18/09/02 14:51:23.20 C3AoYYtr.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日
3:の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container 超低カロリーダイエット http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html 500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った http://medical-checkup.biz/archives/792 なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？ http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0 「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件 http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0 カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？ http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0 ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！ http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。 http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/02 19:21:34.63 znzlr8sM.net
味噌汁1杯で塩分2グラムもあるわ。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/02 22:11:15.02 dWMUtHx8.net
オイコスのプレーン砂糖ゼロって酸っぱい？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/02 22:17:09.50 RjthG0Zl.net
いちおつ
夕食後に入力した時は73点だったのに、
踏み台昇降1時間したら67点に下がった！
頑張ったのになんでー
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/02 23:27:05.11 znzlr8sM.net
俺は運動後に消費カロリー入力したら、点数が上がっていることが多い。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 10:10:16.32 PoX5n8S0.net
>>4
私にとっては酸っぱい。
この前初めて買ったけど、酸っぱすぎて、またブルーベリーに戻った。
でも毎日食べなれてる人は、ブルーベリーとか加糖は甘すぎて食べられないって言うから、人によるんじゃない？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 12:05:52.43 op7BqA/c.net
>>4
パルスイートをかけて食べれば良いよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 13:48:31.49 tvkgjvdf.net
あすけんに記録するために１～２か月ずっと自炊してたら
先日食べたコンビニおにぎりが薬臭くて不味かった
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 14:28:46.93 4LRUnOnW.net
たぶん 運動の消費カロリーが多すぎるのは摂取カロリーが少ないのと同じ事だと思う
だから目標の消費カロリー以上に運動したらその分は食べないといけない、逆に食べすぎたら運動すれば良いと思う
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 15:40:06.20 5Y+gvehv.net
薬w
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 15:48:43.06 UZR95lRv.net
普段は焼き芋なんて半分も食べられないのに今日は妙にお腹すいて1本ペロッと食べてしまった
何か栄養が足りなかったのかなあ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 17:06:50.53 aJPtZVvL.net
ぎょーすーのフライのカロリーってやたら低いんだけど
揚げる前のカロリーだよね
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 17:56:22.40 10zZTGgM.net
チーズタルトをゲットしたのだが、飽和脂肪酸が高すぎて食べる気がしない。以前なら気にしないで食べていたけど、どうしようこれ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 17:57:56.85 10zZTGgM.net
ケース類を食べなくなると味覚は良くなるのは確か。砂糖を大量に食べていると味覚が悪くなるのだと思う。
今は素朴の味が分かるようになって、素材の味を楽しんでいる。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 17:58:11.18 rOBuqMvU.net
頂きものとかでカロリー等気になるやつは持ち帰って捨ててしまう。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 18:07:30.19 heErXs/G.net
冷凍してちょっとずつ食べればいいじゃん
うちの家族はみんなそうしてるよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 18:19:36.90 lem6TTwr.net
明治のギリシャヨーグルト「THE GREEK」をよく買ってる
無糖無脂肪の個食パックで、ファミマにもあるから仕事の日のお昼に便利
大容量パックも出ないかな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 18:20:57.39 oR3finB4.net
私も半分だけ食べたり、家族と分けたりしてる
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 18:22:17.77 eSNLDuDv.net
>>18
すっぱい
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 19:06:00.22 /VTTkQ92.net
むしろそういうのを気にせず食べられるようになりたいと思ってダイエットするってのはダメなのかなぁ
あすけんで言う所の体重維持モードまで達せれば結構余裕持って食べられると思うし
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 20:08:32.66 otVRwy4K.net
酸っぱくないプレーンヨーグルトだと岩泉ヨーグルトかな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 20:09:25.14 6t7E9dwx.net
あすけん始めてから常にだるいし夜眠れない
常に食べ物の事ばっかり気になって、栄養バランスを整えるために食いたくないものも無理して食ってるのに
体重は全然落ちない
本当に大丈夫なのかコレ？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 20:27:53.94 6t7E9dwx.net
あれが足りないだのこれが多いだの言われると一日中イライラして仕方ない
カルシウム取ればイライラしなくなるんじゃなかったんですか
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 20:43:12.99 2qtYuErK.net
知らんがな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 21:12:37.15 L1NfxFp8.net
>>18
GREEK GREENがまるで売ってないからパルテノ買ってる
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 22:55:14.21 NULNQ6jw.net
無理してまですべての栄養素摂らなきゃって思いつめることもないんじゃない？
体重と体脂肪の推移と摂取カロリー超えない程度にしかあすけん使ってない
この食品はカロリー高いから少し控えようとか今日は我慢して明日食べよう、とはあすけん入れてから思ったりするようにはなった
点数は無視してるw
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 22:56:32.52 r07UTzpV.net
色々わかって自分は楽しい
色々食べてもこんなに必要量のビタミンとれないもんなんだなーとか面白い
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 22:59:02.86 9wYc/0cR.net
体重とカロリーの管理だけならこれ使う必要なくね？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 23:00:25.27 r07UTzpV.net
>>29
どのアプリ使おうが人の勝手やんw
入力しやすいから好きとかもあるしさ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 23:06:36.04 Xzy7MYyq.net
馬鹿なのにストイックって可哀想
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 23:18:47.66 Co8gvE/L.net
具体的にどこがバカなのか指摘できないバカは書き込まなくていいよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 00:01:14.11 ibB+jziK.net
�
35:ｩ分は消費カロリーを意識するようになった 仕事で無駄に動いたりしゃべったりしてカロリー消費したら負けだと思うようになったわ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 01:11:18.64 pOBRRHfZ.net
>>17
冷凍して解凍しても、ケーキは食べられんの？ やってみるか
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 01:14:51.18 pOBRRHfZ.net
カロリーは少しくらい少なくても問題ない気がする。それよりもビタミンを摂らないと痩せないみたいだな。
アプリ使って気づいたことだけど。あとアプリ使い始めてから食べる量が増えたのに、消費量も増やしたからか、体重と体脂肪が減るし、お腹もやたらと減るようになった。
食べないと飢餓モードになって、脂肪を溜め込むというのは本当なのかもしれん。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 01:26:13.28 xOT0Jogx.net
脂質少ないから怒られるのかと思ったらヘルシーで良いですね今日の食事わすれるなよおけみたいなこと言われた
足りないのはいけないんじゃなかったの
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 01:34:03.45 dcmsWeiq.net
ただでさえ3食バランス良くって難しいのに
「消費カロリー＞摂取カロリー」の減量期にハードル高くしすぎ
オレの場合、3年前バランスに目をつぶって、とりあえず痩せたよ。
1日1食、1000kcal未満
その代わり減量は短期（3ヶ月）で終了した
その後は、維持「消費カロリー＝摂取カロリー」、減量期と比べ格段に楽
それなりにバランスも考慮できるようになった
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 06:49:43.67 9zcAbCvF.net
俺は今週末スパルタンレース出るから57kgから増量中。
暴飲暴食最高！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 07:56:15.80 z1bgmpKO.net
>>34
菓子パンとかカステラとか冷凍庫に放り込むわ
チーズ蒸しパンとかアーモンドカステラ
凍ったまま食うの
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 09:25:16.69 +2DBvBZr.net
あすけん再開して6ヶ月で体重は２kg/月でほぼ一直線で下がってる(いつもここから続かない)
で、摂取カロリーをグラフで見たらほとんど同じか初めの頃より若干増えている、慣れてくるとちょうど良い量
標準体重まであと15kg... 5月の人間ドックまでに達成したい
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 09:35:45.99 +2DBvBZr.net
ちなみにあすけんの再開と同時にスポーツジムでウエイトトレーニング始めたけど、まあ筋肉は増えない
なんか太るほど食べないと筋肉は増えないとか、、、
それでもプロテインが美味しいので続いています
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 09:37:12.16 wfeqd2kU.net
筋肥大したいなら体重変わるほど食べないと駄目らしいね
自分はあきらかに消費カロリーのほうが多いし毎日ジム行って鍛えてるのに2週間でほとんど体重変わらないんだけどもっと長いスパンで見なきゃだめなのかなぁ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 09:45:28.01 +2DBvBZr.net
>>42
