暇つぶし2chat SHAPEUP
- 暇つぶし2ch178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 11:25:38.14 E67eOMpEa.net
脂質プラスたんぱく質もね
体重の2倍グラム、例えば60キロの人なら120グラムぐらい食べるつもりでないと筋肉が落ちる
意識してたんぱく質を摂らないと全然足りない

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