18/03/30 19:00:26.22 ipUTRnyq0.net
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1番)
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 19:02:13.55 ipUTRnyq0.net
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 19:04:27.67 ipUTRnyq0.net
ダイエットについて ｂｙ minato
☆痩せれないデブほど運動の話に細かい
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す。睡眠時間4時間以下は肥満率73％アップ （理想7～8時間）
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな
☆日本人は座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆緑茶を毎日飲め
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 19:05:38.76 ipUTRnyq0.net
☆注意☆
minato様をストーカーしてるロリコンチワワが繰り返し同じコピペを貼ると思いますが各自NGにしてください
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 19:18:34.52 gKTpsoJR0.net
【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
575～638まで参照
現在は初心者スレでロリコン腰抜けチワワと呼ばれている
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 21:20:04.66 lCXibPIt0.net
○食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後確認をする
この確認をいつもし忘れてしまいますｗ
スレ立ておつ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 23:50:39.66 7F3iwwOY0.net
アルコールってカロリーあるんだよね？
なんでウイスキーはダイエットに向いてるって言われてるの？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 00:21:17.28 cFDCbDXKa.net
くそ
なんで季節の変わり目ってこう腹が減るんだろう
一定量で安定してたのにやたら腹が減る
秋冬の移ろいは炭水化物
冬春はタンパク質
みんなもそうか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 00:35:07.87 cHosM3a+0.net
>>7
蒸留酒だから糖質0ってだけ
焼酎・ブランデー・ウォッカ・ラム・テキーラなど他にも蒸留酒はいっぱいある
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 00:38:23.62 vFBG4nH+0.net
>>8
常に炭水化物炭水化物ですｗ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 00:55:55.95 DMY1Vocv0.net
>>9
本当に太らないってこと？
アルコールとしてはカロリーあるのに？
12:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 01:00:39.94 JQTNufTY0.net
ダイエットするならアルコールは飲まない方が良い
ダイエットにはマイナス材料だからな
と書きながら酔ってるけど
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 02:15:06.39 DMY1Vocv0.net
>>12
ウイスキーでもアルコールとしてはやっぱりカロリーあるし太るの？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 02:34:09.31 cHosM3a+0.net
糖質ありだとグリコーゲンが増える
グリコーゲンは水分ため込む性質あるので見かけ上の体重が増える
糖質制限してれば、してない人と比べ見かけ上の体重は1～3kg軽くなる
でもこれ体脂肪が減っているわけではない
糖質制限のメリット
減量開始当初、グリコーゲン減による見かけ上の体重減ボーナス、くらいだと思いますよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 05:40:04.03 mAUMu3BOa.net
アルコールは太らないとか思ってる物知らずは流石にスレには居ないよね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 06:23:16.42 AHRVZ6zk0.net
酒はカロリーよりも飲むと何か食べずにはいられなくなるのが困る
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 07:16:11.12 6DruH/y/a.net
酔い潰れるか死ぬかでアルコールだけで太るまでは飲めん
18:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 07:47:33.09 JQTNufTY0.net
>>13
カロリーがあるのに太らないものってある？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 07:48:22.51 0dSvC7KG0.net
>>17
まあ飲むだけならともかく食いたくなるからな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 07:58:31.79 GlKlx0PX0.net
今朝もジョギングコースに酒臭い奴アセアル臭い奴いたわ
寝とけよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 08:16:59.30 PQa51eAt0.net
先週日曜から筋トレ5種10×3セット(太ももや背中中心)、クロストレーナー30分ぐらいを毎日し始めたんだけど体脂肪率が1.4%も増えた…
1週間そこらで効果でるわけがないと思いながらも辛いです。
変えるべき点ありますか？
22:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 08:19:45.36 JQTNufTY0.net
その頭の悪い思考を変える
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 08:43:13.34 vFBG4nH+0.net
>>21
体脂肪計はあてにはならないので、お臍周りを計っておくといいらしいです
お臍周りが減ったら体脂肪も減ってると考えてよい・・
筋トレはやり始めが辛いけど、きちんと効果も出てくるから頑張ってください
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 09:05:39.32 7ofjEQdZ0.net
腹回りは減らないｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 11:51:04.24 3YqXhshS0.net
アルコールは脂肪吸収しやすくなると聞いたことがある
26:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 12:34:13.75 CC6dTzbe0.net
東北大のマウス実験に対する反論記事
糖質制限｢老化説｣が抱える根本的な大問題
マウス実験では｢ヒトの健康｣はわからない
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 16:19:53.93 +5/xKo3/p.net
>>26
情報ありがとう
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 18:07:03.64 STdPWwcp0.net
>>25
アルコール自体は確かに脂肪にならず最終的には水と二酸化炭素になるけど、その過程で脂肪がつきやすくなるが正解
・アルコールを飲めば体が温まるように、アルコール自体にエネルギーがある（体温を維持するのも、人はエネルギーを消費している。アルコールのエネルギー利用すれば、当然その分食べる量減らさないといけない）
・肝臓は24時間脂肪を分解しているが、アルコールが分解されてできるアセトアルデヒドは有害物質のため肝臓が最優先でそちらを分解するため、その間、脂肪の分解が滞る。
・アルコール自体に強い食欲増進作用がある。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 18:45:01.62 vFBG4nH+0.net
延長終わった
ピッチャーの涙に（涙
・アルコール自体に強い食欲増進作用がある
やっぱりそうだよね・・
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 18:47:50.95 xpFvm1OBa.net
アルコールはエンプティだから！とのたまう頭エンプティが居なくて良かった
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 18:48:29.73 yBzoe/TJ0.net
体脂肪率とか自宅で簡単に測定できたら
体脂肪率10%以下になりそう
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 19:16:14.28 STdPWwcp0.net
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
男性なら、１００均のメジャーがあれば測れるこれがいいんじゃない？
米軍開発だから日本人に合ってるのか、本当に±３％なのかは疑問だが
変動が大きい上に、あんまりあてにならない家庭用体脂肪計に一喜一憂するよりかは
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 20:05:02.33 8hnoeCn+p.net
>>28
アルコール飲んであたたまるのは、アルコールが熱を生んでるからではなく、脳に作用してるからじゃないの？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 20:20:04.73 rJzrMJlwr.net
>>33
心拍数が上がるだろ？
心臓が速く動けば熱量が上がるじゃん
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 20:46:31.99 vVoSubTo0.net
【年齢】28歳
【性別】女
【身長】163㎝
【体重】44㎏
目標は42㎏です！
１日1食ダイエットしてます。
肉と炭水化物とお菓子はほとんど食べない。
飲み物も水かお茶のみ。
毎日会社まで片道50分歩く。
寝る前に腹筋200回、スクワット100回。
などしています☆
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 20:49:36.91 bh1xF7Dya.net
で？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 20:58:52.04 rJzrMJlwr.net
>>35
こんなストイックタイプは鶏ガラ体型に成るだけ
戸田恵梨香とかな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 21:02:25.42 NEnBJUcA0.net
158センチ、60キロとどちらがいいですか
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 21:45:46.46 tdPep4mIH.net
デブで許せるのは深キョンのみ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 22:09:05.68 yBzoe/TJ0.net
>>35
体脂肪率が低いと筋肉量が多いから
筋トレではやせない
41:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 22:10:24.92 +rIv+Ycr0.net
カロリー計算すら出来ない馬鹿はやせなくていいよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 23:02:01.55 Tc7zev8Ta.net
>>35
腹筋200回はすごい
アメージング
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 23:07:46.06 McX0gLgK0.net
はしかん、篠崎愛も追加で。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 23:11:39.39 k/B6jOY+a.net
今どき腹筋なんてする人いるのかな？
レイズやクランチ、ローラーしそうなもんですが…歳食った爺婆ですかね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 23:20:38.32 VumIjyhM0.net
アルコールのカロリーは体が熱を持つから、それで消費されると思っていたが…
酒をやめただけで１ヶ月で5キロも痩せた。
毎日ハイボールやビールで1500kcalはとっていた。
まぁ酒やめたらチョコレートを毎日食うようになってしまったけどw
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 23:29:55.62 rJzrMJlwr.net
>>45
ビールはアルコール以外に糖質豊富ナンだから当たり前じゃん
ウィスキーの水割りなら肥らん
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 00:03:33.45 f31gW73+0.net
>>45
よくやめれたね。そんなに飲んでたのに。チョコ食ってた方が健康そう
チョコも食い始めたら食いたくなるけど、食わなくなったら意外に平気
ただコンビニでは見つめてしまうけどｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 00:06:44.47 zZju0ex0a.net
酒はタバコに比べたらやめやすいよな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 13:26:49.70 NjgkMl8w0.net
たくさんの水を飲む女性の羊水アルカリ水だからね歳を重ねても綺麗な方は羊水をアルカリ水飲み常に入れ替え綺麗を保つこと大切！
肝臓をきれいにする最善の方法の一つは、アルカリ水ミネラルウォーターを１日に6～8杯飲むことです。 また腎臓を浄化し、ダイエットにも役立ちます。水をたくさん飲んで、体に十分な水分補給をしましょう。水を飲むことには多くの利点があり、肝臓を浄化する鍵になりま
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 13:38:16.96 NjgkMl8w0.net
>>49身体には血管地球二週半あり血清と水が混ざり血液になる！精子も卵子も血液から出来る！健康で標準体重の方は血液弱アルカリ性でサラサラで肌綺麗だよ！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 13:41:15.67 NjgkMl8w0.net
ポーラ化粧品の肌綺麗ランキングは2017年、富山がナンバー1だよアルプス山脈水が水源！アマゾン昨年飲料水ナンバー1はキリンアルカリイオン水だよ！身体の老廃物スムーズでスマート体臭も消える！身体の中洗ってますかで調べてね！20キロダイエット簡単に達成でびっくり！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 13:45:30.21 NjgkMl8w0.net
>>51アルカリ水は水太りしないよ！野菜は育つが太らないヒントです！アルカリ性飲食物、白砂糖酸性だから黒糖に変え健康です歯にも良い！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 13:50:43.35 NjgkMl8w0.net
美人の湯で有名な佐賀武雄、嬉野温泉山口湯田温泉はアルカリ単純泉でp8.8位で最高だよ！化粧水発売ハーブの化粧品発売らしいです！オリーブオイルはアルカリ性です！オリーブ化粧品高価だよ！肌にスート浸透する！調べてね！叔母の知恵
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 18:03:35.71 ww2Cctbd0.net
チョコレートダイエットはカカオ何%のが一番いいんでしょうか？売ってたのは70,86,95でした。一番高い95%がいいんですか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 18:19:19.45 Z1YsFblua.net
そんなもの聞いたこともねーな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 18:23:55.79 f31gW73+0.net
8090台は食えたもんじゃねーと思います
食えないもん買っても無駄
70台は食える
70が効果的とも書いてますね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 18:36:11.91 6x4JhcDCp.net
チョコレートを食べないのが1番のダイエット
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 20:48:29.74 P/tk98Qx0.net
食べないのが1番のダイエット
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 21:29:03.46 i4OgoeXm0.net
適度な量を飲むとしたら
糖質ゼロの焼酎やウィスキーとかがええんかな？
後、凄く極端だけど腹直筋鍛えず
腹斜筋のみを鍛え続けたら
どんな腹になるのか興味ある
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 21:54:24.20 UPOk4Gnq0.net
飲まないのが適度
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 22:10:39.30 CRasxVJ90.net
