18/06/21 23:03:59.89 AGY7wJoRd.net
ウォーキング以上の運動がやっとできるようになって走り始めはキロ9分くらい
そこから少し慣れて今はキロ8分弱、まだ全然痩せてない
体重もう少し減る頃にはキロ7分を切るはず
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 00:31:53.64 GYdLVaV40.net
>>421
2キロも歩けば蛇口の1つぐらいと思ってしまうのは
平和な日本だからか
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 00:37:11.19 P9D69Rpy0.net
走ったこと無いし、走れないし、走っても100m届くかどうか・・・
だから、自分が意を決して走っても、「お散歩ですか？」って声かけられると思う
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 01:01:43.79 G6HizsLV0.net
>>416
そういう日は、ＴＶ見ながら踏み台昇降をやってるよ。
ぜんぜん楽しくないけどｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 02:16:09.81 kmyybO090.net
ジョギングしてたらでかい虫が口のすぐ横にボトンって当たったぜ
アレが口の中入ってたら
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 02:23:33.94 OVIarMJ60.net
そんなに口開けて走ってるのか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 07:29:06.90 MUa5xvXJ0.net
3月からウォーキングを始めたひよっこですが、これから暑くなって大変ですね
真夏は早朝か夜に歩いてますか？
真冬とどっちが厳しいですか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 07:31:32.68 hQFdd5Iwd.net
風邪に約２週間悩まされてようやく治ったので明日からジョギング再開と考えてるけど、流石にいつもと同じ距離走るのは体力的に～って気がする・・・やはり距離短くしたり、ウォーキングに変えたりした方が良いのかな？
正直こんな質問だと自分の体と相談しなさいって言われそうですが、あえて書き込んでみました。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 07:56:42.82 J6HMgEWw0.net
筋トレの方が効率いいですよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 08:19:29.63 o1JbVueV0.net
私は一年中歩きますが、夏も冬も日が落ちてからです
梅雨から真夏は
445:もちろん汗だらだらになりますし、真冬は耳が痛くなりますけど 季節の中を歩くのも鍛錬だと思っていますし、事実体には靭性が付いている様に思います
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 09:06:40.31 LQpaVXJSM.net
>>434
暑い時期や時間帯は危険だからやめてる
体もすごい負担になってすぐバテるから早朝にしてる
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 09:07:35.84 LQpaVXJSM.net
>>434
すいません書き忘れ
捗るのは断然冬ですね暑い時期と比べたら
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 09:10:37.56 LQpaVXJSM.net
>>435
やり過ぎるとぶり返す
ちょうど良ければ風邪の残りが一気に吹っ飛んで超気持ちよくなる
この辺のさじ加減は経験してみないとわからないとこがあるかなぁ…
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 09:35:45.20 MUa5xvXJ0.net
>>437
>>438
ありがとうございます
うっすら明るくなったぐらいの早朝に行こうと思います
夜は結構車が多くて怖いので
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 09:43:01.92 TGtvkJAZd.net
走るのは大嫌い(´・ω・`)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 15:35:30.26 KBYnOXB+0.net
ジョギングより大股の早足で歩いたほうが垂れたお尻とふくらはぎに効いてる気がする
それも下りより上り坂のほうが効いてる気がする
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 17:47:22.19 hRPT8oBVp.net
もう4日走れてないすっげー罪悪感ががが…
今休憩中なんで外出たらすげーいい天気でやんの
ほんと悔しい
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:09:58.16 gLeufzFi0.net
>>443
6㎞/ｈだか7㎞/ｈ以上の同じ速度で移動するのなら、足の腱を使うのでエネルギー効率が
良いジョギングよりも、主に筋肉を使うので相対的に効率の悪い大股速歩の方が筋力ＵＰに
貢献する（効く）と先日何かのTVでやってました。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:10:29.68 lpr/clS/a.net
>>444
夜ランしようぜ！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:18:46.55 NgylPEzL0.net
>>445
日本語で頼む
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:27:20.40 kVflugU30.net
走るより歩いた方が距離当たりの消費カロリーが大きい
という情報を流すTV番組を見た
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:28:20.68 tiNXUuZB0.net
>>445
速歩は6KM超えるとエネルギー消費量は右上がりで急上昇する。しかし、7kmを超える速歩はジョギングより辛い。
ジョギングは4KM以下の遅い速度から8KMくらいまで、エネルギー消費量はほとんど変わらない。
なので、例えば、4kmで、ジョギングすれば楽で、エネルギー消費量はウオーキングの倍。ダイエット効率はジョギングの方が高い。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:31:16.85 kDCQxLpz0.net
エネルギー消費量と筋力UPは別だろ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:12:30.62 wwzkXs56p.net
>>444
筋トレかTABATAでもやっとこ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:34:36.31 1XznCsx40.net
股関節の内側が筋肉痛なんだけど、
フォームが悪いんですかね？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:40:09.20 B71H6uDzp.net
>>445
そうか
それでウォーキングの時は筋肉量増えるのに
ジョギングだと減ってるわけね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:54:27.52 71Xnr/qF0.net
15km歩いてきたけどやっぱり晴れだと日差しに体力奪われるな
曇りの日にいっぱい歩きたい
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 20:06:12.36 fzzuDXKD0.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
BES4Y
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 23:07:31.63 zEpesMs4M.net
4月1日から毎日ウォーキング10kmと筋トレして94kg→79.5kgまで落ちた、8月までに60kg代目指してる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 23:10:55.17 uHIZTyKT0.net
反比例的に体重は落ちなくなってくるからカロリー計算もきっちりやって頑張れ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 00:13:26.28 B4woUG//0.net
>>456
凄い！
15キロ痩せてる！
継続は力だね。
私も見習って頑張るよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 01:15:13.70 q2xIVq+JM.net
ウォーキングを週3くらいやってるが3～4キロ程度でバテてしまう
体重が重すぎるからかと思ってたけど自分も94キロスタートだから根性の問題やね(；´Д｀)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 01:23:45.63 Tpu+M3gg0.net
>>456
まずはダイエットおめでとうと言いたい
けどハードすぎるなぁ
食事制限がきちんと出来ているなら
毎日のウォーキングは4～5kmで問題なく痩せる
目標値まで痩せた後のキープを考えてるかい？
いつまでも10kmなんて歩いていられないよ
生活習慣を変えて維持し続ける事が大切なんだから
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 03:13:44.84 wkYDHqfja.net
なんか悔しそう
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 04:24:29.68 yoI51n590.net
174㎝80㎏を65㎏まで落とした2年掛けて
でも目標達成したらウォーキングも続かず今は69㎏
顔に肉が付くからもう少し落としたいね
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 09:16:36.25 DwnetnPA0.net
>>440さん、アドバイス感謝です。
>>435ですが、今朝6ｋｍのジョギングをして、
久しぶりに良い汗をかいたので気分もスッキリしました。
こんな感じで感覚を戻していこうと思います。
こんな感じで
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 12:35:17.25 wnjSGPna0.net
13kmほど歩いてきた
平均時速6.4km
午後も歩きたいところだが、生憎の雨だ
明日は晴れるけど30度くらいまで行く予報なので
早朝ウォーキングしかできないかも
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 13:56:04.68 JNZ9jglO0.net
時速6.4kmってスロージョギングじゃん
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 14:08:08.20 wnjSGPna0.net
>>465
スロージョギングって名前は聞くけどどういうものかよくわかんない
お前がそう言うなら多分そうなんだろう
一応断っておくと、自主的に調べてまで知りたいとは思わないんで、
ググれとか言ってもググる気はないよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 15:24:50.68 Tpu+M3gg0.net
>>465
スロージョギングよりウォーキングの方が速い事くらい理解できん？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 17:54:41.89 0DW4zirYa.net
自分はもう若くないから故障には気を付けたいな
調子に乗ってガンガンやって数ヵ月後に股関節や膝や足裏やってしまうとかは何としても避けたい
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 17:58:50.78 WHgon8eJa.net
過体重でジョグやる人いるけど膝の故障多いらしいね
膝やっちゃたら日常生活に支障出ちゃうしね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 18:35:38.79 rDHPMEJZK.net
走り終わると膝が痛むわ
筋力がないのかフォームが悪いのか
体の歪みとかもあるんだろうな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 18:47:26.50 gjsqtY5D0.net
そういやこの前、テレビで股関節の軟骨がダメになる「変形性股関節症」に
対して、「貧乏ゆすり」で軟骨が再生したって症例が増えてるってやってた
関節に負荷をかけずに沢山動かすことで、関節液の産生、循環を促して
軟骨が再生されるという話
現在は大学とかじゃ股関節での研究がされてるけど
同じ理屈で膝関節の軟骨にも効果がありそうだと思って、個人的にやってる
始めてまだ短いから分からないが、調子はいいぜ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 18:51:02.82 YVKoQeGh0.net
ウォーク始めた頃は膝痛も股関節痛も筋肉痛もかなりあった
その後関節は負荷に応じた筋肉で固められてくると痛みは出なくなった
筋肉痛も通常のウォークではあまり感じなくなった
故障か、乗り越えるべき一里塚なのかの区別は難しい
あまり大事を取っていると鍛えるべき部分がいつまで経っても鍛えられないし
やり過ぎるともちろん故障で元も子もない状況になる
自分で色々試しながら様子を見て探るしかない、自分の体は自分にしか分からない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 18:54:08.68 SIxi5u0E0.net
自分もそうだったな
このまま続けたら絶対壊れるわーって思うくらい痛くて
冷や汗かきながらできるだけ毎日走れるだけ走ってたらある時からどこも痛くなくなった
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 19:21:23.95 U0i3e2ped.net
山道登ったり下りたりを繰り返し2時間位歩いてるけど、小蝿みたいのがずーっとまとわりついてウザいわ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 19:34:09.13 Tpu+M3gg0.net
>>474
風呂に入れ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 19:54:09.45 NqhWclzg0.net
>>475
いやそうゆう季節。ブヨ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 20:07:01.20 8yfcbfEsp.net
