18/05/29 11:03:51.55 wpKKiK9x.net
>>398
大好きだよ なめこもいれたりするくらい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 12:09:15.69 MfIynWTM.net
腹持ちいいから間食を食べたい欲求を抑えられる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 12:40:12.21 /H4Kiwd9.net
米炊くより早い
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 15:48:48.62 p5hpqFP5.net
腹持ちがよくて、ウンコ出るから食べてるって感じか。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 16:28:19.96 /3IiXFl9.net
>>403
オーバーナイトしておくとすぐに食べられる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 16:33:13.96 xRo6Xxk6.net
手軽さと食物繊維やビタミン等の栄養素が豊富だからだろ
ミネラルはパンや白米と似たようなものと考えておけばオケ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 16:38:19.42 p5hpqFP5.net
それだとカロリー高すぎじゃない？
糖分多いし別の食材で摂った方が良いと思うけど。
マルチビタミン剤とキャベツで安いし満腹感出る気がするけど。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 16:43:56.03 xRo6Xxk6.net
キャベツを1日に何玉も食えないから
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 16:56:14.54 rp5PODin.net
腹持ちいいし過剰な糖質カットにもならない。
>>406は1食どんだけ食べるつもりなのか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 17:18:11.48 p5hpqFP5.net
>>408
1日の摂取カロリーをなるべく抑えることを重視するならオートミールは必要ない気がする。
白米の代わりならありだけど。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 17:55:47.10 OxYAtHff.net
ダイエットのためにーとかでも無駄だなと思う
便が出たらその分減った感じはするだろうけど
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 18:52:58.81 bp2TxV7Z.net
>>409
ビルダーがなんでオートミールを愛してるのかちょっと調べてみ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 21:18:47.38 tnfNV9A1.net
キャベツの方が良ければそれを食べてりゃ良いのに何が知りたいんだ？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 21:23:42.73 BpuDjRyP.net
キャベツの優位性を説きに来たキャベツからの刺客
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 21:33:02.63 bsxyI+z+.net
>>412
雨が続くと仕事もせずに済むかどうか
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 21:50:18.67 rp5PODin.net
>>409
そう思う人は食べなきゃいい。
何でわざわざオートミール否定しに来てるの？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 00:18:59.96 hXfWoT/A.net
>>394
どんな体重で、
どんな種類のを1日何グラム食べてるんですか？
加熱でなくてオーバーナイト？
私はサツマイモが一番効くけど高いし
常備できないので便利なオートミールで便通改善したい。
でも、毎食食べたら胃腸が疲れる気もするし
最大２食にして、あとはバナナや芋カボチャ類にしている。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 00:34:19.11 i+qx9fV8.net
キャベツよりサツマイモのほうが安いんだから効くなら買えよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 00:55:02.56 CCDdFYam.net
オートミールを一晩置いたり、加熱したりしてふやけてぬるぬるした感じが苦手なんだけど、シリアルみたいに牛乳をかけてすぐ食べるのは良くない‥？
一応便秘は改善されて毎日快便なんだけど‥
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 01:28:07.94 ozTsdG3+.net
オートミールでお腹が一杯にならない。お豆腐も。困った。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 02:37:00.80 BwzjPpQk.net
そういう事は500gくらい食ってから言え
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 07:34:24.90 8B3M0fUV.net
熱と水を加えてアルファ化しないと吸収出来ない
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 07:35:49.45 VCTsE1MM.net
オートミールは咀嚼回数が少なくなりやすいから、ついつい食べ過ぎる
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 11:53:04.33 /PFASK9T.net
ロールドオーツだとよく噛むわ
プチプチ感が好きだから
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 23:21:55.65 yCefw+5T.net
ロールドオーツ美味しいね
今まで日食のプレミアムピュア食べてて
一昨日からbob's red millのロールドオーツにした
食感がいいしクセもない
これからはロールドオーツにする
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 09:05:35.03 RdNEkHYZ.net
オートミールて白米やパンの代替ポジションとして使ってるの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 10:09:09.62 mCggVFCp.net
そりゃ穀物だからね。米やパンにさらにオートミール食べようとは思わんよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 12:44:58.59 ZGmT9fVF.net
ご飯、パン、麺類、パスタとかの代用に使える
常温で長期保存できて調理時間も短くてコスパもいいから
オートミールさえあればカップ麺やレンジご飯やパスタを買い置きしなくても済む
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 01:06:00.80 a+VDik8G.net
初心者です
ユッケジャンクッパに飯の代わりに入れたら美味かったです
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 07:05:04.19 WeplUary.net
ロールドオーツって、麦の種類は違えど、つまりは押麦？
試しに、はくばくの押麦を生で食べてみたら、いい歯応え
ただ、最初はよくても、味に飽きてくる
生の麦にかけてもおいしい、チューブタイプのフルーツソース・ベリーソースってないかな？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 07:11:58.31 0b4I4dVn.net
何の試しなのか全く分からない件
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 07:56:30.09 jqtZbilC.net
>>429
最初の一行以外スレチの件。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 10:19:17.18 IWvyfAsU.net
ツイッターでやれってやつ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 10:28:18.72 K6t9CC1J.net
カルボナーラうどんをカルボナーラオートミールにしたら美味しかった
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 11:54:32.17 aexUNGZ2.net
急にロールドオーツ厨が湧いてきたけど業者か？wwwwwwwww
一人だろうけどチラ裏にでも書いておけよwwww
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 12:56:20.09 x+FfVHXz.net
オートミールは以下の種類に分けられている。
インスタント・オートミール
お湯を注ぐだけでポリッジ（粥）になるようにアルファ化加工したもの。
ロールド・オーツ
燕麦を蒸した後ローラーでつぶして押麦状にしたもの。
スティール・カット・オーツ
燕麦の一粒を2つから3つにカットしたもの。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 22:42:51.66 jqPi1mkJ.net
甘い味付けが苦手なんでいつもレンチンしてインスタントの生味噌汁入れて食べてたけど
今日はオートミールをミルサーで粉にして砂糖と塩少々入れて+卵と牛乳でパンケーキにしてみた
こんがり焼くと美味しいねえ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 20:31:52.67 GQqm++ah.net
>>436
美味しそう、やってみたい
目安でも良いので分量の詳細を教えてほしいな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 21:07:45.18 zt6I7Ubh.net
美味しいそうwよだれ出そうwうらやましいな自分には出来ないからー
お前なんか水入れて2-3分チンさせりゃいいんだろ的な雑な扱いしかしてこなかったからもうそれに慣れちゃって凝る概念がないw
でも今度やってみよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 21:40:02.66 p22LrQ/t.net
>>434
ロールドオーツ厨とはなんですか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 22:50:09.23 X4Es6IMc.net
オートミールスレでロールドの話に草生やすって相当疲れてるんだろうな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 23:47:14.47 fObxKhx/.net
ロールドってほとんどクエーカーと同じなのに急に湧いてて草
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 02:39:03.75 1yprka9H.net
>>437
オートミール100gに対して卵1個、砂糖30g、塩2g、牛乳100cc、ベーキングパウダー3g
あと、焼く時にバターを6g使用
卵、砂糖+塩、牛乳、オートミール+BPの順に混ぜます
いつも小麦粉の時は塩はひとつまみ(1g弱？)程度だけど
オートミールではちょっと塩多めにしてみました
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 05:13:56.73 8EIgAyta.net
>>442
ありがとう
今日早速やってみる
楽しみ！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 12:42:08.19 FDQEq7q9.net
オートミール20g
プロテイン10g
卵1個
インスタント味噌汁1パック
乾燥わかめ少々
をかき混ぜてそこにお湯を注いでお昼ご飯にしてるわ
手軽に作れて栄養とれるけどネコマンマなのがなぁ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 15:32:59.16 dguXYREU.net
>>444
プロテインは何味だぜ？
気持ち悪いんだが、、
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 16:01:11.70 FDQEq7q9.net
>>445
ソイプロテインのプレーン
薄い豆乳みたいな感じだから味噌系と合うよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 19:41:52.36 mr1PxuWY.net
>>444
その系統なら、煮干しを入れるのがおすすめ
だしがでて、ちょっと柔らかくなってまるごと食べやすい
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 20:01:01.60 07aYesmY.net
さらにネコマンマ度が上がるなw ＞煮干し
出汁パック（鰹鯖いりこ昆布の粉砕混合物）の袋を破って入れるのもおkよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 20:30:46.64 KxoMgUMU.net
オートミールてグルテンおおい？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 21:07:35.81 EvHOp/xz.net
皆無
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 01:15:07.40 V0A5M3f6.net
>>443
>>233
>>262
>>263
のように、粉にひかなくても、そのままでもパンケーキのようなものにできる。
ｂｐいれないからふくらまないけど。
砂糖は控えめに入れて、シナモンがけ生バナナを甘味料代わりに
のせて食べると美味しい。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 03:06:20.23 t567Oi8O.net
秤がないけど1回30グラムってどれくらい？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 05:11:01.97 1cfXx1T9.net
>>451
粉に挽かない場合ってオーバーナイトやレンチンで
戻してから砂糖や卵と混ぜて焼くの？
>>452
オーツの種類によって同じ量でも重さ違ってくるよ
自分の場合はbob'sのロールドオーツで66ml（大さじ4強）が30g
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 05:38:35.11 xi4f0fQZ.net
>>452
キンタマ一つぶんくらい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 09:29:50.94 PUkDYRyh.net
>>454
わかりやすい
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 10:52:57.87 GlqRFp9A.net
>>454
爆門 田中 「ソフトボール大って事か？」
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 12:24:02.72 WWHMq997.net
>>452
砂糖は小さじ1(5cc)=3g、塩は5g、小麦粉は1カップ(200cc)=100g
他にも醤油や味噌は小さじ1=6g、お酢や酒は5g、サラダ油やマヨネーズは4g等々
主な食材や調味料類は換算表を台所の壁に貼っておくとダイエットに便利だよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 12:55:40.91 1PyRgiYX.net
皆さんはどこに仕舞っているの？
棚の中？冷蔵庫の中？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 13:34:33.09 JZTdW+8o.net
>>458
アナルの中
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 13:38:14.04 DHKsKbEe.net
シンクの下の扉
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 21:19:34.61 BpkcZmGf.net
>>458
缶にいれて冷蔵庫
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 23:21:02.83 7o32KoXk.net
野菜室にどーんと入れてる
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 00:36:30.95 HNOfxqjr.net
>>453
袋から出してそのままで混ぜてる。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 10:13:42.11 Lcm6nOCS.net
猫っていいもん食ってるんだな…
