20/05/09 03:04:14.64 +qrGLbGuP
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 16:28:37 ZBc0OoGz.net
1ヶ月ダイエットしてやっと1キロ痩せた、今回すごく痩せにくい。
7月までにあと4キロ痩せなくちゃ。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/13 14:20:57 VjBQCDzK.net
3kgリバウンドしてどうしても戻したいって思ったけどカロリー制限キツすぎて諦めてキープに切り替えた
今は普段1000カロリー前後に週一で1500カロリー
それまでは800カロリー以下とかにしてたからだいぶ楽になった
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/13 14:43:25 4lbfnEI7.net
800カロリー以下にするのがおかしいよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/13 18:27:03 F4VvhO5S.net
>>912
バランス偏ってるか食べなさ過ぎじゃない？
140センチ台でアラフィフだけど毎日1200-1300くらい食べてて週一、二回羽目も外すけど目標達成して維持モードだよ。
あすけんやってみたら？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/13 19:18:26.11 ISRQ3tBx.net
>>912
毎日1600前後食べてるけどバランス良く食べて運動したら順調に体重落ちてbmi17後半になったよ
私もあすけんおすすめ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/13 20:43:13 VjBQCDzK.net
ありがとう、あすけんはもうやってるよｗ
最近入力が過小報告になってるのかなって思い始めたところ
1100以下に抑えて筋トレもやってるけど全然痩せない
本当はもっと食べてるのかもしれない
でもこれ以上食べるのはちょっと持病にも関わってきちゃうからしばらく様子みようと思う
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/14 16:05:04 IeRpZMXQ.net
今まで体重だけアプリで記録してたんだけど、体脂肪率も記録したくなってあすけん始めました。
身長や体重の近い人が見つけられていいですね。
あと体重計が200g単位のを使ってたんで100g単位のを買いました。100gでも減ったらモチベーション上がるので。
引き続き頑張ります。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/15 06:09:53.43 fTQh0fOR.net
>>916
筋トレはしっかりやれば見た目引き締まるけど体重は減らないよ
体重を落としたいなら有酸素運動やって体脂肪率下げよう
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/15 09:29:44 NYWvLodo.net
ジョギングで維持していたのを筋トレとエアロビの真似みたいなので変えてみて、腕や背中に筋肉が付いた。
ジョギング再開する時どんな風になるのかちょっと楽しみ。これから暑くなるのが難点だけど
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 07:45:29 9P1bauPh.net
ここに自分が書き込んだレスを見直してたらダラダラとダイエット風みたいな事しては挫折してたわ
今は月曜断食(緩め)と軽い運動が2ヶ月ちょい継続できてて－5.7kg
自分に合ってる気がするのでこれからも続けられそう
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 14:57:18 4/nGzNPH.net
>>920
2ヶ月で約6kgはすごい。
自分に合ったダイエットが見つかってよかったですね。
自分はダイエット始めてもうすぐ1ヶ月で、全然体重が減らなかったのがやっとこの1週間で1kg落ちました。
あと2kg痩せたいのでこのまま徐々に落ちますように。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 21:28:06 mgQwmHxB.net
あと3キロなんだけどちょっと疲れてきた
週に1日だけカロリー制限と筋トレお休みの日を作ってもいいかな？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 22:06:42.66 xsA3MW5a.net
コロナ規制でジョギングも出来ず、ろくにウォーキングもしていなくて
普段より筋トレを多くしてるけど
臀部の筋トレで腰が痛いです。
みんなは有酸素運動どう言う形でしていますか
うちが都心部の住宅地で人が多いだけなのかも知れないけど
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 23:18:04 tRFOma63.net
テレビ見ながら踏み台昇降運動
30分やるだけでも結構あせだくになる
雑誌やカタログを重ねてガムテでぐるぐる巻きにして階段一段分くらいの高さで作るといいよ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 23:30:06 xsA3MW5a.net
>>924
