18/05/30 09:24:42.73 w1D1NXQn0.net
138日目だゼット
81.2kg→80.8kg
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 09:39:31.90 o4ObCeJra.net
>>1
おつ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 12:03:23.56 ipige8tha.net
>>1乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 12:13:21.25 069fCvJR0.net
>>1乙
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 12:46:10.43 o4ObCeJra.net
ダンベルまじで見つからん
どこにやった私……
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 13:18:16.47 Uj40z67A0.net
>>1おつ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 15:16:59.67 hvnAKHHk0.net
前スレで下腹へこますやつ見てるって言ってた人
なんの動画か気になる
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 15:27:33.91 ZtqJa5ps0.net
ドローイングのことちゃうかな
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 16:05:23.46 ULnex9J70.net
マックド行っちゃった
次からはコーラだけでも我慢だな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 16:27:01.94 GMC4Prrha.net
>>8
私のことだ
見て実践してる動画はこの２つ
どちらも10分以下で隙間時間に出来るのが良い
特に鈴木トレーナーの動画は全部参考になるから自分に合うトレーニングが絶対見つかるよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 16:33:34.74 Imo6aDNBa.net
ドローイング…？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 16:42:52.81 SvQlopRCa.net
少年隊東がサプリのCMでやってるやつとどっちがいいかな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 16:45:14.71 o4ObCeJra.net
>>8
私もだ
>11の上の動画を見ながら3日、分かるくらいの効果あるぞ
おすすめだぞ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 16:53:43.85 YJKv4mN8M.net
ポテト食わなきゃ特に太る食い物ではない気がする
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 17:24:01.61 BiSb4v980.net
>>11
腹が邪魔で膝が胸につかないw
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 18:33:29.65 HX7aLgnRa.net
>>11
懐かしい
Evolve受けたなぁ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 19:13:57.90 04CgPZ3sa.net
昼が遅くなって、けど早く食べなきゃいけなくて思わず菓子パン２つ買ってしまった。
あわせて700キロカロリー余り。
満足感も大してないし、こんなので無駄にカロリー摂取しちゃってすごい自己嫌悪。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 19:41:11.98 hvnAKHHk0.net
8の書き込みした者です
ご親切に教えてくれてありがとう
ぜひ参考にします!
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 20:25:39.03 069fCvJR0.net
こってりラーメン美味しかったけど糖質やばそう
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 20:46:33.65 UjFcaUFAM.net
酢飯の量が半分くらいの回転寿司行きたいな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 21:53:54.25 1qKbn5Je0.net
シャリは残すのが今やトレンド
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 22:50:23.76 i7t0NMlq0.net
くら寿司にシャリプチがあるやん。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 00:39:40.34 78BaiFiY0.net
痩せるために良い生活習慣を取り入れていくから
体重減るごとにどんどん体調が良くなっていく
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 01:03:15.62 TcvQSuk00.net
ちょっと今日はもう黒い悪魔と戦ったから運動お休みする……
ご飯もあんまり食べてないしいいや
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 06:09:15.26 h1M/7il/0.net
いつも通りの食事量、食事内容、水分量でどんどん増えていく
量は少なめ、内容は低糖質低カロリー高タンパクを心がけてる
例えば昨日は、朝は茶碗蒸し、昼は卯の花とブロッコリー、夜は小さめオムレツで今朝700g増
今まではこんな感じの食事内容で減りはしなくてもキープはできてた
前にそうだったときはほぼ食べずに体重戻したけど、食べ始めたらまたみるみる増えてる
どういうことなの？どうしたらいいの？
こういう経験がある方いらっしゃいませんか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 06:25:17.30 iZHhZ0070.net
>>26
歳とって基礎代謝が落ちてるとか
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 06:39:43.16 h1M/7il/0.net
>>27
こんな感じの食事でキープできてたのはここ半年くらいの話なんです
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 08:20:50.18 9Q5AdbWC0.net
>>26
一度あすけんとかレコーディングアプリ使ってみたらどうか
３ヶ月とか半年とかそれなりのスパンで客観的に見てみないとなんとも言えないよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 08:46:39.44 78BaiFiY0.net
>>26
水分量ってどんなもんなの？
経験上、水ガンガン飲んでると、うんこモリモリでむくみも無くなるけど
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 09:16:49.42 3RgV8g4T0.net
139日目だゼット
80.8kg→81.0kg
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 10:39:06.98 h1M/7il/0.net
>>29
記録はしてるんです
>>30
お水を3リットルくらいです
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 11:19:45.90 WH/Aph3N0.net
>>32
運動してますか？
筋力が衰えてるとそうなりますよ
今私がそんな感じです・・・涙
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 11:36:12.53 fcy72KH00.net
>>26
>>33も言ってる通り筋量が少なくなって代謝が落ちてるんじゃね？
基礎代謝計ってる？
あと筋肉つけるには炭水化物も必要だけどちゃんと取ってる？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 11:55:18.04 F1KH3ToPa.net
いわゆる筋トレ不足によるリバウンドってやつか。なるほど
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 13:22:09.13 S2tgSpSI0.net
胸筋とかババアには要らんだろとやってなかったんだが、何かで胸筋も結構大きい筋肉と知り、基礎代謝あがるならちょっと胸も筋トレやってみるか…と始めたベンチプレスで40キロ上がるようになった
まだ5回位しか上がんないけど10回上がるようになってみたい
チェストプレス15キロ限界だったのに筋肉ついたから平気で30キロとかベンチプレスの後出来たりするから怖い。
そろそら止めどきかなと思いつつ重いの上がると何かよくわからんが変な高揚感ある、筋トレ怖い
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 14:31:56.22 aZVbKfbRa.net
300kcal摂取～
ハニーマスタードチキンフィレうめぇ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 14:39:55.94 5fharNmh0.net
>>36
マッチョになっちゃいなYO
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 15:21:09.14 h1M/7il/0.net
>>33
運動は最近始めました
でも、今までキープできてた食事内容で増えてるから意味がわからなくて
>>34
筋肉をつけるには炭水化物が必要だって知ってるんですが…
ここ最近の話で、今まで通りの食事だと増える、食べなければ減る、を繰り返してるのでもうどうしたらいいかわからなくて
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 15:54:40.10 78BaiFiY0.net
運動がどの程度かわからんが、筋トレすると一時的にむくんで体重増えるぞ
筋肉修復するのに体液集めるからね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 16:11:46.38 rMkf+CbuS.net
何rep*setしてんだか知らんが何故30,40kgでドヤれるんだ
頭大丈夫か？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 16:29:11.06 1Wjqv5r40.net
ドヤってるんじゃないだろｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 16:54:49.01 99nWw+bS0.net
まず一日の生活を見直さなければ
間食してしまうからその時間を何かに置き換えればいいんだけど
何をすればいいんだ 運動か
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 17:09:42.01 S2tgSpSI0.net
41は私へのレスかな？
別にドヤってる訳じゃないんだけど…
10rep×10set位でやってるよ
40キロ上がった時は3セット目で5回しか上がらなかったし
つか、40キロってドヤれる重量なの？
特に重いのを上げたいっていう欲は無かったのに、ババアでもコツコツ筋トレすると今まで上がらなかった重量が上がるんだね、面白怖いねって話なだけで。
何かよくわからんが具体的な重量言うと噛みつかれるの？
筋トレ怖いわ…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 17:18:23.77 Wbg8w28oa.net
チラシの裏で噛み付く奴とかおるんやな
年齢は知らんけどババアって自称してるくらいの人が40kgってすごいと思うが
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 17:53:11.87 trUuPCQ20.net
>>44
気にすんな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 18:31:51.15 U73OAPRW0.net
他人の努力や喜びをバカにするなんて悲しい人や
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 18:48:29.19 m1OaIObYa.net
前向きに頑張ってる人に嫉妬してるんだろうな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 20:53:27.74 Jiiir4wla.net
10rep10set？なにそれ？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 21:10:40.64 xYnuBkPh0.net
デブすぎてガードル買った。脇からのハミ肉がデカすぎて腕が動かしにくい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 21:11:51.16 Al4f/aoV0.net
生半可にトレがどうのこうの言うからでは・・
さすがに10repを10setなんてのはエアプ過ぎて擁護不可ぽい
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 21:11:51.97 xYnuBkPh0.net
あ。ボディスーツだったわ。
ガードルも買ったけど、はくときに爪折れた
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 21:14:37.37 F9ilFud20.net
>>52
それはダイエットになるの？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 21:30:30.13 1Wjqv5r40.net
よくわからんけどレップって回数のことじゃないの
10回10セットってことでは
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 21:42:10.80 wDX0i3Eqa.net
リピートだろ…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 21:43:50.54 M5cKsH/30.net
>>54
全然ちゃうで URLﾘﾝｸ(machodou.com)
10setを週3回に分けてやってますなら話は通じるが、この話題では全く理解してないと思われる
重量で優劣つけて煽り煽られのウ板的流れだけど
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 21:54:54.27 1Wjqv5r40.net
>>56
＞つまり「10レップ」は「10回」と同意語です。
ってあるが違うのか。うーむ全然わからん。まあどうでもいいや
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 22:07:16.86 UGusyLoXK.net
職場の糞デブが来週からダイエット始めるって言ってて笑ったｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 22:15:55.87 qVayJvc3a.net
来週には再来週から！になってそうやな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 22:39:41.54 S2tgSpSI0.net
何かよくわからんが荒れさせたようですまんですわ
repは回数の意味で使ってるよ
rep*setってあったし…
毎回胸の日は、バーベル上げ下げ10回を1セットとして、10セット位やってる。
もちろん全部同じ重さじゃないよ。やり始めは重くして少しづつ落としてく感じ
方法含めてイントラに教えてもらってやり始めたんだけど筋トレ的に変なの？わからんし。
体重はあんまり変わらないけど体脂肪が少しづつ落ちてきてる気がするし、筋肉は嘘つかないんだー面白いなーと思って筋トレの話題出てたからちょっと話しただけで荒れさせるつもりは無かった。
正直スマンカッタ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 22:52:08.07 2IRD43Fi0.net
所詮チラ裏なんだから気にすんな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 23:00:10.28 S2tgSpSI0.net
そうだよねそういやここチラ裏だし
キニシナイ
別の話題ドゾー
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 23:17:17.21 wDX0i3Eqa.net
晩ごはん作るのめんどくさすぎておかき数種類貪ってしまった…
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 23:58:36.43 9Q5AdbWC0.net
回数多い=負荷が小さくて筋トレになってないとかかな
持久力は付くしダイエット的にはカロリー消費が多くていいけど
repとか筋トレ的な表現されるとそれどうなんっていう。間違ってたらすまん
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/31 23:59:28.43 K7qVKumZ0.net
10れっぷ10せっと言うたら
10れっぷ10せっとやろ？当たり前やん
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 00:57:09.56 MKfGpsb+a.net
ﾗｨｳｪｲ！！
宅トレだから限界までやるのは危険で出来ません(´・ω・｀)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 08:02:08.75 GaINiSvka.net
文脈を理解できないで重箱の隅をつつきたいやつはどこにでもいるもんだ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 09:34:02.35 gBWcEBe90.net
筋トレするやつは凄い嫉妬深いことが分かった。
劣等感半端ないんだな
チラ裏まで湧いてきてトレ的にはどうたらとか上から目線でアホくさ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 10:16:52.06 q60UWPk40.net
ドカっても2、3日で戻るようになった。
ドカったあと次の日はほぼ抜いて、その次の日に朝ごはんたっぷりと昼に生クリームすごいパフェ食べてしまって太ったかと思ったけど朝体重測ったら－800gで元の体重に戻った。
とりあえず週末がまたドカらないか不安だけど抑えられるようにしたい。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 11:13:25.61 RziIPdFl0.net
ﾜﾝﾓｱｾｯ!
