18/10/24 10:21:23.30 .net
そもそもカップ麺食べたくならないし
たまに食べてもこんなもんかとしか
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 10:48:40.39 .net
>>331
ソーセージなどの加工肉も危険だと公表されたことがあるのよ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 11:03:24.89 .net
蒙古タンメンの焼きそば食べたいけど、麺を糖質オフので代用すりゃいいかな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 11:04:42.92 .net
>>343
俺は食べるよ
1日くらい問題ないやろ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 11:09:31.51 .net
なんでそんなにカップ麺に執着するの
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 11:16:48.02 .net
>>345
舌がばかになってんだよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 11:18:58.85 .net
蒙古タンメンカップラの汁が旨いよね
焼きそばもあるの知らなかった
店舗に一度も行った事ないけど
生きているうちに行けるだろうか
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 11:19:17.33 .net
インスタントラーメンは袋麺割って食べるか、小さいの(ちびろくみたいなのがダイソーに有る、ブタメンとか)食べると満足出来る
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 11:24:26.74 .net
>>345
サッポロ一番のキャンペーンで乃木坂のコンサートチケットが当たるキャンペーン中
西野の卒コンの可能性もあり、激レアチケットになる可能性もあり頑張って応募しようと思ってます
橋本の卒コンではさいたまスーパーアリーナに60万人の応募があり西野もそれに匹敵すると思われます
卒コンじゃ無くてアンダーライブの可能性もありますけど
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 11:25:58.07 .net
>>349
ドルヲタって空気読めないんだなってことはわかった
空気読めないデブが痩せても中身そのまんまじゃずっとモテないまま
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 11:27:46.26 .net
UFOのソースだけ売ってほしい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 11:55:36.42 .net
カップ麺とかカップ焼きそばとある面中毒みたいなもの。
時々無性に食べたくなる。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 11:58:50.04 .net
ダイエット始めて、いつも夕食前の日課だったたこ焼きとビールやめた。
風呂上がりのおやつだったんだけどなぁ。
でもやめたら効果てきめん！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 12:18:44.94 .net
そりゃそうだ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 12:32:21.66 .net
サプリかレバーなしで鉄を必要量とるの無理ゲーやね
サプリがない時代の人間ってみんな鉄分不足してたんちゃうか
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 12:32:48.66 .net
サプリメントの話ですが
フィッシュオイルってビタミンEの項目がMAXになるんですけど
マルチビタミンにも入ってるビタミンEもMAXになります。
こういう場合フィッシュオイルは意味ないのですか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 12:34:37.46 .net
>>349
応募券抜いたら残りは捨てればいい
カップ麺は応募券の入れ物なんだから
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 12:38:30.93 .net
>>356
そのフィッシュオイルにビタミンEもおまけで入ってるだけでそのサプリで本来なら取りたいのはDHAとかEPAみたいなn-3系不飽和脂肪酸でしょ
フィッシュオイルが無駄なんてことはない
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 12:49:54.10 .net
>>355
鉄鍋で調理してると自動的に鉄分が補給されるんや
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 12:53:31.92 .net
>>355
豆乳一杯で、ほぼクリアしてる
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 12:57:59.54 .net
>>360
豆乳グラス1杯で鉄2.2gやないか
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 13:03:35.52 .net
>>367
レバー無しだとビタミンAは無理だけど、レバー無しでも鉄分はいつもokだ
なにかはわからんから役にはたたんけどw
多分いつも山盛り食べてるモヤシかキャベツだと思う
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 13:12:29.29 .net
そう言えばもやし一袋むしゃむしゃ食べた翌日は体の調子がいい。
ところで前から疑問なんだけど
150kcalマイサイズマンナンごはんって、なんであすけんでは143kcalで登録されてるんだろ。
商品名からして150kcalと言っているのに。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 13:17:10.28 .net
ビタミンAは料理に適当にニンジン入れれば即クリアできるな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 13:23:49.15 .net
>>356
数値にして見てみたらいいよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 13:25:43.02 .net
>>376
毎日味噌汁に人参一本入れて朝晩で食べてるけど足りないってかかれるぞ
味噌汁の具で人参ってチェック入れるだけなのが悪いのかな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 13:28:46.81 .net
にんじんしりしり作って食べよう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 13:29:42.03 .net
ってかアンカミスってる奴は何なんだ？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 13:31:40.23 .net
>>366
5chに書き込みする前に人参1本入力してみたら？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 13:34:28.73 .net
ニンジン１本食えばそれで1日分のビタミンA充分とれてる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 14:03:02.85 .net
にんじんよく食べるようになったわ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 14:26:48.82 .net
ニンジンはたいていの料理に合うし日持ちするし栄養豊富だしで使いやすいやね
毎日1人１本食ってるから大袋で買ってる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 14:29:17.08 .net
>>358
ありがとうございます
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 14:29:43.25 .net
>>365
そういてみます
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 15:40:45.89 .net
>>326
夜中にがぶ飲みしたわけじゃないなら健康な体なら水は尿になるから、浮腫んだなら逆に水分たりない
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 15:41:06.05 .net
アップデートで未来さんイラスト追加ってどんなのが増えたの？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 15:42:11.86 .net
>>330
あったね。けど少しなら問題ないってよ。
妊婦は食べるなって病院にあるよね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 15:44:01.28 .net
サバ缶食べたいと思うのですが
味噌煮じゃないと食べれません。
体にいいとされるのは普通のサバ缶のことなんでしょうか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 15:47:17.05 .net
味噌煮でもいいよ
ただ糖質が高めだからバランス気をつけて
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 16:01:42.41 .net
>>379
ありがとう、
水煮を調理するレシい見ると結局砂糖やみりんを入れて調理するんだよね
なら味噌煮でも同じじゃないかと調べてて思いました、、
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 16
391::29:59.97 .net
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 16:34:15.04 .net
>>380
量が全然ちがうんじゃ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 18:15:17.38 .net
ビタミンCが圧倒的に足りない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 18:24:12.93 .net
全栄養素が適正は無理過ぎる
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 18:27:00.65 .net
マルチビタミンで楽勝
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 19:28:52.39 .net
>>380
水煮はそのまま食べられる。酒のつまみとして有名。
他にも、鍋でトマト缶と煮て、コンソメで味付けなんて、スープのレシピもある。
何なら、水煮に胡椒やバジルなんかの香辛料をいれたり、オリーブオイルを垂らすだけでも、大きく味が変わる。
砂糖やみりんをどのくらい使うかなんて、レシピや工夫次第だよ。
397:386
18/10/24 19:30:35.61 .net
>>380
あ、味噌煮は味噌煮でうまいけどね。バター少し入れたりも良いぞ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 19:38:54.66 .net
>>387
味噌煮にバターとわ、、、
さすがデブの発想w
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 19:39:40.93 .net
今日は数年ぶりにポテチ食ったわ
さよなら
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 19:44:10.85 .net
>>378
マット県だけど鯖の水煮は
そーめんのつゆに入れる
味噌汁に入れる
煮浸しに入れる
オニオンスライスに和える
水を切って胡椒をかけて普通にツナ缶の代用に使う
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 19:49:38.82 .net
好きならポテチくらいたまに食べれば良いだろ
俺はあまり好きでないから食べないけど
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 19:55:38.25 .net
鯖の水煮はそのままが一番美味い
下手なことすると生臭さがよみがえる
青魚苦手民より
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 19:57:52.31 .net
>>383
ビタミンC不足は、即改めるべき。疲れ易くなるし。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 20:08:40.07 .net
