18/04/22 00:01:17.41 GGnaVWIF.net
ちょっと早かったかな
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 04:04:15.75 /ccUhYoz.net
>>1
乙！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 07:08:18.40 TMlhcGe2.net
前から疑問だったんだけどウンコマンってだれ？
荒らし？見たことないけどさ。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 00:10:26.74 DjunxWYp.net
新参者なんで自分も見たことない
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 22:33:20.31 fK6F97fx.net
.＿∧_∧＿_ ﾎﾟﾝ
(_( ･ω･)＿() ＝>>1乙
/ つノ
し―Ｊ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 22:34:50.00 X+3WHETC.net
乙
明日はジョギングじゃなくてウォーキングかな
早く股関節治したい
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 12:04:41.54 TObVjKU7.net
特にドカ食いもしてないのに1日で700gも増えた。生理が間もなくくるからだろうか
ジム行って汗掻いてこよう。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 19:25:37.48 /fHoJpGP.net
>>4
ダイエット板やウエイト板でトンデモ理論やトンデモフォームを語る荒らし。
決めセリフは「違います」と、まずは否定から入る嫌われ者。追い出すに限る
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 20:09:43.99 16r3x60t.net
ジム行けなかったから久しぶり夜に外を10km走った
ロードワークの過酷さを知った
けどトレッドミルと違って全身鍛えられるね
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 23:23:24.10 DsMhzddg.net
Ｌ－カルニチンのサプリを飲んで筋トレとトレッドミルやったら
普段と比べてめちゃくちゃ汗かいた
効果あったのかな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 01:16:43.87 3d4nkR3F.net
ジムで頑張りすぎるといつも体調を崩す…
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 02:15:23.20 b3nVHV8L.net
>>12
自分はジムで何度も具合悪くなって迷惑かけてる。。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 03:51:58.81 Xt/Uqz4a.net
.
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 10:19:55.65 VtSaGbVU.net
ジムに通い初めて１ヶ月。
体重はたったの１キロ減だけど周りからちょっと痩せた？と言われるようになった
筋トレするようになって姿勢が良くなったのもあるのかな？腰痛と肩凝りも軽くなって
気のせいかもしれないけど肌の調子も良くなったような気がする
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 14:00:38.83 UqidMXv/.net
２日連続ジム行ってきたけど、昨日追い込みすぎて今日は軽くしか出来んかった
ところでクランチのマシーン使ってる人に質問ですが、あれやると背中と腰が
痛くなるのはやり方が間違ってるから？腹筋にも効いてるけど背中と腰の方が
痛くてしんどい。トレーナーさんに指導受けた通りにやってるつもりなんだけどな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 21:17:10.54 B1gaq1zw.net
クランチはあんまり前にかがまなくてもいい
角度で言うと35度ぐらいでいい
ちゃんと90度の姿勢に戻すのが大事
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 23:04:35.64 aoce+jNF.net
まずは「運動するのが楽しい」と思えるようになることが第一目標
そうすれば運動することが生活の一部になってくる
重量増やしたら運動強度をあげるのはそれからでいいと思う
19:16
18/04/26 07:55:04.42 0fOyBjWt.net
>>17
ありがとう。気をつけてやってみる。
あと、ググったら腰の筋肉が固いってのも要因っぽいので腰背中のストレッチ
してから次はやってみる
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 10:33:44.37 PLf7sd9X.net
1ヶ月ぐらいさぼってるわ
モチベ上がんねぇ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 11:47:16.88 qYvKiYZN.net
私は2週間サボってる
理由はあるけど言い訳だろうな…
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 12:19:56.11 y2eATfHx.net
来なくていいよマシンもスタジオも空いた方がやりやすいし。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 13:10:26.21 qYvKiYZN.net
深夜派だから元々すんごい人少ないんだよね
寂しいレベル
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 19:33:50.05 oKqLDDub.net
それなら頑張れ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 19:34:01.30 0fOyBjWt.net
>>20
>>21
会費もったいないし、30分チャリ漕ぐだけでいいから行こうよ
一緒に頑張ろう。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 20:58:32.54 D5oytlzZ.net
マシンとかフリーウェイトとか関係なく道具を粗末にするヤツは嫌だ
重量挙げじゃないんだからフィニッシュまできちんと筋肉使えよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 22:42:59.49 dJWxj6v8.net
>>24,25
ありがとう！
体調崩してて通院中なので落ち着いたらまたがんばりやす
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 23:02:53.73 JgLhXkvt.net
明日から本気出す
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 23:08:50.65 QC7mxE+r.net
>>27
自分も同じだが早くジムに行きたくてうずうずしてるよ！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 12:00:50.19 TKcqkDGv.net
仕事帰りにVAAM飲んで違うプログラムを2セット
最近これに嵌まっている
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 22:30:26.00 olOhoul3.net
VAAMとかなんの意味あるの？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 22:35:37.47 qSpq+ed3.net
努力してる俺カッコイイって浸れるオナニー飲料
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 22:37:19.85 YD+OB+6A.net
BCAAが入ってるからねぇ
俺はBCAAを溶かして飲んでる。
そっちの方が安上がりだから。
でも、VAAMは彼女から誕生日プレゼントでもらったから、
否定できない。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 11:48:45.92 S2H2c9DV.net
vaamとかまだあんのか
高橋尚子思い出すな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 11:55:38.24 qCl8t0MA.net
VAAMの蜂の何とかがどうのこうのってやつは効果ないの？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 13:02:23.68 FEOX5L/k.net
蜂のなんとかはよくわからないけど、VAAM飲みながら筋トレしてると筋肉痛が和らぐよ
今は
>>33と同じでコスト抑えるためBCAA溶かして飲んでる
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 15:39:18.03 Dn2fEPcP.net
４日振りにジム行ってきます。うっかり昨日の深夜に酔った勢いでカップ蕎麦
食べてしまったので消費してくる！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 19:12:21.80 3cOfDeGo.net
VAAM飲むくらいならBCAA飲んだ方が良いだろ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 20:32:56.42 JTuKLvqr.net
ジムで追い込んで来た！
プロテイン飲んだ！
ミートスパゲティ腹一杯食べた！
後は寝るだけ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 21:16:36.93 CACTU7C/.net
プロテインのおすすめ教えて下さい
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 21:20:19.72 oYRkg62z.net
>>1
スレ立てお疲れ様です。
充実した内容の書込みが続くと良いですね。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 22:30:54.44 EwZRGEd4.net
VAAMと言えば高木ブー
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 02:10:29.90 sG7iFMcm.net
Amazonで3kg5090円のボディウイングっていうメーカーの大豆プロテイン飲んでる、味が無いことにたまにイラつくんで
たまにkentaiのココア味のソイプロテインに切り変えてる
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 02:14:17.84 bTfJUak0.net
プロテイン飲んだ方がいいのはわかってるけど、まずいし量多いしそれが苦痛でトレーニングまで嫌になりそうだから諦めたw
ケンちゃんの健康牛乳みたいになっちゃう
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 03:17:31.99 KdhRPbrM.net
ケンちゃんの健康牛乳ってのがどんなのか知らないが初歩的なことを２つ
1)プロテインはやっぱりちゃんとシェイクした方がいい
俺は最初長いスプーンとか箸でかき混ぜてたんだが、それだと少しダマが残ったりした
これをシェイカーじゃなくても密閉してシェイクできるのにいれてしっかりシェイクすると味がかなり変わる
2)水で割るだけだとイマイチなのもあるが牛乳や豆乳で割るとすごく美味くなったりする
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 09:48:48.56 UdMSHe85.net
牛乳でシェイクは牛乳が冷たいままでもやるんですか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 10:27:51.16 ruCxU7bt.net
自分はザバスの飲んでるけど水でもおいしいからずっと続いてるなあ
ココアとチョコ味だから甘いものの代わりにできて、我慢できるw
牛乳でも水でも冷たいままで全然平気、ペットボトルみたいな入れ物で上下に数回混ぜるだけできちんと溶けておいしくなるよ
家で飲むとき横着してグラスで混ぜたら、いくらかき回しても全然混ざらなくてだめだったからシェイカーに移して混ぜたことある
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 11:41:16.42 cy4iSvEw.net
>>46
冷たくても混ざる冷たい方が美味しい
安いプロテインシェイカーをアマゾンかスポーツ用品店で買っとくといいよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 13:19:28.89 FwohWxZe.net
シェイカーなんて、100均のスクリュープラボトルで
十分だよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 16:09:38.62 2T7j9E3f.net
自分はビーレジェンド
値段も手頃だし、甘すぎなくてスッキリサラッと飲めるのが凄くいいと思う
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 16:32:12.57 OqdLkG+K.net
同じくビーレジェンド、チョコ味とレギュラーが1番。今回試しにミルキー味買って見たけど、甘すぎでした。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 16:55:29.58 Vpf66mKv.net
同じくビーレジェンド。
WPIの地中海レモン風味は冷えているとよかったが、
ぬるいと吐きそうになるくらいマズイ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 18:25:40.16 VBJUFo6r.net
プロテインなんてボディビルダー目指す人以外いらんがな
ダイエット目的なら卵、肉、魚、大豆、牛乳を摂取できれば十分
刑務所受刑者の低タンパク質でも細マッチョになれんだから
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 18:40:46.59 dRfRSlkb.net
低脂質低糖質で１食分のタンパク質を取るのはなかなか大変。そんな時はプロテインをプラスする。
トレーニング後のタンパク質は特に大事だからプロテインぐびぐび飲んでる。
美容師さんが言ってたけど、プロテインは髪にもすごくいいんだって！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 18:43:12.86 2T7j9E3f.net
自分はビーレジェンドのキャラメルコーヒーとチョコとレギュラー飲んでまーす！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 19:16:45.81 iWrIwtsT.net
>>53
いまだにこういうこと言う人がわりといるのに驚く。
少し前にもロッカールームで飲んでたらデブに同じようなこと言われたし。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 19:17:40.01 /pN57bgb.net
じゃあ最新の理論wよろしくw
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 19:34:14.97 2T7j9E3f.net
自分はダイエットにプロテイン取り入れてほんとに良かったと思ってる
考えは人それぞれだしダイエットにも色んなやり方があるからプロテイン否定派に無理強いはしないよ～
でも、プロテインについて知りたいならググってみたらいいよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 19:39:04.98 6ep5898u.net
ホエイプロテインは空腹感を抑える効果があるとか、同じトレーニングしても体脂肪減少量が増えたとか、いろいろ見るけど
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 19:53:56.45 vS2nJ8lF.net
ボディウイングのホエイプロテイン飲んでる。Amazonで1キロ2260円で安いナチュラル味は
コーヒーやオレンジジュース、ココア等好きな物と割って飲めるから飽きないよ
