18/06/12 21:38:37.98 MaCgrCPv0.net
>>80
公称値だから話を盛っているよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 07:01:45.24 BOHM9MXR0.net
>>80
それよりもっと太ったり痩せたりを繰り返すのがボディビルダー
彼ら曰く
脂肪を減らすより、筋肉を増やす方が大変
との事
ちなみに彼らの減量の主軸は食事
筋肉をなつべく落とさない様にちゃんと食べつつも
内容などを厳しく縛って脂肪を削っていく
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 07:02:32.64 BOHM9MXR0.net
あ、ボディビルダーの増減の期間は数ヶ月単位だけど
93:本郷さくら
18/06/13 07:10:14.53 8ChCmhhuK.net
>>90
芸能人って、そう思う。
それでも！なのね。
わたしと同じ身長の人、公称１６８cm、４３kg！
だから、わたしも目指すは４３kg！
でもなかなかねぇ、４６kgまでは落としたことあるけど、それから先がｗ
あぁモデル体型になりたいわ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 10:01:23.79 ejJuxcgj0.net
モデルもボディビルダーもプロなら理解できるが、お金だから。
趣味やあごがれる気持ちは全然共感できない。
モデルでないのにモデルのような体型になんのメリットがあるのか。
ボディビルダーでないのにボディビルダーのような体型になんのメリットがあるか。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 10:11:22.21 fIWR1rPt0.net
プロでもないのに休日にフットサルやる連中も全く理解できない
リア充気取ってるだけだろ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 10:26:22.13 TTTRnvSh0.net
すげぇ頭にウジ湧いてる考え方だなw
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 10:37:21.51 Q8MMUtuP0.net
アイドルは億単位で稼ぐために
月100万以上体型や肌の調子の維持などに使うとか聞いたこともあるし、
まあうちらのようなクソ庶民には参考にならんね
98:本郷さくら
18/06/13 11:18:22.72 8ChCmhhuK.net
>>94
モデルじゃなく、ファーストレディ目指すのよ。
米国籍ないと米国大統領になれないけど、ファーストレディにその条件ないわ。
元モデルのメラニア夫人に負けないように、モデル体型目指すのよｗ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 11:55:41.44 sUroe+MYK.net
歩道を結構なスピードで走るチャリがいたら注意する？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 11:57:11.89 HvZ/1DcwM.net
注意する前にいなくなってる
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 12:29:39.04 grdlRtpKa.net
リスクを勘案して注意すればいい
注意した→逆キレされて胸ぐら掴まれて喧嘩になって殴られた
注意しない→現状のまま
いちいちそんな手合い注意してたら命いくつあっても足りないよ
キチガイや変な人間には関わり合いにならないのが吉
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 12:33:28.89 l6TOOa3Gp.net
>>94
なってみればわかるでしょ、きっと
103:本郷さくら
18/06/13 12:45:59.18 8ChCmhhuK.net
>>99
速いチャリって車道走るでしょ。
クルマと並んで走ってるもの、あれ４０km/hぐらいの速度でしょ。
ロードバイクって言うの？凄いよね。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 13:59:36.17 JSYlTl7e0.net
歩道をや横断歩道を横断する車に轢かれそうになることが
あまりにも度々あるので、キャップにカメラ付けて歩いている間の動画を撮ろうと思う
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 15:17:53.09 SUXSgZNI0.net
>>103
それ、確率50パーセントでファーストレディ
106:本郷さくら
18/06/13 19:25:04.96 8ChCmhhuK.net
わたし去年半年は歩く時間なくて、毎日距離２０キロほどチャリだったのね。
普通のシティサイクルってのだけど。
体力落ちたかな？と思ってたけど、チャリでもそのぐらいの距離を全速してると体力維持できるのね。
速度はdocomo地図ナビのタイム参考にすると、たぶん時速１５km/hぐらいかな。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 20:33:12.08 aISuH+/U0.net
>>104
おまわりさんコイツです！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 21:23:16.80 XMIl4UIgM.net
ソイプロテイン100%砂糖なし香料すら入ってないようなものでも
やはりカロリーは摂ったものとして計算しなきゃダメですか？
飲み放題というわけにもいかないですか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 21:25:52.54 5HhVKflP0.net
>>103
早いチャリだけじゃなくて自転車は全部車道走らなきゃいけない事も知らないの？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 21:33:32.79 GH73KCEG0.net
>>108
まずたんぱく質のカロリーを調べましょう
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 22:40:23.21 XMIl4UIgM.net
>>110
ですよねー
ですよねー…あー腹へった…
ありがとうございます
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 22:57:07.51 MBqsLulp0.net
>>109
URLﾘﾝｸ(cdn.cyclist.sanspo.com)
これはいいんじゃないの？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 23:33:26.62 fIWR1rPt0.net
そのくらいのカロリー大したことないだろ
カタボリックを引き起こさないようにしよう
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 23:39:08.83 6TaQPySG0.net
視聴率が取れないテレビが、巨大震災と健康番組で
安上がりな上げ底番組ばかりやってるけど、
老化防止にはたんぱく質を摂れってよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 00:44:34.48 4GsYz5890.net
リーヘイニーはオフでも3-5kg程度しか変わらなかったな
日本でもオンオフほとんど差がないビルダーはトップ勢にいる
あまり増減ヤッチャうと、コンテスト時に皮膚に張りがなくなっちゃうからね
近年は海外ビルダーは馬鹿みたいに増減してるの増えたが
コンテストコンディションを見ても、血管ばかり浮き出てるのに、カットがまるでないという、情けない仕上がりになってる。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 05:38:21.93 j87D81X5M.net
>>115
ビルダーについて語るならよそに行け
脳ミソまで筋肉に侵されてバカになったか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 07:53:58.05 +ComACrZ0.net
>>108
プロテインはタンパク質。1g=4kcal
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 07:55:16.40 +ComACrZ0.net
>>109
条例で歩道もOKな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 12:03:45.86 cU0B+v5O0.net
心拍計使ってみたら、自分のダイエット適正心拍125～135で走ると1キロ8分とかになっちゃうんだけど、
こんなもんでいいんですかね？女です
ていうか今まで160かそれ以上で走ってた…そりゃ痩せないわ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 12:18:23.83 60s0itFW0.net
自転車通行可の歩道における自�
121:]車の通行の仕方 https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E8%80%85%E9%81%93 >自歩道における自転車の通行方法は道路交通法第63条の4に規定される。以下本項では特記のない条文番号は道路交通法のものを指す。 > >普通自転車は原則として、歩道の中央から車道寄りの部分を徐行しなければならない。 >歩行者の通行を妨げる場合は自転車が一時停止しなければならない（第63条の4第2項）。 >なお法令上、歩道での双方向通行を制限する規定はない。 現状こんな通行の仕方をしている自転車はほとんど居ない 通行可であっても道交法違反している自転車ばかり
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 12:31:32.27 DA6oArKip.net
>>119
消費カロリーは距離かける体重だから
速度は不問です
確かに速度を落とせば有酸素の割合も増え
脂質の使用量も増えますが、
糖質脂質何れを使おうと1kcalは1kcalに変わりありません
その後どちらの運動の方が食欲をコントロールしやすか？
それの方が重要かと
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 13:07:39.52 sJBZAj1/6.net
>>119
一キロ８分ってドンピシャやん
ええと思うよ
124:本郷さくら
18/06/14 13:11:38.05 JYg3A5qkK.net
>>121
> 消費カロリーは距離かける体重だから
>
それは絶対にありえないっていうか間違いよ。
ナンバ的と競歩的が、同じなわけないでしょう。
125:本郷さくら
18/06/14 13:22:52.72 JYg3A5qkK.net
ナンバは足を上げない手を振らない、競歩は足を上げ手を振る。
この両極端な歩行は、同じ距離を歩いた時、まったく消費カロリー違うはず。
一般的に普通は、ナンバ寄り、競歩寄りのどちらかの歩行スタイルになる。
ちなみに、あたしが距離４０kmを歩いてもまったく疲れないのは、ナンバスタイルだから。
競歩スタイルなら、距離２kmでもきついと思う。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 13:27:27.46 DA6oArKip.net
>>123
徒歩とランは別
ランのカロリーは速度は含まない
厳密に言えば速度は活動時間と相殺される
127:本郷さくら
18/06/14 13:28:59.53 JYg3A5qkK.net
>>125
ナンバ、競歩、どちらも徒歩、ウォーキング。
128:本郷さくら
18/06/14 13:31:05.91 JYg3A5qkK.net
>>125
あっごめん、ランね。
でもランでも同じよ、消費カロリーは距離は無関係。
ナンバ寄り、競技寄りで消費カロリーは違うでしょう。
129:本郷さくら
18/06/14 13:35:23.11 JYg3A5qkK.net
ちなみに昔、飛脚はナンバ走りだったと言われる。
つまり消費カロリーが少ないのよ。
それが明治維新で西洋型の走りが輸入され、現在のすぐ疲れる走り方、カラダを故障させる走り方になったと言われる。
つまり現在の陸上競技の無茶な走り方に近いほど、それだけ消費カロリーが増えるでしょう。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 15:03:36.50 DA6oArKip.net
>>127
何を信じるのも勝手だが、ランの速度が消費カロリーを上下させないのは
ググれば山程出てくる
それをひっくり返す事が出来ないなら机上の空論に過ぎないね
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 15:32:07.85 3iTeSq130.net
>>129
相手しないほうがいいよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 17:25:03.50 FcDTXrMDa.net
>>129
触れたらダメな人物だよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 19:05:09.90 8anAekHQd.net
>>129
ここは初めてかい？力抜けよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 19:38:30.24 ECzPFOIR0.net
脂質を消費する走り方を求めるなら速度は関係ないって事かね。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 19:51:42.34 DA6oArKip.net
>>133
いやカロリー消費量についてであって
脂質の割合を多くしたいなら出来る限りゆっくり走る方が良い
そうでないと糖質の割合が増えてくる
ただ個人的にはどちらでも使いさえすれば関係ないと感じているが
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 19:57:49.47 0qkD2+w8a.net
URLﾘﾝｸ(cp.glico.jp)
ここに書かれてることは嘘なのか
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 20:15:37.89 +ComACrZ0.net
心拍計使えば、適当に脂肪の代謝量を計算してくれる。私のはポラールだけど。
それを見ると、きつめの10Kより楽々の10Kの方が脂肪の代謝率はずっと高い。
ダイエット目的と持久力アップなら楽な方で良いかな。
時間はかかるけど。たっぷりあるので問題なし。
体重が減れば減った分だけだけ速度は上がる。
今はキロ9分でフル想定で6時間切るくらい。田中先生の計算式を使うと8kg減るとですごいことになる。
故障しないようじっくりやってます。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 20:49:49.33 xNwM79+5p.net
>>119
早足のウォーキングやスロージョギングが痩せやすいとか言われる所以
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 21:21:49.58 cU0B+v5O0.net
レス下さった方々ありがとうございました！
こんなペースこそダイエットには最良なようですね
筋肉増強にも憧れますが、今はなるべく脂肪を優先して溶かしたいんでこれからはゆっくり走ります
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 21:56:44.87 DA6oArKip.net
>>135
いや、同じ時間運動したなら当然速い方が消費デカくなるでしょ？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 22:32:34.43 U2I/Sp3z0.net
心拍上げすぎると手っ取り早い筋肉を分解してエネルギーに変えようとするらしいから心拍押さえた有酸素運動で長い時間運動した方がダイエットにはいいみたいですよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 22:37:41.44 Ss95GczNM.net
アプリで統計取ると毎回時速6.3km位でウォーキングしてるのだけど、どうなんだろ？