>>472
ちょっと前にヒザ関節ならアボカド食べたらそれが
軟骨にいいとかで改善されたり悪くならないってやってたよ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 20:14:46.34 CfFo4eiQd.net
>>477
またアボカドか
あいつ嫌いなのに身体にいいのがむかつくわ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 20:21:43.99 WHgon8eJa.net
昔アボガド1個食べたらアナフィラキシーショック症状が出たから怖くて食べれない
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 20:30:42.01 SIxi5u0E0.net
アボカドはカロリー多すぎて食べ方が難しいんだよな…
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 21:00:46.20 hSI843yw0.net
>>426
徒歩では
ない
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 21:26:10.35 3KPAhMEb0.net
>>474
生まれつき霊感が強いんだけど、
何かよくないものが憑いているように感じます。
悪いことは言わないので祈ってください。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 21:36:44.56 SIxi5u0E0.net
>>474
はっか精油を塗ったりスプレーするといいよ
どんな登山にもこれが虫には一番効く
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 21:47:18.85 /o45EKSa0.net
>>482
幽霊なんかいるかよwwwww
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 22:40:50.85 AC4XvKZrr.net
>>484
霊感ないやつは"みえる"って事の本当の恐怖、想像しにくいだろうな
後ろ振り向いた時にアレが見えた時の恐怖
カジキマグロの幽霊のツノが
今まさに我が身のオシリに突き刺さろうという場面に気付いた時の絶望感
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 22:48:24.31 /o45EKSa0.net
>>485
それ幻覚だよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 23:08:58.57 AC4XvKZrr.net
無表情で突っ込んでくるカジキマグロと
心を通わせる事ができない我が身の不甲斐なさを
何度恨んだ事か
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 23:16:09.98 wRE+cyH5d.net
山道どころか河川敷でも止まって体操する時とかは虫除けスプレーします
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 23:20:26.80 WHgon8eJa.net
田舎に行けば行くほど虫がデカい
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 23:20:27.67 /o45EKSa0.net
>>487
幽霊見える癖に何もしてやらんとか糞過ぎるからな
嘘やろ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 23:34:49.59 8yfcbfEsp.net
自分も時たま見えることあるけど
それって何でもないものを脳が勝手に知ってるものに置き換えて見せてるものなんだって思う
カマボコ型の橋を渡ってて、橋の端にちょっと黒いモノが落ちてたのを人の頭だと思って誰かこっちに来るって思ったら違ってたとかそんなん
毎回電柱の横にある箱が人に見えるのは何とかして欲しい ('A`)
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 23:44:39.14 B4woUG//0.net
幽霊は見たことないけど、先日公園で女子高生が先輩らしき男子高生に告白してて、雰囲気壊さないように通り過ぎるのに苦労したよw。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 23:59:46.27 AC4XvKZrr.net
>>490
突き通されたの気付かずに歩いてて
前の方にニョキニョキ"自分以外のモノ"が生えてきた時は
どんな顔すればいいのかわからなかった
なんて声をかければとか、おもてなしすべきかなんて
頭からスッポリ抜け落ちて
ただただ
ひょっこりはんひょっこりはんとしか
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 00:00:49.97 9ZdRONoWM.net
>>487
早く成仏してください
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 00:11:42.20 /6AJ+zp00.net
>>493
幽霊みえるやつはこういう風に気が狂ってるやつしかいない
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 00:16:51.88 0fZ1qAMXa.net
幻覚な
統合失調症かヤク厨だな
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 00:24:30.98 xLWmgJx00.net
霊感あるとは思わないけど
夜中の散歩や徒歩旅で夜歩いてて
異常な気味悪さを感じた場所が
心霊スポットだったことはあるな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 00:52:35.35 MVmiohnw0.net
>>497で思い出したが、
いつものコースにある住宅街の一角に、昼間でもなんかヒヤッと
寒気がする場所があるんだけど、そこが超いわくつきの物件で
ずっと売れずにいると最近友だちから聞いた。
それからそこを通るのやめたｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 02:38:48.45 eHy5jSrZ0.net
気味悪く感じる場所は誰しもあるし、敢えて行かなくても良いと思う。
特にダイエット目的なんだから、気分良く歩いたり走ったりする方が大事。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 05:47:34.51 Aw59W0tC0.net
>>426
なんという無知…。半年ROMってなさい！
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 05:49:22.73 Aw59W0tC0.net
>>430
3ヶ月で変われる。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 05:52:07.57 Aw59W0tC0.net
>>442
走り方を知らないだけ。知ればそれはもう…
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 06:33:18.08 83lZVM2R0.net
幽霊もダイエットに誘ってやれよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 06:44:45.03 wQpaFqua0.net
6時でももう太陽サンサンで焼けそうだよ…
5時台に行くしかないな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 07:51:17.04 ziKMSUNl0.net
カジキマグロにアナルファックされたいヤク中きてんね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 08:14:54.39 nv5+11bSd.net
>>502
走るやつはマゾだもんな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 08:44:03.81 hEqWEuNc0.net
6時に歩きに行くつもりがこんな時間に起きてしまった
めんどいけど今から行く(｀´）
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 09:46:36.91 B1eS6Gxoa.net
負荷の高い有酸素運動は脂肪じゃなくて糖質をエネルギーにするという話を聞いたことあるな
来月はLSDで月300km 目指して実体験してみるか
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 11:17:43.59 83lZVM2R0.net
11.6km歩いてきた
めっちゃ汗かいてパンツまで濡れてしまった
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 11:19:32.54 2oYDES0Da.net
この時期は運動したらパンツ濡れるのは仕方ないな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 11:29:52.46 L23PtYSs0.net
カヤノを履いてて、軽い２０～３０分のジョギングしただけで左膝が痛くなってくるんですが、
カヤノってクッションは堅い分類なのでしょうか？
スピードを求めないのならば、もっと柔らかいのがいいのですか？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 12:44:40.75 ziKMSUNl0.net
>>511
カヤノは割とクッション性はあるほうで、
それ以上となるとasicsだとニンバスになる。
共にゲル入りで他社モデル含めて衝撃吸収性
のあるモデルだから、それでも駄目なら
別途ソルボ等のインソールを入れる、
CW-Xやc3fit等のコンプレッションパンツ
で膝をサポートするしかない。
あと走り方（フォーム）を見直すことだね。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 12:46:55.13 4y/EEL2OM.net
カヤノでダメなら筋肉が足りてないかと
522:511
18/06/24 12:59:20.62 L23PtYSs0.net
みなさんありがとうございます。
靴を買い替えるより、その他を見直す方がよさそうですね。
左膝の外側ばかり痛くなります。
ウォーキングで少しでも筋力をつけていくべきでしょうか・・・。
着地するときは身体の真下ですべきですよね。
足だけが前に出し過ぎてるかもしれません・・・。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:03:27.22 k8vqq4gm0.net
膝の外側？腸頚靭帯炎かもな
ググって対処法を見てみたら？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:05:52.35 k8vqq4gm0.net
間違った 腸脛靭帯炎 だった
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:09:10.76 L23PtYSs0.net
ありがとうございます。
ぐぐってきました。
「着地のポイントが前方過ぎる」が原因みたいです・・・
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:30:15.76 IDAN3vLl0.net
7.4キロ歩いてきました
帰ってシャワー浴びてさっぱり～
さあ昼寝だ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 14:07:18.10 tVOkA6PI0.net
フォームを見直すならまずは普段の姿勢から見直しとみると良い
普段の姿勢が正しくなければ正しいフォームにはならない
正しい姿勢って、その維持だけで筋力をかなり使うんだよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 16:32:55.38 evIzg7ka0.net
>>508
LSDでは負荷の高い運動にはならんだろう。乳酸閾値超えてからだから。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 16:33:37.58 evIzg7ka0.net
>>509
朝のうちでよかった。途中雨がぱらついたけど。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 16:38:00.00 83lZVM2R0.net
午後の部
9.9km歩いた
外が30度くらいで、しかもいい天気だったからとろけるかと思った
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 16:40:13.69 DRQXCoGs0.net
>>517
着地というか体重が最も掛かるタイミングじゃね
それが早すぎると膝に負担が来る
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 17:21:42.56 B1eS6Gxoa.net
>>520
いや負荷が高いと脂肪じゃなくて糖質を主にエネルギーにするらしくて低いと脂肪を主にエネルギーするとか
だから体脂肪率減らしたかったらLSDかなあと
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 18:03:18.70 krDxywns0.net
昨日雨で歩けなかったから今日は22kmスロージョグしてきた
かかといてえっす
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 18:48:17.51 L23PtYSs0.net
>>523
難しいです・・・
足を前に蹴りだして、一番前のときに着地するのではなくて
ちょっと戻ってきたときに着地するイメージかな。。。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 18:49:17.18 8bJsw/2m0.net
スロージョグ22kmって何時間かかるの
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 18:56:36.86 imLdtJH2a.net
ちょっと心配な人がいて
食べ過ぎを注意したんだよ
そうしたら『オレは体脂肪14%だから大丈夫』って
これで体脂肪14%とか言うやつが居るのだがさすがに無理があるよな？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 19:10:19.26 JDznxXcF0.net
心はいつも18歳みたいなノリで言ったんじゃないですかね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 19:13:43.45 jx6nFQyo0.net
仕事してる人って仕事終わってから走れてますか？
平日は仕事終わって家に帰るのが9時頃になって疲れて走る