>>53は不要と思うあなた自身が飲まなきゃいいだけ。人の摂取にまで口を挟むことはない
>>54
髪に良いんだ。最近なにもしてないのに睫毛が伸びたのはもしかしてプロテインかな？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 21:02:52.48 fW8Prc+I.net
ビーレジェンド多いね
俺はオプティマムのダブルリッチチョコレート飲んでる
樽みたいに大きいから置き場所に少し困るけど
あとBCAAとHMBとカルニチンも最近飲み始めた
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 21:04:38.05 fW8Prc+I.net
カロリー抑えてタンパク質だけをたっぷり摂れるのがプロテインってイメージだけど
そんなん必要ないって思ってる人は飲まなければいいんじゃないの？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 21:15:24.59 0h7qtETQ.net
ビーレジェはあの胡散臭いサイトの構成直してほしい。
と言う自分はマイプロテインが発送いい加減なのでビーレジェに移行。
ベリベリベリー味の甘酸っぱさが疲れにきく感じ。
ここまでビーレジェの巧妙なステマw
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 21:23:31.91 4zasT8Pg.net
コスパ重視ならマイプロ
飲みやすさ成分重視ならオプチマム
日本の薬局で買いたいならザバス
色んな味を楽しみたいならビーレジェ
チョコ味最美味はチャンピオン
金かけたくないならマイプロ一択
プロテイン飽きやすいならビーレジェ
プロテインの他にサプリとかめんどくさいならオプチマム
これテンプレにして
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 21:26:14.97 M8OH88MY.net
このスレの人なら、プロテインは体重×2g程度までにした方がいいよ。私の場合摂りすぎると、体臭やオナラ、便が臭くなるし、ニキビも出来易くなる。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 21:36:21.72 2T7j9E3f.net
ジム行ってきた！今日は2回行ってしまった
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 21:38:17.83 6ep5898u.net
おつかれ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 21:42:53.58 M8OH88MY.net
お疲れ様でした、今日は仕事でジムに行けなかったから、ジム終わりの気だるい感じが得れて羨ましい。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 22:10:08.94 vS2nJ8lF.net
>>68
仕事お疲れさまでした。
今日は筋肉痛なので有酸素運動だけやりにジム行ってきた。クロストレーナーしながら
何気なく他の人見てたんだけど、女の人で髪が腰辺りまであるのに結ばない人が３人いて
見た目邪魔そうだし、なんか不潔に見えた。エアロバイク漕ぎながらずっと手櫛で
髪をといてたり、FWのベンチで長い髪がワッサーとベンチから垂れてるのもなんか汚いと思った。
スレタイから外れた一人言ごめん
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 22:32:49.96 ruCxU7bt.net
>>69
それ自分も前にジムで見た
ゴム忘れたのかな？と思いつつ見てたけど寝転がるマシンもそのままで床に髪の毛ついて汚いしバイク乗りながらやたらバサバサ後ろに髪の毛払ったりかきあげたり結ぶみたいにまとめた後でそのままバサーとかやっててフケとか飛んで来そうで嫌だったな
ちゃんとフロントで売ってるし同じビル内にスーパーもあるしさすがに腰までの髪の毛をバサバサのままトレーニングはやめて欲しい
一人でもいやだったのに三人もいたら帰りたくなるね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 23:01:42.22 nLNbKj4Y.net
横向きのポニーテールが好きです。なんて髪型かは知りません。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 00:40:39.24 E06bi6Ii.net
結んでない長髪の女性がラットプルダウンをビハインドネックでやってるの見るけど、貞子みたいになって結構怖いんだよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 00:48:40.08 PDDRDtWK.net
そんな人居るの…？
本人は鬱陶しくないのかな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 00:50:38.68 Dv2ZGXcq.net
女特有の外見disり陰口 余所でやれ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 11:42:02.20 15YRZhaP.net
日本語おかしい質問するんだけど、
筋トレ後にプロテインを飲むといいのはわかるんですが、私、３食普通の食事だけでタンパク質を体重×1.5倍gぐらい毎日とれてるんだけど、これにプロテイン飲むとタンパク質の過剰摂取になってしまう気がするのですが、飲んでもいいですか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 12:40:56.73 W7Q6VKTc.net
>>75
外国の方ですか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 13:29:10.84 10t0vcMc.net
>>75
たんぱく質が食事で賄えてるならプロテインは要らないね。カロリーオーバーになるよ。
脂質とか抑えたいなら食事のたんぱく質減らしてプロテインで摂るとかになるけど
せっかく健康的に食事で賄えてるならそのままでいいんじゃないのかな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 13:44:15.35 G6lEICh1.net
>>75
タンパク質を1日体重×1にして、トレ後にプロテインを半量飲んだりその辺は計算して飲んでみたら？
タンパク質撮れてないなと思ったらプロテインで補えばいい。
自分は足りないと思った時とジムの後、晩御飯は野菜サラダのみだから、寝る2時間前にプロテイン飲んで寝てるよ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 00:32:56.41 nVVr6g7H.net
健康な人なら体重×2g程度なら問題ないけど食事で十分とれてるならわざわざプロテイン飲まなくても大丈夫かと
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 08:47:24.51 JDOilHoX.net
食事から十分に取ろうとすると脂質やら糖質やらを取りすぎるから、プロテインで補給するって話じゃねーの？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 09:29:54.05 bJjkKTJ+.net
75です。
あすけんというアプリで食事管理していて、たんぱく質はちゃんと摂取できているので、プロテインはいらないかな。様子を見て検討します。
質問スレじゃないのに答えてくださってありがとうございました。
今日も楽しくジムで足トレ行ってきます。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 09:55:46.01 ILfMkyZ6.net
食事で足りてる人はゆで玉子ひとつでも食べておけばおｋ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 10:59:15.46 tgNnajkx.net
頑なにプロテイン否定する人ってわざわざ書かなくていいのにね。無理なダイエットでイライラをここにぶつけてるのかしらね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 11:16:39.01 ILfMkyZ6.net
>>83
どのレスのこと？
俺が見渡す限り頑なに否定してる人は見当たらないが
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 11:29:20.96 tgNnajkx.net
>>84
あなたが書いてるんじゃないの？
噛み付いちゃって身に覚えでもあるのかしら？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 11:30:53.62 ILfMkyZ6.net
>>85
いやいやｗ
俺のレスでそう感じるっておかしいわｗ
お前こそ無理なダイエットでイライラしてんじゃないの？
ちな俺は現状維持でジム行ってるだけだから全くイライラしてないんでｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 11:43:23.22 tgNnajkx.net
>>86
私もダイエット終了して現状維持の状態よ！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 11:48:32.33 tgNnajkx.net
卵はプリン体やコレステロールが多いからね
無闇矢鱈進めるもんじゃないわよー
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 11:54:39.51 jFFeZIC9.net
鳥むね肉250gでタンパク質55g。女なら二枚食えば十分か。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 12:05:00.31 tgNnajkx.net
>>89
そうね、鶏胸肉はダイエット中のタンパク質摂取には最高の食材だわね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 12:36:30.57 ad8Z1nzV.net
ジムでキャプ被るのはやめた方がいい？
汗で禿が強調されて気になる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 12:42:22.18 l1mQQoue.net
>>91
タオル巻いておけば？
それか坊主にする
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 12:50:09.95 R/qt3BBi.net
>>88
情弱ババア？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 12:54:28.15 679NeMOZ.net
>>91
被りたいならかぶればいい
被り物はジムでよく見かけるから特に何とも思わないな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 13:00:07.23 tgNnajkx.net
>>93
またすぐ反応してる
飛行機飛ばしてわざわざID変えたのかしらねw
やる事が小さいわね
堂々と反論したらいいのに玉子の人w
82 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/05/02(水) 09:55:46.01 ID:ILfMkyZ6
食事で足りてる人はゆで玉子ひとつでも食べておけばおｋ
釣られてんじゃないわよ
頭悪い筋肉バカ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 15:06:18.98 ILfMkyZ6.net
自分が自演とかしてると他人も自演に見えるんだなｗ
つか頭おかしい人か…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 15:31:14.97 ad8Z1nzV.net
>>92
>>94
バンダナキャップっていうダサいの買って被ることにします
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 15:56:15.84 JDOilHoX.net
好きにすればいいけど、自分なら毎日鶏胸肉500も食わないなぁ。
皮付きだとタンパク質100グラム取るのに脂質も60グラムで1000キロカロリー近くになるんじゃない。プロテインで取ればカロリー半分で脂質も十分の一とかじゃない。
算数苦手だから計算があってんのかわかんねーけど。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 15:57:20.29 JDOilHoX.net
>>97
バンダナキャップはマッチョがかぶってるとカッコいい気がする。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 16:03:21.38 f3puLTEi.net
ジムで巻物被り物してる人は必ず変な人
ナルシシストでクセが強い
逆に禿げてても身綺麗にしてる人は実はリア充
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 16:56:11.53 jcthanq2.net
>>95
卵に関してまだあんな事を言ってるようなら情弱と言われても仕方ないだろ
調べ直して顔洗って出直した方が良いだろう
情弱デブババア
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 17:02:40.60 VR/obZt6.net
汗が目に入って痛いし、本当は談志師匠みたいなぶっといバンダナしたい！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 17:06:28.71 lWtoijk4.net
>>98
鶏胸肉から皮を取り除く選択肢は無いのかよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 17:18:39.42 MW7PRts2.net
>>95
ちょっと何言ってるのかわからない
よくいる統失丸出しの反応で笑
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 17:21:17.04 OebNufJK.net
全身筋肉痛で１日寝たきりだった。特にケツ筋が痛い
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 18:14:55.15 C5XlOsiB.net
寝ると血行悪化し、更に筋肉が固くなって回復が遅れるので
歩いたり体操すべし、すると夕方にはかなり和らいでる不思議
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 18:42:33.57 h8p9ftlc.net
>>103
もったいない！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 18:50:17.97 OebNufJK.net
>>106
アドバイスありがとう。買い物がてら遠回りして歩いてきたよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 23:41:19.92 l1mQQoue.net
>>102
タオル巻いておくの推奨
ドカタとかよくやってるべ？
あれはあれで合理的
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 00:05:41.68 hm0BSeo5.net
ハゲさんは被りもの必須
ハゲさんのマシンやマットの上に髪の毛ポイ捨てする率高すぎ
ハゲさんが髪の毛要らないのは良く分かったからゴミはゴミ箱にな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 01:22:29.82 hMzqY9XQ.net
ハゲなのに髪の毛ポイ捨てとは
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 05:24:01.09 oSlysH/1.net
ハゲだから髪の毛を捨てるのではなく髪の毛が落ちやすいから結果ハゲなのではないかと言ってみる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 08:17:47.28 8r5+29++.net
にわとりが先かたまごが先かみたいだな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 08:28:33.05 8+E1Bpqz.net
もうやめてやれ・・・
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 08:37:30.82 hMzqY9XQ.net
.
_,..-―-:..、 ⌒⌒
／.:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::.＼ ^^
/ .::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::..ヽ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
:::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::::::
:::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; そうやってなんでも
::::::::::::::::::::.彡⌒ミ ハゲのせいにしてりゃいいさ・・・
::::::::: （ ::;;;;;;;;:）
_.. /⌒:::;;;;;ヽ
-― ―'ー'-''―-''/ / ::;;;;;;;;:| |―'''ー'-''―
,, '''' . ''''' と./ゝ_;_;_ノヽつ ､､,
,,, '' ,,, ::;;;;;;;;;::: ,, ''''' ,
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 08:41:48.70 58nTHjem.net
頭が断捨離してるだけだからね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 08:55:44.19 q2qJFCXP.net
さあ！今日は早朝からジム行くぞ！
この甘ったれた腰回り、なんとかしなければ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 12:20:52.89 +tkccBeX.net
コレステロール悪玉論はとっくに嘘だったとバレているよ。玉子は必要なぶんだけ食えばいい
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 12:48:58.93 +R1yuUbD.net
>>117
素晴らしい！頑張って！
今日はゴロゴロ過ごしてしまいそうだったけど私もこの甘え腐った腹の肉を
いじめにジム行ってくるよ！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 13:09:29.45 aqnNIgbQ.net
>>119
頑張って！
連休中日の早朝から、頑張る人で多かったです。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 15:15:09.42 hMzqY9XQ.net
病み上がりだけど張り切ってジム行ったら、やっぱり本調子じゃなくて追い込みきれなかった(ヽ´ω`)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 17:26:18.74 nkQYOlh3.net
病み上がりなら最初はあまり無理しない方が良いね
徐々にやること増やしていく方が良さげ
自分も病み上がりで今かなり軽く運動してる
走るより長く歩いて汗はかくようにしてる
123:119
18/05/03 18:08:08.90 kC0NmPMI.net
>>120
祝日だから混んでたけどやりきってきたよ！行く前が本当にケツ上がらないけど
ここの書き込み見てると自分もやらなくちゃなって気持ちになれるから助かる
>>121
>>122
病み上がりでも頑張るお二方に頭が下がります。ご無理せずにね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 18:33:40.44 sc4akCJu.net
これか？
対象者はフィンランド・クオピオ地域の42〜60歳の男性2332人で、19.3年間の追跡期間中に
432人が2型糖尿病と診断されました。対象者の食生活を評価して解析した結果、
鶏卵の摂取により2型糖尿病のリスクが下がるだけでなく、血糖値が下がることが見出されました。
一週間に鶏卵を約4個食べた男性は、約1個食べた男性よりも2型糖尿病のリスクが37%も低くなりました。
↑
1週間に4個程度なら問題ないだろうな。
毎日4個だと週に28個、この場合で20年間過ごすとどうなるか知らんけどｗ
あと日本人の遺伝子だと異なる結果になる可能性もあるけどさ。
問題は日本人はどうも両極端に考える傾向が強く、健康にいいと聞くとそればかりやたら食べすぎてしまう。
卵は健康にいい、だから毎日10個食べても20個食べても・・なんて考えでやってると体壊すだろうね。
個数無制限に食べても健康って食材は何一つ存在しないと思う。
糖尿病とコレステロールの関連性はないとか言われてるが
ただ血糖値が高い人がコレステロールを多く摂取すると酸化して動脈硬化になるという
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 19:25:29.71 zjV9mc82.net
入会して約1ヶ月
定休日以外毎日行った。
やることも毎日いっしょ
ラン 9の速さで50分
歩き 10分
自転車 6で150カロリーぐらい
腹筋 50回
定休日は外ラン 10キロ
67スタートで63.5まで落ちた
170センチ 58ぐらいまでがんばる
落ちるのが楽しい
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 20:27:22.05 uFG0Bzri.net
GW中19時にしまるのがキツい、スタジオ参加できね風呂はいれね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 20:57:36.87 X/ygBw4P.net
>>125
凄い。筋肉痛でも行ってたの？そのストイックさを分けて下さい。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 01:33:41.50 f4nKNNrg.net
ハゲはまずAGAで治療可能か診察しなさい！
ジムにお金使う前にね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 04:45:36.15 nRRcmLkA.net
>>128
お前は何様なんだ
罰としてその頭髪を差し出せ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 08:06:04.90 4C0SmAw0.net
今日はいつものジムが休館日だから、離れた健康センターまで行って鍛えてくる予定なんだけど
休日だし区の施設だから混みそうだなあ…(´・ω・｀)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 08:13:47.88 UwqoLEgb.net
若い女性はピチっとしたウェア着るのやめてよ
トレーニングに集中出来ないw
目のやり場に困る
とはいえついつい見ちゃう
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 10:29:33.75 rgw9X8NA.net
>>131
そんなん意識する余裕なんてないなあ
ストーカー予備軍じゃね？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 13:23:11.39 4C0SmAw0.net
俺の通ってるジムは志茂田景樹みたいな恰好したオバハンが多いな
俺も自分のトレーニングに夢中であまり他人は気にしてないけど
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 13:52:05.17 nRRcmLkA.net
>>131
それ楽しみに励めばいいじゃん
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 14:35:02.09 C5DBOfQz.net
ピチッとしたウエア着るのは他人のためじゃなく自分のためなんだよねー
動きやすさと体型の変化に敏感でいるため
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 14:56:39.29 OzbvoeBU.net
コンプレッションウエア(だっけ)加圧シャツ(だっけ)あれ翌日の筋肉痛を無くすないし和らげる効果があるって聞くけど本当のところどうなんでしょ
プラシーボなのか科学的スポーツ医学的に実証されてるのか
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 15:53:45.71 F2+gTnLv.net
>>131
お嫌いですか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 17:39:38.22 tgzL3f/e.net
ピチっとしてるの着てるけどそんな見られてるとか思ったことなかったなー。みんな集中してるし、自分も集中してるし。
今日、ちょっと食べてしまったから、夜ジム行こーっと！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 18:54:33.96 l9amDyu3.net
>>131
若い女性のピチッとしたウェアは気にならないけど、おばはんのピチッとしたウェアは気分が悪くなる
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 19:11:17.44 Qj1GKkSd.net
おばはんもそうだけど、太ったオッサンがぴたっとしたウエアで居るのも気持ち悪い。マッチョがやるならまだしも。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 19:30:56.48 dVALikVo.net
乳首浮いてるからね、そういう人はw
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 21:43:00.39 KV1M2u+O.net
俺は50代のおっさんだが、体脂肪率10%で
ウエスト68センチ、BMIは24。
アンダーアーマーのコンプレッションがぴったりだが、
気持ち悪がれていたとは。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 22:11:14.78 H06OgHC9.net
男性でピチピチはキモい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 22:11:56.56 dVALikVo.net
体脂肪率が10％でBMI24ってまあまあマッチョってこと？
太ってないなら気持ち悪くない。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 22:46:53.70 mXEqY3ir.net
>>133ピンク！黄色！の志茂田景樹おばさん多いと思う
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 22:56:06.89 chCuSUjy.net
体脂肪率10%BMI24てなんかキモいな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 23:00:19.67 KV1M2u+O.net
>>146
自分がなれないから？
服を着てると意外と普通の体型だよ
半袖になれるから、今から俺の季節だけどね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 23:29:05.63 4C0SmAw0.net
明日の食事メニュー
起床直後 プロテイン水割り
朝 プロテインバー、梅おにぎり、青汁
昼 トマトとバジルの冷製パスタ
間食 SOYJOY
夜 サラダチキンで作る参鶏湯 ノンオイルツナサラダ
就寝前 プロテイン豆乳割り
明日は夜遅くまで仕事でジム行けない…
そのかわり日曜日にがっつり鍛えるぞ(｀・ω・´)
>>145
それな
目に鮮やかというか何というか
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 23:46:03.63 hRmjVzp1.net
>>147
おまえに季節なんかねーよくずおやじ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 00:43:41.64 +h9eqRzq.net
小さい子にはモノトーンとかナチュラル系だけじゃなくて、いろんな色見せて、着せてあげたら脳の発達に良いっていうじゃん？
おばちゃん達もカラフルなウェア着て、きっとボケ防止に頑張ってるんだと思う
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 01:22:10.85 OCb6S+di.net
せっかくのまとまった休みなんだからジムのことは忘れて遊びに行こうとしてもついついジムに行ってしまう。
今まで積み上げて来たものが間が空いてしまうことにより水泡に帰す気がしてしまい…。
気持ちに余裕が持てない性格だったり強迫観念というある種の病気という自覚はあるのだがw
ボディメイクが完結したら余裕が持てるだろうか
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 01:38:36.45 3UjPOT1n.net
ボディメイクに終わりがあるとでも？
辞めたらそこから身体は衰える
継続せにゃ維持できんよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:29:28.08 RlAkpgTT.net
まあ、ジム依存症になったらプライベートの楽しみとか家族サービスは捨てる覚悟をしないとね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 09:02:40.66 WYmaTOA4.net
今日も、ジムに行ってきます！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 10:09:02.92 SNRhf4gW.net
行ってらっしゃい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 10:14:06.27 mxjRxC1z.net
今日は代行で下手くそなスタッフレッスンなんだけど、昨日まで旅行で運動してなかったから行ってくるかー
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 10:21:07.17 2S3xw3OK.net
スタジオって何が楽しい？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 12:49:27.00 d4H+lL9S.net
ファイドゥとか楽しい
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 12:55:03.52 gyuAG/uo.net
ジムに行くことが今の俺には最高の癒し
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 12:58:22.20 PeyikekT.net
平日は事務
161:、休日はジム 俺の日課
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 13:44:24.73 ViX6qPh2.net
相変わらず行く前はものすごくめんどくさくてサボりたい気持ちと葛藤してるけど
なんとか準備終えてジム行ってくるよ。病み上がりの人たちは元気になったかな？
ずっと通えてない人もお金勿体ないから一緒に頑張ろう。
では、行ってきます。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 14:02:14.89 k2FkhtBN.net
習い事と一緒 イヤイヤ続けてるのはそのうち居なくなる
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 14:59:12.07 FaFX4aOs.net
さて、登山から帰って来たので、ジム行って走るかな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 15:02:55.28 9F9AEk9p.net
>>160
俺も一緒やw
でも平日もたまには行くけど
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 15:08:38.83 CeG0o7Kr.net
めんどくさいんだけど、行くと楽しくて来てよかったー！ってなるんだよね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 19:16:26.66 x+X7UlKz.net
私の場合は、時間さえ有れば行きたくてしょうがないwもう、病気でしょうか。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 20:21:05.71 WHViBHFo.net
>>165
そうそう
行く前は鬱なんだけど終わったあとは超清々しい
やっぱこの時期は人増えてきてマシン使いづらいけど夏終わるまでの辛抱だ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:32:08.16 FaFX4aOs.net
>>166
俺ももったいないんで、せめて風呂と思って通ってるが、
行くと運動してしまうw
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 22:18:30.08 +h9eqRzq.net
>166
一緒一緒w
今週なんか連休で都合がつくもんだから、毎日ハード目のを2～3クラス受けてたら、
筋肉痛とは無縁なはずなのに、何か身体が重いw
さすがに明日は休むわ