昔は鯖のナマリが1匹200円くらいで買えて
しょうゆ掛けて食ったり
それで煮浸しとか作ってたもんだ
今400円以上するのな
だから鯖缶使ってる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 20:17:30.30 .net
>>386>>387>>390>>392>>394
ありがとうございます
今日は
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
これにアスパラいれて作ってみた。砂糖いらなかったなと、ちょい反省
けど美味しかった
水煮が食べれるよう挑戦してみます
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 20:39:26.88 .net
ビタミンCついついサプリに頼っちゃうんだけど果物からとったほうが良いのかな
他はローズヒップティとか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 20:47:21.58 .net
>>396
サプリは吸収されずに排出されることがあるので採りかたを気をつければ良いと思います
ビタミンくさい尿が出たら吸収されずに排出されてます
プロテインでオナラが臭くなるとかも吸収されてないです
そういうのを注意すればサプリも良いと思いますよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 20:58:35.69 .net
>>397
肝臓に負担がかかってしまうかなと気になって
肌の調子がよくなるので効いてるはずですが内蔵が疲れるなら食べ物で摂った方が安心か同じこと気にしてる方いればと思い
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 21:03:30.57 .net
>>397
コーヒー臭い尿は？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 21:17:01.84 .net
サプリだろうが食事だろうがビタミンCはその時必要な分以上一度にとったら流れるのは一緒
後で使うから貯蔵しておくということができないビタミンだから一度に大量に取るのではなくて1日の中でも何回かに分けてちょこ
411:ちょこ取る必要がある サプリが流れやすいのは食事に比べて一気に多量に取ることになるから きちんと体に使える形で取りたかったら低容量を頻回に飲むか腸内でじわじわ溶けてゆっくり吸収されるタイムリリース系のものを飲むかだね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 21:47:55.02 .net
>>399
ポリフェノールが臭いの要素を多く持ってるらしいからポリフェノールが出ていってるだけ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 23:57:41.15 .net
昔みたいにテキトーに食べたのを記録してみたらやはり脂質の過剰摂取だわ
カロリー自体は範囲内付近で収まってるけど脂質と不飽和脂肪酸が限界超えてる
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 01:18:59.35 .net
いつも脂質が不足で注意されるがチョコレート食べた時だけ適正範囲に入るのだがお菓子食べ過ぎだと結局怒られる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 02:32:09.58 .net
>>396
キャベツで採ってる
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 02:36:39.08 .net
>>388
何のためのあすけんだ。食材入力をきちんとすれば、味噌煮にバターでも、きちんと痩せられる。
90kg→72kgまで行けてる。問題ない。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 07:24:30.21 .net
Androidアプリから、みんなの日記→自分で見るとスタート時の体重見れると思うんだけど10キロ少ない状態になってる
痩せてるのに成果＋3キロになっててショックw
問い合わせはしたけど同じ症状の人いるかな？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 07:31:06.39 .net
>>406
意味不
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 09:45:07.29 .net
>>403
そういうとき自分の場合はスープにごま油足したりしてる
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 09:59:35.85 .net
バターコーヒーを飲んでる人いる？
ギーイージーを入れたいけどどうしてる？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 10:03:12.08 .net
>>409
前ギーイージー入れてたけど臭いよ
自分はMCTオイルと一緒に入れてた
MCTとギーイージーの量は小さじ1から始めて増やしたり減らしたりして好みにした
バターコーヒーのスレがあるから見てみれば
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 10:10:08.18 .net
脂質不足なんて肉食ったら解消だと思うんだけど
タンパク質は足りてるの？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 10:17:22.65 .net
>>410
臭いよね
グラスフェッドバターの方がいいのかな
言葉足らずでごめん、ギーやグラスフェッドバターは
あすけんにはどう入力してる？
バターとして入れると飽和脂肪酸がバーンと上がりそうで
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 10:21:05.32 .net
>>411
肉は1日サラダチキン100gのみ
なるべくお寿司で脂質増やすようにしてる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 10:26:14.24 .net
脂質は過剰に怖がるようなものじゃない
寿司のシャリも体内で脂質になってるから
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 10:30:42.34 .net
>>412
体にはギーのがいいんだけどね
普通に無塩バターで入れてるよ
飽和脂肪酸はあすけんのグラフは気にしないことにしている
自分で何食べたかは覚えてるし
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 11:05:46.10 .net
家庭用の体重計についてる体脂肪計って体に水分や食べ物入ってると体脂肪率が低く出るのかな
むくみで体重増えてると体脂肪率が低く出る気がする
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 11:08:31.86 .net
にんじん1本の標準って何gなの
細かったり長かったりするから困るわ
1本とか手のひら一杯とかやめてちゃんとグラムで書いて欲しいあすけん
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 11:31:04.78 .net
あすけんは本当痒いところに手が届かないアプリ
大雑把でやってりゃ結果出るのが減量だからコレでいいんだよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 11:45:29.72 .net
>>407
ここの数字が+10キロってこと
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 11:48:51.35 .net
>>419
そんなんなったことないわ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 11:56:44.32 .net
今日、目標体重になったけどやっぱり何も言ってくれない
アプリで開くと言ってくれるの？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12
434::01:37.29 .net
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12:19:13.17 .net
昨日 大酒飲んで大食いしたら21点だった。
体重も１キロ以上増えてた。
まぁこんなもんか。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12:21:47.90 .net
>>417
にんじん1本200g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12:22:32.82 .net
>>406
一番古い日付に登録された体重から計算されてるらしい。最初に登録した時の体重が間違ってるとかない？？それか始めた日より以前の日に誤って登録しちゃってるとか。前にもあすけんやってその当時の体重がシステムに残ってるとか
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12:27:14.03 .net
>>414
ふぁっ？！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12:29:52.55 .net
>>422
ありがとう～
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12:31:22.24 .net
11/3に撮影があるんだが
それまでにあと0.8kg減らす方法はないか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12:36:17.82 .net
>>426
常識だぞ
だから糖質制限すると中性脂肪値も下がる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12:38:26.92 .net
>>420
多分お前には聞いてない
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12:40:16.82 .net
毎日ビタミンA,C,Eが足りないからサプリ探してたらちょうどこの3つが合わさったサプリがあった
もしかして足りてない人多いのかな？
確かにB群は肉食べりゃ摂取できるしね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12:40:52.98 .net
皆日記とか書いてるんだ
まめだねぇ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12:42:02.92 .net
>>428
塩抜きと水抜き
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12:42:29.42 .net
>>432
みんなじゃないし
書いたからって冷やかされるようなもんでもない
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12:43:03.33 .net
>>428
下剤
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12:46:37.88 .net
>>434
冷やかされる心配しながら書く人いるのか？
つか日記書いたら誰かからコメントがくる仕様なん？
よく分からんけど冷やかしとか否定コメとかわざわざせんでしょ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12:48:57.65 .net
>>436
お前みたいな人ばかりだったら5ちゃんも平和なんだが
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 12:54:57.39 .net
>>437
5chでもニュース板とかで煽ってもこのスレで暴れてたら異常でしょ
TPOは弁えるじゃん
あすけんで煽りは普通せんのでは・・・
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:04:35.28 .net
塩分高い食事を公開していたら70代の爺ちゃんから豆類を食ってカリウムをとって排泄せよとコメが来たことあるw
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:05:28.32 .net
>>438
確かに匿名性が高いほどやばいやつ多い
あすけんでもやばい奴はいるけど少ない
知らない人からのいいねは不快だとわめいていたババアがいたがあれも基地外やな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:06:16.30 .net
>>440
そういう人は非公開でやればいいのにな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:08:10.02 .net
>>441
非公開の仕組みも分からないんだろうな
ネットは若い奴ほど礼儀正しいわ
