18/08/24 23:08:08.80 dFqZG5Imp.net
>>627
ドンマイ
頑張れや！
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:08:47.47 x73e3PML0.net
>>631
痩せた前提じゃなかったの？(笑)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:09:06.93 7FiHivXf0.net
>>629
強度が足りないんじゃない、ちょうど良いと言っているんだよ、文盲
130なら脂肪燃焼適正ゾーンだ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:09:24.90 7FiHivXf0.net
>>627
頑張って下さい
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:09:55.34 7FiHivXf0.net
>>633
は？日本語分かりますか？
痩せたと言ってるけど
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:10:46.11 x73e3PML0.net
>>634
だから、そんな低い強度の運動では痩せない
もしそれで痩せたなら運動ではなく、食事制限かな
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:11:22.91 dFqZG5Imp.net
>>636
お前もええ加減にしとかんと同レベルに堕ちるぞ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 2
663:3:11:34.78 ID:x73e3PML0.net
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:12:41.41 7FiHivXf0.net
>>637
あなた>>627読んだの？日本語読めないの？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:13:40.56 7FiHivXf0.net
>>638
いや、いい加減にしろはこっちの台詞
お前はIQ1やろ？マジで
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:15:58.04 dFqZG5Imp.net
>>641
メンヘルか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:17:48.52 x73e3PML0.net
だから、早く気づきなよ
ゆっくりでいい、楽でいい
そりゃ魅力的な言葉だよ
でもそんな運動では痩せない
痩せたのなら食事制限だよ
で、食事制限は一生続かない
楽な運動してたっていつかはリバウンドする
運動して好きなもん食って維持するんだよ
分かる？
というか運動してる人でキロ10分半は意識しても無理だよ
スポーツ心臓とかウソついても誰の特にならない
むしろ一番損するのは君自身だよ
早く気づいて
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:18:02.39 b6c3amTYp.net
>>637
相手にしても仕方ないけど、最後に一つ言っておくが、
痩せるには、摂取カロリー<消費カロリー
の状態を如何に生み出すか？なんだ
だから運動強度や運動量を上げる事がランニングの正解でもない
どの様なランでも、単純にそれ以下の摂取カロリーに抑える事が重要となる
ゆっくりで痩せない？
食事制限は続かない？
単純に自分の食い意地がはってるだけだろう？
一生太っていれば良いが、他人に当たるなよ？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:19:24.12 7FiHivXf0.net
>>642
ごめん、あなたじゃなかった
IQ1はID:x73e3PML0
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:21:04.00 x73e3PML0.net
もう何も言わないよ
頑張る気持ちがあるなら正しい方向を教えてあげたかっただけなんだけどね
おやすみ
みんなのダイエットが上手くいきますように
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:22:14.94 dFqZG5Imp.net
>>646
二度と来んなボケ！
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:30:52.17 4dGMhWhB0.net
ちょっと目を離しているうちに
スレがとんでもなく消費されているw
今日は昼過ぎに皇居を一周スロージョグして来た
台風が過ぎたばかりなので本気のランナーが全くいなくて
気持ちよくスロージョグできた
ランナーが多いと抜かれるたびにペース乱されるんだよね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:39:17.75 dFqZG5Imp.net
教訓。よく聞いとけ。
誰しも本や雑誌、テレビ、ネットに溢れる情報のなかから自分の腹に落ちるものを知識として蓄えて自分なりのダイエットの指針にする。
ここまではいい。
ここにいる連中は、ダイエットに成功しようが失敗しようが、とにかく自分のショボい知識と経験を語りたがる。周りに聞いてくれる人がいないからネットで語りたがる。とにかく語りまくる。
自分の知識や経験と違う意見を見ると我慢できない。とにかく我慢ならない。自分が絶対的に正しいと思い込むから折れない。衝突する。
これがダイエット板の日常やw
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:42:23.74 7FiHivXf0.net
自己流っていうか今時、ジムにも年齢別の脂肪燃焼ゾーンの表貼ってあるけどなぁ
トレーナーも教えてくれるわ、有酸素の効率的なやり方
ジムとか行ったことないかなぁ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:49:17.13 u5mZF6Egp.net
>>649
確かにそういう面もあるし、だからこそ成り立っているような気がしないでもないが
今日の一件については、それとは別もんだったわ
ありゃ一線を画す
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:49:17.17 qEJbagKXM.net
台風過ぎたから明日はぜひ走りたい
けど家族の用事が早朝にあるから5時起きしなけりゃ朝走れないや
嫌だなあでも走りたいなあ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:57:37.98 4dGMhWhB0.net
>>652
明日はみやぞんと一緒に走るのはどうだろう
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 00:06:45.84 BFiaHyntM.net
みやぞんｗ
みやぞんて性格のオモテウラすごそうだからどうしようかなあ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 00:07:02.20 BFiaHyntM.net
>>652です
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 01:19:31.30 P7ShCJZKx.net
なんかすごいレスがのびてるw
昨日は途中で雨が降ってスロージョグ20分で終了
今日は時間の都合もあり50分7500歩のみ
最近がっつり走れてないなあ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 01:24:54.67 DNnI84vq0.net
歩いたり走ったりで5km行ってきたわ
涼しくて人とすれ違わなくていいねw
これを継続させる仕組み作らないと駄目だけど
682:目標60kg
18/08/25 01:43:16.53 DNnI84vq0.net
現状81kgだから後21kgか
食事制限は10月からやった方が続きそう
683:陸上部
18/08/25 04:16:59.60 6roxRJXX0.net
あついときは無理するな
太ってる人は余計暑いから無理するな
エアコン聞いた部屋で 綾鷹とスーパーカップバニラでも食べ
夏をやり過ごして秋を迎えよう
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 07:35:48.17 aY98dCSfa.net
頑張ってレス数伸ばしてるの悪いけど全部読み飛ばしました
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 07:57:17.20 E4gyhO8j0.net
>>649
ダイエット板っていうか５ｃｈ自体がそういうところ
外ではコミュニケーションが出来ない心の病気の人達が、ここには臆せず書き込めるので
こぞって集まって来ているという事情もある
さっさとNGに放り込むなりスルーするスキルが無いと他の人にも迷惑が掛かる
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 09:10:32.38 BSQXyXBzd.net