月曜からまた行かないといけないしねw
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 23:20:20.55 B06nX65f.net
ジムでトレーニングしてる間って何考えてる？
うあああああと３回…２回…ぐぬぬぬ…１回…ぬわーーっっ！！（パパス）
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 07:02:22.16 EJM6b7my.net
なんも考えずにイントラの指示に合わせて身体動かしてりゃいいからあたま使わなくて楽
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 07:03:00.75 EJM6b7my.net
あっスタジオがって事
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 12:29:51.57 ETxGy6tY.net
>>170
規定回数を減らそうか、ちょっとズルしちゃおうか、負荷を軽くしようか
葛藤しながら結局真面目にやるという繰り返しw
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:35:02.43 Dwyl7Evz.net
>>170
回数数えながら筋肉の何処にどの程度効いているか考えてる
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 17:57:21.08 tiXKakP5.net
トレッドミルの最中にでかく咳き込みまくるの止めてほしいわ
せめてタオルで口元くらい覆え
あと口臭体臭に無頓着なオッサンが多すぎな気がする
走ってる最中にくっさいのが隣に来たら本気でウザい
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 21:07:29.16 2XBiOuXJ.net
ほんとそれな。臭いヤツが来たら自分は場所変えるわ。
走ると咳き込むバカってなんだろうな謎
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 22:03:01.51 JhthXf4K.net
心配すな
おまいも臭いから同じだ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 02:01:55.95 wQmarFnL.net
シューズはどんなの買えばいいですか？ミズノやアシックスとかのウォーキングやランニング用とかでも大丈夫ですか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 08:48:36.54 8TKCJV/7.net
>>178
大丈夫だけど、外用の靴は靴底にカーボンとか入れて補強してあるんで、
ジムで使うのはもったいない。
ナイキあたりだと、トレーニング専用靴があるので、俺はおすすめする。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 08:49:51.41 OUDITRmN.net
見てるとスポーツ系ブランドの運動靴多いね。でもウエイトトレーニング
コーナーのマッチョ系は足袋みたいな靴底の薄いやつ履いてる人が多い印象。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 08:51:00.72 XHOlnW6q.net
なにするかにもよると思うよ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 09:13:34.99 i566RzM2.net
トレッドミルを使わないなら、丸五の地下足袋タイプのスニーカーが
軽量で踏ん張りやすいし値段も安い
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 10:21:58.45 LnA07FwR.net
俺はそう言う卸し関係の仕事だから知ってるけど一般人は丸五ブランドを知らないと思う。足袋って何？どんなの？って感じ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 11:00:52.97 XW4QmcSc.net
デッドリフトやるときはクッションがあると体がぐらつくからね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 15:14:40.03 2A51CyyD.net
ナチュラルがよくわからんが、結局モテるのはただのガリ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 18:11:14.72 xxCA1xYD.net
>>184
むしろそれはそれでトレーニングになる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 18:54:14.13 daILB5JN.net
解釈の原因は解釈者自身の固定観念。解釈の自由には責任が伴う
言葉風紀世相の乱れはそう感じる人の心の乱れの自己投影。人は鏡
憤怒は一時の狂気、無知無能の自己証明。中途半端な知識主ほど激昂
「真実は一つ」は錯誤。執着する者ほど矛盾を体験（争い煩悩）
他人に不自由（制約）を与えれば己も不自由（不快）を得る
問題解決力の乏しい者ほど自己防衛の為に礼儀作法マナーを要求
情報分析力の低い者ほどデマ宗教フェイク疑似科学に感化洗脳
自己肯定感の欠けた者ほど「己の知見こそ全で真」に自己陶酔
人生経験の少ない者ほど嫌いキモイ怖いウザイ想定外不思議を体験
キリスト教は世界最大のカルト。聖書は史上最も売れているト本
全ては必然。偶然 奇跡 理不尽 不条理は思考停止 視野狭窄の産物
人生存在現象に元々意味価値理由目的義務使命はない
宗教民族領土貧困は争いの「原因」ではなく「口実動機言訳」
虐め差別犯罪テロ紛争は根絶可能。必要なのは適切十分な高度教育
体罰は指導力問題解決力の乏しい教育素人の独善甘え怠慢責任転嫁
死刑は民度の低い排他的集団リンチ殺人。「死ねば償える」は偽善
核武装論は人間不信と劣等感に苛まれた臆病な外交素人の精神安定剤
投票率低下は社会成熟の徴候。奇人変人の当選は議員数過多の証左
感情自己責任論 ～学校では教えない合理主義哲学～ m9｀･ω･)
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 20:21:33.70 92ns3Um/.net
>>185
ナチュラルとアスリートとボディビルの違いがようわからん
どれも普通に鍛えてるだろ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 20:51:11.12 2uoOCTb1.net
イ
191:ンターネット投票なんて当てになるか？インドアよりの女ばっか投票してるよ もっとうぇーい系の女に投票箚せればマッチョ率高くなると思う
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 20:55:25.34 l3CPoG5K.net
どんなイメージだよ
今時のネットアンケはスマホでTwitterだろ
回答するのは遊んでる女の方が多いわ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 21:30:53.41 jw0RM87Z.net
え、あれで細マッチョなの…？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 22:35:19.87 CtxX9W2O.net
やっぱり冬とかは春夏より人減るのか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 22:36:48.95 CXibtOA6.net
真冬は少ないわな
特にプール
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 23:55:03.25 OUDITRmN.net
今夜は食べ飲みしすぎました。明日は何のトレーニングしたら良いすか、
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 01:17:26.08 jfqU7RfL.net
ひたしら走る
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:26:59.35 2/yP+OCf.net
トレーニングエリアに見慣れない人が多いし、今の時期は春の入会キャンペーンとかで
運動始めたっぽい人をちょこちょこ見かける気がする
果たして何人が夏まで残るのだろうか…
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:32:04.24 /1wFm28M.net
ウエイトトレ板だったらわかるがダイエット板で何人残るかとかアホですか
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:38:48.61 VJBPth/L.net
確かに、俺の周りの人も月1回以下の幽霊会員が
わんさといるよ。
グループ会員になってるんで、抜けるに抜けられないようだ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:46:42.13 8sCI/AT8.net
他の用事との兼ね合いで、よくいけて月1回だなあ
仕事帰りは逆方向だから寄れないし
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:50:50.88 wLNN+HUE.net
とにかく2ヶ月続けてろと言われてるのがよく分かった
いろんなマシン、プログラムやって楽しいのを続ければいい
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:59:09.74 VJBPth/L.net
そういう俺は月20回以上通ってる。
職場と自宅の間なんで、風呂だけでもと思って
行っているが、つい運動し過ぎてしまう。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 08:20:29.92 N01qbjG7.net
ジムでよく一緒になる爺さんに挨拶されるようになっちゃった
じっとこっち見てきたりしてキモかったんだけどついに声掛けられた
イヤホンして聞こえない振り、視線合わせないで気づかない振りしてるけど嫌だなー
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 08:51:03.60 76xsOr63.net
>>202
ホモじゃないならジムにくんな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 15:50:13.62 N01qbjG7.net
こちとら女なんですけどね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 17:01:19.29 9lUvflsh.net
甘い 月25行ってる
休み以外すべて
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 17:10:10.75 QQK2u1/n.net
すげえな、俺は必ず中一日空けるようにしてるからそんなに通えないわ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 18:35:47.94 d08EadgB.net
めんどくさいけど昨夜食いすぎたから走ってきます。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 19:16:57.61 dH1JYvdh.net
>207
がんばってね！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 20:04:47.82 Duc8xYhD.net
なおかつ休みの日は外走り
1ヶ月続けたら3キロ落ちたけど具合も悪くなった（笑）
無理は禁物だな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 20:21:17.70 BHV1mgcm.net
>>204
変な煽りとか反応しなくていいよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 21:39:32.46 d08EadgB.net
>>208
ありがとう。おかげで頑張ってきました！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 22:52:18.96 2HlzRBOO.net
ジム楽しいけど
ストレッチがつまんねー
早くマシーンやりたくてウズウズする
退屈なストレッチを面白くするコツ教えてくれー
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 23:36:07.80 nC396SBb.net
>>212
うーん、怪我とかしないとこういう人はストレッチ好きにならないと思うのだが…。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 07:12:00.08 b84pCEyo.net
準備体操はラジオ体操をしっかりやれば、短時間で済む。トレーニング後にしっかりストレッチした方が良い。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 08:53:24.93 UcM7FsfI.net
筋トレ前のストレッチはパフォーマンス下げるってだいぶ前から言われてるぞ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 08:56:51.37 in/y4jPF.net
>>212
マシンする前にストレッチは殆どいらんよ
「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」を一緒くたにしてない？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 09:47:59.93 o60EGOrR.net
>>215
それは冷えた状態でやるからなんだよ
静的ストレッチは、まず暖かい服装で軽いジョグなどして体温めてから
それから体操など動的ストレッチ、そしてその後に静的ストレッチ
これ運動部のアップの流れ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 09:49:20.13 o60EGOrR.net
そしてさ、素人は静的ストレッチで伸ばしてる時間が長すぎる
運動部だとせいぜい5-6秒
12345678 22345678 とすばやく詠唱して次の部位へうつる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 10:37:27.64 Mk8LUxpg.net
怪我予防のためにマシントレの前はウォームアップをちゃんとしといたほうがいいな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 12:24:11.37 4vH8BRTd.net
ストレッチは1時間でもやれる
どんどん体が柔らかくなってくの楽しい
前後開脚ももうすぐ出来そう
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 16:48:40.26 VH3HpQ6H.net
通ってるジムはストレッチコーナー狭すぎる。今日みたいに定休日前は
たくさん人がいてストレッチ諦めて帰ってきてしまう。
でもストレッチすると筋トレで張った筋肉が和らぐよね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 20:06:20.65 ppsZx88I.net
>>220
何歳ですか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 20:26:07.87 5dbMGx0H.net
１人でストレッチだけしに来て帰ってるやつはまじで謎
そのスペースとお前んちのスペースでは一体何が違うんだ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 20:31:10.41 Q5okgF2P.net
他の階で室内競技やった後かも知れんリハビリ中かも知れんし
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 20:40:19.79 chRS2c2R.net
>>223
旦那or嫁の顔を出来る限り見たくないんだろ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 20:51:01.79 PGja0dnT.net
>>222
36歳
歳とってからでも体柔らかくなるよ
時間はかかるけど
うちのジムはレッスンがない時間帯にスタジオ解放してるので
そこでマット敷いてゆっくりヨガとかストレッチ出来るのが快適
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 21:19:07.91 iUvwSR5J.net
ジムの服装はどんあのがいい？
スパッツみたいなのに、ハーフパンツでいいの？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 21:38:25.91 iptet6l7.net
IGNIOのジャージしか持っていない。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 21:55:46.64 BUQuH64b.net
明日は昼から出勤だから早朝からジム行くかな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 08:28:52.43 Ml23aTei.net
ジャージ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 11:42:38.41 rA9nLoJp.net
俺は土日限定会員だがみんな仕事しててよく平日ジム行けるな
仕事終わり疲れて行く気になれんよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 12:00:25.71 Ji5sSRzX.net
>>223
ヨガ好きはそんなもんだ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 12:37:51.63 mhKf0sSI.net
>>231
むしろ、退社後が出勤時間ｗ
俺はアンダーアーマーのコンプレッションとか着てる。
下はトレーニングタイツ＋ショーパン
自分で言うのも何だけど、結構似合ってると思う
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 14:58:09.51 WhYZPT48.net
ダイエットスレは初めてですよろしくお願いします
最近ちょっとづつですが筋トレを始めましたが一人だとなかなかにつまらないです
やってるのはジョギングと腹筋ローラーのみ
ジョギングは休日のみです
それで隣町の24時間営業のスポーツジムに通おうとしてるのですがジムってのは楽しいですか？
みんなストイックに独りでやってるようなら月5000円も出して通うのも馬鹿らしいなと思い参考までにご意見お願いします
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 15:24:02.30 m4YaKNtw.net
ざっくりすぎる 年齢と性別くらいは書いた方が似た環境の人からアドバイス集まりやすいと思うよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 15:26:59.14 WhYZPT48.net
失礼しました
男で32歳です
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 15:30:30.08 M3vf4VGL.net
>>234
両極端ですよ。
ストイックに黙々と誰とも交流せず通ってる人と、元々の友達のみならず通い始めてから交流が生まれて和気あいあいやってる人と。
あなた次第ですよ。
ただ言えることは目的の多少違いはあれども(ダイエットなのかボディメイクなのかとか)こなすメニューが同じだと話は合いますね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 15:43:52.14 oZ1PQM0J.net
>>234
パーソナルトレーナーとかつけてもらうと金はさらにかかるけど成果は出やすくなるしトレーナーさんとも話す機会あるから楽しくなるんじゃないかな
決まった時間に行かなきゃいけないからそこだけだるいけど
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 15:47:59.26 +ohYhch9.net
>>233
志茂田景樹ファッションってやつかｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 16:56:48.95 1ZYAV3FK.net
>>234
スタジオやってみるとか
ボディパンプ とかボディアタックとか、ボディコンバットなら男性も抵抗なくできるかと
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 16:57:22.82 4Zt7hzBx.net
>>234
24時間のジムってマシンしか無いところかな？だったら「一人でつまらない」は変わらないと思う
スタジオレッスンに参加すれば一人で黙々やるよりも楽しくキツく自分を追い込めると思う
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 17:51:54.25 GXwJ32bP.net
楽しく続けるならスタジオ一択
楽しいから続くし苦にならなくなった
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 21:45:17.48 C0PaNQ1I.net
>>242
既存のグループみたいなのが苦手でなかなかスタジオ参加できない
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 22:23:14.36 WhYZPT48.net
>>234です
みなさんご意見ありがとうございます
そうです24時間営業でマシンが置いてあるだけです(ネット情報ですが)
地元にもスポーツジムはあるんですが費用が高く、かつご近所さんが多くいるみたいなのであまり行きたくないです
調べてみたら地元のジムではスタジオレッスンやってました
今、独りでやっててつまらないので確かにスタジオレッスンは憧れますが
ただ上記の理由によりスタジオレッスンがある地元のジムはやめます
となると隣町一択なんですがまだ行くかどうか迷ってます
まあ悩んでても仕方ないので週末にでも隣町のジムのぞいてきます
ありがとうございました
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 23:12:14.61 KH0Y1Ga0.net
>>243
慣れたらアウェイでも気にならなくなったよ
1年経ったら自然と顔なじみもできた
でも適度な距離感でつきあってるから楽
それより、そんなこと気にするより自分の体型と健康気にして
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 23:17:10.45 1hdH3Zjb.net
スタジオで踊るのってトレッドミルと比べて同じ時間だったらどっちがカロリー消費するの？
後、両者の違いって踊って楽しいか単純に走るかの違いだよね？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 23:25:55.56 LjOj3GI7.net
俺も今のスポクラにサウナ、露天風呂がなければ、
エブリタイムに入会していたかもしれん。
店休日以外はほぼ毎日行ってる。
運動のモチベーションが風呂というのも悪くない。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 00:05:04.09 SOPQb6n/.net
>>246
ダイエットは運動1割、食事9割
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 00:27:28.16 WWaQPRbl.net
>>247
俺の所もお風呂設備が良いから辞められないわ
もうすでにお風呂会員状態で毎日風呂だけに通ってる
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 04:35:12.85 L3FOAZCW.net
>>248
いやダイエットは食事10割だ
シェイプアップは運動もはいるけど
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 07:52:48.67 Jjp301LM.net
スタジオプログラムやってみたいんだけど、いつも食事しないで行くので貧血とか起こすのが怖くて行けない
仕事終わりが18:00と遅いので、ジムに着いて18:30くらい、ちょうどいいのは19:00開始なんで着いてから何か食べたら遅いしゼリー飲料じゃ足りないかな？？
最近トレーニング前に炭水化物取るといいと言うのを見て17:00くらいにおにぎり一個食べるようにしてますがそれで45分間耐えきれますか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 07:57:15.62 leRidvLR.net
おにぎりよりバナナの方がいいと思う
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 08:26:33.97 wNLObvPT.net
>>244
筋トレしたらアドレナリンが出てくるので一人でも楽しくなる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 08:35:25.59 fev63N71.net
>251
私は逆に腹八分目くらい食べるとスタジオしんどい
午前のクラス出て、うちのスポクラはゼリー飲料くらいしか中では食べられないから、
ゼリー飲料飲んで午後のクラス出たりした事あるw
どうせ長くても45分だし、踊ってたらテンション上がるし集中もするので、ちょっと小腹埋める程度で良いんじゃないかな
でもまあ、倒れないようにね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 09:00:28.84 bjPST6T8.net
去年グループファイトとグループパワー一日置きに交互にやってた時は手足が筋張って、うわごついww女の身体じゃないみたいwwって嬉しかったけど
今年はもっと身体を柔らかくしたいなーってバレトンやヨガ中心にスタジオ通ってたらあっという間に元の身体に戻ってしまった
ボディビルダーの人は本当に頑張ってあの筋肉をキープしてるんだな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 09:04:25.70 JM1iUUeJ.net
スタジオでも筋トレプログラムをはぁはぁ言うほど
>>255
やっぱりその2つ最強なんだね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 09:04:52.57 JM1iUUeJ.net
あれ、、なんかへんな文章が。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 09:35:11.13 QIr7e7OA.net
>>234
月５０００円でもお金かければその分勿体ないから頑張らなきゃって思うけどね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 09:37:55.60 bcj0GGSu.net
>>257
ww
入会して約2ヶ月ですがスタジオは自分もまだ未経験。外面が良すぎるタイプなので
話し掛けられたら仲良くなってめんどくさいことになってしまいそうで、スタジオ
楽しそうだけど控えてる。
でもそのうち我慢しきれずに参加してしまいそうだw
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 11:45:54.91 PLt5A2IQ.net
筋トレはマジで重要
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:06:23.70 dj8XH0AH.net
夏が近づいて来たからムキムキに向けてジム入会したんだけど
どんなトレーニングしたら良いの？
ムキムキにしたいのは胸と肩で足とかはべつに要らないや
取り敢えず今はダンベル？を椅子に座ってやってる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:14:23.82 l0UJGpTV.net
>>261
もう間に合わねーよｗｗｗ
筋肉ってそう簡単につかない
毎日の積み重ね、トレーニング、食事、睡眠
この3つがパーフェクトにバランスとれないとみんなが憧れる写真のようにはならない
1年単位で努力と知識を得ていくしかない
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:41:40.12 9fH3St2m.net
>>261
チェストプレスとかショルダープレス、バタフライマシンだけど、すぐにはつかないよ
筋トレしてプロテインも摂取しなくちゃね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 15:10:31.62 Pjewm4A1.net
>>261
釣りくせえけどジムいくとほんとにこういうの多いｗ
そして梅雨を境にすぐ居なくなるｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 16:10:00.41 wGF00zY9.net
>>227
ウ板では、アメリカだかのブランドが大人気だな。
シャークとか言ってた。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 16:22:09.37 CG2ui1b/.net
ダイエット板は役に立たないから本格的な知識のある人がいるウエイト板行った方がいいよ
ライザップもあっちの知識を元に作られてるようなメニューが多い
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 17:52:50.60 leRidvLR.net
>>261
下半身も鍛えないとチキンレッグになっちゃうよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 18:14:22.94 o2APsrqe.net
>>261
アナボリックステロイドをたっぷり摂って1日8時間毎日筋トレする
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 18:37:54.59 L3FOAZCW.net
>>261
エブリデイベンチ豚やればいいよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 19:06:38.54 22LerkBM.net
>>266
ビルダーみたいな体型になりたいわけじゃないし
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 19:19:01.49 V+fXALP3.net
ならひたすら走れ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 20:23:03.00 L2P7O89O.net
>>266ウエイト板の落書き=ライザップの知識ww
ライザップも5ちゃん泥棒乞食なの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 21:04:05.30 1N489ar7.net
ここはダイエット頑張る人のためのスレなんじゃないの？
煽り合いやケンカなら余所でやってくれ、迷惑だから
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 02:18:20.34 /Hr/4iCG.net
>>251
どんなプログラム受けるのかにもよるけど、私も腹八分目とか食べちゃうとキツい。
小腹空いてる位が動きやすいな。
二時間前におにぎりひとつなら、ちょうどいい感じじゃない？
あとは、お昼ご飯しっかりめに食べておくとか。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 03:02:25.70 UI/MjRgl.net
入会して2ヶ月経つから色々慣れてきたけどビジネス会員で平日の夜だけなので
金(定休日)土日と祝日が休みになるのがなんか体鈍りそうで不安になってきた
家だとやっぱりだれるから土日祝も行けるコースに変更してもらおうかな…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 06:03:57.24 W0qhnhuc.net
>275
私も最初毎月払い平日会員で入ったけど、2ヶ月くらい経って、臨時収入あった時すぐ年払いの正会員にした
土日祝日行けるのは大きいよ
お陰で毎日入り浸りだけど
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 08:47:28.08 +LfjMhtu.net
>>261
週一でベンチプレス。週一でショルダープレスとサイドレイズ。あとは肉を今の二倍食え。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 09:48:43.57 3uIipWGB.net
土日は時間気にせずゆっくり風呂に入れるのがいいな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 10:39:00.91 nsSNhPTO.net
>>254
>>274
レスありがとうです
あんまり食べなくても大丈夫なんですね
一番やりたいのは格闘技の動きを取り入れているやつなんですけど、その前に初心者でも大丈夫な三十分のクラスに出てみます
いつもお昼はサラダだけなので、その日だけはお昼もおにぎり食べて夕方も食べておきます！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 10:52:07.51 DfoqD6Uj.net
ダイエット板なのに、いかにも俺様は完璧のボディを手に入れた口調のやつが入り浸っている不思議。
それが優しいレクチャーならまだしもいつも上から目線。
多分ウエイトも中途半端で頓挫したヒョロか肉余りのの雑魚虫なのはすぐわかる。
ウエイト板にいけばいいだけなのに、こんなとこで偉そうにしているのは、自分より下のヒョロやデブに対して優越感に浸りたいだけ。まぁ大したことない人間なのは明白だな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 16:49:56.61 1rt/Qbh1.net
>>131
逆にカンガエレ。オマイもジム頑張ってガチムチになったらそんな女性陣から
熱いまなざしを貰えるかも知れないぞ？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 21:55:20.71 QIG3IPTr.net