ジジババほどキチガイ多い
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:10:24.90 .net
へぇ
最初から非公開一択だったから知らなんだ
公開設定して新しいあすけんの扉を開こうかしら？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:31:30.95 .net
昨日衝動のままドカ食いしてしまったが今日は体調がいい、何故なんだ
口角炎も治ってきてる…もはやなに食ったか覚えてないレベルで食べたからあすけん入力出来てないけど
未来さんから誉められてる時の方が体調悪いんだよな、身長設定とかも間違ってないのに
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:32:00.99 .net
>>429
10年以上糖質制限で中性脂肪500以上で高かったから試しに5ヵ月くらい脂質制限してる
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:32:13.39 .net
>>444
あくまで一般的な目安
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:38:16.70 .net
>>446
やっぱり正確な代謝ではないからなのかなぁ…今体温計ったら36.8あったわ
平熱でこれくらいあるから栄養足りてないんだろうな、ちょっと計算し直そう
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:43:21.31 .net
体温高いけど基礎代謝は低そう
デブだと熱がこもる仕様なのかしら？
体重増えたら体温も上がったんだよね
重くなった分筋肉使って体温上がってるならいいんだけど
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:47:31.05 .net
>>448
デブのほうが基礎代謝は高い、単純に消費カロリーより過剰に食べてるだけ
デブが汗かきなの見ればわかる通りよ、汗かけないデブは知らん
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:50:48.00 .net
>>445
500はただの食い過ぎ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:51:44.68 .net
体温は起きてすぐに布団の中で測らないと
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:56:11.72 .net
>>450
医者も食べ過ぎに注意しろ言うから1日2食1炭水化物カロリーは1000キロカロリーくらいを10年以上続けていたが全然下がらず
あすけんで3食炭水化物の2000キロカロリーに増やしてからやっと下がってきたわ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 13:57:32.68 .net
>>452
あすけん初めて5度くらいだった平熱も6度7分くらいに上がったしマジ神アプリだわ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 14:00:33.47 .net
代謝には栄養が必要だと実感するよね
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 14:01:11.41 .net
俺は37度だぞ
39度でる分にはあまり問題ないが35度台に落ちるとだるすぎる
ちなbmi21
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 14:09:40.38 .net
運動ってHITが効果的なんだよな。ダラダラ有酸素運動ではなくて、緩急をつけるっていう。
エアロバイクなら45分を普通強度でやるのと、30秒全力を3回、その間の休憩2分とほぼ同じエネルギー消費量らしい。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 14:15:01.21 .net
>>452
当たり前だが脂質を食い過ぎても中性脂肪値は上がるぞｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 14:17:51.73 .net
500オーバーは脂質糖質関係ない
食い過ぎ飲み過ぎ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 14:18:44.92 .net
>>456
ウォーキングも3分早歩き、3分ゆっくり歩きを交互にやるとより効果的らしいね
URLﾘﾝｸ(style.nikkei.com)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 14:23:01.78 .net
どっちでも効果ある
消費カロリーが多いほど効果ある
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 14:31:00.60 .net
運動は特別なことはしてないけど毎日30分猫と狩りごっこをしてるのが結果的に良く出てると思う
家中緩急つけて走り回り、トンネルに入ったら持ち上げて家の中を一周するルールで二の腕に筋肉もついた
階段を何往復もダッシュするのはアラフォーにはキツイ助けて
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 16:04:09.66 .net
>>417
200
でも200gの人参とかあんまないよね
3本100円くらいの人参は100gくらい
バナナ150gもコンビニで1本100円で
売ってるようなでかいサイズだ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 17:39:50.77 .net
今日、全身の身体が痒いのだが、俺だけ？
寒暖の差が激しいとこうなる。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 18:21:08.95 .net
>>425
三年前まで遡ったら１日だけ登録されてました
甲殻類はアレルギーあるから食べてないはずなのにエビチリとか書かれてて何なんだろうw
原因わかってよかったです、ありがとうございます
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 18:28:36.78 .net
>>423
その分今日は軽く押さえるぞ。
あすけんからも調整しましょう！とのアドバイス。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 21:09:33.38 .net
たんぱく質だけいつも足りない
ほかはほとんど適正なんだけどなぁ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 21:12:47.37 .net
たんぱく質足りないよね
３食茹でササミを足してみようかな
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 21:25:07.22 .net
>>429
わざとミスリードさせてるの？中性脂肪になるのは糖質じゃなくて余剰カロリーと書くべきでしょ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 21:35:07.68 .net
過剰カロリーじゃなくても糖質や脂質は中性脂肪値を上げるぞ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 21:42:56.30 .net
たんぱく質は肉魚だけだとまかなえないから
ドライパックのミックスビーンズ系の買っといて足りないときサラダに足してる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 21:48:41.03 .net
>>416
低く出ると思うよ
お風呂入った直後に測ると水分含んでいつもより若干体脂肪低く出るから
わざとお風呂上りに測ってもうちょっとがんばればこの体脂肪になるぞ！ってモチベ上げることあるｗ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 21:52:44.66 .net
タンパク質手軽に足せるのは卵だねぇ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 21:58:05.88 .net
ギリシャヨーグルトと納豆、ほっけ、厚揚げ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 22:18:37.00 .net
>>471
そーなのかー
自分もやってみよ
朝トイレの後だと水分カラカラですごい高いわ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 22:19:42.28 .net
朝に牛乳や豆乳にきな粉いれて飲んでるから
タンパク質それでもとれてる
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 22:49:00.81 .net
ちょうど自分もタンパク質が足りないと書きに来たところだった
プロテイン飲んでギリギリ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 22:50:10.08 .net
フォローしあってる人に同じ身長体重なのに体脂肪率が自分より8も低い人がいてどんなスタイルなのか見てみたい
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 22:51:22.47 .net
さきいか、枝豆いいよ
塩分気になるけどw
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 22:51:36.49 .net
タンパク質足りないってみんな食生活貧しすぎ
三食肉や魚食べてれば普通にとれる
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 22:54:14.83 .net
こういう所でマウント取りたがるやつは心が貧しいんだね
今日やっと80点超えたのにまだ悲しそうな顔してるんだけど何点なら笑顔になるの
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 23:00:21.15 .net
夜は寝るだけと思って軽くして、朝と昼中心に総摂取カロリー1500以下を目安にしてるんだけど、食べた感を得るの難しい！
糖質は抑えられても脂質が多くなるのも、どうしたらいいのやら
だけどお腹減るぅ…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 23:03:11.53 .net
>>481
寝る前にギリシャヨーグルト
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 23:04:05.22 .net
>>481
朝軽くして昼夜普通に食べなよ
それでも総カロリーがちゃんとしてたら痩せてるし腹減らずに寝れる
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 23:07:54.84 .net
続けられる方法じゃないとダイエット成功しないよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 23:49:34.16 .net
2週間停滞しててイライラする
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 23:50:24.69 .net
>>485
まあ耐えるしかない
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/25 23:54:10.13 .net
糖質制限始めた時寝不足になってぶっ倒れるかと思った
お腹空いたら寝る前に牛乳飲むようにしてる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:09:46.21 .net
牛乳の脂肪の多さにおののいて 低脂肪乳に変えた
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:16:34.81 .net
鮭の塩焼きが案外タンパク質あがる
朝と昼は生卵と納豆ご飯
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:16:35.57 .net
低脂肪乳ですら怖くてスキムミルク飲んでる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:19:57.26 .net
スキムミルクをクノールのコーンスープに入れちゃう
痩せないわね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:21:41.66 .net
>>489
卵かけご飯て血糖値上がらないんだってね
たんぱく質も取れて血糖値上がらないって凄い
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:31:02.45 .net
