18/04/25 18:34:26.04 XRqLARgV.net
>>319
他の板で呼び出しくらってんだろ
さっさと行ってこいよ！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 19:27:53.41 z266s46v.net
明日20:00に代々木公園の表参道側入り口に鉄パイプ持って立ってろ。
渋谷に飲み行くくらい近くのレオパレスに住んでんだろ？
勝ち負け決めてやる。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 19:28:28.60 z266s46v.net
お前らも参加するか？俺が万が一、鉄パイプ避けれなくて負けたらミナトさんへの挑戦権譲るぞ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 19:43:54.05 W9Ym/Bsu.net
ミナトも来ないよ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 20:35:06.40 WqIw2DmX.net
>>311
偽物の顔と乳とケツの中で筋肉だけは本物ってのがなんとも不思議な雰囲気
ファンタジーっぽい世界観
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 20:44:40.64 XRqLARgV.net
いやいや
全くもって興味ないから
報告は無用
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 06:51:58.20 PRDDDg00.net
今日70,1kg
射精とシャワー浴びで69,9kg一時的にいくかも
昨日は70,5～70,8kgでコーラ1リットルと牛乳とフライドチキンで800～850kcal、7kmウォーキングで500kcal消費、基礎代謝1600kcal。
つまり1250～1300kcalぐらい落とし。
体から固形物や水分がほぼ抜け落ちてるから実際の数字よりはもう少し本来の体重ある、恐らくは70,6kg。
まあ今日はしゃぶしゃぶ食べ放題で5km歩いても1200～2000kcal超過確定。
もし歩けたら7km追加。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 06:55:11.86 H/TxR9MA.net
180センチ75キロ
体脂肪13%
だいぶ痩せたぞ！
夜少なめにするんだ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 07:02:36.07 r2xXGkTl.net
>>327
コーラをZEROコーラにしろ
330:健太
18/04/26 07:18:05.89 Agignnvs.net
水を沢山の飲むようになってからオナラが全く匂わなくなった
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 07:19:54.19 ND/NaynH.net
ジョギングして5ヶ月が経ちとりあえず足は締まった
上半身もまあねって感じ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 12:51:38.44 zmnEmFjv.net
>>327
射精を浴びたのかと思った
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 13:41:06.32 G/J2JcmZ.net
俺もスペルマシャワーみたいなのを想像した
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 13:44:57.36 PRDDDg00.net
今日はしゃぶしゃぶ食べ放題。
ライス600kcal、肩ロース2100kcal、タレ100kcal、アイス300kcal。
誤差で3000～3500kcal。
70,1kg(本来は70,5kg)
基礎代謝1600kcal。ウォーキング6kmで420kcal。
1000～1500kcalの超過。ジュースも飲むから今日は200～300g太り。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 13:49:50.95 rXm0Ylis.net
>>334
ライス抜けよ
肉と野菜オンリーでいけ！
飲み物はウーロン茶な！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 23:43:32.64 ND/NaynH.net
7.5キロ走った
でも続けては走れない
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 23:49:05.66 PRDDDg00.net
ダイエットなら走らなくていいからな
歩くのと距離が同じなら消費カロリー変わらんよ
歩いた方が距離伸びるし
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 00:56:04.10 ngZjBMQ0.net
71.1
もうちょっとで60キロ台
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 01:10:00.44 n+P9oXrY.net
糖質制限して痩せてもまたご飯や麺類食べるとリバウンドしそうで怖いな。結婚したら自分だけの問題じゃなくなるし食費も増えるし
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 01:40:35.66 /nUWZeek.net
＞ご飯や麺類食べるとリバウンドしそうで
糖質制限すると体内のグリコーゲンが減る
グリコーゲンは水分をため込む性質がある
太る痩せるは体脂肪量の増減の問題
糖質制限やめると、水分で2kgくらい見かけ上の体重は増える
だから見かけ上の体重が増えても、これはリバウンドではない
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 05:05:51.16 ngZjBMQ0.net
走って帰ってきてあー疲れたこりゃ眠いわと思って寝たのに5時間で起きてしまった
何これ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 05:06:55.13 F4A582fG.net
>>341
メラトニンの分泌が弱い
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 05:13:39.01 ngZjBMQ0.net
>>342
朝日を浴びたりすればええの？
いつだか調べたらそんなことが書いてあった気が
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 07:58:58.64 FexvIApy.net
(*￣▽￣)ﾉ~~ ﾏﾀﾈｰ♪
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 08:15:07.40 2ny3xtfY.net
今日70,6kg
基礎代謝1600kcal
やっぱり昨日で300g太ったか
今日は食事カロリー1250kcal
7kmウォーキング500kcal落とし
合計850kcal(120g)落とし
いけたら追加5kmウォーキング
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 08:28:23.20 cJmspEnG.net
>>344
これなんのグラフツール？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 08:29:03.18 F0CduBic.net
俺もここで日記書こうかな♪
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 09:30:49.37 Sg5kcXH9.net
>>344
なんかこのグラフ見てたら、言い訳して80kg停滞に満足してるのが恥ずかしくなってきたわ
糖質制限とおやつ禁止再開する。74kg目指す
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 10:57:28.97 PDT8lYl7.net
病院で基礎代謝以下の摂取カロリーだと、脂肪が減るどころか内臓脂肪溜め込み始めるからダメと言われたけど。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 15:39:31.03 WxZlrt1a.net
>>346
ダイエットカレンダー ハミング
なんじゃね？
351:健太
18/04/27 16:34:21.90 nLhQLyu8.net
>>344
このアプリ教えて欲しい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 17:03:43.39 in32VOtl.net
>>350
おお、このアプリいいな
もぐたんとはお別れだわ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
353:健太
18/04/27 19:13:36.17 l4txBiRu.net
>>352
可愛い！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 19:21:28.85 ijJ5aqkT.net
恋愛相談、雑談、暇つぶし、
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355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 19:29:46.26 2ny3xtfY.net
今日70,6kg
基礎代謝1600kcal
今日食事1000kcal
ウォーキング9km630kcal
今日1230kcal(170g)落とし
明日で70,43
28日70,28
29日70,15
30日70,00
31日69,85
こんな感じでいく
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 21:22:15.39 L5QoB/3L.net
>>355
頭の栄養足りなくなって
日付感覚おかしくなってるが大丈夫か？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 21:27:54.69 2ny3xtfY.net
すまん
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 21:32:54.08 ngQYvqb9.net
糖質制限とバターコーヒー合わせるのオススメ
でもバターは少量から徐々に慣らしていかないと腹下すので注意
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 21:37:31.02 2ny3xtfY.net
28日70,43kg
29日70,28kg
30日70,13kg
5月1日69,98kg
罰としてこれでいくわ。
三日間1080kcal(150g)落とし。
基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、ウォーキング8km560kcalで達成。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 21:49:38.18 ngQYvqb9.net
>>358
すまんスレマルチしてたら真違えてしまった
運動込みだけど29日間で77→74まで落ちたよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 23:09:30.85 ngZjBMQ0.net
70.8
一週間で５０キロ走る作戦２週間目だが疲れが抜けなくなってきた
うーん肉が足りないのか
362:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 23:13:08.42 CfRP85dq.net
>>361
ジョギングで不眠 疲労感は鉄不足かも
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 23:22:34.92 2ny3xtfY.net
オレンジ系の野菜生活にザバスいれて走る前に飲んでた時は
ドーピングかってレベルで10kmフルで走れてまだ走り足りなさあったわ
65kgからまた10km走ろうかな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 07:13:30.98 R/VfcXip.net
>>363
それはプロテイン関係なくて単なるカーボローディングだね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 07:55:22.25 WGdeEVCs.net
今日70,1kg
基礎代謝1600
食事カロリー1080kcal
ウォーキング7km
トイレ後でこれだから
射精決めたあとにシャワー浴びて計り直したら69,9kgいくはず
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 08:53:03.03 WGdeEVCs.net
シャワー浴びて70,0kg。
あと100gで今年初の60kg台。
今日食事や水飲みを遅らせるか、もしくは明日には水抜いた時間だけ60kg台。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 09:07:03.92 Ou+kIMEs.net
69.9になるまで抜きまくろうぜ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 09:17:18.13 WGdeEVCs.net
いやウーロン茶飲んだ
明日で良いわ
焼そば2、卵4、キャベツで1080kcal
7kmウォーキング
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 10:00:34.23 z6Xr1pi/.net
機械的に落ちてるね、排便だけでも数字は違ってくるのに
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 10:07:13.22 giz2KnCW.net
心太うめぇ！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 14:26:52.89 WGdeEVCs.net
>>369
水曜にしゃぶしゃぶ食べ放題で重量増してたから
70,5→70,0が劇的に見えるかも知れんが俺は別に驚いてないわ
一日一食でキャベツとってるから便の回数による誤差もない
基礎代謝kcalと食事kcalと行動消費kcalで日々体からカロリーを100～200gマイナス化していく計算が基本
ちなみに３時ごろ7kmいくわ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 14:34:18.81 Z1dMp+kX.net
こいつファミレス板のしゃぶ葉スレでもウザがられてるｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 14:37:34.59 WGdeEVCs.net
脂肪100～200g＝720～1440kcalね。
俺は基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、行動消費560kcalで
今日は1080kcal体から落とす。
ウォーキング7kmっていったが8kmだな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 19:31:35.86 f7IbDRYr.net
足が痛いのでジョギングをやめて散歩10キロに置き換えた
痛みは良くなるけど時間がかかるのが難点
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 19:47:18.36 WGdeEVCs.net
スマホ弄ったり考え事や妄想したら２時間すぐだけどな。
7kmは90分で350～500kcalと足の負担も弱めで続けやすくておすすめ。
俺も10kmジョギングをダイエットにしてた時期あったけど負担が強かった。
7kmウォーキングがおすすめだね。物足りないときに休んでから大二ラウンドもやりやすい。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 19:56:41.67 pU8mCfYO.net
スマホ弄りながら歩いでじゃねーよ邪魔くせーな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 21:54:47.03 pU8mCfYO.net
10分くらい歩いてあったまってくると物足りなくて走りたくなってくる
気持ち悪くならない程度に追い込んで心肺能力上がってく感じが好き
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 09:19:44.49 QfS2p+PD.net
昨日70,0kgで今日69,5kg
500gずつ落ちてくのは逆に怪しいな
落としたのが150g、余分に汗かいたのが200ml、69,599kg→401gの誤差、脂肪と一緒に抜けた水
こうであって欲しいが
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 09:27:13.12 QfS2p+PD.net
まあいいわウォーキング8kmだけの一日ってわけでもないしな
今日69,5kg
基礎代謝はもう1550kcalに設定
