あすけん24日目at SHAPEUPあすけん24日目 - 暇つぶし2ch22:名無しさん@お腹いっぱい。 18/09/29 10:06:22.28 iyHDzmTS0.net>>21 3食中2食は、コンビニのカット野菜半袋、冷凍野菜3種を取る。 (ビタミン摂取のためというよりは食物繊維摂取のため。) 1日2品果物を摂る。 無糖カフェオレ(ミルクティー)・ヨーグルト100gを必ず食べる。 主食は毎食取る。 主菜は取りすぎになりがちなので、1svの量を覚えてバランスを取る。 主食・主菜は、できる限り計量する。 足りないビタミン・ミネラルをサプリで摂取。 こんな感じで100点です。 次ページ続きを表示1を表示最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch