18/05/04 16:38:54.41 +y7uqImV.net
>>148
でも送料無料にするには30キロ買うんだろ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 16:59:47.32 t4FJKI2K.net
>>150
この前50kg買った
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 17:08:15.44 +y7uqImV.net
毎日500g食べて3ヶ月か
男ならそれもアリだけどな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 17:10:00.25 PEsANkiZ.net
食べすぎだろw
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 18:02:22.63 +y7uqImV.net
2000kcal弱だからオートミール主食ならそうでもない
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 19:11:01.41 t1FPXOW7.net
マイプロテインにオートミールあるの？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 20:08:33.17 PEsANkiZ.net
>>155
あるに決まってんだろ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 21:49:55.44 s1PdwvQ2.net
またマイプロで押し麦大安売り
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 05:31:13.69 oJ3va1MV.net
ただの麦なのにクソ高いのなんでなん
悔しいです
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 06:08:49.24 T0T4UAOU.net
一日500ｇだとお腹が風船みたいになりそう
毎日だと内臓がつよくないと消化できなくてやせそうｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 07:26:33.34 pYhJO0oz.net
もう米を食べる事がなくなってしまった。
外食は滅多にしないし食費が浮くしで良い事尽くめ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 16:26:58.29 X8W5Rpry.net
>>141
ラトビア産（チェルノブイリ）やめとけ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 16:27:37.76 X8W5Rpry.net
トルコもポーランドも同じ
やめとけ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 16:39:19.66 2DSCjlx2.net
そうして私は食べるのをやめたｰｰ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 17:00:15.46 wz9UBeYB.net
日本に住むのもやめとけよ福島のほうがよっぽど近いぞ
ラトビアとチェルノブイリなんて九州と福島より離れてるぞ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 19:01:01.08 RpKuXXo1.net
福島の放射性物質は大部分が地下水に放出されたけどチェルノブイリは火災でほとんど大気に放出されてるからなあ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 19:14:02.94 BxLcg2hn.net
チェルノブイリとラトビアの間に国２つぐらいある
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:26:50.97 dgLPglND.net
>>164
祖国に帰ったらどうだ？
IQ20未満って東京だと生きていけないし
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 23:11:29.94 yDTE5FUX.net
オートミールって和食の味付けに馴染むしあっさりだしなぜ主食として普及しなかったんだろう？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 23:20:04.27 2DSCjlx2.net
皮肉でしょ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 23:50:05.24 6A4LWzw7.net
麦粥って名前にすればよかったのに
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 01:12:26.61 pOnS6gLN.net
>>168
19世紀まで家畜飼料や家畜並みの人間用だったもの
「貧乏人は麦を食え」なんて差別用語があったりな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 12:55:28.39 7Cej9e/c.net
オートミールは便秘に効くとか嘘やろ？
オートミール毎日袋半分くらい食べるけど3日に1回しかウンコ出ない。
もちろん減量食しか食べてないってのもあるけど。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 14:26:07.18 2S8iLmVV.net
>>172
水たくさん飲んでる？
食物繊維とっても繊維を膨らませる水が足りないとあまり効果出ないよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 16:38:08.69 qH7tF9VO.net
水の摂取量が足りないと逆に便秘になるね
管理栄養士の友人からの減量アドバイスを素直に続けたらいつのまにか痩せてた話 - Togetter
URLﾘﾝｸ(togetter.com)
とっとこランサー＠ライター＆講師 @Tottokolancer2018-03-01 11:18:15
最近体重が少し増えたので、管理栄養士の友人に
「体重減らしたい」
と言ったら、
「毎日朝夕の食前に植物性のプロテインと食物繊維のパウダーを飲め。さらに水を毎日2L。それを2週間続けな。話はそれからだ」
って言われたので素直に続けてたら、いつのまにか3kg減った。
ビックリした…！(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ
こんなのあったので実践したけど
3kgは減らなかったよ……
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 16:58:10.45 pM6U1EiR.net
>>166>>164
>>172
もっと遠い北欧のオートミールから今もセシウム出てんじゃん
ヨーロッパ全体が汚染されたんだよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 17:02:26.91 pM6U1EiR.net
>>172
「ためしてガッテン お米 難消化性でんぷん 便秘」でぐぐって
ご飯の摂取量が多いほど便秘の人は少なく、パンやお菓子の摂取量が多いほど、便秘の人が多いという結果が出ているそうです。
お米には食物繊維が豊富に含まれています。玄米の皮の部分にはビタミン、ミネラルが豊富なので精米されてないほど栄養価が高く、便秘予防効果、便秘解消の効果が期待できます。
「炊きたてのご飯よりも冷めたご飯の方が効果的」
冷えたご飯に多く含まれるβデンプン（難消化デンプン）が腸内細菌の栄養源となり、分解され、その結果腸内細菌は増え、その働きによって便量を増やしてくれるそうです。
便秘の人の大腸では便の水分が少なく硬くなっていて、水分の多くは途中で吸収されてしまい、大腸まで到達しません。ご飯の場合は水分を持ったまま大腸まで到達するので、
便の水分が少なく硬くなっている場合の便秘解消には効果があると考えられているそうです。「ためしてガッテン（ＮＨＫ）より」
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 17:13:49.95 RXp10LcE.net
不溶性水溶性どちらもオートミールの圧勝なんだが…
だからみんなオートミールを選んだんだが…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 17:37:21.48 pM6U1EiR.net
>>177
「ためしてガッテン お米 難消化性でんぷん 便秘」でぐぐったらわかるよ～
説明めんどいｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 18:29:14.45 dZpWPwXZ.net
レジスタントスターチだろ？
オートミール食ってる人間には無用の長物だわ
ソースはガッテンとか60代かよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 18:43:09.11 wB/QJ242.net
オーバーナイトオーツもレジスタントスターチだからねえ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 18:56:09.55 ddTzcq7g.net
380kcalあたりの食物繊維
薄力粉：2.6g
白米：0.5g
玄米：3.2g
オートミール：7.5g
これだからTVは信用できねぇな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 19:50:26.80 pM6U1EiR.net
「オートミール毎日袋半分くらい食べる」という>>172が便秘なんだよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 21:01:03.42 vobOIfPE.net
他の食事に何かしら問題がある証拠だと思うけど
食事見直すいい機会じゃないか
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 21:11:02.61 2S8iLmVV.net
わざわざ冷ましたご飯食うとかせっかく炊いたご飯に対する冒涜だろ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 23:10:26.79 /LlT172u.net
袋半分と言っても大小様々だからなあ
あとオートミール腹持ち良いと言っても早食いすると量食べられるんだよね
で食べ過ぎると後で腹が張って地獄を見ると
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 02:33:17.00 9gsDFnNT.net
難消化性デキストリンとイヌリンで一日三回うんこ出るよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 08:14:02.80 92ns3Um/.net
>>184
昔の人は朝に一日分を炊いて朝以降は握り飯や湯漬けにして食べてたぞ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 10:39:30.35 XQy8U0m6.net
オートミール食べ始めて1週間ぐらい経つけど、食べること自体は全く問題ない。
ただ、基本的に味がないから、そのままだと飽きる。
味付けが大事かなと。
みんなどんな味付けバリエーション持ってるのかな？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 11:45:46.78 yJ9DRIiF.net
>>188
和風…味噌汁、ワカメスープ、松茸のお吸い物にそれぞれ卵とじをすることも
洋風…コーンスープ、シチュー、カレー
に混ぜて食べてるから飽きない
しかも全部インスタントだから手軽だし
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 12:45:15.84 Hv7YqUY5.net
いまだにミルク粥DTだ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 13:09:31.91 DQ4cIDkw.net
ビィフィックスの大きいヨーグルトの中にオートミールとグルタミンとプロテインと粉飴入れて飲んでる。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 13:42:05.07 VqiQWt3/.net
最近の朝食
バナナ一本、オートミール30g、プロテイン30g、牛乳150ml、アーモンド10粒、冷凍小松菜一掴み、冷凍パプリカ一掴み
をハンドミキサーで混ぜて飲んでる。
腹持ちもいいし美味しい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 21:01:18.34 NRcZUesm.net
やっぱり1食でたんぱく質80gを目安に取るようにしてる。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 23:17:11.51 6Sd4oabq.net
>>192
腹持ちいいってかなりのカロリーで当然では
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 23:41:54.61 ecuG0GGN.net
朝食のオートミールはこのレシピ一択
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
他にレモン白湯とりんごとソイプロテインで
350kcal弱くらい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 09:32:05.29 mHWUllRb.net
オートミールに永谷園のお茶漬け
うますぎ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 10:52:11.73 YEsZ0qL+.net
創味シャンタン＋大豆プロテインで豆乳風味の中華粥
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 15:01:29.47 s/lAoZ+s.net
のり、梅干し めっちゃ合う
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 16:45:19.86 bVX0+UBp.net
>>196
お茶漬けのあられで歯が欠けたから 気を付けてw
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 16:51:51.09 +kX+saaI.net
オートミール関係ねえｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 17:00:00.08 Lprowkgl.net
お豆腐にわかめ入れて食べよう。早く来ないかな。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 17:12:56.01 QQK2u1/n.net
>>196
わかる 俺はさらにそこに鮭フレークも足してオメガ脂肪酸とタンパク質も摂取してる
前は鮭フレークじゃなくて鯖缶だったんだけどあの汁捨てても臭いし食べても生臭いしでどうにもならなかった…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 17:24:46.41 wcdv1WrQ.net
>>202
食欲が加速するようなこと書くなｗｗｗｗｗｗｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 18:07:36.32 Z7sleLbo.net
Amazonで見つけたししゃもときくらげの佃煮で食べたら美味しすぎた
オートミールはダイエットのために食べてるけど色んな味が楽しめるからストレスがなくて助かる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 19:41:06.32 Qu6njOmy.net
オートミールの一食分てどうやって量ってるの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 19:56:14.99 wJdAvWay.net
>>205
スケールくらい買えよ豚！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 19:56:58.94 QQK2u1/n.net
プロテインについてくる33gの軽量スプーンを使って3杯。これで大体100g。
次回からは「前皿に入れた時この辺まで入ってた気がする」って感じの目分量
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 22:21:25.25 BBwRWLMH.net
ホント米食べなくなったなあ
農家の皆さんごめんなさい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 22:32:19.44 2ily6TXD.net
米が不味くなったんじゃなくて食生活が多様化した結果だからな
米不振は農家よりも販売の責任だ
現に海外に白米とか玄米売って儲けてる団体もあるし
世界的な食糧不足で増産増産言ってるのに減産していく日本は頭がおかしいって笑われてるんだぜ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 22:39:20.05 MmTztRbO.net
好きな味付け出来るしご飯炊くより手軽で良いよね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 23:30:45.63 cnyZxjAe.net
>>210
ほんとこれ 会社にオートミールと皿持ってって野菜ジュースかけて食ってるけど変な目で見られるのが辛い
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 23:46:30.31 pXIUbZuD.net
お茶漬けにカットわかめ足してウンコ力最大
うまくて最高
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 08:11:40.40 cZgsU5cI.net
友達にすすめられて食べ始めたんだけど1日2食オートミールにしたら1日2回はうんこ出る‥
みんな平日に食べてても仕事中にもよおしたりしないんだろうか
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 08:44:49.86 zrudGzez.net
仕事中もよおすよ
もよおしたらウンコ行けばいいじゃん
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 11:07:51.04 CCvfN/1t.net
俺は業務スーパーの８８円オートミールに業務スーパーの７８円のパスタソース
で食べている、お好みでチーズとタバスコで、これ最高に美味いし、コスパ最強
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 12:19:07.53 B2BniqBD.net
>>215
オートミールはシリアルみたいにそのままで上からソース？
クエーカーの奴とかもできるかな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 12:40:40.29 cYEw1eBD.net
今日保温ジャーにお茶漬けの素入れてお昼ご飯にしてみたけどこれ良いな
しばらくお弁当これにして東海度五十三次のカード集めてみるかw
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 14:57:50.67 whUHTbEY.net
どれ買っていいか迷う人はAmazonで売ってるクエーカーのオートミールでいいよ
一番星が多いやつ
味なしが万能
味付きのはスパイス＝シナモンだから注意
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:19:35.25 Sb5RyVWu.net
>>218
アマのクエーカー買うくらいならマイプロで買うわ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 16:37:17.40 o1wmEzTZ.net
クエーカーは大きすぎて苦手だ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 16:50:28.77 z8NLFOJR.net
Amazonのは高い。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 18:30:55.33 KJh80i9z.net
永谷園のお茶漬けっていくつか味のバリエーションもあるからいいかもね
オートミール食べ始めてから貧血っぽく頭がボートっとする感覚無くなってきた気がする
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 20:07:58.62 yurTWMEm.net
ナチュラルローソンで売ってるというクエーカーのカップ入りの食べてみたいが、田舎だからナチュロー 無いのよね。
マッシュルームクリーム味？とやらを。普通にカップスープにぶっ混むのと変わらないのかな。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 21:16:16.20 yEABwU9w.net
去年軽いノリでクエイカーの買ったけどめちゃめちゃ余ってるわ、非常食状態
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 21:35:44.99 z8NLFOJR.net
>>224
期限切れ注意
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 22:08:54.53 sdymmioP.net
ウンコが馬糞みたいな臭いになる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 22:35:21.53 og7TCrW+.net
>>224
虫がわくこともあるから気をつけてな
食べ方のバリエーション思いの外あると思うんで、旨いと思うものに出会ったらどんどん消費するようになるんだけどね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 23:20:22.92 A6YjvT/7.net
へーナチュロにカップあるのか
このスレで一番有益だわ探してくる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 13:17:40.57 z5+ULT/m.net
>>216
オートミールを水を入れてレンジでチンしてから
ソースをかけます
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 16:01:33.45 KohJJuxn.net
オートミールはおかゆ状まで煮るのが基本だよな
水分をしっかり吸わせないと便秘になる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 17:34:34.31 nEMbieht.net
粉末状のオートミールがあるんだけどお好み焼きとか揚げ物しかないかな
お菓子作りには興味ないです
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 18:07:23.87 wI1IqpOx.net
最近は大粒のオートミールを素焼き（乾煎り）して、
そのままポリポリ食べるのにはまってる！
大げさに言うと、ナッツのような香ばしさになる。
作る量によるけど、
まとめて作る時→フライパンで乾煎り
そうでもない時→オーブンやトースター
1-2回分→平に広げて（途中混ぜながら）レンチン
きつね色になったオートミールに
＋ふりかけ、ゆかり、ごま塩などを少量混ぜて
一緒にスプーンですくって食べてる。
ザクザク食感好きな人にはおススメだよ！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 19:13:20.60 7hLN9K70.net
私は日食のプレミアムを食べてます。
普通に湯やミルクで食べるのが簡単ですが
最近フライパンで焼くのを試している。
外食は信用できないし、ビスケットやパンケーキにするとお弁当に便利。
レシピは色々あってクックパッドなどに載っている。
一例としては、オートミール、ミルク、卵、きなこ、すりごま、油、砂糖を
混ぜてフライパンで焼くだけ。意外ともちもちした食感。
きなこやゴマのかわりにナッツやドライフルーツを混ぜてもおいしいと思う。
プロテインパウダーを混ぜてもいいし、油を増やせば高カロリーにできるし
成分を自分で調整できるのがいい。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 19:31:28.24 7hLN9K70.net
>>233つづき
普通のケーキのように厳密に分量を守る必要は無く
好みに合わせて適当な分量混ぜるだけなので
ビスケットやパンケーキでも、砂糖を使わず
塩味系にすることもできると思います。
食べる時はホットドリンクで水分をたっぷりとったほうがいいと思います。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 19:51:38.41 qIbvbbr/.net
保存がどれくらいきくのかと冷凍解凍でも食べられそうか、試してたら教えて下さい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 20:02:03.51 oZ1PQM0J.net
>>232
カリッカリに焼いたオートミールにドロッドロのはちみつかけて食いてえ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 21:10:52.13 hrkPYTl0.net
3食オートミールにしてる猛者はいます？
当方男なんですがオートミール60グラムを1食から2食に変えたあたりから
胃のあたりが少しムカムカするようになった気がします。ゲップとは違う軽いうっぷうっぷするようにもなりました。
オーバーナイトにして食べてるから消化が大変なことはないと思うのですが
鉄分の過剰摂取になるのかな？
同じようになった人はいませんか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 21:48:31.56 wI1IqpOx.net
>>236
いいよね～
蜂蜜トロ～させて塩をパラパラとかければ
止まらない。チョコもたまにやる！
あー明日は甘い系にしよ！w
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 21:55:54.05 zAoCtWnn.net
>>237
当方野郎でオートミールが主食で1回100g以上食べるけど食べ終わった後腹部の膨満感は確かにあるね
そしてかなり長い間胃の中にある感じもするから消化はあまり良くないのかもしれない
ちなみに1日昼夕の2食でほとんど無調整豆乳で冷たいまま食べてる
最近はそれに試しに買ったイヌリン多量にぶち込んでるからかもしれないけど放屁がw
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 22:39:19.20 +jBAhes9.net
配合飼料と呼んでる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 22:55:07.79 7hLN9K70.net
>>235
保存については自分も知りたい。
最低翌日は大丈夫と思うが
材料構成や水分量によって違うと思う。
冷凍実験もまだやってませんが、これも材料構成で違いがあると思う。
まだやり始めたばかりでデータが少ない。
フライパンで少量ずつ試せるので興味ある人は
色々試してほしい。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 23:12:15.94 i0Rlpi/w.net
レンジでチンしたら、から炒りみたいにできないかな？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 23:58:12.66 hrkPYTl0.net
>>239
ありがとう
オーバーナイトでふやかしただけじゃ足りないのかなぁ
様子見てみる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 00:34:05.13 qlU5+YJf.net
加熱しなよ
オーバーナイトが消化悪いの知らないとか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 01:05:00.40 KX1ZxIZq.net
>>242
出来ますよー！
レンジの底かターンテーブルに
キッチンペーパーを敷く（大皿でもいいよ）
↓
50gくらいを平たく広げる
↓
まず1分普通にレンチン
↓
その後は20秒ずつレンチン
手でかき混ぜてまた平らにする
（3回くらい～繰り返す）
混ぜないと一部分だけ絶対に黒焦げになる！
↓
きつね色になればおk！
うちは700wでトータル2分くらいで完成するー
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 04:15:08.50 7g2QIcuR.net
>>244
6、7時間くらい230ミリリットルのプロテインで放置してるけどレンチンしたものより消化悪いの？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 07:56:41.24 HHE3D2n5.net
腹持ちが良い＝消化が悪い＝血糖値上昇が緩やか。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 08:09:36.53 guq2XiSr.net
オートミールって1食30gって書いてあったけど少なくない？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 08:19:35.96 DcTyjDGl.net
それは女子向け量
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 09:21:45.09 acvvRP1s.net
もしくはプロテインとか何かに足す量だな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 11:49:11.78 nwKmLHwP.net
>>248
日本でいう米と同じだと思って良い
でも同じ量食ってたらダイエットにならないから少なめに
糖質を控えて、たんぱく質多めで筋トレで筋肉量が増えれば消費カロリーも増える
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 12:19:14.33 YqJJd4wG.net
カロリー自体は若干高い部類だから、米と置き換えて同量食うとかなりのカロリー
栄養価が高いし、ダイエット目的なら乾燥状態で１食３０～５０ｇで十分
米よりもオートミールの方がメジャーなアメリカは肥満大国、ただオートミール食うだけで痩せるわけじゃない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 13:49:40.00 HHE3D2n5.net
米と同量食べたら後で苦しい思いをする事になる。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:00:47.05 acvvRP1s.net
>>252
アメリカはピザとケチャップが野菜扱いの超大国だぞ
ドリンクSで日本のLが出てくるし
ピザL頼んだらマンホールよりデカいんだぞ
小学校からコーラやペプシの自販機が廊下にあるし子供から居たら太るに決まってる
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 07:52:11.32 Iq/wqg4X.net
オーバーナイトに初めてレンチン1分足してみたんだけど
食感がぬるっとするようになりました。
みんなこのぬるっとした感じで食べてるの？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 10:02:26.17 vkZMSmUP.net
休日の朝に簡単リゾット
ニンニク、ベーコン、ミックスベジタブルを炒めて、3/4カップのオートミールとカップスープの素（トマト味）を混ぜるように炒め、1カップの水を投入して1分で出来上がり。
粉チーズをたっぷりかけてどうぞ、美味いよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 18:04:35.31 CHWbPF1r.net
コーンとスープの糖質怖くてできんわ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 18:17:08.25 tDIu5CxR.net
糖質摂りたくないならオートミールも食うなよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 18:18:32.16 PGGiLVW6.net
最近肉と野菜だけで食事してるけど
爆速で体脂肪落ちるなー
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 22:06:59.00 jVjp4dvD.net
>>259
なんでこのスレに居るの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 09:43:54.94 7TJySl1G.net
事件を公表してから一年。札幌ひばり◯丘病院へ入職を希望する看護師が一人も いなくなった件。
ガチでヤバすぎる。在職中の人は退職の準備を。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 23:27:34.01 l2p0S2rk.net
大体の量だけど、女性用2食分1食２８０キロカロリー程度かな。
オートミール６０ｇ
牛乳６０ｇ
きなこ１０ｇ
すりごま４ｇ
レーズン３０ｇ
油こさじ１
卵はなしでビスケット？を焼いた。ベーキングパウダーは入れていない。
レーズンは小さく刻んでいれたら結着剤になるけどそのままいれると崩れやすくなる。
卵も少量入れたほうが結着効果があると思う。
フライパンで低温で適当に１０－２０分程度焼いた。