食事カロリー1100kcal
ウォーキング8km560kcal
一日1000kcal(140g)落とし。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 09:27:43.41 QfS2p+PD.net
60台のほういくわ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 13:21:21.25 FsfVQ9k+.net
30分くらいの踏み台昇降始めたけど効果あるのか疑問
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 14:46:13.55 kud726W2.net
83からダイエットしようとしてるんだけど、最初の壁ってどこで現れる？
昔80から65まで減らしたんだけど、停滞期がいつだったか思い出せない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 14:57:31.12 +tGmBtzT.net
>>382
そんな事に「一般的にはここ」って答えがあると思ってるの？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 15:14:24.58 njzD3la1.net
>>382
身長と体脂肪率と年齢によります
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 15:24:22.12 kud726W2.net
>>383
体質的なことより、キリよく７５とかになったときに「そんなに太ってないのでは」と認知が歪むことが
ダイエットの失敗の原因だと思ってた。Lサイズの服を着られるようになると気が緩みやすい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 15:26:25.45 Y0JCFZnp.net
何言いたいのか全然分からん
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 15:38:26.58 cvThLs+w.net
自分をデブだと思っているか思っていないか
俺は認められてないので平均プラス5キロだけどクソデブだと思ってる
まあ実際服脱ぐと見れたもんじゃないし
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 16:09:51.27 Xh+0DdDx.net
筋肉ないからだるだるだわ
理想体重+7kgだけど人前では服なんて脱げない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 20:22:22.05 xjgWe0hT.net
ジョギングとウォーキングで今週も50キロ達成出来た
良くやった俺このペースなら月200キロだ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 01:02:07.04 PgpeNz2w.net
38歳。20歳のドキュメントより20キロ増えた。まいった
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 09:52:10.88 FGl1zTVh.net
連休中は気が緩む
まずいどうしよう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 11:46:39.62 mQk6i1tA.net
10キロウォーキングした
4キロ地点くらいで普通の靴で来たことを猛烈に後悔した
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 11:48:26.24 t4DT4u/2.net
>>392
お疲れ
頑張ろうぜ
394:健太
18/04/30 14:53:34.80 SnVccY6Y.net
>>392
なんかあったの？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 17:40:25.46 mQk6i1tA.net
>>393
おう
怪我は気をつけつつだけど
>>394
まあ足痛めただけだけど
クッション性が無いせいか関節にくるし足の裏の皮もすれまくって痛い
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 18:40:29.83 N1zXFt7w.net
>>391
むしろ平日よりGWの方が時間に余裕あってジム行き易いけどね
4日連続でジム行ったけど人も少なくて快適やったわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 19:19:49.98 SnVccY6Y.net
Amazonでランニングウェアポチった
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 20:51:24.12 byAsV3Dl.net
ジムってデブにも寛容なの？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 21:34:08.41 jl9lfWZF.net
>>398
気にしなければいいんだろうけど、デフって思われてるだろうなとは感じる
卑屈にならず前向きに参加するようにはしている
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 22:06:19.25 udGhDkil.net
デフオイル
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 22:56:27.94 5qJof1H+.net
減量期はホント、パワーが落ちる
402:11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男
18/04/30 23:09:33.46 ete3e2Ko.net
最近、月あたり2～2.5キロくらいしか落ちんなぁ……運動サボってんのバレバレ
4月1日は75.5kg
4月30日は73.2kg
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 08:23:52.56 JTI2MdCt.net
中々70キロ切らない！1ヶ月ぐらい70kgをキープしてる
ちなみに178cm
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 14:26:47.35 sDujf3yU.net
踏み台昇降30分やったらふくらはぎの筋肉痛が2日以上続いてる
痛みがなくなるまで再開しない方が良い？
405:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 14:31:01.81 Z2tBanqK.net
>>404
やってもどうせ怪我なんてしないよ
やれデブ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 15:02:34.97 brBm0seh.net
>>404
プロテイン飲んでないの？
たんぱく質の摂取で筋肉の回復は早くなる
407:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 15:30:06.04 Z2tBanqK.net
普段動かない生活をした者がいきなり運動をして酷い筋肉痛になるのはよくあること
敗因は30分もやりすぎた事
初日は10分程度でやめて体を慣らして段階的に時間を増やすやり方をすべきだった
血流をあげる程度の運動をアクティブレストと言うんだけど疲労が溜まった時にそれをやると
疲労が抜けやすいし筋肉痛も収まりやすい
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 15:35:38.94 /bJxtD6C.net
【安全デマにブーメラン】 山口が自殺したら、次は城島、他のメンバーも酷い運命、食べて応援が応報に
ｽﾚﾘﾝｸ(liveplus板)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 17:32:11.14 5PCGUUdh.net
CMで松重豊が宣伝してるナイシトールって効果あるの？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 19:17:44.89 pjNDz4BG.net
半身浴してきた
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 22:10:04.91 VeKuqDfz.net
仕事が遅くなったから走りに行かなかった
まあ足の痛みが長引いていたからちょうどいいということにしておく
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 23:40:22.13 pjNDz4BG.net
仕事あるんだ
俺は9連休やで
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 00:05:24.43 9ZrkXHei.net
捕獲された平尾が痩せてちょっとイケメンになってた
それ見たらなんかやる気出てきたｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 08:25:00.19 wv5PdF6z.net
>>412
俺も9連休で金曜から4日連続でジム行って昨日はウォーキング行ってから親知らず2本抜歯w
痛みもないから今日からまたジム行くわ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 09:01:58.72 Y6yhQhac.net
糖質制限してるけど体が重いや、運動とか無理
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 09:06:08.36 q90JFfir.net
>>415
タンパクかビタミン
もしくは卵４個ぐらいくってみ
走れるから
417:11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男
18/05/02 13:34:58.15 7EzHPceF.net
>>407
時間とか重量付加は徐々に増やしていくのがいいんですね……
参考になりました。ありがとう。
疲労感があったらアクティブレストもやってみる。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 20:37:33.53 VbpFZ+sB.net
裸で下を見下ろした時にずいぶんなだらかな景色が見れるなあと思ったら70.5になってた
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 00:17:06.07 EOWp6TbI.net
160㎝、74kg、30歳。
やばー、女の数字じゃない。
ビリーとタニタ食堂のレシピで頑張ってる。
私もプロテイン飲んでみようかな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 01:12:00.19 HAjKLIEj.net
プロテイン飲む ＝ 余計なカロリー摂る
愚行だろ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 02:14:50.46 BjdGcWED.net
>>419
マジでヤバイぞ
女でそれは、、、、
ちょっと評価してあげるから全身写真見せてくれない？
顔隠して、下着はつけたままでいいからさ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 02:18:02.36 pZpbzKVx.net
>>421
怖いもの見たさはやめろ
ジャバザハットは見たくない
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 06:56:44.98 sbLyvnNc.net
見たくねーわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 09:07:36.99 ROj1sAdF.net
>>421みたいな奴がいるから女の書き込みが少ないんだな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 11:36:27.23 QPA+EXc1.net
朝飯前にその辺10キロ周回してきた
まあそのうち走ったのは5キロ程度だろうけど糖質入れずにやる有酸素運動は別物だな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 12:50:56.68 YQP8kA/d.net
同じ量を昼に食べて、夜食べないのと
分割して昼と夜に食べるのとではどっちがいい？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 13:41:18.92 51UaZRvQ.net
前者
10:0にしなくても7:3ならいいと思う
昼は肉魚で夜は大豆みたいな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 16:17:37.79 C80KT9h2.net
朝ご飯は食べない
昼ご飯は普通に食べる
夜は酒を飲むんだけど、ビールはカロリーが高いからってハイボールに変えて
それでもカロリーが高いからって芋焼酎に変えて
ご飯粒は食べないでアテを食べる程度なんだけど…何で太る？
今年に入ってから４ｋｇふとった。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 16:50:47.68 A9o74H3j.net
>>428
摂取カロリーより消費カロリーはどないしてんの？
動いてなけりゃ増えるやろ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 17:44:53.33 bNAAyay/.net
１日240kcalずつ蓄積して
一ヶ月で7200kcal(1kg)
四ヶ月で4kg太ったんだろな
逆をやるには計算しないとアウトだぞ
ダイエットしたつもりになって計算出来てないのが一番やばい
そもそもがこれだけ太りやすい誘惑だらけの社会でカロリー計算全くしないなんて頭が悪すぎる
基礎代謝男は1500kcal、女は1100kcal。
カップラーメン一つが450kcal。
10kmウォーキングして500～700kcal。
しっかり計算して栄養素いれながら体からカロリーを日々抜いていけ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 18:38:25.77 YQP8kA/d.net
>>427
ありがとう
ウォーキングかジョギングはじめようと思うんだけど、デブの体に負担がかからない靴ってなると、ちゃんとしたランニングシューズ買ったほうがいい？
できるだけ安いやつがいい
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 19:21:13.06 E3xZVibf.net
>>431
底のクッションの厚いシューズならなんでもいいんじゃないか
インソールがあると土踏まずとかの疲労が軽くなって便利
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 19:26:42.37 aUHJGlC0.net
>>431
上級者向けの高いモデルより安めの初心者向けの方がクッション効いてるから安めのでいいよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 20:11:25.75 QPA+EXc1.net
ゼビオ行ったらランニングシューズゾーンはだいたい1万円ちょいで値段の振れ幅は無かったなあ
店員に聞くとクッション性の高いやつを勧められると思う
午前中の１０キロに加えてもう一度１０キロ周回してしまった
なんでこんなに元気があるんだろう
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 20:12:00.90 gMDrN3Kr.net
ケイパとか安いので十分だと思う。コンバース系はヤバイ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 20:25:12.09 zHDk3fJu.net
コンバースみたいなペタンコ靴はウエイト用だな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 20:38:21.27 sMAJkBTq.net
アシックスの初心者向けモデルとか3000円程度で売ってるよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 21:58:40.06 BjdGcWED.net
俺コンバースで走ってるわ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 23:03:11.82 pZpbzKVx.net
>>431
ガチのランニングシューズは派手な色・デザインが多くて気恥ずかしいと思うよ
ナイキ「タンジュン」ってランニングシューズがおすすめ
ドンキでも5000円くらいで買える。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 00:01:16.00 adDognqg.net
>>420
タンパク質不足でも太るんだって。
まぁ、症状が私もその類っぽい。
でも食事から摂取するわ。
>>421
見せれる体ならダイエットとかしないよ～。
お腹の垂れ具合が本当にジャバみたいだよ。
