18/05/03 06:01:06.61 A3LNdEd3.net
とりあえず、腹一杯ステーキ食べたい
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 09:18:18.28 lVSwbttl.net
豚ｗ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 09:41:50.00 lVSwbttl.net
遠慮なくもっと食えよチート豚
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 12:55:55.43 vsA3vQ0X.net
平日肉のみ、日曜日は米とお菓子。
これをつづければやせるし太らない。目標体重いったら毎日が日曜になっちゃうけど
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 18:54:06.16 bstYOicS.net
>>1
クソ豚ｗ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 21:19:22.78 A3LNdEd3.net
>>5
アホか
BMI18台やぞ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 23:26:12.01 lVSwbttl.net
ブタさん…ｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 23:41:18.60 MK+Zz8wX.net
嘘つくにしてももうちょい信憑性のある数値にしろよ18とか阿呆過ぎ
だから豚なんだよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 19:02:53.37 sr07qFDv.net
チートなんて誰が考えたんでしょ
ちゃんと効果もでるし
ありがたいわー
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 11:21:57.68 8UwPGW++.net
甘いものや炭水化物
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:11:29.22 wdVs592n.net
リフィード!!!
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 23:42:19.71 8AjzfaOu.net
毎日がチートデイ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 12:52:28.48 Weu1ZR2H.net
食え食えそれこそがデブの本懐よ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 06:24:44.69 OtTpPJI5.net
今日は油そばに追い飯食おう
糖質制限やってて週一でインスリンドバッと出すと
軽くトリップ出来るよなｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 07:11:59.67 gupAPddq.net
いいなー
最近、節制できてないからチート無理
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 09:50:59.21 o60EGOrR.net
チートデイ＝好きなもん食べたいための言い逃れ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 14:18:30.62 WdbnUPUK.net
言い逃れでもいいじゃない
１週間頑張ってるんだから
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 14:58:43.53 aR2mw7vi.net
でも一週間に一度は多い気がするぞ。
せめて二週間に一度くらい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 16:56:26.90 WdbnUPUK.net
間をとって10日に１度はどうだろう
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 19:09:49.98 jKujmpKK.net
エブリデイチートだろ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 20:55:16.74 WdbnUPUK.net
エブリデイ
ダメ！絶対！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 21:49:33.40 gupAPddq.net
下手に運動する方が食欲が際限なく増殖するよな
運動する前は夕食後になにか甘い物とかスナック菓子ひとつくらいだったが、
今は運動してるから400キロカロリーのもの4つくらいは食べてしまう
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 20:25:56.95 hm77Rb2O.net
炭水化物
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 09:58:30.97 oi/B17UC.net
マック
パン
スナック
焼肉
角煮
焼きそば
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 13:31:13.38 9x16GdQ6.net
揚げパン
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 02:23:13.03 mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
HN1GF
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 07:43:43.34 C4QS268P.net
チキン南蛮海老フライ定食
ほうじ茶フラペチーノ
抹茶スコーン
つけ麺
白桃パフェ
シュークリーム
昨日初めてチートデイを実施した
効果ありますように
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 20:23:23.42 ceyjVRoV.net
>>27
美味しそう
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 20:57:12.81 C4QS268P.net
>>28
ほうじ茶フラペチーノと抹茶スコーンがメチャメチャ美味しかった
甘いものは断ってるから余計にねー
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 01:56:25.00 rHCc/N5M.net
チートは月1と決めてるから今月はもう駄目だけど
来月なったら濃厚豚骨ラーメン行く
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 19:08:52.76 x3Ec7H1K.net
>>29
スタバ？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 21:21:58.44 24OBiYVh.net
>>31
スタバ！
正式名称はアメリカンスコーン抹茶だと思うけど
糖質制限してからフラペチーノ飲んでなかったからここぞとばかりに！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:18:15.37 x3Ec7H1K.net
>>32
いい
なぁ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/25 22:22:15.94 24OBiYVh.net
>>33
食べたい時に食べられたら最高なんだけどね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 02:18:24.73 Ytbm+Na+.net
先週のチートは、朝からパンを4つ 牛丼おおもり 冷凍チャーハン キットカット人袋 お好み焼き5枚くらい。周一でやってるが腹膨れた１番重いときからは10キロ落ちてる
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/29 09:58:23.65 cpTc/QNX.net
昼ご飯にラーメン食べる（ヤケクソ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 10:33:34.84 mGEvJdJK.net
ラーメン餃子を食べた
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 19:53:50.43 YUSudZvb.net
雨続きでジムに行けず
ピザーラMサイズ１枚食べてしまった！
後悔
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 13:28:33.98 VxLa3gGe.net
チートデイよりファスティング派です
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 14:48:22.28 9yDbJG2s.net
既にミニパン×5
サンドイッチ
ヨーグルト
食べた
夕飯はステーキ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 01:20:34.31 6jK8cD7c.net
クリーム四個入り カレーパン 菓子パン4つ
カレー1合くらい
パフェ
アルフォート1袋 焦がしバターサンド ホルンよっつくらい
カレー1.5合？くらい トッピングにカツとかコロッケとか
カップ油そば ローソンのロールケーキ カフェオレ コーヒー尾藤みっつ
吐きそうになりました。普段の三倍はカロリーとったとおもう。4キロ増
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 03:07:28.42 eqWwnPhN.net
>>41
4キロってすごいなｗ 自分も偶にチートやるけど翌日2キロ増える程度にしか食えないわ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 19:07:33.87 F/eI1p24.net
ドミノピザＬ1枚を昼に食ったら夕飯何も食えずに終了
トッピングとコーラ合わせて4000キロカロリーくらいはいったかもだがもっとあれもこれも食べたかった
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 20:50:13.04 6bZdJrgo.net
ラーメン二郎神田神保町店
小豚全マシ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/28 16:02:08.29 TkXzQO9P.net
チイトデイ4700kcal摂れとか無理
頑張って食いまくったけどま2300kcalで吐きそうなレベル
まじつらい
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/29 21:20:31.87 RW+D+Iqu.net
朝
パン屋のウインナーロール、練乳フランスパン、マンゴーデニッシュ
昼
ビュッフェレストラン
夜
マンゴーパフェ
プラスジュースやラッシーなどカロリー高めのドリンク類飲んで2600キロカロリーほど食った
普段は1400キロカロリー/糖質100g前後くらいに制限してるけどチートデイで食べないとまともなお通じがこない･･･
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 18:18:40.07 DvqgG9lt.net
>>45
ごく普通の成人男子やんwww
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/02 21:33:02.77 u/UzZI/8.net
>>47
自炊が駄目だった
次からは外食頑張ろうと思う
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 03:52:12.14 Vnd7QtAK.net
毎日がチート
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/05 12:31:38.56 dP9M0fAM.net
そろそろチートやるかーっと考えてた矢先に体重ガクっと減るとうれしいけども何処か悲しい。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/05 13:13:12.69 C5rMtV6r.net
毎日がニート
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/12 14:47:11.37 KfzQbrAP.net
〆に二郎マジお奨め！
その日の夜か次の日にニンニクと脂効果？で下痢して3回くらい便所に駆け込むから体重がいくら食べても前日とほぼ変わらないよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/12 21:35:05.57 9gb3UKXM.net
>>52
下剤飲めば良いだけ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/13 00:42:48.23 KwXs32T+.net
うなぎ、天ぷら、刺身、茶碗蒸しその他のコースと、フィナンシェとかチーズケーキ食べちゃった
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/13 16:46:14.39 oqCyMkh+.net
焼肉食べ放題行ったら翌日1.2kg増しになっていた！！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/13 18:39:29.01 NRXZK5+R.net
ペヤング超超大盛り食ったら3kg太ったんやが
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/14 09:01:20.06 EUnrJBfV.net
カツカレーにしようと思うけど量考えると高くつくから家で作った方がいいのかな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/15 11:39:53.62 nw1fodQx.net
インドカレーのランチセット
カレー2品にライスとナン両方付いてくる
こんなに食べるのに苦労すると思わなかった
前はペロッと平らげてたのに
苦しくて死にそう
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/19 18:01:31.11 FzLe41xA.net
ラーメンを昼と夜に食ったら２キロ太ったわ
ニンニクマシマシ食ったから喉が渇き水分も取ったんだろうな、、、
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/21 03:47:00.18 Dipj/x7V.net
炭水化物
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/21 15:50:27.63 a2RLNliJ.net
お菓子3000Kcal分
100gで600Kcalくらいのお菓子を５袋ほどぺロリ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 11:24:03.03 Ln2yYVW3.net
じゃがいも料理を２日食べたら1キロ増えた。
最悪。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 11:29:34.42 4GGHow9Q.net
チートデイはやりすぎだからチートミールでいいや
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/31 14:42:21.20 XPvmybFk.net
エシレバターたっぷり塗ってバゲット１本完食
バター美味しい、幸せ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/02 16:14:59.89 NP4LAlyO.net
普段少食にしてたら食えなくなってる
あと１５００ｋは必要
ピザ食うか
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/15 07:40:52.97 CBZ5eU9j.net
昨日おでんのこんにゃく2たまご1ちくわぶ1にルーベラにクリームコロッケ1にのり塩のポテチ食べたけど1グラムも増えてなかった！また今日から頑張る！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/17 14:57:19.20 hHuuoSPv.net
クリスマスにケーキを１ホール一人で食べたい （どうせぼっちだ）
予約をどれにしようか迷ってるうちに日が過ぎていく・・・
やっぱりイチゴだよねと思いつつリンゴも捨てがたいがチーズも気になる。
とにかく一人でホールを食べるってやったことが無くて楽しみ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/19 15:07:11.40 fTO9c5rh.net
チートデーしたばっかり（霜降りサーロイン150g、アイス）なのに
23日に1日早いクリスマス外食が決まった
楽しみだけど恐怖だ
その日にケーキも買う…
69:67
18/12/24 14:17:44.31 R1QS7zXA.net
イチゴの生クリームケーキにした。
５号（１５センチ・４~６人用）を一人で食べるなんて初めてでワクワクする。
でも４~６人用といっても見た目はそんなに大きくないし、ペロッといけそう。
奮発して高級菓子屋さんで買ってきた。ビックリするほど凄く美味しい。
綺麗だし嬉しい。ビックリするほど美味しい。
もう半分しか残ってない・・・
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/25 01:00:15.90 DdcdZPI/.net
残りは私が食べとくね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/25 10:37:56.81 ohWaXXek.net
>>70 Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
チートデイをするのも今回で３回目。
美味し物をお腹一杯食べれるのは最初は楽しいけど
だんだんと苦痛に……腹が破けそうって感じで
