18/10/19 13:54:02.01 SpM2KbDl.net
>>973
もともと運動不足で心肺能力が低下していたら
運動始めた時は、心拍数が爆上げするよ
あまり心肺に負荷かけるのよくないから
爆上げしたら、ゆっくりとクールダウンして
徐々に慣らしていくしかない
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 13:56:08.76 4pVWxYes.net
>>978
そうそうテンション掛けてる中で上げ下げするから益々効くので、上げたと思ったら落としてたら効き目は薄いってわかってないんだよな
上げる事だけに気分良くなってるだけだよな
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 14:02:42.58 BYQriyJm.net
>>982
ゆっくり下ろす余力が残ってるぐらい追い込んでるんだと思う
ネガティブ意識するほうが効くらしいからもったいないなと思うけどね
スポクラだとガチャンガチャンやフンフンやられると気にする人のが多いだろうし、そういう人はゴールドジムにでも行ってくれって感じだよね
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 18:46:31.45 5bAl08gJ.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル君。
年齢 47歳、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、服装はいつも同じ
15年間毎日履き続けてる裾を折った色落したジ－パンに安全靴 。
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ－ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して簡単にヤレそうな
女相手にLINE交換するが必ずブロックされる。何度参加してもお前にヤラせる女はいない氏ね。
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 19:40:54.82 4pVWxYes.net
>>985
そうそうゆっくり下ろす余力が有るのにガチャガチャ、ドーンってやるんだよな
で、全然疲れてなくてまたすぐにガチャガチャドーン
ドーンと落とした後にはフッと俺凄いだろみたいな恍惚の表情して悦に入るんだよな
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 20:15:46.02 Up
1018:kRAUPS.net
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 22:53:22.42 NzzitVvS.net
ジムにあるウエストを鍛えるマシンなんですが、シートに座ってグリップを握って、胸を固定してお腹の力で左右にシートを動かすマシンの名前わかる方いますか？
トーソローテーションに似てるんですが、膝立ちじゃなくてシートにまたがって座ります。
左右のポジション変更するときに、シートについてるバーを押して変更するんですが、おもりが上から落ちる形になってすごい音がするので、正しいポジション変更の仕方を調べたいです。
ざっくりですみませんが、わかる方がいればよろしくお願いします。
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 23:05:23.73 WFzlelHN.net
ロータリートルソー
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 23:20:33.73 NzzitVvS.net
胸を固定して下半身を動かすマシンです。
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 23:35:20.63 WFzlelHN.net
ロータリートルソーじゃないん？
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 23:43:03.19 x5ilLuQN.net
トーソローテーション？
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/20 00:51:46.33 RuJVKodX.net
>>989
それをうちではトーソーローテーションって言ってる
バーを押したまま動かせば重りは落ちないはずだけどな？
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/20 01:42:15.18 2lr7o3RE.net
近所の市営行ったらマシンの注意書きに睨まないって書かれてたw
市営なのにそんな殺伐としてるのかw
というか、次スレ立てられる人いない？
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/20 04:09:26.15 sSzOKLxj.net
>>989
余談だが、腹斜筋を刺激するので胴が太くなる。やらない方がいい
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/20 05:17:29.16 nqF5UIz+.net
>>994
バーを押したまま動かすんですね！
今まで、椅子を動かしてからバーを押していたので、おもりが持ち上がった状態から下にガツンと落ちる形になってました
さっそく試してみます！
一応くびれができるって書いてるんですが、そういうわけでもないんですね…
他の方もありがとうございました！
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/20 08:37:24.68 Cvk6T3oJ.net
>>996
えっ嘘でしょ？くびれできるけど
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/20 08:50:22.30 gdzBN5W4.net
>>996
筋肉がコルセット替わりになるからくびれる
現状で十分腹斜筋がある人が凄く肥大させればその分は太くなるけど
そういうのはすごく特殊なケースかと
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/20 09:24:28.17 Z1/RCtCM.net
トーソローテーションは負荷のかけ方間違えると腰を痛めるから注意したほうがいいよ
1031:1001
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