今日もビリーやった。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 00:41:52.84 ZM8RUjZt.net
スクワットしてるけど太もも筋肉痛で痛い
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 01:06:59.59 TdIfDLK0.net
ダイエットに効く家でもできるダイエットってどんなの？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 01:15:36.52 d7m9y/fb.net
>>442
えらく哲学的と言うかパラドックスと言うか
逆にダイエットに効かないダイエットとはなんぞや
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 01:16:33.39 R77svOt4.net
カロリー計算。これだけ。
女性の基礎代謝は1100kcal。これより食事kcalが下回る日々がダイエット。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 01:34:03.85 XZzGsE4i.net
大嘘
基礎代謝って性別年齢身長体重による
基礎代謝以上でも、摂取カロリーが消費カロリー未満なら誰でも必す痩せる
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 01:45:20.05 R77svOt4.net
>>445
四時間かけてウォーキング20km程度じゃ基礎代謝すら上回れない
基礎代謝(女は1100kcal、男は1500kcal)以下の食事カロリーで栄養素取りながら日々体からカロリーを抜いていくのが｢痩せる｣。
基礎代謝と行動消費kcalと同じだけ食事カロリーを取るのが｢維持｣。
基礎代謝と行動消費kcalを一切計算せずに食うのが｢太る｣。
基礎代謝より食って痩せれるわけねえんだわ(笑)
50kg、基礎代謝1100kcal、食事880kcal、ウォーキング10km500kcal。
ここまでやって１日720kcal(100g)痩せれるペースね。
計算が全て。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 02:57:53.85 XZzGsE4i.net
キチガイが自説を・・
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 03:01:33.63 TdIfDLK0.net
>>442
すみません。ダイエットに効く筋トレが聞きたかったんです
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 03:08:59.95 R77svOt4.net
>>448
そんなものはない。
筋肉の肥大化には体重の増加が伴う。
強いて言うならウォーキングしながら基礎代謝以下の食事カロリーでたんぱく質取ること。
ウォーキングする筋肉を衰えさせずに体からカロリーを抜いていける。
だから基礎代謝、食事、行動消費のkcal計算が全て。
栄養や筋肉の肥大化はダイエットじゃなくても大事だが、ダイエットで語ることじゃない。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 03:25:37.39 zby8nX3k.net
ほんとキチガイの話は、まともに聞いちゃいけないな。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 06:02:32.92 i7Pc1zlE.net
こいつ60キロ台になったから次のスレに行くとか言いながら戻ってきてんじゃん
リバウンドしてるくせに偉そうだなあ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 06:54:13.86 1HcgQI/E.net
基礎代謝以下の飯ってやばくね？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 07:00:07.67 yR5dqL25.net
カロリー把握しろって部分はもっともなのになんで摂取カロリーを基礎代謝以下にしないと痩せないとかの謎理論に取り憑かれてんだかなあ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 07:15:53.34 KwpjncQS.net
たぶん総消費カロリーが基礎代謝＋消化消費＋運動消費の合算てこと理解できないんだろ
小学生以下だなw
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:10:52.22 sMpuTGhJ.net
そもそも基礎代謝の意味すら理解してないからね
体に必要なエネルギーが外から得られない時に代替としてどういう働きを体がするか
ちょっと調べたらダイエットとしてどうするべきかくらいわかるはずなんだけどな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:16:44.56 R77svOt4.net
ちなみにおれは4月30日で69,5kgいって5月5日現在で88,6kgね
基礎代謝1550kcal以下の食事カロリー1000～1200kcalと7～14kmウォーキングで
720～1440kcal(100～200g)を毎日落としてるペース
１日のkcalを計算しないウォーキングや昇降ははっきりいって無意味
ダイエットしたつもりになって維持すら出来てないと思うよ
体からカロリーをマイナス化していくには計算が絶対
痩せる、というマイナスの状態変化を日々起こすには
必ず基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事をして体からカロリーを抜いていくべき
ダイエットと称して基礎代謝より食うと体重の維持すら怪しい、太る
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:18:37.77 R77svOt4.net
68,6kgね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:23:35.84 KwpjncQS.net
誤差レベルで草
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:32:01.01 R77svOt4.net
>>458
ほら>>208
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:33:04.51 IoIPptI8.net
筋肉を減らして痩せた気になるってなかなかおバカさんだね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:38:41.96 014iWuZv.net
>>459
ペース遅いね
俺は基礎代謝分食べて2か月で12㌔痩せたよ
俺の基礎代謝は上昇してるけど君は下がる一方だからどんどん痩せにくい体になってるよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:42:51.28 014iWuZv.net
というか基礎代謝1500って低すぎない？
俺2000あるんだが
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:45:57.40 R77svOt4.net
>>461
基礎代謝は体重が減れば落ちて当たり前
筋肉つけて増える基礎代謝なんかはそれこそ誤差レベルでしかないよ
80kgのデブが基礎代謝1700kcalだとしたら60kgは1500kcalだから
基礎代謝をあげるダイエット、なんてものは通用しない
基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事をして始めて体のマイナス化を起こしていける
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:49:51.08 014iWuZv.net
>>463
それは筋肉が落ちてるんだってw
ウエイトしないんだからガリガリ筋肉削ってんのよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:52:01.80 014iWuZv.net
この人体組成計ってないでしょ
ちゃんと体脂肪、内臓脂肪、基礎代謝は計らないと計算も糞もないんだがw
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:54:01.50 R77svOt4.net
>>462
基礎代謝2000kcal超えるのは体重100kgとかな
筋肉つけただけでそんなにいかないから少し痩せろ(笑)
60kgで1500kcalが目安
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 08:56:00.22 R77svOt4.net
女は標準で基礎代謝1100kcalね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 09:08:23.83 jhsT3P4M.net
>>463
＞>>461
＞基礎代謝は体重が減れば落ちて当たり前
＞筋肉つけて増える基礎代謝なんかはそれこそ誤差レベルでしかないよ
全然わかってないじゃん
よく体重ごとに基礎代謝の量が分かれてるのは筋肉量の違いによるものだからな？
同じ体重だとしても脂肪率の多い女性は男性より基礎代謝が低い
それと一緒でただのデブの基礎代謝は高くない
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 09:20:33.99 R77svOt4.net
>>468
筋肉量じゃなくて体重量の違い。
重りや脂肪つけてウォーキングすれば消費kcalが上がるのと同じ。
太れば基礎代謝が上がる、体重を落とせば基礎代謝も落ちる、基礎代謝を上げるより体重を落とす方が大事。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 09:31:33.58 R77svOt4.net
ダイエットはカロリー計算。これだけ。
女性の基礎代謝は1100kcal。これより食事kcalが下回る日々がダイエット。
基礎代謝より少ない食事カロリーで栄養素を取り運動や仕事する日々が体からカロリーをマイナス化していくには大事。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 10:38:45.72 VwcIZGGs.net
ファミレス板でもうざがられ、ここでも叩かれ
でも書き込まずにはいられない構ってちゃんｗ
472:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 10:44:02.30 vtJaP+3L.net
> ダイエットはカロリー計算。これだけ。
その割にダラダラ書いてる
もちろん読んでないけどｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 11:44:31.12 jhsT3P4M.net
>>469
んなわけないじゃーん基礎代謝って安静時の消費カロリーのことだから
動かなけりゃ重さも何もねーだろっつの
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 15:50:30.04 R77svOt4.net
>>473
人は常に重力を受けてるわけだし
重りの負荷を常に体に掛けてればその分基礎代謝は増えるよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 17:19:03.91 jhsT3P4M.net
>>474
なんの根拠があって言ってる？そんな苦しい言い訳重ねられても困るんだが
基礎代謝を運動の代謝と混同するくらいだもんねー自分が何言ってんのかわかんないんだろうね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 18:49:14.46 zby8nX3k.net
>>455
これな医者が言ってくる場合もあるぞ。
基礎代謝1700-1900の俺に、痩せなくちゃいけないんだから、
一日1500kcal以下になるようにしてくださいって。
聞かないけど。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:37:46.26 R77svOt4.net
>>476
いや基礎代謝1700～1900って80～95kgだろ？(笑)
そりゃ痩せなきゃいけないし体からカロリーマイナス化していかなきゃいけないんだから
基礎代謝より食ったら痩せないぞ(笑)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:45:25.31 KwpjncQS.net
このガイジまだやってんのか
体組成計ったことないのに計算とかw
そもそもコイツの計算通りに減量出来てる場合、食物消化とウォーキング以外の運動消費カロリーがコイツの式から抜けてるから基礎代謝は1500より低いんだよな
つまりコイツは既に基礎代謝分食ってるわけよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:53:02.38 hMd+gQ1n.net
＞重りの負荷を常に体に掛けてればその分基礎代謝は増えるよ
なかなかの迷言ですねえテンプレとして語り継いでいきたい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 23:33:40.21 girFeHk0.net
この三日間で40キロ走った
疲労感やべえ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 07:12:13.44 0frpmYOq.net
>>470
目標体重時の基礎代謝量プラス生活強度分
これが摂取すべきカロリーだろ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 12:46:21.33 7P0Qlu1u.net
>>481
それは目標体重になった時の｢維持｣の食事kcalね。
｢痩せる｣日々を送るには基礎代謝以下の食事kcalで運動や仕事をしないとマイナス化が起きない。
｢太る｣日々を送るには基礎代謝と行動消費を上回る食事kcal。
太る、痩せる、維持の状態変化は計算が全て。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:16:59.75 dZpWPwXZ.net
コイツは消費カロリー＞摂取カロリー＞基礎代謝っていう減量の基本概念が認識できない病なんだろうな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:29:46.75 7P0Qlu1u.net
>>483
いますぐウォーキング20kmやってこい基礎代謝より消費kcal上回るから、明日も行けよ。
基礎代謝(男は1500、女は1100)＞食事kcal＞運動消費
このバランスで毎日720kcal(100g)以上落としていくのが無理のない理想。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:36:37.38 dZpWPwXZ.net
基礎代謝分食べれば消費カロリーで800は使うからもっと痩せるんだが
そもそもお前の計算式が間違ってるって気づけよw
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:40:51.07 LVLuXRH1.net
全体的に引き締まったんだけど、
首からフェイスラインにかけて肉が未だにたぷたぷしてる
この箇所って落ちにくいの？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:42:33.24 dZpWPwXZ.net
そこはリンパのマッサージするとだいぶほっそりすると思う
美容の領域やな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:44:13.89 7P0Qlu1u.net
>>485
使うわけねえだろ(´・д・｀)ＷＷ
基礎代謝1500kcalの労働者で推奨されてる食事kcalが2000弱な。
痩せる食事じゃなくて維持の食事でこれ。
論破でいい？ＷＷまだ粘る？Ｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:49:49.42 dZpWPwXZ.net
>>488
それ週に一度も運動しないデスクワーカーの維持だよな
週に3,4回の筋トレ&有酸素でも基礎代謝の1.5倍は維持で食べる必要があるんだぞ？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:55:57.02 LVLuXRH1.net
>>487
リンパマッサージはむくみを取るだけでしょ？
脂肪を落としたいんだ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:59:19.57 dZpWPwXZ.net
>>490
部分痩せは無理ってのが大原則だからなぁ
できるのは血流を良くすることくらいしか思いつかんわ
492:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 14:03:37.75 oaCSworr.net
むくみとかリンパとか言ってるのは95％女だからな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 21:56:55.06 otlaX94q.net
