18/09/10 22:01:41.67 m1nQ8zeI.net
>>972
最大のポイントは、減量（体重減少）を目標・目的にしないこと
体脂肪を減らすことが目標なら、体重維持カロリーは摂って運動の種類は筋トレの比重を高く、体重を減らさないこと
筋トレ無しで体重減らすことだけが目標なら糖質を120g/day以上は摂ること
18/09/10 22:01:41.67 m1nQ8zeI.net
>>972
最大のポイントは、減量（体重減少）を目標・目的にしないこと
体脂肪を減らすことが目標なら、体重維持カロリーは摂って運動の種類は筋トレの比重を高く、体重を減らさないこと
筋トレ無しで体重減らすことだけが目標なら糖質を120g/day以上は摂ること