18/07/11 23:40:28.76 aaOtdSgM.net
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 23:42:28.06 S1upkmzC.net
>>1
おつ
お礼に脂肪をわけてあげるよ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 23:53:29.07 CZGrhDNi.net
これだけいろんなサプリがあれば、
いっそ、固形物取らず、各種サプリと水だけで生きたら超健康的に痩せそう。
でも今度は消化器系が弱りそう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 23:56:30.72 LcXbitRy.net
どう計算したらあれでタンパク質130ｇあるんだよ
いっぺんにプロテインたくさん飲んでるのかな？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 23:58:59.64 pF7RwVvw.net
１おつ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 03:58:50.34 AiAIukR+.net
第二次世界大戦中
点滴だけで人は生きられるのかって実験が行われたが結局は死んでしまった
少なくてもいまの科学力じゃムリじゃね
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 05:29:59.20 I2uwnys2.net
や、何ヶ月生きてたかかかんと
不死が基本になってまう
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 06:21:40.15 OkMok+wH.net
プロテインってどのタイミングで飲むの？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 06:40:39.31 3R1zuKcO.net
>>8
筋トレ後か食後にたんぱく質が足りないとき
>>4
プロテインをいっぺんにたくさん飲んでも意味ない
たんぱく質は食い貯めできないから3食バランスよく摂取しないと
体重110kgで朝12g 昼 88g 夜 30gで130gとかだとダメ、朝と夜足りてない
朝昼夜 44gずつ摂取とかにしないと空腹感が強くなるし筋肉も減る
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 06:48:04.30 UrM02CpT.net
>>4
細かく書き出すの省略したけど、スープの具に鶏もも肉が少し入っていたり、ポークソテーの量がちょっと多かったりかな。
タマゴ焼きも2人前。
もっとプロテイン飲みたいんだけど、
まずくてどうしても牛乳で割らなきゃ飲めない。
でも、乳糖耐性無いからお腹壊す…。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 07:05:34.34 3R1zuKcO.net
>>10
低糖質調整豆乳を投入すればいい
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 10:03:24.44 BaFwFkWM.net
100ｋｇ超の人は筋肉がどうのこうの、タンパク質がどうの言わずに
とりあえず体重を減らすことだけを考えればいいと思う。
今まで数々のダイエットを失敗しているだろうから
2頭追うものは1頭も得ずというじゃないか、
俺は1日1食を1ヶ月やっているが-5ｋｇだよ、慣れれば楽だよ。
その一食は好きなものを好きなだけ食べてるよ、もちろんたまに酒も飲む
1日1食をすると自然と何をたべるか？から何の栄養素を摂らないと
という考えになるよ。
みんな頑張ろう！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 10:07:13.19 3R1zuKcO.net
>>12
1日1食はカタボるわぁ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 10:17:27.94 uQHH0hHo.net
ただ体重を落とせばいいんであれば1日1食だろうが
断食だろうが好きにしたらいいと思うけど
どう痩せたいか、痩せてどうしたいのか、どうなりたいのか
そこまで考えると話は変わってくるよな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 10:40:38.12 3R1zuKcO.net
体重だけ落としたいなら水飲まなきゃいいだけだし
目的ずれてるな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 10:42:16.39 pGXSionb.net
腕立て腹筋30回は筋トレになるんだろうか
こんなんでも毎日腹筋と首筋が筋肉痛だ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 11:12:27.27 SkSHj41o.net
1日1食で月に-5しか痩せないって基礎代謝スゲー低いサルコペニアか1食ドカ食い血糖値ジェットコースターじゃん
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 11:19:46.67 hgwMdbBd.net
100kg超のデブ捕まえてカタボるとか言ってる奴は胡散臭いなあ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 11:23:24.36 hgwMdbBd.net
120kgから100kgへ減量した時と80kgから70kgに減量した時なら後者のほうが筋肉の減少率が大きいんだぜ？
言ってる意味わかるよな？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 11:51:54.43 /arUz5TW.net
>>16
腹筋 腕立てを15回×3セットずつやる方がいいよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 12:04:59.67 3R1zuKcO.net
>>19
1日1食なんかやるからじゃね
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 12:05:04.95 0ccBNSNA.net
>>17
いや数字はそんなにおかしくないよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 13:12:37.77 Zup5ksrX.net
>>16
12×3セットで。合間の休息は２分入れてもいいよ
腹筋、スクワットも同じセット数でいいが、腹筋はペットボトル持ってやってみて。
スクワットはちょうどよい重さが難しいが子供とか嫁さんでも抱えるといい
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 13:40:39.62 AiAIukR+.net
久々にぬれおかき食べてしまった
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 14:11:26.46 uQHH0hHo.net
会社で頂き物のお菓子とか女子社員が皆に配るのを
自分はずっと拒否してたらとうとう何も聞かずに貰えなくなった
それも寂しいがせんべい１枚＝エアロバイク３０分と考えると食えん
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 14:41:53.03 cXT5ilxx.net
>>25
あーあ、あのコお前のこと好だったのに
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 15:12:16.05 uQHH0hHo.net
デブ専の女なんて嫌じゃ
つーかウチの事務員みな50代
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 15:16:50.11 AiAIukR+.net
でたな
極端な自己暗示バカ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 15:43:10.49 zda1jP+h.net
なんかヤフトピ見てたら気になるタイムリーな項目
・なぜ、あなたの腹は出ているのか 「腹だけ出る人」が逆に引き締めやすい理由
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
ここに出てくる「腹筋はキッチンで作られる」なんか心に響いた。
30:MINATO
18/07/12 15:54:02.94 MU0uYCjN.net
「腹筋はキッチンで作られる」はアメリカでは超有名な言葉だからな
俺も何度もこの板に書いてる
Abs are built in the kitchen,
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 16:30:11.41 LUyKCGBA.net
食事制限で力がでない
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 16:33:04.31 /eFF65xJ.net
フ○ッキンキッチン！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 16:56:41.09 ZGm5aGPu.net
>>30
スレチ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 16:57:21.42 OkgsU629.net
101kg→92kgになったけど
腹はベルトの穴が一つ緩くなっただけで
見た目は全く変わっていないｗ
巨デブは10kg減くらいじゃ、見た目は変わらないよね(´･ω･`)
35:MINATO
18/07/12 16:59:28.73 MU0uYCjN.net
>>34
変わるに決まってんだろデブ
ベルトの上に乗っかってる腹の脂肪は減ってるはずだよ
腹だけ脂肪が残ると言ってる奴でも少しずつ減ってんだよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 17:12:56.72 ZGm5aGPu.net
>>35
スレチ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 18:02:51.50 sEMlQ/hz.net
疲れて夕食抜いてたら痩せて来た
朝昼たっぷり食べて夜は少なめが俺にはいいようだ
38:MINATO
18/07/12 18:04:28.54 MU0uYCjN.net
3食で夕飯のカロリーが一番高い人が多数なわけだけど
その1日のメインである夕食を減らせば誰でも痩せるわ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 18:11:50.15 jZwLiDto.net
レモン炭酸水くそマズイんで捨てようかと思ったがアイスコーヒー用の
ガムシロ入れたら超微糖サイダーになって超旨い！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 18:21:30.13 s2BpxssG.net
体重９４キロからひと月半で１６キロ痩せたよ
今はリバウンドしてまたダイエット中
お昼と夕方にステーキ食べてきたよ
１５０ｇずつ
今日、尿にケトン体出てるって言われて痩せる身体になってきたんだなって
41:MINATO
18/07/12 18:23:44.49 MU0uYCjN.net
>>39
まさにデブ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 18:29:24.62 ZGm5aGPu.net
>>38
>>41
スレチ
43:MINATO
18/07/12 18:54:31.14 MU0uYCjN.net
>>40
ダイエットはスピード勝負でないからな
デブはスピードにこだわりすぎてるんだよ
そして極端なダイエットが終わり気がつくとリバウンド
やってることがアホ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 18:57:32.62 ZGm5aGPu.net
>>43
スレチ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 19:19:06.31 UCDe+mdj.net
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 20:15:04.33 dhxup2Fh.net
>>43,44
荒らすのが生きがいか
つまらん人生送っとるなガイジ
47:MINATO
18/07/12 20:21:32.30 MU0uYCjN.net
正しい事を書いても馬鹿にはわからないらしいけど
わからない馬鹿はスルーしてくれないか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 20:22:21.04 upz3qC+Q.net
>>46-47
スレチ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 20:27:24.86 dhxup2Fh.net
わかるわからないじゃなくて単に目障りでウザいのだが
二度とこのスレに書き込まないでくれるか？ガイジ
50:MINATO
18/07/12 20:33:32.73 MU0uYCjN.net
正しい事を書いただけで目障りに感じるのはやっぱりキチガイなんだよおまえ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 20:37:53.68 dhxup2Fh.net
顔真っ赤で草
52:MINATO
18/07/12 20:43:49.71 MU0uYCjN.net
顔真っ赤であって欲しい願望があっても現実は無表情
運動してた奴ってのは基本ポーカーフェイスが基本
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:00:11.36 pGXSionb.net
>>20
>>23
分けた方がいいのか？
間5時間くらい開けてるわ…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:02:21.09 K5pxq+db.net
20代後半 女 170センチ 95キロ
2000キロカロリーくらいにしてるんだけどそれだと体重増えたりしてしまう
生理前っていうのもあるかもだけど
1000キロカロリー未満くらいにした方がいいのかな？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:05:39.31 fbEAvQpB.net
>>54
何かスポーツやってましたか？
56:MINATO
18/07/12 21:09:05.86 MU0uYCjN.net
>>53
分けなければいけない理由いなんて何ひとつない
でも情弱の頭の中ではわけたほうが良いと思う何かがあるんだと思うよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:09:25.07 K5pxq+db.net
>>55
やってないですけども
58:MINATO
18/07/12 21:10:01.18 MU0uYCjN.net
>>54
プランを書かずにどうしたら良いかって馬鹿かおまえ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:10:34.73 upz3qC+Q.net
>>49
>>52
>>56
>>58
スレチ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:15:42.93 dhxup2Fh.net