運動しまくってるけど体がしまってきたように感じるもののそれほど体重には表れてない
ジムに体脂肪率とか測るのあるっぽいけどいつも忘れて返ってくる
スタッフに頼まなきゃいけないのもめんどくせえ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 22:39:01.56 7P0Qlu1u.net
そりゃ体からカロリーをマイナス化していかないと減らないからな
運動より計算して基礎代謝以下の食事kcalを守れよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 07:09:09.74 9vW2iUDr.net
GWで太ったから今日からまた頑張ろう
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 07:56:51.56 9Nl8opKX.net
>>483
>>476で言ったが、医者でも専門外だと基礎代謝以下にとか言ってくる。素人だと難しい概念なのかもしれんよ。
しかし、
＞それは目標体重になった時の｢維持｣の食事kcalね。
＞｢痩せる｣日々を送るには基礎代謝以下の食事kcalで
維持の方はわかってるのに、なんでその下がいきなり基礎代謝以下なのか、間はどうなるのかと問い詰めたい。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 08:08:12.98 kG+SPPnh.net
96→56で5年位維持したけど
気が緩んで悔いだしたらあっというまに76にリバ
ユニクロのSで丁度だったのにMであれ、ちょうどいいかきつい？・・・
って感じに(ToT)・・・
助けて・・・助けて・・・
498:496
18/05/07 08:28:59.12 9Nl8opKX.net
読み直してみたけど、7P0Qlu1uは維持の方も分かってないかもしれん。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 08:31:24.14 JjReZgNs.net
>>494
お前と違ってこだわるポイントは体重じゃなくて体脂肪なんだけどな
そんくらいわかれよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 08:56:25.91 LnA07FwR.net
でも殆どの奴が体脂肪率書かないよね
まぁ体重の板だけど(笑)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 09:00:33.91 Nuptov5L.net
板とスレの区別くらいつけてから笑おうな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 09:06:54.54 DbiqOUMq.net
GW前は78kgまであと0.1kgだったのに
GW終わったら80kgまであと0.1kgになってる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 11:16:20.19 8b8JjlLJ.net
チャイエスのリンパマッサージで減るのは事実
白濁液分だけではない！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 19:31:06.78 rEnV7wLp.net
>>498
わかってないよ
自分が連呼してる基礎代謝の意味も実は理解してないからね
多分軽度かもしれないけど何かしらの知的障害持ってると思う
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 21:20:31.55 TJWLa08p.net
71.2
夜ご飯を酢キャベツ+シーチキン(鰹)にしてる
2キロ減った
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 22:26:13.98 JcPrY2Tl.net
gw中走りまくってたら妙に引き締まった気が
腹がつまみにくい
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 02:46:33.74 870jqQAL.net
>>497
まだ間に合う、引き返そう
ダイエット経験者なら毎日体重計乗り続けるだけでまた痩せられるよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 06:51:43.17 4UPkHMDS.net
71から70.5を行ったり来たりしてなかなか60台に乗れない
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:34:00.21 o911SLH5.net
特大うんちを出せ！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:46:43.98 EKlPsJCJ.net
ダイエットはじめてから食事制限してるからウンコの量が減ったわ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:59:59.86 YTaBNTd3.net
夕食でワカメと納豆食えば翌朝モリモリ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 09:19:55.26 tafGfPo0.net
168、87
ヤバイと思い、白米食べる量を半分にした。スポーツは週1、2激しくしてる。痩せるのか？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 09:26:48.08 gYpwRpIF.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 09:38:28.45 G5N8LILN.net
痩せない
白米半分にする程度の意気込みじゃ、足りない分を他のおかずやお菓子で補おうとするから。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 11:51:54.30 3Dqrk/W6.net
169/72.5
今日からお願いします
とりあえず無職のうちに60代に行けるよう頑張るんで
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 12:21:24.09 YTaBNTd3.net
>>513
ナイスバディ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 14:13:51.18 ZP4jULra.net
糖質制限で確実に痩せるけどスピード遅くてやってらんない
夜ウォーキング開始してから落ちるスピード跳ね上がった
10日で1kgペースで落ちてる
成果が目に見えるって気持ちいい
モチベーションも上がるし楽しさしかない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 14:28:16.93 o911SLH5.net
>>517
何分なんキロ歩いてる？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 15:42:10.53 vfbqEdLg.net
163cm 89kgヤバくなってきたのでここに入会します！よろしく！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 15:47:21.57 TI1caWpW.net
私もさっき健康診断で163.5cm 79.9kgだった…
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 16:54:05.66 1J/mSdDv.net
なんでお前らそんなになるまでほっといたの？
気合入れろ！
夏は目の前だぞ！
ダイエットの記事を読みまくれ！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 18:38:38.71 C9lRRBzf.net
71.0
今日も夜の食事は気を付ける
雨でウォーキングさぼりたい気分
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 20:29:18.05 tU/coaQY.net
>>522
豚の品評会
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 21:00:54.74 4Y+uhtF1.net
>>521
読み秋田
食事は野菜から、そして大量に
ジョギング月２００キロ
体の回復のためにタンパク質とある程度の炭水化物
こんくらい意識するだけで余計なこと考えなくていいと悟った
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 21:21:43.89 hs9UjCSa.net
70kgでも月200kmじゃ基礎代謝と合わせて１日2000kcal前後。
炭水化物と肉と油をなにも計算せず食欲のまま食ったら簡単に太るよ。
豚バラが100gで400kcal、ご飯が100gで170kcal。
１日豚バラ500g(2000kcal)とご飯500g(850kcal)は大食い選手じゃなくても簡単に胃に入るから
タレと野菜とマヨネーズと卵と油と酒とジュースとお菓子とってやってくと気付いたら4000kcalいく。
計算は絶対に必要。マヨネーズ300g舐めるだけで2000kcalに達する。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 21:24:24.45 tZd1E/Xt.net
計算ガバガバで草
勉強しろよw
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 22:55:27.41 2HlzRBOO.net
ポトフこそ至高って気付いた
飽きたらトマトジュースとニンニクと豆ぶち込んでミネストローネにすればいいし、それにも飽きたらカレーにする
これ最強のダイエットメニューだろ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 23:36:49.42 qn5CGXso.net
カレーはあかん(ルウじゃなくカレー粉ならおけ)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 23:39:42.67 4Y+uhtF1.net
>>525
> １日豚バラ500g(2000kcal)
そんな食うわけない
>ご飯500g(850kcal)
そんな食うわけない。しかも白米はありえない玄米食え
>酒、ジュース、菓子
ジュースやら菓子やらが選択肢として浮かぶ時点で意識低すぎ
量から何から発想がデブすぎない？
野菜食いまくって健康的な生活してりゃあ自然と不健康なものを食おうという欲求がなくなるんだけどね
その点は共有できるもんかと思ったが
それかただ単に他人を貶めたいだけか
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 10:58:06.12 +1LRRN2H.net
1週間75.5kgで停滞してなんでかなと思いつつ
昨晩が飲み会でほとんど食べずに飲酒だけして
今朝計ったら74.5kgになってた
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 14:14:39.94 qZ/S3m2J.net
硬くてデカイうんちが出るだけで停滞と思ってたのが1キロ近く減るときがある
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 14:42:30.23 7RpKNnT2.net
筋肉模型2kgと脂肪模型2kgの画像も貼っとく
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:29:52.17 T8JknVJf.net
>>532
筋肉のが重いん？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 17:27:21.93 nERI5aAx.net
どっちも２ｋｇだから同じ重さじゃね？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 17:34:15.70 3Jv2ZeuE.net
ワロタ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 17:39:45.47 642u+laY.net
同じ体積辺りの面さという意味ならそう
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 18:38:27.90 PusyUjLh.net
小食にすると、便秘っぽくなってつらい。カロリー制限と糖質制限一緒にやってるんだけど、どうやったら改善できるかな？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 19:59:42.44 HM1PS6Ky.net
>>537
イヌリンと難消化性デキストリン
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 20:26:27.22 5dbMGx0H.net
>>532
なるほど体重が減らないわけだ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 00:31:45.34 aBk2uwKd.net
イヌリンだのモチリンだの
可愛い子ぶりやがって
541:11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男
18/05/10 04:45:44.69 UszzrhY6.net
>>529
それを言うなら“マヨネーズ300g舐める”が一番ありえないから(笑)
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 07:21:11.52 kv6pJw2w.net
結婚して糖質制限やめたら67→90に増えたわ
飛び級でこのスレにさえ収まり切れてない太り方
はぁ・・・
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 07:34:45.45 YXlvkpb3.net
>>542
出ていけよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 07:35:15.40 YXlvkpb3.net
デブがうつるだろが
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 11:15:36.34 qekdEje8.net
>>542
幸せ太りですね
嫁がいるなら管理して貰えるやん
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 11:32:19.11 rT+NV4Fg.net
体重計と血圧計買いました
明日から頑張ります！
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 11:42:15.25 vD1oacxi.net
今から頑張れ！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 12:17:05.84 qekdEje8.net
水がぶ飲みしたら2週間で血圧190から138まで落ちた
水分ほとんどとらない人だったからかな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 16:04:03.43 duMNyq02.net
お前ら痩せてるか？
毎日痩せないと結果でないぞ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 16:28:53.45 XB5loBI8.net
毎日痩せるのは無理じゃね・・・
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 16:42:50.67 Y/fk913H.net
ジムに入って162/77からスタート
測ってもらったら脂肪も多いが筋肉量も多いお相撲さん状態
うまく脂肪だけ落とせればいいけど
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 17:28:48.41 cvkuSmX8.net
ジョギングとウォーキングを今週から取り入れているんだけど、食前でいいの？
食後は動く気がしないからさ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 17:47:35.31 x0KM5y4P.net
基礎代謝以下の食事カロリーで日々運動や仕事する日々がダイエットね。
毎日体からカロリーをマイナス化していかないとダイエットのつもりでもダイエットじゃない。
基礎代謝と基礎代謝以下の食事カロリーと運動仕事による計算が大事。
１日720kcalのマイナス化を起こせば１日100gずつ痩せていく。１ヶ月続けて３kg。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質、鉄分亜鉛、カルシウム、ビタミン、食物繊維とれ。
油使わずに卵食べなさい。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 17:55:40.70 NdV6clQO.net
許してやってくれ
彼は総消費カロリー以下を基礎代謝以下としか認識できない病なんだ