でも停滞期にチートデイすると、確かにその後の体重の落ちが良いんだよね。
中途半端に食べるのはかえって良くないらしいから、もう必死で食べてる
今回は大好きなグラタン 美味しいけどお腹いっぱい・・・
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/25 10:51:37.44 UIv72ak8.net
俺も最初はそんな感じで4000kcal食ってももう胃がもたれて吐きそうって感じだったのに
チートデイのたびに胃が大きくなってきたのか、今じゃ6000kcal食べてもイマイチ物足りないって状態だ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/26 12:44:55.21 j47B8Rl6.net
週一チートで2ヶ月で5キロ落ちた
停滞しないで減り続けるからすげー
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/27 17:15:36.10 5n8SlbPg.net
あげ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/29 11:24:49.30 ozIDakHz.net
本当のデイなら一食より1日の食事全部
クリスマスは一食で済んでも正月は全食事強制チートになりそうで怖い
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/29 16:15:38.52 tFS9SAfl.net
食べなくても減らなかったのに減り出してワロタ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/29 16:19:37.32 tFS9SAfl.net
山ほどのフライドポテトを食べたい！
あとおにぎり
とにかくフライドポテトとおにぎりが食べたい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/29 16:19:56.22 tFS9SAfl.net
チートは炭水化物をたくさんがいいんだっけ？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/29 16:24:55.35 aLetXwTA.net
麻薬取締法違反 札幌ひばりが丘病院を運営する法人と元薬剤師を略式起訴
URLﾘﾝｸ(www.47news.jp)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/29 19:53:15.03 J+KTO9Wt.net
年始の餅ラッシュはチートデイに向いていた…？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/29 22:55:03.61 tFS9SAfl.net
>>80
確かにw
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/30 10:15:48.24 SCCBrFGs.net
お節がなぁ
我が家は取り寄せのお節なんだけど、あれって味が甘いし濃いめだから
ちょっとだけのつもりでも、ついたくさん食べてしまう。
見た目が美味しそうだし、実際に美味しいので全く手を付けないということは出来ない・・・・・
チートデイ予定日はまだまだ先だし、困ったな。
正月は美味しい物の誘惑が多いよね。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/30 14:12:07.50 RtaWq4l3.net
明日は3週間ぶりのチート
せっかくの正月休みだから三日連続で食べまくってみようと思う
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/31 10:07:31.38 9ahpQjKs.net
ピザーラのテリヤキチキンのLサイズあとで注文する
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/01 15:31:00.40 mnM768LA.net
>>77
ハンバーガーも
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/01 23:27:22.02 mnM768LA.net
ビザ、パスタ、ケーキ、アイス、パフェ、ラーメン、うどん、ハンバーガー
フライドポテトと、おにぎり、チキン、お餅、グラタン、ラザニア、アップルパイ、クッキー、
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/01 23:54:51.55 mnM768LA.net
チャーハン、餃子、ラーメン
マクドナルド、パンケーキ、シュークリーム、クレープ、ミルクレープ、
牛丼、親子丼、焼肉
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/01 23:55:26.20 mnM768LA.net
特にフライドポテト食べたいな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/02 09:47:31.88 SJaiVjcW.net
>>86 >>87
自分、肉と刺身が苦手なんだけど
肉を抜いたメニューは全部自分も食べたいものだった・・・
やっぱり、太った原因は糖質の摂りすぎだったんだよなぁ
でも、肉・魚がほぼ食べられないと、炭水化物でお腹を満たしちゃうんだよね。
今だったら野菜・豆・卵・乳製品を食べるが。
子供のころからの食生活、子供のうちに何とかしておけば代謝も高く痩せやすかったし
もうちょっと明るく生きられたと思うけど、今からでもなんとか痩せてもう後悔しないようにしたい。
チートデイは大好きな炭水化物を大量に食べられて幸せ。
お好み焼きが食べたい。年末にいただいたお菓子も大量にある。賞味期限が迫ってるし
菓子パーティーだ！ チョコも大好き。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/02 12:06:22.18 HIUWSt1D.net
マヨネーズのついたピザ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/02 17:35:32.32 UmoVRoY6.net
>>89
わかる
親のせいで
92:89
19/01/02 22:07:17.27 CxBAJ372.net
>>91
いくら私が食べたいと言うからって、
５歳上の兄と同量のごはんは小学生には不味いと思う。っていうか、私はおかず食べないことが多く
ふりかけご飯お替り…って感じだけど。ラーメン・ライスとか。
親なら太りすぎだと厳しく言って、食べるの止めて欲しかった。
まぁ、食べたがったのは自分だからしょうがない。
来週はチートデイ。バームクーヘンの大きめのが頂き物であるけど
依然食べたときにはパサパサで美味しくなかった。
そこでラム酒を薄めて振りかけてみようと思う。
きっとしっとりして美味しいんじゃないかな。 楽しみ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/02 23:51:32.67 /2Mogc2H.net
シュトレーンケーキ一本丸ごと
カスタードクリーム大判焼き5個
揚げせんべい2袋
チーズケーキ500ｇ
シュークリーム
チョコレート
ココアピーナッツ1袋
しめて8000カロリー
量が少なく高カロリーなものばかり食ってもうたｗ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/03 23:32:55.05 LgHqXxG4.net
頑張ってやっと食えると思っても言うほど食えない
食べたい物リストは山程あるのに…
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/04 07:33:26.72 aZjt5/j0.net
リストを消化しきるなら長く楽しめるって考えればいいじゃない
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/05 10:02:25.41 zJHgVABn.net
チートデイは確かに体重の減りが良いが、誘惑に対する根性が必要だと思う。
普通に食事制限してた時は、太りそうなものは一切食べたくなくなった。
チートすると翌日は胃がもたれて食欲無いが、それから３日程すると甘い物やラーメンなんかが
食べたくて堪らない。
次のチートデイまで食べたい欲求が続く・・・ほぼ１０日（２週間に一回のチートなので）
食べ物の事で頭がいっぱい。
普通に食事制限の時は、１~２日あればすぐに少食に慣れ食欲無くなったのに。
でも１ヶ月以上の停滞期とか、もっと耐えられないからチート頑張ってる。
明日は待ちに待ったチートデイ。 ラーメン食べるぞ！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/05 11:03:45.78 yGP3KTQF.net
どのくらいのレベルで制限してるかで変わるわな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/06 07:01:23.55 AKyuIw0v.net
フライドポテトたくさん、
きなこもち３つ、
お雑煮に餅一つ、
ご飯二膳を明太子と、
グレープフルーツ、
いちご、
厚焼きのしょうが焼き
クッキーやらちょいちょい
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/06 09:00:17.23 1B+C2BEH.net
海老ピラフを腹一杯食べたい…
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/06 11:50:56.35 r0gXaSwJ.net
昨夜は夜に知人とご飯予定だったため、チートデイにすることに
朝：おしるこ、ゆでたまご、カフェオレ
昼：ミックスサンド、プロテイン、マルチビタミン＆ミネラル、カフェオレ
夜：チーズオムレツデミグラスソース、サラダ、バター付パン、ミニマロンパフェ、レモネード、カフェラテ
朝におしるこ食べたら血糖値が上がったのかお腹が減らず（昼のサンドイッチも無理して食べた）
トータル2300Kcalで中途半端な食べ過ぎdayになってしまった…orz
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/06 12:06:03.56 27X4cMPj.net
どんだけ洋食やねん笑
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/06 19:56:26.33 AfOSpHHM.net
8キロ痩せて停滞してるから初めてチートデイやろうと思ったが2500キロカロリーしか食べれなかった
食べる方が難しい
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/06 20:29:54.14 AKyuIw0v.net
何カロリーとるのがいいの？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/06 21:58:16.11 AfOSpHHM.net
4000キロカロリー以上じゃないの？
3ヵ月で13キロ以上痩せてチートデイで10000キロカロリー取って写真付で投稿してるブログとかもあったけど
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 13:02:04.29 HVYDzySB.net
普段節制してて、チートで10000Kcalも食べられるもんなの？
自分普段は1700kcal以下だから、ものすごく節制してるわけでもないんだけど
基礎代謝1300×３＝3900Kcalは無理。おやつありでも3000以下で収まっちゃう。
胃や自分の意識が満腹感を感じてても、実際にカロリー取らないと脳は騙されないのかな
去年の冬は毎日食べてたセブンのハンバーグカレードリア、胃もたれして受けつけなくなったorz
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 13:05:11.71 VGp45X9r.net
そもそもカロリー計算しない
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 13:45:07.22 ojvDf646.net
しないようにしても大体の数字がわかるからつい計算しちゃったりはする
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/07 14:31:35.07 K4UwIU65.net
体重×40～45kcal目安にしてた
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/08 13:03:17.59 VHBpdxh+.net
>>105
無理してでも腹に詰め込むんだよ
痩せるためには食わなきゃいけない
油が無理なら甘い物を流し込め
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/08 13:46:47.85 FaPl6KC0.net
正しいやり方だと高糖質・高たんぱく推奨なんだね
チートデイにケーキやラーメン食べてる人多いけど
脂質とらずに糖質稼ぐならごはん＆和菓子がベストなのかな
食べた後に猛烈に眠くなりそうw
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/08 14:28:12.02 dZrNRWKB.net
せっかくのチートデイに内容とか考えたくないわ
好きなもん腹一杯食うのが精神的にも良い
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/10 10:53:18.79 TqN5XU3H.net
チートの夜は満腹で、朝まで全然眠れない・・・
満腹すぎると消化で胃腸が動いて脳が休まらずに眠れないらしい。
今まで、胃腸が動くと脳の血流が減って、眠くなると思ってたけど。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/10 11:32:21.34 7oeMYCCf.net
そんな事なった事無いわ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/10 12:28:09.85 eXjRjanm.net
なったことないのは若いからじゃないかな
年取ると胃もたれ一週間は続く
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/10 13:25:46.38 P+cyCiJV.net
年寄りはチートデイとかしなくていいだろ
健康維持程度にしとけ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/10 21:02:12.10 /tWiJx6r.net
ストレス発散でもあるからね
食いたいものを食いたいだけ詰め込みます
ピザでも焼き肉でもポテチコーラでも好きなだけ食べて
また翌日からしっかり節制するのがいいのです
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/10 21:51:00.10 JgBLJ19X.net
それな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/10 22:22:16.06 eXjRjanm.net
年寄りてほど年寄りでもないわ
中年な
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/10 23:13:10.36 aqj+30L2.net
筋トレ界では老人やで
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/12 13:55:39.95 OeTEbvB/.net
市民体育館とかで筋トレしてるの老人ばかりだけどな
みんなすごい筋肉してるよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/12 14:03:50.92 fFgmUoBp.net
老人のほうが筋トレはまったりするよな
いいことだ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/12 14:22:35.82 GJls9zv7.net
老人？殆ど見ないわ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/12 20:39:20.58 OeTEbvB/.net
好きな時間にいけるフィットネスと違って昼間しか行けない市民体育館とかは年金暮らしの暇な人多いから
ルームランナーとかは割りと若い人多いけど毎日来てるような真面目な老人は筋トレしてるよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/12 20:53:59.23 6tY7tV1C.net
すごい筋肉した老人なんて市民体育館にいないわ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/12 21:25:42.97 NhCvCZV4.net
年寄りは金持ってるから市民体育館などにはいない
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/12 21:30:16.40 0IVvWKhh.net
マッチョな老人がウヨウヨ市民体育館にいるの想像してしまった笑
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/13 10:10:37.72 snP8hNrM.net
川崎市民体育館行ってみろよ
マッチョ老人たくさんいるから
駅前フィットネス行けば駐車場遠いし時間600円取られるが自営だと敷地内駐車場ただだからな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/13 10:14:06.91 BIeGmnmw.net
行くかよw
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/13 15:05:00.38 UgU6XuAa.net
老人の方がって事は無いわな
目立つだけで
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/13 21:59:41.22 ss2Ylq3P.net
セブンの生シュークリームとモンブラン。この２つで５３０カロリー。
カロリー結構高いので安心して食べられる。
カップスープが思ってたよりカロリーが低い。一食分１２０位かと思ってたのに
７０~８０位。
ピザとグラタンと・・・アップルリング（パン）も食べたい。
あと１週間の我慢。