>>52
>>運動してた奴ってのは基本ポーカーフェイスが基本
（何言ってんだこいつ‥）
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:17:35.03 upz3qC+Q.net
>>60
スレチ
62:MINATO
18/07/12 21:22:06.31 MU0uYCjN.net
>>60
表情を無駄に変える事によってプレーの精度が落ちるんだよデブ！
デブは何も知らないな！デブ！
63:MINATO
18/07/12 21:22:39.32 MU0uYCjN.net
知識量で比較してもこいつは俺の1/100すらないと思うわ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:27:14.05 dhxup2Fh.net
>>62
マウント取れなくて発狂とかダサすぎだろこのガイジｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:28:14.71 dhxup2Fh.net
このスレ100kg超しかいないと思ってんのかこいつは
66:MINATO
18/07/12 21:28:52.25 MU0uYCjN.net
現時点でマウントとってよそ見しながらフルボッコ中
67:MINATO
18/07/12 21:29:08.43 MU0uYCjN.net
>>65
じゃおまえの画像プリーズ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:30:00.66 dhxup2Fh.net
ありゃりゃ真性基地外かよ、勘弁してくれよガイジ‥ｗ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:32:11.18 dhxup2Fh.net
うーん障害者の相手する気はないや
ごめんね。。
70:MINATO
18/07/12 21:32:49.03 MU0uYCjN.net
いつものようにデブが逃げました
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:34:10.39 eSkwwPuZ.net
>>62-70
スレチ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:36:41.14 DpiA11nh.net
HIITやろうぜ！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 21:37:18.96 DpiA11nh.net
誤爆った
お前らには無理だw
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 22:53:18.03 3R1zuKcO.net
>>73
普通にできるやろ
75:MINATO
18/07/12 22:54:16.47 MU0uYCjN.net
3センチぐらい曲げるスクワットでヒット
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 23:13:46.71 hMD+Aucq.net
>>75
スレチ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 04:05:33.69 cuyUh0c4.net
クソコテ荒らしに目を付けられてしまったか
もうこのスレも終わりだ、残念
78:184cm・男
18/07/13 04:12:47.81 4DBrl8FG.net
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 07:07:53.49 +e16fU0N.net
>>77
スレチ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 07:38:40.97 uGygRajW.net
次からワッチョイ入れるか
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 07:54:45.47 yIzkJNLR.net
>>80
例のゴキブリはIPスレには一切近づかない
ﾜｯﾁｮｲは気にしない
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 08:00:05.25 Jr0BJAoM.net
相手にしなきゃいいだけだろ
皆スルースキル無さすぎ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 08:02:33.58 yIzkJNLR.net
>>82
それな
84:MINATO
18/07/13 09:47:17.84 XpyUJ8X8.net
知識のある人間を目の敵にする事ないだろデブ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 10:07:34.04 LnGsL987.net
最近無視されはじめて焦って色んなスレ荒らし始めたMINATO
しっかり無視しましょう、以降MINATOに触れる者はすべてMINATOの自演です
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 10:09:19.02 +e16fU0N.net
>>84-85
スレチ
87:MINATO
18/07/13 10:13:28.99 XpyUJ8X8.net
>>85
全然焦ってないけどおまえは小さな事に焦るタイプのようだね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 10:18:06.67 +e16fU0N.net
>>87
スレチ
89:MINATO
18/07/13 10:27:06.02 XpyUJ8X8.net
ID:LnGsL987
こいつは馴れ合い目的のでデブでこのスレではみんなに相手して欲しいし無視されたくない思いが強いんだろう
だからと言って俺まで同じ考えで書き込んでると思い込むのはさすがに頭が悪すぎるよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 12:13:42.33 +e16fU0N.net
>>89
スレチ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 12:39:21.77 xYa/0KnC.net
お前らて毎日重いウエイト抱えて筋トレしてるようなもんだよな。
足腰強えんだろうなぁレッグプレスは余裕で200kgとか上げれそうだw
要は日頃から筋肉は鍛えてんだから脂肪さえ落とせば無敵て事やん？ヒョロガリが一から筋肉付けるより絶対有利なはず。。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 12:43:32.95 070A2gXs.net
何しに来たの？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 13:17:28.39 Jr0BJAoM.net
亀仙人のこうらみたいなものかな？
だがしかし142ｋｇから４カ月かけて今117ｋｇだけど
体か軽くなった自覚は全く無いな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 13:28:49.17 USsZKyuC.net
朝ごはんって食べた方がいいの？
かれこれ5.6年とかは食べない生活してるんだけど
95:MINATO
18/07/13 13:30:20.68 no+YeZ3+.net
>>93
自覚なんてどうでもいいぞデブ
腕立て5回しか出来なかったのが今では30回出来るとか
数字を記録として残してないおまえが悪い
96:MINATO
18/07/13 13:31:32.20 no+YeZ3+.net
>>94
食べないですむなら食べないでいい
これは本来なら有料でしか答えないレベルのプロの俺のアドバイスだからしっかり頭に入れろ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 14:32:07.68 by4e8Q//.net
レッグプレス160kgのクソ雑魚です…
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 14:47:44.33 yWsoxhy8.net
>>91
ジムの体力測定でレッグプレスだけ力があったのでトレーナーがびっくりしてたｗ
腕の力とかは全く無い
体重落とす時にはどうしても筋肉も落ちてしまうから、
減る筋肉を出来るだけ少なくしましょうね、というのがジムのスタンスだよ
減量の時に筋肉量を現状維持出来るとしたら、
それだけで筋肉質のムキムキマンになるだろうけど
世の中そうそううまくはいかない(´･ω･`)
有酸素運動と筋トレは二律背反の関係にあるから
有酸素運動をやると脂肪が落ちるけど、筋も分解される
筋トレの効果を最大限出すには摂取カロリーを上げなければならない
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 15:02:42.39 /+OLFl82.net
初心者ボーナスがあるから上腕の筋量は増えると思うぞ
太股はデブはすでに発達してるから減るだろうが
100:MINATO
18/07/13 15:25:15.07 no+YeZ3+.net
グダグダ言ってないで痩せろデブ！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 15:30:37.55 Bwy/qoWz.net
脂質ってそんな太る？
唐揚げ大好きで必ず毎日4個は食べるんだが…
102:MINATO
18/07/13 15:32:03.09 no+YeZ3+.net
>>101
おいデブ
カロリー計算ってしたことある？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 15:32:23.92 HtGUvZv1.net
基礎代謝による
104:MINATO
18/07/13 15:33:43.53 no+YeZ3+.net
こいつらデブは森を見ずに木ばかりを見て結論を出そうとするからな
カロリー計算という森を見ずに「脂質って太る」みたいな質問＝木ばかりを見る
こういう話しても馬鹿って理解出来ない
>>103はとんでもない馬鹿
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 15:36:40.47 +e16fU0N.net
>>95-96
>>100
>>102
>>104
スレチ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 16:35:55.17 uGygRajW.net
URLﾘﾝｸ(d.kuku.lu)
唐揚げ2個食べたけど
こんな感じ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 16:59:18.68 yWsoxhy8.net
>>99
上腕は40kg上げる（引く？）だけでヒーヒー言ってるよｗ
腕は本当に細い
レッグプレスは120kg楽勝だったけど
膝と腰が悪いからあんまりやったら駄目だってさ
スタジオのプログラムはNGになった＠93kg
「膝と腰が悪いようですから、スタジオのプログラムはもっと痩せてからにして下さいね」だってｗ
黙々とマシントレーニングをして、後は水中ウォーキングだろうね
水泳は泳げないから習わないと駄目だ(´･ω･`)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 17:34:01.01 08nPDvC8.net
>>107
120kg－93kg＝27kg
体重＋27kgスクワット
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 18:19:33.36 IudfainQ.net
脚なんて一切鍛えてないけど、レッグプレスは200kg余裕だった。なお、ベンチプレスは70kgでヒィヒィ言ってる模様。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 18:40:57.35 h+LGKDN6.net
みんなちゃんとジムに行ってるのな
自分は金欠で行けないわ
自力で筋肉落とさずに痩せようと思ってるから大変だよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 19:05:32.34 uGygRajW.net
腹筋ローラーでええんやで
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 19:14:16.83 mLbIFgEB.net
>>110
囚人トレーニング
上手いこと10～12RMになるように出来れば十分
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 19:30:58.26 070A2gXs.net
>>110
お金かけずに運動する事も出来るんだろうけど
利用料払ってると頑張らなきゃって感じになる
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 19:34:46.75 h+LGKDN6.net
>>111,112
参考にするわサンクス
あと大昔買った4kgの鉄アレイが2つあるから有効活用して
>>113
なるほど
115:MINATO
18/07/13 19:43:57.00 no+YeZ3+.net
男なら4キロの鉄アレイでサイドレイズ100レップ
100回出来ない奴は非力
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 20:16:05.76 vTWjpCD5.net
仰向けになって片方10キロの鉄アレイで腕鍛えてたら滑り落として前歯5本砕けた
みんなは気をつけてくれ
117:MINATO
18/07/13 20:19:49.02 no+YeZ3+.net
普通は落とさないからね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 20:42:12.88 BDgiBBUe.net
>>116
ひぃぃぃ、想像するだけでも痛そう…
歯で済んでまだマシだったというべきなのか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 20:52:31.54 3R9zGUyZ.net
>>116
大丈夫？！歯医者ちゃんと行ってね。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 21:17:20.39 yWsoxhy8.net
>>116
これって治すのにすげー金かかるんじゃないの？
瀬戸（セラミック）の歯って1本12万6千円くらいかかるでしょ？
俺が一昨年、小臼歯が欠けた時にそれくらいかかったよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 23:59:19.18 yIzkJNLR.net
>>116
惰性でやるとそうなる
真剣さが足りなかったな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 08:04:42.84 GC3aiM89.net
5月9日 100.7kg
6月9日 90.9kg
7月9日 86.6kg
7月14日 85.1kg
期限の7月9日が何事もなく過ぎた
完全に勘違いしてたが8月23日が正しいらしい
はぁマジはぁ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 08:09:32.17 hru2s7F/.net
>>121