心拍計欲しいな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 22:39:04.52 Hmhii1wea.net
尋常じゃない時間ウォーキングしてる人は骨川人間までガリガリさ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 22:44:44.08 TtvRhVzYa.net
例えば町内一周するという時に、速度を上げたジョギングだとあっという間に終わってしまって
それよりも速度を落として時間をかけて一周した方がいいということで
運動時間を1時間と決めてやるなら速度を上げたジョギングの方が痩せやすい気がするけど
違うの？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 22:45:46.57 KbE4gopIM.net
>>142 スネ夫？？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 22:47:12.89 U2I/Sp3z0.net
>>141
ガーミン買おうと思いつつ試しに4000円位のアマゾンで買ったらそこそこ使えますよ。数値大きく外れて無さそうです。ログも残せるけどメインは運動中リアルタイムの心拍見る感じで使ってます
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 22:54:07.55 1W/u9eMB0.net
まあ気持ちよく走れるスピードで走った方が長続きするよな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 23:11:06.76 U2I/Sp3z0.net
>>143
同じ時間やるなら高負荷の方が消費効率は悪いけどトータルではうえみたいですよ。
ざっと流し読みしかしてませんが下記の参考
URLﾘﾝｸ(physiqueonline.jp)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 23:16:33.51 1W/u9eMB0.net
強めに走って時速10kmだったのが慣れると普通に時速10kmで走れるようになる
だからと言って意識高く持たなくていいし自分のペースで走るのがええねん
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 23:21:23.63 1W/u9eMB0.net
まぁLSDやってれば自然�
151:ﾆスタミナついて走れるようになるからな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 23:21:43.49 Ss95GczNM.net
>>145
ありがとう
尼で4000円位のは自分も探したことあるんだけど、中国メーカーばかりで二の足踏んでた
良さそうなレビューの製品には変な日本語使われてるのもあるし
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 23:22:43.94 4IFQoOdad.net
有酸素運動だけだと文句言う人が居るから適度に速いランニングを入れたり
速いばかりだと怪我するから遅いランニングやウォーキングも入れるんだよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 23:29:47.37 DA6oArKip.net
そもそも運動だけで痩せる事は有り得ないわけで、
食事の調整に対して、補助輪としての運動だから、
有酸素だろうが無酸素だろうが、ランだろうが筋トレだろうが、
好きなものを好きなようにやれば良い
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 03:38:47.83 rEme6u8cp.net
>>151
人に文句言われるからやるんだ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 07:25:40.02 o5KMm6EO0.net
この板では各自続けられる負荷とペースを掴む事が重要なので
単発的、瞬発的な話は参考程度でいいわ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 07:33:10.00 l7swNJUr0.net
4月に70kgまで肥えて以下を実践して現在64kg。
体重計が59.8を表示したら自分にご褒美あげるんだ！
毎日30分～1時間ストレッチ（雨の日は除く）
毎日10kmウォーキング
運動するときは心拍数を120前後に意識する
毎日犬の散歩
たまに20km～50kmくらいサイクリング
朝ごはん食べる
夕食はできれば17:00までに済ませる
19:00以降は極力食べない
お菓子や間食は控える
穀物は極力控える
アルコールは焼酎等
車に乗らずに歩くか自転車
ワコールの痩せるスパッツ
なるべくMBTシューズで外出
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 07:37:19.02 l7swNJUr0.net
ちなみに心拍数はamazfit。
ガーミンとかに比べて精度は劣るけど
驚異的なバッテリー持ちと色々カスタマイズ
できるからオススメ。
あと香港から送らせるとめっちゃ安い。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 08:19:05.36 8rJQulhKM.net
寝る三時間前以降は食べないのは常識だけど、
自分がそれをやるとどうしてもお腹が減ってしまって夜中に何度も起きてフラフラになって
翌日まともな生活ができなくなるんだけど何故？
本当に困ってる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 08:29:34.32 qWto0xMK0.net
慣れだと思う
自分もほぼ定時に3食食べてたときには、昼前になるとお腹すいて
ふらふらになる感じだった
その後、我慢して食事の時間をずらしたり抜いたりして、
1日の中で食事をしない時間を14時間以上作るようにしたら
体の脂肪をうまく使えるようになったのか、食べなくても全然平気になった
数日断食しても平気
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 08:32:33.51 A4k7+1zgp.net
>>155
(雨の日は除く)はその位置？
ストレッチは雨の日でも出来そうだけど
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 08:41:53.86 8rJQulhKM.net
>>158
すごいｗ
ケトン代謝が開いたってやつなのでしょうかね
いずれ平気になるのなら少しずつ慣れていってみようかな
ありがとう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 08:59:16.49 oQktAZtpa.net
ちゃんと3食食えよ…
断食なんて余計にダイエットが捗らないわ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 11:50:18.87 5sz/DLdk0.net
３食食べなきゃって必要性の根拠の方が薄い訳で
正直３食食べる事でデフォで必要カロリーをオーバーしている人は沢山居ると思うよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 11:56:36.33 oQktAZtpa.net
3食というかこまめな食事な
空腹で居続けるというのが良くない
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 12:01:25.58 oQktAZtpa.net
どうしても断食ダイエットしたいのなら止めはしないけど
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 12:02:15.16 RugP3FfNr.net
1日2食にしたことあったけど、空けた分食ってしまってがっつり太った時あったわ(´・ω・｀)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 12:19:14.67 qWto0xMK0.net
まあ、別にダイエットのためにケトン体質にしようとしたわけじゃなく
マラソンで35kmの壁を克服するためにやったんだけどね
169:本郷さくら
18/06/15 12:21:31.76 CVEXZxpgK.net
>>129
速度関係ないわ。
カラダ使うほどカロリー消費するのは、普遍の法則。
従って、競技型ラン、ナンバランは尾梶時間や同じ距離でも当然、消費カロリーが違う。
当たり前の話でしょ。
君は大嘘つき。
170:本郷さくら
18/06/15 12:25:52.96 CVEXZxpgK.net
足をどれだけ動かすか？手をどれだけ動かすか？その動かす量、つまりカラダ動かす量で消費カロリーは違う。
だから走り方で消費カロリー少ない多いが変わる。
それにより、また速度や時間、距離が変わる。
カラダ動かす量により消費カロリーが違う、これは世界的な常識でしょ。
171:本郷さくら
18/06/15 12:26:48.61 CVEXZxpgK.net
走り方を知らない無知な人間は困るわ、基地がい同然なコメントで。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 12:35:12.05 oHmwXo/u0.net
>>166
ケトーシスを目指すなら、食べ物も重要。
糖質少なくして、タンパク質と脂肪を取る。早朝の空腹時のジョギングは良い。
田中宏暁は普段は糖質少の食事とトレーニング、レース前はカーボローディングを進めてる。フルは糖質も取らないと無理。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 13:54:15.57 X3PaTL7jM.net
>>169
走り方wwww
お前は誰かに教わるまで走れなかったの？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 16:28:43.98 ApjKoHJkp.net
>>167
20分と30分、走って多くエネルギーを使うのはどっち？
という単純な話なんだが、何たら走りがどうとか言い出すし、
さすがきの字の話はよくわからない
速く走ったら時間が短くなるから消費カロリーは減る
増えた分減ってプラマイゼロ
もう一つ言うと、効率の良い走り(ランニングエコノミーが高い)は
必ずスピードが出せる走り方であって、
効率は良いけどゆっくりしか走れないなんて矛盾した運動は存在しない
基本は有りつつも最終的にランニングエコノミーの高い
ランニングフォームは個人差があると言われている
で？そんな中同一の走り方、その何たら走りは何回オリンピックレコード突破してるの？
更にもう一つ
仮に何たら走りが飛脚？に効率が良かったとして、
荷物を持って走る走り方と、手ぶらで走る場合、
同じフォームで最も効率良く走れる訳はないはずだが？
まともな回答が来ない事がわかっていつつ
一応置いておく
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 18:25:30.44 NXOlqCSh0.net
METs×時間×体重
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 19:08:39.56 y/SzsntA0.net
すまん。
GPSを使って距離を計測するiphoneの無料アプリでおすすめありますか？
シンプルなもので距離と時間、後はマップ上で走ったコース、時速程度が分かれば良いんですが。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 19:36:10.35 BDjQyg9i0.net
>>174
ランキーパーとか
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 19:43:51.83 y/SzsntA0.net
ランキーパーか！
あんまり機械は詳しくないから、使用している人が多いものがいいんだよねー。
ランキーパーダウンロードしてみるわ！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 19:58:58.95 oHmwXo/u0.net
>>174
Strava使ってる。
GPSの記録はポラールから自動アップロードなので、アプリで、GPSの記録は取ってないができるようだ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 20:19:08.22 KOmI
181:Mxq4M.net
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 22:13:24.21 oHmwXo/u0.net
>>178
もしかして引きこもりのジョガー？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 22:30:51.65 o5KMm6EO0.net
自分のやり方、持論以外は話すことも認めず攻撃を始めるタイプは
コミュニティには迷惑なだけ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 22:56:16.64 nkXiLjBAa.net
>>174
runtastic
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 23:10:50.15 BDjQyg9i0.net
>>181
ランタスティック使ってますが無料なら2kmまでしかボイスコーチないからキーパーかなと思いました
600円払ってもよければランタスティックもいいんですね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 23:12:55.61 AHzjRBzj0.net
ランタスティックはたまに無料で配ってるから
途中で有料版(無料キャンペーン)に切り替えるのも手
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 23:15:53.25 BDjQyg9i0.net
>>183
あのキャンペーンって期間限定じゃないんですか( ; ゜Д゜)
知らなかった
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 23:20:02.93 AHzjRBzj0.net
>>184
いや正直次回があるかどうかはわからないですが、
今まで繰り返し配ってたので次もあるかな？って感じです
多分プレミアム登録が本当の収入源なんじゃないか？と推測
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 23:31:48.17 nkXiLjBAa.net
>>182
すまん、有料だったのかあれ
でも他のアプリダメなら試して見てくださいな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 10:23:13.79 pqaM0jbDp.net
BBCのフィットネスに関する科学番組でも
1日10分3セット合計30の早歩きは、1万本の歩行と同じ効果があると言ってたな。
3日に一回のHIITの方が遥かに効果あるとも言ってたけど、
まあ、散歩はストレス解消になるからウォーキングがいいな。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 10:29:32.76 HPkA/pIB0.net
>>187
その番組見てたけど、何をどう測定して「同じ効果」？(10分はや歩きの方が
効果的と言ってたような気がしたが)、そういう結果になったのか
分からなかったな
なんか「早歩きの方が中強度の運動の割合が多かったから」とか言ってたけど
そりゃ早歩きなんだから当たり前だよね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 11:01:59.02 E7EjDvxWd.net
1万歩という目安に意味は無いって話はその通りだと思った
ウォーキングではない散歩や只の歩行で歩数だけを増やしてもね、という意味で
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 11:04:27.01 MqiaWGO/a.net
強めに走るより毎日継続できるくらいゆっくり走るほうが効率いいと思い
1日15km、週100kmを目標に掲げてるけど、体が軽いうちは調子に乗ってしまいがちで4日目位に限界が来てしまう
