20/03/25 12:50:53 m9f5y79Q.net
>>824
運動、食事、姿勢でしょうか
運動はとにかく筋トレ短め→有酸素長めに
動けば脂肪は減ります
食事はタンパク質中心で プロテインだけじゃなくなるべく食材から摂取してました
卵、納豆、鶏肉 適度に炭水化物
お菓子は半分くらいにしてたまにチートデイつくる
姿勢はピラティスやヨガで調整
歩き方は大事だと思います
20/03/25 12:50:53 m9f5y79Q.net
>>824
運動、食事、姿勢でしょうか
運動はとにかく筋トレ短め→有酸素長めに
動けば脂肪は減ります
食事はタンパク質中心で プロテインだけじゃなくなるべく食材から摂取してました
卵、納豆、鶏肉 適度に炭水化物
お菓子は半分くらいにしてたまにチートデイつくる
姿勢はピラティスやヨガで調整
歩き方は大事だと思います