まずその言葉が出るようでは人として色々欠けてるね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 08:17:10.72 nIgmZrhM.net
クズなんだろ
ほっとけよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 08:46:13.98 yeige7yG.net
>>121
ガチクズガイジ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 11:58:36.46 5cXQPtXX.net
>>91
10回でいいんなら出来るかもしれん
10×3だと170が限度
127:MINATO
18/07/14 12:01:39.02 L31lOkAb.net
俺に粘着してる奴だから人間性は糞なのは当然だぞ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 12:16:27.26 iQq05kfm.net
>>127
スレチ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 12:43:13.63 5skgRUzz.net
99.8キロになりました
体脂肪41
死ぬ前に真剣にダイエット始めます…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 13:17:39.81 U0BbLLMT.net
とにかく持続ね 焦って落としてもリバウンド早めるだけ
無理じゃないとこから始めて徐々に減らしていくことが一番大事だから
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 13:19:32.65 5skgRUzz.net
>>130
ありがと頑張るよ
今夜は大好きなトンカツを我慢して刺身でも食べるかな…
米は無くすと辛いからマンナンヒカリってのを混ぜてみる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 14:45:56.13 iFGZMUB5.net
米なくさんでいいのよ。
夜だけやめるところからやろうぜ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 14:51:54.83 WbeiA144.net
量さえ自制出来ればとんかつだって食べられない訳じゃないけど、実際食べだしたら抑えるのは難しいからねえ
自分は肉の揚げ物はたまに鶏天食べてる
本当は唐揚げ食べたいんだけどね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 15:02:36.95 5skgRUzz.net
夜の米なしは辛いな…
とりあえずマンナンヒカリと1対1で食べて痩せるか様子みる
そうなんだよ残すとか取っておくってのができない
だから他人の残飯まで食べて太る
唐揚げとかトンカツ考えた奴天才すぎる
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 15:20:04.65 2wLPM7f4.net
もったいない
は
ダイエットの敵や
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 16:01:11.73 +QGS3Dul.net
>>134
マンナンヒカリは米1合、マンナンヒカリ1合の1：1で、カロリー33％オフだからお勧め！
食感がポロポロしていて違和感があるけど臭みはないから大丈夫だよ
俺はとんかつや酢豚も食っているけど
あすけんで厳密なカロリー計算しながら1週間の総摂取カロリー枠の範囲内で食っている
1週間の総カロリーで抑えると結構揚げ物や肉類を食っても大丈夫
（カロリーを抑えるために魚や刺身を食う日も当然ある）
唐揚げだけはカロリーがヤバ過ぎるので食ってない
当然ながら、完全自炊
外食とコンビニ＆持ち帰り弁当はハイカロリーで危険過ぎるよ
それと完全禁酒
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 16:49:17.85 m9ixKQ4e.net
>>131
むしろトンカツも刺身も好きだからめっちゃ食べてるなぁ。米を我慢したほうがいいよ
138:MINATO
18/07/14 19:48:01.30 27OblWUH.net
朝トンカツを食べに行くとデブしか食ってない時はこれは危険と思った
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 20:00:12.61 +RhKrDt/.net
俺も今、175cm・88kg位の35歳の♂。元々113kgあったからこのスレでも語らせてくれ。
俺のダイエットのやり方は、ファスティング。今はやりの断食で、固形物は一切取らず、サプリメントや酵素ドリンクと
呼ばれるもののみ飲んで、ひたすら断食する。21日間やって、15kg、その後期間を置いて13日間やって約10kg落としたが、
リバウンドしたんで、今は独自のダイエット法を実践してる。
具体的には、1日1~1.5食に抑える。朝は、近所のスーパーで買ってきた冷凍フルーツ（冷凍マンゴーや、冷凍ブルーベリー、又は自家製の冷凍バナナ等）
昼は抜き。一切食べない。夜が主で、主食は酵素玄米の御粥一袋、副食は、自家製の豆乳ヨーグルト、野菜サラダ2人前、納豆・冷奴、冷凍バナナなどの冷凍フルーツ、
最近始めたばかりだからこれでどれ位落とせるかわからないけど、頑張りたい。また投稿します。完全菜食主義のヴィーガンダイエットだな。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 20:06:32.50 zKKnps3h.net
お前の日記帳かよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 20:16:57.34 mrX6LU7v.net
ミナトって人が現れてからスレがつまらなくなったね
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 20:17:47.81 4MIF4rtb.net
>>139
なんでそんなリバウンドするやり方で痩せようとするの？
短期的じゃなくて長期的に考えてダイエットしなよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 20:28:01.96 YHjoWrrt.net
>>139
どこ縦読み？
144:180cm・男
18/07/14 20:38:06.73 0sehUxfF.net
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
145:MINATO
18/07/14 20:49:13.44 6HAhEvq8.net
>>139
結果が出ない奴という自覚あるのかな？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 20:54:06.04 agJ5CQ0O.net
平成28年5月120キロ
平成29年5月60キロ
平成30年5月77キロ…
今測ったら73キロ
168センチ女、来年の5月までに58キロ目指します！
最近たるんでるんで決意表明
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 21:28:46.31 +RhKrDt/.net
ダイエットって結局は、食事改善と筋トレに尽きるのだなと最近思う。その為には、ひたすらやる気を持って努力をする、
そしてその過程には苦痛が伴う。それを只管我慢する。この3つに尽きるのだなあと思う。
148:MINATO
18/07/14 21:32:14.83 6HAhEvq8.net
> ダイエットって結局は、食事改善と筋トレに尽きる
こんな事書いてるようではまだわかってない
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 21:45:26.01 +QGS3Dul.net
>>146
1年で60kgも落としちゃうと、
「いつでも落とせる！」と慢心されているのでは？
落とした後の維持生活の具体的な方策は考えていますか？
例えば、ご飯をマンナンヒカリに変えたりしてみてはいかがでしょう？
あとあすけんで管理し続けるとか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 22:35:10.05 2jjOdPS3.net
>>146
どうやって痩せたのですか？
詳しく知りたいです！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 22:56:24.87 5skgRUzz.net
>>136
カロリーかあ
あすけんってアプリは入れてるんだけど案の定三日坊主
トンカツのためならレコーディング続くかも…
>>137
やっぱ元凶はコメなの？
コレステロール高いから肉と揚げ物が元凶だと思ってるんだが…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 23:01:36.04 RuI0YxWS.net
グレープフルーツ味のアイスボックスうめえな
ワンカップでもう要らんってくらい量あるし、ガリガリ咀嚼するから満足感もある
主成分が水だから全体カロリーが14kcalしかないのが魅力
夏のお供だ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 07:42:07.47 kUK16uSI.net
コレステロールが高いのは、高血糖で傷ついた血管を修復したため。
治す材料が善玉
治した残骸が悪玉です。
なので、糖質コントロールのが大事
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 08:11:52.51 CckhXhIx.net
え
LDLが残骸って
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 11:12:43.35 Jj6EBCj7.net
>>153
高脂血症は単独でも起きるよ？
俺は治療を受けていてリバロ錠というのを飲んでいる
薬を飲むとあっさり正常範囲内に収まるようになるよ
ダイエットを成功させた時に高脂血症も治ったけど
リバウンドしたら元の木阿弥に
心筋梗塞や脳梗塞の原因になるから高脂血症は放置しておくと怖いぞ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 11:17:56.72 NPugKMWg.net
>>150
運動と食事制限です
ジムでちょっとトラブって運動しなかった＋食事が夜型になった＆間食をいつの間にかするようになった事で体重がじわじと…
人から見られる仕事なので、周りからリバったリバった言われてようやくヤバい！と思えるようになりました
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 12:19:05.47 z7f+IM5s.net
>>131
玄米や麦入れて
茶碗半分とかにしなよ
マンナンヒカリとか白米の誘惑を絶てない
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 12:19:40.64 z7f+IM5s.net
>>134
絶対失敗する
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 12:21:07.71 M/Jd0QPy.net
>>155
あーそういえば自分もコレステロール下がらなければ薬と言われた
それで肉と揚げ物とお菓子抜いて一度は血液検査の全ての項目が正常になったけど
それも喉元過ぎて今年はまだ検査行ってないし薬出されるかもしれんな…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 12:38:37.75 EqESKlLR.net
身長173cm94kgから5か月で現在74.5kg
食事注意(1600kcal位)と一日1000kcalの運動でなんだけど74.5kgで2週間停滞中
どうやら身体が飢餓状態モードで燃費がすごくいい状態になってしまったらしい
いちどチートデイ作って飢餓モード解除したほうがいいらしいけど
リバウンド恐くてなかなかできないぽ・・・
夏本番までにあと10kgくらい痩せたいんだけどなぁ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 12:38:50.34 Jj6EBCj7.net
>>159
コレステロールを下げる薬、リバロ＝スタチンは著効がありますよ？
コレステロールは体内で合成されるから食餌療法では限界もあるようです
夕食後に1錠飲むだけで、直ぐに下がります
主治医によるとスタチンを開発したのは日本人で、ノーベル賞級の発見なんだそうです
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 12:41:26.91 Jj6EBCj7.net
>>160
1日1000kcalも運動しているなら、チートデー作ってもリバウンドなんか絶対にしないですよ？
法事のお斎で食い過ぎて2kg増えたけど、
翌日には元に戻っていましたから
1食くらい食べ過ぎても、体重は増えないです
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 12:43:15.98 9rvg+a2D.net
チートデイをきっかけにドカ食いモードになるのが怖いんじゃない？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 12:50:12.61 Zkl22fLN.net
>>161
スタチンはいい薬だけどやめ時があるようでない一生飲む薬でもある
しかも毎日
飲まないですむならその方がいいでしょ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 13:23:33.73 8NzE31bR.net
>>164
えっコレステロールの薬ってやめられないの？節制して下がればやめられるのかと思ってた
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 13:31:36.63 EqESKlLR.net
血液検査と血管プラーク検査で問題なければやめられるよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 13:39:50.08 JWdZTcNC.net
>>165
コレステロールが高い理由にもよる
遺伝や体質、加齢で身体がコレステロール多く作ってしまう人がいてこういう人達は痩せようがコレステロールは高いままなので低くするためには一生薬が必要
コレステロールとりすぎで生活正して戻る人も戻すまでは上に書いたのと同じで飲み続け
体質でも生活正さなくても結果としてコレステロール高い状態が続く人は薬飲むことになる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 13:42:54.50 CckhXhIx.net
私は脂質異常症の遺伝でLDLの数値のみが高くなるよ
そもそもコレステロールの一括にできない
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 14:05:43.78 8NzE31bR.net
なるほど遺伝や体質でコレステロール高い人もいるんだよな
自分は完全に脂質取り過ぎと運動不足だからな…これから裏山歩いてくるよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 14:08:40.44 8dqM5r9r.net
>>169
迷子になって逝くなよｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 14:10:21.31 M/Jd0QPy.net