今まで週100kmを達成できたのは1度だけ
ペースを計れるやつ買ったほうが良いのかもしれない
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 11:46:43.85 ewk2hrrQr.net
>>190
俺のフルマラソン前の練習よりも走ってますね。すごい。それだけ走れるならGPS付きのランニングウォッチあればもっと効率的に楽しく走れると思いますよ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 12:10:10.18 MqiaWGO/a.net
>>191
だって走るスピード遅いもんｗ
2時間かかるから時速7kmくらいかな
GPS機能付きのスマホを使ってるけどランニングウォッチだと気軽に見れて良いかもね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 12:28:03.87 x5+O2lZP0.net
ランキーパー使ってみた。
これいいね！もうこれより良いジョギングアプリはないんじゃないかと思うぐらい。
アシックスだから安心ってのもある
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 13:
198:42:59.70 ID:KpywVBd+0.net
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 15:58:16.56 eMr5ztho0.net
アスリートならともかくダイエットデブには正確な距離は必要は無い
大切なのは距離じゃなくて時間だよ
今はいいアプリがいっぱいあって良かったね
何もなけりゃ3日も続かない甘えたデブでもしばらくは頑張れるだろ？
ご褒美やクーポンもらえたりするんだからありがたく思いなよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 16:28:12.90 4pjkAdBNd.net
アスリートならGPSウォッチは要らないけど素人は楽にペース確認出来るから重宝するね
無理せずペースを抑えられるからこそ長時間走ってられる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 16:32:27.88 YHTXTL3ta.net
ダイエットならいかに継続できるかも大切だよ
同じ道だと飽きるのでたまに道を変える
普段使わない道は慣れるまで体感では距離長めに感じるから歩数や距離が分かるもの必須だね
思うほど運動量を稼げてない
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 18:31:31.06 Vxv79L0B0.net
30分起きに通過ポイント設定するとペース作りやすいよ
3km30分/6km60分/9km90分/12km120分ぐらいからはじめて
慣れたら時間短縮するような感じでその分距離伸ばせば
トータルでの消費カロリー増やせる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 18:55:48.86 0BsNy5WIM.net
GPSウォッチは心拍計付のもので心拍管理しながら走るのが痩せるためにも健康のためにも良いと思う
そうじゃなければスマホのアプリで十分かな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 19:54:06.60 FcuDdY5c0.net
>>199
今はガーミン220使ってますが心拍管理の必要性感じてきてるので235かエプソンで悩んでます。ダイエット目的からジョギングの方がメインになってきてしまいましたが停滞してきたので心拍管理してみようかなと。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 05:46:08.14 0H2+YYuVM.net
>>200
私はまさに235使っててエプソンは使ったことないから分からないけど、
今ガーミン使ってるならガーミンコネクトをそのまま使えるガーミンが良さそう
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 09:14:23.00 GuS30fbp0.net
GPS&音楽用として、ズボン ポケットに入る iphone SE を購入した。
こんなに小さいのに、やはり走ると気になるなぁ
もう、小さいスマホに拘らずにウエストポーチ使おうかなー
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 09:34:36.94 9HNhLZi+d.net
音楽なんて無用。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 09:52:16.20 W0F5HBgF0.net
ガーミンの645music買ったら幸せになりそう
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 10:02:14.93 yOjehwf70.net
近所を1周ウォーキングしてるんだけど計ってみたらたった4000歩だった
2、3周しなきゃだわ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 12:12:26.97 s0IsJnyXp.net
2、3週だとあきるから一周をもっと大きくした方がいいと思う
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 16:12:38.22 lylTxk1Up.net
yahoo!のルートラボで距離と歩きやすさを考えながらコースを組んでるけどその作業も結構楽しい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 17:37:20.37 fEvlRZlq0.net
16キロ歩いたけど全然お腹がすかない、朝食に朝マックのセット 昼飯に家系ラーメンと半ライス食ったのがマズかったか。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 17:56:08.68 B4/5DOpK0.net
炭水化物ばっかじゃんかｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 18:07:05.52 XorcQ5020.net
NHKで「1日1万歩歩くより、早歩き10分×3やった方が効果的」だったが
何にどう効果的なんだろうな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 19:48:34.47 jgL9NF6l0.net
>>202
Jelly Proなら満足する筈。
アームバンド付きのケースも秀逸。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 19:59:37.75 GuS30fbp0.net
>>211
おっ
それ買うわ。
gpsがみちびき対応なら良かったけれど、注文したわ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 20:04:24.17 Nffo+AQp0.net
>>200
EPSON SF-850使いですが都心部ならお勧めしません。
GPSの感度が非常に悪いです。
河川敷でタイタイで心斎橋とかのビルの合間に行こうものならキチガイになります。参考までに。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 20:19:05.28 FFR9CGpH0.net
>>208
それ最悪
食うのも歩くのもやめて家でマッタリしてる方がまだマシだわ
時間と金無駄にしたな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 20:28:33.77 kBQI3pYK0.net
>>211
俺は平日は早歩き40分x2だな
休日は早歩き1.5時間x2だ
ただ、ウォーキングは減量にはほぼ無力
食事を減らさないことにはどうにもならない
脂肪量を減らして筋肉量を減らさないことに関しては効果あるようだが
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 20:31:13.76 772pXB9E0.net
にじみ出る性格の悪さ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 20:33:31.84 9pgnAAFO0.net
ジョギングは体全体の筋肉を使いなおかつ長時間行えるからダイエットに向いてるけどウォーキングはそうでもないからな
ジョギングを行えるだけの体力作りに思ってた方がいい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 20:50:26.67 XyM+Annf0.net
ジョギング25分が限界
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 20:53:12.28 9pgnAAFO0.net
>>218
歩いてるような速度でもいいんだよ。25分以上いけるだろ
ちょっとずつ慣れていけばいいよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 20:53:27.83 B4/5DOpK0.net
反論は認めるけどウォーキングでも早歩きで2kmしたらかなり汗かくよ
つまり代謝が高まってるってことだ
速攻性はないけどある程度の期間やってると減量につながる
犬の散歩毎日やってる人にデブが少ないことがそれを物語ってる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 20:55:50.71 W0F5HBgF0.net
>>218
自分が気持ちよく走ってる速さより少し我慢してゆっくり走ると長続きしますよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 20:58:54.14 iLJbFJYdd.net
俺はウォーキングだけで2ヶ月で12kg落としたからな。
月に300km歩いてる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 21:20:39.22 8t1UcM6I0.net
ウォーキング始めてから靴下の痛みが激しい
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 21:30:05.90 hbC7Hvxh0.net
ダイエット目的でウォーキングは辛いわ…ジョギングなら途中からランナーズハイが起きていつまでも走れるきがするけどウォーキングはそうはいかなそう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 21:34:25.87 fEvlRZlq0.net
ウォーキングに比べてジョギングはゆっくりでも動かす筋肉が多い分カロリー消費も代謝も高まりやすい。自分の経験上無理に速く走るよりゆっくり走った方が長続きする。
マラソンを完走するとか目標が無い限り強度の高い運動は長続きしない。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 21:48:25.87 rrU68Opr0.net
肝心なのは続ける事
それぞれに自分に合ったやり方がある
どっちが上とかどうでもいい
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 21:57:00.40 SHWLXwYua.net
まあそれだな
ジョグを定期的に行えないなら無理せず毎日歩いたほうがいい
継続は力なり
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 22:13:31.97 nMXZq+HY0.net
>>222
月300kmて一日何時間歩くのよ？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 22:14:26.04 nMXZq+HY0.net
筋トレとか、ダッシュを入れた方がいい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 22:25:23.07 1Oov++/K0.net
>>201
235羨ましいです。今日も愛用の220で10kmジョグしてきました。今まで頑張った履歴もモチベになるので嫁を説得します。220は嫁にプレゼントとしてお揃いで揃えて使ってるので言いにくいですが。
235:>>213 東北の田舎なので知人が使ってる分には使用感も悪くなさそうでしたが評価みると似たような感想あるみたいですね。参考になりました。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 02:07:02.53 mf8jRgygM.net
>>230
235は今は定価下がった後だから買い時だよ
嫁にもオソロで買ってあげましょうｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 02:36:02.35 ELROPkDv0.net
>>228
10㎞/日として2時間前後じゃないかね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 03:04:40.20 cdHUlG9v0.net
ジョギングのみだとやめるとすぐリバウンドする。
テニスとか筋トレとか空手の稽古とか組み合わせるといい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 05:27:32.84 WZFOiH7jp.net
ここはデブばっかなんだね当たり前だけど
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 07:12:26.74 Ks7Gtl290.net
>>234
ようデブ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 08:11:16.05 AEXe7d/u0.net
>>220
ウォーキングしてる人にデブが殆どいない現実
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 08:38:30.61 RrJupEoMM.net
デブは自転車だよな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 09:09:01.91 Z59umASxH.net
>>236
毎日同じコースをジョギングしてるんで、いつものメンバーとは顔見知りになる
で何年も会う人に太った人はいない
デブはたまに華麗にデビューするが、数週間、早い時は2、3日で消える
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 09:50:58.58 lRpfJ+uzH.net
デブは寝て待て
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 10:44:17.59 bANaE/Hy0.net
ジョギングっていうか、「走る」という行為は、厨房時代の校内マラソン
(マラソンとは言うが、校内3周ぽっち)が人生最後だった
ジョグってる連中って、なにがどうして「走る」という行為に及んでいるとか
目覚めたわけ？ 校内マラソンからずっと続けてきたの？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 10:45:50.08 VEkA5Zo00.net
近所に小高い丘の住宅街があるんだけど、ここを１時間半歩くと
500kcal以上消費する。効率いいわ～
高級住宅地でもあるので、豪邸や高級な店を見ながら歩くのが楽しい。
半端ない上り坂もけっこう有り、お尻に効いてるのがわかるし
下り坂も違う筋肉使うのでイイ！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 10:50:57.81 VEkA5Zo00.net
>>240
私は３ヶ月前からウォーキング始めて、一日1時間半～2時間を毎日
歩いてるけど、二ヶ月過ぎたころから走れるんじゃね？と思って
走ったら走れたｗ
それまでは絶対ジョギングとか自分には無理と思ってた。
今は週に1回ぐらいジョギングしてる。７kmぐらいかな。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 11:17:48.42 fkz9udYoa.net
ダイエット目的で走るようになったけど少しずつ走れるようになるのが楽しくなった
