18/04/17 07:01:39.82 tVC85bC5.net
>>84
175だよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 08:08:09.53 rq7WvPX1.net
ここ数週間77-78kgの辺りを停滞してる
酒の席が多かったのもあるけど……
軽い運動取り入れようかな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:03:51.67 FtgxT0fk.net
今朝体重計乗ったら70.8だった、もう少しで卒業や
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:10:17.25 iJ/BqBit.net
>>85
んー、、、、175か、、、
BMIで計算すると俺の方が痩せてるんだけど、俺の方が背が高いから必然的に体重も重くなるしなかなか卒業できないんだよね、、、
BMIで見ると自分より太ってる人が先に卒業するのは仕方ないとはいえモヤモヤするよね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:20:33.19 VjJh4hCe.net
まったくモヤモヤしない
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:23:40.04 yYG31f0Q.net
すげえこんな気持ち悪い文章よく書けたな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:25:04.60 uNff6nQf.net
デブには造作もないこと
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:32:51.50 iJ/BqBit.net
スレを卒業するって表現がモヤモヤするんよ
卒業できない人はダメ人間なの？って言いたくなる
背が低い人と高い人の体重75キロは違うからね
チビっ子ほど卒業が早いんだよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:34:06.00 iJ/BqBit.net
背が低い人には少しだけ気分が悪くなる内容だとは思うけど、目を背けないで受け止めて欲しいです
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:34:47.74 L7KJhiMq.net
身長・体重別のスレでも立てればいいんじゃねーの
95:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:36:24.92 JvmFRh3P.net
たぶんこのスレで懸垂30回出来るのは俺ぐらいしかいないだろうな
体重は76キロだけど3キロぐらいしか絞るつもりない
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:41:04.99 tQpuQ3os.net
素直にスレ卒業する人にはおめでとうでいいじゃん
いちいち身長聞いて俺の方が痩せてるとかきもい４ね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:42:43.97 jljFlUCW.net
維持体重がここだけどモヤモヤしねーよ
98:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:43:04.10 JvmFRh3P.net
小学校を卒業すると小学校に再入学は出来ない
でもこのスレ卒業しても再入学は簡単に出来るしそういう奴のほうが多い
卒業という単語は適切でない
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:45:57.37 TrVrgO44.net
煽るわけじゃないが
懸垂ってどうやってやるんだ？
リアルキッズ？
ジムとかに鉄棒が置いてあるんだろうか
100:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:47:44.28 JvmFRh3P.net
> 煽るわけじゃないが
この一文が一番煽ってる
おまえは馬鹿なんだから普通に質問すればよいだけ
101:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:51:18.26 JvmFRh3P.net
別に懸垂でなくても腕立てなら100回ぐらい出来れば良い
立ちコロも涼しい顔で10回ぐらいは出来る方が良い
体重の数字ばかりこだわってるのは筋肉のない動けない奴なんだろうな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:51:42.51 dtWfULxE.net
実際は卒業してもすぐ戻ってくる人ばっかりなんだけどな
こんなスレにいるのはダイエットの複数回経験者ばっかり
103:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:54:16.16 JvmFRh3P.net
リバウンドを繰り返す下手くそな奴が上級者ぶってる事あるからな
卒業と言う単語をどうしても使いたいなら「仮の卒業」あたりか
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:54:28.25 /pD8MTME.net
まあ、確かにわざわざ身長聞いて俺の方が痩せてるだのチビッコだの言いだすのは性格ひん曲がってるし最高に気持ち悪いなw
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:55:04.17 TrVrgO44.net
じゃあ本音を言わせてもらうと
体重別にスレを分けること自体アホだと思うわ
まだ体脂肪率で分けた方がよかったんじゃない
106:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:58:15.78 JvmFRh3P.net
>>105
おまえ最初の一行特徴あるなｗｗｗ
その一行毎回いらない
107:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 13:00:01.47 JvmFRh3P.net
だいたいダイエット板なんて馬鹿しかいねーんだよ
頭が働いてない奴ばかりだし第一行目の使い方がクソな馬鹿もいる
質問スレのテンプレもクソなまま放置してたんだよ
俺が大幅に手直ししてまともなテンプレにした
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 13:00:54.83 TrVrgO44.net
>>106
お前学生時代国語の成績悪かっただろ
最初の一行がないと意味が通じないだろう
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 13:01:39.54 Y10hW6fl.net
バカミナトが何を書いてもバカは隠せない。
アンダーアーマーをアンダーアーバーと呼ぶあたりミナトはバカを一生卒業できないだろう。バカは死んでも治らないだろう。
ミナトチワワのゴミ人生に不幸あれ。
110:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 13:05:55.94 JvmFRh3P.net
>>108
そういうい最初の一行の使い方好きだよ
どうでも良い事を最初の一行に使うとインパクトがない
国語はかなり出来たよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 13:07:40.90 Y10hW6fl.net
日本語書けないミナトが国語って中国語か？韓国語か？
このバカが国語できるわけねーわwww
112:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 13:09:33.35 JvmFRh3P.net
>>111
おまえが国語が出来ないのはもうわかったぞ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 13:11:36.22 Y10hW6fl.net
アンダーアーバーが何言ってんねんwwwバーカwww
114:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 13:17:11.02 JvmFRh3P.net
度々出てくるアンダーアーバーってアンダーアーマーの事？
こいつはわざと間違えてるのかガチで間違えてるのか
115:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 13:19:23.65 JvmFRh3P.net
何が言いたいのか相手に伝わらないのはこの馬鹿の特徴
おそらくリアルでも相手に伝わらないんだろうな
こいつにはコミュ能力の低さを感じる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 13:22:18.86 Y10hW6fl.net
バカミナトがアンダーアーマーをアンダーアーバーと書いたのでバカにしてるだけでーす。
スクリプトをスプリクトと書いたりホントに言葉知らないバカな奴。
ゴミナトチワワ君、震えて泣いてんの？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 13:22:43.95 eLOSpQD0.net
叩く材料が誤字という揚げ足取りレベルなのしかないのが残念
それくらいしか突っ込むところがないってことでミナトさんのレベルの高さが目立ってムカつく
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 13:24:26.36 Y10hW6fl.net
どこでもバカにされるゴミナト人生。今日もミナトはファビョって思考停止でノックアウトされる負け犬人生。
チワワだけに負け犬が似合うよ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 13:26:39.01 Y10hW6fl.net
更に自演ゴミナトも引き出して圧勝パターン入ったわwww
笑えるwww
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 13:29:46.94 Y10hW6fl.net
足りない頭で考えたのが自演www
ゴミナトbotかな？もしかしてゴミナトスプリクトって奴？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 14:04:23.26 iJ/BqBit.net
だんだんスレのレベルが落ちていく、、、、
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 14:08:44.84 wfOpJY87.net
落とさなきゃならないのはレベルでも体重でもなく脂肪な
なんでもかんでも体重減らせばいいと勘違いしてる奴が多いが脂肪以外を減らしたらより見苦しい体型になるぞ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 14:10:57.74 eLOSpQD0.net
デブより見苦しいものはないし多少はね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 14:14:25.83 Vo28whDP.net
体重別スレもいらないな
まあ実際に肥満の判定は体脂肪率がすべてなんだけどね
BMIが高くても体脂肪率が少ないならデブじゃなくてマッチョ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 14:16:16.94 oGWAJxwv.net
ワイベスト体重76kg
80kg行ったらダイエット74kg切ったら意識して食べる量増やす
こんなこと普段絶対言わんが、でもずっとここの住人よ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 14:17:21.01 Vo28whDP.net
逆にBMIが標準以下でも体脂肪率が高い（男20％以上、女25％以上）と隠れ肥満として公式に肥満認定される
体型で言えば腹が出てる奴はすべからくデブ
127:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 14:24:02.51 JvmFRh3P.net
都合の悪い書き込みは自演だ！
馬鹿すぎ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 14:55:43.32 Y10hW6fl.net
稀代のバカで嫌われ者のゴミナトを褒めるヤツなんてミナトしかいねーんだよ、バーカwww
腹痛いwwwこのバカミナトがコテ外し忘れて自演をバカにされてたのを思い出したwww
129:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 14:57:52.65 JvmFRh3P.net
>叩く材料が誤字という揚げ足取りレベルなのしかないのが残念
>それくらいしか突っ込むところがない
チワワの攻撃力はゼロｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 15:31:51.55 Y10hW6fl.net
自演の引用してるのをみるとめっちゃ効いてるじゃん！
ゴミナトチワワ君、震えながら自演がんばれw
ゴミナト自演で嘲笑されるスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)?v=pc
131:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 15:55:09.48 JvmFRh3P.net
俺1人だろうと俺を援護する奴がいたとしてもどうでもいいだろｗ
チワワは極端に気が小さいのか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 16:46:25.25 Y10hW6fl.net
このバカ、本気で自演バレしねえと思ってんのかな？
どこまでも頭おかしい奴。
133:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 16:47:53.19 JvmFRh3P.net
チワワは自演であって欲しい願望を書くだけでと俺は自演でない現実を書いてるだけ
いつもと同じだね
妄想や願望でしか俺に対抗出来ない雑魚はもっと頑張れよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 16:53:36.56 Y10hW6fl.net
またコピペし始めたから今日も俺の勝ちだわ。思考停止のゴミナトはディスプレイの前で震えが止まらなそう。
バカミナトに負ける事は全くないんだけどさすがに負けを知りたいぜ。
ミナトがバカじゃなくなればわかんねえけどそんなことありえないからな。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 16:54:56.29 Y10hW6fl.net
アンダーアーバー着て画像そうぜーって書き込むゴミナトスプリクトでも作ってろよ、バーカ。
136:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 16:57:19.64 JvmFRh3P.net
今日は暇だから仕事はトンズラすることにする
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 17:00:40.99 PrZSFWQN.net
今177cm 88kgだけど何キロになったら腹を手で握れなくなりますか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 17:07:29.63 p1yDlDvW.net
20kg
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 17:09:05.79 PrZSFWQN.net
20kgは死んでるなぁ…
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 17:09:11.98 exOVwlW2.net
鍛えてる体なら90キロでも腹筋割れてるよ
運動しないデブなら70キロでも腹は出てる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 17:28:52.51 PrZSFWQN.net
>>140
つまり俺は70キロになっても腹出てるのか…
142:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 17:31:13.82 JvmFRh3P.net
体重より腹囲を書いたほうがわかりやすい
どうせ90センチ以上あるメタボなんだろ？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 17:34:30.38 PrZSFWQN.net
メジャーで服の上から図ったけど101センチくらい
144:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 17:39:32.69 JvmFRh3P.net
177センチなら腹囲は88.5センチ以上はメタボ
脂肪を取り去るとだいたい70センチぐらいになると思うよ
80センチ切ればそこそこ見れる腹になる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 17:42:15.68 PrZSFWQN.net
>>144
良い事を聞いた
体重以外の目標が出来たわありがとう
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 17:44:10.95 O7jzo5XN.net
>>137
174の79だけど、腹だけじゃなくあちこちつまめるぞｗ