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 00:10:13.53 xX3HKYxX.net
>>463
ありがと
ゴワゴワしそうだけどやってみるか…
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 09:11:27.19 UWjiyCE1.net
きっつい糖質制限やめてオートミールを主食にしてみたけどそれでも糖質摂取量少なくて困惑
これ相当食べないと100gも摂取できないな
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 10:07:34.30 xHH9rL+j.net
糖質摂取目的でオートミール食べるアホはこの世の中どこ探してもいない
根本が間違ってるから一から考え直した方がいいよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 10:09:42.23 FFgYv0cc.net
>>466
何がしたいの？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 10:42:41.25 pWE08RMs.net
バルクアップのつもりだろう
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 11:22:54.99 6Pl9mWdS.net
「私はバルクアップの為にオートミールを摂取してます」
世界中の笑い者になるから口にしない方がいいよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 13:09:30.63 spL2twf7.net
おとなしくプロテインとブロッコリーでよくね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 13:56:00.37 +z+9inj0.net
きっつい糖質制限やめて(糖質少ししか食べられないのが辛くて、糖質が低めと噂の)オートミールを主食にしてみたけど
それでも(お腹いっぱい食べても)糖質摂取量少なくて困惑(こんなにたくさん食べても大丈夫だとは思わなかったよ)
これ相当食べないと100gも摂取できないな(お腹いっぱい食べられて嬉しいな)
…ってことじゃないか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 14:26:03.12 UxA2+Dp6.net
ワロタ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 16:12:17.89 4fxGpcAU.net
もともと便秘ではなかったけど一日一食オートミールに変えてから体重が減りお腹がぺったんこになった
自覚してなかっただけで溜まってたってことかな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 21:38:52.28 Qp1eS3Wz.net
ヘビみたいな●出てきて焦る反面、ハイになった。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 22:55:18.99 xX3HKYxX.net
ストロベリーブルーベリーバナナ以外で
ミルクでオーバーナイトしたオートミールに合う
おすすめフルーツ教えて
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 17:42:05.15 H/jL9UEy.net
どうしても甘い味付けが合わなくて食べられない…美味しく食べたい…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 17:44:51.37 lGzI0XX9.net
ナチュラルチョコのプロテインでオーバーナイト
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 18:12:40.34 nQNq0YTG.net
粉ミールなら甘い味付けが美味いと思った
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 19:19:45.64 /t/uAqDb.net
>>477
ぐぐれば甘くない味付けも出てくるよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 20:58:49.53 SdjJe88T.net
塩系味付けなんてこのスレ少し遡るだけでうじゃうじゃ出てくるのに
なんで読みもしないでレスするのか
今日はトマトジュースとコンソメとバジルにした
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 21:42:30.71 H/jL9UEy.net
お茶漬けとかふりかけの味に慣れてしまったから甘い味付けがたべられないって意味だったんですが…言わなきゃ分かんないですよねすみません
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 23:00:08.37 BUOHro4d.net
自分は甘い系を食わず嫌いしてたんだけど
ダメ元でやってみたら違和感なく食べられた
とはいえまだホットの甘い系は抵抗あって未知
ここでたまに書かれてるヌルヌルする感じは
日食とかのインスタントオーツで強く感じる
ロールドオーツの方がヌルヌル感が少ないと思う
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 01:26:29.12 +sVWy8Al.net
先週末オートミールデビューしたんだけどこれ腹持ち良過ぎてダイエットに最適だね
一食につき40gくらいに各種惣菜加えたら腹一杯になるし腹持ち良いし
低GIってのもあるのかな？次の飯まで全然腹が空かない
組み合わせをよほど工夫しない限りはクソ不味い(褒めてんだよ)からドカ喰い対象にならないし優等生すぎるわこれw
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 08:11:14.06 zcE7g3gH.net
毎朝卵2個とベーコンたくさんとプロテイン、牛乳、ヨーグルトとコレ100g食べてた…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 08:45:02.07 eqe5M8ln.net
日食のオートミール、1人前30ｇって書いてある。
みんなもっと多めなの？
自分は30グラムとフリーズドライの卵スープにワカメ、
あとサラダ山盛り
ってメニューを朝7時半頃食べるんだけど、10時30分にはお腹空く～
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 09:01:37.94 Rk1/3zyz.net
ミューズリーを食べてが甘ったるく感じ始めた。
クエーカーのオールドファッションを発注して明日からデビューします！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 11:26:32.25 HrzZ35ZV.net
増やそうぜ
45gにしよう
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 12:20:09.67 ufH59E2R.net
米を計る一合ワンカップで何グラム？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 12:22:04.09 OlnvVd2l.net
>>486
朝7 時頃に、オートミール30～40gとフリーズドライのスープで2分位レンチン→卵を溶き入れて2分レンチンして食べてる。他に具になるものがあれば入れる。あとはグレープフルーツ半分とヨーグルトでお昼までほぼお腹空かないかな。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 18:49:25.18 TwqlIMNA.net
オートミールを買ってきます
手で軽く掴んで口に放り込みます
プロテインを溶かした水を飲む
寝起きはいつもこれ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 19:11:06.08 nYDGEKuJ.net
オートミール100gをミルサーで粉砕して>>442のレシピでパンケーキを焼いた
卵が古くて半液状化してたけど、バターの代わりにオリーブオイルで焼いたけど
とりあえずパンケーキにはなった
ややボソボソしてたのは卵が古いせいだろうかw
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 13:49:08.44 xGxkWMvX.net
レトルトカレーをチンする時に一緒に入れてみた
つぶつぶ感残ってて咀嚼回数マシマシw
カレーライスだと白ご飯休憩があるけど、コレはないから辛さ強めに感じる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 14:33:41.33 /y7dFsYZ.net
それいいね。マイサイズっていう100kcalのレトルトと合わせればカロリーも控えられる。
職場に置いとける。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 14:40:52.52 3xY1KO3w.net
カレーは飲み物だから飲んじゃう
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 02:07:46.11 8ct99uPN.net
ジム3年通ってて今回はじめてベストボディ出ようと思って減量中だが
1回で100～150グラム食べてるけど(お茶漬けor高蛋白低脂質ミルクとはちみつで)
皆あまり食べてないのね…
間食にゆで卵も食べてるせいか1週間で500グラム減ったかどうか…誤差だわ
ちなみに夜は炭水化物はとらずに
胸肉500グラム+ブロッコリー食ってる
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 02:14:20.10 8ct99uPN.net
ちなみに
俺は業務スーパーラトビア産
安いのが最高に良いね
他より質が悪い証拠もなければ
良い証拠もないから
それなら安い方がいい
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 03:01:50.88 Zl6OFs3f.net
100～150なら500キロカロリー位だから普通だろ
女性の朝食だからたった30グラムで足りるのかもな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 05:08:16.08 lxYRG5tU.net
勿論文字通り30グラムの人もいると思うけど
30グラムの人はヨーグルトとかフルーツとか追加してるんじゃないかな
30グラムのオートミールとサラダたっぷりとかね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 07:52:43.95 e+4cw47d.net
100gも食べると数分後、胃がパンパンになって苦しい。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 08:56:09.74 SLnG+I/P.net
身体作ってる人は食べないと身体がでかくならないから食べるしかないがそうじゃない人は一回に100gも食べる必要ないでしょ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 08:58:02.78 6fj+tWSZ.net
1食60グラムにプロテイン1スクープが朝食
マルチビタミンも
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 09:04:11.70 Mojb3fcx.net
カロリー足りなくない？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 09:06:49.01 OYQYJc87.net
自分もマイサイズの親子丼の具とか乗せてる
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 09:06:49.29 6fj+tWSZ.net
>>503
わたし？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 09:33:17.01 Mojb3fcx.net
うん
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 10:20:37.88 6fj+tWSZ.net
>>506
1食350kcalかな？
そんなに少ないだろうか。
昼食は米240グラムに秋刀魚の缶詰150グラムっす
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 10:50:02.71 OFEhFix0.net
オートミールかなり水分吸うから乾燥で一気に100gも食ったら腹まじでパンパンになって動けないよ俺
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 13:38:04.29 ipCWt+kQ.net
いつも小鍋で煮て雑炊みたいにして食べてるんだけどさっき計ったら1cup70gだった
いつも作る感じだと約2cupくらいの量をいっぺんに作って三回に分けて食べる
具はきのこと玉ねぎワカメ落とし卵
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 14:30:52.07 3o3KxWOz.net
>>509
水の量どのくらい入れてるか教えて欲しい
分けて食べる場合、２食目以降はレンチンで温めなおして食べる？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 17:42:52.55 YQUFy/p7.net
今まで日食のオートミールだったけど明日からはクェーカーオーツだ
果たしてスープジャー5時間で食べられる状態になるのか楽しみ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 20:54:36.09 EJ9r/Rty.net
>>510
いちいち計ってないやすまんw
でもだいたい野菜入れて水は鍋半分くらい
そこに2cupと卵で多分ぎゅうぎゅうに出来上がる感じ
冷たいままでもうまいからそのまま食っちゃうわ
冷えたプルプルが嫌いじゃないw
適当ですまんの
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 21:55:24.13 3o3KxWOz.net
>>512
いや、こっちこそ細かくてゴメン
ヒタヒタよりちょい多目くらいの水の量なのかなと
想像したからやってみる
ありがとう
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 10:54:07.41 4XmaEKoK.net
業務のラトビア産買ってきた
初オートミール楽しみだ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 12:00:40.35 NDcds4bg.net
ラトビア産を日食の空き缶に詰めたら5分の3ぐらいしか入らなかった
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 13:34:38.40 grdlRtpK.net
まずオートミールを口の中にぶちこみます
次にお湯を口の中に注ぎ込みます
次に鶏肉もぶちこみます
次にゆで卵
ごっくんすれば今日の昼飯は終わりです
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 13:55:21.20 5dOGkKFj.net
口内調味の極みやな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 15:40:43.48 k/h9IHuA.net
生の鶏肉じゃないことを祈るのみ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 18:16:12.35 NDcds4bg.net
昨夜買った胸肉冷蔵庫しまってなかった・・・
虫と異臭が発生してないのを祈るのみ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 19:18:11.30 MePN8dyH.net
なんでわざわざ内臓を酷使するような食べ方するんだろ
本末転倒じゃないか
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 16:41:32.80 mbSyJfJl.net
>>519
見た目普通でもやめとけやめとけ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 12:13:53.91 mCh9PP3P.net
ラトビア産も日食フィンランド産も、放射能汚染の心配がある。
北欧とかあの辺はチェルノブイリの影響が大きかった地域。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 12:49:56.34 HFZuBbVt.net
フルーツナッツミューズリーっての３週間やって
２キロ落ちたけど屁が止まらない
うんこも毎日出る
毎日出るときは体重激増してる時だけだったのに
腹減らんのに体重落ちるってすごいね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 17:06:09.43 hNIAF/hn.net
>>522
そんなにうだうだ言ってるってことは日本には住んでないよな？
レントゲンも一切受けず、というか病院にも飛行場にも行かず山奥に住んでるだろ？
当然だよな、検査通ってきた食料なんかより何百倍も汚染されてるもんなぁ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 17:23:23.31 VqHt6aK4.net
>>524