卵も納豆も肉も魚も脂質も血糖値を上がらなくするよｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:31:11.94 .net
朝は
・もち麦ご飯(5:5に雑穀米のもと) 180g
・ひきわり納豆
・めかぶ
・焼きのり
・ベビーチーズdeカルシウム 2個
毎日これよ
これでカロリー480、たんぱく質、カルシウム、鉄分、食物繊維適正で腹持ちもよく昼が少々遅れても頑張れる
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:32:38.39 .net
そこはチーズより卵だろ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:35:37.69 .net
カリウムをクリアするのも難しい
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:37:05.42 .net
>>495
冷凍ご飯をレンチンするだけであとはパックのまま食べられるものだけ
朝は時間がないの
卵は白身が生だと納豆の栄養が阻害されちゃうから食べるなら黄身だけじゅくじゅくの目玉焼きにしたい
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:37:40.58 .net
カリウムがいつも1000ng以上たりてない
トマトジュース1杯くらいじゃ焼け石に水
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:38:36.33 .net
プロテインを牛乳で割って飲んでるんだけど脂質が上がる原因はそれか！低脂肪牛乳って美味しくないんだよなあ…おススメありますか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:39:45.93 .net
足りないから〇〇が多く含まれてる食べ物ないかなーとググると大抵のビタミンミネラルで上位にくる驚異の野菜パセリ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:41:40.51 .net
>>497
白身だけ冷凍ご飯と一緒にチンすりゃいい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:44:12.30 .net
もち麦いいよね
食物繊維たっぷりとれて玄米より美味い
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:46:27.08 .net
>>501
おかずになりますか？
実は調味料は納豆についてるタレを1/3くらい使うだけであとは何も使ってません
ご飯と割ったチーズを海苔で巻いて食べてます
チーズの塩気で結構美味しくなってるような
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:47:26.36 .net
いつから卵がおかずにならなくなったんだ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:48:43.54 .net
ああ、黄身も当然食べるんだからな
納豆にでも入れとけ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 00:50:31.05 .net
これからの季節、カリウム補給には大根の上半分をスティックに切ったものを齧ってる
甘くてパリパリの歯ごたえで何もつけなくても美味しい
ただし春夏の大根は高いし辛いので冬大根限定
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 01:07:51.23 .net
>>506
大根ってカリウム多いんだ！
味噌汁とかに入れよう
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 01:13:28.00 .net
え、摂取カロリー200くらい上がったんだけどなにこれ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 02:47:50.75 .net
散々既出。検索して
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 03:49:30.31 .net
あすけんの摂取カロリー目標って精度的にどうなん？
かなり甘い気がするんだけど
この通りに食ってたらただただ太りそう
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 04:48:37.67 .net
これで太るって寝たきりレベルで太りやすい体になってるから動いた方が良いよ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 05:59:31.06 .net
>>499
脂質の事はわからんけど紀文の無糖豆乳と混ぜたらめちゃウマｗ
肌色のやつね。ドロドロになって腹もち良い
緑の豆乳はサラッとしてる感じ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 05:59:50.82 .net
太りはしなくてもよっぽどの肥満じゃないと痩せなそう
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 06:31:56.04 .net
>>499
ぎりぎり小岩井のが許せる
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 06:44:43.58 .net
>>510
他のサイトとかで見ると一日の削るカロリーはせいぜい100～200kcalだからシビアだよね
自分のはすごく頑張るでも200kcal程度の削り
ちょっとした計測、記載ミスで増やすになっちゃう
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 06:45:51.06 .net
ファミマのもっちりパン(ハム&チーズ)と白のコーヒーがどっちもお菓子扱いで動揺してる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 06:53:59.71 .net
カリウムは白菜もいいよ
白色野菜に多いから、鍋にするとたくさんとれるかもね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 08:47:45.51 .net
納豆・ゆで卵・豆乳一杯だけの朝食でも脂質オーバーしてて笑うしかない
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 08:56:49.97 .net
大豆は大豆油が取れるぐらい脂質たっぷりだよ
卵も卵黄は卵油が取れるぐらい脂質たっぷりだねぇ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 09:07:26.95 .net
糖分でも加工されたやつは最悪の食い物なり
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 09:29:55.77 .net
>>520
ご飯も炊けない・・・
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 09:30:38.10 .net
腕に着けるライフログを2週間してみた
ライフログを信用するとして、消費カロリーが平均で2150kcal、あすけんの目標摂取カロリーが2062kcalなので
摂取カロリーが標準(1862kcal～2262kcal)でも上限付近ではカロリーオーバーであることが判明
原因が判明したので今日で長い停滞期から卒業する事にしました
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 09:51:13.85 .net
体重が減らない、変わらない時点でわかるだろw
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 09:51:15.89 .net
ちょっと何言ってるかわかんないw
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 11:09:09.20 .net
「あすけんの推奨カロリー多すぎない？」って書き込み定期的にあるけど、私今までカロリー守れたことほとんどない。
推奨は1444なんだけど、これ守ると栄養素バランス良く食べてても空腹でフラフラになって頭もガンガンしてくるし、めまいがひどい。
結局毎日400～1000ぐらいオーバーしてるけどBMI19.2まで痩せた。
あすけんやるまで野菜嫌いで全然食べてなかったから、栄養のバランスって大切だなと痛感した。
今２カ月近く停滞してて、目標には届かないけど摂取カロリー減らしてぶっ倒れるよりいいかと思って維持の方向にシフトしてる。
推奨カロリー守れる人すごい。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 11:13:08.71 .net
マルチビタミンミネラルドーピングで余裕
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 11:21:31.82 .net
>>525
さすがにそれは前提の消費カロリー、一日の運動量の間違いでしょ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 11:31:20.37 .net
すごくがんばる と 食事中心でがんばる
にしてないと目標カロリー高いんじゃないの
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 11:54:46.75 .net
>>525
全然すごくないよ
万年運動不足で低代謝体質になってる標準体重の人は食べなくても済む体になる
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 11:56:30.17 .net
>>527
あすけんの推奨摂取カロリーが1444だよ。
女性で運動無し設定だとみんなこんなもんだと思う。
ダ板みてると1000～1200でカロリー調整してる人結構見かけるから、みんなよく空腹に耐えられるなぁと驚く。
空腹じゃないのに惰性で食べてしまうのは良くないけど、空腹我慢するのは辛すぎる(頭痛とかめまいとか)。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 11:58:44.15 .net
田舎の方が電車とか使わない生活多いから、動かない、動けない仕事してるとマジ消費カロリー無い(歩かない、階段とか使わない、買い物もまとめてで普段は動かない)
正直リハビリしてる入院かんよりも少ないと思う
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:03:33.89 .net
>>525
間食しなきゃ普通に毎日守れる
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:13:00.24 .net
ビタミンミネラルはきちんと取った上で糖質をかなり減らしてタンパク質脂質食物繊維を多めにとると低カロリーでも腹持ちよくなるかな
未来さんには糖質少なすぎって怒られるけど
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:14:43.77 .net
>>532
守れるのは低代謝だから
高代謝だと食べないとフラフラになる
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:16:54.95 .net
定食一食で700以上行くのに1日で1000とか俺には無理だわ
一日一度の定食すら許されない生活とかしたくないよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:19:34.15 .net
>>535
痩せるか増やすか現状維持か選ぶのはあなたってだけ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:21:03.41 .net
寝たきりか病気じゃない限り1000calとか低すぎると思うんだけど
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:26:01.48 .net
>>531
ちょっと歩いて行ける距離じゃないねって言われるのが徒歩15分ぐらいの場所
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:27:58.82 .net
>>481
似たような食生活の人が
自分はオオバコダイエットで無理矢理お腹膨らましてる
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:29:16.52 .net
>>537
生まれてからまともな運動経験をしてないと簡単に低くなる
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:29:29.85 .net
車通勤で事務職だけど家事でそれなりに消費するなぁ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:29:33.44 .net
で、痩せたの？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:32:15.12 .net
>>537
糖尿患者