539:気が起きない。 土日は走ってるんだけど、やっぱり平日も走りたい 甘えなのは分かってるんだけども 仕事終わってから走ってる人尊敬する
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 19:17:36.33 8bJsw/2m0.net
仕事で疲れてるなら、食事制限だけで痩せていくんじゃ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 19:26:05.96 B1eS6Gxoa.net
仕事でクタクタで走れない。そう思うじゃない？
ところが走ってみたら足が軽いんだよ
夜ランやって仕事の疲れと足は関係ないのを知った
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 19:31:37.38 YXpFRX+o0.net
まあ、現代人の仕事の疲労は大半は精神的な疲労が多いだろうし
その場合は肉体を適度に使うのはいいんだろうね
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 19:33:43.94 U0ugc71W0.net
1週間毎日筋トレしてから5キロジョギングしてカロリー計算したら1.5キロ減ってた
1か月続けられたら5キロくらいは減らせるかもしれん
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 19:48:03.38 PCTkZkZU0.net
ジョギングしたいけど早朝は年寄が歩き回ってて怖い。夜は視認性が悪いから交通事故怖いし。
しわしわの顔に目深に帽子をかぶって大きなマスクをつけて歩いてる。
気味が悪いしああはなりたくないという老いへの不安を目の当たりにさせられる。
こういうことをリアルで言うと人間性を疑われるだろうけど同じような考えの人っていないってこと？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 19:48:33.29 krDxywns0.net
>>527
今日は水分補給休憩込みで大体3時間30分位でのんびりでした
でもこれで約1400kcal消費出来てストレスも発散できるから満足
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 19:55:56.05 hEqWEuNc0.net
3時間半…スゲー
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 19:56:48.53 U0ugc71W0.net
>>536
退屈で1時間以上走ってられない
ラジオでも聴いてるの？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 20:04:51.10 evIzg7ka0.net
>>524
早朝おススメ。食べるとたん、脂肪代謝から糖代謝に切り替わる。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 20:06:26.36 evIzg7ka0.net
>>527
俺だったら、三時間超える
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 20:07:01.33 lCU5kE4l0.net
>>538
横だけど1時間過ぎてからが面白くなってくるよ
音楽とかラジオとか全然要らない派
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 20:20:01.45 MZ5ibV6f0.net
この季節に3時間超のジョグやれる人は尊敬するわ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 20:34:54.21 tVOkA6PI0.net
>>535
夜はライトで車両の動きが掴みやすいから、自律的な回避行動は取りやすいよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 20:59:47.42 gQDtvZkh0.net
俺はラジオがなければとても走れないなぁ。ラジオめちゃ好きすぎる
録音してる番組を消化するために走ってる本末転倒ぶり
ラジオって想像力を使うから心も満たされる
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 21:00:26.35 krDxywns0.net
>>538
何も聴いてない 自然の音がBGM
自分も>>541さん同様6km過ぎたくらいから軽ーいランナーズハイ状態になってくるから
足が勝手に動いてくれて楽しい感じですよ（15km越えると足痛くなってくるけどｗ)
>>542
この季節だから汗いっぱいかいてダイエットにいいのよ
顔や腕も日焼けして健康的になれるし一石二鳥ｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 22:25:47.23 rdYoAZQL0.net
>>544
なにきいてんの？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 22:47:22.21 8DZpXp/B0.net
>>530
土日にいっぱい走る
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 23:12:10.98 U0ugc71W0.net
>>541
そうなんだ
俺もそこまで早くいきたいな
>>545
自然の音が楽しめる環境で走れるのはいいな
車の音しかしないとこ走ってるから
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 23:13:23.90 V5O/qmy90.net
膝が痛いから走れない( ω-、)
ウォーキングしかできない…
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 01:00:53.85 XvKLxZZO0.net
>>546
NHK-FMを主に聴いてるよ
人生に潤いを与える番組ばかりで本当に大好き
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 02:41:10.04 9eLUugW50.net
ぼくも人生に潤いほしい
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 03:14:15.71 ERfbpq7B0.net
>>544
ラジオの録音はスマホのアプリでしているのですか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 04:28:11.02 SEyNXu+1r.net
公園でジョギングしてると毎回挨拶してくる親子連れが居るんだが、何で公園で赤の他人に挨拶するんだ？
無視してくれれば良いのに気が散るんだよ！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 04:33:39.49 El6jO+ap0.net
心の潤い、足りてませんね…
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 04:46:13.72 rHCc/N5MM.net
こんな時間に起きたから歩きに行きたいが
2時間睡眠+朝シャワーを考えるとしんどい
朝頑張ってる勤め人は凄いわ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 04:51:57.11 cuAGKlxGd.net
>>555
サッカーみてたな？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 05:05:02.00 rHCc/N5MM.net
>>556
単なる不眠症なんや…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 06:24:39.35 gIxTsIJS0.net
5時半からじゃだめかぁ～
ちょっと朝日浴びてしまった
シャワーし終わって休憩タイム…ふう
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 07:14:27.45 bwPayPlDM.net
吸血鬼じゃないんだからちょっとくらいいいだろwwww
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 07:32:06.04 SBejzoIJ0.net
不眠症だと一般的には
・朝日を浴びて体内時計をリセットする
・寝る4時間前までには夕食を済ます
・翌日の朝食までの空腹時間をできるだけ長くする
(時差ボケ解消でよく使われるテク)
・寝る1時間半前に入浴を済ます
とか言われるな
朝の運動もリズムを作るにはいいと思う
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 07:41:47.83 usHmz/+30.net
今日から暑くなるって言うとりますね
みなさん気をつけましょう
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 07:44:08.91 UxONTxF6d.net
>>60
では、お前の都会的でセンスのあるところを見せて見ろよw
逃げるなよw
はよはよw楽しみだはw
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 07:48:00.93 iF1IzVs10.net
質問させてくれ
仕事で23時帰宅とかざらなんだが、ここから飯食って1時間ウォーキングするのと、
飯抜きでウォーキングどっちが体にいいんだ？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 07:53:43.02 BsyqXNhX0.net
>>557
バナナ食えばなおるだろ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 08:09:52.30 PTsKrN/0a.net
>>563
いつも運動後に食事を取ってるが夜ランで帰りが遅いときは野菜とソイプロテインだけにしてる
>>552
PCで録音して移してる
スマホで録音だと受信できない場合がありそう
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 08:29:33.02 sL+jc81Ca.net
平日は朝と夕方どちらで走ってる人が多いのかな
正直自分には朝は厳しそうだけど気持ちいいんだろうね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 09:51:49.03 oTvfhNTJ0.net
日が伸びてきたなあ
昨日は休日だから普段より少し早い時間で、まだ日差しが残る中を歩いてきたけど
確かに暑かったが、例年の肺の中までびっしょり濡れそうなジットリ空気ではないので
思ったよりもダメージは少なかった
今年は梅雨はもう嫌っ！てほどジメジメになっていない気がするなあ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 11:50:59.53 +6CB8ZhU0.net
夏至過ぎたけどまだ日が長いね
日の出も遅くなると朝から走れるよね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 12:39:52.01 lJcxyOhB0.net
心拍計導入した途端に体脂肪だけが減りはじ
579:めて有頂天になったのも束の間、 いつもと違う走り方になったのもあってか腰痛が始まりジョグれなくなってしまった…ウォーキングも厳しい カロリー計算だけでは筋肉減ってくよね…どんな筋トレすればいいんだろ…はぁ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 13:33:46.89 ldcV23jG0.net
>>569
心拍数はからずに走る奴は効率悪い
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 14:26:15.76 lJcxyOhB0.net
>>570
ほんとそれな
半年ほど走ったけど筋肉ばかりついて脂肪は一向に減っていかなかったから、出費した価値は十分あった
ただ脂肪だけが減っていくようになって以降は疲労感が強くなってるから、体壊さないように注意しないとだ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 15:15:31.89 QRVaJuaDM.net
>>569
体幹トレーニング
特に腸腰筋かな
全体的にもなるべく左右の筋力バランスが良くなるよう意識して鍛えていくといいと思う
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 15:26:16.42 QRVaJuaDM.net
って偉そうに書いてるけど、自分も怪我以降筋トレやっていて
なかなか筋力付いた実感が得られなくてたまに心折れる
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 16:00:23.01 XvKLxZZO0.net
俺もちょっと長い距離走るとすぐ大腰筋が筋肉痛になってしまうなあ
そうなると筋トレも痛くてできない
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 17:12:54.67 6hdRNXxtM.net
暑すぎィ
帰宅したらすぐ歩きに行きたいが倒れそうや…
早く寝て5時頃行った方がマシかな…
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 17:25:53.08 YHboqgYf0.net
ワールドカップが早朝歩きを阻止してくる
土日は昼前に行って死んだ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 18:04:54.80 mL7NYxD6a.net
めちゃくちゃ天気いいから今晩は頑張るぞ
月が明るいとライト装着する手間もいらないから気楽だわ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 18:45:31.01 6SFsh2A5M.net
>>576
深夜0時を回ってからのウォーキングがおススメ
ワールドカップやっている時間帯にあたっても
NHKラジオのラジオ中継をradikoで聴きながら
ウォーキングしてる
絵がない分描写も細かくて良い感じ
翌朝にニュースやワイドショーで映像を補完すれば
何も問題はない
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 18:52:17.91 cJ+32nxU0.net
>>577
夜が暗くて羨ましい。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 18:58:13.42 hMlsoFOK0.net
夜は虫がすごい田舎だから夜ウォーキングは厳しいものがある
いつも虫も寝入った早朝にウォーキングしてるわ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:10:43.33 mL7NYxD6a.net
虫凄いよね。顔にバチバチ当たる
朝のほうが体にも良いみたいだけど如何せん朝起きれないｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:12:55.64 ERfbpq7B0.net