つーか、こんだけ贅肉があったらあと10キロぐらい余裕で減らせそうだぜ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 18:08:21.45 QmInxwxv.net
19kgも範囲広くない？
70kg台と80kg台で良い
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 18:11:55.41 QmInxwxv.net
失礼しました
70台ありました
体重別スレッド70～79kg台（自分語り可） 1kg 目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 19:04:54.95 JXbEiA2c.net
>>101
タチコロ10回なんて余裕だが、腕立て100回はフォーム乱れてるとしか思えないですね
痙攣？
150:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 19:37:48.56 JvmFRh3P.net
強い人は腕立て1000回ぐらいやるから100回出来ない奴はただ弱いだけ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 20:29:42.49 qxW3Eozx.net
普通の10代で50回、社会人なら30回できれば上等
しばらく練習すれば50回、100回くらいまでは誰でも出来るようになる
が、1000回とかアホか馬鹿かいっぺん死ね
152:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 20:35:20.36 mS6KmyCh.net
1000回腕立てはyoutubeに普通にあるけど
ダイエット板は情弱ばかりんだんだよね
自分の狭い範囲しか知らない馬鹿が上から目線で俺に意見を言ってくる
おまえの知ってる事はごく限られた狭い範囲だけなんだよ馬鹿め
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 20:45:32.82 qxW3Eozx.net
当たり前のことをyoutubeに上げるかよ
特別な事だから上げるんだろうが
馬鹿は本当に馬鹿だなあ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 20:47:07.25 6Zsrjbxo.net
デブ共が何夢見てんだよ
おまえらは１０回も怪しいだろうが
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 20:48:18.45 RFD2Jcut.net
俺腕立て伏せ一回もできないぜ
腕を曲げる前に耐えきれず倒れる
182cm/80kg/17％
156:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 20:49:28.53 mS6KmyCh.net
>>153
おまえは井の中の蛙のデブだから世界は広い事を知れよ馬鹿め
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 20:52:07.70 R3xo0COS.net
他人の偉業を自分も出来るかのように錯覚してるデブかよ
おまえが出来るようになってから威張れ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 20:52:52.53 6Zsrjbxo.net
だからデブは数回が限度だって
現実を直視しないと先に進めないよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 20:53:01.28 Y10hW6fl.net
ミナトが日本語不自由なのはバカだからしょうがないよね。またID変えて自演してるしw
160:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 20:57:05.68 mS6KmyCh.net
>>157
おまえのような理解力のない馬鹿が必ず出てくると思ってました
1000回出来る人間がいるから俺が100回出来るのは何も凄くないぞと言ってるだけ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 20:57:49.24 oGWAJxwv.net
腕立て1000回出来る人がどこかにいるということと
腕立て1000回なんかしなくても効かせられるということは矛盾しないからどうでもいいよ
162:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 20:58:45.20 mS6KmyCh.net
>>161
突然始まるわけわからん主張ｗ
なんだこれ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 21:07:12.72 6Zsrjbxo.net
＞俺が100回出来るのは何も凄くないぞと言ってるだけ
そんな事は始めて聞いたよと思ったらID:JvmFRh3P [19/19]がID変えてたのかよ
164:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 21:11:11.30 mS6KmyCh.net
膝ついて腕立て100回は出来るだろ？
こいつらデブだからそれも難しいのかな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 21:46:39.98 oGWAJxwv.net
「俺は強いから腕立て1000回出来るぞ！俺の動画を見ろ！」という話なら拝見しますが
166:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 21:52:17.51 mS6KmyCh.net
>>165
どこで？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 21:56:07.00 oGWAJxwv.net
>>166
見て欲しいあなたの動画があるならそのURLを貼ればいいですし、無いなら意味不明な返しをしなくて結構
168:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 21:59:39.91 mS6KmyCh.net
貼って欲しいなら貼ってやっても良いけど貼って欲しいと思うならもう既にググり終わって見つけてるよね
よくわからんレスばかりするなよ馬鹿
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 22:06:47.29 oGWAJxwv.net
あると言うなら本当にあるのかもしれないし、全くの嘘で無いのかもしれないけど、それは分からんからね
私は、貼らないなら無いとみなすというだけです
あなたのことを「貼らずにゴチャゴチャ言うだけの人間なんだな」と思うだけです
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 22:08:56.84 6waQgbx+.net
>>169
外からすまんが見てて見苦しいよ君
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 22:11:19.88 oGWAJxwv.net
>>170
あら、アンカ打ってくれた時点であなたも内ですよ
ちなどこがどう見苦しかったです？
172:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 22:12:57.17 mS6KmyCh.net
貼らずにゴチャゴチャ言う奴と言って終わるのか
知りたいから貼ってと言うのか二択だよ
俺はおまえに教えたいと思ってない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 22:17:36.44 Y10hW6fl.net
>>170
バカミナトの自演ですよ。ホント見苦しいヤツ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 22:18:10.59 Y10hW6fl.net
ミナトチワワがよくやる自演ゴwww
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 22:18:13.37 oGWAJxwv.net
>>172
私はあなたを貼らない人と認識したので、そういう貼る貼らない話はもうノーサンキューです
貼りたくなったら貼ればいいですよ
そのときは拝見します
176:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 22:25:06.71 mS6KmyCh.net
> 俺はおまえに教えたいと思ってない
こう書いても頭の弱い ID:oGWAJxwv には意味が通じない
どんまい俺！ｗｗｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 23:37:05.21 tVC85bC5.net
>>92
自意識過剰
自分のペースで痩せられてりゃ気にならないと思うのだが
178:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 00:06:08.41 XygLkI/F.net
簡単な日本語を書いても相手に伝わらないんだよな
国語力が圧倒的にないんだろうか
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 00:27:36.21 HGI1OzV/.net
やっぱ1週間で0.3キロ減だ
0.5にしたいな～
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 07:17:11.25 Wkx/l+ba.net
最近ドか食いばかりだから体重が増えたきたお
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 08:38:27.83 3rc0sP2G.net
８０キロのデブが８５キロになっても他人には区別がつかんから気にするな
逆に言えば痩せたと気づいてもらうには２０キロくらい落とさないと効果がない
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 09:20:31.77 NyGV14K1.net
>>121
一番レベル落としたのがお前なんだな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 14:59:28.71 1p3e5o7x.net
身長１８２ｃｍあるけど
６０ｋｇまで落とそうと思ったら筋肉までそぎ落とさないと無理だな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 15:03:17.59 O2K4Gg+k.net
185cm以下のチビなら余裕だろ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 17:45:35.12 jdsdzQPG.net
>>183
正気か？
ガリガリで返って魅力がなくなるぞ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 19:09:57.58 Siu3EDVB.net
>>185
その人は別に落とそうとは思ってないだろ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 19:19:12.10 ZA7NRiiz.net
そうそう
落とそうと思ったらって思っただけ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 23:42:49.92 Ldt4DAZ8.net
ワンダーコアスマート買ったった！
痩せなくてもいいからくびれ作りたい
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 23:46:51.20 SVL7wQZt.net
71.7
寝不足で走るとどこかしら痛みが出る
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 06:06:16.47 FUuJDtC0.net
ワイ190cm73.6
来月の健康診断までに70切りたい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 08:05:43.58 8bozE7xQ.net
190もあればそれじゃ痩せすぎなんじゃね？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 13:22:46.09 lM7lWaq6.net
ここはダイエット板なんだけどなぁ。。。。
明らかにダイエットの必要のない人がいるのはなんでなの？
お
か
し
く
な
い
？
193:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 13:25:33.47 /MY1nJS+.net
アンガールズ体型でお腹出てると予想
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 14:12:40.94 Med+hdQU.net
必死こいてるデブを嘲笑うためにここにいる俺みたいのもいるんだからさ、
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 15:44:57.29 T74Hqmqi.net
BMIで分ければいいのにね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 15:47:24.95 5wnSaISP.net
BMI25近くになって危機感持ってこのスレ覗いて見たら巨デブばっかりで何の役にもたたなかったけど
巨デブの無駄な努力のアホレスみると何故か安心できる気がしてちょくちょく覗くようになった俺
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 20:41:52.97 9ZgQ6oi4.net
>>194
みたいに不幸者自慢というかオーラーをすごい出すのって恥ずかしくないのか？
もうちょっと幸せに向かって頑張ったほうがいいと思うんだけど
今のままでは相当難しそうだけど
まあ何があるかわからんしな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 21:03:37.88 G7C4okE4.net
オレ卒業生だからたまにのぞきに来てる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 22:24:17.31 Med+hdQU.net
>>197
そうやって必死こいて喚くのも悪いんだと思うよ…
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 23:06:40.46 KOPPrfEK.net
友達いないの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 02:17:30.27 +XvTDhu6.net
友達・・・ゼロ人です
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 03:24:48.19 /D/fzq1j.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
どいつもこいつもバルクが足りないぞ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/21 08:32:38.06 K3JqQ8BK.net
今朝69.7を見ました
スレ卒業します！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/21 08:38:30.99 eiyP9vnO.net
おう、また明日な
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/21 14:13:48.07 ScCoJjq4.net
ワロタ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/21 19:07:33.95 cFNzqCti.net
71.6
うーんうんこしてないのが響いた
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 09:11:35.72 UehpAk6N.net
1月10日に103kg（184cm）からダイエット開始。
現在81kg、少しハイペースだけどいざ始めてみると
ダイエットは専念すれば案外簡単に体重落ちていくものと実感。
多分完全にスイッチOFFにしてしまうとリバウンドしそうなので、
これからも毎日体重記録は続けていこうと思う。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 10:15:58.58 vP/4T6DQ.net
今年頭80kg→今日71,6kg
基礎代謝1600kcal
今日は食事カロリー1000kcal
7kmウォーキングで500kcal消費
体から1100kcalマイナスする予定
一日100～200g落としながら4月で69～70kg台安定させ
5月6月使って60～62kg狙い。
58kgまで続ける。そっから基礎代謝＋行動消費カロリー＝消費カロリーになるように維持。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 11:09:35.23 vP/4T6DQ.net
＝食事カロリー
のミス
食事、食費、消費で最近変換がややこしい
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 11:35:51.93 QedWQRXM.net
そういう計算して妄想ばっかりしてるからいつまでもデブなんだよ
計算してる暇があるから外に出て動いたほうが100倍まし
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 11:58:10.50 vP/4T6DQ.net
基礎代謝、行動消費カロリー、食事カロリーの計算感覚を身に付けて
それに合わせた生活と計算が出来なきゃダイエットの意味がない
計算が全て
無知のまま太るのが一番簡単
カロリー計算を身に付けて生きるのが大事
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 12:07:00.75 l0i9p8+3.net
食事カロリー1000はどうなんだろうね
多分続けられないと思うけど
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 12:19:31.04 i3eEsFvY.net
続けられないどころかろくに運動せず水分やら筋肉落としただけの－10kgじゃ
リバウンド確定でさらなる巨デブへ一直線
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 12:33:27.87 KAlREHcO.net
カロリー計算してなんだダイエット余裕じゃんって思う気持ちはわかるけどまあありがちな机上の空論だね
きっと誰もが通る道なんだろうなあ
215:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 12:34:58.75 luQASD2D.net
ダイエットは簡単だけデブは言い訳ばかりする
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 12:36:34.43 CmCDyDKT.net
>>208
70キロぐらいまではサクサク減るんだよなぁ
同じペースで60キロまで減る気でいる所が甘い
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 12:53:20.78 2Ugz1Q0F.net
>>216
同じペースっていうか倍以上のペースにしようとしてる
まあ運動習慣付いて来た頃はいろいろ計算しちゃうんだよね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 12:59:53.33 vP/4T6DQ.net
>>212
続けれる
というか続いてる
卵4個で過ごしてウォーキング14km、日に2000kcal落とす日もあるからな
基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事するのが
体からカロリーを抜いていくダイエットの基本
それには計算が絶対
ただし少ないカロリーで必要な栄養素は取らなきゃいけない
骨や筋肉が痛めば必ずタンパク質やカルシウム
体が重ければビタミン
便が悪ければ食物繊維
＋鉄分亜鉛
基礎代謝以下の食事カロリーで納豆、肉、卵、キャベツトマト、牛乳を定期的に飲んどけば大体解決
そうやって体からカロリーを減らしていく日々がダイエット
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 13:01:15.16 4OdqA6NK.net
運動習慣ついてる奴は月に何キロも痩せようなんて決して思わない
運動してる奴は食べなきゃ動けないって体で知ってる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 13:09:17.39 vP/4T6DQ.net
>>219
それは維持の話
体重を維持する場合は基礎代謝＋行動消費カロリーと同じだけ食事カロリーを取るのが維持
痩せる、というベクトルには体からカロリーをマイナス化していく日々のことだから
基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事するのが大事
基礎代謝以下の食事カロリーで体に必要な栄養素を取る必要がある
結局は計算が全て
リバウンドするにも維持するにもダイエットするにも基礎代謝、食事カロリー、行動消費カロリーの計算が必須
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 13:13:44.81 1IPtjvVt.net
>>218
5ヶ月で8キロちょっと痩せてるようだね
だけど君の計算のように1日2000キロカロリーマイナスの生活なら1ヶ月に60000キロカロリーの消費をしてるから、8キロほど痩せるはずだよね、1ヶ月で
ずっと同じ生活を続けてるし計算通りにも行くそうだけど、この数字の矛盾はどこから出てくるの？もしかしたら1日2000キロカロリー消費するっていうのはアベレージとは程遠い数字だったりするのかな
俺が計算間違ってたらすまん、訂正してくれ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 13:17:18.09 4OdqA6NK.net
結局はデブの妄想ってことさ
まあ暇なら相手してあげればいい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 13:19:20.60 KW2jUeGj.net
>>221
5ヶ月？
どういう数え方？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 13:20:27.16 vP/4T6DQ.net
>>221
始めたのが２月の頭だから二ヶ月半で8～9kgね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 13:46:35.72 1IPtjvVt.net
>>224
それでも計算が合わないんだけどもしかして全部妄想？ところどころ嘘ついてるだけ？
まあ今年の頭という表現が二月の頭を指すとは流石に知らなかったけど
うーんそれとも新手の煽りか
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 14:18:24.34 bXLiDPdo.net
＞日に2000kcal落とす日もある
これ読んで2000kcal×日数するアホはおらんやろ…絶対翌日食ってるだろうし
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 14:27:14.58 vP/4T6DQ.net
>>225
・1月に80kg
・ダイエットを始めたのが2月で79kg
・３月30日に73,9kg(約50日で5kg痩せ)
ここまでは基礎代謝1650kcal以下の食事カロリーで7～10kmウォーキング(500～700kcal)、一日100～150g(720～1000kcal)痩せのペース。
その間、食べ放題やバイキングで一日のカロリーが500～1000kcal超過する日もあったが、次の日には清算できるように距離を伸ばしたり計算で調整。
・4月からは基礎代謝を1600に設定、歩く距離が伸び、基礎代謝以下の食事カロリーを続けながら7～14kmウォーキング。
卵四個とウォーキングで一日2000kcal落とす日もあれば、食べ放題で500～1000kcal超過する日もあるが、カロリー計算さえできてれば調整可能。
3月30日で73,9kg、4月21日で70,8kg、4月22日で71,6kcal。
一日100～200g落としのペースが基本、食べ放題で超過する日もあれば300g落とすこともある。そういうこと。
で、基礎代謝1600kcal、今日は食事1000kcalで7kmウォーキング。一日1100kcal＝150g落とし。
4月30日までに69,9～70,9kgの範囲にいることが目標。
５月は基礎代謝を1550に設定し65～66の範囲が目標。
６月は基礎代謝を1500に設定し60～62の範囲が目標。
最終目標が58kg。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 15:19:56.10 q/H4cFjW.net
>>227
ほらよ
不健康で過激なダイエット－83【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ちょっと来るスレを間違えてると思うぞ
上のところがオススメだぞ
摂取カロリーを基礎代謝以下にしてさらに運動するのは一般的じゃないと思う
そんなのが基本とか俺は始めて聞いた
ってかインボディか体組成計で測定しといてその変化を今度教えてちょ
実際どうなるのか気になるわ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 15:34:02.89 vP/4T6DQ.net
基礎代謝以上食ったらダイエットじゃねえよ(笑)
一日100～200g(720～1440kcal)、3～6kg落とすぐらいは過激でもなんでもなく普通だから。
断食しろとも言ってないし。
基礎代謝以下(男は1500、女は1100kcal以下)の食事カロリーで運動や仕事するだけ。
計算でカロリーをマイナス化していくのか大事。
体重の維持のための食事は痩せてから。
卵、トマト、キャベツ、肉、魚、納豆、牛乳。この辺をカロリー計算して食っとけば変な壊れ方もしない。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 15:36:34.64 vP/4T6DQ.net
・1月に80kg
・ダイエットを始めたのが2月で79kg
・３月30日に73,9kg(約50日で5kg痩せ)
ここまでは基礎代謝1650kcal以下の食事カロリーで7～10kmウォーキング(500～700kcal)、一日100～150g(720～1000kcal)痩せのペース。
その間、食べ放題やバイキングで一日のカロリーが500～1000kcal超過する日もあったが、次の日には清算できるように距離を伸ばしたり計算で調整。
・4月からは基礎代謝を1600に設定、歩く距離が伸び、基礎代謝以下の食事カロリーを続けながら7～14kmウォーキング。
卵四個とウォーキングで一日2000kcal落とす日もあれば、食べ放題で500～1000kcal超過する日もあるが、カロリー計算さえできてれば調整可能。
3月30日で73,9kg、4月21日で70,8kg、4月22日で71,6kcal。
一日100～200g落としのペースが基本、食べ放題で超過する日もあれば300g落とすこともある。そういうこと。
で、基礎代謝1600kcal、今日は食事1000kcalで7kmウォーキング。一日1100kcal＝150g落とし。
4月30日までに69,9～70,9kgの範囲にいることが目標。
５月は基礎代謝を1550に設定し65～66の範囲が目標。
６月は基礎代謝を1500に設定し60～62の範囲が目標。
最終目標が58kg。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 15:52:28.39 PUVSv44V.net
>>229
クレイジーな奴だなあ
黙って痩せとけよ押し売りすんな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 16:15:01.97 1IPtjvVt.net
>>227
ああなるほどな
強調するかのように2000って言ってたから平均もそれに近いのかと思ったよ
ところで58キロってのはなんで設定したの？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 17:10:08.17 2Ugz1Q0F.net
ヒョロガリでリバウンドしやすい体を目指すとはまた奇特な
本人が良ければそれで良いけどその後どうする気なのか気になる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 17:41:55.33 vP/4T6DQ.net
>>233
リバウンドしやすいから太る、じゃなくて。
基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcalを計算しないから太る。
体重が落ちれば基礎代謝が減るのは当たり前。悪いのは基礎代謝が落ちることではなく太ってること。
｢太ってる｣状態のバイ菌繁殖や外観の美が｢嫌｣でダイエットする人が大半だろ。
で、それは必ず痩せる状態変化をもって痩せた体型にならなければいけない。
80kgのデブ男の基礎代謝は1800kcal程度。10km歩いて800kcal消化。
60kgの標準体型の基礎代謝は1500kcal程度。10km歩いて600kcal消化。
大した差はなく、食事カロリーを超過すればするほど再現なく太っていくのはどちらも同じ。
デブがさらに太ってもデブだから大丈夫って理屈は通らない。本人の生命力を弱める、不利なこと。
だからカロリー計算によるマイナス、維持、プラスの状態コントロールは
｢計算｣をもってして
誰もが身に付いてないといけない術。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 17:45:09.52 vP/4T6DQ.net
まあ80kgは1700kcalだわ1800もない
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 18:20:43.37 PUVSv44V.net
「カロリー計算しながら食事管理と運動で順調に痩せてる。今んとこ大体計算通りだわ。お前らも見習え。」
これだけの事をどんだけ長文で語るんだよぉ～
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 18:41:20.75 vP/4T6DQ.net
カスに反論やすり替えの余地を与えないためだよ(笑)
238:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 18:47:41.50 luQASD2D.net
くだらないことしか書いてないから読まない
暇な時は間違い探しをやる
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 18:55:37.34 QedWQRXM.net
そりゃ天気が良い休日昼間ずっと引き篭もって5ちゃんやってるりゃデブるわ
これほど説得力無いレスで真赤になる奴も珍しい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 21:10:50.22 2Ugz1Q0F.net
基礎代謝や数字だけで語れるほど人間の体は簡単じゃないよなあ
でなきゃリバウンドなんて言葉がここまで席巻しないでしょ
カロリーが足りなければその分溜め込もうとするんよ
目標にたどり着いてもその頃にはちょっと食べればすぐ太る体
節制が好きで一生今と同じ生活がしたい、ってんなら別だけど
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 01:29:43.62 fORHpRn/.net
1年で18kg痩せた。たぶん周囲の人誰も気づいてないわ
三ケタが80台になったところで何も変わらない。サカゼンに行かなくなったくらい。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 02:29:50.54 WCG8HuRS.net
2～3ヶ月で18kg痩せれば、気づく人も多数なんだろうね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 05:46:47.89 d7jrTjtB.net
前日71,6kg
→今日71,4kg(水が抜けたら70,7kgぐらい)
基礎代謝1600kcal(－)
食事カロリー850kcal(＋)
7kmウォーキング500kcal(－)
今日は1250kcal落とし(180g)
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 07:23:18.87 GCxltD/w.net
今日から水ダイエットするわ
245:健太
18/04/23 07:24:21.28 GCxltD/w.net
小手つけるぜ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 07:34:08.45 d7jrTjtB.net
>>244
仕事や運転するなら水飲み断食はおすすめしない、手に力が入らず物落としたり体がふらつく。
男なら基礎代謝1500kcal女なら1100kcal
断食なら丸々痩せれるが運動があまりできない。
卵四個で400kcal、
大半の栄養素とれるから目玉焼きにでもして食べれば断食に近いカロリーで走ったり歩いたり出来る。
5kmも歩けば300kcal消費、一日で200g(1440kcal)体から落とせる。
計算がまず大事。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 12:30:48.27 NRejPD3I.net
>>241
誰もおまえに興味無いから気付かないし話しかけないだけで
3桁から80まで落とせばはっきりわかるわ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 16:01:15.73 d7jrTjtB.net
71,4kg
基礎代謝1600kcal
食事カロリー850kcal
ウォーキング7km500kcal
今日で1250kcal(180g)落とし
100～200g落としていくペースを計算しながら今月末で69,9～70,9kg狙い
計算しながら5月6月使って60～62kg
58kgで維持に切り替え
カロリー計算が基本
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 16:09:22.73 eTkCa9MA.net
>>247
痩せてる側からすりゃ全然違うから分かるはずなんだけど、実際はかなり減ってこないと周りは気づいてもくれないよ
一般的には100kgでも80kgでも結局デブでしか無いから、多少痩せたとしても変わらずデブとしてしか認識されてない
普通は他人をそんなにマジマジと観察してないからね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 16:19:53.51 hkGCkrM/.net
１日の総消費カロリー＝基礎代謝＋生活活動代謝＋食事誘導性熱代謝