悔しいの？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 18:16:05.64 I0gUDEL9.net
100回の地上核実験を含む928回もの核実験が行われたネバダ核実験場周辺なんてやべーよな
アメリカ産の食い物とか絶対食ったらいけないし、ネバダ核実験場から、100kmしか離れてないラスベガスなんて放射能汚染まみれの都市
ベガス遊びに行った奴は放射能まみれになって帰ってくるんだから縁を切って二度と近づいたらいけない。常識だよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 20:52:25.51 hNIAF/hn.net
>>525
すまん、考えたけど悔しい要素が思い浮かばなかった
何が？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 15:25:33.04 nL/a5S6h.net
正論言われて「悔しいの？」と苦し紛れにマウント取ろうとしたら
「何が？」と純粋に切り替えされている図
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 16:48:00.28 OMPM+POa.net
>>524が北欧かロシア人だったら
>>522が悔しくて言い返した的な文脈になる…？
それぐらいしか悔しいポイント見つからなかった
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 20:39:09.70 CJNewdCt.net
>>525
貧しいんだと思うよ
自分が食べてるゴミをゴミだと指摘されたからキレてるみたい
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 00:02:23.25 nlnsKN+B.net
>>530
悔しいの？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 09:58:10.90 QfJc91qK.net
>>531
ラトビア産しか買えないの？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 10:11:12.03 VS3yD/dV.net
オートミールを食べさせられるのは虐待だってアメリカ人の子供が言ってた
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 10:20:27.96 dlqlebHi.net
うん。
ラトビア産のオートミールを食べるのは自傷に近い
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 10:25:40.67 VS3yD/dV.net
アメリカ人だからアメリカ産やで多分
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 10:55:24.73 JZCJXVCk.net
北海道産の高級品を買ってきたワイ高みの見物
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 13:07:46.16 nlnsKN+B.net
日食のロールド好きだけど少ないのがなあ
見た目はいいが何缶も買うとかさばるのが残念
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 13:21:22.35 iuRMXeJH.net
安けれりゃラトビア産でもいいわ
怖い怖いってオカルトじゃねえんだからさ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 21:17:26.25 QfJc91qK.net
>>536
このセレブぅ～
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 21:22:44.24 gokIqnWe.net
オートミール大量買いすると米と同じでコクゾウムシみたいなのが沸きそうだからな
冷蔵庫に入るくらいの量じゃないとダメな気がする
さっきクエイカ―のでかいオートミールの袋見たらコクゾウムシみたいなのが2匹沸いてたｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 21:27:32.23 SwfxcfSe.net
マイプロで大量買いしたが袋がジップ付きだから心配ないな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 22:01:14.84 QfJc91qK.net
>>540
オートミールはじつは、かなりアフラトキシン汚染がある
国産の米にはアフラトキシン汚染は無いから、オートミールを食べることはじつはかなりの肝臓ガンのリスクを伴う
「オートミール アフラトキシン」でぐぐるとくわしく出てくる
オートミールを食べることは体に悪いかもしれない
少なくとも肝臓ガンのリスクが上がる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 22:16:04.27 wACBKMOL.net
コクゾウムシも一緒に食べればええねん。タンパク質みたいなもんだろ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 22:18:36.18 8y5jdM1m.net
米に虫がわくのは、米自体に卵が入っていて、それが暖かくなると成虫になる。
だから密封されていても虫が沸く。
オードミールは加工されてから包装されているので、密封されていれば虫が沸く可能性は低い。
開封してからはどちらも管理に注意が必要。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 23:20:37.80 p/Q3gj0R.net
>>542
アフラトキシンはカビだから国産米だろうとリスクあるよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 23:48:07.67 QfJc91qK.net
>>545
日本国内の米にはアフラトキシンは無い
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 23:58:10.73 bbv58HAe.net
国産に夢見すぎ
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 00:30:14.06 MTTp8CBK.net
>>547
2011年に一度だけあったってだけ
しかもあれはどっかの大学の研究所の近くだったとかって話
試験用のやつが一時的にどうにかなっただけじゃないの
それ以降は出てないし
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 00:41:57.12 NaVhyZfj.net
農林水産省が実施した中小規模の穀類乾燥調製施設の真菌類（かび）の実態調査では、乾燥調製施設の塵や埃の中に、
アフラトキシン類などの毒性の強いかび毒を作るかびを含むかびが広く存在していること、塵や埃の量が多いほどかびの量も多いことを確認しており、
米や施設の管理を誤れば、米にかびが生えたり、かび毒汚染が起きたりする可能性があることが判明しています。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 01:08:59.34 MTTp8CBK.net
2011年のひとつの例のほかに
アフラトキシン汚染があったのかよ、ないだろ
具体例も出せない>>549
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 01:23:23.55 k+D2GBit.net
>>549を読んで米が絶対安心と言えるお前が気持ち悪いよ
それともリアル農家がオートミールに危機感持ってるのかなw
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 08:53:14.38 MTTp8CBK.net
>>551
外国の例を見た？知らない？
まずは事実を知れ
「オートミール アフラトキシン」でぐぐれ
知ってて目を瞑ってるなら勝手にしろ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 09:02:19.20 UlEZF1Wt.net
>>552
君は何故ココに居るの？
啓蒙運動ですか？
そんだけオートミールをディスっているんだからオートミール食べないんでしょ？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 10:08:42.77 MTTp8CBK.net
>>553
体にいいつもりで、まさかのラトビア産なんてもんを買ったり
本末転倒な者が多いからだよここ
オートミール信者みたいなのがいて気持ち悪い、たとえばお前みたいな奴な
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 10:43:05.14 UlEZF1Wt.net
>>554
口が悪いし性格も悪そうだね。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 10:46:02.28 mZ9EPB3K.net
お米信仰が日本を駄目にしてるとこあるよな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 12:40:38.17 lMEqiyS5.net
アフラトキシンはナッツのほうが危ないんじゃないのか？
アフラトキシン オートミールでぐぐれと脅すだけでサイトを示さないのはそれほどハイリスクじゃないからだろ？
お米信仰者はオートミールばかり危険だと言ってるようだがこういう事実は目を瞑るのか？
URLﾘﾝｸ(www.sankei.com)
では、コメは子供に食べさせてはいけないほど危険な食べ物なのだろうか。国立医薬品食品衛生研究所安全情報部第三室長の畝山智香子さんの著書「『安全な食べもの』ってなんだろう？」では、
１日３食、毎日コメを食べた場合のがんリスクを、放射能による影響と比較して「２０ミリシーベルトの被曝と同じぐらい」としている。日本で食品中の放射性物質は年間１ミリシーベルト以下にすることを目指して基準が決められている。
つまり、日本人が日常的にさらされている無機ヒ素の健康リスクは、食品中の放射性物質の健康リスクよりはるかに高いといえる。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 15:12:56.37 pml/nTjC.net
しつこいなあ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 16:55:24.38 UlEZF1Wt.net
お米もオートミールも同じ穀物の仲間じゃん。
個々で信じたい事を信じて好きな物を食べればいいと思うよ。
ただアンチの書き込みをするのはどうかと思う。
警告のつもりで書いてくれてるのなら喧嘩腰にならずに１回で十分だよ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:18:47.85 RGar7SEE.net
ダイエット、現状維持で長い事3食オートミールでも飽きはしていないんだけど、
全くと言っていい程固い物を食べていない。柔らかい物をほんの少し噛んで飲んでいるだけって感じ。
これって色々と良くないよね・・・
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:19:48.62 Dkj9U0EG.net
たまに玄米でも食べたら
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:26:45.67 NIO8T6gz.net
玄米ねえ、、、
>>557
ただ、無機ヒ素の健康リスクを知ったからには、なるべく食事からの摂取を減らしたいと思うかもしれない。
農林水産省は、コメに含まれる無機ヒ素は玄米の外側についている糠の部分に多く含まれることから、白米をよくといで食べることでコメから摂取するヒ素を減らせる可能性があるとしている。
白米に比べて栄養面で優れているということで、最近は玄米食が人気となっているが、無機ヒ素を多く摂取することを考えれば、毎日玄米を食べるのはやめた方が無難といえそうだ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:39:52.23 9zmxwi7p.net
>>560
オートミールは溶けるような食感の白米と違ってお湯でふやかしても結構噛まないと細かくならないと思うんだけど
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:41:53.99 9zmxwi7p.net
オートミールはお湯で作れるしいちいち炊く手間もないし味のバリエーションも豊富だから使い勝手最高だね
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:52:45.12 HTyU6tMF.net
>>560
おかずは食べないの？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 20:00:22.65 9Lvzd7Ey.net
タンパク質でささみとか胸肉食べてたらある程度かむ回数は確保できる
プロテインだと流動食だけだから厳しそう
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 20:12:48.77 0bawD+FF.net
試しに朝食だけオートミールにしてみたら3日で2キロ痩せた
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 21:38:38.39 3c2zUH/0.net
宿便が出たんだろ
カロリー的に２キロはありえない
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 22:22:43.31 V9zaxu3R.net
宿便でるとくっそきもちいい
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 23:30:27.43 hXb46NhC.net
オートミールそのまま食ってる俺は異端なのか？
確実に白米よりも噛みごたえあるが
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 23:34:34.10 Yz/nKk2y.net
>>568
むしろカロリー計算通りに体重が落ちたことあるんか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 02:31:30.61 IsieaYLj.net
>>570
胃に負担かかってそう
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 06:27:33.42 ompsEOML.net
>>572
蒸してあるから平気かと思って
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 07:07:59.98 O0Ki22ct.net
オートミールを出先で食べられるよう10～20gで固まってるといいなと思う
手軽に作れてある程度保存きく手段ないかな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 07:21:57.24 PjzZ4LkZ.net
っアラレ、お煎餅
いったん粉に粉砕したら米粉、小麦粉扱いで色々あるんじゃないかと
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 07:53:46.34 ma2jym8W.net
パンケーキとかお好み焼き
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 11:19:12.98 xzHWs5Tf.net
>>570
オレもそうだw
混ぜてもヨーグルトでおかゆ状のドロドロで食った事がないw
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 12:05:34.06 SW2+VFgG.net
栄養の吸収率とか考えないのか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 14:04:10.72 N/1zR9cx.net
フィチンによる吸収阻害のことなら>>289から読んで自分で決めろよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 19:05:11.27 +ryM2ZNN.net
吸収率を考えると白米や小麦粉のような低残渣食になるよ
食物繊維もフィチンもないからミネラルの吸収阻害もないけど精製されてミネラルそのものが減ってるｗ
低残渣食とは、胃腸に負担をかけないように調整した食事のことです。
日常の食事で胃腸にもっとも負担をかける成分は食物繊維で、それを制限し負担をかけやすい脂肪の多い物・刺激の強い物・極端に冷たい物などを控えます。
URLﾘﾝｸ(www.gifu-med.jrc.or.jp)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 20:24:40.61 fS5nyGN7.net
よくわからんけど細かい事を気にし過ぎじゃないか
吸収率が気になるなら量を沢山食べりゃいいじゃん
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 20:36:44.39 /aWnZaFB.net
つか消化の悪いところがオートミールの利点じゃないのか？
胃腸が弱いならお粥でも食べなさい
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 13:28:56.84 CSfWESZa.net
グラノーラやミューズリーの主原料
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 13:41:13.07 FeE/BaGo.net
