18/10/30 14:18:57.35 lXDiMMUb.net
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 14:19:20.96 lXDiMMUb.net
オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです
代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ
このうち上記3つ
→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
→食べやすく加工したもので、調理時間も短い
ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 14:19:40.92 lXDiMMUb.net
このスレでよく名前の上がるオートミール
・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
→日本人向けに作られたもので、
クセがなく和食にも合う
牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
入手が簡単
・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
→このスレでの通称︰おっさん
一番ポピュラーなオートミール
大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ
・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント）
→こちらもおっさんのパッケージだが、
上記とはまったく別物
様々なフレーバーが付いており食べやすい
牛乳をかけるだけで食べられ、手軽
業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします
上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です
健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
URLﾘﾝｸ(food-drink.pintoru.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 14:21:07.86 lXDiMMUb.net
過去スレで話題になったクレープ
※オートミールは粉にして使う模様
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
2014/10/31(金) 00:16:43.84 ID:AM/g5Yvc
>>231 
いろいろ巻いて試してみて！
参考までに。
何回か試した結果、1枚分はオートミール粉1/4カップに
水1/4カップ混ぜたら丁度良い感じ。
シャバシャバだけどクレープみたいに伸ばしながら焼くと ちゃんと焼ける。
粉と水を混ぜて放置すると、オートミールがすぐに水分吸うから
1枚分ずつ焼く直前に混ぜた方が良いと思う。
朝はガレット風に目玉焼き乗せて食べたりもしてる。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 17:43:58.45 polmJchZ.net
羽鳥の業務スーパー、ラトビアに続きチェコのまで売り切れだ！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 18:18:01.50 +sa6VNf8.net
オートミールはいつか大ブームがきそうだ
備蓄しといた方がいいな
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 18:33:34.42 w72eBy7Y.net
未開封でどのくらい保存できるんだろうね
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 19:00:47.47 +QSbQdIZ.net
初オートミールしたくなってスーパー行ったらエルサンクジャポンてとこのオーガニックオートミールってのがあったから買ってきた
明日の朝がたのしみ～豆乳かけてチンしてきなこと黒ごまとハチミツかける予定
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 19:03:23.00 +QSbQdIZ.net
ダイエットアプリにはオートミールは一食40gって書いてあったけど、みんなは一食どれくらいの量にしてることが多い？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 19:19:28.66 jqFh+rwg.net
業務スーパーのカナダ産を30gで食べてる。113kcalくらいかな。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 19:20:12.61 B+NRqJNm.net
業務スーパーのラトビア産100円の製品は各店で9月から在庫が無い
棚はそのままだから入荷される可能性はあるが
安すぎるのでこのまま消滅してしまう恐れも
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 19:21:08.91 +QSbQdIZ.net
>>10
ありがとー
30gから40くらいが目安かな
30からやってみる
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 19:24:43.90 O9Ig1Utr.net
ダイエットなら40グラ厶でええんちゃうか？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 19:48:14.24 +QSbQdIZ.net
そうか腹具合みて試してみるわ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 20:49:59.84 0Bh1DkHK.net
今までひと月ほど日食食べてて、業務スーパーのラトビア産に変えた
殻が入ってるってこういう事かとやっと理解したわ
スープの素はオニオンスープがお気に入り
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 20:57:02.84 zT/8+x7P.net
>>11
今日あったよ
俺の他にもカゴに4～5袋入れてる兄ちゃん達がいて、陳列されてたのはほぼなくなったけどw
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 21:51:09.92 O9Ig1Utr.net
>>15
ラトビア産は汚染ひどそう
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 22:03:43.22 w72eBy7Y.net
おっさんをポチったぜ
これで会社でも主食をオートミールにしてカロリーコントロールして痩せられるよう頑張る
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 22:29:21.18 c4JtgYsH.net
>>9
200gだよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 22:30:11.35 c4JtgYsH.net
>>8
エルサンクジャポンのミューズリーもむちゃくちゃいいよ
ためしてみ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 23:10:21.69 F5NbFmL5.net
オートミール、アーモンドプードル、ベーキングパウダー、玉子、豆乳、ラカント
これで炊飯器ケーキできますか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 23:29:16.73 m3zdU0nW.net
>>8 ここはダイエット板ですよ？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 23:39:26.93 zT/8+x7P.net
ダイエットしてない人も紛れ込んでるよね。
俺もだけどwww
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/30 23:42:58.01 m3zdU0nW.net
【料理】板
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)
一応貼っておくね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 01:41:17.33 tEU+3cS0.net
ビルダーに最強野菜と言われてるらしい？ブロッコリーも食べた方がいいの？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 01:44:08.26 SZ7Ocoan.net
業務のカナダ産がパケもおしゃれで値段も安くていいかも、まだラトビア産だけど。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 03:19:48.94 7QA80Z8L.net
ブロッコリーは脂肪を蓄えようとする女性ホルモンの働きを抑える
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 06:12:10.65 OqLPZ7bB.net
>>25
冷凍ブロッコリー食べてます
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 08:55:10.62 pR01MQ5w.net
レンチンで白米に近い出来上がりになる水の分量ってある？
昼に食べたいんだけど職場にレンジがないから自宅で調理して持っていきたい
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 09:33:58.75 jCMUzRDc.net
緩くないお粥って感じならオートミールひたひたくらいじゃないの
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 09:42:40.27 1FllrpTh.net
いっそ米半分オートミール半分くらいにして味付けしちゃうとか
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 10:14:34.80 EzwC7oEa.net
レンチンの出来上がりの硬さとか粒の状態は水分量でも変わるけど商品の種類てわ結構変わる気がするな
あと白米ぐらいで食べようとすると時間置いたらカチカチになる
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 10:
34:21:21.47 ID:bCJZyO2p.net
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 10:36:08.20 QjngaqbT.net
>>22
えーちゃんとダイエットしてるよ
黒ごまきな粉はちみつ豆乳は今まで毎朝とってるけど順調に痩せてるよ
今朝オートミール食べてみた美味しかった合うみたい
次はスープ系の味付けにしてみる
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 10:57:47.11 6UoZSnrO.net
ラトビアやばいっしょ
汚染で
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 11:19:46.73 7QA80Z8L.net
ぜんぜん知らない国に思いを馳せるんだよ食べながら
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 12:09:07.37 1KGZEwzL.net
鶏ガラスープの素とクレイジーソルトでバカウマ
お粥にするとご飯より断然うまいな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 12:11:22.63 6SIDLFtc.net
美味しそうだなって思う半面塩分が気になる…
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 12:17:13.36 Ea/4NY3T.net
そこは手加減次第やろw
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 12:18:31.63 dlWiJ53U.net
>>35
気合いで乗り切れ！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 12:41:05.32 Hoeb7i/r.net
オートミールって麻婆豆腐ともあうね
旨かったわ
夜はカレーと組み合わせてみる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 12:59:58.38 NXq4SmMS.net
>>34
ああ、そうでしたか、それは失礼しました。
お互いにダイエット頑張りましょう。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 13:35:15.45 6UoZSnrO.net
>>40
いやいや気合でガンは治らんよww
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 13:41:53.59 BbyUTAZW.net
カレーと合わせるなら水分少なめに戻して使うのが良さそう
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 15:21:51.35 bCJZyO2p.net
>>44
カレーを水やダシでのばしてからレンチン
固めに作ってかけるよりスープ仕立てのほうが美味しいです
カレー使用量も減るから低カロリーでお腹いっぱい
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 19:20:13.24 dlWiJ53U.net
>>43
気合いが足りーん！www
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 19:24:14.08 BbyUTAZW.net
>>45
ありがとう
自分でやってみるときスープに入れるようにする
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 19:48:04.71 dKt4UZWn.net
日本に比べたらラトビアの方がまだマシ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 19:49:35.66 wIMSgza8.net
カレーではなくカレー味でいいなら
ヒガシマルのカレーうどんスープの素が手軽
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 23:16:21.95 qCYpHIX6.net
カレー粉で味付けしたの、具なしでも割と美味しいね
ほんとは具沢山にしたいけどつい手軽にレンチンで作ってしまうから
