18/09/28 07:54:35.45 sGzwT/ZI0.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 12:27:02.23 q2G5tPNlp.net
>>1
乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 13:53:34.32 +gTUJ79bd.net
外食、コンビニ全国チェーンの新メニューはなるたけ早く採用してくれ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 14:02:07.83 beeNvcQx0.net
>>3
いちおつ
コンビニは糖質低め低カロリー弁当に力入れて欲しい
絶対売れる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 14:07:03.93 Xh3sj8yf0.net
>>1
乙です
間食でカロリーオーバーすると
何をどうしても70点は超えないようにできてるよね？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 14:26:19.77 KruByjTN0.net
>>1
乙
ここで人気のsunaoのバニラアイスってあすけんに登録されてないよね？
みんな何で登録してる？
とりあえず紀文の豆乳(バニラアイス味)で登録してみたけど、これ絶対違うー。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 14:31:42.16 /9uO87g/a.net
>>7
マイアイテムに栄養記録してるよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 16:41:25.20 BVTLt8Xu0.net
３ヶ月ぶりにやる気が出たのでまた有料会員登録したんだけど今日からじゃもったいなかったかなと思い始めて少し落ち込んだw
でも思い立ったが吉日で頑張ろう
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 16:46:58.76 ltgil7dmM.net
>>7
カロリーコントロールアイスで出るよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 16:49:31.27 ea6EZx0hd.net
>>7
名前今違うし成分もちょっと違うけどカロリーコントロールアイスがほぼ一緒
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 17:27:18.99 Q8iLo2Pia.net
だめだー色々重なって1日のカロリー1600以上とる日が続いてしまった…
推奨カロリー1500ない位なのに…それで週末ファスティングするけど未来さん泣きそうだなぁ
カロリーコントロールの一貫だから泣かないか？どっちだろ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 18:07:48.73 9fY0r/0Br.net
>>4
意外と地域限定あんだよねえ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 18:09:23.74 9fY0r/0Br.net
日本酒ガンガン呑んで未来さんが難しい顔してるわww
たまには許してよーーー。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 18:43:55.30 ivRqeTP00.net
300ちょいもカロリーオーバーしてしまった(´Д` )
でも今日寝不足でだるくて運動したくないー
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 18:55:07.16 KruByjTN0.net
sunaoのアイスについて教えてくれたお三方ありがとうございました。
>>12
私も推奨カロリー1500弱だけど、基準値守るとフラフラでめまいがして倒れそうになるから、毎日オーバーして1800ぐらいとってる。
これでもかなり空腹我慢してる…。
推奨カロリー多少オーバーしててもちゃんと体重減ってるから、意外と普通の生活だけでカロリー消費してるんだなぁと思ってる。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/28 20:17:58.52 WwVkAMFy0.net
糖質制限で肉じゃなくて豆腐とかにしちゃうと自然とカロリー不足になりやすい…逆に点数悪くなる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 04:18:33.74 RDs62/0Y0.net
>>6
超えると思う
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 04:20:23.90 RDs62/0Y0.net
毎日毎日、脂質と塩分が過剰ー
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 07:30:08.18 E/xv1Y9LM.net
シリアルにしたら、副菜無しで減点食らった。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 07:39:30.91 +2+S5jVt0.net
>>18
ありがとう
夕食を常夜鍋にしたらギリギリ72点だった
最高でも90点までしか出たことない
100点連発してる人の具体的な献立が知りたいわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 10:06:22.28 iyHDzmTS0.net
>>21
3食中2食は、コンビニのカット野菜半袋、冷凍野菜3種を取る。
（ビタミン摂取のためというよりは食物繊維摂取のため。）
1日2品果物を摂る。
無糖カフェオレ（ミルクティー）・ヨーグルト100gを必ず食べる。
主食は毎食取る。
主菜は取りすぎになりがちなので、1svの量を覚えてバランスを取る。
主食・主菜は、できる限り計量する。
足りないビタミン・ミネラルをサプリで摂取。
こんな感じで100点です。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 10:09:04.76 IAqSo7Fy0.net
>>22
こう見るとあんまり身体には良さそうじゃないね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 10:18:51.27 +2+S5jVt0.net
>>22
なるほど
果物食べないのが－10点の理由だな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 10:35:51.68 y8Ej1LTT0.net
いつも未来さんに小松菜とあさりの卵とじをお勧めされ続けてるが作ったことない
あさりってあんまり買わないし～
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 10:44:11.96 5lJ0lWre0.net
体重計とブルートゥースで連動してる人いる？
使い心地とか聞かせてもらえると助かる
毎日毎日手入力がかったるくなってきた
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 10:47:24.65 G6Fhjpme0.net
なんかSiriの登録機能追加されてたけどこれ毎日同じメニュー食べる人以外全く意味ないよな
こんなんよりマイメニューのフォルダー分けくらい早く出来るようにしてくれー
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 10:57:07.38 +SqI/ulk0.net
>>26
RENPHO使ってる。
3000円ぐらいで買えるし、充電式だから電池いらないし
ヘルスケア連動できるのであすけんも自動入力される。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 13:44:07.24 zVkbT9WZ0.net
昨日久々に昼にパスタ夜に金の月見と肉まんとダイエット意識してないもの食べたら2.3kgも増えてやがる
目標カロリー内には収まってるのに
いくら水分だのむくみだの言っても蓄えすぎだろ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 13:52:24.42 +2+S5jVt0.net
炭水化物のまわりに水分がくっつくそうだからその分だろうね
自分も一週間ほど体重停滞してて今日は朝から好きなもの食べちゃってる
未来さんに同じカロリーでも野菜中心のほうが痩せやすいと叱られてしまった
生理前は何をどうしても浮腫むのを防げないつらし
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 15:22:35.62 38eUXEkU0.net
>>26
タニタの体重計
ヘルスプラネットで起動して乗るだけ
表示項目が多いので勝手に記録してくれるのは便利
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 15:24:25.09 38eUXEkU0.net
ちなみに、あすけんにもiPhoneヘルスケア経由で
自動的に入力されるのでこちらも便利
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 15:35:36.37 VYhVCZEf0.net
これから寒くなると服脱いで体重計るのが辛い
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 16:40:08.74 y8Ej1LTT0.net
>>33
わかるう
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 17:08:24.15 LsDfJ2gXF.net
>>33
それ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 17:33:35.54 EegxwGcga.net
服の重さ測っといて引けばいいんじゃない？
パジャマならこれでいけると思う
今ですら寒いのに冬なんてムリよね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 17:39:04.73 Yr/OZiN60.net
天才か。てか服の重さ測れる精度が俺の体重計には無いが
キッチンスケールにボウル乗っけて服入れて測るか
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 19:05:42.40 ndcFNFaF0.net
服を着たまま体重計に乗る
裸で体重計に乗る
の差額でいいんじゃない？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 20:06:18.50 jn/7iGbza.net
寒いから服の重さを先に調べとくんだろ、、、、脱いだら本末転倒じゃないか
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 20:11:06.29 pCLAD0QD0.net
着替えるついでじゃダメなの？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 20:13:30.56 j2i+QDX9p.net
寒さぐらい我慢しろ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 20:36:29.90 7ZvPpYjx0.net
体重計をあったかい部屋に置けばいんじゃね？
大体風呂場の脱衣所とかに置いてんだろ
冬になったらストーブの前で計れや
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 20:36:52.15 kj5Tsqu0r.net
>>37
アナログの体重計なの？？？？
裸で体重計ってから服着て計ってる。
着るものがパターン化されてるから自分は夏は500gで冬は700gで計算してあすけんに入力してる
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 20:42:50.47 LFQbODHCr.net
>>43
わかりにくかった。
一度服の重さを計測したら、それ以降は服を着たまま計って毎日同じ重さを差し引いてる。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 20:44:51.64 j2i+QDX9p.net
それはそうとしてBluetoothの体重計を使うともうアナログには戻れない…
スマホつけて体重計に乗るだけで体重や体脂肪率や筋肉量、基礎代謝まで全部登録してグラフにしてくれるわ
ヘルスケアを通してあすけんやほかの健康アプリにも自動登録だし
絶対買った方がいい
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 20:53:24.57 +2+S5jVt0.net
一週間以上膠着状態なのにイライラして
久しぶりにドカ食いしてしまって大後悔
みんな正直に記録してる？
記録するの嫌だったけど戒めのため申告したわ
未来さんの顔が曇るとつらい
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 21:08:05.37 zXqzC3hB0.net
あすけんにさすがに嘘は書かない
というか意味ないし
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 21:36:11.58 3zsRNgWja.net
1日どか食いした日があって摂取カロリーの棒グラフが長細くなってしまった…