とりあえず非常食用にミューズリー作った
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 13:52:03.99 fe1Axrfg.net
ブランチップスとオーツとアーモンドスライスを1:2:1/2でミューズリー作ってるやで。
無脂肪ヨーグルトと混ぜて40秒チン！20秒放置で水分吸わせるとクリームチーズみたいでおいしいのだ。
抹茶味が好きなので抹茶パウダーだったり、ココアパウダー入れて簡単朝食や
586:560
18/06/20 19:24:46.86 +g05Z2O/.net
>>563
日食、アララ、クエーカーのローテだけど、
かなり細かく、てか緩くなるよ？更にメカブと納豆入れるから
ヌルヌルでついつい良く噛まずに飲み込んじゃう。
>>565
豆腐、納豆、ツナ缶、サバ缶、メカブ、玉子
毎回こんな感じｗ
鶏肉や野菜も食べるけど固い物と言える部類ではないし、
元々良く噛まない方、ってのもあるんだけどね。
煮干し食べる様にしてるけど、食べ過ぎると痛風リスクが上がるそうで。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 09:34:01.18 nfw9JZ6Z.net
葉付きのニンジンが山のようにあるのでミキサーで全部粉砕してお好み焼きみたくしてみた、色はともかくまあ食える
この生地で薄く小さく焼いたらニンジンせんべいオーツVer.保存食やでと言い張れるだろうか
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:58:59.54 SbPzEuXy.net
白米ぜんぶオートミールに変更してもええのん？
栄養分見てたらオートミール食った方が体に良さそうなんだが
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:02:49.55 lbvFz1VS.net
白米なんて味と高カロリーしか取り柄無いじゃん
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:11:05.58 wwzkXs56.net
3食玄米でも問題なかった(むしろ調子良いくらい)から
オートミールでもいけるとちゃいますの
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:11:11.31 YAp7ccx7.net
ミネラル以外の栄養は確実に良いから食っとけよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:12:53.74 SbPzEuXy.net
あざす
早速始めます
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:13:41.94 SbPzEuXy.net
ちなみに白米から変更しただけで痩せた人居ます？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:17:39.19 mQ2XtWi6.net
白米からの移行はカロリーと量の感覚のズレだけ気をつけて
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:37:17.68 OGCtaeaA.net
白人がオートミールとか玄米で痩せるのはアジア人より食べ慣れてないから食う量が減るのもあるんだって留学した人から聞いた
食卓に友達招いたら「よくそんなに米（麦）食えるな」って引かれたらしい
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 20:55:38.23 Uhh4Ok5X.net
白米はバルクアップに使える
オートミールから大量に糖質摂取するのはきつい
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 21:13:55.46 fzzuDXKD.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
QK0PK
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 00:32:33.13 Ez7jwDP4.net
>>588
米やめると便秘になる人が多い
もし米やめて便秘になったら、オートミールは少し休んでね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 23:42:08.37 UglcnP5T.net
3食やったら便秘になったから朝だけにした
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 00:31:29.84 PPt+ldTL.net
3食だからだよ
5食オートミールだ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 06:43:06.82 Nw2lSaWt.net
梅干しと海苔の佃煮が意外に合うことに気づいた
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 07:59:08.62 aNd6eblz.net
所謂日本的なおかゆの食べ方も合うよね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 08:46:06.32 30hbCjpy.net
なめたけもいける
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 08:49:30.88 7O1DCDIX.net
生姜多めに効かせた牛しぐれ煮と合わせるの好き
和風出汁と明太子も美味しかったよ
自分はオートミールの甘みを感じると食べにくいので塩気のある麦粥にして食べるのが合うみたい
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 10:39:52.40 8xwulQQF.net
ふりかけのゆかり美味いよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 12:48:29.30 4dNXl/SB.net
塩昆布もオススメ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 13:04:59.17 sdLHmGLM.net
味付け無しで1ヶ月ぐらい食ってるがさすがにきつくなってきら
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 14:44:51.57 mimx3gRf.net
カップスープのポータジュと水入れてレンチン。
粗挽き胡椒とパルメザンチーズかけて食べるとリゾット風で旨い。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 18:22:47.11 M8wHphA1.net
米の習慣から抜けて、今は甘みから抜けようとしてる
これがなかなか難しいね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 19:30:03.89 Jszyjtz8.net
「鍋キューブ」や「プチッとごはん」とネギと卵とオートミール。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 19:51:15.11 quM/HuqC.net
鍋キューブいいかも！真似しよっと
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 19:54:11.32 kIOvGqFV.net
俺もポタージュでレンチンするの好きだわ
コーンスープはちょっとくどかった
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 21:24:18.71 KTxMZpjC.net
納豆とゆかりが一番好きだ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 21:51:11.07 wte5U+kf.net
インスタントのキムチスープとか野菜スープとかに卵や冷凍あさり、枝豆、エビを少し入れたりする。インスタント味噌汁も美味しい。
トマトポタージュで粉チーズも美味しい。トマト味の野菜スープにセロリの葉を入れると香りもつく。
味を気分で変えると飽きにくいね。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 22:22:59.29 pun5E5VQ.net
ずっと松茸のお吸い物一筋だった
鍋キューブは良さそうだね
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 05:41:37.42 3N/Nmwpw.net
食べ始めて2週間くらいなんやが全然ウンコが出ない
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 05:46:48.19 z06p+2kb.net
>>616
水分は？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 07:37:32.35 L4XFJl7q.net
私はマイプロのインスタントオーツだと出ない。
おっさんだと調子いい。
マイプロのロールドは食べた事ないから分からない。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 08:01:57.63 m0KgdX1p.net
気が付けばウンコの話ばっかり
もうやだこのスレ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 10:26:54.16 CkSWrUSs.net
業務スーパーでラトビア産500ｇ88円のオートミール
見て来たけど、粒が大きくて好みにタイプそうだった
今食べてる500ｇ500円のオーガニックのを買うのが
なんかばかばかしくなってくるなぁ
一食20ｇほどで消費少ないからまぁいいんだけど
ちなみにこの時季は熱いの食べる気しないから
オーバーナイトオーツ一択
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 12:48:08.29 kCOnNPc4.net
>>618
マイプロのロールドオーツ食べてます。よく出ますよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/28 12:53:06.56 L4XFJl7q.net
>>621
ありがとう。
クエーカー無くなったら試してみます。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 14:13:39.01 QgjJTniw.net
フルグラ600gと日食のオートミール300gを混ぜて、毎朝80gをミルクに浸して食べてた。勝手にこれがスタンダードな食べ方だと思っていたけど、みんな色々な食べ方するんやね。すごく弁当になった。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 16:59:58.19 u983iNJ7.net
弁当にもオートミールと読めなくもない絶妙さ加減に嫉妬
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 17:03:02.88 7W/xS6Ng.net
スープジャーで弁当にも最適だしな 熱々も冷たいのも
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 17:12:37.77 vSghwNKE.net
すごく…弁当です
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 18:35:09.44 3YGOe7of.net
フルグラなんて食ってたらダイエットできないわよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/30 22:05:16.77 RRzze2UB.net
オニオンスープ意外と美味いな
オートミール食べ始めてから痩せはしないけど太らなくなった
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 00:28:33.36 jZZyw9Lv.net
>>628
美味そう！
試してみる
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 09:39:59.90 MA2UgBRB.net
砂糖が入ってるのは全部砂糖だと思ってる
コーヒー味の砂糖、煮物味の砂糖、グラノーラ味の砂糖ってね
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 00:12:58.81 HYoJotk8.net
ここ最近食べ始めたんだけど腹持ち良いいね
昼夜食べてるんだけど空腹が訪れない
いつもだったらおやつ食べてるはずなのに
きっかけは食物繊維目当てで食べ始めたんだけどこんなメリットがあるとは
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 00:55:00.21 s3O5+kVz.net
ココナッツミルクでオーバーナイトオーツにしてバナナとココアパウダー入れたら美味しすぎて叫んだ
ごはんいらないからお菓子食べたい空腹はどうでもいいけどお菓子食べたいってタイプのデブだから
これを食事にしていいなら一生続けられそう
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 05:32:38.55 0BL8zjtv.net
今朝は豆乳でバナナとシナモン入れてレンチンしたの食べた。オーバーナイトオーツってまだやった事ないんだけどこの時期冷たいの良さそうだね
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 07:20:03.62 w2gJGeUf.net
>>632
よくアメリカなんかのヴィーガンインスタグラマーが作ってるの見るわ
今度やってみる
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 20:00:28.07 OXtMGiov.net
朝ごはんフルグラにしてたけどオートミールにしようかな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 20:34:28.28 s3O5+kVz.net
バナナ冷凍にしたの潰しながら食べたら他に甘味料いらないし
クリスプザクザクのアイス食べてるみたいで最高だよ
ココナッツ大好きだからココナッツミルクでやってみたけど脂質が結構あるからダイエット目的だったら
アーモンドミルクか豆乳にしたらカロリーも１食100kcalくらい減るし更に良さそう
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 20:54:22.91 Mld0C3Bf.net
フルグラの栄養素みてみろよ
肥満食だぞ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 23:47:54.14 /NMYV+gz.net
砂糖菓子だな
原材料は使用の多い順に記載されるので
砂糖が上に記載されてれば砂糖たっぷりのお菓子ってことさ
まあもともとはシリアルやグラノーラは砂糖が入ってない健康食だったらしいが
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 00:09:18.21 BBDf+WBQ.net
じゃあお菓子の時間に食べれば問題ないね
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 01:17:03.88 lwAAU6V3.net
フルグラあと一袋余ってたけど
実家の弟にあげることにする
オートミール買ってきたからいまあるの食べたらフルグラやめる
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 02:02:32.57 4YX1IkxE.net
筋トレ後に食えばいいんじゃね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 07:05:32.71 acep9ppa.net
わざわざ大量の砂糖入れて馬鹿みたいだよな
そうまでしないと売れないもんかね
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 12:29:07.01 sK8Ycgph.net
フルグラもオートミールの味付け程度にパラパラと振りかけるくらいならいいんじゃね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/03 12:31:53.28 Igx2wgX9.net
ご飯炊くの忘れたから、スープジャーにオートミール35gとコンソメ1個とお湯いっぱい入れて持ってきた
勝手におかゆになった
ちょっと味薄いけど、お湯の量とか味付けとか工夫したらいろいろできそう
腹持ちがどうかは気になる
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 00:01:16.90 fbcL9unH.net
糞まずいのは大問題だから
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 09:09:30.81 reEMWJ/0.net
「ピザは野菜である」
とか言ってるアメリカの食品メーカーがオートミールを魔改造せずに放っておく訳がない
グラノーラやコカコーラも健康食扱いだぞ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 09:24:37.08 2bIntx0Q.net
あいつらの甘いはぱないからな、イチゴのショートケーキ一口やったら目が点になったぞ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 22:26:23.57 PZyxctyJ.net
