18/06/13 21:16:11.64 kPugKdGh.net
著者関口賢
いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド！
そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、
断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
面白いように痩せていきます。
多くの実践者が1ヶ月間で5～7kg痩せて、
脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、
しかもリバウンドしにくいのが特徴です。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 21:17:43.03 kPugKdGh.net
月曜断食5つの効用
■食べないだけのシンプルな方法なので、かかるお金は0円！ 過食も間食も自然に減ってお財布にやさしい
■過食でダメージを受けていた胃腸の機能が回復するので代謝がよくなり、睡眠の質が劇的に高まる
■内蔵から綺麗になるので、美肌効果が高い
■単に体重が減るだけでなく、脂肪の燃焼しやすい体へと体質改善できるのでリハウンドしにくい
■PMS（月経前症候群）や生理不順のみならず、不妊、子宮筋腫の改善の声も
内容（「BOOK」データベースより）
1ヶ月間で5~7kg減。のべ7万人を指導してきた名医が贈る、奇跡の0円ダイエット。
時間もお金もかかりません。週1回の断食で、みるみる痩せて、不調が消える!
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
関口/賢
1985年、千葉県千葉市生まれ。関口鍼灸治療院HEAL the WORLD総院長。
サッカーの名門・市立船橋高校でサッカー漬けの日々を送り、2007年、東京メディカル・スポーツ専門学校鍼灸師科卒業。
中国式鍼治療専門店ハリー(HURRI)の王尉青先生に憧れ、弟子入り。
2010年、関口鍼灸治療院HEAL the WORLDを銀座に開業し、2017年には六本木にもオープン。
歌手・モデル・タレントなどのボディマネジメント・ダイエットアドバイザーとしてサポートし、
プロサッカー選手、プロゴルファーのトレーナー活動などでも活躍
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 21:20:20.34 kPugKdGh.net
最近月曜断食始めたよー
Twitter Instagramでもタグ付けてる人増えて来たしたててみた
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 21:22:46.90 kPugKdGh.net
始めて一ヶ月ならないけれどマイナス5キロ達成したよ
このままマイナス10キロ、20キロ目指すよ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 21:35:28.19 GH73KCEG.net
除脂肪体重がどれくらい減るか教えて
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 21:50:34.68 kPugKdGh.net
なんの数値かよくわからないままiPhoneのヘルスケアにあったから見てきた
ほぼ変化なかった減らない増えないって感じだったよ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 21:53:52.06 kPugKdGh.net
除脂肪体重（Lean Body Mass；LBM）
体重において、体脂肪以外の、筋肉や骨、内臓などの総重量のことです。
せっかく体重を落としても、LBMが減ると基礎代謝量も低下し、摂取カロリーが同じでも、
食べたものを消費しきれずに太りやすい体になってしまう可能性があります。
勉強になったありがとう
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 22:14:18.94 pBR/RDCd.net
リーンゲインズを大幅劣化させたダイエットのステマってしょっちゅうあるよな
アンダーカロリー下筋トレ無しで筋量が減らないってことはステロイドキメるんだなこれ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 15:32:23.96 B2OXtbu1.net
今これやって3週目
体重は2キロくらい落ちて下腹が減った
月曜断食の初日と2週目月曜が眠気がやばかった
断食系はちゃんと本読んで理解して、きっちりその通り実行しないとだめだよね
バカッターも自己流アレンジしちゃってる奴ばっかで草生える
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 20:30:52.44 9SlgMO1i.net
一緒に肌断食もしていたけれどここ一番肌の具合が良い
ニキビ吹出物がなくなった
食費も基礎化粧品代も浮くとか最高にありがたい
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 06:59:46.42 8CVPM0cL.net
月曜断食スタートして10日、マイナス3キロ。
身長157センチでスタート時57キロ、30代後半女。
胃が小さくなったのか、少し食べるだけで満足するようになってきた。
食べたいものは土日まで待てば食べられると思うと辛くないし、なんなら空腹が快感！
あんまりストレスなく順調に減量できてるので怖いくらい。
自分に合った方法をやっと見つけたのかもしれないな。
とは言ってもまだ10日だし、目標の40キロ台まで気を抜かずに頑張ろう。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 09:45:53.73 1nCoMWM0.net
始めて1ヶ月4キロ程落ちた。間食しない、糖質制限が効いているんだな。158cm49～50キロを行ったり来たり。ただ気を抜くと一気にリバウンドしそうで怖い
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 01:04:27.26 qFJ5h1iL.net
月曜断食してる人多そうだね
自分はまもなく一ヶ月で5キロ！嬉しいな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 16:36:37.81 O+BKnvuq.net
>>8
基本的な健康的断食法は、脂肪・タンパクを減らし、穀菜中心の食事
…
「週末断食」で体力と脳力をアップ！
山田式断食メソッドを体験、1～2キロの減量と体の軽さを実感
発酵ドリンクでの断食に加え、食事も穀菜食に改善
…
URLﾘﾝｸ(gooday.nikkei.co.jp)
…
・高脂肪、高タンパクの食事を控える
・玄米と豆類、野菜を柱とした穀菜食を取る
…
ファスティングの主流は、発酵ドリンク・玄米等での「カロリー控えめだが糖質は摂取」が重要
★必要な糖質をとり、脳や肝臓のエネルギー確保（糖新生を最低限に抑え、★筋肉を守る）
さらに
発酵ドリンク・玄米など、マグネシウム積極摂取で脂肪燃焼を促進
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 18:44:55.95 yb70ildx.net
もうすぐ二冊目が出るかなと思ってる
月曜以外に何を食べればよいのかに焦点を当てたやつ
それ読んで普段の食事の参考にしようと思ってる
月曜断食自体はやらないけどね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 21:36:22.11 qFJ5h1iL.net
明日断食だー
みんながんばろー
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 18:53:31.95 VGk9Io70.net
4週目なんだけど、それほど苦なく我慢できてたはずなのに急に食べたい欲がすごい
油断かな？もうほんと9時には寝ちゃおうかな…
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 18:57:28.10 VGk9Io70.net
>>15
私もそれ思う
こんにゃくはイモ扱いなのかとかミックスビーンズは夜アウトなのかとかあいまいな食材が多くてけっこう悩むし、こぶし2個分が分かりづらいからもうちょい詳しく教えてほしい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:03:24.69 GpEA7fxF.net
趣旨を考えればこんにゃくは夜OK、豆は昼のみ、じゃない？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:29:30.05 tzhNf3be.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:34:16.64 dixNi+wK.net
今日から始めました
お腹空いたなー
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 22:44:33.20 YEdrEN1E.net
スレ立てた者だけど仲間が沢山いて嬉しい
Twitterだと面倒だしここで適度にみんなどうなのか知れたら嬉しい
明日の朝のフルーツが楽しみ
そろそろ寝ないとな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 23:50:10.34 Sg2x26rY.net
先週から始めて、最初の断食デイ
さっきまで平気だったけど寝ようとすると空腹がつらい
早く朝食食べたい
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 08:25:38.32 Wp5hGBnz.net
キウイとヨーグルト美味し過ぎて多めに食べてしまった
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 16:17:29.83 5UhsV+IG.net
こんにゃくは炭水化物と同じ消化時間らしいから
夜食べない方が良いみたい
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 16:38:34.14 KZjea5HO.net
著者の人がただの鍼灸師なのに「名医が勧める～」って紹介されてるの気になる
男のしかもスポーツ鍼灸の人に不妊症が～PMSが～と語られるのは違和感がある
あと本の中でコロコロの便が出てきたら宿便だと書いてあるけどこれは一部間違ってるよね
あと胃を休めるにしても24時間週に1度とする根拠は何なんだろ
食事制限だけだと筋量落ちることには言及しないのかな
本人が高校までバリバリサッカーやってたスポーツマンだから？筋量豊富で気にしてないのかな
これって維持も含めて一生やっていける食習慣なのかな？
興味は津々なんだけど色々気にかかって踏み出せない
上にあるように穀菜食だけ取り入れてみようかなあ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 17:22:40.35 UqVVhZ6C.net
>>26
根拠ないよ
リーンゲインズをバカでも出切るように劣化させただけだから
結局食事気をつけないと一日抜いても太ることはできるからな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 23:06:18.26 QVEM1mWf.net
始めてから約二ヶ月経ちました
もともと標準体重だったので体重はあまり減らずマイナス3キロ…胃袋小さくなって食費掛からなくなったのはいいかも
ただ心配なのが今まで完璧に順調だった生理周期が微妙にずれたこと…
28日周期が32日になり排卵日も微妙にずれ
ホルモンバランス崩れたせいなのか美肌になるどころか顎ニキビが多発…女性で同じような方おられませんか？
>>26さんがおっしゃるように所詮は男の筆者という感じで生理についての詳しい記述もなく何となく不安です
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 05:59:50.51 SCKgGi5r.net
ヨーグルトと果物は自分の体質的に便秘に効かないので
果物の変わりに無糖のココアをヨーグルトに振りかけたりしてる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 06:11:26.34 Sjc6Y4Wv.net
ココアは便秘になる繊維
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 06:57:32.19 SCKgGi5r.net
私はココアは便秘に凄く効く
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 22:25:01.15 dGMFRG7S.net
来週2度目の断食です
1度目は低血糖？になったのか
痺れやふらつきが酷く頭痛もあり火曜昼までぼーっとしていました。
2度目は軽くなるとの事ですが本当に慣れるのか不安です…
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 06:32:10.44 m6WBfV+a.net
>>28
私も過去ほぼ30日周期だったけれど
月曜断食始めて初の生理が10日遅れました
妊娠の可能性はゼロだし年齢も年齢なのでアガった？！と思いました
好転なんとかなのか普段なかったPMSっぽい腰痛腹痛頭痛が出たので何気に辛かった
これからの生理がどうなるのか気になるところ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 07:00:18.15 PGT1TqCs.net
断食というより月～金の間で栄養足りてなさそう
特に食事制限するとタンパク質足りなくなるから気をつけて
あと生理遅れる人は基礎体温つけてみて
排卵までが長くなってるのか排卵までは普通でその後遅いのかによって足りてないホルモンがわかるから
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 09:18:54.42 2T9yscY2.net
月曜断食一ヶ月過ぎた
今のところ生理は普通
マイナス５キロ
まだまだ痩せたい
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 10:35:29.18 kTjMYaS+.net
拳二個分の穀菜食してれば
断食関係なく痩せそうだけど
断食にはどんな効果があるのかな
本の著者のTwitterで質問箱やってるけど
やっぱり便秘と生理については答がざっくりしててハッキリしないな
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 11:00:14.69 2T9yscY2.net
本を読んだ限りだと
夜中に胃腸を空っぽの状態で眠ると今まで消化に使われてたエネルギーが
他の部分に回されて身体の不調を治してくれるって話らしい。
私は断食を始めるにあたって懸念していた
空腹で夜眠れないんじゃないか？と
便秘になるんじゃないか？がなんとか大丈夫だったので
これからも続けたいかな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 11:05:01.14 kO4vh2TK.net
それなら夜を早く食べ終わればいいだけのような
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 11:05:38.56 kO4vh2TK.net
良食、美食でどのくらいのカロリー摂取を想定してるのかな
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 11:12:52.60 2T9yscY2.net
夜は早く食べるのは鉄則だけど
とにかく消化に時間がかかる炭水化物やタンパク質は食べない方が良いらしい
あと拳２個分がよく分からないから
サラダをお皿いっぱい食べちゃってるな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 14:48:58.75 m6WBfV+a.net
>>34
すごい！足りないホルモンが分かるのね
私生理来るきっちり二週間前に特有のおりものあって
これで排卵あったかな？って思ってて
今回、特有のおりものも生理も予定からきっちり10日遅れだったんだよね
基礎体温計ってないから憶測だけど
やっぱり栄養不足で排卵が遅れたから生理も遅れたのかな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 22:01:07.42 fzzuDXKD.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
NVSTD
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 23:20:38.25 3VgXezwI.net
早く寝なきゃーと思いつつ寝れない
明日の美食は何食べようかしら
久々にアイス食べたいなー
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 11:59:29.86 hnTVX1cV.net
断食してるけどコーヒー飲みたい！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 14:11:24.35 HrPPhQG5.net
私は紅茶！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 14:25:27.29 hnTVX1cV.net
我慢出来なくてコーヒーにラカントたっぷり入れてカロリー50カットの豆乳入れて飲んでます･･･
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 14:52:33.70 2qvIItWd.net
月曜断食なのに付き合いで昼食べてしまった。明日、明後日と断食しますorz
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 16:12:39.36 5gZ4zbUH.net
