18/08/20 14:01:05.89 tvaD8auI0.net
>>317
ググっても大した正解なんて見つからないよ
>>316
関節の痛みがある場合は、休止して完全休養
筋肉痛のみの場合は、全く動かないよりは、むしろ軽い運動や体操をしたほうが回復は速い。
じっとしてるほうが血行が悪いからね。
日中ちょこちょこ動いてると夕方には結構和らいでくるのが実感できるよ。
回復ってのは起きてるときでもどんどん進んでるからね。
睡眠は脳の休息がメインで、筋肉の休息は起きてるほうが速い。就寝中は血行が悪いからね。