卵の脂質だけじゃなくオメガ39もとれよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 19:25:19.83 flhM9bXi.net
お前ら他人の揚げ足とってないで
行間を読むことを覚えなさい
って言いそうだよね基礎代謝くん
556:11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男
18/05/10 21:45:34.93 UszzrhY6.net
基礎代謝って植物状態（寝たきり）ですよ。それに運動強度を足したものが適正代謝量です。
ボクはこの8ヶ月間、運動しながら基礎代謝量と適正代謝量の中間の値を摂取し続けました。
結果として30キロ痩せた。過去の平均摂取値を見ても基礎代謝量を常に上回っているが、
しっかり痩せました。
557:11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男
18/05/10 21:55:04.56 UszzrhY6.net
去年の8月は103kg。現在は71kg。
常に週間摂取カロリーの平均値は基礎代謝量を上回ってた。
ざっくり云うと基礎代謝量と適正代謝量を足して2で割ったくらいの食事量だった。
それにちょこっと運動をしただけ。摂取カロリーが基礎代謝量を下回るべきとかのたまうのは
運動しないモヤシのザレゴトでしょ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 23:38:24.41 7b/avc/h.net
巨デブが痩せやすいのって巨デブ体を維持させるほどの摂取カロリーと標準的な摂取カロリーとの落差が大きいからじゃないのかね
摂取カロリーに合わせてだんだん体が変わっていくのであって
７０切るくらいが難しいよなあ
基礎代謝理解してないのは論外だけど
559:11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男
18/05/11 01:32:46.77 9raaykun.net
メインテナンスカロリーを掴めてないと痩せないでしょ。摂取量が越えてたら痩せるわけないし。
無論、個々の年齢身長性別運動強度によってメインテナンスカロリーはまちまち。
自分の基礎代謝量とメインテナンスカロリーをわかってないとね。
摂取量が基礎代謝量越えても痩せます。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 07:23:03.58 XVKdonmY.net
60kgスレではイキリ豚と呼ばれてるけど、こっちでは基礎代謝くんなんだね
あんな本物のキチガイが家族に居たら家庭崩壊の地獄絵図だろうなあ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 08:58:31.63 1zW+rK76.net
71.3キロから下がらない
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 09:43:16.64 IzhzGAeD.net
下がらない、じゃなくて
基礎代謝と、行動消費kcalと、食事kcalを計算して
今日はなんグラム痩せる日なのか予め数字出せるようになれ
基礎代謝1500kcal以下の食事カロリー1480kcalで70kgが10km歩いて700kcal消化の１日720kcal(＝脂肪100g)落とし。
それを毎日やって月に三キロ落ちるペース。
基礎代謝以下の食事で筋肉へのタンパク質や疲労回復のビタミン骨のカルシウム毒物排出の食物繊維血液や細胞の鉄分亜鉛を必ずとれ。
つまり卵と野菜。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 11:50:04.87 NCTE9F0b.net
>>561
糖質食いすぎ！
炭水化物を極力控えてたんぱく質
1番簡単なのはプロテインシェイク
安い、手軽、高たんぱく質
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 12:14:48.93 dlCMA7fZ.net
最近ジョギングしてるコースをGoogleマップで調べてみたら、おおよそ3キロだった
それを30分かけて走ってますわ笑
どんだけ持久力落ちとるねん
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 12:25:39.96 JoKtrsOm.net
停滞期は栄養不足だからちゃんと栄養取れって本で読んだよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 12:40:50.63 IzhzGAeD.net
3km30分は歩くの大して変わらんけど
3km通しで走れたら5kmはすぐ余裕になるし慣れたら自衛隊員ぐらい10km走れるようになる
ただそんな体力もダイエットには関係ない
基礎代謝以下の食事カロリーで長距離ウォーキングできれば体重×km＝kcal痩せていく
１日マイナス720kcalで脂肪100g落とし
30日で3kg
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 13:12:38.91 JoKtrsOm.net
６月中にはこのスレ卒業出来るように頑張るね
今朝は74.3
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 13:52:23.81 AbrvStlj.net
>>564
やばいわ
人間の徒歩は時速4km、1時間に4km進む
走って30分で3kmだとウォーキングに変えた方がペース上がると思う
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:28:09.70 Quo3mMH/.net
ダイエット中に息切れしやすくなったりするんだけど、俺だけ？
摂取カロリー制限のしすぎかな？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:39:36.54 IzhzGAeD.net
>>569
カロリー不足じゃなくて栄養不足。
基礎代謝以下の食事カロリーの範囲で卵２つ以上は食べるようにしてみ。走れるから。
タンパク質、ビタミン、鉄分、カルシウム、食物繊維。大事。
ダイエット中に疲れやすくなるのはタンパク質やビタミンや鉄分の不足のせい。
カロリーの不足は関係ない。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 16:24:24.14 TEVqdwZq.net
>>569
筋トレしてる？
ウエイトトレーニングが体を強くするんだよ
ダンベル買ってみ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 17:19:37.34 dlCMA7fZ.net
>>568
じゃあマップで測った距離がが間違ってるのかも
もう一度計り直すわ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 19:30:20.11 NBaN3BU6.net
俺は横からの人だが、初心者で鉄アレイの10キロを2つ買ったが重すぎて笑えなかったよｗｗｗ
人から借りてちょっと鍛えてた時期に7キロが余裕だったから油断した。
筋肉に興味無い人は、物足りないくらいの重さで回数こなすほうがいいわ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 19:34:15.81 NBaN3BU6.net
今はウォーキング用のオモリが欲しい
あれ装備すりゃ不審者感も減るしおっさんダイエッターにとったら一挙両得だろ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 19:41:10.34 koI4LtbR.net
>>574
あぁ
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-73.fc2.com)
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 19:47:36.53 td66hvs/.net
>>574
膝に負担かかるしやめとけよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 19:49:52.49 NBaN3BU6.net
>>575
そうそう、落とすと地面にちゃんとヒビが入るやつがいいよね！
って、ちゃうわぁぁ～～！！ｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 19:54:19.15 NBaN3BU6.net
>>576
オモリっていう言い方が悪かったわ
Dの字みたいな手に持つタイプのやつね
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 21:32:25.58 oXfO8GBx.net
測り直したら4.5キロほどあったわ
今日は同じ距離を24分で走ったぜ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 21:59:53.11 IzhzGAeD.net
4,5kmなら走れてる方だな
ただしダイエットの効果でいったら歩くのと走るのとで変わらんし、
走る体力を有していることと痩せることとにあまり関係もない
4500m70kgは320kcal消費。
・基礎代謝1500kcal
・行動消費320kcal
・食事カロリー1100kcal
毎日これなら１日脂肪100g(720kcal)程度落とし、１ヶ月3kg落とし。
仕事もして4500m歩くなり走るなら1500kcal食べても１日150g1080kcalは落とせる。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 22:01:07.05 oXfO8GBx.net
ダイエットの目的ももちろんあるんだけど、体力をつけたいってのが一番なんだよね
社会人になってから運動不足で太ったからね
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 22:11:24.24 IzhzGAeD.net
太ったのは運動不足じゃなくて、
基礎代謝1500kcalと行動消費kcalを上回る食事カロリーを毎日食べ続けたのが原因。
カロリーの増減や維持の数字の根本的な計算が出来てないのが一番の問題で
そこを改善しないと運動量増やしてもまだ太る。
痩せても痩せる数字計算、太る数字計算、維持の数字計算が出来てないと
基礎代謝と行動消費kcalを上回る食事カロリーを取る傾向が続いてリバウンドになる。
ダイエットは数字の計算で＋や－や±にするやり方を身に付けるべき。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 22:46:56.23 oxALydSW.net
数年間ジムで週二、三回程度の簡単な筋トレしてたのをやめて一年
そろそろ笑えない状態になってきたからクロスバイクを買った
坂道だらけの田舎に住んでるから近所を一時間ほど回っただけで死にそうになるわ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 23:25:19.93 p9HUVjMm.net
数年前までずっと60キロ台だったのにここ1、2年くらいで一気に70オーバーしてあっという間に70後半になってしまった
30半ばだから年齢的に代謝が落ちてきたこともあるんだろうか
最近焦って筋トレと縄跳び中心のダイエット始めました
運動不足だったから毎日筋肉痛との戦い
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 23:36:24.75 IzhzGAeD.net
だから運動不足じゃなくてカロリー計算してないだけ
筋肉痛はただのタンパク質不足
基礎代謝以下の食事カロリーでダイエットしながらでもタンパク質とれば治せるし
ダイエットと筋トレは関係ない
基礎代謝、行動消費kcal、食事カロリーの三つの数字が１日の総計で＋(太る)か－(痩せる)か±(維持)になるかの
カロリー計算だけが大事
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 23:44:28.11 NBaN3BU6.net
チャリいいよな
俺はチンタラ乗りたいからタイヤは太いほうが楽だわ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 06:30:44.33 DaWvKkmX.net
基礎代謝ガイジゴン消えろ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 09:31:12.02 jmOYj6sD.net
>>584
縄跳び負荷大きくない？
体壊すよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 10:39:10.32 TxMnHTy8.net
175センチ82㎏ってやっぱデブ？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 11:12:26.44 Sk39By7g.net
>>588
短時間でかなり運動になるね
ただふくらはぎの筋肉痛と足の裏痛めて今日は出来ない
そのほかには今のところダメージないけど足の裏が痛いのが結構辛い
室内でやってるんだけどヨガ用のペラペラの靴でやったから痛めたみたい
ちゃんとした靴室内用に買いに行くかー
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 12:00:13.07 jsqC/ZZY.net
172.81kg
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 12:26:57.49 ZgPUhnC8.net
見た目で自身をハカれる、自分を見れるうちは幸せなんだなぁ。
まきを。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 12:59:14.17 asO2Cab1.net
昨日の夜71.8
今日うんこ二回して軽く飯食った状態70.4
うんこどんだけ入ってんだよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 13:27:11.42 ZgPUhnC8.net
チャリ欲しいな
5000円くらいで買えないか？
盗まれても嫌だし。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 15:42:06.97 4v8akaz8.net
今は安くて15000円くらいだよ自転車は
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 15:53:19.90 YZ2BYIcH.net
チャリって消費カロリー測りづらいからきらい
漕がずに慣性で進んでたりするから単純に距離を測れないし
ダイエット抜きなら好きだけど
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 16:38:30.56 0xcR3LKF.net
惰性で走らなきゃいいじゃん
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 16:58:57.26 YZ2BYIcH.net
>>597
田舎住みか？市街地だとなかなかなあ
信号まで全力でいってキュッと止まればいいだろうけどキチガイっぽい
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 17:25:03.86 hm+XlgdZ.net
外チャリは負荷が地形に左右されまくるから
素人はヘトヘトになるまで散策探検するだけ、それだけでいい気がす
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 17:30:32.01 5rJYOcUY.net
179㎝80kg
今でもランニング一時間、倒立歩行15mできるから、これ以上痩せなくても良いかな？とも思う。ただ、腹に贅肉は少しあるからやっぱり引き締めたい
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 17:39:06.28 HtrOVg3D.net
だから体力があることと痩せることは別だつってんだろデブ(笑)
体力筋力じゃなくてカロリー計算をしろ
基礎代謝以下の食事カロリー守ってタンパク質やビタミン鉄分カルシウム食物繊維とって運動仕事
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 17:46:36.48 Ats1upzC.net
体力つけつつ痩せなきゃただの隠れ肥満だろデブw
略さないでお得意の理論しっかり書けよ精神までデブだな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 17:57:19.95 HtrOVg3D.net
隠れ肥満の定義言ってみろよ、肥満の今から痩せなきゃいけないんだろ
体からカロリーをマイナス化していかないと痩せるわけ無いだろ
痩せるマイナス化計算をせずに運動だけして食い続ける方が肥満の度合いが強まるわ
ダイエットなら運動量じゃなくて１日のカロリー収支を報告しろ
基礎代謝以下の食事カロリーで体のカロリーをマイナス化しながら
タンパク質やビタミン鉄分カルシウム食物繊維は必ずとれ、基礎代謝以下の食事カロリーでそれはできる
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 17:59:05.71 Sk39By7g.net
安いクロスバイクと三本ローラーとサイコンで快適自転車エクササイズライフが送れるよ
場所とるし結構うるさいけど
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 18:08:51.81 NqHje6mu.net
運動しまくってるけど体重はそこまで減ってない
昨日の職場の飲み会で実はダイエットしてるんですと言ったら口々に痩せた痩せたって言われた
おかげで気が緩んでしまったので良い迷惑だ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 18:09:23.72 5rJYOcUY.net
>>601
カロリーカロリーて、頭悪そうだなこのデブ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 18:11:12.15 vyh85bum.net
基礎代謝分食ってないから頭回らないんだろ
ニートだし
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 18:36:53.69 hm+XlgdZ.net
若い頃は倒立歩行で柔道場を10周してたが今は倒立しようとしても転倒にしかならない
むしろ腰が派手にイク気がしてやりたくもない…
大人で15メートルは素直にすごいと思う。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 19:30:08.86 357EGl0h.net
室内でできるペダルだけのやつあるけどどうかね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 20:29:33.17 8jW2bvtN.net
まだ基礎代謝以下とか言ってるのか。
言い続けるなら、栄養士に自分の知識が合ってるか確認してからにしろ。
役所で無料栄養相談やってるから。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 21:27:03.34 UTRISPcl.net
>>609
外で10秒ダッシュ10回やろう
室内でなんとかしようなんてのがデブの悪いところ
今までの考えに反逆しないと痩せない
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 21:32:51.53 357EGl0h.net
でもおれはマジで外出ると冷や汗動悸がやばいので無理
車すれ違うだけで気分悪くなるから
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 21:45:32.28 mianxmJy.net
おかしいよね。
何故か基礎代謝量を一律に1500kcalだって決めつけてるんだよ(笑)
あれって性別身長年齢で千差万別じゃん。それと運動強度次第で適正摂取量の値も変動するのに、
なんや知らん 頑なに基礎代謝量を下回ったカロリーを摂取しろとかマウントしてくる(笑)
なんでハードな筋トレしてんのに基礎代謝量割って食事せなあかんのよ。
基礎代謝量と適正摂取量の真ん中あたりの食事量で充分痩せてるっちゅうねん。アホか
それこそ月3kg落とせてるわ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 21:46:07.23 o7dKbT/e.net
今日はトレッドミルで16キロこなした
10秒ダッシュっていいなフォーム良くなりそう
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 22:31:01.38 UTRISPcl.net
>>612
HIKIKOMORIなん？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 22:42:59.60 RlHNMa2b.net
昔飼ってたボストンテリアとどっちが足速いか下りの坂道でダッシュ勝負を仕掛けたらズッコけて胸張ったまま前に1回転したよ
気付いたらリード放しちゃってて50メートルくらい先でいい子におすわりしてこっち大人しく見ててワロタよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 22:45:16.44 RlHNMa2b.net
俺みたいに走り慣れてない人がいきなり走るのは良くないからね
みんなも気を付けてくれ
ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 03:35:54.34 Y6vqi6Hk.net
運動後にプロテイン飲み始めたら、ドカ食いとお菓子やめられた。
タンパク質不足だったのね。
75キロのデブちんだけど、プロテインたまに飲むからね。
砂糖摂取が減って、情緒も安定するし。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 11:18:41.38 PXB0dDS4.net
腎臓は壊すと二度と回復しないから
プロテインには気を付けなはれや
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 12:20:02.64 tRjEK3pP.net
体を触った時に痩せたなーって実感する
肉の厚みがない
腹はまだ先が長いけど
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 15:28:30.08 TNRrRe5B.net
>>619
詳しく教えて欲しいです
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 16:20:08.21 F7O6Pt7T.net
32歳 174cm 75kg
我参戦致す
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 18:16:23.15 tczFOfEz.net
>>622
その身長だと50kgくらいまで落とさないとモデル体型に見られないね
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 18:31:32.93 EVlhbgk+.net
体重落とせばモデル体型に見られる・・・・モデル体型・・・・ えっ？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 21:07:20.93 Al8gC9yT.net
最近久しぶりに運動頑張ってたら乳首が痛い
シャツに擦れるから？
それともホルモン的な何か？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 21:07:26.56 tRjEK3pP.net
バカの言うことを間に受けるなよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 22:05:58.30 UfpKaAP1.net
60kgスレから基礎代謝キチガイは駆除成功したのでこちらへお返しします
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 22:28:19.60 yZoPURx9.net
31歳169cm85kg参戦
腹の肉を捨て、失われた顎のラインを取り戻す
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 23:16:05.51 F7O6Pt7T.net
>>628
こいつをライバルとする
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 23:23:35.12 +pCbZJFW.net
>>629
もっと高みを目指せよ！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 23:29:59.68 a5OBmZ8S.net
今のその顎のラインもかわいらしいですよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 23:45:47.90 Cxq/G8AG.net
・男
・27才
・182cm
・85kg
・体脂肪20%
昨年12月時点で105kg。
現在、毎日10kmのジョギングしたり、歩いたりを繰り返し。筋トレもする。
糖質は完全に制限せず、少なめにとってます。プロテインも飲んでます。水も１日3L飲んでます。
けど、最近体重も体脂肪も落ちません。
停滞期って、皆さんどれくらいありましたか？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 23:53:52.68 N5qjqJII.net
ちょっと運動やめてビタミンミネラル多めに摂ってみたらいいと思う
体が飢餓状態と勘違いして肉減らすのやめようとしてる
その状態で運動なんかしたら逆効果
停滞期の時しっかり食べてみるとまた痩せ始めるっていうのはそのせいだも思う
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 23:55:45.85 N5qjqJII.net
てかその身長ならそんなにデブではないよね？
有酸素運動控えて筋トレメインにした方が良い体になるんじゃない？
何目指してるかわかんないけどさ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 00:05:10.75 LZa+gn97.net
>>634
お答え頂きありがとうございます。
身長で誤魔化してるだけで、どうしても顎、脇腹とか全体的に残念な感じなんです。
ぱっと見て、締まって痩せてるって感じの体になりたいんです。10～15%位？
筋トレメインにして、食事をもう少ししっかり取ってみます。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 00:36:18.28 bHNI67vH.net
だめだこりゃ(笑)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 00:50:02.33 cqPEh3cA.net
俺は飢餓状態なんて嘘っぱちだと思ってる
客観的に考てもみろ、デブのやつが「飢餓状態だからダイエットのためにしっかり食べないとねー」なんて言ってんだぞ
だからお前はデブなんだ、となるだろ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 00:57:23.30 Vz7WXqJ2.net
あれ運動してるはずなのに最近減らないなーと思うことはある
というか今がそう
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 01:02:45.85 LZa+gn97.net
間食はしない。朝のみご飯一膳食べてるんですが。毎食ご飯は取った方が良いのかな。色々糖質制限って賛否両論あるから分からない。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 01:03:16.49 RWfm0bgu.net
>>637
全然客観的じゃなくて草
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 01:06:44.16 bHNI67vH.net
だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ
基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが
１日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ
基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 01:09:58.32 Vz7WXqJ2.net
>>641
都合の悪いところだけ聞こえないふりしてるな
同じ食事を摂ってるのに痩せる時と痩せなくなる時がある、という話なんだが
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 01:15:57.96 bHNI67vH.net
>>642
都合よく｢同じ食事・同じ運動｣で纏めるんじゃなくて
｢カロリーの数字｣を書け
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 01:36:55.71 JFt2RAbj.net
運動で痩せないの？じゃあなんで行動消費カロリーなる言葉を使ってんの？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 01:40:13.13 bHNI67vH.net
>>644
｢運動をした｣という文章よりも
｢80kgが×10kmウォーキングして800kcal消費した｣
という数字計算がダイエットには一番重要だから
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 01:45:23.24 JFt2RAbj.net
>>645
え？
＞80kgが×10kmウォーキングし800kcal消費した
↑↑↑↑↑↑↑↑
運動で痩せるって自分で言ってるじゃん。運動で痩せないは嘘じゃん。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 01:46:19.38 cqPEh3cA.net
数値化して管理するのが重要だよな
俺が飢餓状態とやらを信じないのは、その状態になると基礎代謝がどれだけ低下するのかを数値で示す例が皆無だからだ
ちゃんとした話なら、具体的なデータで必ず研究結果が示されるはずなのだ
それがないということは即ちデタラメということだ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 01:54:31.41 Sk39N4Mp.net
＞＞632
「毎日10kmのジョギング」
105kg時代1050kcal
85kgの今、850kcal
軽くなると消費カロリーが減りますよ
>停滞期って、皆さんどれくらいありましたか
そんなものはデブの甘えが作り出した妄想
減量計画って、絶えず見直しが必要
減らないというなら「摂取カロリー≧消費カロリー」いだけ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 01:56:02.01 bHNI67vH.net
>>646
運動をしたかどうかじゃなくて
食事カロリー、基礎代謝、行動消費kcalの１日の総量がマイナス化出来てないと痩せないの
だから運動よりも計算が大事
計算をしなければ食事カロリーで相殺(±ゼロ＝痩せない＝維持)どころか
ダイエットのつもりでいても１日カロリーの超過すら起こり得る。
だから運動したかどうかよりも数字の計算が大事。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 01:57:11.67 JFt2RAbj.net
行動消費カロリーって運動による消費カロリーやんけ(笑)
二本足で自重を支えて内臓動かしてしゃがんだり掴んだり歩いたり食べたりっていう
一連の行動が既に運動じゃん。仮に筋肉量が多ければ筋中グリコーゲンと血中グルコースと中性脂肪の消費は多いんだから皮下脂肪の減りも早い。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 01:59:13.05 JFt2RAbj.net
なんで行動と運動を分けて考えてるのか不明。同じやんけ(笑)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 02:05:44.59 bHNI67vH.net
>>651
A｢行動消費kcal｣
B｢運動｣
この違い。
｢運動をしても食事カロリーが基礎代謝kcalと行動消費kcalを上回れば痩せないし太る｣
だから運動をしたかどうかよりもカロリー計算がマイナス化したかどうかが大事
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 02:06:29.15 cqPEh3cA.net
これはあれだな、物事の因果関係をどのように捉えているかによるわな
文系脳と理系脳の違いというか
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 02:09:41.49 JFt2RAbj.net
仮に普段から習慣的に運動してるなら、その習慣的運動量を考慮した数字が
行動消費カロリーなんだろうが(笑)
習慣的に運動してる人の行動消費カロリーは高いが、習慣的に運動しない人の
行動消費カロリーは低い。そんだけ。行動消費カロリーなる言葉を使うということは、
筋肉によるカロリー消費を認めてることになる。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 02:13:02.72 Sk39N4Mp.net
>>653
>>648 なんだが、オレはバリバリの文系
思考はこれだと「文系脳」なんだろうか？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 02:17:45.70 JFt2RAbj.net
行動消費カロリーという言葉の構成要素は、以下のエレメンツによる。
①性別身長年齢体重からなる基礎代謝量
②習慣的運動強度
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 02:20:27.63 bHNI67vH.net
20分走ったから(運動をしたから)痩せるんじゃなくて
一、｢１日の基礎代謝(男は1500kcal、女は1100kcal)に対して｣
二、｢食事カロリーを1000kcal摂取に抑えて｣
三、｢ウォーキング5km(60kgで300kcal消費)したから｣