>>580
日が完全に沈んでしまえば、街灯に集まるの以外、虫は飛んでないでしょう。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:14:27.51 oMND8CONd.net
月明かりに照らされた頭に・・・
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:18:27.66 cAyNOSPM0.net
しゃー！gdgdしてないで歩いてくるわ('・ω・')
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:22:12.96 rWE03PLo0.net
>>583 Janne Da Arc借りてこよう
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:23:58.15 mL7NYxD6a.net
>>582
俺もそう思ってたけど普通に暗闇を飛び回ってるぞあいつら
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:32:44.35 jp9PUr7mM.net
夜走るとか怖くない？わたしは朝5時半からです
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:38:48.61 PwOPVkqO
599:d.net
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:48:27.24 mL7NYxD6a.net
>>588
走ってる場所にもよるのかな
俺は堤防道路を20時から走ってるけどウヨウヨおるぞ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:53:06.22 XvKLxZZO0.net
>>587
ねー。お化け怖えよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 20:20:27.70 ERfbpq7B0.net
>>589
へー、そうなんだ。
こちらも一級河川沿いを含むコースなんだけど、今から後なら虫はほとんど心配ない。
普段、吊すタイプの虫除けをベランダや玄関に置き、室内には適宜ワンプッシュタイプの防虫剤を撒いて虫対策している。
ワンプッシュタイプのはよく効くわ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 20:52:29.21 hMlsoFOK0.net
>>582
そうなんだ
ま、おじいちゃんみたいに早く寝ちゃうから今まで通り早朝ウォーキングでいいや
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 21:10:10.03 RbBhmVAw0.net
>>488
この前ウォーキングしてたら左腕にアシナガバチ止まってビビった刺さずにまたどこか飛んでいってくれて助かった
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 21:54:47.26 gIxTsIJS0.net
うちは大通りしか街灯ない田舎だから夜走れないわ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 21:56:17.50 YMYAyfGra.net
>>591
気をつけて走ってみたらどうやらやたら虫が飛んでる虫ゾーンがあるみたいだ
さながら羽虫のパーティー会場にお邪魔したってとこかな
我ながらロマンティックなこと言った
時間が経つといなくなってたからコース変えて走ればええな
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:36:47.16 XvKLxZZO0.net
>>594
女性にはハードル高そうな夜ランだけど天敵である紫外線を気にしなくていいという利点はある
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:58:56.01 BQydEoIIa.net
>>596
女性が夜ランして何か事件に巻き込まれるより紫外線の方がマシだと思うが
昼間に完全武装で日焼け対策しているオバチャンを見ると日焼け対策第一主義の人もいるんだろうな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 23:06:08.62 XvKLxZZO0.net
日焼けというより肌老化の原因だから歳食ってからめちゃ気にしてんだと思う
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 23:49:34.78 EoSdND4xp.net
>>545
でも日焼けは肌劣化するから将来皺くちゃになるよ
畑のおばあちゃんで肌対策してない人みたいに
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 23:59:58.54 y/xI/mpoK.net
お腹がヤバいので明日から始める
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 00:33:32.25 Jj+c3bdUd.net
夜ランしてたらキツネ出てくる 札幌の北区手稲区の新川沿い 最初野良犬かなってよく見るとキツネ かなりの街中なのにエキノコックス怖い
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 00:58:44.81 EP66amS8a.net
道民じゃないけど道東とか町中に鹿居るし
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 01:02:12.70 BJ3ykMZVa.net
>>601
すげーな
ヒグマは大丈夫なのか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 02:44:35.81 1kDJYk66d.net
>>603
ヒグマは南区 この間も堆肥食べ荒らされたとかニュースになってたけど、南区やら近隣の藻岩山とかヒグマは出ても不思議じゃないしね
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 06:52:23.54 8KAxrU4x0.net
退避しないと
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 10:10:41.71 aeFYuFmk0.net
南区南沢に住んでた時は足腰鍛えられたなぁ
たしかに山は怖い
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 10:36:21.41 j62MZS+ia.net
この体型でこの数字ってあり得るのかな？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(m.youtub)
619:e.com/watch?v=-z1zMsCkbk8
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 10:42:06.67 sYCYyLC5a.net
>>607
本人の数値だとしたら撮影した時期が違うとか
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 10:49:26.59 j62MZS+ia.net
>>608
写真は二年くらい前だけど体型は今も変わらず
ってよりむしろ肥えてる
心配で少し食事を控えたら？といったら
『オレは痩せてる証拠見せる』とか言って動画を上げてきたんだけど……
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 10:57:56.80 sYCYyLC5a.net
じゃあ体脂肪率の数字はインチキだね
明らかにどうやっても最低でも30％以上でしょ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 11:35:18.71 ZKJDi7gq0.net
とりあえず顔にモザイクぐらい掛けたら？
当人がそう言うならそれでいいじゃない、ダイエットは当人の自覚無しにはどうせ成り立たない
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:18:18.02 eD7aaU8r0.net
見つけたぞ
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
の動画撮ったものだが、身長も体重も偽りはない
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:19:13.86 eD7aaU8r0.net
>>609
こいつはこんなこと言ってるが個人名晒しまくってデブ呼ばわりしてる奴だ
そいつを引き取りに来た
ｽﾚﾘﾝｸ(car板)
626:!id:ignore
18/06/26 12:21:38.74 eD7aaU8r0.net
身長174cm
体重80.6kg
うち体脂肪率18%
これで太ってる理屈がわからない
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:24:46.01 QdZraJBoM.net
筋肉達磨
628:
18/06/26 12:24:49.86 .net
>>607は他人の画像だから、ここで訂正しておく
それは俺ではない
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:27:35.86 6tvDOszX0.net
>>616
おまえ、友達の忠告くらい聞いたら？
しかも174cmもないだろ？
630:
18/06/26 12:29:04.30 .net
>>617
いや、174はあるし（実際それ以上かも）
体脂肪率20切った上でのダイエットって危険でないか？
アンチが人を死なす前に報告しに来た
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:30:07.29 6tvDOszX0.net
空腹時に必死にお腹を引っ込めた写真
だらしないお腹じゃないか？
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
632:
18/06/26 12:35:18.12 .net
>>619
こんな肋骨出るほどなのに？
おまえ俺を殺したいのか
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:36:38.80 N+gWWDNZd.net
>>620
なら死ねよ
634:
18/06/26 12:37:13.77 .net
見たか
これがアンチの行動力だ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:43:00.35 3CmQ8u34a.net
>>614
別のスレで画像見せられて18%と見立てた俺の目は正しかった
心の底では20%かなあと思ってたのは内緒
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:49:06.46 lgulHJ7Ea.net
>>623
これが本人
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:51:05.85 eD7aaU8r0.net
>>624は別人
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 12:51:50.11 eD7aaU8r0.net
本スレらしきところが駄目っぽいので
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 17:12:45.06 ZKJDi7gq0.net
NG NAME 用メモ
ff57-kkPJ
ff57-r24A
Sa93-XuiQ
Sa93-PGhQ
Sd9f-fhdp
1f04-dGyf
(世界樹の都)
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 19:48:23.36 LHlrsFYq0.net
わざわざ報告しなくてよろしい
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 23:09:51.26 3gCRR7WbM.net
暑くて3キロしか歩けんかった
朝2キロ歩いたからいいか
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 23:59:39.59 o7n8Zmv00.net
>>629
俺は今から6km歩いてくる
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 08:42:36.88 t/O8vBZ30.net
昨晩は湿度高かったなあ
まだ空気じゃなくて水吸ってるって程では無いが、今季
644:初めてのネッチリした空気だった
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 08:45:11.29 XSamr6eoM.net
もう奄美大島は梅雨明けしたらしいね
本州はあと一週間てとこかね
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 10:51:07.06 I+nphaXx0.net
先月の21日からダイエットはじめて今日で7.2kg痩せた
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 12:32:35.11 DPttrOi80.net
5月70スタートで6月は64～65を行ったり来たり。
リバウンドこないように筋肉増やして代謝上げつつ
体重落とそうとしてるせいかイマイチだな。
身体つきは明らかに変化してきてるんだけど。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 12:46:22.02 dgJwDOWl0.net
>>634
筋トレで体重落ちにくくなるのは仕方ない
筋トレ後に体重増えて体脂肪減ったときに筋トレした部分が大きくなってるのがわかるはずだ
筋肉が回復の為に水を取り込んだんだ
2～3日すればそれも解消してまた落ち始める
そして筋トレして水がたまり体重が増えまた落ちる
それを繰り返しながら筋肥大と脂肪燃焼は繰り返されてく
筋肉の回復にも脂肪燃焼にも水は重要だから定期的に水分はとったほうが捗る
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 14:06:13.64 t/O8vBZ30.net
最初のうちは体感と比例しない結果に納得出来ず
あれやこれやと色々な事を試すんだよね
で、やりすぎて故障したり逆効果になったり投げ出したり
でもしぶとく続けていると
極端な事をしなくてもリニアに効果が出る体になっていることに、ある日気付く
特別なことをするのではなく、続ける事こそが大切なんだと分かる日が来る
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 20:40:48.17 f82t4hDS0.net
>>632
例年じゃあとまだ3週間以上はあるだろ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 20:50:36.52 ouYzj1lu0.net