644だけどウインナーとか入れたらちょっとリッチになった
トマトソースとかカレー味とかもおいしそうでアレンジしたくなる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/04 22:58:47.58 08vvw7tR.net
>>648
あ、ウインナー入れるの美味しそうだね
薄切り玉ねぎも入れたいな
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 05:09:05.57 0kWWpNlb.net
一日3回はクソしてたのにオートミール食べだしてから二日に1回になった
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 06:33:16.08 Mp02GTcv.net
俺も便の回数が減ったな。
女の子とかでダイエットしすぎて、便秘になってる子とか。結構な確率でアナルが脱腸？してるやん。気張りすぎるからか、しらんけど。
俺もそうなりそうで怖い。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 06:53:45.39 ZVWETD0s.net
毎朝オートミール食べてるんだけど、家族が食べてみたいと言うので作ってあげた
磨り潰したオートミール+米+わかめ+ごま+塩ダレ&めんつゆ少々に、お湯を入れてレンチン
おかゆみたいで美味しいと完食してた
気に入ってくれたみたいで良かった
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 07:09:51.43 vc18n7UD.net
それは米、わかめ、ごま、塩ダレ、めんつゆが美味しいのであってオートミールが美味しいのではないのでは？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 07:20:42.72 LZUicJFe.net
米入れるの？？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 08:49:48.78 7MC07BYN.net
雑炊にオートミール入れてるだけというね
何目的でオートミール食ってるのかわからんな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 10:54:46.29 PGCGq2Au.net
米無しならいいのに
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 12:16:12.50 GMhyv2Y+.net
かなり優秀な米の代わり食材
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 13:35:25.74 64pHS61o.net
とろみ付ける目的でも使ったりしてる
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 13:49:44.90 JyCDNL5h.net
いや、普通のご飯にオートミール混ぜるだけでも栄養という意味では効果あるだろ
ダイエットだけが全てじゃないよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 13:53:27.95 58I2gn5E.net
板名見てよそいってね
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 17:46:32.15 CnHd5bSK.net
同じ量で全て米よりは一部でもオートミールの方がダイエット効果あるんじゃないの？
アリだと思ったけどな
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 17:57:59.32 EfIncgD/.net
米じゃなくて玄米喰おうぜ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 18:34:53.17 iw/xBsyg.net
>>662
オートミールでいいよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 18:44:10.47 +FcmJd00.net
やっぱ鍋でちょっと煮るくらいの固さが一番や
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 19:32:39.20 CQWRmzbG.net
どうしても米食べたいときは玄米食べる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 22:26:23.76 HcVc14c9.net
なんとなくこのスレ見つけて最近食べ始めてまだ１週間も経ってないけど、毎日快便すぎてびっくりしてる
このスレのおかげだ ありがとう
でもあんまりおいしい食べ方できてないから模索中
便秘ぎみのばあちゃんにもすすめようかな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 07:39:17.39 2vmm++J5.net
>>666
水分摂取の少ない高齢者は逆に重症化したりするの注意だぞ
長く煮込んでトロトロにするなら良いかも
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 12:41:21.09 G+FafiJl.net
>>667
そういえば、トイレ近くなるからって水あんまり飲まないや
気をつける
ありがとう
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 16:03:23.84 jN5c+FcU.net
納豆にオートミールって合う？
ググると結構やってる人多いみたいだけど、
ひきわり納豆が余ってるから納豆リゾット風にしてみようと
思うんだけど、それ以外でも
納豆とオートミールの美味しい食べ方知ってる人教えて！
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 16:21:22.74 OmEu0xzO.net
水少なめにしたらご飯っぽくなるから普通に納豆に合う
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 16:31:36.76 C46nxVbB.net
燕麦(えんばく)
かっけー
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 17:39:07.98 e+vjyoYY.net
混ぜもの系との相性は抜群
米の粒々感を大事にするピラフみたいなのはあわないかもしれないけど
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 17:59:45.75 ZAVEV6i+.net
インスタントの味噌汁かオニオンスープと一緒に丼ぶりに入れてお湯かけてふやかして食べるの好き
お湯は規定量の倍近い量を入れてる
お粥だからか不思議と薄く感じない
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 19:30:39.40 gkNKU/MX.net
まんどくさいから豆乳でオーバーナイトオーツ、50gレンチン朝食しかやってないんだけど、おまいらそんな手をかけてんのん？(´･ω･`)
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 19:41:42.11 R+Uh1bld.net
ダイエット目的でオートミール食ってるのに色々混ぜるのってなんか違和感ある
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 20:13:51.97 MQOSEhqV.net
固めにレンチンしたのにすし酢を混ぜて納豆巻き作って食べるよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 21:13:53.46 5v9GcG/0.net
袋から取り出したオートミールに生卵ぶっかけて
少し醤油垂らして食うのが毎朝の朝食だわ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 00:06:42.29 v7dVIIFa.net
レンチンしておかゆみたいにして納豆かけて食べてる
自分はなにもかけずに無味の状態でも食べれる方だからあてにならないかもしれないけど、納豆は大丈夫だと思う
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 10:26:53.90 EoKK++4v.net
>>669です
レスくれた方々ありがとう！
おーとミールと納豆を混ぜて雑炊みたいに
食べるより出来上がったおーとミールに
納豆を掛けたりする方が良さげだね
納豆巻き好きだから>>676の納豆巻きも興味あり
やってみるね～
どうやらおーと（カタカナ）がNGワードになってるらしいので
ひらがな表記にして投稿しました
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 11:47:06.03 8K24vvpC.net
煮込んでウェイパー入れて、卵落としてサラダチキンを細かく割いたもの入れるのがマイブーム。
タンパク質摂取もできる。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 13:47:58.44 Zao2wrJb.net
あるボディービルダーの奥様がクノールカップスープ(コーンスープ)入れたら美味しいと言っていたのでやってみたら美味しかった！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 13:57:33.37 W5Xyhmm2.net
前にやったけどコーンスープはコーンスープ単体で食べた方が美味しいんだなと気付かされた
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 14:20:24.29 gh69Q4lO.net
普段は即席味噌汁でオ一トミール食べてて、
酢キャベツを味噌汁に入れるとうまいってのを見たから味噌汁オ一トミールに酢キャベツ入れたら案の定うまいのなんの
トロトロのオ一トミールにしゃきしゃきキャベツの食感が加わるのもいいし、味もさっぱりするしで最高
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 14:41:07.11 U5WykLM1.net
>>683
酢キャベツは自作？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 15:05:48.42 gh69Q4lO.net
>>684
自作～。
リンゴ酢と穀物酢1:1で、あとは業務スーパーとかカルディで売ってるフレーバーソルト数種類で好きな味つけローテーションしてます。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 16:41:03.17 hYXP7Vo0.net
混ぜご飯の素とかも美味いよ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 09:14:05.29 NfXZk1Xi.net
今まで雑炊にしたりお茶漬けの素かけたりしてたけど最近オーバーナイトオーツを試してみた
ドライフルーツ(デーツ、ミックスベリー)との相性が良すぎて、王道はうまいから王道なんだなと思い知らされた
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 15:52:16.73 1GjlKsZX.net
>>679
そのNGこのスレでは特に困るよね
創味シャンタンと鶏胸で中華風にしたらなかなかいける
次は小ねぎも散らしてみる
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 16:01:43.63 o7Jhd8cl.net
オートミール
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 16:02:05.29 o7Jhd8cl.net
NGにならないやん
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 16:10:47.33 AY4jmhed.net
自動車の食事≒ガソリン
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/09 19:15:59.93 BBkRN699.net
夕食だけオートミールに変えて3週間で4kg痩せたンゴ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 07:28:23.55 U9HcwIE/.net
>>689
割と一瞬で解除された
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 12:19:06.61 15ua4qw5.net
すげえ
オートミールオンリーですか？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 16:21:25.72 ltAw7f5q.net
一回の量って半合？
そんな少ないの？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 16:26:51.41 lydxVya8.net
>>695
60グラムとプロテイン30グラムだけ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 16:55:10.03 WSL0mqZx.net
ワンカップ(1合)って何グラムくらいあるの？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 17:10:40.77 zN0CJYc0.net
重さ問題ね
毎日秤で30g計ってるけど
簡単に測れるメジャーカップあれば欲しいわ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 17:41:05.87 7JxAy/uA.net
スケールも買えないの？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 18:05:40.28 g+sUXwRP.net
>>699
漢字読めないの？大丈夫？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/11 19:32:31.00 Si7Shqe7.net
1カップ200ccでだいたい80gかな
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 19:21:47.54 UMoux/TP.net
オートミール、お粥にしたらぎgi値はどれだけ上がるんだろ
80ぐらいかな
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 19:27:24.30 wqIOg+Po.net
GIは人によってバラバラ
自分で食べて血糖値を測定しない限りそんな推測しても無意味
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 22:18:29.74 hLlwsE9e.net
食べて直ぐ腹が減る人はGI値高いんだろうな。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 23:14:47.17 X7Ded333.net
オートミールは腹持ちいいな
これでカロリーも低い
栄養価は高いってんだから優れてるわ、マジで
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 13:01:41.29 E/dBgijj.net
>>704
すぐ腹減るよ。対策はある？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 13:33:18.56 sFw0eWzp.net
がまんする
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 13:49:28.15 +eMjFSZv.net
GI値低いものを食べる
玄米とか
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 17:23:38.29 /eKdIWu9.net
お粥にしたら意味無いかもなあ
だからグラノーラなわけか
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 17:44:27.84 qxYdSRY5.net
gi値はわからないけど雑穀的栄養価で腹持ちよくて炊飯より手間がかからないから重宝してる
現状白米は外食の時だけになりました
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 07:05:32.18 t8VWVGSE.net
オートミールとフルグラと野菜ジュースを朝食にして2ヶ月過ごしてるけど7kg痩せた。
自動車会社の期間工オススメやで！
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 17:06:40.99 5+YchKzE.net
>>711
食わないと体力持たないって聞いたけど大丈夫？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 00:12:58.77 Y7yeofxt.net
>>676
寿司酢の砂糖はあかん
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 09:22:35.05 Y7yeofxt.net
>>702
食べやすくするほど
糖質の吸収良さそう
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 09:46:36.12 z7bIiG5x.net