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 12:08:35.03 f9g6HaWy0.net
タバコと同じで軽い酸欠状態になって頭の中真っ白
悩み、不安を忘れて気分が高揚するのが癖になるんだと思う
どこまで走るって目標もつと達成感もあるし
だからヘビースモーカーみたいに日常化してその感覚に依存するようになると
もっと幸せな気分になろうと量が増えていく
(体力などの足枷もあるから無限には伸びないけど)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 12:32:10.84 JvNZ+ffup.net
>>240
うちは高校が最後だったけど、会社入って
会社の人が地元のハーフマラソンの大会に出てたのがきっかけだわ
最初は大会前だけ走ってたけど、
苦しむ割に全く速くならないから、
ちょっとちゃんと継続して練習してみようかなと
からのフル、ウルトラ、富士登山等々
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 12:41:58.37 x853BMYV0.net
>>240
上の方々と同じように何気なく始めて気づいたら楽しくなりました。
俺の場合は30代半ばにしてフットサル復帰して体力低下と自分がデブりすぎてる事に愕然としてダイエットと体力作りの為に開始。走るの楽しくない大嫌い、走ってる奴意味分からんの否定派でしたが今は習慣化し楽しくて仕方がないです。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 13:05:43.63 x853BMYV0.net
>>240
どうしてって疑問に感じてるならとりあえず3ヶ月ほど辛くない位でやってみる事おすすめ。3ヶ月継続できて楽しみとかやりがい感じたら続ければいいし、理解できないなら合わないって事で辞めて自分に合う方法探せばいいし。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 13:11:00.56 +HBscjiJ0.net
>>240
ナルシストになるか
自己暗示をかけるしかない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 13:26:22.04 VjOiTw030.net
30分くらいのジョギングでもエンドカンナビノイドが体内に分泌される。
それで気持ちよくなる。
エンドカンナビノイドはマリファナなどにあるカンナビノイドよく似た物質。
もともと人が持っている受容体にマリファナなどのカンナビノイドが作用する。
URLﾘﾝｸ(www.natureasia.com)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 13:30:34.88 EIqI6Sr5a.net
「連中」なんて言葉使う時点で煽る気満々なのにみんな優しいね。
240は反省して明日からジョギング始めなよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 13:31:19.38 CoT0g5D4M.net
>>240
もちろん痩せるために走ろうと思ったのがキッカケ
学生時代運動経験ゼロで、学校行事のマラソン大会とか苦痛でしかなかったけど
人と競わず自分のペースで好きに走ってセカンドウインドを経験して
ようやく走る楽しさが分かってきてハマったよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 13:44:22.54 JvNZ+ffup.net
>>249
セロトニンが増えるっつー話もあるね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 13:45:21.39 xYkTc47G0.net
>>240
学校の時の持久走大嫌いだったけど
40歳頃に好きなことの勉強に行くために
体力作りで走り出した
痩せたいという下心もあったけど、仕事しながらの勉強に必要な体力が欲しかった
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 13:49:42.64 lRpfJ+uzH.net
>>245
そんだけ走ってる人が事実上の減量板で何してんの？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 13:52:13.53 8Rgoh7XDr.net
口外してないのに友達に見られたりしてたまに聞かれる事。
ただ走って苦しい思いして何が楽しいの？サッカーとかバスケとかボール使う競技なら分かるけど。
何が楽しいか説明しても走らない人には分からないと思うから、苦しいのが楽しいドMの変態だからって適当に受け流してる。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 13:56:29.76 JvNZ+ffup.net
>>254
走ってる人を見て自分のモチベーションを上げさせてもらってる
ただ一つ言うとそんなに痩せてないけど
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 13:57:22.38 JvNZ+ffup.net
今も減量中だよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 14:13:15.95 +X4fdhUUa.net
やっぱり学生時代に強制的に走らされるのがトラウマになってしまうんだろうなあ
10km走らされて本当に嫌だったけど今だと軽く感じるもん
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 14:43:15.99 pHPOA6dr0.net
楽しいよ、走るの
ほら、小さな子どもたちが、公園とかで意味もなくわーって走り回ってるじゃない、あれよ
意味ないから楽しいの、これが速く走ろうとか、もっと長い距離走ろうとか、マラソンとか
自分に枷かけて使命感や義務感で走ろうとすると、とたんに辛くなって、やめたくなるのよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 15:13:00.46 eb87HDi8K.net
皆すごいな
スロージョギングで4.6kmでもヘトヘトだ
距離伸ばせるように頑張ろう
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 16:01:00.33 yC4yYSWC0.net
学校教育体育の何が嫌かっていうと、自分が足遅かったり下手だったりすると、謎の連帯責任でクラスに迷惑をかけるから。
クラスメイトにも白い目で見られるし。
最大限努力しても下手な人間や足が遅い人間はいる。
社会人になって自分のペースでやれるようになってから、スポーツが楽しくなった。
だから走ってる。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 16:06:25.23 8Rgoh7XDr.net
>>260
自分もすごいんだって気づきなよ。もう立派なランナーだよ。
自分の始めた時考えてみなよ。俺もそうだったけどダイエット目的で走り始めた一般おデブには4.6km走るなんてまず無理。走れるようになった自分に自信持って続けてください。
継続してたら、あれ？何か楽に走れるようになってるって気づくし、その時には身体も変化してきてますよ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 16:10:15.62 5V15Ah+qd.net
>>261
先生ストップウォッチ持ってさぁ走れだけで走り方や教えるわけでもないですしね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 17:12:38.18 AEXe7d/u0.net
>>238
1年以上ウォーキングしてるにいちゃん毎日見るけど全然痩せてないな
>>241
うちの近所にも公園になってる小高い山あるけどあちこちに急坂や階段あるしダイエットにもってこいだな
>>259
甥っ子と一緒に小一時間遊んだだけでハァハァ言うもんな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 17:17:27.98 ed1o1X83d.net
ウォーキングじゃなくて散歩してる人は沢山居る
たまに会うウォーキングしてる人は痩せてる人が多い
散歩してる人はまあ色々だけど普通の体型って感じ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 17:37:54.85 wf1NV55w0.net
平均時速6.5km程度でウォーキングしているが、体重を減らすには
ウォーキングだけじゃなく、食事制限も必要
ウォーキングだけでは体重維持がせいぜいだったが、
食事制限を追加してようやく体重が減り始めた
ウォーキングせずに食事制限だけで減量した例は山ほどあるけど
自分はそれはしていない
ウォーキングは気持ちいいし、動かないよりはなんぼかカロリーを消費して
体重減に貢献しているはずだからね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 17:40:25.71 eb87HDi8K.net
>>262
すごく励みになった
ありがとう！頑張ります！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 17:56:16.21 7MmYdDva0.net
一日雨の予報だったので在宅してたが結局降らないでやんの
走りにいけばよかったなぁ orz
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 18:51:38.14 3m+J3KOUr.net
急に良スレなってるw
やる気出たし飯食って走ってくるかな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 18:58:33.47 fbucg3+zd.net
>>260
4.6km時間どれくらいではしられてます？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 18:59:32.41 M3Z9o13ya.net
ジョギングをやり始めの頃はRPGで例えると最初の街の近くでスライムと戦ってるようなもん
5km走れるようになったならさしずめ隣町まで進めるようになったってとこか
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:18:32.13 VSxGmnCr0.net
この様な災害時、ランニングシューズで通勤していると安心だね。
場合によっては走って帰宅できる。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:39:09.64 CLQHzZcUa.net
スーツのサラリーマンやOLだと無理だな
非常用に会社にスニーカーを置いてる人は見かけるが通勤時に電車が止まるとどうしようもない人の方が多いだろ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 20:39:26.52 eb87HDi8K.net
>>270
時間はは46分、6km/hで走ってます
体力ないのでこれ以上のスピードだと息が苦しい……
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 20:40:30.63 zT5X3vGN0.net
今はスーツにも合う通勤用ランニングシューズいっぱい出てるぜ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 20:43:06.71 aSOZFCFe0.net
>>274
俺も最初は時速6kmだったなｗ懐かしい
速度は上がらないけど距離は伸びるようになってきた
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 20:45:29.17 ul/5MGMgM.net
全然スローじゃなくて吹いた
脂肪燃焼に適してるとされるのは8～9km/hあたりだぞ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 20:57:37.22 5pmlrfXS0.net
>>274
息苦しいようだったら同じコースをプラス2分30秒くらいかけてゴールで余力あるくらいを無理無く続けた方が良いと思いますよ
それか2kmラン600mウォーク残り2kmランとかウォークも散歩じゃ無くちょっと速めで
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 21:01:33.18 tLnf8+vi0.net
時速4分とか3分とかで走ってるのは
心臓の筋肉を大金かけて訓練して鍛え上げてるプロ並みの人達だよ
6分は全然遅くない
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 21:01:56.54 SP5LuVD4a.net
>>275
似合う似合わないじゃなくて社内規定や社内や業界の慣習の問題だよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 21:04:26.92 5pmlrfXS0.net
キロ6分じゃなく時速6kmですよ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 21:07:28.45 wf1NV55w0.net
>>280
規定や業界の習慣上問題なくてもそういう靴があることを知らなかった奴だっているだろうに
まぁ、うちは普段着で通勤してるところなんで普通のウォーキングシューズだけどね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 21:08:35.04 zT5X3vGN0.net
>>280
社内規定で通勤時の靴まで指定されるのか
大変だな
俺は通勤時はスニーカーで、会社に革靴置いて勤務時に履き替えてるわ
緩い会社でよかった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 21:24:03.50 aSOZFCFe0.net
時速4分というパワーワード
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 21:28:44.04 eb87HDi8K.net
260です
大体ウォーキング1.3km、スロージョギング4.6km、ウォーキング1.3kmでやってます
最初は本当体力なくてウォーキング5kmくらいしかやってなかったんだけど、早歩きさえ遅いみたいでジョギングし始めた
苦しくないペースで距離も伸ばせるように頑張る
ありがとう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 22:09:48.52 OnjUm5ed0.net
>>277
え？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 22:25:34.08 rNjv7shWd.net
県が新たな県民運動を提唱 通勤や就業時に歩きやすい服装を
【2018/06/18 17:23】
URLﾘﾝｸ(www.tulip-tv.co.jp)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 23:39:22.71 /HO/kxr70.net
初めてスロージョギングしてみたけど5分でふくらはぎつりそうになったから結局1時間歩いた
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 23:40:34.15 bANaE/Hy0.net
>>261
クラス対抗じゃないのに、ビリグループがみんな自分のクラスだった
不幸なことに、担任が体育教師
で、クラスの男子全員が職員室前の廊下で1時間正座させられた
自分は130人中で79番だった
遠足のバスの中ですぐに酔ってゲロ吐く青っちろいやつが、なぜか
心肺機能が高くて長距離が速かったりしたので、中1の頃から謎だった
自分はリレーの代表だったけど、長距離はほんとひどかった
大人になってからも走ってるとか聞くと、信じられん
トラウマって取れないね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 00:04:38.72 3AREFREnM.net
自分は5km弱程度のマラソン大会ですら序盤で脱落して、100人程度の学年で最後から10番目辺りだったな
しかも端からやる気がないヤンキーさん含めてそれｗ
