18/10/16 15:13:38.87 SMp0hPc20.net
これで月3キロ減
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 15:14:29.02 wHy80Z7V0.net
>>773
167で60キロ台前半だよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 15:18:41.68 c/TU37eEd.net
>>775
ありがとう
普通体型っぽいのにすごい
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 15:21:25.40 L1Ep9Mw7H.net
>>760
アーモンドなら既に食ってる。あと枝豆。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 15:36:56.66 bdnRxW1Y0.net
<<774
サプリは何飲んでるの？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 15:38:05.41 bdnRxW1Y0.net
アンカー間違えた
>>774
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 16:03:56.15 SMp0hPc20.net
>>779
アナバイトだけどあすけんではマルチビタミネで登録してる
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 16:18:09.03 VtDkJ0sAp.net
ライフログ計を付けて寝るようにしたらあすけんに睡眠時間が記録されるようになったけど、何か意味があるのかな？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 16:26:33.64 /urrsUhw0.net
>>774
カロリー少な過ぎ。
これじゃ美味しいもの食べられないでしょ！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 16:44:32.00 +nKaDjFGd.net
>>565
リバウンドまっしぐらなグラフばかりでワロタ（笑）
糖質を恐れたら負けだよ。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 16:45:59.24 +nKaDjFGd.net
あ、大事な事言うの忘れてた（笑）
565の考え方が1番いいと思う。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 17:20:30.47 j5K82vGDa.net
なんかカタボりそうなグラフばっかで恐ろしい…
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 17:27:31.13 1+1HnGwKM.net
なーにプロテイン飲むからヘーキヘーキ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 17:36:46.64 VtDkJ0sAp.net
プロテイン飲んだところで糖質が不足すれば筋肉は分解されるし、筋トレしなかったら余ったタンパク質は脂肪になるだけ 筋肉は重いから体重は減るけどぶよぶよの身体になる
そこからリバウンドなんかしようものなら増えるのは脂肪だけだから痩せにくさは一段とグレードアップ
そこからさらにダイエットしようものならさらに筋肉が減って皮と脂肪みたいな身体になる
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 17:42:16.02 OLGWXlbM0.net
つかやっぱりみんなサプリ頼みなんだな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 17:58:35.96 KQPItzaa0.net
>>787
筋肉が分解するのは糖質不足ではなくてカロリー不足
糖質が足りてもカロリーが不足したら筋肉は分解される
そしてカロリーが不足してもプロテインを大量摂取すると筋肉は分解され難くなる
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 18:03:40.45 XiOpGjbm0.net
>>788
正直食事だけで栄養素揃えるのキッツい
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 18:06:00.28 OLGWXlbM0.net
>>790
どうしてもアレが足りないとかになるよな
たまたま理想的な日があっても毎日は難しいし
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 18:16:05.85 mOfQAxzla.net
マルチビタミンをドーピングして栄養素はまかなってるわ
あとは焼き海苔をバリバリ食べてる
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 18:33:00.81 RRsyg9Dfa.net
タンパク質を70ｇ目標に取ってるんだけどそうなると糖質が全然取れなくなる
タンパク質とりつつ糖質も取れるようにするにはどうしたらいいでしょうか？
タンパク質は毎日枝豆、鶏ムネ（とりささみ）、プロテインなどでとっています
目標カロリーは低身長のため1274kcalです
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 18:42:12.58 VtDkJ0sAp.net
>>793
そもそもそんなにタンパク質いらないでしよ？
あすけんの標準で十分だと思いますよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 18:50:36.71 +omCNaLFd.net
>>793
白ご飯食べなよ。バランスいい食生活が1番。プロテイン頼りの人多すぎ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 18:51:51.11 020ome92p.net
天ぷらなんて脂質の塊やろ、と思ってたんだけど、てんやの天丼は意外とPFCバランス良いのね。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 18:57:30.05 KQPItzaa0.net
>>794
そんな事はない
筋肉を落とさず脂肪だけを減らしたいなら「超高タンパク質＋カロリー制限」がいいかも
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.com)
>>793
70×4=280
1274-280=約1000
1000÷4=250
糖質は最高250g摂れるけど？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 19:02:41.30 Ryqu1gzL0.net
天ぷらは本体がカロリー的に結構ザコ揃いだからな
海老、キノコ、野菜とかさ、肉、魚関係排除したらころもと揚げ油だけ、塩で食べればよりカロリー的にはセーフ
家だと揚げたて美味いから、どうしても量食べちゃうんだけどさ、量もたくさん作っちゃうし
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 19:07:12.70 SMp0hPc20.net
>>782
胃腸が弱いデブだから
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 19:07:44.88 RRsyg9Dfa.net
>>797
頭が悪くてすみません
その計算式の4は1日4食ということでしょうか？
ちなみに1日に70ｇのタンパク質をとるようにしています
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 19:12:48.97 KQPItzaa0.net
70g×4kcal(糖質1gあたり4kcal)=280kcal
1274kcal-280kcal=約1000kcal
1000kcal÷4(糖質1gあたり4kcal)=250g
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 21:21:26.38 wHy80Z7V0.net
栄養素、グラフの適正内に入るだけじゃなくて基準値の線までとった方がいいの？
タンパク質とかなかなか大変
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 21:40:19.97 KQPItzaa0.net
>>800
訂正
70g×4kcal(蛋白質1gあたり4kcal)=280kcal
1274kcal-280kcal=約1000kcal
1000kcal÷4kcal(糖質1gあたり4kcal)=250g
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 22:51:00.64 MQp+ax70a.net
>>795
ご飯如きではタンパク質は取れぬ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 22:52:22.85 MQp+ax70a.net
プロテインは一日20くらいしか取れんな。これだけで基準に達するのは難しい。
本当にそんなにいるのか？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 23:08:58.33 m1DhVQJ80.net
嫁の誕生日なもんで寿司にフライドチキンにピザにケーキと爆食い
それでも未来ちゃんは栄養いっぱいだねと褒めてくれました
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 23:24:38.27 xP2xitmP0.net
今日は美味しいお菓子を頂いてお菓子200カロリー越えたわ
明日からまた頑張ろ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 23:42:32.57 ZSCQwF8s0.net
>>806
友達で10/16生まれが三人いるんだけど、今日誕生日の人多いな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 23:49:07.98 AIE6yuXB0.net
みんな正月辺りに仕込まれてるんやな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 00:20:19.22 A/kTenD+0.net
クリスマスやぞ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 00:21:18.44 mnjkNfCLa.net
妊娠期間は9ヶ月と10日だから10/16生まれなら受精日は1月終わり頃やぞ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 00:28:53.89 A/kTenD+0.net
そうなのか
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 04:32:41.08 08A+FRm+M.net
最終生理の日から数えるんやね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 05:10:59.03 V4QFXRtXa.net
あすけんのカロリー守ろうとして無理に食ったけど調子悪くなってゲロ吐いた
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 07:08:49.71 HgSDyrLz0.net
本末転倒
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 07:27:05.74 BDl+u3zl0.net
>>814
そんな人でも太るのか
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 07:34:51.99 Yw6csPBs0.net
健康のために気持ち悪くなってちゃかなわんな。
私も一時期少食になりすぎて、普通の一人前食べるのに苦労してたなあ。
食習慣変えるのって大変だよね。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 07:36:44.73 8tpvM9B40.net
一歩間違うと摂食障害だな
生きるのに必要な栄養を取れなくなったらそりゃ病気だ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 07:43:04.82 mR5E+QMP0.net
もう40kg以上減量してるけど、本気食いしたら全盛期と同じ位食べれるよ、お酒は飲めなくなったけど
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 07:52:48.19 XfkHRZZW0.net
通知オフにしても昨日の食事入力してないよ？って通知くるんだけどどうしたらいいの？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 09:14:07.00 KsN2hDyha.net
入力したらいいのではないの
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 09:21:48.38 X+bEa2uFp.net
>>814
ときどき少食設定の人いるけどこのスレに書き込んでる時点でダイエット中のデブなんで、
じゃあどうやって太った？ってなるからその辺の設定はちゃんとして欲しい
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 09:36:50.53 BDl+u3zl0.net
>>822
太ってないけどさらに痩せたい希望の人もこの板いるしそのへんとは価値観が違うからお互い触れない方がいいのかもしれない
モデルみたいに痩せたい人から摂食障害までいるだろうし
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 10:04:15.19 9r/zar00d.net
>>822
基礎代謝量分を食べられない、1日１食の方が
しまりない体だったりするんだよ
隠れ肥満なんて典型的なそれ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 10:07:45.84 dS8ypczF0.net
>>822
薬と橋本病で太った
今は750～900しか食べられない
我慢してるわけでもないし嫌々食べてる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 10:16:00.55 kIUZHH9Q0.net
>>822
お菓子(間食)だけで1500キロカロリー食べてたので、お菓子やめて普段の食事だけにしたらカロリーが足りなくなった。