四、｢一日400～800kcal＝50～110g痩せました(100gは720kcal)｣
ってのが言えるわけ。
｢運動した、10km走った｣じゃ
一日豚バラ300gのみとキャベツにマヨネーズを100gかけて牛乳コップ二杯飲んだだけでもう太る計算になんの
これに白米やお菓子足してたのが普段の生活だろ、ダイエットしたつもりになっても太る生活を改善させるには
計算しかないの
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 02:21:25.95 JFt2RAbj.net
どうやら行動消費カロリーのなかに運動量が含まれていることを分かっていないようだな……
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 02:22:11.54 qHL8vSjZ.net
行動消費カロリー…ｗ
イキリ豚用語は意味不明だなー
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 02:23:37.28 cqPEh3cA.net
>>655
適当こいただけです・・・
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 02:24:18.15 G3s4N1Wl.net
現代人は糖質中毒になってると言える
アル中と一緒で糖質中毒になっている
ご飯のたびに、お米、パン、うどん、パスタなどを食べなきゃいけないと勘違いしている
糖質を取らなきゃいけないという文化は長い人間の歴史の中のほんのちょっとだけ
農耕が盛んでない限り糖質を定期的に摂ることはできない
1日3回糖質を取らなきゃいけないという文化はエジソンがトースターを売るために考えた文化で、それが今でも日本で流行っていてすごい影響力
もともと人間は肉食で狩りを中心に行って生きてきた
原始時代に狩りに失敗して食べられなかった日に、つなぎで果物などの糖質を食べていた
脳を働かせるのはブドウ糖だけだと言われてきたが、じゃー原始時代にどうやって生きていたのかという話になる
肉や油を分解してケトン体というのができる、これで脳を働かせることができる
糖質制限をしてもきついのは最初の2週間だけで、それ以降は楽になりなんとも感じなくなる
体がブドウ糖を使う回路からケトン体を使う回路に切り替わる
糖質制限をする時はなるべく20g以下
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 02:27:11.12 JFt2RAbj.net
なんで一律1500kcalって決めつけてんの？
身長年齢体重によって基礎代謝量って違うんだぞ？
行動消費カロリーって適正摂取量のことだと思ってるんだが、違うのかな？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 02:37:47.58 bHNI67vH.net
>>662
適正摂取kcalは痩せないように体重を｢維持｣するための概念。
ダイエット時やデブには守らなくて良い数字。
ダイエット時やデブは基礎代謝より低いカロリーが基本。
ただし、カロリーと栄養素は別。
ダイエット時でも基礎代謝以下のカロリーでタンパク質ビタミン鉄分カルシウム食物繊維は絶対に必要。
不調を感じた場合、不足しているのはカロリーじゃなくてこれらの栄養素。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 02:44:23.45 JFt2RAbj.net
>>663
そう、太りも減りもしない現体重を維持できるであろう数字だよ。
じゃああんたの言う行動消費カロリーの定義は何？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 02:53:46.23 bHNI67vH.net
>>664
基礎代謝とは別に、
一日のあらゆる行動で消費するカロリー、作業や仕事ごとの時間や移動距離が主に大きな割合を締める。
中でも大きな消費量を期待できるのはkmを単位にした移動距離。
筋トレや昇降だの掃除だのは誤差でしかないから計算にいれなくて良い。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 03:04:35.41 bHNI67vH.net
ちなみに俺は今現在9kmウォーキングしながら文字打ち込んでるからな。
2月に79kg、3月31日73,9kg、4月30日69,5kg、今日67,5kg。
基礎代謝は1700kcalから今現在は1550kcalで計算。
基礎代謝以下の食事カロリーは卵がメイン。
行動消費kcalはウォーキング7～14kmで480～960kcal。
一日脂肪100～200g(720～1440kcal)落とすペースでここまできてる。
たまにバイキングで3500kcal食うことはあるが、二日の内にはチャラにしてるね。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 03:13:45.40 JFt2RAbj.net
>>665
その定義は間違っていない。
だが、これは違うんじゃないか？
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
＞筋トレや昇降だの掃除だのは誤差でしかないから計算にいれなくて良い。
例えばフィジークの選手はコンテスト直前にカーボアップ目的で一時的に餅を2キロ食べても
体重に響かない。肥大化した筋肉がグリコーゲンを消費してしまうから太らない。
というか太れない。特にハムストリングやヒラメ筋が発達していると
消費量が大きいから太りにくい。だからスクワットはダイエットに有効なんだが？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 03:19:00.49 JFt2RAbj.net
そもそも基礎代謝量が誰でも一律1500kcalっておかしいでしょ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 03:35:50.41 bHNI67vH.net
>>667
餅を2kg食べた瞬間の話なら、
きちんと質量保存の法則に乗っとって2kg加算される。
一日のカロリーの話をするなら、
餅2kgは4300kcalだから600gの脂肪加算。
それしか食べてないなら基礎代謝＋行動消費(ウォーミングアップや移動距離)で300g程度の脂肪加算に抑えられる。
こうなると発汗やトイレで誤魔化せるし一日の変動幅の範囲内(－1～＋2kg)だから変わらないように見えるが
300g程度の脂肪が加算されてることに変わりはなく。毎日やったら30日で9kg太る。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 03:38:44.40 JFt2RAbj.net
>>669
質量保存の法則をはき違えてる。
消費されたら重さは消える。
タバコの重さと 吸った吸殻の重さが同じだと思うか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 03:40:34.90 JFt2RAbj.net
お餅由来のグリコーゲンが消費されたんだよ筋肉によってな。
筋量の大きさと消費量は比例するんだよ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 03:49:38.39 bHNI67vH.net
>>670
だから食べた瞬間の話、と前置きしてるだろ。
消化され排泄された場合の話、なら300～600gの脂肪加算。
一日の変動幅(－1～＋2kg)の範囲内。ただし30日続ければ9kg太る。
>>671
そんなものはありません。
餅2kgは4300～4600kcal。脂肪600g加算。基礎代謝と行動消費kcalで300g加算。
300g加算は一日の変動幅(－1～＋2kg)の範囲内だから誤魔化せるが、それを30日続ければ9kgの加算だよ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 03:52:29.62 JFt2RAbj.net
>>672
え？グリコーゲンってないの？ええ？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 03:53:52.21 JFt2RAbj.net
血中グルコースもないの？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 03:57:25.80 bHNI67vH.net
>>673>>674
これ>>672言われて
｢え？お餅ってないの？｣
｢筋肉ってないの？え？｣
とか一人で発狂してるバカいたら失笑しないか？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 03:59:00.32 JFt2RAbj.net
例えばライザップってBIG3をやって体積の大きい筋肉を効率的に収縮させて痩せていくプログラムなんだが、そういうのわかってるのか？
>>675
答えて。グリコーゲンを否定ですか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:00:04.03 JFt2RAbj.net
質量保存の法則とか言ってる時点で……
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:00:44.37 JFt2RAbj.net
燃焼というものをご理解いただいてない気がするわ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:04:01.17 JFt2RAbj.net
それとお餅に脂質はほぼほぼ無いよね……
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:05:35.98 JFt2RAbj.net
脂肪600g加算ってどういう理屈なんだろ……
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:09:48.88 bHNI67vH.net
>>676
ライザップは｢痩せる｣じゃなくて
｢痩せる＋筋肉を目立たせる＋それを広告にしたビジネス｣
だから必要以上の筋トレとカロリー制限と栄養報告やらせてるんだよ
グリコーゲンの否定じゃないよ。筋肉によってまるでカロリーが全消費されたかのような幻想を否定してる
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:10:55.07 bHNI67vH.net
>>677
食べた瞬間の話と前置きしてるだろ三回目
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:16:49.79 bHNI67vH.net
>>678
おまえがね
>>679
餅＝米ね
餅2kgは4300～4600kcal
基礎代謝1500kcal行動消費kcal500kcalなら2300～2600kcal太るよ米だしカロリーだから(笑)
2300～2600kcal加算＝脂肪300～400g加算。
一日だけなら一日の変動幅(－1～＋2kg)の範囲内で誤魔化せるが
300～400g加算されることに変わりはなく一ヶ月続ければ9～12kg太る。
米だから(笑)カロリーだから(笑)計算が大事。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:21:23.03 JFt2RAbj.net
>>681
違う。全然わかってない。ライザップは筋肉を効率的に収縮させてケトン経由で痩せさせてる。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:21:51.56 JFt2RAbj.net
餅には脂質が入ってません。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:23:11.22 bHNI67vH.net
>>680
カロリーだから。
脂肪1kg＝7200kcal。
脂肪100g＝720kcal。
カロリーのマイナス化がダイエット、プラスマイナスゼロが維持、超過が太る、これらの状態変化はカロリー計算が全て。
即ち一日の基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事カロリーの数字が＋か－か±か。
健康に痩せたければ基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミン鉄分カルシウム食物繊維をとる。
ダイエット時に不調を感じた場合はカロリーの不足ではなくこれら栄養素の不足が原因。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:23:25.63 JFt2RAbj.net
それと君はグリコーゲンを否定してる。筋肉が消費しないと言ってるんだからね。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:27:27.93 bHNI67vH.net
>>684
ライザップは無駄な筋肉を目立たせることを広告にした無駄なダイエット。
ダイエットに必要なのは基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalで一日のカロリーのマイナス化すること。
基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事しながら体からカロリーを抜いていき、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取るのが理想。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:28:28.45 bHNI67vH.net
>>685
餅は米でカロリーだから(笑)
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalの計算が大事。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:33:55.14 bHNI67vH.net
>>687
筋肉は誰にでもついてる。
筋肉量が多ければ太らないというのは幻想。
餅は米で100g230kcalだから基礎代謝と行動消費kcalを超過すれば筋肉量(笑)に関係なく太るよ。
一日2000kcal消費して2kgの餅を食べれば、一日二日は一日の体重の変動幅で誤魔化せても
一ヶ月で9kg加算されるペースには変わりない。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:34:41.47 bHNI67vH.net
だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ
基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが
１日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ
基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:37:24.69 JFt2RAbj.net
>>688
ライザップで無駄な筋肉を目立たせてる広告なんて見たことねーな。
いい加減ばこといってんじゃねーよ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:44:27.77 bHNI67vH.net
>>692
いい加減なのはライザップだろ
痩せたいだけの人に過酷で無駄な筋トレを高額でやらせて芸能人を広告にして金取ってんだろ？
一般人にダイエット知識がついたら困るのもライザップだったなそういえば(笑)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:46:27.48 JFt2RAbj.net
多分ボディーメイクにおける増量期と減量期の意味も知らんのだろうな……
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:47:43.60 JFt2RAbj.net
>>693
無駄な筋肉を目立たせてる広告なんて見たことねーな。
嘘はやめてくれ。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:48:52.63 JFt2RAbj.net
まさかあの程度でマッチョとか言わんでくれよ……
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:49:56.32 JFt2RAbj.net
BIG3が痩身に有効なのは常識なんだが……
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:54:06.49 bHNI67vH.net
>>697
痩身にライザップは必要ないってことも常識になるだろうな(笑)
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 05:08:16.02 bHNI67vH.net
あー割高のサプリメントやプロテインの押し売りや洗脳脅迫もやってるのか
せっかく有名になって運営コストかかってる中で一般人にダイエット知識つけられたら困るからそりゃ荒らしたくもなるわな
そういう利害関係だったんだな(笑)
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 05:11:03.52 JFt2RAbj.net
>>698
こたえになってねーよ(笑)
BIG3は痩身に有効なのは常識なんだよ情弱