だからこそ今長距離を走る楽しさが分かったことが嬉しいんだわ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 00:14:26.89 Gr98hLQEd.net
>>290
何かのレースには参加していますか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 00:56:39.38 b3NMnpmzr.net
結局やるかやらないか、続けるか続けないかなんじゃないかな？
ダイエット版だし最初から走るのも歩くのも好きな人なんて殆どいないでしょ。
デブから始めたらそりゃあ最初は辛いし苦しいしきついし体痛いし辞めたくなる時もあったけどやってて良かった。
自分がここまで続けて大会出るくらいまで走るの好きになるなんて今でも不思議。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 00:58:46.99 3AREFREnM.net
>>291
今年ラン歴4年目にして初フルマラソン走ったよ
怪我してたので半分歩きになったし足は痛かったけど気持ち的にはめっちゃ楽しかった
これからも年1、2回くらい大会に出たいな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 01:16:43.66 twryMUFia.net
ダイエットがメインの目的じゃなくなったらこのスレは卒業では？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 02:21:39.07 zfvMBBH10.net
>>289
乗り物酔いは三半規管の問題だからなあ。
体力とか運動神経関係ないけど、学校体育は順位づけするから他人は気になるよね。
大人になると自分が楽しければ良いから、タイムも走る回数もプレッシャーにはならない。
好きなときに好きなようにやるのが楽しくて、それでハマる人が多いんだと思う。
自分もきっかけはダイエットと基礎体力強化だけど、とっても楽しく歩いたり走ったりしてる。
あと、たまに体育教師を心の中で肥溜めに落としてるw。
トラウマが和らぐことを祈ってるよ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 07:06:10.98 ePtLOg3U0.net
>>277
速度ではなく心拍数。最大心拍数は個々違うから、目標心拍数の数字も同じではない。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 07:10:36.92 ePtLOg3U0.net
>>289
日本昔話か。今なら刑事事件
303:293
18/06/19 08:38:02.42 ZajtIT6IM.net
>>294
まあちょっと主旨から離れすぎたねごめん
でもマラソン大会出る1年前はちょっとマンネリ化してろくに走らなかったので
今より体重6kg、体脂肪3%多くて人生最高のデブ期だったんだよ
大会目標にしてモチベ上げたことで元に戻せた
ここから更に痩せていきたいよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 08:49:53.15 MK7D1b1ja.net
ダイエット目的で走り始めて、走るのが楽しくなって大会に出たくもなる
自然な流れだな
いつか村岡や白川郷のウルトラマラソンに参加してみたいなあ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 08:57:58.75 Nf4KiNRfr.net
>>298>>299
分かる。本人にとってはダイエットの延長でしかないんだよね。ダイエットの一貫としてジョギングがあって、大会はジョギングの一貫。モチベ維持だったり単純に楽しいからであってダイエット終わってる訳じゃないんだよね。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 09:03:23.58 ojmQaaeTM.net
田中宏暁、ランニングする前に読む本でスロージョギング始めた。
本だけだとよくわからないので、近所でやってた講習受けた。本で抜けてたのはピッチ。1分間180BPM。
これだけ守って走ってる。
ダイエット関してだけど、体重の減少とフルマラソンのタイムの関係について詳細に書いてる。
今わたしは、楽々ペースで9分/キロなので、フルマラソンで計算すると6時間超えるけど、標準体重まで9キロ絞ると同じ楽さで4時間から5時間で走れる。
まだ15キロくらいまでしか経験�
307:ﾈいけど、体重落としていつかはフルマラソンに挑戦したい。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 12:07:40.76 EwWYkrZip.net
皆さんの気持ちがようやく分かった。
いやレベル低い話で申し訳ないけど、4月からダイエット始めて奥さんと2人で毎朝ウォーキング＆食事制限なんかしちゃってね。楽しみながらダイエットしてたんだけど、１ヶ月続けたら「あれ？俺達走れるんじゃね？」ってなって走ってみたら割と走れてね。
2人でやべー走れるじゃん俺ら！なんて盛り上がって、そこから半月で皇居デビュー＆完走！
日に日に走れる距離が伸びて今日は仕事前に8km走って来た。こうなって来る確かにダイエットどうこうよりもジョギング自体が楽しくなってくる。
いつからフルマラソン！...は無理だけど、ハーフマラソンくらいは目指したくなってきたよ。
チラ裏失礼
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 12:37:25.96 uZ7Q5msP0.net
大会出てみたら分かるけど誰でも参加できる市民マラソンで半分から下くらいの順位だと、ダイエット目的で始めて楽しそうだから出てみたって人ゴロゴロしてんだよね。
大会って言ってもフル、ハーフだけじゃなくジョギングの部とか5kmの部とかもあるし。
完走できるか不安でも意外と、「あれ、完走できちゃったし自己ベスト」ってなる不思議。
大会って特別な物でもないし、個人的にはこうなるとダイエットも楽しい遊び感覚でできるようになったよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 13:35:52.28 VpvwqWrA0.net
時速6kmって早歩きじゃん
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 13:58:18.75 ChoqXffYp.net
自分は大会は興味ないんだけど
前に一度だけ地元のスイーツマラソンに参加した
目当てはもちろんスイーツw
それこそ普段走ってないでしょって人も多数いたおかげか、朝イチスタートだったからかで
何故か3位になれた
スイーツも食べれたし2位の人とはすごくタイムも違ってて、1位の人は普通にガチで走ってたっぽい
10km部門に参加して、普段はスローでよく走って8kmくらいだったので、奇跡の思い出
こんな大会もあるよってことで
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 15:48:13.44 8vZTKEru0.net
そういえば。
春先～この時期にウォーキングやジョギングしてると
黒い小さな虫（体長1mm程度）が結構な頻度で
Tシャツにつくんだけど、なんて虫か分かる人いる？
羽虫じゃなくて、たまに数cm跳ねるやつ。
ググッてもわからんから気になって仕方ない。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 16:47:51.64 npbvashTd.net
>>302
10km走れたらハーフいけますよ！
私も10km位走ってるとき知り合いの勧めで結構坂の凄いコースだったんですがハーフ申し込み。
申し込み後数回頑張って15km位走って本番挑んだのですがなんとか完走できましたよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 16:52:50.88 zBBxYwl4a.net
>>307
ほんとですか！
ならまずは10kmですね。
皇居2周かー、今の僕にちょっと辛いからもうちょい頑張ってみますよ♪
あー楽しい꒰๑˃꒵˂꒱◞ ♪⋆ฺ｡
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 16:58:51.11 OiwzJ7sk0.net
10kmは何度も走ってるけど、ハーフはまだ走れない…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 17:03:16.23 Nbi9Kl8mr.net
>>306
ノミか跳ね虫じゃないかな？終わったら払って自宅には持ち帰らない方がいいかと。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 17:09:11.11 Nbi9Kl8mr.net
質問させてください。走るの継続してる方はどのくらいの期間継続できて、体型でも気持ちでもどんな結果出てますか？ウォーク&ジョグ始めてみた初心者ですが参考にさせてください。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 17:30:33.03 N1/WvCrva.net
虫は嫌だねえ
特に蚊柱とクモの巣
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 18:20:06.80 WbE5PL8S0.net
気持ちよくなってかた頃に蜘蛛の巣はマジで殺意わくw
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 18:28:31.14 hOePHKkh0.net
>>311
ウォーキング一日30分-90分を1年半続けたのち、ジョグに移行
最初は300mも走れなかったが、半年後にハーフ、その半年後にフル完走
公道を自動車や信号に邪魔されずに堂々と走れるのが快感で
年間フル1回、ハーフ2回、10km2回の大会参加を、2年継続中
（但し、なんとか制限時間ギリギリのレベル）
体重は70kgから、現在58kg前後を維持
誰からもデブと呼ばれなくなったのが最大の成果
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 18:41:40.63 EwWYkrZip.net
>>314
凄すぎw
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 19:26:36.40 uZ7Q5msP0.net
>>311
>>200で停滞ぎみって書き込みした者です。
2017年4月〜現在継続中。
168cm男、78kg→62kg
2018年4月ハーフマラソン初参加で完走1時間44分
フルマラソン初参加＆4時間以内達成の為に現在も楽しく練習とダイエット継続中です。走り始めた時は500mでゼーゼーして死にそうだったので身体はかなり変化しました。嫁も影響されて始めたので家族のコミニュケーションが増えたのも嬉しい変化。
ちなみにデメリットとしては服のサイズが代わり買い替えたのと、スポーツ用品もどんどん欲しくなるので金がかかる事かな。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 19:26:42.45 j5JdFyWr0.net
今日は明日雨っぽいので21km早足してきました
かかとがカチカチになって痛いです＞＜
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 19:34:05.36 lY3L+Zmna.net
大会関係は別スレでやって
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 19:35:22.72 qzSk79ed0.net
サブ4とかさすがにスレチ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 19:42:49.38 8vZTKEru0.net
>>310
ググッてみたけと違うような･･･。
大きさ的には、この時期に大量発生する
タカラダニ（赤い蜘蛛みたいなやつ）の
半分くらいで、小さくてよく見えないけど
形状的にはかなり平べったいんだよね。
隕石でも落ちてあの虫だけ地球上から
一瞬で消えさってほしい。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 19:46:53.99 vM4CzyrI0.net
>>311
ちょっとアプリのログみたら始めたのは2年前週１行けたらいく位で月間5-40kmかなりむら有り。
その頃は体重変動特に無し
去年の9月位からちょっと真面目にやり始めて週2以上月間80km以上でその頃からしばらく体重3kgほど筋肉付き増えそこから6kg落ちて現在に至る。この夏このまま続けたらもう少し絞れる予定今は月間150km。
全期間食事制限無しがっつり飲み食い
ただし小腹すいた時のコンビニ菓子パンは辞めましたあれは危険！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 19:59:10.37 MQyuiAfW0.net
>>320
チョウバエかユスリカでは？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 20:12:32.85 sy7YUv1N0.net
ここにいるセニョール、セニョリータは
ペヤングGIGAMAXなんて食わないんでしょうな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 20:22:19.53 qzSk79ed0.net
羽虫ではないとある
甲虫の類ではないか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 21:35:50.83 EHQQcPjMp.net
いるよな群になって飛んでるの
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 22:06:29.75 MQyuiAfW0.net
>>325
蚊柱じゃなくて？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 23:34:25.38 gErEjSyf0.net
虫がいやなら朝走る方がいいと思う
今の時期夕方から夜はやばすぎる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 00:00:48.40 rLWCKuph0.net
ダイエットとして始めての大会だったら別にスレチでも何でもないと思うけどね。ダイエットからの大会の話も興味あるし参考になるし何がいけないんだろ？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 00:02:14.39 Onzv/sMs0.net
>>327
21時頃になると虫はぐっと減るねぇ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 00:07:03.75 f8PfypqI0.net
>>322
いや。羽根はないんだよね見た感じ。
形状的には紙魚っぽくて、
ミルで挽いたブラックペッパーくらいの大きさ。
ジョギングしたりしてるのは朝ね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 00:20:12.27 xp2n6kNr0.net
>>328
大会の話はともかくタイムの話は揉め事になると思い俺はなるべく書かないようにしてる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 01:03:19.35 Onzv/sMs0.net
>>330
こういう虫？
URLﾘﾝｸ(www.earth.jp)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 01:32:10.31 aoED/DNur.net
>>328
自分ができない事や自分と違う事してる人排除しただけでしょ。卑屈だよね
私も励みになるしいいと思う
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 01:53:52.34 aq4+RkiG0.net
大雨来るっぽいね。
該当地域の人は無理しないでね。
今日はまだ晴れてたからいつもより多めにウォーキングしてきたけど、蚊柱がエラいことだったw。
雨が上がるとまた増えるのかな？
私も朝に歩こうかな。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 02:06:28.28 oHG2U1qu0.net
「ウォーキング」と「マラソン大会」が同じスレなのが不思議