これが最後のカキコミであった…
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 14:16:53.27 CckhXhIx.net
統計的に脂質異常症の遺伝は日本人の22%にあるといわれてるから
ほんとは
ここの人にもいるかもしれんのよね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 15:13:54.05 9VYGXni/.net
>>156
ありがとうございました
自分も頑張ります！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 15:33:11.72 Jj6EBCj7.net
>>166
頸動脈エコー撮
175:ったけど、血管の内壁にプラークがべっとりと付着していた つまり、脳の血管も既にそうなっているってこと(´･ω･`) 対症療法だけど、スタチンを服用し続けたほうが心筋梗塞や脳梗塞のリスクは減らせる 1日1回の服用で済むんだから、まだマシでしょ うちはメタボだった親父が心筋梗塞で亡くなったからまあ遺伝的・体質的にはアウトってこと
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 15:51:35.50 rJu+SHlL.net
>>174
コレステロール溶かすならウラジロガシとショウガ(要加熱)だな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 16:07:37.63 OIL0nZnU.net
納豆もいいぞ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 19:33:11.19 rJu+SHlL.net
毎日睡眠不足で筋トレする気が起きない
仕事まんどくせぇ
明日朝がんばるしかねぇ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 19:56:07.78 z7f+IM5s.net
>>162
7000キロカロリーで1kgしか増やせない
どんな大食したって何万キロカロリーも食べられないし
食べても消化しきれない。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 20:50:40.47 nfnXBhsQ.net
>>168
LDLと総コレステ高く昔20後半の頃からイコサペントを5，6年薬飲んだんだんだが、太ったままで
改善せず当時体重130キロ太りコレステも相当ひどい値だったんだろうと思う今じゃ解らん。
40代120キロで初めて痩せれたときはLDL255総318どうしてもさがらんのでダイエットついでに
摂取する動物系脂肪を血液検査ごとに種類限定してみたら牛乳を辞めた回だけ下がり
牛乳原因というのが解ったので止めました。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 21:09:24.79 l7+4Hg1m.net
あすけんやってて痛感するのは、アルコールのカロリーの高さ
ご飯お代わりするかわりに酒止めればたぶんトントン
182:MINATO
18/07/15 21:10:25.77 IKRoKpEI.net
>>180
おまえってダイエットする気ある？ないよなデブ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 21:19:33.43 DjAQDucT.net
俺122kgだけど悪玉善玉両方低いって産業医に言われるよ
酒と牛乳は飲む習慣全く無い
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 21:25:24.56 M/Jd0QPy.net
えーデブ＝脂質異常症と高血糖だと思ってた
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 22:05:03.62 CckhXhIx.net
>>179
苦労したね
わかってよかった
遺伝の脂質異常といっても
・高LDL（動物性脂肪かトランス脂肪酸、または両方が危険）
・低HDL（だいたい不健康）
・高トリブルセラ血症トランス（糖質が危険）
など、他にも種類がある
更に食物、受動体や感受差によって変化もする
簡潔に言えば人による
または単なるデブか
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 22:44:50.86 z7f+IM5s.net
>>182
マツコ・デラックスもそうらしいじゃん
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 00:29:51.20 Slk1duPW.net
裏山歩いたりその後もあちこち歩いて10km、消費カロリー736kcal
しかしアキレス腱が痛い
やはりデブには早かったか…
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 00:48:34.99 8wgCTz6E.net
>>186
膝は大丈夫なの？？
巨デブのウォーキングは気をつけないとね
膝壊すと治らないから気をつけて
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 07:09:29.36 GUFZr3uP.net
>>181
あるわけねーだろ、ハゲ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 07:39:04.49 O2RgJZE9.net
>>188
自演すんな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 08:02:38.32 MC71BDRW.net
サプリが日に日に増えて飲むのが大変になってる
エビオス、オメガ369、BCAA、クエン酸、重曹、マカ、アルギニン、シトルリン、ノコギリヤシ、リコピン、ビタミンD、カルニチン、カプサイシン、コエンザイムQ10、
カリウム、マグネシウム、マルチビタミンミネラル、ビタミンC、鉄、亜鉛、ビタミンE、ビタミンB群、ティリロサイド、低分子コラーゲン、ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチン、ガセリ菌、流石粒、シリマリン
糖質制限で足りない栄養を補充して血流も改善して代謝上げようとした結果こうなった
最初はマルチビタミンとビタミンCしかなかったのに
ちんちんにも元気が戻りつつある
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 13:50:33.05 RuapgZGd.net
>>190
月いくらかかるの？海外メーカー製？私も血行不良で悩んでますので、一番体感があったのを教えて下さいね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 17:28:14.48 EqA7QWeR.net
すごいなぁ。逆に不健康になりそう
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 17:35:17.22 aF8LVLxT.net
色々と過剰摂取になってそう
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 17:41:00.69 tEWpwVWN.net
>>190
用法用量は守って飲めよ。
お前みたいなヤク漬け野郎が馬鹿な飲み方して死ぬせいで、どんどん輸入が厳しくなってんだからな
結局薬に頼らないと痩せられないなら、やめたらすぐリバウンドするわ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 17:49:17.27 OqkuQSfz.net
神経症かな？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 17:52:37.98 3nazGVhY.net
(´･ω･`)痩せる方法教えるわ
1日1食でサラダだけ半年やれば標準体重になるだろう
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 18:01:21.76 FMoab2fk.net
筋肉壊して痩せたところですぐリバウンドするわそんな痩せ方
下手すりゃ臓器不全や血管障害起こすし
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 18:06:13.34 OqkuQSfz.net
とにかく昨日ここで読んだ血管プラークが怖い
ldl149ってやばい？検診結果には高度異常値と書いてある
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 18:16:10.29 aErTYjUn.net
>>198
140越えてたら高値だけどできれば100以下がいいなぁってところ
今日明日どうにかなるものでもないから食べ物と生活習慣に気をつけて改善を目指そう
自分でコントロールできないなら一度病院で相談してみてもいいかもね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 18:55:46.24 x7HWoz/G.net
間食しない、一駅手前から歩いて帰ってる、だけで2ヶ月で5キロ痩せてる。
全然苦じゃないし、これなら1年でも2年でも続けられそう
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 19:05:23.64 OqkuQSfz.net
>>199
昨日から恐怖でダイエットに身が入ってるよw
このまま気をつけることとする
前も痩せたら下がったから今度はリバウンドしないようにしないとな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 20:04:33.91 MyIhFe6B.net
良さげなアプリ見つけた！w
URLﾘﾝｸ(android.app-liv.jp)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 20:28:58.45 O2RgJZE9.net
>>191
血行良くなるのを体感したのはマカ4000mg摂ったときとヘパリン軟膏を亀頭に塗った時
体がすごく熱くなる、ただし良くなりすぎて頭痛がする
代謝上がってんなと感じるのはカルニチンとカプサイシン摂ったとき
汗がやばくなる
あとマグネシウムとカリウム飲み始めたら偏頭痛が治った
他のサプリは効果よくわからんけどたぶん効いてる
月額はわからない
>>194
でも調子いいよ？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 21:23:49.27 qUsGMjQZ.net
いくら
かかるのよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 21:44:27.19 y884+eCX.net
BCAA,EAA,アルギニン,シトルリンマレート,CLA,カルニチン,クレアチン,βアラニン,MVM,亜鉛,タウリン,フィッシュオイル,カフェイン,強力わかもと,イヌリン,プロテイン
いざ羅列するとけっこー取ってたわ
だいたいマイプロとnow
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 22:21:46.09 O2RgJZE9.net
>>204
計算してないが2万くらいかな？
馬鹿食いやめて浮いた食費がサプリに化けた
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 23:19:42.66 wTJwfKtm.net
>>205
筋トレしまくってそう
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 23:31:00.05 O2RgJZE9.net
>>205
カフェインは最初サプリでとってたけど
コーヒーに含まれるクロロゲン酸が脂肪酸の取り込みを阻害するらしいからヘルシアコーヒー飲んでる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 23:46:19.08 joBjqWce.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
痩せねぇー
一年前の俺に何やってたかインタビューしてえよ
211:MINATO
18/07/16 23:48:07.62 FyLBFiuZ.net
>>209
馬鹿だから苦労しちゃうのか
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 00:07:34.00 xaEu4r9y.net
>>209
年末から普通に食ってるやろw
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 00:28:43.63 8re2ly0I.net
>>209
ピンクの線は体脂肪率？ならばもう17％台なのだからダイエット終了でいいんじゃね？
お疲れさまでした(｀ー´ゞ-
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 01:12:58.13 92HikwLZ.net
>>203
エナジードリンク飲んで走ると汗が半端ないw
ジムでエナジードリンク片手に筋トレしてる人もいるな
スーパーで特別ポイント付くからポイント10倍の日は棚が空っぽ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 08:14:05.92 Qz8MZ+fr.net
>>213
なんてやつ？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 08:46:23.54 3xFYe2dy.net
飲酒禁止
食事内容の見直しと量を改善すれば人は大して運動せずとも太らない
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 11:00:55.35 Mxh6FvEj.net
あと9kgがまるで落ちない・・・
食事も抑えて運動もしてるんだけどなぁ
何が足りないんだろうか
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 11:19:00.53 BsarR6pC.net
>>198
頸動脈エコーを撮って貰うと、血管に蓄積したプラークの厚みがわかるよ
大きな病院の代謝外来（糖尿病や脂質異常症を見てくれるところ）へ行けば検査は受けられるし
薬も処方して貰える
脳梗塞や心筋梗塞の原因になるから服薬で済むのならそれに越したことはないと思う
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 11:21:02.02 BsarR6pC.net
>>198
肥満外来は糖尿病・代謝外来が標榜していることが多いから
ついでに診て貰うと良いよ
大きな病院だと管理栄養士から栄養指導も受けられるはず
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 11:53:53.99 ri8HToFv.net
とりあえず弁当食べる時はご飯を7割捨てるようにしてる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 12:50:59.66 O4+HeByt.net
おかずのみが選べない弁当屋なのね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 13:22:11.30 sHlGGV7B.net