やべえ、家から出た途端に肌がじっとり濡れるのが分かるぐらいの凄え湿度だった
化繊のウェアがべったり貼り付いて体が重い重い
いよいよ梅雨本番だなあ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 22:35:23.74 vefd7j5B0.net
>>638
もうあけてるぞ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 22:42:54.97 UVv4rxIu0.net
へー、産まなかったんだ。
で、上がっちゃったんだぁ…。へー。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 23:48:19.62 4NM/VajP0.net
>>485
それ願望だよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 11:02:28.37 W4FrN3c7a.net
外がクソ暑すぎるのでショッピングモール歩き回る
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 12:12:09.54 WWYvskFd0.net
俺も暑い日や雨の日にやるわw
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 12:44:49.63 BviiyX5I0.net
モールの中で本気ウォークなんかしてたら危なくって警備員につまみ出されるわ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 12:51:28.29 UPVN1MZGp.net
イオンはウォーキングコース作りました！ってやってるし
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 13:30:49.28 WWYvskFd0.net
>>644
別に本気なんか出さへんてw
ラガーマン体系のイケメンがおらんか
物色しながら歩くらいやで。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 14:26:29.42 rR68BtxI0.net
ダイエット始めてから2回め走ってきた。
500m走るだけで心臓が苦しくて倒れてしまうんじゃなきかと思った。
500mを走ったり歩いたり交互に20分
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 14:53:27.52 PP9eyw4j0.net
>>647
走るのに慣れるにはスロージョギングもいいぜ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 15:10:29.73 +WL8rvpv0.net
ジョギング・ウォーキングやり始めて
だんだんパンツがゆるゆるになっていくのが分かったり
筋肉ついて航続距離伸びると楽しくなってくるね～
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 15:43:41.52 eaF1bO9aM.net
四月から週に2回くらい6キロほど走っていたのだけど、ここ最近左足の指の付け根？中指の付け根辺りが痛くて走るのをお休み中。
こんなときは整形外科に行くべき？
RUNは楽しいから続けたい。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 15:50:05.56 JSRgV8PK0.net
>>650
原因は様々だろうけどオーバーワーク、走り方、シューズが合わないなどかな？
俺はシューズの紐の締め具合で痛みが無くなったよ。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 16:02:52.96 auehAOXNd.net
>>650
俺と同じだな
俺は痛風だったが
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 17:01:00.30 9LsxGpca0.net
ランを始めて初めての夏なんだけど早朝にも関わらず6月で既に汗が滝のようだ
皆さん真夏も走ってるんですか？
そうだとしたら汗対策はどうしてますか
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 17:14:48.83 3SkXrnM10.net
帽子に吸ってもらう
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 17:22:56.48 7L0rw5FaM.net
この時期マジで坊主が羨ましいわ
汗だくで帰ってもシャワーと着替えで10分もありゃ足りるよな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 17:27:46.99 q6vkPTipp.net
男ならぼうずにすればいいし女ならベリーショートにすれば？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 17:36:46.41 4GZNUZzR0.net
ウォーキングとかやるとやたら代謝よくなって汗かくのが悩み
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 17:37:11.81 A5JL6yRia.net
>>650
整形外科で一度見てもらった方がいいよ
中足骨骨頭痛やモートン病の可能性もある
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 18:05:09.42 gcYYJyJfH.net
スマートウオッチ買ったが、まあまあ使えるね。常時、脈数計測しているのがいい。
意外だったのが座ったまま、いつの間にか寝ていると心拍数が急上昇することがあること。寒い日に布団被らずに寝た時もそうだった。
何より運動中に計測できるのがいい。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 18:13:32.98 auehAOXNd.net
>>659
睡眠時無呼吸症候群・・・
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 18:56:41.14 R7/+RJfJa.net
>>650
自分は両足小指が思いっきり腫れたなー
走り方が原因だったわ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 19:05:28.48 YoV+vSYi0.net
軽いジョギングでも前傾姿勢は必須かな？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 19:18:53.33 UPVN1MZGp.net
>>653
自分も早朝走ってる
対策としては顔の汗流れるの嫌だし日焼け止め流れるから首にタオルかけてそれで拭いてる
ウェアは黒以外を着てる
汗が乾いて白くなった汗ジミか目立つから
で、他は思いっきり汗かいて帰宅してからシャワー
すごくサッパリしていいよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 19:25:30.47 heJzkLZ8d.net
>>662
前傾は脚が流れがちになって危ない
上半身ではなく、骨盤をまず前に出そう
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 19:55:57.73 OOgzvSep0.net
今夜はストロベリームーンだぞ
夜ラン後にビール片手にサッカー観戦
なんて楽しい一日だ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 20:14:17.22 +fqCF+/6d.net
初心者なんだけど20キロ走ったら体重と体脂肪増えた
なんじゃこりゃ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 20:49:03.45 NDqlOKGZ0.net
>>665それはないって
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 21:06:07.24 FMT/sFt80.net
スピードや距離よりも姿勢(特に痩せたい部分)を意識して走るようにしてから1ヶ月、体重は2kg体脂肪率は2%減って嬉しい
あと猫背が治ってきてる気がする
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/06/2
683:8(木) 22:00:36.23 ID:OOgzvSep0.net
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 22:26:01.03 Qj+XKyzf0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こうやって努力が数字に現れると嬉しいね
体重はほとんど減ってないけど
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 00:04:59.80 fWAP9B5wp.net
数字も嬉しいけど鏡に映る自分の体系が締まってくるのを見るのはもっと嬉しい
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 00:06:19.62 WxQZHmI30.net
>>662
前傾って言うと、そうなんだけど、なんか違和感も
重心を前側に傾け、それを推進力に変えていくわけだけど、
前に倒れれば良いわけではなく、
腰で上体を保持しつつ重心をずらしていく
それは遅くても速くても変わらないけど
重心の深さは変わる感じ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 01:15:36.28 aPnEoVVW0.net
陰部と腿、脇のレーザー脱毛をしてきたばかりなので、照射後の肌が落ち着くまで3日位は休むわ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 06:18:12.79 QJWxm12/a.net
>>660
いやそれはない。あと起きる直前にも心拍数が上がるのが面白い。
ストレスがある時も心拍数が上がってるのがわかる。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 06:20:18.23 NTiWZve60.net
嫌な思い出が頭に浮かんだり、ストレスになってる出来事を思い出したりすると一瞬で心拍数20くらい跳ね上がるわ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 06:20:19.40 QJWxm12/a.net
>>650
デザイン優先で無理してサイズの合わない靴買った時に、小指が腫れて数日後見たら血腫が出来てたわ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 06:25:16.24 QJWxm12/a.net
>>668
良いことだ。正しいフォームが身についてんだね。
意識して姿勢矯正するのは簡単だけど、無意識時には猫背になるものだからね。
俺は読書のしすぎで左肩が痛くなったわ。常に筋緊張させて左肩だけ前方に出すから肩も緊張させてた。
左肩を引っ込める姿勢に戻してる最中やわ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 07:56:20.11 zScb2P7W0.net
>>677
正しいフォームかどうかはよくわからない
本読んでもよくわからないし写真とか鏡で確認したわけじゃないから
特に痩せたい部分であるお腹の筋肉を使えてるか意識したら、背筋が伸びて骨盤が動くことによって脚が勝手に前に出るって感じになった
これであってるのかな
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 08:25:55.47 gYyzIV1/0.net
>>657
俺かなりの汗っかきで、暑い時はもちろん緊張したり焦ったりしてもどっと滝汗が出るタイプで
周囲からは「いつも汗拭いてる人」と思われていたらしい
で、この間久しぶりに会った人に「いつも汗かいてるイメージだったのにかいてないね」って言われて
そういえば以前ほど汗をかかなくなってる事に気が付いた
運動習慣が付いて汗腺をきちんと使える様になると、発汗のコントロールも良くなると聞いたので
その効果が出てきたのかもしれない
汗かくから運動あまり進んでしなかったんだけど、俺の場合逆だったんだなあと
今更ながら目からうろこ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 11:18:24.62 NTiWZve60.net
>>637
さっき関東甲信越が梅雨明けしてた
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 11:30:59.98 0oCnwsBSM.net
7時で27℃とか走れねぇよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 13:10:56.78 +c2uhaaya.net
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人�
697:ﾈんていない 何故ならこのスレの大半はビチクよ オマエの自演一人芝居だからだ このスレには多くの人なんていない このスレには多くのビチクの分身がいるだけ ビチクコビトジジイw 自演一人芝居に熱が入ってマスネww 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ～w 暑いデスネ～w ビチクコビトジジイw 相変わらず孤独だなぁw 最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって 自分で自分の仲間を演じる 孤独過ぎる56歳コビトジジイw 哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw ビチクコビトジジイは 56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧 ゆえに 若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入 このようなワードには敵意剥き出しで 食いついて来ますw
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 13:20:36.88 FCkUniomM.net
骨盤の左右の高さが違う人は高い方の足に負担が偏るので怪我に気を付けてね
自分のことなんだけどさ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 13:40:44.19 EiUiJOpq0.net
ウォーキング２ヶ月の初心者です。
ほとんど体重に変化がないので、心拍系を取り入れようかと思ってます。
詳しい人、お薦め教えてください。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 14:03:03.33 NTiWZve60.net
早朝にCLA飲んでLSD4キロほど走ったら
だるいわ眠いわで何にもできんｗ
CLAって強烈だね…