表面はパリパリ、中はもちもち。
蜂蜜をかけるとますますおいしい。
冷蔵庫で1晩保存したら、パリパリ感は無くなり
内部のモチモチ感も減ってややぼそっとしたが冷えてもそれなりに美味しい。
でもフライパンで再加熱したらパリパリが復活した。
食パンやクルミ・レーズン入りライ麦パンなども
冷凍したものをフライパンで焼いたら普通においしく解凍できるので
オートミールも大丈夫ではないかと推測。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 23:39:44.99 l2p0S2rk.net
今
オートミール３０ｇ
水４０ｇ
砂糖５ｇ
だけで焼いてみた。厚さ８ｍｍ程度。
やっぱり外はカリカリ中はもちもち。
薄甘くて素朴で美味しい。
要するに最低、水やミルクなど何らかの水分を混ぜて焼けば
ビスケットができる。
小麦粉より歯ごたえがあって旨いよね。
もちろん小麦粉を混ぜるレシピもある。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 23:41:38.14 l2p0S2rk.net
>>263追記
油もほんの少し混ぜた
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 14:42:48.50 pSyd5vbt.net
クエーカーのカップ入り食べた人まだいないの？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 19:09:33.32 2ndFsvFO.net
>>265
食べたことあるけど？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 19:48:56.50 pSyd5vbt.net
>>266
感想教えてくれてもいいじゃない
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/18 13:50:39.19 pY1/n+v5.net
>>267
確かに。
>>202
オメガ脂肪酸とは？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/18 23:45:53.61 U6PdR2IV.net
ミューズリー探しの旅 ４袋目
ｽﾚﾘﾝｸ(food板)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 04:02:38.80 UfBdToGo.net
小分けサシェ入りのやつがカップに入ってるだけだよ
カップさえ用意できないシチュエーション用
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 10:27:04.37 Wvyen5r6.net
トムヤムクンに入れても美味しかった
これから暑くなるから続きそう
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 15:39:07.22 LAXDH+/a.net
オートミール大好きなんだけど、便秘じゃなくてすごい下痢になるんだよね。一日に30g～60g程しか食べてないのに。
同じような人いませんか？対処法あったら知りたいです。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 16:02:00.38 G8yS97bq.net
胃腸が弱いんだろ
オートミールは消化が悪いから煮込んで消化良くして食べてみる
それでも下痢なら未精製穀物は向かないからやめとき
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 16:49:32.60 mUr7W2YR.net
>>272
インスタントオーツにしてみれば？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 17:20:33.82 LAXDH+/a.net
ありがとうございます。
食べてるのはインスタントオーツです。牛乳かけて食べるのが大好きなんだけど、やっぱり諦めるしかないですね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 17:26:32.46 +72yTJsu.net
乳糖不耐症なんか持ってない？
ミルク粥みたくしたらどうだろう、好みあるからなんとも言えないけどさ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 17:36:30.04 6tVqfk3L.net
味噌汁、お茶漬けの素、昆布茶なんかでもおいしいよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 21:02:34.79 r5FkXcYc.net
水入れてレンチンして
卵といてネギ入れて
醤油、塩、ポン酢、七味で味を整えて
雑炊仕立てで食べてる。
中々美味い。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 01:20:47.68 UdDJZmWS.net
いつも甘くしてシリアル代わりに食べてたけど、お茶漬けの元で冷やし茶漬けにしたら美味しかった！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 01:28:54.40 te6W3CTS.net
永谷園のお茶漬けいいよね
カードフルセットも当たったし最高や
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 06:43:58.26 7HPhYOvD.net
日本人は大半が乳糖不耐症だから、牛乳好きなら下すのは牛乳が原因だと思うぞ
パクチースープに黒酢をたっぷり入れたのも美味かった
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 22:32:48.12 3bbl39Ia.net
いつものオートミールを嵩増ししようとオールブラン入れてみたらチンしてる間に溶けて消えた
味は変わらず見た目の色がちょっと濃くなっただけ
嵩が増した感じはほぼ無いw
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 22:45:33.31 DkLYb2eI.net
ロールドオーツたんがなくなってしまう･･･
間違ってインスタントオーツ買っちまった
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 02:13:35.18 cyinw+Zk.net
>>223
立派なクエーカーコーナーができてて
おもわず撮影した
味は二種類置いてた、まだ食べてない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 03:13:43.95 Yt25wNeA.net
>>284
店内撮影禁止じゃねーの？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 05:14:43.04 qURqvaq/.net
みんなオートミールのヌルヌル平気なの？ オーバーナイトやめて軽く煮たんだけどヌルヌル気持ち悪いや
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 06:32:11.39 NNL2Droj.net
お湯を入れるとぬるぬるするけど冷たい野菜ジュースとかプロテインを入れて食べるとあんまぬるぬるしないよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 07:03:09.04 qURqvaq/.net
>>287
オーバーナイトで半日漬け込んで食べてたときはサラサラで問題なく食べれていたんですがマイプロのオーツにしてからオーバーナイトにすると胃に負担かかってるような気がしてもっと柔らかくしないとだめなのかな？と感じたんどす
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 14:03:33.59 KRd80LYH.net
気がするだけなら気にするなよ
そんなことよりフィチンによるミネラル不足を気にしろ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 14:04:26.84 +9irJFAb.net
>>289
詳しく
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 14:10:13.80 HW4LepEP.net
オートミールの場合はフィチン酸も大きな問題になってきます。通常、フィチン酸って水にひたせば減ることが多いんですけど、オーツ麦に関しては当てはまらないんですよ。
この問題については2002年の論文(3)がくわしくて、ざっくり要点だけ言いますと、
オーツ麦には、フィチン酸を減らすために必要なフィターゼが少ない
フィターゼは熱に弱く55～65度でも壊れてしまう
って感じです。もともとオーツ麦は水につけてもフィチン酸が減りにくいうえに、オートミールを作るときの加熱によって、さらに処理が難しくなっちゃうわけですな。
つまり、市販のオートミールにはかなりのフィチン酸が残ってる可能性が大。ミネラルの吸収についてはかなり厳しいと考えたほうがよさそうでして、パレオダイエット的にはあんまオススメできないかと思います。
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 19:03:11.32 3THNDQCQ.net
>>291栄養（ミネラル)垂れ流しになる恐れありか
３食オートミールのワイ涙目
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 19:21:34.42 OvP9iyMs.net
フィチン酸についてそれらしい記事が
健康宣言with玄米で検索するとヒットするよ
心配する必要ないかと
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 19:38:33.38 wtds4RIY.net
オートミールと野菜と豆ばかり食べてると発展途上国と同じようにミネラル不足が問題になる
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 20:00:29.27 GXu64ifJ.net
オートミールは米より植物繊維多くて血糖の上がり方がマイルドってだけで、結局米食ってるのと変わらんのよね？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 20:08:00.36 2zTIDOw8.net
オートミールってミネラル豊富なのに
おかしな話よねぇ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 20:29:04.28 GvZBG2/x.net
>>293は情報源が怪しいが菜食主義者じゃなければ多分平気
URLﾘﾝｸ(www.ejim.ncgg.go.jp)
菜食主義者が食事から摂取する亜鉛の生物学的利用能は、非菜食主義者と比較して劣る。これは、生体が利用可能な亜鉛を多く含み、亜鉛吸収を高めることができる肉を菜食主義者が食べないからである。
さらに、菜食主義者は、一般的に、亜鉛を結合してその吸収を阻害するフィチン酸塩を含むマメ製品や全粒穀類を多く摂取している[31,38]。
菜食主義者は、非菜食主義者よりも、RDA値より50％程度多くの亜鉛を必要とする場合がある[2]。
また、菜食主義者は、フィチン酸塩と亜鉛の結合を抑制し、亜鉛の生物学的利用能を高める食物調理法を用いると有益だと思われる。
亜鉛の生物学的利用能を高める方法には、豆類、穀類、および種子類を数時間水に浸してから調理する、芽が出るまで浸漬しておくなどがある [38]。
菜食主義者は、無発酵の製品（クラッカーなど）よりも発酵させた穀物製品（パンなど）を摂取することによって、亜鉛摂取量を増やすこともできる。
発酵させると、フィチン酸塩が一部分解されるからである。体内には、無発酵の穀物より発酵させた穀物から多くの亜鉛が吸収される。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 21:22:14.56 OvP9iyMs.net
>>295
その血糖の上がり方でいろんな影響がでる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 21:51:26.77 UzAY1QD3.net
オートミールが攻守最強の主食だと思ってたのにまた主食探しの旅に出るしかないのか
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 22:10:47.10 Hxh1Hzpl.net
最強はサツマイモ
ただしコストはかかる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 04:22:11.76 Db6n6s57.net
サツマイモ、カボチャ、ジャガイモが良くて
オートミールはその次かなと思うが一番便利。
お通じにはサツマイモが最強。
だが、高かったり、西日本産がないこともあるから
かわりにジャガイモを買う。
サツマイモやカボチャはなるべく安い時に買って、
この4種類を適当にまわしながら食べている。
様々な汚染リスクなど考えれば分散するのは良いことだし。
日食のが好きだがフィンランド産から放射性物質でてたし
今でもフィンランド産が混じってる。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 05:08:47.68 Db6n6s57.net
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
オートミールなど全粒穀物のメリット＝代謝柔軟性を増す
>>291の記事もすべて読めば、メリットも書かれている。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 06:11:38.19 PEnwhccV.net
流れを読まずに業務スーパーのカナダ産オートミール食ってみた
今までクエーカーインスタントと日食プレミアムしか食べたことがなくてオールドタイプは初
日食のは噛みごたえが少なくゆるくて少々苦手だった
これは水が若干多めのお粥くらいにしたせいか、
ふっくらしていて歯ごたえもちょうど良く、ネギと卵の中華風味付けにも邪魔にならない風味で食べやすい
１キロワンコインだし、近所に業務スーパーある人は試してみてもいいと思う
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 11:20:29.35 N6CQBqqc.net
私は逆で業務カナダ産食べてた後に日食青缶食べたらこんなに上手いのかと思った
業務はふやかさずにヨーグルトナッツフルーツと一緒に食べる日食はお粥専用
ドロドロか食感ありかそれぞれ好みだね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 12:56:51.96 60u9OlOa.net
>>303
自分も愛用してる。
ただ、おととい業務スーパーに行ったら、カナダ産の黄色い袋の隣に、500グラム88円で売ってるオートミールが陳列してあったのが気になった…
カナダ産に慣れてたから手を出さなかったが、あれの安さは超魅力…
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 13:11:33.48 DGOQ2wUw.net
>>305
ラトビア産だっけ
自分も見るけど買ったことは無い
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 14:13:16.21 u6aG6rO4.net
オートミールをおかゆになるまで煮込む
塩醤油などで薄味付け
生卵投入
火が通ったら早めに火を消す
たんぱく質も取れて最高
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 14:44:42.45 lAzEinu0.net
>>302
メリットはみんな知ってる思う
ミネラル豊富だと思ってたオートミールが実は逆にミネラル不足になるというデメリットに凹んでる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 15:10:32.08 dznfcg1n.net
ミネラル不足なんてならないと思う
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 15:21:36.87 +rLGlylT.net
オートミールだけだとなるよ
オートミールに含まれるミネラルで1日必要量のミネラルを食べたつもりでも吸収されてない
だからオートミールのミネラルは無視して他の食べ物で多めにミネラルを摂取する必要がある
>>297
＞菜食主義者は、非菜食主義者よりも、RDA値より50％程度多くの亜鉛を必要とする場合がある[2]。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 15:38:54.33 e+3hA+Sw.net
>>306
ラトビアはウクライナ（チェルノブイリ）の隣
安いものにはわけがある
買うな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 15:43:40.56 P18E0DOH.net