具なしのお粥状ばかりだわ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 23:38:36.21 +htpJzqX.net
俺の最近マイブームは味噌。シンプルだけど良い感じ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 23:44:25.56 Hoeb7i/r.net
ビーフシチューのレトルトとかミートソースとかも旨そうだ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 00:27:21.62 /G5DdOs1.net
マイサイズ親子丼
ツナに塩昆布
もうまいよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 00:42:57.69 zr3k1+f1.net
やっぱインスタント味噌汁が手軽でいいよ
意識低すぎるので弁当には向かないけど美味しくて低カロリー
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 01:08:43.43 C2AmI9MU.net
ご飯を炊き忘れたけとオートミールがあって助かった！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 01:53:28.43 qrp+/7aX.net
業務用塩こんぶでも買うか 500g
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 09:56:30.88 yS4ZBoyl.net
じゃがいもポタージュのインスタントスープでもおいしかった
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 10:26:47.89 hzS5aZkH.net
米だと栄養素が足りなくて米メインて躊躇するけどオートミールだといろいろとれて良い
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 12:20:03.09 tammkYLE.net
オートミール粥ばかりだとタンパク質欲しくなる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 12:32:55.56 hfMKYzIh.net
ラトビアってそんな劣悪な環境なのかと画像検索したらブロンド女性がいっぱい出てきたぞ
めっちゃ良い国じゃないか
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 12:40:21.89 WWmERIpM.net
ラトビアの首都 リガ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 12:50:00.21 zr3k1+f1.net
>>59
そんなあなたにオートミールスムージー
生卵入れると濃厚になって美味しいです
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 12:57:06.09 9U0Lzjyv.net
ラトビアはウォッカとかでも有名だよ
あとは男より女の方がかなり多くて結婚問題が起きてるとか
女性は超美人とかじゃないと売れ残る修羅の国らしい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 13:46:08.35 RNtIfmSO.net
クエーカー枕届いた 消費期限が2020年1月
2年あれば食べ切れるだろう
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 13:58:58.11 Y0Ffc2Mv.net
オートミール美味しすぎる
ちなみに業務スーパーのカナダ産3袋目突入だわ
YOUKIの顆粒スープ大好きなんだけど、それと相性抜群だね
鶏ガラとかあごだしとか最高
あとトッピング用に刻みネギ、ザーサイ、梅干しも常備してる
生協でバラ凍結された角切りのもも肉も使える
凍結もも肉を前日に3個くらいを冷蔵庫に移し
ておいたら
次の日適当に鍋に水と鶏肉入れて、鶏ガラスープ少々入れて、オートミール入れて
最後に塩で味調整するだけで超うまいものできる
普通に主食として楽しめるわ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 15:53:25.46 rLyWYeGT.net
オートミール雑炊で物足りない時は
ゼロカロリーの寒天ゼリーお勧め
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 16:16:41.51 xqCAmXH1.net
みんな色々工夫しててすごいね参考なる
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 16:52:09.76 zR4Z6edu.net
オートミールのすき焼き兼雑炊とか旨そうだ
面倒くさいからやらないけど
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 19:09:59.68 qu+W4lzl.net
お粥はオートミールの方がうまいな
白米だと素っ気なさ過ぎ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 20:29:33.60 B1+P84wT.net
白粥は優しいのはわかるんだが無味無臭無栄養って感じだよね
オートミールの方が少ない穀量で食ってる感がある
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 20:32:22.77 hzS5aZkH.net
白がゆは白がゆで美味しいよ
米の旨味がちゃんとある
オートミールももちろん美味しいけど
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 20:51:53.02 Y0Ffc2Mv.net
白がゆも好きだけど、オートミールの方が早く出来上がるのが良いわ
米からお粥にするのは勿論、ご飯からお粥にするのよりもオートミールが早い
ロールドオーツでも早い
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 20:52:19.27 sXgdMDCc.net
今度玉子落として雑炊風にしてタンパク質補強する
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 23:11:24.14 zR4Z6edu.net
おっさん届いたから早速食べたけど最初に日食食べてしまったせいか不味く感じてしまった
とはいえ買ってしまったから食べきるまで長い闘いになりそうだ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/01 23:53:53.59 nuUib0VV.net
オートミール食べ始めてから便秘気味なんだが原因分かる？
もち麦と難消化性デキストリンの時はぷりぷり出てたんだが
カロリー抑える為にオートミールにしたけど何かが足りないのか？
難デキ足せばいい？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 00:06:25.95 TFquVYPz.net
>>75
水沢山飲んでるか？
まず水を1日3~4リッターくらい飲んでみなよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 00:20:35.50 8/TQchP2.net
ヨーグルトも必須
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 00:21:45.06 bOPB8zAD.net
食物繊維は1日20g～摂る必要がある
オートミール100gで9.4gだから1食40gくらい食べたところでぜんぜん足りない
野菜も多く食べ、そのデキストリンやイヌリンなども取れば足りるようになる
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 01:23:06.41 ZY+9Rrxn.net
なるほど、水も要るのかぁ
水、ヨーグルト、難デキ足してみます
ありがとう
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 06:26:34.59 V00UHANI.net
>>74
慣れるよ慣れる
オートミール味付けなしで食べてもうめえ
穀物感あっていいわ
日食→おっさん→業務スーパーカナダとラトビアに変えたけど毎日食っても飽きないから助かる
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 10:22:44.89 Lg+oevWT.net
ラトビアに食べてて気付く程度のいやらしさで殻がチョイチョイ入ってるからカナダに変えようか思案中
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 12:02:57.66 9MFzW8pn.net
日食からおっさんだけど気に入ってるｗ
>>81
殻は気になるね殻は
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 15:12:54.90 Lg+oevWT.net
カナダ数量袋食べて殻が気にならなかったからほぼ無いんだろうな
ラトビアは1袋で数回殻が当たる
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 16:29:08.49 YYRAwM2Z.net
>>79
油分が足らなくても便秘になるらしいよ
オリーブオイルも試してみて
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 17:34:19.29 Ph4VrV7b.net
夕食にするなら200gくらいいいすか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 17:46:26.29 N4c54A/u.net
君の好きにしたらええがな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 19:59:51.82 OpsfxP6L.net
200gも食べれる！？
50ですら胃が苦しくなるw
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 22:40:15.89 TOAO8RbA.net
オートミール何gってどうやって計ってる？
秤ある？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 22:55:17.48 xYN87CTX.net
少食な方だけど昼に80くらい食べれたから気になってた
膨らみ方が違うのかな？
自分のはアリサンのクイックオーツってやつ
少量で満腹になるならそれに越したことはないよね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 23:10:51.84 v4TE837l.net
>>88
スケールは必需品だろ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 23:16:05.85 8/TQchP2.net
80gでもすごいなどんぶり1杯くらいあるでしょ
いつも40g位だけどスープや具なんかで500cc位にして食べてます
カロリーだとどうだろデザート抜きで300kcalくらいかな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 23:21:54.27 FZpcv0Ht.net
朝ご飯6時50分くらいでお昼が14時30分以降だから50ｇくらい食べてるよ
めかぶ、納豆、塩昆布、サプリ足しても300kcalくらい
それにギリシャヨーグルト足しても400弱ですね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 23:33:38.25 Akf1rA/0.net
>>90
スケール？
買うね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 01:33:26.05 eHG0IV9w.net
オートミール、ねぎ、お茶漬けの元でサラッとお茶漬けにして食べるのめっちゃ楽だし美味い
普通にご飯でお茶漬けするより好きかも
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 02:25:09.85 7UsGVeLo.net
ラトビア産が江戸川区葛西店で大量に復活
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 06:09:42.06 5j3gutWx.net
ラトビア50g
生卵L1個
をスープジャーで500gの卵粥にしてる
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 09:43:46.02 nIY2fFdp.net
コーンスープで一気に食ってしまった
他のスープも試すか
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 11:43:25.36 nlQyy5uO.net
オートミールとスープの素の人たち栄養足りてる？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 12:04:27.71 fmAs7AmP.net
栄養が足りなければ野菜ときのこを入れればいいじゃない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 12:10:25.66 v8JoZH/a.net
オートミールは完全食
めっちゃ栄養あるから平気です
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 12:19:19.02 vfbbnZLB.net
>>98
かなり大量のサプリ飲んで補ってるね
ほんとは食べ物から取った方がいいんだろうけど
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 12:20:11.32 6cvu4EYt.net
ビタミンAとビタミンCはとれない
ビタミンAは本当に微々たるもん
Cは全然
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 12:33:34.31 8RpwVfaG.net
脂肪は腹周りに備蓄してるから問題ない
たんぱく質は別で摂りたいな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 12:35:48.82 bRJwtOxS.net
オートミールでとれる栄養素ってなんぞ？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 12:38:05.48 w99kRX3/.net
時間があれば肉とかフルーツとか別に詰めてくけど最悪サバ缶
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 12:46:51.37 6cvu4EYt.net