煮込みうどんも良いなぁ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/13 22:25:56.95 Hx9ncpGI.net
明太子でご飯を腹一杯食うのが幸せや
あとラーメンは最高
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/14 01:07:39.51 EW3tJTHl.net
もつ鍋やまや やまやの明太子とご飯と高菜食べ放題
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/20 12:21:02.59 R3ighvR2.net
朝・・・ホットケーキミックスに薩摩芋＋チーズ＋リンゴジャムで炊飯器で炊いた物。
美味しかったけど、もうちょっと甘くても良かった。
昼・・・モスの予定。キノコチーズをCMで見てずっと食べたくて食べたくて。CMは目の毒。
ポテトも大好き。デザートも食べよう。
おやつ・朝の蒸しパン？にメープルシロップをかける。きっと美味しい。
夜・・・近所の美味しいネギラーメン＋チャーハン
じゃ、モスに行ってきます！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/21 02:40:18.99 PGpzvJdE.net
ろくなもん食ってねーな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/21 09:28:50.00 YUzlyc/5.net
今まで５回チートデイをやって、確実に体重が落ちてたんだけど
６回目の前回、毎回の満腹に耐え切れず
炭水化物（米・メン・粉）を半分くらいにして、代わりにチョコレートで
同じ合計３千カロリーくらいになるよう摂取した。
やっぱり駄目だった・・・・。炭水化物はしょせん糖質と思ってチョコでいいかと思ったけど
全く痩せなかった。 太らないだけ良かったけど２週間体重が落ちてない。
この次はガツンと炭水化物食べよう。 胃が大変だけど。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/21 19:17:57.50 Uz+Pl3ba.net
チートをしてからそのまま体重が増え続けているw
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/22 01:45:51.75 YLE2KxZ6.net
毎日がチートデイ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 21:44:17.54 b81N+jRq.net
減量開始から体重4kgほど、体脂肪率4%ほど減らしたけど
そこから体重も体脂肪率も微妙な数値の変動を繰り返すだけになった上に
いよいよ疲れもとれず力も入らなくなって2週間ほど経った
初めての減量なので勝手がわからず自分じゃ判断つけづらいんだけど
これが停滞期ってことでいいのかな？
それなら話に聞くチートデイを試してみたいけど…
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 22:15:01.71 XwucVOEp.net
さっさとやれよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 22:50:47.06 mRZPMO/S.net
初期ボーナス後の停滞期ですね
月2くらいの間隔でういろう3本と蒸した皮なし鶏胸肉1kg食いなさい
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 22:59:34.59 PeiSfL44.net
10キロくらいノンストップで減るだろ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 23:01:31.97 Dl9hxSOH.net
これ良いじゃない
青柳ういろうforアスリート
URLﾘﾝｸ(www1.enekoshop.jp)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 23:08:37.63 nj74EX9o.net
普通のでいいよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 23:14:29.74 Dl9hxSOH.net
じゃあこれ
青柳 生ういろう 3本入
URLﾘﾝｸ(www1.enekoshop.jp)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 00:20:46.30 oZWjL2Cv.net
チートデイにはういろうおすすめよ
炭水化物オンリーで消化に良いし甘すぎず水分多めだからつるっと1本食える
しかも重量あたりのカロリーは少なめ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 00:51:42.66 vfgol442.net
嫌いです
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 12:17:32.29 cutxBite.net
せっかくのチートなのにういろうなんて食べたくない
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 13:49:31.66 OyvEqcOe.net
好きなものを食べるからチートデイなんだよ
なにがういろうだよ笑
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 14:01:33.61 pUDNBBL6.net
チートデイというか小食＋たまにチート食って
理に適ってるのかもなという気がしてきた。
遺伝子レベルで。食えるときに腹いっぱい食って
その後はなけなしの保存食などで凌いで、
また食えるときに腹いっぱい食って
その後はなけなしの保存食などで凌いで、
ってのを延々と繰り返してきたんだろうし。石器時代は。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 14:53:09.44 SNVyR9Dp.net
てか理にかなってるから皆んなやってるんだが
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 20:17:42.61 QlPsR22J.net
チートデイすると毎回下痢しちゃう
食べた量以上に出てる気がする
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 20:27:00.27 0N/QXFeI.net
虚弱なやつは普通に暮らせ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 23:08:22.55 uKT+Izen.net
ステーキ1ポンド食った
ご飯大盛りで
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/25 22:14:39.99 vYyu3bJ3.net
高蛋白高糖質だから牛丼がいいよな
大盛りつゆ抜きギョクを3杯とかわりと理想的
んで飲み物はビール
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/25 22:22:24.70 6J8yqWMt.net
栄養とか考えるのは制限してる時でいいわ
チートデイは好きなもの食べる日として割り切ってる
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/25 22:59:21.13 Ol1+VDYE.net
チートしたら増えたまま減らないw
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/25 23:06:56.80 9sTcs0v5.net
1週間、100gも動かない、ピクリともしないんだけどチートするべき？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/25 23:12:25.33 /v5gqMvw.net
日頃どの程度制限してるかによるわな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/25 23:22:26.33 vYyu3bJ3.net
やってみるのがいいさ
腹いっぱい好きなもの食って翌日からまた節制
効果を重視するなら高蛋白高糖質低脂質で消化に良いものをたっぷり食え
味噌煮込みうどんと納屋橋まんじゅうと清洲城信長鬼ころしだ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/25 23:33:12.65 0vy1S7ZI.net
せっかくのチートデイにそんなもん食うかよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/25 23:49:21.02 uaM0/BDn.net
まんじゅうとかういろうとか年寄りの集落かよwww
運動してても減らないのはチート向けだけど動かず食わずだとチートで減るのは2.3回までじゃねーの？
今度のチートは我慢してた焼肉とビールにする
糖質はういろうなんかじゃなくてビールでとるわ
これで1ヶ月2キロ減ペース
チートは月一のご褒美
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/26 00:34:31.15 +3v9m9jd.net
初めてのチートデイでチョコレートと菓子パンで1300kcal稼いだが頑張っても3200しか行かなかったがそのあと2週間で1キロ減ったからまあまあ良かった
たくさん食べるの難しすぎてまたやる気にならない
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/27 00:20:01.86 LFNRf46R.net
和菓子は脂質少なくて糖質がガツンと効くから実に有効なんだぜ
SPMのカトちゃんもチートデイにはたい焼きとかどか食いですもの
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/27 01:26:59.61 IcZomZP0.net
競技に出る人以外は好きなもの食べれば良いかと
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/27 10:30:04.48 6pzwqCV7.net
停滞期で体重落ちないのって体の水分量が減らないからでしょ？
野菜しっかりで高タンパク低糖質低脂質の食事と
有酸素運動＋筋トレしてたら
着実に痩せていくのに
チートデイで痩せるのじゃなくて
チートデイでモチベーションを上げて
ダイエットが頑張れるってならわかるけどね
ブログとかに載ってる人は普段ハードなトレーニング
してるだろうからあてにならない
てか、そんなに食に対する欲が多すぎると
いくら痩せてもまたリバウンドしちゃうよ
まずその食への執着心をどうにかしなきゃね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/27 14:12:10.69 m/i+Q7i2.net
>>165
正論
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/27 14:16:49.53 6J5GzoKu.net
食への執着心って幼少期に決まっちゃうから変えられないよ
薬物と一緒で死ぬまで我慢しかない
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 02:48:25.92 ILtJ1Pg9.net
>>165
チートデイを設けることでレプチンの分泌量が増大する。
レプチンとは、脂肪細胞から分泌されるホルモンで、レプチンの分泌量が増大すると、食欲が抑制され、さらに代謝量が増加することが分かっている。
よって、レプチンの分泌量が低下すると、代謝量が落ち、体脂肪が減りにくくなってしまうのである。
このレプチンの分泌量をより効果的に増大させるにはタンパク質や脂質よりも、炭水化物を優先的に摂取することが効果的であることも分かっている。
つまり、減量期間中にチートデイを設けることでレプチンの分泌量が増大し、その結果として代謝量が上がるため体脂肪の燃焼効率が向上する。(´・ω・`)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 04:31:31.25 6ojQiV3g.net
なるほど
ただ効果の有無関係なくチートデイ挟まないと継続出来ませんわ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 06:58:19.17 JXgarCzB.net
トマト鍋を6人前は食べた(´・ω・`)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 03:20:49.13 QJpmE+Xx.net
明日はチートデイだ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 04:03:43.39 Z6GgxDdd.net
うらやま
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 21:41:17.01 9H9yc9F6.net
ポンデリング黒糖1
ポンデリングプレーン 3
エンゼルクリーム1
よもぎこしあん団子1
串揚げ しいたけ1
串揚げ レンコン肉詰め1
串揚げ ベーコンアスパラ1
串揚げ しいたけ肉詰め1
大海老フライ1
牡蠣フライ2
ヒレカツ1
キャベツ千切り山盛り
白米150g
赤だし1
朝からドーナツ祭り、夜は揚げ物祭り。
美味かったw
また明日から頑張ろ！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 21:46:00.20 Uo6f8f1i.net
ラーメン5杯
以上！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 00:57:31.30 mcyRK9ig.net
体重全然減らなくなったからチートデイやってみたいけど怖いわ
まじで効果あるんか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 01:52:32.69 5uABpNiD.net
減量終了を遅らせる効果はある
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 02:07:58.91 wvqpV0LI.net
逆に1日で皮下脂肪を増やす方法を教えてほしい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 02:30:29.44 EN7RLthj.net
ガッツリ食う
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 03:48:00.09 22xv0gT2.net
カーボローディング
だよなチートデイって。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 06:09:23.79 XjYzXG1l.net
一袋500グラムくらいの干し芋全部食べた…
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 06:18:56.95 XjYzXG1l.net
んでさっき凄まじい量のお通じ出た
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 16:07:11.29 VnncUk5V.net
毎日ササミとオクラとブロッコリーとゆで玉子で600キロカロリーしか食ってないのに全然痩せなくなったので明日挑戦します！！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 19:46:37.58 IaLo8mnx.net
チートデイ関係なく日頃から運動してもっと喰え
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 19:51:22.79 /9dJ1toT.net
お前がやってろよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/27 22:49:20.87 IWki4bT4.net
カツカレー食ったら下痢になって1kg痩せた
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 17:44:39.32 11Hnjx+Y.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
チートデイ後3日で体重自体は戻ったが、体脂肪量増加、骨格筋量低下で、
「リバウンドで脂肪増やして、再ダイエットで体重はまた落としたけど、落ちたのは筋肉だけ」
っていうダイエットの最悪パターンを、短期で再現しただけの結果になったわ…
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 18:02:20.56 psmWmTXH.net
バルク維持したまま脂肪落ちたわ
半年で10キロ
久しぶりの腹筋に感動
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 18:25:41.66 ZMJJ8u5X.net
リフィード＝カーボロディング＝炭水化物のみカロリー追加。
チートデイ＝脂質も含めてなんでもおｋ
の認識でええのかな？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 18:59:30.22 SQUeSLM3.net
リフィードで炭水化物のみでカロリーとろうとすると、あまり食えるものがないんだよな
パンや菓子類は大抵脂質多すぎて食えないから、とれるのは米とか芋とかがメインになる
麺類だと具やスープのほうに脂質満載だし
チートデイだと普段の節制のストレスを解消するって側面もあると思うが
リフィードだと枷がついたままであまりストレス解消されないわ
まあストレス解消されても、結果が186じゃ目も当てられないけど
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 18:14:52.67 rjuP73eA.net
昨日チートデイ やった。
前にカーボメインのやって、昨日は初めて好きなものを好きなだけ食べた。
チートデイ 2
3月6日
家
プロテイン200
ボーロ345
チョコパイ163
マシュマロ266
ゼリードリンク230
マック
ポテトL517
テリヤキパティ2枚626
ドトールチョコクロ257
ベーコンパイ（パン？）238
カフェラテS100
チョコバナナパフェ257
栗どら焼き257
たまごまんじゅう171
たまごまんじゅう171
安納芋パイ196
安納芋パイ196