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 11:56:35.68 .net
>>68
お前まだいうてるん？キモいわ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 12:04:27.49 l0k3Fytw0.net
やっとプロティン手に入れました
モチベーションあげて頑張りますー！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 12:07:01.75 .net
終わった話蒸し返して荒らしてるのはババァ本人だっていう無様な話
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 12:15:01.49 wmxQf+e6a.net
もうどっちもスレの邪魔だから居なくなって欲しい(´・ω・｀)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 12:50:03.46 nGH7/D2O6.net
>>72
がんばろーう
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 13:16:00.68 GaINiSvka.net
煽るだけ煽って反論されたら蒸し返すなってのもどうだかだけどな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 14:18:56.91 .net
オレにはババア自演の擁護&煽り荒らしの図式に見えるわ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 14:50:58.25 wAdU1HTO0.net
一人が顔真っ赤で荒らしてるだけだろ
ワッチョイ隠してるおまえ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 16:07:33.09 Mtiaad9Od.net
つチラ裏
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 18:16:19.74 c8ffSW+3a.net
2日間運動してないから今日はちゃんとやる
スクワットも追加する
ご飯も食べる
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 19:22:37.42 dMdKBT3ar.net
主人が太って太って仕方がないし、私もお腹周りが気になってきたから筋トレ&有酸素運動&食事制限始めた
ビフォー・アフターやりたくてお互いの下着姿を撮りあったのだけど……後ろ姿ヤバすぎたるみ過ぎ
自分はまだ痩せてると思ってたけど筋肉なさすぎ。下着姿で撮ったのもあり、熟女風俗の萎びたババアみたいでした……
皆も後ろ姿の写真を撮るとやばすぎて頑張ろってなるよ……
やはり筋トレは必要
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 20:54:40.36 R0Tbj7FO0.net
お腹いっぱいにならない。するめと鮭とば噛んでみてるけどお腹にたまらない。食べてるのにお腹すいた。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 21:05:25.89 vekoH1IQa.net
蕎麦の実を食事前に大さじ1食べればメニューは何でも良いと聞いたので早速実践
マックリブポテトMナゲットアップルパイアイスカフェラテ美味しかったです
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 21:20:57.61 R0Tbj7FO0.net
するめと鮭とばじゃ我慢できなくて大きい梅干し食べちゃった。
塩分で明日は体重増えるんだろうな。
自分が悪いけど、明日モチベーション下がるの決定したことに今から気分が落ちてる。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 21:27:59.28 mqne+PTp0.net
むしろ梅干しを毎日食えよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 22:41:30.45 CGOcJE4B0.net
梅干しいいの？梅酒の方はつけたけど
梅干しまだ一回も作った事ないから気になってる
筋肉にも良いなら梅干しか土曜干ししない梅漬け作りたいな～
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 22:47:54.95 rwOrwaKL0.net
体重量るのが怖くてトイレで悪あがき中
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 22:48:26.69 QfyNr3vBa.net
クエン酸の効果はよくわからんよなあ
トレでたんぱく摂るし尿酸値には良いみたいだが
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 23:43:52.68 qDFZ24J50.net
>>83
蕎麦の実を使った蕎麦雑炊ダイエットに成功したけど、
おかずは揚げ物を少なくして菜食中心にしたよ。
腹一杯は食べてるけど。外食も避けてた。
あと朝晩散歩も追加した。
蕎麦の実大さじ一杯食べれば、あとはなんでもいい
というのは流石に違うような気がする。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 23:48:43.99 qDFZ24J50.net
>>85
毎食梅干し食べてる。
昔ながらの塩とシソだけでつけた塩っぱい梅干し
が好き。紀州とかの梅干しは苦手。
母の知人の家で漬けたのを貰った梅干しが美味し
かったけど、無くなってからは、農協で昔ながらの
塩っぱい梅干しを買ってきてる。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 00:08:33.34 nBKc1S170.net
納豆も蕎麦雑炊食べるときは、必ず食べてるな。
あと、かぼちゃ、黒豆の煮物、田作り、
飛騨赤かぶらの漬物も。
夕飯時は、ボール一杯のキャベツなどの野菜を
出汁の素とオリーブオイル、ごま油、塩などで
和えたものも。
その他のおかずは毎回変わる。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 01:31:44.05 gA9pdd0m0.net
市販じゃなくて自分でスムージー作ればすげー栄養取れそうやけど、みんなあんまり作ってないのかな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 02:00:58.32 THqjXHHP0.net
まーた食い過ぎてもうた
ワシの胃はダイソンかな？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 03:58:01.39 sQNs6/rv0.net
ああああああ寝落ちいいいい
下の階のクソ野郎がバカ騒ぎしてるせいで起きたけど、今から運動してもなって気もする
いやむしろ怒りを消化するためにした方いいのか……？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 05:43:49.78 fIXx60Wy0.net
やっぱり大幅に増えてた。今日は外食の予定だし、美味しく食べてまたゆるゆる頑張ろう…。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 06:14:21.32 F+Ixq0N4a.net
>>90
夏場はいいけど、塩分大丈夫なの？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 06:29:40.05 nBKc1S170.net
>>96
蕎麦雑炊ダイエットを8月末にやる前、去年の正月に
太り過ぎて尿管結石やってから、水分は冬場でも
１日3Lは飲んでる。尿の量は多いので、今のところ
問題は無いです。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 06:34:00.02 nBKc1S170.net
あと散歩、最近はジョギングで汗もかくので。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 07:24:02.76 QW3qd69ca.net
なるほどですね。良かった
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 07:24:19.74 QW3qd69ca.net
>>99は96です
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 08:12:45.17 7QF4F7zA0.net
141日目だゼット
81.0kg→81.6kg
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 08:39:30.34 QcoqekE2a.net
>>39
甲状腺とか大丈夫？
機能が低下すると代謝が激減して（マジでうちの姉がそうだった）太りやすく痩せにくくなるけど
女性で40代なら念のため病院で診てもらってもいいかもよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 08:45:37.10 QcoqekE2a.net
連投失礼
体重ってあるときガクンと減るね
1月からお酒止めて、3月から食事も見直して
5月までほとんど体重動かなかったのが
5月半ばにファスティングしたのをきっかけに5kg減って
回復食終えて、またバランス良い食事に戻したけど、体重は順調に減り続けてる さすがにもういきなり5kgはないけど
夏までにあと2kg
地道に頑張るぞー
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 09:37:35.70 U4GzmyoRa.net
1kg程度ならガクンと落ちることあるな～
こういうことらしいけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 12:11:31.56 sG38X7sQ0.net
>>102
30代女性です
去年の夏から血液検査してないので一度してみた方が良さそうですね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 12:48:05.69 sG38X7sQ0.net
>>89
>>91
蕎麦の実ダイエットを真似させていただくと言った者です
蕎麦の実は1日どれくらい食べてましたか？
どれくらい食べていいのかわからなくて…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 13:30:54.72 sG38X7sQ0.net
体組成計を新調したら前のと4,5kgも違うんだけど…
何を信じたらいいの…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 15:28:38.76 wCGoigTE0.net
>>75
ありがとうございます！がんばりまーす
食生活も気を付けないとならないですね
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 16:37:12.50 vVNbgbhud.net
カリンブルーメのお菓子詰め合わせとたべっ子どうぶつ食べ尽くしちゃった…
昨日はしっかり節制できたのにプラマイゼロどころかプラスだあ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 16:47:15.31 FI/pJ5f+a.net
無理な我慢は身体にヨクナイ(´・ω・｀)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 17:26:16.74 bfZufA3I0.net
ちと食べたものの計算
朝
コーン60g ５０
味噌汁おおむね６０
ドレッシング不明だけど５０にしておこう
昼
大豆８０g １１０
サラダな ２０
ドレッシング また５０
味噌汁５０
今、
ベーコン８０
大豆８０ｇ １１０
ドレッシング４０
まぁ誤差も含めて７００と見るか
悪くないな
これならシャカチキとワッフルコーンを食べて５００追加しても
１２００だ
食べてもいいよね？マック(´・ω・｀)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 17:32:21.45 FI/pJ5f+a.net
全然いけるやん(´・ω・｀)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 17:40:50.59 bfZufA3I0.net
ね？
数字で計算してるから大丈夫だよね
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 19:21:05.75 EuAeQh4M0.net
寝る前1時間前のラーメンダイエット
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 19:35:34.81 3Ze8VorVa.net
>>113
食っちゃえよ！マックリブ旨かったぞ！！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 20:09:35.83 QZ3mVSod0.net
お土産に紅芋タルトとサーターアンダギーもらったぞーひえええ
タルトもだけど、タルトは小さい。おやつとして許せるレベル
しかしサーターアンダギーが凶悪だ。きっとカロリーのバケモノだ！！
でもせっかく頂いたしなあ。
そもそも好きなんだよねえ。朝ごはんに１ついただくか…
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 20:20:39.07 mXLXk1ow0.net
菓子パンのカロリーはすげーもんなぁ
小麦粉と砂糖の揚げ物とか半分だけにすればいいのに
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 20:21:36.86 nBKc1S170.net
>>106
蕎麦雑炊1食分は小ぶりのどんぶりに6分くらいです。
お茶碗1杯半ぐらい？
朝晩ですので、1日どんぶり2杯ですね。
昼は白米のおにぎり2個とおかずです。
あんまり良い写真を撮ってなかったけど、
2ヶ月目頃の夕食の一例
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
7ヶ月目頃の夕食の一例 韃靼蕎麦を振りかけてます。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
だんだん、品数と量が増えてます。
あとカルシウムは意識して取った方がいいと思います。
蕎麦雑炊は、3～4日分一度に作って、
タッパに入れて冷蔵庫で保存して、食べる分だけ、
小さいお玉に2～3杯すくって水を足して
鍋で温めて食べてます。
一度に作るならまずはカップ一杯の蕎麦の実で
作ってみることをお勧めします。かなり嵩が増えます。
大根、人参、ジャガイモ、里芋、昆布、キノコ類、
鶏肉などと一緒に1時間ほどアクを取りながら出汁で
煮込みます。
楽天にレビュー書いたのに他にも写真とか載っけて
いたので参考までに。
URLﾘﾝｸ(review.rakuten.co.jp)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 20:40:35.03 3qVDpem0a.net
>>105
ずっと低カロリーだと身体が飢餓状態に慣れて代謝が落ちるから、どっちが原因か分からないけどね
基礎代謝分はカロリー摂ってる？
低カロリー過ぎるのはマジ逆効果よ
自分がその罠にハマったから