>>104
ググれよそれくらい
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 13:35:13.46 dHwWBvxb.net
カナダ産オートミールを補充に業務スーパー行って
ついでにOAT25という名前のオートミールのクッキー買ってみたら激うま。
1kgも入ってるスモークチキンスライスってのも買ってみた。
これも正解。業務スーパー楽しすぎる。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 13:38:19.08 6cvu4EYt.net
業務スーパー行ったことない
オートミール美味しかったから大きい袋探しに行ってみようかな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 14:39:13.68 D/Yuvk65.net
ササミ、ブロッコリー、シメジ、ゆで卵（白身）
これを毎回入れてる。食感も加わるので敢えて全て入れてしまう
で、味付けだけを変える感じかな
味付けによっては更にメカブと納豆、ツナ缶も入れる、結構な頻度で
>>95
近所だけど、ラトビア産はなぁｗ
自分は、日食とクエーカー、たまにアララでローテしてる
アララが断トツで一番美味しいけど、毎食だと少しばかり高くついてしまうので回数減らして
以前はもっと安かったのにアララ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 15:02:47.80 Ovc2sVF6.net
いい加減いちいちラトビアにつっかかってくるやつうざいわ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 16:03:27.66 /odaUxfH.net
ロールドオーツとオートバイってGI値変わらない？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 19:14:25.95 bVYriHvT.net
>>110
汚染されてるから仕方ないよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 19:39:50.48 w99kRX3/.net
久しぶりにマルコメ液味噌のシジミ出汁を買おうと思ったら横にあったアラ出汁が美味くてビックリ
普通の味噌味じゃなくセレブな魚介味噌味に（笑）
いつの間にアラ出汁なんて出てたんや
今年の新発売なのかな？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 20:15:59.43 Tywqt2HS.net
>>112
東京も汚染されてるのに
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 20:37:37.92 UT/HJotN.net
>>112
恥ずかしい奴だなあ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 20:43:32.55 dHwWBvxb.net
オートミールっておいしすぎて食べ過ぎるから
ダイエットの敵だと思うよ
もっとまずかったらいいのにね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 20:44:11.49 FYXKK3I3.net
>>115
悔しいの？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 22:32:52.37 +woFdTtY.net
まずかったらダイエットにも使いたくないから美味しくてよかった
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 22:43:44.01 Uqnz/ApN.net
麦飯が、押し麦でももち麦でも旨く感じられなくて無理だったから、オートミールで美味しく食物繊維取れるのは嬉しい
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 23:07:40.31 vjtNyI4K.net
炊かなくて済むのホント助かる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 23:13:30.39 7UsGVeLo.net
めんつゆが安定して美味しいかな
あとローソン100で売ってる4個100円の半熟卵を入れる
めんつゆは賞味期限が短いので、アイスキューブで凍らせて保存してる
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/03 23:15:03.31 ZB+Uex8Y.net
�
124:ﾈるほどアイスキューブか。 参考になりました。ありがとう
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 01:02:42.24 Ibx5IvRm.net
>>119
案外食物繊維少ないよね
やっぱキノコ足さないと便秘になるわ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 07:34:22.76 5xpD5wkY.net
30歳無職の退職理由が悲惨すぎるw
知らぬ間に 落ちているのが 底辺だ
URLﾘﾝｸ(www.loserblog.net)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 08:08:41.41 EPAVA5IP.net
オートミール40gぶんの栄養素だよ
ビタミンAとCはトッピングで足した方がいいよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 08:11:08.79 EPAVA5IP.net
トッピングじゃなくてもいいけどw
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 10:17:09.93 hFOa/30V.net
オートミールのオトモだったサバ缶が高いというか売ってないぞ！
ブームなんかにしたやつ出てこい(# ﾟДﾟ)ﾌﾟﾝｽｺ!!
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 11:18:54.64 zUWME+5Z.net
おっさんもレンチンで大丈夫だった
安心した
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 19:01:19.66 xnXOHDl6.net
おっさんをめんつゆで煮てひき肉と卵落として食べたけど旨いな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 19:05:11.38 1Z4lAGlC.net
おっさん使えるね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/04 20:15:06.61 EPAVA5IP.net
>>128
何分やってる？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 00:17:44.93 6cfMxWkE.net
>>131
時間も水も日食の倍くらいの感覚
でも問題なく食べられる
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 05:04:48.67 PeAxinQB.net
>>132
なるほどありがとう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 14:58:30.91 Z1v0p9OE.net
オートミールの付け合わせに
業務スーパーの1kg895円の激安「スモークチキン」がおすすめ
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 15:09:08.59 d8goZgz/.net
>>127
どこ地域？
もうサバ缶ブーム落ち着いたと思うけど
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 16:45:03.05 lX+ddzX1.net
127じゃないけどいつも買い物行くドラッグストアでは
鯖缶の入荷状況が安定しておらずご迷惑をおかけします
みたいな張り紙貼ってあったなー地域差かな？ちなみに茨城県南
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 16:52:22.69 PeAxinQB.net
うちの近所のスーパーはサバ水煮缶はひとり2個までって張り紙してある
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 16:57:02.13 fHF7a7qs.net
頑固にツナ缶派だから余裕
と思ってたらずっと買ってた商品なくなってやがってサバ缶が憎い
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 17:14:21.94 AO0ZZ6fJ.net
都内23区住みだけど、サバの水煮缶は相変わらず品切れ続いてるよ。
たまに入ってもスグに買占められて又暫く入荷なしって感じ。
異様に高い値段の奴はいつも売れ残ってるけどｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 17:15:59.09 PeAxinQB.net
うちは地方の町だけど
>>137の通りよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 19:10:39.81 bJNiYUOX.net
日食でお茶漬けするのってどのぐらいの水入れたらいいかな
お茶入れてレンチンで出来る？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 20:51:24.55 d8goZgz/.net
そうか、サバ缶買えるうちの方は恵まれてるんだな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 22:09:12.42 Tic5MH49.net
今年の鯖は不漁だそうな。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 23:02:06.05 Z1v0p9OE.net
>>141
はじめからお湯をいれればレンチンの必要なし
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 23:25:15.82 bufhkKzo.net
>>142
中国、九州、四国なんかでは元々食う習慣が無いからあんまり売れないそうな
サバ缶はどっちかといえば東日本の食い物らしい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 23:30:06.46 bufhkKzo.net
あ、訂正
サバ缶は東日本の寒い地域（長野も特例で含むようだ）の食い物らしい
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/05 23:37:17.95 d8goZgz/.net
>>146
そうそう、長野はサバ缶消費量多いんだよね
今、長野に滞在中だけど普通に売ってる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 08:51:12.26 79nqR3v8.net
アホな主婦系が多すぎ。
鯖缶しかり今度は鮭かな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 09:22:41.25 TCwFnyiC.net
主婦系って主婦以外何が含まれるの？って思った33歳の秋
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 09:29:01.16 PCDtky8U.net
健康にいいと聞いて買う主婦いい主婦やん
実際サバ缶いいんだし
独身のわいが買うのはアホじゃないのかw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 09:51:04.00 79nqR3v8.net
>>149
女性全般に訂正しとくわ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 09:54:10.03 n7D33nQ7.net
サバ缶ごときで女叩き
どんだけ女にもてないルサンチマンを溜め込んでるんだ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 10:18:17.03 79nqR3v8.net
いやいやそれはどうでもいい
モテなくても相手にされなくても結構
でも買い占めの事実はクソな女共なのは事実
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 10:21:53.32 tTKZYTra.net
これだけで痩せる、健康になる、美容にいい
ってテレビでやっただけで市場から消えたなんて
今までも何回もあったことだしな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 12:05:53.08 cktMl+uv.net
今日はおっさんを食おうっと
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 13:08:36.84 Z8hM6T6Z.net
おっさんの食べてるとハトになった気分
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 14:39:06.71 PJvFj1o9.net
そのまま食べてるの？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 15:55:26.12 KrBM2euv.net
>>155
ホモみたい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 16:19:18.94 daHkmyf1.net
松茸の味お吸い物うまかった
味が薄いなら塩昆布追加
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 16:22:45.90 79nqR3v8.net
>>154
そのとーりですね。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 16:43:49.02 1PxZSou4.net
オートミールをきっかけに業務スーパーにはまりました
業務スーパーすごすぎ
安くて珍しい食材がたくさん
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 16:49:09.61 S8tARX2D.net
国産もあるし安さと大容量とほんのちょっぴりのスリルがいいよねw
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 17:40:55.83 CSx2BTuP.net
>>161
ハズレもあるから面白いな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 17:49:23.19 T6EzNg0G.net