グラノーラでもいいですか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 16:38:57.78 I5HhGcZY.net
なんでもバランスよく食べれば問題ない
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 17:11:20.51 60u9OlOa.net
>>311
なるほど。
カナダ産にしとくわ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 17:25:10.81 dznfcg1n.net
>>310
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 17:26:42.80 nS/cqU5Z.net
ラトビア産はカナダ産より固いから好き
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 17:29:41.68 dznfcg1n.net
>>310
菜食主義者の場合に50%余計に亜鉛必要になるだけで、
肉魚も食べてれば三食オートミールだろうが問題ない
>>308の言うオートミール食べるほどミネラル不足になるって心配はない
>>297
穀物や植物性食品からの亜鉛の生物学的利用能は、動物性食品と比べて低くなります。
ただし、多くの穀物や植物を中心とした食事は、依然として亜鉛の良好な供給源である
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 17:46:13.68 9rYvoZMP.net
その多くの穀物の中でオートミールのフィチンが特に良くないというのが>>291
オートミールを食べるほど良くない可能性もあるのでとにかく他の食品でミネラルを食べる必要がある
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 18:23:17.23 dznfcg1n.net
大腸がん予防とか有効らしいよフィチン酸
wikipediaより
こういう健康系の一つの成分を徹底的に悪者にするのは
だいたい当てにならないものだと思ってる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 18:36:40.95 jNq9DIL3.net
玄米人間だったからその辺調べてた時期あったけど結局発芽する物全てに当てはまることだから気にすんなって結論に至ったよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 18:37:26.36 cBzRan0q.net
コレステロール「せやな」
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 18:57:12.17 MQy94jYd.net
玄米は浸水でフィチンが減らせるがオートミールは>>291で駄目だから困りもの
メリットばかりに喜んでデメリットを見て見ぬ振りするとミネラル欠乏症になってから後悔する事になる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 20:03:36.00 hF+4QCNJ.net
燕麦やオートミールの消費量が多い国で何らかの傾向が出てるの？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 20:27:51.95 CQDEECwV.net
貧しい国でなければ他の食べ物から摂取できるから平気だろう
亜鉛欠乏は重度の成長遅延および性的成熟の停止という特徴があり、エジプトやイラン、トルコの子どもや男児にて初めて報告されました。中東諸国の食事は通常、食物繊維とフィチン酸が豊富に含まれますが、これらは亜鉛の吸収を阻害します。
URLﾘﾝｸ(www.msn.com)ミネラル/ar-BBhOrNf
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 22:22:54.58 mF7IeIHj.net
>>311
カナダ産は国産のそこそこいい銘柄の米と同じぐらいの値段だから高すぎる
小麦粉の値段考えたらラトビア産がすごいまともな値段
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 02:51:49.91 t/qavJkg.net
>>311
ラトビアとウクライナは日本でいうとどのくらい離れてるの？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 03:59:46.67 O4mYXihD.net
日食のフィンランド産からだって出ていたのに・・・
日食はしばらく放射性物質測定したが、検出されないからと言って
今はやっていない。
袋には、産地はアメリカ、オーストラリア、カナダ、フィンランドの
いずれかと書いてある。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 04:03:28.72 O4mYXihD.net
オーツ麦に限らず、今はどのくらい出るのかは知らないが
もっと遠い西ヨーロッパの食品からも
検出されているよね。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 04:38:38.91 ZojZWE1O.net
>>326
移動距離だと940kmくらいかな
直線だと720kmくらい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 09:26:49.49 NVPz87Jp.net
福島第一原発から東京までの距離は220キロ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 09:33:40.98 06qdbB0R.net
てことはもう国産食えないな
検出されてないってのも嘘かもしれない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 09:38:05.05 oYmNKQWS.net
ネバダの核実験場はラスベガスから100km、ロサンゼルスから400km
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 10:55:50.64 KXMKReQM.net
福一が大気中に放出した放射性物質は水素爆発やベントによるものだけどチェルノブイリの場合
火災で上空高くまで煙と一緒に上昇して拡散したから汚染も広範囲に及んでいる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 11:35:51.01 fVYIP4oQ.net
ウクライナ遠すぎわろた
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 12:01:40.45 4NFWAN+s.net
北朝鮮で核実験したから日本の農作物が全滅すると騒ぐのと同じぐらいの重大さだよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 13:43:48.93 xZZJzlPr.net
>>310
＞オートミールに含まれるミネラルで1日必要量のミネラルを食べたつもりでも吸収されてない
それは何を根拠に言っているの？
それについて何か研究報告でもあるの？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 13:51:55.52 CgVPL3aW.net
まぁ気になる人は食べなきゃいいだけだよ。
外食や市販されている物だって殆どの物は人工添加物が入っているし、気にしてたら
何も食べられない。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 14:04:16.19 T4StA6F/.net
いや食べろよw
ただどれだけ吸収されるか分からないからオートミールに含まれるミネラルは吸収されない最悪の前提で食べるのが無難だろうな
オートミールを食べてるからミネラルは足りてると安心してると不足する危険はある
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 16:57:20.89 BettbZXt.net
よくわからないんだけどミネラル不足ってことはオートミールと一緒にわかめももりもりも食べればオッケー？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 17:15:41.63 xZZJzlPr.net
>>338
その発想がすでに情報リテラシーが低いと思う。
キャベツに発ガン性物質が含まれていると聞いただけで、キャベツを食べるとガンになるかも
などと不安に感じる人と同じレベル。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 17:46:56.84 uJY3R+W0.net
しつこいね
オートミール業者か何か？
だったらオートミールのミネラルは全て吸収されると楽観して下さい
>>339
ワカメだとヨウ素くらいしか摂取できない
亜鉛や鉄なら牡蠣や牛肉
マグネシウムなら納豆
カルシウムなら小魚
この辺りで補完すれば心配ない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 18:48:54.42 xZZJzlPr.net
>>341
ミネラルが全て吸収されることは無い。食物繊維自体に、ミネラルの吸収を阻害する作用がある。
重要なのはその程度だ。程度問題を考えられない人間の発言は、すべて浅はかなものになる。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 18:58:57.81 1/d3bCcd.net
で、その程度は？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 19:08:00.02 pIQeo87g.net
めんどくさいからサプリでいいや
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 19:12:38.67 AiJxtYCW.net
>>342
お前が程度問題を考えろ
>>297
＞菜食主義者は、非菜食主義者よりも、RDA値より50％程度多くの亜鉛を必要とする場合がある[2]。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 22:13:28.33 4wT1HghR.net
>>326
チェルノブイリの事故については「日本でいうと」はあてはまらない
なんせ北欧産のオートミールから今もチェルノのセシウムが出てるくらいなんだから
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 22:25:36.72 xZZJzlPr.net
>>345
・・その一文が何の反論になっているんだ？
オートミールの話をしているところに「菜食主義者は～」なんて、
ズレまくってる自覚は無いのか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 22:27:24.52 nOs5SvyE.net
お前は頭悪すぎだからもう黙ってろ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 22:36:09.55 xZZJzlPr.net
↑そういう幼稚な煽りしか吐けないお前が一番頭悪いって気づけよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 22:40:24.01 U15Pv95q.net
お前の無根拠なレスそのものが煽りと気づけよ
オートミールのミネラル吸収率を答えて連投しろ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 23:56:49.44 xZZJzlPr.net
>>350
答えて連投しろ？ 日本語までおかしくなってきているぞ。
私はミネラル吸収率なんて知らないし、それを示すべきなのは、
オートミールを食べていると「ミネラルが不足する危険がある」などと言っている奴だろ？
話の流れも理解できていないのか？ 頭が悪いにも程があるぞ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 00:02:06.35 tBPl6Itp.net
>>289から不足する流れなのに頭が悪いと理解できないらしい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 00:03:26.17 tBPl6Itp.net
ああ、オートミールだけ食べてると不足するって意味な
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 02:50:12.53 96bF8RCQ.net
食べ物何でもそれだけ食べてればいいなんてもの無いのに
なんでオートミールだけ神の食材みたいな扱いでそれを覆されると取り乱すんだ
バランスよく食べようって幼稚園で習うだろう
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 03:56:02.51 ePr15LjM.net
ほんとそれ、313で私も書いたけど
極端すぎる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 04:16:28.41 lzX7Zgvz.net
科学的根拠無視の玄米信仰と同じ
オートミールならミネラル完璧！ってか
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 04:29:37.43 u0o8ctS8.net
新しいおいしい食べ方でもあるかと思えばくだらないことやってるな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 05:23:29.00 0TLrG3JS.net
自撮りアップできるほど痩せられた？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/25 14:42:39.03 5BAwgEJf.net
キユーピー3分クッキング(日テレ系)
放送 5/26 11:45-11:55
「オートミールがゆ&オートミールごはん」
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/25 16:52:51.91 +zcaUCwe.net
>>359
ありがとう 録画予約した
真似したいメニューだといいなー
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/25 16:54:55.12 mb8uf+ad.net
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/25 17:34:30.41 +zcaUCwe.net
>>361
ありがとう！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/25 18:58:38.20 ZpklC2Oa.net
>>353
どこにもそんなこと書いてないんじゃね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/25 19:18:58.98 Q489x4kS.net
もういいから
お前はオートミールだけ食べてろよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/26 01:25:35.62 beWcGlVu.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/26 02:28:52.58 ijrwGjo1.net
マイプロのインスタントオーツいいな
ロールドオーツは甘い味付け合わなかったけどインスタントの方は甘くしても美味しい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/26 13:53:30.17 Iqng14TG.net
>>359
それ見たわw
ロールドオーツとクイックオーツの違いを知った
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/27 04:42:20.83 VEBvKrFr.net
日食のやつ買った。近所のスーパーはオートミールは日食だけだったよ
スレみて家にあるわさびふりかけを多めにかけて、熱湯注いでふやけるまで待ってみた
火にかけたりレンチン要るかなと思ったけど、これで十分美味しいな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/27 08:15:05.31 uIPvF7UV.net
オートミール体重増やす時に使うけど、このメニューでいってる
・お腹を壊しやすい痩せ型日本人男性が筋肉を付けながら体重を増やす為の朝食
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 10:04:42.87 CubQYwTq.net
>>369
宣伝うぜえ
消えろ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 11:55:23.14 tiU0Pfag.net
質問