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 21:41:07.57 y8Ej1LTT0.net
アプリだとあんまり未来さんの表情変わらないよね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 23:03:09.27 5pS8rMrR0.net
プチ断食実施したけど以外に未来さん普通の顔してた…カロリーコントロール出来ているので～だとさ
断食と言ってもスムージーとプロテインは飲んでたからかな、カロリー600ちょいだけど
運動面で消費カロリー目標値普通にクリアしてたのもあるだろうけどね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 23:15:13.36 OIpNkiB70.net
>>45
前々から興味はあるけど、どうせiPhoneじゃないと出来ないんでしょ、と拗ねてる。
調べてもiPhoneしか出て来ない。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/29 23:16:16.03 rsP718tA0.net
>>51
Androidもあるよ
中華だけど
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 04:02:53.11 /vsB6qB4M.net
>>33
あるある。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 06:32:10.10 e7krIwpx0.net
>>52
Googlefitじゃヘルスケアの代わりにならないんじゃないの？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 06:34:09.66 /VUdfuAk0.net
日記が途中までしか遡れなくなってる。
100日分くらいしか遡れない。
自分の日記ね。
グラフも1週間表示だとはじめまで遡れない。
前からそうだったのかな。
はじめたときからこんなに減ったー、って励みにしたいんだけどな。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 07:08:47.05 79RmnzeG0.net
>>25
冷凍あさりはええぞ
野菜スープにベーコンとかの代わりに
あさり入れるようになったわ
味は出るし脂ないし
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 07:16:53.68 EJU57tPX0.net
昨日の得点は36点だったけど、お姉さんの表情はいつもと変わらなかったな
記録を改ざんして点数を変えてみたけど、セリフが変わっても表情は変わらなかった
PC版で表情が変わるのって本当なんだろうか
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 13:04:44.85 cgx2Oc780.net
一日じゃ変わらない
何日か連続していい点もしくは悪い点出すと変わりやすい
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 13:08:15.40 3efaZfle0.net
常のこれやぞ
勝手に泣いとけ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 13:12:43.21 ZpHyruM1d.net
（課金してくれない）
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 13:21:56.85 Nt1wgTC10.net
>>59-60
ワロタ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 13:40:54.19 EJU57tPX0.net
>>59
こんな表情あるのか
知らんかったわ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 15:00:20.13 I9Bw7DTP0.net
>>59
見たことないw
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 15:13:29.70 3efaZfle0.net
むしろこれ以外見たことないんだが
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 16:01:09.21 17vuztvL0.net
>>64痩せる気あんの？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 17:27:02.13 sTQ6EnaA0.net
★☆お誕生日おめでとうございます☆★
今日はダイエットを忘れて、おいしいケーキやごちそうを食べてくださいね♪
心配しなくても、明日からいつもより多くカラダを動かしたり、ご飯の量を少なくしたりと調整したらいいですよ。
今日が良い1日になりますように♪
こんなメール来たけどケーキ買いに行こうにも台風のせいで店閉まってるんだよな。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 18:07:11.12 I9Bw7DTP0.net
お彼岸にはおはぎ食ってみたらってメールきたw
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 18:07:15.21 W1tI5MQHa.net
腹パンパンになるまで食べた方が毎度誉められる…バランスがいいですねって
普段は脂質と炭水化物が不足気味だからだろうが複雑だ、体に悪そうな位食べてるのに
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 18:07:29.49 I9Bw7DTP0.net
>>66
ハピバ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 18:08:20.79 I9Bw7DTP0.net
>>68
カロリーオーバーしてないんでしょ
少食なんだね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 19:01:44.31 sTQ6EnaA0.net
>>69
ありがと
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 19:09:39.82 sTQ6EnaA0.net
今日はダイエットを忘れて、おいしいケーキやごちそうを食べてくださいね♪ってメール来たから多めに食べたらこんな顔された。URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/30 19:16:50.87 m2PktQEwM.net
女心と秋の空
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 04:42:04.67 BCNOfW4H0.net
>>65
横だが、逆な
カロリーかなり不足続くとすーぐ泣くんだよむしろ痩せる気が急くと泣く
まあいいことではないが
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 05:14:50.70 FpAKYi2V0.net
>>74
未来さんにも言われてるだろうけど
カロリー不足が続くと太りやすい身体になるだけで痩せないから「痩せる気あんの」であってる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 07:27:07.11 HmcTgoUo0.net
糖質減らしてカロリー取るってほんと難しいわ
こんなに太るまでの生活見直したけどほんと炭水化物ばっか食べてたなと思う
米、うどん、パスタ、芋、パン…
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 08:31:16.77 KqyUjQ70M.net
>>72
おめでとう！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 08:37:12.54 NbcHwPVn0.net
じゃがいもは芋でもそこまで糖質多くないからビタミンCもあるし、カロリー抑えたいけど腹持ちも欲しいときの主食に重宝してるよ
チンしたじゃがいも一個に野菜スープで腹いっぱい
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 10:30:15.42 Q0/0RXkh0.net
>>78
じゃがいもは副菜
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 11:08:50.78 Z73UokMFp.net
今日はうどんの日だ、炭水化物の日だ
うどんの日にわざわざカレーうどん頼む人は金持ちだと思う
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 11:17:46.22 NbcHwPVn0.net
>>79
ゆる糖質コースだからその概念は抜けてたw
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 11:18:05.62 NbcHwPVn0.net
>>80
なんで？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 11:24:09.94 Z73UokMFp.net
>>82
普段カレーうどんしか食べない人でも今日だけ釜あげにすれば半額で済むのにそれでもカレーうどん頼む人は金持ち、かけうどんとかならなおさら
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 12:48:47.84 NbcHwPVn0.net
>>83
そーいう店があるのかw丸亀うどんとかかな
行きたくなったw
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 13:31:55.65 w6yvfku0d.net
あすけんやってると酒の怖さが身にしみるよね
なんという高カロリー
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 15:00:29.41 Nb9c/JoUa.net
菓子パンもね。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 17:06:28.13 Z73UokMFp.net
今日は天下一品で無料券もらえる日なんだね 10／1でテンイチだ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 17:36:23.82 3NUWnAhyM.net
>>74-75
なんかワロタ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 18:01:32.06 lLsyoChiH.net
ユーグレナがいいというから調べたが、全然ダメだな。
1日3粒では、幾ら何十種類の成分が入っていようが、微量なのでは意味がない。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 18:02:32.99 lLsyoChiH.net
HP調べても何十種類の成分が入っているとしか書いてなくて、自分で調べたら予想通りの結果だった。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 18:32:58.06 MHurKAKL0.net
豚バラって20gで79kcalもあるのか。やっちまった。
200g食べたから、単純に肉だけで790いってしまった。
こんなことならハンバーグ食べたかったぜ…。
豚肉を野菜と炒めただけだからたいしたことないと思っていたのに。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 18:51:46.68 Z73UokMFp.net
>>91
せいぜい50グラムとかでしょう？ 野菜炒めに肉200グラム入れたら多すぎでしょ？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 18:56:47.77 MHurKAKL0.net
>>92
諸事情で昼飯抜きで肉体労働してめちゃくちゃ腹減ってたから、1パック全部肉食入れてしまった。
三日前に買った肉で冷凍してなかったから、今日中に食べないとまずいという気持ちも働いた。
貧乏性はダメだな。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 18:59:44.98 1HJr+1Brr.net
>>91
でもあすけんのおかげで知ることができて良かったね。次から気を付ければ良いさ！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 19:08:36.56 yxU6n7Dx0.net
今日はもう何もやりたくなくて
バナナとナッツだけの夕食だけど、
何も食べないよりはマシなんだな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 19:11:23.08 iGZ/hBtV0.net
豚といえば
豚コマをメニューリストに加えてほしい
脂身の混じり具合がちょうどよくて豚コマばっかり買ってる、あと安いしw
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 19:24:33.76 QqSSmEuBr.net
>>51
RENPHOでandroidであすけん自動入力してます
googlefitだけではだめでfitbit入れたら上手く行きました