土日はロードワークしたら？
コンクリの上走ると反発で太ももの筋肉に効くぞ
速く走りすぎたり、長距離走りすぎたりすると膝やるから
自分の体力と相談な。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 22:08:30.19 K+p3EWGv.net
最近めっちゃ可愛い子がいて気になって仕方がない
時間帯が同じなのでよく見かける
たぶんだけどその子は減量の為に来てるんだと思うんだ
こなしてるメニューがウォームアップ→筋トレ→長時間有酸素運動なので
それにちょっとなんというかそのーぽっちゃりしてるのでw
この子目標体重に達したら来なくてなるんだろうなぁなんか寂しいなぁと
清らかな目でその子を見ている
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 22:51:22.71 vR5usiiI.net
筋トレするなら10レップ限界よりも15レップ限界の方がいいよ
引き締まるから
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 23:56:53.99 /dV5nGxK.net
通販で買ったプロテインがマジで美味しくて嬉しい(*´∀｀)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 00:57:28.22 ep5HEnkn.net
お前らいつまでデブやってるの？ｗｗｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 11:33:43.20 UPU10IjG.net
プロテインはビーレジェンドのチョコ味が美味かったな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 14:35:57.47 Nn6omfD2.net
わい「さートレがんばろーおっﾛｯｶｰﾙｰﾑがら空き、この辺にしとこー脱ぎ脱ぎ」
↓
トレ終わりマン「横すまんな」
↓
わい(°_°)
この現象ホントやめてくれ神様
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 14:42:10.20 voXiEazR.net
日本語で
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 15:07:26.88 HhxRrwSL.net
なぜかタイミング被るよね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 15:19:13.44 c/tSJtjE.net
>>283
それは挨拶してだな・・・
「やあ、キミひょっとしたら痩せてダイエット目的を果たしたらジム辞めようとか
思っていない回？それはとんだ間違いだぞ？このおちゃめさん。ジムというのは
継続が大事なんだぞ？わかるかいBABY」と小一時間講釈すれば、きっと思いとどまってくれるおｗｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 15:51:15.17 Qso10KZq.net
うわ うざw
でも話しかけてみるのは良いかもね
嫌がられる可能性もあるけど、だからって話しかけないとなんの進展も無いし
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 18:17:28.47 jUoUSGyc.net
>>287
高くね？あそこのプロテイン
あのメーカー続ける気ないわ
プロテイン毎日100gは取らないと効果ないし
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 20:52:41.34 EGPYPxR7.net
まさか1日分のタンパク質全部プロテインパウダーで採ってるの？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 23:28:27.20 LoNmSYQY.net
身長168体重48
このままでは、さすがに貧弱すぎるので筋トレしてプロテインを飲み始めました
この二か月、できるだけたくさん食べて、オプチマムを一日一杯飲んでるんですが、軟便で臭いもきついです
下痢というほどではないですが、きちんと消化できてない気がします。
牛乳はいくら飲んでもお腹壊さないんですが、プロテインが体に合ってないんでしょうか？
飲み続ければ順応してくるものですか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 23:32:33.74 aail4tyd.net
少しずつ飲むようにしたら？
あと、朝は乳糖耐性ないと、お腹が緩くなるので、
寝る前とかがいい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 00:34:14.22 oVdOcVk2.net
>>295
板もスレも違うだろ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 06:52:04.04 M93xfOiT.net
>>295
肉と油をもっと食え。マルチビタミン剤も忘れるな。水は最低、４リットルは飲め。よく寝てストレスの無い愉快な毎日を送れ。プロテインはもしかしたら人工甘味料が合わないのかもしれんから、プレーンを飲め。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 07:04:34.66 FBEmNrBz.net
ウエイト板でも行ってくれば
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 07:47:13.55 9iSMbZTG.net
>>295
ソイプロテインを試してみたらいいかも自分はホエイだけだと少し腹がゆるくなるけどソイならそういうことはない
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 11:06:56.60 VKSy4FFq.net
>>298
そんないろいろ食え食え飲め飲め言われたらストレスで眠れないわ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 14:34:08.49 duDbLEcB.net
今、ジムに通ってダイエットしてると言うとやたら食わせてくるのはなぜなんだ
顔げっそりしてるから食べろ食べろと言われる…
顔肉は確かに少ない方だけど、げっそりなんかしてないし、腹も背中もヤバいのに
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 14:37:13.12 lAi7kUhj.net
俺が行ってるジムにはじいちゃんばあちゃんしかいない。
若い女性がいればやる気も出そうなんだが。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 14:37:56.09 DTYdqbh8.net
太ってる人見て安心したいんだよ言わせんな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 14:47:18.64 DHKoZVIR.net
無茶な減量してると思われてんだろ
んで食ってるカロリーじゃなく肉付きの話すんの地味に怖い
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 15:48:08.49 duDbLEcB.net
>>305
晩酌減らしたくらいで食事制限はしてない。カロリーは計算したことないけど
3食普通に食べてる。BMIは19.8で体脂肪22%でお腹ブヨブヨ
肉付きの話したら怖い？マジか。おかしなこと書いたつもりなかったけど怖がらせて
ごめんね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 21:29:09.18 k6cZ2XrU.net
ダイエット目的でジム通いしてたのに、1年位通うとマッスルマンと仲良くなり「夏に辞める人が多いけど、辞めないで下さいね。」とか言われ出すど田舎。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 23:03:58.13 OdWfEBAx.net
俺は絶対誰とも関わりを持たないようにしてる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 00:00:46.89 oP7qFKQ/.net
今日ジムでおでぶちゃんが乳揺らしながら走ってたわ 揺れがすごかった。
ブサなので無理だがダイエットはがんばってほしいとさりげなく思った（笑）
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 00:34:24.38 rEHu/YTG.net
ポテトチップス大好きそうなクソデブがリカンベントバイクでスマホ弄りながらも頑張ってるのは、無駄な足掻きに見えてなんとも言えない切なさを感じる。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 05:54:35.66 BMVwfV3U.net
すごい美人で週3回くらいは来ていて、
トレミで毎回5キロ以上走っている30くらいの子が
いるんだけど、1年前から痩せるどころか、どんどん
太ってきてる。
なんか哀れにかんじてる。
食べるのが我慢できないんだろうなぁ。
それとも、痩せるのに興味ないのだろうか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 08:18:11.64 RWTmpxQG.net
基礎代謝落ちてんじゃないっすかね（適当）
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 08:53:20.85 kbjqeLPn.net
>>311
それもしかしてストイック過ぎて食べるの制限し過ぎてるパターンじゃ？
エネルギーないから全然燃えないし、エネルギー入ってこないから体があんまエネルギー使わない上に超吸収力アップしてるっていう
あるいは筋肉ついてムキっとして来たのが太ったように感じてるだけでは？
316:311
18/05/15 10:59:42.13 LKGgDHnL.net
明らかにウエストが太くなっているんで、筋トレの成果じゃないな（笑）
色白でせっかくの美人さんなんだけど、普通体型からぽっちゃりになりつつあるなぁ。
ジムで見ると余計目立ってしまう
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 11:05:27.15 JlKmzrty.net
どんな運動しても吸収力なんてほぼ変わらんぞ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 11:06:29.05 jlxniDQr.net
>>295
強力わかもと飲みな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 11:36:28.42 xkpqSVeX.net
>>311
太っていても良いんじゃないか
あんたの方が哀れでキモいわ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 12:21:15.13 wm2JzrYm.net
たぶん>>311自身が、自分では頑張ってるのに腹回り始め太ってきてるってことだろ、アドバイスが欲しいんだよ
そうじゃなくて本当に見たことを書き込んだんだとしたら、気持ち悪すぎるw
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 12:37:02.94 iAvZqBSq.net
>>317
誰もおばさんには興味ないから
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 14:51:04.45 GMLkCqT7.net
>>311
多分最初に見かけた時が最高に痩せた状態で今が元々の体型に戻ったんじゃないかな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 15:45:17.52 KmHDn015.net
身長147センチ体重44キロです。
大学1年。
大学卒業するまでに38キロが目標です。
おすすめのダイエット法はありますか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 15:53:22.40 iAvZqBSq.net
>>321
走れ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 17:26:54.64 6O+9Nv5t.net
>>321
ジムで楽しく運動するのがおすすめです
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 18:20:49.94 Mc+kDQfR.net
テレ朝 19時～たけしの家庭の医学
ケトン体で心臓の老化ストップ＆便秘改善食材
◇便秘解消が期待できる食材を発見！
◇心不全を劇的に減少させる心臓老化ストップ物質「ケトン体」とは？
◇症例ドラマ「腰痛」「怠さ」
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 18:29:16.78 wxx8sdFI.net
>>321
断食
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 22:11:02.98 mLRj7QIY.net
321
ひたすら毎日走れ
痩せるから
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 22:12:50.61 4eOZq4M5.net
>>321
運動と食事制限
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 00:54:38.67 bDWPd8UC.net
>>322
沢村栄治かよw
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 12:02:52.33 Pu/vjBB3.net
>>321
体をシェイプさせたいなら筋トレ。体重減らしたいなら走る
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 15:06:02.98 Eqabux4o.net
痩せたいし、筋肉つけたいし、
ってわけでジム通い始めまして、
月：胸・腹・クロストレーナー45min
火：背中・腹・クロストレーナー45min
水：肩・脚・腹・クロストレーナー45min
木：胸・腹・クロストレーナー45min
金：背中・腹・クロストレーナー45min
土日：休みもしくは家の周りウォーキング
こんな感じで1ヶ月、体重がやっと3kg減ったです。
飯は炭水化物と甘いものを減らし気味。
クロストレーナーよりトレッドミルのほうがええんやろか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 15:18:48.48 tP4s15Qr.net
好きな方でやればよろしい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 17:01:30.19 qOC+ph+z.net
クロストレーナーは膝が楽でいいよね
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 17:33:09.57 FuHC1uLN.net
腹が多すぎじゃね？ｗ
もっと足やったほうがいいわな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 20:43:06.47 +yS9/nEz.net
痩せながら筋肉量増やすとか出来ないよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 20:56:50.92 JkJpEoS7.net
贅肉を落としたい
いわゆる細マッチョより、ちょっとマッチョな感じ。
筋肉なるべく落とさず、
165ｃｍで70ｋｇを、65ｋｇくらいに落としたい。
どんな筋トレとかの方法がいいですか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 21:18:36.67 +yS9/nEz.net
このスレで出る質問って、全部「筋トレと有酸素運動をやろうぜ」で終わる気がする
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 21:27:37.33 FuHC1uLN.net
筋トレは筋肉つけたいところを重点的にやって後はプロテイン飲めばいいんじゃね
プロテインは必須
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 21:57:03.41 Pu/vjBB3.net
>>335
バーベルスクワット。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 22:06:40.39 i1wr6Jka.net
プロテインは腎臓に負担かかるからなぁ
茹でた胸肉とプチトマト食べてればいいと思う
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 22:36:43.02 APKqaZlu.net
>>335
男？
走れよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 22:43:04.49 sWzbepMO.net
161cm 80kgから２年、地力で去年の7月に55kgまで落としたのに70kgに見事リバウンド･･･情けなくて6月オープンのジムに入会した。
とりあえず無酸素運動からの有酸素運動でO.K.?