適量って、たとえば週あたりビールで言うと500ml×4以下、テキーラで言うと60ml×4以下
違いなんて有って無いようなもんだからどうせ飲むなら好きなの飲みなよ
62:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 23:44:02.11 qIx6yIe50.net
> どんな腹になるのか興味ある
俺はまったくない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 03:58:42.38 wqAZvg+C0.net
チョコなんて砂糖の塊食ってるのと同じだからなぁ･･･
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 04:08:52.35 y+UuWFaQ0.net
チョコのPFCバランスは砂糖よりもカレーパンの方が近いって言ったら信じますか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 04:54:03.39 5db+LHuPa.net
○○ダイエットなんて言ってる人を見ると哀れに思う
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 05:38:17.23 X2soAsPa0.net
>>54
72%。それより高カカオはむしろ苦すぎて不味い。
一般的な甘いチョコが30-40%だってさ。
国民生活センターでは
高カカオチョコレートはカカオの含量が多いことから、脂質が多くエネルギーは相対的に高い。
また、利尿作用や興奮作用のあるテオブロミンやカフェインが含まれていたり、アレルギーを起こす人が
いることも知られているため、摂取には注意を必要とする人もいる食品である。
さらに、近年、残留農薬やカビ毒の一種であるアフラトキシンが、チョコレートの原材料である
生鮮カカオ豆から検出され、積戻しや廃棄が行われていた報告もある。
ということで調査した経緯があるみたい
URLﾘﾝｸ(www.kokusen.go.jp)
テスト結果
URLﾘﾝｸ(www.kokusen.go.jp)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 09:05:50.23 xwQX3y7Da.net
>>65
話題を作りたいメディア、売りたいメーカー、釣られるデブ
黄金比やね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 09:06:48.11 xwQX3y7Da.net
いやアホのトライアングルかw
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 09:21:06.14 aBlEEpLTa.net
チョコレートダイエットって
普通のチョコは100太るけど、高カカオチョコなら60しか太りませんよ、っていう意味だろ
それを食べてマイナスになるわけじゃない、食べなければゼロだ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 09:34:41.52 qQcdR0YIa.net
ココアパウダー自体は高栄養だし毎日摂ってるわ
牛乳と混ぜて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 10:13:26.14 rKW2Q9CXd.net
チョコレートダイエットは菓子類食べるなら高カカオチョコレートで我慢しましょうだよ。食物繊維やらポリフェノールやら...
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 12:19:07.94 DZUqXy8Ba.net
チョコ食って痩せるなら食事制限とか運動とか面倒なことせずみんなやってる
そんなことも分からないのがデブの特徴
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 12:28:53.06 0zA+mwIW0.net
チョコ食うと体脂肪率あがるから肉食え
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 13:04:55.16 OdAwmmMI0.net
食事の時間になっても食欲がない時があります。昼か夜。
規則正しい食事時間を優先して量を減らして食べるのと、ダイエットシェイクで済ませるのと無理してまで食べず空腹を感じたら少量食べるのとどれがいいですか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 13:19:33.91 HYPxnvhVM.net
一ヶ月炭水化物食べずに筋トレもして4
キロ落としたが、1日炭水化物摂取しただけで3キロ戻った。
そんなもん？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 13:28:26.81 Kf+k6pdV0.net
水分じゃない？
77:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 15:57:54.05 dPHFy/vc0.net
馬鹿どもに木を見て森を見ずじゃダメだよと言ってんだよ
チョコばかりを見て一日のカロリーを見ない
チョコのカロリー数だけを見てる馬鹿は1日や1週間全体のカロリーを見ようとしない
こいつらほんと頭が成長しない馬鹿ぞろい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 16:03:37.15 71+pdO5yD.net
おいみんな あぼーんが降臨してなんか言ってるらしいぞ
だれか通訳してくれ
79:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 16:06:11.32 dPHFy/vc0.net
チョコを日常的に食べてる人のほうがBMIが低い傾向があるが
ただカロリーをカットするのは馬鹿のやり方な
俺が常に言ってるようにダイエットは工夫をしてやるものなんだよ
長く居る奴も居るはずなのにホント学習能力の低さに呆れるわ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 17:20:17.13 HnpanzAF0.net
meiji チョコレート効果７２%
１枚（5.0ｇ）当たりポリフェノール127ｍｇ
エネルギー28kcal
たんぱく質0.5g
脂質2.0g
炭水化物2.2g（糖質1.6g食物繊維0.6g）
うちにあったので、書いてみたよ
1枚食べたら結構満足ｗ
コーヒーと一緒にどうぞ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 17:27:33.62 t2Jzxoaka.net
ここに来るような豚が一片で済む訳がない
バカ食いした挙げ句「これで痩せるーｗ」となるのが目に見える
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 17:44:31.28 VdryDvQU0.net
整骨院でからだの歪みを直したのだが、それから以降、腹がへってへって仕方がないんだけど
骨盤の歪みをなおすとそうなるもんなの？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 18:04:07.77 QQG0jxOY0.net
最近は、肉よりジャガイモのほうが美味しい
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 18:22:54.49 HnpanzAF0.net
昨日ジャンクスポーツ見てたらボクシングの村田さん出てて
村田さんよりドンキーのご飯に目が行ったｗ防衛戦見なくちゃ
肉より芋の方が好きだけど、ダイエットしてるとドンキーに行きたくなるもんだな、行かんけどｗ
>>82
それ興味深いね
先生に聞いてみたら一番いいかもね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 19:00:38.50 OWk2URuu0.net
本気でダイエットを考えている方はこちら
URLﾘﾝｸ(takehidek.wp.xdomain.jp)
うわべだけなら来なくていいです
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 19:02:04.30 9XNrwYdba.net
アフィサイト注意
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 19:20:00.77 d0PvfXgw0.net
>>75
そうだよ。そんなもん。糖質（グリコーゲン）が水分と結びついているだけ。
糖質を制限すれば水分が抜けて、取れば水分が戻る。
お前が一ヵ月本当に減った体重は1kgだけであとは水分ってことだ。よかったな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 20:03:57.83 r40E09FD0.net
膝と腰が悪くて喘息持ちで近所にプールがない私はどう運動すればいいのか
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 20:12:43.81 GPl/c0wp0.net
飯食わなければＯＫ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 21:44:20.95 WOhEkwCa0.net
炭水化物抑えてると甘いんがすげー食いたくなるな
タンパク質はしっかり取ってるからもういいやって感じ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 06:24:48.88 KEHefG3T0.net
>>88
私も膝と腰が悪くて、病院に通うほどでした。
あすけんアプリで食事制限、朝晩にストレッチをする、
幸い近くにジムがあったので、クロストレーナーと足メインの筋トレをして2ヶ月で6キロ痩せました。
ジムに行かない日は極力歩きました。
今では膝の方の痛みがほとんどなくなりましたよー。
私の場合は元々太り過ぎで膝に負担がかかっていたせいですね。
まずは無理のない程度に足腰を鍛える様にしてみたらどうでしょう？
朝晩ストレッチするだけでも違うと医者に言われました。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 07:34:16.81 wWqkxIzS0.net
卵って完全食って言いますよね。栄養がバランスよく摂れると。
なら「完全料理」ってなにがあります？この料理を食べたらPFCがバランスよく摂れるという。
「どんぶりにご飯ひいてその上にあれもこれも乗せたらなるやんけ」は無しでお願いします。
一般的に既に成立してる料理で。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 07:40:08.31 vQMDfrbq0.net
>>92
卵が完全食ならゆで卵でも食べればいいんじゃね？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 07:58:06.85 g2FwHmnda.net
>>92
餃子
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 08:32:56.25 wWqkxIzS0.net
そうなの!?焼きのみならず水餃子も含めてってことですよね？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 08:43:18.72 g2FwHmnda.net
ちょっとは自分で計算したらどうや
お前にとってバランスのいいPFCの割合なんか知らんしな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 09:01:03.77 Z65DH+0YM.net
>>91
ヒザ中心の生活！ってやつですね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 09:52:53.72 LbH5TduZd.net
>>92
ちゃんこ鍋…ってこれじゃドンブリものと同じかぁ。
でも、鍋料理を多様するのはビルダーがよくやるよね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 10:07:45.86 btEIZ/k7d.net
肉野菜炒め一択
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 10:08:26.74 8e3jusOK0.net
卵は１日5個以上は食わないほうがいい
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 10:13:32.66 lr/ghf4N0.net
カレーライスが食べたい
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 10:26:03.73 oqvu8H4Ta.net
何も遠慮することなく食えばええんよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 11:02:16.75 aMV4332n0.net
>>101
カツカレーにしろよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 14:07:17.99 Bo3PCnfX0.net
お寿司食べたい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 14:08:14.66 Bo3PCnfX0.net
１日1食の方は食費は毎月いくらくらいですか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 14:32:43.37 5Y+Z/lxh0.net
>>104
大トロと卵焼きといくらを食えよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 15:39:43.46 0Q7qaiDAa.net
食っとけ食っとけ
人間食わないと生きていけないんだから
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 16:09:32.65 y5FNMIn40.net
【年齢】31歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】87kg
【睡眠時間】
【目標体重】63キロ
1年かけて-24キロだったのに2年かけて元に戻ってしまいました
今日からまた再開します
食事制限と週3日～4日のジョギング・ウォーキングの予定
前回はジムに通ってたんですが環境の変化でジムには通えないので
家でできる筋トレのアドバイスなんかをいただきたいです
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 16:14:15.53 Z0QFX4Bo0.net
・ダンベル
・プッシュアップバー
・フラットベンチ
とりあえずこれらを買おう
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 16:19:25.09 y5FNMIn40.net
>>109
ありがとうございます
フラットベンチはスペース的にも嫁に相談しないとですね…ｗ
ダンベルは何キロくらいのものがおすすめでしょうか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 16:29:46.70 pShYdYSU0.net
折りたたみ式のフラットベンチもあるぞ。ダンベル30KgX2が基本だ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 16:44:26.90 0Q7qaiDAa.net
>>108
まずリバウンドと太る理由はなんなのさ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 16:49:13.91 y5FNMIn40.net
>>111
折り畳み式だと収納に困らなそうでいいですね、調べてみます
しかしダンベルは30ｋｇですか…！
そんな重いの使ったことないのでちょっと不安ですが…ｗ
>>112
結婚して幸せの勢いで飲み食いするのが習慣になってしまったことですかね…
美味しいと言ってバクバク食べるのを見て嫁も喜ぶので調子に乗ってしまいました
あとは職場が変わってジム通いをやめたこと、運動量が減ったこと
このあたりが原因ではないかと思います
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 16:59:18.70 ouOVHZN+0.net
良い試合だった！明日の決勝楽しみ
>>113
ダンベルの重さは人それぞれだと思いますから、自分に合わせてね
お嫁さんにも協力してもらってさ
それとよくテンプレ読んだ方がいいよん
運動しても食ってたら痩せへんからｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 17:03:10.78 0Q7qaiDAa.net
>>113
じゃあまずはそのバクバク止めないと！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 17:21:35.92 y5FNMIn40.net
>>114
>>115
ありがとうございます
ダンベルは店でちょっと持ってみたりして考えてみます
嫁にも相談しております！
嫁も最近3キロ近く太ったようでｗ夏の旅行にむけて
一緒に頑張ろうということになりました
アドバイス受け止めて頑張ろうと思います
またわからないことがあったらぜひご教授お願いします！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 20:13:18.35 Bo3PCnfX0.net
毎日プチトマト3個だけ食べるダイエットしたことあるけど、一週間でギブアップしたわ。
でも体重は4㌔痩せた
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 20:24:51.96 0BeJPSAL0.net
バイト先の先輩に10キロやせたら付き合ってあげると言われました。どうしたらやせますか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 20:34:16.50 qLyRp1YCr.net
>>118
白い悪魔を取らなければ痩せる
米パンうどんラーメン砂糖
肉の油
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 21:37:33.19 qLyRp1YC0.net
>>91
ありがとう!やってみます!