オーバーナイトだろうがお粥だろうが吸収するのは小腸。
胃でドロドロになるんだから一緒じゃないの？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 10:30:44.32 RFQkyMgN.net
>>715
あんたの胃は澱粉の糊化温度を超えているのか？鍋がスマホを持つ時代になったのか
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 10:59:33.32 jymAjbDv.net
Iotだね。
718:186cm・男
18/07/16 11:03:36.22 JahbPDuF.net
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 14:36:53.49 C2XXwKJl.net
>>715-716
販売されてるオートミールは加熱済みだから糊化温度はあまり関係ない
冷えてると血糖値が上がりにくい人はいるからオーバーナイトとお粥が一緒とも言えない
しかし個人差が大きいから血糖値測定しないと結局は考えてもあまり意味がない
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 20:33:12.94 BkUEKQNY.net
固形よりおかゆのほうが吸収されやすいに決まってるだろ
なんの為のおかゆですか
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 00:10:09.38 5ZLLko0o.net
>>720
じゃあ太りやすいじゃん
何のために不味いもの食べるんだよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 23:17:49.31 K2V/ZT6v.net
まる一ヶ月食べてきたけど流石に飽きてきた
毎回キムチ入れてるんだがキムチアレルギーになりそうや
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 01:17:23.67 3OajADbB.net
ふやかさずに食べると危険だね。
ヨーグルトに混ぜるだけにしたらお通じのカサは増えるけど固くなって大変だった。
でもあの歯ごたえが美味しかった…。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 12:38:16.41 5a7z+x79.net
レトリバーが大量の緑物質を吐いてピーピー鳴くから病気かと思ったらワカメだった
ビーチで散歩してた間に乾燥わかめを拾い食いしてたらしい
というのを思い出した
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 13:00:55.56 bUT/L20r.net
>>723
カサが増えるのか…
あまり消化されずに排出されるのかな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 16:11:50.75 8BXyLExv.net
毎朝 オートミール 食塩無添加のツナ缶 卵 味の素を4振りくらいかけて食べる
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 17:50:44.74 GUfGu9NP.net
スープジャーを買ったので職場での昼食にしてるけど、レンチンと食感が全然違う
レンジでは吹きこぼれを恐れて加熱時間が短かったらしい
ふっくら、もったりでいともと同じ量のオートミールでも食べきるのがキツかった
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 18:15:00.20 YedERJVZ.net
>>727
スープジャーうちにもあるわ、やってみようかな
何味にしてる？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 21:16:51.69 RbFpsG0t.net
横だけど私はスープジャーだけだと中途半端にふやける気がする。深めの小丼みたいな器で吹きこぼれない量を習得したからグラグラにレンチンして更に糸寒天も入れてトロミつけると昼まで熱々。
トマト味のスープにエビや枝豆入れたり、卵スープや色んな味のインスタントスープで食べると飽きにくい。みそ汁も好き。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 23:22:47.61 PI1t+he8.net
スープジャーのときはロールドオーツにしてる
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 01:08:39.90 gl0ea2ry.net
最近使い始めたレンジ炊飯容器が役に立ってる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 05:27:20.37 yHWsX0YG.net
すまんがスープジャーって何ンゴ？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 06:57:18.61 f9PJZoSi.net
スープジャーで検索すればスグ出てくるよ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 07:57:00.66 Xljz1t4Q.net
URLﾘﾝｸ(knkn32.jugem.jp)
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 11:18:04.77 TMSmEJbN.net
ピッコロ大魔王がビビるあれ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 15:47:07.39 8gVPgzV8.net
スタンレーのスプーンを外に装着できるスープジャー使ってる
容量500ぐらいで中の調味料かオカズ入れみたいなスペースが地味に便利
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 21:48:52.11 P1oUNwz5.net
>>728
オーツの味が好きなので、シンプルに塩のみ
うちはサーモス500だけど、朝作って昼まで熱々なのでさらに食が進まない
夏はヨーグルトで冷え冷えオーバーナイトでもいいかもなあ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 01:17:47.55 +CjJ7Fjy.net
最近食欲がなく食べなくなった途端に便秘だー
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 11:58:47.64 mkfgcT2l.net
主食を白米からオートミルに変えて、水分もたくさん摂るように心掛けているつもりなんだけど、
以前に比べると便通がかなり悪くなった
水分が足りないのか？1日3食オートミールは多すぎるのかな？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 12:26:01.60 RVT3z+gw.net
>>716
ならトウモロコシがそのままウ○チで出るのはなぜよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 12:28:17.43 ixCXXpQq.net
>>739 3食オートミール飽きないのすごい。
回数を減らす
1回量を減らす
今より浸す（煮込む）
よく噛む
あたりを適当に試してみるしかない。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 13:38:42.87 RVT3z+gw.net
そこまでオートミールにこだわる意味がわからん
殻の中身は小麦粉だぜ？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 21:06:04.76 welzuU/K.net
油もとらないと詰まるよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/26 23:37:44.12 Duuc0I41.net
>>742
燕麦って小麦なの？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 00:15:05.28 m0aFZhc3.net
違うよ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 00:58:44.77 zU94bxzR.net
腹持ち良過ぎだろwｵｰﾄﾐｰﾙ
腹減ってオヤツ食いたいのに腹減らないってどういうことw
しかも食物繊維もそこそこ入ってるし、何と取り合わせても合うし、ダイエットの場において攻守最強過ぎるだろこれ
減量初期に知ってたらもっとはかどったんだろうなぁw
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 07:57:21.89 pYS8oPB5.net
肉やゆで卵のほうがダイエット向き
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 08:34:20.19 kJTK/3kR.net
いつも業務スーパーの500g入チェコ産のオートミール買ってるけど
固い殻が一食30gあたり3～5個くらい混じってるので毎回取り除くのがちょっとメンドイ
まあ日食やクエーカーに比べて破格に安いんで仕方無いかなと思うけど
ちゃんとしたメーカーのなら殻とか混じってないんだろうか
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 08:53:13.69 lQqt/gOK.net
マイプロでいいじゃん
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 10:17:23.45 xhBYZODB.net
マイプロもから入ってるよなあ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 11:32:15.75 vllXyk6s.net
キロ400円カナダ産のはそんなの入ってた事ないな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 12:43:37.73 6shpwVa5.net
マイプロは安い時ならな5キロ800円を切るし8000円ちょっと超えれば送料無料だから重宝する
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 14:20:55.73 pYS8oPB5.net
ぶっちゃけ家畜飼料だからな
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 22:50:49.13 HOwhFvGe.net
オートミール30gに玉子の白身、水250ccを加え、3分間レンチン後
ひきわり納豆、めかぶ、ツナ缶、ブロッコリー、プチトマト、麺つゆ入れて混ぜ混ぜ、大体毎回この内容なんだけど、
今朝はさて喰うかって所でボールごと派手に床にぶちまけてしまった・・・
見た目がまんまゲロｗ 床に這った配線コードやら体重計など広範囲でネッチョネチョのネバネバで
仕事行く前の時間無い時にも関わらず暫く棒立ち放心状態になってしまったよｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 23:01:01.28 Y4KeIser.net
>>754
ドンマイ！
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/28 14:21:32.83 cU/7plvY.net
クエーカー レギュラー: 薬臭いまずい。
クエーカー レーズン＆スパイス: 唯一牛乳と混ぜて美味しい。甘い。
業務スーパー カナダ: 一番オススメ。普通に優しい穀物の味。
業務スーパー チェコ: 水多くして煮込む時間増やしたら食べられないことはないが硬い。常食は勘弁。
よって業務スーパーカナダ産をおすすめする。
なんか最初に比べて1.5倍近い値段になったけどな！
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/29 00:00:11.81 rcJvZL8m.net
家畜の餌
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/29 08:48:26.98 88UCkVEt.net
家畜って何でも食べるからなあ
純粋に栄養を考えたら他にゴミみたいなもんたくさんあるよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/29 11:22:39.22 rcJvZL8m.net
いや商業家畜の飼料とオートミールは同じ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/29 22:36:13.53 hLiWKtcz.net
油を絞った後の大豆カスも家畜の餌だったのに安いから加工食品のタンパク質含有量上げるための添加剤にしたりボディビルダーが安いからタンパク質として食ったり色々あるな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/29 22:46:23.22 X0uHFzy+.net
家畜っていいもの食ってるんだな。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/29 23:10:48.79 rcJvZL8m.net
>>761
安くて栄養価が高いのは
商業家畜の飼料としてマストだから
それを人間が健康意識して食べるわけ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/29 23:16:04.21 nebTXWvg.net
>>756
それってパクとかいう苗字の人物の会社だろ？
カナダ人の名前じゃないぞ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/30 00:07:32.79 vkS3VwUp.net
>>763
移民ではあるけどそれが何なんだ
アスペか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/30 20:26:25.49 9gNKfkNw.net
>>761
松坂牛なんかはサシが良くなるとかでビール飲ませたりする
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/30 21:47:34.47 RO8+xEnW.net
お米をずっと家畜に食わせ続けたら病気になりそう
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 04:20:21.88 rwIfUNqe.net
鶏卵は黄身が白くなる
でも栄養価は特に変わらないとか
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 10:06:03.09 X3YQV2UZ.net
>>767
外国人が日本の卵みて
黄身が赤くて驚く
餌にパプリカが当たり前になってきたからね
黄身の白っぽい卵は見た目よくない
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 08:00:21.55 hQi+3Ya0.net
尼のレッドファームで初オートミールして、これならいけそうとおっさん4.52kgポチリ
当分朝食はオートミール＆豆乳だな
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 12:47:56.97 PDg4eo6x.net
松茸のお吸い物派だったけど
ツナと塩昆布もうまい
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 12:54:43.07 e6+ctf3N.net
それはやったこと無い組み合わせだな
梅昆布もサッパリして良いぞ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 13:14:05.13 xboXTeu0.net
この時期野菜が実家からいっぱい貰えるので
とにかくなんでもコンソメかシャンタンでスープにして朝昼はそこにオートミール入れて食ってる
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 13:23:35.87 Um/keM43.net
レトルトカレーもいける。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 14:11:38.23 Q0TdLkca.net
白米食べてると眠くなって辛かったけど日食のオートミールに変えたら
眠くならなくなった。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 14:44:21.09 NdWJy8jL.net
梅昆布良さそう
今度見かけたら買ってみるわありがと
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 09:25:51.35 WrkDcnvD.net
おいしいですよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/05 16:10:10.60 VAdziVOe.net
牛乳入れて冷蔵庫内でふやかしといて、食べる前には甘くせずクレージーソルトをふりかける。旨い
暑い夏はこれでいこ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/05 16:42:06.83 LNVmCIx0.net
無糖ヨーグルトに塩胡椒も美味いよ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/05 18:14:59.39 d3G5INm4.net
>>777