腹へりへりはら
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 17:11:29.12 N7anK8su.net
そもそもなんで月曜にやるんだよ
休日にやれよアホか
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 17:23:02.22 mJyvG/MS.net
断食中に家族のご飯作るの辛い
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 17:48:33.36 z9T3qHVT.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 18:39:34.57 Jr0iiD7z.net
ふらつき防止にお吸い物飲んだ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:19:17.18 gBQAf2xh.net
土日はイベント多いから食べないの無理だし
それで食べすぎたかもってなったあとの断食は私的にはやりやすい
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:22:55.25 gBQAf2xh.net
フレーバーティーとかほうじ茶玄米茶とお茶を色々用意した
突然来る空腹にはあたたかくて香りのあるお茶で私はごまかせるし満足感かなりある
昔3日位の断食をよくしてたけど辛いのは1日目の終わりから2日目だったな
3日目になると何故か平気になる
4日目は倒れるから3日でやめてた
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:40:19.92 mJyvG/MS.net
酵素ドリンクの断食より全然辛くないよね
月曜断食
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 21:37:45.83 5gZ4zbUH.net
みなさん空腹時の口臭大丈夫ですか？
なんか自分で超臭ってる気がして
前は何か食べてたけど水だけだと駄目なような
私の体質が悪いのかしら
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 21:49:03.71 2qvIItWd.net
口臭は若干気になる感じです。そんな時は洗口液でゆすいだりしてます
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:00:14.87 CgPfuOfj.net
いつも読んでるブログから月曜断食を知り、今日始めました。
ダイエット板も初めてだけど、ここなら仲間がたくさんいそう。
不思議とそんなにお腹は空かないけど晩酌なしはつまらないなー
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:20:10.43 mJyvG/MS.net
口臭が気になる時
臭い玉を取ると気にならなくなる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:21:40.59 mJyvG/MS.net
明日、アボカド食べたいんだけど
夕飯にアボカドって食べていいのかな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 23:02:52.78 Jr0iiD7z.net
私もアボカド明日の夕食に買ってきた
カロリーは高いけど糖質が少ないんだよね
だから少しぐらい良いかと自分で決めた。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 23:21:47.84 LazfCjZK.net
こぶし二個ぶんがよく分からない
食べ物は咀嚼すると大体かさは減ると考えて良いの？
唾液混ぜて咀嚼するとかさの増える食べ物もありそうで混乱する
ミキサーにかけたとこ想像すると大体かさは減るのかな…
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 23:23:55.37 mJyvG/MS.net
アボカド美味いよね～
この月曜が終わったら…わさび醤油で食べるんだ…
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 01:53:29.00 SWjtcqba.net
日曜日の夜遅めに寝て起きたら月曜の夕方だったから得した気分
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 04:45:01.14 5QmCnlwI.net
>>56
歯周病か虫歯か
歯医者にいってまずは歯石取り→歯の点検
半年に一回、最低でも年に一回は行こう
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 04:46:40.38 5QmCnlwI.net
そうそう、食事は最後にサラダをザクザク食べると歯がきれいになるよ
もちろんドレッシングなしね
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 04:48:31.96 5QmCnlwI.net
固形物をあまり食べずにサプリメントやドリンクに頼ってる人は唾液が減るので
口内細菌が増えやすく口臭になりやすいかもしれない
唾液が少ないと歯周病や虫歯にもなりやすい
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 05:45:25.89 6nO5MbKS.net
>>64
それは断食したことに･･･なるのかな？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:04:36.47 WE4BwcEe.net
朝、味噌汁半分飲んでしまった…
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:19:14.48 ddBBspEU.net
このスレとは全くの逆だな。
こいつは週に６日間あまり食わず、月曜だけ大量に食う奴
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 14:06:01.27 LpoqjeQK.net
どなたか>>62の質問お願いします
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 15:06:31.50 NlD9t5Hb.net
これ良いよね
土日は好きなもの食べれるし
でも土日以外の断食と菜食糖質制限で胃が小さくなってるのか
あまり量は食べれない。
自然と｢もう食べなくていいや｣と少量で満足出来る
73:>>56
18/06/26 15:32:57.82 qUH91eeD.net
皆さんありがとう
口腔すすぎと歯医者さん定期検診行ってみる
匂い玉は何度チャレンジしても取れないや
ベジファースト食べしてたけど最後にバリバリ食べるのもしてみるね
改善されるといいな
74:>>56
18/06/26 15:45:41.16 qUH91eeD.net
>>62
関口先生のTwitterで質問箱あったから投げてみるのもありかも
合ってるか分からないけれど
私は大抵の頭の中ですりつぶして小さくなったの想像で用意してるよ
葉物サラダなんか結構小さくなるよね
これ考えてる時いつもサンドイッチマン伊達だっけ？カステラも小さく圧縮すれば0カロリー思い出すw
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 16:14:01.79 NlD9t5Hb.net
臭い玉ってのどの奥にポッとある白いヤツだね
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 08:35:42.58 t10X7vHN.net
昨日は断食終わってアボカドも食べたし太るかなと思ったら
200g減ってた！嬉しい！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 08:56:43.05 6YpF+wpZ.net
これって体脂肪率も減るかな？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 13:14:11.69 Y8higjiu.net
>>77
私は減ってるよー
体重も体脂肪も両方減る日もあれば片方だけだったり色々だけど一ヶ月で5.5kgと2.3%落ちた
運動は全くしてない
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 15:14:05.33 gty2BgFO.net
始めたばかりだけど、日中やけに眠気がくる
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 05:29:55.61 Duh9l3eX.net
野菜(糖質の高い野菜は除く)に関しては拳二個無視してたくさん食べてるよ
だって食べないと便秘になるから
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 07:10:36.05 Duh9l3eX.net
今まで１週間で１キロ減るペースだったけど
生理終わったと思ったら１日１キロ減るペースになった
生理後の減る威力凄いね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 09:55:59.55 QRTteR2d.net
月曜断食始めて1月半ぐらい。菓子や米パンに興味がなくなったな。むしろ食べたら罪悪感が出る。付き合いで食べたら2～3日は断食するようになった
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 10:17:26.81 TO8yLCAl.net
これって糖質制限だから最初は水分ぬけるだけだよね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 15:59:21.89 xFweXzES.net
体重は生理にもかかわらず落ちていってるけど、どうもいつもの覇気がない気がする
元気は元気だけど
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 23:05:49.94 rSSosLLt.net
ここにいる人はみんなこの本買ったの？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 04:55:59.91 vxbBQs1h.net
私は買ったよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 06:26:05.85 m3WA4lt2.net
私も買ったよ。
初の美食日だ、何食べよう？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 07:31:59.31 vxbBQs1h.net
順調に減ってるのに美食日食べちゃうのもったいないな～と思いつつ
食べるよね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 08:59:46.46 xphLfb/c.net
ストレス管理の意味もあるから食べた方がいい
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 10:12:18.38 8Swf91fq.net
>>48
飯食ったかー
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 10:47:30.76 m3WA4lt2.net
久しぶりに大好きなコメを食べた
あまり感激するほどじゃなかった…
あと女だけど一日2、3リットルくらい水飲むのは飲みすぎ？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 11:01:52.83 NHGzWWFj.net
本買ったよ
なんだか今日は食欲がわかなくて
美食日(2回目)なのにヨーグルトしか食べなかった
順調に減ってきてるから食べちゃうのビビってんのかも
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 17:17:19.12 0r7o5Uc1.net
今日は旅館に泊まってごちそう食べるんだ
月曜断食は土日にそういうこと出来るからいいよね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 18:07:24.53 cFV8CWEa.net
月曜断食物足りなくて月火断食してしまう
本の趣旨的にはだめなんだろうけど
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 19:18:30.29 7eWzSBaP.net
>>94
他の日にも断食したくなったらしても良いって書いてあったよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 19:24:56.06 PyylkM81.net
>>95
そうなんだありがとう！
図書館でざっと読んだだけだったからこれで買う決心ついたわ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 20:00:14.82 699gcTos.net
月 水 金を断食日にしてるわ。体に悪いんだろうけど食事自体にストレス感じて来た
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 20:01:10.21 x2DBLnit.net
どうぞ！実行してください！ってすすめてたよ。
でもやってみて体があまり心地よくなかったらまた月曜だけのに戻して良いって
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 21:32:48.03 WYFdvIaZ.net
>>97
拒食症ならないようにね
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 21:43:52.63 VIvk1xKr.net
本読んだけどこれって基礎代謝落ちるよね
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 21:47:43.13 vmTm4Olb.net
いちどでいいから拒食症とやらになってみたい
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 21:56:05.99 fR1lWwBB.net
落ちそうだから私は筋トレも同時に始めた
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 23:31:35.76 VIvk1xKr.net
>>102
糖質平日ほぼだめだし、食事量も咀嚼してこぶし2個だとたんぱく質もカロリーも足りないからトレやっても減るよね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 23:51:37.67 OHHgXyDA.net
筋トレのあとプロテイン飲んでる
ソイじゃなくて筋肉目的でホエイ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 00:17:14.76 32zP5crP.net
質問箱の回答あいまいなの多いなー
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 13:35:20.32 0k5e75rS.net
月曜断食ワンクール終わって一ヶ月経ったけどリバウンドはない
でもタンパク質不足したせいか抜け毛がやばいんだけど…
あと生理周期乱れたわ…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 15:19:40.15 pPAPLD2P.net
>>106
食事量って今も拳2個分守ってる？
かなり痩せてきたけど続けるか迷ってる
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 15:45:30.35 pPAPLD2P.net
インスタとかツイッターみてるけど標準以下の人ってほとんど痩せてないような気がする
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 16:27:35.44 z6jRdFFI.net
>>106
乱れるよね
今月は1週間早く来てしまった
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 16:34:04.56 2WYSrF5T.net
実は咀嚼して拳2つってもっとおおいのかなって気がしてきた
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 18:00:58.65 0k5e75rS.net
>>107
胃が小さくなったのか特に意識しなくても拳2個分くらいで満腹になるようになったよ
>>109
実行すんのは女性の方が多いだろうに生理に関しての記述少なすぎるよね…
断食はじめて妊娠しました☆とか本当かよと…
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 18:20:41.57 32zP5crP.net
私は生理10日遅れてきたよ。今までぴったり28日だったのに。これも月曜断食の良い効果って先生は言うのかな？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 18:48:36.68 ljhTSb7x.net
他スレより > 基礎代謝を気にする人
> ファスティング中には
> 玄米おにぎり、酵素ドリンク等で最低限の「糖質を補う」こと
> 必要な糖質により脳や肝臓のエネルギーは確保し
> 糖新生を最低限に抑え、筋肉の分解を防ぐ
> さらにカルニチン、マグネシウムなどの摂取で脂肪燃焼は促進
脳や肝臓でつかう必要な糖質は摂取して、筋肉の分解を防止すること
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 19:45:00.41 95lp+o+b.net