556:でももっと食べてる 1,000は明らかに不健康
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:38:40.79 .net
一回の暴飲暴食を元に戻すには三日はかかる。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:39:06.82 .net
一日1000キロカロリーだと一周して健康かもな
毎日10キロ走って栄養凝縮させた美味くもない食事で生きていける領域に達すればだが
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:42:31.32 .net
そこまで摂取カロリー減らして頑なに運動増やさないのは何かの実験なのか
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 12:43:42.54 .net
単なる運動嫌い
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 14:12:41.79 .net
>>538
往復800歩くらいのポストにすら車出そうかとしますねえｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 14:15:04.65 .net
ごみ捨ても車だわ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 14:16:51.79 .net
>>547
>>548
>>549
うちの実家の親だわw
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 14:18:25.83 .net
>>539
オオバコの風味って今はよくなったのかな
昔々に出始めのころは粉のままでも水に溶いてもオエッとなった
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 14:31:13.87 .net
>>439
見てくれてるんやね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 14:32:24.84 .net
やっぱり睡眠って大事だね
数日停滞していた体重が8時間バッチリ寝たら翌朝スルスル落ちてた
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 14:35:05.35 .net
以前治験でひと月青汁粉末を飲むのをやってたんだけどあれ系の特保は眉唾だからね
というのは治験で毎日食べたものとかを記録して提出しないといけないんよ
で効果が確認出来るように暴飲暴食せず普通量を心がけてくださいて言われるんよ
つまり健康食品の効果抜きに食べすぎを抑えたレコーディングダイエットの効果が上乗せされてるんよ
秘密だぞこの話
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 14:36:15.20 .net
>>554
青汁とか酵素とかいまだに信じてるバカいるよね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 14:39:33.71 .net
排便は良くなるからそういう影響はあると思うぞ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 14:43:19.77 .net
>>521
何言ってんの？ あんた
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 14:48:40.02 .net
>>554
青汁飲まない人も同様な記録をして青汁飲んでる人の有意差を調べるんだよ やれやれ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 14:58:48.54 .net
サプリで足りない栄養素を補ってきたけど
なにか気がつかないうちにセレンとかが過剰になってそうで怖い
アレハゲる元だっていうし
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 15:04:55.71 .net
肝臓の数値がちょっとオーバーして、酒も飲まないって言ったら栄養サプリメント類しばらく全部やめろって言われた
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 15:08:38.02 .net
>>532
脂肪ばかりなら大丈夫だろうけど
糖質制限も向いてない人いるよ。頭痛がしたりフラフラになる人は制限したらダメだ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 15:12:29.75 .net
>>557
ご飯を炊くというのは米を加工してるよね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 15:21:25.87 .net
>>558
そういえばそんな事を言っていたわ
半分の人は偽薬ですと
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 15:22:44.21 .net
青汁の偽薬ってなんやろ
緑色してるだけの汁？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 15:34:39.36 .net
偽薬なんか飲んでなくても健康的な普通食の人のデータは取ってあるから それと比較するだけだよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 15:42:38.75 .net
>>564
粉末だよ抹茶みたいなやつを水で溶かす
偽薬はマンナンだったかデキストリンだったかそんなものに色と匂いをつけたものだったはず
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 15:43:34.44 .net
>>565
偽薬を飲んで同時にテストしてます
嘘を言わない
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 16:38:44.73 .net
>>551
味はあんまり良くないからインスタントコーヒー入れて飲んでる
粉のままは口にへばりついて危険
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 16:53:24.54 .net
>>498
コーヒーやお茶に割と入ってるって前ここで教わ�
583:ﾁたから飲んだら入れてるよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 16:55:21.30 .net
まだあすけんはじめて2日目なんだけど
どうしても付き合いで断れない食事等がある日はみなさんどうしてるの？
1週間単位で総カロリーを調整するか、
もしくは翌日だけ断食並みにするほうがいいのか悩んでる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 17:00:16.91 .net
断食なんかしなくてもいつも通りに過ごせば3日で戻る
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 17:18:08.30 .net
>>570
カロリオーバーが1000キロカロリー未満なら次の日一食を固形食抜くくらいで元の戻るけどオーバーが2000キロカロリーくらいだとそれプラス節制と運動増量で中二日で元に戻る。
またオーバーの内容もアルコールだけで1000キロカロリーと牛丼とラーメンで1000キロカロリーは断然後者がきつい。
また毎日ヘビーな宴席があるときは朝と昼で調整する。
オーバーした時の内容を正確に！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 17:25:08.01 .net
>>570
それが月1ぐらいなら何もしない、記録は出来るだけする
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 17:28:18.78 .net
>>560
マジか。それはやっぱ過剰摂取気味だったとかそんな感じ？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 17:36:09.91 .net
最近何か怒りやすくなったしイライラしやすくなったけど、これって糖質不足なんだろうか
コンビニで割り込みとかされたらイラっとくるし、間の悪いセールスとかくると追い払ったあとで我慢できなくなって
「クソがー！！」って叫んでるし・・（自分が叫ぶ声なんて何十年ぶりかってくらいに聞いた）
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 17:46:55.81 .net
腹が減れば多かれ少なかれイライラする
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 17:47:28.81 .net
>>575
痴呆では？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 17:49:08.52 .net
>>575
どうだろうねぇ
ダイエットは少なからずストレスだから精神面にも影響はでるとおもう
精神に余裕が無いときはなかなかダイエットも成功しない
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 18:28:00.61 .net
職場に居たわ
細くても常にイライラしてるおばさん
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 18:58:39.48 .net
あすけんであさりごはんて検索したらお茶碗一杯◯kcalって出るんだけど、お茶碗一杯って何グラムのこと？
(´･ω･`)
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 18:59:35.37 .net
>>580
150～180だと思う
通常の白米だと普通盛りが180gになってる
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 19:03:08.84 .net
>>581
ありがとう
普通にごはんで検索すると150だと小盛りって書いてあるから、180かもしれないね
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 19:03:34.08 .net
変な書き方しないではっきりグラムで書いてって要望出す
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 19:13:10.66 .net
一合単位が米を炊きやすいし、記録もしやすい
栄養素も、自分は五分づき玄米なんで微妙な記録になる
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 19:16:53.42 .net
>>575
タンパク質足りないとイライラするぞって
未来さんに言われたぞ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 19:47:17.16 .net
>>570
一週間で調整すれば余裕だぞ
1日2日で調整しようとするから失敗する
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 19:48:13.75 .net
>>575
ご飯ちゃんと食べないからだよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 20:38:21.06 .net
糖質足りないと鬱っぽくなるんじゃなかったっけ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 21:45:04.60 .net
>>561
夕飯なら制限して大丈夫だが朝昼まで制限したらフラフラになって生活全体に支障か起きて暮らしていけなかった
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 21:46:37.44 .net
脂質がエネルギーとして使えないから疲れる
そういう体質だと自前の体脂肪も使えないから痩せない
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 21:47:44.07 .net
やはり脂質制限より糖質制限が辛い
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 21:52:24.17 .net
皆んな炭水化物生活してるから最初は誰でも辛いが健康ならそのうちに慣れる
いつまで経っても慣れないならそういう体質だから諦めろ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 21:56:27.57 .net
糖質代謝に問題があるリンゴ型肥満なら糖質制限あうけど
脂質代謝に問題ある洋ナシ型肥満は糖質ちゃんと取って脂質控えた方がいいよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26
609:22:10:19.90 .net
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 22:14:10.46 .net