>>648
暑くなかったのかな
東京は日陰のコース多いけど皇居辺りって数百メートルレベルのしか無いんだよね
皇居外周も強力な並木を植えたらいいのに
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 09:27:07.72 DyN2JEve0.net
自分冬でも走ると汗だくだくになってのぼせそうになるんだけど
サウナスーツみたいなの着て走ってる人は気持ち悪くなったりしないの？
こんな猛暑だと歩くのもツライ
ちなみに体脂肪17%
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 09:45:18.10 zQ3Gf24J0.net
>>662
風が凄くて気持ちよかったよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 10:59:20.09 BFGJeirs0.net
体重変わってないけど、ちょっと痩せた？って言われた
嬉しい
頑張ろう、ってなった
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 11:31:50.90 Iohhq8FI0.net
午前ウォーキング14.6km完了
気温は32度くらいだが体感温度は高く、パンツまでびっしょり濡れてしまった
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 12:02:22.19 PtPe4PIGa.net
皆さんシューズは1足だけですか何足かローテーションさせてますか？
普通のスニーカーの話なんですが、
インソールのクッションが1日では元に戻らないので毎日は履かない方がいいとどこか読んでちょっと気になった
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 12:09:20.73 Iohhq8FI0.net
1足のみ
ウォーキングシューズはすぐダメになるのでトレッキングシューズを使ってる
プロウォーカーが使うプロ仕様のウォーキングシューズが長持ちするかどうかは知らないし興味もない
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 13:37:54.76 1D3G0Dec0.net
176 85のゼリーみたいな身体だけどウォーキング続けてたら代謝良くなるんだろうかｗ？
1回7-10kmをお盆くらいから週3で始めたんだけど、俺ほとんど顔汗かかないのよね
辛いものとか食べたらドバーってでるけど
694:ウォーキングじゃもみあげらへんにツーくらい あとやっぱこのくらいの運動じゃ食べ物にも気をつけないと全く変わらないよね？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 14:27:18.53 E4gyhO8j0.net
膝の負担が心配なおっさんなのでクッション性重視で俺もトレッキングシューズ
トレッキングもシューズなんて言うと登山靴を思い起こすのか目が釣り上がる人も居るんだけど
今は色々あって、シャンクをあまり意識しないトレラン用なんかは
ウォーキングにかなり向いてると思うわ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 14:51:03.13 Iohhq8FI0.net
午後ウォーキング7.8km完了
明日はもっと暑くなる予報なので明日はチャリにする予定
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 15:37:40.63 EqR7PtDj0.net
これからダイエット頑張ります
現状の写真撮って後で見比べるんだ！！
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 16:26:47.64 gZJcgSwNp.net
>>669
代謝を上げて痩せようとかは大きな間違い
結局有酸素だろうが筋トレだろうが動くから痩せる訳で
やめれば1mgも痩せない
もう少しいうとそれすら食事しだいで、摂取カロリーちゃんとしないと
やはり1mgも痩せない
まあ運動すれば見た目は引き締まるけどね
ともかく痩身は食事がメインで、運動はサブ
そして汗は代謝と関係ない
ただあまり運動してない人は汗をかきにくい
汗をかかないと体内の熱を逃せないので長く運動しずらい
運動を続けていれば体力もつくし
汗もかくようになるし
その頃には体重も落ちてる、はず
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 19:13:28.04 1D3G0Dec0.net
>>673
なるほどー
食べる量減らして 運動継続するのが大事なのですね
でも食べるの楽しいから自分との闘いだなー 自分手強いｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 19:26:12.51 .net
腹がへってる時はちゃくちゃくと贅肉を消費してると思えば耐えられるはず
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 19:33:16.51 gZJcgSwNp.net
>>674
何もかもを一気に頑張るのはキツいし嫌になるので
まず運動習慣を確立する
その後慣れてきた頃に食事の方は再考すればよろしいかと
それに
運動量さえ維持できていれば、
標準体重くらいまでは比較的苦労なく痩せます
もちろん動いたからって食べる量を増やしたら駄目ですが
標準体重だと腹肉などは普通に残っているので、
それを無くそうとすると、
そこからはしっかり食事管理しないと不可能です
運動続けてもビックリするくらい落ちていきません
これは正に苦行です
ですがそれまではまだまだそこまで苦しくないので、
とりあえず運動習慣を定着させて体力をつけるところまで
そうすれば何れにせよその後何かとやりやすいかと思います
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 19:41:30.62 B73OX2Vj0.net
>>674
最近は、飲んで食べるために走ってるような気がしてきたｗ
かれこれ三ヶ月180cm/70kgを維持...
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 20:11:07.85 XFtkZ/XD0.net
痩せるだけなら至極シンプルですわ
そこから筋肉つけて脂肪を落とそうとすると果てしない世界
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 20:25:48.74 liy3n7gnM.net
両立は難しいよ
スロージョギングと筋トレで8kg落としたけど筋肉も1kg落ちた
脂肪が取れて見た目は筋肉質に変わってきたけどね
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 20:40:40.52 bAH8vLG40.net
結局は落とすか付けるかの片道しかないのだろうか
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 20:47:20.68 Iohhq8FI0.net
標準体重で太りすぎって考えがよく分からん
標準が太く見えるのは目や脳や常識がおかしいからで、標準が普通に決まってるだろ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 21:05:37.11 gZJcgSwNp.net
>>681
708:誰も太りすぎとは言っていないぞ 要するに痩せて見えるというのは標準以下である という至極当然な感想に過ぎない 標準より痩せているからこそ他人からも 「痩せてるね」 と言われるだけの話
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 21:20:59.02 5Mlo1nd/x.net
ジムでスロージョグ80分8km10900歩
ピッチが遅くてスロージョグになってないなあ
空腹で走った方が身体が軽くて動きがいいね
BCAAを飲み始めたのもあるのかもしれない
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 21:47:32.48 PvAxMPlJ0.net
朝の空腹＋BCAAスロージョグは最高に痩せるぜ！
ハンガーノックは気を付けるべきだけど
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 21:58:48.79 g0g6KtcN0.net
朝の空腹タイムはたまらんな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 22:39:34.02 BTwNn2x8p.net
今年の夏は暑すぎてみんなおかしくなってきてる
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 00:47:46.74 Nr1tYdpa0.net
最近ランニング途中で必ず左肩が痛くなる
我慢出来る痛さではあるけどストレスが溜まるなぁ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 01:29:32.05 g+Qr8zBq0.net
毎日1時間走ってるけど絶対運動足りてない
朝も何かするかぁ...