生理乱れた人はもともと標準以下なんじゃないの？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 19:57:12.23 K0SXSrmk.net
>>106
亜鉛のサプリ飲むといいよ
あれ飲むと抜け毛止まる
私は生理まったく正常
体重は６０超えのデブだからかもしれんけど
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 19:59:19.47 vQJpYUk8.net
標準体重から3キロやせたけど生理遅れたわ
とはいっても5日くらいだけど…
あと胸が小さくなった…尻のでかさは変わらないのに…
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 20:30:14.21 7S/1O9cZ.net
>>106
自分は爪が割れやすくなった
生理は長めの周期だったのが標準の28日で来てびっくりしてるところだ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 20:54:12.85 95lp+o+b.net
多嚢胞性っぽいひとは周期整うんじゃないかな
糖質よくないみたいだし
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 02:24:47.64 /tjilae2.net
多嚢胞はたくさん卵子できるだけで周期乱れるも乱れないも関係ないのでは
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 06:00:25.00 fzgpRABu.net
知らんなら書くなよ…
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 15:41:34.06 utCr9nen.net
お腹空いたよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 15:42:29.77 Nwhk+mVc.net
ふくらはぎらへんの足が両方痛くなる。
何なんだろう？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 17:29:26.26 RoaVXu9q.net
なんかだれてきたというか辞めたくなってきた
ツイとかだと前向きなこと書いてる人ばっかだよね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 19:39:06.65 /kiN+mSj.net
ふくらはぎ痛いってつる前兆じゃない？
こむら返りって言うんだっけ
マグネシウム不足もあるし脳梗塞や糖尿の前兆でもあったりらしい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 19:44:31.33 926ffiOD.net
明日のランチは低糖質麺でアボカドと鯖のパスタ作りたい･･･
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 20:43:19.49 U+ZV9A0O.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 20:59:38.19 BkGp5Tpj.net
あまり美味そうじゃないね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 21:21:43.16 926ffiOD.net
それなw
断食してるからそんなの重いの食べれないよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 22:35:23.81 iT4GkT4f.net
断食してんの？ほら。これ。どう？食いたくなった？へへ…
みたいなガキっぽさが透けて見えてツラくはなった
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 22:50:16.08 Kr17jUYC.net
食への関心は薄れてきたな。月曜だけでなく他の日もやるようになったわ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 23:21:41.97 SubfosRX.net
昼に軽くしか食べなくなったら午後が辛くなくなったわ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 06:16:26.04 iIVjpTGR.net
食べ過ぎが食べ過ぎを呼ぶってマジやな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 09:26:27.32 4VCTk95s.net
今日でちょうど1ヶ月、ジャスト5キロ痩せました。
157センチ30代後半女
57.5 → 52.5
ノーストレスでここまで来れた！
ひとまず50キロ切るのが目標なので頑張る。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 10:19:08.89 qplE/+gp.net
>>124
マグネシウムか…調べてサプリ飲んでみる。
初めて一週間で4キロ減
65キロオーバーのデブだったし、どんだけ酒飲んでたんだ、私ゃ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 10:41:23.04 TLYscehU.net
>>133
すごいね！体脂肪率どんな感じ？
136:133
18/07/03 11:28:06.50 4VCTk95s.net
>>135
33→31 の2パーセント減
機械の精度なのか測るタイミングなのか、体脂肪率は日々乱高下してる。
けどこの1ヶ月で見ると右肩下がりにはなっている。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 19:13:35.78 UJLr2vEd.net
もうすぐ一ヶ月だけど離脱しそう
生理前の食欲やばい
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 19:52:23.26 oimoCVPa.net
今までは階段上るのが辛かったんだけど
始めて2週間目だけど手すり持たずにスッスと上がれるようになって嬉しい
体重自体は3キロマイナスなんだけど
3キロでここまで体軽くなるのか！と驚いています
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 20:05:55.48 1RUnqI4w.net
生理初日に断食とか無理だわ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 20:47:46.86 MP9ZVzCg.net
>>138
めっちゃわかる。
点滅信号ダッシュしたり、ちょっとした動きが苦じゃなくなった。
身体が軽くなったってことかなと思うと嬉しい。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 21:06:35.10 pNEKG8WL.net
身が軽くなる感じするが強めの立ちくらみが増えたわ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 23:25:52.44 dFsllWSv.net
>>137
負けんな！諦めんな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 16:47:26.24 LSowPMTs.net
平日の夜のレパートリーが…野菜料理ってシンプルな味付けは飽きてくるなぁ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 17:38:01.57 BvXgpqds.net
夕飯サラダばっかだ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 20:01:12.42 ko0Mn45c.net
おなじく
レパートリーなくて飽きたー
ヤギの気持ちでモシャモシャ食べているよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 20:44:01.49 R+rynogp.net
チリビーンズ作ってレタスにかけて
タコライスライス抜き食べた
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 20:51:52.86 BvXgpqds.net
続けてていいのかなって最近不安になる
基礎代謝落ちまくるよね
最初は痩せて嬉しかったけど本の内容に納得いってないところがあってモヤモヤする
ツイとかインスタとかだとネガティブなこと言いにくい空気だし
でも食事制限としてはすごくやりやすいし痩せてる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 20:54:44.50 8ktuobdn.net
最近は鶏がらスープ(の素を溶かしただけ)のスープに糖質0g麺ともやしを入れて
冷凍のサラダチキンとパクチーをのせたフォーガー(もどき)をよく食べてるよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 20:55:52.63 YB7qbkdH.net
ドーンと減量するけどリバウンドした人も多いよね。
ブログやツイッターみても増えたって人多い
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 20:57:01.13 q+xzOsZt.net
インスタで明らかに本読んでやってない人にまで先生がいいねしてておもしろいよ
明らかに本読んでないひとにもいいねつけてる
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 20:58:23.56 BvXgpqds.net
>>149
やっぱそうだよね
リバ怖くて仕方がない
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 21:01:00.64 RiWxlnom.net
これ理想体重に痩せてもずっと月曜断食(体重維持バージョン)続けた方が良いみたいだね
リバウンドした人はすべて普通食に戻してリバウンドしたのかな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 21:04:06.32 BvXgpqds.net
ケトン回路の話もこのレベルの糖質制限だとそこまでいかないんじゃないのかな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 21:10:56.00 9FoBY3Y+.net
>>152
それはどのダイエットもそうだよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 21:14:59.55 yyqR5ZNm.net
>>153
いくでしょ
カロリー制限や週一の半日断食でケトン回路スイッチONになってる人の例
↓
ケトン体から見た「カメ方式」「ウサギ方式」
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 21:49:06.33 q+xzOsZt.net
生理前の食欲がやばい
PMSよくなるんじゃないの？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 23:06:51.44 SymI1dTI.net
質問箱の妊活のやつ…
質問も回答ももはやネタだと思いたい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 06:51:53.46 ga573Ww0.net
東洋医学だから西洋医学とは相容れないよね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 07:29:02.61 G/Jv8GMQ.net
生理中なのに減ってる
謎
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 08:15:01.12 ga573Ww0.net
>>159
うらやましい
1キロ増えてそこから減らない
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 10:04:18.62 ga573Ww0.net
今週全然守れてない
食欲が我慢できない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 10:13:40.02 pI32ZdeP.net
生理ってすごいデトックス感あるし私は生理初日からもりもり減る
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 14:14:45.47 UOPIsUtP.net
月曜断食すると食欲が無くなるね
不思議
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 14:21:54.89 0bqoah9V.net
>>158
相容れないなら西洋医学のことについては黙ってればいいのにってレベルだった
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 14:59:08.84 ga573Ww0.net
不妊治療やってる人って鍼灸とか整体すきだよね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 16:39:37.75 JKBSct/J.net
質問箱の忙しい中回答してますっていうのなんかみたくなかったわ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 16:50:55.79 qsFCSuwV.net
私はたまに金儲け関連？っぽいツイートするのやめてほしいわ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 17:07:06.79 ga573Ww0.net
まあ商売だからねーとはおもいつつなんだかなぁって思うよね
質問箱の回答文字制限あるとはいえ投げやりなときあるよね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 17:41:49.69 PokwQvpl.net
危ないときは素直に医者にかかれと書けばいいのにね
頑なに布教してるから危なくないか？とは思う
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 17:49:35.64 9tQc3nZo.net
お腹空かない
あんなにお菓子中毒だったのにまったく欲しない
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 18:43:54.96 JKBSct/J.net
お菓子中毒は確かにマシになった
美食日に食べようと思って買っても結局そのまま
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 19:13:27.09 RMGtsXDH.net
前はお菓子や惣菜色々買ってたけど断食モードになると購買欲が無くなるわ。それが続いて買っても少し食べて捨ててしまうから買わないでおこうってなる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 20:21:41.42 zKTtNfc+.net
みんな凄いね。美食日はお菓子今まで通り食べちゃうな。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 20:27:09.69 ajCD+DXI.net
>>165
私も不妊治療してるけど私の周りはそういうの興味無いな
無駄なの良くわかってるからね
とはいえやってる人もと多いね
不妊治療するくらいだからお金はあるしプラスにならなくてもなる可能性があってマイナスにならなくて
それで精神保てるならなんでもやるわって人は多いよ
なんでもやるわくらいの気力がないと不妊治療なんて出来ないからね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 20:51:09.13 yx+WGcOB.net
マイナスにならないってオイオイ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 20:59:39.80 JKBSct/J.net
生理乱れた人散見するけど不妊治療してる人がやっていいのかね
インスリン抵抗性とかって運動しないとおちないんじゃないの
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 21:27:28.55 HcCU9rhs.net
先生忙しいだろうにTwitterインスタいいね結構してるよね
奥さんやスタッフがしてるのかな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 00:54:38.18 RsEdjlkP.net
睡眠時に胃腸を働かせない、しっかり休ませるために夜は野菜だけって考え方は良いと思うけど
それ以外がガバガバでなあ…かくいう私も生理遅れたから続けていいのか不安になる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 06:02:54.82 ErJUGBIm.net
わたしも生理遅れてるから続けるか迷う
定期的に断食するとか食べ過ぎたら夜だけ断食するって感じにしようかな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 08:37:26.92 qG99abOh.net
私はむしろ早くなったなぁ、4日ほどだけど。
毎月キッチリ周期が決まっていたから、え？もう？！とは思った
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 09:17:05.13 scxVQBOr.net
昨日の夜外食したら1㎏増えてた…。そこまでたくさん食べたわけでもないのに。すぐリバウンドしそうでこわい。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 10:02:06.52 4eOfkMTc.net