せめてにキロでもいいから落としたいです
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 21:46:31.60 jeG3iYct0.net
10kgなら水分を抜けば2,3kgは落とせる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 21:52:36.36 qLyRp1YCr.net
>>121
アホ‼
脳梗塞で死んだり
障害が残る確率が上がるだけじゃん
お前いつもいるけど知能が低いんだから早めにしねよ
生きる価値ねーわ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 22:15:17.31 5RJAxvw50.net
10キロ痩せても付き合ってくれないけどな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 23:01:00.50 mm5IUz+na.net
ビール飲む人って、腹出てる人多いですよね
炭酸でお腹が膨らむイメージでしたが、実際はビールの糖質やおつまみで太るのでしょうか
空腹状態で、糖質ゼロビールならどれだけ飲んでも太らないのですか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 23:06:25.60 NUs/xCFN0.net
次の質問どうぞ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 23:20:10.60 ouOVHZN+0.net
糖質ゼロビールでもカロリーがあると太ります
おつまみ食べると太ります
ダイエット中はアルコールは控えましょう
という事を学びました
どうしても飲みたい時はアサヒのゼロカロリーの飲みな！あれは少し飲んだ気がするよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 23:32:56.44 QHtFlA2nd.net
今の自分の体型です。標準体型ですか？身長166㎝ 59キロ 男 首38 右腕27 左腕27 右手首16,5 左手首16,5 胸囲84 へそ回り77 ヒップ89,5 右太もも53,5 左太もも50 右ふくらはぎ39,5 左ふくらはぎ37
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 23:40:46.06 ouOVHZN+0.net
男女で差がこんなに差があるもんなんだねー
臍周り細い気がするけど、普通なのかなｗ
腕も細い気がするけど
体重は普通だよね
129:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 00:10:20.32 EC0ICwFk0.net
変化をつけたほうが代謝が落ちにくので体重が落ちやすいということ
プチ断食ダイエットは、心臓血管疾患の重要な危険因子を減少させる？
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
>IERダイエットは、5日間は通常食、2日間は1日600kcalの制限食をするダイエットであり、LighterLife Fast foodpacksが用いられた。
>CERダイエットは、1日の摂取カロリーを600kcal少なくするように（例えば、女性なら1400kcal、男性なら1900kcalというように）アドバイスされた。
>その結果、IERダイエット群は、初期体重の5%の減量を平均59日で達成したが、対照群は、73日かかったという。脱落率は両群とも20%程度だった。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 00:18:04.95 WbDikvesr.net
>>129
白人？のデータベースなら意味ねーわ
同時に白人黒人黄色人種って細分化しないとなぁ
131:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 00:20:17.03 EC0ICwFk0.net
なぜ意味ない？理由ぐらい書けよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 00:20:46.95 zLcHLBhK0.net
なるほど～いちお読んだよ
2週間差が出るならやってみる価値あるかな
いつも色々貼ってくれてありがとう
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/0
134:4/04(水) 08:01:51.73 ID:50h+NjU40.net
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 08:21:27.54 oMmyyhvVa.net
おう痩せる痩せるどんどん食え
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 09:15:21.45 Kkog9iZv0.net
昨日蒸かし芋食べ過ぎてお腹苦しいです
137:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 10:38:09.73 Mi2YkkP50.net
>>130
おいそこの馬鹿
理由を書けないのか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 10:53:27.51 YihkLDlu0.net
【年齢】22歳
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】49kg
【睡眠時間】7時間くらい
【ダイエットはいつから？いつまで？】7月いっぱいを目標にしてます
【ダイエット開始時の体重】49kg
【目標体重】45kg
【疑問点】
服を着ているとそんなに太っているといわれないんですけど
お腹とかかなりぽよぽよです。体脂肪率は30％…。
今まで本当にまったく運動などしてこなかったんですが
流石にまずいと思ってウォーキングと筋トレを先週から始めました
しかし筋トレのメニューなど一切わからないでなんとなく
腕立てと腹筋しかしていないので、筋トレメニューのアドバイスをいただきたいです。
139:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 11:11:21.03 Mi2YkkP50.net
ダイエットのための運動ならメインでないので何でも良い
器具や環境によって筋トレ内容は違うだろうし漠然とした質問をしても無駄
つーか運動にこだわる奴が多すぎなのは日常生活で歩く距離も短いのか
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 11:11:39.18 zLcHLBhK0.net
個人的にはスクワットおすすめ
スレもあるよ
4キロ痩せたいんだったら、カロリー計算した方がいいかなと思います
あすけん無料で出来るし
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 11:11:40.15 43Z/n7ZF0.net
>>137
プロが作ったメニュー
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
下半身中心になります
下半身は全身の筋肉の7割が集まってるので脂肪を燃やすには効率がいいです
腹の脂肪もそれで落ちます
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 19:52:32.73 Z/h6zjzT0.net
運動や筋トレをせず、断食のような過激な食事制限で体重を減らすと、
筋肉が落ちて、代謝が落ちて、リバウンドしやすい体になる、
という話がありますが、
それは、目標体重に達したので、気が緩んでドカ食いしたせいではないのですか？
痩せるためのダイエットで目標体重に達したら、
その時から初めて運動や筋トレをすれば良いだけの話ではないのですか？
先に細い体を作ってしまって、その後でリバウンドしにくい体を作っていく、
という発想は間違いなのでしょうか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 20:00:34.56 74+k2fNba.net
では頑張ってその能書きを実践達成してみてください
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 20:17:38.66 cECzbnefa.net
別にいいけど
ポンコツならやめとけ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 20:40:27.16 w8LgK9Pq0.net
何も調べず考えず、何も実行せずに唱えた『私の考えた最強のダイエット理論』とやらなんでしょう
とりあえず実行してそのブヨブヨの身体で成果をあげて見せて欲しいね
146:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 21:06:06.33 lwTIothL0.net
>>141
どれぐらいの期間で何キロ落とすのかなぜ書かないんだよ
数字を使った説明をしないのはおまえの頭の中がゴチャゴチャになってんだろうな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 21:17:35.57 Z/h6zjzT0.net
>>145
とくに必要性を感じなかったので書きませんでした。
運動と筋トレと軽い食事制限で、１年かけて２０キロ落とすのと、
激しい食事制限で３ヶ月で２０キロ落とし、残りの９ヶ月筋トレするのと、
前者が絶対的に推奨される理由、という話題で沢山レスが付くかなぁと思っただけで。
後から筋肉を付けるのでは駄目な理由というのは、
筋肉というのは落とすのは簡単だけど、そんな簡単に付く物ではないからだ、
という事でよろしいですか？９ヶ月あっても戻らないと。
148:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 21:25:57.79 lwTIothL0.net
>>146
なるほど20キロも落とさなきゃいけないデブだから頭の弱いレスをしたんだね
こちらとしては5キロ程度なら好きにすれば良いと思ったが3ヶ月で20キロでは好きにしろと言えない
あとおまえの体重はいくつだよ
数字が抜けすぎ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 21:49:44.87 9IynVqns0.net
>>146
感覚的に言うと、別にどっちでも1年後の仕上がりは大差ないだろうと思うけど
確かな根拠に基づく明確意見の発言が現れるといいねえ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 21:56:08.39 zLcHLBhK0.net
経験談しか言えないけど
＞目標体重に達したので、気が緩んでドカ食いしたせいではないのですか？
気が緩むとかの問題じゃなくて、1か月で10キロ痩せた時は過食が止まらなくなったよ
自分じゃ抑えられない感じ
その後も無理なダイエットして病気発症したりもあったわ
無駄な失敗はしないで欲しいけどね
おわり
151:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 22:05:34.10 lwTIothL0.net
>>148
3ヶ月で20キロ食事制限のみで落とすということは一日のカロリー収支は1600マイナス
一日の消費カロリーが2000だとすると400キロカロリーしか食べれない
このエネルギー収支を計算するのに書き込んだ奴の体重が必要
感覚的に言うと？寝ぼけた事言ってんなよ馬鹿
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 22:24:54.33 9IynVqns0.net
>>150
まず、「体重減と体脂肪減を勝手に混同するな」が一点
次に、「結果どんな違いがどれだけ出るのかを言わないなら、結局反論にもなんにもなってなく全く無意味なんですが…」がもう一点
153:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 22:35:24.89 lwTIothL0.net
>>151
> まず、「体重減と体脂肪減を勝手に混同するな」が一点
混同してないけどどうしたんだ？指摘出来るならハッキリと明確に言ってこい
> 「結果どんな違いがどれだけ出るのかを言わないなら、結局反論にもなんにもなってなく全く無意味なんですが…」
具体的な数字を出してこない相手に感覚だけで答える馬鹿がなんだって？ｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 22:45:37.30 9IynVqns0.net
あ、そういう全く無意味な会話のためだけの会話振りはノーサンキュー
2chじゃなくリアルでならアリだけど
155:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 22:49:10.01 lwTIothL0.net
指摘出来ないならさがれよ
156:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 22:59:07.63 lwTIothL0.net
このスレの馬鹿から変なツッコミが入る事はよくあることだけど
質問をするとだいたい逃げるんだよね
逃げるなら最初からツッコミ入れなきゃ良いのにホントこういう馬鹿は邪魔くせえわ
馬鹿である自覚がないのかね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 22:59:19.78 nNT2lmqo0.net
食事と運動で3ヶ月で10キロ弱痩せました。顔つきや体など大分痩せましたがお腹が立ってると分かりませんが座ると相変わらずの三段腹です。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:00:11.33 zLcHLBhK0.net
情報開示するのってハードル高いのかな？
明日0時になったらワッチョイＩＤも変わるのにね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:00:17.66 nNT2lmqo0.net
どうしたらこの肉がなくなりますか？触ると柔らかく、つねってもあまりいたくありません。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:03:17.19 9IynVqns0.net
150 返信：MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)[] 投稿日：2018/04/04(水) 22:05:34.10 ID:lwTIothL0 [3/5]
>>148
3ヶ月で20キロ食事制限のみで落とすということは一日のカロリー収支は1600マイナス
一日の消費カロリーが2000だとすると400キロカロリーしか食べれない
以上が、体重減を体脂肪減と勝手に混同してるのだろうなと思った根拠です
みなさんためしに電卓ポチポチしてみてください
> 「結果どんな違いがどれだけ出るのかを言わないなら、結局反論にもなんにもなってなく全く無意味なんですが…」
具体的な数字を出してこない相手に感覚だけで答える馬鹿がなんだって？ｗ
ご覧の通り、これについていまだ全く回答は得られていません
161:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:07:18.96 lwTIothL0.net
> あ、そういう全く無意味な会話のためだけの会話振りはノーサンキュー
こういう事を書いて逃げておいてコピペを貼り始めたｗｗｗ
こいつには意見を言う勇気がないのか
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:09:44.05 ept5vtQa0.net
>>159
糞コテは水掛け論や論点のすり替えをして、あたかも自分が論戦に勝ったかのような書き込みをしてくるのがいつものパターンなので、馬鹿さ加減に心を折られないでね。
163:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:10:55.73 lwTIothL0.net
>>157
このスレに来るような情報を自分で調べず聞きたがりの奴は
自分の情報を言わない奴が多いと思う
でもどうでもいい情報を書く奴も多いし何が重要なのかわかってないんだろうな
ID:9IynVqns0 のように
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:11:01.49 RhZdXcEA0.net
>>5
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:11:16.16 RhZdXcEA0.net
みんなNGよろ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:11:29.04 9IynVqns0.net
>>160
質問と回答という形のやり取りを望むという話です
それ以外のグチャグチャには、申し訳ないけど興味ありません
167:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:12:36.35 lwTIothL0.net
>>161
水掛け論じゃなくて質問から相手は逃げたんだよ
答えられないし都合が悪かったんだろう
>>165
おまえは質問に逃げず答えればいいんだよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:12:56.67 jhwfR+av0.net
基礎代謝量の分だけ食べないと、病気になったり筋肉が衰えるって聞きました。
もし基礎代謝量が1500kcalの場合、食べたエネルギーから運動したエネルギーが1500kcal以上じゃないと
不健康になるということでしょうか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:15:29.00 w8LgK9Pq0.net
>>146
ますみは3ヶ月で20kg減を達成してみてくれよ
170:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:15:45.00 lwTIothL0.net
>>167
急激なダイエットは筋肉が削られるし体の負担も大きいと言うことだけ覚えておけよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:17:31.17 jhwfR+av0.net
基礎代謝量の意味が分からなくて、食べる量なのか、残しておくエネルギーなのか・・・・
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:24:42.45 jhwfR+av0.net
例えば、基礎代謝量が1500kcalだとして、
食事量1600kcalで運動量200ｋcalだとします。
食事量が1600で、1500を超えてるからセーフなのか？
または、1600-200=1400 で、1500を下回ってるからアウトなのか？
どっちなんでしょう？
173:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:29:39.21 lwTIothL0.net
>>171
一日の消費カロリーを計算しないのはなんで？
基礎代謝＋200だとほとんどベッドからおきあがらない人だよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:38:53.30 jhwfR+av0.net
>>172
あくまでも例えばの話です。
175:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:41:48.73 lwTIothL0.net
その基礎代謝云々言ってる奴に聞いてこいよ
肉体労働の人は基礎代謝が1600だとしても一日の消費カロリーは3000ぐらいの人が多いと思う
活動量は人によってで違うのに基礎代謝云々言ってる奴はアホ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:48:52.51 9IynVqns0.net
>>174
いや、思うとかアホとか言うのは勝手だけど、なにか示せる根拠は無いの？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:49:35.72 zLcHLBhK0.net
>>156>>158
皮も余ってるのかな
3カ月で10キロって結構ペース速い方だよね
178:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:55:56.11 lwTIothL0.net
>>175
根拠が必要なことおまえはものを知らないのか？
179:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:59:12.16 lwTIothL0.net
また馬鹿相手に面倒くさいレスをしたら誤字ったｗｗｗ
基礎代謝と一日の消費カロリーのどちらの数字が大切かわからない馬鹿なんだろうな
おまえ教える側にいてはいけない人間だわ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 00:06:27.27 oP+7WTZ60.net
>>171の質問は少し前にもあったような
その時も例え話だったかな
自分がダイエットしていて悩んでの質問なら皆さん答えやすいかもしれないね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 03:38:47.07 31jrXyscM.net
俳優の川津祐介氏の著書のダイエット法は効果あるのでしょうか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 04:13:27.97 C3FWiOx+0.net
何も努力しないよりはマシなんじゃね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 07:47:23.00 pfWmETrgK.net
>>180
あんま意味ないんじゃない。ダイエットした気分になりたい人向けじゃないかな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 09:10:43.67 PY1rYALe0.net
なんでもかんでも意味ないと言ってるやつは一体何をやってるんだ？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 09:17:38.58 TVo9WWc90.net
なんでもかんでもじゃないでしょ。骨盤を動かして痩せる根拠が薄いだけ
そこからダイエットしてる気分になって食う量も減るなら痩せるけど、今までと食う量が変わらないなら痩せない
URLﾘﾝｸ(bookmeter.com)
1回30秒で1日1キロ落ちるなら世の中にデブはおらんよｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 09:30:54.04 ZlFU2fCH0.net
>>171
ごくごく単純に、機械みたいだけども
カロリーのタンクは、消費用のタンクと摂取用のタンクがふたつあると考えてるわ
・食えば摂取用タンクにプラス
・基礎代謝や運動分は消費用タンクからマイナス
・エネルギーが摂取用から消費用へ移るのにはタイムラグがある
まぁこんな理由から摂取カロリーが基礎代謝を下回るといけないんだな、と考えてるわ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 09:38:24.94 s/CWfhYDa.net
その川津某とやらは生理栄養運動どれだけの学問と研究を為したというのか
>>183
じゃあお前が川津とやらの金集めに付き合ってやれよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 10:52:45.09 pfWmETrgK.net
>>183
俺か？食事管理と運動。王道だな。
105から76まで落として一年体重維持してる。４月から彼女の付き合いで減量再開。72kg目標だけど体脂肪一桁台になるから少し厳しいかな。
やってることは相変わらず食事管理と運動。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 11:37:57.78 CLR15dQD0.net
>>187
だいたいおまえみたいなのが糞デブのまま
まず文が幼稚
彼女アピール意味ない童貞の見栄飾り
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 12:24:58.07 NsweBFzd0.net
－－－－－ここまでクソスレ－－－－－－
（・∀・）
－－－－－ここからクソレス－－－－－－
191:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 12:31:48.81 qwK4NRye0.net
ググったら「骨盤ダイエット」というワードが出てきたけど
「あ～それ系ね」とプロの俺は思った
情弱はこういう体幹リセットダイエットなどのようなよくわからんワードに食いつく
他人の経験談なんてたったひとつのサンプルでしかないからプロの俺にはどうでもいい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 12:46:26.96 pfWmETrgK.net
>>188
横からいきなりなんだ。
煽られても現実の俺は片手懸垂出来るスポーツマンなんで痛くも痒くもない
ダイエット成功させたいなら下らん煽りなんてして無駄にストレスためないことだ。
コルチゾール出まくってる生活して痩せるなんて難易度高いぜ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 14:54:43.70 PY1rYALe0.net
>>187
まぁ普通だな
俺もそれで30近く落としたし
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 16:42:06.02 XpsqSejyp.net
普通なら標準体重プラス30kgになんてならないw
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 17:31:26.33 Hy3k6Xc4F.net
年齢】32歳
【性別】男
【身長】166㎝
【体重】80kg
【体温】37度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】わからない
【カロリー摂取量】 1800kcal/day
【カロリー消費量】 500kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】今から半年
【ダイエット開始時の体重】83
【目標体重】66
【疑問点】夜ご飯米抜きダイエットしてるけどまだ減らん
アドバイス御願い
運動はウォーキング一万本目標にしてる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 17:33:56.49 ljR49r5kp.net
>>194
自転車やろうぜ 自転車
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 17:35:13.77 mfJ20oUj0.net
>>194
まだ運動足りんな
ウォーキングはもちろん毎日でしょ？
1万歩なんて10kmもないやん
3万歩毎日歩かないと無理
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 18:40:23.60 F48fqKdba.net
>>194
その体格で減量に1800は多いと思うが…1800なら微減か現状維持だな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 21:51:42.66 t9EfVU4zM.net
コルチゾール出さないようにするにゃどうすりゃいいの
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 23:36:32.32 TVo9WWc90.net
それは人による。同じ作業でも楽しいと思う人もいれば苦痛に感じる人もいる
ストレスに反応するホルモンだから。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 00:50:01.99 oh7zogZh0.net
ストレスは生きてる限りずっとあると思う
ずっと円形脱毛症になってるし
今日は食べ過ぎたよorz
食べる事でストレス解消になっていればいいけど、それも後でストレスになるし
まっ自分が悪いんですけどねｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 07:48:45.02 k/v/ImSU0.net
>>194
糖質は必要な分は摂取したほうがいい
肝臓にグリコーゲンとしてある程度蓄えておかないと翌日に支障をきたす事がある
ウォーキングは有酸素運動にもならないし健康寿命にも寄与しない（散歩でストレス発散程度の効果はある）
最大心拍の60～80％で続く運動をすること
そうすると必然とジョギングになる
ただ最近ジョギングは週に3回以上やると寿命が短くなるという研究結果が出ている
そこで水泳や自転車を混ぜると飽き易くなくなり故障率も下がる
筋トレもやったほうが効果がある
色々試行錯誤して無理せず続けられるパターンを見つけていけばいい
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 09:51:09.44 mXZENnYP0.net
>ウォーキングは有酸素運動にもならないし健康寿命にも寄与しない（散歩でストレス発散程度の効果はある）
ソースは？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 09:55:04.64 zNYwoBDL0.net
挫折したやつが言い訳してるだけだろ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 09:55:27.47 zNYwoBDL0.net
それかやったことないやつが やらない理由こじつけてるだけ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 09:56:46.16 3pRdimQm0.net
結局心拍数の問題でしょ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 10:02:55.62 GhIGJFxla.net
余計なこと考えるより1kmでも余計に歩くのが最善
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 10:10:56.09 rvivt7N20.net
それ。心拍数とかにこだわるのはアスリートか有酸素運動が好きになってからでいいよ
好きでもない運動をダイエットのためにはじめるなら最初から効率にこだわりすぎると絶対に続かない
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 10:27:57.32 4E0SzvzB0.net
1km歩くより、50mダッシュを10本したほうがいい
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 10:33:31.02 dEJjLuYUa.net
調べることも勉強することもせず何の知識もない奴がダイエットなんてできる訳ない
思いつきでやっても結果が出ないから絶対に続かない
お散歩ウォーキングなんか試験勉強のために何となく図書館いって勉強した気になってるのと同じや
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 10:36:08.63 A6aAZydr0.net
まぁ肩の力抜けよ
近所の太ったおばちゃんと話してるとでも思ってさｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 10:39:43.11 +kEyCAMf0.net
