18/05/15 08:14:53.59 q0njIUYm.net
>>750
野菜食え
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 08:16:30.80 oPGP0tdp.net
>>750
体臭も出てるハズだからタンパク質を肉ばかりにしない方がいいよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 09:22:24.84 k28pDjnm.net
>>750
野菜だよー野菜
そんな調子だと大便も良い感じの出てないっしょ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 09:27:09.18 kQG9t+Om.net
基礎代謝以下の食事カロリーで
タンパク質、ビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維。
デブはカロリー不足で不調になるんじゃなくて
これらの栄養素不足で不調になる。
卵とキャベツ食え。安くなったんだし。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 09:34:00.83 9fvDBY3r.net
食物繊維の摂取が少ないと滞留時間が長くなってがんになりやすいとかなんとか
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 12:01:24.30 NoFHKiNI.net
ジムのマシンでブヨった太もも内側をやったら
まだ１週間だけどズボン履く時の
もも上部同士のすれがなくなってきた
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 12:18:54.77 hff/ylQe.net
60kgスレですが新スレ以降を期にワッチョイ制にしたら
キチガイの無職デブを駆除出来ました
自分で隔離スレ立てて現実同様引きこもっているようですご参考までに
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 15:04:55.23 hff/ylQe.net
いきり豚が隔離スレで自演しまくっててマジワロ
本物の気狂いってすげーな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 16:01:51.83 AM5hgKBm.net
健康診断で引っかかったのと友人に無呼吸症候群を指摘されたのをきっかけにスタート
181cm87.7kgスタート、三週間経過した現在は82.3kgで目標75kg
今月中には80kgを下回りたいなー
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 16:14:27.27 xnfR95N/.net
別に基礎代謝量以上食べても痩せるよ(笑)
俺の基礎代謝量は1500～1600kcalだけど、毎日1800～1900食ってるもん。
それでも一月3キロ減だぜ？
単純に運動好きだし筋トレは趣味だ。
糞代謝以下の摂取で夜中にチンタラ徘徊して3キロ減と一緒にされたないわ(笑)
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 18:17:17.17 c9EwJu3h.net
昼間に車の中にいるだけでサウナ状態だな
サウナは意味無いどころか死のリスクが高まるらしいが
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 19:17:40.59 y44Q3uK4.net
ここは男性ばかりですか？
158cm73kgのクソデブ女だけど筋トレと食事制限でとりあえず68kg目指します
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 19:33:05.98 2mKAFih/.net
ウォーキングすんのは理解できないな
どうせやるならスロージョギングの方がカロリー跳ね上がるのに
慣れてきゃあ上達が楽しくなるし大会もあるし
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 20:09:18.20 f5G9Zemi.net
効率が劣る事を意味が無いとか理解できないとか言う最近の風潮はどうかと思うよ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 20:29:37.29 k0lCN9TR.net
>>766
そんな事言ったらもっと走れる人にスロージョギングなんて意味分からんスローなんて甘えるなって言われるだけだぞ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 20:35:13.80 9R5rZzQ0.net
断食ダイエット始めたよ。
主婦44歳 165 72キロ
目標は56キロ。
独り者なら食事を作らずに済むけど
主婦なので家族の分は作らないと行けないのがネック。
女優の佐藤仁美さんがRIZAPで激ヤセしてて裏山。最後の砦だったのにー。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 21:05:13.36 2gK5UdA4.net
>>769
キンタロー。のポスター貼っとくと気休めになるかもw
ってのは冗談にして、頑張りましょ～～
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 21:15:14.87 2mKAFih/.net
>>768
それは速度を速める話じゃん
そんなもんは体力つかなきゃどだい無理な話
そうじゃなくて走ったことない人でもなんら問題なく出来るのがスロージョギングな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 21:17:46.24 J8m6EDO1.net
>>771
そんなん人によって色々と事情はあるんだよ
誰もがいきなり出来て当たり前なんて事はない
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 22:19:30.53 KLvMJ8kH.net
ウォーキングも7.2km/hで7Metsだからね
立派に距離(km)×体重(kg)＝消費カロリー(kcal)の法則乗ってるわ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 22:31:51.72 kQG9t+Om.net
一時間で7kmウォーキングは走りも足さないと無理だろ
90分はかかるぞ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 22:39:39.65 KLvMJ8kH.net
通勤時間の武蔵小杉でも歩くつもりかよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 22:53:09.19 NoFHKiNI.net
病気手術前の投薬副作用で食欲減退３ヶ月10キロ減ったけど
術後あまり動けない間に体型メチャメチャのまま体重が元通り
今度はジムに行きつつ筋肉戻してちゃんと健康的に減らすのが目標
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 22:56:07.46 kQG9t+Om.net
だから筋トレで痩せるはずねえだろ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 23:23:24.03 2mKAFih/.net
>>772
なんだその苦しい事情は
そんなん俺はやりたくないんだよ、としか聞こえない
まあ要はそこなんだけどな、走るのは辛いと学生時代にインプットされるからいけない
誰かに強制されたスピードじゃなく、鼻で息できるくらいの自分のペースで走れば続くし続くから伸びる
距離もスピードも痩せる早さも増してく
別に頑張り度合いとしては最初と変わらず楽にやってるにもかかわらず、だ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 23:30:09.78 9/S9UaxE.net
>>778
やりたくないとかしか想像出来ないなら人に押し付けない方がいいぞ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 23:32:26.02 c5P6CAfm.net
イキリデブにスロジョグキチとここはタレント多いなあｗ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 23:43:19.58 c5P6CAfm.net
>>777
オイいきりブタ、お前自分で贅沢にも2つも豚小屋建てたんだからそこ籠もってろよ
気狂い豚はそこに居るほうがみんな喜ぶぞ（＾＾）
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 00:12:34.40 OWAcuco2.net
ジョギングしようと思ってもついペース上げてランニングになる