あずきもなか111
あずきもなか111
ラムネ153
トーホーシネマ
ポップコーン350
回転寿司
まぐろ95
焼きはらす123
うまだれ牛カルビ109
とろサーモン118
とろサーモン118
はまち118
ネギまぐろ142
太刀魚天寿司149
手巻きエビ天113
汁なし坦々麺350
合計6350カロリー
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 21:11:50.12 EyeTFqRW.net
>>188
脂質いれるのはストレス解消目的だから少なめがいいね
芋ようかんとか炭水化物系でチートするほうが体重の戻りが早いよ
お寿司みたいな高タンパク高炭水化物がいいとおもいます
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 21:22:43.13 FxLtg8RO.net
チートデイってわけじゃないけど今日だけおにぎり２個食べた
う、うまいんだな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 21:33:32.61 GkgqDkud.net
なんという贅沢を・・・
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 19:22:49.21 KFbNt9PW.net
炭水化物が大切なのかな？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 19:45:31.18 gDtpfybM.net
脂肪を無駄に増やさないように、とたんぱく質より考えると炭水化物が手っ取り早いとかじゃないよ？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 16:58:32.81 9QuqG0A+.net
チートデイしたことないんだけど、普段1100～1200カロリー摂ってる場合はどのくらいのカロリーにすればいいんだろう？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:54:47.00 D+Qf+7Rn.net
自分の見てる筋肉ユーチューバーさんは普段1600くらいでチートが10000くらいだね
ドーナツとか甘くて脂っこいもの食べまくってるけど2週間後にはチート前よりしっかり落ちてる
大学の研究室で代謝とかきっちり測ってやってる博士なトレイニーだからマジな数字です
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:56:49.99 jMXUIPko.net
このように、チートデイが必要なのは
すでに筋肉がある人だけです。
一般的なダイエットが必要な人はまず痩せてから
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 22:30:46.05 D+Qf+7Rn.net
食事制限でストレスためるとコルチゾールとか出て痩せにくくなるから一般人もチートやったほうがいいぜ
食べたいもの我慢しすぎだとぜったい続かなくてリバウンドしちゃうよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 22:40:59.95 jMXUIPko.net
>>199
それはチートデイとは関係ない。
単に「我慢しすぎると続かない」ってだけ
時々ストレス解消で食べるのはわかるが
それはチートデイじゃない
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 02:06:24.68 FOnDfm4m.net
※チートデイを言い訳では無く手段として使える人に限る
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 12:46:36.23 j32Z9Jr9.net
>>198
(^^)つ>>168
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:10:25.50 CSRUia6K.net
>>202
>>168は間違いなので、それ言っても意味なしｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 19:45:40.57 /F00sLjH.net
チートデイは甘え
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 19:53:36.76 QMOHoYQ9.net
根性論は昭和やで
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 14:22:34.72 qtCGrl+A.net
本当にきくの？
逆に増えそう
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 14:29:21.31 RFzzTDgD.net
>>206
野菜たっぷりの鳥鍋を腹いっぱい食べると停滞期が終わったりする(´・ω・`)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 00:44:58.45 ne/tS2KM.net
>>206
参考になればと、ちなみに自分がやったチートデイの記録。71キロくらいで停滞期になってしまったので、チートデイ 取り入れようと思った。
糖質のみを増やすチートデイ →ほぼ脂質0のものを大量に食べまくった。血糖値がガツンと上がるので、かなりきつい。4300キロカロリーくらいとった。
体重的にはほぼ変わらず、なぜか次の日には体重が1キロ落ちていて、しかも体もめっちゃ元気だった。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 01:37:05.77 ne/tS2KM.net
その10日後今度はなんでも好きなものを食べるスタンスでチートデイ やった。
ハンバーガーやLポテト、スナック菓子、ドーナツなど普段食べないようなものをたくさんお腹いっぱい食べて6500カロリーをとった。糖質だけ取るよりも楽だし、楽しめた。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 12:36:41.36 Y6LHixf/.net
その2回目のチートデイの後はまた痩せたの？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 13:54:26.57 cc6Bm6AO.net
週1で家族と外食するんでその時がチートデイです
停滞しなきゃチートやる必要ないけどたまには美味しいものお腹いっぱい食べたいからね
普段1000kcalくらい赤字なんでチートしても余裕で落ちます
代謝が上がってるんだろうけど翌日の寝汗すごいね布団ぐっしょり熱が出て寝込んだときみたい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 15:55:17.09 9mJ/CJmn.net
普段の赤字も-500Kcalくらいに抑えたほうが良いっぽいけど
週1チートがちょっと回数多めからそれで釣り合い取れてるのか
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 16:02:51.24 pAQL0Wlm.net
体重維持が目的で週一で息抜きしてます
これもチートなのかな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/26 22:08:41.79 MKPvJvqB.net
息抜き程度ならチートじゃないのでは
基礎代謝２～３倍食べるのがチート
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 03:14:45.96 zsPuXncf.net
基礎代謝２～３倍だとただの平常運転（体重維持カロリー）になる
息抜き程度でも体重維持カロリーに届いてたら良いってことだな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 23:19:32.66 gPjIxEWz.net
じゃあ維持カロリーの3倍食えよ
そしたらチートになるやろ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 14:51:26.77 PqGZF9Qm.net
カルビ、ホルモン、豚足、ご飯、ハイボール1.5リットル、ビール1リットル、寿司9貫、たい焼き半分。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 01:56:21.27 vk3p5Alr.net
たい焼き半分ってのが気になる
そこで力尽きたのかな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 04:31:49.76 qzhIwqSq.net
力尽きました。食えなくなってました。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 07:50:29.55 hCpRHOZ3.net
昨日は初めてのチートデイだった
ジムでスクワットと有酸素運動やり込んだ後、
もうやんカレーのランチブッフェでカレーとタンドリーチキン食いまくった
夕方にはフルーツヨーグルトパフェとソフトクリームを食ったった
おかげで今朝の体重は2㎏増
早くウンコになって出て行ってほしい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 17:12:58.80 gVOlbpyp.net
親子丼
牛丼
いずれも自炊
食パン5枚切りを桜蜂蜜とブルーベリージャムで一枚ずつ
プチフール二箱
バターサンド
桜餅2個
おはぎ3個
ハーシーズのどでかいチョコ半分
クッキー10枚
なぜこんなにスイーツばかり
プラス3kg達成
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 01:25:15.34 RmEGhY3C.net
3kgも増えたならうんち出た時気持ち良さそうだ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 01:34:30.50 +yEP95ln.net
病気になりそう
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/27 08:07:50.20 EGXJcjA/.net
3000～4000kcal摂るのがチートらしいが無理だ
やろうと思ったが胃が小さくなってるのか知らんが全然食えん
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/27 08:17:47.71 JKdKhQNn.net
脂質がっつりとっていいタイプなら菓子パンとかお菓子系で稼ごう
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/27 08:22:10.54 Qb2zfMyM.net
あかん、完全に停滞してる。下がるまで続けるかチートデイするか
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/28 11:37:11.96 QwYtkAlH.net
今日はガチでチートデイやるぞ
明日からは禁酒で一週間ガチダイエットするぞ！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/28 22:24:41.48 zn8fFdJK.net
>>227
何食べたの？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/29 21:39:15.67 e2v5mHcM.net
低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。
それとチクビジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません
チビ叩きのスレ主（ 巨漢婆こと 黒川朱里 ）
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/01 06:57:46.14 PnCnxBaA.net
今の時代はケトジェニックだよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 22:27:15.07 RInf+c6S.net
１か月ぶりにチートしたら、わずか数時間ですっげー筋肉に張りが出てきたｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 22:50:05.35 VC0MdgIz.net
みんなトレーニング捗るって言うよね
自分は逆にダルくなってしまう
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/04 18:14:43.36 cR8EaxkF.net
体脂肪率一桁ならチート４日毎にやっていいんだってな。
やっぱ筋トレは夢があるわ。俺にとって最大のメリットは食べるもの増やせる事。
やっぱ筋トレ必須だな。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 21:43:19.33 ulX/cOlc.net
スイパラキメてきた
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 21:53:13.05 rd9+Ea1p.net
スイーツでチートとか無理だわw
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/06 09:53:35.56 U0AqBxWs.net
せっかくのチートデイアンド連休なのでジャンクフードではなく、ランチコースなどの美味しいものを食べたい。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/06 15:27:04.26 J1l+WSC9.net
100キロデブだったが15キロ痩せてチートデイしたら手の甲に血管が浮き出てきた
10年ぶりぐらいに見たぞ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 20:32:24.64 2XgPevzI.net
仕事辞めた記念に、ここ10日間毎日ゲームと漫画とYouTubeだけで、6000キロカロリー摂取してだらだら過ごしてたら75キロから77キロに増えてたw
チートデイ しても体重増えた事なかったけど、流石に10日間動かずにチートすると太るんだな。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 20:38:13.39 2XgPevzI.net
ちなみに今日はチートウィーク最終日として、朝はバナナスペシャル、カップラーメン、お餅3個、3色パン、ポテトチップスうすしお、ホワイトロリータ、クッキー、バニラアイス
昼はママが買ってきたピザM1枚、作ってあった野菜炒め、バニラアイス、コーヒー、6Pチーズ
夜はラーメン食べたくなってつけ麺大盛り、ライス大盛りの後に普通のラーメン食べたくなって、醤油ラーメン大盛りとコーラ。
流石にお腹いっぱいだわ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 20:40:44.19 2XgPevzI.net
でもチートウィークで鍛えたからか、まだアイスとかお菓子とかなら全然食べられるまであるwww
この後は少しお菓子食べながらお酒飲んで最後にアイスで締める予定！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 20:46:23.86 2XgPevzI.net
多分今日計算してみたら、一万キロカロリー近く取ってる事になるなぁ。
ここ10日間のチートウィークで起こった変化を書いていく。
まず、腰、肩、腕、足がなぜか痛い！→食べ物が原因というより、10日間もしかしたら全く動かずに同じ体勢で横になっていた事が原因か？お酒を飲んで筋肉が壊れたという説も。腕に関してはゲームが原因か？
お腹に明らかに肉が付いた。→これは確実な変化。
明らかにガタイが良くなった→プロレスラーみたいな。
お腹はプニプニになったけど、それ以外の筋肉が意外と落ちず、むしろ張ってる感じする。
とにかく毎日眠いw
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 21:03:45.05 VpqQupgM.net
チートウイークなんて存在しない
ただのデブ活週間だろ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 21:05:29.10 1RZfADNE.net
釣り針デカすぎ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 23:11:10.18 2XgPevzI.net
>>242
チートウィーク、又の名をグータラ生活と言うのだわかったか！？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 23:11:51.78 2XgPevzI.net
まぁ、でも明日からは2000キロカロリー制限生活で、ブロッコリー生活だわ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/08 00:40:08.48 HoPK4DPx.net
デブって言い訳から始まるよね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/10 08:25:20.79 2ZaJ/z24.net
デブだった頃好きだったサッポロ一番味噌ラーメンと唐揚げ食うぞ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/10 10:12:04.91 LrlB2ZuO.net
細胞が記憶してるから元デブは一生気を抜けない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 18:02:00.11 Rr2P5OrT.net
毎日の唐揚げを止めたらもっと楽に減量出来てたと思うけど止められない
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 17:56:34.36 wDkf9m8n.net
>>232
チートで炭水化物たっぷり入れると体力モリモリ出るわ
筋肉の張りも違うしやっぱ栄養って大事だとよくわかります
まじで炭水化物と脂質が染み渡る
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 00:43:01.36 LXeibyTN.net
>>248
生まれながらのデブなんていないから
デブになる前は記憶してないのか?