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 14:20:13.23 9tzwrlkq0.net
>>684
食べすぎなんだよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 15:09:53.86 AfBbl8YUa.net
>>678
よく分からんが、あってる。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 15:11:17.56 AfBbl8YUa.net
>>684
心拍系ってなんだ？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 15:13:23.47 AfBbl8YUa.net
サッカー観戦で寝不足。座ったまま寝てるから、血流悪化のためなのか時折、心拍数を急上昇させてる。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
布団できちんと快適に眠った時は60台を推移するから、睡眠の仕方には注意されたし。
運動面も気を使うのは勿論だが。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 15:15:27.60 0yfFjauId.net
>>689
玉蹴りなんか見ておもろいん？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 15:20:47.75 +c2uhaaya.net
>>683-689
相変わらず一人芝居ご苦労様ですw
ホノルルと言えばビチク ビチクと言えばホノルル
この言葉を贈ります
ビチク語録 ①
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 15:21:43.90 +c2uhaaya.net
>>683-689
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 15:21:53.46 0yfFjauId.net
>>692
キチガイ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:10:48.74 E4s6JPCH0.net
>>689
睡眠中に急激に心拍数が上がるのは
1番多いのは睡眠時無呼吸
次は不整脈
特にブルガダ症候群とかだと、普段、なんでもなくても
睡眠中に不整脈起こして突然死することもある
一度、循環器内科で心電図とか見てもらった方がいいかもよ
まあ、布団で寝れば出ないなら、姿勢によって気道が圧迫されて
無呼吸になって心拍数が上がってるのが一番疑われるけど
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:29:49.80 FCkUniomM.net
>>684
心拍管理は心拍計買って設定すれば機械がゾーン振り分けてくれるけど
ウォーキングならそもそも無酸素運動になるような運動強度ではないと思うので
ウォーキングにプラスして筋トレで筋肉付けて基礎代謝量上げる方が効果的なような
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:42:48.05 3AbCLzBl0.net
今日の暑さは尋常じゃなかったんでジョギングやめて15kmのてくてくウィーキングで
日陰中心に歩いてきた んで途中公園見かける度に腕や足水で冷やし水飲んでた
これじゃ水分でダイエットにならんわｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 17:49:18.80 QQ9Gm60P0.net
夕立が心配だったので歩かずにバスで帰宅したけど晴れてた(今は土砂降りだけど)
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 18:34:39.92 UY3sJ+LAM.net
朝走ってきた時に大雨に遭ったんだけど
さっき玄関の靴並べてたらランシューズがポップコーンのめちゃ香ばしいにおいしてるやん…
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 18:57:04.16 XQXj/ux40.net
雨やんだし行ってきます
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 19:24:05.38 GVfevmoFH.net
>>694
多分、1番下。寝相が大事なのはスマートウオッチ購入してから気づいたわ。
睡眠も深い眠りとか計測できるけど、精度が低い。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 20:48:31.60 Ck3C+qRJ0.net
暑くてすぐバテたよ
この時間帯で28度はない
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 21:32:42.94 JFmWy2zk0.net
できらぁ！
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 22:37:20.45 PGxShDhE0.net
暑いけど昨日ほど蒸してないからマシだったわ
これから3ヶ月これが続くのかと思うとげんなりするが
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 22:44:13.89 xkiOROlU0.net
ウォーキング30分→水泳30分→ウォーキング30分
ラーメン食べたから頑張った
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 22:46:38.10 DmIWVzbJa.net
今日は雨に加えて夕方から雷が酷い
警報も出てたからさすがに中止だ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 22:53:03.27 9tzwrlkq0.net
>>704
まだチャラになってないよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 23:04:42.30 qc6bi//jd.net
>>704
おにぎり2個分くらいのカロリー消費
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 00:49:14.86 XgLzU18O0.net
>>707
あれじゃ2個いかないでしょw
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 01:13:00.73 8aOmOodb0.net
みんな！水分補給はこまめにだよー！
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 02:03:29.27 jI6XBMD50.net
アディダスのウルトラブーストは軽すぎてダメだった
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 03:53:58.98 HWhsv8Cj0.net
犬飼いたいなあ
散歩沢山したい
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 06:43:52.04 bbtYr7h20.net
いっそのこと犬になって
散歩たくさんしたい
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 07:28:39.12 0rezstc8a.net
散歩に出かけて犬と自分とどちらが先に参るかという妄想をしたことはある
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 08:40:13.45 OaWL4zsg0.net
>>693-713
ビチクコビトジジイよ
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 08:41:14.94 OaWL4zsg0.net
>>693-713
単発ID並べてコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw
しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて
フルマラソンが～とか
サブ◯◯が～とか
スピ練が～とか
ネットと雑誌の立ち読みで仕入れたニワカ知識必死に書いて自演一人芝居やってるよねw
毎日毎日朝から深夜までやってるよねw
でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ？w
妄想でネットに何を何万回書き込んでも
実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ
それが現実
現実世界のビチクは近所走りまわる155㎝57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト
そしてデカジャケでユルアゴ突き出す愉快なコビト
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 08:41:54.83 OaWL4zsg0.net
>>693-713
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 09:01:45.49 /6thDgZlM.net
今日もすでに30℃とかひなたで走るのは無理すぎる
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 09:56:10.76 QsHGoc4ha.net
勃 起しても心拍数が上がるw
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 10:16:34.13 OaWL4zsg0.net
>>717-718
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 13:24:59.10 CDXAwgXe0.net
ちょっとこの時間にチャレンジしてくる
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 13:37:00.50 BFWfj+lQ0.net
>>707>>708
年齢・性別、あと体重と歩く速さによる。
100kgの人間は50kgの人からみたら、もう一人の自分を
背負って歩いているようなものだから。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 16:19:37.65 oG/DnO8M0.net
500ミリリットルほど水分を無理矢理がぶ飲みして腹パンパンになってから行ったら楽に走れた
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 16:40:40.55 f0uZt6mb0.net
水を一度に沢山飲むと眼圧が上がって緑内障発作の危険がとか聞いた
一応念のため
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 16:59:22.92 OaWL4zsg0.net
>>721-723
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 18:42:02.06 oG/DnO8M0.net
>>723
ﾋｪｯこわっ
念のためなんてとんでもない、どうもありがとう
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 21:16:59.35 PLxYTFgf0.net
ビチクの基地外 音楽板や自転車板にも来るからほんと死んで欲しい
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 21:33:44.34 G1bnqkwf0.net
骨盤前傾って簡単に言うと、背中が反らない範囲でお臍を前に突き出す感じですか？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 22:00:52.68 PYvXDKy3a.net
>>725-727
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 22:43:21.89 TGB4P9XIM.net
>>727
ランニング的には足首から頭まで真っ直ぐ一直線に斜め前に傾斜してる感じではないだろうか
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 23:11:36.96 vRJqJqXDr.net
>>727
弟子
「わかりません。コウコウ、コウですか？師匠」
師匠
「いや違う！コウコウ、コッコウだ。弟子よ」
URLﾘﾝｸ(img.fdb.cz)
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 23:32:35.42 shFSrMGdM.net
停滞期つらいぞー全然減らん
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 23:52:54.95 vRJqJqXDr.net
骨盤前傾♪骨盤前傾♪ヘッソー、フォルテー♪ウーッウー♪
URLﾘﾝｸ(lh5.googleusercontent.com)
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 00:40:06.39 tFwuxfxna.net
>>729-732
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 00:40:29.97 tFwuxfxna.net
>>729-732
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 06:56:39.14 QC2SifRR0.net
みんなありがとう。
ジョギングしてきた。
今まではちょっと走っただけで膝が痛くなってたけれど
今日は全然平気だった。
今までは何も意識せず猫背で下半身が先行気味で入ってたのを
猫背を治して骨盤先行を意識して走った。
でも、走るのがしんどいというよりも姿勢を維持するのがしんどいよぉ・・・
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 07:32:23.05 RSWDrEwma.net
今月こそ月間300km行くぞ。頑張るぞい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 07:42:11.87 gA2daxGe0.net
6月の記録
212㎞ 34万歩
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 07:57:17.31 vhtSxMUm0.net
>>735-737
ビチクコビトジジイw
なんか書かれると結局悔しくて悔しくて
戻ってくるとかカッコわりぃコビトジジイw
色んなところで自演一人芝居やってるから
頻繁にID変わっちゃうコビトジジイw
ところでビチクよ
なんで一日中早朝から深夜まで
2ch貼り付いて自演一人芝居やったり
女のフリしてカモを釣ったり
東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？
楽しいのか？
逃げないで教えてくれビチクコビトジジイよ
ねえ
なんで逃げるの?