オートミールは満腹感、満足感はある？それともプロテインに近い感覚で栄養摂ることがメインて感じ？
気になってるけど摂取カロリーに対して満腹感があるのか知りたい。ダイエットていかに空腹を耐えるかだと思ってるから。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 12:22:55.81 QXaruzlT.net
>>371
ふくらむよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 13:41:18.60 Z8b2kd7g.net
>>364
反論できないのなら黙っておけばいいのに。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 13:44:59.49 ncsrr1up.net
>>373
うざい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 14:14:51.02 Z8b2kd7g.net
>>374
だから、黙っておけって。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 14:30:12.63 qGpsrgs8.net
>>375
失せろ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 14:57:59.28 ty9Rvway.net
マイプロを食されている方に質問なのですが、賞味期限はどれくらいのが来ますか？
クエーカーがどんどん値上げされて行くのでマイプロにしようかと思っているのですが
送料無料まで購入すると大量注文になるので期限切れになると勿体無いと思いまして。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 15:37:03.71 PIc44Zy/.net
>>377
ウエイト板いけよ
専用スレあるからみんな詳しいぞ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 15:41:56.59 pl/0VYvz.net
>>377
今月来たのは2019.8になってるな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 15:42:56.73 qGpsrgs8.net
>>377
コストコの値上げしてる？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 15:44:57.07 CubQYwTq.net
>>380
１２００円台→１３００円台→今は１４００円台
もいまったく安くなくなったよ
コストコを退会してスーパーで買ったほうがいい
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 15:47:48.82 ty9Rvway.net
>>379
1年以上あるんですね。
ありがとう。
>>380
ネットの話です。
コストコが近所に無いもので。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 16:07:10.93 QflLFG01.net
>>381
オートミールだけのためにコストコ会員になってる奴いねーよw
なんで退会せにゃならん
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 16:11:46.36 lSpBAKDD.net
>>383
オートミールだけの為に会員になったわ
たまにナッツ買ったりするくらい
無料期間内に解約して知人とローテーションしてるわ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 16:39:21.55 CubQYwTq.net
>>384
みみっちいな
乞食かよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 17:38:20.05 qUV/JXrW.net
お腹一杯にならなくて大変
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 19:30:09.75 hkPsE6HR.net
>>384
年間4480円だっけ？
オートミールだけ買ってたら逆に高くつかない？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 20:21:18.69 vjMPQROy.net
コストコが遠いからつかわないけど近いならサーモンとか買うわ
見学だけはしたことあるけどわくわくしたわー
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 20:49:45.67 CubQYwTq.net
>>387
4752円（税込み）
サーモンは値上がりして100g370円くらい
魚も肉もロピアのほうが良質で安い
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 21:03:21.22 SruzUyT+.net
養殖銀鮭だったら最近、佐渡の活け〆サーモンのアラ＆切り落としが100g98円で売ってるのをよく食べる
身が軟らかすぎる気もするけどまあまあ旨い、チリ産よりは遥かに上品な味
URLﾘﾝｸ(www.yumisui.jp)
URLﾘﾝｸ(sadoaraumisalmon.jp)
URLﾘﾝｸ(fish.uopochi.jp)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 01:47:08.12 p5hpqFP5.net
素朴な疑問なんだけど、オートミールて何目的で食べてるの？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 03:47:35.63 xPSjjb8F.net
ロールド オーツ（押し麦）
健康志向な方に最適
URLﾘﾝｸ(m.myprotein.jp)
マイプロテインのオートミールはこれだぞ
オートミールじゃ検索引っかからないから注意
このままでも安いのにここからさらに30%くらいセールしてくる
普通は5kg～10kg単位で買って、送料無料になるまでプロテインとか買う
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 03:50:27.22 mmekwJeG.net
>>392
1kgと5kgの値段がほぼ同じw
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 07:17:56.93 rp5PODin.net
>>391
便秘対策。
毎日スッキリ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 07:41:25.60 tIz57Ns/.net
例えば、とり胸肉なら低カロリーでタンパク質を摂るためとか、キャベツなら食物繊維やビタミンとか、糖質ゼロ麺は空腹を誤魔化すためとか、いろいろ目的あると思うけどこれを食べてる人って何目的なの？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 07:42:09.49 tIz57Ns/.net
>>394
なるほど。快便の人はあんまり意味ないかな？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 10:36:33.25 wpKKiK9x.net
オートミールはおいしいから食べてるよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 10:42:42.30 F70nt7n2.net
>>397
ぬるぬる好きなの？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 10:49:38.73 OxYAtHff.net
元々はグラノーラとかの一つとして買ったなー
オートミールだと甘いのもしょっぱいのも気分次第で作れるから継続中
昨日今日はトマト缶とキャベツと玉ねぎ中心のトマト煮込みよりスープで食ってる
野菜が多すぎて鍋に大さじ３しかオートミール入れてないけど腹持ちもいい
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 11:03:51.55 wpKKiK9x.net
>>398
大好きだよ なめこもいれたりするくらい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 12:09:15.69 MfIynWTM.net
腹持ちいいから間食を食べたい欲求を抑えられる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 12:40:12.21 /H4Kiwd9.net
米炊くより早い
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 15:48:48.62 p5hpqFP5.net
腹持ちがよくて、ウンコ出るから食べてるって感じか。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 16:28:19.96 /3IiXFl9.net
>>403
オーバーナイトしておくとすぐに食べられる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 16:33:13.96 xRo6Xxk6.net
手軽さと食物繊維やビタミン等の栄養素が豊富だからだろ
ミネラルはパンや白米と似たようなものと考えておけばオケ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 16:38:19.42 p5hpqFP5.net
それだとカロリー高すぎじゃない？
糖分多いし別の食材で摂った方が良いと思うけど。
マルチビタミン剤とキャベツで安いし満腹感出る気がするけど。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 16:43:56.03 xRo6Xxk6.net
キャベツを1日に何玉も食えないから
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 16:56:14.54 rp5PODin.net
腹持ちいいし過剰な糖質カットにもならない。
>>406は1食どんだけ食べるつもりなのか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 17:18:11.48 p5hpqFP5.net
>>408
1日の摂取カロリーをなるべく抑えることを重視するならオートミールは必要ない気がする。
白米の代わりならありだけど。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 17:55:47.10 OxYAtHff.net
ダイエットのためにーとかでも無駄だなと思う
便が出たらその分減った感じはするだろうけど
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 18:52:58.81 bp2TxV7Z.net
>>409
ビルダーがなんでオートミールを愛してるのかちょっと調べてみ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 21:18:47.38 tnfNV9A1.net
キャベツの方が良ければそれを食べてりゃ良いのに何が知りたいんだ？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 21:23:42.73 BpuDjRyP.net
キャベツの優位性を説きに来たキャベツからの刺客
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 21:33:02.63 bsxyI+z+.net
>>412
雨が続くと仕事もせずに済むかどうか
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/29 21:50:18.67 rp5PODin.net
>>409
そう思う人は食べなきゃいい。
何でわざわざオートミール否定しに来てるの？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 00:18:59.96 hXfWoT/A.net
>>394
どんな体重で、
どんな種類のを1日何グラム食べてるんですか？
加熱でなくてオーバーナイト？
私はサツマイモが一番効くけど高いし
常備できないので便利なオートミールで便通改善したい。
でも、毎食食べたら胃腸が疲れる気もするし
最大２食にして、あとはバナナや芋カボチャ類にしている。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 00:34:19.11 i+qx9fV8.net
キャベツよりサツマイモのほうが安いんだから効くなら買えよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 00:55:02.56 CCDdFYam.net
オートミールを一晩置いたり、加熱したりしてふやけてぬるぬるした感じが苦手なんだけど、シリアルみたいに牛乳をかけてすぐ食べるのは良くない‥？
一応便秘は改善されて毎日快便なんだけど‥
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 01:28:07.94 ozTsdG3+.net
オートミールでお腹が一杯にならない。お豆腐も。困った。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 02:37:00.80 BwzjPpQk.net
そういう事は500gくらい食ってから言え
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 07:34:24.90 8B3M0fUV.net
熱と水を加えてアルファ化しないと吸収出来ない
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 07:35:49.45 VCTsE1MM.net
オートミールは咀嚼回数が少なくなりやすいから、ついつい食べ過ぎる
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 11:53:04.33 /PFASK9T.net
ロールドオーツだとよく噛むわ
プチプチ感が好きだから
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 23:21:55.65 yCefw+5T.net
ロールドオーツ美味しいね
今まで日食のプレミアムピュア食べてて
一昨日からbob's red millのロールドオーツにした
食感がいいしクセもない
これからはロールドオーツにする
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 09:05:35.03 RdNEkHYZ.net
オートミールて白米やパンの代替ポジションとして使ってるの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 10:09:09.62 mCggVFCp.net
そりゃ穀物だからね。米やパンにさらにオートミール食べようとは思わんよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 12:44:58.59 ZGmT9fVF.net
ご飯、パン、麺類、パスタとかの代用に使える
常温で長期保存できて調理時間も短くてコスパもいいから
オートミールさえあればカップ麺やレンジご飯やパスタを買い置きしなくても済む
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 01:06:00.80 a+VDik8G.net
初心者です
ユッケジャンクッパに飯の代わりに入れたら美味かったです
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 07:05:04.19 WeplUary.net
ロールドオーツって、麦の種類は違えど、つまりは押麦？
試しに、はくばくの押麦を生で食べてみたら、いい歯応え
ただ、最初はよくても、味に飽きてくる
生の麦にかけてもおいしい、チューブタイプのフルーツソース・ベリーソースってないかな？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 07:11:58.31 0b4I4dVn.net
何の試しなのか全く分からない件
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 07:56:30.09 jqtZbilC.net
>>429
最初の一行以外スレチの件。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 10:19:17.18 IWvyfAsU.net
ツイッターでやれってやつ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 10:28:18.72 K6t9CC1J.net
カルボナーラうどんをカルボナーラオートミールにしたら美味しかった