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 05:59:40.81 2kLdtwIt.net
一回デブると戻りやすくなるんだっけ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 01:44:52.45 WRP+3N8T.net
>>237
血管が浮き出るのは良いことなの？
体に悪くないの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 09:46:05.70 KYE9wU+P.net
最近は週一で一食だけ好きなものを普通の量食べる。ラーメン普通盛とかステーキ150gとか、これは精神的な安定のため。体重はこれでは増えたりしない
月一で一日かなり大目に食べる。大体焼肉腹一杯ぐらい。次の日1kgぐらいふえるけど2,3日で元に戻る
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 19:20:51.20 MKpmIfYm.net
>>253
浮き出た血管は皮下脂肪のない証拠
脂肪の薄い手のひらから順番に見えてくるから
頑張った結果が浮き出た血管として可視化されてるのさ
体脂肪率一桁までいくと腕の付け根あたりの血管もモリモリ出るぞ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 22:17:15.62 AdrynPeE.net
>>255
>脂肪の薄い手のひらから順番に見えてくるから
手のひらなんかに血管浮き出てくるか?
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 22:20:16.37 WRP+3N8T.net
>>255
へ～そう言うことなのか
私もがんばろ
ありがとう
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 23:50:22.79 RNg3P/KM.net
手の甲になら血管浮き出てくる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/16 00:38:53.41 S3rFabic.net
普通の人間なら手の甲だよな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 00:28:36.05 Wdf3OgKY.net
手の甲の間違えじゃないの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 01:50:55.39 Y0GjZ2DS.net
つまり>>255は手の甲にも手のひらにも血管が浮き出た経験がなく、その日がくるのを夢見ている
もしくは手の甲と手のひらの区別がつかないノンネイティブ日本語話者
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/18 00:48:54.83 yGBUSPLf.net
こめかみに血管が浮き出てきた
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/18 13:41:08.51 Lk3tGEvz.net
ハッピーチートデイ！
朝から炭水化物食いまくりです
パン1斤に雑穀ごはん3合いきました
目標はいつもの3倍の6000カロリーだから頑張って食べなきゃ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/18 14:34:59.07 CVG9ZWbJ.net
>>263
もう、とっくにオーバーしてるじゃん
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 11:54:09.28 vrZICqbz.net
初チート！
ラーメン炒飯にするか、マックにするか、王将で極王天津飯セット食うか…
久しぶり過ぎて悩みまくってる。
牛丼テイクアウト、CoCo壱もいいな。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 20:01:57.62 La2lnU2h.net
その中なら牛丼かなぁ
脂質少ないほうが体重の戻りがいいよとにかく炭水化物たっぷりな
ガツンと効く甘い物もいれたほうがいいですあんこ系おすすめ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 13:43:21.81 Pm7I8+gY.net
いやいや好きなもん食うのが一番よ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 16:06:07.75 2+yy08yE.net
脂質は普段からたくさんとってるから
炭水化物が大切なのかも
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 16:08:44.42 /4CgeR0P.net
炭水化物を摂るのは当たり前
我慢してるのに摂らない訳がないわ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 18:59:05.50 +1rFNZqG.net
明日は天一こってり ライス 餃子or唐揚げ、ココイチ、駅ナカの立ち食い寿司を食うんだ！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 19:13:27.91 5pE6CW0h.net
胃が追いつかないぞ。。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 21:07:13.08 DlKukQwK.net
人によってはポテチとかスナック菓子が効くってひとも少なくないよね
筋トレユーチューバーのステファニーちゃんはひたすらドーナツとピザですね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 21:33:05.43 2ZHYUjTq.net
朝 ココス朝食バイキングor松屋Ｗエッグ定食ライス大
昼 チキンステーキ
夕 ダブルチーズバーガー2個
夜 キムチチャーハン大盛りとたんぱく質多めの惣菜
翌日脚トレ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 22:02:59.39 UbnJOsHm.net
YOUTUBERとかは筋肉と脂肪の事しか考えてないよな
あんなの繰り返してたら内臓やられるし長生き出来んぞ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 06:51:34.12 G+vIteLZ.net
ぬるぽ
276:270
19/05/27 01:54:17.79 h/ohP73T.net
天一は苦しかったけど完食。
ココイチは間隔が短かったせいがちょい残し。
寿司は立ち食いじゃなくてイオンの割引き品を完食。
ピザ二切れと刺し身の割引き品も食った。
明日の体重どうなることやら。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 10:16:11.95 Gb8BZlxy.net
>>275
ガッ(´・ω・`)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 21:59:31.40 UUB4WtyZ.net
>>272
効くとは？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 17:12:45.36 B/+9ihAJ.net
ハッピーチートデイ！
明日だけど今から準備中楽しみで仕方ない
徳島のサツマイモが安売りしてたんで明日は芋祭りの予定
芋ようかんに大学芋にスイートポテトに芋天にフライドスイートポテト
食いまくったるわ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 19:26:36.25 4XGRGtXR.net
芋祭りなら糖質たっぷり脂質そこそこで良さそうやね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 01:05:15.99 RqzIjfKv.net
サツマイモならチートデイではなくダイエットでご飯代わりにしたほうがいいような。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 02:43:13.81 IXwWWVzO.net
ふかした芋たまに朝ごはんに食べるわ
腹持ちいいから好き
俺は次回チートデイは菓子パン惣菜パン祭りをする
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 11:09:44.64 K2jyglSY.net
チートしたわけじゃないけど2日連続昼に焼き芋食べたら3週間くらい微動だにしなかった体重2日連続で落ちてびっくりした
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 12:03:36.36 A7RKlnPH.net
もうやんカレーでたんぱく質と炭水化物食べまくってくる！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 19:41:45.13 lHwB+Hpl.net
上がれ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 19:42:01.03 lHwB+Hpl.net
上がれ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 22:22:35.59 WvvgYsyn.net
>>283
やっぱ糖質制限してたとしても多少の炭水化物は必要なのかね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 22:50:40.98 VvYya7nJ.net
3500kcal食ったわ
もう当分サツマイモはいいです
明日のうんこが楽しみ
すげーの出るんだろうな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 11:56:05.53 +cJrhfo/.net
>>287
てか糖質制限自体が向いてないタイプもいるのかも
制限してやってみてたけど皆がいうほど糖質抜いて劇的に体重減なんてなかったし
芋以前にも昼に米結構食べると体重落ちるなーって思ったことはあった
こないだ昼に食べたのも結構でかい芋で2日連続の翌日は芋食べなくて多少体重増
翌々日にまた芋食べたらまたガクンと落ちて芋パワーに驚く
体重が落ちればいいってもんではないのは重々承知だけど無駄なもの出してくれてるならいいことだしね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 12:11:50.19 2d8PVKMg.net
上がれ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 22:45:14.86 pci0xmlk.net
たった1日で1.7kg落ちたわサツマイモすげーな
チート前からだと0.6kgの減少ですか
朝からうんこめっちゃ出たわ便器からあふれるかと思った
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 22:56:12.08 Kj2gyFVs.net
炭水化物控えめからのチートで炭水化物もりもりは本当にリフィード効果すごい
めっちゃトイレ近くなるのがあれだけど
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 08:18:29.55 DZ200OCy.net
上がれ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 13:03:36.12 m1T7ucE8.net
単にチートデイで食物繊維が取れて便通がよくなっただけだから体重落ちてるだけで本当に痩せてるのとは違うから注意な
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 14:00:32.27 JoGf3LSo.net
増えないならお得だわ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 17:48:51.48 m1T7ucE8.net
>>295
貯まっていた便が出ただけだ分で体重計の数字が落ちてるだけでチートデイでたくさん食べ多分実際は増えてる
体重計の数字は目安でしかないからスマホとかで上半身裸の写真を撮ってそれを見比べた判断も入れてかないと
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 18:07:09.74 MthB4iXG.net
チートで順調に痩せてますありがとうございます
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 18:20:09.62 ZgfH2KD2.net
チートの後ちゃんと調整いれれば太らないよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 18:40:20.93 m1T7ucE8.net
>>297
>>298
そういう意味じゃないんだなあ
チートでの摂取そのもので痩せたって勘違いしてるっぽいからメカニズム説明しただけだよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 18:42:06.84 NecobfJU.net
人に教える前にもう少し勉強した方がいいよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 18:49:59.06 m1T7ucE8.net
チートデイ否定されたと勘違いするのはもういいっちゅーねん
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 18:50:30.42 3xXHeDyz.net
甲状腺とか興味ない人（見たくない人）だとそういう解釈に終始するのかもね
食事量増やして代謝が増えるという現象が許せない計算機の中の人とか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 18:53:50.22 m1T7ucE8.net
>>302
チートデイで食事を増やして飢餓感が解消されてリセットされて代謝がよくなって痩せ始めるってことだろ大雑把に言うと
そこを否定はしてないっちゅーの
チートデイだめだしされたの勘違いはもうほんといいから
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 18:54:31.38 SB+iCJ4o.net
しつこい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 19:05:53.18 3xXHeDyz.net
>>303
> 飢餓感が解消されてリセットされて代謝がよくなって
それらの現象を司るホルモンの名称を挙げ、機能と体脂肪燃焼に与える影響を説明しなさい
レプチン、グレリン、コレシストキニン、インスリン、グルカゴン、GLP-1, アドレナリン、コルチゾール、TRH, T3, rT3などを使用すること
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 09:57:44.98 nH/J0L2X.net
上がれ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 18:39:15.50 YJmcgzUE.net