甲状腺大丈夫だといいね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 20:59:58.64 ZTSTplMb0.net
マックは害悪みたいな扱いされとるが例えばチーズバーガーとサラダとウーロン茶だとか組み合わせを考えて食べれば全然いけるわな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 22:49:49.68 ic2FP4iz0.net
と思うじゃない？
アメリカのマックならそうかもしらんが、日本マックはトランス脂肪酸問題がね…
言うて私も手帳見返すと年20回ペースで食ってるんだが
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 19:44:20.80 kxvwKD3F0.net
やっと復活したーー
パーソナルトレーニング受けてきた。即筋肉痛になった、プロの指導はすごい。
今日は早く寝る
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 19:45:29.24 V1gnfobl0.net
女子アナが痩せる企画でサウナスーツ着てお風呂に入ってたけど
今時そんなやり方をよく公共の電波で流せたなぁ
ロングブレスダイエットとかやって本が売れるくらいだからなぁ
ファイティングロードでサウナスーツをが付いてくるとかやってるけど
完全に馬鹿にしてるよなぁ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 19:47:59.74 sOHmBYxQd.net
>>121
たまにマックフライポテトを食べたくなる。
昔と違って量は食べないけど。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 19:49:57.83 4/AG3ZEoa.net
湯船とかサウナって代謝があがって痩せるものかと思ってた
126:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 19:51:36.72 +bT//Q5n0.net
冷たい水に浸かったほうがカロリー消費があがる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 20:00:06.33 V1gnfobl0.net
サウナスーツ着て無駄に体力を消耗するよりその体力で普通の運動をした方が痩せる
炎天下にモタモタ走るより朝涼しい時に走った方がいいようなもん
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 20:13:59.86 7UpPSYUx0.net
>>127
うわめちゃくちゃ腑に落ちた、分かりやすい例えだ
サウナスーツいいって聞くから買おうとしてたわ
ふつうに運動するか…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 20:14:24.63 e5Eqh5cBd.net
キングカレーは量はあっても味は同じなので満足感はうすい
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 20:15:56.56 2oCHjzyZ0.net
毎晩毎晩晩酌して好きなもの食いまくってたら
あれよあれよというまに80.8キロ
むかし若いころ着ていたスーツははちきれんばかり
60キロ台まで痩せます。（目標69キロ）
とりまきょうはジム帰りにノンアルコールビールで
131:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 20:16:30.87 +bT//Q5n0.net
> サウナスーツいいって聞くから買おうとしてたわ
誰が良いって言ってんだよ馬鹿
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 20:36:40.63 zcc3MuHR0.net
久々に実家で夕食をもらったが
相変わらず腹150％まで食わせられるな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 20:45:20.35 NeSuWSz20.net
>>118
詳しくありがとうございます
助かります
カルシウム摂った方がいいんですね
お写真を拝見すると、こんなに食べていいの？と思ってしまいましたが、大丈夫なんですね！
>>119
ありがとうございます
カロリー計算はアバウトなのですが、もしかしたら基礎代謝分摂れていないかも知れません
ちゃんと計算してみます！
134:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 20:49:24.90 +bT//Q5n0.net
> 基礎代謝分摂れていないかも知れません
なんで体重増えてると言ってる奴がこんな意味不明なことを書いてんだよ馬鹿
135:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 20:55:05.92 +bT//Q5n0.net
>>118
しらすに醤油をこれだけ掛けるのは相当濃い味が好きだろうな
しらすって茹でる時に塩を入れてある程度味がついてる
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 20:57:45.25 n0gbWwvz0.net
ウォーキングのすれ違いざまにおっさんにデブって言われた
わかってるからウォーキングしとるっーねん
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 20:59:07.68 akayJp0b0.net
>>136
デブ
138:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 21:03:44.62 +bT//Q5n0.net
すれ違いざまに馬鹿と言おうかな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 21:05:58.02 pUkzZxfyr.net
親戚付き合いで飲み&食事したら食欲爆発で辛い、今すぐにやたら不健康な物がたべたい……
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 21:08:25.05 1Dh+XFsSa.net
食べてええんやで(´・ω・｀)
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 21:55:51.69 iJM2YCkr0.net
>>133
腹一杯食べてますので。
ただ、かぼちゃの煮物とかタッパに入ってるのは、
1食で全部食べてるわけではないです。念のため。
キャベツ類のサラダとかオレンジとかは完食してます。
カルシウムは食材からのほか途中から蕎麦雑炊に
水溶性のL型乳酸カルシウムを入れてましたが、
それでも足りなかったかなと思ってます。
最近は安い錠剤でも取ってます。
>>135
そうなんです。濃い味好きです。
サラダとかも濃い味です。
あんまり良くないとは思うのですが。。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 22:07:25.48 SmlMyq4QM.net
仕事が長引くとたまに食事とるのがおそくなるんだけど
前の食事からだいぶ間隔が空いた時の空腹感が
以前と違って恐ろしく気持ち悪い
むかむかするんだけど、胃が荒れてるのかなあ
食べな胃ダイエットしてるわけじゃないから
何か食べたいけど食べてもしばらく胃はムカつくから困る。。
そこまでになる前に何とかこそっと仕事中につまむしかないかなあ。。
143:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 22:33:49.41 +bT//Q5n0.net
>>141
運動すると亜鉛が不足気味になりやすいようだよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 03:25:33.82 HI65h9+r0.net
>>141
はい、タッパのものは一度に召し上がってるわけではないと理解しています
サラダとオレンジ、いいですね
私は野菜と果物が足りてないのでこちらも真似させていただきたいです
野菜は先に召し上がっていますか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 03:44:34.20 CEZ0sH6pa.net
レス禁ではないとはいえ、ほどほど
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 03:45:00.59 CEZ0sH6pa.net
にしてはいかがかな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 04:06:49.35 mFalah1y0.net
全くその通りだと思いますわ
チラ裏でイチイチ絡まれるんじゃちょっとねえ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 04:21:05.52 4wZLGmcF0.net
BMI37の巨デブ→25のデブに
体重25kg減、体脂肪率18%減
去年の1月からウォーキング、今年の1月から自重筋トレ始めた。
昨日、20kgの子供抱っこして5階までノンストップで階段昇ったけど余裕だった。
前は自分が昇るのもゼイゼイで一苦労だったのに…
筋トレ始めて一番成果を感じた日だった。
筋トレ、本当にQOL上がるわ。
まだデブだけど諦めずコツコツやろう
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 06:16:12.63 rZEv72920.net
>>144
本当は野菜から食べた方がいいと思うのですが、
蕎麦雑炊に納豆をかけて食べ、梅干し、メイン、
サブ、野菜、かぼちゃ、オレンジとかの順です。
>>143
情報ありがとう。
亜鉛も入ってるサプリは、ダイエット前から飲ん
でるのですが、特に量も増やしていないので、
食材からも摂るようにも意識してみます。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 06:24:11.06 rZEv72920.net
>>149
調べたら納豆などの大豆食品にも多く含まれるとのこと。
納豆は朝晩食べてるから足りてるのかな。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 06:29:08.68 abmuTYaI0.net
あー運動忘れた
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 07:48:37.91 9IoHGH1Rd.net
BMI17.5で体脂肪率26%という完璧な隠れデブ
いくら体重落ちても運動しないとデブは変わらないんだなあと痛感
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 08:04:58.57 HI65h9+r0.net
>>149
ありがとうございます！
蕎麦の実、高騰していますががんばります！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 13:01:29.36 FmCnKCMTa.net
>>118
そばの実のおっさん本格的やなあ。 ブログやれば広告収入も得られたろうに。ひょっとしたら書籍化の話まで来たかも
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 17:59:43.33 pAOB9+pL0.net
毎日0カロリー飲料以外は口にせず夕方まで働いて
家に帰っても豆とかサラダとかばっかりの生活してたら
みるみる肉が減ってきてるのがわかる
ダイエット簡単やね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 18:15:26.37 zRggGE0P0.net
>>154
「５ちゃんから火がついた！話題沸騰！ダ板で痩せる人続出！」
「中年オヤジが18キロ減でダンディなオジサマに大変身！」
※書籍化に向けて帯にキャッチコピー考えてみますたｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 18:32:38.44 d1Xq+26M0.net
夜のランニングは継続
外食もやめた
さっき空腹からせんべいたべてもーた／(^o^)＼
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 22:07:23.57 xKXF0dU/0.net
レトルトカレーかスパゲッティかデカ盛りカップ焼きそばか迷ってる
めっちゃ腹減ったー
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 22:08:46.79 9Lfq6Nwea.net
両方イケば迷わなくてええんです(´・ω・｀)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 22:12:31.43 abmuTYaI0.net
昼にたくさんお米食べたから夜は野菜と肉だけー
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 07:02:52.43 FOvhP3Oh0.net
>>153
頑張ってくださいね。
私はレビューのとこから、北海道産を食べてましたが、
長野県産とかだとまだ安いのもあるみたいです。
また、結果報告を楽しみにしてます。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 07:16:02.80 FOvhP3Oh0.net
>>154
ありがとう。
最初からこんなに痩せるとは思ってなかったので。
目標体重は最初は76kgで、だんたん
72kg→70kg→68kg→65.7kg→64kgと変えてきました。
昨日は、63.7kgだったけど、今朝は64kg。
次は7月の健康診断までに62.9kgいけたらいいなとは
思ってますが、ペースの鈍り方からだとちょっと厳しいかな。
>>156
同じように痩せる人が増えたらそれだけで嬉しいです。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 07:31:33.33 UqpUnFjr0.net
いい加減レス絡みは他所でやってどうぞ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 07:34:51.00 FfAU2Sg30.net
なんでもありのゆるさぬるさがここの存在価値とちゃうんけ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 07:47:24.42 o9twbsVe0.net
レス禁のチラ裏あるんだからレスあっても問題ないやろ
こんなんでカリカリしてたら太るで
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 08:06:06.88 /Khmppkxa.net
昔の人はこう言いました。過ぎたるは尚及ばざるが如しと(´・ω・｀)
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 08:33:37.61 Lz2ovixka.net
>>26
こんな話題で盛り上がる緩さが売りのチラ裏
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 08:45:05.61 Ss+tCiHl0.net
ゆる7号食はじめました。
玄米大好きで食べまくりなのに毎日微減している。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 08:51:03.68 CIQ8Unxf0.net
ダイエットは孤独なんだよ
レスして馴れ合ってんじゃないよ!!