それならもっと食べないとダメでしょう？
あすけんで管理するのは難しいかも
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 09:59:10.33 SWzmtgQA.net
3.極力脂肪をつけないバルクアップ
最初の2か月で増える筋肉量は、先に述べた2通りの方法の1/3以下になります。変化は非常に些細なものとなり、測定できない程度になるため、とても忍耐のいる方法です。
トレーニングを続けていれば筋肉は増えるという原則への強い信念が必要ですが、多くの人は初志貫徹することができません。
URLﾘﾝｸ(tanren-dou.com)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 10:44:33.53 XzR6nhPu.net
あすけん始めたときは自分が毎日3000以上カロリー摂ってることを知ってびっくりした。
暫くして2300ぐらいで満足できるようになってきて、今は1700弱で満足できてる。
一時期1400ぐらいにしたら、頭痛はずっと続くし吐き気はするし、フラフラして身体に力が入らないしでダメだった。
1700弱で基準値よりカロリーオーバーしてるんだけど痩せていく。
前は炭水化物とりすぎだったけど、今は栄養グラフのバランスに気を付けてるせいだと思う。
出来るだけ食べ物から栄養とりたいけど、一日終わって足りてない栄養素はサプリで補ってる。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 10:47:24.07 +2DBvBZr.net
ダイエット目的で筋トレ始めたのに筋トレに夢中になって食べる量を増やしたくなる
それはそれで良いと思うけど、やっぱり脂肪落とす方が先だよね
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 10:58:20.71 yGo5NbR7.net
>>45
自分もほとんど同じような感じ
食べ過ぎ以外にも、バランスよく栄養とってるつもりが実はガタガタだったと知れてよかった
未だに慢性的に不足しがちな栄養素がいくつかあるけど1週間単位で調整するようにしたら毎日体調良くなったよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 11:00:01.15 YFvTwd4C.net
>>46
それ俺。
ダイエットに飽きてきたころ、肉体改造系に感心持ち始め、プロテインとか買い込む。
んで、筋肉増やすことが第一目的に代わって、バルクアップ期間とか勝手に開始する。
減量期は、筋肉つかないのがもったいなくて省略。
そんなこんなで、一年たっても175cm95kg体脂肪率25%のデブのまま。
おすすめできねえわ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 11:00:13.39 Q5/ZXvMT.net
塩分がどうしても過剰になる
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 11:02:05.39 YFvTwd4C.net
ウ板界隈に相談したら、やはり最初はトレーニングしつつ体重を落とすことに集中し、ある程度落としてから筋肉増量に取り組んだほうがいいみたいよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 11:20:23.33 yB7jO5d2.net
100キロ近いくせにダイエットに飽きた挙句に増量するって頭おかしい
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 11:34:08.72 CjtP3YjC.net
>>51
ほんそれ
痩せる気無いじゃんね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 11:34:57.20 HpxX2CbJ.net
>>46
俺おま
ハマりだすと楽しいんだよな
ボディメイクに切り替えるためにさっさと目標体重クリアしないと
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 15:53:08.78 yGo5NbR7.net
オイコス初めて食べてみたけど食感が独特で美味しいね
水分少なくてしっかりしてるから食いでもあるし気に入った
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 17:00:30.06 Kb7fP/G3.net
オイコスは売ってるところが少ないのが難
コンビニは加糖、フルーツ入りばかり
手に入りやすくて美味しいのはパルテノ
グリークは酸っぱいしなんか辛い
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 17:33:49.31 vPf7FV8u.net
低カロリーで筋肥大目指すならクレン飲めばいんじゃないか？
体重変わらないけど体脂肪率はするする落ちたよ
今や20％未満で安定してる、ちなみに女なので15とかは目指す気ないよ、内脂肪レベルは2
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 17:38:04.65 Q5/ZXvMT.net
>>56
クレンって何？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 17:57:41.23 gj5wP7x1.net
>>39
ケーキ類は朝食べるといい。昼と夕食で調整すればいいだけだし。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 18:00:16.95 +NzTDzJ+.net
>>57
横だけどもしかすると気管支拡張とかに使われるクレンブテロールかも
筋肉を増強する作用があってドーピングの対象薬物にも�
62:w定されてる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 18:04:35.35 jrtcDIVI.net
>>57
喘息のクスリ
オーバードーズすると脂肪燃焼とアナボリックの作用がある
中国で豚の育成を早めるために肉に成分が残ってドーピングに引っ掛かったりして問題になったりもした
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 18:24:02.49 5bHFUxau.net
クレンみんな詳しいね…そのとおり、喘息のクレンブテロール
アスリートはしぼるときに低カロリーでもカタボリックしないように飲んでる
毎日の努力より２週間の科学に甘えてしまう
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 18:35:37.63 Q5/ZXvMT.net
みんなしゅごい…
また新しい知識をつけてしまった…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 18:49:27.70 gj5wP7x1.net
日清焼きそばは意外と糖質少ない。
朝にあまりたべなかったから、栄養のバランスを考えて、昼にごはんと日清焼きそばの組み合わせを食べたら
眠くなって仕方がない。糖質はこれがあるから困る
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 18:56:19.74 Q5/ZXvMT.net
早速注文したスピロテロール！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 18:56:32.86 +2DBvBZr.net
>>63
ご飯といっしょに焼きそば食べて困るって言われたら焼きそばとご飯が可哀想だよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 19:47:05.43 HX3QWSR9.net
高血圧だからスピロテロールはNGだな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 22:51:39.35 RhfDjpCA.net
停滞期をぬけるためにも、スピロテロール飲んでみようかな。使用された方どうでしたか？もう少し情報下さい
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 23:59:38.16 bi55Ze72.net
アプリからあまり離れた話題はよそでやりなよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 00:06:16.00 LXYSLPYV.net
ヤク中はこういうカスばかり
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 08:31:07.12 F4WgR4uY.net
ご飯(玉子屋)のカロリーが340kcalで登録されるが、実際に計ってみたら155gだった、せいぜい260kcalだと思うんだけど、、、玉子屋さんのHPにも340kcalと書いてある、謎です
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 08:43:35.24 TvgbAlIe.net
外食店だとごはんと言っても米だけじゃない可能性あるわな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 10:19:40.20 i1W0tKeB.net
パサつき防止に油入れて炊いてるとか？
色々可能性はあるんだろうけど不思議だね
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 10:26:40.29 J2DCA8lc.net
>>72
それかなと思った
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 10:36:30.97 F4WgR4uY.net
>>72
どうも自分のところに配達さられる ご飯(玉子屋) には普通と大盛りがあって世の中的には大盛りの方が標準サイズ340kcalみたいです 毎日のように80kcal多く入力してたのかあ まあ誤差だね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 11:06:26.00 +NS7YyVj.net
普段の日常生活の消費カロリーは登録しないんだけど台風去った後の庭と道路の掃き掃除が凄まじかったので登録してみたら消費カロリー楽々クリアした
ほうきで掃くって項目ないけどモップが近いよね？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 13:41:10.78 HEqONrpK.net
bmi1違うだけでもだいぶ体型変わるんだね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 13:50:52.18 x4/hwBrk.net
bmi同じでも体脂肪率でだいぶ変わる
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 14:09:56.15 aqCc6UDM.net
体脂肪計ってアテにならないんでしょ？
使う体脂肪計によって全然違う数値が出るって
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 14:12:54.92 kaU8q7YW.net
痩せても体型は変わらないな
そのまま各部位同じ比率でサイズダウンしただけ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 14:14:54.55 efNlVH9u.net
>>78
大体の目安にはなるよ、精度でいっても数％位の話だし…
体脂肪率気にしないといくら痩せても肉ダルダルなのは変わらない
適度な筋肉無いと綺麗なスタイルはないからね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 16:13:29.46 8kwq+bm/.net
ずっと同じ体組成計使ってれば目安程度にはなるかなと思って見てる
両手両足測定のものだと時間帯ごとのバラつきも少なくなるらしいけど精度もあがるのかな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 16:19:15.09 ZZVHv0/M.net
ある程度の期間で増減を見るのには役に立つんじゃないかな
実際の数値ってなるとあまりアテにならないけどね
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 17:02:20.62 m4j3qqXs.net
>>65
優しいな。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 17:03:37.40 m4j3qqXs.net
米は新之助がダントツだな。びっくりした。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 17:30:16.21 5ZakVJOM.net
腹筋の記録
時間じゃなくて回数でも入力出来たらいいのに
みんなそう思ってるんじゃなかろーか？
一応要望出してきたけど
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 17:40:45.64 0bc1Ojys.net
>>74
玉子屋のごはん大盛りは250gだよ
340kcalは普通盛りの200g
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 18:16:29.80 F4WgR4uY.net
>>86
実際に計った値が155gだったんだけどな？
普通の下に小盛りとかあるのかな？ ほぼ正方形の容器だけど
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 18:18:46.07 riUsPkwR.net
>>84
なにがダントツなのよ？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 18:19:20.11 5ZakVJOM.net
>>87
そこの店が少なく盛ってるだけかもよw
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 18:22:32.12 F4WgR4uY.net