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 22:47:06.62 APKqaZlu.net
好きなようにやれ
腹減ったからと、食いすぎるなよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 22:53:11.91 FuHC1uLN.net
>>341
一応ジムで推奨されるのは
ストレッチ→ウォーミングアップ（エアロバイクやトレットミルで10分ほど）→筋トレ→有酸素運動だと思うから
最初はこの流れでいいんじゃないかな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 23:07:37.67 FJXLd9ur.net
>>343
未だに事前ストレッチさせるような情弱ジム行ってるの？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 23:09:49.00 sWzbepMO.net
>>343
ありがとう。頑張ってみるよ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 23:36:54.31 FuHC1uLN.net
>>344
大手のジム行ってるけど普通にストレッチ入れてくるわ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 23:38:21.55 APKqaZlu.net
ストレッチは、走る前の壁押しで十分
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 23:48:15.97 5FSQqiYG.net
ジムの推奨でウォーミングアップの後ストレッチしてるがストレッチするとなんか悪い事でもあるの？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 23:51:45.73 EGM6D6vS.net
ストレッチは重要だろ
可動域狭いまま筋トレだのなんだのしたらもったいない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 23:53:05.37 APKqaZlu.net
ストレッチには動的と静的があって、
動く前に静的ストレッチをすべきではないと
言われている。真偽は人それぞれなんで、一概には言えない。
俺は、スポクラに行く前に、5キロ自転車漕いでるので、
ストレッチはしない。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 23:55:11.67 XoZrETMB.net
ラジオ体操みたいな動きやって関節と筋肉ほぐすだけだな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 02:49:58.69 FVmHTUVQ.net
トレーニング前にストレッチしてる
反動付けて色んな所伸ばしてる
春日のカスカスダンスみたいなのは胸の筋肉伸ばすのに良いよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 07:24:10.97 Sp62xWfI.net
脚トレの前は数歩ランジウォークしている
356:330
18/05/17 10:33:50.43 cuZpfNDk.net
アドバイスありがとうございます。
腹筋は毎日やってもいいという認識があったので毎日やってました。
脚を入れるようにします。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 14:14:10.15 hRy+eSEA.net
午前中にジムで走ってたら地震来て、トレーニング中断するようアナウンス流れたんで走るのやめて、それで気がそがれてしまった。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 15:55:23.49 ZqI7eJAD.net
もし倒れて人にのしかかったら確実に死に至る重量物ばかりだものねそれは仕方がない
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 16:09:31.00 pmXvVbyS.net
ストレッチスペース狭くて2人が制限だからいつもしてないや
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 17:08:30.36 Q30A9q1G.net
ジムで地震は怖いな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 18:19:35.34 HcQ0DGCs.net
>>357
随分狭いね
でもストレッチ大事だよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 19:31:56.97 Sa1J5ady.net
筋トレというとまず腹筋を思い浮かべる人が多いと思うが腹筋は小さい筋肉だから鍛えても大したことないんだよな
足、胸、背中やってりゃ間違いない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 19:39:02.56 HI2YNbdp.net
ストレッチとかだるいかろしないわ
ほぼ毎日ジムやら外はしってるが怪我ないし
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/18 09:55:20.98 uZR71mtw.net
そのうちストレッチしとかないと体が動かなくなってくるんだよ
年取ると分かるよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/18 11:46:09.59 bGIrBxsb.net
>>362
わかる
仕事終わって車でジム行ってウォーミングアップとストレッチしないと身体ガッチガチだわ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/18 16:37:54.83 gKlAAW1Q.net
ジムまで2kmって近くも遠くもない微妙な距離だよなぁ･･･徒歩5分の人が羨ましいぜ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/18 16:41:55.79 ooqi9DxT.net
>>364
軽く走りながら行けばアップがわりになるじゃないか
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/18 17:09:00.14 HhBCCCNL.net
徒歩1分だから行きやすい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/18 17:12:34.48 bADHcbwh.net
>>364
自転車でいけば、ウォーミングアップにもなる
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/18 18:12:49.86 gKlAAW1Q.net
>>365>>367
それもそうだな。モチベーション上がったぜ！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/18 21:33:46.63 PQ42auLb.net
コナミやっぱ高いのかな…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 01:00:32.95 Cki0aELw.net
俺コナミの会員だけど、ジムエリアしか使ってないな
今度プールとかスタジオもやってみようかな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 01:07:08.92 PelHCKiw.net
ジム行こうと思ってるんやけど、店の人に聞く前にまずネットの動画とかで動き確認するためにスマホ触ってたら迷惑かな？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 01:08:01.72 Cy6s5y5r.net
>>371
全然OK
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 01:23:02.12 PelHCKiw.net
>>372
ありがとじゃー
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 04:31:49.52 PKXTJvjJ.net
トレミで走りながら巨乳気味の店員さんをガン見してたらこっちが走ってるにもかかわらずこんにちはーって挨拶された
助平心を見透かされたようではずかちい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 05:08:23.53 /3jhNrw2.net
>>371
ちょっと何言ってるのかわからない
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 07:24:13.13 p9wKkQ7s.net
>>374
普通に見透かされてる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 10:14:39.97 MFXTQdpR.net
>>371
筋トレは全てYouTubeで勉強した。トレーナーから教えてもらったことがない
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 12:09:13.51 iOzyT4ou.net
>>364
丁度良い距離じゃないか
車でジム行ってエアロバイクを漕ぐ矛盾と葛藤しなくて良い
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 12:40:33.03 /djYROaZ.net
YouTubeでマシントレーニングの動作見て覚えてやってたけど、トレーナーに直に
指導してもらうと実際に同じ回数でも筋肉の疲労度が違ったよ
鏡で自分のフォームを確認しながらできるマシンなら良いかもしれないけど
そうじゃないマシンの場合は自分のイメージ通りに出来てるとは限らないから
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 12:53:16.66 frkPdehP.net
>>371
スマホ触っていいけどマシンに座ったままでそれやらないでねw
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 14:41:10.96 Y0dGd0Mq.net
凄い勢いつけて身体を後方に倒しまくりでラットプルマシン引いてた爺様がいたが、重量にこだわりすぎてるんだろうな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 15:20:09.12 WJDcFYcP.net
>>380
さすがにそれはせんよ笑
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/19 18:53:36.53 oGboqPgI.net
会社の補助でコナミが安く利用できるから都度利用で申し込んできた
フロントのインストラクターさんすごく親切だった
入会しただけでまだ利用してないんだけど
スポクラ初めてだからスタジオもマシントレも楽しみだー！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 09:49:55.46 aKRPLdq1.net
>>381
これくらいはやったほうが効果は高いよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
太極拳みたいになって全くテンションが掛かってない初心者多い
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
↑こんなんで効いてると思うか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 09:55:55.25 aKRPLdq1.net
ﾛﾆコもカトちゃんもそうだけど、ある程度前に倒してストレッチさせてから引いたほうが、背中を収縮しやすいぉ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ストリクトを意識しすぎて腕だけでﾁｺﾁｺしてるのはブック知識の初心者に多い
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 09:59:34.40 6GUJG03s.net
体後ろに倒したらラップル広背筋にきかんやろ
チーティングやるのはきっちり効かせるフォーム覚えてから
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 11:12:33.82 YnOTpC9p.net
>>385
こんなん応用的にやるだけで反動付けてなんかやらない
結局何処に効いてんだがって感じ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 11:24:09.57 ncYMn6MC.net
チーティングは効かせ方を知ってる上級者がやるもの
初心者に教えるならライザップのはそこまで悪くない
ただあの動かし方だと広背筋と三角筋後部くらいしか効かないな
肩甲骨を固定しないで戻す時に肩甲骨を開いて腕と共に前に出して引くときに後ろに寄せる動作を入れると
僧帽筋中部と下部にも刺激が入るけど上体をこしたままやるのは初心者には難しいか
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 14:32:56.20 XIwhNUib.net
ウ板でやれや
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/20 23:54:59.56 94IZW3Py.net
どんなやり方でも人の勝手だけど
体重でマシン引っ張ってるのはダメだと思う
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 00:10:03.27 NNL2Droj.net
>>383
のその後が気になる
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 06:00:49.78 Sqq/r0Jn.net
２年通って始めてスタッフと雑談した
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 06:49:46.20 5L77pSTX.net
筋トレするのはいいのだが、普段シャツなどで街歩いてるとき
自分の乳首が浮き出るのはどうにかならんかな？
それを見て女性が気にしないのであればいいけどｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 08:11:14.21 FR7J8CV3.net
>>393
イケメンナラセクシー
それ以外はキモい
ジャケット推奨
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 09:54:14.76 EdJVa5PU.net
>>383です
昨日コナミ行ってきました！
スタッフさんに
初めてなので使い方を教えてくださいとお願いすると
各マシンの使い方やフォーム、オススメのトレーニング方法など
結構時間をかけてひとつひとつ細かく教えて頂き
その後一人でやってみてる時も
ちょこちょこ「大丈夫ですか？」と見に来てくれました
ボディパンプに参加した時は
準備に手間取っていたら常連さんっぽいおばさまが
「初めてなら無理しないでこれぐらいから始めると良いわよ～」と
色々教えてくれて無事にやり終えることができました
なんだか優しい人が多くていい意味で思ってたのと違いました
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 18:01:42.35 Cl9eJdIW.net
今日、超高齢のプールやお風呂限定の会員らしきおばあちゃん（ひょっとしたら90前後？）を周りの70～80代のおばあちゃんが助けてる姿に心洗われたよ
お風呂で声かけて髪の毛や身体洗うの手伝ってあげたり荷物を持ってあげたり
別に本人は期待してるでもなく当然のように甘えるでもなく、でも拒絶するでもなく素直に助けを受け入れてたし、手伝うおばあちゃんもごくナチュラルだった
ちょっと言葉を交わすようになった途端に根掘り葉掘り詮索する噂好きなおばさんに参ってたけど捨てたもんじゃないね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 19:01:18.18 5L77pSTX.net
>>394
頭ハゲて来たんですけどいいかなｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 19:10:20.26 Sqq/r0Jn.net