まあ今まで100スレいい塩梅にやってきたんだろうけど
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 03:17:00.35 O7Tphbfza.net
目的と手段が逆転するからだよ
ダイエットの延長上に大会参加があるような書き込みもあるが
大会でのタイム云々、ハーフやフルマラソン挑戦が目標になると
もう体重管理や健康管理は主目的じゃないからな
走り方にも違いが出るだろ？
このスレは卒業、次の段階だよ
それにダイエットからジョギングをする人がみな大会を目指すようになるわけでもないから当然のステップという訳でもないしな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 06:18:12.78 xp2n6kNr0.net
俺は大会に出る話はまだいいと思うけど、気軽に痩せようというスレでタイムの話になると目的が完全に違うじゃん
俺も次はサブ4いけるかなくらいだけどそんな話ここでして誰が楽しいんだ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 07:21:13.93 d1dHP5I4H.net
素人しかいないからセミプロが存分にイキれる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 07:43:43.18 9mm2UeHx0.net
別に誰かを楽しませるために書き込んでるわけじゃないんじゃね？
ここはそんなに楽しいカキコばっかか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 07:48:34.32 WBhjzwP9a.net
タイムの話はただのマウンティングになってしまうからな
少し走れるようになったやつが初心者にドヤりたくなる気持ちもわかるが
そもそもランニングのレベルだとスレチだろ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 08:18:16.40 ore5CzWT0.net
雨だったけど40分ウォーキングしてきたふくらはぎがパンパン
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 08:22:54.80 GphMxLyW0.net
今日は傘をさしても濡れるほどの雨だったから休んだよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 08:39:09.03 TybBgz330.net
普段はチャリだけど、雨だったから素足にサンダルでウォーキングしてきた昨日
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 09:10:26.29 aoED/DNur.net
私もダイエット目的から走り始めて今もジョギングしてるんだけど同じく今は4時間以内目指してるから気持ち分かるんだよね。
ダイエットも何か目標あった方がやる気出るし自分で設定した目標に向かって続けてます。
みんなが大会とかタイムに進む訳じゃないのは当然分かるし、誰も強要したりしてないでしょ。
目標定めてやるタイプ、気軽にやるタイプ、色々な人いていいじゃない。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 09:19:23.55 gYIUAw5f0.net
>>333
そうゆう人を観察するのもありかな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 09:38:51.69 xB17g0ika.net
だからランニングならランニングスレ立ててやれと言っている
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 09:45:54.00 qd4WCthpa.net
体重どれくらいまで落としたら
走る練習してみていい段階ですか？
ウォーキング一ヶ月半目
現在159センチ60キロです
マラソンは授業でやったくらい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 09:57:05.44 hJrMoPAy0.net
>>344
空気読めよBBA
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 10:10:33.18 rolS9bv/d.net
>>347
それくらいならもう走ってもいいのではないかと思います。ただ、毎日走ると膝などを早く痛める可能性があるので１日おきに走ってみて身体に異常を少しでも感じたらその日は止めたほうがいいかと。
最初は1kmも走れなくても徐々に距離は伸びていくので速さに拘らず少しでも長く走れる事だけを意識して走るといいと思います。お互い頑張りましょう。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 10:54:16.56 YSYv/Cfza.net
>>344
フルマラソン、ハーフやトライアスロンなどの大会の話はスレチだ糞BBA
出ていけ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 11:03:57.25 iEYmZYlr0.net
雑談してる奴も全部同じっていうw
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 11:21:11.65 lPnL7IAH0.net
他に無いならともかく専門の陸上競技板があるんだから
大会関係のお話はそっちでやればいいだけなんだけど
何故か知らんが板違いのスレに居座りたがるんだわなあ、あれこれ屁理屈並べて
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 11:22:06.30 TybBgz330.net
健康のためにと、突然皇居周りをジョグしだして
心臓発作でクリポツ・・・
そんな話も聞いたりするので、若い時から走り出していたら
走ってたかも知れないけど、今となっては後の祭り。。。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 12:01:38.28 d1dHP5I4H.net
>>352
そっちじゃマウントできないからここにいるんだよ
察してやれ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 12:04:10.25 aoED/DNur.net
>>352
あれこれ屁理屈並べてないで嫌ならタイム禁止のダイエットジョグ板行けば？
そもそもジョギングとランニングの違いって人それぞれだろ
ダイエットとしてジョグやってる人に陸上競技板行けとか馬鹿じゃね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 12:08:13.36 Oxy3Ysx1M.net
走ることを趣味として語ってる人に対してスレ違いの指摘は分かるけど卒業というのは違うと思う
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 12:17:58.64 9mm2UeHx0.net
とにかく自分の気に入らない話題や人を締め出したいんだよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 12:31:18.20 lPnL7IAH0.net
>>355
ダイエットジョグ板って何？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 12:31:39.51 0Y2hfcFSr.net
ストイックに結果出せる元デブVS結果出せない現デブ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 12:38:50.03 KRAXuSb50.net
すまんね
俺も色々書いたわ
マウントとりたいって意味わからんけど相談事があったからある程度時間とか状況聞かんと答えられんので聞いたがそれがｽﾚﾁみたいやから余所いきます。
さようなら
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 12:45:10.18 0Y2hfcFSr.net
>>358
横入りだがほれ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
もう荒らしに来ないでね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 12:51:02.39 gYIUAw5f0.net
>>347
ファフット、スロージョギング だと膝にダメージが少ないと田中宏暁先生は書いてます。
かかとだとかかとが地面についた時、まずピークの衝撃があるが、ファフットだとゆるい曲先で衝撃が伝わる。
つま先ではなく、母指球のあたり。
過去結構、膝やりましたが、これを始めてから、自分としてはそう感じてる。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 12:58:43.69 36n00Exta.net
>>355
はあ人ぞれぞれという解釈なら好きに書いてええんやな
俺はこのスレが緩いものと考えてたから本当は時速10kmくらいで走ってるのをあえて7kmとか書いてたんだが遠慮はいらないんやな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 13:04:11.74 oHG2U1qu0.net
ｵｯﾍﾟｹ Srf1
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 13:14:49.39 lPnL7IAH0.net
>>361
それはスレ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 13:16:02.01 NtzWcC5S0.net
>>362
陸上部の俺登場。
それは間違ったヒールストライクね
そもそもヒールストライクでも接地時はまだ荷重はかけないのでかかとに衝撃などいかん。
身体のやや前で接地（荷重かけない）→足が身体の真下に来たとき足裏全部ついてから荷重→蹴り
この手順でやらないと推進力が出ない。
叩きつけるように着地してるのは間違った走り方
足の動きはシザースが基本。
ももを上げてから下腿を振り下ろし、上からかぶせるように引きながら着地。
わかりやすく言うと自転車のペダルを漕ぐような軌道。
だからヒールストライクでもブレーキにならないし衝撃も殆ど無い。
もちをん裸足でもコンクリ上だろうがヒールストライクで問題なく走れる。
ちょっとセンスがない素人市民ランナーはブランコみたいな軌道なので衝撃が大きい
これ間違った走り方ね。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 13:20:30.07 NtzWcC5S0.net
ちなみに市民ランナーのフォアフット走法はちょっと勘違いしてる
彼らはかかとを全くつかないまま走ってるが
長距離のフォアフット走法ってのは、つま先から接地して、それから足裏全体をついてから荷重かけて蹴る
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
だから市民ランアーのなんちゃってフォアフットもどきは、足がただ踊ってるだけという奇妙な動きになってる
彼らの走りは体重移動もなにもない、ただの足踊り
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 13:26:18.36 NtzWcC5S0.net
ちなみにマラソンで日本記録持ってた高岡はヒールストライク
瀬古もヒールストライク
ゲブレシラシエが一度も勝てなかったケニアのキルイもヒールストライク
ベケレはトラックはフォアフットだがフルマラソン時はヒールストライク
ヒールストライクだったゲブレが世界記録を出すとこぞって雑誌がその技術を取り上げて、
市民ランナーがものまねする。しかし間違ったフォアフットという・・・。
そもそもフォアフットは高速フォームであり、ファラーでも低速ジョグのときはヒールストライク
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 14:22:53.90 Oxy3Ysx1M.net
>>366
とりあえず普段室内を歩くような歩幅でキロ10分以上かけて走ってみなよ陸上部さん
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 15:06:47.46 gYIUAw5f0.net
>>366
陸上部さんの書かれたことは間違ってはいないんだろう。だけど、指導者もいない素人が自己流で身につけるのは難しそう。
基本速い必要は全くない。
誰かと競うつもりもない。
登山のトレーニングなので、登り降りがあればいいのだけど、自宅周辺は平地なのでいくら歩いても登山の筋肉にはならない。スロージョギングはウオーキングに比べて筋力がつく。
かかと着地とファフット着地の比較
P73 ランニングする前に読む本 田中宏暁
ここに床から受ける反発力の衝撃の違いのグラフを見ると違いは一目瞭然。
引用先
Linberman E el.,Nature 463:531-535 2010
改変と注釈あり
陸上部さんのおっしゃる事を検証した研究があるなら教えて欲しい。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 15:32:27.42 gm429uQG0.net
>>355
え？お前が消えれば済むことだろ。更年期BBA
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 16:10:40.28 lPnL7IAH0.net
５ｃｈの板とスレという構成すら理解出来ないまま来てるのか
だから板違いと言われても、何を指摘されているのかすら分からないんだな
最低限のルールぐらいは理解してからコミュニティには来て貰いたいものだ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 16:22:43.93 9mm2UeHx0.net
気に入らない奴がいる人は、そいつにわざわざつき合う必要ないんだから
気に入る人だけがいるスレに行けばいいのに
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 16:27:06.90 xp2n6kNr0.net
さすがにスレチを正当化する理由にはならん
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 16:44:31.78 9mm2UeHx0.net
いや、気に入らない相手を、長い時間つかってつまらない議論を戦わせて
それでも追い出せるかどうか分からないのに労力使うより
自分が出て行って、自分の気に入った人たちだけがいるスレで
楽しくレスしてた方が、遙に省エネで精神衛生上もいいだろ？
はたしてそんなスレが存在するのかどうかは知らないけどｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 16:49:32.92 lPnL7IAH0.net
>>375
つ【鏡】
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 16:53:34.73 9mm2UeHx0.net
俺に鏡向けられてもねぇ・・・
君と違って別に誰かと喧嘩してるわけでもないしｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 17:50:50.43 xp2n6kNr0.net
スレチの正当化を受け入れられないなら出て行けというほうがおかしい
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 17:55:05.21 xp2n6kNr0.net
大会の話は許されている立場にあって開き直って語れる立場にないと思うのだが
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 18:21:52.82 dWWuiG/Nx.net
夫婦喧嘩の為、本日臨時休業致します。
嫁さんの機嫌がなおり次第開店します。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 22:47:59.89 zdiivEGKp.net
そもそもジョギングのスピードで大会でも走ってるのか知りたい
ランニングならここでは完全にスレ違いだと思うんだよね
ググってみてもジョギングとはランニングより遅く走るとか出るから
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 22:56:57.99 xlPNZo7XM.net