逃げないで教えてよ
笑わないからさ～
カモーンw
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 08:01:17.07 rpj33ngu0.net
伊能忠敬の万歩計があるんだし、月まで歩けるモデルとか、
地球1周とか、そういうの出して欲しい
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 10:42:37.69 lNKMjs/D0.net
ジョギング始めてから今日で1年経った
1年前まで油ものとか体が受けつけなかったのに、今じゃ何食べても美味しいし幸せだわ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 12:15:33.98 tFwuxfxna.net
>>739-340
ハイハイ妄想コビト爺さんw
近所走りまわるだけのコビト爺さんw
近所走りまわるのはマラソンとは言わない
近所走りまわるだけの行為は陸上とは言わない
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 12:55:16.57 VCWrJFJmd.net
>>735
姿勢が崩れていた人が普段の姿勢から正そうとすると、最初は１日なんて全然持たない
そのぐらい正しい姿勢でいるってのは筋力を使っている
姿勢が崩れているってのは、要するに楽をしてるんだよね
やせても姿勢が悪いとスタイルは決して良くならないし
フォーム矯正の意味でもまずは普段の姿勢を直すのが近道
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 17:30:55.86 qLJy92RIp.net
昔まだ筋トレって美味しい？レベルの頃
通ってたスポーツジムのトレーナーに、手始めに
運転する時だけ腹筋に力入れて姿勢正してみてとアドバイス貰った
当時はよくドライブしてたから、片道2時間運転して
往復それやったら、翌日嘘みたいに昨日までとは違うお腹に驚いたことがあった
成功体験のおかげか、ドライブする時は忘れずにそれやって、いい感じに体が薄くなった
そして気が付いたら日頃の姿勢も良くなったかな
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 17:36:12.97 apv/zQ6cd.net
>>743
肥満は脂肪です見えない(´；ω；`)
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 17:52:44.83 NKdxCEFs0.net
ちょっと識者に質問があるんだけど、最近ジョギングして30分位までは汗かくんだけど
それ越すと汗あんまりかかなくなってくるんだ 数キロごとに水ガブ飲みしているのもかかわらずだ
かなりの距離走っても汗かかず 結果体重も大して落ちてないってことも
この場合摂った水分はどうなってるんだろうか？
そしてカラダの熱はどう発散してるんだろうか？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 18:13:35.95 aL64Oa0z0.net
>>745
鏡見たら足がないんじゃないかと．．．
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 21:05:41.03 qTlXmp7n0.net
血液に変換されてるんじゃないか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 21:06:06.64 +5yy2vEs0.net
ジョギング向けの靴下はあった方が良いかな？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 21:38:38.55 Zck8pBO7M.net
ほぼ毎日履いてた靴がついにお亡くなりになったので新しいのを買った
さすが新品のGT2000、デブ専靴と言われるだけあってかかとがバインバインだ
前のも旧型の同じ靴だったけど、こんなにへたるんだな
これも寿命まで大切に履くぞ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 21:40:14.75 W3dPNPv5K.net
ここ一週間体調が悪くて何にもできなかったから明日は走りに行く
雨が降りませんように
766:安藤奈津を食ったDeV3
18/07/01 22:12:29.95 5iEQHIPU0.net
>>745
俺が最近読んだ本の受け売りですまんが。
(「やってはいけないウォーキング」青柳幸利より)
水は飲んだ瞬間に吸収されるわけじゃなく、
「飲んでも小腸に届くまで20分ほどかかる」とのことだから、
走っている途中に飲んだ分は、走り終わったころにやっと吸収され始めるって
ことだろう。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 22:13:59.30 vhtSxMUm0.net
>>742-751
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
>>175
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 22:18:43.60 sSQ4YlCg0.net
>>752
スレチ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 23:06:33.67 Jk9AaGjzM.net
>>739
バッジがもらえるアプリは色々あると思う
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 23:48:26.62 vicnas6qM.net
>>745
素人の憶測だけど
ジョギング中に飲む水が足りないんじゃない？
走りはじめて30分ぐらいで体内の水は出きってしまって、
その後数キロごとに補給するものの、
体表から蒸発する早さ＞補給
になってしまって
771:るから汗かいてないように見える・・・とか でもそこまで枯渇してるわけでもないから体重はあまり減ってないという 知らんけど
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 01:00:12.08 ap+3hzjCa.net
玉のような流れる汗ではなくて皮膚全体を包むような汗をかいている時は、
汗をかいてる自覚がない時があるけどそういう汗ではないのかな？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 04:10:59.13 aIPZqwQL0.net
吉野家アプリの百名山踏破イベントが終わってしまった…
かなすい…
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 06:38:56.36 Cne/xmhF0.net
>>753-757
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 08:09:30.34 6K84WbqDa.net
>>757
何弾があるんじゃなかった？
歩けば無料で一杯食べられると思ったら全部割引だったのでがっかり😞せっかく全部制覇したのに…
コーラのアプリも何週間も続けてるけどまだ飲めない…
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 08:47:50.39 IvoKD+UZ0.net
停滞期抜けたから走りに行こうと意気込んでたのに何だ今日の暑さは
気温は29度だけど湿度がやばい
しかし今日を逃すとまた雨の日が続くから走りたい
嫌な季節だな
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 09:00:04.77 fAwQedVa0.net
なるべく日陰のコースを選んで走ろう
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 09:39:45.23 ARo40qnp0.net
足日焼けしすぎて立ち上がるだけで血液が足にいくからか激痛が走る
4日まで仕事なくてよかった、、、
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 10:42:00.43 0HRCUY4Ua.net
何もしてないのに怠い。これが噂の夏バテか。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 12:14:12.99 RFsGNkWL0.net
無料のサプリ、太陽のバイタミンD！
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 12:57:33.35 IvoKD+UZ0.net
30分だけだけど午前中走ってきた
6月までは水分補給はお茶や水で十分だったのを今日はスポーツドリンクで水分補給しつつ行ってきたけど走ってる途中でも疲労感があって辛かった
ずーっと日陰ならたぶんそんなに辛くないんだろうけどな
本当に嫌な季節だな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 13:03:01.62 JJ+XEc+mp.net
>>763
この1年何かとバテる理由はあるらしいよ
秋バテ冬バテ春バテそのうち梅雨バテなんてのも出そうだな
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 13:18:07.85 oy3G7kU0a.net
猫と戯れてると何もしたくなるのは猫バテですか
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 13:23:45.42 txZj6Xu90.net
>>759-767
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 14:06:03.42 VWhtUv/ur.net
雨続きで3日ほど走ってなかったので昨日は調子に乗りすぎてしまい、中学サッカー部以来の肉離れやってしまいました。
今まで月間100km程度だったのを6月は200km目標にして、ふくらはぎに違和感あるのにはしれるからって調子に乗りました。
昨日は足つっただけと思い何とか帰ってきましたが今日は痛くて歩けないし明らかに筋断裂してます。
暑くなってきたし皆さん怪我には注意を。
病院いってきます。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 14:57:35.40 L7j7X7pz0.net
久しぶりにジョギング行ってきた
30分くらい、この昼日中に
日焼け止め塗ったし、サングラスもキャップも装備して行ったのに、日焼けしてしまったみたいだorz
顔が熱い……
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 15:00:53.61 sDXmggJoa.net
走るのやめてから１年以上たった・・・再開したいがキツイ
夜走ろうかな、モチベーションが上がらない。
運動不足で体中ガチガチすぎて走れる気がしない
だれか背中押して
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 15:20:29.70 lnaoSFfHM.net
>>771
室内でつべなどに転がってるストレッチやヨガの動画をやって
体をほぐしてから再開してみるのはどうだろう
前に走ってたのであれば体はすぐに思い出すだろうから、想像するほど悲惨なことには絶対ならない
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 15:22:36.58 4heyhSx80.net
先月は28万歩で体重増加
変に食べ物制限するとだいだい増える傾向
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 15:39:04.24 wl0WO5hQM.net
寒いと発熱しようと消費カロリー増えるじゃない？
暑いときは冷まそうと消費カロリー増やしてほしい！
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 15:39:17.16 b5XQnUJZa.net
歩くだけで痩せるんだったら世界中にデブいなくなるだろ。
デブはまず食事制限。話はそれからだ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 15:49:12.29 txZj6Xu90.net
>>769-755
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 15:49:33.99 txZj6Xu90.net
>>769-775
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 17:17:19.22 sx2bGCCda.net
>>772
さっきお勧めのストレッチをやって少しは体がほぐれてました。
ジョギングしなくなってから頭痛の回数も増え、ストレッチしなくなったいせいで
肩こりや疲労感もまし明らかに体調不良なのに、しばし走るのをやめると
なかなか再開できない情けない性格・・・
いきなりジョギングはキツイから、今朝からの偏頭痛が３日後には治まるので
そこから心機一転、開始を誓います。
