【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12

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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 - 暇つぶし2ch23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 13:12:37.77 Zup5ksrX.net
>>16
12×3セットで。合間の休息は２分入れてもいいよ
腹筋、スクワットも同じセット数でいいが、腹筋はペットボトル持ってやってみて。
スクワットはちょうどよい重さが難しいが子供とか嫁さんでも抱えるといい

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