小学生の頃、かっぱえびせんに牛乳入れて食べてたの思い出した。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/07 21:41:06.59 uNOsUJSx.net
燕麦ってかっこいい
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/07 22:17:12.68 yK4f/0wn.net
ここのところ朝オートミールで飽きてきたから明日は朝ラーメンする！
卵も落としちゃうぞー
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 11:13:26.87 XrnynydL.net
味噌入れるのもうまい。
器にオートミールと水と増えるわかめ入れて、
卵入れて黄身ちょっと潰してチンして、
そこに適量の味噌ときざみ揚げとかネギとか入れるとおいしい
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 12:01:22.62 ChFiXxyN.net
インスタント味噌汁は定番じゃね
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 13:03:25.31 MGrsi/2U.net
>>783
インスタントは割高だから、普通の味噌入れるようにした。
試してないけどお茶漬けの素とかも美味いのかな
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 14:11:21.15 hoo56Qhx.net
お茶漬けの素も何百回って出てるぞ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 14:13:59.31 MGrsi/2U.net
>>785
あ、冷たいやつね。
あと冷たい牛乳で作るスープの素とかはどうだろ？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 14:49:08.55 fMCzz64B.net
>>786
冷やし茶漬けうまいよー氷も浮かべてキンキンに冷やす
すりごま投入してきゅうりを載せても良いな（冷やっ汁風
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 15:56:02.30 7Npl2f0c.net
クエーカーと同様にマイプロのロールドオーツを加熱するとドロドロの粥になるな。
慣れるまで加減が難しい。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 18:45:18.40 MHyu7ffG.net
マイプロロールドオーツは麦が完全に浸るか浸らないか位まで水かお湯を入れて600Wで2分位レンチンした硬さが個人的には好み
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 19:14:36.14 MGrsi/2U.net
>>787
その場合はふやかさずに固いままでいいの？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 21:16:03.92 fSNJBIo4.net
オートミール今朝初挑戦。
オートミール30水70をレンチンして、パスタソースをのせて食べた。
昼までお腹は鳴らなかった、ただ夕方から今もオナラがプップカ出てる。
明日の朝、冷たく食べられるように豆乳80でオーバーナイト、加糖ココアを少し振りかけて食べる予定。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 06:50:30.73 OCcatadQ.net
>>784
近くに業務スーパーあるならインスタント味噌汁100個入り400円だか500円くらいで買えるぞ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 08:36:49.10 btbKNm/B.net
>>792
出汁入り味噌でよくない？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 08:51:56.26 Jan3REl6.net
>>793
面倒くさくなければそれでいいと思う
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 02:28:16.75 zJi5GEe+.net
>>790
固いままで冷水ぶっかけて、もぎゅもぎゅ噛む
咀嚼したいのでこっちのほうが好み
お湯かけたり熱いスープに入れちゃうと「オートミールは飲み物」になってしまうw
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 16:28:44.53 dAxasUs/.net
本気でダイエットしたいならお粥より水多めにしてスープにしたほうがお腹いっぱいになるし簡単に痩せるぞ
ただし味付けが大変になるから必然的に麺つゆになる
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 17:45:23.77 SHtzXP5W.net
オナラがとまらん
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 18:40:32.47 m8S+RX4+.net
ダイエット目的なんだから味とかいらんやろ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 22:45:07.13 I2kv6Olm.net
トマトジュースで食べてみようとやってみたが失敗。濃すぎる
次回は水で薄めてコンソメトマト味に挑戦予定
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/12 19:16:17.06 ktJ7NxYI.net
炊飯器捨てました
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/12 21:17:46.65 slEy8ehF.net
MOTTAINAI
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/12 21:27:50.39 mJ0o44eD.net
>>796
痩せるとか非科学的だな
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/12 22:51:31.49 XvKkJnra.net
ここダイエット板ですよ？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/13 07:23:29.93 T6FlG+dU.net
少量でも腹持ちが良いから摂取カロリーを減らせて痩せる。
どんな食品でも食べ過ぎてオーバーカロリーしたら太る。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/15 04:37:14.37 A8umu9bk.net
正直腹持ちが良いと思ったことないな。
簡単で栄養が豊富だから食べてる。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/15 06:19:07.14 fIfC26wQ.net
こないだおっさんのを飲む人はオート童貞って言われたんだけどそうなの？(´･ω･`)
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/15 06:55:27.26 /d/g7Mvn.net
お吸い物と梅干し入れるのに最近はハマってる
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/15 08:32:43.52 fwYLdhdz.net
>>806
全然そんな事ないからそんな意味不明な事言ってる奴の事一々気にスンナ。
長年おっさんの人もいれば、複数ローテの人もいるし、色々食べておっさんに落ち着いた人もいる。
値段で言えばもっと安いのが多く出回っているけど、そんなの人それぞれだ。
因みに自分は、おっさん、日食、アララのローテ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/15 16:36:13.00 qyBYClvx.net
私はアリサンから業務スーパーのカナダ産に
換えたけど、味の違い全然わかんないから
安くなってよかった
ちなオーバーナイト派
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/15 19:29:51.63 z3BgF2wH.net
余らせてた鍋キューブと野菜と一緒に煮込んで雑炊みたいにしたらおいしかったよ
うどん用のスープの素とかも良さそう
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/15 20:43:47.33 kn7pYHxL.net
燕麦
なんだこの響き・・・素晴らしい
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/15 21:01:15.75 tYHcWWyA.net
緊縛
なんだこの響き・・・素晴らしい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/15 23:14:44.28 dmd7Xxkp.net
えんばく：何か身体に良さそう
つばくらめむぎ：食べ物なの？
カラス麦：雑草？
オートミール：アレだよアレアレ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/16 00:50:56.10 WM+tZvQo.net
ミートローフ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/16 08:21:46.59 sh0YU3M0.net
ビーフストロガノフ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/16 09:20:46.62 1vU3R5Q0.net
ウーバーイーツ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/16 16:04:44.33 8skWjTfW.net
ミールワーム
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/16 23:53:41.02 0ndkUCgo.net
オートミール最近食べ始めたけど、やっぱりレンジで暖めた方が便通はよくなる?
牛乳入れてコーンフレークみたいに食べてたら便秘になった
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/17 03:51:42.62 vReJROtu.net
最近貧乏だし痩せたいしでも栄養取りたいしでオートミールという神食材を知った
初めて注文しました
よろしくお願いします(´・ω・｀)
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/17 04:31:57.73 ktfzuhn+.net
オートミールとサバ缶は早い安い美味い栄養満点の神食材
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/17 09:15:51.54 PCJFnwRm.net
サバ缶がブームらしく高くなって困る(´･ω･`)
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/17 18:01:06.65 V+FpTVdB.net
このスレに菜食主義の人っている？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/17 18:20:16.81 DlaVWhwg.net
サバ缶売り切れててワロタ
ワイの主食だったのに…
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/17 20:47:19.92 LkkTC9g8.net
>>822
呼んだ？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/17 21:06:15.25 AfJi+H64.net
オートミール粥に納豆、温泉卵、ツナ缶まるごと入れたら上手すぎる
朝と夜はこれ。朝の筋トレ後にも酒のつまみにもどっちにも合う
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/17 22:09:33.91 8aOGejTW.net
ちゃんぽんの粉スープで食べてるけど飽きなくて美味しい
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/17 22:19:37.60 ktfzuhn+.net
スープの素はまず間違いないな。
香味ペーストもいける。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/18 06:13:40.53 3BvzHi8G.net
マイサイズと組み合わせたらいい感じや
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/18 12:56:07.24 xPjIjcDm.net
今まで味噌汁や中華スープで味付けた熱いのばっか食べてたけどはじめて甘めの味付けで冷たくして食べてみた
アメリカのホームドラマに出てくるシリアルみたいになった
まずくはないけど昼に職場で食べるにはちょっと厳しいかなぁ
甘めで食べるときなにか合う調味料とかないかな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/18 18:53:26.76 bPbXbTnO.net
わざわざ甘くして太りたいのかい
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/18 19:19:32.82 DygH5yAf.net
甘い＝太る
お前はだから万年デブだし痩せられないんだよ
マジで色々勉強・実践した方がいい
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/18 19:23:17.32 ZFM8Zisg.net
エリスリトールは神
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/18 22:18:13.35 4SP25yl0.net
ステビアこそ神
けどオートミールは塩が至高
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/18 22:29:16.82 NLwlcAqk.net
豆乳！あきまへんか？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/19 01:06:44.21 dqQ26vLQ.net
しいたけ茶で食べてみたら神だった
しいたけの出汁が良い～
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/19 08:10:32.07 GoHRFlBQ.net
近くの業務スーパーカナダ産置いてねぇんだよな
チェコ産の固さがもう基準になってるわ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/19 08:14:51.96 3VPonjJB.net
甘くすると食欲増進されて太るよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/19 09:07:48.08 beQeO+5I.net
冷やし茶漬け（用）で食べたけど、温かいお茶漬けの方が美味しかった。
ただまだオートミールを美味しい物とは認識出来ない、とりあえず腹に入れとけ！的に食べてる
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/19 12:12:51.05 1JSm9/sf.net
白ごはんよりも豆腐にかけて旨いものが合うような
甘いもんもしょっぱいもんも
でも麻婆オートミールはやる気がしないけど
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/19 16:04:37.67 8Q2P1n9L.net
よくしらんけど炊飯器で炊いたらどうなる？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/19 16:46:26.39 dr0PIS9E.net
のりみたいになるんじゃね
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/19 20:27:22.61 XtLRhi0p.net
オートミールって加熱しなきゃダメなの？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/19 20:56:23.19 N8gXykhw.net
そのままスナック感覚でも食べられるし逆転の発想でふりかけにしてもいいし
何も調理しなきゃ食べられない訳ではないよ
超ちなみにだけどレンジでチンする白米とか玄米とかもチンせずにそのまま食えるしその方が血糖値の上昇を抑えられるので冷えた飯が気にならなければそうした方がいいよこの板に居る人間ならばね。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 11:38:32.80 DEvUnquJ.net
カカオ82%のチョコレートとミックスナッツとオートミール（乾燥のまま）を一緒に口に放り込んでmgmg
チョコバー気分
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 12:09:06.46 W9j5btY9.net
>>840
あふれる
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 12:14:18.51 W9j5btY9.net
>>840
熱湯注いで保温なら調理可能