>>181
糖分とると水分も体に戻るから仕方がないよ
糖分1に対して水分4だったかな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 17:21:48.51 5ChxkLp8.net
勉強になる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 19:00:36.86 gUGTl2vt.net
>>182
そうなんですね。ありがとうございます！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 00:04:57.29 ImVMRodW.net
ワンクール終わってから2ヶ月経ったけど今もゆるく断食続けてる
その間生理3回来たけど断食中とその後は3～4日遅れ気味、今は正常に戻ったよ
ちなみに断食前は標準体重できっちり29日周期だった
生理の遅れが心配になって一ヶ月前くらいから朝ごはんのヨーグルトにモラセスシロップ掛けてたのがよかったのかもしれない
参考なるか分からないけど、周期乱れに悩んでる人はモラセス摂ってみたらどうだろう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 12:49:42.88 8lsRAKCd.net
まだ二ヶ月やってないので生理は1週間遅れの一度だけしかないけど気になるよなー
モラセス気になってググってみた
商品紹介
モラセスシロップはサトウキビの汁を煮詰めて精製した糖蜜。
沖縄のお土産でもらった黒糖あるんだけどそれでもいいのかしら
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 18:43:17.83 WCmD95EU.net
やべー食いすぎた
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 18:51:23.39 svKqF4Nb.net
食べ過ぎたら月曜だけでなく2～3日断食するようにしてる。普段から1日1食で週3日ぐらい食べればいいやって感じ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 06:55:52.55 eX5U9Y8R.net
今日は断食だね
頑張ろ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 08:41:51.52 Q8SENPBq.net
早速挫折
朝ごはんうめぇ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 08:46:57.98 9XAh7NTQ.net
>>190
早過ぎない？w
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 08:50:48.03 Q8SENPBq.net
>>191
すっかり忘れてて朝ごはん普通に食べちゃった
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 09:00:51.85 eX5U9Y8R.net
コーヒー飲んだけど食ってない
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 09:51:10.24 57xvXCGl.net
>>192
草ァ！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 12:10:19.60 bmgyEYoV.net
朝ごはんとはいえヨーグルトとフルーツならいんじゃない？
とか言っちゃうと著書に書いてあったマイルール適用は失敗の元になりますよね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 12:16:11.06 eX5U9Y8R.net
腹が空いたら水を飲めばいいじゃない
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 12:35:24.56 Q8SENPBq.net
>>195
まあルール通りならやせるよね
でも油でも飲まない限り摂取カロリーが基礎代謝下回りそう
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 14:04:55.68 AIQetKjB.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 18:14:44.17 VVEXZc8B.net
そういうんじゃねぇんだよな～
今週は不思議なほど辛くないな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 18:17:01.02 VVEXZc8B.net
>>198みたいなの以前なら半分くらいぺろりといけちゃってたけど
今は見るだけで気持ち悪くて胸焼けする
痩せてる人が｢あんまり食欲ないから｣って言うのこれなのか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 19:53:22.93 9XAh7NTQ.net
3回目の断食がしんどくてチューチュー食べてしまった…しかも二本(･･;)
やっぱ大掃除は血糖値下げるなぁ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 23:17:17.85 Mw/B3B1I.net
>>198
卵もお握りも固そうだしソーセージは指みたいだし
どれも全然美味しそうに見えないんだが
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 08:39:13.46 LI7s3ZLu.net
美食のと不食の日は体重計らないんだよね
土日は確実に増えてるし
月曜に断食して、火曜日に体重はかってる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 09:47:13.77 rcJcRfJ4.net
私は不食も良食も朝晩はかる
けど美食の日はあんまり測りたくない…
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 12:52:17.55 0Uq6ukcp.net
月曜断食卒業したら毎日美食でリバウンドしちゃうの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 13:00:02.32 LI7s3ZLu.net
たぶん･･･
ベーシックメニューが終わったら
体重維持メニュー続けた方が良さそう
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 14:02:07.08 6OO5pdNz.net
1周目がくんと減って排卵日
2生理前、3生理でずっと停滞
最終週やっとまた減り始めた
もう辞めちゃおかと思ってたけど最後頑張ってみよう
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 21:22:03.31 JPhghrk1.net
断食続けると固形物口にするのが嫌になってしまうな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 21:43:39.70 dsad8jdE.net
あしたの計測減ってますように
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 16:00:15.07 mxg4yWCf.net
体力なくなってる気がする…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 17:56:54.22 PVcyc9bV.net
>>210
わたしは断食始める前に持てたものが無理になってきた
濡れた洗濯物とか重くてかなりしんどい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 18:31:04.08 SkSHj41o.net
そらIFすれば筋肉落ちるのが普通
生活を戻したらリバウンド間違いなしだから一生続けるだろ皆も？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 20:37:52.56 ZdVH1iJE.net
あしたの計測も減ってますように
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 20:41:20.43 lFJNuSps.net
本には「運動するくらいならとっとと寝ろ！」って書かれてるけど鵜呑みにしすぎないほうがいいね…
土日は買い物がてら合計15キロくらい歩いて
平日も月曜以外はルーステッパー20分くらい踏んでたら足に筋肉ついて尻肉減った
前は運動だけしてても変わらなかったから月曜断食にプラスしたのがよかったみたい
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 22:08:43.50 PVcyc9bV.net
月曜断食で食欲のコントロール覚えたら運動と軽い食事制限でがんばる
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/12 23:34:43.66 7cDnNVLS.net
あああああーコンビニのロールケーキたべちゃったあああああああ
なんでこんなに意思が弱いだろう
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 00:13:41.64 cCS/XMNf.net
>>216
木曜ならおっけー
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 05:41:02.13 VjT2GpUl.net
木曜日？？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 10:30:27.02 kBR5S9BE.net
明日、美食日だけど付き合いでラーメン食べなきゃ。
嫌だなぁ…食べたら罪悪感が凄くなるんだよね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 10:33:45.32 jRvyiLFI.net
そういうメンタルでダイエットやらない方がいいよ
リバウンドしちゃうから
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 10:49:58.92 u8Zjng7s.net
アレンジだめっていってんのにアレンジしまくりの人多い
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 12:21:22.08 VjT2GpUl.net
美食日が一番痩せやすい時期と被ってるし
三日連休だから
土日は良食して、月曜に美食して火曜に断食しようかや
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 07:04:47.53 kZCMJ8c/.net
筋トレしてるけど筋肉落ちまくってやばい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 09:22:19.38 ZFTOoDqm.net
たんぱく質取らないとじゃない？
一応意識的に取ってる、と言っても平日お昼でしか取れないよね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 09:31:23.78 cflLkFHW.net
土日は美食日だから好きなものをと思う自分と甘やかしたらダメって自分と戦ってしまうな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 09:41:53.60 emeLCmXP.net
>>223
私は5キロ走るのがやっとって感じになった。ペースものろのろ。お昼だけでたんぱく質とるのは難しいよね。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 11:41:39.02 kZCMJ8c/.net
>>226
朝にオイコスたべてタンパク質量確保してる
けどギリシャヨーグルトたべてもいいのかなぁ
普通のヨーグルトたっぷり食べるのとおなじだよね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 19:34:46.27 7WXDhZBL.net
自分は朝、プロテイン飲んでる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 23:31:41.91 ZFTOoDqm.net
>>227
胃袋の量が大きくならないように…て事でいんじゃないか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 05:55:07.06 DpKhV05R.net
土日食べると大増量しちゃうな。休日で家族いるが一人断食デー
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 06:15:50.96 cYp4lCqc.net
カレンダー上は痩せる時期なのに
体重が減らない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 11:05:21.42 ibVoRQsw.net
最初の頃はストーンと落ちたけど、3回目の先週から停滞期…早く抜けて欲しい
最初我慢できた断食が我慢できないくらいお腹空くし。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 13:23:13.44 Ei2UY0R3.net
最初の一ヶ月はホントすとーんと落ちるけど二ヶ月目からジリジリだよね
他のダイエットに比べたら数ヶ月から半年かかりそうな分痩せれたんだろうけど
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 13:53:37.84 6kLYfOMl.net
すごい体重減るんだね
絶対大事な何かとトレードオフだろ…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 13:58:46.17 Fo2n0hIu.net
>>234
そんなに心配なら太っておけよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 14:06:36.11 iUdMhhuK.net
他にいろんな方法があるの知らんのか…
まあ、だからこそこの方法に飛びついたんだろうね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 09:05:56.00 1ccdaHRh.net
夏場は汗かくと汗臭くなってシャワー浴びてたんだけど
月曜断食初めてから汗かいても汗臭くない
体質が変わったのかな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 09:06:50.61 1ccdaHRh.net
血液ドロドロがサラサラになったのかしら
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 07:53:39.93 06t3A2LU.net
今夏はもう痩せるの諦めてたけど5キロ痩せた
半信半疑だったがやってよかったよ
色々なダイエットの中で自分には比較的楽な方法だった
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 09:16:05.35 Faz8kaQH.net
PMSかるくなったし周期整った
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 15:53:35.73 YHNBI5UW.net
月曜じゃなく水曜断食で昨日からスタート。昨日はしんどかったけど既に1.8減。今日は朝昼バナナで過ごしてる。断食には慣れてるけれど水のみなのがキツい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 16:30:06.81 TgEH1HS/.net
昼はオカズ食べないの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 16:33:21.66 uEek1Nbp.net
本ちゃんと読んだ？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 10:03:10.29 3YwBS2Et.net
絶対読んでないでしょ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 10:38:34.81 53tsszZd.net
やり方まったく違う
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 11:18:27.58 cTTc28+X.net
ただの断食スレいけばいいのにね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 12:02:05.17 zASz0iKv.net
やるならちゃんと読んでやりなよーって思うよね
Twitterでも月曜断食つけて結果呟いて出してる人多いからか本を読まずに真似してる人見かける
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 12:27:19.11 umtvYcbm.net
>>247
インスタもだよ
やり方をコメントで聞いてくる人とかいてびっくりする
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 14:57:56.06 TGZe6A1U.net
世間の一般人頭悪すぎると思う
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 16:05:51.87 qeHiIX76.net
月曜断食を選ぶのは頭いいの…？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 18:22:15.65 dQG7Grvd.net