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 01:32:09.96 b9cn0GLG0.net
スロージョグ派だが
腰が痛くなって来た
明日からしばらくウォーキングに切り替える
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 06:55:15.27 27lRJWZH0.net
早朝チャリ25.0km完了
朝は涼しかった
湿度は高かったが
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 07:05:29.34 vDZuxhSl0.net
19kmウォーキング終了。大事なのは走ることではない。心拍数でもない。なんやかんや移動距離が大事。
718:陸上部
18/08/26 07:14:23.00 e9K11x430.net
大事なのは「継続は結果」ということです。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 07:19:20.89 pkau7r6C0.net
すごいねえ
俺は日の出前に4㎞
朝飯がうまいっ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 07:24:27.10 Sk/JoFjH0.net
外に出たら既に暑い今日はやめておく
ジョギングするときに２５度以下になるまでジョギングは休む
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 07:55:15.44 zIsFOO530.net
>>691
移動距離が大事なら走ったほうが時間節約できて効率的じゃね？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 08:11:34.30 vDZuxhSl0.net
>>695
19kmも走れない
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 08:21:46.73 4o6LB4HS0.net
お盆休暇明けしばらく体調崩して体重73超えまでふえてたけど昨日今日で戻した
ようやく60台へのカウントダウン始まったわ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 08:25:25.74 4o6LB4HS0.net
>>686
来月中旬で平年に戻るらしいね
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 08:27:19.71 dwcsKZkKa.net
空の高い秋空を眺めながら心地よい空気の中走るのたまらんよなあ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 08:27:29.15 TVEc6ZHO0.net
>>696
19kmも歩く目的て何なの？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 08:29:03.73 4o6LB4HS0.net
朝御飯はハム一枚とうの花とトマトジュース
美味しく頂きました
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 08:35:07.83 XPEbGAAZ0.net
>>700
何がいけないの？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 08:35:42.60 88i8ipYr0.net
今朝は、テレビ体操・軽い筋トレ後のスロースタートで4.5kmを8:34/kmでウォーキング。
この時間ではもう暑かった。先週の涼しさが恋しいな。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 09:40:52.61 V4KBFqWsM.net
>>697
10日で3キロは落とし過ぎ
皮が弛むぞ！
まぁ下は既に弛んでるかもしれんが
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 09:43:43.91 V4KBFqWsM.net
>>702
一般にはウォーキングはダイエットの気つけ的な意味合いしかない
ウォーキングする事で食欲を抑え食べ過ぎない食生活を作る
その事で
732:結果的に痩せていく 19キロ歩くのは自由だがダイエットにはゴールがないということ 生き方なんだから、貴方が今後もずっと19キロ歩き続けられるのなら文句はない
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 09:49:28.59 VR3kXRtv0.net
一日置きに走ってても痩せないかな？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 09:50:46.59 V4KBFqWsM.net
>>706
もちろん痩せる
食生活を正しく過ごせば
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 10:01:48.37 TVEc6ZHO0.net
>>702
いけなくはない
不思議に思っただけ
自分は体重維持、筋肉維持、ストレス発散の為に３日に１回8km前後走るくらいなんで
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 11:15:02.94 LqAAZnvCa.net
脂肪は落としても体重は落としちゃいけないがジョグ好きでやめられねえ
ウェイト頑張っても折角の効果発揮が出来なくて俺バカ過ぎる
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 11:32:38.68 27lRJWZH0.net
午前チャリ36.1km完了
めちゃくちゃ暑いと思ってたが、まだ33度くらいだった
午後は35度くらいになるらしいが、がんばろう
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 12:45:42.67 Zwi5pNJfM.net
>696
19kmも走る必要ない
13km程度走れば19kmのウォーキングと同じ運動効果かそれ以上になるよ
時短にもなるし
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 12:54:22.27 wfpG9fhT0.net
とりあえず週30km（時速6kmくらい）の目標は無理なく身体いためることもなくいける感じ
あとは食生活だなあ 豆腐やサラダにすべきなんだけど
なんで美味しそうな漬物みつけたよ！
○○いったんで唐揚げ買ってきたよ、好きだったよね？
美味しいケーキ買ったよ、エクレア、丸ごとバナナ、コーヒークリームの○○好物だもんね＾＾とか
ウチの嫁は全力でプニプニの俺を維持しにかかるのかｗ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 13:02:09.18 ob8U7SYO0.net
>>712
おまえは美味いものを食え、俺は身体にいいものを食う
と言って食べるところを見て我慢汁
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 13:04:54.01 2eK8ZECe0.net
>>712
おかず関係は油や脂に少し注意すれば問題ないよ
豆腐やサラダじゃタンパク質足りないし
タンパク質、糖質、脂質が必須栄養素だから、
これをバランス良く取る事が大切
お菓子は、基本アウトだけど、
運動前後に何とか消費出来る範囲で取るといいかな
まあ奥さんが良いなら健康さえ害さなきゃ良いんじゃない？w
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 13:17:41.41 Kz7ImW/20.net
人が多く歩いたり走ったりするとケチつけるやつって何なんだろうね？
そんなの当人の勝手だと思うんだけど
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 13:36:14.20 Sk/JoFjH0.net
>>715
間違った知識を正しいと思いこんでるからアドバイスしてるだけ
だろ
>>691
こんなに歩くなら距離を短くジョギングのが効果あるんだから
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 13:55:59.09 9/K4api8a.net
知識云々じゃなくて自分にとって効率が悪いと思うことを押し付けてるように見えるが
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 14:03:48.75 zIsFOO530.net
この程度の意見交換は普通だろw
センシティブすぎるわ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 14:04:56.62 aqdeWwXja.net
ダイエット始めて３ヶ月半だけど、11kgしか落ちないんだけど！
週5日5kmジョギングしてるし、食事制限してるのに体重の落ちが悪いんだけど、涙出そう・・・
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 14:06:55.54 IbTiPeJ+a.net
知らんがな(´・ω・｀)
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 14:10:03.59 zVIXtKQp0.net
>>719
何食べてるか詳細おしえて
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 14:18:31.42 P0tNcByOd.net
>>719
4月から月150～200k走って、夜は炭水化物抜いて、体重10k
750:g減の俺よりマシかと。週一ぐらいで暴飲暴食が原因だけどね。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 14:18:36.20 zIsFOO530.net
>>719
走ってるだけじゃ身体はどんどん痩せにくい体質になっていく