>>344
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 23:14:54.95 nGlpk4C8d.net
なんかウォーキングの話ししにくいね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 23:28:23.50 ASvDATWE0.net
うんちくは要らんよなあ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 00:07:12.01 /4MzcstT0.net
ウォーキング良いじゃん。
俺は走りもするけど、普段は歩くよ。
仕事の合間の移動も動きたいけど
汗かくと大変なんで。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 00:16:21.73 BFYqID/g0.net
【本家】ウォーキングスレ65km【元祖】
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.sc)
ウォーキング専用スレがあるみたいだね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 00:48:24.80 3rBYM8yj0.net
>>386
そのスレは機能してない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 00:54:01.15 R5mun3Npd.net
>>381
10km部門のペースならジョギングとは呼びにくいけど
素人のフルマラソンのペースをジョギングと呼ぶ指導者も居るよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 01:33:19.09 41fz4c/5d.net
ジョギング中の男性、都営バスにはねられ重傷
(事件・事故 - 2018年6月20日 18時30分)
URLﾘﾝｸ(s.mxtv.jp)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 01:35:21.76 +n3qNzMn0.net
私も時々ジョギングするけど、やっぱりウォーキングが好きだなあ。
歩くのは瞑想に近いっていうけど、ほんとそう思う。
なので、音楽などはあえて聴かず自分の心の声をきく感じ（ｷﾘｯ
走るとピッチとか足への衝撃とか気にしたりして意識が散漫になるんだよね。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 02:10:50.03 6OOm/pkz0.net
アリストテレスだかアルキメデスだかが、哲学を深める手段として散歩を取り入れたんだっけ？
私は好きな音楽聴きながら、痩せた自分を妄想して歩いてるw。
楽しい。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 06:35:23.47 Tq6ACCDBd.net
隠しきれないBBA臭
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 08:45:17.26 Aaqw/QGC0.net
ここは指導者とか大会とかじゃなく
もっと気楽に取り組んでる人たちのスレなんじゃないの
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 09:04:08.51 ea++Uz+l0.net
ジョギングとウォーキングどっちが膝への負担が大きいか？って番組観た人いる？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 09:24:33.95 Tk53tEpna.net
気軽なスレだから101まで続いてるんだと思うよ
高みを目指す人とか色んな人がいていいじゃないというスレならここまで伸びてないと思う
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 10:02:48.23 K+ptFw/X0.net
>>394
ごごナマかな？
多分見た。ジョギングはかかとをついた瞬間に、膝に衝撃がくるが、その後減少。全体の時間が短い。
ウオーキングは衝撃は少ないが、ゆっくりと圧力が上がり、時間が長い。
両者を、比較するとジョギングの方が負担が少ない。
この説明わグラフでウオーキングの曲線とジョギングの曲線を比較して説明していた。
ただジョギングはかかと着地の曲線で、ファフット着地の曲線は紹介してなかった。
ファフットだとほとんどウオーキングと同じになって、かつ時間は短いのでファフットがウオーキングよりも安全で膝に負担が少ないと思った。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 10:05:55.86 dimda4we0.net
>>381
フルマラソンでも、制限6時間ギリギリでフィニッシュすると
だいたいキロ8分以上、これはジョギングでもかなり遅いペース
開始から4時間経過したころに、35kmあたりを見ると
ほとんどの人は歩いていて、ウォーキング大会みたいな有様ですよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 10:22:07.26 pDS9Qoqn0.net
フルマラで直後のダイエットデータがどれくらいたたき出せるのか興味あるけど、
こういうのって翌日にはすぐに戻っちゃうんだろうな
自分は走れない(と思っている)から、キロ１0分ちょいで歩いてる程度だけど、
地元のららぽ～とまで歩いて往復すると、それだけで「やった」気になってしまうｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 10:42:13.29 VTGbXsSy0.net
キロ１0分はスロージョギングとして立派な運動だよ
健康やダイエットの為ならそのペースで十分
ただし慣れてきたら二時間12㎞ぐらい歩けるようになるとかなり優秀
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 10:42:29.00 Tk53tEpna.net
＞だいたいキロ8分以上、これはジョギングでもかなり遅いペース
ジョギングとして普通のペースだろ
かなり遅いはないわ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 10:45:17.63 dimda4we0.net
>>400
そうかな？
みんな普段はどのくらいのペースでジョグってるの？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 11:02:44.81 Tk53tEpna.net
>>401
あなたはどのくらいが普通のペースだと思ってるの
多分それをここで普通と言ったらかなりハードなものになると思う
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 11:32:53.49 y26fOuG40.net
キロ8分以上はジョギングとしては遅い方だと思うよ。
スロージョギングとしては普通なのでは？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 11:48:37.97 Tk53tEpna.net
キロ8分は時速7.6kmだろ
計算間違えてる？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 11:50:47.71 a0uUZz1Yp.net
俺の感覚はジョギングとして
8分：遅い
7分：普通
6分：速め
5分：この辺りからランニング
てな感じが
412:する。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 11:52:09.58 Tk53tEpna.net
そのくらいで走れるならもう大会でもそれなりのタイム出せるだろ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 12:01:31.33 46ddNy8Ba.net
グリコのHPの記載だけど
国立健康・栄養研究所によって示されているMETs表によれば、ランニングは6.4km/h以上、ジョギングはそれ以下のスピードが目安とされています
だってさ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 12:02:43.63 9sui6lcmd.net
速度じゃなくて大事なのは心拍数を一定にすることなんだが
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 12:30:48.58 VTgvzWNjM.net
>>405
その辺は男女で感覚違うだろうね
フルマラソンの平均完走タイムが男女で30分くらい違うらしいから、1キロ当に直すと40秒以上変わることになる
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 13:08:50.31 w+KgFDLh0.net
「どこまでジョギングか？」ってあまりに個人差が大きいから
一概には言えないよな
近くの高校の陸上部にきたアフリカからの留学生はキロ3分台で
ジョギングしてるってニュースでやってたな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 13:09:15.09 ZEwf6lQ9a.net
確かにダイエット板的には
あくまで自分にとってダイエット効率のいい事や、怪我や故障を起こさず無理なく継続できるスピードや距離が一番だからな
人と比べて速い遅いは関係ないわ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 13:24:38.98 29O0xVFmM.net
>>393
つい二週間ほど前までは、今日走りたくねえだの走って食い過ぎただのとぐだぐだだべるスレで、とても居心地が良かったｗ
今も知識が増えるから悪くはないけどおそらくスレチだわいね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 13:36:56.85 w+KgFDLh0.net
他人のカキコにいちいち「ダメだ！」って反応してスレを険悪にするより
自分に必要ないカキコは無視して、それまでの話を続ければいいよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 13:50:34.67 Tk53tEpna.net
すまない。それは自分でも感じていた
気をつけるよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 13:53:50.38 pDS9Qoqn0.net
>>410
日大か山梨学院に進学確定か？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 15:00:32.27 b2FVsbqap.net
梅雨の時期、晴れの日も当然あるけどそういう日に限って仕事
なんとか雨がやんでる時間を見つけるも夜中1時とか危険な時間帯だ
以前ジョギングする前にウォーキングしてたら2度職質を受けたから恐怖
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 15:05:20.20 yvPL2ikBa.net
帽子にマスクしてたか、挙動不審だった
常識的に考えて相当怪しい恰好かキョドってない限り職質受けないよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 15:27:40.85 b2FVsbqap.net
家の前で座ってたんだけどな
家はどこだって聞かれたから目の前だって答えたわ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 18:24:09.85 K+ptFw/X0.net
11分/kmでもジョギングできる。ウォーミングアップの10分くらいは、そんな感じ。
辛いの嫌なのだ。
あとはだんだん上がって、8分くらい。心拍数で120前後。7分にすると130～140になって辛い。
想定最大心拍数が160くらいだからそんなもんだ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 19:34:59.98 pbPlsQyHa.net
>>396
テレビの特集は結果優先で比較の元になってるデータを視聴者が分析できないことが多いからなぁ
年齢や運動能力や体重、ウォーキングやジョギングの速さや距離、頻度によっても違うと思うから
単純にどちらが膝にいいと結果を出さずそれぞれのやり方でと言うしかないよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 19:56:59.41 tTp0ns8dK.net
そろそろ水持って走りたいけど邪魔なんだよなあ
かといって毎回買うのもお金が勿体ない
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 20:07:20.44 2ew35zAyd.net
走るの大嫌い(´・ω・`)
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 21:05:58.73 K+ptFw/X0.net
>>420
ファフット、FFS。踵着地、RFS。専門の人の間でも議論になってていろいろ研究されている。
くぐって見つけた論文
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
たかが、ダイエットのためのウオーキング&ジョギングでここまで必要ないという人の方が多数とは思うが、還暦も過ぎると、過去数々の故障を経験しているので、残りの人生なるべく故障なしで行きたいと思うと気になる。
俺の結論は現時点ではFFS。腓腹筋とヒラメ筋の故障に注意して走る。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 21:08:53.04 PSVPIOht0.net
走るのは目的じゃなくて手段なんだから
正しい走り方とかの論文とかどうでもいいわ
人間は論文がない時代から走ってるんだよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 21:49:09.51 x2vqnmJe0.net
めちゃくちゃ働かされたけどせっかく晴れて月も明るいので2時間走ってきた
羽虫が口の中に入って咳き込んで吐き出そうとするけど喉に違和感があるってことは
もうすでに飲み込んでしまってるんだよねこれ。不意なタンパク源ゲットだぜ(´；ω；｀)
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 22:12:27.96 Sqd+qBxm0.net
>>407
1キロ9分20秒？
徒歩かよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 22:18:57.75 uvvN4N110.net
虫はジョギングに必要なビタミンミネラルも豊富だから(震え声)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 23:03:59.89 AGY7wJoRd.net
ウォーキング以上の運動がやっとできるようになって走り始めはキロ9分くらい
そこから少し慣れて今はキロ8分弱、まだ全然痩せてない
体重もう少し減る頃にはキロ7分を切るはず
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 00:31:53.64 GYdLVaV40.net
>>421
2キロも歩けば蛇口の1つぐらいと思ってしまうのは
平和な日本だからか
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 00:37:11.19 P9D69Rpy0.net
走ったこと無いし、走れないし、走っても100m届くかどうか・・・
だから、自分が意を決して走っても、「お散歩ですか？」って声かけられると思う
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 01:01:43.79 G6HizsLV0.net
>>416
そういう日は、ＴＶ見ながら踏み台昇降をやってるよ。
ぜんぜん楽しくないけどｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 02:16:09.81 kmyybO090.net
ジョギングしてたらでかい虫が口のすぐ横にボトンって当たったぜ
