【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12at SHAPEUP

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9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 06:40:39.31 3R1zuKcO.net
>>8
筋トレ後か食後にたんぱく質が足りないとき
>>4
プロテインをいっぺんにたくさん飲んでも意味ない
たんぱく質は食い貯めできないから3食バランスよく摂取しないと
体重110kgで朝12g 昼 88g 夜 30gで130gとかだとダメ、朝と夜足りてない
朝昼夜 44gずつ摂取とかにしないと空腹感が強くなるし筋肉も減る

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