それに5kmは少なすぎ、10kmに増やしたほうが良い
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 14:22:01.62 735ThhKVd.net
>>719
3ヶ月半で11㎏って十分すぎるわ。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 14:22:09.64 IbTiPeJ+a.net
入れ食いやな
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 14:23:40.38 aTQJlR4Gp.net
>>719
どれだけ落としたいんかしらんけど
それだと停滞期来たりその先にリバウンドしたりの
よろしくない予感しかしない
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 14:30:51.59 aqdeWwXja.net
719だけど、食べてるものはだいたい和食。
たまに洋食も食べるし、野菜たっぷり食べてバランス重視してる。
体重、後13kgは落としたい。
40代半ばになると体重の落ち悪くなるものなのかな。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 14:34:30.87 jTxPsVhG0.net
>>727
＞体重、後13kgは落としたい。
すでに11キロ落としてるのに？
ダイエット前の身長体重どれくらいだったんですか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 14:36:13.18 aqdeWwXja.net
>>728
ダイエット始めた頃の体重、77.2kg
身長は155cm
病院から防風通聖散貰って飲んでる。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 14:47:05.17 HsZAMXB4M.net
>>712
嫁さん、食い物を与える以外の愛情表現ができるようになるといいな
これが食べたいなどと具体的に言ってみるのもありかもね
夫婦の形は夫婦の数だけあるから通用するかわからんけど
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 14:54:54.03 Q6K++qPy0.net
>>723
筋トレもした方が良いのかな
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 14:55:15.22 d/W+CVSdM.net
>>727
こんなスレもありまっせ
40歳以上 女性のダイエット 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
前スレも読んでみてたけど、それ系の悲鳴ばっかだね
誰しも30代後半あたりから一気に代謝が落ちて、中年太りの道をたどりはじめるものだから仕方がない
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 15:03:51.71 aTQJlR4Gp.net
>>729
すごい、今の時点で去年着てた服はブカブカでしょう
出来ないことを悲しむより、出来たことを喜んだ方が
ダイエットには有益だよ
ネガティヴになると痩せにくくなるという説もあるし
自分は10年くらいかけてようやく12kg痩せて目標達成した
ゆっくり痩せたからか、皮あまりはなくて良かったと思ってる
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 15:08:25.68 Q6K++qPy0.net
>>733
優しい言葉をありがとうございます<(_ _*)>
ズボンがだいぶぶかぶかになりました。
長期でダイエットしていたんですね。
その方が停滞期もなくて良いのかもしれないですね。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 15:08:32.23 g+Qr8zBq0.net
停滞期に痩せるって無理なの？
運動さらに増やせばいける？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 15:17:57.01 Q6K++qPy0.net
>>735
停滞期は、ホメオスタシスが作動しているので、何をしても体重落ちないよ。
ただ黙々とダイエットを続けるしかない思うよ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 15:41:35.94 27lRJWZH0.net
午後チャリ18.2km完了
35度越えだとチャリでもきついな
>>716
アドバイスの押し売りは嫌われるよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 15:56:03.39 y88o5VSdd.net
165cm60kg36歳
毎日1時間半ウォーキング7km
食事はプロテイン、豆乳、ささみ、チーズ、卵、サラダ(岩塩とオリーブオイルのみ)で頑張ってますがあまり痩せません。
やはり、ジョギングにすべき？
ジョギングきつくてきつくて。。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 16:04:45.14 88i8ipYr0.net
久しぶりに昼食後も4.5kmを8:39/kmでウォーキング。
気温は33℃�
768:A汗だくになったけど、気持ち良かった。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 16:31:19.16 V4KBFqWsM.net
>>710
悪いんだがチャリはスレ違いだから
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 16:34:30.42 fqEg3yIza.net
俺もなんでいちいちチャリを書いてんのと思ってた
ちょっと自己顕示欲強すぎなんじゃないかな
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 16:39:51.08 SyD6Upku0.net
>>737
チャリチャリチャリ
なんの情報価値も無い自分語りの押し売りは嫌われるよ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 16:50:24.41 otfaxvz6M.net
町中走れる人凄いなあ～自分は河川敷とかそっちじゃないと走れないわ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 17:11:48.67 2PjUL+C10.net
>>738
続けられるのがいいんじゃないかなーと
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 17:26:08.98 nYsDPRoHd.net
>>744
ありがとう。
だとしたらわたしにはやっぱりウォーキングかなぁ。
すこしの筋トレとジョギングもしたことあるけど、まじキツすぎ。。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 17:30:17.68 .net
仕事じゃないんだから、歩きたいときは歩いて走りたいときは走ればよろしい
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 17:30:56.92 vDZuxhSl0.net
19km歩いたことに対して必死になって否定してて草
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 17:38:13.54 vDZuxhSl0.net
>>736
恒常性というのは簡単に言うと脳が身体を休ませろとサインを送ってるだけ。
無視して動けば普通にカロリー消費して痩せるから。
ただ、体内に水分蓄えるので体重自体は減りにくい（脂肪は落ちる）し、省エネモードになってるから身体がだるく思うように動かせなくて結果としていつもよりカロリー消費が落ちる。
睡眠不足になる可能性高いからオススメはしないけど痩せないは嘘。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 18:29:08.92 Pydw6h6DM.net
>>729
40代なら筋トレオススメします
宅トレで週3回で十分です。
ソースはあなたとほぼ同じ身長体重の時に筋トレ取り入れて現在56kg、25%の自分(40代)。
元はもっと太っていて、85kgで体脂肪率は47%もありましたw
まだ減量継続中ですが、筋トレ併用にしてからは格段に減量が捗るようになりました。
筋トレ以外の日に早歩きとランニングを交互にやるのを30分やっています。
今は交互だけど、ランニングの時間を徐々に増やしてずっと走れるようになるのが目標です。
筋トレ始めてから歩いたり走ったりするのが楽になりました。
40過ぎると、何もしなければ太る一方なのだから人一倍の努力が必要だと思います。
若い頃に比べて時間もかかります。でも地道にやるしかありません。
食事は野菜も大事ですが、たんぱく質も重視してみてください。
石本哲郎という人の女性向け減量本はおすすめです。
頑張りましょうね。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 19:19:35.19 TVEc6ZHO0.net
>>738
これ以上痩せる必要はないかと
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 19:46:50.90 DQ9XlhfC0.net
体脂肪率47%って機械が正確じゃなかったとしてもすげえ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 20:10:29.73 9AFdDb0va.net
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医