>>250
>>236
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 18:46:11.15 MMkonsEF.net
明日は美食たのしみだね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 09:34:58.48 LbnoJyqZ.net
良食も美食も楽しみじゃなくなってきた
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 12:31:02.46 0n04YRgR.net
>>253
美食日食べると太るから楽しみじゃなくなってきた
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 13:18:14.23 T11Senqn.net
わかる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 13:19:52.76 ZiZxGYLz.net
旬のフルーツが結構面倒で、カットパインに頼ってしまっておる。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 13:37:00.61 0n04YRgR.net
火曜以外は朝はプロテイン
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 21:11:10.36 xf6y2TTj.net
フルーツめんどくさいからヨーグルトしか食べてない
プチトマトとかじゃダメかな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 21:20:18.37 i7Wtda1N.net
フルーツもめんどくさいしヨーグルトもめんどくさいし朝食べるというのがかなりつらい
飲むヨーグルトだとしてもつらい
空腹状態作るのがいいってことならと思って昼夜しか食べてないけどやっぱりだめだろうか
気休めに会社ついてからビフィズス菌サプリ飲んでるけど
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 23:39:51.33 yR2FajFs.net
フルーツは酵素がどうとか書いてあった気がする。
朝酵素が良いのかね、いとう朝酵素、、
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 23:56:47.97 Qbk+OeDm.net
乳製品というより酵素なのか
寝起き食べるの辛いから出勤前コンビニで買って会社で食べるか･･･
でもそうするとお昼近いんだけどいいのかな
お昼に朝の分のフルーツ取るのはルール的にだめだよね
朝抜いてる私がルールとかいうのもおかしいけど
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 07:25:50.52 kfXrGHXq.net
インスタでほぼ体脂肪だけ落ちてる人がいるね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 16:45:46.43 nYmBSpsz.net
ゼロカロリーのゼリー食べちゃった
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 21:35:17.96 9gklfyib.net
全くお腹空かない断食日と物凄くお腹空く断食日があるわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 21:40:50.14 fnxy7gXP.net
断食も7回目になると慣れてくるね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 21:44:29.88 IYErrKdC.net
自分は夜に糖質とった美食日の次の日はきついなー
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 21:44:40.64 kS4G/Umb.net
ハラヘリヘリハラ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 04:10:44.65 kEEo7/HH.net
味噌汁は普通に飲んでええの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 05:43:57.49 5C+noijn.net
断食日に立ちくらみするするなら
味噌汁の汁だけ飲んでいいらしい
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 07:01:35.56 5C+noijn.net
献血ってしてる人います？
今度したいんだけど、月曜断食ずっとしてるから
ヘモグロビン濃度とかで断られたりしないか不安
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 08:33:33.58 Ptxzc15F.net
その程度で血液に問題出たりしないよwww
どのみち行ってみれば分かる
血液検査も出来て一挙両得w
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 08:34:51.07 Ptxzc15F.net
なんなら、お金なくて一、二週間断食したあとにお菓子とかジュース目当てに献血行った時ですら、血液は至ってヘルシーだったからねwwww
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 08:50:07.78 q4JmZep1.net
よっしゃ最低体重更新
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 09:29:41.50 5C+noijn.net
ありがとう
明日行ってみます
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 16:10:35.01 2DqUNlyb.net
ここんとこずっと停滞期
運動する時期なのかな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 20:18:50.89 UnTXB9Y1.net
体重は2週間で3キロ落ちたけど、おけつのたるみがやばいw
スクワット始めました…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 07:02:19.27 QxxPSVIf.net
よっしゃ減った
月曜断食って肌がツルツルになるのがいいね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 10:38:56.40 F35BQWcK.net
20kg痩せたいと思うと3ヶ月以上かかるかな？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 11:36:16.32 vZXkRo5a.net
>>278
与沢翼があれだけ筋トレと食事制限してひと月で10キロなんだから
これだけでは難しいのでは
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 12:49:11.10 P4mO44t9.net
私も見てるよw
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 13:22:23.38 z8GIaCgb.net
>>278
今の体重に対するパーセントによるんじゃない？
百貫デヴの20キロとぽっちゃりに対する20キロは違うよ
1ヶ月5パーセントが減量の限度って言うよね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 15:06:20.76 GyfPVly5.net
献血に行ってきた
血圧が大部下がっていた
コレステロールとかも下がってるといいな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 22:08:55.35 F35BQWcK.net
>>279
>>281
ありがと
160cm/75kg/40%のデヴだよ
5%ずつくはい痩せれるよう頑張るよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/30 10:04:47.36 eIUf/NwI.net
さー不食だよー
頑張りましょーね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/30 10:27:39.90 vPoihsub.net
3泊4日の旅から帰宅
覚悟してたが1.5kg増えてたわー
今日リセットでどのぐらい減るか
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/30 11:03:32.47 gx7DQm9e.net
月曜断食しながら献血したものですが
諸々の数値が大幅に下がって健康になってた
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/30 21:37:16.41 KUyYQT8r.net
おなか空いてしんどいから寝ようとしてるけど空腹で全然眠れないわ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/30 22:54:19.87 JsAu5RkC.net
水を飲むんだ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/30 23:14:04.91 l58eei1v.net
今日から始めました。
38歳 160cm 59kg 31%
こんなに太ったのは妊娠した時以来。
水1Lくらいしか飲めなかった。
明日からも頑張る。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/30 23:15:51.32 BM16HVLO.net
>>289
お互い頑張りましょう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 00:17:02.17 yUS+vliR.net
早く寝なきゃなのに眠れません
明日のヨーグルト楽しみだ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 08:21:47.88 zrQNEUln.net
これやって1ヶ月
158cm 63kgの巨から約3kg減。
やっぱり5kg減はむずかしいな。
だけど運動併用で体脂肪は5%減った。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 09:51:07.47 wOfufY1j.net
停滞期だから月曜断食と一緒に大人のカロリミット飲み始めたら少し減った
たまたまかもしれないけどしばらく続けよう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 13:16:10.82 s7yu8lsQ.net
>>292
63キロの5パーセントは3.1キロなんだから健康的に減らして良い数字の最大減ったんだからすごいよ！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 22:31:37.80 yUS+vliR.net
そうか毎月体重の5%減目標でいけばいいのか
ついつい多く減ってる人と比べて落ち込んじゃったりするけど、
過去の自分の体重だけ気にすればいいよね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/01 14:14:43.96 qzbj7z5F.net
まだ始めたばかりなのに今日と週末、お祭りに出ないといけなくて食べないわけにもいかない。
週末は美食日だからいいとして、今日は糖質オフを心がけて、明日の夜断食する感じでいいんだよね？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/01 18:07:19.21 SypFaMzf.net
旦那の実家に帰るとリズム狂うよ～帰りたくね～
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/01 18:28:35.47 9Mx7GFNq.net
ばあちゃんの食え食え攻撃に合うのはわかってるんだけど
ばあちゃんないがしろにできないし、食わなくて心配かけたくないから断食おやすみするわ
お盆過ぎたらまた始めるよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/01 19:35:11.56 SypFaMzf.net
お菓子を確実にすすめられる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/02 06:35:33.22 7rwWbhdD.net
>>296
本読め
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/02 08:12:14.44 pH7qntY4.net
お祭りに行ったって食べなきゃ良いんだよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/02 19:09:33.16 DvZhmLg7.net
気分を害したみたいでごめんね。
昨日のお祭りは主催側だったからさすがに一切断るってことはできなかったけど、日曜日のは完全なお客さんだから美食日だけど食べ過ぎには気をつける！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 20:04:46.27 JVbeW07b.net
ここ見てモチベ上げてます
ミネラルウォーター買って帰るのが重い…
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 21:19:59.85 fGgcLpRk.net
ミネラルウォーターなんてAmazonかネットスーパーで頼もうよ
安いし楽だよ
うちはウォーターサーバーだからさらに楽だしおすすめしたいけど
こういう楽さがデブに繋がってるんだろうか
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 21:27:06.50 elBLlQPf.net
肌の調子が良くなってるけどみんなそうなのかな？
断食効果？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 23:32:14.15 elBLlQPf.net
ずっと抜けなかった指輪が抜けた
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 00:17:10.76 WsU3m84C.net
私も肌いい感じ
一緒に肌断食もしてて風呂上がり何もつけてないけどここ数年1番扱いやすい肌
前は食べすぎもあって顎とか首にブツブツが、ひどかった
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 09:38:10.46 DJK5O0Cc.net
胸周りのブツブツが消えた
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 19:55:08.93 RciJQjbT.net
今週はイマイチだったから来週月曜からまた頑張る
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 21:10:02.21 qFnGp7kS.net
はぁ、食べ過ぎ
いや、普通の量だし気持ち少なめなんだけど美食日は罪悪感がつきまとう
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 21:11:03.34 Wl1ud6Np.net
たしかに罪悪感凄いよね。もうずっと断食でいいんじゃないかって思うわ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 21:21:49.33 qFnGp7kS.net
減ったところリセットだと思うとしんどいね
でも月曜でとんとんになりますように
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 23:53:09.50 Bq+6i2Xr.net
リセットはされないでしょw
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/05 09:46:21.70 B7BQC+qM.net
食べた分月曜に断食でリセットと思おうよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/05 12:33:15.35 1aCFYE/R.net
美食日は嬉しいけど、食べたら胃もたれするようになった。
大量に食べてるわけじゃないのに。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/05 16:50:41.07 19XGPkBI.net
私もだ
夕飯は食べなくていいや
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/05 17:36:19.00 wBxGCcS7.net
昼にピザ食べたらまだお腹いっぱいで夕飯は入らないわ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/05 17:58:47.39 WksKAJWd.net
断食は辛くない。食べることが辛くなってきた
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/05 19:53:10.86 NEMvUsY0.net
これが一生続くのか…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/05 19:53:32.31 o3XT/xFs.net
twitterの馴れ合いすごいねw
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 00:21:33.39 gYV+O/le.net