>>305
ものすごい早口で言ってそう
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 04:09:28.68 G8yUFjgx.net
上がれ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 03:53:56.66 CIWP7Hwa.net
チートの翌日は絶食かな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 14:58:52.36 qJMCw6Xw.net
>>309
完全な絶食は長い目で見ると一日でもやらないほうがいい、筋肉分解されるからタンパク質だけはとっとけ
カタボリック（筋肉分解）防止に吸収が遅い植物性たんぱく質とって
アナボリック（筋肉合成）を促進するために吸収の速い動物性たんぱく質をとる
最悪カタボリック防止用の納豆を朝と晩に1パックずつ食うだけでいいよ
チートデイに取ったタンパク質なんて次の日には空っぽ
それを別にしてもダイエット中は筋肉がとにかく分解されやすいからタンパク質多めに摂取推奨
一日のタンパク質摂取の目安はダイエット中は体重1㎏につき1.5gくらいがいい
普段は体重1㎏につき1gくらいでいい、筋力鍛えたい人は体重1㎏につき2g↑摂取
卵一個で6g 肉は大体20％前後 魚は大体25％前後タンパク質を含んでいる
ダイエット後のリバウンド防止の意味でも体脂肪率増加させないためにもタンパク質は削らないほうがいい
ただでさえダイエット中は筋肉が削られて行きやすい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 16:27:59.26 F945zlIP.net
チートデイに菓子パン爆食いはやめた方がいいな
減らず元の体重に戻すのに苦労した
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 16:30:28.06 1WglZjLp.net
何食っても今のところうまくいってる
てかどれ位のレベルでやってるかだよな
お遊び程度の人とガチの大会出てる人では比較出来ない
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 17:15:34.69 QruE3bCF.net
自分も正直目に見えた効果はないな
毎回元に戻るのに1週間くらいかかるし
月1のお楽しみって感じでメンタル的には良いんだけど
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 17:55:01.26 KkWOMc1/.net
現状維持の緩い人なら週一で問題ないよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 20:25:02.20 p52PBX66.net
2ヶ月で13キロ痩せて初チートディしたら翌日4キロ増えててワロタ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 20:26:38.81 z+6syP49.net
うんこ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 20:27:47.06 YawJyPTv.net
有名なYouTuberはみんなチートデイやってるけどあそこまでストイックに出来んわ。。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 21:24:03.10 DBmHDcVq.net
チートデイって言って奈良漬と白米食ってたきんにくんを見習おう
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 21:25:05.65 xxNEoA7S.net
白米ほど我慢してるもん無いわ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 22:37:24.77 QruE3bCF.net
炊きたての白米でTKGとか、炊き込みご飯、赤飯もいいなぁ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 22:38:26.21 MJ5zOjWC.net
ここ見るんじゃなかったわ
腹減った
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 00:31:45.40 T95ZBV4e.net
チートデイが必要ない状態でチートデイやってるんじゃないだろうか
あからさまに太ってる人はチートデイいれると目標体重への時間が伸びることはあっても縮まることはない
ただチートデイを入れることで精神的に楽になるならいれればいいさ、モチベ維持できないよりははるかにいい
太っててもチート入れた後に一時的に減少ペースが早くなることは早くなるから、そこまでのダメージではないけど
チートデイが効果を発揮するのは基本的に美容体重とかを目指すようなレベルからだよ
大体体脂肪20％以降のダイエットね、イージーゲイナー体質の人なら体脂肪25％くらいからかな、ここは多少個人差はある
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 00:33:55.61 T95ZBV4e.net
>>322みたいな糞長文書いてしまったけど
ざっくり言うとデブはチートデイしないほうが体重落ちるまでの期間短くなるから
標準的なレベルの体重まで落ちてそれでもさらに痩せたい人がチートデイ入れるのがいい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 00:35:43.39 dELin5/U.net
でもデブる人間は基本的に忍耐力が劣るからチートデイ挟まないと精神面がヤバそう
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 01:17:03.62 g/W/aXqB.net
さてこの4キロ何日で落ちるんだw
成功か後悔か
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 01:20:02.33 S1gj5N4I.net
チートデイで失敗した事ないわ
2日後には下回ってる
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 01:26:35.20 De7cwhk2.net
>>323
自分>>313だけど今標準を少し下回ったところ
じゃあチートでカロリーとりすぎなんかなー
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 02:13:08.22 T95ZBV4e.net
>>327
体重が減らなくなった状況でリセットかけるためのものだから
一週間単位で変動しなくなったとかじゃなければ入れる意味自体があまりない
場合によってはチートデイいらずで体重落としきれる人も結構いるしね
チートデイはマックス6000キロカロリーみたいに言われてるけど4000キロカロリー程度で抑えるのが無難だよ
その程度なら二日くらいで戻る、体内に残留する排せつ物の問題とかもあるから直近の体重計の数字はそんな気にしないで良し
6000キロ行ってたとしても戻るのに一週間もかからない
炭水化物とかの摂取で水溶性食物繊維の効果で便通がよくなる人もいるけど、そうならない人もいる
そうならない人は便通の関係で体重計の数字が一時的に増えちゃうだけで別に太ったとかじゃないからあまり体重計気にしすぎないで
というか体重計より鏡に映した自分の姿をスマホで撮影して見た目重視でいいんじゃないだろか
標準体重切ってしまうともう体重計の数字でモチベ上げるのもきついしね、見た目の変化を観察してモチベを維持で
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 12:05:28.52 De7cwhk2.net
>>328
丁寧にありがとう
一応ちゃんと停滞してから入れてる
食べ過ぎかなと思ったのは自分は普段の摂取が1100～1300だから（某アプリの指示通り）
チートで3000～3500とか普段の3倍くらい食べてるのがだめなのかなとｗ
理想的なチートデイのカロリー計算式いくつかあるけど、体重ｘ45とか除脂肪体重ｘ55だと2000前後になるんだよね…
それだと普通の人の普通のカロリーくらいで全然チート感ない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 15:35:02.56 T95ZBV4e.net
>>329
んー筋トレして筋肉ふやそ？
多分思ったようなスタイルにならないからもうちょっと減らそうって感じで行ってるんだろうけど
ある程度減ったら筋肉つけないと限界だよ
今までの食事に上乗せしてタンパク質の摂取量を50ｇほど増やして、プロテイン飲んでもいいし、鶏むね200g食べるでもいいけど
して筋トレして筋量増やすとよろしいよ、体重は減りにくくなるだろうけど見た目が変わるよ
今までの摂取カロリー維持しようと帳尻合わせたらだめだよ、タンパク質50gを今までの摂取カロリーに上乗せ
筋トレしてもよっぽどハードなのやらない限り太くなんかならないからご安心を
トップモデルなんかも筋トレガチでやってる人かなり多いけど一般人より細くてスタイルいいでしょ
さらに筋肉はある程度太れる食事しないと大して増えないから一定のラインで止まるから大丈夫
筋トレ自体が毎日やってもあまり意味ないから三日から週に一度程度でいいわけだから、それなりにだらだらできる
それでも面倒なら筋トレの種目が5つあったとしたら一日一種目で一週間かけて5種目やるみたいなのでもおｋ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 19:29:08.81 De7cwhk2.net
月水金でワイドスクワット10ｘ4、ヒップリフト10ｘ4、レッグレイズ10ｘ4、プッシュアップ10ｘ3
木日はプランク（フロント3バック3両サイド3）
火土にHIIT4分と背筋10ｘ3って感じ
あと準備体操としてラジオ体操を毎日
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 21:36:30.71 T95ZBV4e.net
>>331
いいね！
もうちょい負荷上げてもいいかも
プッシュアップバーを使ってないのならプッシュアップバーを購入したり後は足を高い位置に置いたり
ダンベルがないのならプレートで重量調節できるダンベルを購入して
甘い部位を鍛えるためにダンベルローイング、サイドレイズ、ハンマーグリップのショルダープレスを
あとダンベルデッドリフトを追加して、スクワットもダンベルで
種目ごとにもちろん重量は変えて
ダンベルの重量は最初は10㎏*2のセットでいいと思います、もっといけそうならプレートだけ購入できますが
デッドリフトとスクワット以外はダイエットしながらそこまでの重量扱うのは女だとほぼ無理なので
腹筋ローラー購入して膝コロを、最終的には立ちコロまで行けるといい
ヒップリフトとレッグレイズとプランクは腹筋ローラーでおｋなのでリストラ
背筋はダンベルデッドリフトとローイングの負荷でおｋなのでリストラ
腹筋ローラーの立ちコロはフォームが悪いと腰やっちゃうんで膝コロ丁寧にやったほうがいいです
他のダンベルをつかうトレーニングも自重に比べると故障しやすいのでこっちもフォームを
フォームは動画あさるといいです
ダンベル購入する気にならないとしても腹筋ローラーとプッシュアップバーは二つ合わせて3000円もしないんで購入したほうがいいです
そこまで高頻度でできるっていうことはもう伸びしろがあまりない状態なので負荷を上げたほうがいいです
負荷を上げる代わりにトレーニング頻度は下げてもおｋです、というか負荷上げればトレーニング頻度下がっても今より確実に鍛えられます
でもって負荷が強い状態だとトレーニング頻度高いのは逆効果になるので同じ部位は三日に一度くらいにすると
あほみたいに長い長文すんません
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 23:10:31.87 De7cwhk2.net
>>332
自分でもトレーニング慣れてきて負荷あんまかかってないのかなと思ってたけどやっぱりそうかー
器具購入考えるわ
いやありがとうすごい参考になった
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 01:03:04.17 kuN4/oXL.net
いいかげんスレチ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 11:56:13.24 dYMGGz9p.net
少し体重が落ちて気が緩んでしまって一週間に一度のチートの筈が、ジムが休みだと食ってしまってる。
家にいるとやる事なくて。
でも出掛けたら出掛けで、食ってないせいですぐ疲れてしまう。
今さらだけどチート回数って基本あるの？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 12:35:19.64 BCioXXm3.net
色々独り歩きしてる感があるけど
停滞期の打破用なんで停滞したら入れるってだけだから特にそういうのはない
けどそれとは別にモチベの維持とかリフレッシュ目的も入ってるなら二週間に一度くらいまでなら入れていいんじゃないかね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 13:37:50.38 m5q2JWyk.net
心が少しでとも救われるなら食べてもいいじゃん
どか食いに走らなければ位に軽く考えればいいわ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 04:25:52.06 rHv92EOy.net
上がれ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 04:26:11.53 rHv92EOy.net
上がれ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 11:39:57.36 Ydj4DIax.net
再来週チートしようと思って生協で美味しそうな物沢山頼んだ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 01:52:38.01 u3X0zDMV.net
初チートディして4キロ増えてビビったけどなんとか前より落としたわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 03:41:32.06 +urNqWW1.net
これがチートデイの力ですのよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 08:21:11.87 lxHRIByI.net
結局チートデイってどれくらい食っていいの？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 21:33:04.52 N+ivrV/A.net
朝から好きなもの限界まで食えばいいさ中途半端が一番悪い
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 23:59:16.49 Y8edcA2x.net
停滞したからチートするわ
とりあえずストックのマカロニチーズ1箱食って寝ます
クラフトの奴は脂質すげー少ないからおすすめ
明日は朝から本気出す雑穀ごはん5合炊いたぜ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/13 00:02:31.77 GXBlMnAa.net
日付またぐのはありなのか
起きてから夜21時くらいまでかと