782:師 （実は清掃業アルバイト） 〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円） （国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定） 〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身） 〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg） 〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ） 〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ） 〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される （何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 20:11:06.01 9AFdDb0va.net
自分にレスしてありがとうございますだってさwwww
嘘つきキチガイ自演一人芝居のコビトジジイw
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 20:12:09.58 9AFdDb0va.net
自分にレスしてありがとうございますだってさwwww
嘘つきキチガイ自演一人芝居のコビトジジイw
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 20:13:08.02 9AFdDb0va.net
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 20:13:35.12 9AFdDb0va.net
ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 20:14:12.84 9AFdDb0va.net
自分にレスして話しかけるコビトジジイw
キチガイw
自分にレスして話しかけるw
自分にレスして自己解決のコビトジジイw
キチガイw
155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw
ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w
でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw
近所走り回るために練習は要らないでしょw
それはそうと
必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw
毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね
オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w
哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 20:53:02.05 88i8ipYr0.net
夕食後は3.4kmを7:53/kmでウォーキング。
気温は30℃、昼よりはましだけど汗をかいた。
今日は満月、月がとっても綺麗だった。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 20:59:40.48 4o6LB4HS0.net
>>706
結構厳しいだろうね
一日一時間なら最低週5
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 21:02:22.27 aTQJlR4Gp.net
>>706
何ヶ月も続ければ効果出て来るよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 21:05:29.63 FJJZS2n4a.net
日暮れから一刻経てなんとか28度台…やっと走りに行くことができるよお～
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 21:22:00.53 .net
24時間で100km歩くのなら簡単、とか言う奴がいっぱいいて腹立つ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 21:58:12.06 K+CmnZ0E0.net
10kmちょっと歩いただけで股関節ガクガクになるわw
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 22:49:37.12 +/z+4NU10.net
ジョギング始めようと取りあえず2.5kmを走った（歩いた）けどキツすぎる。500mもしないうちに歩いちゃって、
その後も走っては歩いての繰り返し。
こんなでも毎日走った方がいい？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 22:51:18.34 d3TZgUPNx.net
夜のスロージョグ7km80分10600歩
1km10分以内どころか11～12分かかってる
今までは走り始めて20分ぐらいで汗をかきはじめてたけど、BCAA飲みはじめたら15分経つ前に汗をかきはじめるようになった
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 23:06:05.93 VR3kXRtv0.net
>>706です
ありがとう！
2ヶ月続けてきてランナーズニー発症してしまったから1日置きに走ってるんだけど、もうしばらく様子見ながらがんばってみるよ
食事制限もしてるんだけどまだ痩せないよー
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 23:31:48.85 yLfYjaV90.net
>>758-766
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 23:32:25.78 yLfYjaV90.net
>>766
自分にレスしてありがとうございますだってさwww
自分にレスして話しかけるコビトジジイw
キチガイw
自分にレスして話しかけるw
自分にレスして自己解決のコビトジジイw
キチガイw
155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw
ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w
でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw
近所走り回るために練習は要らないでしょw
それはそうと
必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw
毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね
オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w
哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 23:32:58.89 yLfYjaV90.net
>>758-766
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 00:06:02.67 jYwQfkZDa.net
>>764
貴方の年齢や性別やスポーツ経験が分からないから大雑把だけど、
始めたばかりなら、ウォーキング(早足)で足の筋肉作った方が良いと思うわ。
スポーツ経験者でもしばらく運動から離れてたら脚が出来てないから怪我しやすいよ。
まずは充分なストレッチ習慣と脚作りを念頭にしたウォーキングからジョギングに移行したら？
慌てず気長に頑張れ！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 00:17:34.37 +f54Lk5N0.net
>>738
チーズはやめとけ、スルメ食え
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 01:13:31.63 HiZXdnRf0.net
>>763
何事もやり過ぎは体に毒だよ
おれは毎晩5kmのスロージョグにとどめてる
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 01:15:16.72 HiZXdnRf0.net
>>764
スロージョグもきつければウォーキングで構わないよ
継続�
804:ｵてが大事 でもやり過ぎは禁物
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 01:26:53.74 +Q/58jkq0.net
約8キロ走ったけど体力にまだ余裕あった
ジョギング始めて2週間くらいだけど毎日走ると体力すごいつく
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 01:28:33.55 ioK2BKBy0.net
>>774
膝や足首の怪我に気をつけて
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 01:34:17.47 nzNigMA40.net
調子よく走れる日とダメな日がある
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 02:19:39.56 HiZXdnRf0.net
にんげんだもの
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 04:47:20.51 9MED9OVR0.net
デブはウォーキングした方がいいって。なんで走ろうとするんだろう。走ると痩せて歩くと大して痩せないと思ってんのかな。
結局、30分無理して膝痛めるリスク背負って走るのと、1時間ダラダラスマホ見ながら歩くのも消費カロリーはほとんど変わらないという事実を知るべき。
俺はウォーキングのみで2ヶ月で15kg落としたからこそ言える。膝も腰も一切痛めてないし毎日続けられる。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 05:25:34.92 icLSZwNb0.net
ジョギング出来るようになるには何キロ代から取り入れられるかなー