>>89
普通は正方形の大盛りは長方形の容器という認識は同じ？
途中から容器が小さくなったんだよね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 18:26:44.53 5ZakVJOM.net
>>90
ごめんよくわからん
また注文するときお店に聞くのがいいかもね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 18:28:12.19 F4WgR4uY.net
>>91
え？ 大盛り250gとかも適当？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 18:34:16.90 5ZakVJOM.net
>>92
ID見て
それ言った人は別の人
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 18:35:39.49 F4WgR4uY.net
ごめんなさい
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 20:44:21.80 CdAA1RI9.net
体脂肪は同じ体重計で計って一週間平均出して見てる。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 21:10:26.94 LZ39Uozn.net
>>92
250g言ったの俺
大盛り頼む時に聞いたから間違いないと思う
因みに大盛りは黒い長方形の箱、普通盛りは赤い長方形の箱
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 21:13:42.55 LZ39Uozn.net
155gってのは小盛りかもね
50gづつ違うから
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 21:30:19.83 F4WgR4uY.net
>>97
ありがとうございます
そしたら正方形の容器だし小盛りなのかな？
ちなみに大盛りは長方形の赤い容器です
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 22:23:59.31 qYgLfSe2.net
>>88
味と食感だ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 22:25:12.77 qYgLfSe2.net
今日はビタミンAが飛び抜けて低かった。人参以外でビタミンAを取るすべを知らんのだが、他何があるの？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 22:35:20.42 C6DIdJXx.net
カリウムとカルシウムと鉄がいつも足りてない
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 22:37:19.47 nfA0X0cB.net
ビタミンA（レチノール活性当量）
ぶた スモークレバー 17000μg
鶏 肝臓 生 14000μg
あんこう 肝 8300μg
モロヘイヤ 840μg
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 22:43:41.72 CPDqRxYl.net
>>100
いつもほうれん草頼り
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 22:46:44.90 5ZakVJOM.net
>>100
豆苗やすいしいいよ
あと小松菜とかかぼちゃとか
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 22:48:36.12 CPDqRxYl.net
調理面倒なら海苔
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 23:08:54.16 qYgLfSe2.net
みなさんサンクス
>>102
レバーか。好きじゃないんだよな。モロヘイヤは食べたことがないから挑戦してみる。
>>103
ほうれん草調べたら、かなり優秀な食べ物だった。これも食べる習慣なかったわ。
>>104-105
それらもチェックしておきます。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 23:53:15.54 DQpuZD6l.net
まーたビタミンAの話
と思ったけど豆苗良さそうだから明日買うわ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 23:58:06.72 5PxtP42/.net
>>100
１日分の野菜が取れる凝縮野菜ジュース
これ1杯でビタミンAクリア
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 02:02:03.95 KP7Vmgv8.net
>>100
肝油ドロップ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 05:45:53.70 252mvoud.net
ほうれん草って尿路結石が怖くて食べれないけどそこまで気にするほどじゃないのかな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 06:54:51.17 kTVCrfW8.net
>>108
野菜ジュースって効果ないと言い切る研修者がいるけど、実際どうなんだろうね。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 07:03:15.61 kTVCrfW8.net
>>109
肝油ドロップってビタミンAを取るためのものみたいだね。知らなかったわ。存在自体忘れてた。
300粒で3000円。一日3粒飲まないといみなさそうだけど、それでも3ヶ月は持つ。吸収率がいいのなら買う価値ありか。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 08:43:35.42 2FJyka9F.net
ファンケルのマルチビタミン
ビタミンA少なめだなぁ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 10:01:54.50 twBBoGTS.net
>>110
シュウ酸は食いもんからはほぼ吸収しねえんじゃね？ってのが最近の話らしいよ
ほうれん草食い過ぎてなった人なんて聞かないやろ？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 10:06:04.91 dQi/9t6J.net
>>113
ビタミンAは摂り過ぎても排出されないから控えめなんだとだと思う
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 10:23:24.10 GTr/kIV8.net
>>110
かつおぶしをかけて食べるといい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 11:25:24.27 vUHs/uu3.net
>>100
やきとり
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 12:37:05.85 Z5HjXjea.net
>>100
レバーが手っ取り早いが、卵もビタミンA多いよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 14:00:52.42 AwHv8IY3.net
あーそっか、レバーは調理面倒だなと思ってたけどやきとりって手があったか
好物だし間食にでもたまに買って食べよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 21:12:58.04 Rx31rDmo.net
伊藤園の1日分の野菜とプロテインダイエット飲んでりゃビタミン群は全部適正クリア
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 23:37:48.99 HVxqy0fV.net
>>117
焼き鳥はレバーじゃない？ ビタミンAが多いの。レバー苦手だけど、焼き鳥なら何とか食べる事が出来るかもしれない。
>>118
調べたけど、卵そんなに多くないのでは？ 因みに何の調理ですか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 00:20:21.52 Iony0vsP.net
私もいつもビタミンA足りない
豆苗食べて登録したのに、アドバイスで豆苗おすすめされたよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 01:16:31.06 8K6EwQPi.net
あとビタミンb2も中々むずい。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 02:39:38.97 Q9HL19a2.net
B郡はリポビタに頼ることがたまにある
お手軽で助かる
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 04:31:53.23 WAxgChFj.net
断食してビタミン剤だけでも50点はもらえるのね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 07:39:08.34 FgzaHjBe.net
最近プロテイン飲んでたら
> 最近の記録をみると、ちゃんとビタミンB1が摂れていますね。食べ物から摂りにくいビタミンなので、きっと意識して補給されているのでしょうね。
ちくしょう！確信犯だったのかよ
どうりで入らねぇと思ったわ
逆に食物だけで100点取る奴スゲーな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 08:49:55.58 ZkEpORvp.net
塩分がとんでもなく過剰になるんだけど
和食普通の味付けだと適正になるのムリじゃない？
(´･ω･`)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 09:07:10.62 8K6EwQPi.net
サプリもドリンクも吸収率が悪くて効果がないもするエビデンスが次々と出て来ているのが気になる。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 09:13:52.29 e0+JmD8K.net
ビタミン剤は
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 09:18:45.94 mPE6HlAi.net
>>128
みんな点数上げたくてサプリ飲むんだから吸収率なんてどうでもいいw
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 09:35:21.16 ZkEpORvp.net
>>130
さすがにそれはない
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 10:00:04.12 Q9HL19a2.net
欧米だと妊婦の葉酸サプリの摂取が盛んになって先天性のなんちゃらって病気の発病率が大幅に下がったとか
そういう実例を見ると飲まないよりマシな気はする
金額に見合う効果が得られるかどうかは知らない
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 10:07:57.35 SjC8p55s.net
ビタミンB群サプリは肺癌になりやすいから飲まないほうがマシな気もする
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 10:10:02.76 2I4u6hRO.net
>>133
本当かよ？と思って検索したら、本当だったんですね(´･ω･`)
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 10:22:44.99 bformvYZ.net
前スレでコンビニ・ファーストフードのメニューで100点取ってた人すごいわ
あの人の一か月分のメニューを見たい
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 10:53:09.32 Yr3VA0i+.net
サプリの類いはリスクあるね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 11:04:46.24 Scgk36qe.net
>>134
もともと潜在的な疾患を持つ人たちが不調をきっかけにサプリを摂取していた可能性もあると書いてあるね
その要素を除外したらデータが統計的な有意性を持たなくなったとも
結局この研究からはビタミンサプリを摂取した方がいいともしない方がいいとも明言できないということか
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 14:00:07.52 bnUT05m0.net
>>129
効果ないってよ。マルチビタミンなんて死亡率上がってるくらいなのに。
あと牛乳も。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 14:03:49.66 bnUT05m0.net
よくヒアルロン酸のサプリ飲んだら膝が治ると団塊や高齢者のオツムの弱い人を騙しているのを見るけど、
サプリ全体がそうだった可能性があるということだからね。業者の悪質さには反吐が出る。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 14:05:52.90 ZkEpORvp.net
>>138
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 14:06:49.29 ZkEpORvp.net
>>138
トンデモ理論の人が言ってんじゃないのか
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 15:01:50.93 AVdUveU6.net
有益無益、有害無害の情報は臨床試験結果を見てみないと何とも