>>530
正に推奨カロリー守ろうと頑張ってる人間だけど過食欲(炭水化物)に負けて食べる時がある…
そして後日思い返せば単に体調悪かっただけだから体に正直が一番だよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 22:14:53.73 .net
肥満遺伝子検査の分類のこと？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 22:23:54.38 .net
糖質制限3ヶ月して今はバランスよく食べるやり方に変えたけど、ダイエット前はかならす山盛りごはんおかわりやどんぶり飯だったけど今は軽く一杯でも大丈夫になったよ
糖質制限やめちゃったけど、ごはん食べ過ぎない良いリハビリになった
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 22:31:18.22 .net
肥満遺伝子検査受けたことあるけど
リンゴようなしバナナ3種の肥満遺伝子全部に変異があるハイブリッドデブだった
そりゃ太るわwww
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 22:34:50.23 .net
>>598
うーんフルーティー
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 22:35:32.14 .net
バナナも肥満なの
細長いじゃん
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 22:56:32.16 .net
バナナは筋肉がつきづらいんだよ
痩せてたらホッソリだけどデブだと全体的に太って痩せにくい
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/26 23:55:55.42 .net
摂取カロリーの目標で表示される数値が基礎代謝＋消費カロリー目標より多いんだけど、なんで？
そのままやってたら太るよね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 00:14:57.19 .net
>>588
アドレナリンが出るんよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 00:16:04.56 .net
とりすぎなけれはいいだけで脂質も糖質も必須
大事なのは撮り過ぎない事
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 00:19:27.14 .net
>>602
そりゃ生活活動代謝が入ってるからでしょ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 00:31:19.13 .net
>>605
なるほど！ありがとう
今まで基礎代謝しか気にしてなかった
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 06:25:42.21 .net
>>574
人工的なものは腎臓に負担がすごいと言われた
プロテインは毎日飲むものじゃないしやめろと
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 06:39:34.20 .net
栄養分が全部適正にならなくても100点になる
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 07:22:47.41 .net
食事中心でがんばるに変更してみた
今年中にあと2㎏痩せたいな
今年10㎏、来年10㎏、再来年5㎏で25㎏減らしたい
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 08:44:12.14 .net
>>609
がんばれ～
昨日600カロリー多く摂ったけど、肉体労働したせいか
100ｇしか増えてなかった（排便無し）
500キロカロリー分肉体労働消費カロリーって考えて良いのだろうか
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 09:04:27.47 .net
100㌔越えの人がバカ食いしては３日くらい断食の繰り返しという、明らかに病んでる日記を綴っていて心配になる
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 09:10:52.19 .net
>>610
駄目にきまってるでしょ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 09:23:06.85 .net
ひーこーでも飲むわ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 09:38:36.76 .net
>>610
がんばれ！自分に厳し過ぎず、甘えは厳禁。毎日自分に合ったカリキュラムを実行するのみ 。脳が変われば、出来るはず！まずは、早く最適なカリキュラムを見つけるべき。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 09:39:14.25 .net
>>611
早く痩せたいと思うから焦っちゃうのかもね
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 09:54:41.26 .net
ＴＶで豚のバラ肉と玉ねぎ大量と豆腐の豚汁が評判の店をやってたけど
インタビュー受けてる母さんと娘が100キロ超えの体だった
あの豚汁は旨そうだから食いに行きたいけどｗ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 09:56:20.93 .net
>>554
青汁は効果がないことが判明している。クロレラも
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 09:57:17.77 .net
>>562
そういう意味じゃないだろ。アホウか？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 10:31:51.80 .net
豚バラ肉はカロリーものすごいからなあ
脂も
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 10:45:40.00 .net
豚
636:串とか旨いよねｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 11:00:59.33 .net
>>618
アホウと言う奴がアホウの法則
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 11:21:42.69 .net
いきなりステーキのヒレ肉食べたけど
一緒に行った人の乱切りカットステーキの美味しい事！
今度は乱切りにするわ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 11:52:34.84 .net
ここみてると標準体重スタートの人間としては今年で10kg落としたとかいう人にビックリする
もとの体重が過剰だっただけだよね…自分の頑張りが足らぬのでは？という気持ちに
3kg位しか春から減ってないからね
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 12:06:27.45 .net
>>623
人それぞれ状況が有るからねぇ
削ったカロリー分だけ体重は落ちるから、どれくらいの期間でどれだけ落とすのか決める、その行為に対して責任取るのは自分
あすけんは(悪く言えば)無責任なただの指標
ライザップや医者みたいに高いお金取ってやってるわけじゃないからね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 12:14:31.92 .net
>>355
オハヨーの鉄分ヨーグルト
鉄分入りウエハース(脂質に注意)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 12:20:23.91 .net
あと１キロ落としたい！
それだけなのに悪戦苦闘中。
やっぱり毎日のアルコールが良くないかなぁ。
たまに暴飲するとハイボールで10杯くらい飲んじゃう。
今日もこれから運動じゃぁ！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 12:29:20.53 .net
>>624
> 削ったカロリー分だけ体重は落ちるから、どれくらいの期間でどれだけ落とすのか決める、その行為に対して責任取るのは自分
一部訂正
削ったカロリー分だけ体重もしくは代謝が落ちるから、どれくらいの期間でどれだけ落とすのか決める、その行為に対して責任取るのは自分
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 12:30:11.45 .net
>>461
羨ましすぎる。ぬこ飼いたいwアパートだから無理だけど。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 12:35:07.47 .net
>>626
なんで毎日酒飲むの
ふざけてんの
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 12:35:54.60 .net
アル中
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 12:37:07.15 .net
自分は大型犬飼ってるから、散歩で歩く
それだけはしてるｗ
かあいいよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 12:39:40.09 .net
質問すいません。ダイエットやってる人は飲まないのですか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 12:41:16.06 .net
ダイエット中にラーメン食ってる奴に言われたくないよな
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 12:47:38.30 .net
定期的に目標摂取カロリー、消費カロリーが変わるが、これは順調だということ？
消費カロリーが307が304に減ったが。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 12:48:21.38 .net
ラーメンやめてアルコールやめれば痩せる。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 12:51:18.49 .net
>>632
飲むのは痩せてからでいいのよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 12:52:30.52 .net
ＩＤ無しでも荒れるわけじゃないから次スレもＩＤ無しにしよう
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 12:58:44.89 .net
アメリカは鉄分不足予防でシリアルに鉄分入れてるらしいね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 13:07:08.59 .net
酒飲むくらいならそのカロリーを髪にいい栄養素につかいたい！
栄養不足でハゲたくない！
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 13:08:20.99 .net
じゃあたんぱく質とれよ
海藻も食え
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 13:10:03.77 .net
ダイエットも気になるがハゲも気になる。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 13:13:54.37 .net
>>640
食ってるよ！
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 13:14:33.09 .net
ハゲたらかつらで自由自在だし、洗うの楽だし、散髪代も永遠に必要無くなるし
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 13:23:21.72 .net
>>637
じゃあこれでスレ立てよろしくなｗ
!extend:none::1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
前スレ
あすけん25日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 13:40:16.78 .net
おーけい
すすみ速そうだから様子みてたてるね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 13:41:45.36 .net
>>637
IDない方が
「IDコロコロ乙w」
みたいな喧嘩にならないから意外と平和なんだよね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 13:52:36.55 .net
自演乙
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 14:00:17.79 .net