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 05:27:39.05 icLSZwNb0.net
膝痛くなるから内側重心ウォークしてたらめっちゃ汗出るけどやっぱ走りたい
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 06:36:28.56 22GuQ+NBa.net
>>770-780
155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw
ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w
でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw
近所走り回るために練習は要らないでしょw
それはそうと
必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw
毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね
オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w
哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 06:36:53.99 22GuQ+NBa.net
>>770-780
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 06:37:14.52 22GuQ+NBa.net
>>770-780
ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 06:37:37.72 22GuQ+NBa.net
>>770-780
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 06:38:13.95 22GuQ+NBa.net
>>770-780
キチガイの自演一人芝居が続いてる
ID変えながら一人芝居が続いているw
キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 07:21:08.83 COK+jKZ+0.net
8kウォーキングしてきたら69kg台に突入
減りだすとあっさり過ぎて拍子抜けしたわ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 07:26:36.53 zOcKCf/I0.net
朝だけは涼しくなってきたなあ
今朝は本当に走りやすかった
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 07:35:12.55 COK+jKZ+0.net
体重は減ってるけどわき腹だけは取れないなぁ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 08:39:10.52 u8o5PGh+p.net
>>788
腹斜筋とか意識して力入れたり
座ってる時に片方ずつ脇締めたら腰浮く感じで
交互にやるとそのうちウエスト締まってくるよ
体締めるの最後の最後は筋肉鍛えるしかない
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 08:39:23.04 nzNigMA40.net
歩くより走った方が早いじゃんと思うようになったんだよね
で
822:も無理はしないよ。疲れてきたかな？と思ったら歩きに変えてまた走っての繰り返ししてる
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 08:46:18.91 9mgsHIpJ0.net
>>786
減り始めるまでどれくらいかかったか教えてほしい
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 08:57:46.99 avWqJKVzM.net
>>788
付いてしまった、脇腹は年単位
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 09:10:53.43 d1KO4F2ka.net
年単位で過ごした堕落した生活のツケを、僅かな有酸素運動でチャラにできるなどとそんな甘い話は無いよねー
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 09:40:38.37 nzNigMA40.net
私は腹から痩せるタイプだ。なぜだろう
他も痩せてほしいのに腹ばかり肉が減って今なんか気持ち悪い
姿勢が悪くてお腹だけ痩せるように歩いてるのだろうか？そんなことあるのか？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 09:49:42.20 BuosixUO0.net
>>778
1時間ダラダラで何キロくらい歩いてる？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 10:01:37.33 1XbtlnsL0.net
>>793
人による価値観の違いだろうけど何年も暴飲暴食しといて数ヶ月で10キロ以上痩せれるなんて簡単だと思ったけど
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 10:10:21.57 9MED9OVR0.net
>>795
4.8～5km
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 10:17:01.08 BuosixUO0.net
>>797
ありがとう
俺も毎日5kmのウォーキングにしてみるわ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 10:21:48.38 O4fjDsl0a.net
>>796
その数ヶ月～が我慢ならない人も中々に多いからねえ…
あまり取り沙汰されないけど、一番の問題点はダイエットで筋骨格削げて骨粗鬆症や関節症の予備軍にリストインすることですわ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 11:09:54.18 walj63Fi0.net
>>798
慣れてきたらウォーキングコースに上り坂や昇り階段取り入れると
さらに運動強度まして痩せやすくなるから取り入れてみ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 11:46:19.60 2VbmqCQV0.net
健康面で言えば、
何年ならまだ努力で取り戻せる可能性があるからいいが
何十年も暴飲暴食のつけがたまると、心血管疾患率が高く、心筋の繊維化が進んでたり
徐脈や狭心症などなってれば、いまさ生活習慣改善してももう手遅れ。
こういうすでに病んだ身体の奴らの場合は逆に運動することで心不全などリスクが上がる。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 11:48:16.83 BuosixUO0.net
>>800
なるほど
近所にそういうコースあるか探してみる
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 12:15:37.97 ps55dng7d.net
今日は無理せずにウォーキングするって決めてもいざやると我慢できずにジョギングになってしまう。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 12:18:13.99 5HGkA9pWM.net
実際には10Kg太って、10Kg痩せても中身は全然違う
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 12:49:32.17 QuROB8Fh0.net
>>801
虚血性心疾患の場合、心不全の予防には運動療法が推奨されてるよ
今は心不全の患者さんにも意外と強度の高い運動療法が推奨されてたりする
もちろん、ちゃんと医療機関で適切な運動強度・運動量を決めてもらうのが大事だね
運動のすすめ | ハートニュース | 一般刊行物 | 日本心臓財団の活動 | 公益財団法人 日本心臓財団
URLﾘﾝｸ(www.jhf.or.jp)
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 12:59:55.22 J2VFiRtsa.net
>>786-805
ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 13:00:17.79 J2VFiRtsa.net
>>786-805
キチガイの自演一人芝居が続いてる
ID変えながら一人芝居が続いているw
キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 13:00:38.20 J2VFiRtsa.net
>>786-805
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 13:01:34.05 J2VFiRtsa.net
>>786-5
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 13:02:05.28 J2VFiRtsa.net
>>786-805
自分にレスしてありがとうございますだってさwww
自分にレスして話しかけるコビトジジイw
キチガイw
自分にレスして話しかけるw
自分にレスして自己解決のコビトジジイw
キチガイw
155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw
ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w
でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw
近所走り回るために練習は要らないでしょw
それはそうと
必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw
毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね
オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w
哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 14:26:30.21 yS2Gvq7na.net
土曜に30秒全力ラン30秒ジョグのHIITをやってみたんだけどしんどすぎてその後のジョグもできずに帰った
ほんで日曜もしんどくて結局何もできなかった
これ普通にいつものジョグやってた方が効率良かったなというお話
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 15:14:03.26 M6Vhv54LH.net
アプリで食事管理が出来るのを見つけたけど、ビタミンA、B、Eを全然取らない生活しているのに気付いて驚いたわ。
やはり糖質が多かった。まさかケーキや菓子がそこまで糖質や飽和脂肪酸などを跳ね上げるとは思わなかった。
１つ食べただけで１日の許容量を軽く超えやがる。あまり食べていない方だからいいが、日頃から食べてる人は体重減らすの絶対無理やわ。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 15:15:50.56 M6Vhv54LH.net
食事管理して、歩数からカロリー計算して、足りない分を家で筋トレ、エアロバイクなどで有酸素運動をして、１日消費しなければならないカロリーを消費する生活がいい。
カロリー計算はアプリが勝手にやってくれるから楽だし。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 15:36:04.65 yikrmMts0.net
定期的にレスがまとまって透明NGに引っ掛かるな
キチガイでも暴れてるのかね
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 15:54:45.84 6rLlMZkz0.net
おやつはお菓子やケーキから、ナッツや焼き芋になったりする
一回で全部食べてたのが２つや３つに分けて食べるようになる
そのうち栄養バランス良く食べられるようになると、お菓子とか食べるの忘れるようになるし、行き詰まってた停滞期も抜けられる
自分も栄養管理アプリで自分の食生活知ってビックリしたよ
これでも食物系の選択科目取って勉強した身だったから、栄養に関しては自信持ってたのにw
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 16:15:49.14 UbUg1YAwM.net
どら焼き1/3個で十分になったりするよね
前まで一度に2つとか普通に食べてたのに
食べ物って食べれば食べるほどもっと食べたくなるものだ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 16:17:39.45 nzNigMA40.net
食べたら結局カロリー消費しなきゃだから食べるの面倒くさってなった
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 17:34:03.51 4GfEZAkT0.net
森永のしっとりビスケットサンドが218kcalでちょうどいいなと思ったけど食べてみたら半分で十分だった
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 17:36:39.15 tg14X8F00.net
本日のウォーキング7.8km完了
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 18:35:24.29 ReDryUUPa.net
3ヶ月ほぼ毎日歩いてた。見た目は脚少し引き締まったように見えてたけど体重久しぶりに測ったら増えてた…減ることは無くても太ることもないと思ってたのにショックやわーモチベーションがさがってしまった…
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 18:38:06.19 9ZQHC7eiM.net
>>820
何故毎日計らない
食い過ぎ食生活を見直さないならば
歩くだけ無駄
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 18:38:50.38 nXXzaBVt0.net
毎日計ろうね
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 18:41:21.50 ReDryUUPa.net
毎日測ってたらどうしても少しの変動で一喜一憂してしまうからさ･･･1週間に1度は測るように頑張るよ。食事も見直そう。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 18:42:24.07 /jGAhzm1M.net
ダイエットは食事管理が一番大切で、その次に大事なのが運動
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 18:50:36.20 9ZQHC7eiM.net
>>823
毎日計ること
そして増えたら何故増えたかを考え
減ったら頑張ったから減ったと思う
週一の測定ではまずダイエットできないよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 18:50:55.54 .net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 18:58:07.50 ReDryUUPa.net
>>825
なぜ増えたってどういう理由がありますか？例えば昨日より200ｇ増えたとして、食べる量
はいつもと変わらないとすると、水分やむくみと判断してあまり気にしないほうが良いんですかね？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 18:58:20.30 9ZQHC7eiM.net
>>826
砂糖70gが脂肪を作った場合
70gでは済まない
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 19:01:23.46 nXXzaBVt0.net
>>823
ごめん、悪いけど命令口調で言うね
毎日計れ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 19:01:45.07 9ZQHC7eiM.net
>>827
増えた場合は
食事の内容もそうだけどタイミングも関わってくる
睡眠が取れたかとかいろいろ原因はある
そう言う日々の反省会こそがダイエットには必要
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 19:04:55.80 NqJsDlE10.net
>>828
単純計算で 砂糖70g＝280kcal＝脂肪31g くらいかな
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 19:11:05.96 yikrmMts0.net
スレ違いのネタをだらだらと
しかも計測から統計移動平均の概念すらないとか脳みそ干からびてるのか
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 19:23:06.52 NqJsDlE10.net
>>832
俺は1週間の移動平均で見てるけど
移動平均知らないからって脳みそ干からびてるとは思わない
移動平均を知らない人でも君より他の分野の知識を持ってるはいっぱいいるよ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 19:23:32.59 ReDryUUPa.net
>>830
ありがとうございます。
毎日測るようにします。スレ違いすみませんでした。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 19:25:51.37 7kP9rC+Pd.net
チラ裏スレでは、自称プロのインストラクターの人が毎日は測らせないと豪語していたが。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 19:36:58.44 tg14X8F00.net
>>833
『俺の知ってることを知らない奴は池沼』って思考回路だから相手にしちゃだめ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 19:38:19.42 9ZQHC7eiM.net
>>835
プロのインストラクターの仕事が
なくならないようにだろ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 19:38:57.87 bxo2JhqgM.net
お腹空いたなぁ
ダイエット辛いなぁ
デブはもっと辛いなぁ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 20:23:25.05 gAzhfymba.net
>>832
自分がキチガイやったってオチなんやなw
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 20:32:46.66 9MED9OVR0.net
>>828
砂糖70gは280kcalだから脂肪は7200kcalだから30gくらいしか付かないよ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 21:30:13.79 J2VFiRtsa.net
>>811-840
キチガイの自演一人芝居が続いてる
ID変えながら一人芝居が続いているw
キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 21:30:34.36 J2VFiRtsa.net
>>811-840
自分にレスしてありがとうございますだってさwww
自分にレスして話しかけるコビトジジイw
キチガイw
自分にレスして話しかけるw
自分にレスして自己解決のコビトジジイw
キチガイw
155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw
ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w
でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw
近所走り回るために練習は要らないでしょw
それはそうと
必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw
毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね
オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w
哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 21:30:51.49 J2VFiRtsa.net
>>811-840
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 21:31:10.17 J2VFiRtsa.net
>>811-840
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 21:31:30.86 J2VFiRtsa.net
>>811-840
ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 21:32:01.05 J2VFiRtsa.net
>>811¥840
自分にレスして話しかけるコビトジジイw
キチガイw
自分にレスして話しかけるw
自分にレスして自己解決のコビトジジイw
キチガイw
155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw
ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w
でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw
近所走り回るために練習は要らないでしょw
それはそうと
必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw
毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね
オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w
哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 21:41:07.23 m4faEvXV0.net
>>820
筋肉が増えた、または食べ過ぎた
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 21:46:18.50 gyD8ShRDa.net
体重も測らず問題点の洗い出しもせず、モチベーション下がったとかココで愚痴られてもね～
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 21:46:26.37 pI1Fq+6Bp.net
>>828
そうじゃないだろ
まず砂糖だけで作られているわけでは無いと言う事
そしてケーキだけを食べて生きているわけではないということ
更に1日40g、１ヶ月で1.2kg増えたら、1年で14kgも増えるというチリ積もだということ
マジレスするならこうだろ
>>831>>840
38gだろ？
だから30gじゃなくむしろ40gくらいで考えた方が
ダイエット的には良いだろ？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 21:51:46.68 J2VFiRtsa.net
>>847-849
155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw
ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w
でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw
近所走り回るために練習は要らないでしょw
それはそうと
必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw
毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね
オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w
哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 21:52:06.30 J2VFiRtsa.net
>>847-849
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 21:52:26.89 J2VFiRtsa.net
>>847-849
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 21:53:40.23 J2VFiRtsa.net
>>849
自分にレスしてそうじゃないだろだってさw
キチガイwww
自分にレスして話しかけるw
自分にレスして自己解決のコビトジジイw
キチガイw
155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw
ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w
でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw
近所走り回るために練習は要らないでしょw
それはそうと
必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw
毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね
オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w
哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 22:13:48.66 J2VFiRtsa.net
>>849
ところで答えはまだデスカ？
はよ コビトジジイ
答えて答えてコビトジジイ
ねえねえビチクコビト爺さんw
近所走りまわるだけの爺さんなのにナゼナゼ陸板に張り付いてんの？
近所走りはどう考えても陸上じゃないよねw
しかも爺さんは陸板で大会出てるって嘘書きまくって
スピ練だのインターバルだの訳のわかんない妄想で自演一人芝居書きまくってますよねw
いったい何んですかね？
近所走りまわるだけのなのになんでレースに出場している事になるんですか？w
近所走りまわる為にスピ練が必要なんですか？
追加の質問なんだけどなんで冠婚葬祭板に粘着してんの？w
ババア目当てか？
ババアのレスが欲しくて欲しくて自演一人芝居で気を引いてるのか？w
変態キチガイコビトジジイw
教えて教えてカモカモカモーンw
ナゼナゼコビト爺さん
教えて教えてコビト爺さん
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 22:26:53.06 tg14X8F00.net
生きてるだけでカロリーを消費する事実を忘れてないか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 22:54:44.38 TY/ePu6ja.net
間食込みで毎日4000キロカロリー以上食ってる自衛官（１７１ｃｍ７７ｋｇ）だけど、
これだけ食ってても毎日10kmのジョギングやりだすと１か月くらいで２～３キロ体重がおちるわ。
運動による消費カロリーもあるだろうけど、筋力増加による基礎代謝の上昇が結構大きい気がする。
尻の肉はほぼ無くなった、75㎏以下までおとすと割れた腹筋の血管が浮き出てくるからそこまで落とす予定。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 22:56:50.61 FKSzgaKix.net
夜のスロージョグ65分8800歩
湿気で不快感半端なかった…
毎日体重測ってるけど、減ったら素直に喜ぶし増えてたら食事量とか便秘かどうかとか女性特有の周期とか睡眠時間とかと照らし合わせてるよ
体調管理の目安にもなるし調べると身体の仕組みがわかっておもしろい
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 22:58:13.21 4GfEZAkT0.net
>>856
なんでそこまで太ったんだよｗ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 05:18:16.15 J6BFE+c30.net
>>858
>>75㎏以下までおとすと割れた腹筋の血管が浮き出てくる
77キロから２キロ落としただけで浮き出るんだからすでに太ってるわけじゃなくほぼ筋肉じゃない。
自分は130から６７キロ台に入ったら力こぶ付近にも血管がうっすら６４でしっかり見える感じ
お腹の方は余り皮で思いっきりコーティングされてるので見える気配なし。ｗ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 06:40:11.18 TR8nX0/5a.net
>>855-859
ところで答えはまだデスカ？
はよ コビトジジイ
答えて答えてコビトジジイ
ねえねえビチクコビト爺さんw
近所走りまわるだけの爺さんなのにナゼナゼ陸板に張り付いてんの？
近所走りはどう考えても陸上じゃないよねw
しかも爺さんは陸板で大会出てるって嘘書きまくって
スピ練だのインターバルだの訳のわかんない妄想で自演一人芝居書きまくってますよねw
いったい何んですかね？
近所走りまわるだけのなのになんでレースに出場している事になるんですか？w
近所走りまわる為にスピ練が必要なんですか？
追加の質問なんだけどなんで冠婚葬祭板に粘着してんの？w
ババア目当てか？
ババアのレスが欲しくて欲しくて自演一人芝居で気を引いてるのか？w
変態キチガイコビトジジイw
教えて教えてカモカモカモーンw
ナゼナゼコビト爺さん
教えて教えてコビト爺さん