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 15:19:39.89 mYoSiiTO.net
なんでも食べ過ぎ飲み過ぎはいかん
サプリに頼らないで普通の食生活で補えるならそれでいいんでない
甘い物食べすぎで肥満になって甘い物は毒だから食べない方がいいと言ってるような滑稽さ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 21:17:36.33 iVmqHAtc.net
>>141
いや、きちんと検証して統計処理してる。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 21:18:58.81 iVmqHAtc.net
効果ないと言いつつ、野菜ジュースを買ってしまった。
ビタミンA対策で、小松菜、ほうれん草の冷凍食品見つけた。こちらを食べた方がいいだろうね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 21:51:04.65 iVmqHAtc.net
過去最高の95点が取れた。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
必要な消費カロリーまで、これから運動するから、もっと上がるかも。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 01:28:22.99 BqRaJq5f.net
あすけんの入力サボってたら二週間でニキロ減っててﾜﾛﾀ…ﾜﾛﾀ…
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 02:00:13.71 uz8hB3FN.net
でも自分は、ヘム鉄のサプリ飲みはじめて数ヵ月たってきたら、生理時の不調が驚くほど�
152:yになったし、貧血の数値も改善したよ 検査結果にも現れたから、プラセボじゃないだろう
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 07:11:13.80 I6UOKcP8.net
>>144
そういうのすぐ信じちゃだめよ？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 07:59:52.45 Gw5U2vOl.net
へんなアプリで他人と連携しながらやろうとかいってるがSNS日記でのやりとりと何が違うん？
そんな仲間意識の義務感程度できちんと続けられるなら誰もリタイアしねえだろ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 08:21:05.31 fihqwNDo.net
>>150
日記は非公開にできるしSNS機能は使いたくなきゃ使わなきゃいい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 08:27:19.86 S9Xsqehs.net
>>149
逆だろ。テレビ情報を信じている方がマヌケ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 08:45:43.63 rcawWxd1.net
病院でもサプリ処方されることありますがそれは…w
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 08:56:41.03 46qy2FSz.net
病院から出される薬だって信用ならないかもよ。
日本は薬に関して、承認も禁止もおそいから
海外ではとっくに禁止されてる薬が普通に出される
母の医者が話してたことだよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 09:22:08.42 CmHr6ORE.net
医療としてのサプリは
素人が何となく買うサプリとまた違うべ
昔入院した時の点滴にビタミンBとか混ぜてあったけど
神経の修復を狙ってるって説明してくれた
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 09:25:12.35 l8vqGXtT.net
エロエロ早く登録してほしい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 09:25:27.23 l8vqGXtT.net
間違えましたアナバイト
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 10:31:49.33 BlGELX1e.net
サプリに関しては承認までのチェックとか色々な面でアメリカに劣るから、とりあえずアメリカ産サプリにしとる
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 11:00:24.47 I6UOKcP8.net
統計が意図的に操作されたものばかりだと知ってればそんな簡単に信じられないと思うんだがなぁ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 11:38:10.92 tBzG7NoJ.net
>>154
普通にビタミンCとか処方されるよ？
さすがにそういうのは大丈夫だと思うがね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 13:06:33.25 8e3lF5bO.net
夕飯カレー予定だけど糖質が足りん
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 13:31:30.63 CVdzbsPi.net
漢方外来で処方して貰った防風通聖散は効いてるのかわからない
医者に訊いたら、当院で適用（”証”を考慮せずに）防風通聖散ランダム処方した結果を調べたら
6ヶ月で400g内臓脂肪が落ちていたとか
薬として処方しているのにたった400gしか落ちないのか
400gも落ちたのかと評価は分かれると言っていたよ
まあ気休めだろうな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 15:06:34.25 eSfPrY3y.net
脂肪で400gって体積にしたら結構凄そうね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 15:57:38.48 /eB73KJC.net
科学的根拠と言う名のエビデンスを信じるな。テレビ情報を信じなさい教。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 18:49:46.96 CVdzbsPi.net
>>163
糖代謝外来（糖尿病外来）の医者が漢方もやっているんだけど
糖尿病の患者は巨デブが多くて標準体重から20kg、30kg、40kg、50kgくらいオーバーしているんだよ
そんな患者に半年も服用させて内臓脂肪400ｇ減はどうなんだろうね、という話なんでしょ
「効果」は確かにあるにはあるけど
ナイシトールは防風通聖散よりも成分が薄いから400ｇも減らないはず
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 21:20:18.50 PnI4hHke.net
コッコアポG(大柴胡湯)を飲んで半年で5kg痩せた知り合いがいるけど
私だったら1ヶ月に1kg未満の体重減だと「これは誤差の範囲で効果なし」って判断してしまいそう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 22:18:16.78 fihqwNDo.net
まあ目に見えて痩せてくような薬
ヤバすぎるけどねw
薬よりあすけんと運動で着実にがんばるよ
あすけんスレだしw
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 22:57:13.99 z6Q4t1Qe.net
少し喰いすぎだけど、しっかり運動したから大丈夫そうですね！
といいながら、運動分考慮しないでカロリーオーバーだからと50点は勘弁してよー
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 23:34:30.84 BlGELX1e.net
どうせ点数悪いならとさらに食う悪循環
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 06:12:06.46 7iQ1E2xR.net
薬に頼りたいならローカロリーでも代謝が落ちない甲状腺ホルモン系
取った脂の30％がそのまま出てくるゼニカルとか飲めばいんじゃないの？甲状腺ホルモンは病人になるかもだけど…
漢方も葛根湯なんてアメリカではマオウ成分(エフェドラ)多過ぎて売ったらダメな薬だしなんともだね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 08:17:44.33 Rgd83iQq.net
総カロリーはその日の運動も考慮してほしいよね。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 08:26:16.91 uz1nQAaB.net
>>171
目標摂取カロリーを基礎代謝＋消費カロリーで決めるアプリもあるよ バーコードで食べたものの登録も出来るし
そっち使えばいいんじゃない？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 08:53:02.57 ifFCFYlD.net
そのうち運動量対応するんじゃね？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 09:10:52.92 rXSGlsYR.net
薬物スレになってるのはなんだかな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 09:12:16.18 rXSGlsYR.net
>>169
点数悪いとなんで食うの
足りない栄養分補給かな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 09:41:41.41 PafGWrEs.net
薬物抜きで高得点取るの難しすぎだもん
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 10:01:32.76 HNO++5VF.net
ビタミンCが熱で壊れるというのを聞いて、人参を昨日生で食べたら不味かった。
しかも人参はビタミンAなのに。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 10:06:11.00 qqOF46Ia.net
誰もテレビは信じられるなんて話しはしてないのに
まあテレビも偏向とフィルターで大概だけど科学的とか統計って言葉にコロリじゃダメでしょ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 10:26:20.10 +ar1Xflw.net
しつこいな
だったら何も信じるな
カロリーも栄養素も信じるな
そしてこのスレから消えろ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 10:26:49.67 rXSGlsYR.net
>>179
あたまおかしいわ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 10:30:03.13 +ar1Xflw.net
おかしいのはスレ違いな話題をいつまでも続ける奴だ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 10:35:40.83 F4f58jXF.net
>>178
自分の中に基準があるならあすけん使わなくてよくね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 11:40:04.77 HNO++5VF.net
テレビより統計の方が信用に値するのは言うまでもないでしょうに。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 12:23:08.28 J2tlGZlJ.net
ビタミンＣ
人参＜赤ピーマン・パセリ・ピーマン・キウイフルーツ・いちご・ブロッコリー
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 12:37:21.25 A2ZRUUqV.net
テレビを信じるな。ネット情報こそ真理教。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 13:14:50.90 rXSGlsYR.net
>>185
それはそれですぐ騙されそう
どっちも盲信しちゃだめよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 13:21:47.28 O4FE3FP2.net
皮肉でしょ、そういうの通じない人だね
一番騙されそう
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 13:33:01.85 ArZcyxYL.net
カロリー算出なんて不正確なのにとりあえず信じて騙されるスレですが何か？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 14:00:58.85 MQuJ4CD+.net
サブウェイのサンドイッチはダイエットしていてもカロリー少ないので食べやすい
でも、運悪くおじさんが作るとマスカルポーネチーズの量が絶望的に少ない、女性の場合は少なくとも1cm以上の太さで絞るがおじさんはバースデーケーキに名前書くチョコレートぐらいの太さで絞る
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 16:45:10.02 s/jsWtkB.net
本日トッモと焼肉食べ放題、はい易々と2000カロリーオーバー…未来さん泣いてるの久々にみたな
ごはんは食べなかったから炭水化物は不足してるけど他がめちゃくちゃオーバーしとる
こんだけたんぱく質とったんだから筋トレ頑張るか…やるなら炭水化物馬鹿食いのチートデイしたかった
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 16:53:33.11 WBBueR3m.net