だから248さんは計算上は更に早く減量出来そうだね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 17:51:37.21 xp/15EY7.net
身長や体脂肪率や体質を無視して机上の空論でダイエットしてるバカは
クローン人間なんか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 17:55:21.96 SPMzTt5Y.net
>>251
計算の人の事だとしたら実際本人はちゃんと減量してるんだし別にいいじゃん
摂取カロリーすら把握せずに痩せない痩せない言ってる人も多いんだし
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 20:06:32.44 X+3WHETC.net
カロリー計算くんは毎日続けて報告してくれよな
いつまで続くか楽しみにしてるよ
254:健太
18/04/23 21:47:41.35 hFYzZ62g.net
水飲み過ぎて体重が凄く増えた
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 21:50:02.57 +buYkKlQ.net
上手く減量出来ればそれで良いし、出来なくて他人にあーだこうだ言われても248さんタイプは自分で経験しないと納得出来ないタイプ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 22:57:15.80 vmEVPngw.net
最近行きと帰りでちょっと歩いてたけど帰った時点で測ったら5.5キロいってた
飯食った後用事で歩いて出かけたら計8キロ
こんなしょぼい運動量が意味あるとは思わないけど思ったよりは多かったな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 23:10:27.29 7bByBF9B.net
いま72.3キロ
夏には68キロ切りたい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 23:24:58.57 INBn0GsE.net
2週間ぶりの計測で68.9キロ
じゃあなデブども
適度に食ってしっかり運動しろよな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 03:10:23.65 N7xi+ez6.net
お前ら食いすぎだぞ
飲み物はカロリー0のものしか禁止な
パン、麺、米 禁止な
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 03:11:14.92 4On/HLgK.net
>>258
50kgになるまではデブだからな
二度と戻ってくるなよデブ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 05:36:24.69 V9wmIUag.net
心太美味すぎて食いすぎた
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 07:05:18.41 C2bcdvPb.net
今日71,2kg
基礎代謝1600kcal
食事1300kcal
ウォーキング13km900kcal消費
合計1200kcal消費(170g)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 09:53:18.78 4VKKvXct.net
生活状態や仕事内容が解らないから明確には言えないけど、生活活動代謝と食事誘導性代謝をプラスして１日の総消費カロリーは200kcalを上乗せにして1800kcalで良いんじゃないのかな。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 10:01:45.37 C2bcdvPb.net
>>263
それは｢維持｣の食事でしかない。
太ってる状態から｢痩せる｣という状態変化をもってマイナス化していく日々を過ごすには
基礎代謝以下の食事カロリーの設定が絶対。
その中で、体のたんぱく質の不足やビタミンや食物繊維の不足に耳を傾けながら仕事や運動をこなしてやりくりしていくべき。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 10:09:57.00 jd9PWX4h.net
日記みたいに書き込む奴はだいたい頭おかしい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 10:30:59.79 +RhfG3nY.net
クソコテなんかもそうなんだけど
日記にして毎日書いてれば反応してもらえて楽しいんだろうね
よっぽど現実で人にかまってもらえないんだろう
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 11:26:16.18 4VKKvXct.net
>>264
食事量云々の話ではなく実際は1800kcal消費されてるんじゃないの、って話
268:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 11:36:13.21 5tqbWiQR.net
>>266
こいつって相手される奴に対し嫉妬してるし現実でかまってもらえないらしいよ
このかまってちゃんを相手しれやれよ
みっともねーやつ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 12:11:39.84 C2bcdvPb.net
>>267
そんなものはない。忘れた方がいい。
基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。
三つの値の計算だけ。
270:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 12:13:23.74 5tqbWiQR.net
基礎代謝いくつ？と聞かれた時1700ぐらいじゃなかったかな？と思うだけで
プロの俺は気にしてないぞ
271:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 12:15:36.89 5tqbWiQR.net
俺の場合1日2500キロカロリーにおさえればすこしずつ痩せていく
基礎代謝なんてゴミ箱に捨てて良いものと常に言ってる摂取カロリーのチェックだけしてれば
ダイエットなんて簡単
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 12:16:02.91 C2bcdvPb.net
基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。
三つの値がマイナスかプラスかプラスマイナスゼロかの計算だけが
太る、痩せる、維持、という状態変化の大基礎。
基礎代謝以下の食事カロリーで体からカロリーをマイナス化しながら体に足りない栄養素をやりくり。
たんぱく質の不足が一番危ないが、卵、肉、魚、牛乳、納豆、キャベツトマト。この辺が大事。
273:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 12:23:36.40 5tqbWiQR.net
馬鹿がよくつかう言葉が基礎代謝
これ観察してるとよくわかるよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 12:32:14.26 C2bcdvPb.net
ちなみに俺はレスしながらいま7km歩き終えるとこ。
朝71,2kg。(トイレ、射精、シャワー後)
朝500kcal食べ。
今7km500kcalウォーキング消費終え。
これから800kcal食べ。
そのあと5km350kcalウォーキング。
これで食事1300kcal。
行動消費800kcal
基礎代謝1600kcal
一日1100kcal落とし(150g)。
4月30日までに69,9～70,9kg。
5月6月で60～62kg。仕事始まってからカロリー計算しながら58kg最終目標。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 12:34:42.98 4VKKvXct.net
>>267
大小に関わらず生活活動代謝と食事誘導性代謝が行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 12:36:39.89 4VKKvXct.net
間違った
>>269
生活活動代謝と食事誘導性代謝は行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね
277:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 12:37:44.95 5tqbWiQR.net
言葉の説明より成果である自分の画像さらしてごらん
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 14:00:41.70 m3j3uV5c.net
とにかく自分の説以外の話は受け入れないみたいだから会話にはならないよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 16:15:21.96 C2bcdvPb.net
いま5kmウォーキング中。350kcal消費。
雨が降ってるってよりたまに垂れおちてる。
今日明日で木曜日には70,9kg、軽い断食で水抜いたら70,2ぐらいかな。
ウォーキング時間に雨が降らなきゃ基礎代謝以下の食事カロリーで順調。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 17:28:01.83 2zwU9hOu.net
昨日歯科ドッグ行ったらなぜか体重測られて82㌔♀（身長１７０㎝）
80㌔超えてるとは・・
体重計壊れてて10年経過してたから今日いよいよ体重計ぽちった
減量2か月は頑張れるがそれ以降飽きるんだよなぁ
飽きない方法ないかね
281:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 17:31:11.42 dwltHwsl.net
82キロになるまで放っておいたのんきなデブｗｗｗｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 17:45:17.46 C2bcdvPb.net
171cm80kgは一月の俺だな
2月中頃からダイエット初めて3月30日で73,9kg
4月24日で71,2kg
毎日基礎代謝1100kcal以下の食事カロリーで毎日計算しながら運動仕事しなされ。
卵、肉、野菜、納豆、牛乳。基礎代謝以下の食事カロリーで３日に１回はこの辺全部とれてると体も変な壊れ方しないし
脳も大して食欲を求めない
毎日計算しながら一日720kcalずつ体から落とせば100g落としていける。
7ヶ月で21kg痩せ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 19:50:18.65 QUBWcowg.net
てめえの日記帳じゃねえんだよ、と言う声が上がってるのに意に介さずか
コテ付けてよNGするから
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 20:54:13.21 aBWODcwl.net
体はダルいがジムで走ってくる
精神的にやられた日にあえて運動するのはありだろうか
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 20:56:29.87 nxUX1l8S.net
筋トレ始めて筋肉痛きた
休んだほうがいいのかな、なんか超回復ってのがあるらしくて
今日71.2
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 21:10:07.85 C2bcdvPb.net
筋肉痛の時はたんぱく質多めに取るだけですぐ治る
これしないと休んでも意味ない
鶏のささみは100gで120kcalとかだったから
500g食っても600kcal
基礎代謝1500kcalのうち半分も余るから筋肉痛治しにはオススメ
ただし基礎代謝より食えば筋肉の成長と体のカロリーの増加で余計に太る。
287:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 21:12:22.61 dwltHwsl.net
>>286
40点
不合格
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 22:03:50.71 yeWnhFi4.net
180センチ90キロあったけど76迄減ったぞ
酒飲んでてもね、83までは結構簡単だったな
78ぐらいで停滞してたけど
朝はちゃんと食べて夜少なめにした
あとは水分ちゃんと取るとか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 22:21:50.22 C2bcdvPb.net
kcal計算が大事
一食を減らそうが一食で基礎代謝以上のkcalを簡単に超過できちゃうから
一日のkcalがマイナスの日々を送れてるかを計算出来るようになるべき
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 23:25:57.02 jd9PWX4h.net
>>289
計算が大事なのは同意だけど基礎代謝以下じゃないとダメって論調がおかしいんだよ
基礎代謝-100kcalだと痩せて+100kcalだと痩せない根拠無いでしょ？収支がマイナスなら痩せていくベクトルでしょ？
痩せるスピードが変化するだけでしょ？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 23:53:39.51 aBWODcwl.net
６キロ走って１キロ歩いて１キロ走った
続けて８キロ走るつもりだったけどまあいいよね
292:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 23:55:09.62 dwltHwsl.net
時間がない人なら続けて走ったほうが時間短縮になるが
ダイエットのためなら続けて走る必要がない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 00:03:54.83 ELjmqt+y.net
ご参考に厚生労働省のサイトから引用
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
運動不足の肥満者では、筋肉量が少なく基礎代謝が低下しているため、減量がうまく進まない人がいます。筋肉が増えれば基礎代謝量が増えますので、
肥満の改善にはよく筋トレがすすめられます。またウォーキング・水泳などの有酸素運動を続けることも基礎代謝を高める効果があります。
一方で急激な減量を行うと、脂肪量が減るとともに筋肉量も減り、リバウンドするとますます基礎代謝量が低下して減量しにくくなりますので、無理な減量は
慎みましょう。
294:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 00:06:28.91 Pw2291n5.net
役人が書くあたりさわりのない文
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 03:08:08.49 5AcBpEmy.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 05:19:05.36 n9W+rfl/.net
今日70,8kg
基礎代謝1600kcal
食事カロリー750～1300kcal
ウォーキング7km500kcal消費
今日は体から800～1250kcal(110～180g)ぐらい落とす計算
ちなみに昨日の食事は焼そば1袋、卵４個、ささみ350g、牛脂、キャベツ半玉、醤油。
これで大雑把に1300kcal。
昨日に比べて400g落ちてるが2800kcal落としたわけじゃなく水分抜けてるだけ。水抜いたら70,2kgはいく。実際の体重は71,05kg程度。
まあ69,9～70,9kgの範囲は今月末で余裕。
5月末で65,9～66,9kg、6月末で60,9～62,9が理想。最終目標は58kg。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 05:39:56.76 n9W+rfl/.net
30分間の二回目のトイレでさらに70,7kg、シャワー浴びたらまだ200gは水が落ちる。
が、水よりも落とすべきはkcal。計算が大事。
298:健太
18/04/25 07:30:12.30 b4NaZQF3.net
一日に3リットルを目標にしてるけど、
水を飲むのって結構しんどいな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 07:37:19.28 n9W+rfl/.net
いや水たくさん飲んでも意味ないから
基礎代謝、食事kcal、行動消費kcalのカロリー計算して
日々体からカロリーをマイナス化していきなさい
300:健太
18/04/25 07:56:39.98 O2gzn/Wf.net
水を沢山飲むと基礎代謝が上がるんだぞ？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 08:05:39.52 z3nqmwhp.net
178センチ90キロあったけど74まであっという間に痩せたぞ
食事だよ、あとたまーに筋トレ
これだけでええんやて
夕飯少なめにしただけ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 08:08:08.99 z3nqmwhp.net
運動っても公園で懸垂
あとはジャンプしてたな(笑)
おれ90キロあったけど懸垂できた
ジャンプ力もあったし、ダンクできるようになりたいんだけどなwwwwwwww
元々運動好きやから90キロでも動けた
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 08:10:29.91 z3nqmwhp.net