えのき入れたら便通改善したわ
やっぱオートミールじゃ食物繊維足りん
オートミール40gにえのき一袋と茹でササミ
ビタミン剤でとりあえず栄養取れる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 18:19:12.67 ntE5lAkU.net
>>164
えのきにミネラルある？
一応鉄分はオートミールで取れると思うけどカルシウムとかマグネシウムとかそのへんが不安だ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 18:45:19.39 PCDtky8U.net
>>165
オートミールにはマグネシウム豊富やんけ
カルシウムも入ってるし
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 18:48:44.58 kYjiwkK9.net
フィチンの問題があるからオートミールのマグネシウム他ミネラルには過大に期待しない方が良い
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 22:12:56.23 CzJ/l6Dp.net
ｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞの人
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 23:25:13.17 kyqYgF1+.net
ワイはご飯の代用と考えてるから完全栄養食でなくてもおｋ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/06 23:52:46.78 Wac8j8te.net
コーンフレークからオートミールに変えてから
痩せなくなった気がする
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 06:38:47.67 0MufGPzC.net
じゃあコーンフレークに戻ろう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 14:08:18.21 iaAzvTt+.net
つか便秘になる
うんこの量が減るんだろうな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 15:10:11.56 8nyD7F8Y.net
吸収量が多いのかね
多い日も安心みたいな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 18:22:19.29 j5wPRv18.net
お茶漬けの素ウマー
次は昆布茶も試してみる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 19:29:06.46 51rJVCBQ.net
寒天ゼリーが下剤
178:代わりになるよ みかん味バカウマ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 19:34:46.49 uodUkQa/.net
>>171折角買ったのに勿体無いから食べきるよ
只の停滞期とダブった説もあるし
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 20:13:26.52 pX33FpQd.net
>>174
おいしいよね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 22:17:57.48 pvijzw5l.net
おいはオートミールと水と壺漬け。それだけ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 23:02:44.42 VpD4MFi8.net
安くて美味しくなけりゃ続かないからね
中華粥めっちゃ美味しいです
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 23:11:19.74 iaAzvTt+.net
案外水だけもいけるんだよね
お粥代わりで和のおかずに合う
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 23:41:46.26 7N76UAvP.net
>>179
好みの問題よ
米でもお粥は苦手とかフルグラも実はそんなに好きじゃないし、オートミールクッキーも美味しいと思ったことないみたいな人はとことん無理でないの
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/07 23:55:27.38 fhrE/aOg.net
昆布茶もいけるのか
余ってたからちょうどいい、使ってみよう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 08:14:59.44 cUxUurso.net
オートミールキノコ類雑炊
さいっこうにウマイ！
翌朝ウンチブリブリ快調
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 08:40:15.44 HohR07WR.net
>>183
作り方教えて
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 09:54:25.37 7It3B3eE.net
ウンチなんて何食っても容易に作れるだろ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 10:09:48.59 nVQK/ivF.net
オートミールより食物繊維やミネラルが豊富で
ダイエットに適した驚異の食材を見つけたぞ
それはすばりこんにゃくです
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 10:35:42.80 a1ePNljW.net
オートミール粥にこんにゃくの炒め物添えるわ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 10:50:18.42 vmzWEWSO.net
栄養失調死ぬなよ？
先輩で1ヶ月オデンを食い続けて入院した人が居るぞ
オートミールとコンニャクなんてもっと酷いだろ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 10:53:26.77 cUxUurso.net
>>184
キノコ類やオートミールは好みの分量で
自分は
オートミール25g
ブナシメジ35g
シメジ30g
舞茸35g
椎茸30g
エリンギ30g
なめこ30g（あれば）
ニラ10g
キノコ類のみ600W
3分レンチン
レンチンしたキノコ類に好みの粉末調味料の中華味やチキンコンソメ
1gを混ぜ混ぜ
オートミール水に浸して600W
50秒レンチン
レンチンしたオートミールにおからパウダー3g混ぜ混ぜ
それにキノコ類をぶっかける
トロミがついてうまーいです。
見た目悪いけどww
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 11:15:24.47 FYq8w00l.net
>>188
1か月おでんを食べたけど入院するようなことはなかったな
しかし、満腹なのに食べたりない感じが半端なかった
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 11:34:28.71 VHXVmiri.net
>>189
184さんじゃないですが、知りたかったのでありがとうございます
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 12:05:43.54 HohR07WR.net
>>189
水とオートミールの割合は？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 13:12:45.40 cUxUurso.net
>>192
テキトーな感覚だけど
オートミールより1センチくらい水浸してるかな。
レンチンしたらちょうど水分吸ってる感じ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 14:21:13.89 Y7mKkUpt.net
>>189
やっぱこれくらい食物繊維ぶっ込まないと便通悪くなるよね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 14:27:36.27 cYITnfzr.net
しかも減量して食事を減らしてるなら、便はますます出ないよ
2日に1回ではよくない
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 14:45:19.80 pK3HoLRw.net
水分とらないと更に便秘になるから、しっかり飲まないとね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 16:52:12.60 nVQK/ivF.net
オートミールは十分水分含ませて食べないと
乾燥したままだと腸の中で水分吸収してしまうので
逆に便秘になりやすくなるよ
乾いたスポンジを食べたのと同じ�
201:ｱとになるから
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 17:24:03.78 Y7mKkUpt.net
いつもオートミールより2㎝以上多く水入れてるしペリエで1L、その他にも色々飲んでるのにまだ足りないの
屁すらでないって腸内死んでないかな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 17:49:37.26 ch6z5hRq.net
>>198
クスリ飲んでる？
例えば精神科のクスリ常用してると腸の動きが悪くなるっていうよね。
あと自分はって話だけど水は２リットル以上飲む。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 18:29:19.73 HohR07WR.net
>>197
あとから水分取ればいいだけじゃ？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 18:36:36.65 Y7mKkUpt.net
>>199
クスリなんて飲んでないよ
ペリエだけで1Lだから飲み物トータルだと2Lは取ってるし食事も合わせたら3Lはいくとおもうよ
充分だと思うけどオートミール使うなら4Lは要る？
お腹ちゃぽちゃぽだわ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 18:42:56.03 5Y/qGtvc.net
油分が足りてないんじゃない？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 19:26:01.08 nVQK/ivF.net
>>201
プルーン試してみ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 19:49:47.56 wbHRkPYm.net
水入れて一晩戻すのってこの季節でも冷蔵庫入れなきゃやばいかな？
夏はやばいだろうけど…
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/08 19:58:51.02 Y7mKkUpt.net
>>203
プルーンだともちろん一粒じゃ足りないんだよね？
プルーンと難消化性デキストリン+サプリじゃ何か違いますか？
カロリーや糖質のことを考えたらどうしても少ない方をとりがち
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 00:06:44.97 tZhdXf5p.net
オートミールスレですよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 00:23:53.58 cekN4XXB.net
オートミール始めてから出るには出るようになった
でも毎日じゃないし、
●＜カッチカチやぞ！
で出てくるから大変でもある
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 00:33:27.30 0EYUctwM.net
>>207オイル飲んでる？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 01:07:15.98 cekN4XXB.net
>>208
わざわざ飲んだりはしないね！
でも１食オートミール置き換え以外は普通の食事だからパッサパサ！でもないと思うんだけど
あとどうにも油をそのまま飲んだりかけたりって気持ち悪くて苦手で
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 12:14:59.03 PyGvc2jn.net
普段から便秘がちの人はヨーグルト+オリゴ糖で腸内環境改善した方がいいかもね
自分はカスピ海ヨーグルト＋甜菜オリゴ糖が効き過ぎて元々快便体質だったのがピーピーになったよ
オートミールは1日30g×2～3食、水分はお茶を1日3リットル前後飲んでる
ビフィズス菌とオリゴ糖は色んな種類があって体質との相性もあるので
2週間試して効き目がなかったら別のビフィズス菌、て感じで試してみるといいらしい
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 12:21:00.79 Jwcgs8Ih.net
>>210
お茶飲みすぎじゃないか。
何茶？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 12:24:38.64 3+cOnjRc.net
>>210
まさしく情報弱者って感じだなぁ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 12:27:19.04 PyGvc2jn.net
>>210
お茶の産地なので主に緑茶、他に紅茶やコーヒーも1日にカップ1～2杯ずつ
そういえば、カスピ海ヨーグルトはビフィズス菌じゃなかったなと思い出して
調べ直してみたらクレモリス菌でしたね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 12:47:00.47 JT3rUs1F.net
>>213
仕事中もそんなにお茶飲んでんの？
トイレ近くならない？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 17:06:42.02 g+HLfqbP.net
水分の摂りすぎでお腹ピーピーなんじゃないの
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 17:36:43.72 qIQ1emSU.net
オートミール関係ないけどカフェイン過剰も気がかり
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 18:12:15.60 PyGvc2jn.net
トイレの回数は多い方だと思うけど、デスクワークなので特に困ってない
外回りや接客業だとトイレ近いと大変だろね