>>190
未来さんって泣くんだ！知らなかった
10点台を叩き出したら般若の形相になるとかかな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 19:04:36.74 gHbWnMQW.net
>>184
赤ピーマンと言う名のパプリカ調べたことあるけど、たしかに豊富でびっくりした。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 19:05:31.69 gHbWnMQW.net
飽和脂肪酸が跳ね上がるから滅多にケーキを食べることが出来ないが、今日、余裕があって食べることができたわ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 19:07:46.07 gHbWnMQW.net
今まで取ってなかったタンパク質やビタミンABを摂取し始めたら、皮膚がボロボロ取れるようになって焦ってる。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 19:23:50.05 eVi+7jOu.net
ここはお前の日記帳
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 19:45:43.19 xtt8W0UR.net
いや俺のだ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 20:15:07.55 RBY4VtM1.net
あたいのよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 20:31:05.98 wFrB0rhI.net
未来さん泣くと聞いて一万カロリーオーバーにしてみたけど、太るぞ言われておわりやったわ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 20:48:36.27 3+0UqA2L.net
地震来て停電してダイエットどころじゃなくなって、落ち着いて今朝体重測ったら1キロ増えてた。
3ヶ月毎日入力してたけど、4日空いてしまった。
明日から意識する。停滞期っぽかったから刺激になったかも、と思おう。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 20:54:57.63 cosUUhBX.net
にんじんしりしり上手いな。卵とかなくても
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 21:00:26.46 li1mw8j7.net
あすけんのおかげでBMI23→19になりましたありがとう
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 22:18:45.72 SbxU8+J3.net
歩数がヘルスケアと懸け離れた数字を出すことがあるから、改善して欲しいものです。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 23:27:23.36 BzQIbAIi.net
>>199
私も増えてた
この３日間食べられるときに食べておこうという気持ちとやっぱり食べるものが炭水化物中心になったから
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 00:24:50.03 wqiNmB94.net
>>190
何点になったら未来さん泣いちゃうの？
今日、カロリー不足でアイスも食べたから未来さんが悲しい顔してたな・・
ちょっとダイエット飽きてきたんだよ、ごめんな未来さん
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 01:04:18.07 M/aENEtR.net
経験上少なすぎる方が泣く
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 01:11:33.77 VYSZZLyP.net
カロリー1万超えたら、ほとんど全てが目安値こえて逆に中途半端なとき26点だったのが34点になった
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 02:17:04.29 2YpfSdIC.net
一万はなったことないけど、あるある
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 06:43:06.42 K+mA0dj0.net
体重が減ったときの未来さんの含み笑いはなんなんだ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 07:03:27.45 H2kfJEzB.net
>>172なんてアプリ？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 07:54:36.78 Vf702me3.net
夕食前に腕立て、腹筋、スクワットやってるけど、朝起きても疲労が抜けない。慣れるのだろうか。
ずっとカロリー消費してくれてそうな気はしているが。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 07:57:34.67 We2BIHp
216:a.net
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 12:45:38.38 DAuF9gBe.net
>>199
ケンタッキーなんて普段食べないのに開いてるのが嬉しくなってチキンセット食べてしまった
カップラーメンも食べたしビールもたくさん飲んだ
非常事態怖い
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 13:37:49.56 G2CyqMsZ.net
>>211
腕立て、スクワット、腹筋は上部と下部をそれぞれ30回だから、全部でも10分もやってない。
こんなものを1時間も2時間もやるわけないから、回数設定の方がいいよね。
エアロバイクなら分かるけど。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 13:59:51.38 Wp1LqQYr.net
ジョギングやランニングも距離×体重派だから毎度入力に気を使う…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 14:20:26.84 +XsDhfqF.net
>>210
最大心拍数の70%~80%の運動をすると代謝が13%上昇し10時間ぐらい持続するとか、、、EPOCだっけ？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 16:00:58.37 78T8FKY6.net
タラのチーズ焼きばかりお勧めしてくる…
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 16:46:30.27 4K76AEze.net
乳製品が毎日オーバーしちゃう
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 18:36:12.29 a9XF0Kl9.net
>>215
それかもしれん。寝て起きても消費されてる感じがある。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 18:43:20.52 +XsDhfqF.net
腕立て、スクワット、腹筋でそんなに心拍数上がらないでしょう？(笑)
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 19:26:29.80 62+o2msp.net
みんなの日記の写真が表示される人とされない人の違いはなんだろう？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 20:13:01.16 T9RUFTX9.net
筋トレめちゃくちゃ心臓バクバクするけどなんかやり方間違ってんのか
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 20:15:51.59 4K76AEze.net
力いれるとき息止めちゃってたりしない？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 21:23:03.48 63qtXXje.net
>>221
そういえば遅筋を鍛えるスクワットはゆっくりやるから息切れしないな
速筋を鍛えるスクワットは高速でやるから息切れする
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 21:35:24.37 T9RUFTX9.net
>>222>>223
動きはゆっくりゆっくり、呼吸も止めずに深くと気をつけてやってるんだけど腹圧が緩まないようにとか重心とか使う筋肉とか意識してやってると2セット目くらいから足がガクガクし始めて汗が噴き出して脈が早くなってくるんだ
二人のレス見て心配になったからちょっとやり方調べ直してくるよ･･･ありがとう
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 21:51:45.02 6eNtMxv7.net
ちょっと食べ過ぎでは？と思った日ほど高得点になるな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 22:07:45.16 l/zPDisW.net
毎日キウイ食べてるっつーの
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/10 23:29:31.01 cmgUzsoa.net
>>221
心拍数上がるに決まってるでしょ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 00:05:18.43 NeEXecd8.net
久しぶりに再開したわ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 01:24:43.32 jfS2pTFN.net
>>134
怖すぎる、授乳してることもあって、毎日ディアナチュラの鉄×マルチビタミン、カルシウム、マグネシウム、葉酸、CBP、ナットウキナーゼ、EPA×DHAなどを飲んでた
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 02:10:15.77 k7gGrQBU.net
栄養に関しては専門家が書いた本が本屋に行けば幾らでも見つかるから、一度は読むべし。
サプリ、牛乳などのエビデンスが色々紹介されてある。
Daigoとかの自称天才のエセ専門家のは、読む価値�
236:ﾈいからスルー推奨だけどね。 他人が書いた本から寄せ集めただけのゴミ本読んでも意味がない。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 03:54:28.78 PFol9dBS.net
あすけんやって痩せた
ダイエットってこんな簡単なんだって思った
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 04:55:20.55 uo/GqZCV.net
でも筋トレは回数より負荷のかけ方だから時間になるのは仕方ないかもな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 08:16:23.75 NuNOnJI3.net
>>231
わかる
ダイエットって辛いイメージしかなかったから、管理が必要とは言え食べたい物いっぱい食べながらするする痩せられてる現状に笑いが止まらない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 08:17:59.58 xTK8yE1q.net
上の論文よく読んでみたらサプリそのものが悪いと言うより
サプリ飲んでる人（特に女性）が不摂生になりがちなので発癌性高くなってるのでは、って論調になってるような
むしろ強調されてるのは癌予防には大して効果ないって方かと
そりゃただの栄養剤に癌予防期待する方がおかしい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 08:24:02.99 qtT5vl5T.net
個人の感想です
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 09:23:02.40 ekReyws2.net
自分の食べたやつが客観的に見られるからいいな。
登録されてないやつや記入が面倒だと食べるの辞めてしまうわ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 09:33:00.73 o+EsZxek.net
そうなると出来合いの食べ物ばかりになるよな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 10:22:55.87 0jrKCtas.net
>>234
害になるとも益になるとも言いがたいっていう玉虫色の結論だよね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 10:35:46.69 oXkmiOxC.net
>>233
わかるわかる
栄養素色々取ろうと思うと色んなものちょっとずつ食べるようになるから全部食べたらお腹空かない良だし、
揚げ物や炭水化物をドカッと食べてた時よりカロリー低い
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 10:36:24.79 oXkmiOxC.net
>>237
えーむしろ何をどれくらい使ったからわかるから自炊が増えたわ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 10:37:39.88 oXkmiOxC.net
>>239
お腹空かない良→量 のまちがいw
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 11:34:52.55 95YGHV2k.net
あすけんは80kg → 70kgぐらいまでは目標摂取カロリーも高くてそんなに辛くないけど