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 05:14:46.83 JFt2RAbj.net
別にこれはライザップだけで通じる話でもない。それどころかフィットネス全体の共通了解事項。
アホはいつまでも夜中に徘徊してろよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 05:19:04.93 81Ode1sx.net
筋肉の活動が基礎代謝に占める割合は20％くらいらしいですね
つまり、筋トレによって筋肉量を10％増やすことが出来たとしても、基礎代謝は2％しか増えないってことです
数値にするとわずか30kcalというね
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 05:23:06.17 81Ode1sx.net
まあトップアスリート並にムキムキになればそれなりに効果ありそうですが、
その場合は筋肉量が多いわけですから逆に体重は増えるんじゃないでしょうか
「ダイエット」というカテゴリーで語る内容ではなくなってきますね
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 05:53:15.36 UK2BRjNu.net
おはよう
イキリ豚は筋トレする金がないから
トレーニング関係の話を忌避しつつも羨ましくて妬むんだぜ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 05:58:38.38 UK2BRjNu.net
体重別スレッド60～69kg台 5kg 目
>>963 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/05/14(月) 04:39:29.66 ID:bHNI67vH
>>70kg版でレスバトル挑まれたからボコボコにしてやったわ
マジワロスｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 07:22:11.09 Vz7WXqJ2.net
>>643
バカには理屈が通じないらしいな
同じ食事同じ運動ならカロリーの数字の大小は全く関係ない
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 07:41:51.42 q3vBXIwI.net
>>706
同じ食事、同じ運動量で、違うカロリーが出てくる例を上げてくれ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 07:43:55.46 Cns/IfYV.net
ライザップアンチに論点すり替えててワロタ
ネットで真実ってこんな感じか
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 07:47:49.48 Cns/IfYV.net
>>702
１年で10000カロリーも差が出るじゃん
なにもしないのにそれだけの差は凄いよな
だから筋肉をなるべく維持して減量しましょうねーってやってるわけ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 08:06:36.81 foqMJ2my.net
同じ体重でも見た目が全然違うしな
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 08:09:28.13 qHL8vSjZ.net
ID:81Ode1sxはカタボリックがもたらす諸問題をすべて無視してる阿呆だからね仕方ないね
ダイエットで考えるだけでも身体作りを行って行動を活発化させるだけでも、代謝は全く違ってくるわな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 09:01:28.49 81Ode1sx.net
>>709
なる程、1日30kcalを大きいとみるか小さいとみるか、で判断がわかれますね
私は凄く小さいと思うんで、ダイエットと筋トレはあんま関係ないかなあと思ってます
まあ筋肉はつけたいんで、こういいながら筋トレはやってんですけどね
体重減らしたいだけなら必要はないかなと
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 09:05:54.16 M4I5/d3s.net
基礎代謝ガイジゴン死ねよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 09:16:47.93 wGO/YDjE.net
運動靴が届いたのに風邪でツラいのだ
米とパン禁止してるから肉大量に食べるのは無理だわ
最近はローソンのサラダチキン1個と海藻サラダ1個で満足してしまう
たんぱく質足りないと筋肉が減るらしいけどプロテイン飲んだ方がいいんかな
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 09:32:52.63 bHNI67vH.net
プロテインでもいいが
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維が足りてないと不調が起こるから
卵3～4個を食え
サラダチキンと海草サラダで250kcal＋卵400kcal＋醤油30kcal＋中華スープ50kcal
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 09:46:55.70 6fMyQJmu.net
>>714
風邪のときくらいは普通に消化の良いもの食べた方が良いと思うの
そしてたんぱく質は肉以外にも魚や卵もあるのです
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 10:28:39.46 fZ6S+U9W.net
食事メニューをしっかり組み立てれる人でないと低糖質は止めた方がいいのだ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 11:53:10.70 JFt2RAbj.net
俺は筋トレ（ディップスとスクワットと20分程度の優酸素）して基礎代謝量以上食い続けて
平均月3キロ減を実現してるんだよ。
このバカは、摂取量が基礎代謝量以下で尚且つチンタラ歩いて3キロ減。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 12:23:16.84 Cns/IfYV.net
夢の低燃費ボディだな
ニートだし金ないんだろ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 12:29:23.97 9ASlg092.net
俺には見えないがイキリ豚帰ってきたんかー？
こいつ最近はダ板でボコされまくってるから鬼女板に逃げてるんだぜｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 12:53:54.30 fuwIzbA7.net
とりあえず今月中にアンダー80kg目指す！
記念パピコ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 13:53:14.11 xy8rvwH7.net
食前に黒酢飲んでたら
体重減ってきた。
内臓脂肪あったと思うんだ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 14:35:32.64 xdCDxXWC.net
78キロになったけどまだまだブヨブヨなのな
あちこちの摘まめる脂肪だけでまだあと10キロは減らせそうだぜ
特に横っ腹と脇が酷いな
弛んだ皮かと思ったけど他の部位はちゃんと皮だけになってるからこのブヨブヨは脂肪だな
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 18:12:23.09 L9CcGH2x.net
mctオイルつよい・・・
空腹感軽減効果つよい・・・
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 19:37:21.98 hlMw/2+S.net
お前ら筋トレしろ筋トレ！
いつまでちんたら前に進まないことしてるんだ
さっさと効果出せやる気出せ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 19:48:20.19 Vz7WXqJ2.net
>>723
７１前後だけどまだ腹回りはすっきりしないぜ
６５ぐらいがゴールなんじゃねえかなあ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 20:23:43.18 8WA1gMmC.net
がんばえー
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 20:32:11.72 LZa+gn97.net
追い込んだつもりの筋トレだったのに、全然筋肉痛が来ないと凹みます。
これって意味ないって事なのかな？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 20:55:45.41 Cns/IfYV.net
まったく効いてないってことはないよ
ちゃんと狙った部位に負荷が入ればもっと効くだろうけど
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 21:01:53.19 wGO/YDjE.net
風邪治療のためにバナナ4本食べた
明日には完治だな
バナナ最強
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 21:03:18.25 YbxjnAHP.net
筋肉痛なんてない方がよろしいですやん
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 21:47:54.55 6ytiC/dc.net
172cm80キロ除脂肪が66キロで、70キロまで落とすのは厳しいンじゃないかと思う今日この頃。
元々110キロあったから、それで鍛えられたのかな。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 22:24:51.92 5exp4rpZ.net
身長168体重48
さすがに貧弱すぎるので筋トレしてプロテインを飲み始めました
この二か月、できるだけたくさん食べて、オプチマムを一日一杯飲んでるんですが、軟便で臭いもきついです
下痢というほどではないですが、きちんと消化できてない気がします。
牛乳はいくら飲んでもお腹壊さないんですが、プロテインが体に合ってないんでしょうか？
飲み続ければ順応してくるものですか？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 22:28:36.66 .net
>>733
こいつ昨日60kgスレで全く同じレスしてたよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 22:31:30.35 NaYDSEn8.net
縄跳びいいよかなり腹へこんできた今日は5000回跳んだ
ふくらはぎバキバキ
ただ足の裏が痛い
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 22:45:51.98 iefHxXBv.net
腹だけ太ってる。28才なのに腹囲97cnだったわ。やばい。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 22:49:49.14 gOUIKm+n.net
この１ヶ月筋トレと正しい食事で挑戦してるが見た目変わらず体重が２kg増えるしウエストも４cm増えた…
だけど内蔵脂肪は36%から30%に下がったからこのまま続けていけばいいのか、脂肪の上に筋肉が付いてるのか分からないままとりあえず今日も筋トレ…
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 22:51:03.63 xdCDxXWC.net
>>726
65キロかぁ
高校の時に部活で運動しまくってた時の体重だな
今はあんなに運動できないから摘まめる脂肪が無くなったら食事制限に手をつけてみるか
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 22:52:29.59 6ytiC/dc.net
>>732
20代男性の平均筋肉率が44%らしいから今の筋肉量維持できたとして後5kg減で平均値やね
60kg代はきつそう
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 23:30:10.74 TTz9InbN.net
厳しいとかきつそうとか言ってないでとりまやってみなよ
自分が満足するムキムキバキバキキレキレになったらそのときやめたらいいんだよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 23:46:29.37 wXuL+mM5.net
>>737
脂肪より筋肉がおもいから筋トレすると体重は増える
重くなっても脂肪が減ってるなら良い
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 23:49:10.82 gOUIKm+n.net
>>741
お腹の肉鷲掴みできる程ぶよぶよなんだけど大丈夫かな？
筋トレは続けてやってみるよ！
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 01:05:35.93 6lURRpSg.net
やる前にやらない理由ばかり並べるのはやめてくれ
モチベ下がる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 01:21:28.44 kQG9t+Om.net
だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
筋トレや運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ
基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが
１日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ
基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 01:39:22.01 Kixj2ElL.net
>>744
正しい食事にしてたけどもう一度見直してみます
厳しくも丁寧に教えてもらってありがとう！
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 02:38:05.78 2Vi2MjVp.net
>>745
そいつここでは有名な触っちゃいけないおかしな人だぞ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 02:59:41.79 kQG9t+Om.net
一般人にカロリー計算を身につけられると困るライザップ(笑)
増やしすぎた運営コストは高額なサプリメントやプロテインの押し売り脅迫でカバー(笑)
利害関係を隠した現代の人狼だわな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 03:07:40.48 8+6THRD/.net
ひと月ほど前にそれまで常駐してた粘着キチガイと入れ替わるように現れた基礎代謝キチガイ
こいつが現れてからあれだけ粘着してたあいつが現れなくなったのは何故でしょうね
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 03:15:50.32 Ps5Zu7wF.net
>>748
…おや？
粘着のようすが…！
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 07:24:01.48 55gCf9EU.net
糖質を制限しつつ、たんぱく質を中心にとってるけど屁がスゲー臭い
俺の身体どうしちゃったんだろ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 07:42:06.81 9fvDBY3r.net
食物繊維とっとけ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 07:56:56.54 rtPj98vX.net
カロリー計算全くせずにジョギングだけで月2キロ痩せてるけど
食事は一応節度を持ってって感じ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 08:14:49.30 oPGP0tdp.net
どんなに言われても主張を曲げない基礎代謝くんは一生懸命勉強したんだろうなぁと思うと微笑ましい
以前、射精の報告までしてたのはなかなかできないですよ
思ったこと全部言っちゃうタイプのコミュ障なのかもね
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 08:14:53.59 q0njIUYm.net
>>750
野菜食え
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 08:16:30.80 oPGP0tdp.net
>>750
体臭も出てるハズだからタンパク質を肉ばかりにしない方がいいよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 09:22:24.84 k28pDjnm.net
>>750
野菜だよー野菜
そんな調子だと大便も良い感じの出てないっしょ