ありがとう
やってみます。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 00:25:46 x+s1hjrp.net
今はラジオ体操第１、第２をやってるだけで、縄跳び買って始めようかと思ってたんだけど、
自分も踏み台昇降やってみようかな。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 15:20:55 DYtVeT+L.net
5月1日から初めて4キロ減った。今年に入ってから増えすぎてたからやっと去年の体重に戻れた感じ。まだまだ先は長いから頑張る
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 22:54:36 NMb51SdJ.net
コロナの中で運動も外で出来ないのに痩せれてる人って本当に凄い
どうすればいいの、どんどん太ってゆくわ…
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 23:06:51 /3CrGJMw.net
有酸素運動でアプリ検索してみると良いよ。
無料なのに結構パターン入ってるから
うちはこれやるだけで凄い汗
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 23:42:20.64 d7hWdGmn.net
食べる内容を見直すのもいいかも
私は小さい子がいて自由時間がなく、コロナじゃなくても外での運動はできないので家の中でYouTube見ながら5～10分やってるよ
最近だと、まよTV、鹿の間、まあ、マッスルウォッチングあたり
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 05:51:50 EAJNML7n.net
>>927だけど、まだ運動は全くしてないよ。初めからあれもこれもやると絶対挫折するから。第1目標までいったら運動やるつもり。
まずは食生活の見直しからしたよ。
今月入ってから間食にお菓子も食べてない。体にいい物に変えたよ。
基本かもしれないけどバランスのいい食事を意識してる
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 09:47:26 dXn7EHrx.net
3kg増えた分が中々戻せなかったけどやっと1.8kg減った。
あと1.2kg頑張る。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 18:50:52 yYAd3+Ft.net
便乗だけどマジで痩せない。
身長152で体重は52ちょい。
26まで42キロ～48キロぐらいだった。
チビだから代謝が低いせいもあるんだと思う。
今36で30で産んでからびた一文痩せない。
二の腕太い、腹は浮き輪。
ただ顔を含め大量に汗かく。ビシャビシャ。
食べないダイエットは胃下垂のせいもあり無理。
体に悪そうだし。効果もなさそう。
朝は食べないので昼と夕方が多めになるのが
原因だと思われる。
色んなアドバイスから、野菜から食べる、間食はしない。飲み物はお茶か麦茶。一日２Ｌは目標。
腹八分にする。
毎日20000歩は歩き回る仕事してるのにダメだわ。もちろん酒もタバコもやってない。
まだ三か月だけどそろそろ結果が出てもおかしくないよね？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 19:08:17.02 b0HRcz572
1日2リットルの水は男性の平均身長基準だから
我々はもっと少なくても大丈夫だよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 19:04:32 NwkfD81W.net
>>933
大丈夫、152センチ50キロスタートで
4ヶ月目で一気に－5キロ痩せたよ。
今は一年ちょっと経って43から45を行ったり来たり。
でも維持するために筋トレとウォークorジョグを習慣にしています。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 20:15:25.73 cyER08s7.net
>>935
どうやって痩せたの？
152cm50キロだけど全く変化ない
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 21:12:40 DGxuvfWf.net
みんな頑張ってるね
わたしも3kgリバウンドしたから戻したかったけど全然痩せないから食事制限やめて見た目引き締めのために筋トレに切り替えた
151/44
初めからあれもこれもやると続かないからとりあえず全身ストレッチと体幹トレ一種、スクワットと腹筋だけ毎朝やってる
筋肉ついたら今より体重重くなるだろうけど数字より見た目
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 22:57:10.14 NwkfD81W.net
>>936
実は>>406にどのようにして痩せたかを書いていました。
去年からこのスレにいます。
幼稚園が休みで一日中子供と一緒なので、ジョギングがたまにしか出来なくなってしまいました。
なので、自宅で出来る有酸素運動をアプリでしています。
筋トレと合わせて30分ですが汗だくです。
後はしまじろうのオンライン幼稚園で子供と一緒に体動かしていますw
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/21 06:58:46 0ZF+a8L1.net
>>933