標準体重の60kgまで落とそうとすると目標摂取カロリーも減るし皮と脂肪みたいな身体が見えてきて辛くなる
そこから定期的に運動して生活強度上げて目標摂取カロリー増やして身体鍛えるなんて事は無理だから
まあまあ体重減って喜んでるあたりで維持した方がいいね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 12:32:36.16 o+EsZxek.net
ビタミンB群サプリメント一日分を追加してもグラフに反映されない
昨日までは反映されていたのに
不具合起きてる？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 12:34:18.15 UVg2ilxs.net
標準体重（BMI21くらい）になったとたん体重の落ちがぱたっと止まった
一応もう少し下の目標体重にしてるけど数ヶ月なかなか落ちない
そして上半身ばかり薄くなって
本当に太い下半身はあまり細くならないorz
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 12:40:18.31 rwB5ooZ5.net
>>244
モデルの細い足
URLﾘﾝｸ(trend-geino.com)
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
URLﾘﾝｸ(img-cdn.jg.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(news.xinhuanet.com)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 12:49:07.82 gzbyD5M8.net
違うよ
いずれ足も必ず細くなる
上半身→下半身の順で細くなる
痩せない人は痩せる前にダイエットをやめるからだ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 12:56:44.79 rwB5ooZ5.net
そうだけどデコルテは気持ち悪いくらいガリガリになるよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:01:37.82 XUEalCuo.net
本人を見てもいないのに決めつけでごちゃごちゃ口出すのはやめようね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:03:44.95 neYLflXw.net
この手の話題になると必ず摂食障害者が出てきてキレるｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:07:14.79 6MKoKvIv.net
病人みると可哀想になるおれさまはマザー・テレサだったのか
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:09:53.23 oXkmiOxC.net
70キロ以下から始めたけど大丈夫だけどなー
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:10:38.24 JvJnN5sN.net
体型は最終的には生まれ持った才能だけど才能が問題になるのはモデルとかバレリーナとかの段階に到達してからだよね
一般人は才能以前に努力が問題
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:15:38.71 XH4GUmHn.net
努力もほどほどにな
平凡な体型の一般人が努力しすぎると>>245の画像になるからな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:20:58.16 wPCL0XLY.net
カロリー制限しすぎて、筋肉も脂肪も落とすから、ああなるんだよ。
ちゃんとカロリー取って運動もしてれば、あんな酷い体にはならない。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:27:26.28 XUEalCuo.net
摂食障害間近で見てたけど水すら飲むの渋るし常に踵の上げ下げしたり歩き回って少しでもカロリー消費しようとしたりとにかく命を削る方へ突き進むんだわ
あれは精神障害で努力とは別の世界
警鐘を鳴らすのは良いことだけど本人を見てもいないのに中途半端な知識で勝手なことばかり言うのはどうかな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:33:11.23 95YGHV2k.net
目標体重まで落とすのに1年以上かかったりリバウンドした人は筋肉も落ちるからリハビリだと思ってウエイトトレーニングもしないとダメなんだろうなと思う
まあ、骨と脂肪みたいな身体でも健康診断の結果とかは全然良くなるから見た目気にしなければ必要ないかもしれないけど
筋肉つけるためには太らないといけないらしいし難しい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:33:11.74 iTgodB/Y.net
脂肪も筋肉も落としたい痩身願望だけのバカ女は珍しくない
私たちが都内で就業している20～30代の女性352名の体を調べたデータでは、BMIが19未満の女性が全体のなんと約28％でした。おおよそ、3人に1人です。
（出典：「Will conscious Marunouchi『まるのうち保健室』調査」Copyright 2017 三菱地所株式会社・一般社団法人ラブテリAll Rights Reserved.）。
URLﾘﾝｸ(m.huffingtonpost.jp)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:37:41.86 qMvvht4n.net
あすけんで食事と運動管理してやってるスレなのに
摂食障害者に怒りまくってるやつなんなの
スレ違いもいいとこだ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:41:54.12 j/VAFLtC.net
>>258
摂食障害者乙
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:45:21.46 JvJnN5sN.net
>>253
245は努力じゃないと思うwただのバカの愚行
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:46:15.87 21ewsoeG.net
摂食障害に妬むデブ醜いぞ～俺もデブだけど
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:47:03.68 1xJN7FI/.net
拒食の後は必ず過食がくる
過食がこないために最低限の食事はとるべきだね特にタンパク質
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:49:59.88 lmyqXU92.net
あすけんスレにこんな奴は勿論いないだろうな？
URLﾘﾝｸ(womenshealth-jp.com)
健康的な食事の基本はカロリーと質。しかし、ダイエットをしている女性の多くは、全体的な食事の量や、タンパク質を含む肉や魚などのおかずを減らしがち。
おにぎりや菓子パン1個などで済ませ、炭水化物ばかり食べている人が多い。「そういった人の中には、やせていてBMIが18以下なのに、体脂肪率が25%～30%という人もいます。
やせて見えるけれど体脂肪が多い、筋肉量が極端に少ない、さらに運動もしないという人は病気のリスクが高まります」（田村先生）
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 13:53:39.75 19ejKk/3.net
毎日似たようなものばかり食べてるわ。
ビタミンAは人参から摂るし、タンパク質が不足していたら鶏むね肉、ビタミンB6なら豚ロースとかになる。
カルシウムは厚揚げ。満遍なくビタミンB摂りたい時はほうれん草。
余裕がある時だけ洋食、ケーキを食べるって感じ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 14:08:46.07 wpe3fBp0.net
いつもほうれん草頼り
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 14:14:59.52 F+xVF5WJ.net
>>259
アホかちがうわ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 14:15:40.59 F+xVF5WJ.net
>>263
そういうことにならないようにあすけん使ってるのに
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 14:15:53.01 oqbMe49u.net
あー
野菜毎日350グラムは食べてるし、果物もキウイとか毎日食べてるのに食物繊維が足りない
みんなどうしてるんだろう
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 14:19:47.57 95YGHV2k.net
>>268
夕食後に食べるあずきバーでギリギリ標準まで行く
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 14:29:18.85 oqbMe49u.net
>>269
なるほど そうだよなー
同じく食後に甘栗食べたりしてギリギリって感じ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 14:35:30.66 NeEXecd8.net
>>268
難消化性デキストリン(賢者の食卓)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 14:37:11.13 NeEXecd8.net
あと朝食で必ずえのき一袋食べてる
レンチンするだけで簡単
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 14:44:01.22 oqbMe49u.net
毎朝えのき一袋はすごい
あすけんやる前は気にしてなかったけど相当意識しないときついよなあ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 14:49:45.52 NeEXecd8.net
朝えのき食っとくとセカンドミール効果も期待できるから半強制的に食う
ご飯はもち麦50%のを150g
これで食物繊維はぶっちぎりですわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 14:54:15.67 lHq5/aXz.net
>>268
【水溶性】
もずく・昆布(出汁をとった後食べる)・なめこ・納豆・アボカド・もち麦
【不溶性】
えのき・アーモンド・おから
特に水溶性を意識してるけど
好きでほぼ毎日摂ってる食物繊維はこの位
えのきの旨みが染み出したお味噌汁の美味しさはこの世の奇跡
そんな私はビタミンA・カルシウム・鉄分が課題
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 1
283:4:57:25.14 ID:qbHUwhys.net
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 15:11:38.81 o+EsZxek.net
>>275
薬局で売ってる鉄コラーゲンウエハースでカルシウムと鉄取れるよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 15:13:30.65 mgI3ns+2.net
水溶性食物繊維は>>271さんの難デキと
あと糸寒天もおすすめ
お味噌汁やスープに入れて必要量をクリアしてる
粉寒天でもいいけど、熱い汁物に入れるとダマになるので注意
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 15:21:07.58 95YGHV2k.net
あすけんの各栄養価の基準値の範囲は、厚生労働省策定「日本人食事摂取基準（2015年度版）」に基づき算出しています。
つまり教科書通りのダイエットって感じだよね
あすけんが凄いって言うより厚生労働省かよって感じ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 15:25:27.60 EaMy4g2U.net
>>276
>>277
うわーうれしい！
毎日足りなかったから今日さっそく買うね！ありがとう！！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 15:31:52.32 qbHUwhys.net
>>280
ハマダコンフェクトの「４０枚ハイカカオプラスＣａ・Ｆｅ」
1枚当たりカルシウム150mg＆鉄2.5mg配合で３５kcalぐらい
いつもサンドラッグで買ってる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 15:40:38.04 95YGHV2k.net
サプリでいいなら普通のマルチビタミンでいいじゃん
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 15:56:40.50 lDwMDWJ/.net
枝豆もオススメ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 16:11:33.51 8vGbIZT1.net
オールブランオリジナルと玄米フレークを間違って6袋1セットのつもりが2セットずつ買ってしまった
食物繊維だけはお陰で困らない(´･ω･`)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 16:37:45.11 B8jITqTj.net
あすけんはじめると全然栄養バランスだめだって気がつくよね？
でも、自堕落な生活がデブに導いたんだ。
健康的に痩せるなんて絵空事、ど根性こそがダイエット真髄！！！
バランス良い食生活なんて痩せてからの気にしなさい！
が、あすけんは優秀だわw
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 16:48:38.04 dwlELnRF.net