自演乙はＩＤあってもワッチョイで固定回線同士でも言われるよね
あれはなんでだろう
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 14:02:35.15 .net
自演認定もNG宣言も負け犬のやること
放っておきなさい
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 14:03:45.61 .net
自演乙
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 14:26:48.70 .net
>>648
>>649
自演ババア乙
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 14:27:58.25 .net
自演しまくりたいからID無しにしたいんだな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 14:31:09.25 .net
ほんならIDありを今すぐ立てて並走させれ
特にコダワリのない人間は両方みて両方書き込む
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 14:32:09.95 .net
それがいい
ＩＤあるスレとわけよう
需要あるんだしね
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 14:34:13.66 .net
東洋ライスのロウカット玄米よかったよ
栄養価はそのままで表面を削ってあるから白米モードで炊ける
あすけんのメニュー登録申請してるけどニーズがないのか載ってない
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 14:34:40.30 .net
おからパウダーが再ブームで入手困難で困ってるから
高野豆腐をフープロでパウダー状にして使ってる
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 14:35:50.28 .net
>>656
鯖もこの前またテレビに出たみたいね
缶詰めコーナーが空になってた
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 14:36:22.00 .net
>>655
玄米でいいじゃん
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 14:48:10.51 .net
>>654
立てるならスレ番を重複させるなよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 14:54:26.57 .net
どっちも見るのはちょっとなぁ。できれば一つのままでお願いします。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 14:54:27.20 .net
>>655
浸け込み時間も白米と同じ？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 15:06:02.23 .net
>>660はあすけんの中の人？
全過去ログ読破して質問には正しく回答する義務を負ってる立場じゃないなら
どっちかだけ読んで、書きたいことだけ垂れ流しで書きこんでればおk
アプデ等の話題は両方に来るから無問題
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 15:07:17.78 .net
グレープフルーツが最近ブームで食べてたんだがこれあすけんの登録は小玉なんだな
今まで普通に大玉食べて登録してたよ…カロリー低いなぁ、とは思ってたけど
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 15:08:31.00 .net
スレの分割並走を嫌がるのは業者かアフィカスと相場が決まっておる
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 15:12:00.17 .net
荒れないのは今だけかも知れんけど、そういう理屈なら荒れたらIDﾜｯﾁｮｲ有にするって事だよね。１にその旨入れておいてくれるかな
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 15:12:07.06 .net
どっちでもいいからスレ番を重複させるなよ
>>1の前スレから過去ログを辿れなくなる
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 15:13:31.50 .net
>>665
そういう余計なのは逆に荒れるからいらない
>>662
>>666
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 15:15:56.37 .net
>>661
袋には1時間って書いてあるけど
30分ぐらいで炊いたこともあるw
玄米の浸水時間が長くて困ってる人にはおすすめ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 15:24:06.98 .net
>>637だが、出掛けるので帰って来るまでにまったら埋
優しいイケメンか美女の方、次スレお願いします
帰りは遅くなります
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 15:38:41.28 .net
そんな速くスレ消費するとしたら大荒れ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 15:39:42.93 .net
まだ600台なのに次スレ次スレ言ってるやつはなんなんだ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 15:46:06.60 .net
ずっと居る訳じゃないから居れる時に民の声を！
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 16:16:41.83 .net
>>648
複数回線で自演出来るけど
いろんな板に出入りしてるとID固定するのが手間になってくるから
自演の負担が増えて意味はあるんだよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 16:16:46.07 .net
>>575
糖質制限する人は怒りっぽくなるよ
少
691:し甘いものとってみたら？ ギスギスしたらストレスたまって過食しちゃうし
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 16:21:21.39 .net
>>610
まさか1kcalで体重1gだと思ってる？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 16:25:50.42 .net
レス並走とかどっちでもいいです。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 16:30:52.38 .net
ダイエットしてから白髪増えたわ
たんぱく質摂ってるし月1キロ減のゆるコースなんだけど
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 16:33:20.43 .net
気に入ってたスレがあったのが終わりに近いな
スレ主が疲れてるのがわかる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 16:43:32.06 .net
>>677
老化を認めるしかないなw
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 16:48:46.74 .net
ダイエット終わってスリムになったら
これからブイブイ言わせようと思ってるのにぃ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 16:59:33.84 .net
かつやでヒレカツ丼とヒレカツ定食がなんと150円引き！
でもあすけんにかつやが登録されていないので
普通に出てくるヒレカツ丼が797kcalだからダイエット中でも大丈夫、期間中毎日食べたい
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 17:18:14.29 .net
かつやのひれカツ丼は1126kcalやで
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 17:28:13.54 .net
カロリー守ってるけど飽和脂肪酸が代替オーバーしてしまう
あと牛乳好きだからカロリーオーバー市内程度に飲んでるけど乳製品過剰って言われてうるせー！！ってなる
そこら編は妥協していいんかねえ
ほかはきちんととってるから体重は下がってきて入るんだが…
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 17:34:41.77 .net
わしは健康の為のダイエットだから血管詰ませる要素はいらんわ
筋肉もいらない
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 17:35:26.64 .net
>>677
ハゲるよりはましじゃん。そめればいいんだし（笑）
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 17:37:01.52 .net
AGEs
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 17:37:56.48 .net
きちんと取ってるから下がってるとか、なんか勘違いしてるような気がする
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 17:50:09.47 .net
>>684
筋肉ないと血管つまるよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 18:46:29.21 .net
>>678
スレ主w
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 18:50:09.05 .net
誰でも次スレ立てられるのに
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 19:52:55.64 .net
私もパラダイスハーブスのプロテインアンド青汁三年飲み続けてたけど、先日血尿が出て、お医者さんに毎日プロテイン飲んでるせいで腎臓が悪くなってると言われた…
健康のためにしてきたのに。ショック。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 19:55:09.12 .net
プロテインやサプリはほんとに足りない時だけにして、義務的に飲み続けるのはやめたほうがいいよね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 19:57:34.06 .net
あすけんスレなんだから体重×何gって具体的な数値が出ないところで…
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 20:00:16.33 .net
あすけんのグラフを適正値にしたくてサプリ乱用する人多いしさ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 20:01:12.15 .net
プロテインにそんな毒性あるかよ
必要摂取カロリーをプロテインだけから摂取したなら毒になるかもだが
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 20:10:47.50 .net
？
乱用の定義は？
まさか規定通り1日1錠を毎日飲むことじゃ無いよね？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 20:13:09.89 .net
>>692
水溶性ビタミンだったり只のタンパク質のプロテインを規定量毎日飲むのが悪いと思ってるってこと？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 20:19:37.29 .net
>>560の主治医は規定量遵守でも肝障害の原因になってる可能性があるからやめろと言ってる
無差別高頻度に起こるわけじゃなくて稀な副作用の範疇だから、誰彼構わず一律やめるべきとはならないが
飲酒習慣なしで肝障害起きてる場合はサプリ類はいったん全てやめさせるのが基本
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 20:21:27.13 .net
>>695
未消化のタンパク質は体内でアンモニアになるためその処理に肝臓、腎臓にダメージがある みたいな
詳しくはNEXTFIT kentoの動画でもみて
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 20:24:33.97 .net
アンチやりたいなら
718:自分だけでしろ誘導してんなヘタレ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 20:56:49.02 .net