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/13 00:09:25.81 I45950sy.net
肝臓さんにアップを始めさせとくのはアリかと
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/13 00:23:39.04 FP4ExC6w.net
>>346
とにかく炭水化物をガツンと食って刺激与えりゃ何でもいいです
1日でなくても2日くらいどか食い続けるのも十分に有効
ストレス発散的には好きなもの食べりゃいいんだけど大量の炭水化物がキモ
もうちょっと余裕あるんでさらに一箱食って寝るわ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/13 00:25:48.45 aHvA13uh.net
病気になりそう
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/13 00:28:43.52 I45950sy.net
ガチトレ勢だとカーボアップは週末2日かけて36時間に収めるってのが一般的よね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/13 18:31:25.61 FP4ExC6w.net
やっと炭水化物935g
まだ1kgにちょっと足りないけどさすがにキツイわ
もうちょっと落ち着いたらもういっぺんマカロニチーズ食ってチート終了です
今回は雑穀ごはんをなめ茸で流し込むのととろろ蕎麦でやってみたけど
脂質ほぼなしでヌルヌルが食いやすくてすげー良かった
全身に力みなぎってるよやっぱ炭水化物ってすげーのな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 20:34:06.39 uXwz5DmR.net
接待で食べなきゃいけない日はもうチートデイにすると決めた
接待でフルコース
手作りでタルトとパイを合計6種
自炊でナチョス、グリーンカレー
気になってたパン屋のパン
気になってたパティスリーのクグロフ
以上を1日に詰め込む予定
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 21:12:40.30 cJTSN1i4.net
ブラックやね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 04:52:39.11 RSt32/fC.net
上がれ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 02:01:19.30 iZE3tvdF.net
上がれ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 02:01:36.35 iZE3tvdF.net
上がれ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 16:40:36.08 /5PIY2wA.net
みんなチートしてるかい？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 16:52:48.89 JddH2W0f.net
しようと思った矢先に停滞抜けるのはあるあるなんやろか
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 17:51:32.50 g0GwLDV6.net
気のせい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/28 11:13:22.87 fibcn2YS.net
>>358
しようと決断したことで気持ちが切り替わる → コルチゾール減る → 停滞抜ける
あるあるやろな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/28 23:29:36.43 3wiZwodM.net
明日バイキング行ってくるわー
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 21:07:44.59 fmxoF57I.net
1か月ぶりのチート今からやります！
自分は停滞期打破というより気分転換のためにやります。
でもなんか積み上げてきたものパーにするようでもったいない気持ちが結構あるｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 21:39:03.12 IsU7Isx3.net
息抜きが月一とか尊敬するわ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 01:58:47.36 ZW0LHp1j.net
ビュッフェでたらふく食べて満足
自分の場合1日通してたくさん食べすぎるより1食だけのほうが成功するわ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 14:31:50.52 AXMiKAUv.net
>>364
チートミールだね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 18:35:21.71 TyqThP9J.net
>>283
それくらいで？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 18:36:03.85 TyqThP9J.net
>>289
えー
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 19:57:17.23 07KqN72Q.net
朝ごはんにどら焼き、昼ごはんに寿司
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 20:52:49.43 OIVNohBD.net
しょーもな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 13:37:58.61 DSQUg76F.net
チートやると胃が広がって次の日も食べたり増え続ける気がする
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 13:51:43.83 BuVjbUh2.net
一日でそんな変化起こらん
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 11:55:33.29 LSlNtlsz.net
普段あまり食べないからチートしようにもすぐお腹いっぱいになって全くチートにならないので2日続けてチートデイにします
これアリかな？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 14:49:23.99 fkAqpsee.net
私は無理やりチョコ食べてカロリー調整した。1日で4500キロカロリーとか食事だくだと無理だわ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 15:30:17.51 FWrs/Jfd.net
>>370
それあるよな
で、2日続いたら更に習慣化しそうになる
チートすると便秘気味なのが少しだけ緩くなって
全部出てくれるからお腹がすっきりしていいわ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 17:29:18.05 EI/ipbuG.net
どんだけメンタル弱いんだよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 18:41:36.45 6iRotlAE.net
>>370
>>374
食習慣の改善に失敗してるってことだから
少し考えたほうがいいよ
0カロリー食品に頼りまくってるなら頼らない方法を考えよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 12:35:47.15 48Qg7Tw6.net
10日に1回くらい？2週間に一回？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 12:57:42.62 /eSqu9G0.net
目標の高さによる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 13:51:31.30 48Qg7Tw6.net
マイナス9キロ目標です
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 21:02:21.25 yyy6kLHa.net
さあ、月に一度のチートやりますかね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/03 14:04:29.47 TLfxslAM.net
別に停滞してなければチートする必要なんてないと思うんだけど
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/03 14:35:55.79 jNOZUxUy.net
息抜きは精神衛生上良い
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/03 20:42:04.69 VfYS8l6x.net
FreeStyle libre を使ってみるとチートデイの前と後では空腹時血糖値が違う事がわかる
理由はわからないけど勝手に糖新生が促進されていると思っている
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 19:24:04.51 lhtCmT/B.net
さて、明日は2週間に一度のチートデイ。お菓子3000キロカロリー分買ってきた。今我慢してるのが辛い。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 11:15:50.94 WctW6aYP.net
うわー、いいな
開始前が幸せの絶頂だわ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 11:52:54.62 iETcZL+4.net
食べ始めると案外食えないんだよな
初めてチートデイのとき浮かれてコンビニとスーパーのスイーツしこたま買い込んだのに午前中で胸やけして結局半分くらい残したなぁｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 18:13:59.33 B2iwKXtp.net
昨日の寝る前から人間関係のストレスでムシャクシャ、食べ出したら止まらない。
ぶどう一房
グミ色んな種類を大量
セブンのチョコミントクランチ一袋
チョコミントの小枝5袋
イカ姿焼
寝る前にこれだけ食ったから諦めて今日は食べる日と決めた。
カット肩ロースステーキ230g
しめじ一袋を一緒に炒め、下敷きに千切りキャベツ一袋
素麺3束
まるごとバナナ一袋
ハーゲンダッツ抹茶一個
雪見だいふく一個だけ
セブンのトリプル０カロリーサイダー500ミリをガブガブ一気飲み
5月1日からダイエット開始、食う量を減らしてきたり糖質制限が当たり前の日々を送ってきた。
落ち始めた頃は１週間に一度のチートだったはずが、今は週2回に増やしてしまった。
目標まどあと4キロも落とさないといけないのに、週2回もジムが休みだから甘え。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 23:05:47.29 TotzSW8T.net
それくらいなら大丈夫
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/04 15:08:17.91 +crEZI55.net
>>386
あるある
前の日眠れないほど楽しみにしてたのに全然食えないという
それでも食わなきゃいけないから無理やり詰め込むんだけどさ
ハンパが一番良くないね食うと決めたらとことん食う
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/04 19:52:38.40 NlKQBJHC.net
チートって炭水化物メインなのか知らなかった
今日初めてのチートと思って久しぶりにしゃぶしゃぶ食べ放題行ってしこたまお肉と野菜食べてきたんだけど、
米も食べたら良かった
アイスクリームとワッフルも食べたから大丈夫かな？
いきなり大量に食べたからかお腹壊したけど一キロ強体重増えたわ
明日から順調に減るといいなぁ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/05 11:44:35.95 wVdyVfhe.net
普段は節制してる炭水化物しっかり入れて刺激与えるのが目的だけど
ストレス発散の意味もあるから好きなもの食べたらいいと思います
ただ脂質が多いと炭水化物メインでチートするより体重の戻りが遅い気がするかな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/05 13:00:26.93 8GtIV0Ov.net
自分も脂質メインだと戻すのに1週間とかかかっちゃうからなるべくハイカーボローファットになるようにしてる
結果的に寿司と和菓子が最強
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/05 15:29:35.47 MmdGSqFo.net
筋トレと有酸素で自転車始めてそろそろ2年くらい経つけど、
食事でチートしたことないな
いっつも甘いものかパンかスナック菓子
1回食事でやって見たいんだけど、毎回、甘いものを
欲する欲求の方が勝ってしまう
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/05 15:44:15.65 wVdyVfhe.net
自転車やってるなら乗った日は超ハイカーボしてるからじゃないかな
1日乗ったら3000kcalくらい消費してるしこれだけ燃やすなら食わなきゃ走れない
というかチートする必要ないくらいガンガン体重落ちていくよね
395:順一
19/09/06 07:21:54.27 3WXKwvFV.net
母の命日ということもあって
パスタとチーズケーキ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/06 08:43:02.27 UXc3plu8.net
自転車乗ってたら1日でチート後回復できるよね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/17 15:43:45.48 qFRt2CzF.net
マクドナルドの月見バーガーとポテトのSとスーパーの唐揚げ6個とフライドチキン食べた
398:387
19/09/17 16:19:44.77 Z0y8GNnL.net
うう、腹がいっぱいだ。もうすぐ夕飯だ。吐かないようにしないと
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 13:23:14.69 onDhyK81.net
朝から食べたかった物好きなだけ食べててカロリー計算したら今で1900kcal
やばいカロリー足りなさそう、お腹いっぱいって言うかお腹痛いし苦しい
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 17:03:29.89 0ca17v+r.net
二週間ぶりのチートデイ
今日は肌寒いから鍋にする！普段加工品食べないようにしてるから鍋つゆ使っちゃうよ！
ご飯と納豆も食べちゃうよ！
でもご飯以外の具材は毎日食べてる物だw
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 16:50:27.81 W5SpYw5s.net