暇人は無駄に勝ち負け正誤論にしたがるんだよな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 10:40:15.40 3pRdimQm0.net
運動に関しては最初は習慣付けることを意識した方がいいと思う
まずはウォーキングから始めるっていうのは当然アリだし
ただそれでどんくらい痩せるか？つったら実際わからんし、個人個人でも違う
もしやせなかった場合に「やっぱ痩せねーからウォーキングやめるわ」と思うか
「ウォーキングじゃ強度が足りないからもっといい運動ないかな？」と思うか
そこで知識というのが重要になってくるわけで
「3日ウォーキング30分したけど体重減りません！」みたいなのがいるから
そういうの見ると>>209みたいな事言いたくなるのもわかる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 10:51:29.79 oh7zogZh0.net
運動習慣のない人にとっては30分３日のウォーキングでも挑戦だからなぁ
減って欲しい気持ちもわかる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 11:00:17.66 diIXi22v0.net
老人が骨折して歩けなくなって寝たきりになると一気に寿命が縮まるからね
ボケも急速に進むし、心臓病も萎縮していく
骨への圧力も減るため、カルシウムが溶けだし尿路結石のリスクも上がる
歩行と寿命は密接な関係
宇宙飛行士のための実験によれば若い被験者を90日間ベッドのみの生活
（食べるときも寝たまま）させて心臓や骨量、筋肉、免疫力に与える影響を調べたところ、
のねからかるすい
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 13:03:12.91 QX+h3Lt40.net
体重が100kgもあれば、軽く走るだけでかなりの運動になるが
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 16:17:50.40 V5TTPBXB0.net
>>209
それ質問のほとんどに当てはまるぞｗ
218:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 17:14:42.53 UkkUzCYg0.net
運動はダイエットのメインでないと馬鹿どもに何度教えても覚えないのは
頭が馬鹿だからだろうな
219:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 17:34:16.59 UkkUzCYg0.net
>>194に対しての返しもひでえｗ
1800が少ないだとか夕飯のコメ抜いてるだけなのに糖質摂った方が良いとか
食事のチェックを一日ぐらいしてみてテンプレ埋める事ぐらいすりゃ良いのにそれすら出来ないとか
行動がデブにもほどがあるわ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 17:36:41.56 oh7zogZh0.net
なんかヤル気が失せてしまった
そういう時はどうしたらいいの
2日もジム休んだし
221:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 17:39:41.56 UkkUzCYg0.net
やるかやらないかわジムへ行ってウォームアップをしてから決めろよ
やる気出なかったら迷わず帰る
やらなければいけないわけじゃないから楽なもんだな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 17:44:12.25 oh7zogZh0.net
何か目指しててトレーニングする方が楽だと思うよ
目標あるんだから
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 17:49:26.22 oh7zogZh0.net
もう行くわ
今日行かなかったらヘタレに逆戻りだし
食事管理も出来なくなりそうだし
レスどうもね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 19:05:51.18 9WosU8DeH.net
細マッチョが好きだと言っていたからダイエットしたのに振られた。結局俺の事は好きじゃなかったんだな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 19:26:08.23 0laSbYH1M.net
>>223
なぁに、よくある事よ
226:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 19:44:00.32 UkkUzCYg0.net
221の書き込みがやる気が失せたと書いた奴だったことに驚いた
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 20:22:55.48 yBdjNj3X0.net
細マッチョ 好きですが
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 00:27:47.98 SaiMtCC/d.net
一日30分のウォーキングは運動に含めちゃいかんだろ
家から駅、駅から職場だけでも大概15分はいくし
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 03:36:36.36 zFzbiC5f0.net
>>227
どんだけ田舎なんだよw
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 08:48:07.95 47fji4kZ0.net
田舎もんはチャリ通が常識ｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 09:17:52.83 4hGJqgwMd.net
>>228
田舎の基準が見当はずれで草
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 09:22:44.18 rZu7SaFj0.net
>>228
俺は東京だけど
西武新宿線駅まで歩く駅から目的地まで歩くこれの帰りで一時間の継続歩数と同じ歩数だった もちろん継続運動とは違うだろうが
それで田舎とかいうおまえはなんもわからないただの能書きだけで運動してないバカだよね さっさとしね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 09:24:24.11 rZu7SaFj0.net
>>229
田舎は車だろおまえ学生か
クソガキ 敬語使え
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 10:01:45.98 WDDcn8si0.net
俺も昨日はイマイチ乗り気じゃなかった
ランニングはとりあえずいつも通り走ったけど、筋トレは半分もや�
235:轤ﾈかった ほぼ毎日やってるからこんな日もあるだろう、と思ってるけど 寝る前に「今日は怠けちゃったな」っていう残念感がどうしても残る
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 10:19:30.15 97bWDajy0.net
アツいうち、特に最初の数カ月はそうだよな
そのうち「休んだおかげでめっちゃ疲れ抜けて生き返った」みたいに思うようになるよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 10:32:29.26 cvv0T0u/a.net
地方は自宅から目的地まで車で移動
都会の人間より歩かない
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 11:04:07.89 47fji4kZ0.net
>>232
貴君がさっさとくたばることをご祈念いたしております
239:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 11:29:04.01 nekeqBRV0.net
田舎の電車で思い出したが飯田線って乗ったことあるか？
バス停の間隔？と思えるほど短い間隔で駅があってびびったわｗｗｗ
でも基本田舎は駅間が長いな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 13:22:01.47 X5FA0GAud.net
質問です
毎日の摂取カロリーを均等に減らすのではなく
三日や一週間といったスパンでの平均カロリーを減らす形でのダイエットは問題があるのでしょうか？
具体的にはですが
私は筋トレを三日置きのサイクルでやっています
このサイクルにあわせて食事内容が変化していて
筋トレ日の昼は炭水化物をしっかり摂取し、その日の夜に筋トレを行い、筋トレ後に再度炭水化物とタンパク質を重視した食事をしています
その為、筋トレ日の摂取カロリーは2500kcalほどあります
しかしその後の休養期間である三日間は炭水化物を豆腐に置き換え、タンパク質メインの食事で、さらにカロリーも控えめで、一日あたり1500kcalほどしか摂取していません
しかし計四日間の平均は1750kcal程度で理想通りなのですがどう思われますか？
241:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 13:31:02.87 nekeqBRV0.net
毎日の摂取カロリーを均等にしなければならないと誰に教わった？
よくわからん思い込みがその疑問の原因だろ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 13:35:17.55 X5FA0GAud.net
>>239
食ったり食わなかったりと食事量にムラがあると
たくさん食べた日の食事が高い吸収効率で脂肪に変換されるからそんなダイエットは辞めろと家族が言うのです
しかし私としては筋トレする日は筋トレ前からしっかり食べないと力を出しきれなくてこのような形になっているという理由があり…
243:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 13:38:17.06 nekeqBRV0.net
毎日の摂取カロリーを均等にしなければならないと家族が思い込んでるだけで
人間は自分のやってることが正しいと思い込む習性があるからそうなるんだろ
特に年を取ると頭がかたくなるから柔軟的な思考が出来ない人が多い
人の言う事より何が正しいのかを見極めて行動する事が大事だと俺は思うけどね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 13:52:29.82 X5FA0GAud.net
なるほど…
問題なさそうなので今のスタイルを継続していくことにします
245:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 13:58:45.44 nekeqBRV0.net
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
同じような記事を数日前に貼ったばかりだけど貼っておく
この記事のほうがカロリー摂取量の波は大きい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 14:15:56.71 d5NMCaiD0.net
とりあえずやってみれば？
問題あるかどうかは自分で判断すればいい
死ぬわけじゃあるまいし
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 14:18:18.57 WDDcn8si0.net
んだ
まずは続けてみる事が大切
身体的だけじゃなく精神的にも環境的にも続けられるかを確かめるには
やっぱりとりあえずでもやってみない事にはわからないからね
248:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 14:19:10.91 nekeqBRV0.net
問題なんて出るわけないのに何を言ってんだよおまえは
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 14:27:32.55 wFWgDIWI0.net
>>234
だな
自分の体と相談するのが一番大事
250:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 15:08:26.24 nekeqBRV0.net
くだらねー同意ばかりする馬鹿しかいねーな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 15:34:04.25 afpUxxbt0.net
一人暮らしで運動もせずにコンビニ弁当や学食ばかり食べてたら太ってきたので
今日からダイエットを始めました
男性
年齢19歳
身長171.5cm
体重61.8kg
BMI21.0
体脂肪率17.7%
骨格筋率39.2%
基礎代謝1521kcal
体年齢19歳
内臓脂肪レベル4
朝なし
昼野菜ジュース
夜ごはん0.25合とサラダ（今日はレタス3枚とトマト半分とアボカド1/6個)と鶏むね肉50ｇと卵1個とトッピングのゴマ少々と味付けの塩コショウとウスターソース少々
一日で水道水2L飲む
ジャンプスクワット1日100回
腹筋一日100回
この内容だと痩せそうですか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 15:37:48.31 d5NMCaiD0.net
痩せるよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 15:48:01.95 d+gPMIpq0.net
この食事と運動を続ける精神力があるなら朝にメインの食事持ってきたら？
学生なんでしょ？勉強も頑張んなきゃだし。
どんどん痩せると思うよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 15:49:54.40 afpUxxbt0.net
>>251
朝は時間的に食事の用意は厳しいですね・・・
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 15:57:10.01 WDDcn8si0.net
一日の摂取カロリー計算してみろ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 15:57:22.98 d+gPMIpq0.net
何ヶ月目標かわかんないけどキツイ内容だと思うよ
頑張ってください。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 15:58:58.26 d+gPMIpq0.net
600キロカロリーくらいかね？
死んじゃうよ！w
258:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 15:59:16.45 nekeqBRV0.net
> この内容だと痩せそうですか？
痩せる事をわかっていて聞いてるだろ
つーかもっとタンパク質を摂れよ。30ｇすら取れてないから1日60ｇを目安に摂れよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:01:01.28 wFWgDIWI0.net
絶対続かないからしばらくその日の食べたものを報告して欲しい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:03:26.59 tZeLiCc30.net
とりあえずやってみれば？
問題が起きたら修正すればいいだけだよ
死ぬわけじゃあるまいし
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:05:03.24 Jszz//Fr0.net
標準体重未満、他も別に太ってるなんて事は無さそうだが・・・？
元々痩せ形で、太った？原因が学食やコンビニ弁当だと分かってるなら
そこだけ少し気を付ければ運動なんかしなくても痩せるだろ
262:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:07:43.16 nekeqBRV0.net
テンプレ埋めないほうが馬鹿どもがアドバイスしやすいのでレスが沢山来るのはやばい傾向ｗｗｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:19:15.13 afpUxxbt0.net
>>253
アプリ入れて入力したら
481kcal
タンパク質22.5g
脂質
17.5g
炭水化物56.6g
でしたね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:20:51.11 afpUxxbt0.net
>>254
痩せてた頃の体重53kgが目標ですね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:21:38.28 WDDcn8si0.net
>>261
じゃあ大丈夫かどうかもわかるだろ
死になさい
266:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:22:21.59 nekeqBRV0.net
この馬鹿の小出しプレイが邪魔くせえ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:22:29.98 /d0BhboO0.net
週二くらいで30キロの重りをもってのスクワット×50回では足は太くなりませんか？維持くらいですか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:23:10.63 afpUxxbt0.net
>>256
じゃあ朝ごはんに鯖缶も食べます
>>257-258
やってみます
>>259
腹筋割りたいので筋トレ（腹筋とジャンプスクワット)はします
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:44:13.30 afpUxxbt0.net
ああもう無理そう
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:47:02.13 afpUxxbt0.net
なんかもう我慢できなさそうなので追加で豆腐食ってもいいですか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:48:45.49 tZeLiCc30.net
>>268
ひきわり納豆をかけると美味
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:50:14.43 afpUxxbt0.net
>>269
家に納豆が今はない
買い物は早歩きで片道20分はかかるからな
ダイエットにはいいから頑張るべきか？
でも今朝も買い物で歩いたし筋トレもしたし・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:52:56.77 Jszz//Fr0.net
早くもキャラ崩壊しとるやん
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:54:13.48 afpUxxbt0.net
いや実はというと夜ご飯を3時くらいに食べてしまったのですよね
早く寝ればセーフかなと思って
だけどまた腹減ったんだよね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 17:05:28.98 d+gPMIpq0.net
もう終わりかw
腹減ったらキュウリいいぞキュウリ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 17:12:58.60 d+gPMIpq0.net
俺の場合180cm70kgで食べ過ぎた翌日に1000とか1200摂取でやってる
上手にやれば腹もごまかせる
サプリもプロテインも取ってるけど
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 17:18:53.58 47fji4kZ0.net
春厨がかまってもらって嬉しそうｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 17:35:43.86 rvobou9s0.net
きゅうり トマト ダノン無脂肪無糖 レタス塩かけ
ゼロカロリーゼリー ほかに低カロリーの手軽な間食ないかな？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 17:37:05.14 cQ0no3a30.net
>>265サンの疑問も答えてあげてください
280:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 17:40:29.37 nekeqBRV0.net
情報が少なすぎるものにどう答えんだよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 17:42:54.76 cQ0no3a30.net
>>265サンは性別と身長と体重くらい書いてみよう
まだ見てたらね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 17:46:16.11 d+gPMIpq0.net
>>276. こんにゃく
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 17:47:03.82 WDDcn8si0.net
>>265
体格によるけど、週二ならまぁ維持くらいじゃないかなぁ、という気がする
ガリッガリの体格でプロテイン飲んで、ってならまた違うと思うけど
ガリッガリの体格で30キロの重りつけてスクワットしたら腰悪くしそうだからそれはなさそうだし
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 18:15:31.57 sv6LXIuUa.net
>>265
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:745番)
こいつウ板とマルチポストしてるゴミ
クソ豚もっと鳴いてみろや
285:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 18:19:21.15 nekeqBRV0.net
ここは不完全な質問に答えたがる素人が多いからな
不完全な質問のほうが素人には答えやすいらしい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 18:49:52.35 DxkUee3Z0.net
ここで質問しようとする人には共通点があるからね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 19:17:05.79 /d0BhboO0.net
>>279
170センチ63キロ 男です。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 19:20:24.61 qSOwe/Cza.net
>>285
お、マルチ豚やんけ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 19:31:07.02 /d0BhboO0.net
肥大でなく維持をしたいです。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 19:33:43.55 GXYrwX4v0.net
マルチポストしといて詫もせずよくのうのうレスしてられるなー
頭おかしいからかな？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 20:14:52.13 j6apirNg0.net
さっきからマルチマルチ言ってるやつウザイから黙れ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 20:42:52.60 qSOwe/Cza.net
お、自演か自演か
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 20:48:47.08 qXdjY/Mm0.net
暇なんだろう
294:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 20:51:59.63 39Eny8b/0.net
>週二くらいで30キロの重りをもってのスクワット×50回では足は太くなりませんか？維持くらいですか？
>170センチ63キロ 男です。
>肥大でなく維持をしたいです。
30キロのバーベルスクワット？を50レップイメージしたらいいのかな？
情報が少なすぎて何をやってるのかわからない
こいつにとって体操的なものなのかハードなものなのかさっぱりわからん
あと一番重要な栄養面の情報がゼロ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 21:36:54.81 S8+qDQxIa.net
>>276
海苔
寿司用の方な
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 22:20:10.46 Bh1CU2xA0.net
>>82
俺もその症状あった
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 22:25:34.14 wFWgDIWI0.net
整骨院気持ちよさそうだな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 23:08:33.50 4yXZQWrO0.net
本気でやせたい人はこちら
URLﾘﾝｸ(takehidek.wp.xdomain.jp)
本気でない人は来なくていいです
299:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 23:13:45.49 39Eny8b/0.net
本気のアフィじゃんか
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 08:04:51.57 hEeFHCXC0.net
運動や食事制限をしやせてくれば顎下の肉も落ちますか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 10:40:02.35 tOX0Drjl0.net
そのうちな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 11:49:39.65 5g4UXsHN0.net
ダイエット始めてから1か月に1㌔ずつ減ってたんだけど、先月今月停滞してる
1㌔減っても食べ過ぎて増えたりを繰り返して継続できない
あすけんも入れれない日が増えてる
ジムに行っても食べ過ぎた分を取り戻さなきゃと運動時間多くして余計にお腹空いて又食べたり
新しいＰＴさん付けながらやった方がいいのだろうか、情けないわ
303:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 12:20:04.16 TGng9O+m0.net
> 先月今月停滞してる
これの自己分析がアホ
数字で語れ馬鹿
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 12:52:12.52 lL5hjIds0.net
>>298 俺の場合は結構早めに、一週間くらいで？顔スッキリしたと思った
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 12:52:56.78 5g4UXsHN0.net
数字って身長体重の事？
それとも摂取カロリーと消費カロリーの事かな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:14:39.10 Xf2EVTi0a.net
>>300
食べ過ぎって自分で答え出してるやんけ
それ停滞って言わんしな
307:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:19:39.44 TGng9O+m0.net
ここ40日ほど体重が落ちない！
>>2 > 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）
のようにやってきたことをチェックをして改善をするぞ
「まずは身長と体重を測るぞ」と思う馬鹿がここにいるらしい
こういう奴は何やってもダメだ
だから難易度の低いダイエットも出来ない
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:20:54.42 NOceKego0.net
典型的な自分への甘えだね。こういう人はトレーナーつけようがつけまいがダイエットは絶対無理。
やめな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:30:57.24 5g4UXsHN0.net
>>304
停滞じゃないんだね
>>305
何をやっても駄目なのは当たってるよ
>>306
ダイエットはやめない
健康的に痩せるって決めたから
レス有難うございます
犬の散歩行きますので。。。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:32:05.36 DHB8ico4a.net
>>300は解決法が必要では無く
『私頑張ってるのすごいのー結果でない方がおかしいのー』に対する同意を求めてるだけ
典型的なアレのお方
311:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:39:47.62 TGng9O+m0.net
40日体重変化がないならそれは停滞という
こういう馬鹿はこういうくだらない言葉のやりとりに反応するんだよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:55:52.05 k2ZH5vCA0.net
>>307
チワワに八つ当たりすんなよｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 14:00:04.92 UOTwvURbM.net
長年貯めた腹の皮下脂肪が一番取れにくいらしいけどマジでとれん❗
もうあきらめ気味だ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 14:10:47.05 IelsxdqH0.net
とれにくいって分かってるのになんで諦め気味なんだ？
馬鹿の思考はわからん
315:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 16:21:51.58 TGng9O+m0.net
やり方がわかってないし知ろうとしない
でもやり方がわかったつもりになってる
そんな奴が多い
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 17:06:43.14 IyFzQHrq0.net
ナイシトールは効きますか
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 17:12:18.34 CPnkd0A80.net
ここの人はなんでこんな苛ついてる人ばかりなの？
何か行ったあと必ず馬鹿とか豚とか
318:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 17:15:41.69 TGng9O+m0.net
苛ついてると思うのはおまえの心が不安定だからだと思う
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 17:16:27.64 nHIOBc0WM.net
>>315
カルシウムとビタミンC が足りないんです。
320:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 17:20:25.64 TGng9O+m0.net