歩数計はウォーキングナビタイムで自動入力してます
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 19:58:57.40 fDvZXU6g0.net
156センチ 83キロの巨デブ
一日1200じゃ少ない？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 20:01:10.99 Z73UokMFp.net
>>98
少なくとも2000kcalは必要でしょう
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 20:23:09.28 NbcHwPVn0.net
>>96
豚こまっていろんな豚肉の部位をさばいた後に余った細切れを集めたやつだからカロリーはいつも一定じゃないのよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 20:23:49.30 NbcHwPVn0.net
>>98
あすけんでわかるやん
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 20:33:41.94 MHurKAKL0.net
>>94
ありがとう。
昼食食べられなかったから夜そこそこ食べても適正カロリー余裕と思ってたら、はるかにオーバーしてて悲しみでうち震えてる。
今度から、入力してカロリー見てから作り始めよう。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 20:35:13.66 gRLeso4M0.net
それだけ体重あると変化がよくわかるから楽しくダイエットできそうだね
でもいきなり1200にするときつそうだし未来さんの言うとおりにするのがいいと思う
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 21:00:35.14 fDvZXU6g0.net
>>99
なんか太りそうですね
2200くらい食ってた頃は2キロ増えました
>>101
>>130
基礎代謝1380くらいと出ます
今年の2月までは90キロあり
平均1700くらいで半年で今の体重になりました
最近減りが少なく不安になっています
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 21:15:05.81 Z73UokMFp.net
>>104
166cmで85kgからずっと2000kcal強で7ヶ月で73kgです
だから、そんなに多くないかなと思いましたけどね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 21:38:18.40 NbcHwPVn0.net
>>105
かなり運動してそう
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 21:39:45.80 61RE0Y5O0.net
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／ >>100
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 21:41:30.10 bQba4P46a.net
>>104
そういうどのくらい食べたらいいかわからないのを解消するのがあすけんなんじゃないの？
適正の下限ギリギリに合わせたらいいじゃない
設定をすごくがんばるにして、身体活動レベルを1にしてさ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 21:51:38.86 thKmgrAx0.net
>>100
そこをなんとか…
いろんな部位が均等に入ってる前提で
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 21:54:37.77 S8xbqhVdr.net
>>102
そうだよー。あすけんやりながら食べ方覚えて行けば良いと思うわ。自分も最初はあまり食べてないと思ってたけどあすけんに入力したら1.5倍くらいカロリー取ってて愕然とした
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 22:04:13.10 thKmgrAx0.net
そういえばこのスレからワッチョイありになってるんだね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 22:36:21.90 0Fp768iL0.net
今日1000カロリーしか食べてないからめちゃくちゃ腹減ってきた
こんな時間だし、、、
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/01 22:37:55.35 4261pVKV0.net
>>109
体を絞りたいなら豚バラでカロリーを多くとったってことにする。
赤身肉多めの豚コマならロース、脂身つきで登録。
あなたの買う豚コマが一定のものじゃないんだから、そこは買ったものに応じて臨機応変にしたら？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 00:06:23.28 HGC2hKmX0.net
豚こまは安いからな
ただ近くのスーパーは豚こまの扱いがあっても
ロースを専用に刻んだこま肉なので安くないんだよね(´･ω･`)
量的には野菜炒めや中華に入れるのにちょうどよいけど
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 00:20:41.78 9pjcl4X90.net
>>85
エンプティーカロリーでノーカン！
というのは言い過ぎだけど、実際蒸留酒だけだと、
あまり関係は無さそう
ビール日本酒ワインも、アルコール自体のカロリーより、
含まれる炭水化物の影響が主かな、飲んでて感じるのは
もちろん飲まない方が良いのかもしれないけど
>>91
油(脂)は1gで9Kcalあるからね
炭水化物やタンパク質の4Kcalの2倍以上
血糖値の上昇は糖質の方が早く危険だけど、
単純なカロリーだとホント忌むべき存在だと感じる
ちょっととっただけで跳ね上がるからね
脂は茹でると最もヘルシーに食べれる
もちろん取り除いたりした方が更にヘルシーだけどw
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 08:47:40.93 lN1ZUw9G0.net
夕飯は豚しゃぶにする
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 08:51:36.92 AK8nQoRXM.net
落としてもキープし続けるのが大変だな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 10:02:30.42 lmXOXSlTM.net
豚しゃぶは脂は落とせるがビタミンも落ちてしまう
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 10:46:43.55 uoK3DuYBa.net
>>118
あんな一瞬で気にすることないわ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 11:07:04.25 j1xD2Y3VM.net
>>119
気にしない人は気にしないのだろう。
だが、それでいいのか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 11:14:32.36 TlvlADfcp.net
>>120
別に豚肉からビタミン採らなくて良いからね
しゃぶしゃぶするときに気にすることじゃない
取捨選択出来ない人の言うこといちいち聞いてたら何も出来ない
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 11:15:33.67 FhBtLtood.net
>>115
いや、酒は太るよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 11:48:12.38 5RbsHTcbp.net
>>122
そうか？
緑と赤さえオーバーしなければ
青の部分超えてても
結構体重減っていくんだよね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 11:55:12.56 ypQbANYqa.net
べつに全部落ちるわけじゃないだろうし
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 12:46:59.88 nwsvGyKq0.net
茹でより網とかでの焼きの方がカロリー低いって見た
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 13:30:08.73 rKkMWRty0.net
昨日豚バラ200g食べて適正カロリーを340オーバーした者ですが、今朝の体重が前日比500g減、先月叩き出した最低体重をさらに100g更新して、未来さんに褒められた。
何が起きたか分からないけど、これで勢いつけて筋トレ頑張ろうと思う。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 13:57:41.45 TlvlADfcp.net
筋トレすると脂肪は落ちるね、なんでだろう？
ダイエットしてるからか筋肉もつかないけど
マシン使った筋トレだけど筋力が最初の1ヶ月から上がっていない
やり方がよく無いのかもしれないけどね、筋肉つかないのに筋トレのモチベーションは体重減ってる事とジムで飲むプロテインがめちゃくちゃ美味しい事、いまはプロテイン目当てにジム通いしているような感じ
フレーバーはクッキー&ミルク 飲むアイスクリーム
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 15:45:24.53 M3A5yhMyM.net
たくさん歩いた翌日は一気に体重が増える不思議
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 15:58:00.34 FhBtLtood.net
>>128
炎症起こして水分含むから
登山なんかだと顕著
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 16:46:44.62 Xm6kW5uT0.net
>>96
肩ロースで入れるのが近いと思うよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 18:59:55.76 JyGweHJMa.net
QBBのチーズデザートはお菓子に入らないからオススメする
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 20:11:43.73 lN1ZUw9G0.net
>>129
そうだったのか
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 21:15:03.69 IIPHxsNWa.net
冷凍のベジタブルミックス買ったら、200gでカロリー56しかなくてビックリした。
栄養素が殆ど抜けたということなんでは？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 21:21:48.43 KvtdInZl0.net
>>133
あすけんメニューだと50gで37kcalだよ
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 21:22:31.47 m/Zjdz2C0.net
マイレシピって市販品（シャウエッセンとか）入れられないのか、ちょっと不便だな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 21:23:30.84 KvtdInZl0.net
>>133
こっちのも100gで74kcalになってる
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
なんか見間違えてないですか
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 21:24:52.08 KvtdInZl0.net
>>135
商品名とカロリーとか栄養素とか手打ちで入れられるようになるといいよねえ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 22:54:09.26 cOCRa5UNa.net
>>134、>>136
すまぬ。自分が買ったやつのこと。
200gで52calだった。これは幾ら何でも栄養少なすぎるのでは。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 23:13:12.12 KvtdInZl0.net
>>138
アスパラガスとパプリカのミックスベジタブルやん
そらカロリー低いわ
アスパラガスは100gで22kcalくらいだし
ふつうのミックスベジタブルはコーンに人参に豆だからカロリーそれより高いの当たり前ださは
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 23:13:46.77 KvtdInZl0.net
>>139
語尾うちまちがいwごめんなさい
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/02 23:14:53.73 EjHc0C1TM.net
アスパラメインとは変わった野菜ミックスだね
一般的なグリンピース人参コーン等のミックスなら>>134くらいだろうけど
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 00:27:26.58 8Bv08ymUa.net