次は10月1日の予定
天一の日だからそれ以外でも一杯食うわ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 17:07:44.38 G2mPl4+C.net
次は家族の誕生日に合わせてやるぜ
多分寿司かすき焼きになりそう
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 19:42:40.74 lB1+y7Mh.net
最近チートデイなるものを知り今日初めて敢行してみた
目標は4000キロカロリーでまあ行けるだろうって感じだったけど思いのほか食えないもんだね
何とか食ったけど夜吐かないようにしないと
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 20:22:55.69 wulX1Jqk.net
明日はやっとチートデイ。お菓子の補充完了。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 23:39:14.84 1hzAGCmR.net
だいたい毎週土曜に出かけて外食するからそこで好きな物を食べる
最近でいちばん食べたのは、回転寿司でラーメン、そば、たこ焼き、寿司6皿
数時間後、コメダでサラダ、ピザトースト、エビフライ、豆乳オレ
翌日1.5㎏増、その後1～2週間は不安だったけど元に戻ってた
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 17:27:29.45 rtQSnDMK.net
ここの人らって日常的に運動してんの？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 17:57:43.43 4kEFLrgs.net
>>406
自分はしてない
過去は運動中心だったけど、なかなか痩せず挫折
半年前から食事制限を始めて12㎏減った
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 18:12:34.79 kxM2+D/s.net
もちろん運動も食事制限もするわな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 19:18:29.84 rtQSnDMK.net
強度にもよるけど、日常的に運動してる人ならチートデイ明けすぐリカヴァリーできるよね
体感で2日もあれば元通りって感じがする
運動してない人は早く大きな借金返したくてモヤモヤしそう
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 19:20:09.41 GhoMzxyJ.net
てか痩せれば良いわけじゃ無いしね
筋肉まで細くなるし
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 21:35:13.29 4FRFxba3.net
>>406
運動してるぞ
7月末からダイエット始めて
81kg体脂肪率26％ から
75kg体脂肪率19％
になったで
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 00:02:51.34 AyBUI+tX.net
いよいよ今日だー！
昼の寿司しか確定してないけど朝ごはんなに食べようかな
やっぱパンかな、イチゴジャムもたっぷりつける
夜はホールケーキが待ってる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 00:12:22.85 CkpwALi5.net
休日にチートデイやるつもりなのに寝坊して昼頃起きたら凄い損した気分になるよね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 12:57:26.03 3zqz5obN.net
楽しみすぎていつも早起きしちゃうからそれはまだ経験してないな
今日は4時に一度目がさめた、流石に6時まで二度寝したけどｗ
朝はフレンチトースト、バターとメープルシロップ乗せた
おやつにチョコやら和菓子やらアイスも食べた
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 13:18:44.67 x4NKPzna.net
チートデイに思ったほど食べられないっていうのがいまいち理解できないわ
普段から食欲抑えてるからかなに食べても美味しいしチートデイ当日はアホほど甘いもの食べてしまう
食事制限すると本当に食べ物が美味しい
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 15:16:53.07 SrkQ93Ee.net
誰もそんな事言ってないと思うけど
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 16:17:56.18 8Qu8uw/P.net
>>415
節制生活してると胃が収縮してあまり食べられない体質になるっていうのはあるよ
418:普通のダイエットが一番良いと悟った
19/10/05 17:10:16.37 xWYWlzvs.net
今日、チートデイで朝9：30から20：00まで食べまくっている途中だがもう食えないけど、無理して食べる
カツ丼→から揚げ6個→牛ステーキ丼→うな重 途中つなぎでカロリー高い酵素ドリンクを飲んでいる。
あと20時までの間で、カロリーメイト4ブロック400cal マンナンライフ蒟蒻ゼリー12個で
300calを食べれば、3625cal達成。いままで一日1000calの食事制限だったから、食べるのきつすぎる。
昨日の夜はカロリー計算しながら腹いっぱいくってやろうって楽しみだったのに、
チートデイきつすぎ 朝体重60.1kg 現在61.8kg
＜良かった点＞気持ち悪くなりつつも食べたので、 もうカツ丼、牛ステーキ丼、うな重、から揚げは、今後食いたくないリスト
にインプットされた。ある意味、今後のことを考えれば良かったのかもしれない。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 17:43:52.46 ZD5lDOue.net
人糞
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 21:45:53.94 N4UKVfIa.net
>>418
それだけ食うと明日以降の体調の変化に興味あるな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 22:09:59.91 5D6FdvzY.net
チートデイって身体に良い物では無いからな
息抜きになるけど大食いは絶対しないわ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 22:33:19.62 jOtrOj3Y.net
アプリではじめたダイエットが3週間目。
3週間目の今日、アプリがチートデイを実行しろっていうんだけど
たった3週間でチートデイやっていいの？早すぎない？
停滞してなければチートデイはやらないほうがいいんですか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 22:42:37.76 gTS9nCOM.net
そんな事言い出すアプリがあるのか
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 22:56:01.36 MLxLNnGy.net
月2回のチートデイが待ちきれず、10日に1回に変更するか悩み中。さすがに週1回はダメだろうな。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 22:56:58.08 1LoBPMg7.net
ストレスたまったらチートデイする
リバウンドの原因は精神的な物が大きいからな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 22:58:29.50 gTS9nCOM.net
>>422
消化器系とかの内臓に負担が大きそうだし
もともとはボディビルダーが競技用のカラダを作るための「リフィード」っていう技法みたいだし
どっちかっていうと
ダイエットがつらくて仕方ない人が
少しでも長くがんばれるように楽しみを作る工夫だと思う
むしろ停滞してても必要はないよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 23:04:07.08 GRnekUDa.net
てかみんな競技出てるの？
それとも普通のダイエットで過度なチートデイとかしてんの？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 23:14:58.09 gTS9nCOM.net
>>425
大きくリバウンドしないために
小刻みにリバウンドするわけだな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 23:24:29.04 mo1L8aXJ.net
イミフ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 09:45:12.79 WruLkMvC.net
>>424
毎日、運動してるなら余裕だよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 09:48:32.59 qGhVdmjR.net
どちらかというと運動の方が重要だしね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 12:21:11.68 +zXt1n14.net
いや結局食事だよ
食べすぎた分を運動のカロリー消費でなんとかするのは常人にはほぼ不可能だよ
ちょっとチートデイとずれた話でごめん
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 12:56:10.35 p4LC6tWT.net
いや運動だね
健康にならなければ意味が無い
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 12:58:11.05 et5pNuPu.net
運動と食事はセットだろ
基本中の基本
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 13:04:19.36 Ep1pugaL.net
食事で簡単に痩せるんだけどカッコよくは痩せないんだよね
だからウェイト始めたわ
スポーツしてる人は良いんだろうけど
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 21:24:26.61 NVSNvIsK.net
とりあえず、腹一杯シャキシャキのアップルパイ食べたい
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 22:51:18.68 0+GkgSgc.net
好きなお店の好きなケーキ、ステーキの脂身、とんかつの脂身
この3つを咀嚼してる時の幸福感半端ない
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 22:56:08.13 PVk7E6/i.net
チートデイって怖くてやったことない。みんなブロックバスターになってるの？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 23:33:40.83 em2B/LzN.net
一日どか食いしたくらいなら簡単に取り戻せるからそう怖がらなくて大丈夫だよ
代謝を戻すとかそういうのはあんまり信じないほうがいいけど
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 23:51:03.40 WEDLc8Ru.net
>>422
やったほうがいいよ
食事制限はずっと続けなきゃ意味ないし無理したら続かない
たまには好きなもの思いっきり食べてストレス発散するんです
ストレスホルモン出ると体重減りにくくなるからね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 04:40:07.14 K0OpXDE4.net
競技に特化してるなら仕方ないけど、一般人がダイエット程度でどか食いとか負担でしかないよ
筋肉YouTuberとかがやってる事は健康面は度外視だからね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 07:18:05.04 G9mXZosr.net
痩せるための食事制限にそもそも無理なんてないよ
どうせろくに数えもしないで必要のない我慢して勝手に苦しんでるんだろ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 07:25:00.92 0yGiz2Ko.net
>>441
たしかにそれは言える
俺はちょっと筋肉つけてちょっと脂肪を落とせたらいいかな
銭湯で恥ずかしくないくらいの身体づくり
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 07:31:43.55 o6c/xAa/.net
停滞を打開するというよりもストレスを溜めない意味でのチートデイが一番良いのかもね
ジャンクフードや添加物等を避けて食べ過ぎない程度に息抜きするみたいな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 08:07:17.69 kfJ4YHFk.net
チートデイが必要か否かって摂るカロリー数によるよ
10,000kcalとかドカ食いするんじゃないんだから
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 08:12:43.75 /oEOCCCx.net
チートミールくらいはやったほうがいいんじゃん
マンネリ化は痩せるにも筋肉つけるにも大敵
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 08:13:22.01 Ig+PYbe7.net
健康とかどうでもよくなったら本末転倒だよな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 08:15:11.79 qY1GqTB4.net
筋肥大と脂肪を落とす事だけが目的になって内臓とか血管ボロボロみたいな人多いらしいからね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 17:03:37.40 /oEOCCCx.net
それは極論だよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 17:04:45.87 2KVGXM8/.net
>>448
フィジークとか出てるやつそんな感じだよな
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 18:04:34.13 dos+JH+/.net
体脂肪率数％とか目指すこと自体がそもそも健康的じゃないからな
筋肉系の人らは極端過ぎるしマネしちゃいけないわ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 18:19:10.80 JaM0INna.net
そうだね
競技とは切り離さないといけない
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 19:15:46.31 ZO24BOTR.net
そうなの？
体脂肪率を気にするのある程度大事だと思うんだけどなぁ、自分は30%もあるし…