ビタミンCは一日3ｇだから大量摂取してるし
カルシウムは乳製品摂ってるから十分すぎる量を摂ってる
体感的に待ったりするのはマグネシウムとGABAあたりかな？と食品を食べていて感じる
何が言いたいかというと317のような情弱が多いということ
321:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 17:22:54.22 TGng9O+m0.net
とりあえず有料ダイエット指導より有益な事を俺は書いてるんだから
馬鹿だアホだ言われたぐらい気にするなよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 17:24:16.83 4Q7Qdplo0.net
>>315
リアルが上手くいってないからに決まってんじゃん
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 17:24:40.65 CPnkd0A80.net
>>318
効いてる効いてるw
日曜の昼間から2chに張り付いて馬鹿だのアホだのご苦労さまでーす
脳みそまで脂肪でできてるのかなwwwwwww
324:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 17:27:04.25 TGng9O+m0.net
日曜でも今俺は筋トレ中だけどチワワは文字でカタカタするだけ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 17:28:07.06 LYDXEqpA0.net
>>308
そんな事ないと思うよ。
自分でもダメな部分は分かっていても、誰かに聞いてほしい吐き出したいって感じが伝わってくるけど。
326:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 17:32:22.98 TGng9O+m0.net
ちなみに脳みそは6割は脂肪だけどチワワは脂肪が無いから馬鹿なのか！ｗ
一般人の半分以下の脳みそガンバレ
327:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 17:36:53.29 TGng9O+m0.net
>>323
そういう奴がいるのはわかってるけど吐き出して終わりでいいのか？
情報出さずによくわからんやり取りして消えるとかアホかと思うわ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 17:51:34.76 C59CCP5Fa.net
>>323
ここは愚痴スレじゃないんだが
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 17:55:45.43 PhrBAIXQ0.net
>>321
脳みその主成分は脂肪。これ豆な。
330:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 18:02:27.23 TGng9O+m0.net
このスレでもリアルでも同じように目的重視となれ合い重視に分かれるけど
成果の出せないデブは馴れ合い重視が圧倒的に多い
話を聞いて欲しいなんて完全な馴れ合い重視
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 18:05:27.10 rRNECf4Ga.net
どう使おうがいいだろ
馴れ合いが嫌ならわざわざレスらずスルースキルつけろよ
自分はどんな書き込みでもいいと思ってるけど
332:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 18:07:07.47 TGng9O+m0.net
スルースキルつけろよと言ってる奴がするースキルが無いのはどうなの？ｗ
自分は特別か？
特別な存在ならコテぐらいつけろ馬鹿
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 18:09:52.74 PhrBAIXQ0.net
たった3行の書き込みを理解出来ないのは脳に障害があるとしか思えない。
334:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 18:11:01.40 TGng9O+m0.net
デブってのは馬鹿ばかりだからな
だから俺に馬鹿にされるんだよ
335:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 18:13:18.52 TGng9O+m0.net
>>327
プロの俺の書いた事をわざわざ被せて書くのは脳に障害ないのか？
どういうつもりで書いてんだろうと不思議に思ったわ
俺の書いてる事は絶対だから間違いはほぼない事を知らないのかな？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 18:17:15.94 C59CCP5Fa.net
>>329
努力を認めてもらいたい、褒めてもらいたい、モチベーションを上げてもらいたい
結果の出ることは継続して何もせず甘えて太るだけのデブが集えるような愚痴スレでも立てればいいよ
337:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 18:19:51.94 TGng9O+m0.net
体力余ってサイドレイズドロップセットやったら
肩メッチャパンプしてるｗｗ
筋トレ中に書き込みが攻撃的になるのはアドレナリンのせい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 19:13:48.26 5g4UXsHN0.net
努力を認めて欲しいとも褒めてほしいとも慣れ合いしたいとも思ってません
このスレの殺伐とした雰囲気が好きなので・・
コテの人の言う通り＞計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act
が出来てなかっただけだと思います
愚痴書いてすみません
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 20:08:10.09 Z1vPEDlT0.net
承認欲求を満たしたいなら減量で結果を出すか
日記スレで自分すごいのー書いてれば良いと思うん
ここのスレ民がBBAのオナニーに付き合わされる謂れはないな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 20:22:16.50 C59CCP5Fa.net
まぁ成果出せるストイックなやつとかナルシストなやつは自己承認欲求が強いわけやけどな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 20:24:30.20 5g4UXsHN0.net
ＢＢＡ←この言葉が今までで一番ぐさっときたわｗ
若い子には皆さん優しいもんね！
いや、優しくしてほしいわけじゃないんだよ
おかげで元気出た
減量頑張るね
犬の散歩行くわ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 21:11:33.88 Z1vPEDlT0.net
1000から漏れることはないし何位でもいいや
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 21:36:23.85 IylHYxHgd.net
何回犬の散歩行くんだ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 22:12:12.00 kP1mQ5He0.net
体脂肪率31%の雑魚だけど
腕立て50
腹筋100
スクワット250
のうち2つを毎日やってるんだけど
体脂肪率落ちる？
体重も落としたいんやけど
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 22:17:23.51 IelsxdqH0.net
１年続けてから聞け
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 22:17:40.39 lL5hjIds0.net
すごい釣り発見w
347:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 23:00:38.90 TGng9O+m0.net
腕立て500回
腹筋1000回
スクワット2500回は多いから500回やらない理由は？ｗ
運動でカロリーを消費しようとしたらこれでも足りないよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 23:35:59.88 C59CCP5Fa.net
>>342
>>1
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 19:47:32.33 0m2OTeiX0.net
ナイシトールの値段が高めなので迷っています。使った事ある人いますか
350:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 19:49:51.39 Vub5k/Jq0.net
レビュー見てこいよ
歴史から学ぶ林修の負ける人間の特徴
「情報不足。慢心。思い込み」
人の少ないこのスレで質問をするのは情報不足になるやつの取る行動だろうな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 20:25:29.99 t6jUltYHa.net
>>347
なんで同じ質問繰り返してんの荒らし？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 21:02:55.67 0BG//x1W0.net
骨盤矯正ストレッチしたら
ウエスト細くなったり下腹凹む？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 21:20:52.01 cZ8/B0oAa.net
カロリーコントロールもしない様なお前は何やっても一緒
まずおやつ止めろやデブBBA
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 21:40:07.95 0m2OTeiX0.net
荒らしではありません。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 21:40:38.38 zDIu9oEs0.net
>>347
ナイシトール単体ではないけどそれでもよければ
俺はナイシトールとフィッシュオイルを一緒にとってるけど下痢気味になるんで最近はフィッシュオイルとビオフェルミンを一緒にとってる
ナイシトールや防風通聖散は便秘解消効果があるんじゃないかな
356:たか@165*69.5*62*♂
18/04/09 21:55:28.88 /sCSWHvwM.net
>>353
同じ意見です
ナイシトールを飲んで下痢しました。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 22:44:29.52 pRmHkXfR0.net
コッコアポＡだっけ、あれも防風通聖散だったような
以前飲んでた時あってその時はほんのり食欲失せた気がしたな
フィッシュオイルって便秘にいいんだ？
興味ありｗ
358:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 22:46:44.02 Vub5k/Jq0.net
油は腸の滑りが良くなるとか言う話は100回ぐらい聞いた話
今さら何言ってんだよというレベル
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 22:52:12.81 pRmHkXfR0.net
世界は広いのでー色んな人がおりますのでー
初耳の人もいますのでーｗ
よくよく考えてみたら油は飲むのむずいかな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 22:56:29.74 pRmHkXfR0.net
フィッシュオイルってサプリだったｗ
ゴクゴク飲むのかと思ってた
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 01:38:51.90 q32Py80EM.net
鯖缶汁ごと放り込め
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 02:12:58.84 k+vIo8f+0.net
飲むのもあるよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 07:27:37.62 Gv+USvXXd.net
とくだん食べる量は変わってないはずなのに、何故か体重が増加していた・・・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 07:42:10.86 MYOApWS70.net
筋トレしていない日でも超回復が起きているから
タンパク質はとったほうがいいだろう
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 09:43:19.53 kOuAIkrR0.net
>油は腸の滑りが良くなるとか言う話は100回ぐらい聞いた話
これが珍説かｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 10:55:30.19 XHqFdqi8p.net
アジア人はわかってないな
女性の美しさは肩幅とケツと健康的に日焼けしたボディだと言うのに
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 11:04:13.87 igLeTFfAd.net
偽パイに用はないな
368:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 11:31:50.39 hTVLsi7a0.net
>>363
便秘外来の専門ドクターが言ってる事だからこれが珍説だと思うのなら
おまえは情弱って奴な
おまえも昨日俺が書いた負ける人間の条件を獲得してるｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 13:16:37.83 uBGwZ2Kx0.net
【年齢】35歳
【性別】男
【身長】181㎝
【体重】98kg
【体温】36.6度
【睡眠時間】 8時間
介護職なので交代制勤務で不規則
1年半前に離婚してから太りだした
離婚する前の体重87に戻したいが、３食コンビニ弁当が多い
ビールも500は毎日飲む
コンビニに売っている物でダイエットしたいですが、出来ますか？
自炊はした事がなく出来ません
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 14:20:24.46 6WU6BQmz0.net
コンビニ弁当は味を濃くするため、小麦粉や砂糖や油が入ってるからな
371:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 14:23:45.79 hTVLsi7a0.net
>>367
1日のカロリー摂取量を足し算してみろ
1分で終わる事を面倒くさがるな
372:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 14:34:45.87 hTVLsi7a0.net
あと質問内容はありきたりな質問だからいちいち聞かずにググれよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 14:44:41.04 0olccVCB0.net
どうしてもコンビニ弁当だっていうなら、カロリー表記書いてあるから一食あたりのカロリーを決めてその範囲内で食えばいいと思うよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 15:17:15.90 Lj1wFh+ca.net
酒タバコやめてカロリー制限
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 15:30:26.05 8tOe8TUD0.net