ヨーグルト止めたらお腹ピーピーは治まったけど
甜菜オリゴ糖もお腹がゆるくなる効果があるらしいので、そのせいもあるかも
ていうか、水分1日3リットルってここじゃ普通かと思ってたんけど違ったん？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 18:29:24.19 I5L9lgVv.net
隙有自語
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 18:45:50.08 gTN+czRk.net
>>217
水分は良いけどお茶でその量はあまり聞かないね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 18:46:06.14 gTN+czRk.net
ハンターチャンス！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 21:48:51.39 i28m4pro.net
オートミールの味付け悩むけど蜂蜜は不味そうで勇気でない
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 22:00:54.71 2Ki39d8m.net
甘いのが食べたい時はココアで甘くしてるけど食えないほど不味くはならないと思う
特別旨くも無いんだけど
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 22:41:13.00 i28m4pro.net
甘いものはめちゃくちゃ好きだけど
蜂蜜オートミールの甘さが想像するとうぇっとなる
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 22:44:47.92 yN8CP8KN.net
お茶漬け買ってきたんだけど
水ってどのくらいがベストなの？
少しふやけた感じ？それとも水が出来上がり浸ってる感じ？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 22:57:40.77 jQ6QEVpO.net
いつも水だけど牛乳で戻した時はいつもの倍腹ふくれたなぁ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 23:44:29.44 l+eaj3sG.net
はちみつ、バナナ、シナモンパウダー
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/09 23:55:37.65 4ImLIJ0I.net
外人は甘くして食べる
ハチミツ味はよくある味だよね
なんだろう、シリアルバー的な
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 00:43:05.36 CV04eRC8.net
コーンスープでも甘くて食べ辛いから、ハチミツだのなんだのは自分は多分ムリだなぁ
結局お茶漬けの素が一番おいしい…
でもご飯にかけるよりしょっぱく感じるね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 02:15:01.62 SCi/CYd4.net
>>227
グラノーラ系をふやかしたって思うと変ではないけど
甘いせんべいや餅は苦手ってヤツと同じだな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 05:43:07.95 gxyPlLKE.net
>>224
ほんと謎なんだが、なんでお湯をいれようという発想がないの？
なんで水なの？
ご飯でお茶漬け作るとき、水いれるか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 05:45:31.08 gxyPlLKE.net
便通に苦しんでいる人は業務スーパーの
ポーランド産ザワークラウト試してみ
キャベツを乳酸発酵させた食品だ
乳酸菌たくさんなので胃腸にいいぞ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 07:44:19.19 W0EHSkoq.net
>>230
お湯だったらどのくらいがベストなんですか？？
お湯と水でレンチンした時の出来上がりの分量変わるんでしょうか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 08:12:12.83 s0Poy6FG.net
いろんなレシピを書くならともかく
水分量とか味付けとか自分でやってみて自分好みにしようと思わないの？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 08:14:30.55 zvDWUPIU.net
>>232
レンチンなら出来上がりまでの時間が変わるだけで、水とお湯どっちでも分量は変わらないと思うよ。量自体は人それぞれ好みがあるから自分で試しながらとしか。お茶漬けなら少なめに作って後からお湯足してもいいわけだし。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 08:17:22.02 9ItrifPc.net
危ぶめば道は無し
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 10:06:59.32 Ucb/zZa3.net
まぁvodka飲めば解決
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 10:39:37.77 a9cEVH5h.net
カレー粉と卵入れてチンしたらクソまずかった
カレーになると思ったのに
出し入れたらよかったかな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 12:38:07.92 Ucb/zZa3.net
具材で旨味と調味料で塩気を足さないとカレーにはならんぞ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 13:10:13.03 nRFISj99.net
レンチンしたあとにレトルトカレーだな
味が単調なのでレーズンとらっきょうもあれば
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 13:15:43.70 ktub9pI9.net
マイサイズのカレーとかにすれば良いよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 13:43:15.86 NDn4fwr/.net
麻婆豆腐の素で食べてみる
ちょっとコワイ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 13:57:35.88 SCi/CYd4.net
>>233
オートミールのメーカーによっても変わってくるし、レンジで○分っていっても機種によって違うのにね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 16:43:28.17 F1KwPP+g.net
オートミールがあれば昼飯で悩む事はないな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 19:22:58.61 N11TDVuS.net
前から気になってたけど、業務スーパーに売ってるって事で初オートミール。
最初の店では500ｇのしか売って無くて一旦保留、２軒目で1kgと両方あったけど、
口に合わなかった時の保険として結局500gの方購入。
とりあえず、袋に載って作り方で作ってみる。容量350mlくらいしかないカップで作ったら、
モリモリ膨らんで吹きこぼれてしまった。
味の方は、ホントお粥みたいで全然OK。最初はすなおに塩だけだったけど、物足りなく
なって手近にあった創味シャンタンDXを小さじ2～3杯ほど入れてみると、ちょっと濃く
なり過ぎたような。これから色々試してみようと。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 21:58:28.03 Uv69RjAa.net
オートミールにお茶漬けしてみたんですけど
お茶漬け意外と塩分が高いのね。。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/10 22:44:00.70 zklRfqUh.net
>>244
ブログで書けば？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 00:19:37.06 uCqWXPwZ.net
>>245
全部かけずにお湯も少量にしてみるといいかも
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 02:54:49.34 UiTCL+12.net
水たくさん入れておかゆにするよりもなるべく水減らしてお米に近い感覚で食べた方が咀嚼回数も増えていいんじゃないかって思った
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 03:22:58.83 Q5s0D2BK.net
>>247
>>248
その発想がなかった、、ｗ
やってみる あんがと！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 15:59:50.69 WfA+di4u.net
オートミールクッキー美味しい
牛乳をオートミールにかけて甘く味付けするの苦手だから甘いものが食べたいときはクッキーにしてる
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 18:54:28.04 9v9NH/bu.net
セブンのおでんにオートミール混ぜて今夜の夕食
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 21:19:03.69 aPU/9fqd.net
最近わかめスープで食べてる。
沢山わかめを食べたいから、味付け用にわかめスープで、量が欲しいからカットわかめも入れてる。
豆乳もハチミツもシナモンもあるから、いつか甘い系にもチャレンジしたいけど…。
最近本当に米を食べてないのに、茶碗を買ったわ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 21:36:31.09 I19mqxXD.net
オートミールって冷蔵庫に入れて保存でいいの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 21:41:21.30 w3kW0JtD.net
うちは米びつのプラケースに入れて常温保存してるよ
虫わくのが怖いなら冷蔵庫のほうがいいかも？
毎日消費してて早くなくなっちゃうから虫わいたことないけどね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 22:55:23.85 uCqWXPwZ.net
>>252
キノコや卵を入れるといいよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 23:18:14.29 1dEXmc0G.net
歯ごたえとビタミンＤ欲しいからキクラゲと干し椎茸入れてる
毎日じゃないけど
舞茸とえのきは交互でローテしてます
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 08:17:00.40 RXazpPYd.net
>>250
レシピは？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 14:46:13.25 f2MDgJNW.net
いろんなオートミールの食べ方紹介しているよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 15:00:38.74 VS9aBCOq.net
>>258
年齢不詳な顔立ちしてるね
2個目をバターをオリーブオイルに置き換えて作ろうかなー
あとラストのレシピ見てたら豆乳とめんつゆで試してみたくなった
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 15:06:49.90 ibW7bSnD.net
豆乳鍋の素
キムチ鍋の素
寄せ鍋の素
カニ雑炊の素
とんこつ雑炊の素
トマトリゾットの素
等々
昼は毎日エバラだな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 16:53:07.29 f2MDgJNW.net
>>258
４番目は味付けに醤油を垂らしたりネギを使ったりしてるから日本人向けかもな
赤い調味料は、シラチャーというタイのソースらしい
ケチャップで代用できるかも
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 17:38:34.85 f2MDgJNW.net
おっさんがおっさん食ってるぞ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 17:58:51.01 PpdCS1Uz.net
>>260
プチっと鍋いいよね
具はどんな感じで行ってる？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 19:53:33.07 ZvgVSPe4.net
>>263
スープジャーの具は卵、干し椎茸、ワカメ、ほぐし蒸し鶏、カニカマ、等々
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 20:35:34.98 Tgs537QM.net
>>264
ありがと
野菜少なくない？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 21:01:49.63 ZvgVSPe4.net
オカズはタッパーで持ってく
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 21:39:58.24 Q0IL1wBZ.net
卵って
出来上がりに卵をかけるの？
それとも入れてからチンするの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/12 22:08:31.40 ZvgVSPe4.net
>>267
スープジャーに
オートミール入れて
生卵割り入れて
熱湯注いで
蓋して会社に持ってくだけ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 00:12:13.85 GKo/CwVR.net
後出しが激しすぎてうざいわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 02:21:39.18 i4+rBBwx.net
>>268
ありがとう
やってみようっと
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 07:52:38.82 GJQf7rMV.net
これを後だしって言うなら今後レスする時は具材と調理法の記載を義務化させるしかないな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 08:45:56.48 mu6knSc2.net
