18/12/18 22:31:02.15 vI0EdADOa.net
なんでこんなに叩かれてるのか知らないがとりあえずあげとくよ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 22:31:55.67 vI0EdADOa.net
ミスった
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 22:42:32.70 8dDQ+Z8H0.net
インピーダンス法の体脂肪率があてにならないなんて誰でも知ってることだからさ
数字とかどうでもいいんで、ボディを見せてよ
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 22:48:06.95 iABQ56gKM.net
>>985
もうめんどい
アテになってないって事で構わないよ
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/18 22:54:49.10 8dDQ+Z8H0.net
>>986
デタラメ言ってごめんなさいってことで理解した
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 00:46:53.56 Grpbe9o+p.net
>>984
マジで否定する気は一切ないので身体見せて欲しいです
外野の人もチャチャいれないでもらいたい
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 07:43:12.33 9Dw7AAHaM.net
>>984
あなたを叩いてるわけじゃないよ。
叩いてるのは>>969の画像と体脂肪率のいい加減さです。
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 09:47:01.38 iPKUTDzCM.net
肩と胸に多少筋肉つけないとめつちゃ貧素だな
細マッチョという名のガリ
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 10:12:05.13 d5YfS42wF.net
>>969
キモザイル
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 10:14:23.55 EEgU47kId.net
>>971
タニタのアスリートモード(笑)で測ったんじゃねw
あのモードだとスタンダードの数字の半分くらいになるし
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 14:49:24.05 J7THbC7Id.net
>>990
筋肉付けてから感じる肩と広背筋の大事さ
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 15:23:32.56 ejjBf1Jip.net
俺の筋肉のつき方の理想は酔拳の時のジャッキー
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 18:10:08.50 gFQNW5yi0.net
40歳女性です。長文になりますが改善点はありますか？
大の甘いものとパン好きで中毒化していたので厳しめ糖質制限で結構痩せました。
運動なしで体脂肪も一緒に落ちてたけど、筋肉をつけたいなとジムに行き始めて糖質少し取り始めてから右肩上がり…
食事は
朝 ブラックコーヒー、プロテイン20g
昼 市販のカットサラダ野菜にチーズ、ハムなど加えたものと具なしコンソメスープかもずくスープ、肉を塩胡椒で�
1024:uめたもの150g程度、食後に甘いもの１つだけ(キットカット1個やカントリーマァム1個程度) 夜 米、麺パンなどは食べず、白菜やわかめ入り湯豆腐、焼き魚、おひたしなど 飲み物はお茶かブラックコーヒー、たまにゼロコーラ。 間食は無し、運動した日は寝る数時間前にプロテイン20g 続きます
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 18:14:04.64 04A/Ebt80.net
続くっていってるけど、完全なカロリー不足
糖質制限するならその分のカロリーをPFで補って基礎代謝分は摂らなきゃ
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 18:16:25.62 pIiQK5gP0.net
エスパーの見解としては、運動量や強度増やせで終わる予感
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 18:17:41.00 ejjBf1Jip.net
甘味料の入ってる0系は体に悪い
お茶か水だね飲むなら
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 18:17:42.25 gFQNW5yi0.net
ジムは9月から行き始め、
週2回 トレッドミル20分⇨パーソナルトレーニングの筋トレ45分⇨トレッドミル40分
ジムのない日に週2回は会社まで徒歩 6キロ 歩くようにしてます
基本的に運動は苦手で、週3回は自宅で腹筋とスクワットを少しする程度です。
12月今までの平均体脂肪は9月の4%増の26%、体重は49から50.7kgの1.7キロ増
インボディで今日見てもらったら、筋肉0.1、脂肪1.6キロ増。その脂肪のほとんどが体幹についていました。
なのに、見た目では腹筋が少し変化(硬くなり、朝は筋のようなものも見える時があります)
体力的にも腹筋がかなりできるようになりました。
いくら体脂肪率はアテにならないとはいえ、自信なくなりました…今後どうしたら増加に歯止めが効きますか？
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 18:19:39.24 ejjBf1Jip.net
>>999
毎日1時間で10キロ走ればおけ
1030:1001
Over 1000 Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 70日 10時間 56分 2秒
1031:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています