18/10/15 15:55:36.49 Sgor7pN50.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
あ、こんな感じ
最近停滞してるの
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 16:32:07.30 60PdrHK8p.net
>>726
9ヶ月ダイエットを続けるのは大変だったと思います、80kgって言うラインが見えてきて達成感出ちゃってるんじゃないでしょうか？
勝手な推測ですが9ヶ月ダイエットしてると筋肉もかなり減ってると思うのでゴールドジムみたいなガチめのジムで筋トレすると良いと思いますよ
マッスルメモリーとかで減量中でも元の筋量までは戻るらしいです、食事はいまのペースで丁度良いはずです
筋トレだと有酸素で痩せたときのように皮と脂肪みたいな身体にならなくて良いです
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 17:48:53.94 yrwW1FUDH.net
3Dの測定器で自分に合う靴とインソール買って、姿勢を正して殿筋にきちんと収縮が入るようにしながら歩くと、かなり消費してくれる。
昨日はかなり食べたのに、それでも体重減ってたわ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 18:27:44.89 RtARSPay0.net
>>708
俺もほぼ毎日日本酒4号か赤ワイン1本飲んでるけど1年で10kg減量したよ。取得カロリーは酒込み2000kcal前後、運動したらその分食べ物追加で。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 18:48:02.60 IQchUNc90.net
結局お酒は別枠でいいんですよね。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 18:55:37.46 kfvoVars0.net
アルコールってそんなに美味いかね
飲酒習慣ないから全然理解できんわ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 19:15:47.59 w+mY4wLm0.net
アルコールの良さは個人的に全く理解できないけど
数千年前から消費されてきてるんだから多くの人間にとってはいいもんなんだろう
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 19:18:59.56 vXlIsMxvr.net
>>731
一瓶3000円位のワインや日本酒なら大抵美味い
後は体質の問題かな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 19:20:52.94 kfvoVars0.net
>>733
日本酒も焼酎も度が強くなると「苦い」としか感じられなくなってしまう
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 20:12:21.23 948GFtx90.net
お酒は別枠なわけないよ
肝臓の代謝許容量が無限ならばそうだけど、3大栄養素をエネルギーに変換してくれるんやで？
そんな大事な肝臓の働きをアルコールに使うんだからダイエットや減量を目的とした食事に必要ない物に当たる
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 20:32:03.86 z/bqcfhv0.net
>>730
優先的に使われるカロリーってだけだから、総摂取カロリーにはきちんと含ませるよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 20:34:05.65 xg0pqRU7a.net
連休多くて飲酒する機会多かったけど体重はちゃんと落ちてる
でも落ちるペースは飲んでない時のほうが早い気もする
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 21:14:07.60 Q30NcUzk0.net
酒は祝い事の時位にしとかないと体ダメになるって言っても酒飲みには響かない。10人に1人当たるくじは当たると思うのに10人に1人死ぬ確率は自分には無縁だと思い込むの
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 21:48:18.45 gnZXzK8EM.net
履歴から食べたもの選んだら随時上にくるようにしてほしい…
履歴件数少なすぎだし消えたらまた検索しなきゃいけないのダルい
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 21:51:33.61 YRH3i8dI0.net
>>739
そういうとこ雑よね
もう諦めてるけど
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 22:50:36.75 /sxSIm8z0.net
おや、Androidであすけんの更新が来た
軽微な修正って何だろう
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 23:23:52.14 8zCVMngV0.net
173/42.1
明後日は病院で採血だ。
何も無ければいいな。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 23:59:48.30 8zCVMngV0.net
毎日こんな感じ。URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 00:03:05.97 SMp0hPc20.net
>>743
タンパク質はとりな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 00:03:17.39 l7zY4QOO0.net
あすけんの指示守るつもりも無いならやってる意味ないわ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 00:08:36.16 bdnRxW1Y0.net
月平均がこれ。どう？URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 00:14:26.27 T8mFXZSV0.net
>>746
点数低そう
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 00:23:46.57 7uzCZglBM.net
30～49点くらいかな？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 00:30:19.21 /urrsUhw0.net
>>746
摂取カロリー低すぎじゃん。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 01:12:05.50 N1dOaNGI0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 01:13:11.74 oGlOiTf7M.net
>>746
不健康なデブ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 01:13:29.45 N1dOaNGI0.net
月平均。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 01:20:21.54 Yb9XzF8k0.net
>>752
筋トレしてそうな栄養バランス
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 09:11:20.13 bdnRxW1Y0.net
これで173/42.1
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 09:28:03.61 TtnblOr4a.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
俺の月平均。頑張って食べても摂取カロリーが基準に届かない。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 09:36:50.86 BySWGcnVM.net
なにこのきもい流れ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 09:37:19.26 K6tXhtl2M.net
なにこのキモい流れ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 10:19:04.91 wHy80Z7V0.net
私の月平均
これでこのひと月は2.4キロ痩せてる
その前の月も2.3キロ減った
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 10:37:15.25 daaKXqDod.net
>>755
摂取カロリーさえクリアしたら点数跳ね上がりそう
他の栄養素は適正でなくてもだいたい基準値前後だし
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 10:47:02.78 wHy80Z7V0.net
少食でカロリー取れない人は、ナッツ10粒くらい食えばカロリーなんて100以上あがるよ
栄養もあるし食べるの楽だしアーモンドやくるみやカシューナッツ食べればいい
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 11:01:42.97 bmCdCJAWa.net
ナッツはな…適度に食べれば体にいいことはわかるんだが値段が高くてな…
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 11:04:49.17 aFNwLH7/M.net
ドライフルーツもよくおすすめされるけど高いよね
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 11:07:00.52 Yb9XzF8k0.net
やっぱみんな摂取カロリー抑えてるんだねえ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 12:06:18.06 Ryqu1gzL0.net
カロリー上げるだけなら油脂でしょ
炒め物やカレーとかマヨネーズ、ドレッシング
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 12:07:36.90 D0CmpGD8a.net
ロカボナッツてやつ食べてたけど
食べると脂質が～って毎日怒られるからやめた(´･ω･`)
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 12:08:59.44 wHy80Z7V0.net
ロカボダイエットしてるから脂質は怒られても気にしてない
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 12:13:53.32 m1DhVQJ80.net
すでに塩分がオーバーしている
ポン酢とポテトフライのせい
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 12:27:45.29 k66MM7KwM.net
成城石井に行くと、オリジナル商品でカロリー書いてあるものがほぼなくて困る
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 12:31:49.53 VtDkJ0sAp.net
ローカーボでカロリーも守るんでしょ？
カロリー守れば内訳は関係無いから痩せるだろうけど
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 13:14:49.93 l7zY4QOO0.net
脂肪なら腹にいくらでもあるのにまだ食品で摂る意味がわからない
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 13:15:19.26 dii22HI20.net
>>356
デブも餓死しますわよ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 14:03:04.08 ifg4PIuNM.net
>>770
腹の脂肪と食べる脂肪は使いやすさが違う
だから>>2のために過度なカロリー不足は逆効果となる
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 15:10:46.22 c/TU37eEd.net
>>758
同じ感じなんだけど月2キロも痩せられない
スペック教えて欲しいな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 15:13:38.87 SMp0hPc20.net
これで月3キロ減
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 15:14:29.02 wHy80Z7V0.net
>>773
167で60キロ台前半だよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 15:18:41.68 c/TU37eEd.net
>>775
ありがとう
普通体型っぽいのにすごい
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 15:21:25.40 L1Ep9Mw7H.net
>>760
アーモンドなら既に食ってる。あと枝豆。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 15:36:56.66 bdnRxW1Y0.net
<<774
サプリは何飲んでるの？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 15:38:05.41 bdnRxW1Y0.net
アンカー間違えた
>>774
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 16:03:56.15 SMp0hPc20.net
>>779
アナバイトだけどあすけんではマルチビタミネで登録してる
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 16:18:09.03 VtDkJ0sAp.net
ライフログ計を付けて寝るようにしたらあすけんに睡眠時間が記録されるようになったけど、何か意味があるのかな？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 16:26:33.64 /urrsUhw0.net
>>774
カロリー少な過ぎ。
これじゃ美味しいもの食べられないでしょ！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 16:44:32.00 +nKaDjFGd.net
>>565
リバウンドまっしぐらなグラフばかりでワロタ（笑）
糖質を恐れたら負けだよ。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 16:45:59.24 +nKaDjFGd.net
あ、大事な事言うの忘れてた（笑）
565の考え方が1番いいと思う。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 17:20:30.47 j5K82vGDa.net
なんかカタボりそうなグラフばっかで恐ろしい…
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 17:27:31.13 1+1HnGwKM.net
なーにプロテイン飲むからヘーキヘーキ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 17:36:46.64 VtDkJ0sAp.net
プロテイン飲んだところで糖質が不足すれば筋肉は分解されるし、筋トレしなかったら余ったタンパク質は脂肪になるだけ 筋肉は重いから体重は減るけどぶよぶよの身体になる
そこからリバウンドなんかしようものなら増えるのは脂肪だけだから痩せにくさは一段とグレードアップ
そこからさらにダイエットしようものならさらに筋肉が減って皮と脂肪みたいな身体になる
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 17:42:16.02 OLGWXlbM0.net
つかやっぱりみんなサプリ頼みなんだな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 17:58:35.96 KQPItzaa0.net
>>787
筋肉が分解するのは糖質不足ではなくてカロリー不足
糖質が足りてもカロリーが不足したら筋肉は分解される
そしてカロリーが不足してもプロテインを大量摂取すると筋肉は分解され難くなる
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 18:03:40.45 XiOpGjbm0.net
>>788
正直食事だけで栄養素揃えるのキッツい
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 18:06:00.28 OLGWXlbM0.net
>>790
どうしてもアレが足りないとかになるよな
たまたま理想的な日があっても毎日は難しいし
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 18:16:05.85 mOfQAxzla.net
マルチビタミンをドーピングして栄養素はまかなってるわ
あとは焼き海苔をバリバリ食べてる
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 18:33:00.81 RRsyg9Dfa.net
タンパク質を70ｇ目標に取ってるんだけどそうなると糖質が全然取れなくなる
タンパク質とりつつ糖質も取れるようにするにはどうしたらいいでしょうか？
タンパク質は毎日枝豆、鶏ムネ（とりささみ）、プロテインなどでとっています
目標カロリーは低身長のため1274kcalです
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 18:42:12.58 VtDkJ0sAp.net
>>793
そもそもそんなにタンパク質いらないでしよ？
あすけんの標準で十分だと思いますよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 18:50:36.71 +omCNaLFd.net
>>793
白ご飯食べなよ。バランスいい食生活が1番。プロテイン頼りの人多すぎ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 18:51:51.11 020ome92p.net
天ぷらなんて脂質の塊やろ、と思ってたんだけど、てんやの天丼は意外とPFCバランス良いのね。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 18:57:30.05 KQPItzaa0.net
>>794
そんな事はない
筋肉を落とさず脂肪だけを減らしたいなら「超高タンパク質＋カロリー制限」がいいかも
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.com)
>>793
70×4=280
1274-280=約1000
1000÷4=250
糖質は最高250g摂れるけど？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 19:02:41.30 Ryqu1gzL0.net
天ぷらは本体がカロリー的に結構ザコ揃いだからな
海老、キノコ、野菜とかさ、肉、魚関係排除したらころもと揚げ油だけ、塩で食べればよりカロリー的にはセーフ
家だと揚げたて美味いから、どうしても量食べちゃうんだけどさ、量もたくさん作っちゃうし
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 19:07:12.70 SMp0hPc20.net
>>782
胃腸が弱いデブだから
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 19:07:44.88 RRsyg9Dfa.net
>>797
頭が悪くてすみません
その計算式の4は1日4食ということでしょうか？
ちなみに1日に70ｇのタンパク質をとるようにしています
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 19:12:48.97 KQPItzaa0.net
70g×4kcal(糖質1gあたり4kcal)=280kcal
1274kcal-280kcal=約1000kcal
1000kcal÷4(糖質1gあたり4kcal)=250g
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 21:21:26.38 wHy80Z7V0.net
栄養素、グラフの適正内に入るだけじゃなくて基準値の線までとった方がいいの？
タンパク質とかなかなか大変
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 21:40:19.97 KQPItzaa0.net
>>800
訂正
70g×4kcal(蛋白質1gあたり4kcal)=280kcal
1274kcal-280kcal=約1000kcal
1000kcal÷4kcal(糖質1gあたり4kcal)=250g
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 22:51:00.64 MQp+ax70a.net
>>795
ご飯如きではタンパク質は取れぬ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 22:52:22.85 MQp+ax70a.net
プロテインは一日20くらいしか取れんな。これだけで基準に達するのは難しい。
本当にそんなにいるのか？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 23:08:58.33 m1DhVQJ80.net
嫁の誕生日なもんで寿司にフライドチキンにピザにケーキと爆食い
それでも未来ちゃんは栄養いっぱいだねと褒めてくれました
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 23:24:38.27 xP2xitmP0.net
今日は美味しいお菓子を頂いてお菓子200カロリー越えたわ
明日からまた頑張ろ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 23:42:32.57 ZSCQwF8s0.net
>>806
友達で10/16生まれが三人いるんだけど、今日誕生日の人多いな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 23:49:07.98 AIE6yuXB0.net
みんな正月辺りに仕込まれてるんやな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 00:20:19.22 A/kTenD+0.net
クリスマスやぞ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 00:21:18.44 mnjkNfCLa.net
妊娠期間は9ヶ月と10日だから10/16生まれなら受精日は1月終わり頃やぞ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 00:28:53.89 A/kTenD+0.net
そうなのか
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 04:32:41.08 08A+FRm+M.net
最終生理の日から数えるんやね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 05:10:59.03 V4QFXRtXa.net
あすけんのカロリー守ろうとして無理に食ったけど調子悪くなってゲロ吐いた
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 07:08:49.71 HgSDyrLz0.net
本末転倒
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 07:27:05.74 BDl+u3zl0.net
>>814
そんな人でも太るのか
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 07:34:51.99 Yw6csPBs0.net
健康のために気持ち悪くなってちゃかなわんな。
私も一時期少食になりすぎて、普通の一人前食べるのに苦労してたなあ。
食習慣変えるのって大変だよね。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 07:36:44.73 8tpvM9B40.net
一歩間違うと摂食障害だな
生きるのに必要な栄養を取れなくなったらそりゃ病気だ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 07:43:04.82 mR5E+QMP0.net
もう40kg以上減量してるけど、本気食いしたら全盛期と同じ位食べれるよ、お酒は飲めなくなったけど
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 07:52:48.19 XfkHRZZW0.net
通知オフにしても昨日の食事入力してないよ？って通知くるんだけどどうしたらいいの？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 09:14:07.00 KsN2hDyha.net
入力したらいいのではないの
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 09:21:48.38 X+bEa2uFp.net
>>814
ときどき少食設定の人いるけどこのスレに書き込んでる時点でダイエット中のデブなんで、
じゃあどうやって太った？ってなるからその辺の設定はちゃんとして欲しい
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 09:36:50.53 BDl+u3zl0.net
>>822
太ってないけどさらに痩せたい希望の人もこの板いるしそのへんとは価値観が違うからお互い触れない方がいいのかもしれない
モデルみたいに痩せたい人から摂食障害までいるだろうし
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 10:04:15.19 9r/zar00d.net
>>822
基礎代謝量分を食べられない、1日１食の方が
しまりない体だったりするんだよ
隠れ肥満なんて典型的なそれ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 10:07:45.84 dS8ypczF0.net
>>822
薬と橋本病で太った
今は750～900しか食べられない
我慢してるわけでもないし嫌々食べてる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 10:16:00.55 kIUZHH9Q0.net
>>822
お菓子(間食)だけで1500キロカロリー食べてたので、お菓子やめて普段の食事だけにしたらカロリーが足りなくなった。