栄養のことを気軽に相談できる主治医が欲しいなあ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 20:58:21.74 .net
キーキー噛み付くなよ
サプリは自己責任で好きに使いなよ
やめた方がいいかもって人がいてもそう言う人もいるなでいいじゃん
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 21:05:32.65 .net
自分が信じてるものを否定されてると思っちゃったんだろうね
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 21:06:23.13 .net
>>702
ゆとりに何言っても無駄だよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 21:07:48.09 .net
自演するならもっと間隔開けろよw
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 21:10:07.97 .net
>>705
悔しいか？ゆとり豚
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 21:10:39.88 .net
くだらねー
ワッチョイあるときが1番よかったわここ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 21:13:24.59 .net
ワッチョイ付きで今すぐ立ててどうぞ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 21:39:12.70 .net
飽和脂肪酸がオーバー気味、エネルギーと糖質が不足しがちだ
意外と糖質とっていいんだな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 22:38:00.03 .net
昨日の消費カロリーが高くて、今日はあまり食べてもいないから体重と体脂肪が横ばいか減ってもいいのに
何故かどちらも上がった。何故なのか。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 22:50:36.82 .net
米を１日200ｇ食べると、他のおかず合わせてすぐカロリー・糖質オーバーになる
家族いるから自分だけ違うおかずって訳にもいかんし、おかず減らしたら他の栄養が足りんし
どうせーっちゅーんじゃ
豆腐を半分白米代わりに食べれば、やっとどうにか…なんだけど、ほんとはもうちょい
白米食べた方がいいのかなあ…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/27 22:58:00.31 .net
そもそも家族といえど身長も体重も基礎代謝量も必要な栄養素も違うのに同じものを食べるのが間違ってる気がする
ダイエット的にはね
人間としては同じものを食べて団欒したいけど
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 00:06:03.26 .net
>>710
筋肉動かしたために細胞が水分溜め込んだんじゃないかな？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 00:25:47.79 .net
>>678
ありゃ無理だよ
トレーナーの指導が悪すぎるでしょ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 00:30:46.61 .net
>>711
カロリー糖質オーバーなら白米減らしたほうがいいんじゃないの？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 04:08:29.93 .net
>>712
品目はともかく量は調節すればいいのでは
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 05:41:05.23 .net
チーズちょっと食べるだけで脂質がやばい
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 05:42:08.85 .net
外的要因で週一のうどん屋を避けられなくてつらい
うどんと丼ものだけの店でどうしたら糖質減らせるのか悩んでる
サラダすらない
このために調整するならもっとおいしいものを食べたい
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 05:47:55.55 .net
>>711
そういうときはオートミールをレンチンして白米代わりに茶碗と箸で食べてる
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 06:18:26.34 .net
>>718
糖質制限をやめる
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 06:22:57.72 .net
>>718
弁当にする
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 06:31:40.53 .net
ダイエット成功させるには、きちんと家族とは別メニューにするべきだし、家族にも理解してもらうのが良い
子供やジジ、ババと同じもの食べててバランスとれるわけねーんだよ
きちんとわける
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 06:46:41.81 .net
自分のダイエットメニューは自分で作るのが基本
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 07:47:26.98 .net
>>714
俺が気に入ってるのはそのスレじゃない
ライザップおばさんはヤル気ないだけじゃん
あのスレはとっくに終わってるけどスレ主がいつまでも引っ張ってるだけ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 07:50:42.01 .net
あすけん入れなくない？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 07:50:52.43 .net
ここは他スレのヲチスレじゃないんだけど
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 07:52:46.34 .net
>>725
入れます
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 07:57:27.21 .net
あのオバサン都合の悪い事を聞かれてスルーする能力凄いよねｗ
長文のアドバイスをしてる人を軽くスルーしたり人としておかしい
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 07:58:22.45 .net
>>
748:727 自己解決 ありがとう
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 08:00:04.37 .net
>>728
ヲチスレじゃないよあすけんスレだよ
言われてもスルーして人としてどうかと
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 08:14:20.92 .net
白髪混じりのパサパサの髪の毛切ればいいのにとは思う
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 08:58:45.31 .net
生理って55歳くらいまであるんだね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 09:09:40.23 .net
すりごまを毎日大1を食べることにしたんだけど
脂質多っ！
でも体にいい成分のが大事だから食べるけど
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 09:12:52.60 .net
鯖水煮缶1つとほうれん草のおひたし
これだけで栄養素だいたいクリアすることに気付いた
塩分が気になるなら鯖缶のオイルは捨てる
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 09:17:21.78 .net
食物繊維何でとってる？
おから入りハンバーグたくさん作って冷凍して毎日食べてるけど飽きてきた
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 09:18:02.92 .net
同じものばかり毎日食うなよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 09:18:38.98 .net
>>734
俺はそのオイルだけ欲しいわw
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 09:18:43.01 .net
>>735
いろんなもの
野菜とかきな粉とか果物とか
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 09:19:22.59 .net
>>734
鯖水煮缶は、塩焼きに比べて、塩分が控えめ。意外と大きなポイント。汁には栄養があるので、残さず飲む。見落としがちなのは、鯖缶は栄養豊富な所以、カロリーが高い！野菜や果物と一緒に摂っている関係上、1缶は食べ過ぎなので、半分にしている。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 09:29:55.04 .net
野菜350g以上取ってても食物繊維足りないから足してるの
おから入りハンバーグ以外は毎日違うもの食ってるし
焼いたりスープに入れたり細かくしてチャーハンに混ぜたり食べ方はいろいろ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 09:41:04.79 .net
わかめ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 09:41:26.60 .net
こんにゃく
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 09:41:43.36 .net
きのこも繊維たっぷり
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 09:42:18.21 .net
繊維なら芋類
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 09:43:00.35 .net
人参でも大根でもある程度きれいなら皮ごと食べればノーマネー＆ゴミ減量でフィニッシュ
まずいのは我慢する
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 09:51:13.04 .net
>>740
そんなに食ってとれないの
なんでだろ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 09:51:35.15 .net
計算間違ってんじゃないのけ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 09:58:16.25 .net
過度に糖質制限を気にしていると、食物繊維が足りなくなりがちになるのでは。最低1食は、きちんと米を摂って、味噌汁と一緒に海藻類やきのこを摂ったり、納豆や果物も摂っていれば、まず食物繊維不足に悩むことはない。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 10:05:48.19 .net
昨日とか野菜498gとってることになってるけど食物繊維足りなくておからバーグ足したよ
食物繊維入ってそうなのこれだけ食べてるんだけど18gギリ
朝 小松菜と油揚げの煮浸し、くるみ
昼 炊き込みご飯の中のにんじん大根、味噌汁の中のワカメ
夜 大根人参キャベツブロッコリー舞茸入りスープにおからバーグ入れる
もちろん他に肉とか米は食っててゆる糖質制限コースの栄養は満たしてる
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 10:08:23.97 .net
>>749
炊き込みごはんの中の野菜なんてちょっぴりやん
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 10:09:29.36 .net
スープの野菜も炊き込みごはんの野菜も作る時は入れても、家族とわけてよそった時に減ってんじゃないの
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 10:10:14.38 .net
めんどくせー
イージーファイバー飲め
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 10:11:01.06 .net
一人暮らしだで
野菜も1つ1つ秤で測ってる
昼だけは外食でさんま定食食べたからだいたいだけど
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 10:11:59.64 .net
素直にファイブ○ニでも飲んどけよ