ちなみに177センチ74キロ
体脂肪24%→13%だった
90キロ時点 24%
いま13%
格闘家みたいな体してるよ
腹は割れてないけど(笑)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 08:27:20.02 mAqWrFIh.net
>>302
懸垂は10回できてやっとできたって言えるから
何回できたん？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 08:27:24.38 n9W+rfl/.net
>>300
上がらないし
基礎代謝が何kcalどれだけあるのか
食事カロリーが何kcalあるのか
行動消費kcalがどれだけあるのか
自分で分かってないし計算してないでしょ
ダイエットしてるつもりで日々太るようなカロリー収支だったり維持しか出来てないカロリー収支だったら
ダイエット止めた時にどんだけ食うんだよって話
自分の基礎代謝の数字と食事カロリーの数字と行動消費カロリーの数字をピンポイントで割り出して
マイナス化していくように計算出来るようになれ
60kgで基礎代謝1500kcal
70kgで基礎代謝1600kcal
水飲んだぐらいで大きく変わるわけないし変わらないし水の飲みすぎは逆に不健康
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 08:38:03.86 z3nqmwhp.net
>>304
12回(笑)ギリギリやね
90キロあったけど動けたよ
元々運動好きだったからね
ダンクできるようになりたいんだけどと
ジャンプしたりしてたな
よくあんな高いとこ届くなーとか言われとった
まだダンクできんけどね
80センチ垂直跳びできればできる
理論的にはね
70ぐらいは跳べてるんじゃないかな
180センチで80センチ跳べれば理論上だとできる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 08:46:24.49 pmhVcvq0.net
90㎏で懸垂できるのはすごい
俺は80㎏半ばでも無理だったｗ
今は75㎏くらいだけど試してないな
今度やってみるか
まあ加齢と共に筋肉も落ちてるだろうから
昔できてた頃の体重に戻りつつある今でもできないかもだけどｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 10:26:22.18 u/LD2MXH.net
>>306
ウエイト板来いよ
やらうぜ 待ってるわ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 12:16:59.30 1a7tyBzG.net
>>299
とりあえず身長と現在の体脂肪率と
目標の体脂肪率を書いた方が良いよ
ダイエットと窶れるのは別物だから
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 13:59:30.61 n9W+rfl/.net
ちなみにシャワー浴びた後の今は70,5kg。(本来は71,05kgぐらいかな)
今から7kmウォーキングで500kcal落とし。基礎代謝1600、食事カロリー750。
一日1350kcal落とし(180kg)
明日は食べ放題いくから5km歩いても1000～1500kcal超過。今日の分とチャラ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 14:31:14.81 C6+nX47h.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
コリアンフィットネス女子
312:健太
18/04/25 15:46:27.50 O2gzn/Wf.net
>>305
科学的にも証明されてることなんだけどな、、、
やれやれ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 17:14:12.93 r4ZSL0vV.net
科学的に証明されてるんだね！
水分摂取はダイエットの大敵の為にも有効だと思うよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 17:17:21.26 r4ZSL0vV.net
便秘解消ね
315:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 17:18:43.20 tCzZDxbz.net
>>313
何言ってんだよこの馬鹿は
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 17:37:12.86 r4ZSL0vV.net
>>315
お前は絡んでこなくていいよ！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 17:45:18.96 n9W+rfl/.net
まあまあ
水分抜けて今日70,5kg
毎日基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキング繰り返してる俺が
月末に俺が体から水抜いたときに69,9kg下回れてるかどうか予想でもしててくれよ
ハンデとして明日はしゃぶしゃぶ食べ放題だから1200～2200kcalは超過する
ってここまで書いてやっぱりしゃぶしゃぶ食べ放題いくの止めるわ(笑)
１日がもったいね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 17:49:34.79 n9W+rfl/.net
すまん明日やっぱり行くわ
319:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 17:59:00.32 tCzZDxbz.net
>>316
知識のある俺の意見がくると邪魔か？
馬鹿なんだろうけど1行二行の書き込みぐらい目障りだからしっかり書けよな
320:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 18:03:02.18 tCzZDxbz.net
この板も脳みその足りない馬鹿がやたら強がることが多いけど
馬鹿なんだから強がる必要ないと思うんだよね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 18:34:26.04 XRqLARgV.net
>>319
他の板で呼び出しくらってんだろ
さっさと行ってこいよ！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 19:27:53.41 z266s46v.net
明日20:00に代々木公園の表参道側入り口に鉄パイプ持って立ってろ。
渋谷に飲み行くくらい近くのレオパレスに住んでんだろ？
勝ち負け決めてやる。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 19:28:28.60 z266s46v.net
お前らも参加するか？俺が万が一、鉄パイプ避けれなくて負けたらミナトさんへの挑戦権譲るぞ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 19:43:54.05 W9Ym/Bsu.net
ミナトも来ないよ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 20:35:06.40 WqIw2DmX.net
>>311
偽物の顔と乳とケツの中で筋肉だけは本物ってのがなんとも不思議な雰囲気
ファンタジーっぽい世界観
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 20:44:40.64 XRqLARgV.net
いやいや
全くもって興味ないから
報告は無用
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 06:51:58.20 PRDDDg00.net
今日70,1kg
射精とシャワー浴びで69,9kg一時的にいくかも
昨日は70,5～70,8kgでコーラ1リットルと牛乳とフライドチキンで800～850kcal、7kmウォーキングで500kcal消費、基礎代謝1600kcal。
つまり1250～1300kcalぐらい落とし。
体から固形物や水分がほぼ抜け落ちてるから実際の数字よりはもう少し本来の体重ある、恐らくは70,6kg。
まあ今日はしゃぶしゃぶ食べ放題で5km歩いても1200～2000kcal超過確定。
もし歩けたら7km追加。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 06:55:11.86 H/TxR9MA.net
180センチ75キロ
体脂肪13%
だいぶ痩せたぞ！
夜少なめにするんだ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 07:02:36.07 r2xXGkTl.net
>>327
コーラをZEROコーラにしろ
330:健太
18/04/26 07:18:05.89 Agignnvs.net
水を沢山の飲むようになってからオナラが全く匂わなくなった
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 07:19:54.19 ND/NaynH.net
ジョギングして5ヶ月が経ちとりあえず足は締まった
上半身もまあねって感じ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 12:51:38.44 zmnEmFjv.net
>>327
射精を浴びたのかと思った
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 13:41:06.32 G/J2JcmZ.net
俺もスペルマシャワーみたいなのを想像した
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 13:44:57.36 PRDDDg00.net
今日はしゃぶしゃぶ食べ放題。
ライス600kcal、肩ロース2100kcal、タレ100kcal、アイス300kcal。
誤差で3000～3500kcal。
70,1kg(本来は70,5kg)
基礎代謝1600kcal。ウォーキング6kmで420kcal。
1000～1500kcalの超過。ジュースも飲むから今日は200～300g太り。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 13:49:50.95 rXm0Ylis.net
>>334
ライス抜けよ
肉と野菜オンリーでいけ！
飲み物はウーロン茶な！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 23:43:32.64 ND/NaynH.net
7.5キロ走った
でも続けては走れない
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 23:49:05.66 PRDDDg00.net
ダイエットなら走らなくていいからな
歩くのと距離が同じなら消費カロリー変わらんよ
歩いた方が距離伸びるし
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 00:56:04.10 ngZjBMQ0.net
71.1
もうちょっとで60キロ台
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 01:10:00.44 n+P9oXrY.net
糖質制限して痩せてもまたご飯や麺類食べるとリバウンドしそうで怖いな。結婚したら自分だけの問題じゃなくなるし食費も増えるし
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 01:40:35.66 /nUWZeek.net
＞ご飯や麺類食べるとリバウンドしそうで
糖質制限すると体内のグリコーゲンが減る
グリコーゲンは水分をため込む性質がある
太る痩せるは体脂肪量の増減の問題
糖質制限やめると、水分で2kgくらい見かけ上の体重は増える
だから見かけ上の体重が増えても、これはリバウンドではない
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 05:05:51.16 ngZjBMQ0.net
走って帰ってきてあー疲れたこりゃ眠いわと思って寝たのに5時間で起きてしまった
何これ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 05:06:55.13 F4A582fG.net
>>341
メラトニンの分泌が弱い
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 05:13:39.01 ngZjBMQ0.net
>>342
朝日を浴びたりすればええの？
いつだか調べたらそんなことが書いてあった気が
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 07:58:58.64 FexvIApy.net
(*￣▽￣)ﾉ~~ ﾏﾀﾈｰ♪
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 08:15:07.40 2ny3xtfY.net
今日70,6kg
基礎代謝1600kcal
やっぱり昨日で300g太ったか
今日は食事カロリー1250kcal
7kmウォーキング500kcal落とし
合計850kcal(120g)落とし
いけたら追加5kmウォーキング
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 08:28:23.20 cJmspEnG.net
>>344
これなんのグラフツール？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 08:29:03.18 F0CduBic.net
俺もここで日記書こうかな♪
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 09:30:49.37 Sg5kcXH9.net
>>344
なんかこのグラフ見てたら、言い訳して80kg停滞に満足してるのが恥ずかしくなってきたわ
糖質制限とおやつ禁止再開する。74kg目指す
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 10:57:28.97 PDT8lYl7.net
病院で基礎代謝以下の摂取カロリーだと、脂肪が減るどころか内臓脂肪溜め込み始めるからダメと言われたけど。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 15:39:31.03 WxZlrt1a.net
>>346
ダイエットカレンダー ハミング
なんじゃね？
351:健太
18/04/27 16:34:21.90 nLhQLyu8.net
>>344
このアプリ教えて欲しい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 17:03:43.39 in32VOtl.net
>>350
おお、このアプリいいな
もぐたんとはお別れだわ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
353:健太
18/04/27 19:13:36.17 l4txBiRu.net
>>352
可愛い！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 19:21:28.85 ijJ5aqkT.net
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355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 19:29:46.26 2ny3xtfY.net
今日70,6kg
基礎代謝1600kcal
今日食事1000kcal
ウォーキング9km630kcal
今日1230kcal(170g)落とし
明日で70,43
28日70,28
29日70,15
30日70,00
31日69,85
こんな感じでいく
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 21:22:15.39 L5QoB/3L.net
>>355
頭の栄養足りなくなって
日付感覚おかしくなってるが大丈夫か？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 21:27:54.69 2ny3xtfY.net
すまん
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 21:32:54.08 ngQYvqb9.net
糖質制限とバターコーヒー合わせるのオススメ
でもバターは少量から徐々に慣らしていかないと腹下すので注意
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 21:37:31.02 2ny3xtfY.net
28日70,43kg
29日70,28kg
30日70,13kg
5月1日69,98kg
罰としてこれでいくわ。
三日間1080kcal(150g)落とし。
基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、ウォーキング8km560kcalで達成。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 21:49:38.18 ngQYvqb9.net
>>358
すまんスレマルチしてたら真違えてしまった
運動込みだけど29日間で77→74まで落ちたよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 23:09:30.85 ngZjBMQ0.net