こんなところにまでコンプライアンスの波が
おのれポリコレめ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 18:45:30.18 z/3cLudw.net
オートミールさんに全てを求めるのはどうかと思うの
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 23:44:42.30 pFzuNlLq.net
オートミールメインにするとたんぱく質が美味しく感じる
茹でた鶏胸肉でも薄味で食える
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/13 23:45:47.98 DDPzf/a9.net
明太子安かったから明太チーズ粥にしてみたらめっちゃ美味かった
シャンタン、醤油で味付け
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 00:03:20.83 tHDYnRkv.net
>>274
お肉入れると美味いね
最近は体重が順調だからお昼のスープジャーにベーコン半分入れてる
ほんのひとかけの肉片と脂がめっちゃご褒美
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 06:15:56.07 0uQMmvZ0.net
たんぱく質はうまみだなぁっていうのがよく分かるよね
玉子も鶏もおいしい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 10:19:43.19 sqOSM62S.net
体重は特に変わらんけど快腸だなと思う
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 11:48:53.38 OhruLE+L.net
>>230
お湯より水でレンチンした方がふきこぼれ事故は減るぞ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 11:54:40.25 L96mvCd6.net
え、そんな事故経験したことないが
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 14:30:23.02 0uQMmvZ0.net
今日レンジにかけたらもりもり膨らんできてこぼれたよ
お皿が小さかったのが敗因
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 14:42:07.76 SwFxR3gy.net
蓋するとふきこぼれる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 15:24:07.72 QFauHOb8.net
おっさんの膨張率凄すぎて今ではどんぶりでレンチンしてる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 15:25:03.63 tbp/Pi0g.net
レッドファーム
7キロ買ってしまった。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 15:26:54.00 PbmEQGQO.net
レンジでそれやると熱々のゲロみたいで嫌になるよな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 15:50:13.87 NKDGo/Zt.net
鶏肉レンチンし過ぎると爆発するｺﾜｲ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 16:26:46.02 IupAgSGk.net
>>283
なんか別のこと言ってるのかとｵﾓﾀ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 20:51:41.93 g3wwtQmd.net
周りにオートミール食ってる人いないからここのスレは楽しいな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 21:42:04.39 421vuLgY.net
>>288
放射能とかミネラルとかをＮＧワードにしておきさえすれば、
荒れもせず毎日誰かがオートミールを楽しんでる良スレだね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 21:50:36.36 tkb7Ie8J.net
豆乳とちょっとハチミツと、ゴマをガリガリガリガリ…が好き
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 22:06:32.15 tHDYnRkv.net
>>290
自分はごまのかわりに玄米コーヒー入れてミキサーしてスムージーにしてます
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 22:26:09.01 L8mPjHGv.net
>>284
これは豪州産だっけ？
クエーカーとどっちがおいしいかな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/14 23:37:52.62 dIdxOHD7.net
>>292
レッドファームはおっさん比で粉が多い気がする
他は変わらん
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 00:06:21.89 vRn1LUpp.net
ラジオで女性の演歌歌手が「最近の朝はコストコのオートミール」とか言っててまたブームの悪寒だったわ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 01:12:43.99 /iNDKOx+.net
白米をオートミール菓子パンを寒天ゼリーに変えて約1ヶ月
実感できるくらいお腹がへこんできたー
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 04:12:07.53 FJzSypfg.net
梅茶漬けが一番美味しい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 04:59:37.15 Id6m8NNu.net
>>296
わさび茶漬けの方が僅差で上
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 08:34:33.39 7f1W+8ta.net
おっさんはロットで固さが違う。
どれが標準なのか分からなくなる。
お湯の温度かレンチン分数で調整すればいいんだけどさ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 09:08:05.95 6dMIPd2B.net
食べるときの水分量減らしたらコッチコチのがニイハオして尻が切れたでござる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 10:09:10.50 xVjqvp+Q.net
腹の中で水分も奪うし良いこと無いぞ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 12:27:13.32 3I2+R1vu.net
>>294
その演歌歌手が天童よしみであることを祈るばかりだ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 12:55:54.35 Z8f4zC58.net
んちゃ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 13:44:22.72 Xh3CSUHA.net
オートミールにサバ缶を汁ごとぶちこんで
フライパンでぐつぐつ茹でるとダシのたっぷりきいた
おいしいおかゆになるよ
最近業務スーパーのオートミールが品切れしていることがおおい
ブームが来ているのかね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 13:45:04.61 Xh3CSUHA.net
ブーム来たらいやだな
オートミールの値段が上がったり
入手困難になるのかな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 14:02:18.23 8MzugNzl.net
もうその話題も数十回転目だからしばらく大丈夫じゃね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 14:05:27.79 MXax+Ql6.net
大量に消費できるようなものでもないしね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 14:35:42.52 Gcp2J7sK.net
そもそも業務スーパーの品揃えがあまりあてにならないと思うんだが…
いついってもないからってマメに品出ししてるのに誰かが買って売り切れってワケじゃないと思う
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 15:39:49.03 iQ+kX6OP.net
スーパーで
「TVで紹介されたため品薄です」
って貼り紙あるのは高野豆腐とおからの粉
オートミールもミューズリーも安泰だったからよかった
ちな神奈川
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 15:50:07.26 t86RqnGQ.net
スキムミルクとオートミールはテレビでやんの勘弁してくれ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 18:32:22.10 9vVbjM48.net
>>308
サバンカはどぅーお？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 19:36:58.89 Xh3CSUHA.net
いや、いつかオートミールのブームくると思うよ
こんなおいしい食材がブームにならないわけがないからね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 19:37:55.67 Xh3CSUHA.net
・おいしくて
・インスタントラーメン並みに手軽につくれて
・健康にいい
・いろんな食べ方ができる
こんな食材はなかなかないね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 19:41:34.12 dTHZ681S.net
お鍋の後のスープで0.5人前のオートミールチンして締めにした
美味しいし雑炊と変わらないから満足だ～
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 19:50:41.10 Kmcu3b49.net
鍋の〆よくやるわ
めちゃくちゃ美味い
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 20:43:11.24 YdsvPR8R.net
ツナ混ぜると超うめぇ
これはダイエットには不味いわ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 20:57:10.85 PriOIIHP.net
>>315
どうやるの？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/15 23:34:48.57 zCr60js3.net
量を減らさなきゃご飯食べるのとカロリー的には変わらんから気をつけなきゃな
オートミールは低GIで少量でも満腹感が持続するのがありがたい
白いご飯は食べても食べてもすぐお腹が空いちゃう
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 00:11:25.80 xwUbPB8e.net
オートミールブームは来ないよw
職場に趣味がダイエットの人数人おるが、オートミールダイエットはしとらんって言うとった。
理由はまずいからすぐ飽きただとw
美味しいのになぁ～
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 00:14:45.92 xq07qaQb.net
過剰な糖質制限が主流だからわざわざ糖質取らないとかかね
１日糖質60gに抑えようと思ったらオートミールすら余分だわ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 01:33:36.54 y3hIAFLI.net
スチールカット食べてるけど、
普通のよりは食べやすいと思う
ただ人に勧めるほど美味しいかと言えばー
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 04:49:46.61 /mXvulhu.net
オートミールブームは万が一きたとしても不味すぎて1回買ったら大体の人はやめると思うわw
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 07:22:42.01 0nvVzNtd.net
>>312
手軽なのは良いね！ブラボー！アンコール！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 07:24:07.80 0nvVzNtd.net
>>321
お腹緩くなる人も少なくないようで
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 07:55:15.44 PyRgLt2j.net
大抵の人は牛乳でふやかして(+д+)ﾏｽﾞｰ!!になるよね
今朝はミューズリーでパンケーキを作った
子供達が大喜びでガッツリ食べてくれてよかった
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 08:09:31.97 Jao3j9tW.net
もち麦があるからオートミールブームは来ないよ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 08:16:02.65 ku4jBgQq.net
梅沢の番組で鯖缶特集したからまた陳列棚から消えちまうわ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 08:25:11.44 RS4N02J3.net
部屋に放置してた未開封のラトビアオートミール袋の中にとんでもない量の虫が蠢いてて鳥肌立ったわ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 08:25:54.43 Jao3j9tW.net
昨日ダイソーで鯖缶あったよ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 10:14:52.56 KIE8Cgmz.net
>>327
え！未開封でも虫わいちゃうの？
怖っ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 10:19:22.44 y3hIAFLI.net
農薬使ってない証拠じゃん