食事は具体的に何をどれくらい食べてる？
2万歩は正確にカウントしてるの？
休日は歩いているの？
まずは正確なデータを知って見直してみたらどうだろう
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 10:16:55 kJA6hkt4.net
>>938
ジョギングだとおっぱい減る？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 11:28:13 oMeeA9WY.net
コロナで動かないし1日2食にしたら38kg台になった
やっぱり食べる量ですね
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 12:28:55.93 ypEBS4HE.net
>>940
スポーツは使う筋肉が引き締まっていち早く部分痩せしたように見えるけど、続けてたら段々と全ての部位の脂肪が減ってくる
断食しようがどんな運動しようが減量だけ目的なら減らしたくない胸も結局減ってくる
「あの運動だと〇〇しちゃう？」って思う時点でやらない言い訳探してるようなものと気付くべき
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 12:40:18 bhL9hiyW.net
減ってしまった胸は胸ではなくただのデブ肉だったんだと思うようにしてる
今残ってるのが本物の胸！
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 18:29:54 vYbX0V6T.net
最大瞬間風速で20キロ落としたけど、おっぱい縮まなかったよ
むしろ、乳との境目なくだらしなく広がっている贅肉たち（背肉、脇肉、肩肉、腹肉）が落ちることにより、おっぱいの凸が目立って、いい感じにボリューミーになった
あと、ランニングジョギングするときはハイサポートのスポブラ忘れずにね！
減らないにしても垂れるぞー
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 19:33:56 iYyxtbwh.net
1ヶ月頑張って来たけど3日連続で過食しちゃった。
明日からまた頑張る…。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 20:38:34 O9Ao4IXX.net
>>945
私も頑張ってたのに昨日お菓子食べて、今日も子供のカップラーメンの残り食べちゃったよ！
でもきっと痩せるの諦めきれないし、たかが数日食べちゃっただけだしまた頑張ろう
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 23:51:23 c5PhHaYo.net
>>943ほんとこれ
太めに見積もってもＢＭＩ21位で元々胸がある子がモデル体型目指してて
「痩せたら胸が減っちゃうかな…」ってのはわかるけど
それ以上の人でそれ言うのは言い訳でしかない 無数にあるデブの言い訳の一つでその中でも醜悪な方
しかも何よりデブの乳はマニア以外に需要が無い
痩せてて胸がある人ってのは才能の一つで、残ったらラッキー
…くらいに考えないとダイエットにならない
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 08:15:40 AoaR2QTU.net
>>943>>947
言いたいことはわかるけど性格悪すぎ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 08:35:06 ExmZdLTc.net
>>948
これのどこが、特に941なんてポジティブな考えを言ってくれてるのにそれを性格悪いって思うのなら真正なデブ脳だな
理解できないのなら一生痩せれない、というかあなたの精神衛生のため痩せたいと思わない方が幸せだよ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 08:39:59 4v49Aqmc.net
二の腕やバストに効く運動も取り入れたら無駄な肉は取れて本来あるべき肉があるべき位置に収まるのかな
離れ乳なのよね
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 09:39:32 FXIzB62c.net
全然性格悪いようには感じなかったんだけど
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 10:33:44 hQ0PWV4E.net
性格悪いとまでは言わないけど、152cm50kgスタートのダイエット体験に質問してる人がそんなにトンでもない肥満には思えないので話を広げすぎでは…と思った
まあ>>940の聞き方もちょっと…とは思うけど
ジョギングするのにブラ気を付けましたか？とか
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 11:24:49 npJQBfRR.net
元々やる気なさそうだしやらなくて済むような質問するから減量頑張ってる人はよく思わないでしょ
何にせよこいつ逃げ道つくってるよーと思われるのは仕方ない
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/24 05:00:39 aFQhMaZ/.net
デブの胸にはマニア以外に需要は無い
真理だよねw
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/24 14:50:52 3kdg5xOi.net