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 09:00:08.64 Yippmj0g0.net
痩せると活動的になるね
暑い時期なってきたのもあるけど
デブ時代は仕事休みの日はひたすら家で寝るか？食べるか？だったのに、今は朝早くからおしゃれなカフェ行ったり、日帰り温泉行ったり、お天気良ければシーツ洗濯したり、掃除も一週間に一度だったのが２日に一回になったり、服の断捨離もだいぶ出来た
料理も前よりもヘルシーなレパートリーも増えた
健康診断前にあわててダイエットすることもなくなった
ダイエットして本当に良かった
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 10:09:41.09 7+RTW+a50.net
>>161
私も北海道産を買いましたが、長野産もあるんですね！
度々情報ありがとうございます
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 10:58:11.18 xtZaDW4h0.net
健康診断の前にダイエットってたまに聞くけど、健康診断の結果の見せ合いでもするのか？
別に個人で見るだけなんだから体重気にしなくても良いのでは･･･
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 11:11:26.46 xb3EZPnJ0.net
チョコレート食べちゃった
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 11:34:13.69 Yippmj0g0.net
>>172
170ですが健康診断というか毎年受けてる人間ドックなんだけどね
最後に先生の問診で「だんだん体重増えてますね」「そろそろ痩せましょうか」と言われるんだよ
メタボチェックとかもメジャーでお腹回り図られてメタボゾーンに入ると(女のほうはなかなか入らないのに)かなりショック受けるし
さらにずっと結果が残るからつい健診前はちょっとでも良い結果残そう！って頑張っちゃうんだよー
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 11:36:50.86 99Ovot7ha.net
健康診断って項目ごとに評価付くじゃん
体重はA判定ほしい
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 11:47:32.44 xtZaDW4h0.net
>>173
俺はカカオ95チョコしか食わんな
冷凍庫に4箱くらいストックしてる(っ´ω`c)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 12:38:50.37 TQ8g1/Hqa.net
95%はポリフェノール摂取してるだけだし体に良いしとかなんとか言い訳しだして結局パクパク食べちゃう
森永の88%のを食べると甘い！やばいお菓子食べちゃった！って罪悪感でドカ食いを防げる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 13:08:36.92 kR6Fe2J1d.net
9月までに何キロ痩せられるかな…自分との勝負だ！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 13:17:28.94 X4Cogriva.net
夜明けが早いから早起きして走ろうと4時にセットするもなんだかんだでいつも6時に起きてしまう
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 13:21:53.78 vWDkOj4xd.net
汗が出たせいだろうけど
運動前と運動後で800gくらい減ったよ
体脂肪率が出る体重計にも乗ったけど、こっちは結果がすぐに出ないのかな
時間がなくてあきらめたわ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 13:48:55.35 D0QpPYKUM.net
>>172
年一回の健康診断に記録されるのは
個人的には大きな節目だわ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 14:13:32.98 Bn1m9sozd.net
うおおポテトまで入れて大きめハンバーガー食べてしまった
夜ジム行くからいいだろうの甘えが出た
でもおいしかった
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 14:22:43.31 Yippmj0g0.net
今マックでポテト全サイズ150円なんだよねー
食べたいなぁ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 14:47:19.75 6Gym2TfA0.net
>>172
体重以外にもいろいろ数値出るし
少しでも抵抗したいやん
185:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 14:56:12.10 9VLTID990.net
150円もらえてもいらないわ
1000円貰えるなら食べてやっても良い
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 15:04:59.24 nFA3+ZhD0.net
生活習慣改善すると甘いもの脂っこいものって、あんま食べたいと思わなくなるな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 15:15:52.26 Yippmj0g0.net
>>186
そう思ってたんだけどね
ダイエットして空腹の時間増やしたら薄味も濃い味もヘルシーでもジャンキーでも何でも美味しいわ
結果好き嫌いはなくなってキャベツはそのままでも美味しく、お好み焼きでも美味しくいただけます
188:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 15:19:52.80 9VLTID990.net
ごちゃごちゃうるせーメタボデブだな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 15:22:37.98 Yippmj0g0.net
あ！有名なMINATOさんですね！
レスもらえるなんて嬉しいです！
ごめんなさい。おかげさまでメタボは改善されちゃいました
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 15:31:06.07 6Gym2TfA0.net
ダイエットで重要なのはメンタルの切り替えだな
あんなに毎日ビールと揚げ物が必須だと思い込んでた日々だったのに
スイッチが入った今は全くいらなくなった
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 15:37:25.52 nFA3+ZhD0.net
>>187
食べれば美味しいんだけど、それを見ても葛藤が生まれなくなった
空腹時に冷蔵庫に有っても、食べれるけど食べなくてもいいかなってなる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 15:52:29.26 Yippmj0g0.net
>>190>>191
確かにそれはあります！
昔は休みの日はパスタ！って決めてたのにパスタは食べなくても平気になりました
というかパスタの食べ過ぎで太った(ナポリタンで粉チーズたっぷり)のでパスタ食べたら止まらなくなるかもしれないからあえて避けてます
「パスタより豆腐のほうが体にいいよ」と思うと豆腐選びます
結果、食べたら豆腐でもじゅうぶん満足しますしね
>>190さんの言うとおりメンタルな部分が大きいですね
マックのポテトもいくら安くても買わなければもっと節約になるんだから今回は食べないでおこう
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 16:05:16.05 nFA3+ZhD0.net
俺の場合、食事の栄養バランスが良くなったからかな
肥えてた頃は足りない栄養素を量やカロリーで補おうとしてた感じ
身体がその方法しか知らなかったんだな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 16:31:26.69 xtZaDW4h0.net
>>186
それかなり分かる
痩せる前はマクドナルドやミスタードーナツを頻繁に利用していたが、痩せた後は絶対に行かなくなった
クリームたっぷりなものは食わなくなった
マクドナルドのポテトはやめれたが
一般的に高カロリーな食べ物は取らないように気をつけてる
でも缶チューハイ1本は辞めれないんだよな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 16:55:27.76 6bE8WbIiM.net
体重計より毎日同じタイミングでウエスト測る方が効くね
196:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 17:05:03.64 9VLTID990.net
ウエストは毎日測っても変わらんぞ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 17:15:49.19 ROKTME+f0.net
明日で初めてドカ食いしてから二ヶ月経つがドカ食いは一回は経験した方がいい
実際に吐くまで食うと一生なんも食わなくてもいい！みたいな精神になってそうなればそれからの食事制限は余裕
もう二度としないけどドカ食いしなければここまで続かなかった
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 17:21:11.78 .net
名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da08-m62n)
ID:qDFZ24J50
ID:nBKc1S170
ID:rZEv72920
ID:FOvhP3Oh0
こいつひてーな分別もない自己厨閉経肥満豚
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 17:33:26.87 8lkZrcyg0.net
腹筋に効く寝転んで足動かす運動したが腹がじゃまで太ももが胸につかない、、、続けてたらいつかつくようになるのか？痩せなきゃつかないよね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 17:36:58.47 RS64VpNfa.net
健康診断でメタボ判定されるとデブ矯正教育に召集される
あからさまに中身がわかってしまう紙面で社内郵便で届く
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 17:40:02.65 RS64VpNfa.net
リバウンドにむけてカウントダウン中
仕事で疲れてて、一日節制してきたのに寝る前に突然狂気が襲い止められずムシャムシャ食べてしまう日々
202:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 17:42:22.01 9VLTID990.net
メタボは突然死の確率があがるからその程度で恥とか思うなよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 18:19:30.80 3J/p0CrAa.net
今ベストセラー1位の本にカロリーと肥満は関係ないと書かれててびっくりした
URLﾘﾝｸ(images-na.ssl-images-amazon.com)
明日マクドナルド行こっと
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 18:22:47.34 0skdYd2HM.net
食事が快楽じゃなくて義務感のある作業になりつつある
これはこれで病的だってわかってるんだけどどうすりゃいいんだか
205:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 18:24:36.66 9VLTID990.net
表紙が優れていれば本は売れるってことだろうな
肩書きのある人が言ってるから間違いない！みたいな馬鹿ってこの板見てると多いからｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 18:37:50.19 kyhZ5K6A0.net
>>204好物だったものを思い出して食べてみるとか？
207:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 18:43:47.32 9VLTID990.net
>>204の意味がわからない
デブは食事は楽しいものでなければいけないと思ってるのか
だからデブなんだよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 22:07:28.96 h/W/EFgoa.net
めんどくさくなってレコーディングやめてあれの前だからと好きなだけ食べてたらあっという間に顔が丸くなった
ダメだ頑張らなきゃ
209:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 22:10:48.84 9VLTID990.net
レコーディングやめるだけで太るものだよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 22:15:45.48 h/W/EFgoa.net
うむ。懲りたよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 23:00:46.49 zqm7Q/0k0.net
144日目だゼット
81.6kg→82.0kg
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 23:13:23.78 Fnl3bk0I0.net
セブンの金のワッフルコーン美味しかった
結構高かったけど
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 02:30:49.43 FCJiBC4za.net
48.8キロ
来月結婚式なので追い込み中！後－3キロ減らすんだ。
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜納豆キャベツ丼
ジョギング、筋トレ後プロテイン
2日続けてこのメニューしたら少し食欲ましになってきた。
代謝良くするサプリの効き目がすごくてなぜ今まで使わなかったのか後悔
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 04:03:13.47 8sQXufmZ0.net
ああおわた
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 04:38:37.51 XDMuE+wG0.net
>>203
俺もこれ読んだけど、矛盾してる点がいくつかあったから信ぴょう性にかける
肯定していたのに違う章読むと否定してたし
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 05:35:28.36 i6DKDBDE0.net
カロリーと肥満は関係ない（カロリーもさすがに摂り過ぎたら肥満になります）
脂肪は食べても太らない（脂肪もさすがに食べ過ぎたら太ります）
運動は食後すぐがいい（運動っつっても強度によります。下手したら全部吐いちゃうはめになりますからねそしたら酸蝕歯ですよ酸蝕歯）
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 08:37:22.26 nfPr0K2CM.net
>213
ご結婚おめでとうございます
代謝よくするサプリが気になります
商品名教えてもらえませんでしょうか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 08:56:31.39 7s7qpqce0.net
カフェインの入ってるやつかな？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 09:10:26.76 FCJiBC4za.net
>>217さん
ありがとうございます。
サプリは定番のエルカロニチンですw
海外の1000くらいはいってるのを購入しました！(アマゾンで購入)今まで燃焼系のサプリなんて半信半疑で舐めてましが、代謝が悪くジョギングなどしてもほぼ汗をかかなかったのが本当に同じ運動量で汗だくになります。
今までの運動が損した気持ちになりますw
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 10:44:39.35 gj4fMTtJM.net
>>199
腹筋はボディメイクには必要だが、ダイエットには余り･･･消費カロリーが小さすぎ。
腹筋は何十種類あるから、クランチくらいならできない？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 10:53:18.86 nfPr0K2CM.net
>219
お返事ありがとうございます！
すごい燃焼効果あったみたいですね。
毎日飲んでるウェイトダウンのプロテインにLカルニチン入っていますが
そこまで配合多くなかったので サプリで私も試してみます。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 11:55:48.89 Ot0eJz090.net
175/79
昨日から野菜スープダイエットを始めたが
野菜だけでは腹持ちが悪く間食してしまったので
今日からは鯖缶をいれてみた。腹持ちもよく、しかも
魚好きの自分には魚の旨味も感じられる神の食べ物になった。
鯖うまうま
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 14:37:56.77 E2SasMWX0.net
鯖缶おいしいですよね