カロリー低いということは、栄養もそれなり？
確かパプリカはビタミンC豊富だった気がする。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 00:44:01.41 b5smBeEI0.net
食材のカロリーや栄養素は自分で検索する癖つけた方がいいよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 01:06:52.35 AUjGy1xr0.net
ブロッコリーの冷凍のやつ食べまくってたら未来さんに一番脂質が多いって言われてビックリ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 10:52:03.85 BOf/vtFO0.net
脂質って意外なものも高いからびっくりするよね
あすけん記録し始めて自分は脂質の多い食事習慣なんだなと気づいたけどなかなか減らせなくて試行錯誤してる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 10:55:57.54 fqn8tz3Id.net
>>132
翌々日にはストンと落ちてなかった？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 11:07:02.15 CYA1AIXO0.net
常にタンパク質不足
頑張って肉や豆腐食べてもなかなかクリアできず脂肪酸ばかり増えていってしまう
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 11:07:12.85 8Bv08ymUa.net
ビタミンAが豊富なのが人参とほうれん草くらいしか知らない。
毎日、こればっかり食べてると飽きるんだよね。ということで肝油買ったわ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 11:22:43.79 aquzTcoJ0.net
プレミアムサービスのお試し期間は終わりました。
アドバイスを見るには朝・昼・夕の３食を記録していただく必要があります。
一日の途中でアドバイスを確認するには、プレミアムサービスへの登録が必要です。
とでます。無料でも
三食書いたら各食ごとのアドバイスもらえるって書いてるのに
見れないのはどうして？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 11:52:12.61 jzZHS49M0.net
無料は一日ごとのアドバイスじゃない？
「・1日(朝食・昼食・夕食・間食・運動)ごとのアドバイス
※3食ご入力することによってアドバイスが見れます。」
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 11:58:48.80 aquzTcoJ0.net
>>150
ありがとう
毎食ごとのが見れないなんて、、なんかいいのないですか？無料で
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 12:15:35.78 ARaXoFDDa.net
ダイエット初心者スレにも同じこと書いてますけどマルチみたいな書き込みやめた方がいいと思いますよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 12:41:08.18 aK195PXl0.net
月数百円くらい出せよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 12:47:43.38 Q+xN5KgRr.net
ここにいる人は有料無料関わらずあすけんユーザーだと思うので他のアプリの事はあまりわからないのでは？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 12:47:58.64 SNSGqvszM.net
>>151
カーチャンにアドバイスしてもらえ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 13:06:52.71 Z2qex3wg0.net
>>135
マイアイテムでできるよね？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 13:23:10.31 zCZiz1k20.net
凝縮野菜ジュースを飲むと一日分のビタミンAがクリア出来るよ
砂糖、食塩なしのやつ
毎朝コップ1杯にエゴマ小さじ一入れて飲んでる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 13:49:59.49 yM4bCnAep.net
それだったらサプリの方がカロリー低いからいいな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 14:49:34.38 PInCPU4q0.net
>>151
空欄になってる食事のとこになんか書くか
「食べなかった」にしないと
アドバイスもらえない
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 15:03:48.64 aquzTcoJ0.net
>>159
ありがとうございます。その手がありましたね
myfitnesspalってやつ使ってみた
65キロから61キロに目標設定したら
一日のカロリー摂取1500とか出てるんだけど
ありえなくない？ｗ
アスケンだと1700から2000と出るのに
1500なんてジムで筋トレやもできないよ、、何が正しいんだ？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 15:09:22.34 8VPq2/qdp.net
>>160
my fitness pal は基礎代謝に活動量をプラスして目標摂取カロリーになるので基礎代謝1500kcalにジョギング500kcalなら
目標摂取カロリーは2000kcalになる
市販の食品はほとんどバーコードで登録出来るから慣れたら便利だろうね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 15:38:46.98 aquzTcoJ0.net
>>161
運動しないと1500ってのは変わらないのね？
厳しいなー
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 15:44:40.55 AkTvUIkv0.net
>>129
旅行先で一日中歩き回って、かつ食事にも気をつけたのに体重が増えるのはそのせいだったのか
そういえば旅行から数日経つと体重が大きく減ってるわ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 16:27:10.22 8VPq2/qdp.net
>>162
自分で変えられるみたいだよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 16:29:09.89 eimGI/IqH.net
>>157
ジュースが本当に栄養あるかが問題だけどね。栄養素が失われる説があるものな。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 16:29:31.84 8VPq2/qdp.net
>>162
自分で目標設定して管理するアプリだね、あすけんみたいに目標決めてくれるんじゃなさそう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 17:35:27.33 uS32hGZFa.net
あすけんにしときな！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 17:53:28.13 UlFc8+m60.net
メニューの履歴消せたらいいのに
色々たまって邪魔だわ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 18:08:17.08 bvxBFeDkM.net
>>135
「マイセット」のほうなら入れられるよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 19:25:35.21 GuzHxdAk0.net
みんな毎日ダイエットメニューの食事してる？
疲れるといい加減な内容になるわ…
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 20:32:18.82 wTxfUFRS0.net
最低糖質だけはオーバーしないようにしてるだけ
脂質と飽和脂肪酸は諦めた
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 20:45:31.71 MzRMcmVvd.net
つわりで食が細くなり摂取カロリーが足りなくて毎日泣かれる。「脂肪をためこみやすい太りやすい体質になります」って言われてマジで怖い。どうすればいいんだ。栄養のあるものやヘルシーなものが食べられないよ…。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 20:48:01.57 VB477eVc0.net
つわりはしょうがないよ
いまはあまり思い詰めずに養生しなされ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 20:50:33.93 2wTUWndXM.net
むしろ脂肪は生まれてくる子供のために貯めろよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 20:58:19.55 nVRLh9jbM.net
なんで妊婦なのにダイエットしてるんだろ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 21:01:16.38 b5smBeEI0.net
デブな妊婦はダイエットさせられることある
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 21:01:20.82 OxBqP71V0.net
>>172
大丈夫つわりが終われば食べられるようになるよ
今はアプリよりも自分の体に合わせた方が良い
ゆっくり過ごして出産頑張れー
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 21:07:11.02 lfSm+Lb70.net
いつもビタミンBが少ないって言われるのでビタミン剤を導入した
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 21:18:56.61 JouIALqA0.net
妊婦とそれ以外は必要なカロリーや栄養素違うでしょ。
運動するわけにもいかないし。
あすけんは妊婦や病気の人は対象にしてないだろうから、やめた方が良いんじゃ…。
医者に相談したうえでやってるなら良いけども。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 21:30:50.86 3DIvrb230.net
妊婦は医師の指示やかかりつけの栄養士にしたがって食事すべきだよ
ビタミンや葉酸の摂取量とか妊娠時期によって指導変わってくるし…
ところで未来さんにジンギスカンで脂質取りすぎ言われたけど
ラム肉の脂って人体で摂取できないらしいんだ、そこは考慮されないのね…
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 22:19:59.36 x9mAcd1P0.net
あくまで口から入る栄養でしょ
それに吸収なんて人によるところも多いしそこ求めてもね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 22:52:16.49 ONif07VX0.net
>>172
妊婦でカロリー制限は良いけど糖質制限は絶対だめだよ
炭水化物をとらないと赤ちゃんの脳の発達に影響でるからケトン体とか妊婦は絶対だめだ
まあ医者から言われるだろうけど気をつけて
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 22:54:17.97 +ZZXnVyp0.net
副菜星8なのに、ビタミンaもbも足りなかった
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/03 23:12:04.08 fqn8tz3Id.net
>>182
こんな親の遺伝子なんで、、、
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 00:12:08.28 VEsb/HXZ0.net
>>145
チョコなんて糖質の塊かと思いきや、意外に脂質が多くて驚いた
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 00:39:36.77 h7C6/NCP0.net
妊娠したから食事を記録管理しだすんだろうね
肥満妊婦だと出産時±0ｋｇ目標にダイエットしましょうとか病院に指導されるし
脂肪-10ｋｇ (子供+α)+10ｋｇ=±0ｋｇ
あすけん妊婦多い
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 01:51:13.80 Ec9MmFI40.net
>>185
だってバターに砂糖練りこんだような食べ物じゃん
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 02:17:19.50 w/ZH+1l70.net
ココアなんてもろ油だよねぇテラテラして
カカオ豆だし、豆ってわりと油分たっぷり
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 02:29:41.93 z6WI0OMf0.net