1日1800kcalに制限するのと、ウォーキングor筋トレを交互にってのを1ヶ月やってるんだけど、ところで糖質とかも抑えたほうがいいのかな？
1日1800kcal以内なら普通にジュースとかケーキとか食べてるんだけど
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 13:31:41.11 Mxh6FvEj.net
中性脂肪や血糖値普通なら必要以上の糖質制限はいらんでしょうな
無論摂りすぎはいかんでしょうけど
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 14:13:00.45 glxUfe3f.net
>>152
ハイリキで割ったら甲子園チューハイの出来上がり～！
昨日は串カツ食ったから今日は食事制限しよう。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 16:01:13.97 pQTXTzCd.net
>>221
�
226:xによります PFCバランスを計算して 多そうなら抑える必要があるし、少ないなら取らないといけない
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 16:06:08.01 Nnvocz8F.net
3月末に105kgあった
医者に脂肪肝を指摘され減量を決意、現在91kg
内容はジムでの筋トレ+食事制限(米は食っても絶対一膳以内)
一時期停滞したけど最近また減りだした
医者には運動よりも食事制限がデカいと言われたよ
228:MINATO
18/07/17 16:09:40.04 g8ubDFbI.net
>>221
砂糖なんて取る必要ないんだぞデブ
つーか質問の仕方がすげー馬鹿
229:MINATO
18/07/17 16:10:03.76 g8ubDFbI.net
>>224
おまえもこたえ方が馬鹿すぎ
230:MINATO
18/07/17 16:11:11.51 g8ubDFbI.net
>>225
> 医者には運動よりも食事制限がデカいと言われたよ
こんなものは常識だからな
でもこの常識をいくら言っても理解出来ない馬鹿がダイエット板にはゴロゴロいる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 16:21:43.33 Nnvocz8F.net
>>228
俺にはむしろ運動するよりも食事制限のほうが敷居が低かったよ
そりゃ最初の最初は辛い時もあったけどな…
むしろ慣れると前の量は食べれない
トーストに表裏マーガリン塗りたくって更にアイス乗っけてたのが懐かしい
232:炎のダイエッター
18/07/17 16:39:38.04 rjRYlC6B.net
まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。
URLﾘﾝｸ(kinarino.jp)グルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方
233:炎のダイエッター
18/07/17 16:40:03.00 rjRYlC6B.net
まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。
URLﾘﾝｸ(kinarino.jp)グルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方
234:炎のダイエッター
18/07/17 16:40:04.89 rjRYlC6B.net
まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。
URLﾘﾝｸ(kinarino.jp)グルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 16:42:39.43 pQTXTzCd.net
ngネームひっかかりまくり(笑)
236:MINATO
18/07/17 16:47:16.92 g8ubDFbI.net
>>229
小さな成功体験を積み重ねてるだけで達成感を感じてるのかもしれないがまだ何も達成出来てない
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 16:54:32.03 Nnvocz8F.net
>>234
そうだな、達成できるように継続するよ
叱咤ありがとう
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 18:29:20.88 bHysXjI3.net
>>235
こういうレスしちゃう低脳がいるからいなくならんのよな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 18:54:19.85 eL1gU1C5.net
糖質を控えめに、脂質をかなり制限しつつカロリーを基礎代謝より抑えて筋トレしてるんだけど、ここずっと下がってたのがここ2日くらいで1キロ～2キロくらい太った
太る要素どこにもないのになんで太るのさ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 19:07:42.34 7j9HM7c9.net
>>237
ちゃんとうんこ出てるか？
基礎代謝より抑えてるってのもスレスレだったら微妙だけどそうじゃないんだろうし
脂質も最低限はとらないと便が作られないぞ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 19:11:22.56 8OEmJmgT.net
>>238
毎日最低2回はうんこ出てる
ちょっと緩めだけれども
基礎代謝2400くらいだけど、1800とか1600とかで抑えてる
ほんとに意味不明すぎてノイローゼになりそう
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 19:13:11.97 7j9HM7c9.net
>>239
基礎代謝2400って結構高いな
身長高かったり筋量多かったりするのか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 19:17:55.13 8OEmJmgT.net
>>240
身長185くらいある、筋量も多かったみたいだ、でも体重もかなりある
2週間前くらいから筋トレ・ウォーキングと食事制限やってる
なんで太るんだ…？なんで…
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 19:20:21.51 aarK+hQZ.net
2週間でそんな事悩んでも仕方ないだろ
痩せなくていいなら止めればいい
痩せたいなら続けろ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 19:20:30.84 7j9HM7c9.net
>>241
あ、それはすげーな、結構な基礎代謝量になりそう
急激に減量したりしてないか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 19:24:45.53 8OEmJmgT.net
>>243
最高で5キロくらい痩せたかな…今1.5キロ戻ったけど
でも体重がかなり多いからこれくらい減るもんだと思ってた
停滞期も1ヶ月くらいでくるっていうし、まだ早いんじゃねーかなって思ってさ…
停滞期にしても太る要素を徹底的に排除して痩せる事しかしてないから、減らないにしても増えないもんじゃないのかって思い込みはある
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 19:27:15.03 gocAjbP7.net
なんで減らねえんだ
なんで増えてんだ
なんでこんなに一気に減ってんだ
同じようにしててもどれもあるからいちいち気にするな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 19:28:37.43 KKwdRb6g.net
せめて増加したまま１週間経ってから悩もう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 19:42:43.38 lMUr+cGT.net
>>244
筋トレは筋肉を破壊する、そして修復する。修復には多くの水分が必要で体内に水分を蓄えるようになる。
筋トレ始めた初心者なんかは最初体重増えることが多いがそのうち落ち着いてくる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 19:47:25.03 8OEmJmgT.net
すまん、こんなに本腰入れてダイエットしたの初めてだからちょっと動揺してるんだ
ただ、やっぱ自分の限界ギリギリまで追いつめてやってるから現実が受け入れられなくてさ…
未だに飲み込めないけど、ここまでやってるから続けるよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 19:49:18.29 8OEmJmgT.net
>>247
筋肉が増えてる、もしくは増えようとしているから体重増えただけで、悪い増え方ではないって認識でいいんかな
ちょっと気が楽になったよ、ありがとう
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 19:54:23.82 lMUr+cGT.net
>>249
うん、筋肉が成長してる証拠だよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 19:58:11.28 1dFvveaM.net
筋トレ翌日は大体体重増えるとりこ
回復したら減る
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 20:28:44.43 WxvceUE0.net
>>248
最終的には落ちたが長いと1ヶ月くらい停滞したことあったな。
そいうときに限って試しに食べてるものかえたタイミングだったりすると
戻すかどうか悩んだな。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 20:38:21.46 bm2t5mBM.net
>>248
塩分で水太りとか？
汗かくから控えるべきじゃないだろうけど
あと日焼けでも水分貯留するみたい
筋トレの水分貯留はもう聞いてるよね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 20:46:53.18 ri8HToFv.net
そばの実届いた！
やるで！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 20:50:20.95 xsLyxVpw.net
枕でも作るんか
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 20:56:37.00 Mxh6FvEj.net
座ると腹がブルドッグのほっぺみたいなるのは心折れそうになるよね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 22:22:07.54 yAjgmg9u.net
>>217,218
アドバイスありがとう
頸動脈エコーは消化器外科とかのエコーのついでに受けれるのかと思ってたw
田舎だからなかなか肥満外来とかないかもしれないけど探してみるよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 00:15:43.51 WhgnPqFg.net
>>252
そんなに停滞することがあるのか…
もっと気を長く持った方がいいのかな、ただちょっと事情があって割と早いペースで痩せたいって気持ちがあってどうしても焦ってしまう…
でも焦って減量しない方がいいよね、皮も残るし
>>253
塩分は確かに結構取ってるかもしれない…と言っても、糖質と脂質を制限してると自然と味付けが塩系になってしまって避けられないんだよな…
水分貯留ってのはさっきのレスで初めて知ったから、前向きに考えよう思う
みんなありがとう、明日以降も頑張るよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 09:15:29.15 Vyh0uQ6d.net
体重二週間くらい停滞してたが
減塩したら翌朝1.2キロ減ってた
やっぱ塩分はヤバイんだな
このまま減塩続けるわ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 09:19:48.82 PVttoUmB.net
>>259
マジか。6ヶ月停滞してるけど塩分取りまくってるから減らないのかね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 09:58:34.72 QMm9UhwS.net
この季節に塩分必要以上に節制したら熱中症になるぞ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 10:56:30.31 RJJrjTOV.net
肉焼いてダイエットのためにニンニクを大量に乗せるも
苦いので結局ニンニクを箸でよけて食べるワイ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 11:31:28.61 pfPQWyr8.net
>>260
俺も減塩で水分抜けるって筋トレ質問スレで初めて知ったんだけど
やっぱ塩分減らすと身体に溜まった水分が抜ける見たいね
まぁ1日塩分2～3gは取っといた方がいいと思うけど
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 11:36:21.24 1RDFAa92.net
>>256
たるんだ腹は伸びしろだぞ
ボクサーみたいに絞り出さなくてもまだそんなに簡単に落とせる余地があると考えたら猛然とやる気が沸いてくるぜ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 11:37:31.63 GJo18bSI.net
水抜いて体重落としたってしかたないじゃん
除脂肪だよ、除脂肪
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 11:44:35.70 cSiev0aT.net
塩分抜きなんてボクサーやビルダーが
減量の最後の仕上げにやるもんだろ
100ｋｇ超級には関係のない話だよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 12:06:27.96 qPUCHugE.net
どうせ唐揚げや肉がやめられないんでしょ
だったら一緒に沢山の野菜とればいいのよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 12:50:48.89 wjVcWB5Y.net
野菜で腹一杯にするとすぐ空腹感に襲われる…
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 12:50:49.06 yuD3DJ4Y.net
>>266
100kg超級って見るとスポーツ選手みたいでカッコいい
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 12:51:21.98 2uWXBf/V.net
筋トレのメニューは以前より厳しくしているし、
体重もどんどん落ちていってるんだが80kg台を目前にして
なぜか体脂肪率が上昇してしまった。
減量すると筋肉量が減るのは仕方がないと聞いたけど、なぜ体脂肪率が…一旦減ったのに…
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 12:51:54.42 E8IjowAm.net
【塩は敵か味方か!!】実際のところ、筋トレに塩分は必要なの?!