お味噌汁でも美味しいですよ
タケノコや豆腐やネギとかすごく相性が良かったです
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 14:59:51.44 0W9Cra3XM.net
>>203
血糖値を上げない事を重要視してる本らしいけどマック行っていいのだろうか
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 16:52:25.27 wl3MMbPua.net
野菜スープ→しらたき→糖質ゼロ麺→とん汁の順にダイエット法変わっていった
なぜなら味に変化つけても飽きるから
今は－4㎏だけど食事のおかげじゃなく運動がめっちゃ効果あったからだな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 17:02:58.65 U1xp1py+0.net
Lカルニチンやアルギニンは試したことないなぁ
出費がかさむけど効果あるかひと月試してみようかな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 17:04:46.04 U1xp1py+0.net
BCAAは効果あると実感してるので定期購入してる
筋肉痛が長引かない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 17:05:28.58 R5soPYGZ0.net
白滝、糖質ゼロ麺はどんなに美味しくボリュームタップリに調理してもすぐお腹空いてくるから困る
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 17:28:37.10 SJEN5Z1s0.net
糖質ゼロ麺がマズすぎる。食ってる途中で吐きそう。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 17:57:21.70 z3PEQFbx0.net
Lカルニチンは運動前に必ず飲んでる
NOWのやつ
飲まずに運動すると効率悪くてもったいないと思うレベル
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 19:09:43.41 EX2ogu7JM.net
便秘怖いからこんにゃくと白滝朝晩食べてる
なんか低カロリー食だと消化器に負担が少ないのかすぐに便秘になるけどこんにゃく食べてればとりあえず大丈夫な模様
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 19:27:44.50 fxTVaW580.net
>>231
こんにゃくが主役となる料理を教えてくれないか
自分で考えた麻婆こんにゃく（鶏肉入り）はまあまあだったが、
もっとバリエーションがほしい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 19:46:00.27 EX2ogu7JM.net
>>232
すまない
貧乏舌だから酢味噌と麺つゆだけで満足なんだ…
あと空腹は最高の調味料
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 20:50:40.53 DK54pAY8a.net
>>232
ヨコだけど、前に蒟蒻麺でお好み焼き作ったらうまかったよ
ちょっとカロリー上がるけど
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 21:12:08.33 K0Irhryua.net
>>232
ほぐした明太子とささみ肉で炒めてアクセントに大葉や小口ネギかけてみるといいよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 22:22:42.04 fxTVaW580.net
皆さんいろいろありがとう
明日スーパーで買い物して試してみる
白滝はスープ類に入れればいろんな味で食べられるけど、こんにゃくを常食するにはちょいと工夫がいる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 22:43:55.99 8sQXufmZ0.net
もうだめだ
すとれすやけぐいとまらない
238:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 22:46:20.16 v8cukHMe0.net
4時に書き込んでる奴がこの時間にも書き込む
睡眠時間が短いだろおまえ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 06:42:34.09 FQZmnlye0.net
朝のウォーキング、膝にきてしまった・・・
ダイエット始めて一か月とちょっと
食事制限だけでいけるだろうか・・・
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 07:15:27.71 P7pBemrx0.net
>>239
アサヒシューズのメディカルウォークという
ウォーキングシューズを履いているけど、
ちょっと高いけど、全然違うよ。
ウォーキングがだんだん速くなり、ジョギングに
変わって、安いランニングシューズにしたら、
いっぺんに膝にきた。
鍼とか打ってもらったりしたけど、
靴をメディカルウォークのに変えたら、治った。
ただ、自分の歩き方・走り方が悪いんだと思うけど、
踵の片減りが醜いのが、悩みどころ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 07:29:28.42 nf9973JD0.net
>>240
たけーな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 07:48:50.91 G46eX/OPa.net
サポーターしろよ…
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 08:18:15.16 6dZ9YBCgM.net
速く歩くんじゃなくて、いつもより3～5センチくらい足を高く上げるような意識で歩くといいよ。
より筋肉使うし体幹も良くなる。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 08:30:36.50 f2dybAfp0.net
膝痛めてたけどサポーター付けて様子見ながら歩いてたら
3ヶ月ほどでサポーター無しで毎日10キロ以上歩けるようになったわ
今は小刻みにジョグ混ぜて慣らしてるけど、そのうち普通に走れるようになりそう
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 09:21:29.08 ApqlXWY0M.net
>>203
カロリーと肥満は関係ないって
基本的にあれこれ条件ついてくるよ
朝バナナ食って（腹八分目で軽い運動すれば）やせる見たいなもんだろ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 09:28:10.93 No4hUzRta.net
48.2キロ(-4.8)
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜キャベツ納豆丼、チキンステーキ
昨日は雨で走りに行けなかった～47キロが見えてきたのでテンションあがる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 10:00:13.20 rSwymHGV0.net
146日目だゼット
82.0kg→81.0kg
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 10:33:21.63 TO2uwEQp0.net
私もカロリー少なめにして運動がんばりますー
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 10:39:51.55 YZwmE0No0.net
(175/82.4→78.2)
５月中旬ころから始めたダイエット順調に落ち続けてる。
昨日は気合を入れて１０キロジョギング。
昔は余裕だったのになぁ～と物思いにふけつつ、
ヒーヒーいいながらも完走。
初期の頃のように膝が痛くならなくなってきただけでも大進歩
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 15:16:52.19 ts52PK/tM.net
2週間ごとに体重測って
73.8→73.0と来ていたんだけど
今日は74.8になっていた
なにも心当たりないんだけどなあ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 16:30:54.56 vcbdhdAy0.net
新発売のデブ向けペヤング食べた過ぎる……
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 16:54:21.17 QSUUPVbF0.net
ルバーブ食べた次の日、宿便がすごい出た
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 17:02:07.67 YapEmQDF0.net
>>250
１日の体重変動がどれくらいあるかは知ってるかな
73.8→73.0なんて体重変動の範囲内だからダイエットが上手くいってるなんて全然わからないし。脂肪が増えてる可能性も十分ある
毎日記録して体重変動でギザギザの折れ線グラフを俯瞰してみて
なんとなく右肩下がりなら体重減ってるかなって判る程度だから
ある程度ダイエットに慣れるまでは毎日体重測った方がいいと思うよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 18:26:22.94 P7pBemrx0.net
朝食前の散歩・ジョギング後と
夕食後の散歩・ジョギング後
の比較だと2kg違うことも珍しく無いな。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 20:05:04.82 sXqigQqD0.net
明日健康診断。終わったらスタバ行くんだ。
だから耐えろ…頑張れ自分。でもカロコンアイス食べたいよーーー
256:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 20:22:05.25 4PvoxyW60.net
生死が掛かってないのに頑張れとかアホかとｗｗｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 20:32:17.85 sXqigQqD0.net
去年より体重やら腹回り減らしたいじゃないか
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 20:35:49.41 lo3noEzUa.net
あ？？
ミナトわいてんの？何で？
とうとう向こうで相手にされなくなったから？？
めっちゃ迷惑。。おうちに帰って。。
259:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 20:36:34.09 4PvoxyW60.net
けっこうどこでも俺を中心にまわってると思う
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 20:37:37.89 6jCwajyj0.net
体重測ることは習慣になったけど、体を動かすことが習慣にならない
お菓子食べるのやめられなくて減るわけない
そんなにいっぺんにやれるわけないんだからちまちま進むしかない
次は何を習慣にしようかなお菓子やめることだよなやっぱ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 20:39:41.89 f2dybAfp0.net
自分にとって苦じゃない運動見つけないと続かんのよね
262:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 20:41:47.24 4PvoxyW60.net
食べるために運動してる奴って意外と多いよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 21:15:38.42 YZwmE0No0.net
ランニング＋ウォーキング6.5キロ完了帰宅。
まじで身体がなまってるのが分かるorz
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 22:48:41.87 qXdQRXWJ0.net
大した谷は無いけど谷間の汗疹が辛い…
タオル挟んでもびたびたになるし制汗剤も意味無し。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 23:23:30.87 r3vfJTvVd.net
自分もジョギングとかしてると胸元と背中の汗やばいわ
なんかどっかおかしいのかなってたまに思う
顔の汗はそうでもないんだけどな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 23:39:38.60 qXdQRXWJ0.net
言われてみれば背中もだ…
谷が無いだけマシだけど痒いの嫌だね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 01:40:39.43 eE4JW7Jp0.net
疲れて帰ってもシャワーだけじゃなく39℃の湯に5分浸かれる心の余裕
これこそ大人の余裕ですわマンジィ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 05:47:49.06 EaIiEQM80.net
置き換えダイエット実践中。
運動ゼロでアルコールは毎日。
でもコツがわかりましたよ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 07:49:49.04 F9IlLnYCa.net
47.9(-5.1)
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜牛肩ロース250グラム、レモン酢
ジョギングが遅すぎたのでプロテイン飲むのはやめました。やっと47キロ突入～！日曜日は外食だからすこしでも痩せないと
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 20:30:48.51 FrzZvrf3d.net
土日ドカ食いしたけど計画通り金曜日までに戻せた
これが食べても良いラインか
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 22:47:09.40 zusiw/X80.net
5月18日から始めて91キロから82.9まで落ちた。ウォーキングと筋トレ平行はでかいのかもしれない。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 23:03:35.77 8HuVNjQK0.net
78.8kg
ジョギング5キロ。今日は星が綺麗だった。
ロマンチストデブの一言
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 07:24:21.29 4Q7Nw+W30.net
昨日の夜は雨だったから、3.5kmの散歩になったけど、
今朝は雨が上がったので、4.5kmのジョギング。
去年の8月末に蕎麦雑炊ダイエットはじめてから
最低の63.3kgになった。
汗かいたから、瞬間値だけど。
-20kg達成まであと少し。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 10:17:43.19 yYvtvbuS0.net
>>92
凍らせたばなな、きなこ、ヨーグルトや牛乳で
たまにやる。バナナが甘いから砂糖はなし
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 11:03:40.68 baE0WL840.net
習慣付けたいのにしかけたところで仕事が邪魔する
夜中に帰ったらさすがに運動できないわ……
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 13:14:10.22 a3a/ig3d0.net
早朝4時とか深夜とかに走ってる人結構いるけどな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 13:15:28.19 5QB3ToDJa.net
俺も夜中に走ってるけど最初は大変かもしれんけど慣れたら行ける行ける
最初の一歩を踏み出してみよう
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 13:21:09.81 9x16GdQ60.net
間食を減らす事がまず第一歩
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 13:37:40.08 j9AeB3x80.net
148日目だゼット
81.0kg→80.2kg
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 14:34:16.12 sVdW3vRE0.net
79.8kg
腹筋30・3、腕立10・3、ダンベル50(30・3),50(30・3)
昨晩の飲み会の暴飲暴食で増えたorz
しばらくはまた断酒しないとなあ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 16:27:09.77 lrJlJRBi0.net
ふと思ったが甘いものを食べたくなったら筋トレ後に食えばいいんじゃないか
今までスイーツ我慢してたけどものは考えようだな
282:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 16:32:01.43 vIXsaiUk0.net
>>281
そんな内容をダイエット板に俺は30回は書いてる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 18:12:52.14 baE0WL840.net