たしかにTwitterの人達すごいね
月曜断食の事見たくて検索かけるけど名前につけられちゃってるから邪魔だな
検索対象外にできるのかな？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 06:20:11.77 ihvduDjW.net
2週間ご飯はほぼ食べなかったけどお酒とおつまみ食べまくってしまった
さあ断食dayだーこれからワンクール頑張るぞ！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 08:30:58.88 i07ZGkIR.net
今日7回目の断食
断食のヤメ時が難しいね
2ヶ月終わっても続けそう、太るの怖くて。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 09:51:33.15 DeIbn3oO.net
月曜断食といっても、全体感は1日だけ断食を取り入れている少食ダイエットみたいな感じだよね。
運動ないライザップみたいな。
リバウンドすごそう。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 12:05:40.22 O/Tt1aFS.net
てすと
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 14:49:27.07 ihvduDjW.net
>>324
リバウンドは意外とないよ、小食になるし
ただお腹すいた～
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 15:11:03.20 gpIbhFhk.net
断食も割と慣れてきたな
家族の食事作るのは嫌だけど
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 18:53:23.90 /DX1dkIT.net
今日頭痛がひどかったー
もう11回目で最近は頭痛なかったのにー
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/07 17:47:06.67 S6PsRlOc.net
久しぶりに姫路駅に行ったから、まねきのえきそば食べてしまった…
罪悪感もあるけど美味かった。せめてゆっくり食べたかった
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 06:54:01.76 oknGVHpu.net
お盆が憂鬱
なんとか調整して美食日に当たるようにしたい
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 07:20:20.99 dTlhIypo.net
調整無理な時は月曜以外も断食する。2～3日断食しても大丈夫だし精神的に楽
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 08:15:08.88 oknGVHpu.net
２～３日！？
上級者だね
でも断食って意外と夜眠れるし肌も綺麗になるから
ちょっと癖になってきた
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 09:41:44.78 OAgOuR4/.net
わかる
太もも後ろ側のザラザラが無くなったの嬉しい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 16:45:11.80 4OYE+JFx.net
バターコーヒーをバタコって言うのぞわぞわして気持ち悪いw
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 19:05:25.81 jifyBW7w.net
メイツも気持ち悪い
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 23:24:33.86 igCp8PkF.net
>>331
精神的に楽＝ダイエットハイの可能性もあるから気をつけて
別の食事療法だけど「これなら一生やれそう」と思って4年半
些細なきっかけで続けられなくなってリバウンドしたよ
「普通に食べて減量～現状維持出来るのが一番いい」ってことは
常に頭の隅に置いておかないと
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 06:52:25.24 u99yIci9.net
ちなみにどんな食事療法？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 07:05:21.31 Vl86IVb0.net
月曜断食って停滞期ありますか？
2週間で6キロ減ったけど、今週なかなか減らない
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 14:08:20.53 2NucN+hX.net
宿便出たり肌が綺麗になった実感ないわ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 14:28:16.19 u99yIci9.net
宿便は分からないが肌は綺麗になった
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 14:53:30.74 2l3XvQPC.net
私は逆にこれ始めてからめったに出来なかったニキビが多発した
顎にばっか出来たからホルモンバランス乱れたんだろうな…生理遅れたし
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 18:27:00.33 Un6oJFfH.net
基本に沿ってやると脂質もたんぱく質も足りないよね…
肌かっさかさだぜ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 19:03:03.50 6GYNjZqw.net
私はお昼にプロテイン足してる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 07:41:18.04 k8zZRJsY.net
>>338
本読め書いてある
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/14 00:11:17.64 326NKSDR.net
腹減ったー
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/14 10:28:29.98 K2sixsx7.net
お盆のアレコレ食え攻撃が辛いって
断るとイヤミ言われる
明日は帰るから断食日にしよう
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/14 14:34:00.76 RbN9OtdO.net
帰んなきゃいいのに
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/14 14:54:10.27 920C47+Z.net
16日、１日断食してみることにした。
本のとおり、15日の夜は炭水化物控えめで低血糖ふせぐつもり。
仕事があるから良いけど食事の時間なかったらホントヒマだろうな。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/15 06:02:52.41 xw393OnH.net
美食日で食べ過ぎて（自分が悪い）2キロも増えたが、
月曜にきっちり断食して水をよく飲んだら、
2.6キロ減った！
昨日も会食で食べ過ぎてしまったので、
本日急遽断食デーにします…
ほんとリバウンドがすごそうなダイエット法だわ
一生続けるしかないだろうな
頑張るわ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/15 18:37:59.38 8je8MthG.net
3週間で9キロ減って、現在76キロ BMI25.6になりました。
あと1ヶ月で67キロぐらいになりたい。
炭水化物食べたい
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/15 20:37:33.70 N7Vz7v48.net
美食日に食べれば？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/15 23:43:13.48 U8/qI2/l.net
>>350
さすがに2ヶ月で18kg減は難しそうだけど…
でも1ヶ月しないで9kg減るってすごいね！
私も頑張るぞー！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/16 07:02:54.91 Nmz4WM0m.net
お盆帰省で美食三昧だったけど、昨日1日不食したら
美食で太ったのはリセットされるのがいいね
帰省前の体重でホッした
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/18 02:30:11.71 Elq/RE+W.net
1日の不食で取り戻せるなんて羨ましいわ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/19 15:45:19.42 UNk/7xjA.net
明日は不食よね
みんながんばるわよー
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/19 15:47:34.94 xjl2DPip.net
お盆でいっぱい食べちゃったから明日から取り戻すぞー
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/19 17:56:27.86 exTJMKy7.net
平日岩盤浴に行くとしたら何曜日に行ったら良い？
月曜日を以外ならどこでも大丈夫かな。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 08:24:03.73 So9GIyHh.net
良いと思う
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 08:24:29.42 So9GIyHh.net
みんな不食頑張ろ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 10:48:09.59 QvM+PABw.net
うん、がんばろ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 10:49:48.83 yWd3E5D2.net
こんな時間なのにもうお腹すいたー！
炭酸水のみたいー！
頑張ろ！
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 11:24:46.31 lzx5iuKf.net
>>357
僕はあえて月曜日に温泉（サウナ）とか岩盤浴とか行きますよ。
せっかく腹がへっこんでるんだから、そこで汗かいてさらに絞る！って意気込みで（笑）
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 15:36:18.42 G8aeh6Fe.net
炭酸飲んだらダメなの？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 15:44:44.89 6cpJ4aMt.net
炭酸のこと書いてるやつは本読めよ
本も買わないくせに教えて教えての、古事記はうざい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 16:26:03.24 rSAS0h+m.net
出汁の有り難みにきずく
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 17:56:03.17 xX2Q1qm+.net
きずくw
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 17:57:26.46 QvM+PABw.net
Twitterの人たち、本当に本読んでる？って人ばっかり
夜に肉、魚とか…間食も普通にしてるし
それで痩せないの当たり前だから
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 18:55:02.24 rbAlPbi5.net
Twitterは検索の邪魔だから名前に月曜断食って入れるの辞めてほしいw
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 19:11:41.41 yWd3E5D2.net
炭酸水飲みたいけど我慢しなくちゃ、って意味で書いたんだけど、ごめんね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 20:50:42.68 JYSjgasU.net
>>363
炭酸水は胃にガスがたまり、胃が小さくなろうとするのを邪魔すると書いてある
でもゲップが出るし二酸化炭素は体内で吸収されると思うし胃の中で逆に飲んだ以上にガスが増えるわけでもないし胃を圧迫するほどのガス…？とも思う
少し前に医者の多数決をとる番組でも炭酸水は胃を刺激して食欲が増す派と胃にたまるから空腹を押さえるのによい派で半々だった
この鍼灸師さんはダメだと考えてる派ってだけのこと
盲目的に言うこと聞くのもよし、自己判断で考えたり調べたりするも良しだと思う
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 21:20:17.63 6cpJ4aMt.net
>>369
あなたのはわかってるよ
自分が書いたのはその後の飲んじゃダメなの？ってやつに対してのレスだ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 22:28:33.56 5qxD/Xi2.net
乞食多いよね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 22:44:34.09 jgyC8pH1.net
お腹すいて眠れない
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 22:57:31.58 +wL7Zywn.net
なんか2ヶ月過ぎた人って殆ど体重減ってないよね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 05:25:20.97 q0vhdpiu.net
おはようございます
月曜日耐えたぁ～
しかし先週は2.6キロ減ったのに、今週は1キロ減のみ…
まあそれだけ減らせるものも減ってきたのだと思おう
コーヒー好きだからコーヒー駄目で水だけってのがまた辛いね
今日から旅行で思わぬ美食日w
木曜にもう一度不食日作ります
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 07:25:40.10 wyA+JM+9.net
妹に月曜断食勧めたら
｢断食とか無理だし体に悪そうだし、無理だ。ようは炭水化物抜けばいいんでしょ｣って乗り気では無い
う～ん、このダイエットは週一断食がとても重要なんだと思うんだよな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 12:21:18.63 kCYPbO1B.net
炭酸水は冷たいと食欲を増進し
ぬるいと食欲の抑制になるらしい
確かに実体験としてもそんな感じなのでなるほどと思った
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 20:01:46.55 1ERBYOCP.net
断食中に、ホットミルク飲んでしまった。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/22 23:02:59.48 y5w7zGlc.net
本出た頃からやってる人いるのかな？
リバウンドしてないかな？
気になる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/22 23:16:50.56 qlkID378.net
野菜のおかずいいのないかなーって探り探りだったけど
ピクルスがさっぱりしててちょうどよかった
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/23 11:21:02.87 2MKv9ovp.net
>>379
本出た頃からやって見事にリバウンドしたよ
10キロやせて7キロ戻った
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/23 11:55:22.76 HQpbi2xz.net
普通の食事に戻したの？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/23 15:44:31.40 YkHP3LVN.net
>>381
やっぱりリバウンドするのか
2ヶ月で10キロ痩せたの？
痩せた期間とリバウンド期間知りたいです
維持メニューしないとなのかね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/23 15:55:25.36 D2oOi0ua.net
維持メニューやってリバウンドしたのかな？
それが知りたい
普通の食事に戻したらリバウンドはするだろうし
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 19:14:29.25 YKskbk77.net
停滞期で、夕食または昼食をプロテインバー1本だけにしたら急激に痩せ始めた。
甘いチョコ味でも180キロカロリーぐらいだしおすすめ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 10:38:25.85 83DeTQsV.net
最初の月は５キロ以上痩せて(最初の体重を計ってなかった)
その後はだいたい1月４キロくらいのペース
緩やかだけど丁度いいな
夕飯置き換えダイエットとか酵素断食は長続きしなかったけど
これはもう四ヶ月くらい続いてる
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 10:39:21.06 83DeTQsV.net
土日に食べられるのが本当にいい
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 21:04:12.95 z0OgjRzb.net
月曜日の３食抜くよりも、日曜夕食、月曜朝食、月曜昼食の３食抜く方が調子良かった。
特に日曜夕食抜くと胃腸が休めて月曜の朝つらくないし、月曜の日中我慢すれば夜食べれるのが良かった。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 21:05:03.43 MJg8o/Ia.net
体重のヘリはどうでした？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 21:34:30.44 HV+pGYu4.net
コンビニおでんが始まったから
夜の野菜おかずはおでんの大根と昆布とロールキャベツあたりを食べようと思います
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 22:05:40.46 hpy41iey.net
その場合、月曜の夜は何食べるの？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 22:49:50.31 2fLNNI6+.net
>>390
海藻は胃の滞在時間長くないのかな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 23:19:12.34 0QSTy37s.net
>>389
ごめん、体重より見た目重視なので何年も前から計ってない。
でも月曜の朝は明らかに少しお腹へこむよ。
>>391
自分へのレスでいいのかな？
玄米ごはんに味噌ぬって、あとは冷やっこ食べてる。すごく美味しく感じる。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 23:20:41.26 0QSTy37s.net
あれ？ID変わってる。↑は>>388です。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 08:15:36.46 6kUN8Lye.net
朝のフルーツはスイカ最高
体重がへってる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 09:46:01.58 DsTG2zp7.net
美食日に普通の量のご飯食べると胃がもたれるから
普通の半分くらいにした方がいいな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 13:29:51.06 v9Q75gAb.net
美食日に拳2つ分でも太るから、最近は美食日をなしにしてる
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 15:10:07.61 gFNkluIX.net
私も。
拳2つ分の炭水化物食べたら太ってる頃と変わらない無理
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 17:25:06.30 vTw1y8jn.net
不食日明けると美食日食べたのチャラになってる
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 20:32:16.32 /HEqUKZI.net
夕食抜くだけでもつらいのに
月曜いっぱい抜くなんて無理だ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 20:35:00.87 /HEqUKZI.net
丸一日は難しいので甲田先生の半日断食というのをやってみます
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 20:55:44.62 Q4PybtyY.net
>>401
それならスレチなのでそっちでやってください
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 21:27:45.07 8DQwS20O.net
意外と平気だよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 10:23:32.74 Y5G/LzzM.net
不食日がんばろ
このダイエットって毎日出すもの出すのが重要だなと感じる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 13:03:04.02 Y5G/LzzM.net
>>388
夜食べちゃ意味が無いのでは
寝る時に胃腸を空っぽにするダイエットなのに
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 16:31:49.30 aFG2/VUK.net
しかもご飯って。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 18:16:46.50 T5qLoWGs.net
月曜断食も4回目になったから、とても余裕になった。
ただし、月曜断食中は色のついた飲み物を少しは飲まないとキツい。お茶ぐらいは、大丈夫かな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 19:48:32.11 //MCUIiSZ
断食日でもミネラルほしいから麦茶は飲んでるよ～
今2ヶ月目終わって10キロ落ちたとこ
しかしツイッターで断食日にバタコ飲んでる人はちゃんと本読んでねーだろって感じする
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 19:49:24.29 yKopXCps.net
私は朝にコーヒー飲んでる
コーヒー飲まないとお通じが無いから
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 20:42:28.87 Qb5YHiHM.net
あとで食べたくなって後悔したことあるから
美食日はそんなに食べたくなくても少し無理して食べるようにしてる
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 22:21:31.39 yKopXCps.net
わかる
日曜の夜もガッツリ食べちゃう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 23:39:54.05 5rQPHG6c.net
一人暮らしだと月曜の家事が減ってとにかく楽だわ
この楽さゆえにつづけてるようなもんかもしれない
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/27 23:49:19.78 yKopXCps.net
いいなー
主婦だから家族のご飯作ってるよ
作ったのに自分だけ食えないから拷問
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 00:08:00.65 JKTQfGQc.net
日付変わったから食べてよし！
ってことにはならないんだっけ？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 07:43:25.48 dFzK91e8.net
>>414
ならないよ。
翌日の朝まで我慢、消化の時間考えないと。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 08:04:59.19 NFLNymr7.net
1ヶ月で8キロ～10キロ減った。
最初の方は体重計ってなかったから、アバウトだけど。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 08:26:46.83 sQcZKWHq.net
二ヶ月めからは４キロくらいの減りになるよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 08:32:13.48 O/R4JkSB.net
みんな便秘にならない？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 08:48:46.61 DXPU3h7l.net
汚い話やめて
荒らし？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 09:00:56.54 sQcZKWHq.net
>>418
基本大丈夫
断食の日でも出る
でもコーヒー＆ラカントを飲まないと出ない
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 12:11:29.89 PU185s1K.net
>>419
便秘ってワードくらいでそんな…大丈夫か？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 12:55:02.13 AM7CyG1p.net
>>289
4週終わって－3.7kgでした。
5kgは無理だった。
1ヶ月で5kg以上、10kgとか減ってる人達は、若い人か元々の体重がすごく多い人なのかな？
この生活辛くないし、最初は息子だけが心配してたけどもう慣れたみたいだから、このまま続けようと思います。
1番体調が良かった52kgになりたい！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 17:16:18.24 vG8e2yPs.net
一ヶ月で5～10kg減ってる人は元が巨体なんだと思う
50kgの人が一ヶ月で40kgになったら病気
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 21:03:13.33 sF4eGgNF.net
157センチアラフォー女
スタート時57キロ
2ヶ月で8キロ減って、ゆるく継続中。
現状48～49キロをうろうろしてる感じ。
減った体重だけじゃ参考にならないよね、年齢と身長知りたい。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 21:09:20.98 aLVl98Gi.net
体脂肪率も知りたい
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 22:17:07.34 kdlZPpjW.net
44歳。158cm 開始54キロ 4ヶ月現在46キロ
しかし体脂肪30％
痩せたとは言えないな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 22:25:54.80 AM7CyG1p.net
身長、体重、体脂肪、年齢、参考になる！
ありがとう。
59kgからワンクール－3.7kgだったらまずまずなのかな。
体脂肪は31%から29%になったけど、まだまだ多い。
これからは体重も体脂肪も更に減りにくくなるかもしれないけど、来年の春までになんとしても痩せたいから気長に頑張る。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 22:52:06.24 N0ZXudXD.net
6週目
38歳164センチ
55キロ25%から47キロ19%
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/28 23:09:40.67 N0ZXudXD.net
>>428
女です
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/29 05:53:11.57 IELBayn9.net
身長まで書くとくらべっこになっちゃいそう
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/29 10:53:57.48 UOcMKnJO.net
横だけど身長書かないで体重だけじゃ参考にならなくない？
例えば同じ45キロでも150と160じゃかなり違うし
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/29 23:11:06.25 jg+GtitD.net
月曜断食のスレなんてあったのね。
今年の1月末から始めて四週間ワンクールで5kg近く痩せた。
モニターに当たって月曜断食を始めたんだけど、家族がいるから夜だけ野菜メニューというのも難しく、朝はヨーグルト、昼は野菜スープ、夜はおかずのみという感じで昼と夜を入れ替えてやってた。
今は朝はヨーグルトだったりバターコーヒーだったり、昼はコンビニとか外食とか、夜はおかずのみという感じでキープしてる
40歳女、155cm、58kg、体脂肪30%前後だったのが
今は50.5～51.6kg、体脂肪は25～26%を行ったり来たり。
夏場は暑くてスープとか作り置きできないし、でこんな感じだったけど、そろそろ涼しくなってきたからまた頑張ろうかなー。あと2キロは痩せたい。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/29 23:39:13.74 cyoz+EFE.net
めっちゃ参考になる
でもモニターって何だろ
あの漫画家さんもモニターだったのかな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/29 23:46:33.26 QHYQXgvA.net
マイクロダイエットとかなら物貰ってモニターわかるんだけど
このダイエットでモニターって何？謝礼貰えるとか？
伊藤理佐は仮にモニターだったとしても散々お金もらって失敗してきてるから信用してるｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 07:46:08.01 BB/gMaFv.net
431です。
モニターっていうのは、書籍発売の時に出版社？が募集してたやつで、謝礼とかはないけど、書籍をいただきました。
開始前に一度集められて、バストアップと全身写真とり、何人かはビデオインタビューみたいなのしてた。
で、先生から月曜断食の趣旨だとかやり方とか聞いて、鍼灸院の人たちと面談して、応募した目的とか目標とか決める。
モニター中は疑問点とかはメールで質問とか可能。
四週間後にまた集まって、写真撮影とどのくらい効果あったかという発表をみんなの前で。
最後にまた鍼灸院の人たちと面談して結果を話しておしまい。
四週間で多い人は10kgくらい、少ない人は3kgくらいの減り方でした。
私もそうだったけど、便秘が酷いという人が多かった。あとは、不食日はものすごく冷える人とか眠くなる人とか。
食べないと胃が痛くなるって人もいたなあ。
写真は番号札持って撮ってたので、今回みたいなモニターやセミナーでの資料用かな、と。
インタビューはどこかで広告的に使われるのかも。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 08:03:09.95 ZOjoE6cc.net
1人暮らしで月曜断食してから、月の食費が約4万安くなった
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 09:04:44.51 Js3c6v51P
>>423
10kg減った巨漢です…
168cm 71kg→今日で60.5kg。
ただ、2ヶ月の間にかなりランニング走り込んだから、そのせいもあるかも。
30歳も半ばをすぎると、食事制限だけでも運動だけでも痩せないのよねー
みんなは運動はしてないのかな？ さすがに断食日に走ったら死にそうになったから断食日は運動しないけど
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 13:18:00.63 neabp6NS.net
>>430
身長書かなかったら意味ないよw
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 15:20:18.81 u5IXuW3v.net
これ始めてから、んこのキレが悪くなった
拭いても拭いても拭いても拭いても尻に残る
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 16:59:35.13 nEVGAosp.net
なんでだろうね？
食物繊維が足りないのでは
私は大丈夫
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 20:50:15.01 7HakwQNP.net
汚い話やめろ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 23:49:55.96 H66MC9S2.net
月曜断食だと便秘は避けて通れないような気がする
便秘話に過剰に反応する人は大丈夫か？
どうした？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 23:55:06.80 NiqjjFbP.net
>>439ですが
汚くてごめんね
食物繊維が足りてないかもなー
ごはん(白米や玄米)を食べなくなったから便の量が少ないんかな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/31 06:16:09.49 wqDvggJ8.net
私はランチの時のデザートに低糖質のココアおからケーキを食べてるよ
だから食物繊維バッチリ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/31 18:31:12.40 Kg4rgrCq.net
ツイッターで情報得たいのに、馴れ合い垢ばっかりだな
バタコとかメイツとか何なんだよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/31 20:13:09.92 0YRWXhJv.net
素人の情報なんていらん
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/31 20:15:43.15 pDVNN4E+.net
みんな素人だよね？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/31 20:21:36.48 0YRWXhJv.net
本読む以上になんの情報があるの？
馴れ合いや励まし合うためにツイするのはわかるけど