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】90kg
【目標体重】70kg
ウォーキング（あるいはジョギング）を朝夕１時間ずつやっています。
準備や着替えがわずらわしいので朝夕どちらかまとめて２時間やるスタイルに変えようと思うのですが、気を付けるべきことや起こりうる問題などがあれば教えて頂きたいです。
（どちらにしても脂肪燃焼が始まる20分の壁はクリアしてるので、あとはぶっ続けで走ることで故障率が上がらないように気を付けながら、自分の時間の都合などに応じて好きにやればいいんじゃないか…と個人的には思っています。）
あと、以前このスレで「ある程度体重が減るまでジョギングは控えてウォーキングをメインでやった方が良い。膝の負担が大きいから。」という書き込みを見たのですが、自分の場合だとどの程度まで体重を落とすのが良いでしょうか？
（これも実際にジョギングをしてみて、膝に来るようであれば休憩するなりウォーキングにシフトするなりするのが良い…とは思うのですが。）
よろしくお願いします。
376:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 15:39:57.26 hTVLsi7a0.net
> どちらにしても脂肪燃焼が始まる20分の壁はクリアしてるので、
こういう古いネタをいつまでも言ってる奴も>>348に書いた「情報不足。慢心。思い込み」の条件がそろってる
膝が心配なら自転車をこいだりする選択肢があるのになぜジョギングにこだわるんだよ
あとダラダラ2時間やらないといけない理由はなんだろう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 15:53:23.29 5saSKYYT0.net
いい天気、GWに入ったみたい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 16:02:13.92 OT5hHPlj0.net
半年前の俺と似たような数字だ
糖質制限しながら運動するといいよ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 16:02:19.73 sg2uroUu0.net
デブって太るべくして太ってるよな
思考が脂肪に乗っ取られてる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 16:07:13.44 0olccVCB0.net
>>373
最初は距離だけ考えてれば良い。ジョグかウォーキングかは好きな方で。
時間もあまり考えなくてもいい。
20分で脂肪燃焼がどうこう、というのも無視でおｋ。
ただし一回で移動すると決めた距離は死守。時間はどう使ってもいいのでここだけは守れ。
381:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 16:11:41.80 hTVLsi7a0.net
> ただし一回で移動すると決めた距離は死守。
死守した結果何を得る事ができるのだろう
マイルールなんて本人が決めるもので他人が決めるものじゃないよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 16:16:16.00 mG0R3/5y0.net
膝は大事にした方がいいよね
ジョグは自分は30分が限度である
後は水泳にしてるのである
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 16:38:37.24 DOn6W/op0.net
自転車やろうぜ 自転車
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 16:46:19.97 jXxE0D+fH.net
>>367
ありがとう
あなたみたいな人を見ると生きる勇気が湧いてくる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 17:00:13.75 QP/Ozu1R0.net
どういう意味だろう？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 17:00:26.32 nXQGr/ws0.net
コンビニだけでダイエットは可能、ソースは俺
でもスープとかサラダとか買うから今までより高くつくよ
金気にしないなら余裕、むしろ全てにカロリーとか書いてあるから管理しやすい
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 17:04:14.75 DOn6W/op0.net
スーパー行けよな
388:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 17:07:12.08 hTVLsi7a0.net
カロリー計算せずに相談する奴は
模試受けずに志望校どこにしたら良いですか？と言ってるのと同じだからな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 17:11:42.88 Lj1wFh+ca.net
外食やコンビニの表記は実際より2,3割低く書いてあると聞く
法規制もないしので、カロリー高いと買ってもらえ無いそうな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 17:21:37.48 XbptOC0v0.net
とりあえずあすけんくらいはインストールしろよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 17:35:56.85 0olccVCB0.net
>>387
2015年から食品表示法の法規制始まったから、今はそれやったらアウトやで
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 17:40:28.20 XbptOC0v0.net
115g 108kcal（100ｇ当たり）
とか紛らわしい表記やめろや
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 17:46:06.58 BMF9sbV7M.net
距離なん？心拍数だろ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 19:24:30.97 CVJmiULK0.net
カロリーや栄養成分の表記で一番困るのは、内容量○個、カロリー100g当たり〇〇kcalとか書いてあるパターンだな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 20:21:23.27 TwEdLogy0.net
単純に計算してる。面倒臭いけど
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 21:01:35.16 LiblmCqt0.net
>>367
サラダチキン食べてなよ
397:七 宝
18/04/10 21:06:59.09 3/DEPujz0.net
・短期間で絶対に痩せられる
・元カレを見返させらる
・痩せた事によって周りの人がびっくりする
・着れなかった服が着られるようになる
本気でやせたい方はこちら
URLﾘﾝｸ(takehidek.wp.xdomain.jp)
本気でない方は来なくていいです
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 22:13:59.35 u6hvYmjE0.net
>>364
肩幅は普通で良いけどそれ以外は同意
偽乳はNG
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 02:51:07.13 O7y8omV10.net
たった15kg太っただけでベルトの穴が4つも横にずれたんだが
しかも3kg痩せただけでベルトの穴が1つ戻った
無理すれば2つ戻せる
ありえねえ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 03:20:33.66 PgZC0gEzp.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 07:58:35.86 pgruGNyp0.net
>>398
そんなに腹筋いらない
402:ムキオ
18/04/11 08:46:14.33 1AzVs59zd.net
ダイエット初心者あるある
・家庭用体重計の体脂肪率を気にする
・カロリーでしか食事を計算しない
・運動といえばジョギング
・とりあえず米を抜く
・絶食、または1日1食をやっちゃう
・1日の暴飲暴食を異常に気に病む
・お酒だけはOKとか甘える
・2ヶ月くらいで集中の糸が切れる
・また太る
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 11:10:35.34 EUY3mezpM.net
便秘がにっちもさっちもいかない。
アドバイザーが、脂質がたりないからもっと食え、タンパク質が足りないからもっと食え、肉魚は海藻と一緒に食え、食物繊維もっと食え、水をもっと飲めっていうからその通りにしてきたんだけど
お腹ぱんぱんで体重増えてどうしようって感じです。
404:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 11:22:38.94 oSxv8Via0.net
数字で語れよ馬鹿
405:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 11:27:56.04 oSxv8Via0.net
説明がメチャクチャ下手
便秘のためにタンパク質多く摂れと言ってる奴は俺の知る限りいない
やっぱりこいつらは「情報不足。慢心。思い込み」が当てはまる
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 11:27:56.77 QkNmGt230.net
便秘解消には身体を捻る運動をして腸に刺激を与えましょう
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 11:31:21.47 9R0LUJGL0.net
>>403
数字ってどんな事かもっとわかりやすく教えてあげて
最初に色々言われたら凹んで情報出すどころじゃないんだよ
よろしくです
408:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 12:06:19.73 oSxv8Via0.net
いやです
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 12:08:17.37 9R0LUJGL0.net
>>401
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
過去スレにあった便秘に効く体操的なもの
これやってみて
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 13:46:43.16 I7hU6jyx0.net
便秘には薬飲むしかないとどこかの学会が報告していたような
411:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 13:47:48.52 oSxv8Via0.net
報告してないです
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 13:49:10.87 BrqoFjpb0.net
>>401
きな粉豆乳いいよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 14:23:11.09 /yDb0p+Ea.net
便秘にたんぱく質？
食物繊維にも水溶性と不溶性があるんだよな
結局勉強せずになんの知識もないやつはダイエット出来ない
出来ないから経験からくる感も働かない
つまりやってることは全部デタラメ
それがデブ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 15:22:18.97 NPbRUhamd.net
ここに書き込むのもネットで調べるのも動作、時間的には差ほど変わらんけど、ここ初心者ズレなんだからその辺考慮してやれよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 15:28:55.11 /yDb0p+Ea.net
タダの愚痴は甘えてるやる気の無いデブの証し
416:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 15:41:26.23 oSxv8Via0.net
>>412
おまえのような初心者スレだから～と書く馬鹿が定期的に現れるけど
ほんと意味不明すぎる
やっぱり頭がタリないんだろうな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 15:54:31.73 NPbRUhamd.net
>>414
お前の様に多くの板で嫌われ邪魔者扱いされてないけど
知識があるなしは周りが決めるものでお前の様に自己陶酔型は嫌われ邪魔者扱い
418:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 16:01:17.82 oSxv8Via0.net
おまえは嫌われるとか好かれるを気にしすぎなんだよ
�
419:ｽ度も書いてるが俺はそんなものは気にしてないしおまえのような馬鹿には馬鹿とハッキリと書いてるだけ 馬鹿なおまえが悪い
420:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 16:05:18.35 oSxv8Via0.net
おまえのような頭の弱い奴は他人の知識があるのかないのか見抜けないんだよ
1+1＝2だよと教えても足し算のできない奴は本当に2で正解かわからない
それとおまえは同じ
おまえのように負け組は「情報不足。慢心。思い込み」の条件がそろってんだよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 16:09:48.91 NPbRUhamd.net
本当の馬鹿はお前、現実逃避せず事実を受け入れろ
422:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 16:09:53.24 oSxv8Via0.net
俺に粘着してる画像を晒せないチワワを観察してるとコテをつけることに非常に抵抗を持ってる
その割に特定の人物に対して継続的に批判や罵倒をしてる
名無しなら「嫌われる」ことはないだろうな
こいつら嫌われるのが気にしすぎてるから名無しなのかな
423:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 16:11:27.11 oSxv8Via0.net
>>418
何から現実逃避してんだよ馬鹿
攻撃するならしてこいよ
おまえはいつも中途半端な事書いて消えるだろ馬鹿め
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 16:22:01.13 Wkd4825b0.net
便秘解消は結構たいへんだよな
とくにダイエット中は
まあ、海藻とか結構いいみたいよ
トロロコンブとかさ
ああいうトロっとしてる食物繊維が便秘には良いらしいぜ
425:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 16:27:03.31 oSxv8Via0.net
大変かどうか知らないけど
やることやって治らないよりやることやらずに治らない奴のほうが多い
ここはこんな奴ばかりだよ
426:MINATOさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 16:40:31.49 oSxv8Via0.net
ダイエット中に便秘になる原因の多くは情弱が原因だと思う
でも情弱はダイエット中だからしかたがないと思うんだろうな
馬鹿だし頭動いてないから工夫が出来ない