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
塩分の欠乏により起こる4つのデメリット
・筋収縮力の低下
・痙攣を起こしやすい
・インスリン感受性の低下
・運動誘発性低ナトリウム血症
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 12:54:19.75 wjVcWB5Y.net
>>269
お相撲さんの筋肉なしバージョンですね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 13:50:54.99 4jcgWwHd.net
ニンニク食べたい
そんなに好きじゃないのがつらい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 14:01:11.35 QMm9UhwS.net
ニンニクだけたべてもパワーつかないらしいよ
ニンニクは豚肉と合わさって初めて疲労回復パワーつくんだってさ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 14:43:12.14 GJo18bSI.net
>>270
増えたって簡単にいうけど、どれくらいの数値がどれくらいの期間、どれくらい上昇したの？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 14:48:03.60 2uWXBf/V.net
>>275
2日でおよそ1%くらい
29.3が30.2に
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 14:54:08.53 cSiev0aT.net
そんなん誤差だよ
日々の数値で一喜一憂してたらハゲるぞ
１カ月くらいの数値変化でみていったほうがいいよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 15:17:57.00 h05X7VHI.net
やっと115→100
5ヶ月かかったが
皮が余ってるし
腹周りは柔らかくなって
かっこわるい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 15:18:11.72 kt56fuBn.net
クーラーとかで乾燥しきった肌でのると3％とか上がるときあるからな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 15:19:40.83 2uWXBf/V.net
>>277
>>279
体脂肪率ってそんな変わりやすいものだったのか…
体重減少は続いているし言われた通り長い目で見ていくことにするよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 15:20:20.93 wjVcWB5Y.net
体脂肪って肌が乾燥してると上がるの？正確に測るにはどうしたらいいんだろ
284:MINATO
18/07/18 15:21:57.58 /mqlPgku.net
条件さえそろえれば正確に測れると言う発想から間違い
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 15:48:40.42 GJo18bSI.net
>>281
正確な測定ではなくあくまで推測値。
ただの目安ですので、鏡にうつるご自身の姿と腹囲などのメジャー系数値を頼みにしたほうがよいかと。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 16:08:54.91 dExKso12.net
体脂肪35%から25%になったけど腹回りは変わってない気がする
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 16:35:38.25 gewcKF0m.net
>>282
童貞ジジイは引っ込んでろこのバカwww
288:MINATO
18/07/18 16:37:25.50 /mqlPgku.net
>>284
面倒くさがらずにメジャーで測れ
変わってるはずだから
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 17:09:43.66 h05X7VHI.net
>>281
家庭では無理
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 18:37:03.70 CJL8cc4u.net
ほーん家の体重計では体脂肪は正確に測れないのか
ありがとよ
昔ジムでinbodyってので測ったことあるけどあれなら正確に近いのかね
無料計測できる店があるらしいけど、デブだから恥ずかしくて行けないな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 19:05:49.51 rJ9SIe7Y.net
そんな悩みがあるときパーソナルジムが役にたつ
ちゃんと体作りしてるトレーナーなら的確なアドバイスや指導してくれる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 21:56:03.38 PVttoUmB.net
真夏だろうが真冬だろうが17-18%の俺は安心していいか？
タニタの安い体組成計なんだが
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 22:30:29.13 p0zLvAl3.net
>>290
安い体組成計は+5～7％くらい上乗せして合ってるくらいの気持ちがええで
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 22:34:03.27 qPUCHugE.net
体重計は
確か、起床、飯、運動の直後がダメで
10分とか20分ジッとしてから計ってください的なことをhpで見た記憶がある
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 22:49:32.63 lYwqhAb4.net
>>292
体重は関係無いだろ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 22:59:01.79 qPUCHugE.net
体重を測るとは書いてないし
話の流れでわかるやろ
あほか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 23:04:17.97 Ly5+0RjZ.net
体脂肪をはかるとも書いてないだろ
アホか
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 23:04:51.36 kt56fuBn.net
>>295
よすんだ
彼は糖質不足でイライラしてるんだ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 23:16:46.78 Hryxuhln.net
体脂肪を測るのは体組成計
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 23:21:03.86 /jKGY+8F.net
マクロ管理法ってやつをやろうとして
PFCバランスを出したんだが
タンパク質 体重x2ってマジ？
240g取らないといけないんだが・・
サラダチキンそこまで食えねーよ・・
301:MINATO
18/07/18 23:25:41.87 /mqlPgku.net
>>298
肥満は2倍すんなよ
150～200の間で良いと思うよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 23:25:55.14 CJL8cc4u.net
サラダチキンこないだ初めて買ったけどあんま美味くなくて苦痛だった
皆割いてサラダに入れてるの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 23:37:33.41 /jKGY+8F.net
>>299
150ならなんとかイケる
タンパク質の減った分のカロリーって炭水化物or脂質に回して良いの？
切り捨てたほうがいい？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 23:38:14.59 p0zLvAl3.net
ローソンかセブンならレンチンのサムゲタンスープが一緒に売ってる
ファミマは行かないから知らん
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 23:39:03.69 /jKGY+8F.net
>>300
おれはそのまま食ってる
スモークチキン旨かったよ
306:MINATO
18/07/18 23:46:39.45 /mqlPgku.net
>>301
理由があって設定カロリーを設定してPFCバランスをせっていしたんだろ？
ある一部分だけを書いて質問するなよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 23:55:19.60 pyHvX20x.net
セブンのサラダチキンロール美味いぞ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 00:17:38.10 BPfQw+xR.net
>>304
すまん。
健康的に痩せる目的でPFCを設定した。
摂取していい総カロリーは2065kcal
タンパク質 243g
脂質 57g
炭水化物 144g
計算はこっから出した
URLﾘﾝｸ(dietgenius.jp)
何日か試したが、タンパク質243gは正直無理。
３食サラダチキン+プロテインでも届かねぇ
150gならなんとかってレベル
とりあえずタンパク質150で切り捨て、他は
上限守ってるんだが、そうすると1日の総カロリーが1600kcal程度になる
痩せるスピードは確かに早いんだが、
他に回しても良いのかが知りたい。
309:MINATO
18/07/19 00:22:37.51 /UdryP/U.net
>>306
体重120キロだから2000キロカロリー摂っても良いと思う
俺が体重120キロなら2000キロカロリー以上は摂る
というか1600キロカロリーまで減らすダイエットをしたことない
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 00:30:11.37 BPfQw+xR.net
>>307
ありがとう。
タンパク質150gで2000kcalになるよう変えてみる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 01:12:44.11 hEvopCVA.net
サラダチキン
メーカーも頑張ってるんだけど
それでもパサパサしてるんだよねぇ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 03:36:54.21 JU706JyR.net
がんばって痩せませう。うだで、おらも痩せるだで。
【皇室】眞子さま、大学のスキー部内で男を“取っ替え引っ換え”の事実★
ｽﾚﾘﾝｸ(liveplus板)
ICU大学時代、山守さんも小室さんも同じスキー部員だったとの話。
そのスキー部に眞子様もいた事実。
少ない人数のスキー部内で男を、とっかえひっかえの眞子様。
しかも小室さんに乗り換えた後、山守さんも居るスキー部で活動継続。
小室圭さんに騙されたとかいう風潮は、あまりにもおかしい。
2012年の留学中に英国で知り合ったアジア人や日本人とも関係を持っている眞子様。
その時期、既に小室さんと付き合っていた事実。
これが皇室クォリティー。（秋 篠 宮 家 の 家 柄）
美智子様は、孫である眞子さまの男漁りの結果に心を痛めているのではなく、
それらの話を出している世論に心を痛めていらっしゃるのですよ？
孫の酷さに愕然とするどころか『雑音声明文』を宮内庁から発表するありさまで。
皇室を擁護したいなら、男漁りの数々を正当化できる方法を全国民で考えてあげましょうよ！！
※これらは、どうやって正当化できます？？(日本の為に頑張って考えましょう！)
URLﾘﾝｸ(www.laf.im)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 07:40:38.53 I5kXl5rZ.net
せっかくこの世に生まれてきたのにパッサパサのチキン食って人生終わるって寂しくないか？
だったらガッツリ運動してサシのたっぷり入ったビフテキ食った方が絶対に有意義な人生だっての
100キロ超なら細けぇ事は考えなくて腹八分目でいいんだよ
ライザップ？
そんなもんにカネ出すくらいならビフテキ食おうぜ
バーベルなんかいらないぐらいの自重があるんだから、それを生かしてトレーニングすりゃいいじゃんか
丁度夏だし、代謝高くなってるから汗いっぱいかいて心身共に健康になろうや
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 09:25:05.31 H+oTpSpW.net
>>254
肥満外来で栄養指導受けてるけど、蕎麦の実は健康には良いかもしれないけど直接の減量効果は無いのでやめた方がいいと言われました。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 09:38:57.62 LpznXLOd.net
ビフテキなんて言葉、アニメの999でしか聞いたことないわ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 09:56:19.14 qRs6Vomh.net
ビフテキはコレステロール上がるでしょ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 10:07:35.98 rDhGixyO.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
自分ドヤ顔いいすか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 10:12:50.93 CSW6ohdq.net
>>315
頭と足の裏に脂肪が計1センチも貯まってたのね、、、
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 10:23:05.94 uVgdJWQw.net
>>315
許す
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 12:39:19.73 8SvwCj7m.net
一年で-32kgか・・・このスレ住民的に一番理想的な痩せ方だな
あやかりたいもんだわ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 13:09:01.11 hEvopCVA.net
>>315
乙
お腹のだるんだるんとれた？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 13:14:03.01 3eiu9VPn.net
来週会社の健康診断あるけど
会社が業者（医者）替えちゃったから前年比が出ない
俺も３０ｋｇちかく痩せたのに・・・
323:MINATO
18/07/19 13:37:20.23 d6YTRIy+.net
>>308
これは成功するタイプの人間
>>312
逆に直接の減量効果のあるものなんてないよ？
たぶんおまえの聞き方が悪かった
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 14:43:39.91 EkIZfS/C.net
停滞期入っちゃって最近朝だけガッツリ食べてます、体重変動しないし大丈夫ですよね？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 17:14:59.51 CgPRIGd9.net
>>315
尿タンパク出てるよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 17:23:02.58 pCAxkjlG.net
>>319
垂れ下がるとかはないけどポヨポヨ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 17:35:37.67 x9T/7wtu.net
>>315
やるじゃねーか
328:MINATO
18/07/19 17:42:18.84 ZMSfKgCE.net
腹囲75は立派だね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 18:15:05.15 tEn1DgPc.net
>>315
しゅごい
108kgエアロバイク買ったんだけど全体重お尻にかかって痛すぎ20分しかもたないよ
ケツ慣れるのかな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 18:20:48.96 ygvi5rvr.net
>>327
サドルカバーでも買ったら？
ましになると思う
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 19:14:52.70 YJ2nL8LJ.net
>>327