結果長くは出来ないけど仕事のストレスは吹っ飛ぶ
なんかホルモンとか出てんだろうな
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 00:39:36.60 zYw/uSVy.net
>>779
まあ、体重によって膝への負担とかあるしね
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 00:45:16.25 zYw/uSVy.net
身長と筋肉量にもよるけど、90キロくらいからダイエット始めて有酸素運動やるんだったら、プールでウォーキング→ウォーキング→軽いジョギング→ジョギングがいいと思う。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 00:47:27.89 zYw/uSVy.net
↑膝などの負担を考えると
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 07:14:19.82 LwfMJ102.net
俺も90キロ弱あったけど入念に膝回すようにしてからは軽いジョグで膝を痛めたことはないな
走る前と後ね
痩せてる人だって気を使ってるんだからそういう当たり前のことくらいやんなきゃダメよ
俺も今70ちょいだからまだ痩身じゃないけどね
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 09:53:07.38 HREV4x9V.net
「俺はやりたくない」って別に悪いことでもなんでもないしな
人それぞれ自分にあったやり方すればいい
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 11:25:47.83 ibG7LisU.net
板的に食欲の欲求不満でイライラしてるやつは多い
達成感や充実感で優しくなってるやつも多い
あとは悟りを開いてるようなやつも多い
目立つやつ以外を見ればバランスは悪くはない
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 11:27:07.63 4TJrzEy2.net
催眠音声とmctオイルで食欲減退させてるから無敵
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 11:28:15.13 ibG7LisU.net
プロいｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 12:41:12.99 YMdPl60g.net
食欲我慢してんのはずいぶんマゾだなあ
そんなことしなくても月2キロ痩せられてるよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 12:42:08.86 o04GTsou.net
>>791
自分がそうだから他人もそうだと思ってるの？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 16:15:30.94 wCS0ReAM.net
只今人生のマックス体重更新中
８月にビーチリゾート行くからそれまでにここ卒業したい。あと３ヶ月
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 16:27:18.01 bWaaqNhz.net
>>793
太ったのか
あれだけ言ったのに
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 16:30:08.64 jdEW9hWI.net
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維に気を付けながら
ウォーキング7～22kmやって一日脂肪100～400g(720～2880kcal)落としてきた俺がたまにバイキングいきながら
３ヶ月で79kg→67kg
働きながらだと体力や栄養素に余計気を使いながらのカロリーコントロールには忍耐がいるから
一日基礎代謝以下の食事カロリーとウォーキングで脂肪100g720kcalを毎日体からマイナス化させたとして
３ヶ月じゃ6～12kgがいいとこだな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 16:45:21.33 .net
>>795
こいつイキリ豚だから気をつけてねー
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 16:57:50.83 tH5zKnDm.net
仮にビーチのために激ヤセ出来ても
結果が皮余り…やめて( ´∀`)ｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 19:39:04.43 YMdPl60g.net
>>792
思うねえ
極端な話キャベツ腹一杯食って太るか？って話
食欲は抑える必要ないジャンクフードや甘いものや炭水化物を摂りすぎるその甘えをどうにかしろって話
栄養が足りないとそういうもんが欲しくなるんだよ、悪循環だな
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 20:09:44.47 y4KjNoUb.net
>>797
皮なんか余んなくね？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 00:19:15.47 jeXTbwXf.net
半年余で相当痩せたがかなり余るな
つままない限り目立たないので時間が解決するのを待つ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 01:13:17.93 1MpcBr9L.net
>>800
元は何トンだったの？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 03:32:18.46 VLbGVtDq.net
83から今63でまだダイエッター継続中だけど皮なんかないよ
太もも付け根に肉割れ後？みたいなんは数本ある
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 04:27:44.91 H0cJAsW3.net
皮が余るほど急激に痩せられるなら、ダイエットエリート
痩せられないとわめいてる人が圧倒的多数
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 07:52:47.08 Eoa8qp3Z.net
皆さん身長と体脂肪はどれくらい？
172cm73kg21%
体脂肪15%まで落としたい
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 08:20:48.26 fxMKnzeS.net
169cm72kg21％
ビッグ3してます
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 09:03:33.33 1hHtMHdP.net
1年前84kgからスタートして昨夜68.6kgになってた
みんな頑張ってね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 09:44:37.06 t1p/lyJh.net
>>795
うるせんだよ。てめえが正しかろうが間違ってようが押し付けは迷惑だし、目障りでしかない。
消 え ろ オ カ マ 野 郎 が
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 10:01:32.25 UN1cUyGY.net
ダイエット始めた2月79kgからちゃんと毎日計ってる
しゃぶ葉スレでカロリーの話したのが３月初めぐらいだろ
3月31日にもしゃぶ葉スレで73,9kg到達の書き込み
4月30日あたりからはダイエット70kgスレに誘導されつつ69,5kgの書き込み
そっからほぼ毎日報告してきたろ
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維取りながら
確実にマイナス化のベクトルを作り
差分の消費kcalと7～22kmウォーキングの消費kcalで
100～400g(720～2880kcal)落としてきた俺のやり方は正しかったってことなんだろうな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 10:53:22.87 OBrrhWEi.net
>>808
お前の追っかけなんていないから、他のスレでの報告とか言われても知らねーよ。
基礎代謝について、栄養士から話聞いてこい。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 11:29:56.53 g9t92fsw.net
>>808
イキリ豚ここにいたー
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/17 12:21:15.40 OBrrhWEi.net
>>810
まさかの追っかけ？