筋トレ後に食べると太るんじゃなかったっけ
食べる→筋トレは大丈夫らしいが
284:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 18:21:12.26 vIXsaiUk0.net
>>283
情弱バカである自覚あるか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 18:27:01.64 eKIDsmqU0.net
てゆーか筋トレしたら食欲なくならない？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 18:44:50.75 LkLUPG5n0.net
みんな頑張ってますね
私も見習わなきゃ
287:プロミナ
18/06/09 19:14:06.82 vIXsaiUk0.net
食欲が増す人のほうが多いと思う
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 19:28:26.94 efnuOM400.net
筋トレなんか要らねーよ
酒も飲んでよし！
ただひたすら、夜飯を置き換えるのだ。
私は、米をモヤシにして、それ以外は何でも食べる。
騙されたと思ってやってみれ。
289:プロミナ
18/06/09 19:32:47.18 vIXsaiUk0.net
>>288
おまえのやり方はそれで良いのかもしれないが
やり方は自分で決めるものでおまえが押し付けるものでない
情弱はそこをまず学べ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 20:34:44.83 baE0WL840.net
新しい荒らしかと思ったらミナトじゃん
～スルー検定実施中～
291:プロミナ
18/06/09 20:39:44.01 vIXsaiUk0.net
> 筋トレ後に食べると太るんじゃなかったっけ
> 食べる→筋トレは大丈夫らしいが
不思議な内容を書いた奴が何言ってんだよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 20:50:42.21 SLg5RArka.net
今まで糖質少なめとダンベルゆるゆるでやってきたけど、初めて筋トレ本買った
んで腕立てが腕を鍛えるためじゃなかったとこちらも初めて知ってびっくりしてる
カッコいいくびれと下腹と尻を手に入れますがんばります
293:プロミナ
18/06/09 23:43:32.53 vIXsaiUk0.net
小学校の時に知ったことを今頃知ったのか
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 00:04:13.32 f7eezO9H0.net
とにかくとにかくお腹が空いた。耐えられぬ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 07:10:10.65 3928CUm30.net
お腹の脂肪が手ごわいです！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 08:08:21.16 +TcGE+apr.net
よく体を動かす仕事をしてる人はいつ筋トレしてる？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 10:17:40.71 0nk49HlYM.net
冷蔵庫なしの生活は新鮮なものしか食べない
要らない物を買わないという意味で効果的
ただ分量の調節がまだ難しいなぁ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 10:29:04.14 0vk9W+1v0.net
149日目だゼット
80.2kg→81.0kg
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 10:43:58.44 XJ2+ZZjXd.net
ダイエットと言っても、間食やめて走る回数を増やしたくらいだけど
一月で1kg減った
でも、ふくらはぎがきつくて履くのが大変な長靴を今履いたらするっと入った！
テンションあがるわ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 12:16:40.19 +TcGE+apr.net
>>297
冷蔵庫なしだとチョコが食えないだろ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 12:57:39.39 lmaN9JCBa.net
47.8(-5.2)
金曜日に食べ過ぎてしまい少し増えたけど調整したらもどった。
今日は夜外食だからきっとやばいだろーなぁ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 13:36:39.13 SU8ci/bqa.net
俺が激痩せしたことに対してよくお客さんから歩いたりしてるの？とか軽いものとして聞かれるので
そこらを適当に歩いて、あとは食事制限でと答えてるけど本当はめちゃくちゃ走り込んでる
お客さんとしては軽いダイエットで痩せられるという安心が欲しいんだろうなと思った
303:プロミナ
18/06/10 13:48:54.78 acG+CEX90.net
>>302
正直に言わないおまえもよくわからないが客の心理もわからない
でも楽に痩せる方法が絶対にあるはず！みたいな希望的観測を持ってる奴は多い
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 17:29:37.54 fLDQGjnT0.net
なんかだるくて頭痛ひどくて運動する気になれなかったので、短時間のゆったりヨガやってみたら気持ち良くて結局1時間くらい出来た。
気力ない時、とりあえず短時間リラックス目的で動いてみるといいね。
もう少しやってシャワーしよう。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 18:01:48.86 BwsBkNic0.net
78.8kg
ダンベル50(30・3)2セット、腕立10・3、腹筋30・3、背筋100
夕食後ジョギング5キロの予定。
最近運動するのが楽しい。走るたびにぽよんぽよん跳ねてた
脂肪がなくなってきてて身体が軽くなってるのが分かる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 21:43:07.61 AmNg/bEi0.net
68.1まで行ってたのに70.0に戻った…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 23:15:40.47 DWkL0Sbe0.net
ダイエット頑張ってる人達が集まるグループの連絡にパフェだのどら焼きだの写真を貼りつけてくる輩は何考えてるのだろう。
たまに息抜きで食べるのは勝手だけど周りを巻き込むな。
そういう奴に限ってホットヨガだけで痩せようとしてたりする。そんなんじゃ成果出ないよ。
308:プロミナ
18/06/10 23:22:28.97 acG+CEX90.net
>>307
テロリスト
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 23:25:36.64 JdaPJvMva.net
ダイエットアプリあすけんの日記で色んな人がオシャレ気取った文章書いてても
「え、でもこいつデブじゃん。何気取ってんだか」って思ってしまう
荒んでんなあ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 23:55:15.65 DXzgV8qI0.net
今日の昼食は母と外食したので、昼のジョギングが
夕方近くになってしまい、
夕食後もジョギングをするはずだったけど、
ちょっと布団に寝っ転がったら、疲れて寝てしまった。
風呂入ってから体重計ったら、昨日の夕食後の
ジョギング後よりも体重は200g少なかったので、
よしとする。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 01:29:30.99 5qRAMBxI0.net
一年耐えてきたのに過食が止まらない
食道をぐいぐい食べ物が通る感触
野太いうんこを出す感触
それに痺れる快感感じてる自分が怖い
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 10:07:26.17 +l/I8Zxb0.net
＞野太いうんこを出す感触
これはわかりすぎるｗｗｗ
野太いのがモリっと出ると身体の中がすっきりした爽快感もあってまじで快感ｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 10:19:06.86 nVuKIjNK0.net
150日目だゼット
81.0kg→80.6kg
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 13:03:29.48 HqPSSbUYa.net
47.9(-5.1)
朝、昼なし
夜外食
昨日はディナーバイキングだったけど控えたおかげか体重がほぼ増えてなかった。
今週からまた頑張ろうっ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 14:52:43.34 A307Srz60.net
しばらくやめていたカロニチンを飲み始めたら、停滞してた体重が減り始めた。嬉しい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 15:20:20.12 FXs062BaM.net
もしかして:カルチニン
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 15:26:01.22 zVabqqqfp.net
体の水分が凄いです。やっぱり、塩分と炭水化物の
コラボはやばいですね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 15:41:42.00 gsoo4fJkd.net
>>84そんくらいいいだろ
キング牛丼食べちゃったとかたから
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 16:09:08.55 E/4ErMpv0.net
女の子はね大したことじゃないことを大げさに語って大丈夫だよと言ってもらいたい生き物なんだよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 16:10:30.26 OFEhFix0a.net
>>317
減塩（2g以下/日）、糖質制限だと体重簡単に落ちるｗ
体重というより体が保持する水分量だな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 16:25:17.18 BIYjEk4s0.net
>>320
知識無いものだけど１日夏場2g以下なんて生命維持出来なくて
お骨になって究極のダイエットになっちゃいそうだわ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 17:04:31.84 hRmAHkm6p.net
>>320
死ぬぞ
2gとか不可能
323:プロミナ
18/06/11 17:12:13.23 hLST3qjV0.net
塩を1日2ｇしか摂らなくて死んだ人いる？ｗｗｗ
いないでしょ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 17:22:58.43 bOis+Wosp.net
そもそも塩を1日2gでの生活が不可能でしょ
どっかの高血圧がいない部族とやらでも2gでは無かったと思う
低ナトリウムなんたら起こさないかね？
325:プロミナ
18/06/11 17:25:22.76 gIuVR+CU0.net
生活が不可能かどうか決めるのはおまえなんだよ
何を決めつけてんだよ馬鹿
326:プロミナ
18/06/11 17:26:36.78 gIuVR+CU0.net
例えば刺し身
醤油をつけなくても食べる事は可能
でも考え方が凝り固まったデブはそれが出来ない
ただやるかやらないかの差なんだけど
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 17:47:28.17 vNX3mmnv0.net
めんどくさいからコテころころ変えるなキチガイ
328:プロ並
18/06/11 17:52:43.50 gIuVR+CU0.net
了解
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 21:49:44.69 DxpOZQWx0.net
79.2kg
ダンベル50(30・3)、腹筋G30・3、腹筋100・2、背筋100
スクワット50・2
靴ずれがひどいため今日のジョギングはおやすみ。
また明日がんばるぞー！おー
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 01:49:59.59 wAas2pt20.net
ダイエットが終わって食べるものに困るな
プロテインやBCAAを買わなくて済むようになり金は使わなくなるけど
せっかく運動で頑張った筋肉を減らしたくないなぁ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 06:17:34.62 q8abbdpb0.net
151日目だゼット
80.6kg→80.6kg
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 07:12:23.45 /bWYLQ9o0.net
一昨日、昨日と63.2kgだったのに、今朝は63.8kg。
昨晩、つい、ほうれん草ミルク飴と杏仁豆腐を食べ過ぎたかな。反省。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 08:36:17.81 qXOdRJUZ0.net
それは水分量とかの誤差だよ
問題は体脂肪が落ちてるかどうか。
こっちが本元。続けていればこちらは落ち続けていくから惑わされてはだめ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 09:11:57.97 wwhTi4a4a.net
47.4(-5.6)
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜プロテイン
雨だったのでホットヨガに行きましたー。ちょっとハードな教室にしたので気持ちよかった！疲れからかごはん食べるきがしなかった。
もう時間がなくて最後の追い込みなので朝にも代謝のサプリ飲むようにしました。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 09:19:10.98 Bs7FWiNm0.net
>>334
う○こ出てる？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 09:35:44.39 qSALxy3g0.net
あーーーなんでだよ！
もう二週間も変動なし。
毎日一日一食600kcal以下(食べる時間は昼)、なのにずっと横ばい。
これ以上減らしたら仕事できないし心が折れそう。
自分の体質くっそ腹立つ！！！！！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 09:36:58.63 qSALxy3g0.net
>>336
減らしたらとは食事の量です。
もう泣きたい。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 09:37:28.15 qXOdRJUZ0.net
それは有り得ないよ・・・
寝てる間になんか食ってない？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 09:52:54.87 Bs7FWiNm0.net
>>336
そんなに低い摂取カロリーじゃ体が飢餓モードに入ってるから痩せないんじゃね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 09:53:08.52 qSALxy3g0.net
>>338
でしょ有り得ないでしょ？
だから心が折れそうなんだよ。
どんだけ代謝悪いんだよ。
休日は9時、仕事の日は12時に600kcal以下弁当食べて夕方以降お腹がすいたらガムとグミ数粒食べるだけです。
自分の体一体どうなってるのか笑えてくる。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 09:53:12.35 wwhTi4a4a.net
>>335
快便体質なので食べた分だけでますw
最近は食事が少ないので細長いのが…
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 09:54:11.28 7sUjqY0Qa.net
食べなさすぎると逆に体が脂肪溜め込むんじゃない？
キチンと量食べてカロリー低めの方が良いと思うよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 09:54:24.81 GILqEsSQ0.net
もうすでに結構細いとか？
体脂肪率で見たら案外減ってるかもよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 09:58:33.89 e6zgJskG0.net
初心者の三日坊主極端ダイエットに見えるが
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 09:59:05.06 wwhTi4a4a.net
>>340
1日の消費カロリーが1100だとしたら(動かない過程ですが)1日500カロリーがあまり500×14＝7000カロリーで約1キロくらい理論的には痩せてると思いますが、グミとかジュースなどでカロリーを取ってたりなどは？？運動はしてますか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 10:01:30.03 qSALxy3g0.net
>>336です。
色々コメありがとう。
飢餓状態、体が慣れてしまったという気は大いにします。
いや全然細くないです。
158センチ54.5kg、先月19日から3kg落ちました。
とりあえず諦めないで頑張ります！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 10:54:40.34 vYK8jm4p0.net
ごはんやパンを食べまくるのと
お菓子を食べまくるのと
同じカロリーなら太り方、痩せ方も同じかなぁ？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 11:06:13.35 Nf65147sa.net
食事制限のみで痩せようとしてんじゃない
ちゃんと運動してるのか
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 11:25:34.95 2IQ5+PeY0.net
基本的には血糖値が上がる速度が早いほど太る
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 11:56:35.83 Nf65147sa.net
1食を600kcalに抑えて3食食べてんのかと思ったけどよく見たらその食事だけとかあかんやつや
ちゃんと基礎代謝分の食事を取ろう
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 12:07:28.22 eCkakHV+0.net
運動が大事なのを痛感中
引き続きがんばります
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 12:11:24.63 rgY3pnaFp.net
>>336
そんなんダメに決まってるやん
体質じゃなくて頭の問題
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 12:57:27.16 kM/WSt1Fp.net
運動しないと基礎代謝あがらない
しかも食事制限で筋量が落ちるからやせたあとは太りやすい身体に
リバウンド地獄が待ってる
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 13:28:26.61 eCkakHV+0.net
>>353
それまさに私です・・・涙
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 14:10:35.97 OAPgOaMFM.net
あとは毎日体重計乗る事だけを意識して水分量減らすとか一番ダメなパターンだったりする
水分不足だと脂肪は燃えず十分に水分取ると代謝が上がるって論文
URLﾘﾝｸ(academic.oup.com)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 14:21:57.65 BHhIhvtS0.net
水分と食物繊維は大事だな
大体この辺摂取してない奴に限って停滞期とか言い出す
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 14:57:54.60 O2IENas90.net
うちは倦怠期だ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 15:38:27.77 KmLMX/8Ma.net
外食が続いて体が大きくなった カップ麺で最後の晩餐して、今日の夜から頑張るぞ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 17:21:56.68 BeTfJ+Yh0.net
仕事終わりにほぼ毎日チューハイとポテチとカップラーメン食べてるのに、1ヶ月で5キロのペースで痩せてる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 17:58:54.90 vgh/3fL+a.net
>>359
運動と一日の食事のメニュー教えてください( ﾉ;_ _)ﾉ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 18:03:25.67 BeTfJ+Yh0.net
>>360
ご飯は1合の4分の1
その他の毎日決まって食べる物は、バラバラだけど
豆腐、納豆、めかぶ、きゅうり、しいたけ
はよく食べる
上に書いたポテチ以外だとカカオ95％のチョコレートは毎日食べてる
飲み物は砂糖なしのブラックコーヒーと水のみ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 18:11:00.51 BeTfJ+Yh0.net
書き忘れたけど毎日卵は食べてる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 19:29:00.24 /Uw3dW6ea.net
>>361
ありがとうございます
参考になります
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 20:05:36.47 HeRf8bHhM.net
炭水化物のいいとこ
すぐエネルギーになる
グリコーゲンとして一時保存できる
炭水化物のダメなとこ
とりすぎると脂肪になる
膵臓に負荷かけやすい
タンパク質のいいとこ
筋肉他の原料
エネルギー源としても活用可能
タンパク質のダメなとこ
とりすぎると脂肪になる
腎臓に負荷かける
摂取割合に悩むなぁ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 20:44:39.57 GILqEsSQ0.net
粗食過ぎると眠くなる
自分の場合、糖質制限は特にそうなる
でもタンパク質取りすぎも気持ち悪くなるから
結局はふつうにバランスよく摂取するしかない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 20:58:10.47 U/arDlbL0.net
>>364
脂肪になるくらいのタンパク質取りすぎってどの程度で？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 21:09:46.07 50yvBFjwa.net
タンパク質はとりすぎても脂肪にはならんよ
腎臓やられる
脂質と勘違いしてない？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 21:19:34.23 wdEruBAUa.net
ビルダーみたいにアホみたいに摂るとそりゃ負担がかかるけど80g程度なら大丈夫だろ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 22:59:45.49 FB931ayBp.net
>>367
だよね
びっくりした
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 23:02:38.91 C5RzsCfj0.net
でたーたんぱく質は食べ過ぎても太らないに同意奴
371:プロ並
18/06/12 23:02:53.51 KD4nnawF0.net
> タンパク質はとりすぎても脂肪にはならんよ
なる
> 腎臓やられる
元々腎臓が悪かったのか？
> 脂質と勘違いしてない？
お前の書いてる内容めちゃくちゃ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 23:22:26.59 2IQ5+PeY0.net
>>354
ガチで良い記事なので参考にしてほしい
URLﾘﾝｸ(womenshealth-jp.com)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/12 23:59:01.66 YuFK+JfD0.net
お腹空いたら、あったかいお茶飲むと落ち着くことに気づいた。
よかった。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 00:36:45.40 mY0tgFEn0.net
運動不足20年選手
運動なしで20キロ落とした結果
腕立て伏せ2回しか出来ないほど筋力が落ちてたよ
10年前は運動不足でも10回は出来てたｗ
375:プロ並
18/06/13 00:37:48.09 HpShwSi30.net
腕立ては100回ぐらい普通に出来るよ
倒立腕立てでも30回ぐらい出来ると思う
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 00:40:02.07 mY0tgFEn0.net
>>375
すっげー
とりあえず4ヶ月腕立て伏せして5 回出来るようになった
100回出来るようになりたい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 02:11:11.16 5JGKnJ0ka.net
>>371
栄養士目指して専門学校行ってるものだけどタンパク質はとりすぎても太らないと学校では習ったよ、
まぁ自分の信じたい情報を信じるのが一番だと思う、思い込みが体に影響与えることはあるしね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 02:29:32.29 9VCpeoKqa.net
栄養士が、タンパク質はとりすぎると油として貯蓄されると言ってたよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 02:36:19.74 5JGKnJ0ka.net
本当？学校によって教えることが違うのかな…
明日先生に聞いてみる もし間違いだったらごめんなさい
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 03:02:02.39 e5ubNZ5Ka.net
自分のも、古い情報なのかも知れない、こちらこそ
最新の情報に期待です
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 04:50:53.24 UavzBoRvM.net
アミノ酸が脱アミノ反応した後tcaサイクルの材料が出来てそれが余ると脂肪酸合成されて中性脂肪になると思ってた
アミノ酸はグリコーゲンみたいな一時保管できないし腎排泄でもないから細胞に取り込まれたり合成に用いられたりしなかった分は随時肝臓で代謝受けてるものかと
確認に期待
382:プロ並
18/06/13 06:37:31.18 HpShwSi30.net
>>377
古臭い教科書通りの事しか言えない栄養士のたまごですか
まあ俺から見れば栄養士は格下だから学校で習う事とかクソ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 06:42:03.55 VSBI+Oju0.net
>>372
ありがとうございます！感謝
読ませて頂きます
改めて思うのは、引き締まった身体は素敵ですね
384:プロ並
18/06/13 06:57:52.28 HpShwSi30.net
>>379
太りにくいと太らないじゃ意味が違うしおまえは話をよく聞いてなかっただけなんだろうな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 07:25:45.22 h+4pyfZGM.net
あ、はいそうですね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 07:50:42.53 SeTQJNji0.net
>>382
こんなスレにもヤベー奴いて笑う
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 08:06:29.49 H2qzqKO70.net
名前欄統一してくれないとせっかくミナトNGしてんのに意味無いじゃん
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 08:18:13.09 +iBzcaQiM.net
太るほどタンパク質取ったら腎臓やられそう
タンパク質は消化に必要なカロリーが多いから
表示カロリーよりは太りにくいとは聞くけどね
タンパク質もアミノ酸に分解されて
糖新生でブドウ糖になるから
終着駅は脂肪じゃないかね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 08:56:04.11 ke0YTFLZa.net
プロテインじゃなくて肉で補おうとするから太るんだろ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 10:17:51.47 2MwpW9N40.net
食べるもの強要されるの辛い無理
それなら君とはもう何も食べたくないわ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 11:27:18.50 dg7y+X7P0.net
本人に言えば？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 12:30:34.98 grdlRtpKa.net
チラ裏で何言ってんだ？こいつｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 13:59:04.71 5lMVNjjR0.net
152日目だゼット
80.6kg→80.5kg
394:プロ並
18/06/13 13:59:37.36 r58tchGd0.net
>>386
正しい事を書いてるのに否定する馬鹿はぶった切るだけだよ
おまえのような馬鹿はどちらが正しいかわからんのだろうな
馬鹿は見てるだけ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 14:46:06.85 p+ipDT+8p.net
>>394
プロの体見せて
396:プロ並
18/06/13 15:17:34.91 r58tchGd0.net
暖かくなってきたし近いうちに写真を撮るよ
期待して待つなよ。たいしたことないから
AHAHA
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 15:19:53.00 p+ipDT+8p.net
うわぁ…逃げたよ
398:プロ並
18/06/13 15:22:32.68 r58tchGd0.net
おまえが逃げずに晒せば良いと思うよ
お手本を見せると俺の動きは変わるかも知れない
いつも俺だけ晒して終わりだから今回も俺は晒す必要すらないんだよ
399:プロ並
18/06/13 15:25:16.06 r58tchGd0.net
俺から見るとほんと動きの悪いいデブが多いからな
相手には求めるけど自分は動けないデブぞろい
そりゃ上から目線で馬鹿にするわ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 16:02:50.04 p+ipDT+8p.net
>>398
そんな事おっしゃらずにプロのご意見と素晴らしい体を見せてくださいよ
401:プロ並
18/06/13 16:05:34.57 r58tchGd0.net
謝罪してからお願いしろ
順番をミスルナデブ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 16:29:16.31 a6wFov2Na.net
あぼーんばかりじゃねえか
消えろ糞みなと
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 17:18:13.61 dg7y+X7P0.net
>>392
え、俺に言ってるの？俺はチラ裏にレスするなとは言ってないぞ
本人に言わな伝わるものも伝わらないだろっていう
404:プロ並
18/06/13 17:21:05.11 CcD+us9c0.net
自治厨気取りの奴と自由に書いてる奴がいつも揉めてるｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 17:45:02.76 VSBI+Oju0.net
運動してまだ1ヶ月…微妙でも良いから引き締まってほしい
406:プロ並
18/06/13 17:49:26.41 CcD+us9c0.net
いまの季節は暖かくなってきてちょっと動いただけで疲れやすい
カロリー消費の割に疲れやすい
ダイエットに向いてない季節
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 19:38:24.83 guyQHzGi0.net
ローソンのサラダが種類豊富で低カロリーが多い。
いつもセブンばっかだったけど明日ローソンにしてみる。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 19:59:56.73 SeTQJNji0.net
>>401
ダサすぎて草
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 20:02:32.58 IWMPZ08f0.net
ちょっとおデブ～ 構うのやめなよぉ～アイツ嬉々として反応しだすじゃ～ん
あんまり構う人いるようなら
次スレIPつけた方よくね
410:プロ並
18/06/13 20:06:58.77 CcD+us9c0.net
画像晒せない奴は書き込み禁止のスレを作ったら俺以外書き込めなくなるな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 20:54:14.25 URFy9OF90.net
(82.4kg→77.6kg)
ジョギング6km。
5月中旬からダイエットはじめて、半年ぶりに77kg台に突入。
めちゃくそうれしい。着実に結果が出てる。
がんばれ自分！負けるな自分！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 01:05:56.46 V5rqthNg0.net
腰が痛くてクロストレーナー10分くらいしかできない辛い。
でも腰の筋トレの器具？使ったら腰が軽くなってきた。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 05:45:21.39 MSq0jCEp0.net
3ヶ月で3キロ減
俺はこの位のペースが限界だな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 06:20:36.34 ubIh4tzEa.net
偉そうに語ってるやつ見てるとうんざりするけどダ板はマシな方でウ板はもっと酷いんだろうなと思った
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 07:02:16.83 Jv13/Lga0.net
トレーニングウェアきてウォーキングしてて
通勤の方にぬかされると、ちょっと切ない
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 07:41:18.41 Spm+Dfn4r.net
>>407
サラダは悪くないんだけど
スーパーで買うのをオススメする
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 08:22:48.50 UknrzVIoa.net
コンビニはコスパがね…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 09:58:06.21 gUobiICSp.net
68.4→67.9
5年振りに68切った…65までいきたい
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 11:31:55.66 dc+x4NOW0.net
昼はコンビニサラダでも仕方ないが
夜はスーパーでレタス、玉ねぎ、人参、キャベツ買って自分で山盛りサラダ作れば１番いいぞ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 15:06:50.29 JClDHsik0.net
153日目だゼット
80.5kg→81.1kg
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 15:55:50.15 XCYQskp10.net
39日目。ようやく-7kg。若い頃は1ヶ月で10キロとか落ちてたのに鈍い。運動量的には今まで生きてきて今が一番動いてる気がするんだけどなぁ。そして下腹落ちない。あと15kgは落としたい。出来れば18kg落としたいけど。気長に頑張ろう。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 19:48:08.12 cU0B+v5O0.net
体脂肪33%女
毎日の摂取カロリーおよそ2500～3000
毎朝走っても全然増えも減りもしていかないので、
カロリー摂取日記(正式名称知らん)をつけはじめてから4日目
腹が減って気が狂いそう
摂取量2000に調整しはじめただけなのに…
みんなこんなもんなのかな
堪え忍ぶぞ…
423:プロ並
18/06/14 19:53:31.59 +4OoLwAJ0.net
>>422
デブの習慣を変える時はキツイものだ
続けると苦痛でなくなる
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 20:01:25.97 h+A7uzNna.net
>>422
ダイエット 腹持ち でググるといいよ
ご飯の制限って何気に一番キツいよね分かるよ
自分はお昼ご飯をガッツリ系から腹持ちのいいヘルシーメニューに置き換えたら少しずつだけど痩せてってる
425:プロ並
18/06/14 20:03:50.57 +4OoLwAJ0.net
> ご飯の制限って何気に一番キツいよね
習慣を変えることがキツイだけで何を適当なことを言ってんだよ
まったくデブは無責任だな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 20:11:23.86 1W/u9eMB0.net
ソイプロテインやおからが腹持ち良くてダイエットに向いてるからいいぞ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 20:12:26.74 h+A7uzNna.net
またあぼーんが増えてる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 20:13:27.50 7dkGkoEl0.net
食事量減らすのキツイよね
たんぱく質多めにすると満足感はあるよ
あとはゆっくり食べられるときはメインだけでお腹いっぱいにしない
少量の副菜をとにかく増やす
野菜スティック(なるべく味付けなし)、ブロッコリーやキャベツ、ほうれん草ごま和え、ピクルス、刺身こんにゃく、冷奴、納豆、具だくさんえのき入り味噌汁、ゆで卵、枝豆、もずく酢、野菜の煮物等々好きな副菜を6,7種類組み合わせてゆっくり食べた後にメインに行く
そうするとボリュームのあるメインが少なめで満足、ご飯はなくて平気になる
私は全部小鉢に入れてお皿いっぱいで見た目で満足してる
洗うのは慣れw
栄養バランスも良くなるから健康になれる
なるべく「まごわやさしい」になるようにしてる
429:プロ並
18/06/14 20:14:14.96 +4OoLwAJ0.net
運動でも勉強でも学校でも仕事でも習慣を変えることはエネルギーを使う
食事の量を減らす事だけがキツイわけじゃない
でぶは無責任な事を書いたんだよ
430:プロ並
18/06/14 20:15:51.34 +4OoLwAJ0.net
> 私は全部小鉢に入れてお皿いっぱいで見た目で満足してる
> 洗うのは慣れw
プロの俺ならこれにもアドバイスが出来る
おまえら素人はやってることに工夫が足りない
まあ馴れ合い重視の奴の行動なんて低レベルなものばかり
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 20:17:39.20 7dkGkoEl0.net
ごま系がなかなか取れないので朝に牛乳に「黒ごまきな粉」を大さじ1杯入れて飲んでる
黒蜜ほんの少し入れると幸せ
温めたほうがなんとなく満足感ある
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 20:22:16.81 vhHsH7P10.net
ご飯にそばの実混ぜてる
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 20:23:36.24 7czDRRUfa.net
>>427
非表示にした方がスッキリするよ
434:プロ並
18/06/14 20:24:14.91 +4OoLwAJ0.net
そばの実おじさんに敬礼
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 20:29:18.34 bfIM5XAp0.net
>>422
きついよね。わかるわかる
自分はお米を麦ごはんとかマンナンライスにかえましたよ
ちょっと割高だけど。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 20:45:17.09 h+A7uzNna.net
>>433
もちろんしてる
437:プロ並
18/06/14 20:46:17.93 +4OoLwAJ0.net
こいつのようにNGにするやつは情弱ばかりなんだよね
不思議なことにｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 20:48:20.44 YDMzMt+W0.net
お腹が減ったらリンゴを食べてた
変な間食よりかはマシだと思う
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 20:53:46.70 bfIM5XAp0.net
自分はゆでたまごストックしておいて
3食以外でどうしてもお腹が空いたら
1個だけ塩かけて食べてる
（ただし、1日5個も6個も食べないようにしてる）
440:プロ並
18/06/14 20:56:14.63 +4OoLwAJ0.net
> 1個だけ塩かけて食べてる
塩ｗｗ
これ聞いただけで食べてる奴がデブである想像してしまう
441:プロ並
18/06/14 20:57:18.44 +4OoLwAJ0.net
ちなみにゆで卵は年間1000個は食べるけど
塩つけて食べたことは一度もない
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 20:57:31.02 bfIM5XAp0.net
前から思ってたけど、なにこの変な人
443:プロ並
18/06/14 21:00:57.28 +4OoLwAJ0.net
馬鹿がいるスレに書き込む変な人
444:プロ並
18/06/14 21:01:24.70 +4OoLwAJ0.net
馬鹿に馬鹿であるじかくをもたせたいと思ってる変な人ｗ
445:プロ並
18/06/14 21:01:53.07 +4OoLwAJ0.net
まあ俺の書き込みは正しいしこいつら馬鹿どもの書き込みは間違いが多い
ただそれだけなんだよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 21:06:32.06 3+9WbqsQ0.net
>>439
5個も6個もいっても大丈夫じゃね？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 22:21:31.34 0VBExJYza.net
158/65から始めてだいたい月1kgくらいのスローペースだけど着実に落ちてる嬉しい
今はだいたい59±0.5くらいで推移中
このまま行ったら年末には54kgくらいにはなれそうだうひひ
適度に筋肉もありつつすらっとした感じの52kgを目指すぞ
448:プロ並
18/06/14 22:26:44.09 +4OoLwAJ0.net
>>446
NGだなんだ言ってる奴ってほんと情弱ばかりだから制限する理由なんてないのかもしれない
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 23:02:38.02 dhIjli6T0.net
海老蔵のゆで卵ダイエットは一日で8個食ってたな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 01:32:54.71 CHfusARI0.net
ジムに通いだしたんだけど、憧れのトレッドミル？走るのができない。
あの歩道より狭い感じが怖いのと、時速何キロから走り出せばいいのかとか訳分からないこと考えてる。
何より足がもつれて後ろに吹っ飛んだら恥ずかしすぎる事を思ってしまい今日も早足で終わった。
止まった時のフラフラも気持ち悪い。
かっこよく走りたいな、慣れるかな…
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 01:43:18.43 JUyYbW9m0.net
速足から徐々にスピード上げていけば自然と走るようになると思う
転ぶ人はよく見るし、周囲も気にしてないよ
フラフラ感はそのうち心地良い快感にｗ
自信持って走ればいいんだよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 03:02:36.83 DPEkG71l0.net
>>446
1日に卵は3つまでとは言われてるけど
理由はたぶんコレステロール？の摂りすぎとかなんとか
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 06:24:22.43 oQktAZtpa.net
ダ板は自分で試したことが至高でありやったことのないものは見下す傾向にある
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 06:39:27.24 Fy4csNpgM.net
効率のいいやり方や自分の理想にあうやり方を自分で探すのではなく他人に聞きうまくいかなくても他人のせい
その心こそまさにデブ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 07:24:12.45 CHfusARI0.net
>>451
ありがとうございます、転ぶ人いるんですね。
フラフラが快感になるとは…
徐々に頑張っていきます！
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 07:53:18.52 RugP3FfNr.net
いつも出勤後にラーメンポテチ買ってたけど
昨日は出勤前にスーパーできゅうりとゼロカロリーゼリー買ったので、夜に高カロリー取らなくて済んだわ
ラーメン買う癖は治せそうだ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 08:09:52.92 oQktAZtpa.net
痩せるスパッツとか加圧インナーとか眉唾すぎる
ダイエット商品は思い込ませたら勝ちみたいで上手い商売考えてるわ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 08:36:35.87 dpIzcf810.net
ダイエットには
ナルシストというか
自己暗示は少し必要だと思う
多すぎるとアレになるけど
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 09:37:03.00 1Lc5qcRW0.net
154日目だゼット
81.1kg→79.9kg
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 09:59:10.56 U9u1vV6c0.net
あさ、カツ丼に味噌汁
完食にケンタッキー3本
昼は軽めにカレー2杯とアイスクリーム
3時のおやつにスナック菓子二袋とコーラ
夜は控えめにしたご褒美にサーロインステーキ250gとライス
ダイエット中だからサラダも。
夜食に軽くラーメン
こんな生活してみたい・・・
もうコーンと豆のさらだと味噌汁だけの生活は嫌だお・・・
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 10:06:47.00 vb9AQCp70.net
>>460
一度やってみたらどう？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 10:17:05.30 U9u1vV6c0.net
170だから、55キロになったらやってやるんだ
後10キロ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 10:50:14.16 oQktAZtpa.net
筋肉が全くない状態からの不健康食事か
レポよろしく
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 11:47:37.83 RugP3FfNr.net
>>460
コーンは糖質がなぁ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 12:05:22.64 HHRINwV10.net
イメージ的に後5kgは痩せたいです
運動と食生活を地道に頑張ります
1ヶ月、今の所あまり効果は見られないけれど
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 14:11:51.51 wgSHUEJ7M.net
多少効果が出るくらいを飽きずに続けるのが理想だと思う
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 14:19:59.30 ol7nqkHBa.net
俺はもう痩せられないかもしれないと思い始めた
そこで神様にお願いして痩せさせてもらおうと思う
近所の80mくらいの山のてっぺんにある神社で毎日お参りしようと思う
今日で2日目だ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 14:23:01.75 yfGBMp1W0.net
>>467
ネット神社でいいよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 15:01:37.54 z3Iv0bIc0.net
>>467
たとえ80mでも毎日登るといい運動になるね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 15:03:47.19 WV8fDSS40.net
5回ワンセット祈りを捧げるのじゃ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 16:03:10.66 krSGRlB/0.net
東京都府中市にある浅間山が80mの高さらしい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 19:08:49.23 uf3N3ARtp.net
>>462
170の55ってひと回り小さいアンガールズになりたいのか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 19:19:32.04 nlOrTKHs0.net
アンガールズは187の58だから別格すぎる
170の55なら若干細目の標準じゃないかな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 19:32:13.73 1YsAv/AYa.net
同じ身長だけど20代の頃有酸素のみで58kgにしたけど体脂肪率7%とかだったぞ
55なんてガリガリと思ったけどBMI的には標準の範疇なんだな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 19:47:02.69 xX+atT770.net
ダイエット始めて1年
ダイエット前には当たり前に食べてたけどそこまで好きではなかったメロンパンを1年ぶりに食べた
うっまーーーーい
昔は皮だけでいいのに、なんて思ってたけど皮の中のフワフワのところもバターの香りがして全てが美味しかった
ありがとう、メロンパン！
476:プロ並
18/06/15 20:17:39.05 T3pcbRm40.net
メロンパンのどおがうまいんだよデブ
砂糖と小麦粉ばかりでメロンの風味が弱い詐欺商品