痩せない・・・
それでいて便秘になるという嫌なオマケ付き・・・
糖質制限って実は良くないんじゃ・・・
952:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 07:29:49.13 uTSpULio.net
食べた後、消化を助けるために、右を下にして横になるのが駄目なのかな・・・?
糖質50g、カロリー1500、食物繊維20g、乳酸菌も摂取、スクワットと腹筋とドローイング・・・
ダイエットどころか、まさか、この我が便秘で苦しむことになるとは・・・
953:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 07:47:06.87 jpiTN8to.net
水分足りてなさそう
954:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 07:56:07.84 Mjm6OtGP.net
1500kcalだと食べる総量がすくないから糖質制限じゃなくてもよく便秘なるよ
うんこをでかくする材料が少ないんよ
955:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 08:04:05.04 wv3McZTs.net
>>929
ブーメランか
ミナトのチワワに、その時に返したらわけわからない言い逃ればかりで、挙句に
記憶にございません って言われたでござるの巻
いまたにまともに返事が返ってきてない。
956:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 08:07:44.90 aumQNB8e.net
>>939に同意
厳格な糖質制限ではカロリー制限しちゃ駄目
957:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 08:13:14.98 Mjm6OtGP.net
自分は極ゆる糖質制限だから1500くらいにカロリー抑えてるから便秘なるんだけどね
水分やまほどとって、水溶性と不水溶性の食物繊維とるようにして、キムチ納豆とか発酵食品、純ココアとオリゴ糖とかもとったり工夫色々してるけど、それでも詰まったらマグネシウム系の便秘薬かな
958:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 08:14:59.75 aumQNB8e.net
野菜を沢山食べるという選択肢はないのか?
959:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 08:29:49.75 wv3McZTs.net
1日1食で20g前後だけど、出ないこともあるけど、ほぼ毎日出るよ。
最初は下痢、便秘繰り返してたね、一番大きいのは順応できてないんじゃないかという事。
食物繊維や脂質などの摂取量も意識するのはいい事だけどね。
960:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 08:41:27.38 WXU9z05h.net
>>932
でもおまえ童貞じゃん
961:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 09:03:31.86 Mjm6OtGP.net
>>943
野菜たくさん食べてるよ?
962:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 09:06:11.61 wv3McZTs.net
野菜いくら食べても出ないときは出ないのは知ってる。
水分とかも、脂質もそう。
963:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 09:24:28.56 FKOofkI2.net
腸内細菌の餌が少ないんだろ
難消化デンプンの生片栗粉でも飲みなよ
964:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 10:03:43.08 lwsZ0ACc.net
糖質制限バカの自己流解釈って相変わらずだな
幾ら便のカサになる不溶性の野菜を食べてもだめだし、
だからって便を出やすくする水溶性の野菜を食べても便秘になるリスクは消えない
肝心の腸内の便を押し出す蠕動運動が衰えていれば意味なしw
まず、一日一食では便は毎日出ないから>>944はウソ確定かと
965:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 10:08:05.85 wv3McZTs.net
>>949
嘘呼ばわりしても意味ないよ?
事実だし。
966:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 10:09:28.09 wv3McZTs.net
信じて糖質だけ控えた食事を継続していればそのうち安定する。
967:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 11:31:34.62 GN+9TTWN.net
しかしよく我慢できるね
白飯減らし過ぎると間食してしまうから
毎日、朝昼茶碗1杯夜半分くらい食べてしまうわ
968:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 11:33:12.29 wv3McZTs.net
>>952
我慢じゃないよ。慣れるんですよ。
969:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 11:36:18.19 8iVv2DAS.net
糖質以外は何でも食べていいので別にストレスは感じない
970:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 12:09:40.29 G6/6Z2Q5.net
むしろ糖質を食べるせいで腹が減る
971:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 12:10:41.26 G6/6Z2Q5.net
断食すると最初は腹が減って仕方ないが
そこを超えると腹が減らなくなるのと同じだな
972:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 12:19:14.26 GN+9TTWN.net
ストレスないなら良いね
月どれくらい脂肪量が減るもんなん?
973:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 12:20:48.27 ddggvT2h.net
大丈夫
糖質不足による空腹感なんて一服すれば収まるよ
( ´ー`)y-~~
974:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 12:23:10.10 OWMEiBNJ.net
脂肪の減る量なんか人によるだろw
975:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 13:11:16.17 was7zUIc.net
週に一度の楽しみ
ご飯は半分残したけど
URLリンク(i.imgur.com)
976:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 13:19:32.78 6k4uY6W4.net
5ヶ月で18kg減ったけど今は抜け毛がひどい。亜鉛とか飲むといいかな?
977:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 13:29:47.20 Mjm6OtGP.net
>>961
まんべんなくバランスよく栄養素と、基礎代謝量以上カロリー摂らないとダメだよ
栄養とカロリー足りないと体は髪や爪に栄養まわさないようになるんだよ
体で使う分だけで精一杯だから
亜鉛だけとればいいってもんじゃないよ
978:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 13:36:36.64 Mjm6OtGP.net
>>961
あ、でも男ならAGAかもしれないから皮膚科行って
979:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 13:39:45.58 tw1giGuQ.net
基礎代謝とか関係ないわw
アホかw
980:mNt
18/11/09 13:43:20.53 jR/wLSTQ.net
脂肪と髪の毛を同時に失う奴w
981:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 13:52:36.10 Mjm6OtGP.net
>>964
関係あるよカロリー足りなすぎになると髪や爪は後回しになるんだよ
982:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 13:52:49.40 ARrinKC8.net
基礎代謝を基準に摂取カロリーを考えてる時点でカロリー不足だからハゲる人はハゲる
983:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 13:55:29.57 XDr41Wjs.net
へーそうなんだ
984:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 13:57:11.37 Mjm6OtGP.net
基礎代謝量は最低限だからね
実際はもっととらないとね生活して動いてるぶんがあるし
985:mNt
18/11/09 13:57:19.04 jR/wLSTQ.net
ダイエットスピードばかりを考えてる馬鹿は多いからな
いくら言ってもこいつらデブは聞かない
毛根でなく根本が間違ってる
986:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 13:59:12.02 XDr41Wjs.net
いや、飢え死にしそうな人はみんな毛が抜けてるのかな、と思って
987:mNt
18/11/09 14:00:49.19 jR/wLSTQ.net
>>971
それは個人差が出てくる
残っていても健康的な髪の毛はしてないだろうよ
現在では髪の毛検査すりゃ栄養状態が見えてくると思うよ
988:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 14:01:07.92 tw1giGuQ.net
>>966
じゃぁさ
基礎代謝1500、活動代謝1000、摂取カロリー1600
これがOKで
基礎代謝1500、活動代謝100、摂取カロリー1400
これがダメな理由を分かるように教えてくれよ
989:mNt
18/11/09 14:06:18.73 jR/wLSTQ.net
> 基礎代謝1500、活動代謝1000、摂取カロリー1600
エネルギー収支マイナス900 体重月に4キロ弱減
> 基礎代謝1500、活動代謝100、摂取カロリー1400
エネルギー収支マイナス200 体重は月1キロ弱減
上段の月4キロは早いから体に負担が出るのは当たり前だ
下段は緩やかなダイエットなので負担が少ない
繰り返しいつも言ってるけど基礎代謝ばかりこだわってる奴は馬鹿
おぼえましょう
990:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 14:11:35.48 tw1giGuQ.net
アホかw
マスターニートには聞いてねーよw
>>972を聞いてんだよ
991:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 14:13:27.79 tw1giGuQ.net
すまんなマスターニート
アンカー間違ったわ
972やなく>>962や
992:mNt
18/11/09 14:13:57.73 jR/wLSTQ.net
マスターニートってなに?w
ミナト君の目標達成用紙
URLリンク(i.imgur.com)
出来はあまりよくないので満足はしてない
993:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 14:20:08.90 fQTbialA.net
>>973
>基礎代謝1500、活動代謝100、摂取カロリー1400
こんな低活動の寝た切り状態なら体脂肪より筋肉が真っ先に痩せる
994:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 14:20:53.31 dZiUPbRk.net
スネーク?
995:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 14:23:35.41 wv3McZTs.net
>>977
アスペルガーでパーソナリティー
障害でニートがやる事は意味がわからん。
996:mNt
18/11/09 14:26:53.68 jR/wLSTQ.net
>>980
知ってる用語を並べたみたいな文を書く意味ある?w
だからおまえは馬鹿にされるんだよ
997:mNt
18/11/09 15:08:09.49 jR/wLSTQ.net
しかし俺の書き込みってほんと良い書き込みだな
見抜く力のない奴が多いようだから自画自賛してみた
998:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 15:22:08.23 esW0o9mQ.net
>>982
ブログやtwitterを始めたらどうだろう
チワワさんが本物なら大人気になれるよ
999:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 15:25:33.11 WXU9z05h.net
>>969
僕達暇ですニートが考えたぼくのとうしつせいげんスレでも立てろ
1000:mNt
18/11/09 15:29:18.54 jR/wLSTQ.net
>>983
チワワさんて誰だよ馬鹿
1001:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 15:39:02.87 wv3McZTs.net
>>981
全員からバカにされてるぞ?
1002:mNt
18/11/09 15:43:17.60 jR/wLSTQ.net
馬鹿にしたいけど馬鹿にできてないのがおまえね
1003:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 15:44:45.95 wv3McZTs.net
>>987
?
ごめん。それ返事的におかしい。
1004:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 15:45:36.47 LPJww6Vy.net
>>987
どこのスレ行っても皆から君バカにされてるね
1005:mNt
18/11/09 15:46:01.19 jR/wLSTQ.net
なぜ馬鹿にできてないかというと書き込みに内容がないから
なんとなく馬鹿が知ってる用語を並べただけでは馬鹿にできないよ
まあおまえは自己満足してる可能性があるけどダメダメだね
>>988
どうおかしいのか説明してごらん
そういうリハビリがおまえには大切
1006:mNt
18/11/09 15:47:04.47 jR/wLSTQ.net
>>989
どのスレでも俺はマウンティングしてるよ
そもそも仲良くやる気がないのは何度も説明したけどおまえのような馬鹿は何度説明しても覚えないのよ
1007:mNt
18/11/09 15:47:24.26 jR/wLSTQ.net
馬鹿は覚えが悪いのです
1008:mNt
18/11/09 15:54:53.34 jR/wLSTQ.net
この馬鹿はなにを言っても俺にボコられてるから反撃したいんだろうね
悔しさだけは伝わってくるよ
1009:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 15:55:32.07 LPJww6Vy.net
>>991
なんかごちゃごちゃ言いてるけど、
君のようなバカはわけわからんこと言ってるよね。
何言ってるのかわからんわ。
人の質問に答えずに逃げて 記憶にございません とかいったまま放置してるのに
ばっかじゃね?
1010:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 15:57:32.18 wv3McZTs.net
>>993
お前ほどのクソレベルのあほは他に知らんわ。
チワワちゃん?
1011:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 15:59:43.63 BA3CE86S.net
1レス毎に記憶がリセットされる脊髄反射だから話の流れが必要ないのか
>>878
>>863
>>861
930 mNt sage 2018/11/08(木) 23:54:24.18 ID:nMxcoI9Z
>>928
他の人間の書き込みのほうが多いってどういうことだよ馬鹿
930 mNt sage 2018/11/08(木) 23:54:24.18 ID:nMxcoI9Z
>>928
他の人間の書き込みのほうが多いってどういうことだよ馬鹿
931 mNt sage 2018/11/09(金) 00:02:59.89 ID:PXAXzpCw
俺の書き込みをまとめるならわかるけど俺の書き込みのほうが少ない
オレの書き込みだけをまとめろよと言っても発達障害だから無理なんだろうな
1012:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 16:01:52.14 esW0o9mQ.net
新スレ立たないならミナトの負け逃げ確定
1013:名無しさん@お腹いっぱい。
18/11/09 16:05:14.35 wv3McZTs.net
反応するけど会話は成立しない
1014:mNt
18/11/09 16:05:17.17 AIILD3qE.net
>>994
また反論なし?w
>>995
チワワとバカにされて悔しそうだね
1015:mNt
18/11/09 16:05:36.61 AIILD3qE.net
>>998
だって馬鹿だもんおまえ
1016:1001
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