アレが口の中入ってたら
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 02:23:33.94 OVIarMJ60.net
そんなに口開けて走ってるのか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 07:29:06.90 MUa5xvXJ0.net
3月からウォーキングを始めたひよっこですが、これから暑くなって大変ですね
真夏は早朝か夜に歩いてますか？
真冬とどっちが厳しいですか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 07:31:32.68 hQFdd5Iwd.net
風邪に約２週間悩まされてようやく治ったので明日からジョギング再開と考えてるけど、流石にいつもと同じ距離走るのは体力的に～って気がする・・・やはり距離短くしたり、ウォーキングに変えたりした方が良いのかな？
正直こんな質問だと自分の体と相談しなさいって言われそうですが、あえて書き込んでみました。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 07:56:42.82 J6HMgEWw0.net
筋トレの方が効率いいですよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 08:19:29.63 o1JbVueV0.net
私は一年中歩きますが、夏も冬も日が落ちてからです
梅雨から真夏は
445:もちろん汗だらだらになりますし、真冬は耳が痛くなりますけど 季節の中を歩くのも鍛錬だと思っていますし、事実体には靭性が付いている様に思います
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 09:06:40.31 LQpaVXJSM.net
>>434
暑い時期や時間帯は危険だからやめてる
体もすごい負担になってすぐバテるから早朝にしてる
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 09:07:35.84 LQpaVXJSM.net
>>434
すいません書き忘れ
捗るのは断然冬ですね暑い時期と比べたら
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 09:10:37.56 LQpaVXJSM.net
>>435
やり過ぎるとぶり返す
ちょうど良ければ風邪の残りが一気に吹っ飛んで超気持ちよくなる
この辺のさじ加減は経験してみないとわからないとこがあるかなぁ…
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 09:35:45.20 MUa5xvXJ0.net
>>437
>>438
ありがとうございます
うっすら明るくなったぐらいの早朝に行こうと思います
夜は結構車が多くて怖いので
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 09:43:01.92 TGtvkJAZd.net
走るのは大嫌い(´・ω・`)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 15:35:30.26 KBYnOXB+0.net
ジョギングより大股の早足で歩いたほうが垂れたお尻とふくらはぎに効いてる気がする
それも下りより上り坂のほうが効いてる気がする
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 17:47:22.19 hRPT8oBVp.net
もう4日走れてないすっげー罪悪感ががが…
今休憩中なんで外出たらすげーいい天気でやんの
ほんと悔しい
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:09:58.16 gLeufzFi0.net
>>443
6㎞/ｈだか7㎞/ｈ以上の同じ速度で移動するのなら、足の腱を使うのでエネルギー効率が
良いジョギングよりも、主に筋肉を使うので相対的に効率の悪い大股速歩の方が筋力ＵＰに
貢献する（効く）と先日何かのTVでやってました。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:10:29.68 lpr/clS/a.net
>>444
夜ランしようぜ！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:18:46.55 NgylPEzL0.net
>>445
日本語で頼む
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:27:20.40 kVflugU30.net
走るより歩いた方が距離当たりの消費カロリーが大きい
という情報を流すTV番組を見た
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:28:20.68 tiNXUuZB0.net
>>445
速歩は6KM超えるとエネルギー消費量は右上がりで急上昇する。しかし、7kmを超える速歩はジョギングより辛い。
ジョギングは4KM以下の遅い速度から8KMくらいまで、エネルギー消費量はほとんど変わらない。
なので、例えば、4kmで、ジョギングすれば楽で、エネルギー消費量はウオーキングの倍。ダイエット効率はジョギングの方が高い。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:31:16.85 kDCQxLpz0.net
エネルギー消費量と筋力UPは別だろ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:12:30.62 wwzkXs56p.net
>>444
筋トレかTABATAでもやっとこ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:34:36.31 1XznCsx40.net
股関節の内側が筋肉痛なんだけど、
フォームが悪いんですかね？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:40:09.20 B71H6uDzp.net
>>445
そうか
それでウォーキングの時は筋肉量増えるのに
ジョギングだと減ってるわけね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:54:27.52 71Xnr/qF0.net
15km歩いてきたけどやっぱり晴れだと日差しに体力奪われるな
曇りの日にいっぱい歩きたい
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 20:06:12.36 fzzuDXKD0.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
BES4Y
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 23:07:31.63 zEpesMs4M.net
4月1日から毎日ウォーキング10kmと筋トレして94kg→79.5kgまで落ちた、8月までに60kg代目指してる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 23:10:55.17 uHIZTyKT0.net
反比例的に体重は落ちなくなってくるからカロリー計算もきっちりやって頑張れ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 00:13:26.28 B4woUG//0.net
>>456
凄い！
15キロ痩せてる！
継続は力だね。
私も見習って頑張るよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 01:15:13.70 q2xIVq+JM.net
ウォーキングを週3くらいやってるが3～4キロ程度でバテてしまう
体重が重すぎるからかと思ってたけど自分も94キロスタートだから根性の問題やね(；´Д｀)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 01:23:45.63 Tpu+M3gg0.net
>>456
まずはダイエットおめでとうと言いたい
けどハードすぎるなぁ
食事制限がきちんと出来ているなら
毎日のウォーキングは4～5kmで問題なく痩せる
目標値まで痩せた後のキープを考えてるかい？
いつまでも10kmなんて歩いていられないよ
生活習慣を変えて維持し続ける事が大切なんだから
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 03:13:44.84 wkYDHqfja.net
なんか悔しそう
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 04:24:29.68 yoI51n590.net
174㎝80㎏を65㎏まで落とした2年掛けて
でも目標達成したらウォーキングも続かず今は69㎏
顔に肉が付くからもう少し落としたいね
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 09:16:36.25 DwnetnPA0.net
>>440さん、アドバイス感謝です。
>>435ですが、今朝6ｋｍのジョギングをして、
久しぶりに良い汗をかいたので気分もスッキリしました。
こんな感じで感覚を戻していこうと思います。
こんな感じで
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 12:35:17.25 wnjSGPna0.net
13kmほど歩いてきた
平均時速6.4km
午後も歩きたいところだが、生憎の雨だ
明日は晴れるけど30度くらいまで行く予報なので
早朝ウォーキングしかできないかも
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 13:56:04.68 JNZ9jglO0.net
時速6.4kmってスロージョギングじゃん
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 14:08:08.20 wnjSGPna0.net
>>465
スロージョギングって名前は聞くけどどういうものかよくわかんない
お前がそう言うなら多分そうなんだろう
一応断っておくと、自主的に調べてまで知りたいとは思わないんで、
ググれとか言ってもググる気はないよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 15:24:50.68 Tpu+M3gg0.net
>>465
スロージョギングよりウォーキングの方が速い事くらい理解できん？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 17:54:41.89 0DW4zirYa.net
自分はもう若くないから故障には気を付けたいな
調子に乗ってガンガンやって数ヵ月後に股関節や膝や足裏やってしまうとかは何としても避けたい
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 17:58:50.78 WHgon8eJa.net
過体重でジョグやる人いるけど膝の故障多いらしいね
膝やっちゃたら日常生活に支障出ちゃうしね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 18:35:38.79 rDHPMEJZK.net
走り終わると膝が痛むわ
筋力がないのかフォームが悪いのか
体の歪みとかもあるんだろうな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 18:47:26.50 gjsqtY5D0.net
そういやこの前、テレビで股関節の軟骨がダメになる「変形性股関節症」に
対して、「貧乏ゆすり」で軟骨が再生したって症例が増えてるってやってた
関節に負荷をかけずに沢山動かすことで、関節液の産生、循環を促して
軟骨が再生されるという話
現在は大学とかじゃ股関節での研究がされてるけど
同じ理屈で膝関節の軟骨にも効果がありそうだと思って、個人的にやってる
始めてまだ短いから分からないが、調子はいいぜ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 18:51:02.82 YVKoQeGh0.net
ウォーク始めた頃は膝痛も股関節痛も筋肉痛もかなりあった
その後関節は負荷に応じた筋肉で固められてくると痛みは出なくなった
筋肉痛も通常のウォークではあまり感じなくなった
故障か、乗り越えるべき一里塚なのかの区別は難しい
あまり大事を取っていると鍛えるべき部分がいつまで経っても鍛えられないし
やり過ぎるともちろん故障で元も子もない状況になる
自分で色々試しながら様子を見て探るしかない、自分の体は自分にしか分からない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 18:54:08.68 SIxi5u0E0.net
自分もそうだったな
このまま続けたら絶対壊れるわーって思うくらい痛くて
冷や汗かきながらできるだけ毎日走れるだけ走ってたらある時からどこも痛くなくなった
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 19:21:23.95 U0i3e2ped.net
山道登ったり下りたりを繰り返し2時間位歩いてるけど、小蝿みたいのがずーっとまとわりついてウザいわ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 19:34:09.13 Tpu+M3gg0.net
>>474
風呂に入れ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 19:54:09.45 NqhWclzg0.net
>>475
いやそうゆう季節。ブヨ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 20:07:01.20 8yfcbfEsp.net
>>472
ちょっと前にヒザ関節ならアボカド食べたらそれが
軟骨にいいとかで改善されたり悪くならないってやってたよ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 20:14:46.34 CfFo4eiQd.net
>>477
またアボカドか
あいつ嫌いなのに身体にいいのがむかつくわ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 20:21:43.99 WHgon8eJa.net
昔アボガド1個食べたらアナフィラキシーショック症状が出たから怖くて食べれない
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 20:30:42.01 SIxi5u0E0.net
アボカドはカロリー多すぎて食べ方が難しいんだよな…
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 21:00:46.20 hSI843yw0.net
>>426
徒歩では
ない
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 21:26:10.35 3KPAhMEb0.net
>>474
生まれつき霊感が強いんだけど、
何かよくないものが憑いているように感じます。
悪いことは言わないので祈ってください。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 21:36:44.56 SIxi5u0E0.net
>>474
はっか精油を塗ったりスプレーするといいよ
どんな登山にもこれが虫には一番効く
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 21:47:18.85 /o45EKSa0.net
>>482
幽霊なんかいるかよwwwww
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 22:40:50.85 AC4XvKZrr.net
>>484
霊感ないやつは"みえる"って事の本当の恐怖、想像しにくいだろうな
後ろ振り向いた時にアレが見えた時の恐怖
カジキマグロの幽霊のツノが
今まさに我が身のオシリに突き刺さろうという場面に気付いた時の絶望感
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