妊婦のカロリー制限は大事だけど糖質制限はあかんね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 06:26:39.83 iRDpaj390.net
>>183
あるある
夏野菜(とまときゅうりなす)で
食物繊維不足とか
bは野菜より豚肉とかやないの
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 06:48:16.67 xbPqiV8b0.net
>>172です。
皆さんたくさんレス下さりありがとうございます。暖かい言葉も本当に嬉しかったです。
妊娠前はタンパク質多くしてて自然と糖質制限みたいになってたけど、今はタンパク質食べられなくなって糖質多めです。
今は体に合わせて、あすけんは食事記録だけとして使って、今後体重も増えるだろうから、その時には栄養バランスの参考にしようと思います。
皆さんありがとう。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 11:24:31.38 5X3hqvY7a.net
カワイ肝油ドロップ2粒で、1200ugも取れる。
カルシウムはダノンデンシア、骨にカルシウム。
食物繊維はイージーファイバー。
本当にこんな摂り方でいいのやら。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 12:21:15.11 ZwU6p8mSM.net
でも未来さんには意識して摂ってますねと褒められる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 12:22:18.79 c8olF6EkM.net
そりゃサプリなんて意識して飲むものだからね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 13:30:58.05 40PF2Wkvd.net
サプリメントは控えめのほうがええよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 14:01:21.40 NKG/e44yd.net
食物繊維を稼げるコカ・コーラプラスをよく飲むんだけど、お菓子扱いなので評価が辛い。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 14:18:56.66 DR0MAX8Y0.net
食物繊維足りないね～
カルシウムもいつも不足してる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 14:25:21.30 GGD7c5j20.net
コストコで買ったマルチビタミンとフィッシュオイル飲み始めたけど未来さんに褒められまくる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 15:16:10.34 4OZQ3yvy0.net
糖質合わせる為におかし分主食減らしてたら毎日困った顔されて申し訳ないわ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 16:50:22.26 40PF2Wkvd.net
このスレはダ板有数の尚武の気風があるからな
ミナトすら近寄らん
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 16:50:41.29 40PF2Wkvd.net
誤爆ね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 16:55:24.52 xbaCJf/Na.net
カロリー不足が続くと泣かれるな…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 18:26:02.05 NVrEZu6PM.net
食物繊維対策は、糸寒天を味噌汁に入れるのがおすすめ
スープヌードル感覚で食べられる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 18:26:30.65 0JPnofrp0.net
あすけんに言われた量を食べてるとほんとに痩せるのか不安になるな
ダイエット始める前とほとんど変わらんぞ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 18:28:16.40 Ry5Nm33U0.net
>>203
味噌汁を食べるとあっという間に塩分過剰になるんや...(泣)
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 18:28:27.73 40PF2Wkvd.net
栄養バランスがだんちがいじゃねる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 18:53:00.98 Y+5opz7Q0.net
>>204
ゆる糖質制限してるけどほんとにゆるい
ほんとに大丈夫なの未来さん…
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 18:55:24.41 EV3BYwuYp.net
>>207
カロリー制限守れば痩せるよ、ケトジェニックしたいなら無理だと思う
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 19:08:34.47 jhi7rGZ2H.net
>>192
これらを摂ってるから、ビタミンA、カルシウム、食物繊維はクリア出来てるけど、タンパク質だけは無理だ。
これは鶏肉食べるしか対策ないのでは？ プロテインは体に悪そうだし。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 19:54:56.08 6JTUolzj0.net
菓子を食わないとカロリー値が達成できない
お菓子大好きだからいいんだけど
お姉さんにはいつもチクチク言われる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 20:06:19.34 MtKLNFAR0.net
あすけん使い始めてから買い物かごが
緑色になった
去年の今頃はポテチ山盛りだったなー
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 20:25:40.90 GGD7c5j20.net
>>209
鶏肉以外にも手頃なのだと卵や大豆（豆腐、納豆）にも入ってるよ
今日はお昼食べすぎちゃったから夕飯は大豆の水煮とブロッコリーをトマト缶コンソメで煮たやつだけ食べて、タンパク質クリアした
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 20:57:22.99 Q/U/Y28J0.net
昨日は78点で泣いてた未来さん、今日は70点でバインダー抱えてニッコリ
そうか、カロリーとらなきゃ泣くんだな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 21:05:34.17 6JTUolzj0.net
>>211
緑色って？
野菜が多いって意味かな？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 21:06:00.79 G41coJDGM.net
あのバインダーに何て書かれているんだろう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 21:54:19.76 MtKLNFAR0.net
>>214
そそ
野菜でいっぱい
ブロッコリーが安かったから7個買ったら森のようになったｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 21:57:31.90 4dRYVjCA0.net
あすけん始めた日の体重ってどこ見ればわかるのかしら？グラフ以外で書いてあるとこある？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/04 23:14:04.16 iRDpaj390.net
>>216
7個も何に使うんだ？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 01:11:52.00 9kaLnBy90.net
冷凍すんのかな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 01:18:15.36 hq35Km2Fa.net
>>217
みんなの日記→自分
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 01:52:36.52 m61QD7rKa.net
>>212
大豆、卵、豆腐調べたけど、タンパク質少なくない？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 03:05:47.09 +Vy93G7F0.net
>>221
そりゃ鶏肉よりはね
三食に必ず取り入れるよう意識すれば一日トータルで足りるでしょ
朝食に納豆ゆで卵入れるだけでタンパク質30g取れる
ダイエット中は米の代わりに厚揚げ、スープに大豆入れたりしてたよ
あと、サプリメントはあくまで補助食品なんだから比較的摂りやすいカルシウムや食物繊維も食品から摂ったほうがいい
と思うよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 09:08:10.29 m61QD7rKa.net
食物繊維はイージーファイバーやわ。これを野菜から適正量とるのは難しい。
タンパク質は大豆はいいけど、苦手な食品ばかりなのに気付いた。
鶏肉嫌いではないけど、あんなもの毎日食いたくない。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 09:27:40.68 unYGWk1K0.net
>>127
自分も今はプロテイン飲むためにトレーニングしてる
甘くて美味しいから間食しなくてしすむしな…
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 09:27:41.28 SYWPoJSmp.net
肉や魚をあまり食べない人にはタンパク質は不足しがちだと思うのでプロテインやプロテインバーを食べるの良いと思う 美味しいし
ダイエットのために食べられない物を食べろって言っても無理だからね、プロテイン飲んで主食を減らすとかがストレス無ければそれはそれで良いと思うけど
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 09:54:39.84 5F6AtwQhd.net
基本、なるべく食事から栄養素を摂取すべきずら
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 10:43:08.77 m61QD7rKa.net
プロテインは体に悪い説はどうなん？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 11:23:37.36 m61QD7rKa.net
プロテイン調べたら、医師は身体に悪いと主張しているが、業者はステマ記事書いて一般人に成りすまして、医師を中傷しているから
結局どちらが正しいのか分けわからん。
大人しく鶏肉食べるしかないな。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 11:28:43.06 CQ8m7NDxd.net
inバー、チキンは登録あるのにグラノーラだけ未だに登録されてない…なんでじゃ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 11:47:25.08 iQmro+350.net
>>220
ありがとう！
日記書いてないからそこは見てなかったわ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 11:51:49.52 fX8qwOtJ0.net
たんぱく質の摂り過ぎが体に悪いのであってプロテインが体に悪いわけではないんじゃないかな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 12:31:37.69 vxDvkTuWd.net
信憑性高いところとか、メタ分析重要視してるような科学大好きな奴らでも普通にプロテイン飲んでるから大丈夫でしょ
ビタミンB系はガンになりやすいかもとかあるから心配なら食いもんから食うべし
まぁ、心配なら全部喰いもんで満たすのが一番いいが。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 12:44:18.47 zyLCe0xUp.net
自炊じゃ厳しいから市販の惣菜で野菜食べるように、食べ物からとれないからプロテインで、ってのもありだとは思う
でも食べるのが好きだから出来るだけプロテインとサプリは避けたい
鉄は貧血だから頼ってるけど
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 12:45:56.93 SYWPoJSmp.net
あすけんの基準値をプロテインで摂ったときに身体に悪いか考えるならまだ良いかもしれないけど
大量に摂取したら身体に悪いのか？とか言ってるなら頭足りない人だと思う
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 13:29:31.85 a69L5x29d.net
>>231
違うよ。人工的なプロテインが腎臓に負担かけてるって議論されてる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 13:31:50.46 a69L5x29d.net
