体重別スレッド 70kg～89kg part19at SHAPEUP体重別スレッド 70kg～89kg part19 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト550:名無しさん＠お腹いっぱい。 18/05/10 16:28:53.45 XB5loBI8.net 毎日痩せるのは無理じゃね・・・ 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 18/05/10 16:42:50.67 Y/fk913H.net ジムに入って162/77からスタート 測ってもらったら脂肪も多いが筋肉量も多いお相撲さん状態 うまく脂肪だけ落とせればいいけど 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 18/05/10 17:28:48.41 cvkuSmX8.net ジョギングとウォーキングを今週から取り入れているんだけど、食前でいいの？ 食後は動く気がしないからさ 553:名無しさん＠お腹いっぱい。 18/05/10 17:47:35.31 x0KM5y4P.net 基礎代謝以下の食事カロリーで日々運動や仕事する日々がダイエットね。 毎日体からカロリーをマイナス化していかないとダイエットのつもりでもダイエットじゃない。 基礎代謝と基礎代謝以下の食事カロリーと運動仕事による計算が大事。 １日720kcalのマイナス化を起こせば１日100gずつ痩せていく。１ヶ月続けて３kg。 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質、鉄分亜鉛、カルシウム、ビタミン、食物繊維とれ。 油使わずに卵食べなさい。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch