18/09/11 15:41:53.23 jmR3YuRxH.net
>>313
筋肉もいっしょに落ちてるからそうなる。
筋トレしてタンパク質を多めに摂取すると、幸せになれるかもしれない。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 17:09:14.37 qXKWiEXfa.net
33%になってた！
やったぜ！（28歳男性）
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 17:39:24.27 d7t3d0oud.net
27歳から一年かけて35から20まで落とした28歳
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 17:42:06.06 4ypf4Ab30.net
>>319
なぬ、どーやってだ？
差し支えなければ教えておくれ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 18:04:09.81 d7t3d0oud.net
>>320
雨の日以外職場まで週5で10キロウォーキングを半年
残り半年は週4でジムいきつつ自転車出勤
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 18:21:06.73 4ypf4Ab30.net
>>321
だよね
やっぱり努力だよね
おれみたいな甘い考えじゃ駄目だと再認識したわ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 18:24:12.42 cX+JwnSmr.net
>>322
うーん。。。
俺は運動らしい運動はしないで痩せてるけど。食事制限も苦になる人からすると努力だもんね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 18:42:58.43 hnz5cUmcF.net
>>321
やっぱ有酸素運動は毎日やるべきか…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 18:50:46.41 RCjUgvKWM.net
URLﾘﾝｸ(web.smartnews.com)
人々は私に「そんなに引き締まっていて、あなたってラッキーね」とか「そんなに強いなんて本当に幸運なことよね」と言うわ。
実際は、幸運が私を朝4時に起こしてくれるわけじゃない。
幸運が私にスニーカーを履かせてくれるわけでもない。
それは幸運とは本当に関係ないのよ。残酷なほど正直に言えば、
結局は2つのことの組み合わせに尽きるの。
努力と根気よ。決して簡単じゃない。
でも、簡単なことで価値のあることなんてある？
「多くの人々は求める筋肉の強さや形、サイズを得るために必要な時間を認識せず、非現実的な目標を立てているわ」
5年前にクロスフィットのジムに足を踏み入れたときは、ハーフマラソンに出場した直後の優秀なランナーだったというオルホルムさん。
外見を変えるためではなく、「自分を強いと思えるのってどんな感じなのか、ただ知りたくなった」というのがクロスフィットを始めたきっかけ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 18:51:12.22 316174ae0.net
有酸素毎日は基本中の基本だと思う
俺も毎日続けて半年で174/70→61まで落ちた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 18:51:52.78 d7t3d0oud.net
食事制限とかしてないけどなぁ
ただ単純に普通の人の食事量にしたってのはあるなるべく遅くには食べないのと炭酸を辞めて飲み物は水とお茶だけにするぐらい
昔食事抜きとか過激な食事制限して酷いリバウンドしたから慎重になってるし
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 18:52:10.30 IshfT+ZI0.net
内臓脂肪はあっけなく減るよな 皮下脂肪はなかなか手ごわいけど
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 19:03:46.08 2Yl8Z2ZMa.net
食事制限っていうより高カロリーな食事や外食に気を付けながら有酸素や筋トレしてれば勝手に痩せる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 19:15:31.41 8H3g3CpKa.net
>>328
あっけなく減らないんですが
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 19:46:11.97 LKCBBZvA0.net
毎日運動ってのがハードル高いんだよなあ
家で出来る筋トレなら続くけど
こういう所がダメって分かってるw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 20:22:49.70 5yeflqd5M.net
筋トレ、ジョギング両方してるけど筋トレの方が苦だなぁ
ジョギングはダイエット目的なら体力的に追い込んでやる必要全くないけど、筋肉付けるには追い込まないと意味ないから筋トレは辛い
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 20:29:22.69 yBUmxFD80.net
脂肪の燃焼にはカロリーが必要
カロリーは制限するだけじゃなくきちんと必要量摂取しないとダメよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 21:11:52.58 V46ntOSCa.net
>>333
必要量とは？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 21:14:41.56 wi7Axlcr0.net
>>331
置く場所あるならエアロバイクでも続ければ効果あるよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 22:01:42.51 KiofnmnCa.net
>>334
基本量とかよくわからんけど基礎代謝分のカロリーは取らなあかん
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/12 00:56:30.80 Ppf+Koa40.net
>>334
基礎代謝量は取らないと痩せない