ボディビルダーの人は腎臓やられる人が多いしね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 14:12:42.24 WI2V4oMXa.net
神戸から毎週大阪の飲み会サ－クルに
参加するバカ。 (ミ◯ル君)
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ－パンに安全靴？)
顔は(笑い飯の哲夫似)で ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 、好きな女性は 甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ－ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ－ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害
童貞 恋愛経験なし。約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
女性と食事する金も ホテルに行く金もないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？マヌケな男だ氏ね。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 14:19:15.37 yiZ5rM5F0.net
納豆とギリシャヨーグルト3個でタンパク質クリア
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 14:20:12.36 SYWPoJSmp.net
>>238
乳製品過剰じゃない？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 14:26:33.29 LzMv04IXM.net
>>236
ビルダーは摂取しすぎなのでは？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 15:05:37.83 SYWPoJSmp.net
大戸屋のしまほっけ炭火焼定食で過剰になるぐらいだからタンパク質不足する人って炭水化物メインの食事しかしてないんじゃないかな？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 15:15:20.32 iWRXjlW/0.net
昼食のささみ4本とスライスチーズ2枚と豆乳きなこドリンクでタンパク質もう今日の分クリアした
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 15:24:33.63 vsbho1Lu0.net
>>239
ゆる糖だとそーゆーの出ない
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 15:49:04.90 SYWPoJSmp.net
それよりソフトバンクのスーパーフライデーのサーティワンをどう消費するかが問題だ！明日ジムで筋トレするから大丈夫かな？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 15:52:05.70 iWRXjlW/0.net
>>244
au使いで三太郎の日のマックのバーガーをスルーした自分には死角はないっ！w
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 16:00:24.82 SYWPoJSmp.net
あっ 夕食をしまほっけの炭火焼定食にしたらキャラメルリボンでカロリー的にOKでした ちなみに65点
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 17:14:23.95 LzMv04IXM.net
>>242
栄養素補給のためだけの食事はちょっと…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 17:16:52.53 iWRXjlW/0.net
>>247
美味しい野菜のおかずも作ってるからそんなことないよ
今日はアンチョビキャベツ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 17:43:08.13 dVspazB20.net
>>243
ゆる糖でもPCなら出るよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 17:53:03.28 SYWPoJSmp.net
ゆる糖とは言っても制限値は別としてケトジェニック に使えるように作ってあるみたいだね、自己責任でどうぞって感じなのかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 19:06:36.86 zyLCe0xUp.net
朝忙しくて食べられなかった時、昼夜間食でカロリーとるのしんどい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 19:19:21.06 5XpvUDCsH.net
>>235
人工的なプロテインとは、一体どのプロテインのことを言ってるんだろね。医師も本で書いていたが。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 19:19:29.42 OI9CzXBx0.net
朝登録したばかりの時は「丁度良い食事量ですね(^-^)」って感じだったのに
昼抜いて夜登録しようとしたら「朝はカロリーオーバー気味でしたね(^-^)」って
変な声出た
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 19:19:41.85 5XpvUDCsH.net
>>238
金かかることやってんね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 19:30:21.89 70g5vyZV0.net
そういやあすけんやっていろんな世代の食事内容見られるのが楽しいわ(ダイエット食だけど)
時間ありそうな主婦以外は結構シンプルなんだなとか
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 19:52:12.71 4MHxSYoX0.net
>>235
量ではなく人工的で問題になるなら
どこからが人工的で問題になる？
牛乳
ヨーグルト
ヨーグルトの表面に浮いてくる水分（乳清）
乳清をスプレードライで乾燥（ホエイプロテイン）
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 22:06:58.20 L37BtNy+0.net
プロテインがダメって言ってる人は英語が出来ないか造り方を知ろうとしない人
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 22:59:46.80 lNz/xx1wM.net
>>235
どこで？読みたいから教えて
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/05 23:35:13.18 7VwqUL4Ja.net
大豆プロテインも人工といえるのか。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 00:42:21.10 EGLRxmyG0.net
プロテインがダメって過剰摂取になって腎臓に負担がかかるからダメってことでしょ
腎臓壊したら人生終わりだからね
ちょこーと飲むくらいならいいんだよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 00:44:06.93 EGLRxmyG0.net
大正義ささみをもしゃもしゃして適量なプロテインを摂取するのが正解
腹もふくれる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 02:17:32.67 NlWLAdV9a.net
2日連続で滅多に食べないラーメンをたらふく食べた。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 02:45:40.55 f8t4GuCV0.net
>>258
ググれば普通にたくさん出てくるだろ
プロテイン 内臓負担 警鐘あたりで調べたら？
医師のコラムや医学会のが見たいなら深く探してpdfで探したりしてくれ
もう数十年議論されてるし、体育大学出身だけど常識だったよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 02:47:40.30 f8t4GuCV0.net
あとライザップではプロテインもりもりだけど
授乳中は医師の指導でプロテインはやめましょうとストップ入る
メカニズムはライザップか医者に聞いてくれ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 03:55:20.46 r86QlEIO0.net
>>258
こことか書いてあるよ
URLﾘﾝｸ(diamond.jp)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 06:41:19.85 GPGOVCBG0.net
2週間くらいずっと3000キロカロリー食ってる氏のう
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 07:43:05.93 HVEiH1/h0.net
>>266
同じく
急激な寒さからか食欲のリミッターがはずれて制御できん…
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 07:46:08.36 FvU+K1Eb0.net
それだけ食うと未来さんどんな顔するの
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 09:05:00.55 GPGOVCBG0.net
>>268
割と普通だよ
運動はしてるから44点くらい
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 09:14:34.14 HVEiH1/h0.net
>>268
死ぬほどカロリーオーバーなだけで栄養素は全部達成してるから40点くらい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 09:33:34.80 LEhWooD7M.net
基本的に足りない方が評価は下がる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 10:45:24.85 HUMObwBdM.net
食事内容も量もほぼ変えてなくて生理前でもないのに体がむくんで体重が2kg増えた
調べたらここ数日飲んでる鎮痛薬の副作用だった…
あすけんで食事管理してなかったら原因がわからずにダイエット挫折してたかも
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 11:02:40.18 NlWLAdV9a.net
>>267
寒くなると動物は脂肪を蓄えたくなるから仕方がない。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 11:04:07.74 NlWLAdV9a.net
ライザップとか、あの筋肉量を退会してからも維持できるわけないから、リバンド率は高いはずだが、
ライザップは詐欺的な手法を使ってリバンド率ゼロとしている。
嘘こけと。絶対にあり得ん。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 11:08:38.95 X/NkEIsTa.net
水炊きばかり食べているからカロリー足りない。
ご飯は食べないんだけど、これからの季節痩せる…。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 11:27:01.44 r86QlEIO0.net
>>275
水炊きやめよう
牛乳や豆乳いれて胡麻油とかオリーブオイルとか体に良い油入れたり、お肉を増やしたりしよう
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 11:48:30.88 X/NkEIsTa.net
>>276
ありがとうございます。
工夫しますね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 12:03:22.13 6hXphGTU0.net
でも寒いと体温をあげようとして身体は脂肪を燃焼する
冬はダイエットに一番向いてると主治医が言ってた
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 13:23:38.52 YD41HDrWr.net
伊藤園のビタミン野菜を毎日飲んでるからビタミンはすべてマックス！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 13:58:50.46 6CEFOZ+9p.net
>>274
逆に聞きたいんだけど、ダイエット前の生活に戻してリバウンドしないダイエット方があるって言ってるの？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 14:10:36.01 jjNb4un/0.net
摂取カロリーが見直されて1500から2100になったんだけど糖質脂質抑えてこんなに摂取するのどうすればいいんですかね
ダイエットし始めは体重一気に減るっていうし1500キープでもいいかな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 14:19:56.49 XC3SxGgar.net