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 11:54:32.17 aexUNGZ2.net
急にロールドオーツ厨が湧いてきたけど業者か？wwwwwwwww
一人だろうけどチラ裏にでも書いておけよwwww
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 12:56:20.09 x+FfVHXz.net
オートミールは以下の種類に分けられている。
インスタント・オートミール
お湯を注ぐだけでポリッジ（粥）になるようにアルファ化加工したもの。
ロールド・オーツ
燕麦を蒸した後ローラーでつぶして押麦状にしたもの。
スティール・カット・オーツ
燕麦の一粒を2つから3つにカットしたもの。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/02 22:42:51.66 jqPi1mkJ.net
甘い味付けが苦手なんでいつもレンチンしてインスタントの生味噌汁入れて食べてたけど
今日はオートミールをミルサーで粉にして砂糖と塩少々入れて+卵と牛乳でパンケーキにしてみた
こんがり焼くと美味しいねえ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 20:31:52.67 GQqm++ah.net
>>436
美味しそう、やってみたい
目安でも良いので分量の詳細を教えてほしいな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 21:07:45.18 zt6I7Ubh.net
美味しいそうwよだれ出そうwうらやましいな自分には出来ないからー
お前なんか水入れて2-3分チンさせりゃいいんだろ的な雑な扱いしかしてこなかったからもうそれに慣れちゃって凝る概念がないw
でも今度やってみよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 21:40:02.66 p22LrQ/t.net
>>434
ロールドオーツ厨とはなんですか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 22:50:09.23 X4Es6IMc.net
オートミールスレでロールドの話に草生やすって相当疲れてるんだろうな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/03 23:47:14.47 fObxKhx/.net
ロールドってほとんどクエーカーと同じなのに急に湧いてて草
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 02:39:03.75 1yprka9H.net
>>437
オートミール100gに対して卵1個、砂糖30g、塩2g、牛乳100cc、ベーキングパウダー3g
あと、焼く時にバターを6g使用
卵、砂糖+塩、牛乳、オートミール+BPの順に混ぜます
いつも小麦粉の時は塩はひとつまみ(1g弱？)程度だけど
オートミールではちょっと塩多めにしてみました
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 05:13:56.73 8EIgAyta.net
>>442
ありがとう
今日早速やってみる
楽しみ！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 12:42:08.19 FDQEq7q9.net
オートミール20g
プロテイン10g
卵1個
インスタント味噌汁1パック
乾燥わかめ少々
をかき混ぜてそこにお湯を注いでお昼ご飯にしてるわ
手軽に作れて栄養とれるけどネコマンマなのがなぁ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 15:32:59.16 dguXYREU.net
>>444
プロテインは何味だぜ？
気持ち悪いんだが、、
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 16:01:11.70 FDQEq7q9.net
>>445
ソイプロテインのプレーン
薄い豆乳みたいな感じだから味噌系と合うよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 19:41:52.36 mr1PxuWY.net
>>444
その系統なら、煮干しを入れるのがおすすめ
だしがでて、ちょっと柔らかくなってまるごと食べやすい
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 20:01:01.60 07aYesmY.net
さらにネコマンマ度が上がるなw ＞煮干し
出汁パック（鰹鯖いりこ昆布の粉砕混合物）の袋を破って入れるのもおkよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 20:30:46.64 KxoMgUMU.net
オートミールてグルテンおおい？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 21:07:35.81 EvHOp/xz.net
皆無
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 01:15:07.40 V0A5M3f6.net
>>443
>>233
>>262
>>263
のように、粉にひかなくても、そのままでもパンケーキのようなものにできる。
ｂｐいれないからふくらまないけど。
砂糖は控えめに入れて、シナモンがけ生バナナを甘味料代わりに
のせて食べると美味しい。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 03:06:20.23 t567Oi8O.net
秤がないけど1回30グラムってどれくらい？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 05:11:01.97 1cfXx1T9.net
>>451
粉に挽かない場合ってオーバーナイトやレンチンで
戻してから砂糖や卵と混ぜて焼くの？
>>452
オーツの種類によって同じ量でも重さ違ってくるよ
自分の場合はbob'sのロールドオーツで66ml（大さじ4強）が30g
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 05:38:35.11 xi4f0fQZ.net
>>452
キンタマ一つぶんくらい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 09:29:50.94 PUkDYRyh.net
>>454
わかりやすい
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 10:52:57.87 GlqRFp9A.net
>>454
爆門 田中 「ソフトボール大って事か？」
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 12:24:02.72 WWHMq997.net
>>452
砂糖は小さじ1(5cc)=3g、塩は5g、小麦粉は1カップ(200cc)=100g
他にも醤油や味噌は小さじ1=6g、お酢や酒は5g、サラダ油やマヨネーズは4g等々
主な食材や調味料類は換算表を台所の壁に貼っておくとダイエットに便利だよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 12:55:40.91 1PyRgiYX.net
皆さんはどこに仕舞っているの？
棚の中？冷蔵庫の中？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 13:34:33.09 JZTdW+8o.net
>>458
アナルの中
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 13:38:14.04 DHKsKbEe.net
シンクの下の扉
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 21:19:34.61 BpkcZmGf.net
>>458
缶にいれて冷蔵庫
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 23:21:02.83 7o32KoXk.net
野菜室にどーんと入れてる
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 00:36:30.95 HNOfxqjr.net
>>453
袋から出してそのままで混ぜてる。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/06 10:13:42.11 Lcm6nOCS.net
猫っていいもん食ってるんだな…
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 00:10:13.53 xX3HKYxX.net
>>463
ありがと
ゴワゴワしそうだけどやってみるか…
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 09:11:27.19 UWjiyCE1.net
きっつい糖質制限やめてオートミールを主食にしてみたけどそれでも糖質摂取量少なくて困惑
これ相当食べないと100gも摂取できないな
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 10:07:34.30 xHH9rL+j.net
糖質摂取目的でオートミール食べるアホはこの世の中どこ探してもいない
根本が間違ってるから一から考え直した方がいいよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 10:09:42.23 FFgYv0cc.net
>>466
何がしたいの？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 10:42:41.25 pWE08RMs.net
バルクアップのつもりだろう
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 11:22:54.99 6Pl9mWdS.net
「私はバルクアップの為にオートミールを摂取してます」
世界中の笑い者になるから口にしない方がいいよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 13:09:30.63 spL2twf7.net
おとなしくプロテインとブロッコリーでよくね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 13:56:00.37 +z+9inj0.net
きっつい糖質制限やめて(糖質少ししか食べられないのが辛くて、糖質が低めと噂の)オートミールを主食にしてみたけど
それでも(お腹いっぱい食べても)糖質摂取量少なくて困惑(こんなにたくさん食べても大丈夫だとは思わなかったよ)
これ相当食べないと100gも摂取できないな(お腹いっぱい食べられて嬉しいな)
…ってことじゃないか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 14:26:03.12 UxA2+Dp6.net
ワロタ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 16:12:17.89 4fxGpcAU.net
もともと便秘ではなかったけど一日一食オートミールに変えてから体重が減りお腹がぺったんこになった
自覚してなかっただけで溜まってたってことかな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 21:38:52.28 Qp1eS3Wz.net
ヘビみたいな●出てきて焦る反面、ハイになった。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/07 22:55:18.99 xX3HKYxX.net
ストロベリーブルーベリーバナナ以外で
ミルクでオーバーナイトしたオートミールに合う
おすすめフルーツ教えて
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 17:42:05.15 H/jL9UEy.net
どうしても甘い味付けが合わなくて食べられない…美味しく食べたい…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 17:44:51.37 lGzI0XX9.net
ナチュラルチョコのプロテインでオーバーナイト
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 18:12:40.34 nQNq0YTG.net
粉ミールなら甘い味付けが美味いと思った
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 19:19:45.64 /t/uAqDb.net
>>477
ぐぐれば甘くない味付けも出てくるよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 20:58:49.53 SdjJe88T.net
塩系味付けなんてこのスレ少し遡るだけでうじゃうじゃ出てくるのに
なんで読みもしないでレスするのか
今日はトマトジュースとコンソメとバジルにした
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 21:42:30.71 H/jL9UEy.net
お茶漬けとかふりかけの味に慣れてしまったから甘い味付けがたべられないって意味だったんですが…言わなきゃ分かんないですよねすみません
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/08 23:00:08.37 BUOHro4d.net
自分は甘い系を食わず嫌いしてたんだけど
ダメ元でやってみたら違和感なく食べられた
とはいえまだホットの甘い系は抵抗あって未知
ここでたまに書かれてるヌルヌルする感じは
日食とかのインスタントオーツで強く感じる
ロールドオーツの方がヌルヌル感が少ないと思う
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 01:26:29.12 +sVWy8Al.net
先週末オートミールデビューしたんだけどこれ腹持ち良過ぎてダイエットに最適だね
一食につき40gくらいに各種惣菜加えたら腹一杯になるし腹持ち良いし
低GIってのもあるのかな？次の飯まで全然腹が空かない
組み合わせをよほど工夫しない限りはクソ不味い(褒めてんだよ)からドカ喰い対象にならないし優等生すぎるわこれw
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 08:11:14.06 zcE7g3gH.net
毎朝卵2個とベーコンたくさんとプロテイン、牛乳、ヨーグルトとコレ100g食べてた…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 08:45:02.07 eqe5M8ln.net
日食のオートミール、1人前30ｇって書いてある。
みんなもっと多めなの？
自分は30グラムとフリーズドライの卵スープにワカメ、
あとサラダ山盛り
ってメニューを朝7時半頃食べるんだけど、10時30分にはお腹空く～
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 09:01:37.94 Rk1/3zyz.net
ミューズリーを食べてが甘ったるく感じ始めた。
クエーカーのオールドファッションを発注して明日からデビューします！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 11:26:32.25 HrzZ35ZV.net
増やそうぜ
45gにしよう
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 12:20:09.67 ufH59E2R.net
米を計る一合ワンカップで何グラム？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 12:22:04.09 OlnvVd2l.net
>>486
朝7 時頃に、オートミール30～40gとフリーズドライのスープで2分位レンチン→卵を溶き入れて2分レンチンして食べてる。他に具になるものがあれば入れる。あとはグレープフルーツ半分とヨーグルトでお昼までほぼお腹空かないかな。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 18:49:25.18 TwqlIMNA.net
オートミールを買ってきます
手で軽く掴んで口に放り込みます
プロテインを溶かした水を飲む
寝起きはいつもこれ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 19:11:06.08 nYDGEKuJ.net
オートミール100gをミルサーで粉砕して>>442のレシピでパンケーキを焼いた
卵が古くて半液状化してたけど、バターの代わりにオリーブオイルで焼いたけど
とりあえずパンケーキにはなった
ややボソボソしてたのは卵が古いせいだろうかw