俺も毎日やってるが、サドルにタオルを敷くのがおすすめ。34kg痩せたよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 20:12:08.22 tEn1DgPc.net
>>328>>329
タオル敷いただけで随分楽になったよ！！すごいコロンブスの玉子！ちょっと興奮してしまった
サドルカバーもジェルとかよさげなのが色々あるんだね検討してみる
これ続ければ３４ｋｇ痩せられるんだよなあ頑張るありがと
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 20:21:31.71 13XE23UT.net
エアロバイクの消費カロリーを考えたら
それだけで34kg痩せるのはまず不可能だと思うがな…
あくまで消費カロリーが摂取カロリーを上回ってる場合の話だろう
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 20:24:02.38 sc1H+bPB.net
俺も今73kgくらいまで減ったところだけどエアロバイクだけで減らすんじゃなくて食事制限がメインだぞ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 20:40:50.64 tEn1DgPc.net
ああそれだけで痩せられるみたいに書いちゃったねすまんありがと
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 21:13:43.03 g74wX9Ap.net
34kg*7200kcal＝244800kcal/365日＝671kcal/日
670kcalをコンスタントに毎日エアロバイクで消費するのって無理じゃね？
俺も最近エアロバイクを漕ぐのにようやく慣れてきたけど、71分で500kcal消費するのがやっとだよ
負荷はもっと上げられるとは思うけど、漕ぐ時間がなぁ、ケツ痛問題は克服しきれていないし
（サドル交換して、サドルカバー付けて、インナーパンツとレーサーパンツ重ね履きで何とか対応している）
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 21:17:05.29 g74wX9Ap.net
500kcal*365日＝182500kcal/7200kcal＝25.3kg
1日500kcal消費で毎日漕いで1年で25.3kg減か
こんなに都合良く痩せられるとも思えないなぁ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 21:21:01.25 P+3jf4Ev.net
だからメインは食事制限だと言ってるだろ
なんでエアロバイクだと痩せる気になってんだよ
くだらない計算して無理だの都合よくどうたらだの寝言言ってるからいつまでもデブなんだよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 21:52:21.90 13XE23UT.net
食事で太ったんだから食事で痩せよう
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 23:42:20.13 573oTns5.net
夜飯を鳥の胸肉と卵と玉ねぎの鍋にしたらガッツリ落ちたわ
胸肉食え胸肉
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 23:43:24.20 qRs6Vomh.net
>>338
それ美味しそう
味付けはめんつゆ？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 23:45:15.93 4fl2XIGV.net
>>94
食べないと血糖値が急に上がって太りやすくなるだけだから起きたら30分以内に食べ始めろとトレーナーに言われたよ
343:MINATO
18/07/19 23:48:26.04 t2E0FUnJ.net
>>340
金払って嘘教わったのかよ
無理して食う必要はまったくないぞデブ脳
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 00:11:29.37 tPr62NLy.net
俺はトレーナーつけないと多分動かないからこれで頑張るわ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 00:25:30.69 t7A0ivR9.net
>>338
親子丼の具だな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 07:46:39.54 cfEWw0pM.net
>>339
>>343
イエス。うますぎて低カロリーなのに食べすぎちまいそうになる
胸肉特有のパサパサ感もないしいいよ
347:MINATO
18/07/20 16:10:25.01 jHvPe/h1.net
エアロバイク馬鹿に鶏胸肉馬鹿とここは馬鹿の天国だな
348:MINATO
18/07/20 16:15:00.18 ZX0vPgTk.net
>>342
筋肉をとにかく落としたくないやり方だと朝すぐ食べろは有り
でも普通のダイエットなら朝食べなければいけないというのは無し
ここも偽物が現れたか
349:MINATO
18/07/20 16:20:08.26 tBF0bF3I.net
偽物扱いすれば本物のように見えると思ってるのが浅はかだな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 16:33:15.86 n0QgPy+T.net
ダイエットは順調なんだが
夏休みは子供とでかける事が多いんだよなぁ
さすがにその時はしっかり食わないと倒れそうになる
でも太る
351:MINATO
18/07/20 16:36:25.98 tBF0bF3I.net
馬鹿はすぐ油断して出かけるからとか、子供が、とか言い訳してリバウンドする
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 16:38:00.92 TQFbxkXA.net
どうせお前は子供もいないんだろ
結婚すらしてないんだろ
353:MINATO
18/07/20 17:05:41.24 tBF0bF3I.net
子供とかいらん
354:MINATO
18/07/20 17:16:12.24 CCLSdC8e.net
偽物が適当言うなよ俺は子持ちだわ
355:MINATO
18/07/20 17:50:50.69 jHvPe/h1.net
子供なんているわけないだろ
それこそ適当言うな
不良債権抱えてどうする。一人だからこそ俺はここまで鍛えられたんだよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 19:41:48.92 zSGXB0kK.net
子供と一緒に運動したらいいじゃない
山にハイキングで500キロカロリー減
357:MINATO
18/07/20 19:43:12.15 c+OPud79.net
今日は偽物が張り切ってるのか
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 20:24:32.10 oBrwF2Y3.net
朝は食べた方がいいって風習は何でだろう
359:MINATO
18/07/20 20:27:35.49 c+OPud79.net
やっぱり習慣だと思う
知識のあるやつは自分の習慣こそ最高の手法みたいな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 20:32:49.36 QFi5h1Jb.net
>>356
単純に考えても朝起きたら腹減ってるしそれから動かなきゃいけないからじゃないの
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 20:41:44.92 eesHQOGe.net
体内時計が整うとか自律神経的にも朝ごはんは必要なんだよ
362:MINATO
18/07/20 20:43:27.26 c+OPud79.net
>>358
思考停止してる馬鹿は意見言うなよ
363:MINATO
18/07/20 20:46:57.02 c+OPud79.net
>>359
いちいち意味不明な食べる理由付けしなくていい
自律神経を整えたいなら夜は人工の光を浴びず激しい運動もせず穏やかに過ごす
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 22:54:29.39 eesHQOGe.net
朝食を食べると血圧が上がるしね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 23:02:21.51 Co91rTPB.net
>>315
すごーぃ！期間はどれくらいで気をつけたことはなんですか？？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 23:17:53.62 oBrwF2Y3.net
>>358
朝ってお腹空く？
眠いし時間もないし全然空かないわ、
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 23:18:27.21 Co91rTPB.net
朝は消化ではなく排泄、代謝の時間なんで、僕はミネラルかま入ってるルイボスティーに高濃度マグネシウムを数滴たらして飲んでますね。
排泄がスムーズにいって体調いいですね
また、朝は玉子、アボガド、プロテインでたんぱく質と脂質をしっかり摂るべきという人もいてそれもいいと思います。
〈参考〉
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 08:55:56.03 llmWF5rg.net
>>122
体重の落ちが鈍化してるが皮下脂肪が減ってる
7月14日 85.1kg
7月21日 84.6kg
睡眠時間増やしたい(´・ω・`)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 09:57:10.15 u6r5bH8E.net
朝って食べたり飲んだりするとすぐお腹痛くなる
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 10:35:33.75 RsKvO/AI.net
とにかく節制ができない
まるでケモノだよ…情けない
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 10:40:22.09 SytPu9xu.net
去年の健康診断107.5kg 今年86.4kg
2kg位上下しながら落ちるわ
今86kgが満腹時で空腹+運動後で84kg位
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 10:42:01.91 58uyPCqa.net
>>367
飲食は胃腸の活動を活発にするからうんこが捗る
いいことだ
373:MINATO
18/07/21 11:34:30.84 YIzvHoIH.net
マグネシウムは夜摂ったほうがいいんだけどね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 11:52:31.13 To4+ue5N.net
>>369
頑張ったね。この調子で頑張れー
自分も健康診断は去年103kg→今年64.2kgで何度も看護師？みたいな人にビックリされたわ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 12:16:08.66 nLuArNyZ.net
いろはす買ったら当たった
ダイエットしてなきゃ自販機でいろはすなんて買わなかったぜ
URLﾘﾝｸ(kbcbrand.info)
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 12:35:24.25 ivDJAr+U.net
2リットル85円のアルプス水買ったら500ミリで130円のいろはすなんて買えなくなったわ
外出中ならたまにかうけど
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 17:24:36.53 xwIcNbuH.net
>>368
むしろケモノの方が節制できてるのな
やつらは腹一杯の時は食わないし、太ったら狩りができなかったり天敵から逃げられなかったりするから必要以上は食べない
つまりは、走ることを習慣にして逆にケモノになればいいんだよ
人間も動物で走る本能が備わってるから、走る習慣が出来たらそれを阻害するような暴飲暴食しなくなるばかりか、体を軽くしたい欲求が沸いてくるよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 18:00:32.14 /TO+UvMP.net
>>298
プロテインとゆで卵
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 18:02:07.54 /TO+UvMP.net
>>300
今の時期は梅干しとシソと食べる
380:MINATO
18/07/21 18:05:15.40 HF4NEjSF.net
>>375
走り込みしてもデブはデブだぞ
同じ量を毎日走ってるのになんでこいつ太ってんのかなってやついた
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 18:14:19.24 Zkg3Mdvi.net
サラダチキン専用のスープとかコンビニで売ってるで
春雨ラーメンの中に入れてもいいし
いつも同じの食べてられないわ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 18:20:15.72 xEHGDquD.net
(摂取カロリー)－(消費＋代謝カロリー)＝△800kcalぐらいでやってんだけど
3週間まるで変化ナシ(75ｋｇで停滞) さすがに心折れそうだわ(´；ω；`)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 18:24:46.57 aIvUigz/.net
俺も先月はそこそこ順調に落ちてたのに今月74kg前後で行ったり来たりで全然減らない
もう今月はキープでもいいと我慢してたアイスとか食べて気分転換してる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 18:31:25.10 hmQe9h5R.net
>>375
そーか、野性のケモノにメタボなんていないな
そういえば週2で運動してたときは今ほど暴飲暴食しなかった
しかし昔飼ってた犬は餌やった後ドッグフードのバケツを閉め忘れたらそこに顔突っ込んで食ってたな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 19:50:59.33 u6r5bH8E.net
>>380
3週間全く変化ないの？
1週間くらいの停滞ならあるけど、3週間はないなー
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 20:48:20.76 WAhXVyrW.net
>>380
そこまで変わらないなら筋トレの日だけカロリー増やして
その他の日は減らして体重が増えたら筋肉増えたやったー
体重が減ったら脂肪が減ったやったーってモチベーションを保つ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 21:20:08.75 steKbBTj.net
唯一まずいと思ったサラダチキンはアマタケだった
パッサパサで高い
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 22:19:18.94 z/9rvk54.net
>>380
俺もカロリー欠損を厳密に計算して一日700kcal、
10日でだいたい7200kcal、10日で1kg減の皮算用をしていたけど
最初の3週間で1.1kgしか痩せなかったよ
今、2ヶ月強で8kg減になっているけど
机上の計算どおりに、10日で1kg減にはなっていない
1ヶ月単位で見ると、月に3kgずつ減ってはいるけど、
停滞する時は3週間くらい停滞していて
1日で2kg減ったことが2回ある
本当に体重の動きは読めないね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 22:21:38.49 z/9rvk54.net
スポーツクラブに通い出して運動をしていても停滞していたしな
夏風邪をこじらせて9日間運動をまったくしなかった期間に
間食をしていたのに、なぜか4kgも減ったことがあるｗ
体重はカロリー欠損どおりには動かないね
1ヶ月単位だと動いてはいるけど
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 22:42:33.57 /TO+UvMP.net
>>386
身体の便の量もあるし
水分量も毎日違う
短期でウダウダ悩む必要ない
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 23:05:31.46 Zkg3Mdvi.net
仕事で遅くなったから晩飯抜こうと思ったら