お粥モードは沸騰させるような感じだと大惨事
炊いても大惨事だぞ！やるなよ！怒られるぞ！
|дﾟ)o))ﾜｸﾜｸ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 12:16:56.23 DEvUnquJ.net
（大惨事に見舞われた被災者が語る）
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 12:22:41.82 auSww80M.net
コーンスープの素で混ぜてみたらおいしかった
次はドリアみたいにするかな
あくまでも低カロリー低脂質念頭に
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 13:05:05.61 W9j5btY9.net
ワイ氏「毎食煮たり、レンチンするのめんどくさいから炊飯器のタイマーで大量に作れば楽じゃね？( ﾟдﾟ)ﾊｯ!」
ということで1升炊き炊飯器で300gくらいを炊いてみる
炊いたのを忘れた夜中に台所から猫を車で牽いたような悲鳴が・・・
そう、炊飯器や電子レンジ、食器類が載っているメタルラックが謎のゲロまみれになっていたのです
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
「ドンキまで走ってサトウのごはんの得用買って来いよオラァ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ」
「てめぇは動物の餌でも煮てりゃいんだよ( ﾟДﾟ)ﾊｧ?」
メチャオコです(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 16:52:09.55 tDKIHz7W.net
ちょっと何言ってるか分からない
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/20 21:18:26.79 k2JC0XP9.net
今までミューズリーをオーバーナイトさせて
朝ごはんに食ってた
でもオートミールの方がしょっぱいのも甘いのもいけるから良さそうってことで
日食とクエーカーのオートミール買ってきたわ
日食はベーコン入れてミルクチーズリゾットにして食ったけど全然米と遜色ないのな 感動した
しかも米より完成が早い
しょっぱい味付けがハマりすぎたから、甘いのはどうかな
オーバーナイト仕込んだから明日食べるの楽しみだわ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 11:40:29.92 kkn1pBtG.net
>>1の100gって乾燥状態？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 14:42:24.86 9DChyoU7.net
初めてオートミール食べたけどゲロマズ
オサレに冷凍ベリーやバナナ、チアシード飾って意識高い系に仕上げたのに／(^o^)＼
スープ系で頑張ってみる
オートミールの栄養価は魅力的すぎるからうまく付き合って行きたい
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 15:56:46.34 dOUvuN/A.net
>>853
クリーム系のスープで食べると気にあまり気にならないよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 16:04:33.74 f5QzlJTT.net
>>853
まずいと思うなら無理に食わなくていいと思うわ
俺は塩かけて水入れてレンチンするだけでもうまいと思ってるから
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 16:08:22.75 f5QzlJTT.net
レンチンでは中途半端で、本来はおかゆみたいになるまで煮込まなといけない
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 16:12:26.98 oDSr3wR4.net
甘い味付けは日本人には無理かもね。
おかゆ甘くするようなもんだから。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 17:14:25.68 HPDNkT49.net
甘いと駄目って思うかもしれないけどすき焼きみたいに甘辛い味もうけるんだぜ
いつも溶き卵と混ぜてるからだいたいの味はいい感じになるわ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 20:21:52.72 UD/J4uUR.net
おっさん1小袋にカレーかけて食べた上にデイリーヤマザキのホイップあんぱんを食べたことを懺悔します
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 20:40:09.34 2Z/AKPbe.net
サラサラのトマトスープカレーに入れたら食べやすかった。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 22:37:48.98 lc0aYPAW.net
アマノのフリーズドライのカレーとかシチューとかもいいね
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/22 03:22:33.30 5C8FD9as.net
お粥系は薬味いっぱいかけたくなるね
今の時期なら庭に生えてるミョウガ、青じそがウマー
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/22 05:46:25.59 rbE6txkD.net
ミョウガは買うとなぜあんなに高いのか
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/22 06:54:59.77 GXhRf/2C.net
イオンでおっさんロゴのTシャツ半額で出てたけど
印刷ムラでおっさんの顔が黄ばんでたからやめた
こういうやつ
URLﾘﾝｸ(shop-list.com)
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/22 07:01:58.42 M+UDhcO2.net
えっw自家栽培してるってこと？？
自家栽培の手間暇の掛かり方(めんどくささ)と市場価格ってある程度比例してると思うんだが
めんどくさいモノほど高く、ほっておいても育つものは安い
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/22 07:56:34.19 rbE6txkD.net
ミョウガは害虫付かないし日当たりの悪いところ放置で食べきれないぐらいどんどん増えるぞ
ドクダミとか有るとこに向くイメージ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/22 08:16:01.42 5C8FD9as.net
そうそうミョウガ勝手に生えてくるんだよね
買うと高いよねw
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/22 08:48:10.86 Zqsd+xPq.net
>>864
肝臓が悪かったんだろ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/22 10:55:40.82 v6Wza+DH.net
＞初めてオートミール食べたけどゲロマズ
＞オサレに冷凍ベリーやバナナ、チアシード飾って意識高い系に仕上げたのに／(^o^)＼
馬鹿じぇねーのコイツ。スイーツでも食ってろよクソデブ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/22 12:43:40.44 ux3g/nlN.net
ミョウガ生えてるとか羨ましい！
この前カロリーメイト的なオートミールバー作ったらザクザクホロホロで美味しかったな
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/22 13:35:41.22 ndEy2Eza.net
茗荷は差したら生えてくるってばっちゃが言ってた
白だしで煮て卵落とすのが一番うまい
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/22 14:14:07.87 GXhRf/2C.net
>>863
栽培ノウハウ持ってる高知が技術流出を徹底的に防いでいるから
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/22 21:49:01.39 rbE6txkD.net
>>870
山の斜面とか元畑とかに野良ミョウガ居るぞ
ミント程じゃないが根っこが無事なら同じところで毎年出てくる
パッと見で笹とかショウガっぽい葉っぱがあればミョウガだな
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/23 18:45:39.85 4myobmy6.net
冷凍のブロッコリー、菜の花、オクラとオートミール大さじ大盛り3杯をたっぷりの水と昆布茶と醤油で朝晩同じ物
昼は適当
2、3日に一回30分、ランニング、歩き半分で
これだけで勝手に痩せていく
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/23 19:14:53.10 U88thgnW.net
業務スーパーの瓶に入ってるそぼろシリーズ入れると美味いぞ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/23 23:08:56.16 MI5iTvXp.net
>>874
タンパク質は大丈夫？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 18:45:35.81 9WKZP9iH.net
>>876
多分オーツと野菜達が頑張ってる
以前はタンパク質を気にして枝豆入れてたけど、シリコンバレー式読んでから食べるのやめた
ちなみに最初は菜の花じゃなくてほうれん草だったけど、こっちも読んでからシュウ酸が少ない菜の花に変えた
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 19:23:51.09 4TquqvMG.net
真似してアマノのカレースープにオートミール入れてレンチンして食ったら旨さに感動した
あんまり感動したんでトマトリゾットをオートミールで作ってウマウマ食った
味的にはすごく気に入ったけどオートミール食べた日はなぜかやたらとポテチが食いたくなって困る
食欲に負けてポテチはないけど同じジャンク系だしと思って非常用のカップ麺食べたりもしたけど
普段は旨いと感じるカップ麺がオートミール食った日はなぜかまずいと感じてしまって
腹はいっぱいなのに満たされた感じがなくはげしく後悔
体が欲してるもの(必要な栄養)と頭で欲しいと思ってるもの(習慣や中毒になってる？)とが解離してんのかね？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 20:30:46.72 BjnmgDhA.net
オートミールデビューするよ。
近所の業務スーパーでチェコ箱入りのとカナダの袋入り買ってきた。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/24 23:43:22.73 VLIgVARb.net
オートミール食べ始めて最初の2ヶ月くらいは順調に体重落ちてたけど最近はむしろ増えてきた
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 08:18:08.97 z1PirvHJ.net
チェコ箱入りは皮やクズみたいなのがいっぱい入ってるな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 11:41:06.70 67i/iRJU.net
>>846
調理モードで1分沸騰から保温なら大丈夫そうね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 13:31:45.21 lXebKpck.net
オートミール初挑戦で、業務スーパーのカナダ産を買ったんだけど、
何食か食べてみて、味というより食感に飽きてしまいそうと思った
他社のオートミールも同じような食感かな？
押し麦ともち麦程度に違いがあるなら他社のも食べ比べてみたいけど、
1袋食べきるのにすごい時間がかかりそうで別のものに手を出しにくい
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 19:20:31.64 QHzyGURT.net
家族にもオートミール食べさせてみた
ヌルヌルしてるのが気になるみたいなんだけど茹でたあと洗っても無意味だよね？大麦も洗ってもヌルヌルするし
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 19:55:44.77 VUHUvjDq.net
>>883
同じやつ食べてるけど水分量でも食感は変わってくるよね
鍋で水から茹でるのとレンジでお湯から温めるのとでも違ってくるから今あるやつでいろいろ試してみては？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 20:57:20.53 O8PLfALK.net
チン時間でも変わるよね
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 21:18:24.25 lXebKpck.net
>>885-886
なるほど有難う。適当に鍋に放り込んで加熱するしか頭になかった
レンジと水分量と時間を気にして色々試してみるよ
オーバーナイトってやつをするかどうかでも変わるだろうね
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 21:20:18.65 9Af7n4r9.net
丼なのか皿なのかで食感変わるぞ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 21:29:27.32 MMJgTIKQ.net
水分多めでとろっとろで食べるの好き
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 21:51:43.34 m3U4msTd.net
>>884
そのヌルヌルの正体はβグルカン
血糖が急激に上がるのを抑えたりコレステロールを吸着して排出する。洗っちゃ麦食う意味なし
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 22:23:02.61 iw3JdcJG.net
>>888
丼なのか皿なのかでどう変わる？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 22:42:48.53 xkxypE6o.net
オートミール作り慣れてくると水分量調節してさらさら系とかむっちり系とか作り分けられるようになるし
味もいろいろ試して飽きずに毎日食べてる
でもたまにレンジで吹きこぼすw
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 23:07:42.25 aCwmOy+l.net
カレーとかポタージュ残ってるときに100gにオートミール30g程度入れて煮て
足せる野菜あったらそれも一緒に入れて、シュレッドチーズかけてオーブンで焼いて食べてる
ようはドリアの米代わり。お米常備してないから
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 23:25:00.53 KbAAoLqJ.net
最近オートミールを食べ始めて、朝鍋で煮るのが面倒だからオーバーナイトにしてたんだけど、ねっとりしてて食べづらいわ全部食べ切る前に飽きるわでどうしたものかと思ってた
今日ふと思いついて、入れる豆乳の量を1.5倍くらいにしてみたらほどよく水分が残っててサラサラと食べられた
自分に合った食べ方探すのって大事だね…
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 23:45:15.69 i6JKKKxS.net
そのまま牛乳入れて食べてるんだけど、オートミールって加熱しなきゃダメなの？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/25 23:55:01.21 QHzyGURT.net
>>890
教えてくれてありがとう家族にその話してみるわ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 00:57:34.09 dyGUhHpm.net
いや無理強いすんなよ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 01:52:23.77 5vXN5iT0.net
成長期の子供にオートミールは必要無い。
普通にパンやご飯食べて血糖値高めて身体作って動き回るのが一番。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 02:25:15.77 0oyLtLxI.net
成長期の頃から朝ごはんにオートミールのお粥出てたよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 02:46:51.47 UkPA/YyO.net
どっから子供出て来たよ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/26 07:00:49.23 cf76Lvlg.net
>>897
無理強いというか家族が糖尿病予備軍で食事改善しろと医者に言われてるから勧めてみたんだ
まずくて食べれない／食べたくない程じゃなくて
「ヌルヌルが気になるからもうちょっとどうにかできないか」ってことだったんだけど
洗ったらせっかくの効果が意味ないってことらしいので
それを知った上で洗って食感優勢で食べるかそのまま食べるか別の食事にするかは本人にまかせるよもちろん