70.8
一週間で５０キロ走る作戦２週間目だが疲れが抜けなくなってきた
うーん肉が足りないのか
362:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 23:13:08.42 CfRP85dq.net
>>361
ジョギングで不眠 疲労感は鉄不足かも
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 23:22:34.92 2ny3xtfY.net
オレンジ系の野菜生活にザバスいれて走る前に飲んでた時は
ドーピングかってレベルで10kmフルで走れてまだ走り足りなさあったわ
65kgからまた10km走ろうかな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 07:13:30.98 R/VfcXip.net
>>363
それはプロテイン関係なくて単なるカーボローディングだね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 07:55:22.25 WGdeEVCs.net
今日70,1kg
基礎代謝1600
食事カロリー1080kcal
ウォーキング7km
トイレ後でこれだから
射精決めたあとにシャワー浴びて計り直したら69,9kgいくはず
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 08:53:03.03 WGdeEVCs.net
シャワー浴びて70,0kg。
あと100gで今年初の60kg台。
今日食事や水飲みを遅らせるか、もしくは明日には水抜いた時間だけ60kg台。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 09:07:03.92 Ou+kIMEs.net
69.9になるまで抜きまくろうぜ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 09:17:18.13 WGdeEVCs.net
いやウーロン茶飲んだ
明日で良いわ
焼そば2、卵4、キャベツで1080kcal
7kmウォーキング
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 10:00:34.23 z6Xr1pi/.net
機械的に落ちてるね、排便だけでも数字は違ってくるのに
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 10:07:13.22 giz2KnCW.net
心太うめぇ！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 14:26:52.89 WGdeEVCs.net
>>369
水曜にしゃぶしゃぶ食べ放題で重量増してたから
70,5→70,0が劇的に見えるかも知れんが俺は別に驚いてないわ
一日一食でキャベツとってるから便の回数による誤差もない
基礎代謝kcalと食事kcalと行動消費kcalで日々体からカロリーを100～200gマイナス化していく計算が基本
ちなみに３時ごろ7kmいくわ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 14:34:18.81 Z1dMp+kX.net
こいつファミレス板のしゃぶ葉スレでもウザがられてるｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 14:37:34.59 WGdeEVCs.net
脂肪100～200g＝720～1440kcalね。
俺は基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、行動消費560kcalで
今日は1080kcal体から落とす。
ウォーキング7kmっていったが8kmだな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 19:31:35.86 f7IbDRYr.net
足が痛いのでジョギングをやめて散歩10キロに置き換えた
痛みは良くなるけど時間がかかるのが難点
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 19:47:18.36 WGdeEVCs.net
スマホ弄ったり考え事や妄想したら２時間すぐだけどな。
7kmは90分で350～500kcalと足の負担も弱めで続けやすくておすすめ。
俺も10kmジョギングをダイエットにしてた時期あったけど負担が強かった。
7kmウォーキングがおすすめだね。物足りないときに休んでから大二ラウンドもやりやすい。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 19:56:41.67 pU8mCfYO.net
スマホ弄りながら歩いでじゃねーよ邪魔くせーな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 21:54:47.03 pU8mCfYO.net
10分くらい歩いてあったまってくると物足りなくて走りたくなってくる
気持ち悪くならない程度に追い込んで心肺能力上がってく感じが好き
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 09:19:44.49 QfS2p+PD.net
昨日70,0kgで今日69,5kg
500gずつ落ちてくのは逆に怪しいな
落としたのが150g、余分に汗かいたのが200ml、69,599kg→401gの誤差、脂肪と一緒に抜けた水
こうであって欲しいが
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 09:27:13.12 QfS2p+PD.net
まあいいわウォーキング8kmだけの一日ってわけでもないしな
今日69,5kg
基礎代謝はもう1550kcalに設定
食事カロリー1100kcal
ウォーキング8km560kcal
一日1000kcal(140g)落とし。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 09:27:43.41 QfS2p+PD.net
60台のほういくわ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 13:21:21.25 FsfVQ9k+.net
30分くらいの踏み台昇降始めたけど効果あるのか疑問
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 14:46:13.55 kud726W2.net
83からダイエットしようとしてるんだけど、最初の壁ってどこで現れる？
昔80から65まで減らしたんだけど、停滞期がいつだったか思い出せない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 14:57:31.12 +tGmBtzT.net
>>382
そんな事に「一般的にはここ」って答えがあると思ってるの？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 15:14:24.58 njzD3la1.net
>>382
身長と体脂肪率と年齢によります
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 15:24:22.12 kud726W2.net
>>383
体質的なことより、キリよく７５とかになったときに「そんなに太ってないのでは」と認知が歪むことが
ダイエットの失敗の原因だと思ってた。Lサイズの服を着られるようになると気が緩みやすい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 15:26:25.45 Y0JCFZnp.net
何言いたいのか全然分からん
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 15:38:26.58 cvThLs+w.net
自分をデブだと思っているか思っていないか
俺は認められてないので平均プラス5キロだけどクソデブだと思ってる
まあ実際服脱ぐと見れたもんじゃないし
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 16:09:51.27 Xh+0DdDx.net
筋肉ないからだるだるだわ
理想体重+7kgだけど人前では服なんて脱げない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 20:22:22.05 xjgWe0hT.net
ジョギングとウォーキングで今週も50キロ達成出来た
良くやった俺このペースなら月200キロだ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 01:02:07.04 PgpeNz2w.net
38歳。20歳のドキュメントより20キロ増えた。まいった
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 09:52:10.88 FGl1zTVh.net
連休中は気が緩む
まずいどうしよう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 11:46:39.62 mQk6i1tA.net
10キロウォーキングした
4キロ地点くらいで普通の靴で来たことを猛烈に後悔した
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 11:48:26.24 t4DT4u/2.net
>>392
お疲れ
頑張ろうぜ
394:健太
18/04/30 14:53:34.80 SnVccY6Y.net
>>392
なんかあったの？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 17:40:25.46 mQk6i1tA.net
>>393
おう
怪我は気をつけつつだけど
>>394
まあ足痛めただけだけど
クッション性が無いせいか関節にくるし足の裏の皮もすれまくって痛い
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 18:40:29.83 N1zXFt7w.net
>>391
むしろ平日よりGWの方が時間に余裕あってジム行き易いけどね
4日連続でジム行ったけど人も少なくて快適やったわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 19:19:49.98 SnVccY6Y.net
Amazonでランニングウェアポチった
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 20:51:24.12 byAsV3Dl.net
ジムってデブにも寛容なの？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 21:34:08.41 jl9lfWZF.net
>>398
気にしなければいいんだろうけど、デフって思われてるだろうなとは感じる
卑屈にならず前向きに参加するようにはしている
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 22:06:19.25 udGhDkil.net
デフオイル
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 22:56:27.94 5qJof1H+.net
減量期はホント、パワーが落ちる
402:11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男
18/04/30 23:09:33.46 ete3e2Ko.net
最近、月あたり2～2.5キロくらいしか落ちんなぁ……運動サボってんのバレバレ
4月1日は75.5kg
4月30日は73.2kg
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 08:23:52.56 JTI2MdCt.net
中々70キロ切らない！1ヶ月ぐらい70kgをキープしてる
ちなみに178cm
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 14:26:47.35 sDujf3yU.net
踏み台昇降30分やったらふくらはぎの筋肉痛が2日以上続いてる
痛みがなくなるまで再開しない方が良い？
405:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 14:31:01.81 Z2tBanqK.net
>>404
やってもどうせ怪我なんてしないよ
やれデブ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 15:02:34.97 brBm0seh.net
>>404
プロテイン飲んでないの？
たんぱく質の摂取で筋肉の回復は早くなる
407:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 15:30:06.04 Z2tBanqK.net
普段動かない生活をした者がいきなり運動をして酷い筋肉痛になるのはよくあること
敗因は30分もやりすぎた事
初日は10分程度でやめて体を慣らして段階的に時間を増やすやり方をすべきだった
血流をあげる程度の運動をアクティブレストと言うんだけど疲労が溜まった時にそれをやると
疲労が抜けやすいし筋肉痛も収まりやすい
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 15:35:38.94 /bJxtD6C.net
【安全デマにブーメラン】 山口が自殺したら、次は城島、他のメンバーも酷い運命、食べて応援が応報に
ｽﾚﾘﾝｸ(liveplus板)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 17:32:11.14 5PCGUUdh.net
CMで松重豊が宣伝してるナイシトールって効果あるの？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 19:17:44.89 pjNDz4BG.net
半身浴してきた
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 22:10:04.91 VeKuqDfz.net
仕事が遅くなったから走りに行かなかった
まあ足の痛みが長引いていたからちょうどいいということにしておく
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 23:40:22.13 pjNDz4BG.net
仕事あるんだ
俺は9連休やで
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 00:05:24.43 9ZrkXHei.net
捕獲された平尾が痩せてちょっとイケメンになってた
それ見たらなんかやる気出てきたｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 08:25:00.19 wv5PdF6z.net
>>412
俺も9連休で金曜から4日連続でジム行って昨日はウォーキング行ってから親知らず2本抜歯w
痛みもないから今日からまたジム行くわ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 09:01:58.72 Y6yhQhac.net
糖質制限してるけど体が重いや、運動とか無理
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 09:06:08.36 q90JFfir.net
>>415
タンパクかビタミン
もしくは卵４個ぐらいくってみ
走れるから
417:11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男
18/05/02 13:34:58.15 7EzHPceF.net
>>407
時間とか重量付加は徐々に増やしていくのがいいんですね……
参考になりました。ありがとう。
疲労感があったらアクティブレストもやってみる。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 20:37:33.53 VbpFZ+sB.net
裸で下を見下ろした時にずいぶんなだらかな景色が見れるなあと思ったら70.5になってた
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 00:17:06.07 EOWp6TbI.net
160㎝、74kg、30歳。
やばー、女の数字じゃない。
ビリーとタニタ食堂のレシピで頑張ってる。
私もプロテイン飲んでみようかな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 01:12:00.19 HAjKLIEj.net
プロテイン飲む ＝ 余計なカロリー摂る
愚行だろ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 02:14:50.46 BjdGcWED.net
>>419
マジでヤバイぞ
女でそれは、、、、
ちょっと評価してあげるから全身写真見せてくれない？
顔隠して、下着はつけたままでいいからさ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 02:18:02.36 pZpbzKVx.net
>>421
怖いもの見たさはやめろ
ジャバザハットは見たくない
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 06:56:44.98 sbLyvnNc.net
見たくねーわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 09:07:36.99 ROj1sAdF.net
>>421みたいな奴がいるから女の書き込みが少ないんだな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 11:36:27.23 QPA+EXc1.net
朝飯前にその辺10キロ周回してきた
まあそのうち走ったのは5キロ程度だろうけど糖質入れずにやる有酸素運動は別物だな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 12:50:56.68 YQP8kA/d.net
同じ量を昼に食べて、夜食べないのと
分割して昼と夜に食べるのとではどっちがいい？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 13:41:18.92 51UaZRvQ.net
前者
10:0にしなくても7:3ならいいと思う
昼は肉魚で夜は大豆みたいな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 16:17:37.79 C80KT9h2.net
朝ご飯は食べない
昼ご飯は普通に食べる
夜は酒を飲むんだけど、ビールはカロリーが高いからってハイボールに変えて
それでもカロリーが高いからって芋焼酎に変えて
ご飯粒は食べないでアテを食べる程度なんだけど…何で太る？
今年に入ってから４ｋｇふとった。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 16:50:47.68 A9o74H3j.net
>>428
摂取カロリーより消費カロリーはどないしてんの？
動いてなけりゃ増えるやろ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 17:44:53.33 bNAAyay/.net
１日240kcalずつ蓄積して
一ヶ月で7200kcal(1kg)
四ヶ月で4kg太ったんだろな
逆をやるには計算しないとアウトだぞ
ダイエットしたつもりになって計算出来てないのが一番やばい
そもそもがこれだけ太りやすい誘惑だらけの社会でカロリー計算全くしないなんて頭が悪すぎる
基礎代謝男は1500kcal、女は1100kcal。
カップラーメン一つが450kcal。
10kmウォーキングして500～700kcal。
しっかり計算して栄養素いれながら体からカロリーを日々抜いていけ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 18:38:25.77 YQP8kA/d.net
>>427
ありがとう
ウォーキングかジョギングはじめようと思うんだけど、デブの体に負担がかからない靴ってなると、ちゃんとしたランニングシューズ買ったほうがいい？
できるだけ安いやつがいい
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 19:21:13.06 E3xZVibf.net
>>431
底のクッションの厚いシューズならなんでもいいんじゃないか
インソールがあると土踏まずとかの疲労が軽くなって便利
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 19:26:42.37 aUHJGlC0.net
>>431
上級者向けの高いモデルより安めの初心者向けの方がクッション効いてるから安めのでいいよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 20:11:25.75 QPA+EXc1.net
ゼビオ行ったらランニングシューズゾーンはだいたい1万円ちょいで値段の振れ幅は無かったなあ
店員に聞くとクッション性の高いやつを勧められると思う
午前中の１０キロに加えてもう一度１０キロ周回してしまった
なんでこんなに元気があるんだろう
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 20:12:00.90 gMDrN3Kr.net
ケイパとか安いので十分だと思う。コンバース系はヤバイ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 20:25:12.09 zHDk3fJu.net
コンバースみたいなペタンコ靴はウエイト用だな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 20:38:21.27 sMAJkBTq.net
アシックスの初心者向けモデルとか3000円程度で売ってるよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 21:58:40.06 BjdGcWED.net
俺コンバースで走ってるわ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 23:03:11.82 pZpbzKVx.net
>>431
ガチのランニングシューズは派手な色・デザインが多くて気恥ずかしいと思うよ
ナイキ「タンジュン」ってランニングシューズがおすすめ
ドンキでも5000円くらいで買える。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 00:01:16.00 adDognqg.net
>>420
タンパク質不足でも太るんだって。
まぁ、症状が私もその類っぽい。
でも食事から摂取するわ。
>>421
見せれる体ならダイエットとかしないよ～。
お腹の垂れ具合が本当にジャバみたいだよ。
今日もビリーやった。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 00:41:52.84 ZM8RUjZt.net
スクワットしてるけど太もも筋肉痛で痛い
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 01:06:59.59 TdIfDLK0.net
ダイエットに効く家でもできるダイエットってどんなの？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 01:15:36.52 d7m9y/fb.net
>>442
えらく哲学的と言うかパラドックスと言うか
逆にダイエットに効かないダイエットとはなんぞや
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 01:16:33.39 R77svOt4.net
カロリー計算。これだけ。
女性の基礎代謝は1100kcal。これより食事kcalが下回る日々がダイエット。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 01:34:03.85 XZzGsE4i.net
大嘘
基礎代謝って性別年齢身長体重による
基礎代謝以上でも、摂取カロリーが消費カロリー未満なら誰でも必す痩せる
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 01:45:20.05 R77svOt4.net
>>445
四時間かけてウォーキング20km程度じゃ基礎代謝すら上回れない
基礎代謝(女は1100kcal、男は1500kcal)以下の食事カロリーで栄養素取りながら日々体からカロリーを抜いていくのが｢痩せる｣。
基礎代謝と行動消費kcalと同じだけ食事カロリーを取るのが｢維持｣。
基礎代謝と行動消費kcalを一切計算せずに食うのが｢太る｣。
基礎代謝より食って痩せれるわけねえんだわ(笑)
50kg、基礎代謝1100kcal、食事880kcal、ウォーキング10km500kcal。
ここまでやって１日720kcal(100g)痩せれるペースね。
計算が全て。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 02:57:53.85 XZzGsE4i.net
キチガイが自説を・・
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 03:01:33.63 TdIfDLK0.net
>>442
すみません。ダイエットに効く筋トレが聞きたかったんです
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 03:08:59.95 R77svOt4.net
>>448
そんなものはない。
筋肉の肥大化には体重の増加が伴う。
強いて言うならウォーキングしながら基礎代謝以下の食事カロリーでたんぱく質取ること。
ウォーキングする筋肉を衰えさせずに体からカロリーを抜いていける。
だから基礎代謝、食事、行動消費のkcal計算が全て。
栄養や筋肉の肥大化はダイエットじゃなくても大事だが、ダイエットで語ることじゃない。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 03:25:37.39 zby8nX3k.net
ほんとキチガイの話は、まともに聞いちゃいけないな。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 06:02:32.92 i7Pc1zlE.net
こいつ60キロ台になったから次のスレに行くとか言いながら戻ってきてんじゃん
リバウンドしてるくせに偉そうだなあ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 06:54:13.86 1HcgQI/E.net
基礎代謝以下の飯ってやばくね？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 07:00:07.67 yR5dqL25.net
カロリー把握しろって部分はもっともなのになんで摂取カロリーを基礎代謝以下にしないと痩せないとかの謎理論に取り憑かれてんだかなあ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 07:15:53.34 KwpjncQS.net
たぶん総消費カロリーが基礎代謝＋消化消費＋運動消費の合算てこと理解できないんだろ
小学生以下だなw
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:10:52.22 sMpuTGhJ.net
そもそも基礎代謝の意味すら理解してないからね
体に必要なエネルギーが外から得られない時に代替としてどういう働きを体がするか
ちょっと調べたらダイエットとしてどうするべきかくらいわかるはずなんだけどな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:16:44.56 R77svOt4.net
ちなみにおれは4月30日で69,5kgいって5月5日現在で88,6kgね
基礎代謝1550kcal以下の食事カロリー1000～1200kcalと7～14kmウォーキングで
720～1440kcal(100～200g)を毎日落としてるペース
１日のkcalを計算しないウォーキングや昇降ははっきりいって無意味
ダイエットしたつもりになって維持すら出来てないと思うよ
体からカロリーをマイナス化していくには計算が絶対
痩せる、というマイナスの状態変化を日々起こすには
必ず基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事をして体からカロリーを抜いていくべき
ダイエットと称して基礎代謝より食うと体重の維持すら怪しい、太る
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:18:37.77 R77svOt4.net
68,6kgね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:23:35.84 KwpjncQS.net
誤差レベルで草
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:32:01.01 R77svOt4.net
>>458
ほら>>208
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:33:04.51 IoIPptI8.net
筋肉を減らして痩せた気になるってなかなかおバカさんだね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:38:41.96 014iWuZv.net
>>459
ペース遅いね
俺は基礎代謝分食べて2か月で12㌔痩せたよ
俺の基礎代謝は上昇してるけど君は下がる一方だからどんどん痩せにくい体になってるよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:42:51.28 014iWuZv.net
というか基礎代謝1500って低すぎない？
俺2000あるんだが
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:45:57.40 R77svOt4.net
>>461
基礎代謝は体重が減れば落ちて当たり前
筋肉つけて増える基礎代謝なんかはそれこそ誤差レベルでしかないよ
80kgのデブが基礎代謝1700kcalだとしたら60kgは1500kcalだから
基礎代謝をあげるダイエット、なんてものは通用しない
基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事をして始めて体のマイナス化を起こしていける
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:49:51.08 014iWuZv.net
>>463
それは筋肉が落ちてるんだってw
ウエイトしないんだからガリガリ筋肉削ってんのよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:52:01.80 014iWuZv.net
この人体組成計ってないでしょ
ちゃんと体脂肪、内臓脂肪、基礎代謝は計らないと計算も糞もないんだがw
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:54:01.50 R77svOt4.net
>>462
基礎代謝2000kcal超えるのは体重100kgとかな
筋肉つけただけでそんなにいかないから少し痩せろ(笑)
60kgで1500kcalが目安
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:56:00.22 R77svOt4.net
女は標準で基礎代謝1100kcalね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 09:08:23.83 jhsT3P4M.net
>>463
＞>>461
＞基礎代謝は体重が減れば落ちて当たり前
＞筋肉つけて増える基礎代謝なんかはそれこそ誤差レベルでしかないよ
全然わかってないじゃん
よく体重ごとに基礎代謝の量が分かれてるのは筋肉量の違いによるものだからな？
同じ体重だとしても脂肪率の多い女性は男性より基礎代謝が低い
それと一緒でただのデブの基礎代謝は高くない
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 09:20:33.99 R77svOt4.net
>>468
筋肉量じゃなくて体重量の違い。
重りや脂肪つけてウォーキングすれば消費kcalが上がるのと同じ。
太れば基礎代謝が上がる、体重を落とせば基礎代謝も落ちる、基礎代謝を上げるより体重を落とす方が大事。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 09:31:33.58 R77svOt4.net
ダイエットはカロリー計算。これだけ。
女性の基礎代謝は1100kcal。これより食事kcalが下回る日々がダイエット。
基礎代謝より少ない食事カロリーで栄養素を取り運動や仕事する日々が体からカロリーをマイナス化していくには大事。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 10:38:45.72 VwcIZGGs.net
ファミレス板でもうざがられ、ここでも叩かれ
でも書き込まずにはいられない構ってちゃんｗ
472:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 10:44:02.30 vtJaP+3L.net
> ダイエットはカロリー計算。これだけ。
その割にダラダラ書いてる
もちろん読んでないけどｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 11:44:31.12 jhsT3P4M.net
>>469
んなわけないじゃーん基礎代謝って安静時の消費カロリーのことだから
動かなけりゃ重さも何もねーだろっつの
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 15:50:30.04 R77svOt4.net
>>473
人は常に重力を受けてるわけだし
重りの負荷を常に体に掛けてればその分基礎代謝は増えるよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 17:19:03.91 jhsT3P4M.net
>>474
なんの根拠があって言ってる？そんな苦しい言い訳重ねられても困るんだが
基礎代謝を運動の代謝と混同するくらいだもんねー自分が何言ってんのかわかんないんだろうね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 18:49:14.46 zby8nX3k.net
>>455
これな医者が言ってくる場合もあるぞ。
基礎代謝1700-1900の俺に、痩せなくちゃいけないんだから、
一日1500kcal以下になるようにしてくださいって。
聞かないけど。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:37:46.26 R77svOt4.net