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 13:49:08.44 xGxkWMvX.net
レトルトカレーをチンする時に一緒に入れてみた
つぶつぶ感残ってて咀嚼回数マシマシw
カレーライスだと白ご飯休憩があるけど、コレはないから辛さ強めに感じる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 14:33:41.33 /y7dFsYZ.net
それいいね。マイサイズっていう100kcalのレトルトと合わせればカロリーも控えられる。
職場に置いとける。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/10 14:40:52.52 3xY1KO3w.net
カレーは飲み物だから飲んじゃう
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 02:07:46.11 8ct99uPN.net
ジム3年通ってて今回はじめてベストボディ出ようと思って減量中だが
1回で100～150グラム食べてるけど(お茶漬けor高蛋白低脂質ミルクとはちみつで)
皆あまり食べてないのね…
間食にゆで卵も食べてるせいか1週間で500グラム減ったかどうか…誤差だわ
ちなみに夜は炭水化物はとらずに
胸肉500グラム+ブロッコリー食ってる
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 02:14:20.10 8ct99uPN.net
ちなみに
俺は業務スーパーラトビア産
安いのが最高に良いね
他より質が悪い証拠もなければ
良い証拠もないから
それなら安い方がいい
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 03:01:50.88 Zl6OFs3f.net
100～150なら500キロカロリー位だから普通だろ
女性の朝食だからたった30グラムで足りるのかもな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 05:08:16.08 lxYRG5tU.net
勿論文字通り30グラムの人もいると思うけど
30グラムの人はヨーグルトとかフルーツとか追加してるんじゃないかな
30グラムのオートミールとサラダたっぷりとかね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 07:52:43.95 e+4cw47d.net
100gも食べると数分後、胃がパンパンになって苦しい。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 08:56:09.74 SLnG+I/P.net
身体作ってる人は食べないと身体がでかくならないから食べるしかないがそうじゃない人は一回に100gも食べる必要ないでしょ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 08:58:02.78 6fj+tWSZ.net
1食60グラムにプロテイン1スクープが朝食
マルチビタミンも
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 09:04:11.70 Mojb3fcx.net
カロリー足りなくない？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 09:06:49.01 OYQYJc87.net
自分もマイサイズの親子丼の具とか乗せてる
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 09:06:49.29 6fj+tWSZ.net
>>503
わたし？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 09:33:17.01 Mojb3fcx.net
うん
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 10:20:37.88 6fj+tWSZ.net
>>506
1食350kcalかな？
そんなに少ないだろうか。
昼食は米240グラムに秋刀魚の缶詰150グラムっす
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 10:50:02.71 OFEhFix0.net
オートミールかなり水分吸うから乾燥で一気に100gも食ったら腹まじでパンパンになって動けないよ俺
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 13:38:04.29 ipCWt+kQ.net
いつも小鍋で煮て雑炊みたいにして食べてるんだけどさっき計ったら1cup70gだった
いつも作る感じだと約2cupくらいの量をいっぺんに作って三回に分けて食べる
具はきのこと玉ねぎワカメ落とし卵
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 14:30:52.07 3o3KxWOz.net
>>509
水の量どのくらい入れてるか教えて欲しい
分けて食べる場合、２食目以降はレンチンで温めなおして食べる？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 17:42:52.55 YQUFy/p7.net
今まで日食のオートミールだったけど明日からはクェーカーオーツだ
果たしてスープジャー5時間で食べられる状態になるのか楽しみ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 20:54:36.09 EJ9r/Rty.net
>>510
いちいち計ってないやすまんw
でもだいたい野菜入れて水は鍋半分くらい
そこに2cupと卵で多分ぎゅうぎゅうに出来上がる感じ
冷たいままでもうまいからそのまま食っちゃうわ
冷えたプルプルが嫌いじゃないw
適当ですまんの
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/11 21:55:24.13 3o3KxWOz.net
>>512
いや、こっちこそ細かくてゴメン
ヒタヒタよりちょい多目くらいの水の量なのかなと
想像したからやってみる
ありがとう
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 10:54:07.41 4XmaEKoK.net
業務のラトビア産買ってきた
初オートミール楽しみだ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 12:00:40.35 NDcds4bg.net
ラトビア産を日食の空き缶に詰めたら5分の3ぐらいしか入らなかった
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 13:34:38.40 grdlRtpK.net
まずオートミールを口の中にぶちこみます
次にお湯を口の中に注ぎ込みます
次に鶏肉もぶちこみます
次にゆで卵
ごっくんすれば今日の昼飯は終わりです
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 13:55:21.20 5dOGkKFj.net
口内調味の極みやな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 15:40:43.48 k/h9IHuA.net
生の鶏肉じゃないことを祈るのみ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 18:16:12.35 NDcds4bg.net
昨夜買った胸肉冷蔵庫しまってなかった・・・
虫と異臭が発生してないのを祈るのみ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/13 19:18:11.30 MePN8dyH.net
なんでわざわざ内臓を酷使するような食べ方するんだろ
本末転倒じゃないか
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 16:41:32.80 mbSyJfJl.net
>>519
見た目普通でもやめとけやめとけ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 12:13:53.91 mCh9PP3P.net
ラトビア産も日食フィンランド産も、放射能汚染の心配がある。
北欧とかあの辺はチェルノブイリの影響が大きかった地域。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 12:49:56.34 HFZuBbVt.net
フルーツナッツミューズリーっての３週間やって
２キロ落ちたけど屁が止まらない
うんこも毎日出る
毎日出るときは体重激増してる時だけだったのに
腹減らんのに体重落ちるってすごいね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 17:06:09.43 hNIAF/hn.net
>>522
そんなにうだうだ言ってるってことは日本には住んでないよな？
レントゲンも一切受けず、というか病院にも飛行場にも行かず山奥に住んでるだろ？
当然だよな、検査通ってきた食料なんかより何百倍も汚染されてるもんなぁ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 17:23:23.31 VqHt6aK4.net
>>524
悔しいの？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 18:16:05.64 I0gUDEL9.net
100回の地上核実験を含む928回もの核実験が行われたネバダ核実験場周辺なんてやべーよな
アメリカ産の食い物とか絶対食ったらいけないし、ネバダ核実験場から、100kmしか離れてないラスベガスなんて放射能汚染まみれの都市
ベガス遊びに行った奴は放射能まみれになって帰ってくるんだから縁を切って二度と近づいたらいけない。常識だよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 20:52:25.51 hNIAF/hn.net
>>525
すまん、考えたけど悔しい要素が思い浮かばなかった
何が？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 15:25:33.04 nL/a5S6h.net
正論言われて「悔しいの？」と苦し紛れにマウント取ろうとしたら
「何が？」と純粋に切り替えされている図
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 16:48:00.28 OMPM+POa.net
>>524が北欧かロシア人だったら
>>522が悔しくて言い返した的な文脈になる…？
それぐらいしか悔しいポイント見つからなかった
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 20:39:09.70 CJNewdCt.net
>>525
貧しいんだと思うよ
自分が食べてるゴミをゴミだと指摘されたからキレてるみたい
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 00:02:23.25 nlnsKN+B.net
>>530
悔しいの？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 09:58:10.90 QfJc91qK.net
>>531
ラトビア産しか買えないの？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 10:11:12.03 VS3yD/dV.net
オートミールを食べさせられるのは虐待だってアメリカ人の子供が言ってた
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 10:20:27.96 dlqlebHi.net
うん。
ラトビア産のオートミールを食べるのは自傷に近い
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 10:25:40.67 VS3yD/dV.net
アメリカ人だからアメリカ産やで多分
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 10:55:24.73 JZCJXVCk.net
北海道産の高級品を買ってきたワイ高みの見物
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 13:07:46.16 nlnsKN+B.net
日食のロールド好きだけど少ないのがなあ
見た目はいいが何缶も買うとかさばるのが残念
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 13:21:22.35 iuRMXeJH.net
安けれりゃラトビア産でもいいわ
怖い怖いってオカルトじゃねえんだからさ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 21:17:26.25 QfJc91qK.net
>>536
このセレブぅ～
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 21:22:44.24 gokIqnWe.net
オートミール大量買いすると米と同じでコクゾウムシみたいなのが沸きそうだからな
冷蔵庫に入るくらいの量じゃないとダメな気がする
さっきクエイカ―のでかいオートミールの袋見たらコクゾウムシみたいなのが2匹沸いてたｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 21:27:32.23 SwfxcfSe.net
マイプロで大量買いしたが袋がジップ付きだから心配ないな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 22:01:14.84 QfJc91qK.net
>>540
オートミールはじつは、かなりアフラトキシン汚染がある
国産の米にはアフラトキシン汚染は無いから、オートミールを食べることはじつはかなりの肝臓ガンのリスクを伴う
「オートミール アフラトキシン」でぐぐるとくわしく出てくる
オートミールを食べることは体に悪いかもしれない
少なくとも肝臓ガンのリスクが上がる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 22:16:04.27 wACBKMOL.net
コクゾウムシも一緒に食べればええねん。タンパク質みたいなもんだろ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 22:18:36.18 8y5jdM1m.net
米に虫がわくのは、米自体に卵が入っていて、それが暖かくなると成虫になる。
だから密封されていても虫が沸く。
オードミールは加工されてから包装されているので、密封されていれば虫が沸く可能性は低い。
開封してからはどちらも管理に注意が必要。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 23:20:37.80 p/Q3gj0R.net
>>542
アフラトキシンはカビだから国産米だろうとリスクあるよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 23:48:07.67 QfJc91qK.net
>>545
日本国内の米にはアフラトキシンは無い
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 23:58:10.73 bbv58HAe.net
国産に夢見すぎ
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 00:30:14.06 MTTp8CBK.net
>>547
2011年に一度だけあったってだけ
しかもあれはどっかの大学の研究所の近くだったとかって話
試験用のやつが一時的にどうにかなっただけじゃないの
それ以降は出てないし
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 00:41:57.12 NaVhyZfj.net
農林水産省が実施した中小規模の穀類乾燥調製施設の真菌類（かび）の実態調査では、乾燥調製施設の塵や埃の中に、
アフラトキシン類などの毒性の強いかび毒を作るかびを含むかびが広く存在していること、塵や埃の量が多いほどかびの量も多いことを確認しており、
米や施設の管理を誤れば、米にかびが生えたり、かび毒汚染が起きたりする可能性があることが判明しています。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 01:08:59.34 MTTp8CBK.net
2011年のひとつの例のほかに
アフラトキシン汚染があったのかよ、ないだろ
具体例も出せない>>549
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 01:23:23.55 k+D2GBit.net