>>268
最近は刺身こんにゃく400gほど。
そろそろ鍋の季節だから、キノコ類増で、こんにゃくを減らすことになる予定。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 18:53:33.53 E6uVR8gK.net
>>271
あーありがとう。
難消化性デキストリンが見当たらなくて困ってたんだ。
それで代用入力する。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 19:10:14.59 ALagMcxr.net
>>257
自衛官なんだけど女性隊員の中で走ると脚が太くなるだの日に焼けるだの言って動かないやつがいる
見た目がいいのが割とそういう事言い出す
お前は何しに自衛隊に入ったんだ！と腹たつ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 19:48:33.70 7wNgtmIJ.net
賢者で入れればいいのか。
イージーファイバーとどっちが近いのかな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 19:50:19.07 F+xVF5WJ.net
>>288
仕事の愚痴はよそでやれよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 19:50:21.94 pUU1SYBz.net
>>288
そんな甘えが許される職場だとは知らなんだw
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 19:58:32.31 Sj4SHJxY.net
>>288
適材適所って言葉があるんやで
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 20:11:44.47 Ai1eTXYN.net
>>288
上官に同情するｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 20:20:54.16 u7QvLLy0.net
芋類豆類が足りなかったかな
食物繊維勉強になったわ
皆さんありがとう
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 20:53:01.9
303:3 ID:m1xDXomd.net
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 21:07:23.66 AQWp4LJm.net
>>295
これ、高いけど、スーパーで売ってますか？
見たことないんですけど？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 21:08:33.78 1xJN7FI/.net
スナオって味薄くない？
そうでもない？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 21:11:00.10 TyLFjEA7.net
すっきりCa鉄でコーヒー牛乳作ったら
意味ないよな
毎日やってるけどw
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 21:28:03.37 qtT5vl5T.net
>>296
ローソンには置いてる。近所のドラッグストアのほうが安いからそっちで買ってるけど
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 22:09:42.89 j0YKWGK4.net
>>298
明治ラブで毎日コーヒー飲んでるわ
どうしてもコーヒーで割って飲みたいんだよな
全部吸収されないわけじゃないと信じたい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 22:21:07.01 QXIt93LP.net
>>288
女性隊員とはヤレんの？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 02:25:35.44 Ppf+Koa4.net
だいたい朝抜きの1日2食なんだけど、昼350カロリー夜580カロリーで昼と夜のカロリー取りすぎですと言われてしまった
総カロリーは目標値になっていない
3回食じゃないと言われるんかな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 03:07:07.12 mt7/z9vN.net
>>302
朝ごはんは「食べなかった」にしてる？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 07:29:51.73 Ppf+Koa4.net
>>303
してる。それがダメか
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 07:33:08.49 Ppf+Koa4.net
>>303
ごめん、朝の分押せてなかった。してなかった！
それが原因なんだな
未記入扱いで数値やアドバイスが違ってた
ありがとう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 07:33:54.05 OGzv2Csq.net
AIのコメントなんか気にする必要ないと思うけど嫌ならいくらか朝食の方に分けて入力すればいいかもね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 08:08:07.02 S9Fno1Oi.net
それにしても昼夜それだけでカロリー取りすぎになるんか
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 08:10:42.37 CrrikJDL.net
日記1日3いいねしかつかない
まあ明日ともも一人だしそのくらいか
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 08:49:11.47 lLjy2XoR.net
一日二食はお相撲さん
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 11:27:52.51 pEeMXLti.net
体重も体脂肪も減らん。俺の場合は消費カロリーに問題があるようだ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 11:33:22.21 Cvs64U7M.net
今までコンビニでキャベツの千切りを買っていたけど、
キャベツって玉で買って2週間たつけど全然大丈夫だね
近ごろ料理出来る人へのリスペクトが急上昇中
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 11:34:06.84 4xT0jMAA.net
問題ってただの運動不足だろｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 12:58:36.74 leSfsp/Q.net
>>299
ローソンですか
スーパーには置いてないのでドラッグストアを探してみますね
ありがとう
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 13:04:32.80 16gp58T4.net
日記公開で100円割引
体重公開で200円割引
だったらいいな～
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 13:05:41.02 EIFvFcP8.net
>>314
ビンボーなの？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 13:13:03.47 DyDdEEYT.net
>>315
ノブレスオブリージュ
中途半端なの？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 13:46:59.63 Cvs64U7M.net
3時にささみプロテインバー(63kcal)を食べるだけで夕食までそんなに辛くない
他にもないか探してみると糖質ゼロ、低脂質のプロテインバーとかある 腹持ちはいいのかな？ 食べてる人いますかね？ おすすめ
326:ありますか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 13:48:46.29 mkYyqjFn.net
総摂取1000kcal届かないでカロリー摂りすぎとか言われてもね
>>309
でも、痩せてる人は実質2食の人もいるよ
朝は豆乳ココアだけとか、無糖ヨーグルトのみとか
食事って言えるほどの量食べなかったりもする
藤田ニコルとかの食生活もそうだよ
それでも、一時太った太った言われててかわいそうだった
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 13:50:21.62 iENrOAoG.net
暑い時期は炭酸水とおしゃぶり梅昆布に助けられた
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 13:57:15.44 leSfsp/Q.net
>>317
プロテインバーってどれもハイカロリーですよ？
筋トレをする人のおやつにしてもちょっとカロリーが高いので
ダイエット中のおやつには向いていないです
ささみプロテインだけが例外的にローカロリーなだけです
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 14:00:26.93 leSfsp/Q.net
>>318
1日1000kcal、1日2食なんて続く訳ないじゃんｗ
過食でリバウンドまっしぐらか、省エネ体質が極まってしまい、早晩、何をやっても痩せなくなるんじゃないの？
あすけんをやっている人とはとても思えない
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 14:09:11.85 Cvs64U7M.net
>>320
考え方としては昼食と夕食の間にもう一食加えるイメージなんで昼食や夕食のカロリーを減らせば良いかなと思っています 3時に食べて夜までもって150kcalなら良いかなと思いますけどね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 14:15:37.70 Q7whTrFu.net
>>302で
> 総カロリーは目標値になっていない
って書いてあるけど何kcal中の350kcalと580kcalなんだろう
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 16:31:55.70 10KYu3eB.net
>>313
イオンのザ・ビッグエクストラにもあるよ
買ったことはないから相場は知らないけど
安さが売りの店だから多分安い
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 17:29:19.53 Cvs64U7M.net
ささみプロテインバー3時に食べて空腹感無いので優秀がと思います
味が4種類あるんですが全部同じ味がします、かき氷のシロップみたいなものか、、、
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 20:57:45.27 dA3bVaXg.net
小麦粉とか砂糖不使用な市販のおからクッキーもお菓子扱いなんだね。
つわりでちゃんとした食事摂れにくくなってるから赤の割合がやばい。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 20:57:58.76 BIg3BcI+.net
>>268
ごろっとグラノーラ糖質50%オフきなこ
オールブランオリジナルより食べやすさ100倍マシだが、パサパサ感ハンパ無しヨーグルト必須
甘さ控えめ。ほとんど豆だが
たんぱく質もシリアルのなかでは驚異的なレベル
いつも売り切れ。。。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 21:04:45.33 MXfxullJ.net
>>326
アーモンド効果っていうアーモンドミルクを豆乳のかわりに飲んでみたらお菓子にカウントされたw
砂糖不使用タイプなんだけど
グリコのだからかなw
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 21:12:28.92 16gp58T4.net
>>328
lightならお菓子じゃない。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 21:16:41.26 MXfxullJ.net
>>329
砂糖不使用のはlightってつくのか！
ついてないの選んじゃってた＞＜
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 21:18:50.55 c43n/HeW.net
マチカフェローソンのココアがお菓子扱いじゃなかったから罪悪感なくてヘビロテしてしまいそう
砂糖不使用なわけじゃないし、本当謎基準だ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 21:24:57.54 RwHOd8wR.net
マックのポテトなんて野菜扱い定期
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 22:15:05.13 sXt6nz7O.net
豆乳飲んだらイソフラボンが女性ホルモンに似た働きをするから、太りやすくなると聞いてしまったわ。
牛乳は死亡率アップするとエビデンスがあるし。分解する酵素が�
343:ﾇうも少なくて苦手だから豆乳にしていたのに。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 22:17:52.12 sXt6nz7O.net
>>327
グラノーラ高いから敬遠していたけど、500gで600円以下を思えば、一食あたり100円程度か。ありだな。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 22:19:14.17 sXt6nz7O.net
食物繊維摂りたいなら、もち麦オススメ。コメに50g混ぜるだけで、結構摂れる。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 22:25:16.33 MXfxullJ.net
>>333
そんなんじゃ豆腐も食えないねw
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 22:43:59.26 1n5siIKt.net
難デキAmazonで滅茶苦茶安く買えるよ
賢者の食卓は正直割高
毎食トクホ飲むよりはマシだけど
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 22:54:55.98 kZMXnvmn.net
お金に余裕があるなら賢者の食卓は便利過ぎて
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 22:55:26.40 UmB/T7VD.net
何がそんなにいいの？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 23:00:31.76 kZMXnvmn.net
個包装で詰め替えしなくても携帯できるしどれだけ摂取したかも明白
無精にはありがたい
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 00:46:44.23 bGj7u7uv.net
>>323
総カロリーは1147。
たまに停滞期でチート入れて2000が2ヶ月に1度ある
運動は週2の筋トレと水泳、ウォーキング
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 00:51:13.60 LZqKjQFA.net
もち麦の人気ナンバーワンのを買って食べたが、不味いのだが。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 05:32:41.93 LZqKjQFA.net
ケーキ類って糖質が跳ね上がるのかと思えば、意外とそうでもないね。
その代わり飽和脂肪酸が跳ね上がるけど。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 06:23:13.39 miKYQdn8.net
>>343
あとカロリーも。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 08:28:35.57 N4NBKcdG.net
>>326
おから蒸しパン作るべ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 10:30:12.87 4Fhd+6We.net
あすけんで順調に痩せてきて嬉しい
やるまえに自己流で３キロ痩せたけどその頃より、
後どれくらい何を食べたらいいかわかりやすくて、
これ食べて大丈夫かとかびくびく手探りで食べ無くて良くて気分がいい
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 10:58:53.43 t2haktay.net
イージーファイバーより賢者の食卓の方がいいのかな？
あんま違いがわかんないや。
私もAmazonで安い難デキ買ってたけど、個包装のイージーファイバーが取り扱い楽で携帯もしやすいから、今はイージーファイバー買ってる。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 11:07:05.39 t2haktay.net
Amazonで賢者の食卓見てたら、イージーファイバーにカルニチン入ってるタイプがあることに気づいた。
今イージーファイバーとディアナチュラのカルニチン飲んでるんだけど、カルニチン入りイージーファイバーにしようかな。
手間が省けるし値段も安い。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 11:08:24.51 ga7TpPRv.net
イージーファイバーは溶けにくいのが難点ね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 11:10:32.45 ga7TpPRv.net
でもイージーファイバーの方がよく安売りしてるしどこの薬局にも置いてあるから次いでに買うには便利
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 11:18:05.58 t2haktay.net
>>349
そう？
Amazonで売ってるニチガのレタスの絵が描いてあるやつより溶けやすいんだけど、もっと溶けやすいのあるのか。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 11:24:38.12 ga7TpPRv.net
>>351
賢者の食卓と比べて
私の中ではイージーファイバーの方が溶け残りが多い上にグラスにへばりついて結局口に入らないこともあるというネガティブな評価
冷たいものには溶けないとは書いてなかったような？
温かいものしか口にしない人ならいいかも
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 11:39:14.21 hZ5zeLBd.net
>>341
未来さんの反応、ナゾだねえ
朝食未記入＝一日に摂取したカロリーの合計値未確定＝一食あたりのカロリー比率未確定＝怒られない
ならわかるんだけど、これで怒られたんだよね
朝食を「食べなかった」で確定させたら評価が上がったっていうのも�
364:ｳらにナゾ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 11:42:32.35 Jea+FCRG.net
>>348
脂肪の吸収を抑えながら脂質の代謝を上げるんだね、完璧だ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 12:06:13.57 JNZjy/5g.net
まぜそばを画像解析させたら
盛り付けられたまま→チャーシューとネギしか見えなくてしゃぶしゃぶ扱い
麺が見えるように混ぜて撮影→麺の色が茶色で焼きそば扱い
便利なようで今一不便
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 13:44:30.76 fNgOxWgd.net
画像解析とか使ったことない。ジャンプを写したら豚丼にされて以来、使ってない。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 13:58:25.67 4Fhd+6We.net
>>353
食べなかったって記録が無いと、記録無いけどそれなりに食べてるであろう想定になるんじゃないかな
だからカロリー取りすぎになる
食べてないと記録があると、じゃあ大丈夫ってなるんじゃない？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 14:19:44.22 H9gay5Hj.net
>>324
ありがとう
SUNAO、ローソンで買って来たけどラムレーズンは不味すぎて草、でした
モナカは食べられるけど、食感が硬過ぎますね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 15:27:43.96 fNgOxWgd.net
お店の人に飽和脂肪酸が跳ね上がらないケーキありませんか？って聞きたくなる。
なんだこいつという目で見られるんだろうな。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 15:29:46.28 WU2euQcg.net
自分はSUNAOのラムレーズン好きだけどねw
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 15:32:15.84 Jea+FCRG.net
>>359
太るほど食わなきゃ良いだけだよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 16:07:31.19 OgZKolVB.net
米1合に粉寒天1グラム入れて炊いてる。
食物繊維とれるし、血糖値上昇が緩やかになるそうです。
味は変わらないし冷めても美味しい。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 16:29:36.27 N4NBKcdG.net
>>351
あれ粒子が細かいすぎて
溶けないというよりダマになる
ヘルシーカンパニーの方買ってるよ
あと難デキは基本冷たいものには溶けにくいよ
溶け残りをじゃりじゃり食うとほんのり甘い
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 18:13:23.26 Klb/m3uP.net
>>361
代わりにフィナンシェとかいうちっこいの食べて空腹を紛らわせたわ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 18:14:02.19 Klb/m3uP.net
食物繊維たっぷりのゼリーとかないのかね。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 19:08:06.89 jU0P0M8U.net
つ 蒟蒻畑
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 19:12:54.16 N4NBKcdG.net
>>365
ぎょーすーになんかそんなん売ってたな
ヨーカドーのカロリー0系ゼリーや寒天なんかも
人工甘味料でおなかゆるくなってお勧めw
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 19:35:20.07 U63hbVtc.net
人工甘味料でお腹がゆるくなったためしがない
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 20:23:39.76 4Fhd+6We.net
>>364
フィナンシェとかマドレーヌとか洋菓子の焼き菓子ってカロリーすごい高いよ
バターたくさん使うから
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 20:34:06.62 jU0P0M8U.net
なんでもそうだけど自分で作ってみると砂糖の量とかわかるよね。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/13 22:37:18.07 QJOycU8B.net
お菓子はバターや砂糖の量に驚き、
しかしそれに限らず、一見ヘルシーと思われがちな和食の煮物系なんかも砂糖ドバドバだもんね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/14 00:22:04.71 LxQiQ8Uv.net
和食はヤバイ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/14 00:24:25.09 piruKiQt.net
豆乳ラテって主菜になるんだね
毎日朝晩飲んでるんだけどいつも主菜が過剰になる
点数が低くなることはないんだけどさ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/14 04:52:52.64 RyGuEk+G.net
>>369
マドレーヌは知らないけどフィナンシェは150もなかった。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/14 04:57:03.81 RyGuEk+G.net
>>366
調べたけど、食物繊維ちょっとしか入ってなかった。
>>367
寒天もどうも違うようだ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/14 04:58:17.36 RyGuEk+G.net
>>371
388:自分で煮物作る時は、砂糖使わずに味醂だけにしてる。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/14 06:42:26.64 RyGuEk+G.net
せっかくメニュー考えて高得点叩き出してるのに、食べる前に寝てしまうことがよくある。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/14 06:48:20.54 dBdtIjY2.net
>>374
フィナンシェあの大きさで160kcalもあるのか
100g換算だと400くらい？恐るべし
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/14 07:12:29.30 szRcgWpu.net
>>378
焼き菓子は大体そのくらいだよ
例えばバウムクーヘンも100g400くらい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/14 09:02:31.63 RyGuEk+G.net
>>378
そう、お菓子はカロリーがバカ高い。だから食べてもフィナンシェみたいな小さいものにしておかないと、飽和脂肪酸が跳ね上がって過剰になる。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/14 09:04:13.95 RyGuEk+G.net
よほど余裕がないとチョコレートケーキとか食べることが出来ないことに気付いたのは収穫。
ラーメンとか牛丼とか、インスタントラーメンなども今では食べたいと思わなくなった。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/14 09:50:53.51 diQzO/+8.net
菓子はカローリー高すぎて1日200キロカローりー以下って難しいよね
80キロカロリーアイスとかクレームダンジュみたいなのしか食えん
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/14 09:57:24.98 f8dMPzjm.net
>>382
カロリー的には毎日の目標摂取カロリーでやりくりして
お菓子の200kcalは7日間平均でやりくりすれば良いと思う
お菓子だってカロリーに気をつけて毎日食べたりしなければ痩せられる