>>476
いや基礎代謝1700～1900って80～95kgだろ？(笑)
そりゃ痩せなきゃいけないし体からカロリーマイナス化していかなきゃいけないんだから
基礎代謝より食ったら痩せないぞ(笑)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:45:25.31 KwpjncQS.net
このガイジまだやってんのか
体組成計ったことないのに計算とかw
そもそもコイツの計算通りに減量出来てる場合、食物消化とウォーキング以外の運動消費カロリーがコイツの式から抜けてるから基礎代謝は1500より低いんだよな
つまりコイツは既に基礎代謝分食ってるわけよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:53:02.38 hMd+gQ1n.net
＞重りの負荷を常に体に掛けてればその分基礎代謝は増えるよ
なかなかの迷言ですねえテンプレとして語り継いでいきたい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 23:33:40.21 girFeHk0.net
この三日間で40キロ走った
疲労感やべえ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 07:12:13.44 0frpmYOq.net
>>470
目標体重時の基礎代謝量プラス生活強度分
これが摂取すべきカロリーだろ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 12:46:21.33 7P0Qlu1u.net
>>481
それは目標体重になった時の｢維持｣の食事kcalね。
｢痩せる｣日々を送るには基礎代謝以下の食事kcalで運動や仕事をしないとマイナス化が起きない。
｢太る｣日々を送るには基礎代謝と行動消費を上回る食事kcal。
太る、痩せる、維持の状態変化は計算が全て。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:16:59.75 dZpWPwXZ.net
コイツは消費カロリー＞摂取カロリー＞基礎代謝っていう減量の基本概念が認識できない病なんだろうな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:29:46.75 7P0Qlu1u.net
>>483
いますぐウォーキング20kmやってこい基礎代謝より消費kcal上回るから、明日も行けよ。
基礎代謝(男は1500、女は1100)＞食事kcal＞運動消費
このバランスで毎日720kcal(100g)以上落としていくのが無理のない理想。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:36:37.38 dZpWPwXZ.net
基礎代謝分食べれば消費カロリーで800は使うからもっと痩せるんだが
そもそもお前の計算式が間違ってるって気づけよw
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:40:51.07 LVLuXRH1.net
全体的に引き締まったんだけど、
首からフェイスラインにかけて肉が未だにたぷたぷしてる
この箇所って落ちにくいの？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:42:33.24 dZpWPwXZ.net
そこはリンパのマッサージするとだいぶほっそりすると思う
美容の領域やな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:44:13.89 7P0Qlu1u.net
>>485
使うわけねえだろ(´・д・｀)ＷＷ
基礎代謝1500kcalの労働者で推奨されてる食事kcalが2000弱な。
痩せる食事じゃなくて維持の食事でこれ。
論破でいい？ＷＷまだ粘る？Ｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:49:49.42 dZpWPwXZ.net
>>488
それ週に一度も運動しないデスクワーカーの維持だよな
週に3,4回の筋トレ&有酸素でも基礎代謝の1.5倍は維持で食べる必要があるんだぞ？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:55:57.02 LVLuXRH1.net
>>487
リンパマッサージはむくみを取るだけでしょ？
脂肪を落としたいんだ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:59:19.57 dZpWPwXZ.net
>>490
部分痩せは無理ってのが大原則だからなぁ
できるのは血流を良くすることくらいしか思いつかんわ
492:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 14:03:37.75 oaCSworr.net
むくみとかリンパとか言ってるのは95％女だからな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 21:56:55.06 otlaX94q.net
運動しまくってるけど体がしまってきたように感じるもののそれほど体重には表れてない
ジムに体脂肪率とか測るのあるっぽいけどいつも忘れて返ってくる
スタッフに頼まなきゃいけないのもめんどくせえ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 22:39:01.56 7P0Qlu1u.net
そりゃ体からカロリーをマイナス化していかないと減らないからな
運動より計算して基礎代謝以下の食事kcalを守れよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 07:09:09.74 9vW2iUDr.net
GWで太ったから今日からまた頑張ろう
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 07:56:51.56 9Nl8opKX.net
>>483
>>476で言ったが、医者でも専門外だと基礎代謝以下にとか言ってくる。素人だと難しい概念なのかもしれんよ。
しかし、
＞それは目標体重になった時の｢維持｣の食事kcalね。
＞｢痩せる｣日々を送るには基礎代謝以下の食事kcalで
維持の方はわかってるのに、なんでその下がいきなり基礎代謝以下なのか、間はどうなるのかと問い詰めたい。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 08:08:12.98 kG+SPPnh.net
96→56で5年位維持したけど
気が緩んで悔いだしたらあっというまに76にリバ
ユニクロのSで丁度だったのにMであれ、ちょうどいいかきつい？・・・
って感じに(ToT)・・・
助けて・・・助けて・・・
498:496
18/05/07 08:28:59.12 9Nl8opKX.net
読み直してみたけど、7P0Qlu1uは維持の方も分かってないかもしれん。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 08:31:24.14 JjReZgNs.net
>>494
お前と違ってこだわるポイントは体重じゃなくて体脂肪なんだけどな
そんくらいわかれよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 08:56:25.91 LnA07FwR.net
でも殆どの奴が体脂肪率書かないよね
まぁ体重の板だけど(笑)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 09:00:33.91 Nuptov5L.net
板とスレの区別くらいつけてから笑おうな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 09:06:54.54 DbiqOUMq.net
GW前は78kgまであと0.1kgだったのに
GW終わったら80kgまであと0.1kgになってる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 11:16:20.19 8b8JjlLJ.net
チャイエスのリンパマッサージで減るのは事実
白濁液分だけではない！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 19:31:06.78 rEnV7wLp.net
>>498
わかってないよ
自分が連呼してる基礎代謝の意味も実は理解してないからね
多分軽度かもしれないけど何かしらの知的障害持ってると思う
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 21:20:31.55 TJWLa08p.net
71.2
夜ご飯を酢キャベツ+シーチキン(鰹)にしてる
2キロ減った
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 22:26:13.98 JcPrY2Tl.net
gw中走りまくってたら妙に引き締まった気が
腹がつまみにくい
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 02:46:33.74 870jqQAL.net
>>497
まだ間に合う、引き返そう
ダイエット経験者なら毎日体重計乗り続けるだけでまた痩せられるよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 06:51:43.17 4UPkHMDS.net
71から70.5を行ったり来たりしてなかなか60台に乗れない
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:34:00.21 o911SLH5.net
特大うんちを出せ！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:46:43.98 EKlPsJCJ.net
ダイエットはじめてから食事制限してるからウンコの量が減ったわ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:59:59.86 YTaBNTd3.net
夕食でワカメと納豆食えば翌朝モリモリ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 09:19:55.26 tafGfPo0.net
168、87
ヤバイと思い、白米食べる量を半分にした。スポーツは週1、2激しくしてる。痩せるのか？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 09:26:48.08 gYpwRpIF.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 09:38:28.45 G5N8LILN.net
痩せない
白米半分にする程度の意気込みじゃ、足りない分を他のおかずやお菓子で補おうとするから。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 11:51:54.30 3Dqrk/W6.net
169/72.5
今日からお願いします
とりあえず無職のうちに60代に行けるよう頑張るんで
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 12:21:24.09 YTaBNTd3.net
>>513
ナイスバディ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 14:13:51.18 ZP4jULra.net
糖質制限で確実に痩せるけどスピード遅くてやってらんない
夜ウォーキング開始してから落ちるスピード跳ね上がった
10日で1kgペースで落ちてる
成果が目に見えるって気持ちいい
モチベーションも上がるし楽しさしかない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 14:28:16.93 o911SLH5.net
>>517
何分なんキロ歩いてる？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 15:42:10.53 vfbqEdLg.net
163cm 89kgヤバくなってきたのでここに入会します！よろしく！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 15:47:21.57 TI1caWpW.net
私もさっき健康診断で163.5cm 79.9kgだった…
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 16:54:05.66 1J/mSdDv.net
なんでお前らそんなになるまでほっといたの？
気合入れろ！
夏は目の前だぞ！
ダイエットの記事を読みまくれ！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 18:38:38.71 C9lRRBzf.net
71.0
今日も夜の食事は気を付ける
雨でウォーキングさぼりたい気分
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 20:29:18.05 tU/coaQY.net
>>522
豚の品評会
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 21:00:54.74 4Y+uhtF1.net
>>521
読み秋田
食事は野菜から、そして大量に
ジョギング月２００キロ
体の回復のためにタンパク質とある程度の炭水化物
こんくらい意識するだけで余計なこと考えなくていいと悟った
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 21:21:43.89 hs9UjCSa.net
70kgでも月200kmじゃ基礎代謝と合わせて１日2000kcal前後。
炭水化物と肉と油をなにも計算せず食欲のまま食ったら簡単に太るよ。
豚バラが100gで400kcal、ご飯が100gで170kcal。
１日豚バラ500g(2000kcal)とご飯500g(850kcal)は大食い選手じゃなくても簡単に胃に入るから
タレと野菜とマヨネーズと卵と油と酒とジュースとお菓子とってやってくと気付いたら4000kcalいく。
計算は絶対に必要。マヨネーズ300g舐めるだけで2000kcalに達する。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 21:24:24.45 tZd1E/Xt.net
計算ガバガバで草
勉強しろよw
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 22:55:27.41 2HlzRBOO.net
ポトフこそ至高って気付いた
飽きたらトマトジュースとニンニクと豆ぶち込んでミネストローネにすればいいし、それにも飽きたらカレーにする
これ最強のダイエットメニューだろ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 23:36:49.42 qn5CGXso.net
カレーはあかん(ルウじゃなくカレー粉ならおけ)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 23:39:42.67 4Y+uhtF1.net
>>525
> １日豚バラ500g(2000kcal)
そんな食うわけない
>ご飯500g(850kcal)
そんな食うわけない。しかも白米はありえない玄米食え
>酒、ジュース、菓子
ジュースやら菓子やらが選択肢として浮かぶ時点で意識低すぎ
量から何から発想がデブすぎない？
野菜食いまくって健康的な生活してりゃあ自然と不健康なものを食おうという欲求がなくなるんだけどね
その点は共有できるもんかと思ったが
それかただ単に他人を貶めたいだけか
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 10:58:06.12 +1LRRN2H.net
1週間75.5kgで停滞してなんでかなと思いつつ
昨晩が飲み会でほとんど食べずに飲酒だけして
今朝計ったら74.5kgになってた
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 14:14:39.94 qZ/S3m2J.net
硬くてデカイうんちが出るだけで停滞と思ってたのが1キロ近く減るときがある
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 14:42:30.23 7RpKNnT2.net
筋肉模型2kgと脂肪模型2kgの画像も貼っとく
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:29:52.17 T8JknVJf.net
>>532
筋肉のが重いん？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 17:27:21.93 nERI5aAx.net
どっちも２ｋｇだから同じ重さじゃね？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 17:34:15.70 3Jv2ZeuE.net
ワロタ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 17:39:45.47 642u+laY.net
同じ体積辺りの面さという意味ならそう
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 18:38:27.90 PusyUjLh.net
小食にすると、便秘っぽくなってつらい。カロリー制限と糖質制限一緒にやってるんだけど、どうやったら改善できるかな？