>>280
横だけどRIZAPやってる時のトレーニングや食事内容を個人ではずっと続けられないからリバウンドしやすいって事では？
あすけんみたいに食生活見直して行くものは続けやすいんじゃない？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 14:20:24.19 6CEFOZ+9p.net
>>281
タンパク質と脂質を基準値まで摂れば残りは炭水化物を摂れば良いですよ、ご飯やパン、パスタを食べて下さい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 14:39:25.40 X/NkEIsTa.net
頑張って食べているけど1000キロカロリーがやっとなのに痩せない
砂糖は控えているのに
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 14:51:16.19 X5ilEYxNM.net
むしろ1000キロカロリーがやっとだから痩せない
>>2
＞もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
＞URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 15:30:26.37 4Ce/o7cga.net
大豆プロテイン試してみようかと思う。みなさん、さようなら。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 15:58:02.01 rBHoUgwq0.net
>>278
褐色脂肪ってのが寒さに強くてエネルギー代謝するってね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 16:07:42.22 5y7WAJ9G0.net
>>278
夏もクーラーキンキンの部屋にいたから痩せやすかったのかな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 19:20:03.61 4Ce/o7cga.net
鍋の季節だから、色々食材買いに行ったのだが、イオンは万引きGメン多くて鬱陶しい。
勘のいい客とか物凄く不快な顔をして立ち去っているのだが、万引きの損失より客削った代金の方が損失を出している気がする。
今日は胡麻煮にする。これオススメ。
人参、じゃがいも、玉ねぎ、豚肉、すりごま。
満遍なく栄養が取れます。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 20:35:24.18 fgVbJo0b0.net
カロリーが足りず、今日もナッツで調整する
脂質がどうしても高くなる
どうしたもんかなー
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 20:39:24.52 f8t4GuCV0.net
脂質が高くなるよなー
食物繊維はクリアできるんだが
あと俺はビタミンAとカルシウムも不足しがち
満遍なくは難しい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 20:54:49.21 R9IOZykyp.net
某ウエハースが品切れしてたわ…ココア味の買ったけどマッズ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 21:07:27.27 F/9vYivy0.net
>>280
ライザップは過酷なダイエットをするわけだけど、こんな生活はいつまでも続けられるわけがない。
ライザップな生活は非日常であって、これを日常にするのは無理。
日常にできるマイルドな方法を取らないと非日常から日常に切り替わった時点でリバウンドが始まる
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 21:11:26.33 HVEiH1/h0.net
リバウンドに怯えるよりライザップでもなんでもいいからまず痩せるのが先では
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 21:12:07.11 HVEiH1/h0.net
正直ゆるーく無理なく痩せてもリバウンドするときはするからな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 21:34:10.39 hsXwAjd90.net
>>294
まずは手段選ばずに痩せる事からか
それはたとえ不健康なやり方だとしても？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 21:37:24.51 FvU+K1Eb0.net
一気に痩せるのは簡単なんだよ
じわじわと健康的に痩せるほうがずっと難しい
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 21:42:57.17 f8t4GuCV0.net
>>294
リバウンドって繰り返すほどに太りやすい体質になっていくからなあ
痩せないと死ぬくらいやばいって人はとにかく痩せる優先かも知れんが
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 22:07:45.56 HVEiH1/h0.net
>>296
ライザップは運動もするしそこまで不健康じゃないのでは？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 22:55:51.59 tXtBx0OUa.net
ライザップは時間の無駄。マーケティングが上手かったから成功しただけ。
おバカさんが騙されわけね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 23:03:01.88 r86QlEIO0.net
ライザップに親殺されたのかい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/06 23:16:14.16 FvU+K1Eb0.net
自分で勉強して自己管理できる人ならライザップなんて全く要らん
それができない人には有効かもしれんけど退会したあとに維持できるかは難しいな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 00:22:12.00 vBS6LG16a.net
ライザップみたいにアホウを騙さないと金儲けは出来ぬ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 00:57:04.53 Mp9V2XUwa.net
元々１日１食か２食の少食小デブなんだけど３食はきつい
具合悪くなる
あすけん辞めるわ
みんなありがとう
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 01:47:24.68 vBS6LG16a.net
今日のおなら率は異常。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 07:08:10.52 s5PmkmAn0.net
>>297
自分は半年かけて、そうした。その後半年体重維持出来てる。とにかく、空腹感で悩んだことが一度もない。一番気にしているのは、栄養バランスだけ。今もそれは変わらない。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 07:25:41.53 rMKDAKLD0.net
>>304
だからこそ栄養素チェックにあすけん使えばいいのに
自分は朝はコーヒーだけだよ
少食でもふとるなら栄養の取り方に問題あるんでしょ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 08:02:55.23 CmpKwvLj0.net
馬鹿だから太るんだな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 09:30:15.76 eu735XYY0.net
１食、2食にするから太りやすいんだよ
血糖値があがりやすくなって吸収あがってる。
3食って１食の3倍食べるわけじゃない
一日の総カロリーは変わらないんだから3分割するだけだ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 10:20:52.64 ynZIiaMI0.net
昨日4点だったわ
運動ゼロで3000弱カロリー取っちゃったからか
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 12:39:38.43 +qzFmocc0.net
難消化性デキストリン入りの飲料とか食物繊維入ってるローカーボ ヌードルで食物繊維マックスになったけどこれでいいのか
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 12:53:30.40 diqh1H0H0.net
1日1食か2食って相撲取りみたいに理想的な肥り方をするための食事の摂り方だよなｗ
同じカロリーを撮っていても夕食にどかん！と食うと肥るしな
本当に馬鹿
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 13:46:29.23 uJuOwVMyr.net
まだ始めて日が浅いんだけど常に鉄分とビタミンAが不足している
何とればいいんだ？
あと飽和脂肪酸オーバー そんなに脂っこいもの食べてるつもりはないんだけど朝食からすでにオーバー 何これ
パンもマーガリンも何もとってないのに…大豆か？！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 14:43:42.08 KgKaaEcOa.net
>>313
ほうれん草 レバー
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 14:46:06.10 KgKaaEcOa.net
医者に注意されるような血液状態じゃないなら
飽和脂肪酸は気にすることないと思ってやってる
あすけんのはコレステロール値高い中高年のデブさんもできるように厳しくしてんのかな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 15:21:17.41 1ZXHFXXrd.net
あすけんの飽和脂肪酸は不飽和脂肪酸も一緒になってるからガンッとあがるし気にしなくていいかなと思ってる
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 15:33:21.68 NUl2A9v8M.net
脂っこいものが好きなのにいつも中性脂肪とコレステロール値が低い
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 15:50:22.08 KgKaaEcOa.net
脂っこいものは野菜たくさんととれば食物繊維の効果で油が吸収されにくくなるって未来さん言ってたよ
ちゃんと野菜食べてるからじゃないけ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 15:58:02.07 NUl2A9v8M.net
高くないというか、基準値より低いんだよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 16:04:02.98 rMKDAKLD0.net
じゃあ他の人から見たらいうほど脂っこくない物だったりかそんなに量食べてないんだな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 16:09:17.91 NUl2A9v8M.net
あすけんの脂質基準値をはるかに上回る量を食べてたんだけどね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 16:24:21.07 qzJeykSA0.net
>>313
私は鉄分は砂肝(近所に串焼き惣菜店があるので砂肝だけよく買う)、ビタミンAは野菜一日これ一本でクリアしてる。
アボカド食べたら脂肪のグラフがぶっちぎったー。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 17:01:01.64 85JBf1Ow0.net
鉄分はあさりだねえ
VAはレバーのオイル漬けなんだけどつい
食い過ぎてすごい勢いで過剰になる
結局サプリメントだ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 17:23:54.98 nR/rif/Y0.net
特定の食べ物だけでしか全然取れないタイプが一番つらいのよね
毎日の食事にからめにくい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 18:34:40.30 iuaLN3SQ0.net
リバウンドが怖いので最近食事制限を揺るめて運動を取り入れたよ
医者に半年で22kgはやりすぎだと言われた
ダ板的には珍しくもない数字だと思うが
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 20:46:05.30 Kp/3Mik90.net
ダ板に限らずダイエッターは減量速度を誇る傾向にあるからね
クローズアップされるのは目標体重や体形をいかに短期間で手に入れたかどうかで
それをどれくらい維持できたかは考慮されない
というか、手に入れた瞬間、ダイエットは終了と考える輩が多すぎる
真のダイエットは意識せずに維持できるようにすることなんだけどね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 21:00:42.58 Kp/3Mik90.net
なんか食欲が暴走して普段2200kcalくらいのところ3500kcalも食ってしまった