>>939
夕飯は900カロリーは言ってると思う。
２万歩はいつもつけてる万歩計から。
通勤や普段の歩きも混み。
休日はせいぜい3000歩。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 14:09:34 2jXHL7fE.net
>>955
夕食だけで900kcalって何食べてんの？
その他朝昼は何kcalなんだろ
休日は週に何日なのか
それによって全然違うんじゃないかな
そして情報が少なすぎる
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 21:47:18.45 RKi+tLlkZ
>>956
ほんこれ
>>955
そんなんだからデブなんだよ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 08:08:57 MAcpNh8D.net
>>955
夜900で昼300とかなら問題なさそうだけど昼と夜の比率変えたら絶対に痩せてくと思うよ
あすけんおすすめ！
あすけん始めたら今まで自己流でカロリー制限してたのが全く無駄だったと気づいた
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 11:52:14 AazxFWz4.net
ここ数ヶ月の運動不足とストレスで150cm45kgになりお腹もポッコリ
あと2週間で幼稚園が始まる予定だから、少しでも引き締めたい
自分に甘くお菓子を食べちゃいそうなので今日から頑張る！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 12:47:19 mF0H9lOS.net
>>959
幼稚園もううち始まってるよ。
遅くとも6月でしょ。
無理なダイエットは禁物
幼稚園に通わせているうちに筋トレ、ウォーキング、ジョギングした方が効率的
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/28 22:19:53 ph0gCHa8.net
60kgこえてしまったのにカラムーチョがやめられない
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 00:07:39.63 krgenTKM.net
わたしもカラムーチョ大好き
40キロ台になったら一袋だけ食べようと心に決めてる
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 16:31:24 wTFVT46Y.net
カラムーチョ、ポテチタイプもスティック状のも好きだわ
おから蒸しパンを作って半分食べたらかなりお腹が膨れ
欲張らずに1/4個にしとけばよかったー
久々のスイーツ美味しかった
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 09:57:35.72 nP4zIuAH.net
食べようと思えば生理前とかおちびさんでも一時的に2000～3000kcalくらい食べれると思うけど
身長に関わらず体重1kg維持するのに事務職くらいの活動量で30kcalくらいらしい。
1日3000kcalあれば100kgになると考えるとやっぱ普段の節制って大事なんだなと恐ろしくなる
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 17:42:48.02 wvhj3HCp.net
1kgって6500～7000kcalじゃなかったっけ？
テキトーにダイエットしてるから忘れたけど
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 17:46:10.16 wvhj3HCp.net
あ、話の前提が違うのかもしれない
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 23:07:23.03 R5BkHP6I.net
減らす時じゃなくて1kgあたりの体重を保つのに必要なカロリーらしい。
デスクワーク25～30kcal
立ち仕事30～35kcal
体重40kg×30kcalなら1200kcalって感じ。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 23:10:59.30 R5BkHP6I.net
(一日の摂取量として)
古い本に書いてあった事だけど。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/01 15:40:17.56 asGcs/i6.net
こういうの読むと、食べることに執着がない人がホント羨ましいわ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 21:56:53.90 eBdAtUPH.net
900～～1000kcalにすると痩せやすいなあ
1200kcalでたべてたらなぜか変に食欲が暴走して過食モードになるけど
自分の基礎代謝程度で食べてると過食モードにならない不思議
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 22:07:08.57 a6Zq1r1U.net
コーラが飲みたい！
こんな時のためにトクホとかのゼロカロリー買っとけばよかった
でも、月曜断食やってるから飲み物は基本的に水しか飲んでない
でもコーラが飲みたい
家の目の前の自販機にノーマル赤コーラが100円で売ってるんだよな...
我慢我慢我慢
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 22:11:01.01 MWf2zYMC.net
>>971
水をたらふく飲むのよ！
負けちゃダメ！
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 23:48:08.47 HMASQK0W.net
>>972
我慢できたよ！
ありがとう
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 01:13:36.68 VXxu/T4y.net
自分はオートファジーが気になってる。
今週末3連休なんでそのときにやってみようかなー。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 15:19:07.24 tX/4xxYd.net
1kg減ったら血管めっちゃ透けて見えるようになった
チビだと1kgの割合でかいんかね
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 22:12:44.70 5UtIE24v.net
1ヶ月でやっと2kg減った。
7月末までにあと3kg痩せたいけど厳しそう。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 10:30:01.75 JzTl8g/7.net
昔から便秘が酷くてコーラック頼りだったのをやめようと、ストレッチやマッサージを始めました。
納豆やヨーグルトも効かないから全然食べてなかったけど、週2ぐらいで食べるようにしました。
それから初めてオートミールを買いました。
どれも全く効いてないけど続けてみようと思います。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 10:38:50.82 +pqsI0Ra.net
>>977
その納豆にキムチをよーく混ぜて食べてみて
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 11:13:52.48 GQrHWPi9.net
>>977
コントレックス(硬水)飲んでみたら？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 12:24:38.85 wZFyoT/U.net
食物繊維はとってる？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 13:40:40.97 JzTl8g/7.net
>>978-980
ありがとうございます！
キムチとコントレックス試します！
食物繊維も足りていないのでちょっと勉強します。
お米を普段食べてないのもいけないのかな…。
皆さん食物繊維の1日の摂取量18g？を毎日摂れているんでしょうか？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 14:15:48.71 wZFyoT/U.net
どうかな。でも私きのこ類好きだから大体3食何かしら食べてるよ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 16:40:37.18 OthLNH88.net
体脂肪率が30%になっちゃったんだけど、3kg減ったら28%になった。
目標体重まであと2kgなんだけど、体脂肪率も減らしたくて最近おーいお茶の濃いのを飲んでます。
内臓脂肪レベルは5.5から4.5になったけど、どれぐらいになればいいんだろう？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 23:38:25.34 F7hD+t2b.net
ダイエット始めて最初の3週間は全然減らなかったけど、先月2kg減って今月も目標の2kgを達成できそう。
7月中にあと2kgが目標。
トータル6kgか…、来年こそ冬太りしないようにちゃんと体重測定続けよう。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 23:40:04.32 Sicgt863.net
病気になって医師から食事制限させられるようになったんだけど、
野菜をたくさん、とにかくたくさん大盛りで食べるようになったら便秘一切なくなったよ。
ちなみに病気になる前は1週間に1回出るか出ないかぐらいだった。
朝からポテトチップスや加工食品、
3食ジャンクフードばっかり食べてた人生だったからこの変化には驚いた。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/24 16:46:42.15 45qi3CLx.net
冬太り＋自粛太りの4kg戻したら、埋もれてきた鎖骨が帰ってきた。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 08:15:29.57 WN7DnSuE.net
停滞気味でモチベーションが上がらず、運動する気がしなくなって食事だけ気をつけてた
気持ちがダレてたのと生理もあって半月ほどサボったと思う
それでも今朝ちょっと体重減ってて嬉しい
あと1.5キロで目標体重だけど、欲を言えば身長－100くらいの体重になりたい
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 10:34:47.97 tbBo2Fpm.net
私はダイエット始めた頃全然減らなくてモチベーション上がんなかった。
何のためにダイエットするのか…とか。
自分の為だし制服がパツパツになってやばかったからなんだけどね。
今は順調に減っているのでモチベーション上がってます。
目標まであと2kg頑張る！
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/27 00:13:21.82 /gm60k6k.net
仕事休みの日だけ8時間ダイエット始めて、オートミールを食べ始めて、プロテインを飲み始めて…。
なんか大丈夫か私。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 00:41:41.60 GzvEN39T.net
>>989
安心しなはれあなたはまだ普通の人間だ
筋トレなりランなり身体鍛えることにハマり出して大会て上位目指す様になれば
プロテインやオートミールを喜んで食べるようになってもはや疑問すら持たなくなる
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 09:59:37 enaTk0zy.net
>>990
ありがとう、そっちには行かないけど、今はモチベーション上がっていて頑張っているけどそのうち挫折するんじゃないかと心配。
今日も頑張る。