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 11:21:32.60 kPu4AGZs.net
>>329
小さい空気穴が開いてるからな
小麦でも米でも穀物は全部高温多湿とか床置きとかしたらダメだぞ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 14:29:12.18 cK6EUsLY.net
賞味期限が半年以上あるから半年分ぐらい買いだめしてるよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 16:34:39.33 aVQX7MxT.net
オートミール30g、春雨10g、鶏胸肉50gを鶏ガラスープで煮込
338:んで 増えるワカメと絹ごし豆腐1/2丁とゴマ油ちょろっと加えてもう一煮立ち、仕上げにすりゴマを少々 カサ増しに豆腐入れてみたけど豆腐も合うね～
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 18:05:23.48 0nvVzNtd.net
春雨は何のために入れるの？
パルプンテ？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 20:09:50.69 pQc/g7Db.net
>>303
のやつやろうとしたら鯖缶がスーパーに置いてねぇわ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 20:28:43.98 22Fuu4GD.net
初オートミール食べてるんやが明日ハトにあげてくる
食べられへん
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 21:22:52.73 aVQX7MxT.net
>>334
単に食感が個人的に好きなのとカサ増しになるのでオススメってだけ
サッと水にくぐらせてしんなりさせてからキッチンバサミで2～3cm長さに切ると
オートミールと一緒にスプーンで食べやすいよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 21:34:20.48 RprXXHL7.net
>>336
どう調理したの？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 21:41:32.86 0M1fGsMq.net
>>336
レンチンや煮てもあかんか？
スープの中にレンズ豆入れるぐらいの量入れたらスープ用のプチパスタみたいでおいしいけどなあ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 21:48:10.34 kPu4AGZs.net
安物はレンチンだと芯までふやけなかったりする
しっかり鍋で煮るか魔法瓶でじっくり加熱
炊飯器で炊くと大変なことになるからな！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 21:51:58.71 22Fuu4GD.net
安物だからあかんのかな？
コストコで買ったやつなんやが
牛乳入れてレンチンした
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 22:01:43.66 RprXXHL7.net
牛乳だけか？
それは食わされるハトもかわいそうだからやめて差し上げろ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 22:04:44.07 5F36Imh9.net
オーバーナイトでいいんじゃないの
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 22:07:20.13 7yB6NzqA.net
安物かどうかより銘柄や種類だとおも
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 22:13:05.80 OCdROgcj.net
一番最悪な食いかたじゃん
水とかつおだしとか入れて具入れろ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 22:15:18.77 1aaCOlxK.net
牛乳だけじゃ味が無いのでは？
塩味か甘くするかしないと
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 22:42:31.12 esG9xWm/.net
>>336
たぶん食べ方まちがえてるだけ
おかゆやお茶漬けみたいなしょっぱい味付けでたべてみ
うまいよ
たとえば、粉末のダシいれて醤油垂らして卵かけるだけでもうまい。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 22:43:33.18 esG9xWm/.net
インスタント食品みたいにお湯掛けてたべてたけど
野菜や肉など具材を入れて鍋でしっかり調理するとさらにおいしいね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 22:46:27.24 RprXXHL7.net
米か味のないシリアルの置き換えと考えて調理したらまずくなりようがない
米と牛乳でレンチンして食ったらそら・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 22:53:15.33 7GOozLU1.net
>>341
牛乳はあかん
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 22:56:39.68 7GOozLU1.net
やっぱ水炊きでも何でも鍋の残り汁でレンチンが一番うまいね
次点で鶏ガラスープの素、白だし
牛乳でも鶏ガラスープの素やコンソメ入れりゃ美味いけどね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 23:22:11.05 QBbd3xxT.net
牛乳でレンチンはマジ上級者向け、つーか俺も食いたくない
スイーツ系は中級、初心者は出汁やお茶漬け海苔やインスタントスープなんかの塩味から始めたほうがいい
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 23:29:58.41 owKw87yX.net
明日朝食でミルク粥に挑戦しようかと思ってたけど素直にお茶漬けにしとくわ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 23:34:54.99 y3hIAFLI.net
ミルクにコンソメとかチーズ入れればグラタン味
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/16 23:53:53.76 7GOozLU1.net
ブッダ「さんきゅーすじゃーた」
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 00:06:29.22 gRY2P2kc.net
甘くしても麦臭さは消えないと思うで
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 00:16:16.21 ljhaq24A.net
コーンクリームスープとも合うから、牛乳のみの味無しじゃなきゃそれなりに食える
ただ、キール(牛乳粥)みたいな甘いのは苦手な人は苦手だろうね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 00:18:46.21 tynHmxYW.net
ワイも昔に牛乳試したら食えたもんじゃなかったわ(´･ω･`)
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 01:27:47.35 xc0t91zk.net
インスタントタイプから始めて楽しいオートミール生活でしたが、オジサンに切り替えてから、匂いとエグ味を感じてしまい急に無理になってしまった
大量にあるのが余計憂鬱な気持ちになり手が出ない
困った
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 02:11:06.22 5/Ew8yh3.net
マイサイズ チーズリゾットの素100kcal
これでドリアのような味
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 02:16:26.82 U4PZqn6F.net
水量減らさないとめっちゃ薄くなる
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 04:15:58.12 mt5kbyr+.net
同じもの食べると突然受け付けなくなる病のやつには向いてないね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 06:14:49.71 imOhxu8j.net
ミニトマトがたくさん傷みかけていた
やべってんでオリーブオイルで炒めてトマトソースパスタを作ろうかと考えたけどオートミールに変更
チキンコンソメと水で煮込んでおいしゅうございました
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 07:28:58.95 4M/KfRPQ.net
>>359
捨てなよ。私も小さめので試したけどオッサンは受け付けなくて捨ててしまった。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 07:31:07.95 tYVHyX5g.net
鳩や雀は普通にオートミール好きらしいな
オート麦(オートミール)を刈り取り 2014年07月01日 | 麦，穀類，雑穀
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
麦類は成熟するのがとても速いです。先日、そろそろ成熟するかと思っていたオート麦、すべて茶色になっていました。そして、スズメや鳩が次々に飛来していました。
自然の餌がとても少ない野生の鳥にとって、このオート麦畑は最高のごちそうのようです。すべて食べられてしまう前に刈り取りすることにしました。
それにしても、だいぶ実を食べられて穂が軽くなっていました。残念！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 08:58:08.60 nRNq2VQx.net
オートミールの形状によってGI値は変わりますか？
パンケーキに入れているんですが、出来上がりを綺麗にしたいため、ミキサーで粉末にして入れています
腹持ちが多少悪くなるのは覚悟してますが、GI値も変わるのでしょうか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 09:09:49.76 Kw0gyoEd.net
今鍋の残り出汁に入れて加熱中です
水加減とか加熱時間とかさっぱりわからん
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 09:13:43.82 R/EvK4eV.net
おっさんミールはよく煮ないと飼料になっちゃう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 09:22:00.58 5082LNav.net
お茶漬けとミルク粥のジャム添えと両方やってみたけどどちらも美味かった
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 09:30:27.84 Kw0gyoEd.net
出汁で煮たら牛乳レンチンとは全く別のものができたぞ
なお出汁が痛んでいて酸っぱくて不味い
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 09:55:44.41 drQKnDk+.net
>>365
店で売ってる鳥のエサの燕麦(オーツ麦)は生のつぶしてないやつ
人間用のオートミールもやってみたけど食わない
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 10:01:56.00 akXOOGGT.net
水分少なめの
378:おっさんも歯ごたえがあって好き
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 10:08:40.98 /9ftXjTq.net
>>366
変わるよ
白米もお粥にすれば低GI
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 10:38:58.67 0QgVDr2a.net
>>370
きしょ
捨てなよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 10:42:34.05 akXOOGGT.net
同じ量を摂取するならそのままの方が低GI
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 11:05:34.48 E6fWeBtf.net
>>375
ちょっと調べてみたけど、ざっくりいうと
加工すると消化しやすくなるから吸収率が上がって、結果的に高ＧＩになるってことなんかね？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 11:06:41.86 MKccgjCM.net
これに牛乳でレンチン、きなこゆであずきでおはぎおいしい
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 11:27:43.88 akXOOGGT.net
>>376
GIという表現は正しくないのかもしれないが結果的には高GIと変わらない
加水した分、米やオートミールを減らすなら良いんだけどね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 12:18:51.39 taLCtZyF.net
よくおすすめされてる牛乳とハチミツはほんと無理だった
中華粥風が最高
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 12:25:02.75 E6fWeBtf.net
>>378
あー、量の問題だけなんだ
URLﾘﾝｸ(www.diabetes.org)
このサイト見たらロールドオーツのほうがクイックオーツよりＧＩ値が低いってあったから
てっきり精製されたら上がるもんだと思ってた
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 12:30:12.25 /9ftXjTq.net
パスタも精製した小麦粉のは高GIだけど小麦粒を全部使った未精製の小麦粉パスタだと低GIやで
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 12:44:14.68 U4PZqn6F.net
毎日鶏湯がくからその後鶏ガラスープいれて卵でとじるだけで全然うまい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 12:49:05.37 nRNq2VQx.net
ありがとうございます
とりあえず食感を楽しむ意味も込めて粉末にしないでやってみます