明日の体重測定が悲惨なことになりそうだ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 21:47:51.09 3T54Q2pM0.net
1300kcalが残らず体脂肪になったとしても180gだろ
そう簡単に減らないがそう簡単に増えるもんでもない
気を取り直してまた明日からがんばろう
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 21:50:53.38 uGSbIMHn0.net
なーに1日くらいチートデイだと思って明日から調整しよう
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 23:11:29.07 eu735XYY0.net
次の日に増えるのは単純に食べたものの重さだからすぐ戻るよ
ドカ食いを続けたらダメだがそのくらい大丈夫
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 00:42:39.62 TmBbQgNva.net
今は2400calだが、あすけんやるまでは2000cal以下だった。今の方が明らかに体重減ってるし、お腹も減る。
消費カロリーは以前の方が多かったのだから、驚くわ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 00:44:11.46 TmBbQgNva.net
>>313
骨にカルシウムシリーズの食べ物に鉄分verがある。
あとオールブランとか。
ビタミンAは肝油、人参、ほうれん草
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 00:47:45.32 TmBbQgNva.net
ダラダラ有酸素運動より高負荷の短時間運動の方が長期的に見ると、消費カロリーは高い気がする。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 00:50:51.54 +ufKZ6fO0.net
ダイエット中2000kcal以上も食べれるの裏山
自分はそこまで食べたら痩せないや
体力無いから運動で消費そこまでできないからなあ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 01:12:03.28 eW9kgVBP0.net
塩分がいつもぶっちぎってしまう
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 01:50:43.09 pipE7MNs0.net
和食中心にすると塩分が無理ゲー
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 06:54:37.89 jHZ5BNcH0.net
和食はカロリー的にヘルシーだけど塩的にはヘルシーさのかけらもない
減塩のみを判断基準にするとアメリカのジャンクフードの方がましかもしれない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 08:19:27.29 jN6EMrZpM.net
>>334
10年以上1000kcal以下で太ってたが2000くらいに増やして3食とるようにしたら5kg痩せたけど
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 09:02:55.65 zhcnx1CZ0.net
ビタミソ野菜は
うめえwwwって感じる時と
酸っぱw毛ェ生えるわwww
って感じる時がある
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 09:08:51.12 +ufKZ6fO0.net
>>338
体の大きさと活動量によるからそれは
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 09:09:51.58 +ufKZ6fO0.net
あと年齢にもよるかw
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 09:32:28.03 CdZn3KEq0.net
和食は、白米を雑穀米、醤油を酢、漬物を野菜にオリーブオイルにしている。ジャンクは御法度。飽和脂肪酸の塊。焼魚や納豆、一日一杯の味噌汁くらいの塩分は、許容範囲。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 09:55:33.10 vltaqlXW0.net
煽りじゃなくて参考にするためにマイ健康論を語る人は身長体重体脂肪率のスペックも一緒に記載してほしいw
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 11:14:44.59 asP0Xfnq0.net
>>343
スルーして
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 11:30:55.53 TmBbQgNva.net
>>342
不味そうと思ってしまう。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 11:42:56.02 9ZQvVWYfa.net
>>345
お料理自分でしなそう
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 12:18:04.82 l0EfOS30d.net
カロリーだけでは語れないよね
極端に言えば生クリームと白飯で1食1000kcalよりバランスよく3食2000kcalのが体重落ちることもあるだろう
ストレスで胃が荒れてて野菜ジュースとカロリーメイトゼリー生活
ガクッとリバウンドしそう
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 12:27:46.02 maKUJbQtp.net
あすけん始めてから糖質とか気にするようになって仕事の日の外食に悩む
大好きな米を避けるとサブウェイしか選択肢がなくて全然カロリー足りない
チキンのサイドメニューとかあればいいんだけどなあ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 13:12:31.82 yClUFNal0.net
サブウェイいいよね
ものたりなくてポテト頼んでも、普通のポテトフライより意外にカロリー低めな気がする
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 13:40:39.41 t/e7IqKtr.net
313ですがありがとうございます
ビタミンAは野菜一日これ一本でいい感じに収まりますね
鉄はレバー苦手なのでほうれん草やあさりでカバーしたいです…レバー克服したい
あすけんのmy メニューってスリムアップシュガーとかそういう特定の商品や調味料を材料として使った料理を
myレシピ登録出来ないんでしょうか
みなさんどうやってます？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 13:54:52.71 dULLzIZHa.net
いろんなフライドポテトの中でも
サブウェイのが1番カロリー低いみたいだよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 14:01:53.93 B9Z3GzQ6a.net
>>350
マイセットでできるよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 17:26:09.39 VnJd0FVlH.net
サブウェイとか京都、滋賀にはないぞ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 17:26:40.35 VnJd0FVlH.net
というよりファーストフード店自体が消えている。ミスドもない。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 17:48:59.79 VGCQG6N40.net
【３日、茅ヶ崎市長、死亡、５７歳】 サリンまいた奴が死刑なら、放射能まいてる奴も死刑にするべきだ
ｽﾚﾘﾝｸ(liveplus板)
いまグングン伸びてるスレ、総人口動態が証明した、大量被曝死の実態！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 18:06:21.90 jHZ5BNcH0.net
>>353
滋賀県
・フォレオ大津一里山
・VIVACITY彦根
・アルプラザ草津
京都(市)←京都で検索すると東京都が山のようにヒットして面倒なので京都市で検索
・京都BiVi二条
・京阪清水五条
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 21:47:11.85 7UP+a5iQ0.net
大阪はサブウェイ結構あるから助かってる
職場に近いのは嬉しい
グランフロントは限定メニューがあっておすすめ、ミニセロリが美味しい
外食だとごはん残したりしないと厳しいのかなー
今までどんだけ糖質取ってきたんだろうと恐ろしい
うどんにごはんとか…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 21:48:41.84 7UP+a5iQ0.net
>>351
あげてるんじゃなくてオーブンで焼いてるんだよね
形もコロコロして、中はホクホクでほんと美味しい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 00:04:55.82 PKDWh6600.net
なんでサブウェイって少ないんだろう
もっと増やして欲しい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 00:07:29.13 sFg7j880a.net
>>356
そんだけしかないのか。そりゃそあだろうね。マックですら激減してる。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 00:08:33.49 kM6nW81h0.net
ダイエット中の外食は大戸屋使ってたな
ご飯小盛りが選べるし五穀米にも出来るから中々良かった
魚や鳥系選ぶとカロリーも控えめだったし
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 00:08:54.36 sFg7j880a.net
健康ブームなのに未だに身体に悪いものを出してるなんて頭が悪すぎる。
サブウェイが健康に良いもの出してるなら、全面に押したら起死回生のチャンスじゃないか。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 02:43:03.32 1fSRxck/0.net
>>361
近場にやよい軒しかない
ダイエット前はお腹パンパンになるのわかってて漬物とごはんおかわりしてた
ナス炒め美味すぎ…
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 05:46:57.19 d+9py67U0.net
サブウェイ旨いし安いし野菜とれるんだけど、一時期バタバタ潰れた
良質な店なのに
なんだろうね、最初のハードルを高く感じる人が多いのと（大したこと無いのに）
あとこう、広告だろうね、やっぱ
コラボとかキャラクターとかないと多少は客層動かないのかもね悲しいけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 07:32:52.63 /J6RZQHq0.net
サブウェイは客層悪くなくて店内でも落ち着いて食べられるところも好きなんだけど、浸透してないことの証拠かもなあ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 08:23:44.86 mk7htdGHp.net
店によるところも大きいかもな
いつも行くところは常に回転してて野菜もシャキシャキ、スタッフの手際もいい
この間行ったところは客もほぼいなくて人参がしなしなで野菜も上限なのにしょぼい
しかもちゃんと仕切られてない分煙
スタッフもダラダラしてた
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 09:08:39.40 qglioK5+p.net
2個で1000円近くするパン屋になんか誰も行かない
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 09:36:47.07 ckcYaRFua.net
自分で作ればはるかに安く野菜もたっぷり取れるし…
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 10:32:24.35 4OkYLGsAM.net
こんなところにまでケンモメン
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 10:52:59.92 qThVpLuKd.net
>>348
あすけん始めると糖質足りなくて困るはずだが？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 10:55:44.26 sBBvHJZw0.net
>>370
コースによって違うと思う
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/09 11:01:14.25 w4GpQX5C0.net
うちの場合は、サブウェイだと小さい子どもが食べられるものがなくて選択肢から外れる。
近所のショッピングセンターに入ってるんだけどね。
しかも、サブウェイはフードコートじゃなくて階層も違う隅っこに店がある。
フードコートにあれば、子どもはうどん、私はサブウェイが食べられるのにー。