18/08/26 18:29:08.92 Pydw6h6DM.net
>>729
40代なら筋トレオススメします
宅トレで週3回で十分です。
ソースはあなたとほぼ同じ身長体重の時に筋トレ取り入れて現在56kg、25%の自分(40代)。
元はもっと太っていて、85kgで体脂肪率は47%もありましたw
まだ減量継続中ですが、筋トレ併用にしてからは格段に減量が捗るようになりました。
筋トレ以外の日に早歩きとランニングを交互にやるのを30分やっています。
今は交互だけど、ランニングの時間を徐々に増やしてずっと走れるようになるのが目標です。
筋トレ始めてから歩いたり走ったりするのが楽になりました。
40過ぎると、何もしなければ太る一方なのだから人一倍の努力が必要だと思います。
若い頃に比べて時間もかかります。でも地道にやるしかありません。
食事は野菜も大事ですが、たんぱく質も重視してみてください。
石本哲郎という人の女性向け減量本はおすすめです。
頑張りましょうね。