この時間に猛烈に腹が減ってきた
今からコンビニ行ってサラダチキン買うか悩むわー
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 23:09:31.23 hH9oJBuE.net
最近は腹減らないや
代謝落とさないために嫌々食べてる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 00:01:41.84 aJDxnSog.net
>>371
なんで？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 00:26:33.81 ZoKyJ/wk.net
今日さ、夏休みに入った甥っ子が一緒に歩きに行きたいって言うから連れて行ったんだ
いつものコースで、甥っ子は体力あるから先に行かせて一生懸命追いかける感じ
汗だるまで顔は赤猿、それでも話しながら楽しく歩いてた
でもさ、車中から指差しで笑われたよ
甥っ子が気にすると悪いからやめるよ
ごめんな、クソデブがクソ暑い中クソガリ子供をしばいてるように見えたのかな
普段なら気にしないけど、なんなんだろうな、いちいち車を止めて、窓開けて、大声で指さして笑いながら
なんか言ってた。生きててごめんなさい。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 01:46:59.97 64k5kixQ.net
>>392
気にするのは健康だけでいい
甥っ子がお前と歩きたいって言ってるんだから甥っ子は楽しいんだよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 02:54:00.22 hyNkMRbx.net
>>392
DQNは何処にでもいる、言っていい事と悪い事の判断出来ても平気で罵声や罵倒してくる
そんなゴミ以下の人間擬きな輩の戯言を真に受けて惨めにネガティブになる事はない
甥っ子は貴方と一緒に歩けて最高の一生の思い出になったかもしれない
数十年後に〇〇おじさん、俺がチビだった頃一緒にウォーキングしたよね、覚えてる？なんて言われたら感慨深いでしょ
今日の出来事が悔しいと思うなら、その悔しさをバネにダイエットに励むと良いし、
ダイエットに拘らず体力向上に力入れても良いと思うよ
半年後には甥っ子を肩車して余裕綽々でウォーキングしてるかもよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 03:17:05.66 ibmgs+fl.net
>>392
ほんと世の中の痩せてる奴らはデブはいくら叩いていいもんだと思ってるからな
自分も指差して笑われた経験、何度かあるよ
それを人に話すとその人からも太ってるのが悪いんだと言われたりね
悲しくてやけ食いして更に太った
まぁ大分大人になって、その悔しさにも慣れてしまってダイエットもなあなあになってたけど
君のお陰でまた頑張れそうだよ
一緒に頑張ろう
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 06:11:30.71 6SLgaEA4.net
>>392
コピペ？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 07:17:29.34 ukXDT3DY.net
>>382
野生の動物でもそうだが、腹いっぱいの時は狩りをしない。
人間も同じで、普通の食材を食べて腹いっぱいになれば
身体はそれ以上欲しないんだよね。だからバランスが取れている。
そのバランスが崩れるのは、スナック菓子とかスイーツ。
スナック菓子には旨み成分とかが大量に入れられていて
満腹でも食べられてしまう。まさに「止められない、止まらない」状態。
スイーツも「甘いものは別腹」とかいうよね。満腹で身体が欲していなくても
食べられるんだよ。だから怖い。
ドックフードも一緒。満腹でも食べられるから犬もメタボになってしまう。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 08:20:07.72 OH6NZMPC.net
URLﾘﾝｸ(zx6z.psbjgiksmdgctp.tokyo)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 11:12:48.74 gtLNkQjT.net
誰か痩せるアドバイス頼む。
３９歳男、１７８ｃｍの１０２キロ、体脂肪３４％だ。
朝飯は食べない。
昼飯は、おむすび２個 または 惣菜パン１個で済ませている。
問題は夕飯だ。
夕飯に食欲解放して、食いまくってしまう。
ちなみに昨日の夕飯は
スーパードライ５００を３本
ストロングゼロ５００を３本
唐揚げ１５個、ハムカツ３個、カルビーポテチ６０ｇを１袋、松屋の牛皿大盛り１個をつまみにして、
寝る前のシメに松屋の特盛牛丼１個とカレー大盛り１個、カップヌードルシーフードビッグ１個。
誰か痩せる為の改善点やアドバイスを具体的に頼む。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 11:18:14.38 wssBYzOL.net
問題点理解してんじゃん
具体的に言うと、まずはバカを直せ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 11:33:11.10 oYIqOHC0.net
蒸し野菜で腹を膨らませ。
具体的には土より上に生えてる野菜だ
キャベツ、レタスなどなど。
タンパク質は大豆製品か魚でおっけー
アルコールはやめとけ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 11:35:54.99 OvcQuVTy.net
体重は落ちても体脂肪率の数字は日々同じ
食ったらすぐ戻る
たぶん
これって痩せてるんじゃなくてお腹の中が空っぽになってるだけだよなぁ
はぁ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 12:10:55.26 VZfw+wQG.net
>>399
夜食べるな、以上
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 12:25:50.59 Pahyie9+.net
>>399
起きたらまた食べれるんだから、
そんなに夜溜め込まなくても。。
痩せるにはまず、摂取カロリー計算したら？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 13:05:13.48 BUCnnRZP.net
>>399
食うな
これ以外のアドバイスがあるの？
てめえの意志の弱さに甘えてんじゃねえよ
何言ってもおめーは一生バクバク食い続けるんだから素直に諦めろ、豚
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 13:08:51.85 /vmjp+C4.net
> スーパードライ５００を３本
>ストロングゼロ５００を３本
>唐揚げ１５個、ハムカツ３個、カルビーポテチ６０ｇを１袋、松屋の牛皿大盛り１個をつまみにして、
>寝る前のシメに松屋の特盛牛丼１個とカレー大盛り１個、カップヌードルシーフードビッグ１個。
夜食うのが一番太りやすいのに、これはないわー
徹底的に太りやすい物だけチョイスしてるし、酒の飲み方もアル中患者そのものじゃん
死なないと治らないから死ぬといいかもね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 13:09:29.82 X2UC0FW/.net
ネタにマジレス
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 13:12:09.36 qHzgug7Y.net
ネタなんだろうけど、実際自分が太っていった過程を考えると身に覚えがあったりして他人事ではないんだよな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 14:16:17.29 d1PwdRPn.net
酒飲まないから断酒の苦しみはわからないけど朝昼の食制限によるストレスと酒で理性飛んでるイメージだから酒止めればいいと思う
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 14:18:53.07 2ldnyGEM.net
確かに夜は米二合炊いてスーパーの総菜買って酒飲みながら食べてたりもしたな。
酒はノンアルビールか炭酸水に置き換え、飯はぶっかけそばとかインスタントラーメンにコンビニの冷凍野菜乗っけるとかなら手間もさほどかからない。
ダイエット中に腹が減るのは当たり前、量を食べなきゃ食べないで意外と何とかなるもんだよ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 14:32:27.00 ePsDpTaM.net
全角数字の178cmの奴は前スレからいる荒らしだよ
このスレを日記帳代わりにしていた
確か、スポーツクラブに通い始めたとかいう設定だったはず
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 14:34:16.44 +c2VKr6B.net
デブなのに最近の猛暑で食欲が全然ない
昨日なんか昼にアイス、夜にざるうどんをちょっと食べて終わった
今日もさっきアイス食べただけなんだけど満腹感があってしばらく食事は必要なさそうだし・・
おっさんになってきたから体が弱ってるんだろうな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 21:29:00.41 X2UC0FW/.net
今日は1500kcalのつもりが1700摂ってしまった
しかも一日中家でゴロゴロ
昨日10キロ歩いたら疲れてしまったよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 23:28:14.19 OvcQuVTy.net
今日は朝食べられなかったからトータル1400カロリー
でもゼロコーラをがぶ飲み
これだけはやめられない
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 23:36:01.01 XD8Hz1Mk.net
ゼロコーラはやめたほうが･･･
お茶飲まないと
ゼロコーラ自体人工甘味料たっぷりだしね
デブは甘いジュース飲みたがるもんだね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 23:48:44.48 OvcQuVTy.net
平均体重まで後3キロだから平気でしょ
後はバランス次第
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 01:08:36.40 EJp6UIxx.net
俺もコーラやファンタ大好きだったが、エクステンドのBCAAに置き換えるようになってからはトレーニングに行く楽しみも増えて一石二鳥だわ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 01:51:34.18 F7iQ2MfT.net
人口甘味料たっぷりの意味がわからない
砂糖より少ない量で甘さが得られるのが人口甘味料なわけで
たっぷりは入ってないよ
人口甘味料たっぷりいれたらとんでもないことになる
まあ水とかお茶にするのがいいんだろうこど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 02:21:20.36 QA98JADm.net
カロリーねぇんだったらダイエットになんの関係もねぇよ
好きにしろ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 05:17:21.06 HRahMn45.net
>>418
砂糖農家なんじゃね？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 07:41:43.48 Fv2TTiA8.net
ゼロカロリーコーラは止められない
ていうか止めるつもりもない
体に良くはないんだろうけど少なくとも減量は順調だし
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 08:41:47.23 oehAbD9I.net
つうかカロリーなくてもゼロカロリーコーラ自体がうまくない
いやな渋みがある
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 09:51:04.06 HRahMn45.net
>>422
君にとってそうでも美味しいと感じる人もいる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 09:56:42.52 OGP0M9V9.net
>>402
まず7000カロリー削ってみろ
1キロ痩せるには３日断食だからな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 10:03:07.97 OGP0M9V9.net
>>413
アホ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 11:38:30.76 Fv2TTiA8.net
ずっとコカコーラゼロ飲んでると
逆に普通の赤いコーラが変に甘ったるくて飲めない
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 11:40:27.50 LqxSGH13.net
グレープフルーツの炭酸水がうまい
南アルプスのグレープフルーツはファミマ限定？セブンで売ってない残念
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 12:30:44.70 bOV11mza.net
トクホコーラ美味い
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 14:29:05.46 7ZuyBOhd.net
炭酸水って少しでも甘いの？
メッツのビター飲んでみたけどダメだった
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 16:14:12.51 OGP0M9V9.net
>>429
ゼロコーラや
セブンイレブンのゼロサイダーみたいにしっかり甘いものか
全く甘くない炭酸水を飲むのがいいよ
微妙に甘いのは糞不味い
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 17:14:52.81 92p7jnLW.net
イカ姿フライをバリバリ食いながらカルピスソーダ1.5リットルをガブガブ飲む至福の瞬間
脳みそが痺れるんだよな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 17:57:25.23 UitNBy85.net
怒り心頭(´・ω・｀)おこおこ
職場でキレた(´・ω・｀)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 18:34:55.94 Wa6MX4tx.net
炭酸水飲んだら勃起すごくなる？
436:MINATO
18/07/23 18:36:39.78 LcW1izsy.net
100キロ超のデブなら痩せたほうが勃起すごくなるだろ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 20:08:32.20 7ZuyBOhd.net
そいえばペプシネックス好きだったけど最近見ないよね
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 21:12:48.29 MOG7ReiS.net
昔７０キロ台だった頃と比べて、今１０５キロなんだが、
あきらかにチンポが短くなった気がする。
見た目だけじゃなく、握っててそう思う。
でぶると短くなるのかな？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 22:08:48.69 6Sc0xrJr.net
>>435
Jコーラで我慢しなさい
440:MINATO
18/07/23 22:12:15.06 LcW1izsy.net
>>436
いまになくなるぞ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 22:18:04.00 6Sc0xrJr.net
>>436
なる
ちんこは血管の集まりだから血中の脂肪が増えるとちんこに血が流れないし
筋肉が衰えても血がちんこに流れない
あとデブは睡眠時に無呼吸が多いから睡眠障害持ちがおおい
レム睡眠時に勃起させることでぺニスの機能低下を避けてるらしいから
ちゃんと眠れないだけでも機能は下がっていく
朝立すらなくなっていく
ちなみにワイは30kg太って3cm縮んだ
なお15kgやせて3cm戻った
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 22:20:18.44 6Sc0xrJr.net
あと脂肪がたまると単純にちんこが埋まっていく
まるで木の回りに土が盛られるようにな
ちんこの根元の脂肪なくすだけでもかなりかわる