>>549を読んで米が絶対安心と言えるお前が気持ち悪いよ
それともリアル農家がオートミールに危機感持ってるのかなw
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 08:53:14.38 MTTp8CBK.net
>>551
外国の例を見た？知らない？
まずは事実を知れ
「オートミール アフラトキシン」でぐぐれ
知ってて目を瞑ってるなら勝手にしろ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 09:02:19.20 UlEZF1Wt.net
>>552
君は何故ココに居るの？
啓蒙運動ですか？
そんだけオートミールをディスっているんだからオートミール食べないんでしょ？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 10:08:42.77 MTTp8CBK.net
>>553
体にいいつもりで、まさかのラトビア産なんてもんを買ったり
本末転倒な者が多いからだよここ
オートミール信者みたいなのがいて気持ち悪い、たとえばお前みたいな奴な
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 10:43:05.14 UlEZF1Wt.net
>>554
口が悪いし性格も悪そうだね。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 10:46:02.28 mZ9EPB3K.net
お米信仰が日本を駄目にしてるとこあるよな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 12:40:38.17 lMEqiyS5.net
アフラトキシンはナッツのほうが危ないんじゃないのか？
アフラトキシン オートミールでぐぐれと脅すだけでサイトを示さないのはそれほどハイリスクじゃないからだろ？
お米信仰者はオートミールばかり危険だと言ってるようだがこういう事実は目を瞑るのか？
URLﾘﾝｸ(www.sankei.com)
では、コメは子供に食べさせてはいけないほど危険な食べ物なのだろうか。国立医薬品食品衛生研究所安全情報部第三室長の畝山智香子さんの著書「『安全な食べもの』ってなんだろう？」では、
１日３食、毎日コメを食べた場合のがんリスクを、放射能による影響と比較して「２０ミリシーベルトの被曝と同じぐらい」としている。日本で食品中の放射性物質は年間１ミリシーベルト以下にすることを目指して基準が決められている。
つまり、日本人が日常的にさらされている無機ヒ素の健康リスクは、食品中の放射性物質の健康リスクよりはるかに高いといえる。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 15:12:56.37 pml/nTjC.net
しつこいなあ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 16:55:24.38 UlEZF1Wt.net
お米もオートミールも同じ穀物の仲間じゃん。
個々で信じたい事を信じて好きな物を食べればいいと思うよ。
ただアンチの書き込みをするのはどうかと思う。
警告のつもりで書いてくれてるのなら喧嘩腰にならずに１回で十分だよ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:18:47.85 RGar7SEE.net
ダイエット、現状維持で長い事3食オートミールでも飽きはしていないんだけど、
全くと言っていい程固い物を食べていない。柔らかい物をほんの少し噛んで飲んでいるだけって感じ。
これって色々と良くないよね・・・
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:19:48.62 Dkj9U0EG.net
たまに玄米でも食べたら
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:26:45.67 NIO8T6gz.net
玄米ねえ、、、
>>557
ただ、無機ヒ素の健康リスクを知ったからには、なるべく食事からの摂取を減らしたいと思うかもしれない。
農林水産省は、コメに含まれる無機ヒ素は玄米の外側についている糠の部分に多く含まれることから、白米をよくといで食べることでコメから摂取するヒ素を減らせる可能性があるとしている。
白米に比べて栄養面で優れているということで、最近は玄米食が人気となっているが、無機ヒ素を多く摂取することを考えれば、毎日玄米を食べるのはやめた方が無難といえそうだ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:39:52.23 9zmxwi7p.net
>>560
オートミールは溶けるような食感の白米と違ってお湯でふやかしても結構噛まないと細かくならないと思うんだけど
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:41:53.99 9zmxwi7p.net
オートミールはお湯で作れるしいちいち炊く手間もないし味のバリエーションも豊富だから使い勝手最高だね
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 19:52:45.12 HTyU6tMF.net
>>560
おかずは食べないの？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 20:00:22.65 9Lvzd7Ey.net
タンパク質でささみとか胸肉食べてたらある程度かむ回数は確保できる
プロテインだと流動食だけだから厳しそう
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 20:12:48.77 0bawD+FF.net
試しに朝食だけオートミールにしてみたら3日で2キロ痩せた
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 21:38:38.39 3c2zUH/0.net
宿便が出たんだろ
カロリー的に２キロはありえない
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 22:22:43.31 V9zaxu3R.net
宿便でるとくっそきもちいい
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 23:30:27.43 hXb46NhC.net
オートミールそのまま食ってる俺は異端なのか？
確実に白米よりも噛みごたえあるが
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 23:34:34.10 Yz/nKk2y.net
>>568
むしろカロリー計算通りに体重が落ちたことあるんか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 02:31:30.61 IsieaYLj.net
>>570
胃に負担かかってそう
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 06:27:33.42 ompsEOML.net
>>572
蒸してあるから平気かと思って
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 07:07:59.98 O0Ki22ct.net
オートミールを出先で食べられるよう10～20gで固まってるといいなと思う
手軽に作れてある程度保存きく手段ないかな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 07:21:57.24 PjzZ4LkZ.net
っアラレ、お煎餅
いったん粉に粉砕したら米粉、小麦粉扱いで色々あるんじゃないかと
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 07:53:46.34 ma2jym8W.net
パンケーキとかお好み焼き
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 11:19:12.98 xzHWs5Tf.net
>>570
オレもそうだw
混ぜてもヨーグルトでおかゆ状のドロドロで食った事がないw
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 12:05:34.06 SW2+VFgG.net
栄養の吸収率とか考えないのか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 14:04:10.72 N/1zR9cx.net
フィチンによる吸収阻害のことなら>>289から読んで自分で決めろよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 19:05:11.27 +ryM2ZNN.net
吸収率を考えると白米や小麦粉のような低残渣食になるよ
食物繊維もフィチンもないからミネラルの吸収阻害もないけど精製されてミネラルそのものが減ってるｗ
低残渣食とは、胃腸に負担をかけないように調整した食事のことです。
日常の食事で胃腸にもっとも負担をかける成分は食物繊維で、それを制限し負担をかけやすい脂肪の多い物・刺激の強い物・極端に冷たい物などを控えます。
URLﾘﾝｸ(www.gifu-med.jrc.or.jp)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 20:24:40.61 fS5nyGN7.net
よくわからんけど細かい事を気にし過ぎじゃないか
吸収率が気になるなら量を沢山食べりゃいいじゃん
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/19 20:36:44.39 /aWnZaFB.net
つか消化の悪いところがオートミールの利点じゃないのか？
胃腸が弱いならお粥でも食べなさい
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 13:28:56.84 CSfWESZa.net
グラノーラやミューズリーの主原料
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 13:41:13.07 FeE/BaGo.net
とりあえず非常食用にミューズリー作った
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/20 13:52:03.99 fe1Axrfg.net
ブランチップスとオーツとアーモンドスライスを1:2:1/2でミューズリー作ってるやで。
無脂肪ヨーグルトと混ぜて40秒チン！20秒放置で水分吸わせるとクリームチーズみたいでおいしいのだ。
抹茶味が好きなので抹茶パウダーだったり、ココアパウダー入れて簡単朝食や
586:560
18/06/20 19:24:46.86 +g05Z2O/.net
>>563
日食、アララ、クエーカーのローテだけど、
かなり細かく、てか緩くなるよ？更にメカブと納豆入れるから
ヌルヌルでついつい良く噛まずに飲み込んじゃう。
>>565
豆腐、納豆、ツナ缶、サバ缶、メカブ、玉子
毎回こんな感じｗ
鶏肉や野菜も食べるけど固い物と言える部類ではないし、
元々良く噛まない方、ってのもあるんだけどね。
煮干し食べる様にしてるけど、食べ過ぎると痛風リスクが上がるそうで。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/21 09:34:01.18 nfw9JZ6Z.net
葉付きのニンジンが山のようにあるのでミキサーで全部粉砕してお好み焼きみたくしてみた、色はともかくまあ食える
この生地で薄く小さく焼いたらニンジンせんべいオーツVer.保存食やでと言い張れるだろうか
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 18:58:59.54 SbPzEuXy.net
白米ぜんぶオートミールに変更してもええのん？
栄養分見てたらオートミール食った方が体に良さそうなんだが
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:02:49.55 lbvFz1VS.net
白米なんて味と高カロリーしか取り柄無いじゃん
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:11:05.58 wwzkXs56.net
3食玄米でも問題なかった(むしろ調子良いくらい)から
オートミールでもいけるとちゃいますの
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:11:11.31 YAp7ccx7.net
ミネラル以外の栄養は確実に良いから食っとけよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:12:53.74 SbPzEuXy.net
あざす
早速始めます
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:13:41.94 SbPzEuXy.net
ちなみに白米から変更しただけで痩せた人居ます？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:17:39.19 mQ2XtWi6.net
白米からの移行はカロリーと量の感覚のズレだけ気をつけて
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 19:37:17.68 OGCtaeaA.net
白人がオートミールとか玄米で痩せるのはアジア人より食べ慣れてないから食う量が減るのもあるんだって留学した人から聞いた
食卓に友達招いたら「よくそんなに米（麦）食えるな」って引かれたらしい
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 20:55:38.23 Uhh4Ok5X.net
白米はバルクアップに使える
オートミールから大量に糖質摂取するのはきつい
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/22 21:13:55.46 fzzuDXKD.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
QK0PK
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 00:32:33.13 Ez7jwDP4.net
>>588
米やめると便秘になる人が多い
もし米やめて便秘になったら、オートミールは少し休んでね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 23:42:08.37 UglcnP5T.net
3食やったら便秘になったから朝だけにした
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 00:31:29.84 PPt+ldTL.net
3食だからだよ
5食オートミールだ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 06:43:06.82 Nw2lSaWt.net
梅干しと海苔の佃煮が意外に合うことに気づいた
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 07:59:08.62 aNd6eblz.net
所謂日本的なおかゆの食べ方も合うよね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 08:46:06.32 30hbCjpy.net
なめたけもいける
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 08:49:30.88 7O1DCDIX.net
生姜多めに効かせた牛しぐれ煮と合わせるの好き
和風出汁と明太子も美味しかったよ
自分はオートミールの甘みを感じると食べにくいので塩気のある麦粥にして食べるのが合うみたい
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 10:39:52.40 8xwulQQF.net
ふりかけのゆかり美味いよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 12:48:29.30 4dNXl/SB.net
塩昆布もオススメ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 13:04:59.17 sdLHmGLM.net
味付け無しで1ヶ月ぐらい食ってるがさすがにきつくなってきら
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 14:44:51.57 mimx3gRf.net
カップスープのポータジュと水入れてレンチン。
粗挽き胡椒とパルメザンチーズかけて食べるとリゾット風で旨い。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/27 18:22:47.11 M8wHphA1.net
米の習慣から抜けて、今は甘みから抜けようとしてる
これがなかなか難しいね