セントラルだけど体脂肪率とかって無料で測れるのかね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 19:16:38.93 MHWKl5oR.net
>>397
ハゲはボウズにしろよ
ストイックに見えて、好印象
俺もそうだｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 19:23:21.88 C/WU4K8B.net
>>398
俺が利用してるところは1ヶ月に一回無料でInBody使える
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 19:29:33.16 Sqq/r0Jn.net
>>400
金がかかると言われて引き下がるのもあれだけどそれなら聞いてみようかな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 19:47:01.44 NpF8ErbM.net
>>400
いいなー
うちは540円
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 19:58:10.58 rP8wHMfj.net
ベンチプレスとかしてみたいけどサポートいないと怖いよね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 20:02:09.96 Sqq/r0Jn.net
>>402
え？セントラル？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 20:26:43.48 qU3WVOV1.net
>>403
スミスマシンならケガもしにくいし、潰れてしまうこともなかろう。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 20:26:51.41 7uwnB7mj.net
>>403
自分は怖いからスミスマシンでやってる
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 21:39:50.85 NpF8ErbM.net
>>404
ごめん違う
あまりにも羨ましくてついレスを
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 22:26:13.64 Sqq/r0Jn.net
>>407
まあ俺が言ってる店舗で出来るかはわからないけどなあ
セントラル◯◯っていうふうになんかバリエーションあるみたいだし
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 22:34:41.55 5/87vcWB.net
うちはJDの可愛い子が補助してくれるから大人気トレーニングだ
ジジイでも100ｋｇあげてる奴が3人ぐらいいるし
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 01:10:32.44 YFApBZ2t.net
>>397
まずAGAに相談だっ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 07:05:30.30 7bIx1IGP.net
>>403
セイフティーバーがあれば良し
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 08:28:25.51 c3GYVEmZ.net
ちょうど良い高さにセーフティー付いてたからそのまま使ったら、セーフティーが奥までしっかりハマってなくてつぶされたことあるわ。
それ以降は毎回ちゃんと確認してから使うように気をつけてる。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 09:09:07.88 IknWXqGm.net
ベンチ豚
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 12:09:55.23 7bIx1IGP.net
>>413
デッドリフトしているひとはデッド豚なの？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 13:42:46.64 dKw7u/K6.net
私生活で色々問題が起きてメンタルぼろぼろ
ジムに行かなきゃと思うけど気力が湧かない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 14:00:12.79 9WpDfx6G.net
かつやで安かったんでカツ丼（松）1905キロカロリーを食べてしまった。
これで1週間分はご破産だな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 14:13:36.26 m/S+q8xy.net
>>415
そういう時こそ気分転換に行きなよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 15:08:04.02 20Ey1YrI.net
>>415
そうそう、ボロボロな時ほど運動して汗流すといいんじゃない？
普段と違うメニューやってみるとか
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 16:57:44.73 OWzsUAch.net
今からいってきます。
ランなどで700カロリーぐらいおとしてくる。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 18:38:31.87 20Ey1YrI.net
がんばれー。
私は今日は休養日…
本当は毎日行きたいけど、脚壊しそうで無理できない
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/22 23:17:09.03 XyANKTu7.net
ガッシャーン・・・ガッシャーンととんでもない音立ててるやつがいたけどよく見たらワイヤレスのイヤホンつけてた
スタッフにでも注意してもらおうと思ったが走っててめんどくさかったからやめた
大きい音は苦手
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 01:05:08.81 8XGJindq.net
>>421
一回一回打ち付けるヤツはマジで腹立つよねw
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 04:58:41.62 TC45QjdP.net
インストラクターが自宅用の自重トレーニングのメニュー組んでくれた。
パーソナルでもないのに、とちょっと感動。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 09:32:06.03 5fOQ64+j.net
>>421
デッドリフトのことなら単なる目立ちたがりやかもね。反動つけてrep重ねても負荷が逃げているんだよな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 13:50:23.06 fXDnbH38.net
この時期、夏に向けて筋トレ始める人がいるのは良いんだが
全員ベンチプレスとダンベルカールをやりたがるのは何なの？
何か人気の芸能人やユーチューバーとかがやってるのかな
この時期限定だが初心者ほどフリーに行って常連マッチョはマシンやってるわw
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 17:26:44.37 jn6CmoyQ.net
１ヶ月で3kgの減量ぐらい問題じゃねぇ！
やってやるぞ！！
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 19:44:03.96 ZwCUcDVX.net
ダイエットのためにジムを考えているんですが
24/7ワークアウトとリボーンマイセルフのふたつで迷ってます
前者は完全個室で人目が気にならなず値段が安いが食事の報告義務がないから心配
後者は女性専用なので安心できる、食事のサポートもしっかりしてくれるが少し高い
以前はコナミのジムに通っていたのですが途中で目標がなくなってしまったことと食事は本人任せなところがあり結局好きな物食べてしまい痩せませんでした
どちらがおすすめでしょうか？体験談などあればお願いします
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 19:59:45.36 Pus6IDye.net
>>422
うん
>>424
まあいつもいるわりにはそんなマッチョじゃない
ジムに日焼けマシンがあるからか肌はしっかり焼いてるのでそれっぽくは見える
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 21:14:34.65 7sD1FOl2.net
>>427
自己管理が出来ないなら、どこ行っても一緒。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 21:24:58.00 dDjIbbeT.net
本当に初心者ならジムの内容より家に一番近い所で選んだ方がいいよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 21:34:47.10 vyZiLcSv.net
>>427
管理されないと食事とか乱れるなら管理してくれる所が良いんじゃないのかな？私は以前バイオメトリクスっていう食事と筋トレのプランで痩せた。人に管理してもらわないとダイエットできないタイプで10年くらいで元に戻ってしまった。
毎回大金かけられないからあすけんってアプリを使って徐々に自分で管理できるようになってスポクラはストレス発散でスタジオ週3回位で去年の9月から8キロ位減ったよ。やっぱり自分で管理できるようになった方が良いと思うよ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 22:01:02.74 I5RRwqaf.net
>>429-431
確かに最終的には自分自身で管理しなきゃですね
もちょい考えてみます
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 22:33:49.46 7sD1FOl2.net
>>432
あすけん、ってアプリ私も使ってるけど、食事管理にはとても良いよ。
食べ過ぎた時も、正直に書かないと意味ないけど。
頑張って下さい。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/23 23:15:20.74 jLRUkTDa.net
ジム行ったら筋肉痛ひどくてわろた
食事制限しながらだとなかなか筋肉痛回復せんなぁ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 00:53:21.51 BueqYHV7.net
427
食事の管理とか自分でできないならどこいっても痩せないわw
ネットがあるんだから自分で調べたら？ 別にジムなんか行かなくても毎日走れば馬鹿でも痩せるけどw馬鹿食いしなければ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 01:12:24.29 EeeTLPin.net
>>434
血中のアミノ酸が不足すると体は筋肉を分解して補おうとするから食事制限してもタンパク質は減らしすぎないようにしないといけないよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 01:52:20.69 MOqJQPFp.net
>>427
リアルフィットいいよ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 09:10:16.58 pEDJJ9pB.net
>>389
ウ板怖いお。。。でも、あんな攻撃（口撃？ｗ）的な人たちって
自分の所じゃ見かけない。どこに生息してんだろ？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 11:33:36.00 3MhNytdX.net
>>436
きをつけます！
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 12:16:01.06 55gV9II7.net
ダ板のほうがよっぽど変なのが…
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 12:26:33.52 eJN/qs7A.net
目標体重に到達しじゃあ太りにくい体作りの為に筋トレだ！でマッチョの真似して筋トレ前後の食事は質も量も摂らなきゃ！ってやったら元に戻った
マッチョこえーわ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 13:37:37.77 U1HE6YaU.net
>>441
PFCバランスが悪いだけ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/24 14:31:37.01 Tm+QgLH4.net
ダイエット期よりリーン標榜する現在の方が食事内容に気を使うようになったな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/25 08:41:12.95 KQAT5vQ7.net
昨日マッスルメモリーっていうのを初めて知ったんだけど
これ猶予期間はどのくらいなんですか？
さすがに10年ぐらい経つと無理なんですかね？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/25 09:33:02.38 YDQrBi60.net
>>444
過去のトレーニング歴によりますね。
過去のトレーニング期間が長ければ10年持つと思われます。
短ければ全く期待できません。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/25 10:41:07.19 37R2pdAE.net
部活はいつまでメモリーされるんやろか
449:ｗ 死ぬほど運動したが…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/25 14:12:39.32 wAh57OiU.net
10年たったら頭は覚えているが、全く体のキレは無いからついていけないだろう
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/25 21:34:23.41 eEopoFVF.net
市販の肉のたんぱく質量なんて17%～19%
人間に必要なたんぱく質の量は体重1kgに対して1g
体重50kgなら毎日たんぱく質50g必要
スポーツしてるならその2倍は必要つまり100g
アスリートやウエイトトレーニングみたいな筋肉を極端に疲労するスポーツでは体重3倍で計算する
この量を肉から取ろうとすると750gのステーキを毎日食わないといけない
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/25 23:57:00.49 Nm1+96t3.net
>>448
必要な量の定義は？例えば何もしてない人が２５ｇしかとらないのと５０ｇ取るのとでは何が変わる？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/26 08:07:58.66 y8DSc+YF.net
楽しくジムで運動してる程度だと一般人なんじゃないかな
タンパク過多は内臓に負担かけるよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/26 08:48:56.39 RXwDB0Ky.net
キックすげーな。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/26 10:16:35.34 7HbLt2qx.net
>>450
タンパク質過多が内臓に負担がかかるってのがわからん。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/26 10:37:52.87 iiwMeIX/.net
>>452
批判派
URLﾘﾝｸ(cp.glico.jp)
URLﾘﾝｸ(diamond.jp)
中立
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)
推進派
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
URLﾘﾝｸ(www.myprotein.jp)
賛否両論いくらでも転がってんぞ。
検索する手間すら惜しむから太るんだよハゲ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/26 10:50:53.15 uNx2J+ig.net
>>453
で？
わからんって事がわかっただろ？