作者以外の人の情報って何ｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/31 22:14:46.23 DwiiG3Kk.net
作者だけフォローしとけばいんじゃないか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/31 22:43:57.61 JCUih4mu.net
月曜断食4週目
朝 ヨーグルト
昼 焼き鳥塩 えだまめ
夜 ゆでたまご
いま仕事終わった。
歩くときの体がめちゃくちゃ軽い。
こんな感覚はじめて。
脚にスプリングついたみたい
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/01 10:23:11.85 NnpWx5B+.net
>>450
自己流でやってるね
本読んでないのかな？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/01 10:34:22.79 uE7U374M.net
教典に書いてあることは絶対！
少しのズレも許せないせこい人間
ここは狂信者の集まりか
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/01 10:39:44.56 LkBUOPmD.net
本に自己アレンジダメ絶対って書いてあるからね
月曜が断食できないから火曜スタートで全体的に1日ずらすのはいいと思うけど
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/01 10:43:38.99 uE7U374M.net
>>453
＞月曜が断食できないから火曜スタートで全体的に1日ずらすのはいいと思うけど
自己アレンジダメ絶対
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/01 14:03:09.35 4BR20UmY.net
美食日とはいえ食べた後の罪悪感が強く辛いな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/01 14:40:09.08 ecXF+9gU.net
>>452
どのダイエットスレも本流とアレンジオッケースレわかれてるよ
アレンジするならもうこの本とは無関係だし
ただの断食スレ(ファスティングスレ)や
カロリー控えめスレや糖質制限スレいけば
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/01 19:06:27.47 eu6mPG1U.net
今週からはじめたんだけど集中力でなくてだるくてぼーっとしたんだけど、そんなもん？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/02 06:54:50.02 C7cSZFp0.net
最初は眠気がきたり怠くなったりする人もいるみたいよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/02 07:04:48.05 H8p6bzLg.net
>>457 断食初日はそんな感じだったよ。集中力がなく終始ぼんやりして、考えがまとまらない感じで過ごした。
軽い頭痛と寒気、眠気もあったなぁ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/02 18:39:25.91 nMl6kUcI.net
>>457
悪寒じゃないけど寒かった
白湯飲んだよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 05:16:58.06 9YzS/gJW.net
月曜日ですね。頑張りましょ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 07:18:38.51 2ndLJAFp.net
汁物の量はどう考えて食べてる？
拳2つ分にどう含めて量を換算したら良いのか判断つかない…。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 08:14:32.78 cF2bNE5Y.net
土曜の美食日で1キロ増えても代謝がよくなってるのか、月曜日には金曜日の体重に戻ってる。
痩せ体質になってきた
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 09:17:58.81 BF++kdk1.net
月曜断食スタートからちょうど3ヶ月
身長157センチ/39歳/女
体重57.5キロ→48.2キロ（9.3キロ減）
体脂肪率33%→29%（4%減）
体脂肪率が日によって変動激しいのは水分量の問題かな？
今日は14回目の不食日だ！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 12:00:12.96 tLfR1Ls1.net
同じだ。私も月曜断食の体重の推移傾向見てると美食日と不食日がとても重要だなと感じる
これを繰り返すことでじわじわと体重が減っていく
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 12:20:38.82 UG2+bQLd.net
私は良食日にスルスル落ちる
良食日のこぶし2つ分と食べる時間を守ることを心がけてるわ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 12:48:41.52 dXckj043.net
変な心配されないように職場の人には「こういうダイエットやってるんです」って申告してるけど
ラマダン吉田(仮名)ってあだ名付けられたわ
あとこれ食べるものも大事だけど睡眠時間もかなり重要だね
ちゃんと寝ないと減らない
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 12:51:03.75 jmzudy6f.net
>>462
拳を水入った容器に突っ込んで、溢れた水の体積をカウントするとか…
というのは冗談にしても、水分は咀嚼できないから悩ましいね
胃が伸びちゃダメなんだもんね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 12:55:05.31 MO7iDrqe.net
確か質問箱でお味噌汁やスープの汁は拳にカウントしないって関口先生が言ってたよ！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 13:07:47.11 C0rjk7GU.net
そうなんだね
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 13:13:29.73 yhDgUTzo.net
月曜日のラマダン
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 13:28:40.35 CdJtGBXu.net
会社のおじさん達が真似し始めてくれたおかげで
お昼に売りに来るお弁当に炭水化物抜き弁当屋さんが追加された
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 17:30:28.75 Xrl/fWqB.net
なんだかんだいってこんなにも長く続いた食事制限ダイエットは初めてだ
途中でいつも挫折してた
やはり美食日の存在は大きい
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 20:26:39.56 UyH434jT.net
頭痛いよー
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 23:17:33.64 9odx94aF.net
>>468 >>469 ありがとう。質問箱かー、見逃してました。
程よく8分目で抑えるように、メニューに加えてみる！
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/03 23:33:13.11 rJr7L4sP.net
頭痛はないけどお腹空きすぎて痛いみたいな感覚になってる
早く明日になれ～
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 05:36:43.50 1L4KS/2W.net
良食ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 11:33:23.86 68hytCQp.net
昨日から参戦。
食べていないから当然減っていた。でもこれはお腹の中が空になっただけなんだよね。
それでも数字の変化は何よりのモチベに繋がるわ～。
良食をもっと沢山食べちゃうかと思っていたけどそうでもなかった。本当だったんだ…今も殆ど空腹感は感じないです。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 13:54:48.11 zeNBUP53.net
減ってくのが嬉しくてそんなに苦もなく続いてるけど、生まれてこのかた食べるの大好きだから減ったあとも維持できるか心配だ
減ってから言えって話だけど
維持期に入った人いたらどんなもんか教えてほしい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 17:33:52.16 n2qxDDH/.net
昨日から始めた
食欲はあまりない
が頭痛がすごい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/04 21:45:47.76 Op7JhfjU.net
良食でも美食でも食べる事に罪悪感感じて食べてしまったら後悔がすごい
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 06:57:59.25 onL1CA+t.net
なんか食べることに罪悪感感じてる人結構いるけどそのうち拒食症になりそうだね
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 14:34:53.02 GiSV/Msg.net
良食も美食も罪悪は抱かないけど
毎日お通じないとかなり悲しい
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 14:40:07.30 5SBaIJC+.net
来週から始めようと思ったけど今月は月曜祝日は二週連続でらあるのね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 14:43:57.61 f7YBxTvA.net
月曜祝日か～
土曜に良食して日月って美食にして
火曜断食に調整しようかな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 15:17:00.54 wCjhQjW3.net
私は平日はどうしても付き合いで食事がさけられないから
すべてを1日ずらして日曜断食にしてる
休みの方が断食しやすい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/05 15:57:27.79 5SBaIJC+.net
>>485も来週から始めようとしたの？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 06:08:19.00 XQ/s17aB.net
>>487
いや？五月からずっとやってるよ
家族がいる祝日月曜に断食したくないから調整するね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 08:13:29.11 BV7MbMeG.net
>>488
なるほどね。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 09:20:34.89 pkvZTc16.net
そう書かないとわけわかんねーよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 09:23:28.04 WVXXAcXi.net
いや、わかるでしょ。
むしろ何故来週からって妄想になったのかわかんねーわ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 11:59:41.80 MxpT2A7O.net
確かにw
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 14:11:51.15 jynACTmZ.net
自分の次にレスがあったから自分へのレスと思ったのでは
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 15:57:56.49 P+9CL2Ae.net
なぜ来週からって妄想って…今日、本買った人もいるだから来週からやる人だっているだろ。
頭おかしいのか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 15:58:42.79 P+9CL2Ae.net
>>491
お前のことだよm9(・∀・)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 15:58:43.69 6PeR0raz.net
>>493でスッキリしたのに>>494で台無しw
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/06 16:19:33.83 tkvaE3x5.net
喧嘩やめようず
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 00:11:02.36 lleXSBV8.net
仕事に集中してると我慢できるんだけど
休みの日だと口寂しくて食べてしまうから
２週連続で祝日なのはつらい
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 06:17:20.99 NnXl8pZK.net
>>486
同じく。仕事の日に断食は辛いから休みの日にしてる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 07:36:07.96 e8zn62rT.net
今上級編してるんだけど、断れないランチのお誘いがあり
水木と普通に食べたから2日とも夜断食したのに体重増える…
これ体重維持メニューでも増えるのではないかと思ってきた
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 12:27:36.43 aiX+3XEQ.net
生理前とかある？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 17:47:46.45 v/s8oqRH.net
ランチで食べすぎてないかな？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 17:48:04.51 Hmiaam85.net
水がしっかり飲めてないとか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 17:55:55.30 3rds4Zwk.net
一日二食はお相撲さん
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 18:57:10.14 aiX+3XEQ.net
美食二日して不食すれば体重戻る
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 20:39:26.98 lleXSBV8.net
自分は生理前は諦めてる。
食べても全部血になって出ちゃうってことで･･･
でもお昼に中華丼の並盛り＋みそラーメン大盛りとか普通に食べちゃうので
やっぱりどうしても太ってしまう
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 21:18:02.52 /jwR/O7S.net
金曜の夜になると疲労感と開放感で好きなもの食べたくなる というか自制心が緩む感じ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/07 21:51:23.91 qveafBNG.net
近所のファミマで、揚げ物二つ買うとファミチキ一個無料クーポンとか出してるんだけどうちだけ？
ファミチキをタダでもらっちった！
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 04:34:03.16 ud79n00C.net
母ちゃんにあげろ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 07:55:46.88 G8/QM+ym.net
は？なに命令してんの？
おかーさーーーん、こいつころしていーーいーーーーー？？？？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 08:25:12.21 SzWFx87c.net
初の美食日。
楽しみにしていたパンの朝食なのにたくさん食べられない。少量で満足できるようになったんだな。
むしろいつもより多めに食べたものだから少し気持ち悪いわ…
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/08 10:18:33.64 J9diJ0kP.net
>>510
なんでこういう基地外がいるのかわからん、、、
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 07:17:59.40 AzUJ6Sfa.net
昨日食べすぎたから今朝の体重増えてそう
布団から出れないw
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 09:16:58.03 u/LmcFLS.net
1週間で確実に1.5キロは減量できた。
何これ凄い
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/09 09:21:47.30 8IpBWjnj.net
かろりみっと的なサプリも併用してる
気休めかもしれないけど