背中を押してくれてどうもりがとう、開始したら報告に上がらせていただきます。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 18:08:52.76 Eba3hOuk0.net
早々夏バテしたっぽくて食欲が出ない…
酸っぱいものやカレーがいいらしいけど
走るから無理してでも食べた方がいいよね
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 18:30:12.04 NDcNT9IL0.net
豚肉とニンニクとかネギ食え
豚肉のビタミンB1とニンニクやネギのアリシンで
「アリチアミン」ってビタミンB1の強力版になって
糖や脂肪を効率よくエネルギーに変換してくれる
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 18:55:37.76 28kjv3DV0.net
水の代わりにレモン水とかシークワーサー水(いずれも100%果汁を水で適当に割っただけのもの)を普段から飲むだけでもバテにくい(経験者並感)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 19:17:59.77 wl0WO5hQM.net
クエン酸頬張って夕日の向こうに駆け抜けるんや！
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 19:48:03.79 GtY2uTrVp.net
>>779
ゴーヤと豚肉まじおすすめ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 20:08:40.70 Eba3hOuk0.net
>>780-783
みんな優しい
挙げてもらったもの明日買ってくるよ
ありがとう
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 21:53:02.21 JJ+XEc+mp.net
>>781
＞水の代わりにレモン水とかシークワーサー水(いずれも100%果汁
まで読んで泣きそうになったw
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 21:59:39.19 Cne/xmhF0.net
>>778-785
何がこそ練だよw
近所走りまわるだけのコビトジジイw
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
>>493
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 22:23:08.51 ri7NSsA3M.net
夜も夜であかんなぁ
気持ち悪いくらい異常な暑さだったわ。10キロ無理して走ったが帰ってきたら吐きそうになったよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 22:27:37.67 28kjv3DV0.net
>>785
すまんｗ
ストレスなくガバガバ飲めるような薄さが一番かと
時々ジョギング後にクッソ美味しく感じる時があるのが楽しみ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 22:33:03.82 ud/JH7Qqx.net
レモン果汁�
806:ﾍ炭酸で割って無糖レモンスカッシュにしてる もはや依存症です
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 22:45:48.88 BSEF5EAta.net
>>789
旨いよな
大して疲れていないときはいつもほどには旨く感じないのが不思議
体がクエン酸を求めていないからか
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 22:57:17.12 JJ+XEc+mp.net
そういや何年か前に運動後に飲むって無糖か微糖のクエン酸かなんか入った炭酸水が自販機で売られてたことあった
好きだったんだけどその年しか出てなかった
全般的には不評だったのかな？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 23:56:16.88 Bjtm1CCva.net
レモン入りの炭酸水がうまい
南アルプスの天然水のやつがいまんとこ個人的ベスト
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 00:25:22.14 EWmpBa9N0.net
俺も晩酌はビールをやめて炭酸水にレモン汁を入れて
キンミヤで割って飲むようになった。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 00:53:14.95 /eM0ONPPa.net
ジョギングするなら炭酸はやめた方がいい
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 01:14:36.55 kb9ehcJT0.net
スパークリングウォーターは、ミネラルウォーターが流行り始めた90年初期頃に
メーカーが瓶入りでガス入りのウォーターとしてだしたが、当時は受けが悪く、まずいまずいとすぐ消え
まるで2000円札のように店頭から消えていった。
俺は海外でガス入りをよく飲んでたので美味しいと思ってたが、日本では評判は悪かった。
もちろん店頭からはすぐに消えて、その後ずっと見なくなる。
それがなぜ最近になって流行り始めたのは不思議。
しかし相変わらず輸入ものはガスなしタイプしか見ない。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 01:19:05.70 kb9ehcJT0.net
ガスなしと比べ、ガス入りの良さとしては、がぶ飲み防止
あと冷えてなくても美味い
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 01:53:37.66 EQo8axqQ0.net
熱中症対策で少し日が傾いてから走ったんだけど、日が落ちる時間を気にしてペース乱れる。
夜はやっぱり怖い。
ここは早起きして走るべきか…
しかし虫が凄かったよ。
腕が虫刺されでエラいことになってるw
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 02:10:22.50 r3qhAp5y0.net
>>797
LED街灯の多い所を狙えば虫は少ない。十分明るいし。
地元の防犯状況把握を兼ねて、一度夜20時ころから歩いてみては。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 09:24:23.10 0ux9WSq50.net
街灯のある大通りを繋いで夜歩いてるが、虫に悩まされる事はあまり無いかなあ
田舎だから虫自体は結構居るんだけどね
歩いてると蜘蛛の流す飛行糸が顔に引っかかる事は結構あるか
あとはゴキブリがチョロチョロ歩いてるのを見かけるぐらい
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 09:36:07.45 n/hA48FT0.net
W杯終わりに歩いてみたけど5時でも暑いじゃないですかーﾔﾀﾞｰ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 09:45:23.21 n/hA48FT0.net
この時期は頭の上の方に集まる小さい虫対策にサラテクトが欠かせない
かけ忘れるとどこまでも付いてきよる
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 11:56:38.68 IWQF02Cbd.net
>>801
そりゃ日中の話だ。
夜は蚊柱が立たない。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 13:57:15.39 JH3UaO93a.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
W杯見てたら外が朱色に染まったから、見に行っているすきに得点された。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 14:01:11.37 NGKjo0mp0.net
昨日ウォーキングしてたらいつもの坂道で車に踏まれたようなリアルミッキーのご遺体があったけど、今朝はもうなかった時々見かけるヘビが美味しく頂いたのかも
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 14:17:27.64 EWmpBa9N0.net
犯人はリアルトム
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 14:18:17.25 TksnCKSzF.net
>>803
うわぁ～めちゃ綺麗
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 15:05:48.46 iYy2Rdp+a.net
初心者なんだけど、やっと昨日1km続けて走れた～！よーし今日も走るぞー！！って走り出した途端にモチベーションが急激に下って
結局500mしか走らないであとはウォーキングしてきた…
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 15:21:37.48 vPIc1sFx0.net
>>807
全然いいと思うよ。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 15:44:40.17 9+Rjt0hZp.net
>>807
そんな日もある
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 16:52:57.94 cQOFFO+Rd.net
昨日ジョギングを10ヶ月ぶり？きくらいに再開
30分くらいしか走ってないし、途中歩いたりしたのに腹筋から下が筋肉痛で職場で動きが変w
運動不足を痛感
今日も流しのウォーキングくらいしたかったが、台風
やる気が出るタイミングがだいたいいつも悪い
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 19:12:42.16 Ri14n8spM.net
台風のおかげで明日の朝は涼しく走れそうだな
雨さえ降らなければ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 19:17:15.74 5H/Vdk/vd.net
雨気持ちいいよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 20:48:30.37 kZBDY6sD0.net
梅雨が明けて暑いけど、ねっとり体にまとわりつくような湿気は消えたから
体動かすのは少し楽になったわ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 23:23:18.64 xNWckaJx0.net
>>807
外に出るのが大事
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 23:31:23.78 4cUw5zEF0.net
>>807
普段走ってる奴でも毎日高負荷はかけない
気持ち的にもかけれない
走り始めは、ペースにもよるけど、1kmでさえ高負荷になりうる
やっとなんて言うのなら尚更
高負荷の練習(ポイント練習)は出来る人でも週2回くらいは普通
走り慣れてなければ週1でも全然おかしくない
つまり、一週間後までは、やれれば良し
やれなければ休むなり、ウォーキングでつなぐなりすれば十分
でも1kmで限界となると、少しペースが速すぎルカもね
歩くより遅くてもいいのだけどね
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 23:32:17.51 gM54lmyn0.net
雨が降ってるなら
プールに行けば
いいじゃない
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 23:58:38.91 XZJ1pKBCa.net
>>806
ベランダから毎日見てる。団地だから自慢出来ないが。
しかし夏バテとサッカーの敗退で心身のダメージがあるらしく、やる気が低下中やわ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 00:00:58.85 sFYpkF/1a.net
昨日のベルギー戦の香川は12kmも走ったそうだ。
原口とか90分で30kmの全力疾走を56回もやってしまう。
あの人達の運動量は半端ではない。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 00:16:52.42 fbaeLdie0.net
サッカーフィールド広すぎ～
端から端まで走っただけでバテるわ、それを90分なんて恐ろしい
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 00:38:50.35 6AJgxgpa0.net
おとといの猛暑日、夕方に勤務を終えて買い物に店に寄った時、汗が急に吹き出して頭がボーッとした。
低血糖になったのかと思い、スーパーでガルボを買って車内で食べたのだが、あんまり関係なかった。
汗を拭い、何とか買い物を終えて賃貸マンションに戻ると、階段を上がるのすら厳しい程に疲労を覚え、水シャワー