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 13:09:56.20 ZEAqbA6i.net
>>379
甘くするのは冷たくないと美味しくないよ
オーバーナイトオーツで検索
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 13:30:21.76 ZAGv1Dqa.net
>>379
オーブントースターで乾煎りしてザクザク香ばしくすると
牛乳とハチミツでも美味しかったよ
ただし焦がしすぎると苦味が出るので食感との加減が難しい気がする
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 14:34:28.04 94Ih+qHa.net
白米も温かいのじゃなく冷や飯(レジスタントスターチ)で食べると血糖値が上がりにくいそうな
レジスタントスターチの効能は血糖値上昇抑制、腸内環境改善、アンチエイジング、体重増加抑制(脂肪減少)
オートミールも冷や飯で食う方がレジスタントスターチ効果期待できるらしいけど
これから寒いのにずっと冷や飯食べ続けるのはつらいよなあ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 14:50:51.78 tYVHyX5g.net
部屋を暖かくして食えよ、炬燵でアイスがつらくはなかろ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 15:15:49.67 /9ftXjTq.net
(*´∀｀*)ｱｯﾀｶｰｲパスタは炭水化物だけど冷製パスタだとサラダとかいうレポートがアイアンマンだかなんかに載ってたな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 15:21:45.45 8MqFrlxT.net
マッスルサイヤ飯を動画の通りに作ってみた
見た目ゲロだけどいけるぞこれ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 22:43:58.52 XL8IZyMP.net
>>380
Gi値のことならこのサイトをお勧めする、データ量が半端ない
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 22:44:44.28 XL8IZyMP.net
>>390
貼らずに書き込んでしまった…ここね
URLﾘﾝｸ(www.mendosa.com)
398:380
18/11/17 22:57:25.56 WCZHLE0
399:L.net
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/17 23:34:59.41 usART/Vy.net
ダ板だよね？と思うような書き込みたまにあるね
まあダイエットにも色々あるからしょうがないけどね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 00:11:27.99 0wOU91Rc.net
しっかり食べてよく動いて少しずつ減らすのが健康的だよ
普通に食べるのすら否定する人も少なくないけどさ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 00:26:08.73 YAhZuJ9P.net
美味しいものを少し食べて満腹
これができるのがオートミールなのです
しかも安くて腹にたまってウンコ山盛り
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 08:47:33.88 kxL+XDdk.net
>>359
シナモンたくさん入れたりしてクッキーにしてもダメかね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 09:01:34.86 2TgeFQ4o.net
臭いと感じるならダメだろ
というか白米や白パンに慣れてるから普通は臭いと感じる
美味しいと感じるのは貧乏舌だから食費は浮くよな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 10:15:13.28 NkCPHCDI.net
元彼女が「アレルギーじゃないけど米の匂いで吐き気がする」という人で食事結構困った思い出
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 10:39:52.55 jBktyyCD.net
ずっと日食のオートミール食べる時水を記載の分量入れてお粥っぽくして食べてたんだが
このスレで水少なくしたらもちもちするって書いててやってみたらめっちゃ美味しかった
で 最近おっさん買ったんだが日食よりも粒が大きくいから
最適な水の量とレンチンの時間は今試行錯誤して見つけようとしているところ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 17:54:59.74 47PW60kN.net
うんこ出る量がハンパないなこれ
直腸持ってかれるかと思ったわ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 18:20:31.46 YTgOjT6y.net
>>395
うんこはでなくなりますよね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 20:24:24.55 HuDYEMzS.net
>>398
それつわりじゃない
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 20:30:59.28 zWRVHFnr.net
朝食で納豆卵、茶漬け素、コンポタ粉末この3つで回してるんですけど微妙な完成度で悩んでます。食べ方ご教授していただきたいです。
男で料理センス皆無な私にもいい調理法ありませんか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 20:57:28.24 gjY60rNK.net
味噌汁とか、トマトスープとか
ホットケーキに入れるとか
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 21:02:58.08 HuDYEMzS.net
自分は鍋派だから
おかゆにして味噌とネギとたまごで幸せ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 21:18:05.26 n/vKuvxj.net
味噌汁で作ると味噌雑炊みたいになって手軽で美味しい
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 21:37:37.50 W8kMorZJ.net
業務スーパーの瓶ふりかけを試しにかけてみたらおいしかった
鶏そぼろ、牛タン、焼豚なんかがあるから好きなやつ試してみるのもいいかも
なにより安い
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 21:46:56.22 Y6qsSYt7.net
>>403
毎食オートミール、卵、水の組み合わせでレンチンしている。
味付けはお茶漬けの素+わさび、ウエイパー、インスタント味噌汁、カレー粉、松茸のお吸い物の素
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 22:08:23.03 W+Q9VtjR.net
>>403
☆中華風
顆粒鶏ガラスープの素、塩、ごま油少々を適当に
あれば一口大に切った鶏肉、刻みネギ、ザーサイを乗せるとよりゴージャスになるよ
☆ピリ辛納豆雑炊風
顆粒鶏ガラスープ適当、醤油と豆板醤を各小さじ1程度
調味料とお湯を入れたら納豆を付属のタレごと投入しオートミールも入れる
好みの固さになったら溶き卵を投入、かき混ぜる
刻みネギがあると色合いが綺麗だよ
☆梅おかゆ
梅昆布茶を適当にお湯に投入してからオートミール入れる
梅干しを乗せる、気分で塩かけて食べる
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 22:13:23.36 W+Q9VtjR.net
前日の夕食などに野菜たっぷりポトフを作って、残りのスープでオートミールリゾットにするのもいいね
ポトフ→圧力鍋にキャベツやニンジンなどの野菜を適当に放り込む(具材はゴロゴロ大きめに切るのがいい感じ)
ウインナーかベーコン投入し、具材がひたひたになるくらいに水を入れてからコンソメ入れて圧力15分くらいかけて放置
翌日はその中にオートミール投入して煮込むだけ
スライスチーズ(溶けないタイプ)を乗せて煮込み、仕上げに粉チーズを振ると本格的リゾットの出来上がり
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 22:26:35.42 /gmtSb3v.net
>>402
米を食わない家の人だった
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/18 23:29:06.52 59qgGo9J.net
100ローとかに売ってる400ccくらいの鍋の汁に具材入れて日食40グラムと卵１つで雑炊作ってる。ふつうに美味くて困る
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 02:28:22.16 NKJYChtn.net
>>403
サバ缶かツナ缶、汁ごと入れて煮る
よいダシがでて、醤油垂らすだけで
うまいよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 02:31:10.99 NKJYChtn.net
お茶漬けやふりかけでも簡単においしく食べられるのがオートミールの魅力だけど
鍋とコンロがっつり調理するのにも挑戦してみて
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 02:34:01.25 NKJYChtn.net
>>395
オートミールは言うほど安くない
業務スーパーカナダ産オートミール1kg＝400円
白米10kg＝4000円
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 05:38:35.07 5S2Jgfba.net
一食で使う量が米の半分くらいでしょ？オートミールの方が全然安い
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 05:46:48.39 s5vPLrBS.net
業務スーパーのカナダ産って殻多かったり味いまいちだったりする？
クエーカーの4㎏のやつと日食のやつは食べたことあって食感とかはクエーカーのほうが好きだからどちらに似てるのかも気になる
柔らかめで殻多いならおとなしくまたクエーカー買うしかないか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 06:37:51.66 5S2Jgfba.net
>>417
今まで3kgくらい食べたけど殻は全くないよ。日食と比べちゃうと硬いけど味は悪くないと思う
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 07:16:36.56 s5vPLrBS.net
>>418
殻なくて硬めならよかった
近くの業務スーパーにあることを祈るわ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 09:56:50.82 RB4AbYXI.net
最近は見なくなったが、業務スーパーのチェコスロバキア産オートミールは地雷なので注意。
風味が最悪で、恐らく評判が悪すぎて販売されなくなったと思われる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 10:00:25.58 sf8nZrS1.net
>>415
お茶碗一杯で精米だと65グラム
オートミールだと30グラムくらい
まあオートミールのほうが安上がりだと思うよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 10:13:07.54 yu4eu8De.net
>>417
カナダはクエーカー同等だと思う
ラトビアは小袋でも必ず麦殻に当たる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 10:16:09.83 brCTEYs/.net
>>420
家の近所だとそれしか売ってないのでいつも買ってるけど
一応美味しく食べてるんだが、他の方がもっと美味いのか～
夏にコストコへ友達に一緒に連れて行ってもらったときにクエーカー買えば良かったな
オールドファッションドって何？と思って買うか買うまいか悩んで買わなかったけど
帰ってきてネットで調べてみたら普通のロールドオーツって感じ？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 11:10:13.73 bN+QRzgX.net
>>365
そういえば日本でもスチールカット売ってないのかな？って、以前探してたら、ウサギだかリスだかの餌で売ってたｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 11:20:31.41 xbpUKKOw.net
>>422
ラトビアは殻が入ってるって報告結構あるよね
クエーカーもたまに入ってたけどこれだけ頻繁にあると相当なんだと思うからカナダ産以外は買わないほうがよさそう
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 11:23:43.89 NKJYChtn.net
木下ゆうかによれば、ドカ食いこそダイエットの秘訣だそうだよ
10000kcal食べて全然太らないからね
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 11:25:59.08 bN+QRzgX.net
>>426
あの人は足元にジップロック置いて撮影してるって、
他のyoutuberに暴露されてたよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 11:48:37.96 RB4AbYXI.net
スナック菓子、スイーツは食べないでいれば欲しなくなる
食べないのだから、帰りにコンビニで買う必要なし
寝る前に空腹で眠れないときはオートミールをハチミツ味で
砂糖は×
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 12:09:31.42 /Ja8DVcn.net
>>427
どういうこと？吐いてるの？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 12:33:07.81 t/l1EwHv.net
スレチ
キモいからやめて
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/19 12:41:27.94 8Qp6pV3T.net
>>426
あれはいっぱい食べていっぱい吐いてる人
目が血走ってたり異様に肌が汚かったりわかる人にはわかる特徴出てます
摂食障害をお仕事にできるんだからいい時代ですよ